108.

hu
a minőségi életmód magazinja

tavaszi megújulás

több vagyok,
mint elég jó

nőként élni

a zöld szemű szörny

Ingyenes 4 . é v f o lya m 3 . s z á m 
Életre keltünk!
ta n f o lya m a i n k 2 0 1 3 . m á r c i u s - á p r i l i s
Gyere el tanfolyamainkra!
Tanfolyam Kezdő időpontok Időtartam Ár Link
Vegetáriánus főzőtanfolyamok

Indiai főzőtanfolyam márc. 16, ápr. 20. 1 x 4 óra 9.990 Ft

Ájurvédikus főzőtanfolyam márc. 23-24. 2 x 4 óra 14.000 Ft

Magyaros-vegetáriánus 1 x 4 óra 9.990 Ft

Indiai sós csemegék és csatnik 3 óra 7.000 Ft

Indiai édességek ápr. 27. 3 óra 7.000 Ft

Szabdzsi workshop ápr. 28. 3 óra 7.000 Ft

Jógatanfolyamok

Kezdő jógatanfolyam (hatha-jóga) 8 x 2 óra 15.900 Ft

Haladó jógatanfolyam (hatha-jóga) 8 x 2 óra 15.900 Ft

Hatha-jóga gyakorló

Részletes információért és jelentkezésért kattints a tovább gombra vagy érdeklődj e-mailben, telefonon.
A programváltoztatás jogát fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelelő jelentkezőszám mellett indítjuk.
 Tartalom
4 Tavaszi megújulás Szüless újjá a természettel!

6 Több vagyok, mint elég jó Bízz magadban!

8 Miért jó a hamulúg Zöld tisztítószerek alkalmazása

13 Pénztudatosság

14 A zöld szemű szörny Féltékenyeknek és azoknak,

akik nem azok

16 Nőként élni Értékesnek lenni magunk és a környezetünk

számára

22 Receptek

Vöröslencse pástétom; Töltött karalábé; Sárgarépás parata;

Mangós tápiókapuding

26 Angélika Teasarok

32 Jiaido A tudatosság testmozgása

34 Cikkírók jelentkezését várjuk – Oszd meg tudásod a világgal!

108.hu Magazin – 2013/3. szám

A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely a
környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált.
A kiadványban megjelent fizetett hirdetések és cikkek nem felté-
tlenül képviselik a szerkesztőség nézeteit.
Képforrás: Sutterstock.com, Fotolia.com
A lap munkatársai:
Felelős szerkesztő: Kozák Mihály (Manorám Dász)
Életmódközpont Szerkesztő: Stefán Helga (Hémangi Déví Dászí)
Tördelés: Jakab Sándor (Szundara-rúpa Dász)
KIADJA: © Lalita Kft.
1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12.
Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu

Lájkolj bennünket
108 Életmódközpont Facebook oldalunkon.
1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Az interaktív magazin letölthető ipad, android típusú
Tel.: (30) 464-7760, E-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu készülékekre is. Együttműködő partnerünk: Dimag.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 3

 Tavaszi
megújulás
Március hónapban a természet újjászületik, elindul
valami, vagyis inkább újrakezdődik. Kizöldül a termé-
szet, megindul a növekedés. Mi emberek is lehetőséget
kapunk egyfajta megújulásra. Új energiákkal vethetjük
bele magunkat új dolgokba, tevékenységekbe. A követ-
kező táplálkozási és életmód tippekkel szeretnék erre
vonatkozóan tanácsokkal szolgálni.

A szerző most megjelent

kiadványa
a www.lettudatos.com
weboldalon megrendelhető.

4 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin


Tavaszi tisztítókúra
Tavasszal nem csak a házunkat és kertünket kell
rendbe tenni, kitakarítani, hanem a testünkre-lel-
künkre is ráfér egy kis tisztítás. A téli hónapok során
természetes módon megnövekedett kalóriaigényünk
plusz kilókban is érezhető. Vitaminkészleteink lemerü-
lőben lehetnek, ezért sokan fáradtságról panaszkod-
nak. Ennek elkerülése vagy kiküszöbölése érdekében
érdemes „tavasziasítani” étkezésünket, életmódunkat.
Elsőként célszerű csökkenteni a szervezetünkbe
bevitt só, állati fehérje (nemcsak hús, tojás, hanem
tejtermék is), a cukor, az erős fűszerek, valamint a
melegítő hatású gabonák mennyiségét. Emellett
pedig növelni a gyümölcs és a zöldség fogyasztását.
A néhány plusz kilón felül észlelhetjük azt is, hogy
szervezetünk visszatart valamit, puffadtabbak lehe-
tünk és bőrtünetek is jelentkezhetnek. A méregte-
lenítésben a legfontosabb szerepet a máj, a tüdő, a
vese és a bőr látja el. Ezért ezek működését támogató
ételek és gyógyteák fogyasztásával elősegíthetjük a
tisztulási folyamatot.
Aki nem szokott vagy szeretne teljes böjtöt tar-
tani, viszont kicsit megtisztítaná szervezetét, az tart-
son egy egyhetes könnyített kúrát, melyet minden
nehézség nélkül beiktathat akár a dolgos hétközna-
pokba is. Célszerű fogyó Holdnál kezdeni, mert ez az
időszak jobban segíti a tisztulást, a méregtelenítést
és a fogyást. Folytassunk könnyített étkezést, gyógy-
teákkal kiegészítve.
A legjobb növények a salaktalanításhoz: nyírfale-
vél, csalán, gyermekláncfű.
Zöld növények és étkezés
A természet újra éledezik, megjelennek azok az első
zöldek, melyeket a legtöbb ember csak haszonta-
lan gazként tart számon, pedig aki kicsit jobban
megismeri őket, számtalan hasznos tulajdonságát
fedezheti fel nekik. Ilyen a tyúkhúr, a gyermekláncfű.
Egyik kedvező hatásuk, hogy nagymértékben elő-
segítik a szervezet méregtelenítését, tisztulását,
támogatják a máj munkáját, melyre a tél után nagy
szükségünk van.
Aki teheti, kora tavasszal vessen hónapos retket,
salátát, borsót. A friss levegőn, jóleső elfáradásig
végzett munka erősíti, energetizálja a testet. Étkezé-
sünkben ilyenkor nagy szerephez jutnak a csírák és az
első tavaszi zöld leveles növények. A szabadföldben
lassacskán megjelenik a retek, a zsenge zöldborsó, a
karalábé, a kelfélék. Ezeket önmagukban, salátaként
fogyaszthatjuk, vagy leves, főétel készülhet belőlük.
Reggelire a teljes kiőrlésű kenyér mellé válasszunk
friss zöldségfélét, salátaféléket. A kenyeret hidegen
sajtolt olajjal vagy növényi pástétommal kenjük
meg. Ebédre készítsünk változatos leveseket,
főételeket zöldségekből és gabonából.
A fűszernövények (bazsalikom,
borsikafű, kakukkfű, szurokfű, rozma-
ring, zsálya, tárkony) használatával
gazdagíthatjuk ízvilágunkat, nem
beszélve arról, hogy ezek a növé-
nyek számos emésztésjavító és
gyógyhatással is rendelkeznek.
A fellelhető virágokból (akác-,
bodzavirág, orgonaszirom)
pedig illatos, frissítő ita-
lokat készíthetünk.
Részlet a Tavaszi
megújulás
receptekkel
c. kiadványból
Kálmán Renáta
www.lettudatos.
com
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 5
Több vagyok,
mint elég jó
Ismerős az a gondolat és a hozzá kapcsolódó érzés,
hogy „nem vagyok elég ügyes”, „nem vagyok elég okos”,
nem vagyok elég értékes”, vagyis „nem vagyok elég jó”?

