Exercise Booklet: (Date) - HTTPS://WWW - ptx.rehab/ZL4U4K Page 1/10

Exercise Booklet
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{Date}. https://www.ptx.rehab/ZL4U4K
Anterior chest, neck and chin stretch
Objetivo del terapeuta
To maintain or improve range of motion and stretch tight tissue over
the front of the neck, chest and chin.
Objetivo del usuario
To stretch tight tissue over the front of your neck, chest and chin.
Instrucciones del terapeuta
Position the patient in sitting. Instruct the patient to look towards the
ceiling with their mouth open, then to slowly close their mouth with
their chin thrust forward.
Instrucciones del usuario
Position yourself in sitting. Look towards the ceiling with your mouth
open. Slowly close your mouth with your chin thrust forward.
Ear to the shoulder

the side of the neck.
To stretch tight tissue over the side of your neck.
Position the patient in sitting. Instruct the patient to laterally flex their
head to the side with their contralateral shoulder retracted and
lowered. The patient might need to adjust their position to find the
maximal area of stretch by rotating or flexing their neck or a
combination of both. This will be individual to each patient and their
area of tightness.
Position yourself sitting with good posture. Tilt your head to the side
with your opposite shoulder lowered. You may need to adjust your
position to find the maximal area of stretch by rotating or tilting your
neck or a combination of both as instructed by your physiotherapist.
Progresos y variaciones
More advanced: 1. Increase the stretch by taking your ear closer to
your shoulder. 2. Use your hand to assist the stretch.
Ear to the shoulder with overpressure
the side of the neck.
To stretch tight tissue over the side of your neck.
Position the patient in sitting. Instruct the patient to laterally flex their
head to the side with their contralateral shoulder retracted and
lowered. The patient might need to adjust their position to find the
maximal area of stretch by rotating or flexing their neck or a
combination of both. This will be individual to each patient and their
area of tightness. The patient can increase the stretch by over
pressing with the ipsilateral hand.
Position yourself in sitting. Tilt your head to the side with your opposite
shoulder pulled down and lowered. You might need to adjust your
position to find the maximal area of stretch by rotating or tilting your
neck or a combination of both as instructed by your physiotherapist.
Elongación cervical
Para elongar o mantener la longitud de los flexores laterales de cuello
Para fortalecer los músculos del costado de su cuello
Posicione al paciente sentado con su cabeza mirando hacia delante.
Instruya al paciente para flectar su cuello lateralmente. Instruya al
paciente para alcanzar con un brazo la oreja contraria flectando el
cuello llevando la oreja hacia el hombro. Asegúrese de que la cabeza
mire hacia delante
Posiciónese sentado con su cabeza mirando hacia delante. Alcance
con un brazo sobre su oreja contraria y asista la flexión de su cuello
hacia el lado llevando la oreja hacia el hombro. Asegúrese de que la
cabeza mire siempre hacia delante
Estiramiento de flexores laterales de cuello
Para estirar o mantener la longitud de los flexores laterales de cuello
Para estirar o mantener la longitud en los músculos laterales de su
cuello.
Posicione al paciente con su cabeza mirando hacai delante. Instruya
al paciente a flectar lateralmente su cuello trayendo su oreja hacia su
hombro. Asegure que la cabeza mira hacia delante.
Posicionese con su cabeza mirando hacai delante. Mueva su cuello
trayendo su oreja hacia su hombro. Asegure que la cabeza mira hacia
delante.
Precauciones
1. Sólo administrar después de la aprobación médica. 2. Para tras los
primeros signos de dolor. 3. Sensación ausente o dañada de
estiramiento
Estiramiento de rotadores de cuello

