自 發 功 對 身 體 有 很 強 的 修 護 作 用，可 治 療 疾 病、改 善 體 質、增 強 精

力；也具有紓解壓力、淨化心靈的功效。經常練功，可使身、心、靈

一 步 一 步 的 進 化，開 發 各 種 潛 能，讓 練 功 者 深 深 體 驗 生 命 的 奧 妙 。 同

時，練自發功也是一種很好的運動方式、很有趣的休閒活動。

本 書 結 集 林 教 授 研 修 自 發 功 的 精 華，從 練 功 方 式 到 各 種 常 識，圖 文

並茂收錄其中。

本書好比自發功園地的導覽圖， 指引有意學功者輕鬆的打開練功

的大門。
作者簡介

林孝宗教授

．台灣雲林縣人

．成功大學化工傅士

．現任中央大學教授

曾 任 原 子 能 委 員 會 核 能 研 究 所 副 研 究 員 ， 2000 年 名 列 世 界 名 人

錄，在 熱 能 傳 送、流 體 力 學 方 面 有 深 入 的 研 究，發 表 論 文 達 五 十 多 篇，

屢獲國科會優等獎。

1995 年 開 始 練 自 發 功 後 ， 全 心 研 究 及 熱 心 推 廣 ， 多 年 來 每 日 在 中

央大學教民眾練功，希望讓練自發功的好處可以廣為傳遞給大家。

著作

《自發功》

《氣功養生治病》

《氣功與心靈》

《氣功原理與方法》

《探索人體的內層結構》
推薦序

練氣強身淨化心靈

「 練 功 有 益 健 康 ， 並 可 延 年 益 壽 。 」這 雖 是 一 句 老 生 常 談 之 詞 ， 但

絕非虛言。

本 人 與 林 教 授 結 緣 ，純 屬 偶 然。記 得 幾 個 月 前 ，院 內 同 事 曾 告 訴 本

人，她 健 康 狀 況 原 本 不 佳，自 從 練 習 自 發 功 後，已 日 趨 改 善，並 拿 一

本 林 教 授 所 著 《 自 發 功 》， 耍 本 人 照 書 練 習 。 當 時 本 人 因 事 忙 ， 接 過

該書即束之高閣，不以為意。

事 隔 多 日 ，由 於 本 人 平 日 公 務 繁 忙， 除 綜 理 院 務 外，尚 需 兼 任 審 判

工 作，事 繁 責 重，案 牘 勞 形，使 體 力 逐 漸 消 退，導 致 夜 難 入 眠，深 以

為 苦 。 忽 於 某 日 ， 心 血 來 潮 ， 順 手 翻 閱 該 書 ， 看 到 該 書 第 十 章 '練 功

的 效 應 ．， 記 載 練 自 發 功 對 治 療 失 眠 特 別 有 效 ， 乃 如 獲 至 寶 ， 隨 即 照

書 勤 練，並 親 向 林 教 授 請 教。數 月 來，勤 練 不 輟，失 眠 狀 況 已 獲 改 善 ，

體 質 亦 逐 漸 強 化。因 而 向 同 仁 推 廣，並 央 請 林 教 授 親 臨 本 院 指 導 同 仁

練功。參與同仁獲益匪淺，咸認該書所載誠屬不假。

自 發 功 是 一 種 藉 由 身 體 放 鬆、放 柔 軟，由 清 醒 狀 態 進 入 半 睡 半 醒 之

氣 功 態 後，身 體 的 內 氣 大 幅 增 強，並 自 動 集 中 到 生 病 部 位 的 相 關 經 脈

運 行，進 而 帶 動 身 體 做 各 種 動 作，以 達 通 脈、治 病 的 效 果。如 能 持 之

以恆，勤練不輟，確能強化體質、開發潛能。
 林 教 授 原 本 是 從 事 理 工 科 教 學 與 研 究 之 學 者，於 偶 然 機 會 接 觸 自 發

功 後，引 發 高 度 興 趣，旋 即 投 入 氣 功 之 研 究。幾 年 來，林 教 授 已 出 版

一 系 列 有 關 氣 功 之 著 作 。 本 人 雖 是 門 外 漢，但 拜 讀 這 些 著 作 後，認 為

其 道 理 淺 顯 易 懂，容 易 學 習；加 上 本 人 與 同 仁 練 功 的 實 際 體 驗，印 證

林教授的氣功著作實是強身治病、淨化心靈之妙方，極具價值。

茲聞民視文化公司有意將林教授所著之一系列氣功書藉精簡成

冊，重 新 付 梓。身 為 練 功 之 見 證 人，本 人 樂 為 之 序，藉 使 有 緣 者 引 發

共修的興趣。

（本文作者葉百修先生為台北高等行政法院院長）
推薦序

氣的協奏曲

雖 然「 氣 功 」在 東 方 文 化 中 並 不 是 陌 生 的 領 域 ， 但 卻 因 發 展 的 流 派

龐 雜 ，而 被 視 為 一 項 特 殊 的 技 能 。 在 一 般 人 的 觀 念 中 ， 似 乎 要 有 特 殊

的 際 遇 與 鍛 練 過 程 ， 甚 至 少 數 具 慧 根 的 高 人 ， 才 能 將「 氣 功 」的 奧 妙

與好處運用出來。

曾 經 我 也 覺 得 「 自 發 功 」 是 一 門 玄 之 又 玄 的 學 問 。「 人 體 氣 場 」 是

什 麼 ？「 氣 功 態 」是 什 麼 ？ 氣 和 健 康 到 底 又 有 什 麼 關 係 ？ 為 何 看 似 柔

軟 的 一 套 功 法 卻 又 蘊 藏 著 如 此 大 的 能 量，甚 而 吸 引 了 成 千 上 萬 的 人 們

渴望一窺其中的奧妙？

接 觸 自 發 功 之 前，我 和 許 多 人 一 樣 對 它 充 滿 好 奇 和 疑 問，總 感 覺 氣

功 的 境 界 彷 彿 那 麼 遙 不 可 及。如 我 這 般 鎮 日 忙 碌 於 工 作、時 時 必 須 處

於「 備 戰 狀 態 」的 一 個 電 視 人 ， 如 何 能 撇 開 快 速 的 聲 光 流 轉 ， 沉 靜 地

置 身 入 清 風 明 月 的 境 地 ？ 但 奇 妙 的 是，就 在 林 教 授 的 牽 引 之 下，氣 功

和 我 之 間 逐 漸 有 了 交 集，雖 然 我 目 前 仍 處 在 搬 運 敲 門 磚 的 階 段，但 身

心 靈 方 面 已 然 感 受 到 自 發 功 的 神 奇 力 量。每 每 心 神 煩 雜 之 際，自 發 功

的精神和理論也成了我沉澱心靈的最佳武器。

誠 如 林 教 授 的 研 究，其 實 自 發 功 是 有 科 學 根 據 可 以 依 循 的。以 人 體

為 例 ， 每 個 人 的 身 體 本 身 就 是 一 個 「 小 宇 宙 」， 這 個 小 宇 宙 的 氣 流 變

化 以 及 維 持 運 轉 的 機 制，關 係 著 每 個 人 身 心 靈 的 安 定 與 否，人 體 若 少
了「 氣 場 」的 支 撐 ， 便 會 像 一 只 沒 有 充 氣 的 氣 球 ， 甚 至 像 是 一 個 沒 有