6 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Nem vagy egyedül ezzel, szinte mindenki megtapasz-
talta már. Még azok is, akikről nem is feltételeznéd.
Mivel ezt számtalan módon lehet kompenzálni,
elrejteni, nehogy mások észrevegyék. Akár szúrós-
sággal, kritikával, gúnnyal, megfeleléssel és még
agresszióval is.
Miből ered a „nem vagyok elég jó” érzése? Egyszer
régen, elhittél egy történetet magadról. Amikor
valaki azt mondta, hogy túl sokat beszélsz, túlságo-
san csöndes vagy, keveset eszel, sokat rohangálsz,
túlságosan kíváncsi vagy, buta vagy a matekhoz,
nem szép a hangod, rossz vagy… Gondolom te is
tudod folytatni a felsorolást. De azóta eltelt
sok év, te pedig felnőtt lettél. És még
mindig ezek csengenek vissza a Bármelyik
füledben, ezek akadályoznak a
kiteljesedésben. Te pedig dühös
pillanatban
vagy rájuk, hogy ezt tették megkérdőjelezheted mindazt,
veled. De álljunk meg egy pil-
lanatra! Miért kellene mindezt amit mások mondtak rólad,
elhinned magadról? Bármelyik
pillanatban megkérdőjelezhe-
amit magadról
ted mindazt, amit mások mondtak gondolsz.
rólad, amit magadról gondolsz. Itt és
most ők nincsenek itt. Most te ismételed
azokat a mondatokat, te bántod saját magadat. És
közben rájuk mutogatsz. Mi lenne, ha adnál egy
esélyt magadnak? Nézz rá gyermeki kíváncsisággal
egy helyzetre és magadra. Ahelyett, hogy elköny-
veled magad valamilyennek, tedd fel azt a kérdést,
hogy „Vajon milyen vagyok ebben a helyzetben?”. És
csak figyelj. Légy jelen annak, ami van.
A másik eredete a „nem vagyok elég jó” érzésnek:
az összehasonlítás. Bármiben tudsz olyat találni,
aki jobb nálad. Ettől pedig folyamatosan kevésnek
érezheted magad. De mi nem csak készségeink,
képességeink, tulajdonságaink összessége vagyunk.
Így összehasonlítani magunkat másokkal éppen
annyira értelmetlen, mint összehasonlítani az almát a
körtével. Képzeld csak el egy pillanatra, hogy képte-
len vagy összehasonlítani magadat másokkal! Most
milyen érzéseid vannak?
Amikor azt gondolod, hogy másmilyennek kellene
lenned, az olyan, mintha egy 6 hónapos babának
mondanád, hogy már járnia kellene. Eszedbe nem
jutna bántani, leszidni, amiért még nem jár. Hisz
tudod, hogy annak még nincs itt az ideje. Hon-
nan? Mivel még csak kúszik-mászik. Magadat miért
bántod, miért vagy türelmetlen? Akarattal nem
lehet kikényszeríteni az első szót, az első lépéseket.
Ezek megtörténnek. Emlékszel még, amikor olvasni
tanultál? Sokáig csak egymás után sorakozó
szavakat láttál: s-z-í-v, majd egyszer
csak értelmet nyert az egész: szív!
Nem volt ráhatásod, megtörtént
a maga idejében.
Ha most attól tartasz, hogy
akkor innentől semmi nem fog
motiválni, tévedsz. Egy kisgye-
rek nem azért kezd el négykéz-
láb mászni, mert tudja, hogy ez
kell ahhoz, hogy egyszer majd jár-
jon. Hanem kíváncsi, felfedezi magát
és a világot, élvezi, hogy tapasztalatot
szerez. Mennyivel más felnőttként kíváncsisággal
elsajátítani valami újat és élvezni közben minden
fázisát, mint félelemből cselekedni! Amikor a moti-
váció a felfedezés vágya, az apró sikerélmények.
Ebben a pillanatban nem tud más lenni, mint
ami van. Úgy, ahogyan éppen vagy. Tekints szere-
tettel erre a lényre, aki vagy. Aki nap mint nap teszi
a dolgát, küzd, fejlődik, szeret, fél, mosolyog, sír,
kacag, tehetetlen, gondoskodó… Legyél türelmes
és támogató! Bízz magadban!
Miskei Anikó
pszichológus
www.lelekhangolo.blogspot.com
7
Miért jó a hamulúg?
Azok számára, akik fával fűtenek, kézenfekvő
lehet a bőven rendelkezésre álló fahamu tisztí-
tószerként való alkalmazása.
A hamulúg a mosószódához hasonlóan szintén
univerzális készítmény. Kiváló zsíroldó hatású, alkal-
mazható általános tisztítószerként, áztató- vagy akár
mosószerként is.
Az Alpokban hagyományosan faházak, kerítések
elszürkülése ellen alkalmazzák, de kiváló cserép-
kályha és kandalló üvegajtajának
tisztítására is. Egy netes oldal hoz-
zászólását idézve, „spricnis
flakonba töltve, pár csepp
illóolajjal turbózva, akár
minden tisztítandó felü-
letre” használható. Elő-
nyei közé tartozik, hogy
8 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
nagyon egyszerűen elkészíthető és nem romlandó.
(A hamu és a mosáshoz készített forrázat hónapokig
eláll.)
Hogyan mossunk vele?
Először is lényeges tisztázni azt, hogy csak száraz,
festék- és pácmentes keményfa hamuja megfelelő
hamulúg készítésére. (Nem jó a vegyszerrel átita-
tott, bontásból származó fa égéstermékét hasz-
nálni.)
Tapasztalatok szerint a felhasznált fától is függ
a szer tisztító hatása: az akácnak és a bükknek például
nagyon jó a hamulúgja, viszont a nyárfáé és a fenyőé
gyengébb.
A lúg úgy készül, hogy a tiszta fahamut a térfo-
gatának megfelelő háromszoros mennyiségű forró
vízzel felöntjük. Egy-két napos állás után a tetején
úszó darabkákat szűrővel leszedjük, a tiszta olda-
tot pedig merőkanállal vagy kancsóval lemerjük a
 Szeretnél
te is
leülepedett hamuról. Ennek eredményeként  egy enyhén
zöldes színű, kissé nyúlós folyadékot kapunk, amit azonnal
fel is használhatunk.
17.266 *
Alkalmazását tekintve a hamulúg nagyon hasonlít a
mosószódához.
Nagyon elszennyeződött fehér ruhákat
ajánlatos fél napra beáztatni, mosásnál pedig önmagában
vagy kis mennyiségű környezetbarát mosószerrel elke-
verve használhatjuk. Az adagolás a mosandó ruha men�-
olvasót
elérni?
nyiségétől és a lúg töménységétől függ. A nem nagyon
piszkos ruhák 5 kg-os mosógépi mosásához kb. 2-4 dl
oldat szükséges. Ugyanakkor itt is felhívnám a figyelmet
a szer fakító hatására, vagyis legjobb, ha csak fehér ruhák
esetében alkalmazzuk önmagában az anyagot.
Egyébként hamulúgból is készíthetünk mosógélt
(mosószappan, hamulúg és víz felhasználásával), vagy
akár mosószappant (más néven káliszappant, például
növényi olajok hozzáadásával). Erősen maró hatású folya- Hirdess a
dék (akár 12-es is lehet a pH-ja), ezért használata gondos
körültekintést igényel. Vigyázni kell, hogy a szer szembe,
szájba ne kerüljön. Mosáshoz viseljünk gumikesztyűt,
108.hu
magazinban!
vagy ha nem áll rendelkezésre, akkor közvetlenül mosás
után kenjük be krémmel a kezünket. Tárolása gyerekektől
elzárt helyen, jól záródó, felcímkézett üvegben ajánlatos.
 
Hári Beáta
Öko-völgy Alapítvány

A zöld tisztítószerek alkalmazásának lehetőségeiről www.108.hu/hirdetes

számos további információ olvasható „Beszélgeté-
sek az önellátásról” című kiadványunkban.
Megrendelhető: aruhaz.108.hu *2013. február 28-i adat
108.hu
Ingyenes
életmód
magazin
Regisztrálj most!
www.108.hu/magazin
Szeretnél
megtanulni
jógázni?

