108.

hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

Tavaszi
kertészkedés
a vaszati
segítségével

Finomságok
a vadonban

Készíts
kézkrémet!

Testünk a kert,
akaratunk a kertész

Ingyenes 9 . É V F O LYA M 4 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!

 A 108.HU ÁRUHÁZ KÍNÁLATÁBÓL

GUGGUL ELHÍZÁS ELLENI GOTU KOLA AGYMŰKÖDÉST

ANTIOXIDÁNS VEGÁN KAPSZULA
Kiváló antioxidáns, mely
felgyorsítja az anyagcserét,
csökkenti a koleszterinszintet;
kezeli az ízületi gyulladást,
duzzanatot és fájdalmakat
okozó vata rendellenességet.
60 db
SERKENTŐ VEGÁN KAPSZULA
Jótékony hatású az
idegrendszerre: javítja
a mentális funkciókat,
csökkenti a fáradtságot,
a depresszív hangulatot,
elősegíti a nyugodt alvást.
60 db

KEDVEZMÉNY: 5.149 Ft KEDVEZMÉNY: 4.419 Ft

450 Ft
4.699 Ft 320 Ft
4.099 Ft
HANUMÁN KENŐCS ÜVEGTÉGELYBEN KARPOORADI THAILAM KÁMFOROS
AYURVÉDA MASSZÁZSOLAJ
Eredeti receptúra alpján készült kiváló
Gyógynövény keveréket
gyógyhatású olaj, melyet évezredek
tartalmazó készítmény, mely
óta használnak Indiában. Javítja a
mindenfajta bőrprobléma,
vérkeringést, oldja a görcsöket, zsibbadást,
gyulladás (égés, rovarcsípés,
izomfájdalmakat. Légúttisztító és
ekcéma, aranyér) kezelésére
fertőtlenítő hatású.
ajánlott.
450 ml
39 ml

1.690 Ft 7.629 Ft
1.549 Ft
KEDVEZMÉNY:

6.629 Ft
KEDVEZMÉNY:
141 Ft 1000 Ft

ZEROKEET FOLYADÉK KUTYÁKNAK

KÜLSŐ PARAZITÁK ELLEN Látogasson el
Komplex növényi összetételű, állat- és
környezetbarát, vegyi anyag mentes
online webáruházunkba!
készítmény, amely szőrre és bőrre per-
metezve megelőzi, illetve megtisztítja
az állatot a meglévő kullancs, bolha,
rühatka és szőrtüszőatkáktól.
100 ml
aruhaz.108.hu
Fűszerek • szakácskönyvek • ájurvédikus termékek •
KEDVEZMÉNY: 1.719 Ft bio kozmetikumok • indiai ajándéktárgyak
170 Ft
1.549 Ft ... és sok más meglepetés!

Kattintson a termékek megnevezésére!

 Tartalom
4 Anya, te édes
6 Finomságok a vadonban
8 Miért éppen a jógát válaszd?
12 Tavaszi kertészkedés a vaszati segítségével
14 A teafilter, ami megmentett egy házasságot
16 Helló május!
18 A sors kifürkészhetetlen útjai
20 Ízek, imák, India – 4 részes főzőtanfolyam sorozat
22 Receptek – Klasszikus hummusz; Zöldséges polenta pizza;
Spárgavége leves grill spárgával; Tavaszi kifli; Vegán panna cotta;
Vegán pecsenyezsír.
28 Még a háború alatt is focizni akartak
30 Készíts kézkrémet!
31 A bazsalikom – Teacseppek
32 Testünk a kert, akaratunk a kertész
35 Befőzés automatával
37 Árulkodó körmeink
38 Nézd meg és töltsd le korábbi számainkat!

108.hu
108.hu Magazin – 2018/4. szám
A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely
a környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált.
M A G A Z I N A kiadványban megjelent fizetett hirdetések és cikkek nem feltétlenül
LÉLEK•EGÉSZSÉG•ÍZEK képviselik a szerkesztőség nézeteit.
KÉPFORRÁS: Fotolia.com, dollarphotoclub.com
A LAP MUNKATÁRSAI:
Felelős szerkesztő: Kozák Mihály
Szerkesztő: Hémangi
Tördelés: Jakab Sándor
KIADJA: © Lalita Kft.
1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12.
Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu

Lájkolj bennünket
Facebook oldalunkon.
108 ÉLETMÓDKÖZPONT
1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Az interaktív magazin letölthető ipad, android típusú
Tel.: (30) 464-7760, E-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu készülékekre is. Együttműködő partnerünk: Dimag.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 3

 n y a ,
A
t e é d e s

Van egy kéz, mely láthatatlanul is átölel. Egy kéz,
mely se nem jobb, se nem bal, ügyetlenkedve is a
legügyesebb. Édesanyánk bármit is tett vagy nem
tett, bármit is adott vagy nem adott, a legédesebb
számunkra a világon.
Ha nem így lenne, nem őt választottuk volna. Mert
a nő kér egy gyermeket és a gyermek választ egyet
édesanyjának. Kibogozhatatlan a szál, amely össze-
szövi a gyermeket az anyjával. Mert ugye, vannak a
„nem várt”, „nem tervezett” babák. Ilyenkor is a nő kért

4 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

egy gyermeket? Ha tudatosan is vagy tudattalanul,
de megnyílt egy kapu, valahol elhangzott egy igen
és megfogant a gyermek. A Sors, amit választunk
magunknak kifürkészhetetlen. Ki az anyánk, ki az
apánk, kik a testvéreink… „A barátaidat te válasz-
tod, de a rokonaidat nem, azokat kapod.”
Nekem egyre inkább úgy tűnik, azokat
is mi választjuk. Vagy az Élet. A Nagy
rendező mesterien köti össze a szá-
lakat és teszi rokonná a rokont
és baráttá a barátot. Vagy az
teljesen véletlen lenne, hogy
kivel találkozol és alakítasz ki
barátságot?
Akivel bármilyen kapcsolatod
van, okkal van. A te épülésedért,
azért a célért, amivel a földi életet
választottad. Mindenki egy aprócska
kis puzzle darab az óriási kirakóban. Mint
ahogy a játékban is néha rosszul párosítunk és
az is előfordul, hogy „megerőszakolva” illesztünk össze
két nem egymáshoz tartozó darabot, majd később
észrevesszük és korrigáljuk. Így éljük az életünket is.
Mindennek és mindenkinek meghatározott szerepe,
feladata, sorsa van benne. Néha eltart egy kis ideig
megtalálni a hozzánk és az életünkhöz pontosan
illeszkedő részt, de utólag mégis összeáll minden.
Lehet anyukánknak hálásnak lenni, lehet rajongá-
sig szeretni, lehet dühöt érezni felé, mindent lehet,
mégis neki köszönhetjük földi létezésünk, őáltala
jöttünk a világra. Mióta én is anya vagyok, értek meg
sok mindent – ami közhely ugyan, de így van. Az
anyává válás egy nagyon tanulságos folyamat, tele
érzelmekkel, amik ilyenkor felszabadulnak, megér-
tődnek. Beszélhetünk erről, de amíg nem tapasztalod,
mégsem értheted, nem érezheted. A szülés az egyik
legnagyobb beavatásunk, és amit utána tapasztalunk
az már egy másik létforma. Az anya, az anya.
Az elsőszülött gyermek és az anya kapcsolata még
különösebb, mint a többi gyerek és anya kapcsolata.
Az első gyermek többnyire osztatlan figyelmet kap
és egy ügyetlen, aggódó, bizonytalan anyát. Az élet
fontos dolgait ugyanis nem tanítják sehol. Nincs
iskola a párkapcsolathoz, házassághoz és a
gyermekneveléshez sem. Az isko-
lád a családod. Azt tanulod
meg, amiben gyermek-
ként belecsöppentél.
Aztán felnőttként
ebből a tapaszta-
latból okulva, vagy
ezzel dacolva teszed
azt és úgy, ahogy azt
abban a pillanatban
a legjobbnak látod.
Aztán egy másik pilla-
natban már – tanulva az
előző pillanat sikeréből vagy
sikertelenségéből – máshogyan
teszed. Te mindig jószándékkal vezérelve
cselekszel, a legjobb tudásod és belátásod szerint.
Ugyanígy tette veled az édesanyád. Ki-ki, amire
képes. Ki-ki, amit látott, tanult, tapasztalt, abból
lavírozik az Élet tengerén. Vannak hajók, amik hama-
rabb célba érnek, vannak, amik feldőlnek, hajótörnek,
megfeneklenek, vagy eltűnnek a Bermuda-három-
szögben. De mégis van egy Anyahajó. Egy bázis,
ahonnan indulsz, és ahová vissza-visszatérhetsz.
Levest enni, átmelegedni, megpihenni, vagy csak
gondolatban elmélázni. Az anyánkból lettünk. Ha
tetszik, ha nem, ezzel van dolgunk és neki velünk van
dolga. Köszöntsd édesanyád, fogadd el a választásod,
tiszteld a vállalását. Anya csak egy van.
Ölvedi Réka
Anaya női- és kismama jógaoktató
www.remekelet.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 5