靈魂的軀殼。

如 果 我 們 相 信 人 體 這 個 小 宇 宙 有 自 己 的 大 氣，也 就 能 相 信 體 內 的 大

氣 自 有 流 動 與 變 化 的 軌 跡。若 是 將 地 球 的「 氣 象 學 」運 用 到 人 體 之 中，

如 同 災 難 電 影《 明 天 過 後 》的 理 論 ： 當 地 球 上 某 一 地 的 氣 候 異 變 ， 將

可 能 導 致 地 球 的 毀 滅；一 個 人 的 四 肢 痠 痛，有 可 能 是 頭 部 或 體 內 某 個

臟 器 發 生 問 題。所 以 地 球 的 存 亡 與 大 氣 是 否 正 常 變 化 息 息 相 關；人 體

也可以透過體內氣場的通暢與否，來檢驗健康的指數。

和 林 教 授 相 識 是 在 小 學 時 期，數 十 年 前，當 我 們 都 還 剃 著 小 平 頭 恣

意 奔 跑 於 校 園 裡 時，我 從 來 沒 有 想 過 他 會 一 步 一 步 擁 抱 氣 功 學，並 成

為 如 此 傑 出 的 一 個 科 學 家。見 到 他 以 自 身 多 年 鑽 研 的 切 身 經 驗，巨 細

靡遺地剖析氣功這門學問，並發展出這套順應體內氣息的流動與變

化 、順 應 天 地 間 大 氣 的 牽 引 與 交 流，讓 身 體 的 氣 場 順 暢 無 礙 的「 自 發

功 」， 身 為 小 學 同 學 的 我 對 他 由 衷 感 到 敬 佩 ， 也 十 分 感 謝 他 為 氣 功 科

學領域所做的一切。

處 在 科 技 日 新 月 異 的 今 天，地 球 環 保 的 議 題 受 到 高 度 的 重 視。如 今

這 本《 超 強 自 發 功 》的 專 書 出 版 ， 無 疑 是 林 教 授 傳 播「 人 體 環 保 」最

重 要 且 實 用 的 指 南 。 環 保 就 從 自 身 做 起 ， 邀 您 一 起 從 練「 自 發 功 」開

始，淨化您的身心靈，共同體驗清靈健康的人生。

（本文作者陳剛信先生為民視總經理）
自序

練功好處跟更多人分享

氣 功 研 究 系 列 書 籍 ：《 自 發 功 》、《 氣 功 養 生 治 病 》、《 氣 功 與 心 靈 》

出 版 之 後， 馬 上 就 獲 得 很 大 的 迴 響。一 年 來，有 幾 千 人 到 中 央 大 學 跟

我 學 練 自 發 功。有 更 多 人 則 是 看 了 書 之 後，自 己 就 練 了 起 來。由 於 學

自 發 功 非 常 容 易 ， 進 展 很 快 ， 治 病 的 功 效 又 很 明 顯 ， 所 以 本 著「 好 東

西 要 跟 好 朋 友 分 享 」的 心 理 ， 都 會 向 親 友 大 力 推 薦 。 很 多 人 不 但 買 書

分送親友，還親自教他們練功。

不過很多親友聽了練功者所描述的種種自發動作，認為太過於神

奇 、 太 不 可 思 議 ， 有 些 人 半 信 半 疑 ， 有 些 人 則 完 全 不 信 ：「 怎 麼 有 可

能 身 體 自 己 會 動 、 會 治 病 ？ 」所 以 很 多 位 讀 者 建 議 ： 書 上 多 附 些 練 功

的 圖 片，最 好 附 有 練 功 實 況 的 錄 影 光 碟，這 樣 才 比 較 容 易 說 服 親 友 。

正 好 我 的 老 同 學 民 視 陳 剛 信 總 經 理，因 家 族 中 多 位 親 友 練 自 發 功 獲

益 良 多，而 邀 我 去 民 視 演 講、 做 專 訪， 並 隨 即 請 民 視 文 化 公 司 評 估 出

版《 自 發 功 》精 簡 版 的 可 行 性 。 所 以 這 本 書 可 以 說 完 全 是 由 陳 總 經 理

催生，才得以問世。

各 種 氣 功 當 中，自 發 功 改 善 體 質、治 療 疾 病 的 功 能 最 強 。練 自 發 功

時，身 體 的 內 氣 大 幅 增 強，並 自 動 進 行 通 經 脈、開 穴 道，增 強 身 體 採

好氣、排病氣、排毒的功能，因而能夠改善體質。
 大 多 數 人 第 一 次 練 自 發 功，通 了 幾 條 主 要 經 脈 之 後，就 會 自 動 找 出

身 上 的 疾 病，並 且 在 內 氣 的 帶 動 下，運 用 種 種 自 發 動 作 來 醫 治。身 體

有 什 麼 病，就 治 什 麼 病；哪 裡 痛，就 哪 裡 動。每 次 練 功 時 都 會 自 動 做

全面性的健康檢查，一發現有生病的癥兆就立即進行治療。

練 功 除 了 治 療 生 理 疾 病 之 外 ，也 可 明 顯 改 善 心 理 的 狀 況 ，例 如： 心

情 變 得 比 較 平 靜；情 緒 變 得 比 較 穩 定；小 事 看 得 開、放 得 下；讀 書 或