Gyere el 8 x 2 órás
jógatanfolyamra,
vagy gyere el
gyakorló jóga óráinkra.

www.108.hu/joga Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 11

12 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

PÉNZTUDATOSSÁG
Az Access Consciousness módszere a tudatosságot
igyekszik elősegíteni, és eszközöket nyújt arra, hogy a
végtelen lényed képességeit megnyilvánítsd ebben
a fizikai világban. Ez a megközelítés nem szimpla
pozitív gondolkodás, nem álmodozás, és nem is
utasítások, elhinni valók sorozata. Inkább egy lehe-
tőség, hogy felfedezd, hogy mi igaz számodra, mi
az ami neked működik.
Egy ausztrál házaspár, az Access alapjaival
dolgozva, kialakított egy olyan rendszert, amivel
oktatható a bőségtudat felfedezése és megélése.
Mindenki képes alkalmazni a módszert, legyen
mélyen adósságcsapdában, vagy legyen multicég
igazgatója.
A Bowman-házaspár részvénytársasági felügye-
lőbizottságokat, vezérigazgatókat képez ennek a
módszernek alapján, elvezetve őket a bőségtudat-
hoz, ami utat nyit az etikus, egész emberiség ügyét
figyelembe vevő üzleteléshez. Ugyanis a bőségtudat
jóval több, mint az, hogy van pénzed. Itt az ideje
egy normális rendszerre átállni az emberiségnek,
felfedezve azt a mérhetetlen lehetőséget és gaz-
dagságot, ami körülvesz, és ezzel abbahagyhatjuk
a rombolást.
A bőség egyik aspektusa, hogy felfedezzük, hogy
hol jutott a gondolkodásunk zsákutcába, hol korlátoz-
tuk le a lehetőségeinket azzal, amit a világról vélünk.
Aniola Központ, +36 1/299 0989, +36 20/ 588 88 01,
www.aniola.hu, info@aniola.hu, facebook.com/aniola.group
Eleged van a pénzzel kapcsolatos nehézségekből? Úgy
reméled, hogy lenne más megoldás is a pénzügyi hely-
zetedre, mint amit eddig tettél, de még nem találtad
meg a megoldást? Akad egy olyan lehetőség, ami túl
van a rózsaszín álmodozásokon és a küzdelmen is!
Ahelyett, hogy az eddigi tudásunkra támaszkodnánk,
tegyünk fel a világnak kérdéseket! Az új lehetősé-
gek felfedezésének kulcsa, hogy kérdezzünk! Milyen
egyéb lehetőségeim vannak? Hogyan lehetne ettől
jobb? A kérdések elvisznek oda, hogy olyant is meg-
teremthessek, amit eddig el sem tudtam képzelni!
Rengetegen igyekeznek spirituális tanítások alap-
ján bőséget teremteni, de sokszor csak részeredmé-
nyek születnek, mivel fix nézőpontok és ítélkezés
alapján próbálják megkeresni a „helyes” megoldást.
Mi lenne, ha felfedezhetnéd végre a saját képessé-
geidet a világod teremtésére? Mi lenne, ha kiderülne,
hogy minden képességed és lehetőséged megvan
arra, hogy végtelen bőséget élj meg?
Mit kaphatsz egy Pénztudatosság tanfolyamon?
Tisztításokat, amik kiszedik a tudattalanodból azt, ami
akadályozza a bőség megélését. Nézőpontokat, amik
segítenek, hogy felfedezd a végtelen lényed lehe-
tőségeit. Kérdéseket, eszközöket, amik kibontanak
a korlátaidból. Praktikus módszereket a teremtésre.
Tedd fel magadnak a kérdést: milyen lesz az életem
energiája fél év múlva, ha elmegyek rá? Milyen lesz
egy év múlva? És milyen lesz, ha nem veszek részt?
Melyik érzés a nyitottabb, könnyebb? Válaszd azt!
Palacskó András, tudatosság terapeuta
palacsko.aniola.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 13
A zöld szemű szörny
Ma már nem vagyok féltékeny típus, nem is tudom,
mikor fordult elő velem utoljára, hogy éreztem ezt
az érzést. Ez azonban nem volt mindig így. Az első
kapcsolatom bruttó 6 évig tartott. 14 voltam, mikor
megismertem, és 20, mikor vége lett. Hogy miért
írtam, hogy bruttó 6 év? Hát azért, mert a szakítá-
sokkal együtt tartott ki eddig, egyébként talán 5
év lehetett, ha a „szüneteket” leszámítjuk. Itt meg
is állnék: szünet. A legkiválóbb szó arra, hogy: való-
jában nem akarok veled lenni, de nem merem ezt
felvállalni, félek, hogy nem találok jobbat, és azt sem
akarom, hogy te mással legyél stb. stb. A szünet, a
fel nem vállalt szakítás...
Ebben az első kapcsolatomban még nagyon
kiforratlan személyiség voltam, bizonytalan önma-
gamban, nem tudtam, mit akarok, olykor sodródtam
is, hagytam, hogy arra menjek, amerre löknek, és azt
sem tudtam, mit várok el magamtól és a másiktól.
Féltem a jövőtől, mi lesz, ha elhagy, ha megcsal,
ha ... Ahelyett, hogy a jelenre koncentráltam volna,
ezek a gondolatok néha beborították az eget. Ez
persze vitákhoz vezetett, később pedig már nagyon
elmérgesedett a dolog.
14 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Szerintem a féltékenység okai a következők:
Önbizalomhiány. A féltékeny fél nem hisz magá-
ban, nem tartja magát elég értékesnek ahhoz, hogy
méltó társa legyen a másiknak. Esetleg fél, hogy majd
a másik talál egy nála jobbat, és továbbáll. Mindig
van jobb, szebb, tökéletesebb, okosabb, ezt fogadd
el! A lényeg az, hogy ti mit jelentetek egymásnak.
Ragaszkodás. Nem merik egymást elengedni,
mert félnek, hogy mi lesz ezután. Már megszokták
egymást, van sok jó dolog is még mindig a kapcso-
latban, amihez görcsösen próbálnak kapaszkodni, de
már nagyon sok olyan dolog is van, amiről tudják,
hogy hiányzik. Tudják, hogy nem fog működni hosszú
távon, mégsem mernek lépni, inkább szenvednek a
kötöttség alatt, de próbálják úgy beállítani, mintha
ez valójában jó lenne. A kapcsolat bizonytalansága
talán még az önbizalomhiánynál is rosszabb lehet,
bár ritkán fordul elő külön, a kettő inkább együtt jár
kéz a kézben.
Az említett első kapcsolatomban nekem is nagy
szerepe volt a kialakult helyzetben az önbizalom-
hiánynak, a túlzott ragaszkodásnak és a kapcsolat
bizonytalanságának. Hogy is lehetett volna biztos
a kapcsolatom, ha többször is szakítottunk, szü-
netet tartottunk? Én ma már nem hiszek abban,
hogy ez működhet a későbbiekben. Azok, akik ki-be
lépkednek a kapcsolatukba, csak elengedni nem
tudják a másikat, de nem vele akarnak lenni. Ezek
a kapcsolatok is tele vannak féltékenységgel. Miért
ne lennének, kérdem én újra, hiszen az egyik fél, aki
ki-be lépked, nem tudja elkötelezni magát a másik
mellett, nem tudja, mit akar. Ettől a másik fél bekat-
tan és féltékeny lesz. Pláne, ha a ki-be lépkedő fél
nem őszinte. Részleges őszinteség nincs. Az nem
őszinteség, hogy: majdnem mindent elmondok.
Másik biztos féltékenység forrás, ha a „szünetekben”
mással is együtt volt. Ezt lehet, hogy a másik fél nem
tudja, de biztosan érzi.
Létezik kiút a féltékenységből?
Ha egy kapcsolatban már benne van, és elmérge-
sedett a helyzet, akkor nem hiszem, hogy létezik
kiút. A féltékeny fél, lehet, hogy rendelkezik akkora
akaraterővel, hogy el tudja fojtani az érzéseit, meg
tudja tenni, hogy a másik előtt ne mutassa ki, hogy
valójában mennyire szenved, de nem hiszem, hogy
ez hosszú távon jóra vezet. Először is azért nem, mert
az érzés nem fog csökkenni, hanem a belső őrlődés
egyre erősebb lesz. A másik fél érezni fogja, hogy
valami nem stimmel, még szavak nélkül is. Egy-egy
árnyék, ami átfut az arcon, egy elkapott tekintet
nagyon árulkodó. Másodszor azért sem hiszem, mert
akinek ilyen belső vívódásai vannak, az nem tud fel-
szabadultan szeretni, inkább görcsös kapaszkodás ez
az állapot, nem szerelem, és ilyen energiákban nem
hiszem, hogy bármelyik fél boldogságra találna. Az a
már-már beteges öröm és ragaszkodás, hogy igen,
az enyém maradt, velem van, kerül, amibe kerül,
mindegy, hogy én hogy vagyok, de őt akarom, és
megpróbálom boldoggá tenni, ha belerokkanok is,
nem szerelem, nem is boldogság, csak egy állapot,
ami előbb utóbb szakításhoz vezethet. Harmadszor
azért sem hiszem, mert az elfojtások előbb-utóbb
felszínre törnek valamilyen formában.
Azonban abban hiszek, hogy ha az ember tanul a
hibáiból, felnő a feladathoz, és megoldja, akkor vál-
tozhatnak a dolgok. Egy új kapcsolatban... A régiben
ahogy írtam, nem hiszek, ott már túl sok fájdalmat
kellene feldolgozni. Persze van kivétel, le a kalappal
az előtt, akinek ez sikerül. Értem én, hogy egy-egy
szakítás után milyen szuper érzés újra egymásra
találni. Ez kb. olyan, mint a veszekedés utáni szen-
vedélyes szex. Azonban nem több. A problémák
maradnak, és amint eltűnik ez a kezdeti lelkesedés,
ismét visszakerülnek a terítékre.
Mi kell a változáshoz?
Először is, hidd el, értékes vagy! Minden ember
egyedi, és különleges. Te is az vagy, és jogod van a
boldogságra!
Ne félj a jövőtől! Félsz attól, hogy mi lesz ezután?
Lesz-e még valaki, aki ilyen lesz? Ilyen nem lesz még
egy, de lehet, hogy lesz sokkal jobb. Minden kapcso-
lat más és más, nem ugyanazt kell keresni, hanem
azt, akivel igazán önmagad lehetsz, szabadságban,
nem pedig rabságban, és ezáltal boldog lehetsz.
Arról pedig, hogy mennyire sok a defektes, milyen
nehéz találni valakit: valóban, ha csukott szemmel
jársz, és rossz helyen keresgélsz. Ha valaki tisztában
van azzal, hogy mit akar, mit keres, akkor azt be fogja
vonzani. Amíg azonban fogalma sincs, addig hogy
adhatná meg neki az élet azt, amire vágyik, ha még
ő sem tudja, hogy mi az? Nem hiszek abban, hogy
egy embert teremtett a Sors számunkra. Szerintem
nagyon sok emberrel lehetne kifejezetten jó pár-
kapcsolatban élni. Döntés kérdése csupán, hogy kit
választunk erre az életre társnak.
Szeretettel, békességgel, boldogsággal teli pár-
kapcsolatot kívánok!
Lilyogini
www.lilyogini.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 15
Nőként élni
és értékesnek lenni magunk és
a környezetünk számára.
A dolgozó nő gyakran férfias eszközökkel harcol forma, ha ügyeket kell intézni, vagy bármilyen külső
mindennap a munkahelyén. Így tud helytállni, így lesz fórum előtt képviselnie kell az érdekeit. És otthon?
megbecsült tagja a munkaközösségnek. Ezt a visel- Vajon otthon hogy működik ez a viselkedés?
kedést megtanulja, jól él vele. Hasznos viselkedési Valószínűleg mindenkinél másképp. Az én