A kirándulásaink során olyan vadnövényekkel,
bogyókkal és gyógynövényekkel találkozhatunk,
melyek emberi fogyasztásra alkalmasak, akár azonnal
is. Ahhoz, hogy élvezettel fogyaszthassuk az erdők és
a mezők csemegéit, elengedhetetlen az a tudás, ami
alapján felismerjük az ehető növényeket, és képesek
vagyunk megkülönböztetni őket mérgező társaiktól.
Gyakran hiszünk ízletes növényeket gyomnak és
megpróbáljuk kiírtani őket a kertjeinkből. Ilyenkor
azonban finom, aromás és gyakran gyógyító ételektől
fosztjuk meg magunkat és a családi étkezéseket. A
természet ajándékai karnyújtásnyira vannak tőlünk,
ezért érdemes mindig nyitott szemmel járni. Mind-
azok, akik megismerkednek az ehető vadnövények
világával, azok a felfedezés kalandos útját járják.
Erdők, mezők és árokpartok ehető növényei
izgalmas gasztronómiai meglepetést tartogatnak
mindenkinek, akiknek még nem volt lehetőségük
megkóstolni a természet ízeit. Az ehető vadnövé-
nyek íze sokkal fűszeresebb és intenzívebb, mint
azon nemesített növényeké, amelyek a konyhaker-
tekben nőnek. A tápláló növények felkutatásával
párhuzamosan, szinte észrevétlenül megismerjük és
6 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Finomságok
a vadonban
Hallottatok már a lucfenyő tavaszi haj-
tásaiból készült fagylaltról, a zsenge
csalánból főtt levesről vagy a kandí-
rozott ibolyáról? A természet olyan,
mint egy hatalmas éléskamra, amiből
mindenki a kedvére válogathat.
megtapasztaljuk környezetünk sajátosságait, a válta-
kozó évszakok szépségeit és jellegzetességeit, vala-
mint az adott növény lelőhelyeinek ismertetőjegyeit.
Minél több időt töltünk a szabadban és az ehető
vadnövények világában, tudásunk egyre nagyobb
és magabiztosabb lesz. És a gyűjtögetésből fakadó
öröm és megelégedés pedig egyre áthatóbb lesz.
Képtelenség meghatározni azon növények számát
és sokféleségét, amelyet őseink fogyasztottak még a
mezőgazdaság megjelenése előtt. Az iparosodás és
az urbanizáció azonban jelentős pusztítást végzett a
régi tudást és tradíciókat illetően. Habár a régi isme-
retek erősen megkoptak az utóbbi évszázadokban, a
növények változatlanul fennmaradtak és növekednek
ott, ahol mindig is éltek: az erdőkben, a patakok
mentén, a mezőkön, az elvadult kertekben. Az embe-
riség háborúktól sújtott éveiben és a történelem
viharaiban mindig jó szolgálatot tettek és hasznosak
voltak a vadon ehető növényei. A világháborúk során
sok embert mentettek meg az éhhaláltól az erdei
gombák. A gyógynövények hasznos tulajdonságaik
pedig mindig is felbecsülhetetlenek voltak. A modern
ember számára természetes, hogy a szupermarketek
polcai mindig roskadoznak az élelmiszertől, hogy a az regenerálódni és fejlődni tudjon. A kirándulások
csapból tisztított víz folyik, és hogy idénygyümöl- előtt tájékozódjunk az adott területről, hogy nem
csöket könnyedén beszerezhetünk az év bármelyik védett terület-e, illetve hogy nem szennyezett-e. Az
időszakában évszaktól függetlenül. Ha időt és figyel- előzőn nem szabad, az utóbbin pedig nem tanácsos
met szánunk a vadon éléskamrájának felfedezésére, növényeket szedni. Mindig vigyünk magunkkal ter-
akkor sokkal közelebbi kapcsolatba kerülhetünk a mészetes anyagból készült tárolókat – vászontáska,
természet egészével, annak állandó körforgásával kosár, papírzacskó – amiben a különböző ehető zöl-
és megújulásával. A gyűjtögetés élménye felébreszti deket és virágokat egymástól jól elkülönítve gyűjtjük.
bennünk az önellátás képességét és ahogy azt már Ismét olyan időket élünk, amikor megbecsüljük
fentebb is írtam, magabiztossá tesz, ha otthonosan a tiszta forrásból származó és a természetes élelmi-
mozgunk a természetben és képesek vagyunk felis- szereket. A szabadban fellelhető ehető növények
merni mindazt, ami ehető és biztonsággal fogyaszt- felkutatása nem pusztán szabadidős elfoglaltság, de
ható a környezetünkben. A vadon élő
növények ismerete régen generáció-
ról generációra öröklődött, akárcsak
az a mélységese kapcsolat, amit az
emberek ápoltak a természettel. Az
elmúlt esztendők tendenciái viszont
azt mutatják, hogy az emberek ismét
a régi tudás felé fordulnak és a termé-
szethez kötödő hajdani tradíciók újra
reneszánszukat élik.
Ahhoz, hogy a szabadban töltött
idő örömteli, a vadon termő növé-
nyek gyűjtése pedig biztonságos
legyen, érdemes néhány jótanácsot
figyelembe venni. Ha mi magunk
bizonytalanok vagyunk a növények
felismerésében, mindig csatlakozzunk olyan ember- az ökológiai lábnyomunkat is jelentősen csökkent-
hez, vagy akár szervezett csoporthoz, ahol alapos hetjük általa. A természetben töltött idő és a vadon
növényismerettel bírnak. Minél több időt töltünk a termő, ehető növények gyűjtése gyógyírt jelent
szabadban, annál inkább megismerjük saját környe- testnek és léleknek, és csendet az elmének. És mikor
zetünket és annak flóráját. A természet olyan, mint lenne legalkalmasabb az idő a vadon éléskamrájának
egy szentély. Ezért amikor a szabadban járunk, adjuk megdézsmálására, ha nem épp most, tavasszal?
meg neki a tiszteletet. Mindig csak annyit szüretel-
jünk az adott területen, ami számunkra elegendő és Kovács Kata
viszonylag rövid időn belül fel tudjuk dolgozni. Vala- www.facebook.com/UnalynnSecretGarden
mint mindig hagyjunk az állományból annyit, hogy

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 7

 Miért éppen
a jógát
válaszd?
A jóga egyre elterjedtebb a világon.
Naponta gyakorlók ezrei lépnek
jógamatracra vagy ülnek le meditálni,
és mostanra szinte mindenki tudja,
hogy a jóga több, mint sport vagy
valamiféle testmozgás. 
A jóga 5000 éves múltra tekint vissza és nem
csak a fizikai testedre hat, nem csak átmozgat
és erősödhetsz vele. Segít a testi-lelki harmónia
elérésében, fejleszti a tudatosságod, ami az
élet több területén is kamatoztatható. A jóga
eredeti célja az önmegvalósítás volt – a test-
elme-lélek teljes egysége az eredeti forrásunk-
kal, a legfelsőbbel. A jóga a „yudzs” szanszkrit
szógyökből ered, ami egyesülést jelent. Ahhoz,

8 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

hogy valaki elérje az önmegvalósítás állapotát, elen-
gedhetetlen, hogy az elméje nyugodt, kiegyensúlyo-
zott legyen és a fizikai teste egészséges. Ma a jóga
eredeti célja keveseket érdekel, a testgyakorlatok a
legelterjedtebbek. Manapság az emberek leginkább
arra használják a jógát, hogy ebben a rohanó világban
az elméjük kicsit nyugodtabb legyen, és a gyakorlás
javítsa egészségügyi állapotukat.   hét után jelentős változást tapasztalhatsz, a tested sok-
A test és elme egységet képeznek, és minden, ami az
elmét kibillenti az egyensúlyból, az a fizikai testben
is egyensúlytalanságot hoz létre. Azt egyre többször
hallani, hogy a testi betegségek mögött lelki okok
vannak. Amikor az elmében feszültség keletkezik
(stressz, túl sok vágy, túl sok feladat, emberi konflik-
tusok, megoldatlan élethelyzetek), akkor az a testre
is kihat. A testben is feszültség keletkezik, legyengül
az immunrendszer, méreganyagok halmozódnak fel
a szervezetben, és könnyen megbetegedhetünk.
Amikor a tudat magasabb minőségű lesz, segít az
egészséges, hosszú, minőségi élet elérésében. Ilyenfor-
mán a tudat az, ami elsődleges, ezért nagyon javasolt
a meditáció.
Bárki jógázhat, nincsen korhoz, nemhez, egészség-
ügyi állapothoz kötve és semmilyen speciális felszere-
lés nem szükséges hozzá. A jóga segít a testi beteg-
ségeket megszüntetni és az elmét elcsendesíteni.
A MOZGÁS ÖNMAGÁBAN AZT MONDJÁK EGÉSZ-
SÉGES, MIÉRT ÉPPEN A JÓGÁT VÁLASZD?  kivitelezett jógagyakorlás segít elsajátítani a helyes
Testi-lelki harmónia
A jóga előtérbe helyezi, hogy önmagunkkal és a ter-
mészettel összhangban legyünk. Amikor ez az össz-
hang létrejön, akkor egy kiegyensúlyozott állapotot
tapasztalhatsz, minden nagyon könnyedén megy
és felszabadultság, boldogság hatja át mindened. A
jógagyakorlatok, a napi rutin kialakítása, a táplálkozási
ajánlások, meditáció, relaxáció mind elősegítik ennek
a harmonikus állapotnak a létrejöttét.
Rugalmasabbá, hajlékonyabbá tesz
A rendszeres jógagyakorlással hétről-hétre formálódik a
tested, úgy, ahogy sosem gondoltad volna. Már néhány
kal könnyedebbé válik a hétköznapi mozgások során
is és a jógagyakorlatok is egyre jobban mennek majd.
Energiával tölt fel, felfrissíti a testet
A jógagyakorlatok energetizálják az egész testet, nem
csak az izmokat frissítik fel, de a belső szervekre is
komoly hatást fejtenek ki és beindítják a testben a
prána (energia) áramlását. A jógaórák végén a relaxáció
segít, hogy a jógapózokkal megtermelt energia szét-
áradjon a testedben és minden egyes sejtedet feltöltse.  
Erősíti az izomzatot, csontozatot,
javítja a testtartást
Bár sokan azt gondolják, a jógások csak helyben ülnek,
de a jógagyakorlatok igen intenzíven igénybe tudják
venni az izomzatot. Az ászának kitartása nagyon jó és
biztonságos testmozgás, általuk erősödik az izomzat,
javul az állóképesség és csontsűrűség, A megfelelően
testtartást és a tartásban szerepet játszó izmokat
megerősítheted vele. 
Szimmetrikusan terhel
Sajnos világunkat sok szempontból asszimmetria jel-
lemzi – féloldalt hordott táskák, keresztbe tett lábak,
oldalra helyezett monitor, esetleg valaki választ még
egy asszimmetrikusan terhelő sportot is pl. tenisz,
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 9
fallabda. A testben létrejövő asszimetria kompenzálá-
sához mindképpen hasznos valamilyen szimmetrikus
terhelés. A jógában mindig törekszünk a szimmetrikus
terhelésre – ha megcsináljuk jobb oldalra, akkor balra
is, ha előrehajolunk, hátra is.
Harmonizálja a légzést, keringést,
hormonrendszert, emésztést
A jógagyakorlás alkalmával energetizáljuk a belső
szerveket, a hormon- és mirigyrendszert. A jóga
ászanákkal a belső szerveket összepréseljük, kinyújt-
juk, megcsavargatjuk és ezáltal mintha jól átmasszí-
roztuk volna, javul a szervek vérellátása, javulnak a
funkciók is. A jógagyakorlatokkal és a légzéssel elő-
segítjük a szervezetből a méreganyagok távozását is.   hogy az élet minden területén magabiztosabban állj
Nyugtatja az elmét és az idegrendszert,
oldja a feszültségeket
A jógagyakorlatok, a légzés, a relaxáció és a meditáció
is segítenek a testben és az elmében lévő feszültsége-
ket kioldani. A gyakorlás közben az elme megnyugszik,
normalizálódik a légzés, keringés és az idegrendszer
állapota.
10 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Javítja koncentrációt
A jógagyakorlatok kivitelezésénél szükséges, hogy ott
legyünk a pillanatban. A gyakorlásnál fontos, hogy ne
elsődlegesen a fizikai testerejéből dolgozz, hanem a
tudatosságodból. A gyakorlatok kivitelezésénél folya-
matosan fejlődik a koncentrációs képességed, ami a
hátköznapokban is megmutatkozik.
Érzelmi stabilitást ad, növeli az önbizalmat
A jógagyakorlás egyfajta rendszerességet, kitartást
követel meg. Még ha az elején nehéz is egy-egy pózt
megtartani, rendszeres gyakorlással a póz egyre kön�-
nyedebbé válik és a látható eredmény segít növeli az
önbizalmadat is. A jógapózokban elért stabilitás segít,
helyt. 
A jóga nem ad mindenre megoldást, de minden álla-
pot, betegség a megfelelő személyre szabott rendsze-
res jógagyakorlás segítségével javítható, változtatható.
A rendszeres gyakorlás megváltoztatja a gondolkodá-
sunkat, kihat a személyiségünkre és elérhető lesz, hogy
egészségesen harmóniában éljünk önmagunkkal és
környezetünkkel.
Építsd be a jógát az életedbe és
tapasztald meg a hatásait!
Vitai Kati
jógaoktató
eljharmoniaban.hu
eljharmoniaban.blogspot.hu
Hémangi Déví Dászí