做事比較專注；睡眠品質變好等等。

出這本書是希望讓讀者更容易了解自發功、更願意練自發功，

並 因 而 治 好 病 痛、改 善 體 質、淨 化 心 靈 。一 個 團 體 （ 家 庭 、 公 司 、 學 校 ）

若 有 更 多 的 成 員 練 功 ，整 體 的 氣 場 就 會 變 強、變 順 暢。因 為 這 些 人 採

氣的能力提高了，好的氣不斷地匯聚，地的氣場（風水）也就跟著變

好了。如此一來，凡事自然就會往好的方向發展。

感 謝 台 北 高 等 行 政 法 院 葉 百 修 院 長，在 百 忙 當 中 為 本 書 作 序。我 到

高 等 行 政 法 院 演 講、教 功，感 受 最 深 的 是 院 內 那 種 和 諧、融 洽 的 氣 氛，

全 體 同 仁 就 像 是 一 家 人，互 相 關 懷、互 相 幫 忙。唯 一 美 中 不 足 的 是 ：

很 多 人 因 工 作 忙、壓 力 大 而 影 響 到 身 體 。 葉 院 長 關 心 同 仁 的 健 康 ， 所

以 才 以 身 作 則，鼓 勵 他 們 練 功 。 甚 至 一 再 費 心 安 排 ， 讓 同 仁 的 家 人 和

親友也都有機會學功。最後有一點要聲明：我只是這本書的文字作

者，照 相、錄 影 和 版 面 編 排 實 際 上 係 由 民 視 文 化 公 司 精 心 策 劃、費 心

編輯，由多位同仁共同努力，才有這樣的成績。

林孝宗 （中央大學化工與材料工程系教授）
目 錄

Part1 人人都能自發功 Part5 收功動作最重要

一、什麼是「自發功」？ 一、收功辦法有三種
二、氣脈形成人體的寬頻網路 二、基本動作要練熟
三、生命的第三種狀態 三、自發招式變化多
四、氣功態改造身心無 四、收功之後緩緩氣
五、不太適合練自發功的人
Part6 練功反應莫擔心
Part2 身心放鬆來練功 一、練功初期的特殊現象
一、站好放輕鬆 二、中止練功有何影響？
二、發功第一動：前後晃動 三、練功應練到什麼樣的程度？
三、發功第二動：左右擺動 四、練功有無止境？
四、發功第三動：扭腰轉圓圈 五、練功者的飲食要求
六、走火與入魔的解析
Part3 手腳暢通自己動
一、空間太小手先動 Part7 治病養生靠自己
二、雙腳發功不輕鬆 一、改善體質不求人
三、快速旋轉最激烈 二、天生麗質自然現
三、排出毒素保健康
四、戒菸戒酒改體質
五、治療疾病全自動
六、氣功治病有侷限
Part4 快速晉級很輕鬆
一、中級階段招式多 Part8 行善助人免病痛
二、動作複合又連貫 一、氣醫可治病
三、各種動功自己通 二、治病方式多
四、開發穴道通經脈 三、布氣可治病
五、內氣不足要採氣 四、布氣治病的手法
六、過多病氣需排除 五、氣的來源
七、高級階段練靜功 六、氣醫布氣的注意要點
七、影響氣醫治病效果的因素
八、氣醫治病應有的心態
 Part 1 人人都能自發功

自發功是一種人體自行發動的氣功，任何人只要身心放鬆進入氣
功態，體內的氣就會大幅增強，並帶動身體做出各種自發動作來
通經脈和治病

一 、什麼是 「自發功 」？

流 傳 於 世 的 幾 千 種 各 式 各 樣 的 氣 功，基 本 上 可 依 動 作 的 有 無，而 分

成「動功」和「靜功」兩大類型。

身 體 做 出 各 種 動 作 招 式 的 氣 功，叫 做 動 功。大 多 數 人 所 知、所 學 、

所 練 的，就 是 這 一 類 型 的 氣 功。其 中 比 較 著 名 的 功 法，如 太 極 拳、八

段 錦 等，至 今 仍 在 流 傳。近 幾 十 年 來 所 流 行 的 各 種 動 功 之 中，比 較 為

一般人所知的為：外丹功、香 功、法輪 功、元極 舞等等。各種武術，

如 少 林 拳、六 合 拳、螳 螂 拳、鐵 砂 掌、八 卦 掌 等，都 有 一 整 套 的 拳 腳

動作和複雜的招式，也算是動功。

動 功 在 古 時 候 稱 為「 導 引 」
。練 動 功 時，是 以 意 識 指 揮 身 體 和 四 肢 ，

使 出 各 種 招 式 的 種 種 姿 勢 和 複 雜 的 連 續 動 作，並 注 重 呼 吸 和 意 念 的 配

合。其 目 的 是 想 要 以 身 體 的 招 式 動 作 導 引 出「 先 天 之 氣 」
。換 句 話 說 ，

就 是 希 望 運 用 外 在 的 動 作，導 引 內 氣 在 特 定 的 經 脈 中 加 強 運 行。這 要

身心先進入氣功態才有可能實現。

靜 功 是 形 體 坐 著、躺 著 或 站 著 不 動，長 時 間 維 持 固 定 的 姿 勢， 沒 有
明 顯 的 連 續 動 作。最 典 型 的 靜 功 以 靜 坐 和 站 樁 為 代 表。靜 功 最 大 的 優

