‫ِذظث عبذ اٌشاصق‬

‫ِصٍـة جطب‪١‬مـات عٍـ‪ َٛ‬اٌش‪٠‬اضـة‬

‫اٌعذد اٌغابع ‪ٚ‬اٌرّأ‪ِ ْٛ‬اسط ‪6106‬‬

‫أالَ‬ ‫جؤذ‪١‬ش اعحخذاَ جّش‪ٕ٠‬اات اٌىا‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪ٌ ٝ‬حّٕ‪١‬اة اٌعضاتت اٌّع‪١‬طاة بااٌعّ‪ٛ‬د اٌفماش‪ ٞ‬عٍا‪ ٝ‬جخف‪١‬ا‬
‫أعفً اٌظ‪ٙ‬ش‪.‬‬
‫ِذظث لاعُ عبذاٌشاصق‬
‫استبر ػهىو انصحت انشَبضُت ‪ -‬كهُت انتشبُت انشَبضُت – جبيؼت انًُصىسة‪ -.‬جًهىسَت يصش انؼشبُت‪.‬‬

‫انًمذيت‬
‫جّرً جّش‪ٕ٠‬ات اٌاـ وا‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪" Core stability ٝ‬اجصا٘اا شذ‪٠‬اذا ا‪ِ ٟ‬صااي اٌطاي اٌش‪٠‬اضا‪ٚ ٟ‬اعاذاد اٌش‪٠‬اضا‪ٓ١١‬اظ‪١‬د أٔ‪ٙ‬اا ج‪ٙ‬اذة اٌا‪ ٝ‬ص‪٠‬ااد‬
‫اٌح‪ٛ‬ا ك ب‪ ٓ١‬اٌعضتت اٌّع‪١‬طاة بااٌعّ‪ٛ‬د اٌ فماش‪ٚ ٞ‬عضاتت اٌابطٓ ‪ٚ‬اٌظ‪ٙ‬اش ‪ٚ‬ا ٌ‪١‬اة ا ‪ٚ‬وأاث جمحخاش اعاحخذاِات جٍاه اٌحّش‪ٕ٠‬اات ا‪ ٟ‬اٌ‪ٛ‬لا‪٠‬اة ِآ‬
‫ا صابة ‪ٚ‬جخف‪ ١‬أالَ أعفً اٌظ‪ٙ‬ش ‪ٚ‬اٌعفاظ عٍ‪ ٝ‬اٌم‪ٛ‬اَ ذُ جط‪ٛ‬ست اعحخذاِاج‪ٙ‬ا ٔح‪١‬صاة ا دسان اٌّحضا‪٠‬اذ ٌمّ٘‪١‬اة اٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬اة ٌ‪ٙ‬اا ٔعا‪ ٛ‬جعغا‪ ٓ١‬األداء‬
‫اٌش‪٠‬اض‪(3(.ٟ‬‬
‫‪٠ٚ‬ش‪١‬ش شش‪٠‬ظ شاس‪ٚ‬ن ) )‪ Chris Sharrock2011‬اٌ‪ ٝ‬أْ اٌ‪ٛ‬ظ‪١‬فة األعاع‪١‬ة ٌبشاِس اٌـ و‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪ ٛ٘" Core stability ٝ‬شعاً عضاتت‬
‫اٌـ و‪ٛ‬س"‪ِ Core‬ح‪ٛ‬اصٔة ‪ٚ‬ل‪٠ٛ‬ة ظ‪ٛ‬ي وً ِٓ اٌعضتت اٌّع‪١‬طة باٌعّ‪ٛ‬د اٌفمش‪ٚ ٞ‬عضتت اٌبطٓ ‪ٚ‬اٌظ‪ٙ‬ش ‪ٚ‬ا ٌ‪١‬ة‪)4(.‬‬
‫‪٠ٚ‬ؤواذ ٘‪١‬ابظ ‪ٚ‬جّبغا‪ Hibbs AE,Thompson, (2008) ْٛ‬اٌا‪ ٝ‬أّ٘‪١‬اة اٌعّاً اٌعضاٍ‪ٌ ٟ‬عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س "‪ Core‬ا‪ ٟ‬ص‪٠‬ااد ذباات اٌعّا‪ٛ‬د‬
‫اٌفمااش‪ٚ ٞ‬اْ عضااتت اٌعاا‪ٛ‬ة ظ‪٠ٛ١‬ااة ‪٘ٚ‬اِااة اا‪ ٟ‬شّ‪١‬ااع األٔشااطة اٌش‪٠‬اضاا‪١‬ة ‪ٚ‬اٌحاا‪ ٟ‬جعحبااش اٌب‪ٛ‬ابااة اٌش ‪١‬غاا‪١‬ة ٌربااات اٌصااز ‪ٚ‬اٌعاا‪ٛ‬ة ‪ٚ‬اْ ضااع‬
‫عضتت اٌع‪ٛ‬ة ‪٠‬ؤد‪ ٜ‬اٌ‪ ٝ‬ظ‪ٛٙ‬س األٌُ أعفً اٌظ‪ٙ‬ش اٌّضِٓ ‪ٚ‬اٌىر‪١‬ش ِٓ ا صاابات ا ‪ٚ‬اْ عاذَ اال٘حّااَ باٌعضاتت اٌمابضاة ٌٍعا‪ٛ‬ة ‪ّ٠‬ىآ أْ‬
‫‪٠‬غبي األٌُ أعفً اٌظ‪ٙ‬ش ِٓ ختي ص‪٠‬اد األظّاي اٌضاغطة عٍ‪ ٝ‬اٌفمشات ‪)5( .‬‬
‫‪ٚ‬جحىااا‪ ْٛ‬عضاااتت اٌاااـ وااا‪ٛ‬س "‪Core‬جشاااش‪٠‬ع‪١‬ا ِااآ ِصّ‪ٛ‬عاااة عضاااتت اٌصاااز اٌّع‪١‬طاااة بااااٌعّ‪ٛ‬د اٌفماااش‪ٚ ٞ‬اٌااابطٓ‪(limbo- pelvic-‬‬
‫‪ّ٠ٚhip)complex‬ىٓ ‪ٚ‬صف‪ٙ‬ا بخٕذ‪ٚ‬ق عضٍ‪ ٟ‬ظ‪١‬اد جاؤج‪ ٝ‬عضاتت اٌابطٓ ِآ األِاَا‪ٚ‬جعحاً عضاٍة اٌعصااج اٌعااشض اٌغاطط اٌعٍ‪ٞٛ‬ا‪ٚ‬جعحاً‬
‫اٌعضتت اٌغفٍ‪١‬ة ٌٍع‪ٛ‬ة ‪ٚ‬ا ٌ‪١‬ة لاا اٌخإذ‪ٚ‬قا‪ٚ‬جؤج‪ ٝ‬عضاتت اٌظ‪ٙ‬اش ا‪ ٟ‬اٌخٍ ا‪ٚ‬جعّاً شّ‪١‬اع ٘ازٖ اٌعضاتت ِعاا عٍا‪ ٝ‬دعاُ ‪ٚ‬ذباات اٌعّا‪ٛ‬د‬
‫اٌفمش‪)01) (0( .ٞ‬‬
‫جعحبش ِٕطمة اٌـ و‪ٛ‬س "‪Core‬باٌصغُ ٘‪ ٟ‬ظٍمة اٌ‪ٛ‬صً ب‪ ٓ١‬أطشاة اٌصضء اٌعٍ‪ٚ ٞٛ‬أطشاة اٌصاضء اٌغافٍ‪ٚ ٝ‬اٌّغاة‪ٌٛ‬ة عآ ذباات اٌعّا‪ٛ‬د اٌفماش‪ٞ‬‬
‫‪ٚ‬صتبحٗ ‪ ٝ٘ٚ‬إٌّطمة اٌح‪٠ ٟ‬ماع ‪ٙ١‬اا ِشواض ذماً اٌصغاُا‪ٚ‬ظذد ‪ٕ١‬ا‪ )Venu2008) ٛ‬أّ٘‪١‬اة جّٕ‪١‬اة عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س "‪Core‬باٌصغاُ ِآ خاتي‬
‫جّش‪ٕ٠‬ات اٌـ و‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪ ٟ " Core stability ٝ‬أٔ‪ٙ‬ا جعًّ عٍ‪ ٝ‬جط‪٠ٛ‬ش اٌم‪ٛ‬اَ ا اٌّعا ظة عٍ‪ ٝ‬اٌخعة ‪ٚ‬اٌح‪ٛ‬اصْ اٌعضٍ‪ ٟ‬ا جغ‪١ٙ‬تت ‪ ٟ‬لا‪ٛ‬‬
‫اٌعشوات إٌّفز ختي اٌش‪٠‬اضات اٌّخحٍفة ا اٌّغاعذ ‪ ٟ‬اٌ‪ٛ‬لا‪٠‬ة ِٓ ا صابات ا ‪ٚ‬جعغ‪ ٓ١‬اٌ‪ٛ‬ظا اٌفغ‪ٌٛٛ١‬ش‪١‬ة ٌٍّ‪ٙ‬اَ اٌ‪١ِٛ١‬ة ‪)00(.‬‬
‫ال جمحخش جّش‪ٕ٠‬ات اٌـ و‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪ ٝ‬مظ عٍ‪ ٝ‬جّش‪ٕ٠‬ات ٌٍبطٓ ‪ٚ‬اٌظ‪ٙ‬ش بً جعحّذ عٍ‪ ٝ‬اٌحىاًِ ا‪ ٟ‬اٌعشواة ٌٍصغاُ و‪ٛ‬ظاذ ‪ٚ‬اظاذ ٌٍ‪ٛ‬صا‪ٛ‬ي اٌا‪ٝ‬‬
‫عضتت ل‪٠ٛ‬ة ‪ِٚ‬ح‪ٛ‬اصٔة ظ‪ٛ‬ي اٌعّ‪ٛ‬د اٌفمش‪ ِٓ ٞ‬األِاَ ‪ٚ‬اٌخٍ أذٕاء اٌعشوة ا ‪ٚ‬جحذسز باشاِس اٌاـ وا‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪" Core stability ٝ‬اٌا‪ ٝ‬عاذ‬
‫ِشاظً ِٓ اٌغ‪ ًٙ‬اٌ‪ ٝ‬اٌخعياظ‪١‬د أْ اٌّشظٍاة األ‪ٌٚ‬ا‪ِ ٝ‬آ اٌبشٔااِس جعحّاذ عٍا‪ٚ ٝ‬صْ اٌصغاُ ‪ٚ‬اٌعّاً ضاذ اٌصارب‪١‬اة األسضا‪١‬ة ذاُ جمٍ‪١‬اً ِغااظة‬
‫االسجىااص عٍا‪ ٝ‬األسة ذاُ جاؤج‪ ٝ‬اٌّشظٍاة اٌرأ‪١‬اة باعاحخذاَ ‪ٚ‬عاا ً ِغااعذ ِراً )‪ (Swiss ball- Medians ball‬ذاُ اٌّشظٍاة اٌراٌراة باعاحخذاَ‬
‫أش‪ٙ‬ض األذماي (‪)06‬‬
‫يشكهت انبحث‬
‫الظع اٌباظد ِٓ ختي عٍّة وؤخخا ‪ ٟ‬جؤ٘‪ٚ ً١‬خب‪١‬ش ‪ ٟ‬ا صابات ٌّذ عشش‪ ٓ٠‬عاِا ً ضع عضتت اٌظ‪ٙ‬ش ٌّعظُ األ اشاد بعاذ عآ األسبعا‪ٓ١‬‬
‫عاِا ً ‪ِٚ‬عأح‪ِ ِٓ ُٙ‬شىتت ‪ِٕ ٟ‬طمة أعفً اٌظ‪ٙ‬ش بذسشات ِحفا‪ٚ‬جة ا ‪ٚ‬ور‪١‬اشاً ِآ ِشاىتت ِٕطماة أعافً اٌظ‪ٙ‬اش عابب‪ٙ‬ا ضاع عضاتت اٌظ‪ٙ‬اش‬
‫األِش اٌز‪ ٞ‬أد‪ ٜ‬اٌ‪ ٝ‬ص‪٠‬اد اٌحعّ‪ ً١‬عٍ‪ ٝ‬اٌعّ‪ٛ‬د اٌفمش‪ ٞ‬ا ‪ٚ‬جىرش ٘زٖ اٌّشىٍة ٌّٓ ‪٠‬م‪ ِْٛٛ‬بّّاسعة اٌش‪٠‬اضة ِاع اّ٘ااي جم‪٠ٛ‬اة ٘ازٖ إٌّطماة ٔح‪١‬صاة‬
‫ا حماس ِعظُ بشاِس ا عذاد اٌبذٔ‪ٌٍ ٟ‬بشاِس اٌحذس‪٠‬ب‪١‬ة اٌخاصة ٌحّٕ‪١‬ة عضتت اٌبطٓ ‪ٚ‬اٌظ‪ٙ‬ش بخا‪ٛ‬س عٍّ‪١‬اة ‪ِٚ‬مٕٕاة ِّاا ‪٠‬اؤد‪ ٜ‬اٌا‪ ٝ‬ص‪٠‬ااد اظحّااي‬
‫اٌحعشة صابات أعفً اٌظ‪ٙ‬ش بخفة خاصة ا ‪ٔٚ‬ح‪١‬صة ٌزٌه ‪ٌٚ‬ض‪٠‬اد ِعٍ‪ِٛ‬ات أخخا ‪ ٟ‬اٌحؤ٘‪ِٚ ً١‬ذسب‪ ٟ‬اٌٍ‪١‬الة اٌبذٔ‪١‬اة ‪ٚ‬اعاحىّاي باشاِس االعاذاد‬
‫اٌبذٔ‪٘ ٟ ٟ‬ازا اٌّصااي عآ أّ٘‪١‬اة جّٕ‪١‬اة لا‪ ٛ‬عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س"‪ Core‬بشاىً ِحىاِاً ‪ِٚ‬حا‪ٛ‬اصْ ا ‪ٔٚ‬اذس باشاِس اٌاـ وا‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪" Core ٝ‬‬
‫‪ stability‬اا‪ ٟ‬اٌبعاا‪ٛ‬خ اٌعٍّ‪١‬ااة اا‪ ٟ‬ز‪( .َ.‬اٌاا‪ ٝ‬ظااذ عٍااُ اٌباظااد) ا ِااا دعاا‪ ٟ‬اٌباظااد اٌاا‪ ٝ‬اش اشاء دساعااحٗ ٌٍحعااشة عٍاا‪ ٝ‬جااؤذ‪١‬ش بشٔاااِس ِمحااشض‬
‫ٌٍحّش‪ٕ٠‬ات و‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪ٌ" Core stability ٝ‬حّٕ‪١‬ة اٌعضتت اٌّع‪١‬طة باٌعّ‪ٛ‬د اٌفمش‪ ٞ‬عٍ‪ ٝ‬جخف‪ ١‬االَ أعفً اٌظ‪ٙ‬ش‪.‬‬