Illatok, utcák, India

Ára:
3990 Ft Az ételnek, az étkezésnek
központi szerepe van Indiában.
Része a vallásnak, az utcaképnek,
a beszélgetéseknek, az utazásnak.
Vannak tipikus „street food” ételek,
de valójában mindenféle ételt
megvásárolhat a „streeten” az
éhes turista. Ínycsiklandozó ételek
sokasága, szín- és ízkavalkád
várja az utcán sétálókat. Kellemes
barangolást kívánunk!

99 70 népszerű vegetáriánus
99 street food recept
99 Maszalák elkészítési módja Megrendelhető:
99 100 színes oldalon www.108.hu/illatok
H É M A N G I M E G V Á S Á R O L H A T Ó K Ö N Y V E I

  
KÓSTOLJ BELE A NAPFÉNYTŐL ÁLLATI FINOM
AZ ÁJURVÉDÁBA A TŰZHELYIG NÖVÉNYI ÍZEK

3.990.- 3.990.- 2.990.-

Tavaszi kertészkedés
a vaszati segítségével
Kertes házban élők
tapasztalhatják, hogy
nem csak a háznak,
a lakásnak a minősége
hat az életükre, hanem
a kerté is.
12 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Ha egy pillanatra félretesszük a
Vaszatit, akkor sem kell sokáig magya-
rázni, hogy mi mindent ad egy szé-
pen gondozott, rendezett kert. Már
több, évezredekkel ezelőtt élő bölcs
is megfogalmazta: „Ha egy negyed
óráig szeretnél boldog lenni, egyél
egy jót, ha egy hónapig, akkor nősülj
meg, ha pedig egy egész életen át,
akkor vegyél egy kertet.”
Ezt a bölcsességet azzal egé-
szíteném ki, hogy „Ha a kerted
megművelésénél figyelembe veszed
a Vaszati elveit, akkor életed külön-
böző területein – beleértve az evést
és a házasságot is – szintén boldog-
ságot érzel egy életen át.” 
A Vaszati elveit átültetni a ker-
tünkre azt jelenti, hogy annak főbb
elemeit úgy helyezzük el, hogy
azok a lehető legnagyobb harmó-
niában legyenek a természet tör-
vényeivel. Nem elég tehát szépen
gondozni a kertet és sok szép fát,
bokrot, virágot nevelni, fontos
odafigyelni arra is, hogy a neki
leginkább megfelő helyre kerül-
jön a kerti tűzrakóhely, a játszótér,
a kerti tó. Sokat számít, hogy hol
vannak a kertben a nagyobb fák,
hol van a gyep, hogy néz ki a kert
közepe és annak északkeleti része.
Energetikailag talán a leg-
érzékenyebb kerti létesítmény
a kerti tó. A kerti tó legjobb helye
a kert északkeleti, északi, esetleg
keleti és északnyugati része. Ha a
Vaszati elveivel harmónizáló kerti
tavat szeretnél, a többi égtájat
felejtsd is el.
A kora tavasz a faültetés ideje. Ha
szeretnél az idén néhány új fát
a kertetbe, a következőket vedd
figyelembe:
– A nagyra növő fák legjobb
helye a kert déli, délnyugati és
nyugati része. Kedvező, ha dél-
nyugaton van a kert legmaga-
sabb pontja, ami lehet egy szép
nagy fa.
– Kisebb fák, bokrok kerülhet-
nek északnyugatra és délkeletre.
– Északra és keletre inkább
csak bokrokat és virágokat ültess,
fát csak abban az esetben, ha
nem lesz magasabb egy bokor-
nál. A nagy fák akadályozzák, hogy
a keletről és északról érkező pozitív
energiák bejussanak a kertbe.
– Az a legjobb, ha északkeletre
és a kert közepére nem kerül fa.
Végül egy jó hír a különböző
kertstílusok kedvelőinek:
A Vaszatiban nincsnek szigorú
szabályai annak, hogy milyen for-
mákat használhatsz a kertedben.
Az utak és az ágyások formája, a
kerti tó formája nyugodtan lehet
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
az általad kedvelt stílusra jellemző
formájú.
Ha a modern kerteket kedve-
led, lehetnek az utak egyenesek, a
tó vagy medence lehet szabályos
téglalap. Ha inkább a természe-
tes, organikus formákat kedveled,
akkor lehet az út kanyargós, lehet
a tó és a virágágyás szabálytan
formájú. Ez nem befolyásolja a
pozitív energiaáramlást.
Azt is szabadon választhatod
meg, hogy milyen növényeket
ültetsz a kertedbe. Választhatsz
dísznövényeket, termelhetsz zöld-
ségeket, gyümölcsöket is, ahogy
te szeretnéd.
Nagy hatással van azonban az
energiaminőségre az, hogy milyen
irányba lejt a telek.
Manhertz Edit • vaszati tanácsadó
vaszati.wordpress.com
13
 A teafilter,
Adott egy 34 éves, házas pasi, aki nagyon szereti a
feleségét, mégis megőrjíti a nő, már a válást fon-
tolgatja. Beszélgettünk sokmindenről, úgy érezte,
hogy ő megtesz mindent, de a felesége semmit nem
értékel, amint hazaérnek a munkából, nekiesik a nő,
és mindenfélét a fejéhez vág. A beszélgetés során
kiderült, hogy az asszony állandóan azon akad ki,
hogy a teafiltert a férfi reggel a mosogató szélére
teszi, ahelyett, hogy kidobná a kukába. Így, mikor
hazaérnek este, az odaszáradt teafilteren a nő úgy
felbőszül, hogy napról napra ugyanaz a cirkusz ját-
szódik le: „Te még ennyit sem tudsz megtenni értem!
Hát ennyit sem érek, hogy kidobd azt a k… teafiltert?”
„Nem figyelsz soha rám!” Hasonló vitaindító monda-
tok hangoztak el minden este.
Kérdeztem a férjet, hogy miért nem dobja ki azt a
teafiltert. Elmesélte, hogy reggelente nagyon feszült,
koncentrált a munkahelyi stressz miatt, és annyira
14 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
ami megmentett
egy házasságot
Elmesélnék neked ma egy
tanulságos történetet...
elfelejti ezeket a dolgokat, hogy gyakran arra sem
emlékszik, hogy egyáltalán ivott-e teát. Máshol jár
már gondolatban, a rutinjait végzi, de mint egy robot.
A felesége figyelemre vágyott, ő pedig már reggel
korán egy robothoz hasonló életet futtatott. Mindig
ugyanaz a rutin, nem kell rá odafigyelni, gondolatban
teljesen máshol járt.
Először arra kértem, hogy mindössze annyit
tegyen meg, hogy kidobja a teafiltert. Meglepő-
dött, hogy ez a feladata, de az első nap este már
küldött rám egy üzenetet, hogy döbbenetes, ami
történt. Hazaértek, és a sokásos vita helyett a fele-
sége ujjongott a boldogságtól, hogy nincs teafilter
a pulton. Már alig várta, hogy újra jöhessen hozzám,
és tovább haladjunk.
Ez az apróság, hogy kidobta a filtert, benne is, és
a feleségében is megváltoztatott annyi mindent.
A sikerélménytől és a szeretettől, amit a feleségétől
kapott, úgy fellelkesült, hogy elkezdte keresni a lehe-
tőségeket, ahol a párja kedvében járhat, megtehet
neki apró dolgokat. Ez a feleségének nagyon jól
esett, mivel az ő szeretetnyelve a szívességek volt,
így értékelte nagyon a férje cselekedeteit, aki pedig
pont azért lett boldog, mert végre elismerték, amire
vágyott, és értékelték.
Soha ne becsüld le, hogy apró változtatások mek-
kora hatással lehetnek az életedre, vagy akár a máséra!
Ha változtatsz, annak mindig lesz következménye!
Sokszor kapom azt a kérdést, hogy miért változ-
tasson, ha a másik úgysem fog, marad, amilyen. Ilyen
nincs. Valami mindenképpen történik. Előbb-utóbb
észreveszi a másik fél a változást, és ő is változik, ha
nem is tudatosan, akkor tudattalanul. Látható a fenti
példában, hogy akár azonnal megváltozhatnak a
dolgok. Ha te változol, nem marad a környezeted
sem változatlan.
Ne azért változz, hogy őket megváltoztasd, mert
ez egy csapda, nem fogsz jól kijönni belőle. Azért
változz, hogy neked jobb legyen!  hogy szinte elkerülnek a jövőben. (Valójában nem
Te melyiket választod?
A) Úgy döntesz: „én ilyen vagyok, úgysem
tudok megváltozni”, és minden marad a régiben.
A céljaid felé, ha haladsz is, a sikert megtorpedózod
„önsorsrombolásként”.
B) Odafigyelsz a rutinjaidra, szokásaidra, és új
szokásokat vezetsz be az életedbe, olyanokat, amik
támogatják, hogy azzá válj, aki lenni szeretnél.
Tudom, most jön az a kérdés: „Jó, én a B-t válasz-
tom, de nem tudom, hogyan csináljam.”
Ha neked is ez a válaszod, akkor tudok segíteni.
A pozitív pszichológián alapuló coaching szemlélet-
mód, amit képviselek, és amit tanítok, nagyon sok
életet változtatott már meg pozitív irányba. A coach
képzésen résztvevők nem csak tudásban gazda-
godnak, hanem a coaching személetmódjával is,
ami segít, hogy a problémafókuszból átkapcsoljunk
megoldás fókuszba. Ha pedig ez készség szintté fejlő-
dik, onnantól már nincs megállás, rengeteg tehertől
megszabadulsz, és a nehézségek úgy fogod érezni,
kerülnek el, csak máshogy fogod látni és kezelni őket,
ezért nem fognak elhatalmasodni rajtad.)
A te kezedben a döntés! Ha rugalmasan és a saját
tempódban szeretnél tanulni, válaszd a 24 részes
online képzésemet!
Polgár Lili
http://oromterapia.hu/kepzes/
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 15
Helló május!
1896. május 1. Megnyílt a Vígszínház

