MANDULÁS ENERGIABOMBA

HOZZÁVALÓK ELKÉSZÍTÉS
• 3 dl mandulatej 1. Tedd a hozzávalókat és a NUTRILITE™ Szója-, búza-
• 100 g szilva apróra és borsófehérje alapú porkeveréket a turmixgépbe.
vágva 2. Turmixold sima, pépes állagúra.
• 2 csipet fahéj
• 10 g NUTRILITE™
Szója-, búza- és
borsófehérje alapú
porkeverék
• 2 kimagozott datolya
(ízlés szerint)
 SÁRGARÉPÁS LENCSEKRÉM
Ez a zamatos krém kitűnően alkalmas előételként felszolgált zöldségek mártogatós szószaként, de
pirítósra is kenhető. A magas fehérjetartalmú és vitaminokkal teli krém tökéletes lehet egy kis
egészséges nassolásra, de egy buliban is megállja a helyét.

HOZZÁVALÓK: ELKÉSZÍTÉS: AZ ÉTEL ELKÉSZÍTÉSÉHEZ

150 g vörös lencse
150 g sárgarépa apróra vágva
2 evőkanál miso paszta
3 evőkanál olívaolaj
2 mérőkanál Nutrilite™ Szója-,
búza- és borsófehérje alapú
porkeverék (1 mérőkanál = 10
g)
Ízlés szerint: 2 szál koriander
durvára vágva
SZÜKSÉGES iCOOK™
1. Tedd a sárgarépát és a lencsét egy fazékba, és öntsd fel vízzel. TERMÉKEK:
Főzd puhára, engedd le róla a vizet.
2. A koriander kivételével tedd a hozzávalókat egy turmixgépbe, és Rozsdamentes edénycsalád
turmixold sűrű állagú pasztává. 5 darabos késkészlet
3. Tedd bele a koriandert és a Nutrilite™ Szója-, búza- és Vágódeszka
borsófehérje alapú porkeveréket.
4. Sózd és borsozd ízlés szerint.
TIPP:

A főzés előtt válogasd át kézzel a

(száraz) lencsét. A zacskós
lencsében gyakran előfordulnak
kis kavicsok, melyek turmixolás
közben károsíthatják a
turmixgépet.
 CHIA MAGVAS PUDING
HOZZÁVALÓK ELKÉSZÍTÉS MÓDJA
• 2 evőkanál chia evőkanál 1. Tedd a chia magvakat, a mandulatejet, a mézet és
mag NUTRILITE™ ízlés szerint a NUTRILITE™ Szója-, búza- és borsófe-
• 120 ml Szója-, búza- és hérje alapú porkeveréket a keverőtálba, és keverd
mandulatej borsófehérje össze alaposan. Ügyelj arra, hogy ne legyenek
• 1 evőkanál méz alapú porkeverék benne légbuborékok.

• 2 eper, • Csipetnyi fahéj 2. Öntsd a keveréket egy kancsóba vagy üvegbe, és

felszeletelve lefedve hagyd állni a hűtőben egy éjszakán át.
• ½ banán 3. Tedd az epret, a banánt és a kivit a pudingra, majd
meghámozva és
hintsd meg fahéjjal. Jó étvágyat!
felszeletelve
• 1 kivi
felszeletelve
• Ízlés szerint: 1
 CSOKIS-BANÁNOS SMOOTHIE
Kakaó alapú smoothie, mely bőséges mennyiségű káliumot, fehérjét és gyulladáscsökkentő hatású
flavonoidokat tartalmaz. Krémes, csokis íze miatt a gyermekek is imádni fogják!

