LA

IY
R
A
IL
TK
K
A
22 Biz sorduk.
Melda
Buse İnce en kısa
haliyle
play-off’a yanıtladı.
hazır
Eğlenceli
cevaplar
1. Lig’den Ülkemizi Macaristan’da
SAYFA
haberler temsil eden Buse İnce”nin takımı
Sigorta Shop katkılarıyla
Gödöllöi Röblabda normal sezonu
ikinci sırada bitirdi ve
9’DA
hazırladığımız 1. Lig haberlerimiz play-off’a odaklandı.
sayfa 18-19-20 ve 21’de...

MELDAR
GÜLE
Yıl 1 / Sayı 30 16 Mart 2021 Salı

10 8
R Ö P O RTA J : B E G Ü M D O Ğ A NAY S Ü Ü L K E R

Avrupa’da final
haftası
Avrupa’da fırtına gibi esen
temsilcilerimiz finallerde sahne alıyor...
İki maç üzerinden oynanacak olan
finalde Galatasaray HDI Sigorta,Sistem9
Yeşilyurt ve Ziraat Bankkart rövanşta
avantaj için sahaya çıkacak. CEV
Şampiyonlar Ligi’ndeki tek temsilcimiz
e
e üzerin VakıfBank da yarı finalde sahne alacak.
Her sen len bu
k ge
koyara ormal

L E RiMiZ
F
an
sezon d iyi blokör
sezonu nda
en

HE D E 6

K
ası
sıralam ren

Y Ü
biti
birinci

Ü
Bülbül,

B
i rh a n
Bed i
y- off d önemin
pla
ndirdi. İşitme engelli
değerle öneme
ir d
Ciddi b
rini
voleybol erkek
girdikle edirhan, POLİSAN KANSAİ BOYA, Dünya
nB
söyleye z büyük” Şampiyonası’nda ve 24. Olimpiyat
mi Oyunları’nda İşitme Engelli Voleybol
“Hedefi Erkek A Milli Takımı’nın forma
dedi. sponsorluğunu üstlenecek.

Kupa Voley 22
2 7
Vakıfbank’ın

Hande Baladın
trafik elçisi oldu
2. Lig’den
Milli Takım ve Eczacıbaşı VitrA’nın haberler
başarılı smaçörü Hande Baladın 2. Lig erkekler play-off’unda finale
İçişleri Bakanlığı tarafından çekilen kalan takımlar belli oldu, kadınlar
reklam filminde rol aldı. yarı final etabı başlıyor. Son haberler
Mintonette’de...
 16 Mart 2021 Salı
Editör: Ayşegül Kaya

HANDE BALADIN
TRAFiK ELÇiSi OLDU
Milli Takım ve
Eczacıbaşı VitrA’nın
başarılı smaçörü
Hande Baladın
İçişleri Bakanlığı
tarafından çekilen
reklam filminde rol
aldı.

M
illi voleybolcu Hande
Baladın, İçişleri Bakanlığı
tarafından hız limiti ile ilgili
çekilen reklam filminde oynadı. Daha
önce Orkid reklamında da oynayan
Baladın, sosyal sorumluluk projesinde
yer alarak, herkesi hız limitine
uyulması konusunda uyardı.
Hande Baladın, “Hız limitine bağlı
kalın, öncelik güvenli trafik”
sloganıyla trafik kurallarına dikkat
çekti.

İyi ki doğdun
iyi ki ANNE
OLDUN
Can Ayvazoğlu ve eşi Eva, “evet”
Yasemin Ayvazoğlu ikinci dedi
kez anne oldu. BU sezon İlbank forması ile sahada
gördüğümüz Eva Mori, Sorgun Belediyespor
ZİRAAT Bankası liberosu Can Ayvazoğlu’nun eşi
forması giyen erkek arkadaşı Danilo
Yasemin Ayvazoğlu ikinci bebeklerini kucaklarına
Pavlovic’in evlenme teklifini kabul etti. Sloven
aldılar. 12 Şubatta dünyaya gelen bebeğe Alina ismi
pasör bu teklifi kabul ettiğini sosyal medya
verildi. Çiiftin Rüzgar adında bir de oğulları var.
hesabından yaptığı paylaşıma “I Said Yes”
Yasemin Ayvazoğlu yeni yaşını ailesi ile birlikte
notunu ekleyerek duyurdu.
kutlarken, Alina da kucağındaydı. Ayvazoğlu ailesini
bu vesile ile tebrik ediyor, Yasemin Ayvazoğlu’na
mutlu sağlıklı yıllar dilemeyi de ihmal etmiyoruz.

Hala böyle
tatlı komşular var
ALTEKMALI oyuncular
koronavirüs nedeniyle
karantinadalar. Tedavisi
süren oyunculardan biri de
Altekma’nın başarılı liberosu
Mehmet Özbek. Karantina Ceren Çelik’in
sürecini evinde geçiren Özbek bakımlı elleri
hoş bir sürpriz ile karşılaştı. Üst KADINLAR 2. Ligi’nde play-off oynamaya
kattaki komşuları tarhana çorbası hazırlanan Sivrihisar’da Ceren Çelik bakımlı
yapıp üstüne “Çok geçmiş olsun tırnaklarıyla dikkat çekti. Kadınlar 1. Ligi için
çocuklar, tarhana çorbası üst kat iddialı olan takım hazırlıklarına devam ederken
komşunuz” notunu yapıştırdı. bu renkli tırnakları ile fotoğrafını paylaşan
oyuncu adeta baharın geldiğini de müjdeledi.

3
 Editör: Yusuf Körükmez

THY set vermedi

r Ligi’nin
Misli.com Sultanla
afta erte lem e m ü cadelesinde
30. h d iyesi’ne konuk
y ük şe hir B e le
Aydın Bü
T ü rk H av a Y o lla rı, rakibini 3-0 İSTATİST
İKLER
olan
zonu galibiyetle
Aydın Büyükşehir
geçerek normal se ilk kez ligi Belediyespor- Türk Hava
de Yolları:0-3
tamamladı. Tarihin onluk Salon: Mimar Sinan
piy
4. bitiren THY, şam k’a rakip oldu. Hakemler: Hakkı Demiralay,
Turgut
Ban Uzunçakmak
play-off’unda Vakıf Aydın Büyükşehir
Belediyespor: Anthi 25, Jan
set Cemre

T
ürk Hava Yolları, Misli.com Sultanlar Ligi
30. hafta erteleme mücadelesinde Aydın
Büyükşehir Belediyesi’ni 3-0 geçerek
normal sezonu galibiyetle tamamladı. Mimar
Sinan Spor Salonu’nda oynanan müsabakaya
Anthi’nin sayılarıyla ev sahibi çok iyi başlasa da
Ebrar önderliğinde THY ilk seti 25-23 kazandı.
Başa baş mücadele ikinci sette de devam
ederken, blok üstünlüğünü bırakmayan
kırmızı-beyazlılar bu seti de 26-24 alarak 2-0
öne geçti.
THY’NİN RAKİBİ VAKIFBANK
File önündeki üstünlüğünü üçüncü sette de devam
ettiren THY, Ebrar ve Polen’in sayılarıyla bu
seti de 25-20 aldı ve sahadan 3-0 galip ayrıldı.
Bu sonuçla 23. galibiyetini alan THY, tarihinde Erkul 4, Grothues 5, Meryem Boz
ilk kez ligi 4. sırada tamamladı ve Play-Off 1. 5, Hande
Korkut 1, Stella 4, Eylül Akarçeş
Etap’ta mücadele etmeye hak kazandı. Kırmızı- me (L), Pelin
Özkılıçcı, Ezgi Bektaş 4, Emine Arıc
beyazlılar play-off’ta lider VakıfBank karşısında ı3
Türk Hava Yolları: Morales
final mücadelesi verecek. Sezonu 7’nci sırada 7, Büşra
Şahin 3, Polen Ünver 14, Özge Nur
tamamlayan Aydın temsilcisi de Play-Off 2’nci Çetiner
6, Gökbudak Nursevil Aydınlar 3,
Etap’ta 6. basamaktaki Galatasaray HDI Sigorta Ebrar
Karakurt 26, Berin Yıldırım (L),
ile mücadele edecek. Şeyma
Ercan, Ada Germen, Carlini
Setler: 23-25, 24-26, 20-25
Süre: 91 dakika (28, 32, 31)

Lider galibiyetle bitirdi

Sultanlar Ligi’nin lideri VakıfBank,
küme düşen Çan Gençlik Kale Spor’u
deplasmanda 3-0 mağlup ederek
normal sezonu 29 galibiyet ve
87 puanla kapatarak şampiyonluğun
en büyük adayı olduğunu
bir kez daha gösterdi.

RASIC’TEN,
2014-2015 2 BIN 300 SAYI
sezonundan
bu yana VakıfBank’ta forma giyen Milena
Rasic, Sultanlar Ligi’ndeki Çan Gençlik Kale
Spor maçında 10 sayı bularak, sarı siyahlı
formayla 2 bin 300 sayı barajını aştı. Rasic,
VakıfBank kariyerindeki Sultanlar Ligi’de
1216 sayı, Şampiyonlar Ligi’nde 752 sayı,
FIVB Kulüpler Dünya Şampiyonası’nda 194,
KupaVoley’de 102 sayı ve Şampiyonlar
Kupası’nda ise 43 sayı bularak toplam 2 bin
307’nci sayıya ulaştı.
VAKIFBANK, 2020-2021 Misli.com Sultanlar Ligi’nin
30’uncu ve son hafta mücadelesinde Çan Gençlik
Kale Spor’u deplasmanda 3-0 mağlup etti ve normal
sezonu galibiyetle noktaladı. Çanakkale’deki
Çan Şehit Halil İbrahim Eriç Spor Salonu’ndaki
karşılaşmaya karşılıklı sayılarla başlanırken, sarı-
siyahlı ekip hücum ve bloktaki etkisini artırarak ilk
seti 25-17’lik skorla üstün tamamladı. İkinci sette de
iyi oyununu sürdüren VakıfBank, bu seti de 25-16’lık
skorla kazandı ve 2-0 öne geçti.
İSTATİSTİ
KLER
ÇAN GENÇLİK - VAK IFBANK:
0-3
SALON: Çan Şehit Halil İbrahim Eriç
Spor Salonu
HAKEMLER: Arzu Uzatöz, Eyipcan
Kayışoğlu
Küme düşen rakibi karşısında zorlanmayan sarı- ÇAN GENÇLİK: Braga 7, Souza 3,
siyahlılar, son seti de 25-10 alarak sahadan 3-0 Nur Sena 5, Dilan 6, Simay Gazi 1, Dilara
galip ayrıldı. Bu sezon ligde oynadığı 30 maçta 29 (L), Hande Naz 3, Nil Sahra, İclal, Miray,
galibiyet alarak liderlik koltuğunu kaptırmayan Simay Merdin, Ceylan
sarı-siyahlılar, normal sezonda 86 set kazanırken, VAKIFBANK: Cansu 6, Tuğba 11, Melis
rakiplerine sadece 8 set verdi. Ayrıca VakıfBank, 6, Gabi 11, Haak 14, Ayça (L), Kübra, Eda
Sultanlar Ligi’nin son iki sezonunda oynadığı 3, Meliha 3, Michelle, Gözde, Milena 10
52 karşılaşmada 50 galibiyet aldı. VakıfBank, SETLER: 17-25, 16-25, 10-25
SÜRE: 68 dakika (22, 26, 20)
şampiyonluk play-off’unda bu sezon tek yenilgisini
aldığı THY ile mücadele edecek.

4
 16 Mart 2021 Salı
Editör: Yusuf Körükmez

Altekm a ön ce
‘SAĞL IK ’ d ed i MURAT TARHAN

Solhan’ı
bilir misiniz?
Bingöl...
Doğu Anadolu Bölgemizde...
Bu önemli şehrimizin...
Bir o kadar önemli ilçesi var...
Solhan...
Nüfusu 2019 verilerine göre
yaklaşık 34 bin...
Solhan’ı diğer ilçelerden farklı
kılan...
Voleybola olan tutkusu...
Axa Sigorta Efeler Ligi’nde kıyasıya
-19 görül me si nede niyle Efe ler Ligi Play-Off 5./8.’lik
Altekma, takımda COVİD
bir mücadele verdiler...

ş ma çına çık ma dı. Fe de rasyon ma çı daha önce yayımladığı Play-Off’un kıyısından döndüler...
etabının rövan
am e ne deniyle erteleme zk en , İzmir ekibi, “Sağlık hiçbir maçtan ve Pandemi öncesi dolu tribünlere
talimatn
ler iyle ma ça çık abilece k du rum dayken sahaya çıkmadı. oynuyorlardı...
sonuçtan önemli değildi” ifade Anlayacağınız ilçede voleybola olan

A
XA Sigorta Efeler Ligi Play-Off 5./8.’lik
etabına COVİD-19 damga vurdu.
Halkbank- Altekma eşleşmesinin ikinci
mücadelesine İzmir ekibinde 4 oyuncunun COVİD-19
testi pozitif çıktı. Takımın geri kalanın testi negatif
çıksa da 7 oyuncuda koronavirüs semptomları
görünmesi nedeniyle İzmir ekibi federasyona
erteleme talebinde bulundu. Daha önce erteleme
olmayacağını açıklayan federasyon Altekma’ya ‘ret’
cevabı verdi. İzmir temsilcisi de elindeki 10 oyuncu
ile sahaya çıkabilecekken hem sporcuların, hem
hakemlerin hem de salon görevlileri ve sahadaki
top toplayıcıların sağlığını tehlikeye atmamak için
sahaya çıkmadı.
“İSTESEK SAHAYA ÇIKARDIK”
Ellerinde negatif testler olmasına rağmen sahaya
çıkmayarak hükmen mağlup olan Altekma “Önce
Sağlık” başlıklı bir açıklama yayımlayarak “Sağlığın
hiçbir maçtan ve sonuçtan önemli olmadığı’
prensibiyle bugünkü Halkbank maçına çıkmama ilgi büyük...
kararı alınmıştır” ifadelerini kullandı. Kulüp başlanı Çok heyecanlı...
Melih Sebastien Durmuş da “Elimizde negatif testler
vardı. İstesek sahaya çıkardık. Ancak semptom Bir o kadar da azimli başkanları
gösteren oyuncular vardı. Hem kendi takımımıza var...
hem de rakip takıma zarar vermemek adına sahaya Ziya Sözen...
çıkmama kararı aldık” dedi. Ankara’daki ilk maçı
Ankara’da kendisiyle sohbet etme
3-0 kaybeden Altekma, play-off’ta Spor Toto-İnegöl
Belediyespor eşleşmesinin mağlubuyla yedincilik fırsatı buldum...
müsabakasına çıkacak. Nasıl borçları kapattıklarını...
Kimsenin alacağının kalmadığını...
Önümüzdeki ayların ödemesini
de...