‫‪21‬‬ ‫ِصٍـة جطب‪١‬مـات عٍـ‪ َٛ‬اٌش‪٠‬اضـة (ِاسط ‪(1026‬‬

‫ِذظث عبذ اٌشاصق‬

‫انًصطهحبث انًستخذيت فٍ انبحث‪:‬‬

‫عضتت ِٕطمة اٌـ و‪ٛ‬س‪Core":‬‬ ‫‪.0‬‬
‫‪ ٝ٘ٚ‬عباس عٓ ِصّ‪ٛ‬عة عضتت اٌصز اٌّع‪١‬طة باٌعّ‪ٛ‬د اٌفمش‪ٚ ٞ‬اٌبطٓ )‪(limbo- pelvic-hip)complex).(4‬‬
‫جّش‪ٕ٠‬ات‪Core stability:‬‬ ‫‪.6‬‬
‫"اٌىاـ‪ٛ‬س "‪ Core‬جعٕا‪ِ ٝ‬شواض ا ‪ ٚ‬عاحابٍ‪١‬ح‪ Stability" ٝ‬جعٕ‪ ٝ‬ذباات ا‪ ٝ٘ٚ‬اٌحّش‪ٕ٠‬اات اٌحا‪ ٟ‬جعّاً عٍا‪ ٝ‬اظاذاخ اٌحىاِاً با‪ ٓ١‬اٌما‪ٚ ٛ‬اٌح‪ٛ‬ا اك‬
‫ٌٍعضتت اٌّع‪١‬طة باٌعّ‪ٛ‬د اٌفمش‪ٚ ٞ‬عضتت اٌبطٓ ‪ٚ‬اٌظ‪ٙ‬اش ‪ٚ‬ا ٌ‪١‬اة خاتي األداء اٌعشوا‪ٌ ٟ‬ضاّاْ اعاحمشاس اٌعّا‪ٛ‬د اٌفماش‪ ٞ‬ا ِّاا ‪٠‬صعٍاٗ لاعاذ‬
‫ذابحة ‪ٚ‬ل‪٠ٛ‬ة ٌىً اٌعشوات ِٓ اٌششٍ‪ٚ ٓ١‬اٌزساع‪)5( ٓ١‬‬
‫هذف انبحث‪:‬‬
‫ا‪٢‬الَ اعافً اٌظ‪ٙ‬اش ‪ٚ‬رٌاه ِآ خاتي‬ ‫اٌحعشة عٍ‪ ٝ‬جؤذ‪١‬ش اعحخذاَ جّش‪ٕ٠‬ات و‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪ٌ ٝ‬حّٕ‪١‬ة اٌعضاتت اٌّع‪١‬طاة بااٌعّ‪ٛ‬د اٌفماش‪ ٞ‬عٍا‪ ٝ‬جخف‪١‬ا‬
‫اٌحعشة عٍ‪:-ٟ‬‬
‫اٌم‪ ٛ‬اٌعضٍ‪١‬ة ٌٍظ‪ٙ‬ش‬ ‫‪-‬‬
‫ذبات ل‪ ٛ‬عضتت اٌـ و‪ٛ‬س "‪ٌٍ Core‬صغُ ‪ٚ‬عٍ‪ ٝ‬اٌصأب‪( ٓ١‬األ‪ٚ ّٓ٠‬األ‪٠‬غش) ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫االجضاْ باٌششً اٌ‪ٚ ّٕٝ١‬باٌششً اٌ‪١‬غش‪.ٞ‬‬ ‫‪-‬‬
‫دسشة ا ظغاط باألٌُ بّٕطمة أعفً اٌظ‪ٙ‬ش‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫فشض انبحث ‪:‬‬
‫ج‪ٛ‬شذ ش‪ٚ‬ق داٌٗ اظخا ‪١‬ا ب‪ ٓ١‬اٌم‪١‬اع‪ ٓ١‬اٌمبٍ‪ٚ ٟ‬اٌبعذ‪ ٟ ٜ‬اٌم‪ ٛ‬اٌعضٍ‪١‬ة ٌٍظ‪ٙ‬ش ‪ٚ‬لا‪ ٛ‬ذباات عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س "‪ٌٍCore‬صغاُ ‪ٚ‬االجاضاْ ‪ٚ‬دسشاة‬
‫ا ظغاط باألٌُ ٌّصّ‪ٛ‬عة اٌبعد ٌخاٌط اٌم‪١‬اط اٌبعذ‪.ٜ‬‬
‫انذساسبث انسببمت‪:‬‬
‫دساعة ِعّذ ظاِذ ِعّذ ‪ ) 6103( ّٟٙ‬بعٕ‪ٛ‬اْ جؤذ‪١‬ش جّش‪ٕ٠‬ات اٌى‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪ ٝ‬عٍا‪ ٝ‬جّٕ‪١‬اة بعان عٕاصاش اٌٍ‪١‬الاة اٌبذٔ‪١‬اة ٌٕاشاةات‬ ‫‪.0‬‬
‫واش اٌ غاٍة ‪ٙ٠‬اذة اٌبعاد اٌا‪ ٝ‬اٌحعاشة عٍا‪ ٝ‬جاؤذ‪١‬ش بشٔااِس جاذس‪٠‬ب‪ِ ٟ‬محاشض بحّش‪ٕ٠‬اات وا‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪ Core stability ٝ‬عٍا‪ ٝ‬بعان‬
‫عٕاصش اٌٍ‪١‬الة اٌبذٔ‪١‬ة ٌٕاشةات وش اٌغٍة ختي حش ا عذاد اٌّحّرٍة ‪ ٟ‬ذبات ل‪ ٛ‬عضتت اٌـ و‪ٛ‬س ‪Core"-‬اٌما‪ ٛ‬اٌعضاٍ‪١‬ة ٌٍظ‪ٙ‬اش‬
‫‪ٚ‬اٌااششٍ‪ -ٓ١‬اٌمااذس اٌعضااٍ‪١‬ة ٌٍاازساع‪ٚ ٓ١‬اٌااششٍ‪ -ٓ١‬االجااضاْ ا ‪ٚ‬لااذ اعااحخذَ اٌباظااد اٌّاإ‪ٙ‬س اٌحصش‪٠‬باا‪ ٟ‬باعااحخذاَ اٌحخااّ‪ ُ١‬اٌحصش‪٠‬باا‪ٟ‬‬
‫ٌّصّ‪ٛ‬عح‪ ٓ١‬أظذاّ٘ا جصش‪٠‬ب‪١‬ة ‪ٚ‬األخش‪ ٜ‬ضابطة ‪ٚ‬لذ جُ اخح‪١‬اس ع‪ٕ١‬ة اٌبعد باٌطش‪٠‬ماة اٌعّذ‪٠‬اة ِآ العباات واش اٌغاٍة ِآ ش‪٠‬اك جعاث‬
‫(‪ )06‬عٕة بٕاد‪ ٞ‬اٌخ‪١‬ذ اٌش‪٠‬اض‪ٚ ٟ‬اٌباٌغ لا‪ٛ‬اِ‪ )66( ُٙ‬العباة جاُ جمغا‪ ُّٙ١‬اٌا‪ِ ٝ‬صّا‪ٛ‬عح‪ ٓ١‬باٌحغاا‪ ٞٚ‬ا ظ‪١‬اد جما‪ َٛ‬وٍحاا اٌّصّا‪ٛ‬عح‪ٓ١‬‬
‫بااؤداء اٌبشٔاااِس اٌحااذس‪٠‬ب‪ ٟ‬اٌخااال بىااش اٌغااٍة ا عٍاا‪ ٝ‬أْ جماا‪ َٛ‬اٌّصّ‪ٛ‬عااة اٌحصش‪٠‬ب‪١‬ااة بحطب‪١‬ااك اٌبشٔاااِس اٌحااذس‪٠‬ب‪ ٟ‬اٌّمحااشض ٌااـ واا‪ٛ‬س‬
‫عحابٍ‪١‬ح‪" Core stability ٝ‬ا ‪ٚ‬لاذ اظ‪ٙ‬اش اٌبشٔااِس اٌحاذس‪٠‬ب‪ ٟ‬اٌّمحاشض باعاحخذاَ جّش‪ٕ٠‬اات وا‪ٛ‬س اعاحباٌ‪١‬ح‪ ٝ‬جاؤذ‪١‬شا ا‪٠‬صاب‪١‬اا عٍا‪ ٝ‬لا‪ٛ‬‬
‫ذبات عضتت اٌـ و‪ٛ‬س "‪Core‬اٌم‪ ٛ‬اٌعضٍ‪١‬ة ٌٍظ‪ٙ‬ش ‪ٚ‬اٌششٍ‪ٓ١‬ا اٌمذس اٌعضٍ‪١‬ة ٌٍازساع‪ٚ ٓ١‬اٌاششٍ‪ٚ ٓ١‬االجاضاْ ٌٍّصّ‪ٛ‬عاة اٌحصش‪٠‬ب‪١‬اة‬
‫خاتي حاش ا عاذاد ا ‪ٚ‬أ‪ٚ‬صا‪ ٟ‬اٌبعاد بضاش‪ٚ‬س اال٘حّااَ بحطب‪١‬اك بشٔااِس جّش‪ٕ٠‬اات اٌاـ وا‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪" Core stability ٝ‬ضآّ‬
‫ِعح‪٠ٛ‬ات اٌحخط‪١‬ظ ٌفحش ا عذاد ‪)6(.‬‬
‫دساعة ش‪ٛ‬عح‪ Justin (2012) ٓ١‬بذساعاة بعٕا‪ٛ‬اْ جاؤذ‪١‬ش جّٕ‪١‬اة عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س" ‪Core‬عٍا‪ ٝ‬اٌما‪ ٛ‬إٌاجصاة ِآ األطشاة ٘اذ ث‬ ‫‪.6‬‬
‫اٌذساعة اٌ‪ِ ٝ‬عا‪ٌٚ‬ة اٌحعشة عٍ‪ ٝ‬جؤذ‪١‬ش ل‪ ٛ‬عضتت اٌـ و‪ٛ‬س"‪Core‬عٍ‪ ٝ‬ج‪١ٌٛ‬ذ ‪ٔٚ‬مً اٌما‪ ٜٛ‬ألطاشاة اٌش‪٠‬اضا‪ ٟ‬ا أشش‪٠‬اث اٌذساعاة‬
‫عٍ‪ ٝ‬ع‪ٕ١‬ة ل‪ٛ‬اِ‪ٙ‬ا (‪ ) 65‬العي وش لذَ جُ اخح‪١‬اسُ٘ باٌطش‪٠‬مة اٌعّذ‪٠‬ة ِٓ العب‪ ٟ‬اٌصاِعات ا ظ‪١‬اد جما‪ َٛ‬ع‪ٕ١‬اة اٌبعاد بحطب‪١‬اك بشٔااِس‬
‫جذس‪٠‬ب‪ٌ ٟ‬حّش‪ٕ٠‬ات اٌـ و‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪" Core stability ٝ‬ا ‪ٚ‬جُ دساعة اٌعتلة ب‪ٔ ٓ١‬حا س أ اشاد اٌع‪ٕ١‬اة اٌحصش‪٠‬ب‪١‬اة ا‪ ٟ‬اخحبااس سِا‪ ٝ‬واش‬
‫طب‪١‬ة (ٌمِاَ‪ٌٍ -‬خٍ ‪١ٌٍ -ٓ١ّ١ٌٍ -‬غاس) ِٓ أ‪ٚ‬ضا ذابحة ‪ِٚ‬حعشوة ‪ٔٚ‬حاا ص‪ ُٙ‬ا‪ ٟ‬اٌعذ‪٠‬اذ ِآ االخحبااسات اٌبذٔ‪١‬اة ‪٘ٚ‬ا‪ ٝ‬اخحبااس اٌصٍا‪ٛ‬ط‬
‫ٔخ لش خاء ٌّش ‪ٚ‬اظذ ا اخحباس د ع اٌرمً أِاَ اٌخذس ٌّش ‪ٚ‬اظذ ا ‪ٚ‬اخحباس اٌ‪ٛ‬ذاي اٌعّ‪ٛ‬د‪ٞ‬ااخحبااس اٌصاش‪ ٞ‬اٌّىا‪ٛ‬و‪ٌٍ ٟ‬ششاالة‬
‫( ‪٠ 41‬اسد ) ا ‪ٚ‬ج‪ٛ‬صٍث اٌذسا عة اٌا‪ ٝ‬أْ ٕ٘اان اسجبااط با‪ٔ ٓ١‬حاا س اخحبااس سِا‪ ٝ‬اٌىاش اٌطب‪١‬اة ِآ اٌرباات ٌٍخٍا ِاع اٌ‪ٛ‬ذاي اٌعّا‪ٛ‬د‪ٞ‬‬
‫‪ٚ‬اٌصش‪ ٞ‬اٌّى‪ٛ‬و‪ٌٍ ٟ‬ششالة (‪٠ 41‬اسد ) ا ‪ٚ‬ج‪ٛ‬صٍث اٌذساعة اٌا‪ ٝ‬أْ لا‪ ٛ‬عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س "‪Core‬رات جاؤذ‪١‬ش ٘ااَ ‪ ٚ‬عااي ا‪ ٟ‬لاذس‬
‫اٌش‪٠‬اضا‪ ٟ‬عٍاا‪ ٝ‬ج‪١ٌٛ‬اذ ‪ٔٚ‬مااً اٌما‪ ٜٛ‬ألطااشاة اٌش‪٠‬اضا‪ٟ‬ا ‪ٚ‬جعحبااش ِٕطماة اٌااـ وا‪ٛ‬س"‪٘Core‬اا‪ِ ٟ‬شواض عٍغااٍة اٌعشواات ٌٍصغااُ ‪٠ٚ‬صااي‬
‫اٌحشو‪١‬ض عٍ‪ ٝ‬جّٕ‪١‬ح‪ٙ‬ا ‪ ٚ‬ما ٌبشاِس جذس‪٠‬ب‪١‬ة عٍّ‪١‬ة ِمٕٕة ‪)7(.‬‬
‫دساعااة جغاا‪ٛ‬واش‪ٛ‬ػ ‪ٚ‬شاا‪ّ١‬ا ‪ ٚ‬خااش‪ T Tsukagoshi, Y Shima, et al(2011) ْٚ‬بعٕ‪ٛ‬اْ اٌعتلااة باا‪ ٓ١‬لاا‪ ٛ‬عضااتت اٌااـ‬ ‫‪.3‬‬
‫و‪ٛ‬س "‪ٚCore‬اٌمذس عٍ‪ ٝ‬االجضاْ ٌذ‪ ٜ‬العبات اٌّذاسط اٌعٍ‪١‬ا ٌىش اٌغٍة ‪ٚ‬وش اٌ‪١‬ذ اعح‪ٙ‬ذ ث اٌذساعة اٌعتلاة با‪ ٓ١‬لا‪ ٛ‬عضاتت اٌاـ‬

