แบบประเมิน

ความฉลาด
ทางอารมณ์
สำหรั บผู้ใหญ่ (อายุ 18 - 60 ปี ) และ สำหรั บวัยรุ่ น (อายุ 12 - 17 ปี )

ความฉลาดทางรมณ์ คือ ความสามารถทางอารมณ์ในการดำเนินชีวิตอย่างสร้างสรรค์และมีความสุ ข

การรู้จกั ความฉลาดทางอารมณ์ของตนเองเพื่อการพัฒนาและการใช้ศกั ยภาพตนเองในการดำเนินชีวิต
ครอบครัว การทำงานและการอยูร่ วมกับผูอ้ ื่นได้อย่างมีความสุ ขและประสบความสำเร็ จ
กรมสุ ขภาพจิตได้ตระหนักถึงความสำคัญของความฉลาดทางอารมณ์ จึงได้สร้างแบบประเมิน สำหรับ
ประชาชนเพื่อใช้ประเมินตนเอง

คำแนะนำ
แบบประเมินนี้ เป็ นประโยคที่มีขอ้ ความเกี่ยวข้องกับอารมณ์และความรู้สึกที่แสดงออกในลักษณะต่าง ๆ
แม้วา่ บางประโยคอาจไม่ตรงกับที่ท่านเป็ นอยูก่ ต็ าม ขอให้ท่านเลือกคำตอบที่ตรงกับตัวท่านมากที่สุด ไม่มีคำตอบที่
ถูกหรื อผิด ดีหรื อไม่ดี

โปรดตอบตามความเป็ นจริ งและตอบทุกข้ อ เพือ่ ท่ านจะได้ ร้ ูจักตนเองและวางแผนพัฒนาตนต่ อไป

มีคำตอบ 4 คำตอบ สำหรับข้อความแต่ละประโยคคือ ไม่ จริง จริงบางครั้ง ค่อนข้ างจริง จริงมาก โปรด
ใส่ หมายเลข 1 ในช่องที่ท่านคิดว่าตรงกับตัวท่านมากที่สุด
 เกณฑ์การให้คะแนน
การให้คะแนน ่ ในการให้คะแนนดั งตอ่ ไปนี้
แบง่ เป็ น 2 กลุม

่ ที่ 1 ได้แกข่ อ
กลุม ้ ่ ที่ 2 ได้แกข่ อ
กลุม ้

1 4 6 7 10 12 14 15 17 20 22 23 25 28 2 3 5 8 9 11 13 16 18 19 21 24
31 32 34 36 38 39 41 42 43 44 46 48 49 50 26 27 29 30 33 35 37 40 45 47 51 52

แตล่ ะขอ ้ ะแนนดั งตอ่ ไปนี้

้ ใหค แตล่ ะขอ ้ ะแนนดั งตอ่ ไปนี้
้ ใหค

ตอบไมจ่ ริ ง ให้ 1 คะแนน ตอบไมจ่ ริ ง ให้ 4 คะแนน

ตอบจริ งบางครัง้ ให้ 2 คะแนน ตอบจริ งบางครัง้ ให้ 3 คะแนน
ตอบคอ่ นขา้ งจริ ง ให้ 3 คะแนน ตอบคอ่ นขา้ งจริ ง ให้ 2 คะแนน
ตอบจริ งมาก ให้ 4 คะแนน ตอบจริ งมาก ให้ 1 คะแนน
 ไมจ่ ริ ง จริ ง คอ่ น จริ งมาก
บางครั ง้ ขา้ งจริ ง
1 ่ บาย ฉั นรั บรู้ ไดว้ า่ เกิดอะไรขึ้นกั บฉั น
เวลาโกรธหรื อไมส
2 ึ โกรธ
ฉันบอกไมไ่ ด้วา่ อะไรทำให้ฉันรู้ สก
3 เมื่อถูกขัดใจ ฉันมักรู้ สก
ึ หงุดหงิดจนควบคุมอารมณ์ไมไ่ ด้
4 ฉั นสามารถคอยเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่พอใจ
5 ฉันมักมีปฏิกิริยาโตต
้ อบรุ นแรงตอ่ ปัญหาเพียงเล็กน้อย
6 เมื่อถูกบั งคั บให้ทำในสิง่ ที่ไมช่ อบ ฉั นจะอธิบายเหตุผลจนผูอ
้ ่ืนยอมรั บได้
รวม