16 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

 Az otthon a pihenés, a feltöltődés
színtere legyen, ahonnan aztán minden
reggel lehet újabb csatákba indulni.
családomban két karakán pasit várok haza esténként.
A fiam és a férjem, mint két kiskakas folytatják a kül-
világi harcmezőn jól bevált viselkedést, kakaskodnak.
Aztán mikor elfajul a dolog, mivel egyetértés és béke
ritkán kerekedik ebből a viselkedésből, akkor átadják
nekem a stafétát. „Tessék anya, oldd fel a feszültsé-
get, csinálj újra nevetős arcokat!” Oké, harcra fel! És
megyek, békítem az egyiket a másik után, mígnem
elindul a vidám beszélgetés, kivel mi történt aznap,
vagy éppen milyen érdekességek várnak ránk a közeli
napokban stb. Vajon, ezt a feladatot el tudnám-e látni,
ha nem változnék meg a munkavilágából belépve
a házunkba?
Az életem úgy alakult, hogy nem kell ezt a tuda-
tos váltást nap, mint nap megtennem. De arra még
emlékszem, hogy vezetőként napközben a munka-
helyemen nem volt helye ennek a békítő, kompro-
misszumkereső viselkedésnek. Ott minden csatát
valaki megnyert, és én ettől nagyon elfáradtam
estére. Ez a tapasztalat azonban segít abban, hogy
megértsem férjem viselkedését, hogy 10 órányi ütkö-
zetek után hazaérve nem biztos, hogy tud másként
reagálni, és segítenem kell neki, ha azt szeretném,
hogy az otthonunk ne egy pszichés csatamezővé
váljon. Ez a feladatom. Az otthon a pihenés, a fel-
töltődés színtere legyen, ahonnan aztán minden
reggel lehet újabb csatákba indulni. Szerencsémre
a kitartó küzdelmemnek köszönhetően ezt a fiúk is
elismerik. A napokban meg is egyeztek, hogy itthon
anya a főnök.
De honnan lenne ereje valakinek ezt a feladatot
ellátni, ha ő is ugyanazokon a csatamezőkön harcol?
Vajon ezt más családokban is ilyen értéknek fogják
fel, hogy akár alá is rendelik magukat ezeknek az
elveknek? Mi történik, ha férj nem tud és nem is
akar változtatni a számára komfortos viselkedésen?
Még az is rendben van, hogy a család többi tagja
behúzott nyakkal közlekedik, amíg apa kicsit kezd
leengedni. „Hiszen ő jó ember” – mondta a minap
egyik barátnőm.
Tényleg rendben van? Hogyan kell nőként erősnek
lenni? Úgy végig vinni az általunk fontosnak tartott
dolgokat, hogy közben ne férfi viselkedési mintákat
kövessünk?
Talán már nem is tudjuk. A mai világ nem segít
nekünk ebben. Az iskolától kezdve minden azt
sugallja, hogy nyertesnek lennie kell. Ez az elvárt
viselkedés, a külvilág erre ad jó visszajelzéseket. És
ki szeretne vesztesként feltűnni, vagy állandóan
magyarázkodni, hogy miért is intéz valamit másképp,
mint ahogy az a legkönnyebben eredményes lenne,
agresszióval, én-központúan?
Azt látom, hogy ezek a gondolatok sokunkban
felmerülnek. Mégse forrt ki az a közösség, akik elég
erősek lennének, hogy ezeket a képviselni tudnák.
Így mi sem kapunk ihletet, példát arra, hol is kezdjük.
Mit csináljunk másképp, amit értékel a világunk.
Elsősorban a legközvetlenebb világunk, a családunk.
Hogyan lehetünk nőiesen erősek és értékesek?
Nem szeretném feszegetni a család helyét a társa-
dalomban, mert természetesen az sem segít nekünk
ebben az ügyben. Azt hiszem ma mindenki csakis a
saját harcát vívhatja meg. Ebben tudunk egymásnak
példával szolgálni, vagy ötleteket adni. De magát a
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 17
változást, a változtatást mindenkinek magának kell Azonban érdemes megmutatnunk nekik, hogy ez a
véghezvinnie. másképp, ahogy mi szeretnénk intézni a dolginkat is
Nekem van pár alapfelvetésem, ami erőt adott eredményes, nem veszélyeztet semmit, abból, amit már
abban, hogy megváltozzam. Meggyőződésem, hogy megszoktunk és megszerettünk.
ahol család van, ott szükség van a nőre, a nőies visel- Azt, hogy a munkahelyeken mikor lesz megbe-
kedésre, a női erőre. Az is meggyőződésem, hogy csült egy női viselkedés, mikor lehet kiegészítője a
nőként, nőiesen is lehet erősnek és megbecsültnek férfias, harcos viselkedésnek, azt nem tudom. De az
lenni. otthonokban, ahol család van, mindenképp érdemes
ezért változni, változtatni.
Az alábbi 3 lépés segíthet ebben a harcban Stettler Melinda
www.linkedin.com
Már a téma is összetett. Nőiesen erősnek lenni is
szép feladat. Mégis mintha bennünk lenne ez az erő. Mindenki a saját
Talán csak nem tudunk róla! Érdemes elgondolkozni
arról, hogy milyen szituációkban vagyunk erősek. harcát vívhatja
Nem nyertesek, hanem olyanok, akik a saját meg-
győződésükért kiállnak. Jó összegyűjteni ezeket, és meg. Ebben
érezni a bennük rejlő erőt. Vajon mi történik velünk
ilyenkor? Miként vagyunk mások, mint olyankor, tudunk egymásnak
amikor el KELL intéznünk valamit? Ezeknek a kérdé-
seknek a végiggondolásával máris közelebb vagyunk
példával
a válaszhoz.
A felvetés másik fele már erre épül. Nőként meg-
szolgálni, vagy
becsültnek lenni. Itt valójában azon tudunk változ- ötleteket
tatni, hogy látnak bennünket mások. Ha már mi
magunk jobban értjük, mi az, ami komfortos számunkra adni.
és mi nem, akkor itt az ideje bevonni ebbe társunkat,
vagy közeli barátainkat. Automatikusan azt feltéte-
lezzük, hogy aki közel áll hozzánk, az nagy részben
tudja, mi zajlik le bennünk. Ez nem mindig van így,
és érdemes erről megkérdezni őt is. Ez a beszélgetés
jó lehetőséget nyújthat arra, hogy elmondjuk amire
nemrég rájöttünk, vagy amit érzünk. A megbecsülést
úgy tudjuk megszerezni, ha társunk valamennyire tud
azonosulni az indítékainkkal, vagy érti azokat. A kitartó
beszélgetések elvezetnek egy partnerségig.
Azt tapasztaltam, hogy a másik fél nem mindig
érti, tudja, hogy miről is van szó, akkor, amikor teret
kérünk magunknak, tőle is kicsit más viselkedést.

