4

PHYSICAL EDUCATION
Fourth Quarter

LEARNING ACTIVITY SHEET

 Republic of the Philippines
Department of Education
REGION II – CAGAYAN VALLEY

COPYRIGHT PAGE
Learning Activity Sheet in PE
GRADE 4

Copyright © 2020
DEPARTMENT OF EDUCATION
Regional Office No. 02 (Cagayan Valley)
Regional Government Center, Carig Sur, Tuguegarao City, 3500

“No copy of this material shall subsist in any work of the Government of the Philippines. However, prior
approval of the government agency or office wherein the work is created shall be necessary for
exploitation of such work for profit.”

This material has been developed for the implementation of K to 12 Curriculum through the Curriculum
and Learning Management Division (CLMD). It can be reproduced for educational purposes and the
source must be acknowledged. Derivatives of the work including creating an edited version, an
enhancement of supplementary work are permitted provided all original works are acknowledged and
the copyright is attributed. No work may be derived from this material for commercial purposes and
profit.

Consultants:
Regional Director : BENJAMIN D. PARAGAS, CESO IV, DepEd
R02 Assistant Regional Director : JESSIE L. AMIN, CESO V, DepEd R02
Schools Division Superintendent : GILBERT N. TONG, PhD, CEO VI, CESO V, City of
Ilagan Asst. Schools Division Superintendent: NELIA M. MABUTI, CESE, City of Ilagan
Chief Education Supervisor, CLMD : OCTAVIO V. CABASAG, PhD
Chief Education Supervisor, CID : SAMUEL P. LAZAM, PhD
Development Team
Writers: ERWIN B. SALVADOR, GLADYS G. ALIMBABA, JOSEPH M.
ALIMBABA LOVELY ANN M. CASTRO, CALINDAYAGAN ES, City of
Ilagan
Content Editors: IMELDA L. AGUSTIN, EPS DIVISION City of
Ilagan Language Editors: IMELDA L. AGUSTIN, EPS DIVISION City
of Ilagan Layout Artists:ROLDAN R. RIVERO, BARIBAD ES, City of Ilagan
Focal Persons: IMELDA L. AGUSTIN, EPS DIVISION City of
Ilagan
EMILYN L. TALAUE, DIVISION LRMS
SUPERVISOR DENIS AGBAYANI – REGIONAL
EPS, DepEd R02
RIZALINO G. CARONAN, Education Program Supervisor–LRMDS, CLMD, DepEd R02
Printed by: Curriculum and Learning Management Division
DepEd, Carig Sur, Tuguegarao City
Address: Regional Government Center, Carig Sur, Tuguegarao City, 3500
Telephone Nos.: (078) 304- 3855; (078) 396-9728
Email Adress: region2@deped.gov.ph Website: region2.deped.gov.ph

ii
 Talaan ng Nilalaman

Kasanayang Pagkatuto Pahina

Pagpapanatili at Pagpapaunlad ng
Physical Fitness at Paglinang ng Balanse
……………………………………….. 1

Paglinang sa Gawaing Pisikal ……………………………………….. 6

Kasanayan sa Pagsayaw ng Ba-Ingles ……………………………………….. 10

iii
 PHYSICAL EDUCATION 4
Pangalan: Baitang:
Petsa: Score:

PAGPAPANATILI AT PAGPAPAUNLAD NG PHYSICAL FITNESS at

PAGLINANG NG BALANSE
(Learning Activity Sheet)

Panimula(Susing Konsepto)

Ang anim na sangkap ng skill-related fitness:

Balance (Balanse) Agility (Liksi)

Coordination (Koordinasyon) Power (Lakas) Speed(Bilis)
Reaction Time (Bilis ng Pagtugon)

AGILITY (LIKSI) Ang kakayahang magpalit o mag-iba ng posisyon ng katawan

nang mabilisan at naaayon sa pagkilos. Halimbawa ng isports:wrestling, diving, soccer,
tennis, badminton at iba pa.