2011. május 1. Rómában boldoggá avatták II. János Pál pápát

1991. május 3. A nemzetközi sajtószabadság napja

1997. május 3. A brit slágerlistán első helyezett lett Michael Jackson Blood On
The Dance Floor című dala

május 4. Szent Flórián, a tűzoltók védőszentjének ünnepe

1959. május 4. Átadták az első Grammy-díjakat

2013. május 8. Először került megrendezésre a magyar kézműves fagylalt napja

1945. május 9. Európában véget ért a II. világháború

1902. május 10. A Madarak és Fák napja Magyarországon

1948. május 10. Megalakult az Országos Mentőszolgálat

1888. május 13. Brazíliában eltörölték a rabszolgaságot

1897. május 14. Doktorrá avatták Hugonnay Vilmát, az első magyar orvosnőt

1792. május 17. Megalakult a New York-i tőzsde

1978. május 20. Tájvédelmi körzetté nyilvánították az Őrséget

2004. május 28. Papp László nevét kapta a Budapest Sportaréna

16 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

108.hu 108.hu 108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

CSÚCSÉLMÉNY
A SZERELEMBEN:
A TÜKÖRSZERELEM!
VILLÁMCSAPÁS, ÁJURVÉDA
AVAGY LÉTEZIK ÉS A NYÁR
SZERELEM
ELSŐ LÁTÁSRA?
A TÚLSÚLY
NEM A SOK
EVÉSTŐL LESZ
A BOLDOGSÁGOT
VÁLASZTOM
KRISNA-VÖLGYI
BÚCSÚ
GYÓGYULJUNK
A HOLD ENERGIÁJÁVAL

VESZÉLYBEN A FÖLD TÜDEJE

ÚJÉVI FOGADALMAK JELMEZEK KAVALKÁDJA

KOMPROMISSZUM A KÖRNYEZETTUDATOSSÁG
VAGY PÁRHARC? OTTHON KEZDŐDIK

Ingyenes 5 . É V F O LYA M 1 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK! Ingyenes 5 . É V F O LYA M 2 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK! Ingyenes 6 . É V F O LYA M 5 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!

A 108.hu Magazin
2010-es indulása óta lehetőséget ad,
hogy bemutasd a branded
a dinamikusan fejlődő egészség
és környezettudatos közösségnek.
Változatos megjelenési lehetőségeinkkel
elérheted az újdonságra nyitott olvasókat.

LÉLEK EGÉSZSÉG ÍZEK

kultúra jóga szezonális

könyvek baba-mama vegetáriánus
pszichológia ájurvéda ínycsiklandozó
wellness gyógyítás természetes
spiritualitás megújulás alakbarát

www.108.hu/hirdetes
 A sors
kifürkészhetetlen
útjai

18 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Életünkben számtalan döntést hozunk, minden pil-
lanatban választási lehetőségek tucatjaival állunk
szemben. Amikor asztrológusként praktizáltam, a
feladatom az volt, hogy a horoszkóp alapján fel-
mérjem a vendég által legvalószínűbben választott
lehetőséget, valamint annak következményeit. Az
ember néha annyira „bele van ragadva” a karmájába,
hogy hiába figyelmeztetik, hogy a döntéssel, amit
meghozni készül, sok szenvedést fog okozni saját
magának, mégsem képes másképp dönteni.  gondoljuk végig: mindezt csak a jószerencsének és a
Természetesen a karma törvénye, vagy inkább az
idő, mely működésbe hozza a karmikus visszahatá-
sok érlelődésének folyamatát, olyan, mint a borotva
éle. A jövőben előttünk álló választási lehetőségek
száma szinte végtelen. Minél távolabbi jövőt próbá-
lunk szemlélni, annál megfoghatatlanabb az egész.
Talán tudjuk körvonalazni, hogy mi várható holnap,
holnapután, de azt, hogy a következő életünkben
mi várható, már sokkal kisebb eséllyel tudnánk meg-
határozni, hiszen azt még a hátralévő életünkben
hozott összes döntésünk befolyásolni fogja. A múlt
viszont már lezárult, azt már képtelenség visszahozni
és  megváltoztatni, vagy meg nem történtté tenni.
Ha a múltban hoztunk egy rossz döntést, azon már
fölösleges sopánkodni, hiszen semmit sem tehetünk.
Csupán tanulhatunk belőle. Ha valamilyen trauma-
tikus élményt éltünk át a múltban, akkor is csak azt
választhatjuk meg, hogy azt utólag hogyan éljük
meg és dolgozzuk fel, és miképpen befolyásolja a
feltételekhez kötött jellemünket, magát az eseményt
nem tudjuk hatályon kívül helyezni.  hogy átadjuk magunkat az áramlásnak, és igyek-
A jelen pillanat tehát a borotva éle, amely alakítja
jövőbeni sorsunkat, és kondenzálja mindazt, amit a
múltban átéltünk. Egyes filozófusok szerint csak a
jelen pillanat az, ami igazán valóságos. A múlt az már
egy visszahozhatatlan emlék, a jövő pedig a kavargó
lehetőségek homálya, és még nem nyert valódi létet.
A „mi lett volna, ha” típusú kérdések sem mindig
célravezetőek. De például olyan esetben hasznosak
lehetnek, amikor sikerült egy jó döntést hoznunk, és
elkerültünk valamilyen veszélyt vagy fenyegető nega-
tív karmát. Például ha valaki egészségesen él egész
életében, ezzel bizonyára egy csomó betegséget
elkerül, amit amúgy megkapott volna, és szenvedett
volna tőlük. Csakhogy gyakran az általunk teremtett
valóságot olyan természetesnek esszük, hogy nem
bölcsességünknek köszönhetjük, és sokkal rosszabb
helyzetben is lehetnénk. 
A másik dolog, amire sokszor fölöslegesen paza-
roljuk az energiát, a jövőbe révedő latolgatás, a „mi
lesz akkor, ha” kezdetű gondolatmenet, ami gyakran a
múltból ránk rakódott félelmekből táplálkozik. A jövő
bizonytalan, azért az összes lehetséges alternatíva
közül végül csak egy fog megnyilvánulni, az összes
többire igazából fölösleges felkészülni. Emlékszem,
amikor a 2000. év közelgett, sokan harmadik világ-
háborút vagy egyenesen világvégét, de legalább a
számítógépes rendszerek összeomlását jósolták. Vol-
tak, akik komoly túlélőkészleteket halmoztak fel, ami
végül vagy rájuk romlott, vagy szépen elnyammogták
a pincében tornyosuló tartós élelmiszereiket.
Én asztrológusként is mindig azt mondtam, hogy
világvégét jósolni nem kifizetődő dolog. Ugyanis, ha
elmarad, akkor mindenki ki fog röhögni, viszont ha
tényleg bekövetkezik, akkor nem marad senki, aki
megtapsoljon. Úgyhogy a legjobb, amit tehetünk,
szünk közelebb kerülni örök és elpusztíthatatlan
önvalónkhoz.
Gauranga Das
személyi edző, táplálkozási tanácsadó
hotashtanga.com
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 19
 s Ízek, imák, India
4 része am
őz ő ta nfoly
f t
soroza Tarts egy csodálatos utazásra Hémangival, s válj
az indiai konyhaművészet mesterévé!
Indiai alapozó
bevezetés a fűszerek használatának világába
Indiai street food
jóga és meditáció az étkezésben
HOGY MIÉRT TANULJ ÉPP NÁLUNK?
îî A 16 órás képzés teljeskörű, az indiai vegetáriánus
konyha minden területét felöleli.
îî Ha kedved van, elvégezheted az egész sorozatot,
ha akarod, csak egy-egy részt.
îî Nálunk 24 autentikus receptet tanulsz, nem „indiai
ihletésű” ételeket. Ha elvégzed az összes kurzust,
kezdőből profivá válhatsz!
îî A mesés indiai ízvilágot családod, barátaid számára
is elérhetővé teszed.
Indiai főételek, sabjik
az ájurvéda és a főzés kapcsolata
Indiai kenyérfélék
tájegységek konyhái
îî Megtanulhatod a fűszerek használatának meg-
felelő módját, az indiai konyhakultúra alapjait,
ezáltal nem csupán a tanult receptek elkészítését
sajátíthatod el, hanem idegen receptekkel is jól
boldogulsz majd.
îî Járatos leszel az ételfajták, a menüsorok összeál-
lításában az ájurvéda javaslata alapján.
îî Betekintést kapsz India kultúrájába, a főzési és étke-
zési szokásokba, a tájegységek jellegzetességeibe.
További
tanfolyamaink
2 napos ájurvéda főzőtanfolyam
Ismerd meg önmagad, tudd meg, milyen ételek illenek
testtípusodhoz, és válj önmagad gyógyítójává egy
színes, változatos konyhakultúra segítségével! 