18 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

BIOKERTÉSZET TANFOLYAM
KRISNA-VÖLGYBEN
Időpontok: (4 független hétvé-
ge, más-más programmal, jelentkezni
mindegyikre külön-külön kell!)
1. 2013. március 9-10.
2. 2013. április 13-14.
3. 2013. július 27-28.
4. 2013. szeptember 7-8.
Helyszín: Somogyvámos, Kris-
na-völgy
A tanfolyam programja az időpont-
nak megfelelő szezonális feladatokra
koncentrál, a program felépítése tehát
követi a természet ritmusát, és a bio-
kertészek időszerő munkáit.
A program elméleti- és gyakorlati kép-
zést egyaránt tartalmaz, de a hangsúly
a gyakorlaton van. A gyakorlati ok-
tatás során bekapcsolódunk Krisna-
völgy biogazdaságának munkálataiba,
az ott zajló tevékenységek, bevált mód-
szerek alapján fejlesztjük a résztvevők
tudását.
Az oktatók részben meghívott szakér-
tők, részben pedig a Krisna-völgyi ker-
tészek (ld. a részletes programtervet!).
JELENTKEZÉSI INFORMÁCIÓK ÖKO•VÖLGY
A L A P Í T VÁ N Y
A jelentkezés határideje: 2013. február 15.
A tanfolyamon való részvétel ingyenes, de feltételei:
• Az előzetes bejelentkezés és ennek elfogadása a szervezők részéről (az elfo-
gadás jelentkezési sorrendben történik a létszám függvényében, az elfoga-
dásról e-mail útján visszajelzést küldünk).
• A pályázati támogatás miatt minden tanfolyamrész (hétvége) elején és vé-
gén egy kérdőívet kérünk kitölteni, amely a támogató részére szolgál a
részvétel igazolásául.
• A nagy érdeklődésre való tekintettel jelentkezni kizárólag teljes hétvégékre
lehet (egy-egy napra külön nem).
A jelentkezés módja:
Kérjük, töltse ki az online jelentkezési lapot, amelyet ezen a linken talál:
http://goo.gl/CuSDk Igény esetén Borka Pétertől (Kodai Nitai dász) igényel-
het word formátumú jelentkezési lapot is.
A jelentkezési lapon jelölni kell:
• mely hétvégékre jelentkezik
• Szállásfoglalás és étkezésigénylés. Központi igénylés esetén a jelentkezőre
az egységes szállás árszabás és a tanfolyamra szabott kedvezményes ét-
kezési költség vonatkozik: Egységesített, kedvezményes szállásdíj: 3000
Ft/fő/éj (elhelyezés apartmanok­ban) Kedvezményes étkezési költség
(szombati reggeli, ebéd, vacsora, vasárnapi reggeli, ebéd): 3200 Ft/fő.
További információk:
Borka Péter (Koda Nitai dasz) (rendezvény-szervező, Öko-völgy Alapítvány):
borka.peter@okovolgy.hu; tel.: 30/371-69-52
108 Állandó tanfolyamok

Vegetáriánus
Cook and run
90 perces minitanfolyam, ahol
megfőzheted ebédedet vagy
vacsorádat, majd folytathatod a
napod.
Időpontok:

Főzőklub
További info » » »

Indiai főzőtanfolyam
Ismerd meg az indiai ételek
• Lepd meg szeretteidet saját elkészítésének alapjait.
készítésű ínycsiklandozó Időpontok: márc. 16., ápr. 20.
További info » » »
vacsorával!
• Mélyülj el a vegetáriánus
konyhaművészetben! Magyaros vegetáriánus
• Tapasztald meg, hogy a Szereted a tradicionális
magyaros ízeket, és kipróbál-
vegetáriánus ételek izgalmasak, nád, milyen lenne hús nélkül
vonzóak és ízletesek! elkészíteni őket? Itt a helyed!
Időpont:
• A programokat ételkóstoló zárja. További info » » »

A tanfolyamokat a népszerű Ájurvéda főzőtanfolyam

Ismerd meg ájurvédikus
www.vegavarazs.hu testtípusod és étkezz annak
gasztroblog írója, A kerttől a konyháig megfelelően. Így válj önma-
gad gyógyítójává.
című szakácskönyv szerzője, Időpont: márc. 23-24.
Hémangi tartja. További info » » »

A foglalkozások helyszíne: 108 Életmódközpont • 1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12. (27-es csengő)
(Ha a digitális verziót nézed, akkor a tanfolyamok címére klikkelve további információkat találsz róluk.)
 Speciális tanfolyamok,
Időszakos tanfolyamok képzések

Befőzés tartósítószer
nélkül
Sajátítsd el a befőzés tartósító-
szer nélküli módját! Őrizd meg
az eredeti ízeket!
Időpont:
További info » » »
Csapatépítő tréning
Nyári egészséges menü – Főzőtanfolyammal
(Szezonkezdet a konyhában) Ha szeretnéd a csapatod még jobban
Töltsd fel szervezetedet vita- összekovácsolni, egy közös főzés
minnal a hosszú tél után. kiváló lehetőség erre.
Időpont: További info » » »
További info » » »

Szabdzsi workshop
Az egy alkalmas kurzus kizáró-
lag különleges indiai főételek
(szabdzsik) receptjeivel
ismertet meg. Ínyenceknek
kötelező! Főzőtanfolyam
Időpont: ápr. 28. az otthonodban
További info » » » Tanuld meg az otthonodban a vege-
táriánus konyha művészetét! Hemangi
Indiai édességek főzni tanít a saját konyhádban!
Egy kurzus, melyen megtud- További info » » »
hatod, miért is világhírűek az
indiai édességek.
Időpont: ápr. 27.
További info » » »

Indiai sós csemegék

és csatnik
Ismerd meg a leghíresebb
indiai sós csemegéket a hoz-
zájuk illő csatnival.
Időpont:
További info » » »
Gasztrotúra Indiában
Gyere velünk egy gasztro kirán-
dulásra Indiába! Ismerd meg a
sokszínű országot egy kulturális és
kulináris körút keretében.
További info » » »

www.108.hu/fozotanfolyam
REGISZTRÁLJ MOST A FENTI TANFOLYAMOKRA VAGY ADD SZERETTEDNEK AJÁNDÉKBA.
További infó és jelentkezés: www.108.hu/fozotanfolyam, info@108.hu, 06-30-464-7760
Küldd be te is
vegetáriánus
receptedet!

Ha szeretsz vegetáriánus ételeket fozni,

˝ receptet írni, és szeretnéd
megosztani a világgal, akkor küldd be nekünk, és megjelentetjük a
108.hu oldalon, a kiemelkedoen
˝ jókat pedig a 108.hu magazinban is.

