108 Hu 100

108.
hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
Az ősz kincsei
Hogyan
előzzük
meg a téli
betegségeket
M !
S ZÁ
Az egyetlen
állandó
a változás
maga
Ott felejtett dolgok
Ingyenes 1 1 . É V F O LYA M 7 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!
Ájurvédikus
gyógyítás
Teljes körű kalauz
Az ájurvédikus gyógyítás magyar

nyelven elérhető legátfogóbb
könyve. Az Ájurvédikus gyógyítás
elsősorban az egészségmegőrzés
és betegségmegelőzés
szempontjából fontos általános
testalkati és életmódbeli
megfontolásokat tárgyalja,
valamint gyakori betegségek
otthon elkészíthető
orvosságait ismerteti. Sok
betegséget magunk is tudunk
orvosolni, vagy legalábbis
előmozdíthatjuk gyógyulásunkat.
Ha mindennapjaink részévé
tesszük, egészen apró dolgokkal
is csodákat érhetünk el,
számos nyavalya támadását
visszaverhetjük.
440 oldal
3.500 Ft
2.990 Ft
KEDVEZMÉNY:
510 Ft
Látogasson el
online webáruházunkba! aruhaz.108.hu
2 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Tartalom
4 Ez itt a 100. szám!
5 Olvasóink írták
6 Hogyan előzzük meg a téli betegségeket
8 Panama
12 Őszi túrák a Bakonyban
14 Kinek való a mentett kutya
18 A kiemelkedéshez vezető útra lépés – Asztrológia
20 Ízek, imák, India – 4 részes főzőtanfolyam sorozat
22 Receptek – Gluténmentes almás keksz; Zöldséges polenta pizza;
Áfonyás sajttorta; Sütőtökös keksz; Babos zakuszka; Nyers geszte-
nye-banán torta.
28 Mindennapi szokásaink
30 Ott felejtett dolgok – Vaszati
34 Álmodozz helyesen
38 Az egyetlen állandó a változás maga
40 Az ősz kincsei
44 Helló október!
37 Az ánizs – Teacseppek
108.hu
108.hu Magazin – 2020/7. szám
A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely
a környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált.
M A G A Z I N A kiadványban megjelent fizetett hirdetések és cikkek nem feltétlenül
LÉLEK•EGÉSZSÉG•ÍZEK képviselik a szerkesztőség nézeteit.
KÉPFORRÁS: Fotolia.com, dollarphotoclub.com
A LAP MUNKATÁRSAI:
Felelős szerkesztő: Kozák Mihály
Szerkesztő: Hémangi
Tördelés: Jakab Sándor
KIADJA: © Lalita Kft.
1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12.
Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu
Lájkolj bennünket
Facebook oldalunkon.
108 ÉLETMÓDKÖZPONT
1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Az interaktív magazin letölthető ipad, android típusú
Tel.: (30) 464-7760, E-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu készülékekre is. Együttműködő partnerünk: Dimag.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 3

M !
Z Á
Ez itt a
S
2010 augusztusában Görögországban nyaraltam és hoz, ismert szimbólum, emellett könnyen megje-
egy medencében pihentem, amikor összeállt a 108. gyezhető, különleges.
hu magazin koncepciója a fejemben. A pihenésem A csapatunk, aki a magazint készíti, régóta együtt
első hete után tudok fellélegezni a munka és hét- dolgozik. Számos kiadvány volt már mögöttünk, de
köznapok nyomása alól annyira, hogy beinduljon ez mégis másabb volt a többihez képest. Hemangi
a kreatív agykerekem. A magazin ötlete már megfo- a magazin szerkesztője, a tartalom az ő asztala. Ő
galmazódott bennem néhány éve, de akkor született az, aki a kapcsolatot tart a szerzőkkel, aki a témákat
meg az elhatározás, hogy a tettek mezejére lépjünk. egyezteti és a határidőket betartatja. Ezt a sok-sok év
Így 2010. október 18-án kiküldtük az első számot. alatt is fennmaradt minőségi tartalmi színvonalat neki
Egy olyan életmóddal foglalkozó magazin szüle- köszönhetjük. Sundara-rupa pedig az, aki a magazin
tett, amely a környezetvédelem érdekében csak digi- külsejét varázsolja ilyen különlegesre, vonzóra. A jó
tális módon jelenik meg és online terjesztjük. Az volt tartalomhoz kellemes külső is dukál.
a célunk, hogy olyan tartalmat adjunk, amely emeli Az évek során sok szerzőnk volt, egy-egy téma
az olvasók életének minőségét. Már az elején is úgy szakértői, néhányan rövidebb, mások hosszabb
terveztük, hogy egészségről, tudatos táplálkozásról, ideig. Most is szívesen fogadunk bárkit, aki szeretné
kultúráról, jógáról és mozgásról, ökológiai háztartás- a magazin profiljának megfelelő tudását átadni az
ról, kertészkedésről írunk, azaz csupa olyan dologról, olvasóknak! Hálásan köszönjük szerzőinknek, hogy
amely része a hétköznapoknak, a minőségi életnek. színesítik a kiadványt!
Az is fontos volt, hogy egyszerű, gyakorlatias módon Persze egy magazin nem létezik olvasók nélkül!
osszuk meg a tudást az olvasókkal. Szerettünk volna Kedves olvasóink, nagyon köszönjük, hogy velünk
olyan lakto-vegetáriánus recepteket közzétenni, tartotok, értékelitek a munkánkat, megfőzitek
amelyek főzésre csábítják a háziasszonyokat, akik a recepteket, kipróbáljátok a gyakorlatias tanácsokat,
aztán elégedetten söprik be a dicséretet a családtól. megosztjátok velünk a véleményeteket!
Egyszóval az emberek mindennapjainak szerettünk Még sokáig szeretnénk veletek hasonló színvo-
volna részesei lenni. nalú tartalommal szolgálni, most pedig fogadjátok
szeretettel a 100. számot!
Miért pont 108?
A 108-as szám a keleti kultúrkörben kedvezőséget Kozák Mihály • alapító

i éle
a minőség
108.hu 108.hu
a minőségi életmód magazi
nja
testMozg
a boldog
keresése
ás
ság
dni a
Mit kell tu sókról?
schüssle
r
férfiak és nők
párkapcsolatban –
harmóniában
Olvasóink írták
…miért olvassák a magazin?
ájurvédikus testtípusok
ek
kihez legyebb? kisgyermekkorban
kíMéletes Életre keltü
nk!
8. szám
10+1 elv a boldog
3 . é v f o lya m
Ingyenes hétköznapokhoz
a minőségi éle
tmód magazin
ja Ingyenes
108.hu
4 . é v f o lya m 2 . s z á m
Életre keltünk!

gyerünk, mozgás!
108.hu
t?
„Aktuális témákat felsorakoztató magazin, mely

mivel mossunk haja A MINŐSÉGI ÉLETMÓ
D MAGAZINJA
a párkapcsolat
színháza
az önbizalomról
egy kicsit másképp környezetkímélő módon csak a virtuális térben
jelenik meg. Bárhol, bármikor a rendelkezésünkre
áll, visszaolvashatóak akár az előző lapszámok
is. Igényes, szép kivitelű megjelenés. Folyamatos
igényt látok a tökéletesítésre, ami még szimpati-
ÁJURVÉDA,
AZ ÉLET TUDOMÁNYA
kusabbá teszi.”
ANYASÁG TABUK NÉLKÜL ÁC
SKÖNYV!
Kriszta, Pomáz
K
ÚJ SZA
Életre keltünk TESTI-LELKI HARMÓNIA

!
Ingyenes
ám
4 . é v f o lya m 6 . s z
AZ
108.hu
NAGYANYÁINK PRAKTIKÁI
ITT
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZI

NJA
Ingyenes 4 . É V F O LYA M 1 1 . S Z Á M
ÉLETRE KELTÜNK!
„Szia! Az első benyomásom a magazinról: szuper!
NJA Átfogó, az egészséges életmódhoz sok irányú,
108.hu gyakorlati ötleteket, megvalósítható gondolatokat
olvastam, érthető módon, kellemes külsővel. Men-
tes a szélsőséges nézetek propagálásától, aktuális!
Köszönöm! Örülök, hogy rátaláltam!”
GYÓGYUL JUNK
A HOLD ENERGIÁJÁVAL
Erika, Kecskemét
VESZÉLYBEN A FÖLD TÜDEJE
ÚJÉVI FOGADALMAK
KOMPROMISSZUM
VAGY PÁRHARC?
TANULJ MEG SZERETNI! „Kikapcsolódást jelent az olvasása, ugyanakkor
sok hasznos információhoz is jutok általa. Jó, hogy
Ingyenes 5 . É V F O LYA M 1 . S Z Á M
ÉLETRE KELTÜNK! VÁLTOZÁS
JA
TMÓD MAGAZIN HAJRÁ CSAJOK!
A MINŐSÉGI ÉLE
108.hu A KINEZIOLÓGIA MÓDSZERE

kötetlen témák vannak benne. Azért ajánlanám
Ingyenes másoknak is, hogy ne csak a napi felgyorsult vilá-
ÉLETRE KELTÜNK!
5 . É V F O LYA M 7 . S Z Á M
108.hu A MINŐSÉGI ÉLETMÓ

D MAGAZINJA
gunk híreivel legyen teli a tudat, hanem mással is.”

Rebeka, Lőrinci
A VARÁZSLATOS
KERT „Csak gratulálni tudok a nem lila ködben úszó, ha-
HOGYAN nem a tényleg hétköznapi problémákat is tárgyaló
Mi legyen ÉRZEL
FEJLESSZÜK
LEGYEN BOLDOG
A KARÁCSONY!
a fa alatt? EGÉSZMI
SÉGÜNKET? kiadványhoz! Sok sikert továbbra is!”
24 advent i tipp 16
pompás BŰVÖS ÉJSZA
KÁK, Zsuzsa, Budapest
anyukáknak karácsonyi receptÁLARCOS MULATSÁGOK
!
ÉLETRE KELTÜNK
Ingyenes
ÁM
6 . É V F O LYA M 9 . S Z
AGATHA
CHRISTIE
108.hu „Hasznos témák, testnek és léleknek :-) Jó érzés,

TITKA
ÉLETRE KELTÜNK! hogy gondoltok a környezetre és elektronikus
A MINŐSÉGI ÉLE
TMÓD MAGAZIN
JA
formában juttatjátok el az olvasókhoz a magazint.”
108.hu Szilvi, Budapest
Tavaszi
kertészkedés
a vaszati
segítségével
Finomságok
Szülni vagy tűrni? a vadonban
Gyermeknevelés 3 lépésben
Készíts
Otthonunk férfi és női energiái kézkrémet!
Virágokból szőtt üzenetek
Ingyenes 9 . É V F O LYA M 2 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!
Hogyan
Még csak az ősz jött el, de már sokan panaszkodnak
meghűlésre, náthára, jön az orrfolyás, prüszkölés,
fáradtságra pedig, ha megtanulnánk az évszakok-
nak megfelelően élni, táplálkozni sokkal könnyebb
előzzük
lenne.
Az ájurvédának van egy külön része, amelyet
Ritucsarjának nevezünk, ez az évszak szerinti élet-
meg a téli
mód ajánlásait részletezi. A lényege, hogy az évsza-
kok váltakozása hatással van ránk (a tridósára) és
ha egészégben akarunk élni, ezt el kell sajátítani! Ez
betegségeket
elsősorban azt jelenti, hogy ha változnak a körül-
mények, változtassunk mi is! De nem csak kikerül-
hetjük a betegségek jelentős részét, de a Csaraka
Szamhitá (védikus írás) azt ígéri nekünk, hogy ha
az évszakoknak megfelelő étrendet és szokásokat
követjük, az erőnk egyenesen megnövekszik.
Most, hogy hideg, sőt egyre hidegebb időkre
számíthatunk ahogy megyünk bele az őszből
a télbe a váta megnövekedhet, a hideg idő és
a sok szél miatt, majd a kapha természetes fel-
halmozódása figyelhető meg, jönnek a nyákok,
váladékok ödémák.
Mindkét dósa harmóniáját zavarja a hideg, így
nekünk érdemes ezt meleggel kompenzálnunk. Az
első mindig a táplálkozás! A nyers és hideg ételek
helyett inkább meleg és főtt ételeket válasszunk,
ilyenkor jöhet a több fűszer, több csípős íz, lehet-
nek az ételek kicsit nehezebbek. Pont a kinti hideg
miatt megnő az emésztő tüzünk, így a nehezebb
ételeket is könnyebben megemésztjük, persze ha
megfelelő időben és mennyiségben fogyasztjuk.
Az italokat is érdemes melegre váltani, ilyenkor
a hűtőből kivett italok nem segítenek, pont hogy
beoltják az emésztő tüzet. Igyunk több teát, a tejes
italokat is érdemes melegíteni, fűtő fűszerekkel
ízesíteni, mint a fahéj, a kardamom, szerecsendió.
Az ájurvédikus tudás különleges része az ízek
(rasa) ismerete, használata. Vannak hűtő és fűtő
ízek. Ilyenkor, hideg időkben érdemes a fűtő ízekből
többet fogyasztani, ilyen a sós (pl.: zöldség ételek),