Indiai vegán főzőtanfolyam

Ha szeretnéd az étkezésed teljesen növényi konyhára
átállítani, ötleteket és inspirációkat meríthetsz ezen a
kurzuson.

A dél-indiai konyha ízei

A rendhagyó főzőtanfolyam a dél-india konyhát
mutatja be.

Indiai wokos ételek

A wokban főtt étel rendkívül gyorsan elkészül,
megőrzi az ízeket, ínycsiklandóan színes és látványos, a
zöldségek megtartják formájukat.

Főzőtanfolyam az otthonodban
Jól megszokott környezetben, a saját konyhádban
könnyebben megy a főzés? Akkor nem kell mást
tenned, mint beszervezni néhány családtagot vagy
barátot, ismerőst s mi házhoz megyünk.

Csapatépítő főzőtanfolyam
Ha szeretnéd a munkatársakat még jobban
összekovácsolni, akkor gyertek el együtt hozzánk,
egy nagy, közös, vegetáriánus főzésre, vagy ha úgy
kényelmesebb, mi megyünk az általatok megjelölt
helyszínre. Személyre, csoportra szabott, egyedi
program összeállítására is van lehetőség.

A tanfolyamokat a népszerű
www.vegavarazs.hu
gasztroblog írója, immár 7
vegetáriánus szakácskönyv
szerzője, Hémangi tartja.

A tanfolyamok helyszíne NE KÉSLEKEDJ, JELENTKEZZ MOST

a 108 Életmódközpont fozoiskola.108.hu
(1137 Budapest, Szent István
krt. 6., Tel.: 30/464-7760 )
 R E
C E P T E K

HOZZÁVALÓK (5-6 SZEMÉLYRE)
• 1,5 csésze csicseriborsó
• 2 citrom leve
• 1,5 tk. só
• 1/2 tk. asafoetida (hagymával
helyettesítheted)
• 2/3 csésze tahini (szezámmagkrém)
• 2 ek. olívaolaj
• 1/4 tk, pirospaprika
• 1 tk. apróra vágott friss petrezselyem
Vegyszermentes (bio) alapanyagokat használj!  Vitai Kati / eljharmoniaban.blogspot.hu
Klasszikus
hummusz
ELKÉSZÍTÉS:
A csicseriborsót áztasd be előző éjszaka. Másnap
csöpögtesd le és bő vízben 1-2 óra alatt főzd puhára.
A megfőtt csicseriborsóról öntsd le a vizet és tedd
a csicseriborsót aprítógépbe/turmixgépbe.  Tedd
hozzá a citromlevet, sót, aszafoetidát és a tahinit,
turmixold össze. Ahhoz , hogy elég krémes legyen,
tegyél egy kis vizet is hozzá. Az elkészült hummuszt
már szedheted is egy tányérra. Öntözd meg az
olívaolajjal, szórd meg pirospaprikával és tedd rá
a petrezselymet.
Zöldséges polenta pizza
HOZZÁVALÓK: ELKÉSZÍTÉS:
• 15 dkg kukoricadara  A zöldségeket mosd meg és vágd apróra. Forrald fel
• 1 liter víz a vizet a sóval, majd tedd takarékra és keverd hozzá a
• só kukoricadarát. Érdemes az első 5 percben habverővel
• 4 dkg apróra vágott szárított aszalt paradicsom keverni és utána fakanállal. Addig főzd, amíg elválik az
• 1 cukkini edény falától. Ha elkészült keverd bele a 3 evőkanál
• 1 paprika vajat, paprikát, cukkinit, aszalt paradicsomot, oregánót
• 1 ek. szárított oregánó (vagy bazsalikom) és borsozd meg. A masszát öntsd egy tortaformába
• 3 ek. vaj (vagy kókuszzsír vegán változatban) és hagyd kihűlni, hogy megszilárduljon.  Majd helyezd
• bors a tortaformát 200 fokra előmelegített sütőbe és süsd 
10 percig. Majd ha sajttal szeretnéd fogyasztani szeld
a tetejére nem vegán változatban: rá a sajtot és tedd vissza a sütőbe. Addig süsd, amíg a
250 g mozarella sajt szép aranybarna nem lesz.
Vegyszermentes (bio) alapanyagokat használj! 
Vitai Kati
eljharmoniaban.blogspot.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 23

Spárgavége
leves grill
spárgával
Jön! Jön! Jön! A spárgaszezon.. ELKÉSZÍTÉS:
Ha kevés ötleted van főzni, ajánlom ezt a kombót. A spárgákat törjük ketté. A tetején maradó rész a
Egy hozzávalóból (spárga) csinálj rögtön két ételt! legfrissebb, az megy a grillbe. A letört végről vágjuk
A roppanós zöld része legyen egy finom vega grill, le a kemény, fás részt. A maradék végeket használjuk
a végéből pedig megvan egyben a levesed is. Hát, fel ehhez a leveshez.
nem jó? Tegyük fel őket a napraforgómaggal annyi vízben
főni, ami bőven ellepi. Ízesítsük mustárral, sóval és
HOZZÁVALÓK KÉT ADAGHOZ gyömbérrel.
• 100 g spárgavég 15 perc múlva zárjuk el, és keverjük hozzá az olajat
• 3 púpozott evőkanál napraforgómag és a balzsamecetet.
• 1 evőkanál olívaolaj Turmixoljuk, öntsük fel még 3 dl vízzel, és tálaljuk
• 1 kk mustár a közben elkészült spárgával.
• 1 kk balzsamecet
• 2 csipet szárított gyömbér Szaluter Edit / kertkonyha.blog.hu
• só
• 4 szál spárga grillezve
 

24 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Tavaszi kifli
HOZZÁVALÓK 6 KIFLIHEZ: Közben csomagoljuk ki a tésztát. Ezeket az előre
• 400 g leveles kelttészta elkészített tésztákat jellemzően tekercsben árulják,
• 80 g friss spenót amit kicsomagolva egy kb. 20 x 30 cm-es téglalapot
• 20 g rukkola kapunk. Ezt v
• 2 szál újhagyma ágjuk keresztben hat egyenlő részre úgy, hogy
• 40 g zellergumó az öt háromszög kivágása után maradó két szélső
• 1 kávéskanál petrezselyem kisebb darabot is összeforgatjuk és
• 1 mokkáskanál szárított fodormentalevél össze­nyomkodjuk. 
• olaj, só, bors A leírásnál jóval egyszerűbb megcsinálni, erről
• szezámmag a díszítéshez csatoltam egy rajzot. 
Ezután a tölteléket osszuk el egyenlően a három-
ELKÉSZÍTÉS: szögek között, majd a szélesebb végétől kezdve
Amíg a sütőt előmelegítjük, készítsük el a tölteléket. tekerjük fel a kifliket. Nyomkodjuk össze a végüket,
Egy kávéskanál olajon pároljuk meg a felkarikázott és tegyük tepsibe.
újhagymát, majd keverjük hozzá a finomra reszelt Kenjük meg vízzel, szórjunk rá szezámmagot,
zellergumót is. és 200 fokon 20 perc alatt süssük aranybarnára.
Hamar isteni illata lesz, ekkor dobjuk rá a csíkokra  
vágott spenótot, a rukkolát és a fűszereket. Takarékon Szaluter Edit / kertkonyha.blog.hu
pároljuk, amíg a zöldek összeesnek.

25
Vegán panna cotta HOZZÁVALÓK:​
• 4 dl kókusztejszín
A fantáziánk komponálta ízkavalkád tökéletes lezárása • 4 dl rizstej vagy kókusztej
egy vacsorának. • 8 dkg nyírfacukor (vagy más cukor)
• 2 kk agar-agar
• 1 ek rózsavíz
• a tetejére: friss gyümölcs vagy
ELKÉSZÍTÉS:
gyümölcslekvár
A kókuszkrémet és a tejet összeöntjük, 1 deci kivé-
telével lábosba tesszük, hozzáadjuk a nyírfacukrot
és feltesszük forralni. Közben a maradék egy deci
tejben elkeverjük az agar-agart. Ha forr a tej, hab-
verővel belekeverjük az agar-agart, még 2 percig
forraljuk, majd levesszük a tűzről, hozzáadjuk a
rózsavizet és négy kerek porcelántálba öntjük.
Szilárdulásig a hűtőszekrénybe rakjuk. Amikor
megszilárdult, máris tálalhatjuk. Ha nem öntöttük
fel teljesen a tálkát, a tetejére is halmozhatjuk a
gyümölcsöt. A másik megoldás, hogy forró vizet
folyatunk a tálka aljára, s így könnyedén kicsúszik
belőle a panna cotta. Ebben az esetben kistá-
nyérra tesszük, és így díszítjük.