SERiDE BERABERLiK
Efeler Ligi’nde 5.’lik için finale çıkmak isteyen
Spor Toto ve İnegöl Belediyesi yenişemedi.
Ankara’daki ilk maçı Spor Toto, İnegöl’deki
ikinci maçı da İnegöl Belediyesi 3-0 kazanması
sonucu finale çıkacak olan takımı belirlemek
için üçüncü bir maç oynanacak.
İSTATİSTİKLER
İnegöl Belediyespor – Spor
Toto: 3-0
Salon: İnegöl Spor Salonu
Hakemler: Hakkı Demiralay, Pınar
Elma
İnegöl Belediyespor: Gjorgiev 19,
Todor 7, Bertuğ 7, Caner 1, Bahov 14 , Ahmet
Can 3, Ahmet Aslan 2, Caner (L), Ahmet
Emre ,
Spor Toto: Bruno 19, Sercan Yüksel 4,
De Souza 20, Ali Deniz 7, Kemal 1, Thiago 2,
Deniz (L), Murat (L), İbrahim, Dautefendic,
Kadir, Ferreira
Setler: 25-21, 28-26, 26-24
Süre: 104 dakika (32, 35, 24)
Erkenden yapacağını...
Ve en önemlisi...
Hedeflerinin 2023’te şampiyonluk
olduğunu...
Başkan konuştu...
Ben dinledim...
Bingöl’ün bu küçük ilçesinde...
Kısıtlı imkanlara rağmen neler
başarılıyor neler...
Federasyon Başkanı Mehmet Akif
Üstündağ da...
Solhanspor’a ayrı bir önem
veriyor...
Taşın altına O da elini sokmuş...
Kulübe destek noktasında önemli
adımlar atmış...
AXA Sigorta Efeler Ligi 5/8 Play Off ev sahibi bu seti de 28-26 kazandı ve 2-0 öne geçti. Böyle kulüpler yaşadıkça...
karşılaşmalarında İnegöl Belediyespor ile Spor Toto De Souza ile direnen Spor Toto ilk maçın verdiği Türk voleybolu daha da
yenişemedi. Eşleşmenin ilk maçı Ankara’da oynandı. avantajı kullanmak istese de buna izin vermeyen
büyüyecek...
Rakibi karşısında baştan sona üstün götürdüğü İnegöl bu seti de 26-24 almayı başardı ve sahadan
maçı 25-22, 27-25, 25-16’lık setlerle 3-0 ev sahibi 3-0 galip ayrıldı. Seride durumu 1-1’e gelirken statü Başkan Üstündağ da bunun
kazandı. İnegöl-Spor Toto eşleşmesinin ikinci maçı gereği iki ekip 3. bir maça çıkacak. 16 Mart Salı farkında...
İnegöl Spor Salonu’nda oynandı. İlk maçta rakibini günü Başkent Salonu’nda saat 16.30’da oynanacak Solhanspor’a medyanın ilgisinin
zorlasa da set dahi alamayn İnegöl maça inanılmaz olan 3. karşılaşmayı kazanan ekip Halkbank ile
bir tempoyla başladı ve ilk seti 25-21 aldı. 5.’lik için mücadele edecek ve Avrupa kupalarına artması...
Gjorgiev’in sayılarıyla ikinci sette vitesi de arttıran katılmaya hak kazanacak. En büyük temennimiz...

5

İşitme engelli voleybol
erkek takımına destek
POLİSAN KANSAİ BOYA,
P
olisan Kansai Boya, Ekim ayında İtalya’da
yapılması planlanan Dünya Şampiyonası’nda
Dünya Şampiyonası’nda ve pandemi nedeniyle 2022 Mayıs ayına
ertelenen 24. Olimpiyat Oyunları’nda İşitme Engelli
ve 24. Olimpiyat Voleybol Erkek A Milli Takımı’nın forma sponsorluğunu
Oyunları’nda İşitme üstlendi.
Engelli Voleybol Erkek YÜZÜMÜZÜ GÜLDÜREN
SPORCULARIN YANINDAYIZ
A Milli Takımı’nın Ana hedefi çevreye saygılı, tüketici konforunu ön
forma sponsorluğunu plana koyan, kaliteli ve standartlara uygun ürünler
üretmek olan ve ürünleri kadar topluma değer katan
üstlenecek. projeleriyle de adından söz ettiren Polisan Kansai
Boya, sponsoru olduğu projelerle eğitime, spora
ve sanata da renk katıyor. Gençlerin daha zinde ve
sağlıklı yetişmelerine katkıda bulunmak amacıyla
2018 yılında Kocaeli’nde Polisan Eğitim, Kültür ve
Spor Kompleksi’ni inşa eden Polisan, İşitme Engelli
Voleybol Erkek A Milli Takımı’nın forma sponsorluğunu
üstlenerek sporculara olan desteğine devam ediyor.
6
8 Mart’ta Türkiye İşitme Engelliler Spor
Federasyonu’nda düzenlenen imza törenine Polisan
Holding Yönetim Kurulu Başkan Yardımcısı Ahmet
Ertuğrul Bitlis, Polisan Kansai Boya Genel Müdürü
Mehmet Hacıkamiloğlu, Federasyon başkanı Yakup
Ümit KİHTİR, İşitme Engelli Voleybol Erkek A Milli
Takımı Teknik Direktörü Osman ÇARKÇI, İşitme Engelli
Voleybol Erkek A Milli Takımı Antrenörü Erkal TAŞ ve
İşitme Engelli Voleybol Erkek A Milli Takımı Kaptanı
Cevat ŞİMŞEK katıldı.
EĞİTİME VE SPORA
RENK KATIYOR
İşitme Engelli Voleybol Erkek A Milli Takımı’nın
başarılarını yakından takip ettiğini dile getiren Polisan
Kansai Boya Genel Müdürü Mehmet Hacıkamiloğlu,
“Gülen Boya marka vizyonuyla çözümler sunan
bir marka olarak performansları ve azimleriyle
yüzümüzü gülümseten başarılı sporcularımızın
yanında yer almaktan çok mutluyuz” dedi.
Editör: Yusuf Körükmez
Federasyon başkanı Yakup Ümit KİHTİR, konuyla
ilgili açıklamasında Türkiye’de iki milyonun
üzerinde işitme engelli birey bulunduğunu
belirterek “Türkiye İşitme Engelliler Spor
Federasyonu bünyesinde 24 branşta aktif
olarak; 1727 kadın, 8532 erkek, toplam 10.259
sporcu faaliyet gösteriyor. İşitme Engellin Milli
Takımlar seviyesinde en başarılı branşı voleybol.
İşitme Engelli Voleybol Erkek A Milli takımımız,
2011’de Avrupa üçüncüsü, 2012’de Dünya
beşincisi, 2013’te Olimpiyat dördüncüsü, 2015’te
Avrupa Şampiyonu, 2016’da Dünya Şampiyonu
ve 2017 yılında Olimpiyat Şampiyonu oldu.
Başarılarıyla gurur duyduğumuz takımımızın
2021’de İtalya’da yapılması planlanan Dünya
Şampiyonası için ve pandemi nedeniyle 2022
yılının mayıs ayına ertelenen 24. Olimpiyat
Oyunları için hazırlıkları devam ediyor. Polisan
Kansai Boya’ya takımımıza verdiği bu anlamlı
desteği için teşekkür ediyoruz” dedi.
 am
16 Mart 2021 Salı

m
Editör: Yusuf Körükmez

İlk kupa ta

İSTATİSTİKLER
BAŞI
VAKIFBANK-ECZACI
VİTRA: 3-0
ek Vestel m kulvarlarda şam piy onluk hedefiyle sezona başlayan VakıfBank, Kupa Voley
SALON: TVF Burhan Fel Tü vermeden mağlup ederek
Voleybol Salonu de ezeli rakibi Eczac ıbaşı VitrA’yı set
finalin
sezonun ilk kupasını müzesine götürdü.
bar, Recep
HAKEMLER: Nurper Öz
Karakoç
liha 4, Zehra
VAKIFBANK: Maja, Me

K
Kübra 8, Ayça
15, Haak 15, Michelle 12, atıldığı tüm turnuvalarda sadece ederek şampiyon oldu. TVF Burhan Felek Vestel molaya 12-3 önde girerken, bu seti de 25-19
(L), Gabi 1, Cansu, Gözde şampiyonluğu düşünen VakıfBank, Voleybol Salonu’ndaki finale 4-0’lık seriyle alarak karşılaşmada 2-0 öne geçti. Eczacıbaşı
Ogbogu 4,
ECZACIBAŞI VİTRA: sezonun ilk kupasını müzesine götürdü. başlayan VakıfBank, hücum performansıyla ilk VitrA’nın üçüncü sette karşılaşmaya dönüşüne
yza 3, Elif 2,
Boskovic 29, Hande 3, Be Sultanlar Ligi’nde normal sezonu bir mağlubiyetle seti 25-18 almayı başardı. izin vermeyen VakıfBank, seti 25-22 finali de 3-0
lisa (L), Saliha
Thompson 1, Simge (L), Me zirvede tamamlayan, Şampiyonlar Ligi’nde yarı kazanarak, yedinci kez Kupa Voley şampiyonu
kovic 1
4, Fatma 1, Yasemin 2, Mir finale kalan sarı-siyahlılar, 2020-2021 Voleybol EN DEĞERLİSİ ZEHRA oldu. Finalde 15 sayı alan VakıfBank’ın orta
25-22
SETLER: 25-18, 25-19, Sezonu Kadınlar AXA Sigorta Kupa Voley final İkinci sette sadece Boskovic ile direnen Eczacıbaşı oyuncusu Zehra Güneş Axa Sigorta Kupa Voley’in
dakika (25’, 25’, 29’)
SÜRE: 79 karşılaşmasında Eczacıbaşı VitrA’yı 3-0 mağlup karşısında iyi servisler atan sarı-siyahlılar, teknik ‘En Değerli Oyuncusu’ (MVP) seçildi.

VakıfBank Kadın Voleybol Takımı Kaptanı Melis Gürkaynak, “Kupayı kazandığımız için çok
mutluyuz. Uzun zamandır final maçı oynamıyorduk. O yüzden çok beklediğimiz bir finaldi.
ŞİMDİKİ HEDEF
İki sezon sonra bu kupayı kazandığımız için mutluyuz. Bundan sonra da umarım kupalar
kazanmaya devam edeceğiz. Hem ligde hem de Şampiyonlar Ligi’nde kupanın sahibi ŞAMPİYONLAR
olmak istiyoruz” diye konuştu.
BEKLEDİĞİMİZ LİGİ
FİNAL VE KUPAY
DI Şampiyonluktan dolayı
çok mutlu olduklarını
KUPA Voley ifade eden VakıfBank
şampiyonluğunun ardından VakıfBank Başantrenörü Giovanni
Genel Müdürü ve VakıfBank Spor Kulübü Guidetti, “Birinci kupa
Başkanı Abdi Serdar Üstünsalih, ya da yedinci kupa fark
‘’Yedinci kez kazandığımız Kupa Voley etmez. Önemli olan kupayı
şampiyonluğunun mutluluğunu kazanmaktır. Kulübüm, oyuncularım
yaşıyoruz. Hedeflediğimiz ilk ve antrenörlerim için çok mutluyum. Kulüp
kupayı kazanmayı başardık. Türk olarak çok çalışıyoruz. Bu kupayı kazandığımız
kadınının başarısı için çıktığımız için çok mutluyuz. VakıfBank olarak Şampiyonlar Ligi’nde çok Final-Four
bu yolda şimdi ki hedefimiz 5. oynadık ama hiç Süper Final oynamadık. Henüz Süper Final bir kez
kez Şampiyonlar Ligi kupasını oynandı. Bu yüzden Şampiyonlar Ligi’nde Süper Final oynamayı çok
ülkemize getirmektir. ‘Türk istiyoruz. Tek hedefimiz orada yer almak’’ dedi.
kadınının başarısının simgesi’
olmuş bir kulüp olarak
bunu başaracağımıza ÇOK İYİ
inanıyorum. Sadece
Şampiyonlar Ligi değil, ODAKLANMIŞTIK
Sultanlar Ligi’nde de
12’nci kez şampiyon
İZ
Kupa Voley’in ‘En Değerli Oyuncusu’ (MVP) seçilen VakıfBank’ın

HEDEFİM olmak istiyoruz”

dedi.
orta oyuncusu Zehra Güneş, ‘’Finalde iyi bir oyun oynadığımızı düşünüyorum.
Attığımız iyi servislerle rakibin oyununu bozduk. Bu sayede bloklarda yerleşmemiz

AVRUPA
biraz daha kolay oldu. Takım olarak konsantrasyonumuz üst seviyedeydi. Finale çok iyi
odaklanmıştık. Rakibimizin oynamasına izin vermedik. Kupayı kazandığımız için çok

PİYO N LUĞU mutluyum. Şimdiki hedefimiz Şampiyonlar Ligi kupasını kazanmak’’ ifadelerini kullandı.
ŞAM
7
 Editör: Yusuf Körükmez

gibi esen te m silcilerim iz finallerde sahne alıyor...

Avrupa’da fırtına
Ga la ta sara y HD I Sigorta,Sistem9 Yeşilyurt
cak olan finalde
İki maç üzerinden oynana ka rt röva nş ta av antaj için sahaya
ve Zi raat Ba nk
yo nlar Li gi’n de ki te k te m silcimiz VakıfBank da
çıkacak. CEV Şampi
yarı finalde sahne alacak.

A
vrupa’daki temsilcilerimiz finallerde sahne
alıyor. Kadınlar CEV Kupası finalinde
Galatasaray HDI Sigorta, Challenge
Kupası finalinde Sistem9 Yeşilyurt ve erkekler CEV
Challenge Kupası finalinde de Ziraat Bankkart kupa
için avantajlı skor için sahaya çıkacak. Galatasaray,
İtalyan ekip Saugella Monza ile deplasmanda
karşılaşacak. Yarı finaldeki Türk derbisinde Türk
Hava Yolları’nı geçerek finale çıkan Sistem9
Yeşilyurt’ta da Romanya’da C.S.M. Volei Alba Blaj
karşısında avantajlı skor arayacak.
Avrupa’da
FiNAL
Erkekler’de de Ziraat Bakkart, İtalya’nın Allianz
Powervolley Milano deplasmanına gidecek. İki maç
üzerinden oynanacak olan finallerin rövanşı da 23-
24 Mart’ta oynanacak. CEV Şampiyonlar Ligi’nde de
yarı finale kalma başarısı gösteren tek temsilcimiz
VakıfBank, çeyrek finalde Eczaçıbaşı VitrA’yı
iki maçta da mağlup ederek yarı finale kalan
İtalyan Unet e-work Busto Arsizio’yu ağırlayacak.
25 Mart’ta oynanacak olan rövanş için avantajlı
skor için sahaya çıkacak olan temsilcimizde eksik
bulunmuyor.

HAFTASI
-GALATASARAY HDI SIGORTA
16 MART 20.00 SAUGELLA MONZA
Lİ
KADINLAR CEV KUPASI FİNA
RT
17 MART BLAJ – SISTEM9 YEŞILYU
KUPASI FİNALİ 20.00 C.S.M. VOLEI ALBA
KADINLAR CEV CHALLENGE POW ERVOLL EY MIL ANO-ZIRAAT BANKKART
KUPASI FİNALİ 21.00 ALLIANZ
ERKEKLER CEV CHALLENGE T E-WORK BUSTO ARSIZIO
I FİNALDE 22.00 VAKIFBANK- UNE
CEV ŞAMPİYONLAR LİGİ YAR

U16
2021 CEV U16 Kızlar Avrupa Şampiyonası’na
katılmaya hak kazanmak için Balkanlarda sahne
alan U16 Kız Milli Takımımız, 1. Raunt’u 3. sırada
tamamlayarak turnuvaya katılma şansını zora

zora
soktu. Sırbistan’ın ev sahipliğinde düzenlenen 1.
Raunt’un ilk maçında Romanya’yı 25-19, 25-21,
25-23’lük setlerle 3-0 mağlup eden ay-yıldızlılar,
ikinci maçta Kuzey Makedonya’yla karşılaştı. Rakibi

soktu
karşısında oldukça üstün bir oyun sergileyen milliler
sahadan 25-11, 25-13, 25-12’lik set sonuçlarıyla 3-0
galip ayrıldı ve 2’de 2 yaptı.

2. RAUNT MAÇLARI MAYIS’TA

2021 CEV U16 Kızlar Turnuvanın üçüncü maçında Bulgaristan’a 25-21,
2021 CEV U16 Kızlar Avrupa Şampiyonası 1. Raunt elemelerini 3. sırada tamamlayan Ay-yıldızlılar, 25-20, 25-17’lik set skorlarıyla 3-0 mağlup olan U16
Avrupa Şampiyonası’na Milli Takımımız, 1. Raunt elemelerindeki dördüncü
Avrupa Şampiyonası Elemeleri Balkan Şampiyonası 3’üncülük kupasıyla poz verdi.
katılmaya hak kazanmak ve son maçında ev sahibi Sırbistan’a 25-23, 25-10,
18-25 ve 25-12’lik skorlarla 3-1 yenildi. Millilerimiz,
isteyen U16 Milli Takımımız, PUAN DURUMU bu sonucun ardından Balkan Voleybol Birliği (BVA)
Balkan Voleybol Birliği G M P şemsiyesi altında düzenlenen 2021 CEV U16 Kızlar
0
(BVA) şemsiyesi altında TAKIM Avrupa Şampiyonası 1. Raunt elemesini 3. sırada
NO
4 0 12
Sırbistan 4 9
tamamladı. Avrupa Şampiyonası 2. Raunt elemeleri
Sırbistan’da düzenlenen 1. 1 4 3 1 6-9 Mayıs 2021 tarihlerinde düzenlenecek ve ilk
2 Bulgaristan 2 2 6
Raunt elemelerını 3. sırada 3 Türkiye 4
3 3 sırada tamamlayan ülkeler, 10-18 Temmuz 2021
4 1 tarihleri arasında Macaristan ve Slovakya’nın ev
tamamlayarak liderlik 4 Romanya 0 4 0
4 sahipliğinde düzenlenecek olan CEV U16 Kızlar
5 Kuzey Makedonya
şansını zora soktu. Avrupa Şampiyonası’na katılma hakkı elde edecek.