a savanyú(jöhetnek az eltett savanyúságok), a csípős Érdemes étrendkiegészítőkkel is felvérteznünk
(nem csak a csili, hanem a mustár, a torma, stb.) míg magunkat, több C-vitamin, D-vitamin, vas. Az ájur-
a hideg ízeket érdemes nem túlzásba vinni, mint véda immunerősítésben is remek, C-vitamin forrásnak
az édes (sok gabona, tejtermék, desszert), a keserű, ajánlja az amlát, amely egy keleti piszke féle, magas
fanyar. Ezeket hagyjuk meg a meleg időkre. Persze antioxidáns tartalommal. Az őszi fáradtság ellen
mind a hat alapízt kell éreznünk, de ezekből ilyenkor remek a moringa amely egy természetes energia
a kevesebb több. A cél a meleg főtt, fűszeres, enyhén bomba, csak a koffein káros mellékhatásai nélkül.
olajos ételek minden, vagy legalább minél több étke- mindamellett, hogy szintén lassítja a szervezetünk
zésnél. Vizes flakon helyett is jöhet a termosz, abban oxidációs folyamatait.
legalább vihetjük a krémleveseket is, nem csak a teát. Ha mégis érezzük, hogy bújkál bennünk valami,
De ha már tea, az illatos mézessütemény illatú kapar a torkunk, még mielőtt levenne a lábunkról
tejes teáktól (masala chai) a jó magyar gyógynövény valami érdemes kipróbálni a tulsi tablettát, amely
teákig mint a kamilla, a bodza, akác, lándzsás utifű, a keleti, vagy szent bazsalikomból készül és kiváló
vagy pettyegetett tüdőfű érdemes megelőzésképp felsőléguti panaszok enyhítésére. Ha pedig belefu-
is fogyasztani, nem csak amikor már lebetegedtünk. tottunk a téli betegségek valamlyikébe, csak köves-
Érdemes többféle teát cserélgetni, keverékeket készí- sük a fenti ajánlásokat, amelyeket kiegészíthetünk
teni, hogy ne ugyanazt fogyasszuk, így több féle ható- roborálásra a Chyavanprashal.
anyaghoz jut a szervezetünk és több problémával Persze azt is hozzáteszi, hogy ilyenkor lehet több
szemben leszünk felvértezve. Most jöhet a gyömbér fizikai munkát végezni, többet edzeni, sokat sétálni,
(bár pittáknak akkor is jobb az őrölt, szárított), a gin- mozogni! Nem kell téli álmot aludnunk tavaszig,
seng, az echinacea, amihez tehetünk mézet vagy inkább élvezzük az ősz nyugalmát, színeit, illatait,
akár propoliszt. fényeit, majd a téli ünnepeket, hiszen minden évszak-
A hideg zuhany ideje is lejárt, most lehet meleg nak megvan a maga szépsége! Lehet, hogy ez köz-
fürdőt, forró zuhanyt venni. Tradicionálisan ilyenkor hely, de a közhelyek alapigazságok! Egészségünkre!
jó a szauna (szvedana), amely nem csak melegen tart,
de a fölösleges vizet is segít kiüríteni. De fontosnak Károlyi Bánki Viktória • ájurvéda terapeuta
tartja a rendszer a jól szigetelt meleg házat, a száraz bankiviko.blogspot.hu
meleg ruhát, most válthatunk téli paplanra is.

Panama
Az egyik minisztériumban nagy panamát lepleztek Ferdinand de Lesseps, aki miután a Szuezi-csator-
le – írja példaként a magyar nyelv értelmező szótára nát sikeresen megvalósította, létrehozta az Óceán-
a közhivatalnok vagy közéleti szereplő közreműkö- közi Csatornaépítő társaságot, hogy megépíthesse
désével, a köz kárára véghezvitt pénzügyi csalás a Panama-földhidat átvágó, hajózható csatornát.
szinonimájaként használt panama kifejezésre. A munkálatokba részvények segítségével
De mikor is született ez a kifejezés? vágott bele. A projektet tizenkét év alatt kellett
Hogy megtudd, gondolatban most utazz el volna teljesítse hatéves meghosszabbítási lehe-
Közép-Amerikába, a Costa Rica és Kolumbia között tőséggel. A vállalat azonban nyolc év után csődöt
megbújó, öthatod magyarországnyi területű jelentett. Ez a bukás nemcsak a rosszul felmért
Panamába! földrajzi és éghajlati adottságoknak és a sok ezer
ember életét követelő trópusi betegségeknek
volt köszönhető.
Panamázás De Lessepsnek meg kellett küzdenie az ellenfele-
A kifejezés a 19. század legnagyobb korrupciós bot- ivel, akik akadályozták a finanszírozást azáltal, hogy
rányához köthető, amelyben több ezer befektető kudarcról szóló pletykákat terjesztettek, továbbá
vesztette el 1,5 milliárd frank értékű pénzét, miköz- azokkal a francia politikusokkal és bürokratákkal
ben politikusok és bürokraták jelentős összegeket is, akik nagy kenőpénzt követeltek az értékpapírok
tettek zsebre. kibocsátásának jóváhagyására.
8 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin San Blas-szigetek

Panama-csatorna
A projektet végül az Amerikai Egyesült Államok Murphy tehát valóságos ember volt. Az Egyesült
vette át 1904-ben, és 1914. augusztus 15-én meg- Államok légierejének századosa repülőmérnökként
nyitották a Panama-csatornát. biztonságkritikus rendszereken dolgozott.
Állítólag maga Murphy elégedetlen volt törvénye
általános értelmezésével, amelyre úgy tekintenek,
Ami elromolhat, az el is romlik mint az élettelen tárgyak átkára. Murphy úgy vélte,
Négy évvel a csatorna megnyitása hogy a törvény a védekező tervezés egyik
után, 1918-ban a Panama-csatorna- kulcsfontosságú elvének számít, hisz mindig
övezetben megszületett Edward a legrosszabb forgatókönyvet kell feltételezni,
Aloysius Murphy Jr. (a képen), akinek hogy ez minél tökéletesebb, a hibákat minél
a nevéhez kötik a 20. század egyik leg- inkább kiküszöbölő munkavégzésre sarkalljon.
népszerűbb szállóigéjét, amely Mur-
phy törvényeként híresült el.
Bár a terület abban az időben, 1903
Tűzhányók és tengerek
és 1979 között az USA fennhatósága alá tartozott, és Sejthettek ebből az elvből bármit is az amerikai
csak 1999-ben szerezte vissza a Panamai Köztársaság döntéshozók jóval Murphy létezése előtt?
szuverenitását a területe felett, Murphyt úgy tartják Nem hiszem. Amikor ugyanis azon tana-
számon, mint az ország híres szülöttjét. kodtak, hogy a csatornát Panamában vagy

Nicaraguában építsék meg, egy bélyeg alapján
hoztak határozatot.
Panama képviseletében egy francia mérnök
minden szenátornak egy nicaraguai bélyeget
küldött, amely hátterében egy vulkán füstölgött.
Az érv, hogy Panamában nincsen vulkán és ezért
biztonságosabb, mindent eldöntött.
Az állítás azonban nem volt igaz.
Panama szunnyadó, de potenciálisan aktív
rétegvulkánja, Barú a Costa Rica-i határ közelében
található. A tűzhányó 3474 méteres tengerszint
feletti magasságával egyben Panama legmaga-
sabb pontjának is számít. Rizs – másképp
Különlegessége az, hogy tetejéről ráláthatsz
Ha nem csak sétálnál Panamában, hanem meg is
a Csendes- és az Atlanti-óceánra is.
kóstolnád a helyi ételek egyikét, akkor készítsd el
Ha nem csak nézelődni akarsz, akkor lehető-
az alábbi receptet!
séged van egyazon nap akár mindkét óceánban
úszni is. Panama legkeskenyebb szakaszán a két
Arroz verde – zöld rizs
óceán ugyanis kevesebb, mint 50 kilométerre
• 2 bögre fehér rizs
van egymástól.
• 100 g vaj
Ha még ennél is többre vágysz, akkor Panama
• 1 ek kurkuma
bizonyos helyeiről a világon teljesen egyedi jelen-
• 1 bögre spenótlevél
séget figyelhetsz meg: megnézheted, ahogy
• ½ bögre korianderlevél
a Nap felkel a Csendes-óceánból és lenyugszik az
• 4 bögre víz
Atlanti-óceánban. Ez az ország kígyózó alakjának
• só, bors
és elhelyezkedésének köszönhetően történhet
Mosd meg és turmixold össze a zöldleveleket
meg.
Szövérfi Éva a vízzel. Tedd egy lábasba a vajat, majd pirítsd rajta
Cat and the Globe a rizst addig, amíg színe átlátszóbb lesz (kb. 3 perc).
www.catandtheglobe.com Öntsd rá a turmixot, ízesítsd sóval, borssal, kurku-
mával és főzd meg a rizst. Ha elfőtt a lé, vedd le
a tűzhelyről és hagyd állni a fedett edényben.
Közép-Amerika egyik legikonikusabb ételét készí-
tetted el, amelynek nagyon sok variációja létezik:
lehet mángoldot, petrezselyem-, zellerzöldet, bazsa-
likomot, méregzöld paprikát stb. használni hozzá.
Eheted köretként vagy önmagában kukoricasze-
mekkel, főtt sárgarépa- és piros színű paprikakoc-
kákkal gazdagítva.
Panamai naplemente Jó étvágyat kívánok!

i éle
a minőség
108.hu 108.hu
nja
Olvasóink írták
csírák
és turMixok
yél
Hogyan leg
egészséges intelligens
etá riá nu sgyógyulások
veg
k
Jógatípuso
Mi A teendő,
zi
Melyik az iga hA nincs kedved
valóság? Mozogni?

kert
Márciusi bio
Életre keltü
nk!
Az egészségtudAtosság
3. szám
3 . é v f o lya m kiterjesztése
Ingyenes
a minőségi éle
tmód magazin
ja Ingyenes
108.hu
3 . é v f o lya m 9 . s z á m
Életre keltünk!

„Színvonalas, érdekes cikkek, környezetbarát,

D MAGAZINJA
nincs benne felesleges reklám a hülyeségekről.

csak ajánlani tudom mindenkinek akit kicsit
is érdekel az egészsége és a jobb életminőség
kialakitása.”
Zsuzsa, Esztergom
súly vesztő
Mitől is akkora
vegetáriánusok
Ha edzek,
„sztár” az Mi történik bármennyit
a napüdvözlet?
en
?
alvás közbenehete k?
Ki akarsz „A magazin igényesen elkészített , jól áttekin-
április a biokertb
Tavaszolj
!
Életre keltünk lenni? thető, minden cikk érdekes. A hétköznapi
Ingyenes ájurvédával!
ám
108.hu Kelj útra!

monoton munkából egy kicsit kiszakít, ezáltal
NJA
Ingyenes
elkezdi más szemmel nézni a mindennapokat.
8 . É V F O LYA M 4 . S Z Á M
ÉLETRE KELTÜNK!
NJA
108.hu
Másoknak is ajánlom, mert ez által többnek

látja magát az olvasó.”
Ibolya, Debrecen
MITŐL LESZEL JÓ NŐ?
NAPI EGY ALMA,

„A magazin segít az eddigi felszínes is-
mereteimet és érdeklődésemet elmélyíteni.
AZ ORVOST TÁVOL TARTJA
KÉSZÍTSÜNK
ASZALVÁNYOKAT HÁZILAG!
A HIDROTERÁPIÁRÓL
RÖVIDEN
TESTSÚLYBEÁLLÍTÁS
GYÓGYNÖVÉNYEKKEL
Érdekes cikkekkel találkoztam itt, olyan megkö-
JA
ÉLETRE KELTÜNK!
A POZITÍV GONDOLKODÁS
LÁTSZATA zelítésben, amely a mai médiából általában
TMÓD MAGAZIN
hiányzik.”
A MINŐSÉGI ÉLE KÍVÜL TÁGASABB, DE...
108.hu KOVÁCSOLJ ELŐNYT

KORLÁTAIDBÓL
ÉLETRE KELTÜNK!
Kati, Budapest
D MAGAZINJA
„Szeretem, mert még 81 évesen is mindig

ÜNNEPI KÉSZÜLŐDÉS
GYÓGYNÖVÉNYEKKEL
találok újdonságot figyelem-felkeltő cikkeket.
KARÁCSONYRA HANGOLVA
Tanulhatunk szórakozhatunk.”
A PÁRKAPCSOLAT CÉLJA
: Kata, Budapest
A KITEL JESEDÉS
KRÓNIKUS VAGY TAVASZI
FÁRADTSÁG?
MENJEK VAGY MARADJAK
FENG SHUI ÉS
?
SKÖNYV!
Színvonalas, érdekes, változatos, még azoknak
ÁC
GASZTRONÓMIA
is tud értékes információkkal szolgálni, akik
K
ÚJ SZA
ÉLETRE KELTÜNK!
Ingyenes
ÁM
5 . É V F O LYA M 5 . S Z
TINIKOROMBAN
nem követik az általatok felvállalt és hirdetett

AZ
VEGA LET
108.hu
ITT

SZUNNYADÓ ENERGIÁK
Ingyenes 5 . É V F O LYA M 1 0 . S Z Á M
ÉLETRE KELTÜNK!
életstílust. Igényesen összeállított szöveg és
A MINŐSÉGI ÉLE
TMÓD MAGAZIN
JA képek jellemzik, jó hogy vannak állandó szer-
108.hu zőitek, Hemangit pl. csak szeretni és követni
Tavaszés a
lehet és érdemes még a nem vegetáriánusok-
megtisztulás nak is... Maradjatok meg ilyennek!
Töltsd fel Klári
Hogy ői rodat”!
a „numu
Ördög szerethess láto
akk
vagy másokat
angyal?
Pár kapcsolat Fűsze rezz
Miért van szükségünk vagy változatosan
célokra? párkapcsolat? táplálesenkozz
ízlet
A titok
Őszi túrák
a Bakonyban
Ősszel túrázni? Igen! bolyongani, érdemes utánajárni annak, hogy mikor

A nyári melegben a vízfelületek közelségét válasz- megy le a nap, és aszerint tervezni.
tottad, ha pihenni vágytál. Ősszel viszont érdemes
az erdők sűrűjét felkeresned. Hisz a kezdetben ezer ÚTVONAL | Alaposan nézz utána a túraútvonalnak, így
színbe öltözött, majd levelüket elhullajtó fák látványa csökkented annak az esélyét, hogy eltévedj. Tervezésnél
felejthetetlen élményekkel gazdagít. vedd figyelembe az időt is. Ha másokkal mész, akkor
Néhány dologra azonban érdemes odafigyelned! a legkevésbé tapasztalt / fitt tag tempójához kell igazodni.
IDŐJÁRÁS | Az őszi időjárásra a változékonyság jel- ESZKÖZÖK | Legyen nálad térkép (akár telefonon),
lemző, ezért mindenképp nézd meg az előrejel- zseblámba, kis elsősegélycsomag, valamint enni- és
zést. Továbbá vedd figyelembe a szintkülönbsé- innivaló.
get is: minél magasabban vagy, annál alacsonyabb
a hőmérséklet. Érdemes a Bakonyban kirándulni
A Bakony a Dunántúli-középhegység tagja, amely
ÖLTÖZKÖDÉS | A kiszámíthatatlan időjárás miatt rengeteg kincset rejt magában. A természeti és
előnyös, ha rétegesen öltözködsz. Csomagolj épített látnivalók felkeresése remek kikapcsolódási
magadnak több felsőt, de akár kesztyűt, sapkát és lehetőséget biztosít ősszel is.
meleg zoknit is. A strapabíró bakancs természetesen Íme néhány hely, amit megéri megnézned!
elengedhetetlen.
RÓMAI-FÜRDŐ | A Gaja-patak Bakonynána és Jásd
NAPPALOK HOSSZA | Az ősz beálltával a nappalok közötti szakaszán található 2 km hosszú szurdokvöl-
hossza rövidebb lesz. Ha nem akarsz a sötét erdőben gye a Bakony egyik leglátványosabb kirándulóhelye.