點，是不必記一長串的連續動作，很快就會做。

練 動 功 或 靜 功 都 講 究 身 體 的 姿 勢、呼 吸 的 方 式、 心 念 的 控 制。 通 常

需 要 花 很 長 的 一 段 時 間 （ 短 則 幾 個 月 ， 長 則 數 年 ）， 才 能 進 入 氣 功 態 。 有

很多人甚至練了幾十年，也不曾進入氣功態。

當 身 心 鬆、靜 下 來，進 入 氣 功 態 以 後，如 果 完 全 順 其 自 然，不 用 意

念 加 以 干 預，任 由 內 氣 帶 動 身 體 做 出 種 種 動 作，這 樣 的 練 功 方 式 就 是

自發功。

自 發 功 可 以 說 是 一 種 完 全 任 由 生 命 本 能 自 動 發 揮、自 然 循 序 發 展 的

氣 功 。在 氣 功 態 下， 由 氣 帶 動 的 種 種 自 發 動 作 ， 其 主 要 作 用 是 在 通 經

脈和治病。每通一條經脈或冶一種病，就做出相應的特定動作。

在 練 自 發 功 的 初 期 和 中 期，每 次 練 功 幾 乎 都 會 出 現 新 的 動 作。練 功

越 久 ，氣 脈 的 網 路 就 越 發 達 ， 招 式 動 作 就 越 高 級 ， 甚 至 會 自 動 打 太 極

拳、結 手 印、做 高 難 度 的 瑜 伽 體 位。等 到 全 身 的 經 脈 都 通 了，能 治 的

病 也 都 治 好 了，練 功 時 就 少 有 動 作，大 部 份 時 間 呈 現 站 樁 或 靜 坐 的 靜

功型態。所以自發功幾乎包含了所有的動功與靜功。

◆練功小常識
一般的學習方式全靠大腦；所學到的知識和技能也都儲存在大
腦。而氣功態之下所展現的種種生命潛能，則不用大腦，而是直
接來自腦部核心的天生智慧。
二 、氣脈形成人體的寬頻網路

西方人都以為：人體只是骨骼、肌肉、皮膚、毛髮、內臟、腦髓、

血 液 等 所 組 成 的 血 肉 之 軀。但 是 在 幾 千 年 前，中 國 人 和 印 度 人 就 巳 經

發 現：人 體 並 非 只 是 具 體 可 見 的 血 肉 之 軀，還 有 一 個 無 形 的 經 絡 系 統

存 在，中 國 最 古 老 的 醫 書（ 黃 帝 內 經 ）記 載：人 體 內 有 一 個 由 氣、經 脈 、

穴 道 和 丹 田 所 構 成 的 經 絡 系 統，負 責 連 繫 全 身。氣 （ 又 稱 真 氣 ） 是 生 命

活 動 的 原 動 力；經 脈 是 氣 的 通 路 ； 穴 道 是 經 脈 路 線 上 的 特 殊 點，也 是

氣的出入孔道；丹田則是經脈之根，生氣之源。

中 醫 所 說 的 氣，指 的 是 體 內 的 真 氣 ， 也 可 稱 之 為 內 氣 。 氣 功 所 說 的

氣，除 了 人 體 本 身 的 內 氣，還 有 宇 宙 間 萬 物 所 發 出 的 氣，稱 為 外 氣 。

內 氣 在 人 體 內 的 經 絡 網 路 循 環 流 通，在 身 體 各 部 位 之 間 傳 送 能 量 與 信

息。既 然 經 絡 系 統 係 負 責 內 氣 在 人 體 內 部 的 循 環 運 行，因 此 我 們 可 以

稱 其 為 「 內 氣 循 環 系 統 」， 或 是 簡 稱 「 內 氣 系 統 」。

在 經 脈 末 端 的 穴 道，其 形 態 和 作 用 很 像 是 微 小 型 的 天 線，可 將 電 流

轉 換 成 電 磁 波 發 射 出 去；也 可 以 接 收 電 磁 波 而 轉 換 成 電 流。前 者 是 發

放 外 氣 （ 排 氣 或 布 氣 ）， 後 者 是 接 收 外 氣 （ 採 氣 ）。

人 體 的 內 氣 系 統 是 一 套 極 為 精 密 的 電 磁 網 路，帶 有 能 量 和 信 息，循

著 經 脈 運 行 。外 氣 類 似 光 或 電 磁 波，在 宇 宙 間 到 處 都 有。 無 論 是 有 生

命的生物，或任何無生命的物質，都能夠發出外氣。

西 醫 的 生 理 學 說 把 人 體 當 做 一 座 化 學 工 廠，認 為 各 生 理 系 統 彼 此 之

間 的 聯 繫， 基 本 上 是 靠 血 液 循 環 系 統 ， 屬 於 機 械 和 化 學 的 方 法 。 人 體
不 只 是 普 通 的 化 學 工 廠，在 全 身 經 脈 中 運 行 的 內 氣 就 像 電 流 訊 號，攜

有 能 量 和 信 息，帶 動 各 個 生 理 器 官 （ 有 如 機 器 ） 做 適 當 的 運 作，使 這 些

器 官 的 機 能 保 持 密 切 協 調 與 動 態 平 衡。人 體 不 能 沒 有 氣，就 像 工 廠 不

能沒有電。

人 體 每 一 個 生 理 系 統 都 有 配 套 的 經 脈。這 些 經 脈 在 人 的 一 生 之 中 ，

時時主導各生理器官運作。並且在器官受損之後，幫助它癒合與再

生。而 且 這 些 經 脈 互 相 聯 結 成 網 路，以 便 各 生 理 器 官 之 間 進 行 密 切 的

連 絡 與 協 調 ，以 維 繫 生 命 的 正 常 運 作。 若 內 氣 系 統 的 運 作 不 良，就 會

影響人體的生理健康。

◆練功小常識
內氣是人體內的低頻率電流，帶有能量和信息，循著經脈運行。
而經脈則是體內呈網狀分佈的低電阻路線（即最容易傳導電流的
路 徑 ）。
三 、生命的第三種狀態