BALANCE (BALANCE) Ang kakayahan ng katawan na panatilihing nasa wastong

tikas at kapanatagan habang nakatayo sa isa o dalawang paa (static balance), kumikilos sa
sariling espasyo at patag na lugar (dynamic balance)

COORDINATION (KOORDINASYON. Kakayahang magamit ang mga pandama

kasabay ng isang parte o higit pang parte ng katawan.

POWER (LAKAS) Kakayahang gamitin nang mabilis ang lakas

SPEED (BILIS) Kakayahan ng katawan na gumalaw o makasaklaw ng distansiya sa

maikling tandang panahon.

REACTION TIME (BILIS NG PAGTUGON) Ang sapat na oras na ginagamit sa

paggalaw kapag naisip ang pangangailangan sa pagtugon sa galaw.

Kasanayang Pampagkatuto /Learning competency

Assesses regularly participation in physical activities based on Philippines physical
activity pyramid(PE4PF-IVb-h-18)

1
 Gawain 1
Panuto: Pagtambalin ang mga sangkap ng skill-related fitness sa Hanay A at ang mga kahulugan sa Hanay B.

Hanay A Hanay B

1. REACTION TIME (BILIS NG PAGTUGON) a. Kakayahan ng katawan na gumalaw o

makasaklaw ng distansiya sa maikling
tandang panahon.

2. SPEED (BILIS) b. Kakayahang magamit ang mga

pandama kasabay ng isang parte o
higit pang parte ng katawan.

3. POWER (LAKAS) c. Kakayahang gamitin nang mabilis ang

lakas.

4. COORDINATION (Koordinasyon) d. Ang kakayahang magpalit o mag-iba

ng posisyon ng katawan nang
mabilisan at naaayon sa pagkilos.

5. BALANCE (BALANCE) e. Ang kakayahan ng katawan na

panatilihing nasa wastong tikas at
kapanatagan habang nakatayo sa isa o
dalawang paa (static balance),
kumikilos sa sariling espasyo at patag
na lugar (dynamic balance)

6. AGILITY (LIKSI) f .Ang sapat na oras na ginagamit sa

paggalaw kapag naisip ang
pangangailangan sa pagtugon sa
galaw.

GAWAIN 2
Direksiyon: Basahin ang sumusunod na pangungusap na nasa kahon at sagutin ang tanong.

Si Gladys ay isang mananayaw. Siya ay nag-eensayo araw-araw para mapabuti niya

ang kasanayan sa pagsasayaw. Bilang mananayaw, kinakailangang hindi siya mapapagod
at laging nasa kondisyon ang katawan. Isa sa mga kasanayang kaniyang nililinang ay ang
kasanayan sa pagbalanse. Bilang isang mananayaw, kailangan niyang mapabuti ang
kasanayang ito para sa mahusay na pagsasagawa ng mga iba’t ibang galaw at sayaw.

Tanong: Bakit kailangan ang balanse sa pagsasayaw?

.
 Si Joshua ay isang manlalaro. Siya ay kabilang sa football team ng paaralan.
Bilang manlalaro,kinakailangan niyang mag-ensayo para lumakas ang katawan at malinang
kanyang katawan at malinang ang kaniyang kasanayan sa paglalaro ng football.Ang mga
pangunahing kasanayan sa paglalaro ng football ay ang pagdribol, pagsipa, at pagpasa ng
bola.Kinakailangan ang sapat na koordinasyon ng mga bahagi ng katawan upang mahusay
na maisagawa ang mga kasanayan gaya ng mga nabanggit.

Tanong: Bakit mahalaga ang koordinasyon sa paglalaro ng iba’t ibang isports:

Si Cleizer ay laging sumasali sa mga fun run at marathon. Ginagamit ni Cleizer

ang kaniyang kasanayan sa pagtakbo para maisagawa nang maayos ang kaniyang
partisipasyon sa mga fun run at marathon. Mabilis din ang kaniyang reaction time dahil sa
tuwing magsisimula ang takbuhan, mabilis siyang nakatutugon sa hudyat ng starting gun.

