108.

hu
a minőségi életmód magazinja

férfiak és nők

Párkapcsolatban –
harmóniában

ájurvédikus testtípusok
kisgyermekkorban

10+1 elv a boldog

hétköznapokhoz

Ingyenes 4 . é v f o lya m 2 . s z á m 
Életre keltünk!
 Gyere el tanfolyamainkra!
Tanfolyam Kezdő időpontok Időtartam Ár Link
ta n f o lya m a i n k 2 0 1 3 . f e b r uá r t ó l

Vegetáriánus főzőtanfolyamok

Indiai főzőtanfolyam febr. 17., márc. 16, ápr. 20. 1 x 4 óra 9.990 Ft

Ájurvédikus főzőtanfolyam márc. 23-24. 2 x 4 óra 14.000 Ft

Magyaros-vegetáriánus febr. 16. 1 x 4 óra 9.990 Ft

Indiai sós csemegék és csatnik febr. 3. 3 óra 7.000 Ft

Indiai édességek ápr. 27. 3 óra 7.000 Ft

Szabdzsi workshop ápr. 28. 3 óra 7.000 Ft

Jógatanfolyamok

Kezdő jógatanfolyam (hatha-jóga) 8 x 2 óra 15.900 Ft

Haladó jógatanfolyam (hatha-jóga) 8 x 2 óra 15.900 Ft

Hatha-jóga gyakorló

Részletes információért és jelentkezésért kattints a tovább gombra vagy érdeklődj e-mailben, telefonon.
A programváltoztatás jogát fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelelő jelentkezőszám mellett indítjuk.
 Tartalom
4 Párkapcsolatban – harmóniában Olyan, mint egy tánc

6 Férfiak és nők Randi illemtan

8 Pan con tomate Vagyis helyettesíthetjük a margarint!

12 Vidd hírét Te is, hogy a rák nem halálos ítélet!

Mi az, ami segít

14 Természetes tisztaság Ősi módszerekkel

16 Ájurvédikus testtípusok kisgyermekkorban

Szülők figyelmébe

22 Receptek

Csöröge; Étcsokoládés tallér; Mungóbabos paradicsomleves;

Csicseriborsó-sült krumpli, fűszeres joghurtban

26 Csipkebogyó Teasarok

32 Cikkírók jelentkezését várjuk – Oszd meg tudásod a világgal!

33 10+1 elv a boldog hétköznapokhoz

108.hu Magazin – 2013/2. szám

A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely a
környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált.
A kiadványban megjelent fizetett hirdetések és cikkek nem felté-
tlenül képviselik a szerkesztőség nézeteit.
Képforrás: Sutterstock.com, Fotolia.com
A lap munkatársai:
Felelős szerkesztő: Kozák Mihály (Manorám Dász)
Életmódközpont Szerkesztő: Stefán Helga (Hémangi Déví Dászí)
Tördelés: Jakab Sándor (Szundara-rúpa Dász)
KIADJA: © Lalita Kft.
1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12.
Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu

Lájkolj bennünket
108 Életmódközpont Facebook oldalunkon.
1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Az interaktív magazin letölthető ipad, android típusú
Tel.: (30) 464-7760, E-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu készülékekre is. Együttműködő partnerünk: Dimag.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 3

 Párkapcsolatban
– harmóniában
4 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A legtöbb ember arra vágyik, hogy harmonikus párkapcsolatban éljen. Ez
annyira evidensnek tűnik, de vajon gondolkodtál már azon, mit is jelent
ez számodra?
Kezdjük azzal, hogy mi jut eszedbe a harmónia szóról? Egyrészt pillana- Minden
tok, másrészt sokunknak a természet. Egy pompázó virág, a langyos szellő
simogatása a bőrödön, egy ősszel lehulló falevél. A harmónia nem egy
párkapcsolat olyan,
konstans valami, hanem olyasmi, ami mindig jelen van, de pillanatról mint egy tánc, amit
pillanatra változik. Hiszen egy hervadó virág sem a harmónia érzetét kelti,
míg ugyanabban a pillanatban másban megtalálhatjuk azt. közösen hoztok
Most kérdezheted, hogy vajon ennek mi köze van a párkapcsolathoz?
Amikor a harmonikus párkapcsolatra gondolsz, akkor mennyire jelenik meg létre.
benned a statikus boldogság képe, a vágy, hogy „bárcsak minden így maradna
örökké”? Mennyire dédelgetsz egy irreális vágyképet? Olyasmit, ami teljes
mértékben ellentmond mindannak, amit nap mint nap megtapasztalhatsz a
világban. Mintha azt akarnád, hogy a gyümölcsfa mindig virágban pompáz-
zon. De ez teljességgel lehetetlen. A virágnak el kell hervadnia ahhoz, hogy
megszülethessen egy másik minőség, a gyümölcs. Egy kapcsolat épp ilyen
dinamikusan változik. Ahogy az őszhöz hozzátartozik az eső, épp így a kap-
csolat velejárója a konfliktus is. És most itt állj meg egy pillanatra, és gondold
végig: amikor a párkapcsolati problémák és konfliktusok ellen harcolsz, az épp
olyan, mintha az ellen küzdenél, hogy tél legyen. Képtelenség.
Engedd meg magadnak egy röpke percig, hogy azzal a tudattal nézz rá
aktuális párkapcsolatodra, hogy tisztában vagy vele, bárki legyen is a társad,
konfliktusok mindig lesznek! Most milyennek látod? Másképp érzékeled?
Amikor elkezd esni az eső, akkor sem kezdesz el harcolni a felhőkkel, hogy
hagyják már abba, hanem azt nézed, miképp tudod kezelni a helyzetet: hasz-
nálod az esernyődet.
Amikor a párkapcsolatodban élsz meg konfliktust, ahelyett azt akarnád,
hogy ne legyen többé köztetek konfliktus, vagyis a felhőkkel harcolsz, inkább
azt nézd, miképp tudjátok kezelni ezt a helyzetet.
Minden párkapcsolat olyan, mint egy tánc, amit közösen hoztok
létre. Egyedi és megismételhetetlen, az adott pillanatban születik
meg. Éppen ezért nem működnek az „5 tipp, hogy tökéletes legyen
a kapcsolatod a pároddal” típusú cikkek. Mert nincsenek szabványok,
amik figyelmen kívül hagyják egyéniségeiteket, korábbi tapasztalatai-
tokat. A referenciapont ti magatok a vagytok, a ti érzéseitek. Amikor új
lépéseket próbáltok ki, meg van rá a lehetőség, hogy egymás lábára
léptek. Ez a játék része. Attól még élvezhetitek! Ez a te döntésed!
Élvezed vagy szenvedsz?
Miskei Anikó
5
 Férfiak és nők
– randi illemtan
S okszor szembesülök azzal, hogy ami nekem ter-
mészetes, másnak nem biztos, hogy az. Sokan
nem nagyon tudják, hogy kell viselkedni egymással.
Figyelem! Nem manipulációról beszélek! Az
őszinteség kulcskérdés mind a két oldalon, csak a
forma nem mindegy, hogyan vagyunk őszinték. Ha
Máshogy kommunikálunk, máshogy viselkedünk és az én női „nyelvemen” vagyok őszinte, akkor azt a
mások az igényeink is, de egy kis odafigyeléssel sok férfi félreértheti, mert az ő „nyelve” más, és ez igaz
örömet okozhatunk. fordítva is.