人 體 的 生 理 運 作，在 清 醒 與 睡 眠 這 兩 種 狀 態 下，呈 現 極 為 明 顯 的 差

異。我 們 每 天 都 經 歷 這 兩 種 狀 態，也 很 熟 悉 這 兩 種 狀 態。但 是 絕 大 多

數 的 人 很 可 能 不 知 道；除 了 清 醒 與 睡 眠 之 外，生 命 還 有 第 三 種 基 本 狀

態 － 氣 功 態 。它 介 於 清 醒 態 與 睡 眠 態 之 間 ， 很 不 明 顯 又 不 太 穩 定 。 只

有練氣功或靜坐的人，才有機會體驗氣功態。

人 在 氣 功 態 時，大 腦 處 於 半 休 息 狀 態，改 由 生 命 中 樞 （ 位 於 腦 部 核 心

的 下 視 丘 ） 來 主 控 身 心 的 運 作。此 時 生 理 上 呈 現 呼 吸 勻 緩、脈 搏 減 少 、

腦 波 頻 率 降 低 的 現 象；手 掌 會 發 熱、發 脹、發 麻。在 意 識 上 則 呈 現 知

覺恍惚、感覺鈍化的半睡半醒狀態。

清 醒 態、睡 眠 態 與 氣 功 態 這 三 者 之 間 的 根 本 差 異，是 人 體 的 內 氣 系

統 在 腦 波（ 腦 部 產 生 的 電 流 ）之 驅 動 下 ， 以 不 同 的 頻 率 運 作 ， 因 而 造

成 生 理 上 和 意 識 上 的 明 顯 變 化。這 好 比 水 在 不 同 的 溫 度 之 下，呈 現 差

異極大的三種狀態一一固態的冰、液態的水和氣態的水蒸氣。

人 在 清 醒 狀 態 下，腦 波 的 頻 率 高 （ 即 腦 部 電 流 高 低 起 伏 的 變 動 較 頻 繁 ）；

睡 眠 時 的 腦 波 頻 率 低。氣 功 態 的 腦 波 以 低 頻 段 的 阿 爾 發 波（ α）為 主 。

在 許 多 練 功 者 的 經 驗 中，引 發 氣 功 態 是 很 不 容 易 的 事。很 多 人 練 香

功、外 丹 功、太 極 拳 之 類 的 動 功，練 了 好 幾 年，還 是 感 覺 不 到 有 氣 的

效應。有些人靜坐了幾年，也沒能體會到氣動或內氣的明顯作用。

腦部在從事各種活動時，會產生幾種不同類型的腦波。當閉上眼
睛，隔 絕 外 界 的 干 擾，而 處 於 安 靜、放 鬆 的 狀 態 時，腦 部 就 會 發 出 低

頻 的 阿 爾 發 波。如 果 內 心 處 於 輕 鬆 、 愉 悅 或 非 常 專 注 的 狀 態 時 ， 也 會

發出阿爾發波。身心越放鬆、越平靜，腦波的頻率就越降低。

因 此，我 們 只 要 閉 上 眼 睛，讓 身 心 處 於 鬆、靜、自 然 的 狀 態，像 半

睡半醒一般，幾分鐘之內就可降低腦波頻率而引發氣功態，非常簡

單！

有 了 一、兩 次 引 發 氣 功 態 的 經 驗 之 後， 每 次 想 要 練 功 時， 只 要 稍 微

放鬆、安靜下來，幾秒鐘之內就會進入氣功態。

睡 眠 時 的 腦 波 頻 率 比 氣 功 態 還 低。因 此 從 理 論 上 來 說，只 要 能 入 睡

的人就能夠引發氣功態。也就是說，人人都能進入氣功態！

◆練功小常識
人在氣功態時，生理上呈現呼吸勻緩、脈搏減少、腦波頻率降低
的現象；手掌會發熱、發脹、發麻。在意識上則呈現知覺恍惚、
感覺鈍化的半睡半醒狀態。
四 、氣功態改造身心靈

氣 功 態 是 身 體 內 氣 系 統 以 共 振 頻 率 運 作，使 得 內 氣 運 行 量 大 增 的 特

殊狀態。

人 體 在 這 種 特 殊 操 作 模 式 下，能 量 與 信 息 的 傳 輸 比 平 常 清 醒 狀 態 提

高 了 幾 十 倍 ！ 身 體 各 部 位 的 能 量 的 供 應 充 沛，而 且 信 息 的 交 流 與 協 調

非 常 順 暢， 整 體 的 運 作 效 率 大 幅 度 提 升 。因 此， 練 功 進 入 氣 功 態 就 像

睡眠一樣，可以滿足日常生活所需的能量補充與信息調整。

而 且 更 重 要 的 是 ： 人 在 氣 功 態 中 還 有 餘 力 進 行 身 、心、靈 的 改 造 工

程，自動進行身、心、靈的進化。也就是說，在 氣功態下，生命自 動

發 揮 自 我 檢 查、自 我 修 護、自 我 升 級 的 潛 能，一 步 一 步 的 改 善 自 己 的

生理、心理與性靈。

在 氣 功 態 下 練 功，生 命 本 身 就 會 運 用 強 大 而 集 中 的 內 氣，自 動 進 行

通 經 脈、開 穴 道、採 氣、排 氣、排 毒、治 病，以 改 善 健 康、改 良 體 質 。

並且也會自動紓解心理壓力、清除心靈垃圾，使心靈更為健全。

如 果 想 要 在 短 時 間 內 改 善 體 質 、治 療 疾 病、淨 化 心 靈，或 是 開 發 生

命 原 有 的 各 種 潛 能，最 好 的 方 法 就 是 練 功，讓 身 體 以 最 有 效 率 的 氣 功

態模式來運作。

◆練功小常識
人們在斷食的過程中，精神比較鬆懈、恍惚；或是很專心聽
音 樂、作 畫、寫 字 或 思 考 時，偶 爾 也 可 能 在 無 意 之 間 引 發「 氣
功 態 」。
五 、不太適合練 自發功的人

