5/18/2021 Smoothie με μούρα και μπανάνα Συνταγή | Άκης Πετρετζίκης

Smoothie με μούρα και μπανάνα

       

7' 2 1
Μερίδες Βαθμός
Χρόνος
Δυσκολίας
Εκτέλεσης

Προσθήκη στο “Bιβλίο

Συνταγών” μου
Πρέπει να συνδεθείτε
(/el/login)

 Φρούτα (/el/tags/froyta), Ροφήματα & ποτά (/el/tags/rofhmata-pota)

Συστατικά
https://akispetretzikis.com/el/categories/rofhmata-amp-pota-2/smoothie-me-moyra-kai-mpanana 1/3
5/18/2021 Smoothie με μούρα και μπανάνα Συνταγή | Άκης Πετρετζίκης

YouTube 929K

1 μπανάνα, μέτρια
100 γρ. σμέουρα (raspberries), κατεψυγμένα
150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
70 γρ. μέλι
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας (/el/categories/glyka/ekxylisma-vanilias)
Για το σερβίρισμα
φύλλα δυόσμου

Μέθοδος Εκτέλεσης

Κόβουμε τη μπανάνα και τη βάζουμε στο μπλέντερ.

Προσθέτουμε τα raspberries, το γιαούρτι, το μέλι και τη βανίλια και τα χτύπαμε για 3-5 λεπτά
μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά μεταξύ τους.
Μοιράζουμε το μείγμα σε ποτήρια και σερβίρουμε με φύλλα δυόσμου.

Βαθμολογήστε τη συνταγή Πρέπει να συνδεθείτε (/el/login)

       

Βαθμολογία
(10)

(0)

(0)

(0)

(0)

Διατροφικός
πίνακας

Διατροφική αξία ανά μερίδα

241 2.5 1.5 46.0

Θερμίδες (kcal) Λιπαρά (γρ.) Κορ.Λίπη (γρ.) Υδατ/κες (γρ.)

12 % 4% 8% 18 %

https://akispetretzikis.com/el/categories/rofhmata-amp-pota-2/smoothie-me-moyra-kai-mpanana 2/3
5/18/2021 Smoothie με μούρα και μπανάνα Συνταγή | Άκης Πετρετζίκης

0.2
45.0 5.5 4.3 Αλάτι
Σάκχαρα (γρ.) Πρωτεΐνη (γρ.) Φυτικές Ίνες (γρ.) (γρ.)

50 % 11 % 17 % 3%

*Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

*Για τον υπολογισμό των στοιχείων του πίνακα χρησιμοποιείται λογισμικό

https://akispetretzikis.com/el/categories/rofhmata-amp-pota-2/smoothie-me-moyra-kai-mpanana 3/3