5/18/2021 Smoothie ανανά με κουρκουμά Συνταγή | Άκης Πετρετζίκης

Smoothie ανανά με κουρκουμά

       

10' 4-6 1
Μερίδες Βαθμός
Χρόνος
Δυσκολίας
Εκτέλεσης

Προσθήκη στο “Bιβλίο

Συνταγών” μου
Πρέπει να συνδεθείτε
(/el/login)

 Χωρίς γλουτένη (/el/tags/chwris-gloytenh), Χορτοφαγικά (/el/tags/chortofagika), Χωρίς

γαλακτοκομικά (/el/tags/chwris-galaktokomika), Νηστίσιμα (/el/tags/nhstisima), Διαιτητικά
(/el/tags/diaithtika), Γρήγορα πιάτα (/el/tags/grhgora-piata), Πιάτα για φοιτητές (/el/tags/piata-gia-
foithtes), Ροφήματα & ποτά (/el/tags/rofhmata-pota), Αθλητική διατροφή (/el/tags/athlhtikh-diatrofh)
https://akispetretzikis.com/el/categories/rofhmata-amp-pota/smoothie-anana-me-koyrkoyma 1/3
5/18/2021 Smoothie ανανά με κουρκουμά Συνταγή | Άκης Πετρετζίκης

Συστατικά
YouTube 929K

600 γρ. ανανά, φρέσκο, καθαρισμένο

1 μπανάνα, ώριμη
1 αγγούρι, χωρίς τη φλούδα
1 κ.σ. κουρκουμά, σε σκόνη
1/2 κ.γ. πιπέρι
200 γρ. γάλα καρύδας
20 γρ. τζίντζερ, τριμμένο
χυμό λεμονιού, από 1/2 λεμόνι

Μέθοδος Εκτέλεσης

Χτυπάμε στο πολυμηχάνημα με τα μαχαίρια τον ανανά, τη μπανάνα και το αγγούρι μέχρι να
διαλυθούν εντελώς.
Στη συνέχεια προσθέτουμε τον κουρκουμά, το πιπέρι, το γάλα καρύδας, το τζίντζερ και το
λεμόνι. Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά μεταξύ τους.
Τοποθετούμε ένα σουρωτήρι πάνω από ένα μπολ (https://akiseshop.com/el/taxonomies/mpol)
και αδειάζουμε το μείγμα.
Σουρώνουμε και αφαιρούμε τυχόν κομμάτια που δεν έχουν διαλυθεί.
Σερβίρουμε σε ποτήρια.

Βαθμολογήστε τη συνταγή Πρέπει να συνδεθείτε (/el/login)

       

Βαθμολογία
(4)

(1)

(0)

(0)

(0)

https://akispetretzikis.com/el/categories/rofhmata-amp-pota/smoothie-anana-me-koyrkoyma 2/3
5/18/2021 Smoothie ανανά με κουρκουμά Συνταγή | Άκης Πετρετζίκης

Διατροφικός
πίνακας

Διατροφική αξία ανά μερίδα

85 0.9 0.3 16.0

Θερμίδες (kcal) Λιπαρά (γρ.) Κορ.Λίπη (γρ.) Υδατ/κες (γρ.)

4% 1% 2% 6%

0.05
14.0 1.2 2.9 Αλάτι
Σάκχαρα (γρ.) Πρωτεΐνη (γρ.) Φυτικές Ίνες (γρ.) (γρ.)

16 % 2% 12 % 1%

*Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

*Για τον υπολογισμό των στοιχείων του πίνακα χρησιμοποιείται λογισμικό

https://akispetretzikis.com/el/categories/rofhmata-amp-pota/smoothie-anana-me-koyrkoyma 3/3