練 自 發 功 可 發 揮 生 命 本 能，自 動 調 整 身、心、靈。所 以 絕 大 多 數 的

正常人都可以練自發功。只有體質特殊或身體、心靈有嚴重偏差的

人，需要特別注意。例如：

不能摔傷者－

練 自 發 功 初 期 會 做 出 倒 退 跑、繞 圈 跑、快 速 旋 轉 等 大 動 作。若 身 心

不 夠 放 鬆， 而 場 地 又 不 夠 安 全 ，可 能 會 跌 倒 或 衝 撞 而 受 傷 。因 此 不 能

摔 傷 者 （ 如 骨 質 疏 鬆 或 容 易 出 血 不 止 的 患 者 ），需 要 特 別 注 意 安 全，最 好 有

人全程護持。

精神病患者－

精 神 病 患 者 、曾 患 精 神 病 者 、 或 有 精 神 病 遺 傳 因 子 的 潛 在 患 者 ， 在

練 功 中 進 行 調 整 腦 部 、治 療 腦 部 時 ， 病 症 可 能 會 發 作 。 病 情 較 輕 而 肯

持續練功者可能會改善。

體弱多病情況嚴重者一

有 些 體 弱 多 病 的 人，身 上 累 積 太 多 的 病 氣 和 陰 氣，練 功 初 期 需 要 花

很長時間做治病和排病氣的動作，往往持續七、八個小時（甚至更久）

才 會 自 動 收 功。如 果 做 得 不 夠，當 天 隨 時 都 可 能 會 白 動 發 功 繼 續 治 病

和 排 氣。因 此 若 是 吃 不 了 苦 ， 沒 有 毅 力 每 天 花 時 間 持 續 練 功 治 病 ， 學

自發功之後反而會被大動不已所困擾。

體質陰虛、被外靈附身者一

體 質 陰 虛 容 易 被 外 靈 附 身 而 導 致 身 心 嚴 重 受 損 者，一 旦 進 入 氣 功 態
後 會 有 激 烈 的 排 除 動 作，而 且 需 持 續 不 斷 的 排 陰 氣，過 程 很 長、很 痛

苦。

有 些 被 外 靈 附 身 者，練 功 幾 天 後 就 可 能 會 有 特 殊 能 力（ 如 測 病、治 病 、

通 靈 ）。 如 果 心 性 不 定 、 自 大 愛 現 ， 或 心 術 不 正 、 貪 名 圖 利 ， 在 外 靈 投

其 所 好 的 誤 導 之 下，自 以 為 是 神 佛 再 世，到 處 為 人 治 病、袪 邪、當 靈

媒，身 上 沾 染 的 病 氣 和 陰 氣 越 來 越 多，累 積 到 一 定 程 度 就 會 生 重 病 或

精神失常。這才是真正會發生問題而不適合練功者。
 Part 2 身心放鬆來練功

只要眼睛閉著，身心盡量放輕鬆，幾分鐘內即可進入「氣功態」
而引發自發動作。

一、站好放輕鬆

開 始 練 功 時，兩 腳 張 開 與 肩 同 寬，很 輕 鬆、很 舒 服、很 隨 便 的 站 著 ；

手 自 然 下 垂；眼 睛 閉 著；身 心 放 鬆 下 來、安 靜 下 來，就 好 像 要 睡 覺 一

樣。當 身 體 要 動 時，就 順 其 自 然 的 動。腰 和 腳 儘 量 放 鬆、放 柔 軟，不

要用力挺住。

兩 腳 不 可 用 力 站 穩，腳 掌 不 要 抓 地。事 實 上 腳 站 得 越 不 穩 越 好。腰

部和兩腳越放鬆、越能自由活動，就可越快產生自發動作。

全 身 儘 量 放 鬆、放 柔 軟，不 必 管 身 體 的 姿 勢 和 呼 吸，也 不 必 在 乎 腦

中有雜念，完全順其自然就好。

身 心 保 持 鬆、靜、自 然，慢 慢 調 整 到 半 睡 半 醒 的 狀 態，腦 波 頻 率 就

會降低下來，並引發氣功態。

大 多 數 人 在 幾 分 鐘 之 內，就 會 感 覺 到 體 內 產 生 了 變 化：手 掌 發 熱 、

發 脹、發 麻，體 內 有 一 股 力 量 要 帶 著 身 體 動。如 果 不 刻 意 加 以 抑 制 ，

完 全 順 其 自 然，身 體 就 會 被 這 股 內 力 推 動，不 由 自 主 的 做 出 各 式 各 樣

的動作，例如：前傾、後仰、前後搖晃、左右擺動、扭腰轉圈等等。
 當 內 力 推 動 身 體 向 前 傾 或 往 後 仰 的 時 候，若 是 怕 跌 倒，心 裡 開 始 緊