‫‪27‬‬ ‫ِصٍـة جطب‪١‬مـات عٍـ‪ َٛ‬اٌش‪٠‬اضـة (ِاسط ‪(1026‬‬

‫ِذظث عبذ اٌشاصق‬

‫و‪ٛ‬س"‪ٚCore‬االجضاْ بٕ‪ٛ‬ع‪ ٗ١‬اٌرابث ‪ٚ‬اٌّحعشن ا أشش‪٠‬ث اٌذساعة عٍ‪ ٝ‬ع‪ٕ١‬اة ل‪ٛ‬اِ‪ٙ‬اا (‪ )009‬العباة (‪ 49‬واش ‪٠‬اذ‪ 71-‬واش عاٍة) جاُ‬
‫اخح‪١‬ااسُ٘ باٌطش‪٠‬مااة اٌعّذ‪٠‬ااة ِآ العبااات اٌّااذاسط اٌعٍ‪١‬ااااعٍ‪ ٝ‬أْ جحاشا‪ٚ‬ض أعّاااسُ٘ ِااا با‪ )06-05(ٓ١‬عإة ا اعااحخذَ اٌباظااد اٌّاإ‪ٙ‬س‬
‫اٌ‪ٛ‬صف‪ ٟ‬ا ظ‪١‬د جم‪ َٛ‬وً العبة بم‪١‬اط ل‪ ٛ‬عضتت اٌـ و‪ٛ‬س "‪Core‬ا جُ جمغ‪ ُ١‬ع‪ٕ١‬ة اٌبعد اٌ‪ ٝ‬ذتخ ِصّ‪ٛ‬عات طبماا ٌٕحاا ص‪ ُٙ‬ا‪ٟ‬‬
‫اخحباسات ل‪ ٛ‬عضتت اٌـ و‪ٛ‬س"‪ٚCore‬جُ ِماسٔح‪ ٓٙ‬بٕحاا ص‪ ٓٙ‬ا‪ ٟ‬اخحبااسات االجاضاْ اٌراباث ‪ٚ‬اٌّحعاشن ا ‪ٚ‬أشااست ٔحاا س اٌذساعاة‬
‫اٌ‪ ٝ‬أْ اٌتعبات اٌح‪ ٟ‬ظممٓ ٔحا س ش‪١‬ذ ‪ ٟ‬اخحباسات ل‪ ٛ‬عضتت اٌـ و‪ٛ‬س "‪ٌ Core‬ذ‪ٔ ُٙ٠‬حاا س ش‪١‬اذ ا‪ ٟ‬اخحبااسات االجاضاْ اٌراباث‬
‫‪ٚ‬اٌّحعشن ‪)01(.‬‬
‫دساعة عحشبى‪Saeterbakken (2011) ٓ١‬بعٕ‪ٛ‬اْ جؤذ‪١‬ش جذس‪٠‬ي عضتت اٌـ و‪ٛ‬س"‪Core‬عٍ‪ ٝ‬عشعة اٌحخ‪٠ٛ‬ي ٌذ‪ ٜ‬العبات واش‬ ‫‪.4‬‬
‫اٌ‪١‬ذ ٘ذ ث اٌذساعة اٌ‪ِ ٝ‬عش ة جؤذ‪١‬ش جّش‪ٕ٠‬ات ‪ Core stability‬باعحخذاَ اٌعباي اٌّطاطة عٍا‪ ٝ‬عاشعة اٌحخا‪٠ٛ‬ي ٌاذ‪ ٜ‬العباات واش‬
‫اٌ‪١‬ذاأشش‪٠‬ث اٌذساعة عٍ‪ ٝ‬ع‪ٕ١‬ة ل‪ٛ‬اِ‪ٙ‬ا (‪) 64‬العبة وش ‪٠‬ذ جُ اخح‪١‬ااس٘ٓ باٌطش‪٠‬ماة اٌعّذ‪٠‬اة ِآ العباات اٌّاذاسط اٌعٍ‪١‬ا(اٌغآ ‪60.3‬ا‬
‫اٌطاا‪ٛ‬ي ‪075‬ا وحٍااة اٌصغااُ ‪ 67.7‬وصااُ) ا جااُ جمغاا‪ ّٓٙ١‬اٌاا‪ِ ٝ‬صّاا‪ٛ‬عح‪ ٓ١‬اظااذاّ٘ا جصش‪٠‬ب‪١‬ااة(‪ٚ )04‬األخااش‪ ٜ‬ضااابطة(‪ )01‬ا اعااحخذَ‬
‫إٌّ‪ٙ‬س اٌحصش‪٠‬ب‪ ٟ‬ظ‪١‬د جم‪ َٛ‬وٍحا اٌّصّ‪ٛ‬عح‪ ٓ١‬باٌبشٔاِس اٌخال بىاش اٌ‪١‬اذ ٌّاذ (‪ )6‬أعااب‪١‬ع ا عٍا‪ ٝ‬أْ ‪٠‬ضااة (‪ٚ )6‬ظاذ جذس‪٠‬ب‪١‬اة ا‪ٟ‬‬
‫األعااب‪ٌٍّ ٛ‬صّ‪ٛ‬عااة اٌحصش‪٠‬ب‪١‬ااة ٌحطب‪١‬ااك بشٔاااِس جااذس‪٠‬ب‪ِ ٟ‬حااذسز اٌشااذ ٌااـ و ا‪ٛ‬س عااحابٍ‪١‬ح‪"Core stability ٝ‬ا ‪ٚ‬اظحاا‪ ٜٛ‬اٌبشٔاااِس‬
‫عٍ‪ ) 6(ٝ‬جّش‪ٕ٠‬ات ا ‪ٚ‬جش‪١‬ش ٔحا س اٌذساعاة اٌا‪ ٝ‬أْ ٕ٘اان ص‪٠‬ااد داٌاة اظخاا ‪١‬ا با‪ ٓ١‬ألخا‪ ٝ‬عاشعة اٌحخا‪٠ٛ‬ي ٌٍّصّ‪ٛ‬عاة اٌحصش‪٠‬ب‪١‬اة عآ‬
‫اٌّصّ‪ٛ‬عة اٌضابطةا ‪ٚ‬اْ جم‪٠ٛ‬ة ‪ٚ‬ص‪٠‬اد ذبات إٌّطمة اٌمطٕ‪١‬ة ‪ٚ‬اٌع‪ٛ‬ة (أعفً اٌظ‪ٙ‬ش) جغاُ٘ ‪ ٟ‬اٌ‪ٛ‬ص‪ٛ‬ي ألعٍ‪ ٝ‬عاشعة د‪ٚ‬ساْ أذٕااء‬
‫اٌعشواات اٌذا ش‪٠‬ااة اا‪ ٟ‬وااش اٌ‪١‬اذ ا ‪ٚ‬اْ ٘اازا اٌبشٔاااِس ‪٠‬غاااعذ ا‪ ٟ‬ص‪٠‬اااد أحاااز اٌماا‪ٚ ٛ‬اِىأ‪١‬اة االسجماااء باٌحّش‪ٕ٠‬ااات اٌحخخخاا‪١‬ة ألعٍاا‪ٝ‬‬
‫ِغح‪ ٟ ٜٛ‬األٔشطة اٌش‪٠‬اض‪١‬ة اٌّخحٍفة ‪)9(.‬‬
‫دساعة واٍ٘‪١ٔٚ ٝ‬ىٍ‪Kahle, Nicole L ( (2008ٝ‬بعٕ‪ٛ‬اْ جؤذ‪١‬ش بشاِس اٌـ و‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪" Core stability ٝ‬عٍا‪ ٝ‬االجاضاْ ٌاذ‪ٜ‬‬ ‫‪.5‬‬
‫اٌشاباج اعاح‪ٙ‬ذ ث ٘ازٖ دساعاة اٌعتلاة با‪ ٓ١‬عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س"‪ٔٚ Core‬حاا س االخحبااس االجاضاْ ‪Excursion Balance test‬‬
‫)‪(SEBT‬ا أشش‪٠‬اااااث اٌذساعاااااة عٍااااا‪ ٝ‬ع‪ٕ١‬اااااة ل‪ٛ‬اِ‪ٙ‬اااااا(‪ ) 31‬س‪٠‬اضااااا‪ ٟ‬ا جاااااُ جمغااااا‪ ُّٙ١‬اٌااااا‪ِ ٝ‬صّااااا‪ٛ‬عح‪ ٓ١‬جصش‪٠‬ب‪١‬اااااة ( ‪8‬العبااااا‪7-ٓ١‬‬
‫العبات)(اٌغآ‪1.5±60.0‬عإةا اٌاا‪ٛ‬صْ ‪0.9±70.3‬وصاُ) ‪ٚ‬األخااش‪ ٜ‬ضاابطة(‪ 9‬العباا‪6 -ٓ١‬العباات) (اٌغاآ‪1.6±61.9‬عإةا اٌاا‪ٛ‬صْ‬
‫‪ 8.6±74.8‬وصاُ) ا عٍا‪ ٝ‬أْ ال ج‪ٛ‬شاذ أ‪ ٞ‬خباشات ِغابما ا‪ ٟ‬اخضااع‪ٌ ُٙ‬باشاِس اٌاـ وا‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪" Core stability ٝ‬ا اعاحخذَ‬
‫اٌبااظر‪ ْٛ‬اٌّإ‪ٙ‬س اٌحصش‪٠‬با‪ ٟ‬ظ‪١‬اد جخضاع اٌّصّ‪ٛ‬عاة اٌحصش‪٠‬ب‪١‬اة ٌباشاِس جاذس‪٠‬ب‪ٌ ٟ‬اـ وا‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪ٌّ " Core stability ٝ‬اذ (‪)6‬‬
‫أعاب‪١‬ع ا (‪ٚ )3‬ظذات جذس‪٠‬ب‪١‬ة أعاب‪ٛ‬ع‪١‬ا ا (‪ ) 31‬دل‪١‬ماة صِآ اٌ‪ٛ‬ظاذ اٌحذس‪٠‬ب‪١‬اة ا عٍا‪ ٝ‬أْ جما‪ َٛ‬وٍحاا اٌّصّا‪ٛ‬عح‪ ٓ١‬اٌحصش‪٠‬ب‪١‬اة ‪ٚ‬اٌضاابطة‬
‫بم‪١‬اااط لبٍاا‪ٚ ٟ‬بعااذ‪ ٜ‬الخحباااس االجااضاْ ا ‪ٚ‬وّااا أشاااست ٔحااا س اٌذساعااة اٌاا‪ ٝ‬ص‪٠‬اااد ٔحااا س اٌّصّ‪ٛ‬عااة اٌحصش‪٠‬ب‪ ١‬اة عٕااذ ِماسٔح‪ٙ‬ااا بٕحااا س‬
‫اٌّصّ‪ٛ‬عة اٌضابطة ‪ ٟ‬اخحباس االجضاْ ا ‪ٚ‬جش‪١‬ش ٔحا س اٌذساعة اٌ‪ ٝ‬اِىأ‪١‬ة اعحخذاَ باشاِس اٌاـ وا‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪ ٝ‬ا‪ ٟ‬جاذس‪٠‬ي إٌاشاة‪ٓ١‬‬
‫‪ٚ‬اعحخذاَ اٌحّش‪ٕ٠‬ات اٌفشد‪٠‬ة ‪ ٟ‬جعغ‪ ٓ١‬االجضاْ اٌّحعشن وّا أشاست اٌ‪ ٝ‬أّ٘‪١‬ة ٔشاط األطشاة اٌغفٍ‪١‬ة ‪ٚ‬اٌح‪ٛ‬ص‪٠‬ع اٌعشوا‪ٌ ٟ‬امداء ا‪ٟ‬‬
‫اخحباس االجضاْ‪( 8( .‬‬
‫إجشاءاث انبحث‬
‫يُهج انبحث‬
‫جُ اعحخذاَ إٌّ‪ٙ‬س اٌحصش‪٠‬ب‪ٚ ٟ‬دساعة اٌعاٌة بؤعٍ‪ٛ‬ج اٌم‪١‬اط (اٌمبٍ‪ – ٟ‬اٌبعذ‪ٌٍّ )ٞ‬صّ‪ٛ‬عة اٌ‪ٛ‬اظذ ‪.‬‬
‫يجتًغ انبحث‬
‫ٔح‪١‬صة ٌعذَ ج‪ٛ‬اشذ ع‪ٕ١‬ة اٌبعد ‪ٚ ٟ‬لث ‪ٚ‬اظذ ‪ٌٚ‬خع‪ٛ‬بة اٌعخ‪ٛ‬ي عٍ‪ِ ٝ‬صّ‪ٛ‬عٗ ِٓ اٌّخاب‪ ٓ١‬بآالَ أعافً اٌظ‪ٙ‬اش ا‪ٔ ٟ‬فاظ اٌ‪ٛ‬لاثا ماذ جاُ جطب‪١‬اك‬
‫اٌبشٔاِس عٍ‪ ٝ‬اٌعاالت اٌّخابة بشىً شد‪ ٜ‬أ‪ ٚ‬ذٕا ‪ ٟ ٟ‬أ‪ٚ‬لاات ِخحٍفاة ظغاي ‪ٚ‬لاث ظاذ‪ٚ‬خ واً ظاٌاة عٍا‪ ٝ‬أْ ‪٠‬ىا‪ ْٛ‬اٌّخااب‪ِ ٓ١‬آ األ اشاد ِآ‬
‫ر‪ ٜٚ‬األٌُ ‪ِٕ ٟ‬طمة أعفً اٌظ‪ٙ‬ش ‪ٚ‬جى‪ ْٛ‬ج‪ٛ‬ص‪١‬ة اٌطب‪١‬ي بّّاسعة اٌحّش‪ٕ٠‬ات اٌعتش‪١‬ة ‪ٚ‬أْ ‪٠‬ى‪ٛٔٛ‬ا غ‪١‬ش خاضع‪ ٓ١‬أل‪ ٞ‬بشٔاِس جاؤ٘‪ ٍٟ١‬أخاش ا ‪ٚ‬لاذ‬
‫‪ٚ‬ضعث ٌٗ شش‪ٚ‬ط الخح‪١‬اس ع‪ٕ١‬ة اٌبعد لبً بذا‪٠‬ة جطب‪١‬ك اٌبشٔاِس ‪ ٝ٘ٚ‬واٌحاٌ‪:-ٟ‬‬