Tanong: Bakit dapat ding linangin ang reaction time para sa pagpapa-unlad ng physical
fitness?

Gawain 3
Gumuhit ng mga gawaing makalilinang ng mga sumusunod na sangkap ng skill-related
fitness.Gumawa ng isang islogan na naaayon kung paano ito mapauunlad:
 Agility(liksi)
 Speed(bilis)
 Power (lakas)
 KONTRATA NG PAGBABAGO PARA SA MGA SANGKAP NG SKILL- REALTED
FITNESS

PANGALAN:
PANGKAT:

Ako si na
nangangakong pagbubutihin ang kasanayan sa liksi, balance, power, bilis, at reaction time
sa abot ng aking makakaya. Bilang pagtupad sa aking pangako, ako ay gagawa at
makikilahok sa mga gawaing makapagpapaunlad ng aking liksi, balansa, koordinasyon,
power, bilis, at reaction time.

(Isulat ang mga gawain na makapagpapaunlad sa mga kasanayang nabanggit)

1.
_
2.
_
3.
_
4.
_
5.
_
6.
_

Lagda ng Mag-aaral

Lagda ng Magulang Lagda ng Guro

REPLEKSYON/PANGWAKAS
Ang natutuhan ko sa gawaing ito
ay

SANGGUNIAN PARA SA MAG-AARAL

Curriculum Guide P.E.Grade 4
Most Essential Learning Competencies
Edukasyong Pangkatawan at Pangkalusugan 4 (Kagamitan ng Mag-aaral)

SUSI NG PAGWAWASTO
Gawain 1.
1.f
2.a
3.c
4.b
5.e
6.d

Gawain 2.
Iba-iba ang sagot.

Gawain 3
Iba-iba ang sagot

Inihanda nina:

GLADYS G. ALIMBABA
Teacher
III at
ERWIN B. SALVADOR
Teacher-III
Calindayagan ES,City of IIagan
 PHYSICAL EDUCATION 4
Pangalan: Baitang:
Petsa: Score:

PAGLINANG SA GAWAING PISIKAL

GAWAING PAMPAGKATUTO
Ang paglinang sa gawaing pisikal ay isang mahalagang bahagi para mapaunlad ang
antas ng fitness ng isang tao. Ang gawaing pisikal ay nangangahulugan lamang ang pisikal na
aktibidad na paggalaw ng katawan na gumagamit ng enerhiya.

Ang paglalakad, paghahardin, mabilis na pagtulak sa isang stroller ng sanggol, pag-

akyat sa hagdan,paglalaro ng soccer o pagsayaw sa gabi ay ang lahat ng magagandang
halimbawa ng pagiging aktibo. Para sa mga benepisyo sa kalusugan, ang pisikal na aktibidad
ay dapat na katamtaman o masiglang tindi. Sa pang-araw araw nating ginagawa, laging isipin
ang kaligtasan natin.

Kasanayang Pampagkatuto
Observes safety precautions (PE4RD-IVb-h-3)

GAWAIN 1
Panuto. Basahin at unawain ng maigi ang mga pahayag. Isulat ang TAMA o MALI.
1. Sundin ang payo ng inyong mga magulang sa anumang oras.
2. Mag-ehersisyo isang beses sa isang taon.
3. Magpokus sa anumang aktibidad na iyong ginagawa.
4. Makinig ng mabuti sa iyong guro habang siya ay nagsasalita.
5. Sa araw-araw nating ginagawa dapat lagi nating isaisip ang ating
kaligtasan.
6. May magandang benepisyo ang ating kalusugan kapag tayo ay kumain ng
masusustansiya.
7. Uminom ng kaunting tubig bago at pagkatapos ng gawaing pisikal.
8. Dapat may sapat na enerhiya para sa ano mang gawaing pisikal.
9. Magpahinga pagkatapos ng mabigat na gawaing pisikal
 10. Ang pagtakbo ay isang halimbawa ng ehersisyo.