A sziklák közé szorult kisebb vízeséseket nevezik jeles alakjáról kapta a nevét. Tetejéről rálátsz a közeli
Római-fürdőnek, de sem a rómaiakhoz, sem a für- településekre, mezőgazdasági területekre, valamint
dőkhöz nincs köze. néhány szélkerékre is.
HUBERTLAKI-TÓ | A bakonyi Gyilkos-tó néven is ismert CSESZNEKI VÁR | Csesznek legfőbb látványossága
tó látványa kísértetiesen hasonlít az erdélyi testvéré- a 700 éves vár, ahonnan megcsodálhatod a bakonyi
jére, mert itt is fák csonkjai törik meg az elárasztott tájat.
tó víztükrét.
ÖRDÖG-ÁROK | A látványos szurdokvölgy közepén
CUHA-VÖLGY | A Cuha-patak völgyének legszebb található az Ördög-gát nevű képződmény. A ter-
szakasza a Vinye és Porva-Csesznek vasútállomá- mészetes sziklatorlaszt egy vízesés teszi érdekessé.
sok közötti szakasz. Érdekessége, hogy az itt köz- Tetejére a falba rögzített lépőfokokon vagy egy kerü-
lekedő vonat három alagúton és két völgyhídon lőösvényen juthatsz fel.
halad át. Ezt a patak vizén többször átkelve magad
is megfigyelheted. KERTESKŐ-SZURDOK | A Gerence-patak völgyének
legizgalmasabb szakasza Bakonybél és Pénzesgyőr
TÉSI SZÉLMALMOK | A kis bakonyi település a szél- között félúton található. A mohás, vadregényes táj
malmairól vált híressé. A ma is álló két szélmalom téged is el fog varázsolni!
közül az egyiket belülről is megnézheted.
Szövérfi Éva
SZÉCHENYI ZSIGMOND KILÁTÓ | A Tés mellett talál- Cat and the Globe
ható, 18,48 m magas kilátó a vadászirodalom egyik www.catandtheglobe.com

Kinek való a mentett kutya
Kutyát menhelyről hazavinni azzal a szándékkal, Vidámabban ugrál? Szófogadóbb? Jobban örül
hogy jobb életet biztosítunk neki, szép és nemes a családtagoknak, amikor azok hazatérnek?
cselekedet. De nem csak ennyiből áll a történet. Az, amit az emberi „hálásnak lenni” kategóriá-
hoz kötünk és kivetítünk kutyánkra, leginkább talán
a megfelelő módon kiépített és karbantartott kötő-
Hálás kutyák déssel egyezik meg. Ez pedig nem azon múlik, hogy
Sokakban él egy rendkívül szentimentális kép arról, hogyan, honnan hoztuk el kedvencünket, hanem
mit is jelent menhelyről egy állatot hazavinni. Elkép- hogy hogyan bánunk vele.
zeljük, ahogy néhanapján kifekszik mellénk a veran- A kutyák eleve kooperatívak, az emberhez való
dára. Egymásra teszi mancsait, a fejét elmélázva kötődésüket az etológusok mérni tudják. Tehát ha
ráhajtva, és bámul a messzi távolba. Együtt nézzük egy ebbel jól bánunk, kötődni fog hozzánk.
a naplementét. Közben azon morfondírozik, Örül nekünk, játszik velünk, azt lesi, hogyan
hogy milyen kedves emberek ezek és tudna a kedvünkben járni. Ez így van jól.
mennyire jó dolog volt hátrahagyni Ezért (is) szeretjük őket ennyire.
a menhely gyötrelmeit. Valami Nem biztos, hogy az életét eddig
ilyesféle, valóságtól azért kissé rendkívül rossz körülmények között leélő,
elrugaszkodott érzelmi töltet szocializációs problémákkal küzdő, félrene-
lengi körül az örökbefogadást. velt, korábban félholtra vert kutya hozzánk
Gyakran ismételgetett kerülve pontosan olyan hálát fog mutatni,
közhely, hogy a men- mint ami a mi képzeletünkben, az előzetes
tett kutyák mennyire elvárásaink szerint él.
hálásak. Sőt, sokan Kell, hogy reális képünk legyen arról, mivel
vélik úgy, jóval hálá- jár egy állat örökbefogadása, különben jöhet-
sabbak, mint azok, nek a nem várt meglepetések. Sokakban
akik nem járták van egy rendkívül szentimentális kép.
meg ezt a rögös Pedig pont a mentett kedvencek eseté-
utat. De mi is az a hála? ben szükséges az, hogy két lábbal
Főleg a négylábúak eseté- álljunk a földön.
ben hogyan jelenik meg?
A hála általánosságban
annyit tesz, ahogy a hálát érző Jót tenni, jól
lekötelezettséget, köszönetet Tisztában kell len-
mutat, viszonozva a kapott nünk azzal, hogy
jótettet. Kutyák eseté- egy bizonytalan
ben ez mit jelentene? hátterű négylábú

Válasz a kérdésre
Akkor kinek is való mentett kutya?
Kérdés: melyik mentett kutyáról
beszélünk? Egy pár hetesről, aki
csak most kezdi az életet? Vagy
egy viadaloztatásból mentett, több
éves kutyáról?
Csakúgy, mint más kérdésekben,
itt sem túl szerencsés általánosítani.
Ezért van az, hogy a menhe-
lyek jobb esetben megnézik, kinek
adnak oda egy ebet, vagy pont azt
esetében bármikor, bármi megtörténhet. Sok a bizonyos állatot miért nem. A menhelyek többsége
idő és nagyon gyakran sok pénz is kell ahhoz, nagyon jól ismeri a lakóit, tudja, hogy milyen jellegű
hogy az új jövevényt integráljuk az életünkbe és törődést, nevelést igényelnek. Kutyát örökbe adni fele-
őt is meggyőzzük arról, hogy neki itt most már jó. lősséggel jár.
Nem ritka dolog az, hogy egy kutyát pár nap Ha egy ebet a korábbi traumák miatt rehabilitáltak
múlva visszavisznek a menhelyre. Mert bevizelt, – vagy egyébként is viselkedésproblémás volt – nem
mert morgott, mert nem volt vidám. Nem felelt jelenti azt, hogy az új gazdinak a felelőssége és tenni-
meg az előzetes elvárásoknak. Könnyen csalódás valói eltűnnének. Nincs olyan, hogy hazaviszünk egy
lehet a vége, ha valaki tényleg azt hiszi – és ezzel állatot a menhelyről és azon nyomban egy tündérme-
egyből elvárja – hogy az új kedvencnek nagyon sében találjuk magunkat. Menhelyes gazdik esetében
hálásan kell viselkednie, mivel egy menhelyi nem egy történetet hallottam arról, hogy az évek óta
ebnek örülnie kell azért, mert kikerült onnan. náluk lévő kedvenc bizonyos esetekben furcsán visel-
Milyen dolog az, ha valaki nem ujjong attól, hogy kedik, vagy olykor-olykor még mindig komoly megle-
megmentették?! petéseket okoz. De szeretik, megtanultak együtt élni
Ne higgye senki azt, ha egy kutya a menhelyről vele így is. Nem a saját elvárásaikat próbálták lenyomni
kikerül úgy fog reagálni az új helyzetre, mint mi a kutya torkán.
magunk tennénk: jaj de jó, már nem vagyok ott! Van itt még egy csavar. Minden háziállatot nevelni
A változást fel kell dolgoznia. Megfelelő segít- kell. Ha menhelyről, ha más helyről visszük haza. Problé-
séggel, megadva neki az elegendő „átállási” időt, mák, gondok minden esetben adódhatnak, maximum
a komfortzónájának kialakítását, a megfelelő pihe- ennek a statisztikai valószínűség az, ami változik.
nést. Ez pár nap alatt viszonylag simán végbe- Kutyát menhelyről hazavinni tényleg nemes dolog.
mehet. De nem úgy, ha folyamatosan nyüstöljük De munka is van vele. Nem csak az elismerések begyűj-
és rajta lógunk. Igaz, hogy valószínűleg pozitív tésével jár.
irányba változott az élete, de ezt az állatnak fel kell
dolgoznia, meg kell tanulnia az az új szabályokat. Márton Attila
Nekünk pedig ehhez időt kell neki adnunk és kutyabajok.blog.hu
türelmesnek kell lennünk. Forrás: azenkutyam.hu

HÉMANGI DÉVI DÁSZI
Ára:
Vegetáriánus ételek 4490 Ft
ünnepnapokra
Hémangi Devi Dászi ünnepi fogásokat
tartalmazó könyvében igencsak
változatos recepteket találhat a kedves
Olvasó, a hagyományos karácsonyi és
húsvéti ételek éppúgy helyet kaptak
benne, mint a fűszeres és egzotikus
indiai étkek. Segítségére siet a főzésben
kevésbé járta uraknak egy nőnapi
menüvel, és a gyerekeknek is tippet az
anyáknapi meglepetés-reggelihez.
9 65 vegetáriánus ünnepi recept

9 a szerző tanácsai
9 96 színes oldalon
Megrendelhető:
www.108.hu/unnepi
H É M A N G I M E G V Á S Á R O L H A T Ó K Ö N Y V E I
 
NÉPEK KÓSTOLJ BELE
KONYHÁJA AZ ÚJURVÉDÁBA
4.490.- 3.990.- 4.490.- 3.990.-

108.hu 108.hu 108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
CSÚCSÉLMÉNY
A SZERELEMBEN:
A TÜKÖRSZERELEM!
VILLÁMCSAPÁS, ÁJURVÉDA
AVAGY LÉTEZIK ÉS A NYÁR
SZERELEM
ELSŐ LÁTÁSRA?
A TÚLSÚLY
NEM A SOK
EVÉSTŐL LESZ
A BOLDOGSÁGOT
VÁLASZTOM
KRISNA-VÖLGYI
BÚCSÚ
GYÓGYULJUNK
A HOLD ENERGIÁJÁVAL
VESZÉLYBEN A FÖLD TÜDEJE
ÚJÉVI FOGADALMAK JELMEZEK KAVALKÁDJA

KOMPROMISSZUM A KÖRNYEZETTUDATOSSÁG
VAGY PÁRHARC? OTTHON KEZDŐDIK
Ingyenes 5 . É V F O LYA M 1 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK! Ingyenes 5 . É V F O LYA M 2 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK! Ingyenes 6 . É V F O LYA M 5 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!
A 108.hu Magazin
2010-es indulása óta lehetőséget ad,
hogy bemutasd a branded
a dinamikusan fejlődő egészség
és környezettudatos közösségnek.
Változatos megjelenési lehetőségeinkkel
elérheted az újdonságra nyitott olvasókat.
LÉLEK EGÉSZSÉG ÍZEK
kultúra jóga szezonális

könyvek baba-mama vegetáriánus
pszichológia ájurvéda ínycsiklandozó
wellness gyógyítás természetes
spiritualitás megújulás alakbarát
www.108.hu/hirdetes
A kiemelkedéshez
vezető útra lépés
- új korszak megvalósítása
Szeptember közepétől hatványozottan felerősödtek élethelyzetekre és életminőségekre tesz nyitottá
a megvalósító erők életünkben, a kreatív és hosszú és befogadóvá úgy, hogy egyensúly szülessen az
távú ötletek kivitelezése kerül előtérbe. Jelentős elmélet és gyakorlat, a vágyak és a realitások között
húzóerő működik az új élethelyzeteink megszilárdí- életünkben! A biztos tudásra alapozva történnek az
tására, kiteljesítésére, hiszen augusztus végén a Mars események. A biztos tudás pedig a minden élethely-
és az Al Risha csillag révén a kiemelkedéshez vezető zetben igaz és beigazolódott bölcsességeink tárháza,
út megmutatkozott előttünk, már rá is léphettünk. melyek egyrészről a múltból fakadnak, másrészről
Szeptember elejétől a Mars irányváltoztatásával az most letisztulnak. A Mars retrográd mozgása a Vissza-
év hátralévő részében az út megtisztításához és úszó Halak csillagképben lehetőséget ad számunkra
kivitelezéséhez ad erőt. Ezt a folyamatot támogatta arra, hogy a múltból eredő emlékeinket átnézzük és
a Szűz csillagképben megvalósuló szeptember 17-i szelektáljuk, megtisztítsuk a régi beidegződésektől,
Újhold is, tehát hatása a következő teljes 28 napos új megvilágításba helyezzük jelenlegi életünkben,
holdciklusban érvényesülni fog! Az új korszakra, új az aktuális szituációkban! Ez oldja fel a fejünkben

108.hu
108.hu 108.hu
d mAgAzinjA
A minőségi éleTmó
JA A TArTAlomból
TMÓD MAGAZIN
A MIN ŐSÉGI ÉLE A minősé
gi éle Tmó
108.hu
ÓL A TArTAlomb d mAgAzin
A TARTALOMB ól jA
keringő bizonytalanságokat, hezitálásokat, dilem- Megelőlege

zett Vegetáriánu
gyerekek s
légy önmagad
pszichológusa
A minősÉ
A TArTAlomb
ól
gi Éle Tmó
d mAgAzin
jA
bizalom
mákat. Ez az egyensúlyunk fenntartásához szüksé- A jóga segít

felépülni a rákból Ételed legye
az orvosságodn
i tippek
ges, hogy „sínen, pályán maradjunk”. Szeptember