6 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Kedves Uraim!
Néhány dolog, amivel vitatkozhattok, de igenis
jár egy nőnek, hogy odafigyeljetek ezekre:
1. Pontosság. Nem szeretünk várni, nem illik késni.
Gondolj bele, mit jelez ez a nőnek. „Még annyira
sem vagyok fontos, hogy időben érkezzen…”
2. Udvariassági gesztusok. A nő a jobbodon megy,
illik le- és felsegíteni a kabátját, kinyitni neki
az ajtót stb. Ezek a gesztusok erősítik a nőben,
hogy ő nő, és bizony a férfit is férfiasabbnak
látjuk tőle…
3. Figyelmesség. Hallgasd meg a mondandóját, ne
vágj közbe egy teljesen más témával, és pláne
ne fejezd be minden második mondatát.
4. Bámulás. Bármennyire is vonzó, hogy a dekoltá-
zsát bámuld, ne tedd, ahogy a többi testrészével
se! Egy tetsző pillantást nem baj, ha elkap a nő,
sőt, ha már ennyire tetszik, hogy le sem bírod
venni a szemedet róla, akkor nyugodtan meg
is dicsérheted, hogy milyen csinos.
5. Tabuk. Jobb, ha figyelsz, mit és hogyan kommu-
nikálsz a következő témákban: súly, kor, más nők.
6. Kommunikáció. Ha jól érezted magad, akkor ezt
mondd is meg a találka végén, vagy utána egy
kedves sms-ben, emailben, de ne ígérj olyat,
amit nem tartanál be.
7. Folytonosság. Mi nők igényeljük, hogy érezzük,
hogy gondoltok ránk, ezért ha eszetekbe jutunk,
és ez jó érzés, akkor ezt közvetítsétek is felénk
valamilyen módon. Egy telefonhívás, sms, email,
bármi jó, csak az nem, ha nincs kapcsolat.
8. Kérdés. Ha kérdezel, várd is meg a választ! Több-
ször tapasztaltam már, hogy a kérdés elhangzik,
de még ki sem nyitom a számat, már más a téma.
9. Telefon. Illik visszahívni azt, aki keresett. Sőt,
ha érdekel valaki, hívd fel spontán, minden ok
nélkül, és kérdezd meg, hogy van. Nagyon keve-
set telefonálunk ok nélkül, mindig van valami
mondandónk, intézendőnk, ezért az „ok nélküli”
telefonálás különösen értékes lehet. Nem kell
órákig dumcsizni, csak pár kedves, érdeklődő
szó, és bearanyoztátok a lány napját.
10. Érintés. Szeretjük, ha hozzánk értek, de csak
mértékkel. Egy kedves érintés, ölelés sokat jelent,
de tudd, hol a határ.
Kedves Hölgyeim!
Nekünk is van pár dolog, amit be kell tartanunk:
1. Pontosság. Bizony, ez ránk is vonatkozik.
2. Dicséret fogadása. Ha kapunk egy bókot, akkor ne men-
tegetőzzünk, hanem fogadjuk kedvesen, és köszönjük
meg. Elég béna szitu, hogy a fiú veszi a bátorságot, és
megdicsér, te meg elkezded sorolni, hogy miért nincs
igaza. Nem is értem, miért csinálják ezt a nők, hiszen
szeretünk dicséretet kapni.
3. Ne üldözd! Ha jól érezted magad vele, küldhetsz rá egy
sms-t, de csak egyet. Hagyd meg a szabadságát, a teret
számára, ne akarj minden nap öt emailt és sms-t váltani
vele. Ők nem így működnek.
4. Legyél nőies! Ne játszd a kőkemény üzletasszonyt, mert
ugyan a határozottság lehet vonzó, de a túlzott dolgok
rémisztőek is lehetnek egy férfi számára.
5. Ne akarj más lenni! Talán ez a leggyakoribb hiba, amit látok,
hogy próbáljátok a legjobb lapjaitokat kiteregetni, még rá
is játszani, és egy olyan idilli képet raktok össze, ami már
gyanús. A férfiak nem hülyék... :) Ha nem is tudják meg-
magyarázni, mi a gáz, de érzik, hogy valami nem klappol.
6. Ne öltözz prostinak! Bár a férfiak „figyelmét” sok minden
felkelti, azért a határokat jobb, ha betartod. Mindig az
alkalomhoz megfelelően öltözz, és legyen harmonikus
a megjelenésed!
7. Smink. Én a természetesség híve vagyok, ezért a natúr
sminkeket részesítem előnyben. A lényeg, hogy a smink
az egyéniségedet fejezze ki, és ne vidd túlzásba!
8. Mennyit engedj? Amennyit jónak érzel, de számolj a követ-
kezményekkel. A pillanatot kár megölni álszerénységgel…
9. Jövő. A legtöbb nőnek átfut a fejében már az első időszak-
ban, hogy van-e jövője a kapcsolatnak. Ez nálunk termé-
szetes, nem szeretjük pazarolni az időnket. A férfiaknak
azonban ez elég rémisztő lehet, nem kell jövőbeli (pár
hónap múlva esedékes) közös programokat szervezni még.
10. Beszéd kontra tettek. Ha bizonytalan vagy, figyelj arra,
hogy mit tesz, és ne arra, amit mond.
Lehetne még nagyon hosszan sorolni, de szerintem
ennyi is elég gondolatindítónak, a lényeg úgyis az,
hogy figyeljünk oda egymásra, és a másik érzéseire,
igényeire. Jó randizást!
Lilyogini
lilyogini.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 7
Pan con tomate
vagyis helyettesíthetjük a margarint!
Hazánkban igen nagy hagyománya van A szendvicsek elkészítéséről és a hozzávalókról
a szendvicskészítésnek mind otthona- igen keveseknek mondhatnánk újat, főleg az ízlés
és táplálkozási szokások különbözősége miatt, ám
inkban, mind a büfékben vagy bármely egyik – Magyarországon alapvető – összetevőjéről,
egyéb szendvicset árusító helyeken. a margarinról érdemes néhány szót ejteni. 