Hémangi / vegavarazs.hu

26 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Vegán pecsenyezsír HOZZÁVALÓK:
• 25 dkg kókuszszír
• 4 ek olívaolaj
• 3 db aszalt paradicsom
(elhagyható)
• 1 db kisebb paradicsom
(elhagyható)
• 1 ek pirított, őrölt szezámmag
• 1 kk aszafoetida (vagy egy kis
gerezd fokhagyma)
• ½ kk őrölt feketebors
• 1 kk füstölt édespaprika
• 2 kk só

ELKÉSZÍTÉS:
Egy lábosban felolvasztunk 4 ek
kókuszzsírt, és megpirítjuk benne az
aszafoetidát. Robotgépbe tesszük az
összes hozzávalót, az aszafoetidával
együtt, és simár mixeljük. Rögtön
fogyasztható. Érdemes hűtőben tartani,
mert a kókuszzsír mindig szobahőmér-
sékletet vesz fel, így a nyári melegben
folyékony pecsenyezsírunk lenne.

Hémangi / vegavarazs.hu

27
Még a háború
alatt is focizni
akartak
A sokak által kedvelt játék, ami már nem Németországban és Franciaországban, a ma ismert
csak a romkocsmák elengedhetetlen kelléke csocsó, egy spanyol férfihoz köthető.
Alejando Campos –ismertebb nevén Finisterre-.
lett, hanem egyre több munkahelyen és
A spanyol polgárháború alatt alkotta meg az asztali
fesztiválon is ráakadhatunk. focit.

Otthonunkba könnyűszerrel beszerezhetünk egyet

elég kedvező áron, de az unalmas iskolai szüneteket Történelmi kitekintő
is feldobhatja pár percnyi csocsózás. Habár az első Rövid kitekintésként érdemes megjegyezni, hogy
játékváltozatok már az 1880-as években megjelentek a spanyol polgárháború (1936-39) a legmegrázóbb

28 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

esemény volt a spanyol történelem utolsó századá-
ban. A két világháború közötti korszakban politikai
és társadalmi problémáktól szenvedett az ország. A
második Spanyol Köztársaság kikiáltása után a ’36-os
választásokon a baloldali erők szövetsége, a Népfront
győzött. Válaszul a tábornokok egy csoportja (Fran-
cisco Franco vezetésével) felkelést robbantottak ki
a kormány ellen. Ebből pedig az országot két részre
szakító háromévnyi polgárháború kerekedett. Társa-
dalmi rétegeket fordított egymás ellen, családokat
szakított szét. Manuel Rivas: A pillangók nyelve című
alkotásából érezhetjük át legjobban az akkori min-
dennapokat. Egy kisiskolás gyermek szemszögéből
mutatja be a megrázkódtatásokat, amiken családjával
keresztül kellett mennie. A háború kimerítette az
ország erőforrásait is és megnőtt a munkanélküliség,
csaknem 24 millió lakos került mélyszegénységbe.
Sokan Mexikóba, Argentínába menekültek, de így
is 190 000 politikai áldozatról és körülbelül félmillió
halottról tudunk a 3 év alatt.
A jótékonyság a nehéz időkben még szebb tett. Ezzel
Alejandro Campos is egyet éretett. A polgárháború
idején a kórházak állandóan tele voltak sebesültekkel,
kiváltképpen gyerekekkel. A borzalmas időkben nekik
és a lábadozó katonáknak, egyetlen apró örömet az
a pár perig tartó labda utáni futkározás jelentette.
Sokakat azonban még ettől is megfosztott egy-egy
sérülés. Egy alkalommal, Madrid bombázása során
Finisterre is olyan sebet kapott, ami hosszabb időre
ágyhoz kötötte. Ekkor támadt, azaz ötlete, miszerint
a futballt lábak használata nélkül, kis méretben is
ki lehetne vitelezni. Egy helyi asztalos segítségével
a ping-pong asztal mintájára megépítették az első
csocsóasztalt. Finisterre elsősorban a kórházakban
lábadozó fiúknak szeretett volna örömet okozni,
így nekik készítette el a próbamodellt. Annak elle-
nére, hogy nem tudtak kimenni a szabadba, ők sem
maradtak ki a játék örömeiből, sok-sok gyermek arcára
varázsolt mosolyt és adta vissza számukra a reményt.
Alejando Campos –ismertebb nevén Finisterre
Ahogy bebizonyította, hogy sántán vagy lábak nélkül
is tudnak focizni, sok-sok fiatal számára adta vissza
a szikrát, miszerint bármi lehetséges. Azt hiszem,
mindnyájan tanulhatunk Finisterrétől, hisz nem csak
kiváló feltaláló, de empátiában és jólelkűségben is
gazdag ember volt. Az elmondások alapján 1937-ben
szabadalmaztatta találmányát, de annak papírjait egy
viharban elveszítette.
Ezzel közel azonos időben, több országban is talál-
hatunk hasonló feljegyzéseket. 1923-ban például
az Egyesült Királyságokban Harold Searles Thorton
neve alatt vált ismertté a játék. Hogy ki volt a legelső
feltalálója és melyik ország vallhatná hivatalosan is
magának ezen nagyszerű találmányt valószínűleg
sohasem tudjuk meg. Több forrás is tanúbizonyságot
tesz valamennyi hitelességéről. A spanyolok tehát ezt
is beírhatják maguknak abba a hosszú sorba, ami azok-
ból a találmányokból áll, amikkel megajándékoztak
minket. Hisz ha csak a felmosót említem, ami minden
nő életét megkönnyíti, vagy az eldobható injekciós
tűt, ami az egészségügyi higiénia fejlődésében ját-
szott nagy szerepet, vagy a gyerekek kedvencét a
chupa-chups nyalókát. Most pedig itt a csocsó, ami
a legnehezebb időkben nyújtott segítő kezet, mára
már pedig a világon mindenhol ismert szórakozássá
és sportversennyé nőtte ki magát. A lehetőségek tár-
háza végtelen, kitudja, legközelebb mi eredményez
egy új találmányt. Megéri résen lenni.
Tamás Anett
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 29
 Készíts
kézkrémet!
Ha szeretnéd, hogy kezed és lábad puha, ápolt
legyen, készíts otthon természetes alapanya-
gokból álló krémet!
A méhviaszos krém az egyik legegyszerűbb
természetes kozmetikum. Száraz bőrre, például
kézre, sarokra, vagy bármilyen más kifejezetten
száraz, erősen igénybe vett testfelületre kiváló.
Ha zuhanyzás után a felmelegedett, enyhén
nedves bőrbe masszírozod bele, még hidratáló
hatással is számolhatsz (az olajozó hatás mel-
lett). Nem tartalmaz kőolaj származékot (mint a
bolti krémek többsége), így bőrbarát, hatékony.

HOZZÁVALÓK:
• 400 g növényi olaj (pl. extra szűz olíva olaj)
• 75 g méhviasz (kapható például méhészeti
boltokban. Bármilyen formában alkalmas a célra,
hiszen a készítés során felolvasztjuk. A méhviasz
gyertyák tisztábbak, mint a méhsejtes “műlép”.
Bio minősítésű méhészetből származó méhviasz
nehezebben szerezhető be, de természetesen
ez tekinthető a leginkább vegyszermentesnek).
• 5-40 ml illóolaj (csírátlanító hatása miatt
ajánljuk a teafa és levendula illóolajokat, de illat
szempontjából tetszőlegesen választható, milyen
fajtát használsz.)
• 1 evőkanál búzacsíra olaj (vagy E-vita-
min. Elhagyható, az illóolajoknak köszönhetően
hónapokig eláll búzacsíra/E-vitamin nélkül is).