HOZZÁVALÓK: ELKÉSZÍTÉS: AZ ÉTEL ELKÉSZÍTÉSÉHEZ

SZÜKSÉGES iCOOK™
2 fagyasztott banán 1. Tedd a fagyasztott banánt, a kakaóport, a mandulavajat, a TERMÉKEK:
felszeletelve mandulatejet, a Szója-, búza- és borsófehérje alapú porkeveréket
7 g kakaópor és (ízlés szerint) a datolyát a turmixgépbe. Fa vágódeszka
8 g mandulavaj 2. Turmixold sima, pépes állagúra. Öntsd ki egy tálba, és ízlés 5 darabos késkészlet
250 ml mandulatej szerint friss banánnal, kakaóbab-darabokkal és egy darabka
mandulavajjal tálald.
1 datolya (ízlés szerint)
1 kanál (10 g) Nutrilite™
Szója-, búza- és borsófehérje
alapú porkeverék
Friss banánszeletek,
kakaóbab és mandulavaj a
tálaláshoz (ízlés szerint)
 PALACSINTAFELFÚJT
MASCARPONÉVAL ÉS
ÁFONYÁVAL
Ez a palacsintafelfújt nemcsak a gyermekek kedvence, hanem a felnőttek is imádni fogják! A
krémes mascarponéval, citrommal és kardamommal ízesített finomság garantált siker!

HOZZÁVALÓK: ELKÉSZÍTÉS: AZ ÉTEL

ELKÉSZÍTÉSÉHEZ
150 g mascarpone vagy görög 1. Habverővel keverd krémesre a mascarponét vagy görög SZÜKSÉGES iCOOK™
joghurt joghurtot a legkisebb keverőtálban 15 gramm porcukorral. TERMÉKEK:
1/2 teáskanál őrölt kardamom Keverd össze a citromlevet, az őrölt kardamomot és ízlés
szerint a Nutrilite™ Szója-, búza- és borsófehérje alapú 1 literes keverőtál
1 teáskanál citromlé porkeveréket. Tedd félre. 2 literes keverőtál
Nutrilite™ Szója-, búza- és
borsófehérje alapú porkeverék 2. A nagy keverőtálban keverd el alaposan a lisztet, a 3 literes keverőtál
(ízlés szerint) sütőport, a sót és a maradék porcukrot. Tapadásmentes serpenyő, 24 cm
175 g fehér tönkölybúza liszt 1 3. Tedd a közepes keverőtálba a tojást, a tejet, a vaníliakivonatot
és az olvasztott majd lehűtött vajat, majd habverővel keverd
evőkanál sütőpor el az összetevőket.
70 g porcukor 4. Egy kanál hátoldalával készíts mélyedést a lisztkeverék
1 tojás közepébe. Öntsd az összekevert folyadékot a mélyedésbe,
250 ml tej majd habverővel keverd sima tésztává.
2 teáskanál vaníliakivonat 30 5. Olvassz fel egy kis darab vajat a serpenyőben, közepes
g vaj megolvasztva Egy hőfokon. Ha iCook™ Tapadásmentes serpenyőt használsz,
vaj nem szükséges, de a vaj hozzáadásával egy kicsit
csipet só ízletesebb és ropogós, aranybarna palacsintákat kaphatsz.
200 g áfonya Sűrű
méz
 GYÜMÖLCSELIXÍR
Ne hagyd, hogy rikító színek megtévesszenek: ez a smoothie tele van C-vitaminban, folsavban,
fehérjében, rostban, káliumban és más hasznos anyagokban gazdag, természetes összetevőkkel.
Pótold a szervezeted energiaigényét kevesebb zsírral és több hasznos tápanyaggal!

ÖSSZETEVŐK: ELKÉSZÍTÉS: AZ ÉTEL ELKÉSZÍTÉSÉHEZ

2 fagyasztott banán
meghámozva és felszeletelve
½ friss mangó felszeletelve
125 ml zsírszegény görög
joghurt
1 kanál (10 g) Nutrilite™
Szója-, búza- és borsófehérje
alapú porkeverék
75 g fagyasztott eper
2 friss eper felszeletelve a
tálaláshoz (ízlés szerint)
2 szelet mangó a tálaláshoz
(ízlés szerint)
SZÜKSÉGES iCOOK™
1. Tedd a fagyasztott banánt, a friss mangót, a görög joghurtot és a TERMÉKEK:
fehérjeport egy turmixgépbe, és turmixold sima állagúra.
2. Öntsd át a keverék egyik felét egy tálba, majd tedd bele a Fa vágódeszka
fagyasztott epret a másik felébe. Turmixold rózsaszínre és sima 5 darabos késkészlet
állagúra.
3. Tedd az eperkeveréket az eredeti keveréket tartalmazó tálba úgy,
hogy egymás mellé kerüljenek, vagy óvatosan keverd össze őket
egy villával. Ízlés szerint friss eper- és mangószeletekkel tálald.
 ©StockFood