Táplálkozás ra legyél
forró napok fitt kisma
ma!
k
A dósák a betegsége 
helyszínei éleTre kelTünk!
NK! 108.hu
ÉLETRE KELTÜ INGYENES léböjt kúra
utolsó hetéig elsősorban a stabilizálást, harmoni-

allergiák mendhi -
Táplálék testi
u/magazin terápiás élménés lelki
te is: www.108.h y
iratkozz fel
INGYENES INGYENES
108.hu
éleTre kelTü
Takarékosk
zálást adó megoldások a múltba való tekintéssel

nk!  odjunk
a vízzel!
INGYENES
108.hu
ÉleTre kelTü
Olvasóink írták
nk! 
nyerhetők.
Mély lelki dolgaink is középpontba kerülnek
ugyanakkor. A hangsúly most a befogadáson van!
Termékenyítő gondolatokkal itatjuk át lelkünk
mélyét: az örök érvényű, mindig igaznak bizonyuló
minőségek megértése, felismerése tisztítja meg
mélységeinket. És fordítva is igaz: az örök, éltető
„Azért ajánlanám, mert lendületes az újság.
igazságok a tiszta mély lelkünkben találhatóak.
Tele energiával. Átlátható, lényegre törő és
A Kehely csillagkép jelképezi az örök élet italát min- színes, minden értelemben.”
denféle értelemben. Az igaz minőségekre, meg- Szilvia, Budapest
nyilvánulásokra tesz befogadóvá, amik egyúttal
táplálnak minket. Egy újabb segítő szálat képez „Egyre egészségtelenebbül élünk, ebben a
a lejárt minőségektől, hiedelmektől, félreértésektől rohanó világban az embernek nagyon kev-
való elrugaszkodáshoz.
és ideje jut magára, kevés ideje van arra
,hogy megismerjen új dolgokat. Szeretnék
Októberben stabilizáló, harmonizáló erőt a szá-
változtatni sok mindenen. Jó hogy a magaz-
munkra fontos, elveinket, vagy lelkünknek kedves inban olvashatok azokról a dolgokról amik
időtöltésekből, tárgyakból nyerhetünk. Óriási fel- érdekelnek, nem kell szaladgálnom utá-
szabadulást és szabadságot tapasztalhatunk meg na, automatikusan jönnek az információk
egyúttal! Ötletdús időszakot is biztosít, melyek meg- az e-mail címemre. Ezúton is szeretném
valósítására is lehetőséget teremtünk. Ösztönerőink megköszönni ezt a lehetőséget. Nagyon
fokozottan működnek és terveink kivitelezésében örülök, hogy megtaláltam ezt a magazint.”
Aranka, Kecskemét
és stabilizálásában most nagy segítségüket vesszük.
Megmutatkozik, hogy hova és kikkel kapcsolódunk.
Színvonalas, érdekes, változatos, még azok-
Sőt, sok segítséget kapunk környezetünkben, vagy nak is tud értékes információkkal szolgálni,
távolabb tevékenykedő, akár idegen személyektől is! akik nem követik az általatok felvállalt és
Érdemes együttműködni velük, elfogadni a szíves- hirdetett életstílust. Igényesen összeállított
séget. És mi is kerülhetünk olyan helyzetben, mikor szöveg és képek jellemzik, jó hogy vannak
másoknak tudunk segíteni akár egy gesztussal, állandó szerzőitek, Hemangit pl. csak
szóval, vagy bármi mással. Hiszen ezáltal is megnyil- szeretni és követni lehet és érdemes még
vánul saját bölcsességünk, mellyel a környezetünket a nem vegetáriánusoknak is... Maradjatok
meg ilyennek!
tovább gazdagítjuk és sokkal jobban megismerjük
Klári
saját magunkat.
„Szeretem lapozgatni mert színes, ötletes,
Bodnár Erika bátor mégis szerény.”
asztrozófus / ertektengely.hu Emőke, Ócsa

s Ízek, imák, India
4 része am
őz ő ta nfoly
f t
soroza Tarts egy csodálatos utazásra Hémangival, s válj
az indiai konyhamuvészet mesterévé!
Indiai alapozó Indiai főételek, sabjik

bevezetés a fűszerek használatának világába az ájurvéda és a főzés kapcsolata
Indiai street food Indiai kenyérfélék

jóga és meditáció az étkezésben tájegységek konyhái
HOGY MIÉRT TANULJ ÉPP NÁLUNK?

î A 16 órás képzés teljeskörű, az indiai vegetáriánus î Megtanulhatod a fűszerek használatának meg-
konyha minden területét felöleli. felelő módját, az indiai konyhakultúra alapjait,
î Ha kedved van, elvégezheted az egész sorozatot, ezáltal nem csupán a tanult receptek elkészítését
ha akarod, csak egy-egy részt. sajátíthatod el, hanem idegen receptekkel is jól
î Nálunk 24 autentikus receptet tanulsz, nem „indiai boldogulsz majd.
ihletésű” ételeket. Ha elvégzed az összes kurzust, î Járatos leszel az ételfajták, a menüsorok összeál-
kezdőből profivá válhatsz! lításában az ájurvéda javaslata alapján.
î A mesés indiai ízvilágot családod, barátaid számára î Betekintést kapsz India kultúrájába, a főzési és étke-
is elérhetővé teszed. zési szokásokba, a tájegységek jellegzetességeibe.
További
tanfolyamaink
2 napos ájurvéda főzőtanfolyam
Ismerd meg önmagad, tudd meg, milyen ételek illenek
testtípusodhoz, és válj önmagad gyógyítójává egy színes,
változatos konyhakultúra segítségével!
Indiai vegán főzőtanfolyam
Ha szeretnéd az étkezésed teljesen növényi konyhára
átállítani, ötleteket és inspirációkat meríthetsz ezen
a kurzuson.
A dél-indiai konyha ízei
A rendhagyó főzőtanfolyam a dél-india konyhát mutatja
be.
Indiai wokos ételek
A wokban főtt étel rendkívül gyorsan elkészül, megőrzi
az ízeket, ínycsiklandóan színes és látványos, a zöldségek
megtartják formájukat.
Főzőtanfolyam az otthonodban
Jól megszokott környezetben, a saját konyhádban kön-
nyebben megy a főzés? Akkor nem kell mást tenned,
mint beszervezni néhány családtagot vagy barátot,
ismerőst s mi házhoz megyünk.
Csapatépítő főzőtanfolyam
Ha szeretnéd a munkatársakat még jobban összekovác-
solni, akkor gyertek el együtt hozzánk, egy nagy, közös,
vegetáriánus főzésre, vagy ha úgy kényelmesebb, mi
megyünk az általatok megjelölt helyszínre. Személyre,
csoportra szabott, egyedi program összeállítására is
van lehetőség.
A tanfolyamokat a népszerű
www.vegavarazs.hu gasztrob-
log írója, immár 7 vegetáriánus
szakácskönyv szerzője, Hémangi
tartja.
A tanfolyamok helyszíne NE KÉSLEKEDJ, JELENTKEZZ MOST

a 108 Életmódközpont fozoiskola.108.hu
(1137 Budapest, Szent István krt.
6., Tel.: 30/464-7760 )
R E
C E P T E K
Gluténmentes almás keksz

HOZZÁVALÓK: ELKÉSZÍTÉSE:
• 12 dkg hajdina liszt • Az almákat hámozd meg a reszeld le, majd szórd meg fahéjjal.
• 8 dkg kukoricaliszt • Egy tálba keverd össze a liszteket, sütőport, cukrot, majd
• 3 dkg kókuszliszt keverd hozzá a mazsolát. Nyomd ki az alma levét és keverd
• 3 ek lenmagliszt a tésztához az almát is. Majd add a masszához a kókuszzsírt, az
• 15 dkg apró levelű zabpehely alma levét és pici vizet .
• 10 dkg mazsola • Annyi vizet tegyél hozzá, hogy a tészta masszaként összeáll-
• 5 dkg kókuszvirág cukor (hasz- jon, szépen elváljon az edény falától. Olyan legyen ami formál-
nálhatsz más cukrot is ha nincs ható, nem ragad, nem folyik. ( attól függ az almának mennyi
otthon) leve lesz 20ml től ,akár majd 1 dl-ig terjedhet )
• 50 dkg alma • Kis adagokat vegyél ki a masszából és a tenyereid között
• fahéj lapítsd ki vagy a tepsiben egy kanállal, vagy pohár segítségé-
• 10 dkg kókuszzsír vel. 180 fokra előmelegített sütőben süsd készre. (kb. 15 perc)
• 3 tk. sütőpor
• víz Vitai Kati / eljharmoniaban.blogspot.com

Zöldséges polenta pizza
• 15 dkg kukoricadara A zöldségeket mosd meg és vágd apróra. Forrald fel a vizet
• 1 liter víz a sóval, majd tedd takarékra és keverd hozzá a kukoricada-
• só rát. Érdemes az első 5 percben habverővel keverni és utána
• 4 dkg apróra vágott szárított aszalt fakanállal. Addig főzd, amíg elválik az edény falától. Ha elké-
paradicsom szült keverd bele a 3 evőkanál vajat, paprikát, cukkinit, aszalt
• 1 cukkini paradicsomot, oregánót és borsozd meg. A masszát öntsd
• 1 paprika egy tortaformába és hagyd kihűlni, hogy megszilárduljon.
• 1 ek. szárított oregánó (vagy bazsalikom Majd helyezd a tortaformát 200 fokra előmelegített sütőbe
ízlés függvénye) és süsd 10 percig. Majd ha sajttal szeretnéd fogyasztani szeld
• 3 ek. vaj (vagy kókuszzsír vegán rá a sajtot és tedd vissza a sütőbe. Addig süsd, amíg a sajt
változatban) szép aranybarna nem lesz.
• bors
Vitai Kati / eljharmoniaban.blogspot.com
A TETEJÉRE NEM VEGÁN VÁLTOZATBAN:
• 250 g mozarella
• Vegyszermentes (bio) alapanyagokat
használj!

• - 170 g Gullon cukormentes Első körben beáztattam a kesudiót (azért ezt a fajtát, mert ez a leges-
Sans Sucres keksz legfinomabb, amit eddig ettem). Én ezt úgy oldottam meg, hogy
• - 80 g háztartási keksz forró vízben egy órán át hagytam, leöntöttem róla a vizet, majd
• - 100 g vegán Rama (vagy Liga) újra leöntöm forró vízzel és újabb egy órát hagytam ázni. Közben
• - 250 g Natur aktiv kesudió (2-3 a kekszeket ledaráltam és a megmelegített Rama-val összegyúrtam,
órara beáztatva forró vízbe) csatos tortaformába tettem, szépen elterítettem, lenyomkodtam és
• - 250 g Schlagfix mascarpone betettem a hűtőbe a formát. Ezután a kesudióról leöntöttem a vizet,
jellegű krém egy tálba tettem a Schlagfix „mascarpone” krémmel és botmixerrel
• - 80 g agave szirup elkezdtem pépesíteni. Ezután az Oreon kívül az összes többi hozzá-
• - 15 g kókuszzsír valót is szépen fokozatosan beleadagolom és botmixerrel dolgozom
• - 60 g áfonya öntet össze őket. A végén, amikor már homogén állagú masszát kapok, már
• - 5 g citromlé csak spatulával keverek rajta, és kiveszem a hűtőből a tortaalapot és
• - 60 g porcukor beleadagolom a krémet, a tetejét elsimítom és visszateszem a hűtőbe.
• - 30 g agar agar Egy napig ott hagyom, majd a csatos formából óvatosan kiveszem,
• - 20 ml víz tálcára/tortatartóra teszem óvatosan és ráteszem az Oreo-kat.
• - 6 db Oreo strawberry
cheesecake Orbán Klaudia
klaudia-s-kitchen.blogspot.com
áfonyás
sajttorta

Sütőtökös keksz
• 30 dkg zabpehely A kimagozott sütőtököt sütőbe toltam, és puhára sütöttem.
• 25 dkg sütőtökpüré Közben megpirítottam a zabpelyhet, és botmixerrel kicsit meg-
• 18 dkg nyírfacukor daráltam. A lenmagot vízbe áztattam néhány percig. Amikor
• 4 ek őrölt lenmag +10 ek víz a sütőtök megpuhult, pürésítettem.
• 4 ek olaj Egy keverőtálba tettem mindent: a kihűlt sütőtökpürét, a zab-
• 1 kk só pelyhet, a lenmagot, a nyírfacukrot, az olajat, a sót, a fahéjat,
• 1 kk fahéj a sütőport, a szódabikarbónát, a mogyorót. Belereszeltem a friss
• 1 kk sütőpor gyömbért is. Alaposan összekevertem, és két órára a hütőbe
• 1 kk szódabikarbóna tettem. Ezután nagyobb diónyi golyókat formáztam, kissé szétla-
• 8 dkg pirított, darált mogyoró pítottam, és sütőlapra tettem. Előmelegített sütőben sütöttem,
• 2 ek reszelt friss gyömbér 180 fokon, kb. negyed óráig.
Hémangi / vegavarazs.hu

Babos
zakuszka ELKÉSZÍTÉSE:
A babot felengedjük vízzel, beletesszük a babérlevelet, és puhára
főzzük. A sárgarépát megtisztítjuk, karikára vágjuk, és megfőzzük.
HOZZÁVALÓK: Közben megtisztítjuk, és ledaráljuk a kápiát. A főtt babot és sár-
• 50 dkg szárazbab garépát leturmixoljuk.
• 3 db babérlevél Egy lábosban felmelegítünk 3 ek olajat, beletesszük az asafoetidát
• 30 dkg sárgarépa és a morzsolt chilit, és ráöntjük a darált kápiát. Nagyjából 15 percig
• 2 kg kápia főzzük, hogy elfőjön a leve. Ha megvan, hozzáadjuk a leturmixolt
• 2 dl olaj babot és répát, beleöntjük a paradicsomlevet és az olajat. Sózzuk,
• 1 kk asafoetida borsozzuk, és forrás után nagyjából 8 percig főzzük. Ha elzártuk
• 3/4 kk bors a lángot, rögtön beletöltjük az előkészített üvegekbe, amiket
• 2-3 apró, száraz chili morzsolva aztán 10 percre fejtetőre állítunk. Száraz dunsztba tesszük, és 2-3
• 4 dl paradicsomlé napig ott hagyjuk.
• 4 kk só
Hémangi / vegavarazs.hu
Nyers gesztenye-banán torta
• 20 dkg gesztenyeliszt • A mazsolát vízbe áztatjuk, majd 15 perc múlva leöntjük
• 1 csipet só róla a vizet.
• 2 kávéskanál útifűmaghéj • A mazsolát 1,5 dl friss vízzel együtt turmixgépbe tesszük
• 3 evőkanál min. 15 %-os kakaópor és összeturmixoljuk.
• 15 dkg mazsola+1,5 dl víz • A gesztenyelisztet a sóval, útifűmaghéjjal, kakaóporral,
• 10 dkg kókuszreszelék kókuszreszelékkel összekeverjük, majd elmorzsoljuk
• 2 evőkanál kókuszzsír a kókuszsírral és hozzáöntjük a mazsolás turmixot.
• 1 banán karikákra vágva • Összegyúrjuk.
• Kisebb (15-20 cm átmérőjű) tortaformába nyomkodjuk.
Ráhelyezzük a banánkarikákat.
• Kis időre hűtőbe tesszük.
Kálmán Renáta / lettudatos.com