GAWAIN 2
Panuto. Pagmasdan nang maigi ang larawan sa bawat bilang. Tukuyin ang mga ito kung ito
ba ay magandang gawain upang malinang ang pisikal na pangangatawan o hindi. Iguhit ang
masayang mukha (  ) kung ito ay magandang gawaing pisikal at malungkot na mukha ( )
kung hindi.

1.

2.

3.
 4.

5.

GAWAIN 3
1. Magtala ng limang pag-iingat sa kaligtasan upang maiwasan na masaktan habang
isinasagawa ang ibat-ibang pisikal na aktibidad sa pang araw-araw na gawain.

2. Bakit mahalaga ang pag-iingat o safety precautions sa pagsagawa nang pisikal na

aktibidad?

Repleksiyon
Ang natutuhan ko sa gawaing ito ay
 .

MGA SANGGUNIAN
Curriculum Guide Physical Education 4
Most Essential Learning Competencies in P.E.4
Edukasyon sa Pangkatawan 4
GOOGLE
SUSI NG PAGWAWASTO
Gawain 1
1. Tama
2. Mali
3. Tama
4. Tama
5. Tama
6. Tama
7. Mali
8. Tama
9. Tama
10. Tama

Gawain 2
1. 
2. 
3. 
4. 
5. 

Gawain 3
Iba-iba ang sagot

Inihanda Nina:

JOSEPH M. ALIMBABA
Teacher III
ERWIN B. SALVADOR
Teacher-III
Calindayagan ES, SDO City of Ilagan
 PHYSICAL EDUCATION 4
Pangalan: Baitang:
Petsa: Score:

GAWAING PAGKATUTO
KASANAYAN SA PAGSAYAW NG BA-INGLES

Panimula (Susing Konsepto)

Sa kasalukuyan, ang katutubong sayaw ay binubuhay sa puso at isip ng mga kabataang

Pilipino sa pamamagitan ng maraming kapistahan o festival sa iba’t ibang panig ng ating bansa.
Nagpapakita ito ng pagkakaisa, paniniwala, at kaugalian ng mga mamamayan sa iba’t ibang bayan.

Maraming dayuhan ang dumating sa ating bansa noong kapanahunan ng ating mga ninuno,
dahil dito, iba’t ibang impluwensiya ang naibigay sa ating mga Pilipino. Isa na rito ay ang paggaya ng
sayaw na Ba-Ingles ng mga taga-Ilocos Sur mula sa mga Amerikano.

Ang sayaw na “Ba-Ingles” ay isang masiglang sayaw na nagmula sa Cabugao, Ilocos Sur. Ito
ay hinalaw sa salitang baile at Ingles na ang ibig sabihin ay “English Dance”. Sinasabing ang sayaw
na ito ay dala-dala ng mga mangangalakal mula sa Inglatera maliban sa huling bahagi ng sayaw na
masasabing tunay (typical) na Ilokano.

Kasuotan: Ang mga mananayaw ay nakasuot ng damit ng Ilokanong

magsasaka.
(Costume : Dancers are dressed in Ilocano peasant)

Musika: nahahati sa tatlo bahagi (A, B, C) 2/4 TS

(Music : is divided in three parts ( A, B, C ) 2/4 TS)
Bilang: isa, dalawa o isa at dalawa ang sukat https://cf.shopee.ph/file/a95220353c7052a01
d
1, 2, o 1, at 2 8c2037a97b7f6

(Count: one, two or one and two in a measure)

1, 2, or 1, &, 2

Pormasyon: Ang magkapareha ay magkatapat na nakatayo na may layong anim na talampakan ang
pagitan. Kapag nakaharap sa madla, ang batang babae ay nakatayo sa kanang bahagi ng batang lalaki.

Ating alamin ang mga hakbang at galaw na ginagamit sa sayaw na ito.