8 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin


A margarinról szóló viták kapcsán rengeteg érvet
és ellenérvet hallhatunk: csökkenti a koleszterinszitet,
netán ártalmas vagy sokak akár „műanyagnak” is
titulálják. Én a továbbiakban nem kívánnék erről
vitázni, hanem azzal folytatnám soraimat, hogy
akiknek van kedve újítani és napi öt perccel többet
szánni szendvicse elkészítésére, azoknak ajánlom
figyelmébe a margarin helyettesítését katalán (és
spanyol) módon. Katalóniában elvétve lehet olyan
frissen készített, vagy nem nagyüzemileg készült,
netán előcsomagolt szendvicset találni, mely meg-
kenéséhez margarint használnának. Egy roppant
egyszerű, ám annál ízletesebb módszerrel váltják ezt
ki, az úgynevezett pan con tomate-val (katalánul pa
amb tomàquet), vagyis a „kenyér paradicsommal”.
Elkészítése rendkívül egyszerű és egy ilyen szend-
vicsbe bármit tehetünk, mert a pan con tomate íze
szinte mindennel harmóniában van.   zete, nem is beszélve az olívaolaj jótékony élettani
Első lépésként nagyon fontos, hogy a paradi-
csomot vízszintesen vágjuk szét, tehát ha a szára
helye felfelé néz vagy az vágófelületen helyezkedik
el, akkor azzal párhuzamosan vágjuk fel, mert így a
paradicsom belsejét, a lédús, magos részt nagyon
könnyen ki tudjuk nyomni belőle. Ezzel a félbevá-
gott paradicsommal tulajdonképpen a szendvicset
megkenjük (toastkenyérrel is kiválóan elkészíthető),
ahogyan margarinnal is tennénk, de csak kezünk
erejét felhasználva, hisz nincsen szükség semmilyen
egyéb segítségre. A paradicsom megmaradt részeit
felhasználhatjuk salátákhoz, de akár a szendvicsbe is
tehetjük vagy ennek kísérőjeként elfogyaszthatjuk. 
A második lépés igen egyszerű: picit megsózzuk,
majd egy kis olívaolajat öntünk a már paradicsomos
felületre. Az olívaolajat jól el tudjuk oszlatni a megma-
radt paradicsom felületét mintegy késként haszno-
sítva. Ez az „alap” pan con tomate. Katalóniában ennek
megannyi variációját megtalálhatjuk: készíthetik ezt
pirítós kenyérrel, valamint úgyis fogyaszthatják, hogy
elsőként egy félbevágott gerezd fokhagymával kicsit
megkenik a pirítóst és utána a fent említett módon
folytatva készítik el ezt a csemegét. A reggeli kávé
mellé is előszeretettel fogyasztják, például egy sajtos
szendviccsel kombinálva, vagy csak önmagában. 
Tény, hogy hazánkban a téli időszakban a para-
dicsom beszerzése sokaknak igen drága és nehéz
szívvel költenének az „üvegházinak” mondottakra,
ám érdemes utánanézni annak – ez online is meg-
tehető –, hogy mennyibe kerül egy kg margarin és
összehasonlítani ezt egy kg paradicsom árával. Egy
jobb minoségűnek mondott, vagy jobb márkájú
margarin sok esetben ugyanolyan kilógrammonkénti
egységárban van az év minden időszakában, mint
a paradicsom télen (700-800 Ft). 
Akik télen mégsem vágnának bele ezen újításba,
azoknak is mindenképpen javasolt a nyári időszak-
ban ennek kipróbálása és ezen egyszerű ízek élve-
hatásáról.  
Nagy Liza
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 9
108.hu
Ingyenes
életmód
magazin
Regisztrálj most!
www.108.hu/magazin
Szeretnél
megtanulni
jógázni?

Gyere el 8 x 2 órás
jógatanfolyamra,
vagy gyere el
gyakorló jóga óráinkra.

www.108.hu/joga Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 11

Vidd hírét Te is, hogy
a rák nem halálos ítélet!
Daganat, rák… Ha csak meghalljuk ezeket a szavakat,
máris összeszorul a gyomrunk.

Ki ne lenne érintett közülünk? Szinte mindannyian
találkoztunk már családunkban, ismerősi körben
ezzel a mai napig rettegett betegséggel. Tudjuk,
hogy léteznek alternatív gyógyászati módszerek,
amelyek megkönnyíthetik a sokszor emberpróbáló
kórházi kezeléseket, meghosszabbíthatják az életet,
javíthatják a közérzetet. Abban a pillanatban azon-
ban, amikor szembesülünk a diagnózissal, és elkezdő-
dik a „versenyfutás az idővel”, nagyon nehéz józanul
eldönteni, mit válasszunk a valóban széles kínálatból.
Kiben bízhatunk? Mi mögött áll valódi tudomány?
Mi az, ami igazán segít?

12 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

 Amikor a klinikai orvoslás
és a kiegészítő terápiák
találkoznak
Az Egészségügyi Világszervezet állásfoglalása szerint
– és a nyugati orvoslás is így tartja – egy betegség
kialakulásában döntőek az életvitelbeli tényezők. A
genetikai okok és az életmódbeli problémák egy-
harmad-kétharmad arányban osztoznak. Innentől
kezdve minden, ami életmódbeli probléma, a táp-
lálkozás, a mozgásszegény élet, a stressz, a relaxá-
ció hiánya, az, hogy milyen levegőt szívunk, mind
fontosak egy betegség kialakulásában. Így teljesen
érthető, hogy ha ezeket a dolgokat elkezdjük rendbe
tenni, annak gyógyító hatása van.
Minden olyan mechanizmust, aminek a műkö-
dését a korábbi életvitelünkkel gátoltuk, ha képesek
vagyunk felszabadítani a terheltség alól, képes lesz
ellátni a feladatát. Az immunrendszer egy tisztulás
után képes újra jól szolgálni bennünket, és képes
lesz a daganatsejteket hatástalanítani.
Az ember életmódja, életvitele hihetetlenül
fontos szerepet játszik abban, hogy kiala-
kul-e nála daganat vagy sem. A genetikai
adottságok mellett ez az, ami meghatározó.
Fülöp Bea interjúkötetében 12 szakértő orvos és kutató
szólal meg, akik mind kiváló ismerői azoknak a kiegé-
szítő terápiáknak és gyógymódoknak, amelyek segít-
hetnek a betegség leküzdésében, és az egészséges élet
fenntartásában.
A könyv szakértői az alábbi
témákban adnak tanácsot:
• A személyre szabott kezelés fontossága
• Táplálkozás? Igen, FONTOS!
• A megújulást sosem késő elkezdeni
• Találj vissza az egységedhez!
• Vállalj felelősséget saját egészségi állapotodért!

Bővebben a Kulturbutik.hu oldalon olvashatsz a könyvekről és más önfejlesztő témákról.

Vásárold meg
ÉLETBE VÁGÓ VÁLASZOK akciósan!
KORSZAKVÁLTÓ INTERJÚK A RÁKRÓL
Ahol a klinikai orvoslás és a kiegészítő terápiák találkoznak
Ez a könyv mindazoknak szól, akik szeretnének egészségesen élni, és elke-
rülni ezt a rettegett betegséget, és természetesen azoknak, akik érintettek
benne. Egy egészségtudatos könyv, sok-sok kiegészítő
terápiával, életbe vágó információkkal. Kötelező olvas-
mány korunk folyton csak rohanó emberének! Állj meg
egy pillanatra! Itt a remek alkalom.