‫ِٓ ‪ 45 – 35‬عٕة‬ ‫انسٍ‬ ‫‪0‬‬

‫األٌُ ‪ِٕ ٟ‬طمة أعفً اٌظ‪ٙ‬ش ‪.‬‬ ‫انحبنت‬ ‫‪6‬‬
‫‪ٚ‬ش‪ٛ‬د األٌُ ‪ِٕ ٟ‬طمة أعفً اٌظ‪ٙ‬ش ال جّٕعٗ ِٓ أداء اٌحّش‪ٕ٠‬ات اٌعتش‪١‬ة ‪ٚ‬ظاٌحٗ ال جعحاز جذخً ششاظ‪ ٟ‬ا ‪ٚ‬جى‪ْٛ‬‬
‫دسجت اإلصببت‬ ‫‪3‬‬
‫اٌحّش‪ٕ٠‬ات ٘‪ٚ ٟ‬اٌغ‪ٍ١‬ة اٌعتش‪١‬ة اٌّمحشظة ٌة ‪.‬‬
‫ِشوض ظ‪١‬ا ٌٍعتز اٌطب‪١‬ع‪ ٟ‬بّذ‪ٕ٠‬ة ‪ 6‬أوح‪ٛ‬بش ‪.‬‬ ‫يكبٌ إجشاء انتجشبت‬ ‫‪4‬‬
‫ػُُت انبحث‬
‫جى‪ٔٛ‬ث ع‪ٕ١‬ة اٌبعد ِٓ ِصّ‪ٛ‬عة ِٓ اٌّخاب‪ ٓ١‬بآالَ ‪ِٕ ٟ‬طمة أعفً اٌظ‪ٙ‬ش ‪ٚ‬عذدُ٘ ‪ 01‬ظاالت ‪.‬‬

‫‪27‬‬ ‫ِصٍـة جطب‪١‬مـات عٍـ‪ َٛ‬اٌش‪٠‬اضـة (ِاسط ‪(1026‬‬

‫ِذظث عبذ اٌشاصق‬

‫طشق وإجشاءاث انبحث‬

‫جعذ‪٠‬ذ ا صابة‪ :‬جُ جشخ‪١‬ص ا صابة ب‪ٛ‬اعطة أشعة اٌشٔ‪ ٓ١‬اٌّغٕاط‪١‬غ‪ ِٓ ٟ‬ختي اٌطب‪١‬ي اٌّعاٌس ‪ٚ‬أ‪ٚ‬ص‪ ٌٗ ٟ‬بحّش‪ٕ٠‬ات عتش‪١‬ة وؤظاذ‬ ‫‪-‬‬
‫‪ٚ‬عا ً اٌعتز اٌطب‪١‬ع‪ٌّٕ ٟ‬طمة أعفً اٌظ‪ٙ‬ش‪.‬‬
‫وسبئم جًغ انبُبَبث‬
‫ٌصّع اٌب‪١‬أات اٌخاصة ب‪ٙ‬زا اٌبعد اعحخذَ اٌباظد اٌحاٌ‪:ٟ‬‬
‫اٌّشاشع اٌعٍّ‪١‬ة ‪ٚ‬اٌذساعات اٌغابمة اٌّشجبطة بّ‪ٛ‬ض‪ ٛ‬اٌبعد ‪ٚ‬بغشة جعذ‪٠‬ذ اٌّحغ‪١‬شات ‪ٚ‬طشق ل‪١‬اع‪ٙ‬ا ‪.‬‬ ‫‪.0‬‬
‫األش‪ٙ‬ض ‪ٚ‬األد‪ٚ‬ات اٌّغحخذِة ‪ ٟ‬اٌبعد‪:‬‬ ‫‪.6‬‬
‫عاعة ا‪٠‬ماة ٌعغاج اٌضِٓ ِمذسا (باٌرأ‪١‬ة)‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫شش‪٠‬ظ ل‪١‬اط اٌّغا ة ِمذسا ( باٌغٕح‪ّ١‬حش)‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ِغطش ِذسشة (باٌغٕح‪ّ١‬حش)‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ش‪ٙ‬اص د‪ٕ٠‬اِ‪١ِٛ‬حش ٌم‪١‬اط ل‪ ٛ‬عضتت اٌظ‪ٙ‬ش‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ش‪ٙ‬اص ل‪١‬اط االجضاْ اٌرابث عٍ‪ ٝ‬لذَ ‪ٚ‬اظذ ‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫االخحباسات اٌّغحخذِة‪ِ :‬ش ك ( ‪) 0‬‬ ‫‪.3‬‬

‫االختببساث انبذَُت انًستخذيت‬ ‫انًتغُشاث انتببؼت‬

‫اخحباس ل‪١‬اط ل‪ ٛ‬اٌظ‪ٙ‬ش (باٌذ‪ٕ٠‬اِ‪١ِٛ‬حش)‬ ‫ل‪ ٛ‬عضتت اٌظ‪ٙ‬ش‬
‫اخحباس اٌ‪ٛ‬ل‪ٛ‬ة بمذَ ‪ٚ‬اظذ ( باٌر‪ٛ‬أ‪)ٝ‬‬ ‫اٌح‪ٛ‬اصْ‬
‫اخحباس ل‪١‬اط ل‪ ٛ‬ذبات اٌى‪ٛ‬س باٌصغُ( بإٌماط)‬ ‫ل‪ ٛ‬ذبات عضتت اٌـ و‪ٛ‬س‪ Core‬باٌصغُ‬
‫اخحباس ل‪١‬اط جعًّ األداء ٌحّش‪ ٓ٠‬اٌى‪ٛ‬بش‪ ٜ‬اٌصأب‪ ٝ‬باٌصأي (اال‪-ّٓ٠‬األ‪٠‬غش) ٌٍصغُ‬ ‫ل‪ ٛ‬ذبات عضتت اٌـ و‪ٛ‬س‪Core‬‬
‫(باٌر‪ٛ‬أ‪)ٝ‬‬ ‫باٌصأي (األ‪-ّٓ٠‬األ‪٠‬غش) ٌٍصغُ‬
‫اعحّاس ِذسشة جعذد دسشة األٌُ‬ ‫اعحّاس ل‪١‬اط األٌُ‬
‫خطىاث أجشاء انبحث‪:‬‬
‫لاَ اٌباظد باالطت عٍا‪ ٝ‬اٌّشاشاع اٌعٍّ‪١‬اة ‪ٚ‬اٌذساعاات اٌغاابمة اٌّشجبطاة بّ‪ٛ‬ضا‪ ٛ‬اٌبعاد ‪ٚ‬رٌاه بغاشة جعذ‪٠‬اذ اٌّحغ‪١‬اشات ‪ٚ‬طاشق‬ ‫أ‪-‬‬
‫ل‪١‬اع‪ٙ‬ا ‪ِٚ‬ذ اٌبشٔاِس ‪ٚ‬عذد اٌ‪ٛ‬ظذات األعب‪ٛ‬ع‪١‬ة ‪ٚ‬جُ اخز أساء اٌخبشاء ِٓ اٌضِتء ‪.‬‬
‫ج‪ -‬لاااَ اٌباظااد بحعذ‪٠‬ااذ ِحغ‪١‬ااشات بشٔاااِس اٌااـ واا‪ٛ‬س عااحابٍ‪١‬ح‪" Core stability ٝ‬اٌّمحااشض ‪:‬ظ‪١‬ااد جااُ جمغاا‪ ُ١‬بااشاِس اٌااـ واا‪ٛ‬س‬
‫عاحابٍ‪١‬ح‪"Core stability ٝ‬اٌاا‪ ٝ‬ذتذااة ِشاظااً ِحذسشااة اٌّغااح‪ ٜٛ‬بع‪١‬ااد جىاا‪ِ ْٛ‬ااذ وااً ِشظٍااة (‪)6‬أعااب‪ٛ‬ع‪ٓ١‬ا ‪ٚ‬باٌحاااٌ‪ ٟ‬جىاا‪ِ ْٛ‬ااذ‬
‫اٌبشٔاِس اٌىٍ‪ 6 ٝ‬أعاب‪١‬ع‪.‬‬
‫عذد اٌ‪ٛ‬ظذات األعب‪ٛ‬ع‪١‬ة (‪ٚ )3‬ظذات‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫اشّاٌ‪ ٟ‬عذد اٌ‪ٛ‬ظذات اٌحذس‪٠‬ب‪١‬ة (‪ٚ )08‬ظذ جذس‪٠‬ب‪١‬ة‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫اٌضِٓ اٌّخخص ٌحّش‪ٕ٠‬ات اٌى‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪ ٝ‬داخً اٌ‪ٛ‬ظذ اٌحذس‪٠‬ب‪١‬ة ‪٠‬حشا‪ٚ‬ض ِا ب‪ 25-30 ٓ١‬دل‪١‬مة ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫ز‪ -‬جااُ أداء جّش‪ٕ٠‬ااات اٌبشٔاااِس بؤعااٍ‪ٛ‬ج اٌحااذس‪٠‬ي اٌفحااش‪ِ ٞ‬اآ خااتي جرب‪١‬ااث عااذد اٌّصّ‪ٛ‬عااات ‪ٚ‬ششعااة اٌااضِٓ ٌٍحّش‪ٕ٠‬ااات ‪ٚ‬ص‪٠‬اااد عااذد‬
‫اٌحىشاسات بإٌغبة ٌٍحّش‪ٕ٠‬ات اٌحا‪ ٟ‬جحّ‪١‬اض أدا ‪ٙ‬اا باٌعشواة ‪ٚ‬ص‪٠‬ااد صاع‪ٛ‬بة اٌحّاش‪( ٓ٠‬صاغش ِغااظة االسجىااص) بإٌغابة ٌٍحّش‪ٕ٠‬اات اٌحا‪ٟ‬‬
‫جحّ‪١‬ض باٌربات ‪ ٟ‬اٌعشوةاظذد اٌباظد عذد اٌحّش‪ٕ٠‬ات (‪ٌ )6‬ىً ِشظٍة‪.‬‬
‫لاَ اٌباظد بحعذ‪٠‬ذ األ٘ذاة اٌخاصة بىً ِشظٍة ِٓ اٌّشاظً اٌرتذة ٌٍبشٔااِس اٌحاذس‪٠‬ب‪ ٟ‬اٌّمحاشض ا ‪ٔٚ‬ظاشا ٌعاذَ اخضاا ع‪ٕ١‬اة اٌبعاد‬ ‫د‪-‬‬
‫ٌٍبشاِس اٌـ و‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪ ِٓ" Core stability ٝ‬لبًا ‪ٌٛٚ‬ش‪ٛ‬د ِشاوً صع‪١‬ة (اٌُ ‪ِٕ ٟ‬طمة أعفً اٌظ‪ٙ‬ش) ا مذ اخحاس اٌباظاد ِآ‬
‫بشاِس اٌـ و‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪" Core stability ٝ‬اٌحّش‪ٕ٠‬ات اٌح‪ ٟ‬جعحّذ عٍ‪ٚ ٝ‬صْ اٌصغُ ‪ٚ‬اٌعًّ ضذ اٌصارب‪١‬ة األسضا‪١‬ة ا ذاُ اٌحاذسز ا‪ٟ‬‬
‫شذ اٌحذس‪٠‬بات ِٓ ختي جمٍ‪ِ ً١‬غاظة االسجىاص عٍ‪ ٝ‬األسة‪ِ .‬ش ك (‪)6‬‬

