LEGUMBRES, CEREALES, PAPA, PAN Y PASTAS tam HC, em fibra (en sus variedades infegrales. legumbres: porate, garbanzos, lentjas, sola ee © Cereales at02,avens, quinos, cebad trgo, harines Y derivados (pastas ideos, masas). Es mejor integrales ‘que son mas ricos en fibra “La pepe, batata el choclo y la mandioce se inclayen ‘en este grupo porque su composicin nuricionales mas parecido a los cereales que Ia ce ls verduras. No incluye galletitas en esta categoria, colo el pans evs leg le ge della? poem, Cana | pat? 11 on ie Se un de suits apne segundo conden ‘ian nce poms cea ‘Sim paypal yarn cna sb conan ge eng at hea sige ne (SESRIPIIT ames ry ‘ge dcope de elites aia o23 les papa, pon ypastan nc consi teen los dan yo cue sr fuente PE eect Se Re Peet en ae ne ee en ee pee ene ee a ee eee eee ener ee ae CCombinarlegumbres y cereals esl aterrativa para reemplazarla cae en algunas comicas Prefer el pan, galletas, pastas cereales en sus versonesintegales, Mode rel consumo ce hana: bancas Moderd el consumo de papa, bata choco.A. POA QUE €s meORTANTE INCORFORAR LeGUMAAES enenles ITeGRALES? siete me crntcansnace pee Legging mi glean con Cems cena omegepweytye THs solttneriome sepa ea senl, perrpeyor cen one eee the | tena oacmenioenten SETI R TLS [tenminwamon Sonn Shoes oe res bomen mance ¢cOMo FacluTAR LR eLecciON DE esTe GAUPO DE ALIMENTOS eN CANTIDAD ¥ CALIDAD ADECUADAS? Lutes reine enn gre, neon. dient de alt ane, REewserancte SME bal meer sin 1B. {QUE OBSTACULOS SON FRECUENTES DE ENCONTARA A LA HAA De eLeGiA CONSUMIA LA CHUDAD ¥ LA CANTIDAD RECOMENDADA DE ESTOS AUMENTOS? +e sie chee rt gl pa pak ‘elra fen ae posi: ose 3 + evenorsratnir sor mvenmoreany abe pnciparvensaerdnt arinaneny ate + Ramanan seep grnayginet. *_Desnsomen earner sepmwanaesfnaarnentlet lege pe cms eps of + tea eter meres ee epost Liars sree ace gp re See emcee + Teeeroamenestesmoasecirsar lente cn ae anes + Deweroemne mare easy gx reframe gar ‘ress rns hts ers neta cc in) dint etonpe ecaciny mer doen + Mecorclemeame de iets aa etre oimaracrolee de ets + Netntomaro tener ce carmen compen icsorr enon) |pceroncores spe gains plea aces earn eveyone een ato rn spr Se Dose nesecnur sobre seaport Seago cores