NAMA : KELAS :

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TONGOD

PETI SURAT 08, 89320 TELUPID, SABAH

MAR
UJIAN BULAN APRIL 2021 KAH:
TINGKATAN 2
PEND. JASMANI & PEND. KESIHATAN(PJPK)
1 Jam
1
0
0
Arahan:
1.Soalan ini mengandungi dua bahagian iaitu bahagian A dan bahagian B.
2.Jawab semua soalan.
3.Jawapan hendaklah ditulis pada ruang jawapan yang disediakan.

BAHAGIAN A [25 MARKAH]

1. Antara yang berikut, manakah bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan?

A. Imbangan C. Kapasiti aerobik
B. Komposisi badan D. Kekuatan Otot

2. Apakah yang dimaksudkan dengan sistem aerobik?

A. Kemampuan seseorang mengoptimumkan julat pergerakan otot dan sendi.
B. Kemampuan dan kebolehan seseorang melakukan aktiviti seharian tanpa berasa letih
C. Keupayaan seseorang melakukan aktiviti fizikal secara berterusan dalam jangka
masa yang lama.
D. Keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang
lama atau melakukan aktiviti secara berulang-ulang

3. Berikut merupakan contoh aktiviti untuk meningkatkan kapasiti aerobik kecuali

A. berlari C. lompat tali
B. tekan tubi D. senamrobik

4. Berikut merupakan prinsip FITT kecuali

A. Kekerapan melakukan latihan
B. Tinggi dan berat badan seseorang
C. Tahap kesukaran melakukan aktiviti fizikal
D. Masa yang diperuntukkan untuk aktiviti fizikal

5. Antara berikut, denyutan nadi seminit manakah yang menunjukkan tahap kapasiti
aerobik adalah sederhana?
A. Bawah 50 C. 70 – 79
B. 51 – 69 D. Lebih daripada 80

1
6. James berusia 13 tahun. Kadar nadi rehat James pada waktu pagi selepas bangun tidur
ialah 62 denyutan seminit.
Berapakah kadar nadi maksimum James?
A. 49 C. 206
B. 158 D. 207

7. Anie berumur 14 tahun. Kadar nadi rehat Anie ialah 62 denyutan seminit. Intensiti yang
perlu Anie lakukan ialah 65%.
Berapakah kadar nadi latihan Anie?
A. 146.5 C. 164.7
B. 155.6 D. 206.6

8. Antara yang berikut, pernyataan manakah benar mengenai prinsip FITT?

I. Semakin tinggi tahap kesukaran aktiviti, semakin tinggi degupan jantung.
II. Jenis aktiviti fizikal yang dilakukan boleh dipilih mengikut keupayaan dan minat.
III. Masa yang disarankan untuk sesuatu aktiviti fizikal dilakukan sekurang-kurangnya
satu jam.
IV. Aktiviti fizikal perlulah dilakukan secara konsisten sekurang-kurangnya satu ke dua
kali seminggu.
A. I dan II C. II dan III
B. I dan IV D. III dan IV

9. Antara yang berikut, yang manakah merupakan aktiviti Proprioceptive Neuromuscular

Facilitation (PNF)?
I. Regangan otot biceps
II. Regangan otot oblique
III. Regangan otot hamstrings
IV. Regangan otot rectus abdomonis
A. I dan III C. II dan III
B. I dan IV D. III dan IV

10. Antara yang berikut, susunan manakah betul untuk melakukan regangan quadriceps?
I. Bengkokkan lutut
II. Kekalkan posisi selama 15 saat
III. Pelaku meniarap dalam keadaan rehat
IV. Pembantu menolak kaki ke belakang sehingga maksimum
A. I, II, III dan IV C. III, I, IV dan II
B. II, I, III dan IV D. IV, III, I dan II

11. PNF digunakan sebagai rangsangan kepada sistem neuromuscular yang dapat
merangsang proprioseptor yang terdapat di dalam
I. Otot III. Tulang
II. Tendon IV. Sendi
A. I, II dan III C. II, III dan IV
B. I, II dan IV D. I, II, III dan IV

12. Antara berikut, yang manakah merupakan kepentingan daya tahan otot dalam
kehidupan?
A. Hipertrofi otot C. Menguatkan daya tahan diri
B. Meningkatkan imunisasi D. Mengelakkan kekejangan kaki

2
13. Antara berikut, pernyataan manakah benar mengenai identiti seksual?
A. Melibatkan aspek sosiologi
B. Melibatkan tarikan seksual atau emosiaonal
C. Kecenderungan identiti personal terhadap seksual
D. Ciri-ciri tingkah laku berkaitan dengan seseorang lelaki atau perempuan

14. Apakah yang dimaksudkan dengan orientasi seksual?

A. Kesejahteraan diri dan mental
B. Membezakan lelaki yang bersifat sasa dan perempuan yang berciri lemah lembut
C. Kecenderungan identiti personal terhadap seksual tertentu yang akan mencerminkan
diri individu
D. Berkait rapat dengan aspek psikologi dan ciri-ciri tingkah laku berkaitan seseorang
sama ada lelaki atau perempuan

15. Apakah gelaran untuk seseorang yang mempunyai tarikan seksual terhadap jantina yang
sama?
A. Biseksual C. Homoseksual
B. Monoseksual D. Heteroseksual

16. Tarikan romantik dan seksual terhadap pasangan yang berlainan seks dikenali sebagai
A. Biseksual C. Homoseksual
B. Monoseksual D. Heteroseksual

17. Apakah peranan ibu bapa dalam menangani masalah kecelaruan identiti seksual dalam
kalangan remaja?
A. Mengongkong kehidupan anak-anak
B. Memantau pergerakan dan pergaulan anak
C. Memisahkan anak-anak dengan rakan persekolahan
D. Meminta guru memerhatikan kelakuan dan pergaulan anak-anak di sekolah.