Február hónapban ajándék

Jóga és a spirituális élet c. könyvvel

www.kulturbutik.hu
Természetes tisztaság
V an egy nagyon jó közmondás, miszerint a „tisz-
taság fél egészség”. Ezen felbuzdulva a jó házi-
asszony mindent meg is tesz, hogy rendben tartsa a
családi fészket. Megvesszük a „minden baktériumot
elpusztít” tisztító- és tisztálkodó szereket, melyet a TV,
rádió, újság folyamatosan tukmál. Én is megvettem,
mert a legjobbat akartam a családnak. Meg akartam
óvni őket mindentől. Mégis mindig volt valami hiba
a gépezetben.
Lányomnak mindig kipirosodott volt a feneke,
a bőrünk mindig száraz volt. Átgondoltam a dol-
gokat, és ráeszméltem, hogy ha minden baktériu-
mot elpusztítok, akkor a jótékony baktériumokat is
14 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
sikerül likvidálnom. Pedig ezektől lesz a szervezet
ellenállóbb, védettebb. Ezek az organizmusok érik el,
hogy egy-egy betegséggel szemben könnyebben
ellenálljunk. Mi emberek mégis derekasan küzdünk
ellenük, pusztítjuk őket. Aztán csodálkozunk, hogy
lányaink milyen korán nőiesednek. Mivel mi a csap-
ból, kádból alaposan leöblítjük a mérgeket, de arra
már kevésbé gondolunk, hogy az egy hosszú út
megtétele után újra visszatér hozzánk. A lefolyóból
belekerül a vizeinkbe, igaz tisztítják előtte, de renge-
teg káros anyag át tud slisszolni ezeken a szűrőkön.
Ezen oknál fogva döntöttem úgy, hogy én nem
leszek a saját ellenségünk.
 Kerestem azokat a megoldásokat a takarításban,
mosásban amelyek nem ennyire drasztikusak, de
eredményesek. Így találtam rá az „ősi” módszerekre.
Úgyis, mint ecet, mosószóda, szódabikarbóna,
citromlé.
Ezek a természetes anyagok a nagyanyáink ide-
jében még jelen voltak, akkor még nem volt ekkora
jelentősége a márkának. A mosószóda és ecet gyö-
nyörűen lehozza a makacs, zsíros, vízköves szennye-
ződéseket, még a WC-ből is. A használat egyszerű,
bárki számára kivitelezhető.
Fogunk egy langyos vízzel benedvesített szivacsot,
belemártjuk a mosószódába. Ezzel ledörzsöljük a
tisztítandó felületet. Majd ecetes szivaccsal áttöröljük,
ennek következtében elkezd sisteregve habzani. Így
a még ottmaradt szennyeződések eltűnnek, plusz az
ecet fertőtlenít is. (De csak annyira, amennyire kell!)
Ha ezzel végeztünk, akkor langyos vízzel leöblítjük
és már készen is vagyunk.
Felmosáshoz melegvízbe teszek mosószódát és
pár csepp levendula illóolajat (100%-os). A munka
végén teljes nyugalommal kijelenthetem, hogy a
lakás tiszta, baktériummentes. Mosásra én mosó-
diót használok + két evőkanál mosószódát minden
adaghoz. Fehér ruhákhoz pedig citromlevet öntök
még a mosógép dobjába.
Öblítőnek ecet és víz kombóját használom, fele-
fele arányban. Nem kell félni, nem lesz ecetszagú
a ruha, miután megszárad. Lehet még az öblítőbe
illóolajat is tenni, de száradás után annak az illata is
elillan. Az eredmény, tiszta és friss ruhák a szárítón,
majd a szekrényben. A bőrt nem irritálja, a mosógé-
pet nem roncsolja.
A mosógépet pedig hetente 20%-os ecettel átmo-
som úgy, hogy elindítok egy üres mosást 90°-on bele-
öntve a dobba egy üveg ecetet. Nem kell megvenni
a vízlágyítókat, ez teljesen elegendő. Összegezzünk:
tiszta a lakás, a ruhák, a mosógép.
Mindezt úgy, hogy közben nem károsítottam
magam és a Föld egészségét.
A használatuk közben nem kell rettegnem attól,
hogy mit okoz a belélegzett gőz, a bőrömre csöp-
pent szer.
Ne hagyjuk, hogy a reklámok rabságba taszítsanak,
legyünk urai önmagunknak. Minden reklámblokk pár
perc agymosás. Azt mormogja belénk, hogy „CSAK
AKKOR” leszek jó háziasszony, nő, feleség, anya, ha az
általuk ajánlott dolgokat használom. Tegyünk ellene,
fogjuk be a fülünket és éljünk természetesen!
Csattosbarbie
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 15
Ájurvédikus testtípusok
kisgyermekkorban

16 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

 Az indiai „egészségtan”, az ájurvéda egy minden életterületre kiható filozófiai szemlélet.
Ez egy életmód-, prevenciós és gyógyítási rendszer, melyet a mai modern kor, s főként a
nyugat embere gyakran az ezotériával hoz kapcsolatba, annak részeként tekinti – noha
valójában az ájuvéda egy sokkal ősibb tudomány. Szó szerinti jelentése: az élet tudománya.

A z ájurvéda hazánkban is egyre népszerűbb

szemlélet, és mint természetes életmód és
gyógymód bátran ajánlom minden szülő figyelmébe,
hiszen nem igényel erőfeszítéseket, s az egészséget
sem vegyületekkel, emberi kéz által előállított sze-
rekkel óvja.
Az ájurvéda tudományában külön kiemelt, fon-
tos terület a terhesség, a szülés időszaka, és az azt
követő mintegy hat hét, a felépülési fázis. Ebben az
időszakban a legtöbb ilyen forrás szerint a mamáknak
sok tejet, rizst, gabonát, és zsiradékot kell fogyasz-
taniuk. Ezen kívül különböző fűszereket, gyógynö-
vényeket ajánlanak a szakértők, melyeket pirított
gyógynövény-labdacs formájában fogyasztanak.
Akit ez behatóbban is érdekel, az bármely ezoterikus,
természetgyógyászati szakboltban beszerezheti a
megfelelő irodalmakat.
Az ájurvédában a legfontosabb az, hogy mindenki
személyére szabott életet éljen, aszerint táplálkozzon.
Figyelembe vegyük azt mi az, ami általánosan, föld-
rajzilag, és az egyént tekintve is a legmegfelelőbb.
Ehhez szem előtt kell tartanunk az éghajlatot, melyen
élünk, társadalmunkat, nevelésünket, eddig hogyan
éltünk, hogyan étkeztünk, és végül meg kell hatá-
roznunk azt az egyénre szabott érzetet, energetikai
hatóerőt, ami egy életen át kíséri jellegünket. Ezek
a doshák. Ezek már kiskorban is meghatározhatók,
de ahogy növekszik a baba egyre differenciáltabban,
egyre jobban látszik, ki melyik típusba tartozik. Álljon
itt egy kis, rövid ismertető a három alaptípusról.
Előre le kell szögezni, hogy bizonyos gyermekek
kevert típusba tartoznak vagyis két vagy három
dosha jellegzetességét is mutatják. Ilyenkor mind-
kettő vagy mindhárom doshát figyelembe kell venni.
Maga a gyermekkor egyébként a kapha doshához
köthető, aminek következtében a gyerekeket gyakran
gyötrik megfázós, nyálkásodós betegségek. A dosha
jellegéből fakadóan a gyermekkor témája természe-
tesen a gyarapodás, növekedés, fejlődés, ez is ennek
az erőnek köszönhető életünkben.
ALKAT SZERINT
1. Kapha – tömzsi, nyugodt,
álmoskás, mackós, vidám, kiegyensúlyozott baba;
2.
Pitta – gyakran nyugtalan, izgága, mérgelődő, piros-
pozsgás, energikus, erős akaratú baba;
3. Vata –
elgondolkodó, törékeny, pici, izgága, kíváncsi, kön�-
nyed, fehér bőrű baba
A három csoport rövid jellemzése
Kapha: A föld és víz kevert eleméhez tartozó típus.
A kapha jellegű csecsemők hurkás, dundi nehézkes
babák, általában világos, vastag bőrrel. Nagyon gyor-
san gyarapodnak és könnyen meg is híznak. Általában
nyugodt babák, akik legtöbbször elégedettnek és