ELKÉSZÍTÉS
Nagyon egyszerű. A növényi olajba tedd bele a
méhviaszt, és lassan melegítsd (kíméletesebb
vízfürdőn, gőz felett). Miután a méhviasz elolvadt,
keverd össze alaposan a folyadékot, tedd hozzá
az illóolajokat, (és búzacsíra olajat, E-vitamint).
Öntsd tégelybe, és tedd félre egy napra. Ahogy
hűl, fokozatosan megszilárdul.
Ha szép kis tégelybe teszed, ajándékba is
adhatod!
okovolgy.hu
30 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
TEACSEPPEK
A BAZSALIKOM
A bazsalikomot manapság inkább fűszerként,
mintsem gyógynövényként használják, ennek
ellenére jótékony hatása számos betegség ese-
tén bizonyított. Friss levele evés előtt elrágva
étvágygerjesztő, étkezés után emésztéssegítő,
valamint csökkenti a felpuffadást, enyhíti a
szélgörcsöket, és gyomorrontás esetén segít-
séget nyújt
Nyugtatóként, stresszoldóként, idegerősí-
tőként is ismeretes, és a mentális fáradtságnak
is kiváló ellenszere. Antibakteriális hatásának
köszönhetően nem csupán belsőleg, hanem
külsőleg alkalmazva is jótékony, legyen szó akár
rovarcsípésekről, „mérges” pattanásokról, bőr-
gyulladásról, különféle sebekről, sérülésekről,
vagy egyéb bőrproblémákról, betegségekről.
Meghűlés esetén is nyugodtan használhat-
juk; a belőle készült sziruppal köhögésünket
BÖNGÉSZTÜNK A NETEN
• A vegán étrendről
(tovább: hazipatika.com)
• Egy 99 éves jógaoktató tanácsai
(tovább: femcafe.hu)
csillapíthatjuk, gőze pedig az orrdugulás meg-
szüntetésében segít.
Alkalmazhatjuk
Teaként: A friss leveleket lobogó vízzel for-
rázzuk le. Az így kapott főzettel például csilla-
píthatjuk a köhögést, vagy nyugtatóteaként is
fogyaszthatjuk.
Nyersen szétrágva: Étvágygerjesztő, emész-
tést segítő, szájfertőtlenítő hatású.
Illóolaját, belsőleg és külsőleg egyaránt:
Nyugtató, vágycsökkentő hatása van; kisma-
máknál fokozza a tej elválasztását. (Állapotos höl-
gyeknek az illóolaj fogyasztása, illetve külsőleg
történő alkalmazása is tilos, ugyanis károsíthatja
a magzatot.)
Fürdővízbe téve: Kiváló nyugtató, stresszoldó.
Forrás: Vitaminsziget.com
• Ha medvehagymát gyűjtesz
(tovább: nlcafe.hu)
• Rovarméreg allergia
(tovább: femina.hu)
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 31
Testünk a kert,
akaratunk a kertész
30 évvel ezelőtt még nem
kellett cikket írni arról, hogy
mekkora érték, ha van a ház
körül egy kis veteményes,
fűszerkert. Noha biokert volt,
nem neveztük annak, csak
épp nem permeteztük, nem
műtrágyáztuk.
32 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Városi gyerekként is úgy nőttünk fel, hogy volt a családban egy
nagyszülő, nagybácsi, akihez a nyári szünetben le lehetett utazni,
természetközelben lenni, fára mászni, onnan enni a cseresznyét,
nyersen csemegézni a friss cukorborsót, bokorról szedni a paradi-
csomot, vagy futni a szomszéd elől, mert már megint áttévedtünk
az ő málnásába. Sokunknak megvolt a személyes Tüskevára.
Aztán eltelt 30 év, és mintha elfelejtettük volna ezeket az íze-
ket, nemcsak a friss gyümölcsök, az élmények ízét is. Holott csak
az érzi a különbséget leves és leves között, aki tudja, milyen az a
tavaszi zöldborsó leves, ami frissen szedett zsenge zöldségekből
készült, tele életenergiával, a növények és a föld tápláló erejével.
 Napjainkban, amikor a föld tápláló erejének meg-
felelő kiaknázásáról már csak ritkán beszélhetünk,
gyakran a vidéken élő, kerttel rendelkező emberek
nagyrésze is inkább parkosítja a kiskerteket ahelyett,
hogy legalább egy zsebkendőnyi részt fenntartana
a házi biogazdálkodásnak. Ha megkérdezem a vidé-
ken élő rokonaimat, miért nincs konyhakertjük, azt
válaszolják, hogy ők nem parasztok. Városban élő
ismerőseim pedig ingatják a fejüket, hogy azért
nem esznek jó minőségű zöldséget, gyümölcsöt,
mert nincs kertjük. Valahogy úgy érzem, mintha
mindenre lenne egy önsorsrontó válaszunk.
mint például a mustár, amely egyszerre tartja távol
Az egészség első alappillére, az a gyomokat, nedvesen a földet, és talán a legjobb
zöldtrágyanövény. Nem akarsz hajolgatni? Készíts
egészségmegőrző táplálkozás magaságyásokat!
Az ájurvéda, India ősi gyógymódja szerint az egész- Nincs kerted, de van balkonod? Ültess balkon-
ségünk három alappilléren nyugszik, ezek: az Ahára, paradicsomot, chili paprikát, csüngő epret. Sokszor
az egészséges táplálkozás, a Vihára, az egészség- csak az ember kreativitásán múlik, hogy mi minden
megőrző életmód, és az Ausadhi, azaz a gyógynö- fér el egy csöppnyi teraszon. (Kedves barátnőm jut
vények és terápiák alkalmazása. Ezek sorrendje sem eszembe, aki a pesti óriás bérházak egyik lapos tete-
felcserélhető. jén tartja fenn évek óta a bazsalikom- és paradicsom
A legfontosabb mind közül az egészséges táp- ültetvényét.)
lálkozás. Enélkül a testi-lelki harmónia fenntartása Balkonod sincs? Termeszd meg legalább a zöld-
elképzelhetetlen. Az az energia, amit ételeinkkel fűszereidet, amelyek jelentős része évelő, mint a
veszünk magunkhoz, sokféle lehet. Az egészségmeg- rozmaring, a menta, a zsálya, a majoránna, a borsfű.
őrző táplálék viszont egyértelműen olyan alapanya- Ezeket csak egyszer kell elültetni és elélnek éveken
gokból készül, amely friss, vegyszer-, adalékanyag- és át egy cserépben is.
tartósítószermentes. Közel sem olyan megvalósítha-
tatlan egészségesen élni, mint ahogy azt manapság
gondoljuk. Egyszerű elvek mentén kell haladnunk.

Ha van kerted, használd

ezt az Isten adta kincset!
Jelölj ki egy kis részt, ahol legalább pár zöldség-
félét megtermelhetsz magadnak. Ha nem akarsz
sokat gyomlálgatni, használj talajtakaró növényeket,

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 33

A tudatos táplálkozás
a tudatos vásárlóval kezdődik
A többi élelmiszert, amit nem tudsz magadnak meg-
termelni, keresd a piacokon a kistermelőknél. Nekem,
lakto-vegetáriánusként a nagyvárosi piac maga az
élelmiszer-kánaán. Minden egy helyen, legyen az zöld-
ség, gyümölcs, hüvelyesek, magvak, friss tejtermékek,
gabonák, méz. Ezek az egészséges táplálkozás alapkövei.
Terapeutaként sokszor hallom a klienseimtől, hogy
nekik erre nincs idejük, ők elfoglaltak, örülnek, ha nap-
közben bekapnak valamit a munkahelyükön, nemhogy
főzőcskézzenek. Amikor rámutatok, hogy ez nagy
valószínűséggel összefügg azzal, hogy éppen egy
egészségügyi központban ülnek – legtöbbször emész-
tőrendszeri problémák miatt, amelyet az egészség-
telen táplálkozásuknak köszönhetnek – akkor persze
elgondolkodnak. Aki más problémával érkezik, annak is
szembe kell néznie az ájurvédikus szemlélet holisztikus
gyakorlatával, amely a személyes testtípus ismeretében
az egészség visszaállítását segítő táplálkozásnál fogja
kezdeni a gyógyító folyamatot.
Tudom, hogy nem könnyű változtatni a szokásain-
kon, több időt szentelni olyan dolgoknak, amelyekre
34 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
korábban sajnáltuk az időt. Mégis meg kell értenünk,
hogy a tendencia, ami napjainkban népbetegségek
nagy mennyiségű kialakulásához vezet, épp az ilyen
hozzáállásnak köszönhető.
Ha nem figyelünk rá, hogy milyen élelmiszerekből
akarjuk fenntartani testünk egészségét, és a bizonyítot-
tan egészségkárosító, olykor rákkeltő adalékanyagokra
(aszpartám, maltodextrin, ciklamát, stb.) fittyet hányva
ételeink több tartósítószert és színezéket tartalmaznak,
mint ásványi anyagot vagy vitamint, előbb-utóbb fel-
borul szervezetünk harmóniája, az pedig betegségek
kialakulásának ad teret.
„Testünk a kert, akaratunk a kertész” – írta Wil-
liam Shakespeare. Ahhoz, hogy egészség-kertünk
kertészeivé váljunk, kell némi akarat. Vagy nevezzük
tudatosságnak, de megértésnek mindenképpen. Vagy
a végletekig kihasználjuk saját testünket, vagy felnö-
vünk a feladathoz, hogy megértsük, szánnunk kell időt
nemcsak az edzésekre, szoláriumra, öltözködésre, de
a helyes táplálkozásra is.
Károlyi Bánki Viktória
ájurvéda terapeuta
banki.blogspot.hu
Befőzés automatával
Mindenkinek vannak emlékei gye-
rekkorából, amikor a nagymamák és
az anyukák a nyári hónapok alatt
egész nap a konyhában álltak, hogy
eltegyenek télire egy-egy gyümöl-
csöt, zöldséget. Rengeteg munká-
val és még több mosogatnivalóval
járt. Aztán jött a dunsztolás néhány
napig, az üvegek csak utána kerül-
hettek a kamrába. Ha valami nem
úgy sikerült, ahogy kellett volna,
akkor pedig felbontás után egy-
egy romlott gyümölcs nézett ránk
vissza a befőttes üvegből.
Napjainkban elterjedt a
befőzőautomaták használata,
amely végtelenül leegyszerűsíti ezt
a munkát. Egyszerűen összefoglalva:
„Fogod az üveget, beleteszed a meg-
mosott gyümölcsöt, felengeded víz-
zel, ha akarod ízesíted, majd lezárod.
Az automatába akár 18 üveget is
beletehetsz, elindítod a megfelelő
programot, aztán ha végzett, rög-
tön felteheted az üvegeket a polcra.
Ennyi. Egy órán belül megvagy 18
üveg befőttel.”
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Létezik ennél egyszerűbb mód-
szer? A befőzőtautomata segítsé-
gével megvalósulhat a háziasszo-
nyok álma: rendkívül egyszerűen,
pillanatok alatt, tartósítószer és
akár cukor nélkül is befőzhetik ked-
venc gyümölcseiket és zöldségeiket.
Az automata annyira leegyszerű-
síti a befőzés folyamatát, hogy a
gyakorlatlanok számára is biztos a
siker. Rendkívül sokoldalú: gyümöl-
csök, zöldségfélék és savanyúságok
befőzésére, lekvárok, készételek –
mint például levesek tartósítására
is alkalmas.
Eperbefőtt
Hozzávalók:
1,5-2 kg friss eper,
4 ek nyírfacukor (ízlés szerint)
Elkészítés befőzőautomatával:
Az epret kicsumáztam és megmos-
tam, majd az üvegekbe töltöttem.
Mindegyiknek a tetejére tettem 1
ek nyírfacukrot. Felengedtem vízzel,
rácsavartam a tetőt, majd berak-
tam a befőzőautomatába. 75 fokon
25 percig dunsztoltam, majd amikor
készen lett, rögtön beállítottam az
üvegeket a helyükre.