8
 İdolün?
Zehra 16 Mart 2021 Salı
Spordan Güneş :)
kazandığın İlk
para İle ne aldın? En sevdİğİn
Anneme güzel bir En şık şarkıcı?
hediye almıştım
gİyen oyuncu? Gökhan
Türkmen
Ceren Karagöl
Takımda en kötü şarkı
söyleyen?
Bu sorunun cevabı
Takımda en ne yazık ki ben
En unutamadığın
şarkı söyley İyİ sayı?
Ceren Ö
en? Çok önemli sa yılardayken
nal
penaltı topunu kendi
Uğurlu En İyİ oynadığın En çok kon
sahama basmıştım.
sayın? maç?
Sezon başındaki
oyuncu?uşan
10 En
etkİlendİğİ
Vakıfbank
maçı olabilir.
Eylül ka
radaş:)

Hİç konuşmayan?
Belki bizlere göre daha

salon? n az olan Ceren

Ben ta
mamen Karİyerİnde aldığın Karagöl

Başkent
Salonu’n Spor en İyİ tavsİye nedİr?
u seviyo
rum:) Kaybetmenin yenilgi
tarafından çok öğretici
En İyİ tarafından bakılması gerektiği.
antrenör? En tutumlu
Giovanni oyuncu?
Guidetti Tuğçe Öcal

En sevdİğİn En bonkör
kİtap? oyuncu? En fazla yen?
Dünyanın Kralı
Muhammed Yapra k Erkek yemek ynİ
la
Ali Ezgi Ars

Lakabın? En sevdİğİn
Adımla bir yemek? Voleybol dışında
oyuncunun karışımı Ispan aklı börek sevdİğİn spor?
aslında benimki o da Tenis :)
Melasic :)

En az yemek
yİyen? En İr?
Beraber oynamak
Ceren Çınar
sevdİğİn :ş)eh
İzmir
İstedİğİn efsane
oyuncu?
Maja Ognjenovic

En sevmedİğİn
yemek?
En sevdİğİ
fİlm? n
Yeş il Yol
EL
M R DA K ebap

Voleybolcu olma
mesleğİn ne olusaydın
GÜ LE En kötü
gİyİnen?
Benim tarzım
dışında
olduğundan
Ben oyuncu rdu?
olmak çok
Eylül Karadaş
isterdim En çok
kullandığın
gerçekten

emojİ?
 Hedeflerimiz
BÜYÜK
Her sene üzerine koyarak gelen bu sezon da normal sezonu en iyi blokör sıralamasında birinci
bitiren Bedirhan Bülbül, play-off dönemini değerlendirdi. Ciddi bir döneme girdiklerini söyleyen
Bedirhan, “Hedefimiz büyük” dedi.
R Ö P O RTA J : B E G Ü M D O Ğ A NAY S Ü Ü L K E R

Z
iraat Bankart’ın genç yeteneği
Bedirhan Bülbül ile çokça
yakalandıkları covid’den
lige, Avrupa Kupasına
En hazır olduğumuz dönemde 3 kez
kadar pek çok şeyi konuştuk. Zevkle
okuyacağınız bir röportaj daha karantinaya girdik. Hem fiziksel hem psikolojik
sizlerle…
kayıplarımız oldu ama her zaman üstesinden
Bedirhan Bülbül Kimdir? Bize biraz
kendini tanıtır mısın? Voleybola nasıl bir şekilde geldik.
başladın, nerelerde oynadın?
1999’da İstanbul’da dünyaya geldim.
İlköğretime orada başladım. 8 yaşında
sonra 3. sezon A takım forması giydim. kulübüne transfer oldum. dönemdeki performansınızı nasıl
Tokat’a taşındık. Lise 2-3 arası yani 15
yaşında Tokat Plevne’de voleybola U-19 ve U-20 Milli takımlarında forma buldun?
başladım. İki yıl altyapı oynadıktan giydim. Ve bu sezon Ziraat Bankası Normal sezon sona erdi, ilk Performansımız gayet iyiydi evet

10

Maçtan önce
kahve ve müzik
ikilisi olmazsa
olmaz benim
için.
ama full kapasitemizi gösterdiğimizi
düşünmüyorum. Çok daha fazlası
olduğumuzu düşünüyorum.
Malum ciddi sıkıntılar yaşadık en
hazır olduğumuz dönemde 3 kez
karantinaya girdik. Hem fiziksel hem
psikolojik kayıplarımız oldu ama her
zaman üstesinden bir şekilde geldik.
Covid-19’dan en çok etkilenen takım
siz oldunuz? O süreç nasıl geçti?
Tam sezonu açtık maçlara başladık
derken takım da Covid ile sezonu açtı
diyebilirim. Her takım gibi bizde ciddi
sıkıntılar yaşadık ama en iyi şekilde
toparladık ve her zaman savaştık
umarım bunu sezon sonuna kadar
sağlıklı bir şekilde sürdürürüz.
Sen de yakaladın, hastalığı nasıl
atlattın? Zor muydu?
Çok zor atlattım diyemem belli
başlı semptomları taşıdım ve
birkaç gün içinde toparladım evde
antrenmanlara kaldığı yerden devam
ettim.
Covid’den sonra geri dönüş bir
çok takımı zorladı, sizde işler nasıl
gelişti?
Biz sürekli parça parça yakalandık bu
bizi çok etkiledi. Tüm takım birlikte
girmedik. Her hafta başka birisi pozitif
oldu bu durum çok etkiledi. Eksik
antrenmanlar yaptık psikolojik olarak
çok zorlandık ama her şey geride kaldı.
Doğru bir yönetilişle atlattık.
En iyi blokör sıralamasında 1.
sıradasın, kendi performansını nasıl
değerlendiriyorsun?
Geçen senede olduğu gibi bu sene de
en iyi blokör bitirmek benim için çok
özel bir durum. Bunun için çok çaba
sarf ediyorum çok çalışıyorum ve
karşılığını hep aldım çok şükür. Yeterli
olduğunu düşünmüyorum her zaman
daha iyisi olabileceğini biliyorum. Ve
öyle de olacağına inanıyorum.
İyi bir performans için ekstra bir
çalışma yapar mısın?
Şuan ki dönemde bireysel ekstra
çalışmam pek mümkün olmasa da
evet çalışmayı çok seviyorum özellikle
da yalnız. Bunun için yaz aylarını iyi
değerlendiriyorum. Aktif sezonda bu
pek mümkün olamıyor çok sık maç
oynuyoruz. Enerjimizi korumamız
gerekebiliyor o yüzden yazın
çalışmayı bırakmıyorum.
Artık normal sezon bitti ve bundan
sonra şampiyon olmak için mücadele
edeceksiniz, önümüzdeki dönem ile
ilgili senin düşüncelerin neler?
Çok ciddi bir dönem bizi bekliyor.
Bence bütün sezon bir kenara bu son
periyot bir kenara. Buraya kadar çok
ciddi işler yaptık ama bundan sonra
asıl performansımızı göstermemiz
gerekiyor. Çok yoğun bir program
ve çok güçlü rakipler bizi bekliyor.
Hedeflerimiz büyük. Takımda
hava çok güzel. İyi bir takımızı en
iyi şekilde bu süreci atlatacağımızı
düşünüyorum.
Ligin 16 takımla oynanmasını nasıl
değerlendiriyorsun?
Hem Avrupa hem lig olduğu zaman
çok yorucu geçti açıkçası. Üstüne bir
de sürekli takımlar covid ile uğraştığı
için ayrı bir zor oldu. Ama bu şekilde
olması gerekiyordu. Hiçbir takımı
mağdur etmedi federasyonumuz.
Bu sistemi uygun gördüler. Bizde
elimizden geleni yapıyoruz.
Play-off final etabına bakarsak, diğer
Babamın bir
gün senle bir
yere gidiyoruz
eşyalarını
al demesiyle
kendimi
salonda
buldum ve
salon benim
evim oldu.
16 Mart 2021 Salı
4 takımdan sizi ayıran özellikler
neler? BEDİRHAN
Oyuncu kadromuz çok iyi. Hocalarımız
çok iyi. En büyük destekçimiz BÜLBÜLDEN
yöneticilerimiz. Desteklerini hiç eksik
etmiyorlar sağ olsunlar. Enerjimiz ve
takım ruhumuz çok fazla. Ligde bu
ALT YAPI
sezon çok özel bir takım olduğumuzu
düşünüyorum. Ziraat’e yakışır OYUNCULARINA
bir sezon başarısı bizi bekliyor
diyebilirim. Sezon boyu yükselen TAVSİYE
çok güzel bir grafiğimiz var bunun
yanında hedeflerimiz doğrultusunda Alt yapınızda bir çok genç yetişiyor.
en ufak bir aksama yaşamadan
Onlara ne gibi tavsiyede bulunmak
aksamadan gidiyoruz. Bunlar bizi özel
istersin?
kılıyor diyebilirim.
Kesinlikle kulübün imkânlarını sonuna
kadar değerlendirmeliler. Eğer gerçekten
Hep ligden bahsettik ama Avrupa’da
bir yerlere gelmek istiyorlarsa bir
şahane bir iş başardınız. İlk maçı
nasıl kaybettiniz, ikinci maçı nasıl şeylerden de ödün vermek zorundalar.
kazandınız o atmosferi anlatır mısın? Daha fazla düşünmeliler voleybolu.
Bizim için bu sezonun ilk Avrupa Daha fazla dikkat etmeliler yaşamlarına
yolculuğuydu. Atmosfer farklı tabi. vücutlarına. Ve eğer birilerinden daha
İlk maç bizim için beklenmedik bir
iyi olmak istiyorlarsa herkes 1 çalışırken
sonuç oldu. Kendi oyunumuzu hiç
onlar 3 çalışmalılar. Bu yıllar bu yaşlar
sergileyemedik. Belki salondan belki
birikmiş bir yorgunluk diyebiliriz çok önemli. Çok değil birkaç yıl içinde
ama sonuçta kötü bir sonuçla mağlup görecekler kendilerine yaptıkları bu
olduk. Türkiye’de rövanş maçında çok yatırımın karşılığını.
iyi bir top oynadık ve maçı altın sete
taşıdık. Bizim için ne kadar önemli
olduğunun farkındaydık o yüzden
çok iyi hazırlanmıştık ve altın set
daha rahat oyun sergileme fırsatımız
olur.
heyecanıyla turu geçip adımızı finale
yazdırdık. Biraz senden bahsedelim, voleybolcu
olmaya nasıl karar verdin?
Şimdi final var, rakibi nasıl Babam da bir dönem oynadı ve
görüyorsun ve kupa Türkiye’ye ondan bana geçti diyebilirim.
gelecek mi ne dersin? Küçükken çok seviyordum. Futbolu,
basketi, yüzmeyi. Her sporu yaptım
Rakibimiz çok güçlü İtalyan takımı
diyebilirim. Fakat bir şey beni
evet. Liglerinde de iyi işler yapıyorlar. voleybola itti. Babamın bir gün
Bizim için çok önemli bir kupa. Çok senle bir yere gidiyoruz eşyalarını al
iyi hazırlandık ligde de çok güzel demesiyle kendimi salonda buldum
gidiyoruz umarım bu güzel gidişatı
İtalyan takıma karşı da sergileyebiliriz.
İki maçlık bir final turnuvası. Rövanş
ve salon benim evim oldu.
maçında ev sahibiyiz avantajın bizde
olduğunu düşünüyorum. İnşallah
Kariyerinin dönüm noktası neydi?
Dönüm noktası diyebileceğim bir şey
oradan ilk galibiyeti alarak evimizde olmadı kariyerimde.
11
Hedeflerin hayallerin neler?
Açıkçası şuana kadar Milli takım ve
kulüp bazında neyi hedeflediysem
onu gerçekleştirdim. Bundan sonraki
hedeflerimde ise önce bu sezon
takımımın başarısı var. Bu seneki
kupalara talibiz. Hem lig şampiyonu
hem Türkiye Kupası şampiyonluğu
hem de Challange Cup şampiyonluğu
var. Ondan sonra ise erkek milli
takımında forma terletmeye devam
etmek istiyorum. Orada da başarı
sağlamak dünya vitrinine çıkmak
istiyorum.
İdolün var mı?
Bu seneye kadar çok tanıma fırsatım
olmamıştı. Ne kadar aynı mevkide
olmasak da çalışmasıyla hırsıyla
voleyboluyla çok beğendiğim
takımımın kaptanı Arslan Ekşi var.
Şuan onu örnek alıyorum diyebilirim.
Mevkiim de ise şu benim idolüm
demek yerine, birçok farklı oyuncudan
bir şeyler öğrenmek bana
12
Bize en büyük güç veren şey ise hedeflerimiz.
Bugün yoruluyoruz evet ama yarın kupayı
aldığımızda biliyoruz ki bütün yorgunluklar
geride kalacak.
daha doğru geliyor ve kendine özgü
olmak istiyorum. Birisinin blok sitilini
gözlemlemek birisinin servisini
birisinin atağını. Her sporcudan bir
şeyler alabiliriz aslında.
Ziraat Bankası yapısından da
bahsedelim, oradaki yapıyı bize nasıl
anlatırsın?
Tartışmasız Türkiye’nin 1 numaralı
kulübü diyebilirim. Altyapısına verdiği
önemi
desteği hiçbir kulüpte görmedim
duymadım. A’dan Z’ye her şeyle
ilgileniyorlar. Gençlerimize çok önem
veriyorlar. Sporcuları ciddi anlamda
özel hissettiriyorlar diyebilirim.
Voleybolcu olmasan ne olmak
isterdin?
Fizyoterapist olmak isterdim sanırım
veya ticaret ile ilgilenmek isterdim.
Covid 19 herkese bir hobi edindirdi
senin hobilerin var mı?
Artık çok güzel yemek yapabiliyorum.
Evde beni daha olgunlaştırdı
diyebilirim.
Lig çok hızlı oynandı üst üste maçlar
oynadınız, bir maçtan diğerine geçiş
sizi zorladı mı?
Evet çok yoruluyoruz gerçekten. Çok
sıkı bir tempoda iyi şeyler yapmak
zorundayız. Bize en büyük güç
veren şey ise hedeflerimiz. Bugün
yoruluyoruz evet ama yarın kupayı
kaldırdığımızda biliyoruz ki bütün
yorgunluklar geride kalacak.
Maça nasıl hazırlanırsın?
Öncelikle rakip takımın son oynadığı
maçları alırım izlerim. Maç gecesi maçı
oynarım kafamda. Maçtan önce kahve
ve müzik ikilisi olmazsa olmaz benim
için. En son duamı eder sahaya çıkarım.
Bu sezon unutamadığın bir maç var
mı?
Son zamanlarda Çek takımıyla
oynadığımız final öncesi maçıydı.
Orada 3-0 mağlup olmuştuk. Stresli bir
maçtı bizim için ama evimizde altın
setle final biletini aldık.
Kendini 3 kelime ile anlatır mısın?
Hırs, prensip, çalışma
Saha içinde en sevdiğin ve en
sevmediğin özelliklerin neler?
Sevmediğim özelliğim kontrolü
kaybedip oyundan kopmam. Sevdiğim
özelliğim ise sahada voleybolu severek
oynamak ve yaptığım işten keyif
almak.
Senin söylemek istediğin bir şey var
mı?
Bu güzel röportaj için çok teşekkür
ederim.
Biz teşekkür ederiz bize vakit ayırdığın
için, her şey gönlünce olsun.

