‫ديتوكس بدل وجبات‬

‫وتعتبر دانا أن أفضل نظام غذائي يعتمد بعد األعياد واإلجازات هو نظام صحي‬
‫قليل السعرات الحرارية‪ ،‬مع استبدال وجبة رئيسية الفطور أو العشاء بواحدة من‬
‫عصائر الديتوكس المرفقة‪ ،‬على أن تكون وجبة الغداء تحتوي‪ /‬فقط على البروتين‬
‫(لحمة‪ ،‬دجاج‪ ،‬سمك)‪ ،‬مع الكثير من الخضار النيئة أو المسلوقة بدون مكعبات‬
‫المرق الجاهزة‪ ،‬وبدون إضافة أي من النشويات (خبز‪ ،‬أرز‪ ،‬بطاطا‪ ،‬معكرونة‪،‬‬
‫برغل وحبوب‪ ،)..‬وذلك لمدة أسبوعين أو ‪ ،3‬مما يسبب فقدانا في الوزن بشكل‬
‫‪.‬صحي‬

‫وألجل فاعلية أكبر استبدلي وجبتي الفطور والعشاء بعصائر الديتوكس‪ .‬مشيرة‬
‫إلى أهمية الرياضة دائما كالمشي وغيره ‪ 4‬إلى ‪ 5‬مرات في األسبوع‪ ،‬وعلى أال‬
‫تقل عن ‪ 30‬دقيقة؛ إذ إن الجسم يبدأ بالحرق بعد مرور نصف ساعة على‬
‫‪.‬النشاط‬

‫وصفات ديتوكس متنوعة ‪5‬‬

‫‪.‬وتقدم دانا ‪ 5‬خيارات من العصائر التي تناسب هذا النظام الغذائي‬
 ‫مشروب السبانخ الطازج (بيكسابي)‬

‫السبانخ والشومر أو الشمرة ‪1-‬‬

‫غرام من السبانخ الخضراء الطازجة‪ ،‬قبضة من ورق النعناع‪ ،‬خيارة ‪300‬‬
‫‪.‬واحدة‪ ،‬تفاحتان خضراوان‪ ،‬بصلة شومر‪ ،‬ونصف ليمونة‬
 ‫ديتوكس الخيار والزنجبيل يصلح وجبة مسائية (بيكسابي)‬

‫الخيار بالزنجبيل ‪2-‬‬

‫‪.‬حبتا خيار‪ ،‬قطعة زنجبيل‪ ،‬نصف ليمونة بدون قشرة‪ ،‬كوب بقدونس‬
 ‫الشمندر والليمون والتفاح معا بدال من وجبة غذائية (بيكسابي)‬

‫الشمندر بالبرتقال ‪3-‬‬

‫‪.‬خيارة ونصف‪ ،‬حبة شمندر مسلوقة‪ ،‬تفاحة‪ ،‬عصير برتقالة‪ 4 ،‬قطع ثلج‬
 ‫عيدان الكرفس من أساس الديتوكس األخضر الشهي ذي المفعول القوي (بيكسابي)‬

‫الديتوكس األخضر ‪4-‬‬

‫أوراق خس كبيرة‪ ،‬قطعة زنجبيل طازجة‪ ،‬عودان من الكرفس‪ ،‬نصف كوب ‪3‬‬
‫‪.‬بقدونس‪ ،‬خيارة‪ ،‬ليمونة صغيرة‪ ،‬حبتا إجاص صغيرتان‬
 ‫من اللوز والتمر يمكن صنع ديتوكس بطعم رائع (بيكسابي)‬

‫عصير اللوز والتمر ‪4-‬‬

‫نصف كوب لوز‪ 5 ،‬حبات تمر‪ ،‬ملعقتان كبيرتان جوز الهند‪ ،‬ربع عود فانيال‪3 ،‬‬
‫‪.‬أرباع الكوب من الماء‪ ،‬رشة ملح‪ ،‬رشة قرفة‪ 7 ،‬مكعبات ثلج‬

‫طريقة التحضير‬
‫ضر بمزجها بواسطة الخالط اآللي قبل تناولها بوقت قصير‪.‬‬ ‫هذه العصائر تح ّ‬
‫ويمكن استخدامها لتنظيف الجسم من السموم حتى بعد العودة إلى النظام الصحي‬
‫‪.‬المتبع بشكل روتيني‪ ،‬وبعد خسارة الوزن الزائد‬