GAZPACHO
HOZZÁVALÓK ELKÉSZÍTÉS MÓDJA

• 1 kg körte- vagy • Ízlés szerint: 10 g 1. Tedd a paradicsomot, a zöldpaprikát és a

koktél- NUTRILITE™ fokhagymát a turmixgépbe, és turmixold 5 percig
paradicsom, Szója-, búza- és vagy a teljesen pépes állag eléréséig.
negyedelve borsófehérje 2. Szűrd le a gazpachót a keverőtálba egy szitával,
• 1 zöldpaprika, alapú porkeverék hogy a darabos részek ne kerüljenek bele.
nagyobb • Ízlés szerint: 3. Töltsd vissza a gazpachót a turmixgépbe, add hozzá
darabokra vágva szeletelt ciabatta az olajat, az ecetet, a sót és a NUTRILITE™ Szója-,
• 1 kis cikk • Ízlés szerint:
búza- és borsófehérje alapú porkeveréket. Turmixold
fokhagyma, kockára vágott
össze újra.
összezúzva uborka, zöld és
4. Ízlés szerint ízesítsd, illetve ha hígabb levest
• 200 ml olívaolaj sárga paprika
• 50 ml fehérbor szeretnél, adj hozzá egy kis vizet. Az étel ezután
ecet tálalható. Jó étvágyat!

• Só és bors
 RÓZSASZÍN LENDÜLET
HOZZÁVALÓK ELKÉSZÍTÉS
• 2 narancs 1. Tedd a hozzávalókat és a NUTRILITE™ Szója-, búza-

meghámozva és és borsófehérje alapú porkeveréket a turmixgépbe.

apróra vágva 2. Turmixold sima, pépes állagúra.
• 125 g gránátalma
mag
• 5 g gyömbér
meghámozva és
reszelve
• 10 g NUTRILITE™
Szója-, búza- és
borsófehérje alapú
porkeverék
 SÜTŐTÖKÖS,
ÉDESBURGONYÁS LEVES
KÓKUSZTEJJEL
ELKÉSZÍTÉSI ÉS FŐZÉSI IDŐ: 30 PERC

HOZZÁVALÓK ELKÉSZÍTÉS
• 250 g sütőtök • 15 g tökmag 1. Hámozd meg és aprítsd fel a zöldségeket, majd főzd

• 220 ml kókusztej • 15 ml olívaolaj puhára őket forrásban lévő sós vízben az iCook ser-
vagy tejföl • 15 g friss koriander penyő VITALOK funkciójával. Szűrd le a zöldségeket,
• 1 kanál NUTRILITE™ vagy petrezselyem majd tedd vissza őket a serpenyőbe. Öntsd az
Szója-, búza- és • 1 csipetnyi curry edénybe a kókusztejet és a NUTRILITE Szója-, búza-
borsófehérje alapú • 1 csipetnyi kurkuma és borsófehérje alapú porkeveréket.
porkeverék • Opcionális: vékony, 2. Forrald fel újra, add hozzá a curryt és a kurkumát,
• 100 g sárgarépa friss gyömbérkarikák majd egy kis sót és borsot.
• 70 g édesburgonya az ízek fokozására
3. Turmixold össze a keveréket az iCook Turmixgéppel,
• 50 g hagyma
adj hozzá még folyadékot, ha folyékonyabb levest
• 1 gerezd aprított
fokhagyma szeretnél.
4. Tálalás előtt szórd meg tökmaggal és korianderlevél-
lel, és ha szeretnéd, add hozzá a gyömbérkarikákat.
 ENERGIABOMBA SMOOTHIE
HOZZÁVALÓK ELKÉSZÍTÉS
• 1 grépfrút, • 1,5 dl víz 1. Távolítsd el az ananász és a grépfrút héját, mosd