Sporcularda stres
yönetimi ve
duygu tanıma
Sevgili Mintonette, hepinize Altekma ailesinden
merhaba,
Öncelikle geride bıraktığımız 2020-2021 voleybol
sezonunda görev alan tüm sporcularımıza, destek
ekiplerine ve medya kuruluşlarına teşekkür ediyoruz.
Gerek fiziksel gerek ise mental anlamda hem çok
yorucu hem de yıpratıcı geçen bir sezonun ardından
tansiyon elbetteki henüz düşmüş sayılmaz. Ligin son
etabında play-off oynayan takımlarımız bütün bir sezon
covid-19 ve seyircisiz oynatılan maçlar ile mücadele
etmesi yeteri kadar stres yüklü iken şu an ligi kendi
adlarına olumlu bir nokta koyarak bitirmek amacıyla ter
dökmekte. Biz de Altekma ailesi olarak geldiğimiz yere
son noktayı koymak için öncelikle içinde bulunduğumuz
ruh durumumuzu kaliteli bir hale getirmeli ardından da
gerçek performansımızı ortaya koymamız gerektiğini
savunuyoruz. Peki ya biz içerisinde bulunduğumuz
durumu ve duyguyu nasıl yönetiyoruz?
Farkında mıyız, Fark anında mıyız?
Birçok sporcu antrenman veya maç esnasında psikolojik
faktörlerin davranışsal bir duruma dönüşmesinden
endişe duymaktadır. Bu endişe listesinin başında
ise stres ve kaygı yukarıda yer alır. Sporcular genel
olarak bu iki tepkiyi durumsal olarak (Maç, Turnuva,
Deplasman..vb) yaşamaktadır.
Sporcular arasında genel olarak birlikte kullanılan bu
iki terim birbirinden farklı olmakla beraber birbirlerinin
tetikleyicisi konumundadır. Stres ve kaygıyı ise
birbirinden ayıran en önemli nokta şudur; stres bir
tepki olarak ortaya çıkarken; kaygı, stres tepkilerine
bağlı olarak gelişen duyguyu ifade eder. Kavramsal
olarak birbirinden ayrı olsalar da, stres ve kaygı birbirine
çoğunlukla eşlik eder.
Özellikle bu sezon stres ve kaygı, sporcular arasında
form değiştirerek en fazla duyduğumuz ve davranışsal
olarak gözlemleyebildiğimiz kelimeler içerisindedir:
l ‘Hata yapınca, yaptığım en iyi hareketi bile
yapamamaya başlıyorum.’
l ‘Kritik ve zor anlarda üzerimdeki sorumluluk ve baskı
katlanarak artıyor.’
l ‘Eğer istediğim gibi oynayamazsam takım içerisindeki
duruşum zedelenir.’
l ‘Çok iyi oynamalı ve kendimi kanıtlamalıyım.’
l ‘Yüzdük yüzdük kuyruğuna geldik tek bir hataya bile
yer yok.’
l ‘Eğer bu hareketi yapamazsam maç boyu kendimi
toparlayamam’
Bu düşünceler saha içerisinde hata yaparak veya hata
yapmaktan kaçınarak, jest ve mimiklerde korkuyu ya da
umutsuzluğu ifade ederek bizlere kendisini gösterir.
Eğer biz sporcularımızın saha içi duruşlarını tanıyorsak
ve biliyorsak, onların kritik anlarını, saha içerisinde
hangi anda ne düşünebileceklerini ve akabinde ne
hissedebileceklerini, voleybolun bir takım oyunu
olduğunu ve saha içerisinde yaşanacak kriz anında
16 Mart 2021 Salı
BESTE NORMAN
takımın da aynı duygu içerisine bürünebileceğinin
farkında olmalıyız.
Bu raddede sevgili antrenörlerim, çalıştığımız
sporcuların;
l Kişilik yapısını,
l Nelerin motive ettiğini veya nelerin onları amotive
duruma büründürdüğünü,
l Bizlere kaygı olarak yansıttığı duygunun temelinde
beğenilmeme, kabul görülmeme, mükemmeliyetçilik gibi
faktörlerin yatabileceğini,
l Stres faktörünün temelinde kendileri için kurmuş
olabilecekleri stresör cümleler olabileceğini,
Unutmayalım.
Bizler onların yaşlarından ve seviyelerinden geçtik,
ancak onlar henüz hayata ve voleybola yetişme
aşamasında. Elbetteki yetişme aşamasındayken
sporcularımız için de duygu tanımanın ve düşüncelerin,
duyguları ve davranışları yönlendirecek güçte olduğunu
kısaca açıklamak isterim.
Yönetmek mi, Yönetilmek mi?
Değerli okurlar, tahmin ediyorum ki başlığa cevabınız
çok yüksek oranla yönetmek olacaktır. Kaptan olup
takım yönetmek, para kazanıp parayı yönetmek,
kendi hayatını istediğin düzene göre yönetmek. Peki
ya duygularımız? Onları yönetmek ve yönlendirmek
konusunda hayatın içerisinde neler yapıyoruz?
Duygularımızın bizleri yönlendirdiği anları, kontrolü ne
zaman ele alıp ne zaman kaybettiğimizi biliyor muyuz?
Hadi gelin hep beraber kendimize doğru bir keşfe
çıkalım.
Biz Altekma ailesi olarak bu keşfe sezonun hemen
hemen başındayken adım attık. İlk basamağımız
düşünce keşfi oldu. Çünkü fark ettik ki kurduğumuz
ve düşündüğümüz her düşünce aslında bizim saha
içerisinde de nasıl hissedeceğimiz ve bu hisse bağlı
olarak da nasıl davranacağımız konusunda oldukça
etkili. Önce, düşüncelerimiz üzerinde değişiklik yaparak
bizlerin düşüncelerimize göre bir duygu benimseyeceğini
keşfettik.
l Yaptığım hata kabul edilemezdi. Ya aynısını birdaha
yaparsam? (KAYGI, ENDİŞE)
l Demek ki harekete böyle başlarsam hata yapacağım.
Başka bir yol bulurum. (UMUT, ÇABA)
l Her şey eksiksiz ve mükemmel olmalı, istatistiklerde
herkesi geçmeliyim. (BAŞARI KAYGISI, STRES,
PANİK)
l Her şey eksiksiz ve mükemmel olamaz ancak kendimi
geliştirebilmem adına önüme koyacağım küçük hedefler
beni oldukça yukarı taşır. (AKILCI İYİMSERLİK, AZİM)
Gibi cümle değişiklikleri yaparak ama öncesinde hangi
cümlelerin bizi olumsuz duygulara yönlendirdiğini
tespit ederek ilk basamağı geçtik. Bu düşünce-duygu
değişimine nefes ve kas egzersizlerini de ekleyerek kendi
vücudumuzun ve zihnimizin otokontrolünü elimize aldık.
13
 Editör: Yusuf Körükmez

ADINLAR

EFELER’iN
TRANSFER DOSYASIK

AYDIN BŞB.
Liberolar:
Orta oyuncular
Pasörler:

LiDERi ZiRAAT
Pasörler Çaprazı:
Smaçör:
ECZACIBAŞI VİTRA
Liberolar:
Orta oyuncular: Beyza Arıcı
Pasörler:
Pasörler Çaprazı: Tijana Boskovic
Smaçör: Hande Baladin
FENERBAHÇE OPET
Liberolar:
Orta oyuncular
Pasörler:
Pasörler Çaprazı:
Smaçör:
GALATASARAY HDI SİGORTA
Liberolar:
Orta oyuncular
Pasörler:
Pasörler Çaprazı:
Smaçör:
KARAYOLLARI
Liberolar:
Orta oyuncular
Pasörler:
Pasörler Çaprazı:
Smaçör:
KUZEYBORU
Liberolar: Dilek Kınık
Orta oyuncular: Sabriye Gönülkırmaz
Pasörler: Arelya Karasoy
Pasörler Çaprazı:
AXA Sigorta Efeler Ligi 1. Etap play-off’unda şampiyonluk için karşılaşacağı
Smaçör: Annie Mitchem Galatasaray HDI Sigorta ile Fenerbahçe HDI Sigorta’yı 3 gün arayla yenen Ziraat
NİLÜFER BLD. Bankkart, normal sezonu lider olarak bitirmeyi garantiledi.
Liberolar:
İSTATİSTİK

A LER
Orta oyuncular XA Sigorta Efeler Ligi’nde ilk ikide yer Atanasov’un sayısıyla seti 25-23 alan ev sahibi,
almayı garantileyen Ziraat Bankkart, ikinci sette Hidalgo ve Metin’e yanıt veremedi ve Salon: Başkent
Pasörler: Ziraat Bankkart: Emin Gök 3, Ter
şampiyonluk play-off’unda rakipleri seti 28-26 kaybetti: 1-1. Üçüncü sette hücumda
Pasörler Çaprazı: olacak olan Galatasaray HDI Sigorta ile yüzde 60’a varan bir başarı oranı yakalayan Maat 23, Atanasov 21, Bedirhan Bülbül
Smaçör: Fenerbahçe HDI Sigorta’yı 3 gün arayla mağlup Ziraat seti 25-19 alırken, dördüncü sette de Ter 12, Arslan Ekşi 7, Van Garderen 6, Berkay
PTT ederek liderlik koltuğuna oturdu. Normal sezonun Maat ve Atanasov’un sayılarıyla 25-20 kazandı Bayraktar (L), Halil İbrahim Yücel 2,
Liberolar: Simay Kurt 20. hafta erteleme maçında Galatasaray’ı ve sahadan 3-1 galip ayrıldı. Ligi 26. galibiyet Burakhan Tosun
Orta oyuncular: Bahar Akbay ağırlayan kırmızı-beyazlılar, rakibini 25-21, 78 puanla tamamlayan Ziraat Bankkart, normal Fenerbahçe HDI Sigorta: Metin
22-25, 25-19 ve 25-21’lik skorla 3-1 mağlup sezonu lider tamamladı ve gelecek sezon Toy 17, Hidalgo 15, Emre Batur 2, Ulaş
Pasörler: Kıyak 2, Hoag 3, Vigrass 10, Hasan
etmeyi başardı. Ziraaat Bankkart, bu galibiyetin Türkiye’yi CEV Şampiyonlar Ligi’nde temsil etme
Pasörler Çaprazı: Emilia Dimitrova, ardından zirve için 27. hafta erteleme maçında hakkı elde etti. Ziraat, lig 4.’su Galatasaray Yeşilbudak (L), Ahmet Karataş (L), Caner
Çağla Erdem Fenerbahçe’yi konuk etti. Maça kontrollü başlayan karşısında final mücadelesi verecek. Lig ikincisi Peksen, İzzet Ünver 2, Halil İbrahim Kurt,
Smaçör: Merve Tanyel ev sahibi ilk teknik molaya 12-9 önde girdi. Fenerbahçe de 3. Arkas’ın rakibi oldu. Nwachukwu 2, Hasan Sıkar 2
SARIYER BLD. Setler: 25-23, 26-28, 25-19, 25-20
Liberolar: Süre: 123 dakika (27, 34, 30, 32)
Orta oyuncular
Pasörler:
Pasörler Çaprazı:
Smaçör: Altekma’dan
SİSTEM9 YEŞİLYURT
Liberolar: Kaan
Orta oyuncular
Pasörler: Gürbüz’e
izin yok
Pasörler Çaprazı:
Smaçör:
TÜRK HAVA YOLLARI
ERKEKLER 1. Ligi’nde en çok merak edilen
Liberolar: konulardan biri çifte lisans ile anlaşma sağlayan
Orta oyuncular Efeler Ligi oyuncularının 1. Lig ekiplerine ne
Pasörler: zaman katılacağı. Altekma forması giyen 2001
Pasörler Çaprazı: doğumlu Kaan Gürbüz de bu oyunculardan
Smaçör: biri. TVF 1. Lig ekibi GYK Türşad’da ‘çift lisanslı’
ile anlaşma sağlayan oyuncunun takıma ne
VAKIFBANK
zaman katılacağı merak konusu. Ancak kulüpten
Liberolar: edinilen bilgiye göre; Altekma yönetiminin
Orta oyuncular maçlar bitmeden Kaan’ı hiçbir şekilde diğer
Pasörler: kulübe göndermeyi düşünmüyor. İzmir ekibi
Pasörler Çaprazı: sezon tamamen bittikten sonra genç oyuncunun
Smaçör: durumunu tekrar masaya yatıracak ve nihai
kararı verecek.

14

Servis Karşılama
Üzerine (3)
Bu konuyla ilgili ilk iki yazımızdan sonra, altyapıyla
ilgilenen bazı antrenör arkadaşlarımız yerleşme
ve sahanın paylaşımı ile ilgili de yazmamı
istediler. Üst seviyede oynanan voleybolda servis
karşılama yerleşimiyle ilgili taktiksel ögeler çok
kullanıyor, servis atan oyuncunun özelliklerine
göre hazırlıklar yapılıyor. Her antrenörün özgürce
kullandığı taktikler olduğundan bu alana girmek
istememiştim. En alttan başlayarak çocuklarımızın
gelişimine katkı sağlayabilecek olan gözlem ve
uygulamaları aktarmakla yetineceğim.
Mini Voleybolda Servis Karşılama
Önde iki, arkada iki oyuncu vardır. Önce sağda
olan oyuncu pasör olur, filenin yakınında durur ve
servis karşılamaz. Ön solda bulunan oyuncu, geriye
doğru açılır ve arkadaki iki oyuncuyla birlikte yay
oluşturarak, servis karşılayıp topu pasörün önüne
doğru atmaya çalışır. Arka sağdaki oyuncu kendi
bölgesinde kalır, arka soldaki oyuncu ortaya gelir.
Ön soldaki oyuncu arka sol bölgeye gelir, kendisi
veya diğer servis karşılayan oyunculardan biri topu
pasöre attıktan sonra, pasörün attığı pasa hücum
etmek için fileye doğru koşar ve topa karşı sahaya
doğru vuruş yapar.
İki kişinin arasına gelen servislerde ne yapacağız?
Mini voleyboldan başlayarak en üst seviyede de
yaşadığımız bir problemdir bu. Top iki oyuncunun
arasına geldiği zaman ortaya çıkabilecek
karışıklıkları önlememiz gerekir. Aynı topa iki
oyuncu birden gitmemelidir. O topu karşılamak
iki oyuncudan birinin görevi olmalıdır. Bu da
takım içinde hızlı uygulanabilecek basit bir kural
belirleyerek mümkün olabilir.
Örneğin ben, her seviyedeki sporcularımın, servis
karşılarken araya gelen topları sağdaki oyuncunun
karşılamasını istiyorum. Bu kuralı uzun yıllar
yaptığım gözlemlere dayanarak belirledim. Bizim
oyuncularımız genellikle sollarına gelen topları
daha iyi karşılıyorlar. Eğer sizin takımınızdaki
oyuncular sağlarına gelen topları daha iyi
karşılıyorlarsa, sizde araya gelen topları soldaki
oyuncuya aldırabilirsiniz. Bunu belirlemek için
takımınızın istatistiklerinden yararlanmanız da
mümkündür.
16 Mart 2021 Salı
ABDULLAH SARAL
Altıya Altı Oyun
Voleybol oyunun en basit şeklidir. Ön ortaya
gelen oyuncu pasör olur. Ön ve arka oyuncular
yer değiştiremezler. Servis atan takımda ön
oyuncular, fileye değmeyecek şekilde yan yana
dururlar. Yüzleri karşı sahaya dönüktür. Servis
karşılayan takımda pasör file dibinde bekler,
servis karşılamaz. Diğer oyuncular aralarında yay
oluşturarak servis karşılarlar. Ön sağ ve ön soldaki
oyuncular yanlarındaki çiziden bir metre kadar
içeride olacak şekilde 3 metre çizgisinin üzerine
açılırlar. Arka ortadaki oyuncu geriye doğru açılır.
Arka sağdaki oyuncu, ön sağ ve arka ortadaki
oyuncuların arasına, arka soldaki oyuncu, ön
sol ve arka ortadaki oyuncuların arasına bir yay
oluşturacak şekilde yerleşir. Bu çalışmayı maç
şeklinde yaptıracağımız gibi karşı sahadan top
atarak veya sporculara peş peşe servis attırarak da
yaptırabilirsiniz.
Bu dizilişle servis karşılama yaptırmaktaki amacım,
sporcuları arka alandan pasör kaçırmaya ve
üçlü servis karşılama sistemine hazırlamaktır.
Bu nedenle W dizilişiyle servis karşılama
yaptırmıyorum.
Takımda pasörleri belirledikten sonra, pasör ön
ortadan oyun kuruyorsa servis karşılama düzeninde
değişiklik olmaz. Pasör ön ortadayken her şey
aynıdır. Ön sağ ve ön solda olduğunda file dibinde
bekler, servisçi topa değdiğinde ortaya gider.
Yanındaki ön oyuncu 3 metre çizgisinin üstüne
açılır. Diğer oyuncular yer değiştirmezler. Pasör
kendilerine pas atarsa bulundukları bölgeden
hücum ederler.
Oyuncular ortadan ve köşelerden hücum
etmeyi öğrendiklerinde pasörlere 2 numaralı
bölgeden oyun kurdurabiliriz. İki pasörümüz, iki
orta oyuncumuz, iki köşe oyuncumuzla birlikte
gerektirdiğinde de kenarda liberomuz vardır.
Buradan itibaren servis karşılamada uzmanlaşma
devreye girer. Eğer libero kullanamıyorsak iki köşe
oyuncusuyla birlikte arka alanda bulunan pasöre
veya orta oyuncuya servis karşılatabiliriz. Bu
seviyede üç oyuncuyla servis karşılama sistemini
geliştirmeye başlamalıyız.
Konuyu işlemeye gelecek yazılarda devam
edeceğiz.
15
 Editör: Güngör Yüce

Sigorta Shop Kalecik

ZORLANMADI
KATKILARIYLA

MORAL
SİGORTA Shop Kadınlar YEMEĞİ Sigorta Shop Kadınlar Voleybol 1. Ligi 19. hafta maçında
Voleybol 1. Ligi B Grubu
ekiplerinden Sigorta Shop, Antalyas
por Sigorta Shop deplasmanda Antalyaspor’u 3-0 mağlup etti.
ştu.
deplasmanı öncesinde yemekte bulu

S
igorta Shop Kadınlar 1. Ligi’nde normal sezonun
Perşembe günü Quick China’da
tamamlanmasına 3 hafta kala Sigorta Shop Kalecik,
gerçekleşen organizasyonda,
Antalyaspor’u 3-0 mağlup etti. Mücadelenin setleri 25-9, 25-
normal sezon ve play-off
14, 25-13 sona erdi. Antalya Spor Salonu’nda oynanan ve 64 dakika
karşılaşmaları öncesi teknik
süren mücadelede Sigorta Shop’ta 15 sayı bulan Ayça sahanın en
heyet ve oyuncular moral
skorer ismi oldu.
depoladı. Oldukça neşeli geçen
17. maçında 14. galibiyetini alarak lider Bolu Belediyespor’u takibini
yemek, çekilen fotoğrafla
sürdüren Sigorta Shop Kalecik, gelecek hafta cumartesi günü
birlikte sona erdi.
sahasında Nevşehir Belediyespor’u konuk edecek.

