5/18/2021 Smoothie με φράουλα και ακτινίδιο Συνταγή | Άκης Πετρετζίκης

Smoothie με φράουλα και ακτινίδιο

       

10' 4 1
Μερίδες Βαθμός
Χρόνος
Δυσκολίας
Εκτέλεσης

Προσθήκη στο “Bιβλίο

Συνταγών” μου
Πρέπει να συνδεθείτε
(/el/login)

 Φρούτα (/el/tags/froyta), Χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη (/el/tags/chwris-epexergasmenh-zacharh),

Ροφήματα & ποτά (/el/tags/rofhmata-pota)

https://akispetretzikis.com/el/categories/rofhmata-amp-pota/smoothie-me-fraoyla-kai-aktinidio 1/3
5/18/2021 Smoothie με φράουλα και ακτινίδιο Συνταγή | Άκης Πετρετζίκης

Συστατικά
YouTube 929K

2 ακτινίδια
100 γρ. φράουλες
250 γρ. γιαούρτι στραγγιστό light
150 γρ. γάλα, 1,5%
2-3 κ.σ. μέλι

Μέθοδος Εκτέλεσης

Καθαρίζουμε τα ακτινίδια, τις φράουλες, και τα κόβουμε σε κομμάτια. 

Βάζουμε στο μπλέντερ τα ακτινίδια, τις φράουλες, το γιαούρτι, το γάλα, τις 2 κ.σ. μέλι, και
χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Δοκιμάζουμε το μείγμα και αν δεν είναι αρκετά γλυκό (εξαρτάται από το είδος του μελιού)
προσθέτουμε και το υπόλοιπο μέλι.
Συνεχίζουμε το χτύπημα για μερικά δευτερόλεπτα ακόμα. 
Μοιράζουμε σε ποτήρια και σερβίρουμε αμέσως. 

Βαθμολογήστε τη συνταγή Πρέπει να συνδεθείτε (/el/login)

       

Βαθμολογία
(8)

(0)

(0)

(0)

(0)

Διατροφικός
πίνακας

Διατροφική αξία ανά μερίδα

https://akispetretzikis.com/el/categories/rofhmata-amp-pota/smoothie-me-fraoyla-kai-aktinidio 2/3
5/18/2021 Smoothie με φράουλα και ακτινίδιο Συνταγή | Άκης Πετρετζίκης

123 1.5 0.8 22.0

Θερμίδες (kcal) Λιπαρά (γρ.) Κορ.Λίπη (γρ.) Υδατ/κες (γρ.)

6% 2% 4% 8%

0.15
22.0 4.6 0.0 Αλάτι
Σάκχαρα (γρ.) Πρωτεΐνη (γρ.) Φυτικές Ίνες (γρ.) (γρ.)

24 % 9% 0% 3%

*Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

*Για τον υπολογισμό των στοιχείων του πίνακα χρησιμοποιείται λογισμικό

https://akispetretzikis.com/el/categories/rofhmata-amp-pota/smoothie-me-fraoyla-kai-aktinidio 3/3