ไมจ่ ริ ง จริ ง คอ่ น จริ งมาก

บางครั ง้ ขา้ งจริ ง
7 ฉั นสั งเกตได้ เมื่อคนใกลช้ ิดมีอารมณ์เปลี่ยนแปลง
8 ฉั นไมส ้ ่ืนที่ฉันไมร่ ู้ จัก
่ นใจกั บความทุกขข์ องผูอ
9 ฉันไมย่ อมรับในสิง่ ที่ผูอ
้ ่ืนทำตา่ งจากที่ฉันคิด
10 ้ ่ืนก็อาจมีเหตุผลที่จะไมพ
ฉันยอมรับไดว้ า่ ผูอ ่ อใจการกระทำของฉัน
11 ฉั นรู้ สก ้ ่ืนชอบเรี ยกร้องความสนใจมากเกินไป
ึ วา่ ผูอ
12 แมจ้ ะมีภาระที่ตอ ้ ่ืนที่ตอ
้ งทำ ฉั นก็ยินดีรับฟังความทุกขข์ องผูอ ้ งการความชว่ ยเหลือ
รวม
จริ ง คอ่ น
ไมจ่ ริ ง บางครง้ ขา้ งจริ ง จริ งมาก
ั
13 เป็ นเรื่ องธรรมดาที่จะเอาเปรี ยบผูอ
้ ่ืนเมื่อมีโอกาส
14 ฉั นเห็นคุณคา่ ในน้ำใจที่ผูอ
้ ่ืนมีตอ่ ฉั น
15 เมื่อทำผิด ฉันสามารถกลา่ วคำ "ขอโทษ" ผูอ
้ ่ืนได้
16 ฉันยอมรับขอ ้ ่ืนได้ยาก
้ ผิดพลาดของผูอ
17 ้ งเสียประโยชน์สว่ นตัวไปบา้ ง ฉันก็ยินดีท่ีจะทำเพื่อสว่ นร่วม
ถึงแมจ้ ะตอ
18 ึ ลำบากใจในการทำสิง่ ใดสิง่ หนึ่ งเพื่อผูอ
ฉั นรู้ สก ้ ่ ืน
รวม

ไมจ่ ริ ง จริ ง คอ่ น จริ งมาก

บางครั ง้ ขา้ งจริ ง
19 ฉั นไมร่ ู้ วา่ ฉั นเกง่ เรื่ องอะไร
20 แมจ้ ะเป็ นงานยาก ฉันก็มั่นใจวา่ สามารถทำได้
21 เมื่อทำสิง่ ใดไมสำ ึ หมดกำลังใจ
่ เร็จ ฉันรู้ สก
22 ึ มีคุณคา่ เมื่อได้ทำสิง่ ตา่ ง ๆ อยา่ งเต็มความสามารถ
ฉันรู้ สก
23 เมื่อตอ
้ งเผชิญกั บอุปสรรคและความผิดหวั ง ฉั นก็จะไมย่ อมแพ้
24 เมื่อเริ่ มทำสิง่ หนึ่ งสิง่ ใด ฉันมักทำตอ่ ไปไมสำ
่ เร็จ
รวม