További információ: www.108.hu/recept

Vöröslencse pástétom
Hozzávalók:
10 dkg vöröslencse ¼ kávéskanál őrölt római
1 kávéskanál pirospaprika kömény
1 kávéskanál só 1/8 kávéskanál hing
¼ kávéskanál kurkuma 2 evőkanál olaj

A vöröslencséhez hozzáadjuk a sót, és háromszoros mennyiségű

vízben (kb. 3,5 dl) megfőzzük.
Az olajon enyhén megpirítjuk a római köményt, a kurkumát, a
hinget, legvégül hozzáadjuk a pirospaprikát. Keverünk rajta egyet,
majd levesszük a tűzről és elkeverjük a megfőtt lencsével.
Kenyérre kenve, nyers zöldségekkel (retek, saláta) kiegészítve növényi
pástétomként fogyasztjuk.
Kálmán Renáta / www.lettudatos.com
A szerző most megjelent kiadványa
a www.lettudatos.com weboldalon
22 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
megrendelhető.
Töltött karalábé
Hozzávalók (2 személyre):
5 kis, zsenge karalábé 1 csokor friss kapor (vagy 1 teáska- 1 guriga füstölt parenyica (kb. 20
5 evőkanál zabpehely nál szárított) dkg)
2 evőkanál tejföl csipet só

Meghámozzuk, majd vízszintesen kettévágjuk a karalábékat, és feltesszük főni annyi hideg vízben, amen�-
nyi ellepi. Felforraljuk, majd kis lángon roppanós-puhára főzzük (ellenőrzése: éppen járja a beleszúrt villa).
Hideg vízbe szedve lehűtjük, majd kivájjuk a belsejüket és egyenesre vágjuk az aljukat. A leeső darabkákat
visszatesszük a forró főzővízbe, és teljesen puhára főzzük. Leöntjük róla a nagyja lét (meg lehet inni vagy
más ételhez fölhasználhatjuk alapléként), és krumplinyomóval összetörjük. Hozzáadjuk a zabpelyhet meg
a tejfölt; sóval és apróra vágott kaporral ízesítjük. Ezzel a masszával megtöltjük a kivájt karalábédarabokat,
majd a letekert sajtból vágott csigát teszünk a tetejükre. 200 fokra melegített sütőben rájuk pirítjuk a sajtot.
A karalábék apró leveleivel díszítve tálaljuk.

Bíró Edit Dulmina / www.dulmina.blogspot.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 23
 Sárgarépás
parata
Indiai kenyérféle sabjikhoz (főételek-
hez) vagy dálhoz (levesekhez). Esetleg
könnyű ebéd, salátával.

Hozzávalók:
1 ek olaj

1 ek reszelt gyömbér

1 kk apróra vágott zöld chili

¼ kk asafoetida

½ kk őrölt római kömény

½ kk őrölt koriander

1/3 kk kurkuma

1 közepes sárgarépa finomra reszelve

1 ek apróra vágott korianderlevél

10 dkg fehér liszt

10 dkg teljes kiőrlésű liszt

2 kk só

egy kevés olaj a sütéshez

Felmelegítjük az olajat, és beletesszük a gyömbért meg a chilit. Közepes hőmérsékleten kb. fél percig pirít-
juk. Hozzáadjuk a porfűszereket: az asafoetidát, a római köményt, a koriandert és a kurkumát. Néhányszor
megkeverjük, majd a reszelt sárgarépát is beletesszük. 5-6 percig pároljuk, majd hozzáadjuk a koriander-
levelet, és levesszük a tűzről. Hagyjuk kihűlni.
Ha már hideg, beletesszük a kétféle lisztet, a sót, és annyi
vizet, hogy közepesen kemény tésztát kapjunk. Simára dolgozzuk, majd lefedjük, és legalább negyed órán
keresztül pihentetjük.
Ezután nagyobb diónyi golyókat gyúrunk, amiket egyesével kerekre nyújtunk. Úgy
kell összeállítanunk a paratát, hogy az réteges legyen, ezáltal nem lesz túl tömör, finomabb, lazább lesz.
Megpróbálom érthetően leírni. A kinyújtott körnek bevágjuk a sugarát, és a sugárnál kezdve elkezdjük
feltekerni. Így egy kúpot kapunk, amit aztán felállítunk, és a tenyerünkkel lenyomunk, hogy ismét kerek
legyen. Ezt a vastagabb kerek lapot aztán újra vékonyra nyújtjuk, majd forró palacsintasütőben, nagyon
kevés (borsószemnyi) zsiradékon néhány perc alatt mindkét oldalát megsütjük.

Hémangi / vegavarazs.hu

24 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Mangós tápiókapuding
A tápiókagyöngy a manióka gyökér keményítőjéből készül. Önmagában ízetlen, főzés közben zselés állaga
lesz, és áttetszővé válik. Elsősorban desszerteket (pudingokat) készítenek belőle, de mártások, levesek
sűrítésére is használható.
Az alábbi recept mangóval készül, de ízlés szerint más gyümölcsöt is tehetünk bele, vagy akár fahéjat,
kókusztejet, kókuszt, karamellt is.
  
Hozzávalók:
 8 dl tej 4 ek cukor (vagy ízlés szerint más 1 puha, érett mangó
10 dkg tápiókagyöngy alternatív édesítőszer) 2 vaníliarúd
 
A mangót megtisztítjuk és kockára vágjuk, vaníliarudakat kikapargatjuk. A tejet feltesszük forralni a cukorral
és a vaníliával, s ha felforrt, beletesszük a megmosott tápiókát. Hozzákeverjük a mangót is, és addig főzzük,
míg a tápiókagyöngyök áttetszővé válnak, s a puding besűrűsödik. Ez kb. 20 percet vesz igénybe.

Hémangi / vegavarazs.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 25

 teacseppek

Angélika
Angelica-fajok; Umbelliferae

Korábban külsőleg is alkalmazták sebek, fekélyek,

valamint viszketés kezelésére, de mindmáig a nők
egyik legjobb erősítőszere, miután táplálja a méhet
és a méhhez kapcsolódó szerveket, szabályozva
azok működését. A menstruációs ciklus szabályozá-
sában igen hatékony gyógynövény. A menstruáció
elősegítésében használjuk sáfránnyal vagy sáfrányos
szeklicével keverve. Az ájurvédikus gyógynövén�- Böngésztünk a neten
nyel a shatavarival kombinálva a leghatékonyabb
• Egy perces gyakorlatok a
erősítőszer. Élénkíti a vérkeringést. munkahelyeden
Az angyélikának a gyökeréből készítünk főzetet. (tovább: napidoktor.hu)
Az 1 liter vízben, 30 gr. gyökérből, 30 percen • Mennyit hízhat egy kismama
keresztül, kis lángon, fedő alatt készített teánkat (tovább: napidoktor.hu)
hetente egyszer méherősítőként fogyaszthatjuk. • Álmosan éhesebbek vagyunk
Kevés friss gyömbérrel fűszerezve kiváló ízű és (tovább: vital.hu)
hatású italt kapunk. • Vitaminok nélkül nincs diéta
(tovább: egeszsegtukor.hu)
Bánki Viktória

Látogasd meg a 108.hu magazin online webshopját!

Indiai ajándéktárgyak • Ájurvéda termékek • Bio kozmetikumok, tisztítószerek • Lelki témájú könyvek
Kiadványaink megrendelhetôek címünkön:
1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es
csengő), Tel.: (30) 464-7760,
e-mail: info@108.hu
A könyveket postai utánvéttel küldjük ki.
aruhaz.108.hu

26 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Zöldségek:
• brokkoli
• burgonya
• cékla
Étkezz és főzz
• cukkini
• fejes káposzta
• karalábé
• karfiol
szezonálisan!
• kelbimbó
• kelkáposzta Március
• kínai kel
• sárgarépa
• spenót
• sütőtök
• tök
• zeller

Gyümölcsök:
• alma
• banán
• dió
• eper
• földimogyoró
• kiwi
• mandarin
• narancs
• szőlő
 Nézd meg és töltsd le
korábbi számainkat!
108.hu 108.hu 108.hu
a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja

férfiak és nők
a család szentsége

Ajándékozz
párkapcsolatban – napirend az

egészséget!
harmóniában kezdd jól a Reggelt! ájurvéda tükrében

ájurvédikus testtípusok a sikeRes fogyás 108.hu/ajand

ek hogyan tedd tartalmassá
kisgyermekkorban 4 alap pilléRe a hétköznapokat

10+1 elv a boldog akRo jóga: Rajztesztek a stressz kezelésének lehetőségei

hétköznapokhoz életöRöm a gyógyításban a jóga segítségével

Ingyenes 4 . é v f o lya m 2 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 4 . é v f o lya m 1 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 3 . é v f o lya m 1 1 . s z á m 
Életre keltünk!