meghámozva és • fél uborka meg az uborkát és a spenótot, majd kockázd fel az

cikkekre bontva • 1 marék friss bébi összes zöldséget és gyümölcsöt.
• 1/3 ananász, apró spenót 2. Tedd a gyümölcsöket és zöldségeket, a vizet és a
darabokra vágva NUTRILITE™ Szója-, búza- és borsófehérje alapú
• 1 mérőkanál porkeveréket az iCook™ Turmixgép poharába.
NUTRILITE™ Szója-, 3. Keverd sima, pépes állagúra, és már fogyasztható is.
búza- és borsófehérje
alapú porkeverék
 ÉBRESZTŐ SMOOTHIE
Ez a krémes, tápláló, kávéalapú reggeli smoothie kitűnő bizonyíték arra, hogy a fehérjében gazdag
italok igenis lehetnek ízletesek. Ha megkóstolod, minden reggelt ezzel szeretnéd majd indítani!

HOZZÁVALÓK: ELKÉSZÍTÉS: AZ ÉTEL ELKÉSZÍTÉSÉHEZ

SZÜKSÉGES iCOOK™
30 ml presszókávé vagy 10 g 1. Tedd a presszókávét, a datolyát, a vaníliakivonatot, a kendermag TERMÉKEK:
kakaópor tejet és a Szója-, búza- és borsófehérje alapú porkeveréket a
1 datolya turmixgépbe. Fa vágódeszka
2,5 ml vaníliakivonat 2. Turmixold sima, pépes állagúra, és tálald üvegpohárban. 5 darabos késkészlet
500 ml kendermag tej vagy
más olajos mag alapú tej
1 kanál (10 g) Nutrilite™
Szója-, búza- és borsófehérje
alapú porkeverék
 TAVASZI FRISSESSÉG
HOZZÁVALÓK ELKÉSZÍTÉS MÓDJA

• 1 sárgarépa 1. Tedd a gyümölcsöket, a zöldségeket, a vizet és a

meghámozva és NUTRILITE™ Szója-, búza- és borsófehérje alapú
felvágva porkeveréket a turmixgépbe.
• 120 g szőlő 2. Keverd simára a pépet.
• 1 narancs
meghámozva és
felvágva1 dl víz
• 10 g NUTRILITE™
Szója-, búza- és
borsófehérje
alapú porkeverék
 NAPON SZÁRÍTOTT
PARADICSOMOS PESTO
Ez az umami ízben gazdag pesto krém tökéletes kiegészítője lehet egy finom nyári tésztaételnek.

HOZZÁVALÓK: ELKÉSZÍTÉS: AZ ÉTEL

ELKÉSZÍTÉSÉHEZ
120 g napon szárított 1. Vágd nagyobb darabokra a napon szárított SZÜKSÉGES iCOOK™
paradicsom paradicsomot, és vágd apróra a fenyőmagvat/diót. TERMÉKEK:
80 g fenyőmag vagy dió 2. Tedd a hozzávalókat egy turmixgépbe, és turmixold sűrű Rozsdamentes
80 g reszelt parmezán állagú pasztává.
edénycsalád 5 darabos
sajt 70 ml olívaolaj 3. Azonnal tálalható, de üvegben hosszabb ideig is eltartható.
késkészlet Vágódeszka
2 mérőkanál Nutrilite™
Szója-, búza- és
borsófehérje alapú
porkeverék (1 mérőkanál =
10 g)
Ízlés szerint: 1 gerezd
fokhagyma és egy kis
citromlé TIPP:
Ez a pesto hűtőszekrényben
akár egy hétig eltartható.
Kanalazd egy üvegbe, és önts
rá olívaolajat.
 TRÓPUSI TONIK
HOZZÁVALÓK ELKÉSZÍTÉS
• 0,5 mangó 1. Tedd a hozzávalókat és a NUTRILITE™ Szója-, búza-

meghámozva és és borsófehérje alapú porkeveréket a turmixgépbe.

apróra vágva 2. Turmixold sima, pépes állagúra.
• 2 maracuja a héjából
kiszedve
• 15 g kókuszpehely
vagy kókuszreszelék
• 1 dl víz
• 10 g NUTRILITE™
Szója-, búza- és
borsófehérje alapú
porkeverék