Direksiyon:
pasulong/paatras patungo sa kanan/kaliwa (forward/ backward) (sideward right / left)

Lumiko pakanan/pakaliwa patungo sa kapareha palayo sa kapareha (turn right / turn left) (towards
partner away from partner)
(Passing by right to right shoulder ) ( Passing by left to left shoulder)
Dance Steps Involved e Signature
2T4
a. Three step turn – step R, step L, step R, pause m
1 2 1 2

b. Point – step point R, step point L

1 2
c. Change Step – step R, step L, step
R1&2
d. Change Step Turn – take 4 change step turning right
(left) 1 2 1 2

Gawin nang isa-isa ang mg hakbang ng sayaw na naaayon sa bilang sa ilalim ng bawat step.
Panimulang Posisyon: Tumayong magkadikit ang mga paa at kamay sa ibaba.
I
a. Lumakad pasulong (4x), iimbay ang braso nang malaya sa tagiliran.
b. Lumakad pahuli (4x) ilagay ang kamay sa baywang
c. Ulitin ang (a-b)
II
a. Lumakad pagilid sa kanan(3x), pagdikitin ang dalawang paa na bahagyang nakayuko ang
tuhod,gawin ang kumintang sa kanan sa itaas ng ulo.
b. Ulitin ang (a) sa kaliwa Repeat (b), gawin ang kumintang sa kanan sa itaas ng ulo.
c. Ulitin ang (a-b)

III
a. Lumakad ng paikot sa kanan (4x) ipalakpak ang kamay sa huling bilang
b. Lumakad ng paikot sa kanan (4x) ipalakpak ang kamay sa huling bilang
c. Ulitin ang (a-b)
IV
Lumakad ng may kapareha:
Panimulang posisyon: Humarap sa kapareha na may apat na talampakan ang layo sa
kapareha.Tumayo nang magkadikit ang mga paa.
a. Lumakad pasulong (4x) patungo sa kapareha,ang kamay ng lalaki ay sa baywang at ang babae ay
sa palda.
b. Lumakad pahuli (4X) palayo sa kapareha. Parehong posisyon ng kamay..
c. Lumakad pasulong (4x) papunta sa lugar ng kapareha na dumadaan sa parehong kanang
balikat.Itaas ang kanang kamay sa itaas ng ulo,kaliwang kamay sa baywang.
Magtapos na nakaharap sa gitna.
d. Ulitin ang (c )na dumadaan sa parehong kanang balikat pa tungo sa iyong lugar.
e. Ulitin ang (c-d) na dumadaan sa parehong kaliwang balikat, kaliwang kamay nakataas sa itaas ng
ulo, kanang kamay sa baywang.
V
a. Take 4 change steps in place starting with the right ft., hands on waist
(Gawin ng apat na beses (4x) ang change step, magsimula sa kanang paa, ang kamay ay nasa
beywang.)
b. Take 4 point step alternately right and left
(Gawin ang point step, alternately sa kanan at kaliwa)
c. Take 4 change steps turning right, Kumintang right and left hand alternately.
Repeat (c) turning left, kumintang left and right alternately
(Gawin ng apat na beses (4x) ang change steps at umikot sa kanan, gawin ang Kumintang sa kanan
at kaliwang kamay alternately. Ulitin ang (c) at umikot naman sa kaliwa, gawin ang kumintang una
sa kaliwa bago ang kanan.)
VI
Repeat figure II. This time Girl goes to the right and then to left side of partner, Boy claps
hands................................16M
(Ulitin ang figure II. Ngayon naman ang babae ay gagawi una sa kanan papunta sa kaliwa ng
partner, habang ang lalake ay pumapalakpak)

VII
Repeat figure III..............................................................16M
(Ulitin ang figure III)
VIII
Repeat figure IV
........................................................................................
16M (Ulitin ang figure IV)

SALUDO
Music Finale (Panghuli)
Three-step turn right in place and bow to partner or audience, Girls holding skirt, Boys
hands on waist. .2M
(umikot ng tatlong hakbang sa pwesto at mag-bow sa partner o sa manunuod. Ang babae
hawak ang palda, ang kamay ng lalake nasa baywang.)

Mahalaga sa pagsasayaw ang pagsaulo sa mga hakbang at mga termino ng sayaw.