Para estirar o mantener la longitud de los rotadores de cuello
Para estirar o mantener la longitud en músculos laterales de su cuello
Posicione al paciente con su cabeza mirando hacia delante. Instruya
al paciente a rotar su cabeza hacia el lado. Asegure que la cabeza
permanezca derecha.
Posicionese con su cabeza mirando hacia delante. Rote su cabeza
hacia el lado. Asegure que la cabeza permanezca derecha.
Precauciones
1. Sólo administrar después de la aprobación médica. 2. Para tras los
primeros signos de dolor. 3. Sensación ausente o dañada de
estiramiento
Estiramiento flexores/extensores de cuello
Para estirar o mantener el rango de cuello
Para estirar o mantener el rango de su cuello
Posicione al paciente con su cabeza mirando hacia delante. Instruya
al paciente a flectar entonces extender su cuello.
Posicionese con su cabeza mirando hacia delante. Doble su cuello
hacia delante entonces enderece su cuello.
Precauciones
1. Sólo administrar después de la aprobación médica. 2. No aplique
excesiva resistencia. 3. Para tras los primeros signos de dolor
Extensión de cuello
Para mejorar extensión de cuello.
Para mejorar su habilidad de extender su cuello.
Posicione al paciente en sedente o bípedo. Instruya al paciente a
sentarse y pararse con buena postura. Instruya al paciente que
levementemire hacia arriba y vuelva a la posicion neutra. Asegurese
que el paciente meta el mentón previamente a continuar con el
movmiento.
Auto posicionese sentado o de pie con buena postura. Suavemente
mire hacia arriba al cuelo y vuelva a la posicion inicial. Asegurese que
su menton este ……………………… antes de continuar con el
ejercicio.
Menos avanzado: 1. Disminuir la cantidad de extensión. Más
avanzado: 1. Aumentar la cantidad de extensión
Precauciones
1. This exercise may cause discomfort but it should not increase your
pain or symptoms. 2. Perform the exercise in a slow and controlled
manner.
Flexión isometrica de cuello.
Para fortalecer los flexores de cuello.
Para fortalecer los musculos que doblan su cuello.
Posicione al paciente en sendento o bípedo con una mano en su
frente. Instruya la paciente a empujar suavemente su cabeza haca la
mano. Instruya al paciente a mantener la cabeza quieta y solo utilizar
aproximadamente el 10% de esfuerzo.
Auto posicionese sentado o de pie. Ponga una mano en su frente.
Empuje suavemente contra su mano. Mantenga su cabeza quieta y
solo use aproximadamente el 10% de esfuerzo.
Precauciones
1. Este ejercicios puede causar incomodidad, pero no deberia
aumentar su dolor o sintomas. 2. Realice el ejercicio de manera
controlada. 3.Solo utilice aproximadamente el 10% de esfuerzo.
flexión de cuello
Para mejorar la flexión de cuello.
Para mejorar su habilidad de doblar su cuello.
Posicione al paciente en sendente o bipedo. Instruya al paciente a
sentarse o pararse con una buena postura. Instruya al paciente que
suavemente flexione su cuello y vuelva a posición neutra.
Auto posicionese sentado o parado con buena postura. Suavemente
mire hacia abajo ………………………………………..
Menos avanzado: 1. Disminuir la cantidad de flexión. Más avanzado:
1. Aumentar la cantidad de flexión.
Precauciones
1. Este ejercicios puede causar incomodidad, pero no deberia
aumentar su dolor o sintomas. 2. Realice el ejercicio de manera lenta
y controlada.
Flexión isométrica lateral de cuello
Para fortalecer los músculos en el cuello
Para fortalecer los músculos en su cuello
Posicione al paciente en sedente o bípedo con una mano al lado de
su cabeza. Instruya al paciente para que suavemente presione con su
cabeza hacia la mano. Instruya al paciente para que mantenga la
cabeza en esa posición y utilice solo un 10% de esfuerzo
Posiciónese sentado o de pie con una mano al lado de su cabeza.
Suavemente empuje con su cabeza hacia su mano. Mantenga su
cabeza en esa posición utilizando un 10% de esfuerzo
aproximadamente.
Precauciones
1. Este ejercicio podría causar incomodidad pero no debe aumentar el
dolor o síntomas. 2. Realice el ejercicio de manera controlada. 3. Sólo
utilice un 10% de esfuerzo aproximadamente
Flexión lateral de cuello

Para mejorar la flexión lateral de cuello
Para mejorar la flexión lateral de su cuello
Posicione al paciente sentado o parado. Instrúyalo para que se siente
o pare con una buena postura con su cabeza centrada. Instruya al
paciente para que suacemente flecte su cuello hacia un lado. Instruya
al paciente para que vuelva al centro y que suavemente flecte su
cuello hacia un lado. Informe al paciente de que puede sentir un poco
de elongación del cuello
Posiciónese sentado o de pie con una buena postura. Centre su
cuello. Suavamente lleve su oreja hacia su hombro. Vuelva al centro.
Debería sentir una leve elongación en el costado de su cuello
Menos avanzado: 1. Disminuya la cantidad de flexión lateral. 2.
Realice el ejercicio sentado. Mas avanzado: 1. Realice el ejercicio
parado. 2. Aumente la cantidad de flexión lateral.
Precauciones
1. Este ejercicio puede causar incomodidad pero no debe incrementar
el dolor o sus síntomas. 2. Ralice el ejercicio de manera lenta y
controlada
Girando su cabeza para ver un objeto estacionario.

Para mejorar la habilidad de coordinar el movimiento de sus ojos y
cabeza.
Para mejorar su habilidad de coordinar movimientos de sus ojos y
cabeza.
Posicione al paciente sedente o bípedo. Instrúyalo para que sostenga
un lápiz a una distancia cómoda de sus ojos. Instruya al paciente para
que se fije en el lápiz y suavemente mueva su cabeza de lado a lado
Posicione al paciente sedente o bípedo. Sostenga un lapiz a una
distancia cómoda de sus ojos. Fíjese en el lápiz y suavemente mueva
la cabeza de lado a lado.
Menos avanzado: 1. Disminuya el número de repeticiones. Mas
avanzado: 1. Aumente el número de repeticiones
Precauciones
1. Este ejercicio podría causar mareos. Suspenda el ejercicio si se
empieza a sentir mareado.
Lunes Martes Húmedo Jueves Viernes Colocar Sol
Seman
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Flexión lateral de cuello

Girando su cabeza para ver un objeto estacionario.

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