‫‪27‬‬ ‫ِصٍـة جطب‪١‬مـات عٍـ‪ َٛ‬اٌش‪٠‬اضـة (ِاسط ‪(1026‬‬

‫ِذظث عبذ اٌشاصق‬

‫جذول (‪)2‬‬
‫تىصَغ يشحهت يٍ بشَبيج انـ " كىس ستببهُتً‪" Core stability‬‬
‫انًشاحم‬
‫انًشحهت انثبنثت‬ ‫انًشحهت انثبَُت‬ ‫انًشحهت األونً‬
‫انًتغُشاث‬
‫األعب‪ ٛ‬اٌخاِظ اٌ‪ ٝ‬األعب‪ٛ‬‬
‫األعب‪ ٛ‬اٌراٌد اٌ‪ ٝ‬األعب‪ ٛ‬اٌشابع‬ ‫األعب‪ ٛ‬األ‪ٚ‬ي اٌ‪ ٝ‬األعب‪ٛ‬‬ ‫انفتشة‬
‫اٌغادط‬
‫‪ 6‬أعاب‪١‬ع‬ ‫‪ 6‬أعاب‪١‬ع‬ ‫‪ 6‬أعاب‪١‬ع‬ ‫ػذد األسببُغ‬
‫‪ٚ 3‬ظذات أعب‪ٛ‬ع‪١‬ة‬ ‫‪ٚ 3‬ظذات أعب‪ٛ‬ع‪١‬ة‬ ‫‪ٚ 3‬ظذات أعب‪ٛ‬ع‪١‬ة‬ ‫ػذد انىحذاث‬
‫‪31-65‬دل‪١‬مة‬ ‫‪31-65‬دل‪١‬مة‬ ‫‪31-65‬دل‪١‬مة‬ ‫صيٍ انتًشَُبث‬
‫بعذ حش ا ظّاء‬ ‫بعذ حش ا ظّاء‬ ‫بعذ حش ا ظّاء‬ ‫يىػذ انتُفُز‬
‫جّش‪ٕ٠‬ات ٌض‪٠‬اد اٌح‪ٛ‬ا ك ‪ٚ‬اٌم‪ٚ ٛ‬ذبات‬ ‫جّش‪ٕ٠‬ات ٌحم‪٠ٛ‬ة عضتت اٌبطٓ‬
‫جّش‪ٕ٠‬ات ٌحّٕ‪١‬ة اٌح‪ٛ‬ا ك ‪ٚ‬اٌم‪ٚ ٛ‬ذبات‬
‫ٌعضتت اٌبطٓ ‪ٚ‬اٌظ‪ٙ‬ش ‪ٚ‬ا ٌ‪١‬ة بشذ‬ ‫‪ٚ‬عضتت اٌظ‪ٙ‬ش ‪ٚ‬ا ٌ‪١‬ة‬ ‫انؼضالث انًمصىدة‬
‫ٌعضتت اٌبطٓ ‪ٚ‬اٌظ‪ٙ‬ش ‪ٚ‬ا ٌ‪١‬ة‪.‬‬
‫أعٍ‪.ٝ‬‬ ‫‪ٚ‬عضتت اٌصز‬
‫خطىاث تطبُك انبشَبيج انًستخذو فٍ انبحث‪:‬‬
‫لاَ اٌباظد بششض اٌّف‪ َٛٙ‬اٌعاَ ٌبشٔاِس اٌـ و‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪ٌ" Core stability ٝ‬ىً ظاٌة ِٓ اٌعاالت ع‪ٕ١‬ة اٌبعد‪.‬‬ ‫‪.0‬‬
‫لاَ اٌباظد بم‪١‬اط لبٍ‪ٌٍّ ٟ‬حغ‪١‬شات اٌحابعة ٌٍبعد ذُ جطب‪١‬ك اٌبشٔاِس اٌّمحشض ذُ ل‪١‬اط بعذ‪ ٜ‬بشىً شد‪ ٚٚ ٞ‬ما ٌٍح‪ٛ‬ص‪٠‬ع اٌضِٕ‪.ٟ‬‬ ‫‪.6‬‬
‫جشج‪١‬ي ل‪١‬اط اٌّحغ‪١‬شات اٌحابعة ‪ ٟ‬وت ِٓ اٌم‪١‬اعات اٌمبٍ‪١‬ة ‪ٚ‬اٌبعذ‪٠‬ة شااءت واٌحااٌ‪:(ٟ‬اعاحّاس دسشاة ا ظغااط بااألٌُ ‪ -‬لا‪ ٛ‬عضاتت‬ ‫‪.3‬‬
‫اٌظ‪ٙ‬ش ‪ -‬ل‪ ٛ‬ذبات عضتت اٌـ و‪ٛ‬س"‪Core‬باٌصغُ ‪ -‬اٌح‪ٛ‬اصْ ‪ -‬اٌمذس اٌعضٍ‪١‬ة ٌٍششٍ‪(ٓ١‬‬
‫أداء ّٔ‪ٛ‬رز ٌىً جّش‪ ِٓ ٓ٠‬جّش‪ٕ٠‬ات اٌبشٔاِس ِع ششض جفخ‪ٌٙ ٍٟ١‬ا ‪ٚ‬اٌحؤو‪١‬ذ عٍ‪ ٝ‬شش‪ٚ‬ط األداء ‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫جعذ‪٠‬ذ اٌصشعة إٌّاعبة ٌىً جّش‪ ِٓ ٓ٠‬جّش‪ٕ٠‬ات بشٔاِس و‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪ ٝ‬اٌّمحشظاة بإٌغابة اٌّة‪٠ٛ‬اة اٌّمحشظاة ٌٍشاذ ٌىاً ِشظٍاة ِآ‬ ‫‪.5‬‬
‫ِشاظً بشاِس اٌـ و‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪ ٝ‬ا ِآ خاتي ل‪١‬ااط اٌعاذ األلخا‪ٌ ٝ‬عاذد ِاشات اٌحىاشاس ٌىاً جّاش‪ ٓ٠‬خاتي ‪ /31‬خ ‪٠‬عمب‪ٙ‬اا ‪ /31‬خ‬
‫ساظة واٍِة(ٌحّش‪ٕ٠‬ات اٌح‪ ٟ‬جحّ‪١‬ض باٌعشوة) ‪.‬‬
‫‪٠‬حُ ص‪٠‬اد (‪ )% 5‬أعب‪ٛ‬ع‪١‬ا ِٓ شذ اٌحذس‪٠‬ي (ص‪٠‬اد اٌحىشاسات) عٍا‪ ٝ‬وات ِآ اٌحّش‪ٕ٠‬اات اٌحا‪ ٟ‬جحّ‪١‬اض باٌعشواة ا ‪٠‬احُ ص‪٠‬ااد (‪ )5‬ذا‪ٛ‬أ‪ٟ‬‬ ‫‪.6‬‬
‫أعاب‪ٛ‬ع‪١‬ا ِآ صِآ اٌحااذس‪٠‬ي (ص‪٠‬ااد اٌاضِٓ) عٍا‪ ٝ‬واات ِآ اٌحّش‪ٕ٠‬اات اٌحا‪ ٟ‬جحّ‪١‬ااض باٌرباات ا ‪٠‬احُ ص‪٠‬ااد شااذ اٌحاذس‪٠‬ي (جخاغ‪١‬ش ِغاااظة‬
‫االسجىاص) ٌىت ِٓ جّش‪ٕ٠‬ات اٌربات ‪ ٟ‬اٌّشظٍة اٌراٌرة عٓ اٌّشظٍة اٌرأ‪١‬ة ‪.‬‬
‫*ِعح‪ٚ ٜٛ‬جعٍ‪ّ١‬ات ِى‪ٔٛ‬ات اٌبشٔاِس اٌّغحخذَ ‪ ٟ‬اٌبعد‪ِ .‬ش ك )‪(6‬‬
‫انًؼبيالث اإلحصبئُت‬
‫‪ٚ‬لذ جّث باعحخذاَ اٌبشٔاِس ا ظخا ‪spss ٟ‬‬
‫اخحباس (ت)‬ ‫‪-‬‬ ‫اٌّح‪ٛ‬عظ اٌعغاب‪ٟ‬‬ ‫‪-‬‬
‫ٔغي اٌحعغٓ‬ ‫‪-‬‬ ‫االٔعشاة اٌّع‪١‬اس‪ٞ‬‬ ‫‪-‬‬
‫ػشض انُتبئج‬
‫جذول )‪(1‬‬
‫دالنت انفشوق بٍُ انمُبسبث انمبهُت وانمُبسبث انبؼذَت نمىة ػضالث انظهش ولىة ثببث ػضالث انـ" كىس "‪Core‬واالتضاٌ ودسجت اإلحسبط‬
‫ٌ = ‪20‬‬ ‫ببألنى‬
‫يستىي‬ ‫انمُبسبث انبؼذَت‬ ‫انمُبسبث انمبهُت‬
‫انذالنت‬ ‫انًؼُىٌ ‪p.‬‬ ‫لًُت ث‬ ‫انمُبسبث‬ ‫و‬
‫ع‬ ‫و‬ ‫ع‬ ‫و‬
‫‪value‬‬
‫داٌة‬ ‫‪1.16‬‬ ‫‪5.63‬‬ ‫‪9.54‬‬ ‫‪43.87‬‬ ‫‪8.43‬‬ ‫‪36.95‬‬ ‫لىة ػضالث انظهش‬ ‫‪2‬‬
‫لىة ثببث ػضالث انـ" كىس‪"Core‬‬
‫داٌة‬ ‫‪1.11‬‬ ‫‪6.76‬‬ ‫‪9.66‬‬ ‫‪46.98‬‬ ‫‪6.89‬‬ ‫‪67.55‬‬ ‫‪1‬‬
‫نهجسى‬
‫لىة ثببث ػضالث انـ" كىس‪"Core‬‬
‫داٌة‬ ‫‪1.11‬‬ ‫‪7.84‬‬ ‫‪7.84‬‬ ‫‪36.65‬‬ ‫‪6.45‬‬ ‫‪69.67‬‬ ‫‪7‬‬
‫ببنجبَب االًٍَ نهجسى‬
‫داٌة‬ ‫‪1.16‬‬ ‫‪6.64‬‬ ‫‪6.54‬‬ ‫‪35.35‬‬ ‫‪5.45‬‬ ‫‪67.47‬‬ ‫لىة ثببث ػضالث انـ" كىس‪"Core‬‬ ‫‪7‬‬