張，或 是 腳 掌 用 力 抓 地，故 意 抵 制 身 體 傾 斜 的 趨 勢 以 維 持 平 衡，那 麼

動 作 就 出 不 來，甚 至 打 斷 了 氣 功 態。等 到 慢 慢 又 放 鬆 了，才 會 再 度 動

起來。

如 果 腳 或 腰 太 用 力， 肌 肉 緊 繃 ，不 久 腿 和 腰 就 會 痠 痛。感 覺 痠 痛 的

部位，就是需要大幅度放鬆之處。

當 身 體 前 傾 或 後 仰 太 厲 害 時， 兩 腳 自 然 就 會 向 前 走 一、兩 步， 或 向

後 倒 退，以 免 跌 倒。此 時 順 其 自 然 的 走 動 就 好，不 要 剎 住，更 不 要 特

意把腳拉回原地。

練 功 中 最 要 緊 的 是：身 心 始 終 保 持 鬆、靜、自 然，不 要 運 用 意 識 去

干 擾 和 抵 制 內 在 的 驅 動 力；身 體 完 全 放 任 自 然，任 由 內 力 帶 動 而 做 動

作。

通 常 從 開 始 練 功 到 動 作 自 然 結 束（ 自 然 收 功 或 自 動 收 功 ），整 個 過 程 大

約持續半小時至兩小時。

◆練功小叮嚀
第一次練功，最好請有經驗的人在場保護與協助，並注意安排較
寬裕的時間，一般可能需要一至二小時的時間練功。
二 、發功第一動：前後晃動

從 來 不 曾 練 過 氣 功 或 靜 坐 的 人，首 次 練 自 發 功 進 入 氣 功 態 之 後，最

先 出 現 的 第 一 個 動 作，幾 乎 都 是 身 體 先 向 前 傾 或 往 後 仰。有 些 人 先 向

前 傾，過 了 一 陣 再 換 成 往 後 仰；有 些 人 則 是 先 往 後 仰，然 後 再 換 成 向

前傾。

這種前傾或後仰的動作，是內氣集結在循身體前後中線的環形經

脈，持續加強運行所引起的。

內氣在環形經脈中，可依正向或反向運行。當內氣依正向（從背部

上升到頭部，再下降到胸部、腹部，然後繞回背部）繞圈循環運行 時，就會

產生一股內力，帶動身體向前傾。

反之，當內氣依反向（從腹部、胸部、頭部上來，下到背部）繞圈循環

運行時，就會帶動身體往後仰。

在 內 力 帶 動 身 體 向 前 傾 或 往 後 仰 的 時 候，有 些 人 怕 跌 倒，不 自 覺 的

就 會 以 強 烈 的 意 念，指 揮 腳 掌 用 力 抓 住 地 面；小 腿、膝 蓋 和 腰 部 也 用

力 挺 直。因 此 身 體 就 動 不 了。 甚 至 因 意 念 太 強， 腦 波 頻 率 升 高 而 打 斷

了氣功態。

所 以 身 心 應 該 儘 量 放 鬆、放 柔 軟。身 體 要 動 就 讓 它 動，不 要 去 平 衡

它、抑 制 它，完 全 順 其 自 然 的 向 前 傾 或 往 後 仰。身 心 越 放 鬆、越 柔 軟 ，

動作就越自然，幅度也越大，越容易打通這條經脈。
 當 身 體 前 傾 或 後 仰 的 幅 度 太 大 時，身 體 自 然 會 往 前 走 幾 步 或 往 後 倒

退 幾 步，以 免 跌 倒。 這 時 候 順 其 自 然 的 走 動 就 好 ，不 必 刻 意 站 穩 或 停

下來，也不用退回到原來站立的地方。

前 傾 和 後 仰 的 動 作 做 了 一 陣 子 之 後，這 條 環 形 經 脈 快 要 通 了，內 氣

就 改 變 為 輪 流 依 正 向 和 反 向 交 替 運 行，一 下 子 正 向 繞 行，一 下 子 反 向

繞行。於是身體就會呈現連續而有規律的前後搖晃。

就 這 樣 一 再 前 後 搖 擺 晃 動，大 約 十 幾 分 鐘 之 後，就 會 自 動 停 止 前 後

搖 晃，改 做 別 的 動 作。此 時 身 體 前 後 中 線 上 的 環 形 經 脈 （ 任 脈 和 督 脈 連

結而成的環路）就打通了。

一 般 人 觀 念 中 最 難 打 通 的 任、督 二 脈，其 實 是 最 早 通 的。第 一 次 練

自 發 功，前 傾、後 仰、前 後 搖 晃 的 自 發 動 作 做 完 之 後，就 可 以 確 定 ：

任、督二脈大體上已經通了。

◆練功小叮嚀
大約有半數以上的人，第一次練功就會出現激烈的大動作。所以
必須找一個安全的練功場地，例如大草坪或鋪上一層軟墊的大房
間。
三 、發功第二動：左右擺動

身 體 前 後 晃 動 之 後，接 著 出 現 的 第 二 個 動 作，大 都 是 身 體 先 向 左 側

彎 曲 一 陣 子，然 後 再 向 右 側 彎 曲。或 是 反 過 來，先 向 右 側 彎 曲，然 後

再向左側彎曲。

左彎或右彎做完之後，就改變為連續而有規律的左右擺動。

左 彎、右 彎 或 左 右 擺 動 的 動 作，是 內 氣 集 結 在 循 身 體 左 右 側 中 線 的

環形經脈中，強力運行所引起的。

當 內 氣 的 繞 圈 運 行，是 從 右 邊 上 來 而 由 左 邊 下 去 時，就 會 帶 動 身 體

往 左 彎。反 之，當 內 氣 由 左 而 右 繞 圈 時，就 會 帶 動 身 體 往 右 彎。若 內

氣 一 再 輪 流 依 正、反 兩 個 方 向 交 替 運 行 時，身 體 就 會 呈 現 連 續 而 有 規

律的左右擺動。

理 智 型 的 人 第 一 次 練 自 發 功，當 身 體 做 出 前 傾、後 仰 或 是 前 後 搖 晃

的 動 作 時，往 往 認 為 是 身 體 站 久 了，重 心 不 穩 所 致。由 前 後 搖 晃 自 動

變 換 成 左 右 擺 動 的 動 作 時，原 先 的 想 法 開 始 有 些 動 搖，有 點 相 信 這 也

許有可能是內氣在帶動。等到又自動改變成下一個動作（扭腰轉圈）

時，內心才真正相信：這些動作確實是由內氣所驅動！

◆練功小叮嚀
最初幾次練功，是身體可能會大動的階段，練功之前最好不要吃
東西，空著肚子可減輕想嘔吐的症狀、降低嘔吐的機會。可以先
喝水，以免練功時口乾舌燥。
四、發功第三動：扭腰轉圓圈