27. Megtekintés Letöltés 26. Megtekintés Letöltés 25. Megtekintés Letöltés

108.hu 108.hu 108.hu

a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja

csírák
és turMixok

intelligens
gyógyulások testMozgás

kvAntum jógA a boldogság

Mi A teendő, keresése
A jo-jo effektus hA nincs kedved
Mozogni?
Mit kell tudni a
diétA schüssler sókról?
és mozgás

7 illóolAj Az egészségtudAtosság kihez legyek

Az ősz kezdetére kiterjesztése kíMéletesebb?

Ingyenes 3 . é v f o lya m 1 0 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 3 . é v f o lya m 9 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 3 . é v f o lya m 8 . s z á m 
Életre keltünk!

24. Megtekintés Letöltés 23. Megtekintés Letöltés 22. Megtekintés Letöltés

108.hu 108.hu 108.hu

a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja

a menta is meGér
eGy misét jógAStúdió-etikett

a Bach A bAch
viráGterápia virágterápiA

ÖniSmereti munkA
eGészséGet csokival?
A feng Shui SegítSégével
nyaralni vagy iGen!
jógázni? vagy is?
Szépülj kívül-belül
Most akkor Hogyan GyóGyfüvekkel terméSzeteSen!
napozzunk, fiatalítsunk a visszér ellen
vagy ne? fákat?
mi fán terem
gyógynövények az ezer áldás napja A moSódió?
begyűjtése

Ingyenes 3 . é v f o lya m 7 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 3 . é v f o lya m 6 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 3 . é v f o lya m 5 . s z á m 
Életre keltünk!

21. Megtekintés Letöltés 20. Megtekintés Letöltés 19. Megtekintés Letöltés

Tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnéd, hogy saját szolgáltatásod, terméked és üzleted is ilyen szín-
vonalasan jelenjen meg? Segítünk plakátod, szórólapod, reklámanyagaid elkészítésében. Keress bennünket
az alábbi elérhetőségeken. info@108.hu 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka
 108.hu 108.hu 108.hu
a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja

A LÉLEK SZÁMÍT,
NEM AZ ÉVEK

Hogyan legyél GYERMEKJÓGA SZÍNEK ÉS HATÁSAI

egészséges
Jógatípusok vegetáriánus KIT ÉRDEKEL A JÓGA?
súlyvesztő
Mitől is akkora vegetáriánusok Melyik az igazi
„sztár” az
valóság?
a napüdvözlet? Mi történik
alvás közben? Márciusi biokert
április a biokertben

Ingyenes 3 . é v f o lya m 4 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 3 . é v f o lya m 3 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 3 . é v f o lya m 2 . s z á m 
Életre keltünk!

18. Megtekintés Letöltés 17. Megtekintés Letöltés 16. Megtekintés Letöltés

108.hu
a minőségi életmód magazinja

108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
A TArTAlomból A TArTAlomból

HOGYAN VÁLASSZ
JÓGAISKOLÁT?

AMALGÁNTÖMÉS A változás virágai

Karácsony
MÉREG A FOGBAN?

ÉLETÜNK ÚTJAI

FŰTSÜNK FÁVAL
Aromaterápia
Ünnepi asztalra a hétköznapokban

Ájurvédikus életmód madáretetés

Ingyenes 3 . é v f o lya m 1 . s z á m 
Életre keltünk! INGYENES iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin éleTre KelTÜnK!  INGYENES iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin éleTre kelTünk! 

15. Megtekintés Letöltés 14. Megtekintés Letöltés 13. Megtekintés Letöltés

108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
108.hu
A minŐségi éleTmód mAgAzinjA
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
A TArTAlomból A TArTAlomból A TARTALOMBÓL

A hely, Fenntartható Megelőlegezett

ahol élünk ökoház bizalom

A pénz gyakran A nő valódi Táplálkozási tippek

túl drága ékszere forró napokra

Ha ránk tör a depi Őszi receptek Táplálék allergiák

INGYENES iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin éleTre kelTünk!  INGYENES iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin éleTre kelTünk!  INGYENES iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin ÉLETRE KELTÜNK!

12. Megtekintés Letöltés 11. Megtekintés Letöltés 10. Megtekintés Letöltés

 108.hu
életmódközpont és magazin
Hirdesd Te is az egészséges életmóddal
kapcsolatos szolgáltatásaidat, vagy céged
termékeit a 108.hu magazinban!
Egy forradalmi megközelítés: a hirdetéseknek
nincs fix ára, hanem adományokért
jelentetjük meg. További infó:
www.108.hu/hirdetes
A 108 Életmódközpont májusban egy
gyönyörű, tágas helyre költözött a Jászai
Mari térnél. A 108 életmódközpont
termei jógaoktatóknak és
masszőröknek alkalmanként kiadó.
Ha nincs állandó helyed és szeretnél
egy jó lehetőséget, kedvező áron,
hívj minket!
Érdeklődni lehet: (30) 464-7760,
info@108.hu, www.108.hu/teremberlet
30 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Úgy érzed, hogy elakadtál az
életedben?
Nem tudod kezelni a nagy stresszt,
ami rád nehezedik?
Úgy érzed, hogy az életed csak elte-
lik és nem tudsz előrelépni?
Úgy érzed, hogy saját magad vagy a
sikered és boldogságod legnagyobb
akadálya?
Szeretnéd újra felfedezni, hogy
milyen ki nem aknázott lehetőségek
szunnyadnak benned?
Ha a fenti kérdésekre legalább egy igen
válaszod van, ne aggódj, mert
1. Ez teljesen normális. Sokan érzik így magu-
kat, még ha nem is kürtölik világgá.
2. Tudok neked segíteni, egyszerűbben és
gyorsabban, mint gondolnád.
Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coach-
csal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life
coaching konzultációt ajánlunk skype-on
vagy vezetékes telefonon.
Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is
a maximumot az életedből! Jelentkezz most
az ingyenes life coachingra!
Mindössze annyit kell tenned, hogy kül-
desz egy emailt a m@108.hu címre. Ebben írj
egy pár sort magadról, és arról, hogy miben
tudna neked Manorám segíteni. Add meg az
elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés
miatt keresni fogunk.
Ha pedig már most kedvet kaptál és sze-
retnél life coachingra jelentkezni, akkor azt a
www.108.hu/lifecoaching linken teheted meg.
További információ: (30) 231-8722.
 Hémangi Dévi Dászi
„Számomra a főzés a múlt, a jelen és
a jövő. Egy mély meditáció, szeretetnyelvünk
kifejezése.
Különösen igaz ez az indiai konyhára,
ahol a sistergő olajban piruló fűszerek felcsapó
ife coach
illata, az ínycsiklandozó ételek látványa, a szín-
és ízkavalkád rabul ejtik érzékszerveimet, fogva
tartják az elmémet, és elrepítenek egy másik
világba, túl az idő és a tér horizontjain… Az indiai
konyhában benne rejlik egy nép ősi kultúrája,
hagyománytisztelete, a vallásosság, az egészség,
az életerő, a szeretet, a tisztelet, az odaadás,
az alázat, a művészet…”

Örömmel tudatjuk, hogy elkészült és
megrendelhető Hémangi harmadik szakácskönyve,
az Ízek, imák, India.

• 108 autentikus indiai recept hagyományos,

ősi, kipróbált receptek, amikkel nem
nyúlhatsz mellé

• Megismerheted az indai fűszereket és azok
használatát.

AKCIÓ
• Ha eddig tartottál az indiai konyhától, itt az
idő, hogy belépj ebbe a varázslatos világba.
Könyv:
• A receptek bárki számára könnyen
3500 Ft helyett
elkészíthetőek. 2990 Ft
• Garantáltan azt kapod, ami a képen látsz

• 75 különleges, színes, egyedi ételfotó
 Könyv+DVD:
• 140 színes oldalon

5500 Ft helyett 4.490 Ft
• opcionálisan megrendelhető DVD, amely egy
izgalmas indiai menü lefőzését segíti elsajátítani
Könyv+DVD+Speciális
főzőtanfolyam:
„Hiszem, hogy a finom étel olyan, mint a boldogság:
csak akkor az
igazi, ha megoszthatjuk valakivel, akit 15.000 Ft helyett 13.990 Ft
szeretünk. Az Ízek, Imák,
India jóval több, mint egyszerű
receptgyűjtemény. A csodálatos
 vegetáriánus ételek
elkészítése közben Hémangi történetein keresztül
 kör-
További tudnivalók, megrendelés:
beutazhatjuk a mesés kelet titokzatos tájait, és belekós-
tolhatunk 
mindannyiunk legfontosabb táplálékába,
a spiritualitásba is.”