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 17

vidámnak tűnnek. Kedvesek, mosolygósak, könnyen
barátkoznak, rámosolyognak bárkire és a mérhetetlen
boldogság érzetét keltik. Nyugalmuk sokszor békés
alvásba fordul, rengeteget pihennek, komótos, lassan
fejlődő babák. Erős felépítésük ellenére érzékenyek,
könnyen meghűlnek.
A kapha csecsemőnek sok nyugodt pillanatra,
pihenésre és kiadós, de nem túl sok! táplálékra van
szüksége. Szívesen játszik, és vidám, barátkozós ter-
mészetű, azonban az élet kihívásaival szemben báto-
rítani kell. Előnyös nekik a rendszeres testmozgás, és
a gyakori, hosszú alvásidő.
18 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Pitta: A tűz elemét magába olvasztó típus. A tűz
hevességét, nyugtalan, energikus, forrongó jellegét
mutatják. Csontozatuk, testfelépítésük valamivel
lágyabb, mint a kapha babáké, de még így is, elég
erős gyermekek. Bőrük tüzes, vörös árnyalatú, gyakran
megbetegszenek, lázasak, gyulladásnak indulhatnak
bizonyos testrészeik. Rendkívül hirtelen természe-
tűek, nehezen viselik a nehézségeket, szaladnak,
rohannak az életbe, így a táplálék is túl gyorsan
távozik belőlük, ezért is gyarapodásuk valamelyest
elmarad a kapha babák mögött. Nehezen tűrik a
fogzást is, nagyon kíváncsiak, elevenek, impulzívak.
Legfőbb jellemzőjük, hogy igen hamar mindent
egyedül akarnak csinálni, s ha ezt nem engedik nekik,
féktelen harag gyúlik bennük.
A pitta csecsemőknek újdonságokra, felfedezni-
valókra van szükségük. Fontos hevességüktől saját
magukat is megóvni. Az állandó feszültséget bennük
rendszeres mozgással, nyugtató játékokkal, medi-
tációval csökkenthetjük. Nehéz őket lekötni, így
 Szeretnél
te is
17.156 *

igénylik a nagy változatosságot. Vadságukat általában

nem bátorítani, inkább visszafogni kell, de vigyázzunk,
olvasót
ne törjük meg varázslatos fényüket.

Váta: A levegő elemét magában hordozó típus. Könnyed,

légies, szabad, eleven, de higgadt babák. Vékonyabbak a
többi babánál, törékenyek, kecsesek. Gyorsan fejlődnek,
elérni?
gyarapodnak, de szinte sosem híznak el. Keveset alszanak,
kíváncsiak és tanulékonyak. Nagyon hamar megtanulnak

Hirdess a
beszélni, feltűnően okosak. Sokszor nyughatatlanok, csak
az köti le az ilyen gyermeket, ami igazán érdekli. Rend-
kívül válogatósak, számukra a tapasztalatok szolgálnak
táplálékként.
A váta csecsemőknek szintén újdonságokra, és válto-
zatosságra van szükségük. Kevés dolog köti le őket. Ezek
108.hu
többnyire szellemi játékok, az értelmet szolgálják. Kevés,
de tápláló élelemre van szükségük, és meglepően kevés
pihenésre, ennek ellenére ne essünk abba a tévhitbe,
Magazinban!
hogy a váta babák hiperaktív gyermekek. Igyekezzünk
szellemi rohanását kielégíteni, segítsük a tanulásban,
óvjuk a veszélyektől, mert elég figyelmetlen lehet az ilyen
gyermek, s bátorítsuk szorongó természetét. www.108.hu/hirdetes
Fodor Kata
www.onlinehoroszkop.hu
*2013. február 3-i adat
108 Állandó tanfolyamok

Vegetáriánus
Cook and run
90 perces minitanfolyam, ahol
megfőzheted ebédedet vagy
vacsorádat, majd folytathatod a
napod.
Időpontok:

Főzőklub
További info » » »

Indiai főzőtanfolyam
Ismerd meg az indiai ételek
• Lepd meg szeretteidet saját elkészítésének alapjait.
készítésű ínycsiklandozó Időpontok: febr. 17., márc. 16.,
ápr. 20.
vacsorával! További info » » »
• Mélyülj el a vegetáriánus
konyhaművészetben! Magyaros vegetáriánus
• Tapasztald meg, hogy a Szereted a tradicionális
magyaros ízeket, és kipróbál-
vegetáriánus ételek izgalmasak, nád, milyen lenne hús nélkül
vonzóak és ízletesek! elkészíteni őket? Itt a helyed!
Időpont: febr. 16.
• A programokat ételkóstoló zárja. További info » » »

A tanfolyamokat a népszerű Ájurvéda főzőtanfolyam

Ismerd meg ájurvédikus
www.vegavarazs.hu testtípusod és étkezz annak
gasztroblog írója, A kerttől a konyháig megfelelően. Így válj önma-
gad gyógyítójává.
című szakácskönyv szerzője, Időpont: márc. 23-24.
Hémangi tartja. További info » » »

A foglalkozások helyszíne: 108 Életmódközpont • 1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12. (27-es csengő)
(Ha a digitális verziót nézed, akkor a tanfolyamok címére klikkelve további információkat találsz róluk.)
 Speciális tanfolyamok,
Időszakos tanfolyamok képzések

Befőzés tartósítószer
nélkül
Sajátítsd el a befőzés tartósító-
szer nélküli módját! Őrizd meg
az eredeti ízeket!
Időpont:
További info » » »
Csapatépítő tréning
Nyári egészséges menü – Főzőtanfolyammal
(Szezonkezdet a konyhában) Ha szeretnéd a csapatod még jobban
Töltsd fel szervezetedet vita- összekovácsolni, egy közös főzés
minnal a hosszú tél után. kiváló lehetőség erre.
Időpont: További info » » »
További info » » »

Szabdzsi workshop
Az egy alkalmas kurzus kizáró-
lag különleges indiai főételek
(szabdzsik) receptjeivel
ismertet meg. Ínyenceknek
kötelező! Főzőtanfolyam
Időpont: ápr. 28. az otthonodban
További info » » » Tanuld meg az otthonodban a vege-
táriánus konyha művészetét! Hemangi
Indiai édességek főzni tanít a saját konyhádban!
Egy kurzus, melyen megtud- További info » » »
hatod, miért is világhírűek az
indiai édességek.
Időpont: ápr. 27.
További info » » »

Indiai sós csemegék

és csatnik
Ismerd meg a leghíresebb
indiai sós csemegéket a hoz-
zájuk illő csatnival.
Időpont: febr. 3.
További info » » »
Gasztrotúra Indiában
Gyere velünk egy gasztro kirán-
dulásra Indiába! Ismerd meg a
sokszínű országot egy kulturális és
kulináris körút keretében.
További info » » »

www.108.hu/fozotanfolyam
REGISZTRÁLJ MOST A FENTI TANFOLYAMOKRA VAGY ADD SZERETTEDNEK AJÁNDÉKBA.
További infó és jelentkezés: www.108.hu/fozotanfolyam, info@108.hu, 06-30-464-7760
Küldd be te is
vegetáriánus
receptedet!

Ha szeretsz vegetáriánus ételeket fozni,

˝ receptet írni, és szeretnéd
megosztani a világgal, akkor küldd be nekünk, és megjelentetjük a
108.hu oldalon, a kiemelkedoen
˝ jókat pedig a 108.hu magazinban is.