A GRUBU
PUAN DURUMU
TAKIM O G M A V P
1 EDREMİT BLD. ALTINOLUK 19 17 2 54 10 51
2 KARŞIYAKA 19 17 2 52 15 51
3 İSTANBUL BBSK 19 15 4 48 23 44
4 ÇANAKKALE BLD. 19 12 7 44 31 35
5 VAKIFBANK 19 11 8 40 30 33
6 GÖZTEPE 19 11 8 39 33 33
7 BÜYÜKÇEKMECE VOLEYBOL AKADEMİ 19 10 9 35 35 26
SİGORTA SHOP KADINLAR 1. LİGİ’NİN GÖRÜNÜMÜ

8 FENERBAHÇE 19 7 12 30 43 20
9 ÖZEL GELİŞİM KOLEJİ 19 5 14 23 47 16
10 ÇİFTLİKKÖY BLD. 19 4 15 19 49 13
11 MEHMET ERDEM MARMARA AKADEMİ 19 3 16 22 49 13
B GRUB
12 İZMİRSPOR 19 2 17 11 52 7
PUAN D U
İzmirspor`un 1 hükmen mağlubiyeti vardır. URUMU
TAKIM O G M A V P
1 BOLU BLD. 17 16 1 49 17 44
2 SİGORTA SHOP KALECİK BLD. 17 14 3 46 15 43
3 ADAM VOLEYBOL 17 12 5 42 27 32
4 NEVŞEHİR BLD. 17 11 6 37 23 32
5 GENERALİ S. SAKARYA VOLEYBOLSPOR 18 10 8 38 32 30
6 ÇUKUROVA BLD. 18 9 9 37 31 30
7 TED ANKARA KOLEJLİLER 17 7 10 31 31 25
8 TURKUAZ SERAMİK OSB TEKNİK KOLEJİ 17 7 10 23 34 20
9 MERİNOS 18 6 12 30 40 21
10 NUMUNE GENÇLİK 17 3 14 11 46 8
11 ANTALYASPOR 17 0 17 3 51 0
12 PURSAKLAR VOLEYBOL İHTİSAS 0 0 0 0 0 0
Pursaklar Voleybol İhtisas ligden çekildi ve düştü.

A GRUBU
TOPLU SONUÇLAR
MEHMET ERDEM MARMARA AKADEMİ-KARŞIYAKA 1-3
BÜYÜKÇEKMECE VOLEYBOL AKADEMİ-İZMİRSPOR 3-0
İSTANBUL BBSK-EDREMİT BLD. ALTINOLUK 2-3
VAKIFBANK-ÇANAKKALE BLD. 1-3
ÖZEL GELİŞİM KOLEJİ-GÖZTEPE 2-3
ÇİFTLİKKÖY BLD.-FENERBAHÇE 2-3
B GRUBU
TOPLU SONUÇLAR
3-2 NUMUNE GENÇLİK-MERİNOS
2-3 TED ANKARA KOLEJLİLER-ÇUKUROVA BLD.
0-3 ANTALYASPOR-SİGORTA SHOP KALECİK BLD.
3-0 TURKUAZ SERAMİK OSB TEKNİK KOLEJİ-NEVŞEHİR BLD.
3-2 ADAM VOLEYBOL-GENERALİ SİGORTA SAKARYA VOLEYBOLSPOR

ÖNÜMÜZDEKİ HAFTANIN PROGRAMI

A GRUBU 19 MART CUMA İZMIR (GELIŞIM KOLEJI KAMPÜSÜ) 14:00 ÖZEL GELİŞİM KOLEJİ-İSTANBUL BBSK
20 MART CUMARTESİ ÇANAKKALE (ANAFARTALAR) 14:00 ÇANAKKALE BLD.-EDREMİT BLD. ALTINOLUK
İSTANBUL (50. YIL DENIZ ESINDUY) 16:30 FENERBAHÇE-MEHMET ERDEM MARMARA AKADEMİ
İZMIR (BALÇOVA) 13:00 İZMİRSPOR-VAKIFBANK
16:00 GÖZTEPE-ÇİFTLİKKÖY BLD.
İZMIR (MUSTAFA KEMAL ATATÜRK KARŞIYAKA) 16:00 KARŞIYAKA-BÜYÜKÇEKMECE VOLEYBOL AKADEMİ
B GRUBU 19 MART CUMA ANKARA (TED ÜNIV.-PROF. DR. RÜŞTÜ YÜCE) 14:00 TED ANKARA KOLEJLİLER-TURKUAZ SERAMİK OSB T. KOLEJİ
20 MART CUMARTESİ ADANA (ASKI-ATATÜRK) 13:00 ÇUKUROVA BLD.-ADAM VOLEYBOL
ANKARA (KALECIK) 14:00 SİGORTA SHOP KALECİK BLD.-NEVŞEHİR BLD.
BOLU (17 TEMMUZ) 14:00 BOLU BLD.-ANTALYASPOR
SAKARYA (SERDIVAN) 14:00 GENERALİ S. SAKARYA VOLEYBOLSPOR-NUMUNE GENÇLİK

16
 16 Mart 2021 Salı
Editör: Güngör Yüce

Cizre play-off’u
garantiledi
Maliye cezayı
kesti
ERKEKLER 1. Lig A Grubu takımlarından
Maliye İhtisas ikinci yarı çıktığı 7 maçtan 6
galibiyet ile ayrılarak ligde kalmayı başardı.
Hafta sonu karşılaştığı Ziraat Bankkart’ı
3-2 (25-22, 22-25, 17-25, 25-18, 13-15)
yenen Maliye İhtisas rakibini düşme hattına
iterken, kendi topladığı 24 puanla haftayı
6. sırada kapadı. Maliye İhtisas 20. hafta
mücadelesinde Global Connect Travel Düzce
ile karşı karşıya gelecek.
Erkekler 1. Ligi B
S
ezonu domine eden Cizre Belediyespor ayrıldığımız için mutluyuz. Bu galibiyet ile play-off’u
Malatya deplasmanından da 3 puanla garantilemiş olduk ama biz kalan 3 maçımızı
Grubu’nda lider olan Cizre ayrıldı. Malatya Merkez Spor Salonu’nda kazanmak istiyoruz. Bundan sonraki süreçte
Belediyespor, Malatya yapılan karşılaşmayı 25-21, 25-20, 25-11 set play-off hazırlıklarımızı da gerçekleştireceğiz.
skorlarıyla kazanan Cizre Belediyespor, ligin Amacımız geçen sezon kaçırdığımız Efeler Ligi’ne
deplasmanında kazandığı bitimine 3 hafta kala topladığı 46 puanla play-off bu sezon katılmak” dedi. Cizre Belediyespor ligin
3 puanla play-off yarı final etabını garantilemiş oldu. 20. Haftasında Hatay Büyükşehir Belediyespor
Cizre Belediyespor baş antrenörü Cenk Yılmaz, maç ile deplasmanda karşılaşacak. Hatay Büyükşehir
etabını garantiledi. sonrası yaptığı açıklamada, “B Grubu’nda her maç Belediyespor 42 puanla B Grubu’nda Cizre
final havasında geçiyor. Buradan net bir skorla Belediyespor’un ardından 2. sırada yer alıyor.

Düzce kendini ateş

Hatay ikinciliğini korudu

B Grubu’nda play-off isteyen bir diğer takım Hatay
Büyükşehir Belediye deplasmanda karşı karşıya
geldiği Ünsal Group Şiran Akademi’yi çekişmeli geçen
3 set sonunda 21-25, 25-27 ve 25-27 mağlup etti.
Hatay Büyükşehir Belediyespor antrenörü Ahmet
Çoban, “Ligin 19. haftası Şiran Akademi ile çok zor bir
maç oynadık kazandığımız için çok mutluyuz, Şiran
Akademik takımını göstermiş olduğu mücadeleden
hattından kurtardı
LİGE play-off hedefiyle başlayan fakat
istediği performansı sahaya yansıtamayan
dolayı tebrik ediyorum. Bu sezon 1.Lig B Grubu’nda her Global Connect Travel Düzce, Konya
takım bir birini yenecek güçte. Grubun üstü de altı da Büyükşehir Belediyespor ile evinde karşılaştı.
ateş hattı gibi. Bu zor gurupta yarı finale kalabilmek A Grubu’nda ligde kalma hesapları yapan
için her hafta adım adım ilerleyerek sezon sonunu Bolu ekibi rakibini 25-19, 25-13 ve 25-22’lik
mutlu bitirmek istiyoruz. Bu mücadelede bizi her setlerle 3-0 yenerek haftayı bir nebze soluk
zaman destekleyen kulüp yönetimimize ve onursal alarak kapatmış oldu. Düzce düşme hattının
başkanımız Hatay Büyükşehir Belediyesi Başkanı Sayın hemen üstünde Ziraat Bankkart’tan 4 puan
Doç. Dr. Lütfi Savaş’a çok teşekkür ediyoruz” dedi. fazlasıyla yer alıyor.

A GRUBU
ERKEKLER 1. LİGİ’NİN GÖRÜNÜMÜ

A GRUBU
TOPLU SONUÇLAR
HALKBANK-KOCAELİ BŞB KAĞIT SPOR 0-3
ZİRAAT BANKKART-MALİYE İHTİSAS 2-3
ALANYA BLD.-JEOPARK KULA BLD.: 2-3
BİGADİÇ BLD.-MELİKGAZİ BLD.: 3-1
GLOBAL CONNECT TRAVEL DÜZCE-KONYA B.ŞEHİR BLD. 3-0
PUAN DURUMU
TAKIM O G M A V P
1 MİLAS BLD. 17 16 1 48 48 11
2 ALANYA BLD. 17 13 4 38 42 25
3 JEOPARK KULA BLD. 19 13 6 36 44 30
4 SAİNT JOSEPH 18 12 6 37 43 26
5 KONYA B.ŞEHİR BLD. 18 10 8 30 38 35
6 MALİYE İHTİSAS 18 9 9 24 38 39
7 KOCAELİ BŞB KAĞIT SPOR 17 8 9 25 31 33
8 BİGADİÇ BLD. 18 8 10 24 34 41
9 GLOBAL CONNECT TRAVEL DÜZCE 19 8 11 23 36 44
10 ZİRAAT BANKKART 19 6 13 19 30 46
11 MELİKGAZİ BLD. 18 5 13 16 27 43
12 HALKBANK 18 0 18 4 16 54

TAKIM O G M A V P
B GRUBU 1 CİZRE BLD. 19 16 3 46 51 20
TOPLU SONUÇLAR 2 HATAY B.ŞEHİR BLD. 19 14 5 42 49 24
0-3 ASUR GENÇLİK-YURT GRUP ERZİN YEŞİLKENT SPOR 3 AKKUŞ BLD. 18 13 5 38 43 23
0-3 ÜNSAL GROUP ŞİRAN AKADEMİ-HATAY B.ŞEHİR BLD. 4 YENİ KIZILTEPE SPOR 17 12 5 39 43 16
0-3 MALATYA B.ŞEHİR BLD.-CİZRE BLD. 5 TÜRŞAD 17 12 5 32 39 27
3-0 DİNAMİK GENÇLİK-ŞANLIURFA B.ŞEHİR BLD. 6 MALATYA B.ŞEHİR BLD. 19 11 8 31 36 32
7 NİKSAR BLD. 18 8 10 27 35 36
8 YURT GRUP ERZİN YEŞİLKENT SPOR 19 7 12 23 27 40
9 ŞANLIURFA B.ŞEHİR BLD. 19 7 12 20 30 43
10 DİNAMİK GENÇLİK 19 6 13 18 29 45
11 ÜNSAL GROUP ŞİRAN AKADEMİ 19 5 14 15 21 46
12 ASUR GENÇLİK 19 0 19 2 6 57
B GRUBU Türşad`ın 1 hükmen mağlubiyeti vardır.
UMU
ÖNÜMÜZDEKİ HAFTANIN PROGRAMI PUAN DUR
A GRUBU 21 MART PAZAR ANKARA (BEŞTEPE) 13:00 HALKBANK-ALANYA BLD.
15:30 MALİYE İHTİSAS-GLOBAL CONNECT TRAVEL DÜZCE
İZMIR (ATATÜRK-SIGORTA SHOP SPOR K.) 15:00 SAİNT JOSEPH-BİGADİÇ BLD.
KAYSERI (ATATÜRK) 13:00 MELİKGAZİ BLD.-JEOPARK KULA BLD.
KOCAELI (ŞAMPIYON HASAN GEMICI) 14:00 KOCAELİ BŞB KAĞIT SPOR-ZİRAAT BANKKART
KONYA (KARATAY KONGRE KÜÇÜK SALON) 13:00 KONYA B.ŞEHİR BLD.-MİLAS BLD.
B GRUBU 21 MART PAZAR BITLIS (ADILCEVAZ) 14:00 TÜRŞAD-ASUR GENÇLİK
HATAY (ANTAKYA) 14:00 HATAY B.ŞEHİR BLD.-CİZRE BLD.
HATAY (ERZIN) 13:00 YURT GRUP ERZİN YEŞİLKENT SPOR-DİNAMİK GENÇLİK
MARDIN (KIZILTEPE-ATATÜRK) 14:00 YENİ KIZILTEPE SPOR-MALATYA B.ŞEHİR BLD.
ORDU (AKKUŞ) / TV52 13:00 AKKUŞ BLD.-NİKSAR BLD.
ŞANLIURFA (YENICE) 14:00 ŞANLIURFA B.ŞEHİR BLD.-ÜNSAL GROUP ŞİRAN AKADEMİ