Automata nélkül: A nyírfacukrot
forraljuk fel 7-8 dl vízzel és főzzük
5 percig. A sziruppal öntsük fel az
üvegbe töltött epret, majd az üvege-
ket tegyük 2 napig szárazdunsztba.
Hémangi / vegavarazs.hu
35
 u l k o d ó
r
Jókat mosolygok, miközben kikér-

Á
dezem klienseimet az állapotukról,

i n k
és megkérdezem, hogy megnézhe-

kör m e
tem-e a kezüket. Mindenki tenyér-
rel felém nyújtja oda a kezeit, pedig
nem vagyok tenyérjós, és már nem is
leszek. Amiket figyelek ilyenkor, az az
ujjai, a kéz formája, a bőr a kézfején, de
leginkább a körmei. Hogy ne legyen
ez olyan misztikus, elárulom a titkot.

36 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

 Először a körmök formáját és színét nézem,
hiszen ezek támpontok az ájurvédikus alkat­meg­
ha­tá­rozásban. A váták körme jellemzően szabály-
talan és töredező, sápadt, vagy halvány lila színűek.
A pittáknak rugalmas, rózsaszín körmük van, amely
kissé ovális. A kapháknak nagy vastag, erős és kissé
szögletes a körme, amely fehéres színű.
De ez csak az adottság, az adott állapotról is sokat
elárulnak, hiszen az ájurvédikus szemlélet szerint a
körmök az asthi, azaz a csont szövet melléktermékei.
A szövetek pedig szoros kölcsönhatásban állnak
egymással, táplálják egymást, így a körmök állapotát
nem csak a csont, de a vér szövet állapota is befo-
lyásolja. Emellett a test finom csatornarendszerinek
áramlásáról is kapunk információt. Sőt, ha egyenként
nézzük az ujjakat, mindegyikhez köthetünk szervet,
szerveket.
A hüvelykujjhoz tartozik az agy, a mutatóujjhoz
a tüdő és a vastagbél. A középső ujj árulkodik a
vékonybél állapotáról, a gyűrűsujj a vesékről, a kisujj
pedig a szívet tükrözi.
Az egészséges köröm sima és fénylő, rugalmas és
alakjuk egyforma. Ez változik az épp uralkodó dósá-
nak megfelelően, illetve az esetleges hiányállapotok
következtében.
Ha a körmünk repedezett, csíkozott, gyaníthatóan
áll mögötte valamilyen ásványi anyag hiány. Ha pél-
dául hosszanti irányú csíkok láthatóak, az jelölheti
a felszívódási problémákat, szöveti vas hiányt. Ha
keresztben lépcsőzetességet látunk az az emésztő
tűz hiányáról árulkodik, egyfajta alultápláltságról.
A fehér pöttyök cink- vagy kálciumhiányt, a lefelé
hajló (papagájcsőr) köröm, pedig a krónikus kapha
betegséget mutatja meg, jellemzően a tüdő állapo-
tára utal, mondjuk egy krónikus köhögést.
De figyeljük a színeket is, hiszen a túl sápadt köröm
mögött állhat vérszegénység, a sárgás szín mutatja
a pitta túlműködését, a máj rendellenességét, míg a
kékes szín mögött állhat a szív elégtelen működése. 
A körömágy berepedezettsége mögött gyakran
áll a kevés fehérjebevitel. A körmök és a körömágy
egészségéhez nagyon fontos a megfelelő mennyi-
ségű és minőségű fehérje fogyasztás.
Persze mindezeket még pontosítjuk a többi tünet
alapján, de enélkül ma már nem tudom elképzelni a
pontos testtípus meghatározást, vagy a megfelelő
életmód ajánlások kialakítását. 
Hát, ezért szoktam azt kérni, hogy ha jössz hozzám,
mosd le a lakkot a körmödről. 
Károlyi Bánki Viktória
ájurvéda terapeuta
www.facebook.com/Károlyi-Bánki-Viktória...
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 37
 Nézd meg és töltsd le
korábbi számainkat!
www.108.hu/108-hu-magazin/archivum

108.hu 108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

Egy
csésze
tea
Tégy
a gerinced
egészségéért!

Alkoss
vagy
éhen halsz! Mire képes az akaraterő
Ösvény a téli pagonyba
Az immunrendszer erősítése Téli egészség
természetes módszerekkel Vaszatival egy sikeres új évért

Ingyenes 9 . É V F O LYA M 3 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK! Ingyenes 9 . É V F O LYA M 1 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!

79 Megtekintés 78 Megtekintés 77 Megtekintés

108.hu 108.hu 108.hu

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

Az immunrendszer
erősítése természetes
módszerekkel

Hogyan legyünk
elégedettek? –

A harmonikus otthon
négy összetevője

Egyek vagyunk!

Legyél te is öko-trendi
Amit nem vehetsz meg A hervadó évszak ajándékai
A szaloncukor eredete
Ledér vagy csinos?
Zöld karácsony
A cukor bűvöletében
Ha megállunk, felragyog az ég!

Ingyenes 8 . É V F O LYA M 1 0 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK! Ingyenes 8 . É V F O LYA M 9 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK! Ingyenes 8 . É V F O LYA M 8 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!

76 Megtekintés 75 Megtekintés 74 Megtekintés

108.hu 108.hu 108.hu

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

Szeretetnyelv
Lilában
pompázó Carpe
diem
Csak a
csend
beszél

Amikor
az anyává válás
nem habospite

Híres anyák
híres lányaik
TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK VEGÁNOKNAK
OTTHONI GYAKORLATOK A FORMÁS IDOMOKÉRT Anyaság
LEGENDÁS ARCOK A KÉPERNYŐRŐL a természet erejével
AZ ŐRSÉG MINDIG VISSZAVÁR
Virágnyelven

Ingyenes 8 . É V F O LYA M 7 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK! Ingyenes 8 . É V F O LYA M 6 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK! Ingyenes 8 . É V F O LYA M 5 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!

73 Megtekintés 72 Megtekintés 71 Megtekintés

Tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnéd, hogy saját szolgáltatásod, terméked és üzleted is ilyen szín-
vonalasan jelenjen meg? Segítünk plakátod, szórólapod, reklámanyagaid elkészítésében. Keress bennünket
az alábbi elérhetőségeken. info@108.hu 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka
 108.hu
M A G A Z I N
LÉLEK•EGÉSZSÉG•ÍZEK

CIKKÍRÓK
JELENTKEZÉSÉT

Life coach
Úgy érzed, hogy elakadtál az
életedben?
Nem tudod kezelni a nagy stresszt,
ami rád nehezedik?
Úgy érzed, hogy az életed csak elte-
lik és nem tudsz előrelépni?
Úgy érzed, hogy saját magad vagy a
sikered és boldogságod legnagyobb
VÁRJUK!

Keresünk bloggereket, lelkes

írókat, akik a honlapunkhoz
és magazinunkhoz közelálló
témákról írnának cikkeket.

További információ:
www.108.hu/cikkiras,
akadálya? Email: info@108.hu

vagy hívj bennünket a
Szeretnéd újra felfedezni, hogy
06-30-464 7760 számon.
milyen ki nem aknázott lehetőségek
szunnyadnak benned?
Termet keresel foglalkozásaidnak?
Ha a fenti kérdésekre legalább egy igen
Ha már megvan, hogy mit szeretnél csinálni, de
válaszod van, ne aggódj, mert
1. Ez teljesen normális. Sokan érzik így magu- még nincs meg hozzá a helyszíned, akkor gyere
kat, még ha nem is kürtölik világgá.
és nézd meg a termeinket.
2. Tudok neked segíteni, egyszerűbben és
gyorsabban, mint gondolnád. Jógaórák 10-12 fő, 30-40 fős előadások,
pszichodráma csoportok, családállítás, stb.
Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coach-
csal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life Központi, könnyen megközelíthető helyen (Jászai
coaching konzultációt ajánlunk skype-on
Mari térnél, 2, 4, 6-os villamos, 75, 76-os troli)
vagy vezetékes telefonon.
Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is Érdeklődni lehet: (30) 464-7760, info@108.hu,
a maximumot az életedből! Jelentkezz most
www.108.hu/teremberlet
az ingyenes life coachingra!
Mindössze annyit kell tenned, hogy kül-
desz egy emailt a m@108.hu címre. Ebben írj
egy pár sort magadról, és arról, hogy miben
tudna neked Manorám segíteni. Add meg az
elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés
miatt keresni fogunk.
Ha pedig már most kedvet kaptál és sze-
retnél life coachingra jelentkezni, akkor azt a
www.kozakmihaly.com linken teheted meg.
További információ: (30) 231-8722.
www.108.hu
 AJÁNDÉK TESTNEK ÉS LÉLEKNEK
Születésnapra vagy más alkalmakra jándékozz egészséget!

Vásárolj ajándékutalványt bármely tanfolyamunkra, és kápráztasd

el családtagjaidat és barátaidat egy különleges meglepetéssel!

Az utalványt e-mailben, telefonon keresztül, vagy személyesen

tudod megrendelni és megvásárolni.

Elérhetőségeink: 108 Életmódközpont,

1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12.
(27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760
E-mail: info@108.hu
www.108.hu/ajandek

108.hu
– a minôségi életmód magazinja
Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk
40 színes oldalon, tele izgalmas cikkekkel,
PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben.

Egyszerű, de könnyű tippek

a teljesebb életedhez

Segíti a testi és lelki feltöltődésed

Mindez környezetbarát módon,

papír nélkül a gépeden

Szeretnék havonta friss híreket, információkat kapni arról,

FELIRATKOZOM
hogyan tehetem minôségibbé az életemet.