Mindennapi
szokásaink
Ha kiegyensúlyozott, boldog az életed, békés az Egy embert a szokásai határoznak meg és a szo-
elméd, teljesen egészséges vagy, jól érzed magad kásainkat az alakítja, kikkel, mikkel vesszük körbe
a bőrödben és jól működnek az emberi kapcsolataid, magunkat, kire hallgatunk, kinek a könyvét olvassuk,
nincsenek az életedben feszültségek, konfliktusok, milyen filmeket nézünk.
akkor ne olvass tovább, mert nagy valószínűséggel Változást az életedben, egészségedben, emberi
jó, amit csinálsz... kapcsolataidban, közérzetedben és a személyiséged-
Ha nem vagy elégedett azzal, amit most tapasz- ben csak úgy tudsz kialakítani, ha megváltoztatod
talsz az életedben, akkor be kell látnod, ha ugyanazt a korábbi dolgaidat, szokásaidat. Hiszen ugyanannak
csinálod amit eddig, annak ugyanaz lesz az eredmé- a dolognak, ugyanaz lesz az eredménye. Ha mindent
nye,tehát fontos, hogy változtass azon amit mosta- úgy csinálsz mint korábban, ne reméld, hogy bármi
náig csináltál. is megváltozik.
A szokásaid hatással vannak a tudatodra, ezáltal Gondold át, milyen céljaid vannak, és nézd meg,
meghatározzák azt is, hogyan gondolkodsz a dolgok- mely szokásaid támogatják a céljaid elérését. Gon-
ról, hogyan érzékelsz bizonyos szituációkat, milyenek dold át, mely szokásaid visznek távolabb a céljaidtól.
a reakcióid, milyen a közérzeted, az egészségi álla- (Egy adott élethelyzetben, egy döntés előtt gondold
potod és az energiaszinted. Sajnos manapság ki-ki végig, hogy ha megteszed akkor az jót hoz-e neked
kialakítja a saját világát és egy idő után a magának és jót hoz-e másoknak.
emelt falak börtönében találja magát...

Kifejezetten kedvezőtlen, rossz szokások: Néhány kifejezetten kedvező, jó szokás:
• Dohányzás, alkoholfogyasztás, kávézás • Kelj reggel időben
• Helytelen táplálkozás (nem friss ételek fogyasz- • Táplálkozz egészségesen és mértékletesen
tása, elhízás, rendszeres diétázás, kevés zöldség • Tanulj meg szívből adni - egy kedves mosolyt,
és gyümölcs fogyasztás, késő esti étkezés, túl jó szót, elismerést vagy éppen egy tál ételt
sok zsíros, cukros, fűszeres, húsos étel) • Sétálj minden nap a természet közelében,
• Kevés alvás, késői fekvés, késői kelés friss levegőn
• Állandó aktivitás, pihenés, feltöltődés hiánya • Feküdj le időben
• Stressz, aggodalom, szorongás • Szánj időt pihenésre, feltöltődésre
• Merengés a múlton • Maradj a jelenben
• Düh, bosszankodás és haragtartás • Ne morogj, ne mérgelődj
• Kevés testmozgás • Élj alkohol és cigaretta nélkül
• Szerencsejáték • Használd kevesebbet az internetet, televíziót
• Túl sok idő töltése a tv és az internet előtt • Keresd olyan emberek társaságát, akik pozitív
• Túl sok anyagi dolog felhalmozása, gyűjtése hatással vannak rád
• Negatív emberek társasága • Tartsd magad távol a negatív, lehúzó
• Napi minimum kétszeri tisztálkodás mellőzése emberektől
• Tisztátalan, rendetlen környezet • Légy nyitott és rugalmas
• Úgy örülj mások sikerének, mintha a sajátod
A rossz szokásoktól úgy tudsz megszabadulni, hogy lenne
helyettük új, jó egészséget, harmonikus életet támo- • Úgy próbáld enyhíteni mások szenvedését,
gató szokásokat alakítasz ki. Majd lépésről lépésre mintha a sajátod lenne
mindig egy egy szokásodat, szeretettel, türelemmel • Tartsd távol magad a gonosz emberektől,
próbáld megváltoztatni fokozatosan. légy közömbös
A jó szokások elősegítik, hogy egészségesen, • Gyakorold az elégedettséget
kiegyensúlyozottan, harmóniában élj önmagaddal • Ügyelj a tisztaságra a tested és a környezeted
és a környezeteddel. tekintetében is
Az új, jó szokások bevezetése az éltedbe ele- minőségű friss ételeket eszel, lekerülöd
inte nehéznek tűnhet, de utána a kitartásod a negatív embereket, naponta sétálsz friss
meghozza gyümölcsét és megtapasztalha- levegőn, időbe lefekszel és korán kelsz, garan-
tod az egészségesebb, harmonikusabb életet. tálom, hogy meglepetten tapasztalod, hogy
Először kezd az egyszerűbbekkel. Minél az ingerültséged, dühöd jelentős mértékben
több szokásodat alakítod át kedvezőre, annál lecsökken.
könnyebb lesz a nehezebben alakítható szo- Sok szeretetet, türelmet kitartást kívánok
kásokat is változtatnod, ahogy változik a tuda- az új szokásaid kialakításához!
tod segíti a kedvező tulajdonságok fejlődését.
Pl.: nehezebb elérni, hogy ne dühöngj Vitai Kati
– de ha tiszta rendes a környezeted, tiszta eljharmoniaban.blogspot.com

Ott felejtett dolgok
Hm… lehet, hogy ez csak velünk fordul elő. Ha lennie. Mintha odatartozna. És talán az is előfordult,
így van, akkor most legalább bevallom neked, hogy hogy az ottfelejtett holmink további társakat kapott,
nem igazán vagyok tökéletes. csak, hogy ne legyen egyedül. És aztán a sok-sok
Na de miről is van szó? ottfelejtett tárgyból kialakult mindannyiunk réme,
Előfordult már veled is, hogy egy bizonyos tár- a rendetlenség.
gyat, ami épp a kezedben volt (egy könyvet, egy Megfigyelték, hogy azok az utcák, amelyek tisz-
ritkán használt kulcsot, egy szórólapot, egy ollót, ták, ahol nincs eldobálva szemét, hosszútávon is
vagy bármi mást) hirtelen letettél valahova, mert tiszták tudnak maradni. Az arrajárók ugyanis azt
mondjuk megcsörrent a telefon, vagy kopogtak látják, hogy hopp, itt tisztaság van és ezért ők sem
az ajtón, vagy épp eszedbe jutott valami fontos, szemetelnek, vigyáznak a rendre. Ha azonban jön
aztán eltelt néhány nap, óra, hét vagy akár hónap valaki, akinek kiesik a kezéből egy papírszebkendő
és az a bizonyos „letett” tárgy még mindig ott volt, vagy egy csokispapír (véletlenül vagy szándékosan),
ugyanazon a helyen? Átalakult „ottfelejtett” tárggyá. akkor ennek az elejtett szemétnek hamarosan társai
Pár nap alatt szépen beépült e környezetébe és lesznek. Először csak egy-egy újabb csokispapír,
úgy nézett ki, mintha annak mindig is ott kellene vagy cigarettacsikk, aztán egyre több és több. És

már nem véletlenül. Minél szemetesebbé válik az ottfelejtett dolgok. Az anyukája ugyan rendszeresen
utca, annál nagyobb az esélye annak, hogy más is takarít nála, de ezekhez a holmikhoz nem mer hoz-
szemetelni fog. Az eldobott szemét, a rendetlen- zányúlni, mert ki tudja, talán fontos szerepük van.
ség vonzza a további szemetet, a még nagyobb Nem csak a tárgyaknak, de még annak is, ahogyan
rendetlenséget. ott fekszenek…
Így van ez a lakásunkban is. Jó esetben a rendet- Vannak a házban bizonyos vonzáspontok, olyan
lenség bántja a szemünket és rendszeresen elpa- helyek, ahol haljalmosak vagyunk ottfelejteni dolgo-
koljuk a dolgokat, rendetrakunk. Vannak dolgok kat. Sokaknál ilyen az előszobai asztalka. Ide dobják
azonban, amik szinte „tudatosan” maradnak a helyü- le a kulcsokat, a postán érkező csekkeket, leveleket
kön. Most, ha körbenézek az íróasztalomon, több (ha van még ilyen), a reklámújságokat, stb. Másoknál
olyan dolgot is látok, amit azért hagytam ott, hogy ezt a szerepet az étkezőasztal tölti be. Egy másik von-
emlékeztessenek egy bizonyos teendőre, amivel záspont lehet a mosógép teteje, vagy a konyhapult,
a közeljövőben foglalkoznom kell. A probléma ezzel vagy az íróasztal…
az, hogy ezek az otthagyott tárgyak további hasonló Mondhatjuk most, hogy igen, ez tényleg egy
tárgyakat vonzzanak. A teendőre pedig egyszerűen probléma, na de mi köze a Vaszatihoz? Ezek a dolgok
emlékeztethetne a határidőnaplóm, vagy egy papír, nem befolyásolják, hogy bejönnek-e az energiák
amire felírom a tennivalókat. vagy sem! Ezek a dolgok nem változtatnak azon,
Van egy ismerősöm, akinek a szobájában bizonyos hogy van-e vécé északkeleten vagy nincs! Lehet,
tárgyak már szinte évek óta ugyanott vannak. Kül- hogy bizonyos tényeken nem változtatnak az ott
földön él, de rendszeresen hazalátogat a szüleihez. felejtett dolgaink, viszont erőteljes hatással vannak
A szobájában pedig ott sorakoznak ezek a bizonyos arra az égtájra, ahol ottfelejtettük őket!
Az étkezőnkben van
ez a kis lóca, ami
szintén hajlamos
arra, hogy ottfeljtett
tárgyak vonzás-
pontjává alakuljon.
Gyakran kerülnek
ide újságok, táskák,
pulóverek…

Tegyük fel, van egy szép keleti bejáratod, keleti Májusban meglátogattam a lelki tanítómestere-
előszobád, ami Vaszati szempontjából tökéletes. De met Németországban. Együtt utaztunk Európa egyet-
ha az előszobai lerakóasztalka az ottfelejtett tárgyaid len olyan templomába, amit Narasimhának a félig
egyik vonzáspontja, akkor ezek az ottfelejtett tárgyak ember, félig oroszlán inkarnációnak emeltek. (Ő az ura
és az általuk képzett rendetlenség már rontani fog a Mars-Narasimha yantrának és a Narasimha védel-
a kelet minőségén. mező yantának). Mielőtt elindultunk, körbevezetett
Nálunk a nagy kihívás az én dolgozószobám, ami a házban ahol él és dolgozik. A dolgozószobájában
a ház északkeleti részén van, kis része belenyúlik feltűnt, hogy miközben hozzám beszél – az amúgy
a keleti területbe. Azt már jól tudod, hogy az észak- is pedáns rendben levő szobában – megfog egy-egy
kelet minősége döntő hatással van az egész ház tárgyat az asztalán, és a helyére teszi. Elrakott egy
minőségére, s ezáltal az életünkre. Alapvetően rend tollat, egy radírt, a szemetesbe dobott egy papír-
és tisztaság van a szobában (erre különösen figyelek), cetlit, a könyvespolcra tett egy könyvet. Ösztönös
az íróasztalom azonban – sajnos – az ottfelejtett mozdulatok voltak ezek, nem kellett különösebben
tárgyak egyik fő vonzáspontja. Szerintem könnyű odafigyelnie rá. Aztán anélkül, hogy bármit is kérdez-
elképzelned: kis papírcetlik, amikre felírtam valami tem volna, egyszer csak félbeszakította mondandóját,
„fontosat”, tűzőgép, olló (két darab!), szemüveg- mélyen a szemembe nézett és így szólt: „Tudod, az
tok, Vaszati könyv, egy Vaszati tárcsa, ami a Pénzügyi egy szabály nálam, hogy egy szobát sosem hagyok
mentőcsomaghoz tartozik, stb… Mindről úgy gon- ott rendetlenül.” Aztán mintha mi sem történt volna,
dolom, hogy fontosak, de ahogy rájuk nézük, már folytatta az előzőleg megkezdett témát… Ezt az egy
rendetlennek tűnnek. mondatot azonban örökre megjegyeztem!
Micsoda egyszerű és csodálatos alapelv! Ha csak
erre odafigyelnénk, nem képződnének a házban „ott-
felejtett tárgyak vonzáshelyei”. Nem képződne ren-
detlenség. Kisebb erőfeszítés lenne a heti rendrakás
és takarítás. (Ugyanis szinte csak takarítani kellene.)
Ismered a mondást? Akinek káosz van az asztalán,
annak káosz van a fejében. És fodítva: akinek káosz
van a fejében, annak káosz van az asztalán. Mind-
két irányból működik és mindkét irányból tudunk
tenni azért, hogy a káoszt felváltsa a rend. Ha rendet
teszünk az asztalunkon, akkor kitisztulnak a gondolta-
taink. Ha rendet teszünk a fejünkben, automatikusan
Így néz ki most az íróasztalom… vágyni fogunk arra, hogy rend legyen az asztalunkon
is. És nem csak az asztalunkon, hanem az egész
Az persze még nem gond, ha egy-két napig ott- házban. És ha rend lesz a házban, akkor nem csak
marad valami valahol. Ha azonban hetek vagy hóna- a fejünkben lesz rend, hanem az egész életünkben…
pok is eltelnek azután, hogy például valaholva letet-
tünk egy ollót vagy egy mérőszalagot, és ez a tárgy Manhertz Edit
még mindig ott van, akkor az már szinte beépül vaszati tanácsadó
a környezetébe és ezzel együtt az életünkbe… vaszati.hu

i éle
a minőség
108.hu 108.hu
nja
etiket t
jógAStúdió-
Olvasóink írták
A bAch
iA
virágteráp
munkA
ÖniSmere ti l
SegítSégéve
A feng Shui
ül-belül
Szépülj kív en!
terméSze teS kvAntum jógA
mi fán terem? A jo-jo effektus

A moSódió

diétA
és mozgás
Életre keltü
nk!
5. szám
3 . é v f o lya m 7 illóolAj
Ingyenes Az ősz kezdetére
a minőségi éle
tmód magazin
ja Ingyenes
108.hu
3 . é v f o lya m 1 0 . s z á m
Életre keltünk!