17

He r şey bizim
elimizde
Ç
anakkale Belediyespor’un smaçörü
Merve Nur Öztürk voleybola Trabzon’da
başladığını belirterek, “2000 yılında
Trabzon’da doğdum. Voleybola 2.sınıfta Trabzon
Vakfıkebir Büyükliman İlköğretim okulunda Beden
eğitimi öğretmeni olan babam Metehan Öztürk’le
başladım. O zamanki okul müdürü olan Abdullah
Gündoğdu’nun ilgi ve desteği sayesinde okullar
arası yarışmalarda Türkiye yarıfinali ve finallerine
katılma tecrübesi yaşadık. 8.sınıfta Tvf nin Anadolu
yıldızları projesi kapsamında Milli takım seçmelerine
o zamanın milli takım antrenörü Mehmet
Bedestenlioğlu tarafından Ankara’ya çağrıldım.
Devamında Galatasaray yıldız takımına transfer
oldum. Doğa kolejinde Türkiye şampiyonlukları
ve dünya üçüncüsü olduk. Akabinde Küçük Yalı
Spor Kulübü daha sonra Mehmet Erdem Marmara
Akademide kiralık oynadıktan sonra son iki sezondur
da Çanakkale Belediyespor’da oynuyorum” dedi.
KENDİ OYUNUMUZA GERİ DÖNDÜK
Çanakkale Belediyespor smaçörü Gedik
Üniversitesi’nde Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği
bölümü 3. sınıf öğrencisi. Sezona çok iyi
başladıklarını hatırlattığımız Merve Nur Öztürk
ikinci yarı alınan mağlubiyetleri şöyle anlattı;
“Mağlubiyetler bizim için de beklenmedik bir durum
oldu. Her takımın yaşayabileceği gibi inişli çıkışlı
dönemlerimiz oldu sadece. Son 2 haftada da ilk devre
tüm o galibiyetleri alan takımı hatırladık. Ve kendi
oyunumuza geri döndük. Önemli olan bundan sonrası
bizim için. O düşüşte takılı kalmak değil, bu süreçten
gerekli dersleri çıkarıp yolumuza bakmak. Hala her
şey bizim elimizde. Rakiplerimizin mağlubiyetlerini
bekleyip hesap yapmıyoruz. Kalan maçlarımızı alıp
yolumuza devam etmek tek hedefimiz.”
ÇANAKKALE’DEN
İSTANBUL
DEPLAS M ANINDA
18
Editör: Güngör Yüce
İkinci ya rıy
alarak
a b
p
e
la
kle
y
n
-o
m
ff
e
h
d
e
le
d
ik
e
B
mağlubiyetler
fin in bir nebze
elediyespor’da
ala n Ç a n a k k a
gerisinde k Öz tü rk , “H âlâ herşey
smaçör Me rv e N u r
iz im e lim iz d e . K alan maçları alıp
b orum” dedi.
e c e ğim ize in a n ıy
play-off’a gid
Play-off’ta yer almak istediklerini ifade eden başarılı
oyuncu, “Tabiki play-off’ta yer alabilmek, takımımızı
hedefimize taşımak için elimizden geleni yapmaya
devam ediyoruz. Durumun bizim için zorlaşması bizi
hedefimizden uzaklaştıramaz. Biz zoru seven bir
takımız bunu da ilk devrede aldığımız galibiyetlerle
kanıtladığımızı düşünüyorum” dedi.
“Play-off’ta yer alabilecek ve sürprizler yapabilecek
kapasitede bir takım olduğumuzu düşünüyorum”
diyen oyuncu, “Beklenmedik bir mağlubiyet
almadığımız sürece takımımızı play-off etabında
hayal edebiliyorum” diye konuştu.
LİGİ BASAMAK OLARAK GÖRÜYORUM
Hedeflerini de anlatan genç smaçör, “Öncelikle ilk
hedefim her zaman iyi niyetle çok çalışmak. Genç ve
gelişmekte olan bir sporcuyum. Tecrübe kazanmak
üzere oynadığım 1. ligi basamak olarak görüyorum.
Yakın zaman hedeflerimden bir tanesi de o basamağı
çıkıp bir üst ligde oynamak” ifadelerini kullandı.
Pandeminin etkilerinden de bahseden Öztürk,
“Tabii ki tüm dünyanın aldığı bu hal ve gün geçtikçe
kayıplarımıza yenilerini eklemek beni çok üzdü. çok zor. Fakat durumu kabul edip karantina dönemini film ve diziyi izlemeye, mutfakta çeşitli tariflerle
Bu bir süreç ve olabildiğince hasarsız atlatmaya avantaja çevirebilen insanlardan biri olduğumu yemekler yapmaya ve ailemle daha çok vakit geçirip
çalışmak hepimizin görevi. Bizim gibi sosyal iş yapan düşünüyorum. Bu süreçte okumak istediğim bir sürü bağlarımızı kuvvetlendirmeye zaman buldum”
insanların karantina dönemine alışması gerçekten kitabı okumaya, izlemek isteyip vakit ayıramadığım diyerek sözlerini noktaladı.
ÖNEMLi GALiBiYET
Sezonun ikinci yarısına istediği gibi başlayamayan Çanakkale
Belediyespor kendisi adına hafta sonu çok önemli bir galibiyete imza
attı. Çanakkale Belediyespor VakıfBank’ı İstanbul’da 3-1 yendi.
SİGORTA Shop Kadınlar 1. Ligi A Grubu’nda
mücadele eden Çanakkale Belediyespor play-off
umudunu koruyor. Ligin bitimine 3 hafta kala
İstanbul’da VakıfBank’a konuk olan Vedat Mekik ve
öğrencileri rakibini 3-1 yenip hanesine 3 puan daha
yazdırdı. Maçın setleri 23-25, 21-25, 25-17 ve 23-25
sona ererken Çanakkale puanını 35 yaptı ve ilk 4
içine kendisini atmayı başardı.
Çanakkale Belediyespor ligin 20. Haftasında grup
lideri Edremit Belediye Altınoluk ile karşı karşıya
gelecek.
Göztepe’den SİGORTA Shop Kadınlar 1. Ligi’nde play-off
hedefiyle sezona başlayan Göztepe 19. Hafta
muhteşem bir geri dönüşe imza atarak maçı 3-2
kazanmış. Maçın setleri 25-23, 25-22, 13-25, 21-
geri dönüş maçında karşı karşıya geldiği İzmir Özel Gelişim
Koleji’ni 3-2 yendi. Gelişim Kampüsü Salonu’nda
25, 11-15 sona erdi. 19 maçta 11. galibiyetini alan
Göztepe, 33 puanla 6. sırada yer aldı. Göztepe 20.
oynanan maçta 2-0 geriye düşen Göztepe hafta maçında Çiftlikköy ile karşılaşacak.
 16 Mart 2021 Salı
Editör: Güngör Yüce

Edremit Belediye,
liderliğini sürdürdü
Sigorta Shop Kadınlar
1. Ligi A Grubu’nda
lider Edremit Belediye
Altınoluk, kendisi gibi
play-off isteyen İstanbul
BBSK’yı 5 set sonunda
yendi.

S
igorta Shop Kadınlar 1. Ligi A Grubu’nda
play-off hesapları yapan iki takım Edremit
Belediye Altınoluk, İstanbul BBSK’ya konuk
oldu. 5 set süren mücadeleden 3-2 galip ayrılan
Balıkesir ekibi liderliğini sürdürdü. Hidayet Türkoğlu
Spor Kompleksi’nde yapılan maçın ilk setini konuk
takım 22-25 alarak 1-0 öne geçti. İkinci seti ev
sahibi İstanbul BBSK 25-18 kazandı ve maçta eşitliği
sağladı. Üçüncü seti 16-25 alan yine Edremit Belediye
Altınoluk oldu. Maçı bırakmayan İstanbul BBSK bu
seti 25-20 alarak mücadeleyi tir-break setine taşıdı.
Oldukça çekişmeli geçen son seti 12-15 alan Edremit
Belediye Altınoluk puanını 51 yaptı. Takım Menajeri
Ulaş Uluç Mintonette’ye yaptığı açıklamada, “Üst
üste 10. galibiyetimizi alıp gruptaki liderliğimizi
devam ettiğimiz için mutluyuz. Rakibimiz İstanbul
BBSK ligin güçlü ekiplerinden bizim için maçın çok
zorlu geçeceğini biliyorduk. Düşündüğümüz gibi
müsabakaya çok iyi hazırlandıklarını gördük. İki
takımın da gösterdikleri yüksek mücadeleden kaynaklı
müsabakamızın seyir zevki anlamında da çok güzel
geçti. Ligde Play-off’lar öncesi son 3 haftaya giriyoruz
çalışmalarımızın karşılığını alıp grubumuzu lider olarak
tamamlamak için elimizden geleni yapacağız” dedi.

ADAM
VOLEYBOL
Geri dönüşlerin takımı Sigorta Shop Kadınlar Voleybol
1. Lig’inde Gaziantep’i temsil eden
Adam Voleybol, nefes kesen Generali
ek
Sigorta Sakarya maçını 2-0’dan çevirer
3-2 kazandı. Sarı lacivertliler geçen
hafta oynadığı Merinos maçında da
geriye düşmesine rağmen muhteşem
bir oyunla kazanmıştı.
TALAT Özkarslı Spor Salonu’nda oynanan
karşılaşma yine 5 setlik nefes kesen bir
mücadeleye sahne oldu. İlk seti 25-22 kaybeden
Adam Voleybol, ikinci sette de etkili olamadı ve
konuk ekip 25-18 kazanarak durumu 2-0 yaptı.
Üçüncü sette daha üstün bir oyun sergileyen sarı
lacivertliler 25-20 seti alarak umutlandı. Dördüncü
sette hata sayısını azaltan Adam Voleybol 25-18
kazanarak setlerde durumu eşitledi. Tie-break
seti ise izleyenlere heyecanlı anlar yaşattı. Sarı
lacivertli takım üstün oyunuyla bu seti 15-12
kazandı ve play-off yolunda çok büyük bir
galibiyete imza attı.

ADIM ADIM PLAY-OFF’A

Kula deplasmanda 2 puan aldı
ERKEKLER 1. Ligi A Grubu takımlarından Jeopark
Kula deplasmanda karşı karşıya geldiği Alanya
Belediyespor’u 3-2 yenerek haftayı 2 puanla kapattı.
Alanya Atatürk Spor Salonu’nda oynanan maçın ilk
setini 28-26 alan taraf ev sahibi Alanya Belediyespor
olurken, ikinci seti alan 21-25 ile Manisa temsilcisi
oldu. Üçüncü seti 25-23 Alanya Belediyespor aldı
ve 2-1 öne geçti. Maçtan kopmayan Jeopark Kula
dördüncü seti 15-25 son seti de 13-15 alarak puanını
36 puanla 3. Sırada yer aldı.
Bu sezon ilk kez mücadele ettiği Sigorta Shop
Kadınlar 1. Lig’inde başarılı bir grafik çizen Adam
Voleybol, play-off gruplarına kalarak Gaziantep’e
heyecan yaşatmak istiyor. Sarı lacivertliler hafta
sonu deplasmanda Adana temsilcisi Çukurova
Belediyespor ile oynayacak. Aski-Atatürk Spor
Salonu’ndaki zorlu mücadele 20 Mart Cumartesi
günü 14.00’de başlayacak.

19

Sezonu hak ettiğimiz
gibi bitirdik
Play-off yarı finallerine kalan Fethiye Doğa
Koleji antrenörü Ali Elmadibi Mintonette’ye
yaptığı açıklamada, “Sezon basından itibaren
play-off’ları hedefleyerek disiplinli bir şekilde
çalışmalarımızı sürdürdük ve hak ettiğimiz
şekilde ligi şampiyon bitirdik. Tecrübeli takım
olmamın avantajını kullandık. Hedefimiz
sezon başında olduğu gibi play-off’larda
başarılı olmak ve takımımızı 1.lige çıkarmak.
Önümüzdeki play-off maçlarının birbirinden
zorlu ve çekişmeli geçeceğinden eminim,
bizim içinde güzel bir deneyim olacak. Tüm
takımlara sakatlıksız ve Covidsiz bir turnuva
diliyorum” dedi.
Bilal Pakoğlu:
Devamı 1. Lig
SİVRİHİSAR antrenörü Bilal Pakoğlu play-off
öncesi Mintonette’ye konuştu. Başarılı
hocanın açıklamaları şöyle; “Güzel bir sezon
geçirdik. Yönetimden takıma kadar harika
bir uyum içindeydik ve devamı 1. Lig olacak
inşallah. Bütün özveri emek çaba akıtılan
terin karşılığını alacağımız son düzlük. Önce
bütün zorluğa göğüs gören sporcularımı
kutluyorum. Bütün sezon üstün bir destekle
arkamızda duran yönetimimize minnettarız.
Bize güvenen inanan herkes için mücadeleye
devam edeceğiz.”
FF
2.LİG KADINLAR PLAY-O
YARI FİNAL PROGRAMI
A GRUBU
ANKARA (BEŞTEPE) 17 MART ÇARŞAMBA
18 MART PERŞEMBE
19 MART CUMA
B GRUBU
ANKARA (S. SIRRI TARCAN) 17 MART ÇARŞAMBA
18 MART PERŞEMBE
19 MART CUMA
20
Şampiyon olup
ız
o ku payı alacağ
Kadınlar 2. Ligi 2.
Grupta mücadele
ederek adını play-
off etabına yazdıran
Sivrihisar’da Merve
Ergün play-off’lar
sonunda şampiyon
olarak 1. Lig’e
yükseleceklerine
inanıyor.
12:00 BAHÇELİEVLER BLD.-MERSİN B.ŞEHİR BLD.
14:00 ELAZIĞ VOLEYBOL-TVF SPOR LİSESİ
12:00 MERSİN B.ŞEHİR BLD.-ELAZIĞ VOLEYBOL
14:00 TVF SPOR LİSESİ-BAHÇELİEVLER BLD.
11:00 TVF SPOR LİSESİ-MERSİN B.ŞEHİR BLD.
13:00 BAHÇELİEVLER BLD.-ELAZIĞ VOLEYBOL
12:00 SİVRİHİSAR-ADANA İMAMOĞLU BLD.
14:00 ORDU ÇAMLIK SPOR-ROTA KOLEJİ
12:00 ADANA İMAMOĞLU BLD.-ORDU Ç. SPOR
14:00 ROTA KOLEJİ-SİVRİHİSAR
11:00 ROTA KOLEJİ-ADANA İMAMOĞLU BLD.
13:00 SİVRİHİSAR-ORDU ÇAMLIK SPOR
Editör: Güngör Yüce
S
ivrihisar’ın 22 yaşındaki başarılı liberosu içerisinde değilim. Her maçı alıp yolumuza devam
Merve Ergün voleybola lisede beden eğitimi edeceğimizden eminim.”
öğretmeninin teşviki ile başladı. Balıkesir “Hedefimiz tabii ki şampiyon olup kupayı
DSİ Spor altyapısında yetişen oyuncu 4 sene burada kaldırmak” diyen oyuncu konuşmasına şöyle devam
oynadıktan sonra kulübün kapanmasıyla da Salihli etti; “Bunu gerçekten çok istiyoruz. Bunun için de
Belediye Spor’a transfer oldum. Bu sene Sivrihisar çok çalışıyoruz.”
Spor Kulübü bünyesinde yer alan oyuncu Balıkesir
Üniversitesi antrenörlük bölümü son sınıf öğrencisi. STRES YÖNETİMİ ÖNEMLİ
Sivrihisar ile normal sezonu lider tamamladıktan Hazırlık aşamasından da bahseden Merve Ergün,
sonra play-off hazırlıkların sürdüren Merve Ergün, “Antrenmanlarımız yüksek tempoda devam ediyor.
“Normal sezona bir çok takımdan önce başladık ve Teknik taktik açıdan hazırlanmanın yanında mental
çok özverili çalıştık. Bu başarımızı da bu çalışmalara olarak da kendimizi hazırlıyoruz. Teknik ve taktiğin
bağlıyoruz. Grubumuzda bir çok takımın ligden yanında asıl önemli olan stres yönetimi. Altından en
çekilmesinden dolayı bolca hazırlık maçı yaptık. güzel şekilde kalkacağımızdan şüphem yok. Bu tatlı
Çok fazla eksik maçımız olduğu için bu eksikleri heyecanı tatmak çok güzel his. Aynı zamanda kulüp
de hazırlık maçı yaparak tamamlamaya çalıştık. yönetimimiz hem maddi hem manevi açıdan bize
Genellikle hazırlık maçlarımızı 1.Lig takımlarıyla
yaptığımız için kendi eksiklerimizi görme fırsatı
çok destek sağlıyorlar. Bu sayede de kendimize olan
güvenimiz artıyor” diye konuştu.
yakaladık ve antrenman programını buna göre Hedeflerinden de bahseden Merve Ergün sözlerini
yönlendirdik. Bu antrenmanlar ve hazırlık maçları şöyle tamamladı; “Öncelikli hedefim bu sezonu
sayesinde performansımızda artış meydana geldi. kupayla bitirmek. Daha sonra en güzel şekilde
Bu sayede kendi performansımızı diğer takımlara hazırlanıp yeni sezona başlamak. Geçmiş
nazaran daha yüksek görüyor ve kendimize sezonlarımda da bu sezonumda da ne yaptıysam
güveniyoruz” dedi. ne öğrendiysem voleybol hayatıma bir artı olarak
almaya çalışıyorum. Her zaman daha iyisi olsun diye
TAKIMA GÜVENİM SONSUZ çabalıyorum. Hedefim her sporcu gibi her zaman
Play-off yarı finallerindeki rakiplerini değerlendiren bir tık üstü olmasını istiyorum tabii ki. Hedefimi
genç libero şunları söyledi; “Rota Koleji, Adana üst tutmalıyım ki ulaşmam için bütün özverimi
İmamoğlu ve Ordu Çamlık ile karşılaşacağız. kullanmam gerek. Hedefim yapabileceğimin en
Rakiplerimiz güçlü ama takımıma güvenim üstünü yapmak başarılı bir sporcu olarak adımı
sonsuz olduğundan dolayı herhangi bir şüphe duyurmak. Umarım bunu başarabilirim.”
C GRUBU
ANKARA (BEŞTEPE) 17 MART ÇARŞAMBA 16:30 FETHİYE DOĞA SPORLARI-İSKOFYA SPOR
18:30 VİRANŞEHİR E.GÜCÜ-TEPEBAŞI GENÇLİK
18 MART PERŞEMBE 16:30 İSKOFYA SPOR-VİRANŞEHİR EĞİTİMGÜCÜ
18:30 TEPEBAŞI GENÇLİK-FETHİYE DOĞA SPORLARI
19 MART CUMA 15:30 TEPEBAŞI GENÇLİK-İSKOFYA SPOR
17:30 FETHİYE D.Ç SPORLARI-V.ŞEHİR EĞİTİMGÜCÜ
D GRUBU
ANKARA (S. SIRRI TARCAN) 17 MART ÇARŞAMBA 16:30 MERT GRUP SİGORTA-VAN BŞB G. SPOR
18:30 EREĞLİ BLD.-ECZACIBAŞI
18 MART PERŞEMBE 16:30 VAN BŞB GENÇLİK SPOR-EREĞLİ BLD.
18:30 ECZACIBAŞI-MERT GRUP SİGORTA
19 MART CUMA 15:30 ECZACIBAŞI-VAN BŞB GENÇLİK SPOR
17:30 MERT GRUP SİGORTA-EREĞLİ BLD.
 16 Mart 2021 Salı
Editör: Güngör Yüce