ไมจ่ ริ ง จริ ง คอ่ น จริ งมาก

บางครั ง้ ขา้ งจริ ง
25 ฉั นพยายามหาสาเหตุท่ีแทจ้ ริ งของปัญหาโดยไมค
่ ิดเอาเองตามใจชอบ
26 บอ่ ยครั ง้ ที่ฉันไมร่ ู้ วา่ อะไรทำให้ฉันไมม
่ ีความสุข
27 ึ วา่ การตัดสินใจแก้ปัญหาเป็ นเรื่ องยากสำหรับฉัน
ฉันรู้ สก
28 เมื่อตอ
้ งทำอะไรหลายอยา่ งในเวลาเดียวกัน ฉันตัดสินใจไดว้ า่ จะทำอะไรกอ
่ นหลัง
29 ฉั นลำบากใจเมื่อตอ ่ ั บคนแปลกหน้าหรื อคนที่ไมค
้ งอยูก ่ ุน
้ เคย
30 ฉันทนไมไ่ ด้เมื่อตอ
้ งอยูใ่ นสั งคมที่มีกฎระเบียบขัดกับความเคยชินของฉัน
รวม
จริ ง คอ่ น
ไมจ่ ริ ง บางครง้ ขา้ งจริ ง จริ งมาก
ั
31 ้ ่ืนได้งา่ ย
ฉันทำความรู้ จักผูอ
32 ฉั นมีเพื่อนสนิ ทหลายคนที่คบกั นมานาน
33 ฉันไมก
่ ลา้ บอกความตอ
้ งการของฉันใหผ ้ ่ืนรู้
้ ูอ
34 ฉั นทำในสิง่ ที่ตอ
้ งการโดยไมทำ ้ ่ืนเดือนร้อน
่ ให้ผูอ
35 เป็ นการยากสำหรั บฉั นที่จะโตแ ้ ่ืน แมจ้ ะมีเหตุผลเพียงพอ
้ ยง้ กั บผูอ
36 เมื่อไมเ่ ห็นด้วยกับผูอ
้ ่ืน ฉันสามารถอธิบายเหตุผลที่เขายอมรับได้
รวม
จริ ง คอ่ น
ไมจ่ ริ ง บางครง้ ขา้ งจริ ง จริ งมาก
ั
37 ฉันรู้ สก ้ ่ ืน
ึ ด้วยกวา่ ผูอ
38 ฉันทำหน้าที่ไดด
้ ี ไมว่ า่ จะอยูใ่ นบทบาทใด
39 ฉั นสามารถทำงานที่ได้รับมอบหมายได้ดีท่ีสุด
40 ่ ั ่นใจในการทำงานที่ยากลำบาก
ฉั นไมม
รวม
จริ ง คอ่ น
ไมจ่ ริ ง บางครง้ ขา้ งจริ ง จริ งมาก
ั
41 ้ ถานการณ์จะเลวร้าย ฉันก็มีความหวังวา่ จะดีข้ึน
แมส
42 ทุกปัญหามั กมีทางออกเสมอ
43 เมื่อมีเรื่ องที่ทำใหเ้ ครี ยด ฉันมักปรับเปลี่ยนใหเ้ ป็ นเรื่ องผอ่ นคลายหรื อสนุ กสนานได้
44 ฉันสนุ กสนานทุกครัง้ กับกิจกรรมในวันสุดสั ปดาหแ
์ ละวันหยุดพักผอ่ น
45 ่ อใจที่ผูอ
ึ ไมพ
ฉันรู้ สก ้ ่ืนได้รับสิง่ ดี ๆ มากกวา่ ฉัน
46 ฉั นพอใจกั บสิง่ ที่ฉันเป็ นอยู ่
รวม

ไมจ่ ริ ง จริ ง คอ่ น จริ งมาก

บางครั ง้ ขา้ งจริ ง
47 ฉั นไมร่ ู้ วา่ จะหาอะไรทำ เมื่อรู้ สก
ึ เบื่อหน่าย
48 เมื่อวา่ งเวน
้ จากภาระหน้าที่ ฉันจะทำในสิง่ ที่ฉันชอบ
49 เมื่อรู้ สก
ึ ไมส
่ บายใจ ฉันมีวธิ ีผอ่ นคลายอารมณ์ได้
50 ฉันสามารถผอ่ นคลายตนเองได้ แมจ้ ะเหน็ ดเหนื่ อยจากภาระหน้าที่
51 ฉั นไมส ้ ุกสิง่ ที่ตอ
่ ามารถทำใจใหเ้ ป็ นสุขไดจ้ นกวา่ จะไดท ้ งการ
52 ฉันมักทุกขร์ ้ อนกับเรื่ องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นเสมอ
รวม
คะแนน