További információ: www.108.hu/recept

Csöröge
Hozzávalók:
50 dkg liszt (20 dkg teljes kiőrlésű 1 evőkanál barna cukor
búzaliszt+30 dkg finomliszt) csipet só
2 evőkanál olvasztott pálma- vagy 2,5 dl növényi joghurt
kókuszzsír olaj

A lisztet összekeverjük a sóval és a cukorral, majd elmorzsoljuk az olvasz-

tott növényi zsiradékkal. Hozzáadjuk a joghurtot; lehet, hogy az előírtnál
kicsivel többet fog felvenni a tészta belőle. Rugalmas tésztát kell kapnunk,
ami nem ragad. Gyúródeszkán kinyújtjuk, derelyevágóval négyzetekre
vágjuk, közepét bevágjuk. Különféle formákat is kialakíthatunk belőle
úgy, hogy a vágott nyílásokon áthúzzuk a tésztát. Forró olajban kisütjük.

Kálmán Renáta / www.lettudatos.com

22 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Étcsokoládés tallér
Finom omlós, intenzíven csokis, de nem töményen édes kekszek, amiknek ráadásul fantasztikus illata van.
Ki kér?

Hozzávalók 20-24 darabhoz:

(a méréshez használt bögre 240 ml-es, a kenyérsütőgép mérőpohara)
10 dkg puha vaj 1/4 bögre cukrozatlan kakaópor 1/4 bögre árpapehely vagy
1/3 bögre barna cukor 1/2 teáskanál szódabikarbóna tetszőleges gabonapehely
1 teáskanál vaníliakivonat 1/4 teáskanál só
2/3 bögre teljes kiőrlésű liszt 4 dkg jó minőségű étcsokoládé

Gőz fölött megpuhítjuk a vajat, majd összekeverjük a barna cukorral és a vaníliakivonattal. Hozzáadjuk a
következő négy összetevőt, és ezeket is alaposan eloszlatjuk benne. Végül beledolgozzuk az apróra vágott
csokoládét és a gabonapelyhet is.
Diónál valamivel kisebb csomókat gyurmázunk belőle (gömbölygetni nem lehet, mert szétesik, de
marokban összenyomva egybetapad), és szilikon sütőlappal bélelt tepsire sorakoztatjuk, majd kilapítjuk őket.
150 fokra melegített sütőben 15 percig sütjük. Akkor kész, amikor láthatóan repedezik a teteje. A sütő-
lemezen hagyjuk hűlni, csak megszilárdulás után szedjük le. Sütés közben érdemes nagyon odafigyelni,
mert könnyen megéghet!

Bíró Edit Dulmina / dulmina.blogspot.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 23

Mungóbabos paradicsomleves

Mungóbabos paradicsomleves
Melengető leves, hűvösebb napokra.

Hozzávalók:
10 dkg mung dhal (felezett, hán- 7 dl paradicsomlé 1 dl 10 %-os tejszín
tolt mungóbab) 1/4 kk őrölt feketebors 2 kk nyírfacukor
2 ek olaj egy kis darab friss gyömbér
1/3 kk asafoetida 2,5 kk só

A dhált megmossuk, és bő vízben egy fél óra alatt puhára főzzük, majd leturmixoljuk. Egy fazékban fel-
melegítjük az olajat, beleszórjuk az asafoetidát, és megpirítjuk. Felengedjük a paradicsomlével, sózzuk,
borsozzuk, beletesszük a gyömbérdarabot, és hozzáadjuk a leturmixolt mung dhált, a nyírfacukrot, valamint
a tejszínt. Felengedjük annyi vízzel, hogy sűrű, de kellemes állagú levest kapjunk. Forrás után 4-5 percig
főzzük, majd levesszük a tűzről.

Hémangi / vegavarazs.hu

24 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Csicseriborsó-sült krumpli
fűszeres joghurtban
A csicseriborsó nagyon értékes hüvelyes, érdemes gyakran beiktatni étkezésünkbe. Rendszeres fogyasz-
tása csökkenti a koleszterinszintet, így csökken a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulása. Nagyon
alacsony a glikémiás indexe, ezért a cukorbetegek számára különösen ajánlott a fogyasztása. Nagy a pro-
tein-, antioxidáns- és vastartalma. Vegetáriánusoknak kihagyhatatlan! Az indiai konyhában igen gyakori a
felhasználása.

Hozzávalók:
20 dkg csicseriborsó 1 ek fehérmák 5-6 currylevél
1 kg krumpli 4 db feketebors 2-3 apró szárított chili (ízlés szerint)
1 kk római kömény 2 ek olaj 0,5 kk kurkuma
1 kk koriander 1,5 kk feketemustár 4 dl joghurt
0,5 kk édeskömény egy ek reszelt friss gyömbér 2 kk só

A csicseriborsót előző éjszaka

megmossuk, és bő vízbe áztatjuk.
Másnap puhára főzzük. A krumplit
megtisztítjuk, kockára vágjuk és bő
olajban kisütjük.
Egy kis edényben szárazon
megpirítjuk a római kömény, a
koriandert, az édesköményt, a bor-
sot és a fehérmákot. Ha megvan,
porrá őröljük.
Egy edényben felmelegítjük
az olajat, kipattogtatjuk benne
a feketemustárt, megpirítjuk a
gyömbért, a currylevelet és a chi-
lit, majd legvégén beleszóljuk a
kurkumát és hozzáadjuk a joghur-
tot. Belekeverjük a csicseriborsót, a
sült krumplit, az előre megpirított
porfűszereket és a sót. Összeforral-
juk, majd levesszük a tűzről. Rizzsel
tálaljuk.

Hémangi
vegvarazs.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 25

 teacseppek

Csipkebogyó
A virág termését, a csipkebogyót akkor szedjük, ha
már a dér megcsípte, a termés puhulni, ráncosodni
kezd. Kiváló vitaminforrás, 100 g friss csipkebogyóhús
400 mg C-vitamin-t tartalmaz, amely a citroménak
tízszerese, de A-, B-, K- és P-vitamint, vasat, magné-
ziumot is tartalmaz.
Virágának illatos szirmai salátákba, pitékbe valók.
A magjában E-vitamin van, ezért a belőle készített
csipkebogyóbort, kimagozatlan friss gyümölcsből
ajánlott készíteni. Az így készített bor vitaminpótló,
enyhe gyulladáscsökkentő, és vesekőoldó, enyhén
vizelethajtó és gyulladásgátló hatású.
Forrás: wikipedia

Böngésztünk a neten
Szörpöt, ecetet, szörbetet, édességeket ízesíthetünk
vele.
Gyümölcse, a csipkebogyó sokféleképpen fel-
• Kontaktlencse vagy szemüveg?
használható: a belső tüskés magoktól megtisztítva (tovább: egeszsegtukor.hu)
és szárítva gyógytea, de nyersen gyógybor, szörp
• A migrén kezelése
és dzsem, lekvár készítésére használják. A csipkebo- (tovább: webbeteg.hu)
gyóból hideg eljárással készített italok nagyon sok
• Hogyan védekezhetünk
C-vitamint tartalmaznak, ezért a napi fogyasztásával az influenza ellen
növelik a szervezet ellenállóképességét. (tovább: vital.hu)
Virága rózsavízként antiszeptikus hatású frissítő, • A 6 legjobb testgyakorlat
levelének forrázata frissítő, összehúzó hatású gyógy- (tovább: kamaszpanasz.hu)
tea. Tea, szörp, bor, lekvár formájában fogyasztjuk.

Látogasd meg a 108.hu magazin online webshopját!