Bu sezon
1. LiG’i iST iYO RU Z
Erkekler 2. Ligi’nde grubunu lider tamamlayarak play-off yarı finallerine
21 MART 2021 PAZAR
ANKARA (BEŞTEPE)
TEP GENÇLİK SPOR
12:00 AYDIN B.ŞEHİR BLD.-GAZİAN
kalan ve yarı finallerdeki performanslarıyla da erkekler 1. Ligi’ne göz kırpan 14:00 ÜRGÜP SPOR-YENİ MARDİN
16:30 ANADOLU VOLEYBOL-DEVELİ
BLD.

Aydın Büyükşehir Belediyesi’nde hedef finaller. Takımın baş antrenörü Onur 18:30 KORKUTELİ BLD.-TED ANKAR
22 MART 2021 PAZARTESİ
A KOLEJLİLER

Göçmengil Mintonette’ye yarı finalleri değerlendirdi. ANKARA (BEŞTEPE)

12:00 GAZİANTEP GENÇLİK SPOR-Ü
RGÜP SPOR
İR BLD.

G
öçmengil yaptığı açıklamada “Play-
off yarı finallerine ligde son 13 maçı
kazanarak grup lideri olarak katıldık.
Geçen sene de katıldığımız play-off’larda oyuncu
grubu içinde bu duyguyu ilk kez yaşayan
oyuncularımız olsa da kemik kadronun ve
antrenör olarak benimde bu tecrübeyi daha
önce yaşamış olmamız nedeniyle bu seneki yarı
finallere daha güçlü daha deneyimli ve kendine
güvenli katıldık. İlk gün Ted Kolejliler, ikinci
gün Hakkari Sportif Faaliyetler ve son gün de
Nusaybin İpek Yolu’nu yenerek 3 maçta 9 puan
alarak final grubuna lider olarak katılmayı hak
ettik. Final grubunda Ürgüp, Gaziantep Gençlik ve
Yeni Mardin ile eşleştik. Burada ilk 2 sırayı alan 14:00 YENİ MARDİN-AYDIN B.ŞEH
.
16:30 DEVELİ BLD.-KORKUTELİ BLD
takımlar 1. Lige terfi edecekler. Genç kadromuzla ADOLU VOLEYBOL
18:30 TED ANKARA KOLEJLİLER-AN
5 senedir adım adım geliştiğimiz ilerlediğimiz 23 MART 2021 SALI
bu yolda bu sezon sonunda 1. Lige katılmayı ANKARA (BEŞTEPE)
ENÇLİK SPOR
11:00 YENİ MARDİN-GAZİANTEP G
çok istiyoruz. Öğrenci kardeşlerimizden oluşan 13:00 AYDIN B.ŞEHİR BLD.-ÜRGÜP SP
OR
VELİ BLD.
kadromuzla gençlere destek, lige renk katmak 15:30 TED ANKARA KOLEJLİLER-DE
UTELİ BLD.
17:30 ANADOLU VOLEYBOL-KORK
istiyoruz” dedi.

A GRUBU B GRUBU C GRUBU D GRUBU

TOPLU SONUÇLAR
AYDIN B.ŞEHİR BLD.-TED ANKARA KOLEJLİLER 3-1
NUSAYBİN İPEK YOLU-HAKKARİ GENÇLİK S. FAALİYETLER 0-3
TED ANKARA KOLEJLİLER-NUSAYBİN İPEK YOLU 3-0
HAKKARİ GENÇLİK S. FAALİYETLER-AYDIN B.ŞEHİR BLD. 0-3
HAKKARİ G. S. FAALİYETLER-TED ANKARA KOLEJLİLER 0-3
AYDIN B.ŞEHİR BLD.-NUSAYBİN İPEK YOLU 3-0
TOPLU SONUÇLAR
ANADOLU VOLEYBOL-BAĞLAR GENÇLİK 3-0
GÜNEYSU SPOR LİSESİ-YENİ MARDİN 1-3
BAĞLAR GENÇLİK-GÜNEYSU SPOR LİSESİ 3-2
YENİ MARDİN-ANADOLU VOLEYBOL 0-3
YENİ MARDİN-BAĞLAR GENÇLİK 3-0
ANADOLU VOLEYBOL-GÜNEYSU SPOR LİSESİ 3-0
TOPLU SONUÇLAR
ÜRGÜP SPOR-DEVELİ BLD. 3-0
KARACABEY BLD.-VİRANŞEHİR EĞİTİMGÜCÜ 1-3
DEVELİ BLD.-KARACABEY BLD. 3-1
VİRANŞEHİR EĞİTİMGÜCÜ-ÜRGÜP SPOR 0-3
VİRANŞEHİR EĞİTİMGÜCÜ-DEVELİ BLD. 0-3
ÜRGÜP SPOR-KARACABEY BLD. 3-0
TOPLU SONUÇLAR
GAZİANTEP GENÇLİK SPOR-MİDYAT BLD. 3-0
TVF SPOR LİSESİ-KORKUTELİ BLD. 2-3
MİDYAT BLD.-TVF SPOR LİSESİ 0-3
KORKUTELİ BLD.-GAZİANTEP GENÇLİK SPOR 3-0
KORKUTELİ BLD.-MİDYAT BLD. 3-0
GAZİANTEP GENÇLİK SPOR-TVF SPOR LİSESİ 3-2

A GRUBU
S TAKIM ADI O G M P A V
1 AYDIN B.ŞEHİR BLD. 3 3 0 9 1 9
2 TED ANKARA KOLEJLİLER 3 2 1 7 3 6
3 HAKKARİ G. S.FAALİYETLER 3 1 2 3 6 3
4 NUSAYBİN İPEK YOLU 3 0 3 0 9 0
B GRUBU
S TAKIM ADI O G M P A V
1 ANADOLU VOLEYBOL 3 3 0 9 0 9
2 YENİ MARDİN 3 2 1 6 4 6
3 BAĞLAR GENÇLİK 3 1 2 3 8 2
4 GÜNEYSU SPOR LİSESİ 3 0 3 3 9 1

C GRUBU
S TAKIM ADI O G M P A V
1 ÜRGÜP SPOR 3 3 0 9 0 9
2 DEVELİ BLD. 3 2 1 6 4 6
3 VİRANŞEHİR EĞİTİMGÜCÜ 3 1 2 3 7 3
4 KARACABEY BLD. 3 0 3 2 9 0
D GRUBU
S TAKIM ADI O G M P A V
1 KORKUTELİ BLD. 3 3 0 9 2 8
2 GAZİANTEP GENÇLİK SPOR 3 2 1 6 5 5
3 TVF SPOR LİSESİ 3 1 2 7 6 5
4 MİDYAT BLD. 3 0 3 0 9 0

Bu sefer ERKEKLER 2. Ligi’nin iddialı takımlarından

Anadolu Voleybol Erkek Takımı hocası
Kaan Bacınoğlu, Mintonette’ye yarı finalleri
gittiğimiz bu süreçte hedefe bir adım daha
yaklaştık. Oyuncularımın ve benim lig başlamadan
önceki hedefimiz 1.lige çıkmaktı. Ama hayalimizi

final etabına değerlendirdi. Bacınoğlu, “Grup 1.si olarak

bitirdiğimiz lig etabının faydasını yarı final grup
gerçekleştirmek için her hafta yeni başlıyormuş
gibi gitmemiz gerektiğini düşünerek hareket

odaklandık
eşleşmesinde gördük. Kolay sayılabilecek gruptan
set vermeden yine grup 1.si olarak finale kaldık.
Play-off yarı final turu Anadolu Voleybol Spor
Kulübü için geride kaldı ve yeniden odaklanarak
final etabına hazırlanmaya başladık. Maç maç
ettik. Takımım da hedefe kilitlendiği için hem
antrenmanda hem de maçlarda maksimal
performans sergilediler. Şimdi büyük resmi
tamamlamamız için son fırça darbelerini vuracağız
ve bize inananları mahcup etmeyeceğiz” dedi.

21
 Editör: Güngör Yüce

Buse İnce
play-off’a Novara’dan iki

hazır önemli imza

İtalya’nın önemli takımlarından Novara iç
transferde iki oyuncusuna imza attırdı. İtalyan
ekibi Caterina Bosetti ile Amerikalı orta
oyuncusu Haleigh Washington ile sözleşme
uzattığını resmi hesabından duyurdu. Her
iki oyuncu da 2023’e kadar Novara forması
terletmeye devam edecek.
Ülkemizi Macaristan’da temsil
eden Buse İnce”nin takımı
Gödöllöi Röblabda normal
sezonu ikinci sırada
bitirdi ve play-off’a
odaklandı
Arnavutluk kupası
Partizani’nin
Türkiye’den Interra Technology firmasının

M
acaristan’daki temsilcimiz Buse
İnce ve takımı hafta sonu play-
off’lara başlıyor. 3 turnuva şeklinde
oynanacak turnuvada Tfse, Mav Elore Fehérvár,
Gödöllöi Röblabda Clup mücadele edecek.
1.turnuva 19-20-21 Mart, ikinci turnuva 2-3-4
Nisan ve üçüncü turnuva da 16-17-18 Nisan’da
oynanacak.
2 turnuva sonunda en çok puanı alan takım
şampiyon olacak.
Buse İnce Mintonette’ye yaptığı açıklamada,
“İlk olarak amaç play-off’tu o yüzden herkes
İtalya Kupası Imoco’nun
İtalya Kupası’nda mutlu sona Imoco Volley
Conegliano ulaştı. Novara’yı 25-17, 25-23, 22-
25 ve 25-18’lişk setlerle 3-1 yenen Conegliano,
durumdan memnun. Hazırlık maçlarıyla
play-off’a hazırlanıyoruz. Burada oynadığım
ilk sezonda tabii ben de şampiyon olmak
istiyoruz. Takımımızın havası çok güzel,
umarım 3 turnuva sonunda mutlu sona ulaşan
biz oluruz” dedi.
kupanın sahibi oldu. Maçın MVP’si ise takımın
yıldız ismi Paula Egonu oldu. Egonu 36 sayı ile
oynadı.
sponsor olduğu Arnavutluğun Partizani takımı,
final maçında Tirana’yı 3-0 (25-20, 26-24, 25-
16) yendi ve Arnavutluk Kupası’nı müzesine
götürdü…
Partizani takımı başkanı Rogert Huqi;
“Tiran derbisinde, Tirana’yı set vermeden
3-0 yenerek kupayı kazandığımız için çok
mutluyuz. Bu sezon pandemi nedeniyle
ligimiz zorlu bir şekilde devam ediyor.
Şimdi ise önümüzdeki günlerde Interra
Technology firmasının sponsorluğunda
lig şampiyonluğuna doğru ilerleyerek, bu
kupayı da müzemize götürmek istiyoruz.
Böylece bu sezonu çifte şampiyonluk ile
tamamlayabiliriz” dedi.

16 Mart 2021 Salı

KÜNYE
İmtiyaz Sahibi:
Sayı: 30

Adisli Monza
Vibo Valentia karşısında
VİŞNE YAPIM adına
Begüm DOĞANAY SÜÜLKER
Genel Yayın Yönetmeni:

iKiNCi MAÇI KAYBETTi

Begüm DOĞANAY SÜÜLKER
Sorumlu Yazı işleri Müdürü :
Tayfun SÜÜLKER
Yayın Danışmanı: İtalya’da oynadığı oyunla
Mustafa BÜYÜKIŞIK göğsümüzü kabartan
Haber Müdürü: Adis Lagumdzija’nın
Yusuf KÖRÜKMEZ takımı Monza çeyrek
Editörler: finalde karşılaştığı Vibo
Güngör Yüce Valantia’ya 3-0 mağlup
Ayşegül KAYA oldu. İlk maçı 3-1 Monza
Görsel Yönetmen: kazanmıştı.
Derya ÖZTÜRK İtalya’da çeyrek finaller devam ediyor.
İletişim: Milli voleybolcu Adis Lagumdzija’nın ekibi
Monza Vibo Valantia karşısında ilk maçı
533 689 61 78
3-1 kazandı ikinci maçı ise 3-0 (25-18,
Dili: Türkçe 33-31, 30-28) kaybetti. Seride üçüncü maç
20 Martta oynanacak.

