ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ ΚΥΡΙΑΚΗ

Smoothies: 2 φρυγανιές Smoothies: 1 γιαούρτι 2%, Smoothies: 2 φρυγανιές 1 γιαούρτι 2%,

ΠΡΩΙΝΟ 1 μέτριο αγγούρι, σίκαλης, 1 μέτριο αγγούρι, 1κ.σ. νιφάδες 1 μέτριο αγγούρι, σίκαλης, 1κ.σ. νιφάδες
1 χούφτα σπανάκι, 1 αυγό βραστό 1 χούφτα σπανάκι, βρώμης 1 χούφτα σπανάκι, 1 αυγό βραστό βρώμης
1 στημένο λεμόνι, 1 στημένο λεμόνι, 1 στημένο λεμόνι,
2-3 παγάκια 2-3 παγάκια 2-3 παγάκια

2 ασπράδια 1 κομμάτι ανανά 2 ασπράδια 15 αμύγδαλα 2 ασπράδια 1 κομμάτι ανανά 15 αμύγδαλα

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ βραστών αυγών βραστών αυγών ανάλατα βραστών αυγών ανάλατα

1 μερίδα ψάρι 1 μερίδα 1 μερίδα ψάρι Φιλέτο 1 μερίδα ψάρι 1 μερίδα Φιλέτο κοτόπουλο
σχάρας ή 1 τόνο μοσχαρίσιο σχάρας ή 1 τόνο κοτόπουλο ή σχάρας ή 1 τόνο μοσχαρίσιο ή μπιφτέκια
σε νερό, μπιφτέκι σχάρας, σε νερό, μπιφτέκια σε νερό, μπιφτέκι γαλοπούλας
σαλάτα από σαλάτα σαλάτα από γαλοπούλας σαλάτα από σχάρας, σχάρας ή
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ αγγούρι με 1κ.σ. αγγουροντομάτα αγγούρι με 1κ.σ. σχάρας ή αγγούρι με 1κ.σ. σαλάτα αντικολλητικό
λάδι με 1κ.σ. λάδι λάδι αντικολλητικό λάδι αγγουροντομάτα σκεύος,
σκεύος, με 1κ.σ. λάδι ψητά λαχανικά με
ψητά λαχανικά με 1κ.σ. λάδι
1κ.σ. λάδι

1 χούφτα 1 φρούτο εποχής 1 χούφτα 1 φρούτο εποχής 1 φρούτο εποχής 1 χούφτα 1 φρούτο εποχής
σταφίδες μαύρες ή σταφίδες μαύρες ή σταφίδες μαύρες
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ κράνα κράνα ή κράνα

1 ομελέτα (2 αυγά, 2 καλαμάκια 1 γιαούρτι 2%, 1 ομελέτα (2 1 γιαούρτι 2%, 2 καλαμάκια 1 ομελέτα (2 αυγά,
μανιτάρια, κοτόπουλο, 1κ.γ. σπόροι τσία, αυγά, μανιτάρια, 1κ.γ. σπόροι τσία, κοτόπουλο, μανιτάρια,
ΒΡΑΔΙΝΟ πιπερία, 1 ντομάτα κανέλα πιπερία, κανέλα 1 ντομάτα πιπερία,
κουρκουμά, κουρκουμά, κουρκουμά,
50γρ.ανθότυρο ή 50γρ.ανθότυρο ή 50γρ.ανθότυρο ή
1κ.σ. κατίκι, 1κ.σ. κατίκι, 1κ.σ. κατίκι,
1κ.σ. λάδι) 1κ.σ. λάδι) 1κ.σ. λάδι)