Indiai ajándéktárgyak • Ájurvéda termékek • Bio kozmetikumok, tisztítószerek • Lelki témájú könyvek
Kiadványaink megrendelhetôek címünkön:
1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es
csengő), Tel.: (30) 464-7760,
e-mail: info@108.hu
A könyveket postai utánvéttel küldjük ki.
aruhaz.108.hu

26 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Zöldségek:
• brokkoli
• burgonya
• cékla
Étkezz és főzz
• cukkini
• fejes káposzta
• karalábé
• karfiol
szezonálisan!
• kelbimbó
• kelkáposzta Február
• kínai kel
• sárgarépa
• sütőtök
• tök
• zeller

Gyümölcsök:
• alma
• banán
• dió
• földimogyoró
• kiwi
• mandarin
• narancs
• szőlő
 Nézd meg és töltsd le
korábbi számainkat!
108.hu 108.hu 108.hu
a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja

a család szentsége
kvAntum jógA

Ajándékozz napirend az

egészséget!
kezdd jól a Reggelt! ájurvéda tükrében A jo-jo effektus

a sikeRes fogyás 108.hu/ajand

ek hogyan tedd tartalmassá diétA
4 alap pilléRe a hétköznapokat és mozgás

akRo jóga: Rajztesztek a stressz kezelésének lehetőségei 7 illóolAj

életöRöm a gyógyításban a jóga segítségével Az ősz kezdetére

Ingyenes 4 . é v f o lya m 1 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 3 . é v f o lya m 1 1 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 3 . é v f o lya m 1 0 . s z á m 
Életre keltünk!

26. Megtekintés Letöltés 25. Megtekintés Letöltés 24. Megtekintés Letöltés

108.hu 108.hu 108.hu

a minőségi életmód magazinja
a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja

csírák
és turMixok

intelligens
gyógyulások testMozgás

a boldogság nyaralni vagy

Mi A teendő, keresése jógázni? vagy is?
hA nincs kedved
Mozogni? Most akkor Hogyan
Mit kell tudni a napozzunk, fiatalítsunk
schüssler sókról? vagy ne? fákat?

Az egészségtudAtosság gyógynövények
kihez legyek begyűjtése
kiterjesztése kíMéletesebb?

Ingyenes 3 . é v f o lya m 9 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 3 . é v f o lya m 8 . s z á m 
Életre keltünk!
Ingyenes 3 . é v f o lya m 7 . s z á m 
Életre keltünk!

23. Megtekintés Letöltés 22. Megtekintés Letöltés 21. Megtekintés Letöltés

108.hu 108.hu 108.hu

a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja

a menta is meGér
eGy misét jógAStúdió-etikett

a Bach A bAch
viráGterápia virágterápiA

ÖniSmereti munkA
eGészséGet csokival?
A feng Shui SegítSégével
iGen!

Szépülj kívül-belül súlyvesztő

GyóGyfüvekkel terméSzeteSen! Mitől is akkora vegetáriánusok
a visszér ellen „sztár” az
a napüdvözlet? Mi történik
mi fán terem alvás közben?
az ezer áldás napja A moSódió? április a biokertben

Ingyenes 3 . é v f o lya m 6 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 3 . é v f o lya m 5 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 3 . é v f o lya m 4 . s z á m 
Életre keltünk!

20. Megtekintés Letöltés 19. Megtekintés Letöltés 18. Megtekintés Letöltés

Tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnéd, hogy saját szolgáltatásod, terméked és üzleted is ilyen szín-
vonalasan jelenjen meg? Segítünk plakátod, szórólapod, reklámanyagaid elkészítésében. Keress bennünket
az alábbi elérhetőségeken. info@108.hu 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka
 108.hu 108.hu 108.hu
a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja a minőségi életmód magazinja

HOGYAN VÁLASSZ
JÓGAISKOLÁT?

AMALGÁNTÖMÉS
MÉREG A FOGBAN?
A LÉLEK SZÁMÍT,
NEM AZ ÉVEK ÉLETÜNK ÚTJAI

Hogyan legyél GYERMEKJÓGA SZÍNEK ÉS HATÁSAI FŰTSÜNK FÁVAL

egészséges
Jógatípusok vegetáriánus KIT ÉRDEKEL A JÓGA?
Melyik az igazi
valóság?

Márciusi biokert

Ingyenes 3 . é v f o lya m 3 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 3 . é v f o lya m 2 . s z á m 
Életre keltünk! Ingyenes 3 . é v f o lya m 1 . s z á m 
Életre keltünk!

17. Megtekintés Letöltés 16. Megtekintés Letöltés 15. Megtekintés Letöltés

108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
A TArTAlomból A TArTAlomból A TArTAlomból

A változás virágai A hely,

Karácsony ahol élünk

Aromaterápia
Ünnepi asztalra A pénz gyakran
a hétköznapokban
túl drága

Ájurvédikus életmód madáretetés Ha ránk tör a depi

INGYENES iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin éleTre KelTÜnK!  INGYENES iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin éleTre kelTünk!  INGYENES iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin éleTre kelTünk! 

14. Megtekintés Letöltés 13. Megtekintés Letöltés 12. Megtekintés Letöltés

108.hu
A minŐségi éleTmód mAgAzinjA
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
A TArTAlomból A TARTALOMBÓL
A TArTAlomból

Fenntartható Megelőlegezett
ökoház bizalom befőzés, tartósítás

A nő valódi Táplálkozási tippek

ékszere forró napokra Védikus esküvő

Őszi receptek Táplálék allergiák A festészet élvezete:

gyógyír vagy méreg?
INGYENES iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin éleTre kelTünk!  INGYENES iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin ÉLETRE KELTÜNK!
INGYENES iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin éleTre kelTünk! 

11. Megtekintés Letöltés 10. Megtekintés Letöltés 9. Megtekintés Letöltés

 108.hu
életmódközpont és magazin
Hirdesd Te is az egészséges életmóddal
kapcsolatos szolgáltatásaidat, vagy céged
termékeit a 108.hu magazinban!
Egy forradalmi megközelítés: a hirdetéseknek
nincs fix ára, hanem adományokért
jelentetjük meg. További infó:
www.108.hu/hirdetes
A 108 Életmódközpont májusban egy
gyönyörű, tágas helyre költözött a Jászai
Mari térnél. A 108 életmódközpont
termei jógaoktatóknak és
masszőröknek alkalmanként kiadó.
Ha nincs állandó helyed és szeretnél
egy jó lehetőséget, kedvező áron,
hívj minket!
Érdeklődni lehet: (30) 464-7760,
info@108.hu, www.108.hu/teremberlet
30 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Úgy érzed, hogy elakadtál az
életedben?
Nem tudod kezelni a nagy stresszt,
ami rád nehezedik?
Úgy érzed, hogy az életed csak elte-
lik és nem tudsz előrelépni?
Úgy érzed, hogy saját magad vagy a
sikered és boldogságod legnagyobb
akadálya?
Szeretnéd újra felfedezni, hogy
milyen ki nem aknázott lehetőségek
szunnyadnak benned?
Ha a fenti kérdésekre legalább egy igen
válaszod van, ne aggódj, mert
1. Ez teljesen normális. Sokan érzik így magu-
kat, még ha nem is kürtölik világgá.
2. Tudok neked segíteni, egyszerűbben és
gyorsabban, mint gondolnád.
Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coach-
csal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life
coaching konzultációt ajánlunk skype-on
vagy vezetékes telefonon.
Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is
a maximumot az életedből! Jelentkezz most
az ingyenes life coachingra!
Mindössze annyit kell tenned, hogy kül-
desz egy emailt a m@108.hu címre. Ebben írj
egy pár sort magadról, és arról, hogy miben
tudna neked Manorám segíteni. Add meg az
elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés
miatt keresni fogunk.
Ha pedig már most kedvet kaptál és sze-
retnél life coachingra jelentkezni, akkor azt a
www.108.hu/lifecoaching linken teheted meg.
További információ: (30) 231-8722.
 Hémangi Dévi Dászi
„Számomra a főzés a múlt, a jelen és
a jövő. Egy mély meditáció, szeretetnyelvünk
kifejezése.
Különösen igaz ez az indiai konyhára,
ahol a sistergő olajban piruló fűszerek felcsapó
ife coach
illata, az ínycsiklandozó ételek látványa, a szín-
és ízkavalkád rabul ejtik érzékszerveimet, fogva
tartják az elmémet, és elrepítenek egy másik
világba, túl az idő és a tér horizontjain… Az indiai
konyhában benne rejlik egy nép ősi kultúrája,
hagyománytisztelete, a vallásosság, az egészség,
az életerő, a szeretet, a tisztelet, az odaadás,
az alázat, a művészet…”

