How to Build Momentum

जीतने वालों को मेरा सलाम (क्योंकि एक दिन हर कोई जीतेगा)

Hal Elrod अपनी किताब में कहते हैं

कि मेरा घर पहाड़ पर था
मैं कई बार कोशिश कर चुका था
कि बिना रुके घाटी से अपने घर तक cycle पर जाऊं
लेकिन ये हो नहीं पा रहा था
इस समय तक मैंने सारी strategies लगा लीं थीं
कभी मैं drag racing जैसे तेज़ी से शुरुवात करता
कभी 1एक ही cadence या paddle मारने कि speed बनाए रखता
कभी आसान शुरुवात करता और
बीच में थकान शुरू होने पर बीच तेजी से paddle मरता
लेकिन हर बार मैं बीच रास्ते में रुक ही जाता

फिर मैंने एक दिन निश्चय किया कि

सुबह के समय जब कोई traffic न हो
तब मैं घाटी से शुरू करूँ गा
Road को न देखते हुए के वल cycle के आगे वाले tyre को देखूंगा
और एक के बाद एक paddle मारता जाऊं गा
ये खतरनाक और बेअक्ल तरीका था क्योंकि
मुझे के वल 1.5 फीट की जमीन दिख रही थी
एक आध बार गिरते गिरते बचा
लेकिन न समय देखा न रास्ता
मैं एक के बाद एक paddle मरता गया
जब घर के पास की सड़क के जाने पहचाने रंगे हुए पत्थर दिखने लगे
तब जाकर मैंने नज़र उठाई.
और देखा कि मैं पहाड़ चड़ चुका हूँ
मैं खूब जोर से चिल्लाया
आस पास पड़ोसी खिड़की झांक कर सोच रहे होंगे
कि इस जवान writer के साथ कु छ तो गड़बड़ है
दोस्तों ये शक्ति है Momentum की

Momentum असल में Latin शब्द movimentum का छोटा रूप है

जो खुद movere या move से बना है
Momentum मतलब जो movement से पैदा होता है
इसलिए शायद इसे हिंदी में संवेग (सम् + वेग) कहते हैं
ये बात याद रखने के लिए
हम अपनी कहानी में इसे आगे moVEmentum कहेंगे

जब भी हरकत में यानी movement में आते हैं

तो जो challenges कठिन लग रहे थे आसान होने लगते हैं
अगर ये सच है तो Hal Elod रुक क्यों रहे थे
क्योंकि वो अपने paddle चलाने के अलावा
रास्ता कितना दूर और कठिन है ये भी calculate कर रहे थे
paddle मारने का moVEmentum
कट रहा था दिमाग कर उलटे moVEmentum से
इसलिए जैसे ही उन्होंने doubts को जगह देना खत्म की
उनका सफर आसान होता गया
तो क्या हम कह सकते हैं कि Distraction भी
एक तरह का negative moVEmentum है
बिलकु ल, अगर बार-बार distraction दोहराया जाए
तो इससे कै से निपटना है,
video में आगे देखेंगे.

moVEmentum बनाना आसान नहीं है

Hal Elrod आगे कहते हैं कि
90% लोग Momentum का लाभ नहीं उठा पाते
इसलिए लोग अपनी ज़िन्दगी में अच्छे changes नहीं ला पाते
क्योंकि उन्हें नहीं पता होता
कि 10 वे दिन बाद आसानी हो जाएगी

Change is Shock to the System

लेकिन अगर आप इसे आजमाना चाहते हैं
तो सबसे पहले accept कर लीजिये.. मान लीजिये
कि शुरू में Momemtum बनाना
हर दिन नीम-करेले के जूस से भी कड़वा लगेगा

शायद इसलिए Navy Seal में मंत्र होता है

“If it doesn’t suck, we don’t do it.”
एक समय था जब मेरे दोस्त ने C-DAC में admission लिया था
वहां institute में हफ्ते के 7तों दिन 12 घंटे के classes होती थीं.
यानी सुबह 8:00am से रात को 8:00 pm बजे तक
और उसके बाद रात को 9:00pm बजे से 2:00 am बजे तक
optional lab खुली रहती थी
जाहिर है कि शुरू के 2 दिन में ही दोस्त घबरा गया
ये तो फिर भी बहुत बड़ा बदलाव था

जब हम अपने routine में छोटा भी change लाते हैं

तो एक बदलाव पूरे system को हिलाता है
(इसलिए कोई भी बदलाव पसंद नहीं करता)
Mark Manson अपनी किताब में कहते हैं कि
“Everything worthwhile in life
is won through surmounting the associated
negative experience.”

जो भी कु छ कीमती चीज़ है इस दुनिया में

वो उससे जुड़े हुए दर्द और तकलीफ को पार करने के बाद
हासिल की जाती है

दोस्त को भी 2 हफ्ते में 12 घंटे पिले रहने की आदत पड़ गई

जब भी मौका मिलता तब खूब सोता था
लेकिन जब बढ़िया company में placement हुआ
तो हम लोगों के मंद मजाक तारीफ में बदल गए

2. Radical Change
moVEmentum में दूसरी काम की चीज़ है Consistency
जो भी हमारे goals हैं उन्हें करने के लिए
हमें हर दिन 3-4 चीज़ों पर काम करना होता है

