Professional Documents
Culture Documents
• İlk nefes aldığınızda göbeği hava ile doldurun, sonra karın aşaması göğüs
aşamasına akacak, göğüs aşaması ise kilit kemiklerin kalkmasına neden
olacak. Omurlar gevşek ve inmiş kalacak.
• Bundan sonra çok yavaş nefes verme takip edecektir. Bu sırada ilk önce
vücudumuzun üst kısmıyla soluk veririz. Kilit kemiklerin inmesi, göğüs kafesinin
düzleşmesine akacaktır. Göğüs kefesinin düzleşmesi ise karın duvarını iterek
omurgadaki karın duvarını baskılayacaktır.