0
0
0
0
0
0
0

คะแนน

0
0
0
0
0
0
0

คะแนน

0
0
0
0
0
0
0

คะแนน

0
0
0
0
0
0
0

คะแนน

0
0
0
0
0
 0
0

คะแนน

0
0
0
0
0
0
0

คะแนน

0
0
0
0
0

คะแนน

0
0
0
0
0
0
0

คะแนน

0
0
0
0
0
0
0
การรวมคะแนน
ด้านดี หมายถึง ความสามารถในการควบคุมอารมณ์และความตอ ้ ่ ืน
้ งการของตนเอง รู้ จักเห็นใจผูอ กราฟความฉลาดทางอารมณ์ (18 - 25) 5 10 15 20 25
และมีความรับผิดชอบตอ่ สว่ นรวม 1.1 ควบคุมตนเอง ชว่ งคะแนนปกติ = 14 - 18 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ด้านเกง่ หมายถึง ความสามารถในการรู้ จักตนเอง มีแรงจูงใจ สามารถตัดสินใจแก้ปัญหาและแสดง ้ ่ ืน
1.2 เห็นใจผูอ ชว่ งคะแนนปกติ = 15 - 21 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
้ สัมธภาพที่ดีกับผูอ
ออกได้อยา่ งมีประสิทธิภาพ รวมทังมี ้ ่ ืน 1.3 รับผิดชอบ ชว่ งคะแนนปกติ = 17 - 23 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ด้านสุข หมายถึง ความสามารถในการดำเนิ นชีวต
ิ อยา่ งเป็ นสุข 2.1 มีแรงจูงใจ ชว่ งคะแนนปกติ = 15 - 21 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
2.2 ตั ดสินและแกป ั้ ญหา ชว่ งคะแนนปกติ = 14 - 20 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ด้าน ดา้ นยอ่ ย การรวมคะแนน ผลรวมของคะแนน 2.3 สั มพันธภาพ ชว่ งคะแนนปกติ = 15 - 21 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
1.1 ควบคุมตนเอง รวมขอ ้ 1 - ขอ ้ 6 0 3.1 ภูมิใจตนเอง ชว่ งคะแนนปกติ = 9 - 13 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ดี ้ ่ ืน
1.2 เห็นใจผูอ รวมขอ ้ 7 - ขอ ้ 12 0 3.2 พอใจชีวต ิ ชว่ งคะแนนปกติ = 16 - 22 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
1.3 รับผิดชอบ รวมขอ้ 13 - ขอ ้ 18 0 3.3 สุขสงบทางใจ ชว่ งคะแนนปกติ = 15 - 21 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
2.1 มีแรงจูงใจ รวมขอ
้ 19 - ขอ ้ 24 0
เกง่ 2.2 ตัดสินและแก้ปัญหา รวมขอ้ 25 - ขอ ้ 30 0
2.3 สั มพันธภาพ รวมขอ ้ 31 ขอ
- ้ 36 0 กราฟความฉลาดทางอารมณ์ (26 - 60) 5 10 15 20 25
3.1 ภูมิใจตนเอง รวมขอ ้ 37 - ขอ ้ 40 0 1.1 ควบคุมตนเอง ชว่ งคะแนนปกติ = 14 - 18 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
สุข 3.2 พอใจชีวติ รวมขอ ้ 41 - ขอ ้ 46 0 1.2 เห็นใจผูอ ้ ่ ืน ชว่ งคะแนนปกติ = 15 - 21 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
3.3 สุขสงบทางใจ รวมขอ ้ 47 - ขอ ้ 52 0 1.3 รับผิดชอบ ชว่ งคะแนนปกติ
= 17 - 23 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
2.1 มี แรงจู ง ใจ ชว่ งคะแนนปกติ
= 15 - 21 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
หลังจากรวมคะแนนแตล่ ะดา้ นเสร็จแลว้ นำคะแนนที่ไดไ้ ปทำเครื่ องหมายลงบนเสน ้ ประในกราฟ 2.2 ตัดสินและแกป ้ ั ญหา ชว่ งคะแนนปกติ
= 14 - 20 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ความฉลาดทางอารมณ์แลว้ ลากเสน ้ ให้ตอ่ กัน และพิจารณาวา่ มีคะแนนใดที่สูงหรื อต ่ำกวา่ ชว่ งคะแนนปกติ 2.3 สั มพันธภาพ ชว่ งคะแนนปกติ
= 15 - 21 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ผลทีได้เป็ นเพียงการประเมินโดยสั งเขป คะแนนที่ได้ต ่ำกวา่ ชว่ งคะแนนปกติ ไมไ่ ด้หมายความวา่
่ 3.1 ภูมิใจตนเอง ชว่ งคะแนนปกติ = 9 - 13 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ทา่ นมีความปกติในด้านนั น้ เพราะด้านตา่ ง ๆ เหลา่ นี้ เป็ นสิง่ ที่มีการพั ฒนาและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ดั งนั น
้ 3.2 พอใจชีวติ ชว่ งคะแนนปกติ = 16 - 22 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
คะแนนที่ไดต ้ ่ำจึงเป็ นขอ
้ เตือนใจใหท้ า่ นหาแนวทางในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในดา้ นนัน้ ๆ ให้ 3.3 สุขสงบทางใจ ชว่ งคะแนนปกติ = 15 - 21 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
มากยิง่ ขึ้น
สำหรับรายละเอียดและแนวทางการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์มีอยูใ่ นหนังสืออีคิว : ความ
ฉลาดทางอารมณ์ หรื อคูม ้ า่ น
่ ือความฉลาดทางอารมณ์ (สำหรับประชาชน) ของกรมสุขภาพจิต รวมทังท
สามารถเขา้ ร่วมกิจกรรมพั ฒนาความฉลาดทางอารมณ์ท่ีทางกรมสุขภาพจิตหรื อหน่วยงานอื่นที่เกี่ยวขอ ้ ง
จั ดขึ้น
คะแนนเฉลี่ย
15.5
18.1
19.6
18.0
16.8
17.5
11.4
19.0
18.1