Örömmel tudatjuk, hogy elkészült és
megrendelhető Hémangi harmadik szakácskönyve,
az Ízek, imák, India.

• 108 autentikus indiai recept hagyományos,

ősi, kipróbált receptek, amikkel nem
nyúlhatsz mellé

• Megismerheted az indai fűszereket és azok
használatát.

AKCIÓ
• Ha eddig tartottál az indiai konyhától, itt az
idő, hogy belépj ebbe a varázslatos világba.
Könyv:
• A receptek bárki számára könnyen
3500 Ft helyett
elkészíthetőek. 2990 Ft
• Garantáltan azt kapod, ami a képen látsz

• 75 különleges, színes, egyedi ételfotó
 Könyv+DVD:
• 140 színes oldalon

5500 Ft helyett 4.490 Ft
• opcionálisan megrendelhető DVD, amely egy
izgalmas indiai menü lefőzését segíti elsajátítani
Könyv+DVD+Speciális
főzőtanfolyam:
„Hiszem, hogy a finom étel olyan, mint a boldogság:
csak akkor az
igazi, ha megoszthatjuk valakivel, akit 15.000 Ft helyett 13.990 Ft
szeretünk. Az Ízek, Imák,
India jóval több, mint egyszerű
receptgyűjtemény. A csodálatos
 vegetáriánus ételek
elkészítése közben Hémangi történetein keresztül
 kör-
További tudnivalók, megrendelés:
beutazhatjuk a mesés kelet titokzatos tájait, és belekós-
tolhatunk 
mindannyiunk legfontosabb táplálékába,
a spiritualitásba is.”

– Steiner Kristóf, újságíró, a Lélekbonbon c. könyv szerzője
www.108.hu/izek
 Cikkírók jelentkezését várjuk!

Keresünk bloggereket, lelkes írókat, akik a honlapunkhoz

és magazinunkhoz közelálló témákról írnának cikkeket.

Területek:
• Vegetáriánus konyha • Gyógynövények,
• Vegetáriánus receptek fűszernövények
• Öko és zöld tippek • Ájurvéda
• Biokertészeti tanácsok • Natúr élet
• Természetes • Egyszerűség a
házi praktikák, mindennapokban
szépségmegoldások • stb

Hol jelenik meg a cikk?

A cikkek elsősorban a 108.hu portálon jelennek meg. A jól
sikerült cikkek, amik témájukban elnyerik a tetszésünket
és úgy gondoljuk, hogy az olvasóknak hasznos lenne, a
108.hu magazinban is megjelentetjük.

Mit kapsz cserébe?


Megismerhet a világ, rajongóid lehetnek, elindulsz az írói

Szeretnéd karrier útján… 
Na jó, viccet félretéve.  Mivel ez az újság

ingyenes, ezért a cikkekért nem tudunk fizetni. Egy nagy
köszönetet kapsz tőlünk.


tudásod
– A magazinban berakjuk a neved és a blogod, oldalad
linkjét.

– A 108.hu portálon a neved, blogod/oldalad linkje mellé

megosztani
egy pár soros életrajzi leírást, ahol szerepelhet a blogod
neve, címe,  akár a termékeid is. Vedd figyelembe, hogy
az emberek nem szeretik, ha direkt hirdetésekkel bom-
bázzák, szóval, kérjük, kezeld ezt érzéssel.

a világgal? Fontos, hogy mielőtt belekezdesz egy cikkbe, egyeztess

velünk, hogy biztosan fel tudjuk-e használni, mivel nem
szeretnénk, hogy a lomtárnak dolgozz.

További információ:
www.108.hu/cikkiras, Email: info@108.hu

vagy hívj bennünket a 06-30-464 7760 számon.

32 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

 10+1 elv
a boldog hétköznapokhoz
Hétköznapi tennivalók, 1. A nap – és a Nap – üdvözlése

a helyes látásmód kialakítása,
2. Az egészség gondozása, tisztaság

vagyis ténykedési 1x1
3. A természet csodálata – időtöltés
a boldog, kiegyensúlyozott
a természetben

életvitelhez, a békés
mindennapokhoz.

 4. Visszavonult szemlélődés – rövid ideig
a dolgokba való beavatkozás kerülése


10+1 elv, amelyet minden nap 5. A művészet tapasztalása


szem előtt tartva és gyakorolva
6. Alkotás

tartalmasabbnak érezheted
a napod. Próbáld ki Te is! 7. Minőségi táplálék előállítása


8. A hála kifejezése Istennek – imádság


9. A szakrális látásmód megélése,

az élőlények tisztelete


10. Elmélyedt munka

+1. Humor, nevetés

 ajándék testnek és léleknek
upon
Ajándékk
ódközpont
tanfolyamár
a Születésnapra vagy más alkalmakra jándékozz egészséget!
a 108 Életm

részére
Vásárolj ajándékutalványt bármely tanfolyamunkra, és kápráztasd
típusa:
el családtagjaidat és barátaidat egy különleges meglepetéssel!
A tanfolyam

Idôpontja:
Az utalványt e-mailben, telefonon keresztül, vagy személyesen
Helyszín:

Dátum:
tudod megrendelni és megvásárolni.
Kiállította:
Elérhetőségeink: 108 Életmódközpont,
1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12.
(27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760
Ájurvédikus Masszázs
Természete
gyógymódok
s
E-mail: info@108.hu
Jóga öngyógyítás
Fôzôtanfolya
m
www.108.hu/ajandek

108.hu
– a minôségi életmód magazinja
108.hu
a minőségi életmód magazinja

Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk

34 színes oldalon, tele izgalmas cikkekkel,
PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben.

Egyszerű, de könnyű tippek

a teljesebb életedhez
férfiak és nők
Segíti a testi és lelki feltöltődésed
párkapcsolatban –
harmóniában

ájurvédikus testtípusok
kisgyermekkorban
Mindez környezetbarát módon,
10+1 elv a boldog
hétköznapokhoz
papír nélkül a gépeden
Ingyenes 4 . é v f o lya m 2 . s z á m Életre keltünk!

Szeretnék havonta friss híreket, információkat kapni arról,

FELIRATKOZOM
hogyan tehetem minôségibbé az életemet.