– Steiner Kristóf, újságíró, a Lélekbonbon c. könyv szerzője
www.108.hu/izek
 JIAIDO a Tudatosság
testmozgása
Amikor két gondolat közötti résben találod magad –
ezt tartják a teljes tudatosság pillanatának. A Jiaido
– az új, belső harcművészeti elemekre épülő mozgás-
meditáció – a légzés, a fókusz és a tudatosság által
fokozatosan elvezeti a gyakorlót az emberi természet
tudatos állapotába, amit „Szelf”-ként szoktak megne-
vezni (ugyanez japánul: „Ji”).

A „Ji-ai-do” szót úgy lehet lefordítani, hogy „az igaz szeretet

ösvénye, vagy Ön-magunk szeretetének útja”. A Jiaido gya-
korlói harcművészeti mozdulatokat tanulnak, egy egészen
különleges légzéstechnikájával (kokyu) párosítva, mialatt
lehetőségük nyílik elmerülni mindezen mozdulatok és léleg-
zetek közötti rövid szünetek (kime) végtelenségében. Ezek
azok a pillanatai a gyakorlásnak, amelyek végül feltárják azt,
ami a fizikai érzékelés számára láthatatlan, megfoghatatlan.
A Jiaido ígérete nem kevesebb, mint kiterjeszteni a Tudatos-
ságot, és a gyakorló mindennapi életét egyfajta Univerzális
létezéssé alakítani.
Három különböző szinten párhuzamosan jelennek meg
a Jiado jótékony hatásai. Fizikai szempontból fejleszti az
általános jóllétet, rugalmasságot, egyensúlyt, koordinációt,
a vitálitást. Mentálisan és érzelmileg erősebb figyelmet
és koncentrációs készséget tapasztalhatsz, önfegyelmet,
magabiztosságot, nyugalmat, tiszteletet, elkötelezettséget,
és mindazt, ami ezekből következik. Spirituális szempontból
magas önismeretre, tudatosságra tehetsz szert, és a gyakorlás
során megélheted a teljes Ön-megvalósulást.
Akit érdekel a spirituális evolúció, annak a Jiaido

32 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

mozgás-meditációja egy örömteli,
mégis nagyon közvetlen eszközt kínál
az Ön-kutatásra.

„Bár az edzés fizikai, te, a gyakorló, túl-

lépsz a puszta fizikai határokon; felfe-
dezve a természetes létállapotot. A lelked
(a Tudatosság) fokozatosan átragyog a
gyakorlás során, és végül mindenen, amit
mondasz és teszel.” – mondja a Jiaido
megalkotója, Ajiit, aki spirituális ébre-
dését megelőzően 25 évig gyakorolt és
oktatott a karate rendszerében. „A végső
tudatosság kialakításához a mentális
gyakorlatok mellett egy erőteljes és haté-
kony fizikai gyakorlásra (body work) is
szükség van.”

Az International Jiaido Association

szeretettel várja azokat, akik szívesen
megtapasztalnák, mit hozhat ez az egye-
dülálló módszer a számukra, egy három
hónapos tréning során, ami 2013 márciu-
sában kezdődik Budapesten. Mielőtt elkö-
teleződsz egy három hónapos kurzuson
való részvételre, rendszeresen megrende-
zett próbaórákon pillanthatsz be a dojo További információ:
(iskola) munkájába, melyekről a webol- International Jiaido Association: www.jiaido.org
dalon találhatsz pontos információt.

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 33

 Cikkírók jelentkezését várjuk!

Keresünk bloggereket, lelkes írókat, akik a honlapunkhoz

és magazinunkhoz közelálló témákról írnának cikkeket.

Területek:
• Vegetáriánus konyha • Gyógynövények,
• Vegetáriánus receptek fűszernövények
• Öko és zöld tippek • Ájurvéda
• Biokertészeti tanácsok • Natúr élet
• Természetes • Egyszerűség a
házi praktikák, mindennapokban
szépségmegoldások • stb

Hol jelenik meg a cikk?

A cikkek elsősorban a 108.hu portálon jelennek meg. A jól
sikerült cikkek, amik témájukban elnyerik a tetszésünket
és úgy gondoljuk, hogy az olvasóknak hasznos lenne, a
108.hu magazinban is megjelentetjük.

Mit kapsz cserébe?


Megismerhet a világ, rajongóid lehetnek, elindulsz az írói

Szeretnéd karrier útján… 
Na jó, viccet félretéve.  Mivel ez az újság

ingyenes, ezért a cikkekért nem tudunk fizetni. Egy nagy
köszönetet kapsz tőlünk.


tudásod
– A magazinban berakjuk a neved és a blogod, oldalad
linkjét.

– A 108.hu portálon a neved, blogod/oldalad linkje mellé

megosztani
egy pár soros életrajzi leírást, ahol szerepelhet a blogod
neve, címe,  akár a termékeid is. Vedd figyelembe, hogy
az emberek nem szeretik, ha direkt hirdetésekkel bom-
bázzák, szóval, kérjük, kezeld ezt érzéssel.

a világgal? Fontos, hogy mielőtt belekezdesz egy cikkbe, egyeztess

velünk, hogy biztosan fel tudjuk-e használni, mivel nem
szeretnénk, hogy a lomtárnak dolgozz.

További információ:
www.108.hu/cikkiras, Email: info@108.hu

vagy hívj bennünket a 06-30-464 7760 számon.

34 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

A tavasz a megújulást, megtisztulást
jelenti, ezért a fesztiválon is ezzel a témával
foglalkozunk.

Program: a bevált sémát követi – vezetett

foglalkozások, jógabemutatók, haladóbbak
számára workshopok, előadások, közös
mantrázás, gyerekprogramok  

Helyszín: Új! Az Akvárium Klub (volt Gödör

Klub) az Erzsébet téren sok izgalmas
lehetőséget tartogat: lesz két nagyszínpad,
előttük tágas tér a közös gyakorláshoz,
egy kisebb színpad a jógabemutatóknak,
piactér a kiállítókak és külön rész a gyerekek
számára. További érdekességek a kontakt
jóga sarok, antigravity jóga bemutatók,
kerekasztal beszélgetések a jógáról és vega
étterem. Minden program fedett és fűtött
helyszínen lesz, de jóidő esetén megnyitjuk
a piacteret leválasztó oldalfalat.

Fókuszban: A dinamikus gyakorlás, a

tisztítógyakorlatok és a légzés.

www.jogafesztival.hu
 ajándék testnek és léleknek
upon
Ajándékk
ódközpont
tanfolyamár
a Születésnapra vagy más alkalmakra jándékozz egészséget!
a 108 Életm

részére
Vásárolj ajándékutalványt bármely tanfolyamunkra, és kápráztasd
típusa:
el családtagjaidat és barátaidat egy különleges meglepetéssel!
A tanfolyam

Idôpontja:
Az utalványt e-mailben, telefonon keresztül, vagy személyesen
Helyszín:

Dátum:
tudod megrendelni és megvásárolni.
Kiállította:
Elérhetőségeink: 108 Életmódközpont,
1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12.
(27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760
Ájurvédikus Masszázs
Természete
gyógymódok
s
E-mail: info@108.hu
Jóga öngyógyítás
Fôzôtanfolya
m
www.108.hu/ajandek

108.hu
– a minôségi életmód magazinja
108.hu
a minőségi életmód magazinja

Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk

36 színes oldalon, tele izgalmas cikkekkel,
PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben.

Egyszerű, de könnyű tippek

a teljesebb életedhez

Segíti a testi és lelki feltöltődésed

tavaszi megújulás

több vagyok,
mint elég jó Mindez környezetbarát módon,
nőként élni
papír nélkül a gépeden
a zöld szemű szörny

Ingyenes 4 . é v f o lya m 3 . s z á m Életre keltünk!

Szeretnék havonta friss híreket, információkat kapni arról,

FELIRATKOZOM
hogyan tehetem minôségibbé az életemet.