Darren Hardy Success Magazine के editor कहते हैं

कि छोटी-छोटी हरकतें जो हम कभी-कभी करते हैं
उन्हें हर दिन करने पर
वे भारी अंतर, radical change लाती हैं
मतलब ऐसा improvement जिनकी छोटी छोटी हरकतों से
उम्मीद नहीं की जा सकती
ऐसा अन्तर जो आपकी performance को अलग level पर ले जा सके

दोस्तों अगर आप busy रहते हैं

तो अगला practical तरीका आपके काम आएगा

3. 3-100% Rule

अकस्मात् कभी याद आता है

कि फलाना train के ticket book कराने हैं
और वो दिन तो छु ट्टी या त्यौहार का है
या किसी important call पर बात करनी है
या फलाना बिल भरना है
ऐसे urgent काम जो बीच में प्रकट हो जाते हैं,
मैं 3min-100% Rule इस्तेमाल करता हूँ
Rule कहता है
कि अगर बहुत ज़रूरी काम याद आए
जिसमें 3 min से ज्यादा समय और दिमाग न लगाना पड़े
और सुबह का कीमती समय न हो
तो मैं वो काम उसी समय खत्म कर देता हूँ
अगर मैं उस समय नहीं कर पा रहा हूँ
तो तत्काल उसी समय रुक कर
बाद के लिए alarm लगा देता हूँ.
Urgent काम 100% complete करके आगे बड़ने से
हमारे पास शांति से सोचने और समझने के लिए समय निकलता है,
Long term goals पर काम करते समय
हम बार-बार distract नहीं होते
नहीं तो हर दिन दौड़ा-दौड़ा भागा-भागा सा लगता है

साथ में जब कोई भी काम complete होता है

आप paper पर उसे काटते हैं
तो bonus में मजा अलग आता है

अगला practical तरीका है

Focus on the Hour

कम समय में Momentum बनाने का बेजोड़ तरीका है

के वल इस घंटे पर focus करें.
न कल, न कल, न आज पर

इस घंटे पर focus कै से बनेगा?

के वल एक घंटे का target बनाएं
और उसे हासिल करने की कोशिश करें
फिर अगले घंटे का target बनाएं और पूरा करें.
दोस्तों ऐसा करने से काम तो जल्दी होता ही है
लेकिन accomplishment की भावना
जो लगातार 2 दिन के target complete होने पर महसूस होने वाली थी
वही हर 2 घंटे में प्रकट होती है
इसी भावना की बड़ी हुई frequency
से moVEmentum बनता है
शायद इसलिए momentum को हिंदी में
संवेग (सम्+वेग ) कहते हैं.

Ryan Holiday जो लेखक होने के साथ-साथ entrepreneur भी हैं

वे कहते हैं कि
इस क्षण पर Focus करें,
शायद भविष्य में जिन भूतों की कल्पना आप कर हैं
वो आपको मिलें नहीं
“Focus on the moment, the present, not the monsters that may not be
ahead.”

Energy की कमीं नहीं होगी

जब आप अपनी पूरी energy के वल आज में लगा देते हैं
तो energy कभी कम नहीं होती
कल कल में, (भूत भविष्य में )
न बहते हुए ...बच जाती है
अगले दिन अगले घंटे का
प्रयास, साहस और moVEmentum बना रहता है

Program Subconcious Mind

जब भी हम moVEmentum बनाने की कोशिश करते हैं

तब शुरुवात में अनपेक्षित जगह से रुकावटें आने लगती हैं
कभी तबीयत खराब होती है
कभी urgent काम आ जाता है
कभी family को time देना पड़ता है
इसी कारण moVEmentum (move होना) रुक जाता है
अगर मैं और आप गौर से देखें
तो ये problem subconscious mind की है
वो बदलाव नहीं चाहता
इसलिए न के वल वो challenges खड़े करता है
बल्कि दिमाग block करके solution भी नहीं निकालने देता
इसलिए हमें दूसरों की problems के solution आसानी से दिखते हैं
लेकिन खुद अटक जाते हैं

Subconscious mind को movementum के लिए program करने के लिए

simple daily affirmations कीजिए
जिसमें Satisfaction और confidence जैसी भावनाएं ज़रूर शामिल हों
Satisfaction यानी संतुष्टि
Relaxation-आराम/ चैन
Gratitude-कृ तज्ञ
Happiness-आनंद, खुशी, मजा

और Confidence विश्वास,
Pride- गर्व,
Powerful-ताकतवर
जैसी मिलती जुलती भावनाएं
आपके Affirmations में ज़रूर शामिल हों.
साथ में आप specific action को जोड़ सकें तो क्या बात है
for example
मैं Hum Jeetenge हर 1000 शब्द लिखकर
कृ तज्ञता, आत्मविश्वास और संतुष्टि से भर जाता हूँ

इसमें ये भावना भी छिपी हुई है

कि अगर movementum बनाने में
कोई दूसरी चीजें छू ट रहीं है
तो कोई दिक्कत नहीं है
क्योंकि हमें अपने काम के प्रति कृ तज्ञता और संतुष्टि है
और आत्मविश्वास कि जो भी किया जा रहा है
वो पूरे और संतुलित और शक्ति संवेग से.

दोस्तों अगर आपके पास अभी समय हो

तो 2 mins rule पर video देखिए
आपको ज़रूर पसंद आएगा
नहीं तो बाद के लिए save कर लीजिये
आप के समय से कोई video कीमती नहीं है

मैं काम के किस्से लाता रहूँगा

हिम्मत
हरकत
होशियारी
हम जीतेंगे