„Először is meglepett az igényes kivitel. A másik

108.hu a Minőségi életMó
d Magazinja
Ítélkezések,
elvárások = betegség ok, amiért tetszik, hogy megszólított, nekem szól.
Nyári szüNet
Minek nekeM
gerinctorna?! Az, aki az egészséges életmód, természetközeli
gyógyászat, egészségmegőrzés, bio kertészkedés,
reform ételekkel
Öko módi
és a fizikai táplálkozás mellett szellemi táplálékot is

kezdd jól a Reg
gelt!
keres, az megtalálja.”
a sikeRes fogyás
4 alap pilléRe
Zita, Kecskemét
Rajztesztek
akRo jóga: a gyógyításban
„Tetszik a magazin színes, vidám megjelenése.

életöRöm
!
Életre keltünk
Ingyenes
ám
108.hu A cikkek elgondolkodtatóak, és a „véletlen” folytán

nja
Ingyenes
pont erre a kis lökésre volt szükségem, hogy tovább
4 . é v f o lya M 7 . s z á M
Életre keltünk!
tudjak lépni, ezt köszönöm. : ) Ajánlanám mások-

nja
108.hu
Pozitívra hangolva
Böjtöljünk okosan!
házi tisztítószerek
nak is, mert szerintem mindenki csak gazdagodhat
sikeres emBerek
másokért vele.”
Évi, Budapest
Mert MegérdeMleM
Hogyan legyünk
elégedettek?
„A magazinban minden olyan téma megtalálható,
Vezess szeretetnaplót
lelki boldogságodért!
ami engem érdekel. Szerintem mindenki számára
Ingyenes 4 . é v f o lya m 4 . s z á m
Életre keltünk!

van benne érdekes és hasznos ismeretanyag.
Tetszik a sokszínűsége és a pozitív gondolkodásra
JA
TMÓD MAGAZIN
A MINŐSÉGI ÉLE
108.hu Ingyenes 4 . é v f o lya m 5 . s z á m

Életre keltünk!
és szeretetre való ösztönzése, arra, hogyan váljunk
D MAGAZINJA
jobb emberekké.”
ŐSZI FELTÖLTŐDÉS
GYÓGYNÖVÉNYEKKEL II.
Zsuzsa, Tát
ÁLOM ÉLETET
TEREMTHETSZ MAGADNAK?!
HÁZI ASZALVÁNYOK
MEG LEHET UNNI A TÁNCOT? „Igazán érdekes témákkal foglalkozik a magazin.
FELKÉSZÜLÉS AZ ŐSZR
RECEPTEKKEL
E Tetszik a színek harmóniája, a témák ötletesek egy
JÓGÁ ZZ OTTHON IS! kicsit másképp közelíti meg a mai nézőpontokat és
KÁRÓL
a spirituális hozzáállás is szimpatikus. Köszönöm

GONDOLATOK A MUN
ÉS A PÉNZRŐL
A BABÁ K SZEM ÉLYIS ÉGE
a lehetőséget, hogy olvashatom és ajánlom a barát-

ÉBŐL
AZ ÁJURVÉDA SZEMSZÖG
!
ÉLETRE KELTÜNK
Ingyenes
ZÁM
4 . É V F O LYA M 1 0 . S
nőimnek is.”
108.hu
ÉLETRE KELTÜNK!
Zsuzsa, Budapest
HOGYAN
SZERESSEM TMÓD MAGAZIN
JA
A MINŐSÉGI ÉLE
108.hu
MAGAM JÓL?
ÖRÖKLŐDŐ
KAPCSOLATI
„Test - lélek - szellem feltöltődését egyszerre szol-
MINTÁZATOK
Anyának lenni gálja. Érdekes cikkek találhatóak benne.”
akkor és most
Márti, Szeged
Egyszerűen csak
szeress!
Immunerősítés l
gyógynövénye kke
ÍGY LEHETSZ n
az óvodába
JÓ FÉRJ ÉS APA!
Természetterá pia
MISSION: POSSIBLE tabb életért
a kiegyensúlyozot Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 33
Álmodozz helyesen
Már jóideje tanulmányozom és tanulom a vonzás mélyebben beleásni magam a vonzás törvényének
törvényének csínját-bínját. Az oly népszerű Titok tudományos vizsgálataiba, hogy miért olvasok ezen
sokakat elindított a bőség felé vezető úton, ám leg- témában könyveket és tanulok a legjobbaktól (mint
többünk – magamat is beleértve – hamar letért az Dr. Joe Dispenza, Noor Hibbert, Napoleon Hill stb.)
ösvényről, mondván, á, ez nem működik. „Itt ülök, Anyuka lettem, a kisfiam most 3 éves. Úgy gondolom,
szuggerálom, hogy legyen szabad parkolóhely, hogy ő az egyik legnagyobb motivációm, hiszen azt sze-
ne kapjam el a náthát, hogy megnyerjem a lottót, retném, hogy a lehető legjobb életet élje. Nem csak
stb….és semmi. Ez csak humbug.” anyagiakra gondolok ez alatt! A pénz nem minden,
Ezzel én is így voltam. Jó pár évvel ezelőtt elolvas- bár sose utasítom el, ha jön.
tam a könyvet, nekiálltam vizualizálni, amit el akartam Nos, a Vonzás Törvényének helyesen történő
érni, de nem történt semmi varázslatos. Feladtam. alkalmazásáról könyvet tudnék írni (talán egyszer
Haladtam tovább a rég megszokott, jól bevált és fogok is), de ebben a cikkben nem lesz időm kifejteni
biztonságosnak tűnő mókuskerék felé vezető úton. mindent. Pár fontos pontot azonban szeretnék kive-
De nemrég történt valami. Nem igazán tudom sézni, abban bízva, hogy meghozom a kedveteket
megmagyarázni, hogy mi irányított ismét a pozi- és ti is mélyebben beleássátok majd magatokat
tív életszemlélet irányába, hogy miért kezdtem el a témába. Mert higgyétek el, ez működik. A Vonzás

Törvénye nem kitalált mese felnőtteknek. A Vonzás elégít ki minket érzelmileg, a lényeg, hogy legyen
Törvénye a kulcs egy szebb és teljesebb élethez, de fizetés, mert ott vannak a számlák, és csak akkor áll
csak akkor működik, ha hiszel benne és kitartóan a pénz a házhoz, ha keményen dolgozunk érte, úgy,
haladsz a célod irányába. hogy közben az életünk szépen elúszik mellettünk.
Először is tudnod kell valamit. Az agyad ebben De nem baj, mert majd ha nyugdíjas leszel, akkor
az esetben nem lesz a barátod, inkább hátráltatód. lesz időd a hobbidra….ja, hogy energiád már nem
Az agy elsődleges feladata ugyanis, hogy bizton- lesz hozzá és talán megtakarításod sem? Nem baj,
ságban tartson téged. S noha ma már nem kell ez a normális, mindenki ezt teszi, tedd hát te is!
furkósbottal a kezünkben vadállatokkal megvívni Ismerős? És ez nem a szülők hibája! Ők nem rossz
az életünkért, a DNS-ünkbe a védelmi funkció úgy szándékkal ültették el benned a gátlásokat, félelme-
berögzült, mint szög a falba. Agyunk a megszokott ket, ők is ezt látták, tanulták, ezt hozták magukkal.
életvitelt tartja biztonságosnak, akkor is, ha az csak Biztonságérzet. A csapathoz való tartozás szükség-
lehúz téged és depresszióssá tesz. A jól megszokott lete. Miért állnál ki a sorból, akkor más leszel, mint
napi rutin a legmegbízhatóbb: Felkelni, meginni a többi. Az nem biztonságos.
a kávét, lezuhanyozni, elindulni munkába, ugyan- Tényleg nem? Szerintem megéri felébredni, és
azokat az embereket látni nap mint nap, ugyanazt új utat választani. Én megtettem. És milyen jó, hogy
csinálni mindig, kisebb-nagyobb eltérésekkel, de így döntöttem.
ismételni ugyanazt a jól megszokott forgatókönyvet. Szóval, az egyik hátráltató tényező: Önmagad
Mert ez a biztos. Mert a szüleink azt mondták, hogy – az eddigi berögződéseid, hiedelmeid, szokásaid,
tanuljunk és akkor ökör lesz belőlünk, de legalábbis melyeket nem lesz könnyű átírni – bocs a rossz
lesz valami munkahelyünk, ami nem baj, ha nem hírért. Ugyanakkor NEM LEHETETLEN! Döntsd el,

hogy változtatni akarsz, s a kapuk megnyílnak elöt- Amikor vizualizálod a célodat, ne csak lásd magad
ted. A megfelelő időben rátalálsz majd a tökéletes előtt álmaid tárgyat, hanem érezd is. Minden egyes
könyvre, szemináriumra, emberekre, akik segíteni érzékszerveddel! Tegyük fel, hogy legnagyobb
fognak az út során. Neked annyi a dolgod, hogy vágyad, hogy eljuss Mexikóba. Minden egyes alka-
ne add fel, és fókuszálj! És ha az agyad visszabeszél, lommal, amikor álmodozol róla, érezd magad ott.
állítsd le! Mert jönnek majd a gondolatok, hogy Halld a hangokat magad körül, ahogy végig sétálsz
„inkább majd csak holnap kezdem el a gyakorlatokat a tengerparton, érezd a forró homokot a lábad alatt,
csinálni.”, „jaj, mit fognak gondolni rólam a többiek”, szippants bele a friss tengeri levegőbe, érezd a nap
„nekem ez úgysem fog sikerülni” stb. Ilyenkor állj meg melegét a bőrödön, lásd, hogy kivel sétálsz együtt, és
egy pillanatra, vegyél néhány lassú, mély lélegzetet, figyelj arra, milyen érzelmeket vált mindez ki belőled
és gondolj arra, ami a legnagyobb, legféltettebb – boldogság, hála, izgatottság, megnyugvás. Bármi
vágyad. Megéri harcolni érte? Bizonyára igen. Az agy legyen is, érezd! Ez a kulcs.
egy idő után szépen Pusztán elkép-
el fogja fogadni az zelni magad előtt és
új utasításokat, az hébe-hóba beszélni
új szokásaid lesznek arról, hogy mit sze-
majd számára a „nor- retnél, nem elég.
mális”, „biztonságos” Több, mint a semmi,
parancsok, s nem de nem elég!
fog majd hátráltató- A következő gya-
ként fellépni többé. korlatokat végezd
Ez persze nem egyik minden nap, 28
napról a másikra fog napon keresztül. Ez
végbe menni. Az új segíteni fog a Vonzás
szokások beveze- törvényének megfe-
tése és azok hétköz- lelő alkalmazásában,
napivá tétele időigényes, sokszor fárasztó és meg- és ha kitartóan gyakorolsz, el fogod érni a célod.
erőltető folyamat, de mindenképpen jövedelmező ■ Írj össze annyi pozitív gondolatot, affirmációt,
és izgalmas kaland. Ha például soha nem meditáltál, életből vagy filmből vett vicces jelenetet, kedves
vagy nem szoktál még hozzá az affirmáció gyakor- emléket, amennyit csak tudsz. (Minimum 28-at).
lásához, ne várd, hogy máról-holnapra természetes Ezeket írd ki kis cetlikre, hajtsd őket össze és helyezd
és megszokott részei lesznek a mindennapodnak. az összeset egy dobozba, vagy dunsztos üvegbe, és
Mindent el kell kezdeni egyszer, s idővel rutinná tedd az ágyad mellé. Minden reggel, ahogy kinyitod
válik majd. a szemed, az legyen az első dolgod, hogy húzol egy
A másik hátráltató tényező, mely egyik fő oka cetlit. Mielőtt bármilyen más gondolat befészkelné
annak, hogy eddig nem értél el sikereket a vonzás magát a fejedbe, és elrontaná a kedved, hagyd, hogy
törvényét alkalmazva, az az, hogy a Titok mögött is ezek a jó és kellemes gondolatok vegyék át a vezetést.
van egy titok. Most elárulom, mi ez: ÉRZÉSEK. Ez is egy Ez segíteni fog abban, hogy a napod jobban induljon.
olyan téma, melyet boncolgatni lehetne napestig, ■ Mosakodás közben gondolj legalább három
de a lényeg, piciny dióhéjban, a következő: olyan dologra, amiért hálás vagy. Ez lehet pusztán

annyi, hogy szépen süt a nap, vagy hogy van fedél A vizualizációt a fent leírtak szerint végezd – gondolj
a fejed felett. Barmi, ami hálával tölt el. arra, amit igazán szeretnél, és érezd minden egyes
■ A nap folyamán ha egy negatív gondolat pró- porcikádban, hogy milyen érzés lesz, amikor már
bálja meg elrontani a hangulatodat, írd le azt egy birtokolhatod. Megjegyezném, hogy nem feltétlenül
papírra, hajtsd össze és tedd egy borítékba, miközben csak tárgyi dolgok bevonzására szolgál az érzelmi
azt mondod„Később foglalkozom majd veled is.” Majd vizualizáció, sőt! Új munkahelyet szeretnél, vagy
térj vissza a teendőidhez és próbálj meg ne gondolni veszíteni pár kilót, esetleg megtalálni a nagy őt? Éld
az adott negatív témára. Ez nem a téma eltussolásá- bele magad a helyzetbe, hogy mindez már a tiéd, lásd
ról szól, pusztán csak biztosítod magadat arról, hogy a jövőbeli énedet, érezd a jövőbeli boldogságodat.
a negatív gondolatok ne vegyék át az uralmat feletted. Akkor csinálod igazán jól, ha még libabőrös is leszel.
Nem feledkezel meg róluk, de a megfelelő időben Az agy nem tud különbséget tenni a valóság és
és a megfelelő módon fogsz majd a problémával a képzelt dolgok között, így ha folyamatosan azt az
megküzdeni. Azért mert valamiért halálra idegesíted instrukciót kapja, hogy pl. sikeres ügyvédként dolgo-
magad egész álló nap, amikor tudod, hogy mondjuk zol, akkor olyan irányba fog terelni, és olyan ötletek
csak munka után tudsz majd a dolog végére pontot fognak születni a fejedben, mely mindegyike a cél
tenni, akkor miért kéne hagynod, hogy ez a negatív eléréséhez segít hozzá. Ezért is mondják, hogy a Von-
incidens elrontsa az egész álló napodat? zás Törvényének gyakorlása közben a „hogyan” kér-
■ Ne nézz vagy olvass híreket! A hírek 80%-a désre nem kell keresnünk a választ, mert az a pozitív
negatív tartalom! életszemlélet alkalmazásával jönni fog majd magától.
■ Gyakorold az érzelmi vizualizációt. Naponta Te csak tartsd a célt a szemed előtt, s az oda vezető
legalább egyszer szánj időt arra, hogy egyedül lehess, ajtók maguktól kinyílnak majd.
és minden külső zavaró tényező nélkül vizualizálhass.
Se telefon, se kutya, se gyerek, csak te és az álmaid. Bajsz Brigitta

