A JAPÁN GYAKORLAT, AMI

MEGVÁLTOZTATHATJA AZ
ÉLETED
Tavaly júliusban Rebecca Valentine úgy érezte magát, ahogyan mi is néha:
túlhajszolt, fáradt, és kissé rémült volt. Akkor mondott fel közösségi információs
koordinátori állásából, és megnyitotta saját ajándékboltját szülővárosában Santa
Rosában.

Elmondása szerint biztos volt abban, hogy helyesen döntött, de még mindig félelem
töltötte el, amikor arra gondolt, hogy most már saját üzletét vezeti. Azokban a napokban
egyik barátja megkérte, hogy csatlakozzon hozzá egy erdei sétához.

Rebecca jó ötletnek tartotta, és örömmel elfogadta a meghívást, hisz legalább az eltereli

gondolatait. Utóbb kiderült, Rebecca nem egy egyszerű erdei sétán vett részt, hanem a
shinrin-yoku gyakorlaton, amelyet erdőfürdőzésnek is neveznek.

„A séta alatt erősen összpontosítottunk arra, amit látunk, hallunk és érzünk.

Teljesen kitörölte az agyamból a munkával kapcsolatos gondolatokat” – mesélte a
nő.

A módszert az 1980-as években fejlesztették ki Japánban. Lényege, hogy a résztvevők az

öt érzék, a látás, hallás, szaglás, tapintás és ízlelés segítségével tapasztalják meg a
természet működését, ez által részeseivé válnak a természetnek.
Kutatások kimutatták, hogy akik rendszeresen „fürdőznek az erdőben”, azok esetében
lényegesen csökkenhet a kortizol szint, a stresszhormonok szintje, valamint a
vércukorszint. E mellett normális szinten tartja vérnyomást, a pulzusszámot, csökkenti a
depressziót és a haragérzetet. Más kutatások arra mutattak rá, hogy az erdei séta erősíti az
immunrendszert, növelik a daganatos betegségek elleni küzdelemben létfontosságú
fehérvérsejtek számát, és fejlesztik a kreativitást.

A buddhista és sintoista alapokon nyugvó módszer arra épít, hogy az ember igazi otthona
a természet, ezért érezzük olyan kellemesen benne magunkat. Sajnos napjainkban ezt
egyre többen elfelejtik, hisz egyre kevesebb időt töltünk a szabadban.

FORRÁS: FILANTROPIKUM.COM