5/18/2021 Smoothie με φιστικοβούτυρο Συνταγή | Άκης Πετρετζίκης

Smoothie με φιστικοβούτυρο

       

5 λεπτά 2 1
Μερίδες Βαθμός
Χρόνος
Δυσκολίας
Εκτέλεσης

Προσθήκη στο “Bιβλίο

Συνταγών” μου
Πρέπει να συνδεθείτε
(/el/login)

 Πρωινά (/el/tags/prwina), Leftovers (/el/tags/leftovers), Αμερική (/el/tags/amerikh), Χωρίς

γλουτένη (/el/tags/chwris-gloytenh), Χορτοφαγικά (/el/tags/chortofagika), Χωρίς γαλακτοκομικά
(/el/tags/chwris-galaktokomika), Νηστίσιμα (/el/tags/nhstisima), Διαιτητικά (/el/tags/diaithtika),

https://akispetretzikis.com/el/categories/rofhmata-amp-pota/smoothie-me-fystikovoytyro 1/3
5/18/2021 Smoothie με φιστικοβούτυρο Συνταγή | Άκης Πετρετζίκης

Γρήγορα πιάτα (/el/tags/grhgora-piata), Πιάτα για φοιτητές (/el/tags/piata-gia-foithtes), Ροφήματα &

ποτά (/el/tags/rofhmata-pota), Αθλητική διατροφή (/el/tags/athlhtikh-diatrofh)

Συστατικά
YouTube 929K

100 γρ. μπανάνα, ώριμη, κομμένη σε φέτες

250 γρ. γάλα αμυγδάλου
50 γρ. σπανάκι, κατεψυγμένο
2 κ.σ. φιστικοβούτυρο (/el/categories/snak-santoyits/fystikovoytyro)
1/4 κ.γ. κανέλα, τριμμένη

Μέθοδος Εκτέλεσης

Σε ένα μπλέντερ χτυπάμε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να πάρουμε ένα λείο ομογενοποιημένο
μείγμα.
Σερβίρουμε σε ποτήρια και πίνουμε κρύο!

Tip

Χρησιμοποιούμε κατεψυγμένο σπανάκι και όχι φρέσκο γιατί το

χρησιμοποιούμε αντί για πάγο!

Βαθμολογήστε τη συνταγή Πρέπει να συνδεθείτε (/el/login)

       

Βαθμολογία
(15)

(1)

(0)

(0)

(0)

https://akispetretzikis.com/el/categories/rofhmata-amp-pota/smoothie-me-fystikovoytyro 2/3
5/18/2021 Smoothie με φιστικοβούτυρο Συνταγή | Άκης Πετρετζίκης

Διατροφικός
πίνακας

Διατροφική αξία ανά μερίδα

185 11.0 2.5 13.0

Θερμίδες (kcal) Λιπαρά (γρ.) Κορ.Λίπη (γρ.) Υδατ/κες (γρ.)

9% 16 % 13 % 5%

0.4
11.0 7.1 2.9 Αλάτι
Σάκχαρα (γρ.) Πρωτεΐνη (γρ.) Φυτικές Ίνες (γρ.) (γρ.)

12 % 14 % 12 % 7%

*Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

*Για τον υπολογισμό των στοιχείων του πίνακα χρησιμοποιείται λογισμικό

https://akispetretzikis.com/el/categories/rofhmata-amp-pota/smoothie-me-fystikovoytyro 3/3