A címben szereplő Hérak-
leitosz idézet szemléletével
talán könnyebb megbarát-
kozni a menopauza tényé-
vel is. Születésünktől fogva
folyamatosan változunk. Vál-
tozik a testünk, a lelkünk,
a tudásunk, az igényeink. Így
végiggondolva talán kön�-
nyebb elfogadni ezt az idő-
szakot is.
A klimax görög eredetű szó és

csúcspontot jelent. Elgondolkodtató,
vajon miért ezt az időszakot jelölték
így. Kiskorunkban olyasmivel voltunk
elfoglalva, ami felkészített bennünket
a felnőtt életünkre. Tanultunk ülni,
állni, járni, kommunikálni. Ismerked-
tünk a világgal. Később serdülőként
rengeteg komoly változáson men-
Az
tünk át, hogy testileg és lelkileg felnőtt
nővé váljunk. Sokunknak gyermekei
születtek. Felnevelve útjukra indí-
egyetlen
tottuk őket a saját felnőtt életükbe.
Ezzel az egyik legnagyobb feladatot
teljesítettük.
állandó Az album legjobb száma
a változás
A klasszikus bakelit lemezeken mindig
a B oldal első vagy második száma
az album legnagyobb slágere. Lehet,
hogy nekünk is érdemes volna így
maga tekintenünk az életünkre. A feladatok

teljesítése után itt az idő, hogy végre
magunkra is tudjunk figyelni. Elérke-
zett az ideje az önmegvalósításnak,

hogy olyan régóta dédelgetett álmokat teljesíthes- időszakára összeállított felkészítő és szintentartó
sünk, amikre eddig nem volt lehetőségünk. Nem gyakorlásokat.
kell már mérhető eredményeket hajszolni, ehelyett A légzés oxigénnel látja el a testet, így segíti a vér-
több időt és energiát szánhatunk a szemlélődésre, keringés hatékonyságát, ami a megfelelő tápanya-
érzékelhetjük a finomabb rezgéseket. Elengedhetjük gokat juttatja a szövetekbe és a fölösleges sala-
vélt vagy valós sérelmeinket, és az így újra átszűrt kanyagokat eltávolítja a sejtekből. Sőt, a tudatos
tapasztalatokat átadhatjuk a fiatalabbaknak. légzéssel hűteni, fűteni, nyugtatni és pezsdíteni is
Hormonálisan újra akkora változáson megyünk tudjuk magunkat.
keresztül mint kamaszkorunkban.
Visszaemlékezve akkor is voltak nehézségek testi- Holisztikus szemlélet
leg és lelkileg is. A szervezetnek meg kellett tanulnia
a ciklikus működést, el kellett fogadnunk, hogy lát- Figyeljünk az étkezésünkre, fogyasszunk minél több
hatóan nővé értünk. Érezhetően más lett a verejté- rostban gazdag növényi táplálékot ami könnyen
kezésünk is. A hormonális hullámvasút rengetegszer emészthető és vitaminokkal, ásványi anyagokkal
röpítette föl majd ejtette a mélybe hangulatunkat. látják el a szervezetet. Amennyire lehet kerüljük
Ráadásul testünk látható változásai erősen hatottak a mesterségesen tartósított félkész termékeket.
az énképünkre. Önbecsülésünknek is sokat segít, ha magunk készít-
A menopauza időszakában is valami hasonló jük el egészséges ételeinket.
történik velünk. Ha nem készülünk fel tudatosan, Ha egyszerre több kellemetlen változókori tünetet
nagyobb eséllyel élhetjük meg sokkal nehezebben is tapasztalunk, valószínű, hogy a szervezetünknek
életünknek ezt az állomását. szüksége van méregtelenítésre. Érdemes főként
Szervezetünkben ilyenkor csökkenni kezd előbb tavasszal böjtöt tartani, de fontos a napi méregtelení-
a progeszteron, majd az ösztrogén hormonok szintje. tés is: az emésztés javítása a testtartás és táplálkozás
Ezek a változások idézik elő a hőhullámokat, a hir- által. Hetente 1-2 alkalommal a bőr radírozása termé-
telen – főleg hasi – hízást, a lelki instabilitást, majd szetes anyagokkal. Olajok a bőr, a haj, a körmök, de az
a hüvelyi, bőr- és hajszárazságot, látásromlást és orr vagy a hüvelyi szárazság kezelésére is. Nemcsak
-zavarokat, a koleszterinproblémákat és a csontrit- a fogak, de a nyelv napi többszöri tisztítása. Illóolajok
kulást is. Mindezek miatt migrénes tünetek, ízületi használata a hangulatváltozások enyhítésére.
fájdalmak, álmatlanság is gyötörhet. Fontos, hogy tudjuk, milyen növények használata
a leghatékonyabb a tüneteink kezelésére, de ismerni
Légy előrelátó! kell azok alkalmazását is, hiszen nem vagyunk egy-
formák. Érdemes személyre szólóan összeállítani
Szerencsére, ha nagyon tudatosan figyelünk élet- természetes házi patikánkat.
módunkra, ezeknek a tüneteknek nagy részét elke- Szerencsére egyre több olyan jól képzett szak-
rülhetjük, de legalábbis minimálisra csökkenthetjük. embert találhatunk, akik segítségével a lehető leg-
Fontos a rendszeres testmozgás. A jóga ászanák kevesebb kellemetlen tünetet tapasztalva, tényleg
egyszerre segítenek erősíteni és rugalmasan tartani életünk csúcspontjaként élhetjük meg ezt a változást.
az izmokat, ezzel védhetőek ízületeink és csontja-
ink. Érdemes minden nap tetőtől talpig átmozgatni Lányi Weronika
testünket. Végezzünk kifejezetten a menopauza hatha jóga oktató, női jóga oktató

Az ősz kincsei
A fermentált ételek a savanyú környezetben a betegséget okozó mik-

roorganizmusok nem tudnak megmaradni. Ezáltal
A következő időszakban különösen érdemes oda- szervezetünk egészségesebb, fiatalosabb, energikus
figyelni a vitamindús és egészséges tápanyagok és friss tud maradni. Pozitív hatásai közé tartozik még
bevitelére. az anyagcserét, bélmozgást segítő hatás, a magas
Ezekben a hónapokban a nagy hőmérséklet rost és alacsony kalóriatartalom.
ingadozás miatt sokan hajlamosak a megfázásra. Különféle bélbetegségek, a 2-es típusú cukor-
Ezt elkerülendő, fontos egy kis támogató „löketet” betegség, gombás fertőzések, allergiák kezelésé-
adni immunrendszerüknek, hogy ellenállóbb legyen ben, szorongásos, depressziós problémák leküzdé-
a fertőzésekkel szemben. sében, a legyengült immunrendszer erősítésében
Az erjesztéssel készülő élelmiszerek természe- segíthetnek.
tes tartósítási folyamatban készülnek és különösen A hidegebb időszakban is jó kiegészítők a tartal-
egészségesek, vitamindúsak. masabb, nehezebb ételek mellet köretként, vagy
A kovászos uborka, paprika, a savanyú káposzta – saláta formában. A friss zöldségek csökkenő men�-
egyaránt gazdagok vitaminokban, ásványi anyagok- nyiségét kiegészítendő, bármely étkezés elemeként
ban, de energia tartalmuk ennek ellenére alacsony. beiktathatók. Nem drágák, de ha kedveljük az egyedi
Különösen értékes tápanyagok, pre- és probio- ízesítéseket, akár otthon is elkészíthetjük kedvenc
tikumok találhatók bennük, amik segítik emésztő- változatunkat.
rendszerünk egészséges működését, mivel ebben Az ősz közeledtével, immunrendszerünk

erősítéséhez, ellenálló képességünk fokozásához,
Neked melyik a kedvenced?
érdemes ezekből többet fogyasztani.
■ Szilva magas rosttartalma miatt salaktalanító
Immunerősítő őszi gyümölcsök hatású, fogyasztása hozzájárul az anyagcsere opti-
mális működéséhez, pozitívan befolyásolja a cukor és
Az íz, a többnyire magas víztartalom, a rosttar- lipid anyagcserét, ahogy az alma, a barack és a körte
talom, bélműködés javító, salaktalanító, hormon- is. Fogyaszthatod friss, vagy asztalt változatban. K-vi-
rendszer aktiváló, öregedésgátló hatásuk miatt tamin, kálium tartalma javítja csontszerkezetünk
fogyássegítők. Ha nem is ez a célod, akkor is érdemes állapotát, csökkenti a szív és érrendszeri betegségek
fogyasztanod őket, mert rengeteg értékes tápanya- kockázatát, segít megőrizni az érfalak rugalmasságát.
got tartalmaznak, ami szervezetünk hasznára vágyik
az őszi időszakban. Emellett bioaktív állapotban ■ Alma magas pektin tartalma miatt segít az emész-
tartalmazzák a különféle hatóanyagokat. A bennük tési problémák rendezésében. Magas rosttartalma

található vitaminok, ásványi anyagok, flavonoidok, miatt előnyös, amellett, hogy rengeteg íz és állagvál-
aminosavak, zsírsavak és nyomelemek így könnyeb- tozata érhető el. Így felhasználásának csak a fantáziád
ben, jobban hasznosulnak szervezetünkben. Az őszi szabhat határt, lehet turmix, leves, saláta, könnyű
gyümölcsök közt rengeteg jó választási lehetőség desszert, sütemény alapanyag, de elkészítheted előé-
van, szezonálisak, szinte mindenhol elérhetők és telnek sajttal, köreteként, kompótnak, befőttnek
olcsók mivel többségük hazai. számos ízesítéssel, szárítva chipsként, de frissen is
nagyon finom.

■ Körte édes íze miatt fogyaszthatod desszertként, is. Megtalálhatod a zöld belsejű, relatív semle-
lehet desszert-kiegészítő. Magas rosttartalma mellett, ges ízváltozatot is, ezt köretként, savanyúságként
vérnyomás és koleszterin szint csökkentő. Kalcium, használhatod.
kálium, magnézium, jódtartalma miatt szív és érrend-
szeri betegségek, izomgörcsök esetén hasznos. A következők viszonylag magas kalóriatartalmúak,
mégis rengeteg pozitív hatásuk van, így ezeket se
■ Barack rengeteg rostot tartalmaz, magas víz-, ala- mellőzzük:
csony kalóriatartalmú, jól telít, zsírbontó, anyagcsere
gyorsító, méregtelenítő hatású. Kalcium, magnézium ■ Szőlő rengeteg antioxidánst tartalmaz – főleg
tartalma segíti az izmok, csontok egészségének meg- lila, A-, B-, C-vitamin, magnézium, kálium tartalmú,
őrzését. Édes ízei csökkentik az édesség iránti vágyat, vízhajtó, stresszcsökkentő, szőlőcukor tartalma miatt
a körtéhez hasonlóan ehetjük desszertek ízelítőként, gyorsan bontható, hamar energiát adó.
kiváltva a cukrot. Turmixolva, vagy friss salátákba,
köretekbe, de jó még grillezve, vagy szószként. ■ Füge sok melegebb helyen nálunk is terem, magas
Desszertként, önmagában sütve, fahéjjal, esetleg rost, kálium, B-vitamin, mellett Omega 3 zsírsavakat
kakaóval megszórva nagyon finom, ha vágysz egy tartalmaz, magas energia tartalommal bír, viszont
kis egészséges édességre. Így készíthetsz almát is. édes íze miatt kevés is elegendő belőle.
■ Dinnye magas rosttartalma segíti a testünkben A fenti gyümölcsökből készíthetők aszalt változatok,
felhalmozódott víz, salakanyagok eltávolításában, ezek jóval kalóriadúsabbak friss társaiknak, ezért
vesetisztító. Kalcium, kálium, magnézium, C-vitamin, érdemes kisebb mennyiséget fogyasztani belőlük,
szelén, vas, réz, folsav tartalmú, a sárga változat vagy felhasználás előtt beáztatni.
béta karotint is tartalmaz. A meleg napokban tur-
mixolva italként, de készíthetünk belőle fagylaltot ■ Dió a csonthéjasokhoz hasonlóan agyserkentő

hatással bír, a szív és daganatos beteg- gyümölcsöket lehetőleg délelőtt, étkezés előtt fogyaszd, vagy
ségekben szenvedőknek hasznos kiegé- magukban tízórai, uzsonna gyanánt.
szítő. Omega 3 és esszenciális zsírsavakat
tartalmaz. A magas zsírtartalom miatt kis Gondot okoz, hogy beilleszteni
napi mennyiségben, kiegészítőként prak-
tikus fogyasztani. Ha friss diót választasz,
az étrendbe a zöldségeket, gyümölcsöket?
Ha esetleg eddig így voltál ezzel, akkor most ez sem jelenthet
fogyasztás előtt érdemes beáztatni, így
gondot, hiszen, bármely étkezéshez könnyen felhasználható
eltűnik az időnként tapasztaltató fanyar íz.
kiegészítők, vagy előkészítés nélkül, magukban, nyersen is
fogyaszthatók. Számos ötletet találsz feljebb, ezen kívül renge-
Tapasztaltál puffadást, teg módon tartósíthatod kedvenced – befőtt, kompót formá-
ha gyümölcsöt fogyasztasz? ban a neked leginkább megfelelő ízesítéssel, de aszalva, vagy
A gázok felszaporodása akkor következik zöldségchipsként is kitűnő lehet. Ha inkább innád, turmixként,
be, ha sok a szervezetünkben a méreg- vagy levüket kipréselve is támogatják immunrendszered, hasz-
anyag. Vagy valamelyik összetevő fel- nos tápanyagokkal látják el szervezeted az őszi-téli időszakban.
dolgozása nehezebb szervezetünknek. Fagyasztva többségük veszít állagából, de az értékes hatóanya-
Akkor is megtörténik, ha a kombinált éte- gok jelentős részét így is megőrzik. Ha a felhasználásban ennél
lek emésztési ideje jelentősen eltér, így többre vágysz, a fel nem használt példányokból készíthetsz
a gyümölcs, vagy zöldség több időt tölt őszi lakásdíszt, fűszerekkel tűzdelve illatosítót, párologtatót,
a tápcsatorna valamely szakaszában, mint de felhasználhatod arcpakolásként is.
amennyi az az idő ami alapesetben, magá- Élvezd az őszi időszak áldásait, kísérletezz új ízekkel és fel-
ban fogyasztva szükséges lenne a meg- használási formákkal, fordítsd egészséged, immunrendszered
emésztéséhez. A puffasztó hatás ellen javára előnyös tulajdonságaikat.
használj fahéjat, legyen az adott menü Kassy
része a zeller, köménymag. Ilyen esetben joletcsokor.blog.hu