‫‪26‬‬ ‫ِصٍـة جطب‪١‬مـات عٍـ‪ َٛ‬اٌش‪٠‬اضـة (ِاسط ‪(1026‬‬

‫ِذظث عبذ اٌشاصق‬

‫يستىي‬ ‫انمُبسبث انبؼذَت‬ ‫انمُبسبث انمبهُت‬

‫انذالنت‬ ‫انًؼُىٌ ‪p.‬‬ ‫لًُت ث‬ ‫انمُبسبث‬ ‫و‬
‫ع‬ ‫و‬ ‫ع‬ ‫و‬
‫‪value‬‬
‫ببنجبَب االَسش نهجسى‬
‫داٌة‬ ‫‪1.10‬‬ ‫‪5.84‬‬ ‫‪6.33‬‬ ‫‪4.87‬‬ ‫‪0.06‬‬ ‫‪3.34‬‬ ‫االتضاٌ ببنشجم انًًُُ‬ ‫‪7‬‬
‫داٌة‬ ‫‪1.10‬‬ ‫‪6.04‬‬ ‫‪0.93‬‬ ‫‪4.66‬‬ ‫‪0.87‬‬ ‫‪3.89‬‬ ‫االتضاٌ ببنشجم انُسشي‬ ‫‪6‬‬
‫داٌة‬ ‫‪1.11‬‬ ‫‪8.54‬‬ ‫‪1.56‬‬ ‫‪0.66‬‬ ‫‪0.54‬‬ ‫‪5.43‬‬ ‫دسجت اإلحسبط ببالنى‬ ‫‪2‬‬
‫‪6.66‬‬ ‫ل‪ّ١‬ة ت اٌصذ‪١ٌٚ‬ة عٕذ ِغح‪)1.15( ٞٛ‬‬
‫‪ٛ٠‬ضط شذ‪ٚ‬ي (‪ٚ ) 6‬ش‪ٛ‬د ش‪ٚ‬ق رات دالٌة اظخاا ‪١‬ة با‪ ٓ١‬اٌم‪١‬اعاات اٌمبٍ‪١‬اة ‪ٚ‬اٌم‪١‬اعاات اٌبعذ‪٠‬اة ا‪ ٟ‬لا‪ ٛ‬عضاتت اٌظ‪ٙ‬اش ‪ٚ‬لا‪ ٛ‬ذباات عضاتت اٌاـ‬
‫و‪ٛ‬س "‪ٌٍCore‬صغُ ‪ٚ‬لا‪ ٛ‬ذباات عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س"‪Core‬باٌصأاي األ‪ّ٠‬آ ٌٍصغاُ ‪ٚ‬لا‪ ٛ‬ذباات عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س"‪Core‬باٌصأاي األ‪٠‬غاش ٌٍصغاُ‬
‫‪ٚ‬االجضاْ باٌششً اٌ‪ٚ ّٕٝ١‬االجضاْ باٌششً اٌ‪١‬غش‪ٚ ٜ‬دسشة ا ظغاط باألٌُ بّٕطمة أعفً اٌظ‪ٙ‬ش ٌخاٌط اٌم‪١‬اعات اٌبعذ‪٠‬ة‪.‬‬
‫جذول (‪)7‬‬
‫َسب انتحسٍ بٍُ انمُبسبث انمبهُت وانمُبسبث انبؼذَت نمىة ػضالث انظهش ولىة ثببث ػضالث انـ" كىس"‪Core‬واالتضاٌ ودسجت اإلحسبط‬
‫ببألنى ٌ = ‪20‬‬
‫انُسبت انًئىَت‬ ‫انفشق بٍُ‬ ‫انمُبسبث انبؼذَت‬ ‫انمُبسبث انمبهُت‬
‫انمُبسبث‬ ‫و‬
‫نهتحسٍ‬ ‫انًتىسطٍُ‬ ‫ع‬ ‫و‬ ‫ع‬ ‫و‬
‫‪%33.04‬‬ ‫‪01.96‬‬ ‫‪9.54‬‬ ‫‪43.87‬‬ ‫‪8.43‬‬ ‫‪36.95‬‬ ‫لىة ػضالث انظهش‬ ‫‪2‬‬
‫لىة ثببث ػضالث انـ" كىس‪"Core‬‬
‫‪%56‬‬ ‫‪05.43‬‬ ‫‪9.66‬‬ ‫‪46.98‬‬ ‫‪6.89‬‬ ‫‪67.55‬‬ ‫‪1‬‬
‫نهجسى‬
‫لىة ثببث ػضالث انـ" كىس‪"Core‬‬
‫‪%63.56‬‬ ‫‪6.98‬‬ ‫‪7.84‬‬ ‫‪36.65‬‬ ‫‪6.45‬‬ ‫‪69.67‬‬ ‫‪7‬‬
‫ببنجبَب األًٍَ نهجسى‬
‫لىة ثببث ػضالث انـ" كىس‪"Core‬‬
‫‪%68.68‬‬ ‫‪7.88‬‬ ‫‪6.54‬‬ ‫‪35.35‬‬ ‫‪5.45‬‬ ‫‪67.47‬‬ ‫‪7‬‬
‫ببنجبَب االَسش نهجسى‬
‫‪%35.8‬‬ ‫‪0.53‬‬ ‫‪6.33‬‬ ‫‪4.87‬‬ ‫‪0.06‬‬ ‫‪3.34‬‬ ‫االتضاٌ ببنشجم انًًُُ‬ ‫‪7‬‬
‫‪%09.79‬‬ ‫‪1.77‬‬ ‫‪0.93‬‬ ‫‪4.66‬‬ ‫‪0.87‬‬ ‫‪3.89‬‬ ‫االتضاٌ ببنشجم انُسشي‬ ‫‪6‬‬
‫‪%69.46‬‬ ‫‪377‬‬ ‫‪1.56‬‬ ‫‪0.66‬‬ ‫‪0.54‬‬ ‫‪5.43‬‬ ‫دسجت اإلحسبط ببألنى‬ ‫‪2‬‬
‫‪ٛ٠‬ضط شذ‪ٚ‬ي (‪ٔ )3‬غي اٌحعغٓ ب‪ ٓ١‬اٌم‪١‬اعات اٌمبٍ‪١‬ة ‪ٚ‬اٌم‪١‬اعات اٌبعذ‪٠‬ة ٌّحغ‪١‬شات اٌبعد جشا‪ٚ‬ظث ‪ %09.79‬اٌا‪ %69.46 ٝ‬ا ظ‪١‬اد وأاث ٔغابة‬
‫اٌحعغآ ا‪ ٟ‬اخحبااس لا‪ ٛ‬عضاتت اٌظ‪ٙ‬اش ‪ %33.04‬ا ‪ ٚ‬ا‪ ٟ‬لا‪ ٛ‬ذباات عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س "‪ٌٍCore‬صغاُ ‪ %56‬ا ‪ ٚ‬ا‪ ٟ‬لا‪ ٛ‬ذباات عضاتت اٌاـ‬
‫واا‪ٛ‬س"‪Core‬باٌصأااي األ‪ّ٠‬اآ ٌٍصغااُ ‪ %63.56‬ا ‪ ٚ‬اا‪ ٟ‬لاا‪ ٛ‬ذبااات عضااتت اٌااـ واا‪ٛ‬س"‪Core‬باٌصأااي األ‪٠‬غااش ٌٍصغ اُ ‪ %68.68‬ا ‪ ٚ‬اا‪ ٟ‬االجااضاْ‬
‫باٌششً اٌ‪ٚ ّٕٝ١‬االجضاْ ‪ %35.8‬ا ‪ٚ‬باٌششً اٌ‪١‬غش‪ %09.79ٜ‬ا ‪ٚ‬وأث ٔغبة أخفاة دسشة ا ظغاط باألٌُ بّٕطمة أعفً اٌظ‪ٙ‬ش ‪% 69.46‬‬

‫الفرق بين القياسات القبلية والقياسات البعدية لقوة عضالت الظهر وعضالت الكور‬
‫استبلتي واالتزان واالحساس بااللم‬ ‫‪45‬‬
‫‪40‬‬
‫‪35‬‬
‫‪30‬‬
‫‪25‬‬
‫‪20‬‬
‫‪15‬‬
‫‪10‬‬
‫‪5‬‬
‫‪0‬‬
‫در‬ ‫ا‬ ‫اال‬ ‫قوة‬ ‫ق‬ ‫ق‬ ‫قو‬
‫جة‬ ‫تزان ب التزا‬ ‫ثب ا‬ ‫وة ث‬ ‫ة عض وة ث‬
‫حس‬
‫اإل‬ ‫ال ر‬
‫نب‬ ‫ال ر‬ ‫ـ‬‫ل‬‫تا‬ ‫ـ‬‫ل‬‫ا‬ ‫ب ات‬ ‫ع‬ ‫ب ات‬ ‫ت‬ ‫ال‬
‫ا‬ ‫ج‬ ‫ج‬ ‫"‬ ‫"‬ ‫ا‬
‫اليسر س ب ا‬
‫ل‬ ‫الي‬
‫ل‬ ‫كو‬ ‫كو‬ ‫لظهر ضال‬
‫أللم‬ ‫منى‬ ‫ر‪re‬‬ ‫ر‪e‬‬ ‫ت الـ‬
‫ى‬
‫"‬‫‪Co‬‬ ‫"‬‫‪C‬‬ ‫‪or‬‬
‫ر‬ ‫و‬‫"ك‬
‫االي‬ ‫اال‬ ‫‪e‬‬
‫سر‬ ‫يمن‬ ‫‪"C‬‬
‫‪or‬‬
‫س‬ ‫ل لج‬
‫م‬