Makatutulong ang tama at palagiang pagsasanay upang mapagbuti ang pagsasayaw at mapaunlad ang
koordinasyon ng mga kamay at paa. Ang palagiang pag-indak ay makatutulong sa paglinang ng
balanse, koordinasyon, at mabilisang pagtugon (reaction time) para maging maganda at makabuluhan
ang pagkilos.

Kasanayang Pampagkatuto at koda:

Executes the different skills involved in the dance. (featured dance: Ba-Ingles) (Q4/Wks 1-7
- PE4RD-IVc-h-4)
Recognizes the value of participation in physical activities. (PE4PF-IVb-h-19)

Pamaraan

Gawain 1
Panuto : Lagyan ng tsek (✓) ang mga sayaw na katutubo at (x)ang hindi katutubo

1. Pandanggo 4. Cariñosa
2. Boogie
3. Tiklos
 5. Maglalatik
6. Tango
7. Cha-cha-
cha
8. Tinikling
Gawain 2
Panuto: Isulat ang titik ng tamang sagot sa puwang.

1. Ang sayaw na Ba-Ingles ay isang masiglang sayaw na nagmula sa.

A. Cabugao, Ilocos Sur B. Curimao, Ilocos Norte C. Vigan, Ilocos Sur
2. Ang Ba-Ingles ay hinalaw sa salitang at Ingles na ang ibig sabihin ay
English Dance.
A. baila B. baile C. bailo
3. Sinasabing ang sayaw na ito ay dala-dala ng mga mangangalakal galing ng
maliban sa huling bahagi na masasabing tunay (typical) na Ilokano.
A. Espaῆa B. Amerika C. Inglatera
4. Ang mga mananayaw nagpapakita ng paggalang sa ka-partner at sa manunuod.
A. bow o saludo B. point C. tap
5. Ang pag-ikot ng kamay sa palapulsuhan o wrist ng pakanan o pakaliwa. .
A. arms in lateral position B. kumintang C. sway balance

Gawain 3
Panuto: Pagtambalin ang mga bilang ng hakbang sa pagsayaw na Ba- Ingles na nasa hanay
A at ang mga hakbang sa pagsayaw na nasa hanay B. Isulat ang titik ng tamang sagot sa
unahan ng bilang.
HANAY A HANAY B
1. I a. Repeat figure I
b. Starting with R foot, take four steps forward
2. II
to meet at center
3. III
c. Repeat figure II
4. IV d. Starting with R foot, take four change steps
forward to meet partner at center
5. V
e. Repeat figure III
6. VI
f. The movements of boy and girl are done
7. VII simultaneously
g. Repeat figure IV
8. VIII
h. Throughout this figure kumintang R and L
alternately as in figure I
Sa inyong tahanan, subuking isagawa at sundin ang mga hakbang sa pagsayaw ng Ba-Ingles.
Gamitin ang rubriks upang masuri ang inyong kasanayan sa pagsayaw ng Ba-Ingles.

Lagyan ng tsek (✓) ang hanay na angkop sa inyong kasagutan.

Naranasan at Nadama Figure Figure Figure Figure Figure

I II III IV V
Nadalian
Nasiyahan
May pagbabago
Nahirapan

Refleksyon:
Isalaysay ang inyong nararamdaman habang sumasayaw.

Mga Sanggunian Para sa Mag-aaral

Aklat:
Edukasyong Pangkatawan at Pangkalusugan
4 Kagamitan ng Mag-Aaral
Video:
https://youtu.be/rqQo5P6mSkg

Susi sa Pagwawasto
Gawain 1 Gawain 2 Gawain 3
1. / 6. X 1. A 1. B 6. C
2. X 7. X 2. B 2. D 7. E
3. / 8. / 3. C 3. A 8. G
4. / 4. A 4. F
5. / 5. B 5. H

Inihanda nina:

ERWIN B. SALVADOR
Teacher-III
LOVELY ANN M. CASTRO
Teacher I
Calindayagan ES ,City of Ilagan