22

Egzersiz Öncesi
Beslenmenin
Kuralları
Uzmanlar, antrenman ve müsabaka öncesi vücudunuz için doğru
menüyü belirlerken egzersiz tipine, yoğunluğuna ve günün saatine
dikkat eder.
l Her gün yenen uygun yüksek karbonhidratlı menüler yüksek
miktarda enerji sağlar ve vücudu hareket için hazırlar. Egzersizden
önceki bir saat içerisinde atıştırılan yiyecekler öncelikle sizi açlıktan
korur ve kan şekerinizi muhafaza eder. Bunlar kayda değer bir
şekilde kas glikojen depolarını doldurmaz. Asıl enerji dolumu
egzersizden sonraki bir saat içerisinde gerçekleşir. Bu süre içinde
özellikle karbonhidrat ve protein içeren besinlerin alınmasına
önem verilmelidir.
l Eğer 60-90 dakikadan fazla süren egzersizler yapılıyorsa düşük
glisemik etkisi olan karbonhidratlar seçmek gerekir. Yoğurt, muz,
elma, fasulye, yulaf ezmesi, mercimek sadece birkaç seçenektir.
Egzersizden bir saat önce yendiği zaman besinler sindirilebilir ve
enerjiye dönüştürülebilir ve daha sonrada aktivite boyunca enerji
üretiminin devamlılığını sağlayabilir.
l Bir saatten az süren egzersiz yapılıyorsa mideyi rahatsız
etmeyecek, kolay sindirilebilir sağlıklı yiyeceklerden atıştırılabilir.
Ekmek çeşitleri, kraker ve pastalar en popüler az yağ ve yüksek
karbonhidrat içeren yiyeceklerdir.
l Yüksek yağ içeren proteinler sınıflandırılmalıdır. Örneğin,
peynir, biftek, hamburger, fıstık yağı içeren besinler uzun süreli
gastrik boşalmaya neden olur. Patates kızartmasıyla yenen
cheeseburger, büyük bir külah dondurma, yağda kızarmış
proteinler gibi… buna karşılık, düşük miktarda yağ içeren
proteinlerin az miktardaki alımı açlığı geciktirdiğinden ve mideyi
tuttuğundan dolayı önerilebilir.
l Şekerli yiyeceklerin (meyve suyu, jelibon, şurup ve spor
içecekleri gibi) veya yüksek glisemik etkisi olan yiyeceklerin (
patates, bal, corn flakes, pirinç gibi) alımına dikkat edilmelidir.
Buna rağmen birçok sporcu egzersiz öncesi şeker yüklenmesiyle
iyi performans gösterebilir. Bu tarz karbonhidratları yoğun
egzersizden önceki 15 - 20 dk içinde yiyen kişilerde hipoglisemi
etkisiyle yorgunluk , baş dönmesi ve güçsüzlük görülmüştür.
Antrenman öncesi şekerli yiyecekleri yiyenlerin bunu vücudunda
denemesi gerekir. Genel olarak egzersiz öncesi yenen gıdaların
performansı arttırdığı araştırmalarla saptanmıştır. En güvenli
yol şekerli gıdayı egzersizden hemen 5-10 dk önce almaktır.
Çünkü egzersize başlandığında vücut insülin salgılamayı
durdurur. Eğer gıda mideyi rahatsız etmemişse şeker düzeyi sabit
tutulur ve hipoglisemiye girmeden egzersiz sırasında glikozdan
yararlanılabilir. Daha da iyisi gıda alımına daha az ihtiyaç duymak
için normalin üzerinde miktarda kahvaltı ve öğlen yemeği
yenmesidir.
l Sindirim için yeterli zaman ayrılmasına izin verilmelidir. Yüksek
kalorili yiyecekler hafif atıştırmalara göre her zaman daha geç
sindirilir. Geniş bir menünün sindirilmesi için 3-4 saat, daha küçük
menüler için 2-3 saat, sıvı içerikli menüler için 1-2 saat, hafif
atıştırmalar için 1 saat zaman gereklidir. Bu süre toleransa göre
değişir. Eğer saat 10.00’daki bir yarışa katılacaksanız, düşük yağlı
sütle bir kase tahılı 07:00 – 08:00 civarı yemelisiniz. 1000-1200
kalorilik kekle aldığınız kalori size ağır gelebilir. Öğlen müsabakası
için saat 08:00’de kekle yapılan bir kahvaltı sindirime uygundur.
l Yoğun egzersizden önce sindirime düşük seviyeli egzersizden
daha fazla zaman ayırılmalıdır. Kaslar yoğun egzersizde istirahate
göre daha fazla kana ihtiyaç duyar. Bu yüzden mide sadece
%20’lik kanlanmadan yararlanabilir. Bu da yavaş bir sindirim
işlemleri demektir ki midedeki rahatsızlığın nedeni budur.
Yoğunluğu ayarlanan egzersiz boyunca mideye kan akımı %60-70
civarındadır.
Eğer hassas bir mide varsa sıvı içerikli öğünler denenmelidir.
Sıvı yiyecekler katılara göre mideden daha çabuk ayrılma
eğilimindedirler.
Kaynak : Volkan ŞİRİNOĞLU
10-14 Yaş Grubu Farklı Spor Yenilen Yemeğin İçeriği
Branşlarındaki Çocukların Amaç, sporcunun sindirim işlemi tamamlanmış mide ve bağırsakla
Beslenme Alışkanlıklarının müsabakaya girmesidir. Sindirimi kolay besinler seçilmelidir. Bu
Belirlenmesi. nedenle, en uygun olanlar karbonhidratlardır. Normalin üzerinde
16 Mart 2021 Salı
VOLKAN ŞİRİNOĞLU
yağlı ve tuzlu yiyecekler alınmamalıdır. Nedeni ise yağlı yiyecekler
mideyi geç terk eder. Tuzun normalin üzerinde alınması da vücutta
fazla su tutulmasına neden olur. Az yağlı ve bol karbonhidratlı
yiyecekler müsabakadan en az 3 saat önce yenilmelidir.
l Posa içeriği fazla olan çiğ sebze ve meyvelere, kepekli ekmeğe
bu öğünde yer vermemek gerekir.
l Meyveler komposto şeklinde ya da kabuksuz olarak
tüketilmelidir.
l Proteinli yiyecekler azaltılmalıdır. Sindirimleri karbonhidratlara
oranla daha uzun sürer ve vücutta su kaybına neden olurlar.
İstenirse yağ oranı düşük olan tavuk eti tercih edilmelidir.
l Gaz yapıcı etkisi olan süt ve yoğurt tüketilmemelidir.
l Lokanta ve restoranlarda soğuk ve kremalı yemeklerden
kaçınılmalıdır. Nedeni ise besin zehirlenmesinden korunmak
içindir.
Egzersiz Öncesi Gerekli Su ve Glikoz Alımı
Çoğu sporcu müsabaka öncesi “performansı arttırır, çabuk enerji
sağlar’’düşüncesi ile şekerli içecekler tüketmektedir. Günlük
yaşamda, öğünlerle birlikte bir miktar şeker almak gerekli olduğu
halde, özellikle müsabaka öncesi olumsuz etkileri olmaktadır .
Kan Şekerini Düşürürler
Şeker, glikoz, pekmez, bal gibi basit şekerlerin en belirgin özelliği
kan şekerini ani yükseltip, düşmesine neden olmalarıdır. Düşük
kan şekeri ise yorgunluk, baş dönmesi gibi belirtileri beraberinde
getirmektedir .
Kas Glikojen Depolarının Boşalmasını Hızlandırırlar
Kas şekerinin düşmesi ile karaciğer ve kaslardaki glikojen
depolarından, glikoz çekilmesi sonucu, bu depolarda boşalma
olur. Böylelikle, sporcu müsabaka sırasında gerekli olan enerjiyi
sağlamakta zorlanır .
Yağ Metabolizmasını Bozarlar
Kandaki kolesterol ve trigliserit düzeylerinin artmasına neden
olurlar. Yağ oranının kanda artması ise yine performansı
olumsuz etkiler. Aynı zamanda kan ürik düzeyini arttırırlar. Basit
şekerlerden fruktozun (meyve şekeri) diğerleri gibi kan şekerini
ani yükseltip düşürmediği, kas glikojen depolarında boşalmaya
neden olmadığı, yapılan son araştırmalarda belirlenmiştir. Ancak
araştırmalar halen sürmektedir.
Yenilen Yemeğin Zamanı
Son öğünün, müsabakadan 3 saat önce tüketilmiş olması gerekir.
Sporcunun sinirli ya da heyecanlı olması ile bu süre 3.5 - 4 saate
kadar değişiklik gösterebilir .
Bu öğünde yer alacak yemeklerin daha önce sporcular tarafından
denenmiş olması, lezzet ve görüşünün tatmin edici özellikte olması
gerekir .
İçecek Miktarı ve Cinsi
Bu öğünde içilebilecek en iyi sıvı sudur. Sporcu istediği kadar
içebilir. Ayrıca gaz yapıcı özelliği olmayan taze sıkılmış meyve
suları bu öğünde yer alabilir.
Müsabakadan en az 30 dakika önce sıvı ihtiyacı karşılanmalıdır .
Egzersiz Öncesi Sıvı Alımı
Sporcunun göstereceği performansta vücuttaki su doygunluğunun
önemi bilinmektedir. Bilindiği gibi susuz kalmış bir vücutta
yorgunluk, kramplar, soluk almada güçlük ve kas çalışmasında
yavaşlama olmaktadır.
Son öğünde 2-2,5 su bardağı su alınmalıdır. Müsabakadan 20
- 30 dakika önce 1 – 1.5 su bardağı olmak üzere içilebilecek
en iyi içecek (sıvı) soğuk (5 – 10C ˚) sudur. Soğuk suyun
mideyi boşaltması oda sıcaklığındaki suya göre daha hızlıdır.
Normalin üzerinde su içilmesi ise rahatsızlığa, uyuşukluğa neden
olabilmektedir .
23
 angi
ndiniz de herh murta akı
Evde ke yapmadan yu limonlu
ma llı
ir harca olan ba yca
ekstra b a da bir klasik askesini kola e
y m
mas k es i f lapa s ı sra v
fs ız
ey i ya da yula iz. Böylece ma siniz.
mask ulayabilirsin yabilir an
yg da sağla g
yapıp u ske kullanımı kinize göre. Ve rcih
a ev
doğ a l m e v e z ık te
s ık
a m en keyfiniz r sevenlerin s rde
Tam le
l ürün lı hazır ürünle
, natura
kökenli i doğal kaynak evcut.
ettiğ ki m
elbette

MASKE
ZAMANI
Her gün
ünümüzde maskeler vazgeçilmez oldu değil mi?

G kendi sağlımız ve
maskelerin desen
artık her yerde kullanımım
sevdi
lisi
klerim
renkl
ızda.
muzd
isi
Peki,
a cilt
izin
derke
hazır
sağlıy
sağlığ
n
mask
ken
ı
çeşit
için taktığ
çeşit
elere
hafta da
mask
alışm
bir
ımız
eler
ış
cilt
rutini yakalamışken, konu
ki? Eğer her
tipinize uygun maske uygulaması neden zor gelsin
ak zor geliy orsa ve 24 saat size bir
gün vakit ayırıp, bakım yapm
an hafta da bir ya da iki uygu layacağınız
türlü yetmiyorsa en azınd
ebilir hatta
maskelerle de cildinizi temizleyebilir, nemlendir
sağlık lı bir cilde sahip olabilirsiniz.
sıkılaşmasına destek olup

türü
maske si ve
r
n bi ilme !
izleye lendir ayın!!
i tem nem nutm la
de riler cildin akın u ise haa rcih
ölü nra ini s ler k te
ındırıcı ıktan so ş krem maske e sık sı
Ar ulad güne siyah yor v
uyg yucu çerikli i koru ar. m gün bir
yorum ve ekliyoru nda
koru rbon i yerlerin diliyorl k keyifli bir h
afta d ili
p bir ayın son
u
Ca daki e artacağınız ço ımınıza ayırı
ar Kendinizi şım dar 15 dakikanızı cilt bak cild in izd ek i
rafl ka rın sonucunu
kahve molası ptığınız bu mini yatırımla ta ktığ ım ız
kendinize ya … Yüzümüze
çok keyif verecek
değişimlerde
gör mek k için olsun…
k m ask e sağlık ve güzelli nlarım.
te
ğlıkla kalın ca
Sevgiyle ve sa

24

Çevrimsel
Antrenman
Faydalı, uygulanabilir, daha fazla kişiyi aynı
anda yönetme şansı tanıyan, ortak hareket
etme sağlayan, devamlılığı sağlayan, dayanıklılık
gelişiminde önemli, doğru planlandığında
fonksiyonel antrenman… “Bu nedir?” diye soranlar
var. Tabii ki çevrimsel antrenman(circuit sistem).
İstasyon çalışmaları ile karıştırılan çevrimsel
antrenman, belirli özellikler ile ayrılmaktadır.
Çevrimsel antrenman, daha kısa ve kondisyonel
yetileri ve kuvvette devamlılığı geliştirmede
kullanılır. İstasyon çalışmaları ise daha uzun sürer
ve aralıklı egzersizlerle özel kondisyonel yetiler ve
beceri gelişimi için kullanılır.
Üzerine araştırmalar yapılan, kitaplar yazılan
Çevrimsel Antrenmanın faydalarından
bahsedeceğiz. Uzmanlar kondisyon
antrenmanlarında çok etkili olduğunu kabul
etmektedirler. Günümüzde birçok branş tarafından
özellikle sezon içerisinde çok fazla kullanılmaktadır.
İnce noktası kullanılacak egzersizlerin sırası
ile ve doğru yüklenme-dinlenme aralığı ile
uygulanmasıdır.
Faydalarına bakacaksak olursak : Geniş bir
kullanım alanı vardır, performans spor, okul
sporu, dinçlik sporu ve evde uygulanabilir,
çok yönlü hareketler sayesinde genel bedensel
kondisyon düzeyinde yükselmeyi, olan kondisyonu
korumayı sağlar. Kondisyonel yetiler olan
kuvvetin, dayanıklılığın, süratin birleşik hallerinin
gelişimini sağlar. Yapılan antrenman planının
içerisinde olan egzersizlerin temel kas gruplarını
hedef alması sayesinde daha dengeli bir kan
dolaşımı sağlar. Bireylerin yüklenme seviyelerinin
başlangıç seviyelerinden ya da testler ile kolayca
saptanmasına olanak sağlar. Verim artışı için
süre sabitlenip tekrar sayısını artırarak ya da
tekrar sayısı sabitleyip zaman düşürülerek kolayca
uyarlanabilir. Nabız ölçümlerini antrenmandan
önce ve sonra yaparak yüklenme-dinlenme
veriminin olumlu-olumsuz yönleri hakkında genel
bir değerlendirme yapmamızı sağlar. Çok sayıda
sporcunun belirli bir ortamda kontrolünü, amaca
16 Mart 2021 Salı
FERDİ ALTUN
uygun çalışmasının denetlenmesini kolaylaştırır.
Kullanılan aletlerin değişiminde oluşan zaman
kaybını azaltır.
Sporculara sağladığı bireysel faydaları unutmamak
gerekir. Kısaca bunlara bakacak olursak;
sporcuların ekip olarak çalışmaları bireyselliği de
etkileyecektir ki bu durumda da “kaytarma” olarak
tabir edilen antrenmanı eksik ya da yeterli sayıda
yapmanın önüne geçecektir. Doğru yapmaya
teşvik edici bir ortam oluşturacaktır. Ekip olarak
çalışıldığı için sporcunun kendi durumunu görüp,
takım arkadaşları ile kıyaslamasını sağlayacaktır. Bu
kıyaslama sayesinde hem bireysel değerlendirme
gücü artacaktır. Yüklenmelerin özelliğinden dolayı
sabretmeyi öğretecektir.
Çevrimsel antrenmanda kullanılan egzersizler
sadece fiziksel, fizyolojik kapasiteyi değil psikolojik
kapasiteyi de zorlamaktadır. Bu durumda
çalışmanın zorluğuna direnen ve çalışmayı doğru,
kurallara uygun biçimde devam ettiren sporcuların
psikolojik ve fizyolojik uyum yetisi gelişecektir.
Sporcularda yeterli motivasyon sağlanmışsa, yeterli
alt yapı hazırlanmışsa bu durum kendine olan
güveni arttıracaktır.
Özellikle kısıtlı malzemeleri olan alt yapı
antrenörleri Çevrimsel Antrenmanı okumalı
ve öğrenmelidir. Malzemeleri etkin kullanmayı
sağlayan Çevrimsel Antrenmanlarda doğru egzersiz
seçimi ve bu egzersizleri uygun sıraya koymak
son derece önemlidir. Çünkü her yapılan çalışma
amaca hizmet etmeyebilir. Seçilen egzersiz branş
için fonksiyonel olamayabilir. Çalışan kasa yeterli
dinlenme verilmemesi sakatlık teşkil edebilir.
Salonlarda, okullarda, evde kısacası uygun her
ortamda yapılabilir olan Çevrimsel Antrenmanı
bir kondisyoner olarak tavsiye ediyorum. Yeter ki
doğru egzersizleri, uygun yaş gruplarına, uygun
zamana göre seçip doğru planlama yapalım.
Özellikle evde kaldığımız bu zamanlarda uzaktan
antrenmanlar için faydalı olduğunu bizzat
görmekteyim.
Her çocuğun bir spor branşı olsun...
25
 FIVB tarafından düzenlenen
4 yıldızlı Katara Plaj Voleybolu
Kupası’nda şampiyonlar
geçen hafta belli oldu.
Kadınlarda Amerikalı
Alix Klineman-April Ross
ikilisinin altın aldığı kupada
mücadeleler nefes kesti.