ΠΡΩΙΝΟ Ψωμί Ημίπαχο Ψωμί Ημίπαχο Γιαούρτι

Ψωμί
πολύσπορ γάλα με ολικής γάλα με 4 χαμηλό σε
πολύσπο
ο με ψωμί αλέσεως κ.σ. λιπαρά με
ρο με
γαλοπούλ πολύσπορ με τυρί και δημητριακ δημητριακ
γαλοπούλ
α, τυρί και ο με 1 αυγό ά ολικής ά ολικής
α, τυρί
1 ποτήρι μαλακή βραστό άλεσης άλεσης και
και 1
φυσικό μαργαρίνη και 1 ξηρούς
ποτήρι
χυμό & μέλι φρούτο καρπούς
φυσικό
πορτοκάλι χυμό
πορτοκάλ
ι
ΠΡΟΓΕΥΜΑ 1Πορτοκάλι 1Πορτοκάλι 1Πορτοκάλι 1Πορτοκάλι 1Πορτοκάλι 1ζελέ
1Μπανάνα 1Μπανάνα 1Μπανάνα 1Μπανάνα 1Μπανάνα

ΜΕΣΙΜΕΡΙΑΝΟ 200γρ το 200γρ το 200γρ το 200γρ το 200γρ το 200γρ το

φαγητό της φαγητό της φαγητό της φαγητό της φαγητό της φαγητό της
ημέρας και ημέρας και ημέρας και ημέρας και ημέρας και ημέρας και
200γρ 200γρ 200γρ 200γρ 200γρ 200γρ
σαλάτα σαλάτα σαλάτα σαλάτα σαλάτα σαλάτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝ Γυμναστική Γυμναστική Γυμναστική Γυμναστική Γυμναστική Γυμναστική
1 ώρα 1 ώρα 1 ώρα 1 ώρα 1 ώρα 1 ώρα
Ο

ΒΡΑΔΥΝΟ 1 αυγό 200γρ Σαλάτα με 1 ποτήρι 1 γιαούρτι 1 αβοκάντο

μαρούλι και αγγούρι και γάλα 0%
1 ντομάτα 1 ντομάτα
Τσάι μέχρι δυο φορές την μέρα.

Κρέας όσο η παλάμη του χεριού σου.