‫يُبلشت انُتبئج‬

‫‪22‬‬ ‫ِصٍـة جطب‪١‬مـات عٍـ‪ َٛ‬اٌش‪٠‬اضـة (ِاسط ‪(1026‬‬

‫ِذظث عبذ اٌشاصق‬

‫‪ٛ٠‬ضط شذ‪ٚ‬ي (‪ٚ )6‬ش‪ٛ‬د ش‪ٚ‬ق رات دالٌة اظخاا ‪١‬ة با‪ ٓ١‬اٌم‪١‬اعاات اٌمبٍ‪١‬اة ‪ٚ‬اٌم‪١‬اعاات اٌبعذ‪٠‬اة ا‪ ٟ‬لا‪ ٛ‬عضاتت اٌظ‪ٙ‬اش ‪ٚ‬لا‪ ٛ‬ذباات عضاتت اٌاـ‬
‫و‪ٛ‬س "‪ٌٍCore‬صغُ ‪ٚ‬لا‪ ٛ‬ذباات عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س"‪Core‬باٌصأاي األ‪ّ٠‬آ ٌٍصغاُ ‪ٚ‬لا‪ ٛ‬ذباات عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س"‪Core‬باٌصأاي اال‪٠‬غاش ٌٍصغاُ‬
‫‪ٚ‬االجضاْ باٌششً اٌ‪ٚ ّٕٝ١‬االجضاْ باٌششً اٌ‪١‬غش‪ٚ ٜ‬دسشة ا ظغاط باألٌُ بّٕطمة أعفً اٌظ‪ٙ‬ش ٌخاٌط اٌم‪١‬اعات اٌبعذ‪٠‬ة‪.‬‬
‫وّااا ‪ٛ٠‬ضااط شااذ‪ٚ‬ي (‪ٚ ) 3‬اٌشااىً اٌب‪١‬ااأ‪ ٟ‬أْ ٔغااي اٌحعغاآ باا‪ ٓ١‬اٌم‪١‬اعااات اٌمبٍ‪١‬ااة ‪ٚ‬اٌم‪١‬اعااات اٌبعذ‪٠‬ااة ٌّحغ‪١‬ااشات اٌبعااد جشا‪ٚ‬ظااث ‪ %09.79‬اٌاا‪ٝ‬‬
‫‪ %69.46‬ا ظ‪١‬د وأث ٔغبة اٌحعغٓ ‪ ٟ‬اخحباس ل‪ ٛ‬عضتت اٌظ‪ٙ‬ش ‪%33.04‬ا ‪ ٟ ٚ‬ل‪ ٛ‬ذبات عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س "‪ٌٍCore‬صغاُ بٍغاث ‪%56‬‬
‫ا ‪ ٟ ٚ‬ل‪ ٛ‬ذبات عضتت اٌـ و‪ٛ‬س"‪Core‬باٌصأي األ‪ّ٠‬آ ٌٍصغاُ وأاث ‪ %63.56‬ا ‪ ٚ‬ا‪ ٟ‬لا‪ ٛ‬ذباات عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س"‪Core‬باٌصأاي األ‪٠‬غاش‬
‫ٌٍصغُ وأث ٔغبة اٌحعغآ ‪ %68.68‬ا ‪ ٚ‬ا‪ ٟ‬االجاضاْ باٌششاً اٌ‪ّٕ١‬ا‪ٚ ٝ‬االجاضاْ ‪ %35.8‬ا ‪ٚ‬باٌششاً اٌ‪١‬غاش‪ %09.79ٜ‬ا ‪ٚ‬وأاث ٔغابة أخفااة‬
‫دسشة ا ظغاط باألٌُ بّٕطمة أعفً اٌظ‪ٙ‬ش ‪%69.46‬‬
‫‪٠ٚ‬ششع اٌ باظد جعغٓ ٔحا س اٌبعد اٌ‪ ٝ‬اٌبشٔاِس اٌحذس‪٠‬ب‪ ٟ‬اٌّمحشض العحخذاَ جّش‪ٕ٠‬ات اٌى‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪ٌ ٝ‬حّٕ‪١‬اة اٌعضاتت اٌّع‪١‬طاة بااٌعّ‪ٛ‬د اٌفماش‪ٞ‬‬
‫‪ٚ‬لذسج‪ٙ‬ا عٍ‪ ٝ‬جخف‪ ١‬االَ أعفً اٌظ‪ٙ‬ش ‪ٚ‬اٌز‪ ٞ‬لغُ اٌ‪ ٝ‬ذتخ ِشاظً ‪ٌٚ‬ىً ِشظٍة أ٘ذا ‪ٙ‬ا اٌخاصة ب‪ٙ‬ا ا ظ‪١‬د ٘ذ ث اٌّشظٍة األ‪ ٌٝٚ‬اٌا‪ ٝ‬جّش‪ٕ٠‬اات‬
‫جم‪٠ٛ‬اة عضاتت اٌابطٓ ‪ٚ‬عضاتت اٌظ‪ٙ‬اش ‪ٚ‬ا ٌ‪١‬اة ‪ٚ‬اٌحا‪ ٝ‬اعحّاذت عٍا‪ ٟ‬اٌعشواة ‪ٚ‬جّٕ‪١‬اة عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س "‪٘ٚCore‬اذ ث اٌّشظٍاة اٌرأ‪١‬اة اٌا‪ٝ‬‬
‫جّش‪ٕ٠‬ات ٌحّٕ‪١‬ة اٌح‪ٛ‬ا ك ‪ٚ‬اٌم‪ٚ ٛ‬اٌربات ٌعضتت اٌبطٓ ‪ٚ‬اٌظ‪ٙ‬ش ‪ٚ‬ا ٌ‪١‬ة ‪ٚ‬عضتت اٌـ و‪ٛ‬س "‪Core‬ب‪ّٕ١‬ا ٘ذ ث اٌّشظٍة اٌراٌرة اٌ‪ ٝ‬ص‪٠‬اد اٌح‪ٛ‬ا اك‬
‫‪ٚ‬اٌم‪ٚ ٛ‬اٌربا ت ٌعضتت اٌبطٓ ‪ٚ‬اٌظ‪ٙ‬ش ‪ٚ‬األٌ‪١‬ة بشذ اعٍا‪ٚ ٝ‬جعحا‪ ٜٛ‬عٍا‪ ٝ‬جّش‪ٕ٠‬اات جعحّاذ عٍا‪ ٝ‬االٔمبااة اٌعضاٍ‪ ٟ‬اٌراباث ٌصّ‪١‬اع عضاتت اٌاـ‬
‫و‪ٛ‬س "‪Core‬رات شذ أعٍ‪ ِٓ ٝ‬ختي جخغ‪١‬ش لاعذ االسجىاص‪.‬‬
‫‪ٚ‬جحفك جٍه إٌحا س ِع ٔحا س دساعة وت ِٓ ِعّذ ظاِذ ‪ )6( )6103( ّٟٙ‬اٌحا‪ ٟ‬اشااست ٔحا ص‪ٙ‬اا اٌا‪ٚ ٝ‬شا‪ٛ‬د اش‪ٚ‬ق اظخاا ‪١‬ا ً ا‪ ٟ‬اٌم‪١‬ااط اٌبعاذ‪ٜ‬‬
‫ٌرباات عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س "‪ٌٍCore‬صغاُ ٌخااٌط اٌّصّ‪ٛ‬عاة اٌحصش‪٠‬ب‪١‬اة ا ‪ٚ‬رٌاه بعاذ ل‪١‬ااَ اٌّصّ‪ٛ‬عاة اٌحصش‪٠‬ب‪١‬اة ‪ٌّٚ‬اذ (‪ )3‬شا‪ٛٙ‬س بحطب‪١‬اك باشاِس‬
‫جذس‪٠‬ب‪ٌ ٟ‬ربات عضتت اٌـ وا‪ٛ‬س "‪ٌٍCore‬صغاُا ‪ٚ‬دساعاة شا‪ٔٛ‬ضاْ)‪Jonathan (2005) (6‬اٌحا‪ ٟ‬ج‪ٛ‬صاٍث اٌا‪ٚ ٝ‬شا‪ٛ‬د ص‪٠‬ااد طشد‪٠‬اة ا‪ ٟ‬اٌرباات‬
‫ٌّٕطماة عضاتت أعافً اٌظ‪ٙ‬اش ‪ٚ‬اٌعا‪ٛ‬ة ٌّصّ‪ٛ‬عاة اٌحصش‪٠‬ب‪١‬اة بعاذ أداء بشٔااِس جّش‪ٕ٠‬اات اٌاـ وا‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪ٌّٚ" Core stability ٝ‬اذ (‪)01‬‬
‫اعاب‪١‬ع‪.‬‬
‫‪ٚ‬اعحذي اٌباظد ِٓ ختي اٌض‪٠‬اد ‪ٔ ٟ‬غي اٌحعغآ أل اشاد اٌّصّ‪ٛ‬عاة اٌحصش‪٠‬ب‪١‬اة ا‪ ٟ‬وات ِآ لا‪ ٛ‬ذباات عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س "‪ٌٍCore‬صغاُ ‪ٚ‬لا‪ٛ‬‬
‫ذبات عضتت اٌـ و‪ٛ‬س"‪Core‬باٌصأي األ‪ٚ ّٓ٠‬األ‪٠‬غش ٌٍصغُ ٌخاٌط اٌم‪١‬اط اٌبعذ‪ ٜ‬اٌ‪ ٝ‬لذس اٌبشٔاِس اٌّمحشض ٌحّش‪ٕ٠‬اات اٌاـ وا‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪ٝ‬‬
‫عٍ‪ ٝ‬ص‪٠‬اد ذبات اٌعّ‪ٛ‬د اٌفمش‪ ِٓ ٞ‬ختي جعغٓ جّٕ‪١‬ة ل‪ ٛ‬ذبات اٌعضتت اٌّع‪١‬طة بٗ ا ‪ٚ‬اشاس ‪ٕ١‬ا‪ Venu (11) ٛ‬اٌا‪ ٝ‬أّ٘‪١‬اة ص‪٠‬ااد ذباات اٌصاز‬
‫ٔح‪١‬صة أداء بشاِس اٌـ و‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪ ٟ ٝ‬اٌعّا‪٠‬ة ِٓ األٌُ أعفً اٌظ‪ٙ‬ش ا ظ‪١‬د جعّاً باشاِس اٌاـ و‪ٛ‬سعاحابٍ‪١‬ح‪ ٝ‬عٍا‪ ٝ‬جّٕ‪١‬اة لا‪ ٛ‬اٌعضاتت عٍا‪ٝ‬‬
‫شأب‪ ٟ‬اٌعّ‪ٛ‬د اٌفمش‪ٚ ٞ‬اٌعا‪ٛ‬ة ‪ٚ‬االٌ‪١‬اة ‪ٚ‬اٌعفااظ عٍا‪ ٝ‬اٌما‪ ٛ‬اٌعضاٍ‪١‬ة ٌحٍاه اٌعضاتت ظا‪ٛ‬ي اٌعّا‪ٛ‬د اٌفماش‪ٌٍٛ ٞ‬صا‪ٛ‬ي اٌا‪ ٝ‬اٌحا‪ٛ‬اصْ اٌعضاٍ‪ِّ ٟ‬اا‬
‫‪٠‬غاعذ عٍ‪ ٝ‬جخف‪ ١‬األٌُ أعفً اٌظ‪ٙ‬ش ‪ٚ‬اٌ‪ٛ‬لا‪٠‬ة ‪ٚ‬اٌعّا‪٠‬ة ِٓ اصابات أعفً اٌظ‪ٙ‬ش‪.‬‬
‫وّاا جحفاك ٘از إٌحاا س ِاع ِاا ج‪ٛ‬صاً اٌ‪١‬اة واً ِآ او‪ٛ‬ص‪ٚ‬جااٖ )‪ Akuthotah (2008‬شاش‪٠‬ظ شااس‪ٚ‬ن )‪١٘ Chris Sharrock, (2011‬اابظ‬
‫‪ٚ‬ص‪ِٚ‬بغ‪ ِٓ Hibbs AE,Thompson, (2008) ْٛ‬أْ عذَ اال٘حّاَ باٌعضتت اٌمابضة ٌٍع‪ٛ‬ة ‪ّ٠‬ىٓ أْ ‪٠‬غبي األٌُ أعفً اٌظ‪ٙ‬ش ِآ خاتي‬
‫ص‪٠‬ااد األظّااي اٌضااغطة عٍا‪ ٝ‬اٌفماشات ا أْ اٌ‪ٛ‬ظ‪١‬فاة األعاعا‪١‬ة ٌباشاِس اٌاـ وا‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪٘" Core stability ٝ‬ا‪ ٛ‬شعاً عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س‬
‫"‪ِ Core‬ح‪ٛ‬اصٔة ‪ٚ‬ل‪٠ٛ‬ة ظ‪ٛ‬ي وت ِٓ اٌعضتت اٌّع‪١‬طة باٌعّ‪ٛ‬د اٌفمش‪ٚ ٞ‬عضتت اٌبطٓ ‪ٚ‬اٌظ‪ٙ‬ش ‪ٚ‬األٌ‪١‬ة‪)5) (4( )3( .‬‬
‫‪ٚ‬جش‪١‬ش اٌىر‪١‬ش ِٓ اٌذساعات اٌعٍّ‪١‬ة اٌا‪ ٟ‬اعاحخذاَ باشاِس اٌاـ وا‪ٛ‬س عاحابٍ‪١‬ح‪ٌٍّ" Core stability ٝ‬غااعذ ا‪ ٟ‬اٌعّا‪٠‬اة ِآ ا صاابات اٌش‪٠‬اضا‪١‬ة‬
‫‪ٚ‬عتز اضطشابات اٌعّ‪ٛ‬د اٌفمش‪ِٕٙٚ ٞ‬اا دساعاة جغا‪ٛ‬واش‪ٛ‬ػ ‪ٚ‬شا‪ّ١‬ا ‪ ٚ‬خاش‪Tsukagoshi, Shima, et al (2011)(10) ْٚ‬ا ‪ِٚ‬اا ‪٠‬ؤواذ عٍ‪١‬اة‬
‫‪ٕ١‬ا‪ Venu (11) ٛ‬أْ ضاع عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س "‪ٌCore‬اذ‪ ٜ‬اٌش‪٠‬اضا‪٠ ٓ١١‬ض‪٠‬اذ ِآ صاع‪ٛ‬بة االجاضاْ ‪ٚ‬لٍاة اٌماذس عٍا‪ ٝ‬جعا‪٠ٛ‬ن اٌمخا‪ٛ‬س غ‪١‬اش‬
‫اٌّح‪ٛ‬لع ‪ ٟ‬عضتت اٌصز ‪.‬‬
‫‪ ِٓٚ‬ختي ِا ج‪ٛ‬صً اٌ‪ ٗ١‬اٌباظد ِٓ ٔحا س أشاست اٌ‪ ٝ‬جعغ‪ ٓ١‬ل‪ ٛ‬ذبات اٌعّ‪ٛ‬د اٌفمش‪ ِٓ ٞ‬ختي ص‪٠‬اد اٌح‪ٛ‬ا ك ب‪ ٓ١‬اٌعضاتت اٌّع‪١‬طاة بااٌعّ‪ٛ‬د‬
‫اٌفمش‪ ِٓ ٞ‬بشٔاِس اٌـ و‪ٛ‬س عحابٍ‪١‬ح‪" Core stability ٝ‬اٌّمحشض ا ِع اٌحشو‪١‬ض عٍ‪ ٝ‬اٌّّاسعة إٌّحظّاة اٌّحضٔاة ٌصّاع اٌّصّ‪ٛ‬عاات اٌعضاٍ‪١‬ة ا‬
‫ظ‪١‬ااد أْ ِّاسعااة األٔشااطة اٌش‪٠‬اضاا‪١‬ة ِااع اٌحشو‪١‬ااض عٍاا‪ ٝ‬اٌّصّ‪ٛ‬عااات اٌعضااٍ‪١‬ة اٌحاا‪ ٟ‬جحطٍب‪ٙ‬ااا طب‪١‬عااة األداء اا‪ ٟ‬إٌشاااط اٌّّاااسط ‪ٚ‬اّ٘اااي جااذس‪٠‬ي‬
‫اٌّصّ‪ٛ‬عات اٌعضٍ‪١‬ة اٌّمابٍة ٌ‪ٙ‬ا ‪ّ٠‬ىٓ أْ ‪٠‬ؤد‪ ٜ‬اٌ‪ ٝ‬ص‪٠‬اد لا‪ ٛ‬اٌعضاتت اٌعاٍِاة باذ‪ ْٚ‬ص‪٠‬ااد ِّاذٍاة ا‪ ٟ‬لا‪ ٛ‬اٌّصّ‪ٛ‬عاات اٌعضاٍ‪١‬ة اٌّمابٍاة ِّاا‬
‫‪٠‬عشض‪ٙ‬ا ش‪ٙ‬اد ِحضا‪٠‬ذ ‪٠ٚ‬صعٍ‪ٙ‬ا أورش عشضة ٌإلصابة ٔح‪١‬صة الخحتي اٌح‪ٛ‬اصْ ‪ ٟ‬اٌم‪ ٛ‬ب‪ ٓ١‬اٌعضٍة أ‪ ٚ‬اٌعضاتت اٌعاٍِاة ‪ٚ‬اٌعضاٍة أ‪ ٚ‬اٌعضاتت‬
‫اٌّمابٍة‪.‬‬
‫االستُتبجبث ‪:‬‬
‫أعحٕادا اٌ‪ِ ٝ‬ا أظ‪ٙ‬شجٗ ٔحا س اٌبعد ‪ ٝ ٚ‬ض‪ٛ‬ء ٘ذة اٌبعد ج‪ٛ‬صً اٌباظد اٌ‪ ٝ‬االعحٕحاشات اٌحاٌ‪١‬ة‪:‬‬
‫‪ -0‬اعحخذاَ جّش‪ٕ٠‬ات و‪ٛ‬س اعحباٌ‪١‬ح‪ ٝ‬جؤذش ا‪٠‬صاب‪١‬ا ً عٍ‪ ٝ‬ل‪ ٛ‬ذباات عضاتت اٌاـ وا‪ٛ‬س "‪ٌٍ Core‬صغاُ ‪ٌٍٚ‬صاأب‪ ٓ١‬األ‪ّ٠‬آ ‪ٚ‬األ‪٠‬غاش ظا‪ٛ‬ي‬
‫اٌعّ‪ٛ‬د اٌفمش‪ٞ‬‬