Helló október!
1908. okt. 1. Henry Ford bemutatja a Ford T-modellt
1883. okt. 4. Először indul el az Orient expressz
október 4. az Állatok Világnapja
1969. okt. 5. Először kerül adásba a Monty Python műsora a BBC-n
1849. okt. 6. Aradon kivégzik a szabadságharc 12 honvéd tábornokát és egy
ezredesét, az aradi vértanúkat
1184. okt. 7. Francia szerzetesek lerakják a szentgotthárdi apátság alapjait
a mai Szentgotthárdon
1903. okt. 10. Megnyitják a (régi) Erzsébet hidat Budapesten
okt. 10. A lelki egészség világnapja
1887. okt. 11. A. Miles feltalálja a liftet
1875. okt. 12. Esztergomban megnyílik a Keresztény Múzeum
1911. okt. 14. Budapesten bejegyzik az első magyar filmvállalatot, a Hunnia
Filmgyárat
1964. okt. 14. A tokiói olimpiára készülve Japánban üzembe helyezik a világ
első nagysebességű vasútvonalát, a Tókaidó Sinkanszent
okt. 15. Baranyában Teréz napján kezdik meg a szüretelést, a darálást és
persze a préselést. Teréz napja Bácskában és Bánátban asszonyi dologtiltó
nap. Ilyenkor nem szabad mosni, kenyeret sütni. Az idősebb generáció tagjai
a mai napig betartják a tilalmat.
okt. 16. a Kenyér Világnapja
1979. okt. 17. Teréz anya Nobel-békedíjat kap
1949. okt. 20. Megjelenik a Nők Lapja első száma
1686. okt. 22. A törökök kivonulnak Pécsről, 143 évi megszállás után
okt. 23. Nemzeti ünnep Magyarországon: az 1956. évi forradalom kitörésének
és a Magyar Köztársaság kikiáltásának évfordulója
1965. okt. 26. A londoni Buckigham-palotában II. Erzsébet brit királynő lovaggá üti
a Beatles tagjait

TEACSEPPEK
AZ ÁNIZS
Az ánizs termése serkenti a tejelválasztást a szü- Mellékhatás:
lés után. Az anetol fokozza a bélfal izmainak Fogyasztása anetolra allergiás személyeknek
összehúzódását és elősegíti a légutakban a vála- nem ajánlott.
dék termelését, valamint köptető hatása van.
Alkalmazása:
Felhasználása: Belsőleg: Felfúvódás, renyhe emésztés, böfögés
Az ánizs belsőleg görcsoldó és szélhajtó tulaj- és bélgázok, köhögés esetén.
donságaiért javasolt, amelyek igen hatékonyak Teaforrázat: 1 filteres tasakot tegyen 2dl forrás-
a különböző emésztési problémák – mint pél- ban lévő vízbe, és 5 percig hagyja ázni. Napi 1
dául felfúvódás, renyhe emésztés, böfögés és csésze minden főétkezés után.
bélgázok- kezelésében. Köhögés esetén köp-
tetőként hatásos. Gyakran más, az emésztési Forrás:
problémáknál hatékony (koriander, közönséges gyogynoveny.com
édeskömény, izsóp stb.) együtt alkalmazzák
gyógyteák vagy ivóoldatok formájában.
BÖNGÉSZTÜNK A NETEN
• 10 őszi asztali dísz • Kutyák és emberek
(tovább: bien.hu) (tovább: hazipatika.com)
• Mire jó a borókabogyó? • Játékfüggő gyerekek
(tovább: femina.hu) (tovább: egeszsegkalauz.hu)

Nézd meg és töltsd le
korábbi számainkat!
www.108.hu/108-hu-magazin/archivum
108.hu 108.hu 108.hu

Most igazán
Nyári fontosak a
Adj magadnak egészségmegőrzés jó emberi
szabadnapot! Milyen kapcsolatok
segítséget
tud nyújtani
az Ájurvéda
a COVID-19
krízis idején?
Készíts túrót
Lehetünk Készíts be házilag!
védettek Nyár van, aloé verát
a nyárra! 10 hiba, amit
a stresszel töltsd fel elkövethetsz
szemben?
magad
energiával!
A föld
Miért nem
nyugtató szeretünk otthon
Nyaralás
gyógynövénypatikával! ereje lenni?
Ingyenes 1 1 . É V F O LYA M 6 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK! Ingyenes 1 1 . É V F O LYA M 5 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK! Ingyenes 1 1 . É V F O LYA M 4 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!
99 Megtekintés 98 Megtekintés 97 Megtekintés
108.hu 108.hu 108.hu

A siker és
a hormonok
kapcsolata Mikor látogasd meg
Vágj bele! az újszülöttet?
Felébredés Az emésztés tüze Valódi

és virágzás gyerekkor
A tavaszi Hogyan támogatja
nagytakarítás, a vaszati Új év, új fogadalmak!
mint lehetőség
a kreativitást? Kezdd jól a reggelt!
Szabad kutyák
A száraz bőr egyáltalán
nem természetes!
108.hu 108.hu 108.hu

Adventi tippek anyukáknak Harmóniában a természettel Leégtél?

Minden gyermek ünnepe Gyermeknevelés 3 lépésben 5 tipp,
hogy könnyű legyen
Amit a karácsonyról tudni kell Van az inkontinenciára a regenerálódás
Ajándék tiniknek megoldás?

Kutyát menhelyről
Hétköznapi
szorongások
Egy kutya
igazi ára
India Varázsa
Fesztivál
2019. augusztus 18.
Tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnéd, hogy saját szolgáltatásod, terméked és üzleted is ilyen szín-
vonalasan jelenjen meg? Segítünk plakátod, szórólapod, reklámanyagaid elkészítésében. Keress bennünket
az alábbi elérhetőségeken. info@108.hu 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka
108.hu
M A G A Z I N
LÉLEK•EGÉSZSÉG•ÍZEK
CIKKÍRÓK
JELENTKEZÉSÉT
Life coach
Úgy érzed, hogy elakadtál az
életedben?
Nem tudod kezelni a nagy stresszt,
ami rád nehezedik?
Úgy érzed, hogy az életed csak elte-
lik és nem tudsz előrelépni?
Úgy érzed, hogy saját magad vagy
a sikered és boldogságod legna-
VÁRJUK!
Keresünk bloggereket, lelkes

írókat, akik a honlapunkhoz
és magazinunkhoz közelálló
témákról írnának cikkeket.
További információ:
www.108.hu/cikkiras,
gyobb akadálya? Email: info@108.hu 
vagy hívj bennünket
Szeretnéd újra felfedezni, hogy
a 06-30-464 7760 számon.
milyen ki nem aknázott lehetőségek
szunnyadnak benned?
Termet keresel foglalkozásaidnak?
Ha a fenti kérdésekre legalább egy igen
Ha már megvan, hogy mit szeretnél csinálni, de
válaszod van, ne aggódj, mert
1. Ez teljesen normális. Sokan érzik így magu- még nincs meg hozzá a helyszíned, akkor gyere
kat, még ha nem is kürtölik világgá.
és nézd meg a termeinket.
2. Tudok neked segíteni, egyszerűbben és
gyorsabban, mint gondolnád. Jógaórák 10-12 fő, 30-40 fős előadások,
pszichodráma csoportok, családállítás, stb.
Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coa-
ch-csal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes Központi, könnyen megközelíthető helyen (Jászai
life coaching konzultációt ajánlunk skype-on
Mari térnél, 2, 4, 6-os villamos, 75, 76-os troli)
vagy vezetékes telefonon.
Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is Érdeklődni lehet: (30) 464-7760, info@108.hu,
a maximumot az életedből! Jelentkezz most
www.108.hu/teremberlet
az ingyenes life coachingra!
Mindössze annyit kell tenned, hogy kül-
desz egy emailt a m@108.hu címre. Ebben írj
egy pár sort magadról, és arról, hogy miben
tudna neked Manorám segíteni. Add meg az
elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés
miatt keresni fogunk.
Ha pedig már most kedvet kaptál és sze-
retnél life coachingra jelentkezni, akkor azt
a www.kozakmihaly.com linken teheted meg.
További információ: (30) 231-8722.
www.108.hu
108
FŐZŐIS
KOLA
AJÁNDÉK TESTNEK ÉS LÉLEKNEK
UPON
AJÁNDÉKKtanfolyamára
a 108 Főző
iskola Születésnapra vagy más alkalmakra jándékozz egészséget!
részére
Vásárolj ajándékutalványt bármely tanfolyamunkra, és kápráztasd
dapest,
ont, 1137 Bu
Helys zí n: 10 8 Életmódközp , 3/12 (27-es kapucsen
Ist vá n kr t 6.
gő)
el családtagjaidat és barátaidat egy különleges meglepetéssel!
Szent
Kiállította:
vényes.
Dátum:
A kupon a kiá
llítástól szám
6 hónapig ér
ított Az utalványt e-mailben, telefonon keresztül, vagy személyesen
sztráljon
álásához regi
án dé ku ta lv ány felhaszn ra és időpontra
Kérjük, az aj k megfelelő tanfolyam jtse el bejelölni az
tudod megrendelni és megvásárolni.
az önne lon. Ne fele Szeretettel várjuk!
108.hu olda .
a fozoiskola. nyt váltok be” rubrikát
vá
„ajándékutal
Elérhetőségeink: 108 Életmódközpont,
1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12.
(27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760
4-7760 info@
108.hu E-mail: info@108.hu
FO: 06-30-46
TOVÁBBI IN
www.108.hu/ajandek
108.hu
– a minôségi életmód magazinja
Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk
40 színes oldalon, tele izgalmas cikkekkel,
PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben.
Egyszerű, de könnyű tippek

a teljesebb életedhez
Segíti a testi és lelki feltöltődésed
Mindez környezetbarát módon,

papír nélkül a gépeden
Szeretnék havonta friss híreket, információkat kapni arról,

FELIRATKOZOM
hogyan tehetem minôségibbé az életemet.

108 Hu 100

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

108 Hu 100

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

108.

Az ájurvédikus gyógyítás magyar

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 3

4 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

„Aktuális témákat felsorakoztató magazin, mely

Életre keltünk TESTI-LELKI HARMÓNIA

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZI

108.hu A KINEZIOLÓGIA MÓDSZERE

108.hu A MINŐSÉGI ÉLETMÓ

gunk híreivel legyen teli a tudat, hanem mással is.”

108.hu „Hasznos témák, testnek és léleknek :-) Jó érzés,

6 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 7

8 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin San Blas-szigetek

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 9

10 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

…miért olvassák a magazin?

„Színvonalas, érdekes cikkek, környezetbarát,

nincs benne felesleges reklám a hülyeségekről.

108.hu Kelj útra!

Másoknak is ajánlom, mert ez által többnek

MITŐL LESZEL JÓ NŐ?

NAPI EGY ALMA,

108.hu KOVÁCSOLJ ELŐNYT

„Szeretem, mert még 81 évesen is mindig

nem követik az általatok felvállalt és hirdetett

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

Ősszel túrázni? Igen! bolyongani, érdemes utánajárni annak, hogy mikor

12 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 13

14 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 15

9 65 vegetáriánus ünnepi recept

4.490.- 3.990.- 4.490.- 3.990.-

VESZÉLYBEN A FÖLD TÜDEJE

ÚJÉVI FOGADALMAK JELMEZEK KAVALKÁDJA

LÉLEK EGÉSZSÉG ÍZEK

kultúra jóga szezonális

18 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

keringő bizonytalanságokat, hezitálásokat, dilem- Megelőlege

mákat. Ez az egyensúlyunk fenntartásához szüksé- A jóga segít

ges, hogy „sínen, pályán maradjunk”. Szeptember

utolsó hetéig elsősorban a stabilizálást, harmoni-

zálást adó megoldások a múltba való tekintéssel

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 19

Indiai alapozó Indiai főételek, sabjik

Indiai street food Indiai kenyérfélék

HOGY MIÉRT TANULJ ÉPP NÁLUNK?

A tanfolyamok helyszíne NE KÉSLEKEDJ, JELENTKEZZ MOST

Gluténmentes almás keksz

22 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 23

24 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 25

Kálmán Renáta / lettudatos.com

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 27

28 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 29

30 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 31

32 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

mi fán terem? A jo-jo effektus

…miért olvassák a magazin?