18. Hakim berusia 14 tahun. Dia sering berpakaian seperti wanita dan menata rias mukanya
dengan alat solek untuk ditayangkan di laman sosial miliknya.
Apakah yang akan berlaku kepada Hakim sekiranya perbuatan tersebut tidak dicegah dan
dipantau dengan lebih awal?
A. Cenderung ke arah biseksual
B. Melakukan penukaran jantina
C. Berubah menjadi seorang tomboy
D. Berubah perlakuan menjadi lesbian

19. Kehormatan diri seseorang berkait rapat dengan aspek

I. Kesihatan diri III. Keselamatan diri
II. Kebersihan diri IV. Kecerdasan minda
A. I, II dan III C. I, III dan IV
B. I, II dan IV D. II, III dan IV

20. Berikut merupakan kesan jika seseorang individu tidak menjaga kehormatan diri kecuali
A. Menjejaskan pelajaran C. Maruah keluarga tercemar
B. Disanjung dan dihormati D. Dipulau oleh masyarakat

3
21. Mengapakah kita disarankan untuk menjaga kehormatan diri?
A. Mengikut budaya masyarakat
B. Supaya kita tidak terpesong agama
C. Menjadi lebih bagus daripada rakan
D. Supaya kita dapat hidup lebih selesa dan sempurna

22. Antara berikut, yang manakah merupakan cara untuk menjaga kehormatan diri?
I. Memakai pakaian yang menutup aurat
II. Berkongsi pakaian dengan orang lain
III. Bergaul mesra antara lelaki dan wanita
IV. Bercakap dengan bahasa yang sopan apabila berinteraksi
A. I dan II C. I dan IV
B. II dan III D. III dan IV

23. Azie sering dikacau oleh lelaki. Bagaimanakah cara untuk dia menjaga kehormatan
dirinya?
A. Memakai pakaian yang bersih
B. Berkongsi aktiviti di laman sosial
C. Lantang bersuara dan bercakap kasar
D. Mempelajari ilmu mempertahankan diri

24. Apakah kepentingan menjaga kehormatan diri?

I. Menjatuhkan kehormatan diri
II. Disanjung tinggi dan dihormati
III. Memperoleh kejayaan yang cemerlang
IV. Tidak dipeduli oleh masyarakat setempat
A. I dan II C. II dan III
B. I dan IV D. III dan IV

25. Pernyataan yang menunjukkan cara bagi remaja menangani masalah kecelaruan identiti
kecuali
A. Tidak suka berpoya-poya
B. Melayari laman web pornografi
C. Bergaul bersama rakan-rakan yang positif
D. Menjauhkan diri dengan rakan-rakan yang tidak berakhlak

JAWAPAN BAHAGIAN A

1. 6. 11. 16. 21.

2. 7. 12. 17. 22.

3. 8. 13. 18. 23.

4. 9. 14. 19. 24.

5. 10. 15. 20. 25.

BAHAGIAN B [13 MARKAH]

4
1. Padankan kategori orientasi seksual di bawah dengan pernyataan yang betul [3
markah]

Heteroseksua Tarikan seksual terhadap individu

l atau pasangan kedua-dua jantina.

Tarikan seksual terhadap individua

Homoseksual
tau pasangan yang berlainan jantina.

Tarikan seksual terhadap individu

Biseksual
atau pasangan yang sama jantina.

2. Jelaskan dua peranan keluarga dalam menangani masalah kecelaruan identiti seksual dan
orientasi seksual dalam kalangan remaja. [4 markah]
a) ____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

b) ____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

3. Nyatakan tiga kesan tidak menjaga kehormatan diri terhadap diri dan keluarga.
[6 markah]

a) ____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
b) ____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
c) ____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________

5
 JAWAPAN
UJIAN BULAN APRIL 2021
TINGKATAN 2
PEND. JASMANI & PEND. KESIHATAN(PJPK)

JAWAPAN BAHAGIAN A [25 MARKAH]

1. A 6. D 11. D 16. D 21. D
2. C 7. B 12. A 17. B 22. C
3. B 8. A 13. D 18. B 23. D
4. B 9. C 14. C 19. A 24. C
5. C 10. C 15. C 20. B 25. B

BAHAGIAN B [ 13 MARKAH]

1. Padankan kategori orientasi seksual di bawah dengan pernyataan yang betul

(buku teks ms 143) [3 markah]

2. Jelaskan dua peranan keluarga dalam menangani masalah kecelaruan identiti seksual dan
orientasi seksual dalam kalangan remaja. (buku teks ms 145) [4 markah]
a) Memberi nasihat dan bimbingan secukupnya
b) Mendidik anak-anak untuk melakukan kebaikan.
c) Mendidik anak-anak mengamalkan budaya hidup sihat
d) Memantau pergaulan anak-anak
e) Mcuba mengenali rakan anak-anak
f) Memisahkan anak-anak ke persekitaran yang lebih selamat sekiranga anak-anak
mereka terlibat dengan gejala ini
** terima mana-mana jawapan pelajar yang sesuai

3. Nyatakan tiga kesan tidak menjaga kehormatan diri terhadap diri dan keluarga.
(buku teks ms 147 ) [6markah]

a) Masa depan gelap dan menjejaskan pelajaran

b) Menanggung malu kerana maruah, imej diri dan nama baik tercemar.
c) Keluarga mendapat malu kerana maruah mereka tercemar.
** terima mana-mana jawapan pelajar yang sesuai