‫‪27‬‬ ‫ِصٍـة جطب‪١‬مـات عٍـ‪ َٛ‬اٌش‪٠‬اضـة (ِاسط ‪(1026‬‬

‫ِذظث عبذ اٌشاصق‬

.‫ش‬ٙ‫ة ٌعضتت اٌظ‬١ٍ‫ اٌعض‬ٛ‫ اٌم‬ٍٝ‫ا ً ع‬١‫صاب‬٠‫ جؤذش ا‬ٝ‫ح‬١ٌ‫س اعحبا‬ٛ‫ٕات و‬٠‫ اعحخذاَ جّش‬-6
. ٓ١‫ اٌصأب‬ٍٝ‫ع‬ٚ ً‫ أجضاْ اٌصغُ وى‬ٍٝ‫ا ً ع‬١‫صاب‬٠‫ جؤذش ا‬ٝ‫ح‬١ٌ‫س اعحبا‬ٛ‫ٕات و‬٠‫ اعحخذاَ جّش‬-3
‫ش‬ٙ‫ً الَ ِٕطمة أعفً اٌظ‬١ٍ‫ جم‬ٟ ً ‫ا‬١‫صاب‬٠‫ جؤذش ا‬ٝ‫ح‬١ٌ‫س اعحبا‬ٛ‫ٕات و‬٠‫ اعحخذاَ جّش‬-4
‫انتىصُبث‬
:ٍٝ٠ ‫ اٌباظد بّا‬ٝ‫ص‬ٛ٠ ‫اا‬ٙ١ٌ‫صً ا‬ٛ‫ جُ اٌح‬ٟ‫ء ِا أعفشت عٕٗ ٔحا س اٌبعد اٌح‬ٛ‫ ض‬ٟ
. ‫ش‬ٙ‫ٓ بآالَ أعفً اٌظ‬١‫اضة اٌّخاب‬٠‫ٓ ٌٍش‬١‫ "ٌٍّّاسع‬Core stability ٝ‫ح‬١ٍ‫س عحاب‬ٛ‫ٕات اٌـ و‬٠‫صي اال٘حّاَ بؤداء جّش‬٠ .0
‫ظاذات اٌعاتز‬ٚ ٟ‫اش ا‬ٙ‫ٓ بااألٌُ أعافً اٌظ‬١‫ "ٌٍّخااب‬Core stability ٝ‫ح‬١ٍ‫س عاحاب‬ٛ‫ٕاات اٌاـ وا‬٠‫اك بشٔااِس جّش‬١‫صاي اال٘حّااَ بحطب‬٠ .6
.ً١٘‫ِشاوض اٌحؤ‬ٚ ٟ‫ع‬١‫اٌطب‬
‫اة‬١ٔ‫الاة اٌبذ‬١ٌٍ‫صاالت ا‬ٚ ‫ة‬١‫ة اٌخع‬٠‫ األٔذ‬ٟ ٓ١‫ "ٌٍّّاسع‬Core stability ٝ‫ح‬١ٍ‫س عحاب‬ٛ‫ٕات اٌـ و‬٠‫ك بشٔاِس جّش‬١‫صي اال٘حّاَ بحطب‬٠ .3
.)ُ١‫(اٌص‬
‫ ِىاجاي ٌّاذ‬ٝ‫ط عٍا‬ٍٛ‫ اٌص‬ٚ‫ أ‬ٌٟ٢‫ٓ ٌٍعاعي ا‬١ِ‫ "ٌت شاد اٌّغحخذ‬Core stability ٝ‫ح‬١ٍ‫س عحاب‬ٛ‫ٕات اٌـ و‬٠‫صي اال٘حّاَ بؤداء جّش‬٠ .4
.‫ش‬ٙ‫الَ بّٕطمة أعفً اٌظ‬٢‫ٍة ٌحصٕي ا‬٠ٛ‫ط‬
‫ة اٌّخحٍفااة أْ جحٕاعااي ِااع‬١ٕ‫ ٌٍّشاظااً اٌغاا‬Core stability ٝ‫ح‬١ٍ‫س عااحاب‬ٛ‫ٕااات اٌااـ واا‬٠‫ظ ٌبااشاِس جّش‬١‫صااي اال٘حّاااَ عٕااذ اٌحخطاا‬٠ .5
.ٓ١‫ة ٌتعب‬١ٔ‫ا ِىأات اٌبذ‬

:‫انًشاجغ‬

:‫انًشاجغ انؼشبُت‬: ‫أوالا‬

.6113 ‫ا اٌما٘ش‬0‫ ا ط‬ٟ‫اضة ا داس اٌفىش اٌعشب‬٠‫اٌش‬ٚ ‫ي‬٠‫ا اٌحذس‬١‫ش‬ٌٛٛ١‫ غ‬: ‫ اٌعت اظّذ عبذ اٌفحاض‬ٛ‫أب‬ .0

ٍَٛ‫ة ٌٕاشةات وش اٌغٍة ا ِصٍة اٌع‬١ٔ‫الة اٌبذ‬١ٌٍ‫ة بعن عٕاصش ا‬١ّٕ‫ ج‬ٍٝ‫ ع‬ٝ‫ح‬١ٍ‫س عحاب‬ٛ‫ٕات اٌى‬٠‫ش جّش‬١‫ جؤذ‬: ّٝٙ ‫ِعّذ ظاِذ ِعّذ‬ .6
.6103 ‫ش ا‬٠‫ٕا‬٠ ‫اْ ا‬ٍٛ‫ٓ شاِعة ظ‬١ٕ‫ة ب‬١‫اض‬٠‫ة اٌش‬١‫ة اٌحشب‬١ٍ‫اضةا و‬٠‫اٌش‬ٚ

:‫انًشاجغ األجُبُت‬: ‫ثبَُبا‬

3. Akuthota ,A .Ferreiro ,T .Moore : Core stability exercise principles .Sports Med .7(1):39-44 2008.

4. Chris Sharrock , Jarrod Cropper, Matt Johnson. : A Pilot Study Of Core Stability and Athletic
Performance: Is There A Relationship?. Int J Sports Phys Ther. 6(2): 63–74 2011.

5. Hibbs AE ,Thompson KG,French D. : Optimizing performance by improving core stability and

core strenght. Sports Med.38 (12) :995-1008 2008.

6. Jonathan D Mills ,Jack E Taunton. : The effect of a 10 -week training regimen on lumbo - pelvic
stability and athletic performance in female athletes: Arandomized - controlled trial .Physical
Therapy in Sport, 6(2):60-66 2005.

7. Justin shinkle. : Effect of core strength on the measure in the extremities. J Strenght Conditioning
Res. 26(2 ); 373 2012.

8. Kahle, Nicole L. : Effects of Core Stability Training on Balance Testing in Young, Healthy Adults,
B.S. in Exercise Science, University of Toledo Honors Theses, Kinesiology Department 2008.

9. Saeterbakken AH, van den Tillaar R, Seiler S. : Effect of core stability training on throwing
velocity in female handball players. Strenght Conditioning Res. 25(3):712-718 2011.

27 (1026 ‫اضـة (ِاسط‬٠‫َ اٌش‬ٛ‫مـات عٍـ‬١‫ِصٍـة جطب‬

‫ِذظث عبذ اٌشاصق‬

10. T Tsukagoshi ,Y Shima, J Nakase . : Relationship between core strength and balance ability in
hight school female handball and basketball players.British Sports Med.,45(4):378 2011.

11. Venu A., Micheal f. : Core stability exercise principles .the American College of Sports Medicine
2008.

12. W Ben Kibler, Joel Press. : The role of core stability in athletic function. Sports
Medicine.36(3);189-198 2006.

70 (1026 ‫اضـة (ِاسط‬٠‫َ اٌش‬ٛ‫مـات عٍـ‬١‫ِصٍـة جطب‬

‫ِذظث عبذ اٌشاصق‬

‫ـة‬١‫اٌٍّخص باٌٍغة اٌعشب‬

.‫ش‬ٙ‫أالَ أعفً اٌظ‬ ١‫ جخف‬ٍٝ‫ ع‬ٞ‫د اٌفمش‬ّٛ‫طة باٌع‬١‫ة اٌعضتت اٌّع‬١ّٕ‫ ٌح‬ٝ‫ح‬١ٍ‫س عحاب‬ٛ‫ٕات اٌى‬٠‫ش اعحخذاَ جّش‬١‫جؤذ‬
‫ِذظث لاعُ عبذاٌشاصق‬
.‫ جًهىسَت يصش انؼشبُت‬-.‫ كهُت انتشبُت انشَبضُت – جبيؼت انًُصىسة‬- ‫استبر ػهىو انصحت انشَبضُت‬

‫ وات‬ٝ‫اش عٍا‬ٙ‫ اٌظ‬ٞ‫د اٌفماش‬ّٛ‫طاة بااٌع‬١‫اة اٌعضاتت اٌّع‬١ّٕ‫ ٌح‬ٝ‫ح‬١ٍ‫س عحاب‬ٛ‫ٕات و‬٠‫ ِمحشض بحّش‬ٟ‫ب‬٠‫ش بشٔاِس جذس‬١‫ جؤذ‬ٍٝ‫ اٌحعشة ع‬ٌٝ‫ذة اٌبعد ا‬ٙ٠
‫س‬ٕٙ‫لاذ اعاحخذَ اٌّا‬ٚ ‫اشا‬ٙ‫دسشاة ا ظغااط بااألٌُ بّٕطماة أعافً اٌظ‬ٚ ْ‫االجاضا‬ٚ Core ‫س‬ٛ‫ عضاتت اٌاـ وا‬ٛ‫ذباات لا‬ٚ ‫ش‬ٙ‫ة ٌٍظ‬١ٍ‫ اٌعض‬ٛ‫ِٓ اٌم‬
‫اش‬ٙ‫ ِٕطماة أعافً اٌظ‬ٟ‫ٓ بااألٌُ ا‬١‫عاة ِآ اٌّخااب‬ّٛ‫ٕة عباس عٓ ِص‬١‫وأث اٌع‬ٚ ‫اظذ ا‬ٌٛ‫عة ا‬ّٛ‫) ٌّص‬ٞ‫ – اٌبعذ‬ٍٟ‫اط (اٌمب‬١‫ج اٌم‬ٍٛ‫ بؤع‬ٟ‫ب‬٠‫اٌحصش‬
ٜٛ‫ ذتذاة ِشاظاً ِحذسشاة اٌّغاح‬ٝ‫ اٌّمحاشض عٍا‬Core stability ٝ‫ح‬١ٍ‫س عاحاب‬ٛ‫ك بشٔاِس اٌاـ وا‬١‫لاَ اٌباظد بحطب‬ٚ ‫ ظاالت ا‬01 ُ٘‫واْ عذد‬ٚ
‫ ذباات عضاتت اٌاـ‬ٛ‫ لا‬ٍٝ‫ا ً ع‬١‫صاب‬٠‫ جؤذش ا‬ٝ‫ح‬١ٌ‫س اعحبا‬ٛ‫ٕات و‬٠‫ أْ اعحخذاَ جّش‬ٍٝ‫لذ أعفشت إٌحا س ع‬ٚ ‫ع ا‬١‫)أعاب‬6( ‫ْ ِذ وً ِشظٍة‬ٛ‫د جى‬١‫بع‬
َ‫س اال٘حّاا‬ٚ‫ ضاش‬ٝ‫ اٌبعاد اٌا‬ٝ‫صا‬ٛ٠ ‫اشا‬ٙ‫ً األٌُ ِٕطمة أعفً اٌظ‬١ٍ‫جم‬ٚ ُ‫ أجضاْ اٌصغ‬ٍٝ‫ع‬ٚ ٞ‫د اٌفمش‬ّٛ‫ي اٌع‬ٛ‫ٓ ظ‬١‫ٌٍصأب‬ٚ ُ‫ ٌٍصغ‬Core ‫س‬ٛ‫و‬
‫ش‬ٙ‫ٓ ٌمٌُ أعفً اٌظ‬١‫اٌّعشض‬ٚ ‫اضة‬٠‫ اٌش‬ٟ‫ ٌّّاسع‬Core stability ٝ‫ح‬١ٍ‫س عحاب‬ٛ‫ٕات اٌـ و‬٠‫بؤداء جّش‬

‫ـة‬٠‫ض‬١ٍ‫اٌٍّخص باٌٍغة ا ٔـص‬

Effect of Using Core Stability Exercises to Develop Muscles Surrounded the Spin to Relieve Back Pain.
Medhat Abd El-Razek
The research aims to identify the effect of proposed training program for core stability exercises to develop
muscles surrounded the spin on both of muscles strength of back muscles and the stability of core muscles
strength and equilibrium and the degree of pain sensation in low back. The experimental method has been
used in a manner of measurement (pre – post) for one group. The sample was a group of people with pain in
low back and they were (10) cases.
The researcher applied the proposed program of core stability by three levels gradually so that the duration of
each level (2) weeks. The results concluded that using exercises of core stability positively affect on stability
strength of core muscles of the body and on both sides of spine and balance of body as well as reduce the
pain of low back.
The research recommends the necessity to interest in exercises of core stability for sport practitioners and
who exposed to low back pain.

72 (1026 ‫اضـة (ِاسط‬٠‫َ اٌش‬ٛ‫مـات عٍـ‬١‫ِصٍـة جطب‬