คะแนนเฉลี่ย
15.6
18.5
20.3
18.8
18.1
17.8
12.1
19.4
19.2
การรวมคะแนน
ด้านดี หมายถึง ความสามารถในการควบคุมอารมณ์และความตอ ้ ่ ืน
้ งการของตนเอง รู้ จักเห็นใจผูอ กราฟความฉลาดทางอารมณ์ (12 - 17) 5 10 15 20 25
และมีความรับผิดชอบตอ่ สว่ นรวม 1.1 ควบคุมตนเอง ชว่ งคะแนนปกติ = 14 - 18 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ด้านเกง่ หมายถึง ความสามารถในการรู้ จักตนเอง มีแรงจูงใจ สามารถตัดสินใจแก้ปัญหาและแสดง ้ ่ ืน
1.2 เห็นใจผูอ ชว่ งคะแนนปกติ = 16 - 20 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
้ สัมธภาพที่ดีกับผูอ
ออกได้อยา่ งมีประสิทธิภาพ รวมทังมี ้ ่ ืน 1.3 รับผิดชอบ ชว่ งคะแนนปกติ = 16 - 22 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ด้านสุข หมายถึง ความสามารถในการดำเนิ นชีวต
ิ อยา่ งเป็ นสุข 2.1 มีแรงจูงใจ ชว่ งคะแนนปกติ = 14 - 20 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
2.2 ตั ดสินและแกป ั้ ญหา ชว่ งคะแนนปกติ = 13 - 19 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ด้าน ดา้ นยอ่ ย การรวมคะแนน ผลรวมของคะแนน 2.3 สั มพันธภาพ ชว่ งคะแนนปกติ = 14 - 20 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
1.1 ควบคุมตนเอง รวมขอ ้ 1 - ขอ ้ 6 0 3.1 ภูมิใจตนเอง ชว่ งคะแนนปกติ = 9 - 13 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ดี ้ ่ ืน
1.2 เห็นใจผูอ รวมขอ ้ 7 - ขอ ้ 12 0 3.2 พอใจชีวต ิ ชว่ งคะแนนปกติ = 16 - 22 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
1.3 รับผิดชอบ รวมขอ้ 13 - ขอ ้ 18 0 3.3 สุขสงบทางใจ ชว่ งคะแนนปกติ = 15 - 21 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
2.1 มีแรงจูงใจ รวมขอ
้ 19 - ขอ ้ 24 0
เกง่ 2.2 ตัดสินและแก้ปัญหา รวมขอ้ 25 - ขอ ้ 30 0
2.3 สั มพันธภาพ รวมขอ ้ 31 ขอ
- ้ 36 0
3.1 ภูมิใจตนเอง รวมขอ ้ 37 - ขอ ้ 40 0
สุข 3.2 พอใจชีวติ รวมขอ ้ 41 - ขอ ้ 46 0
3.3 สุขสงบทางใจ รวมขอ ้ 47 - ขอ ้ 52 0

หลังจากรวมคะแนนแตล่ ะดา้ นเสร็จแลว้ นำคะแนนที่ไดไ้ ปทำเครื่ องหมายลงบนเสน ้ ประในกราฟ

ความฉลาดทางอารมณ์แลว้ ลากเสน ้ ให้ตอ่ กัน และพิจารณาวา่ มีคะแนนใดที่สูงหรื อต ่ำกวา่ ชว่ งคะแนนปกติ
ผลทีได้เป็ นเพียงการประเมินโดยสั งเขป คะแนนที่ได้ต ่ำกวา่ ชว่ งคะแนนปกติ ไมไ่ ด้หมายความวา่
่
ทา่ นมีความปกติในด้านนั น้ เพราะด้านตา่ ง ๆ เหลา่ นี้ เป็ นสิง่ ที่มีการพั ฒนาและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ดั งนั น
้
คะแนนที่ไดต ้ ่ำจึงเป็ นขอ
้ เตือนใจใหท้ า่ นหาแนวทางในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในดา้ นนัน้ ๆ ให้
มากยิง่ ขึ้น
สำหรับรายละเอียดและแนวทางการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์มีอยูใ่ นหนังสืออีคิว : ความ
ฉลาดทางอารมณ์ หรื อคูม ้ า่ น
่ ือความฉลาดทางอารมณ์ (สำหรับประชาชน) ของกรมสุขภาพจิต รวมทังท
สามารถเขา้ ร่วมกิจกรรมพั ฒนาความฉลาดทางอารมณ์ท่ีทางกรมสุขภาพจิตหรื อหน่วยงานอื่นที่เกี่ยวขอ ้ ง
จั ดขึ้น
คะแนนเฉลี่ย
15.5
18.1
19.3
17.3
16.1
17.3
11.0
18.9
17.8