開 始 練 自 發 功 所 出 現 的 第 三 個 動 作，是 腰 部 扭 動 轉 圓 圈，像 在 玩 呼

拉 圈 一 樣。扭 腰 轉 圈 時，先 依 一 個 方 向 連 續 轉 一 陣 子，再 換 成 相 反 的

方 向 連 續 轉 動。最 後 則 是 一 下 子 左 轉 ， 一 下 子 右 轉 ， 輪 流 變 換 扭 轉 的

方向。

這 種 扭 腰 轉 圈 的 動 作，是 內 氣 運 行 於 環 腰 一 圈 的 腰 環 脈 所 帶 動 的 。

有 一 個 很 有 趣 的 現 象：本 來 不 會 搖 呼 拉 圈 的 人，在 通 了 這 一 條 腰 環

脈 之 後，自 然 就 會 搖 呼 拉 圈 了。所 以 老 是 學 不 會 搖 呼 拉 圈 的 人，只 要

花 一、兩 小 時 練 自 發 功，當 扭 腰 的 動 作 完 成 之 後，不 用 再 學，就 自 然

會搖呼拉圈了。

除 了 腰 部 轉 圈 之 外，有 時 臀 部、胸 部 也 會 轉 圈。甚 至 連 頸 部、頭 部

也 都 會 晃 動 轉 圈。這 是 因 為 臀 部、胸 部、頸 部、頭 部 都 有 環 繞 一 圈 的

環形經脈。

通 這 些 環 形 經 脈 時，身 體 的 扭 動 轉 圈 大 都 是 以 身 體 中 心 線 為 軸 心 ，

形成對稱的圓圈。轉動的速度也是均勻而規律的。

若是偏向一側扭動，而且動作持續做很久，則很可能是在治病。

就 我 的 觀 察，身 體 前 後 晃 動、左 右 擺 動、扭 腰 轉 圈 這 三 種 基 本 動 作，

都不會持續很久。絕大多數的人在第一次練功中，就已經大功告成

了。即使進展最緩慢的人，頂多再練一、兩次也就完成了。
 Part 3 手腳暢通自己動

自發功的動作千變萬化，倒退跑和旋轉尤其令人驚嘆「氣功」的
神奇，只有學「自發功」才能明白人體的奧妙。

一、空間太小手先動

絕 大 多 數 的 人 練 自 發 功，都 是 先 通 三 條 最 基 本 的 環 形 經 脈，依 序 做

出 前 後 搖 晃、左 右 擺 動、扭 腰 轉 圈 這 三 種 動 作。在 這 之 後，各 人 通 經

脈 的 次 序 就 開 始 有 了 分 別。有 些 人 先 通 手 的 經 脈，有 些 人 則 是 先 通 腳

的經脈。其間可能還會穿插著治病的動作。

若 在 室 內 練 功，活 動 空 間 小；或 是 心 裡 怕 跌 倒 而 兩 腳 用 力 抓 地 不 讓

腳動，就會先通手的經脈。

通 手 的 經 脈 時，兩 手 就 會 自 動 做 出 種 種 動 作，例 如：前 後 甩 動、左

右 擺 盪、晃 圓 圈 等 等。兩 隻 手 的 動 作 大 都 呈 現 左 右 對 稱 或 一 先 一 後 的

規律型態。

若是在寬敞的室內（如體育館、柔道館等）或室外場地（如大草坪、棒

球 場 、 田 徑 場 ）練 功，兩 腳 可 以 活 動 自 如，就 可 能 優 先 通 腳 的 經 脈。於

是 兩 腳 就 會 自 動 做 出 種 種 自 發 動 作，例 如：前 前 後 後 的 走 動、倒 退 跑、

繞圈跑。

除 了 場 地 有 很 人 的 影 響 之 外，如 果 手 的 經 脈 嚴 重 不 通，或 是 手 的 病
痛比腳多，就會優先通手的經脈、治療手的病症。

反 過 來 說，若 是 腳 的 情 況 較 差，就 會 自 動 先 進 行 通 腳 的 經 脈、治 腳

的疾病。

手 臂 和 手 掌 上 分 佈 了 三 十 幾 條 經 脈。其 中 有 三 條 經 脈 最 先 通：一 條

分 佈 在 手 臂 的 前 側 和 後 側 的 中 線 上，經 過 五 隻 手 指；一 條 分 佈 在 手 臂

的內側中線（經過肘窩、手心、中指）和外側中線上；另一條則是繞著

手臂旋轉的雙螺旋形經脈。

內 氣 在 進 行 疏 通 這 三 條 經 脈 時，兩 隻 手 就 會 做 出 相 應 的 動 作：前 後

甩動、左右擺盪、晃圓圈。

1、 兩 手 前 後 甩 動

開 始 通 手 臂 前 側 和 後 側 中 線 上 的 經 脈 時，雙 手（ 少 數 人 先 單 手 ）自 動

慢 慢 的 往 前 方 浮 起 來 ，好 像 有 一 股 力 量 在 往 上 托 舉 著 。 那 種 感 覺 ， 就

像手掌底下壓著一個氫氣球。

當手剛剛開始浮起來時，這股力量還比較微弱。有些人心裡一高

興，意識變得比較清醒而脫離了氣功態，手的浮力頓時消失而掉下

來。必 須 讓 身 心 重 新 平 靜、放 鬆 下 來，幾 分 鐘 後．手 才 會 再 度 往 上 浮

起來。

若 身 心 真 正 放 鬆 了，內 氣 托 舉 的 力 道 變 強，有 時 足 以 使 兩 手 慢 慢 抬

高 到 平 舉 的 狀 態，並 一 直 停 留 在 空 中。這 時 即 使 兩 手 持 續 平 舉 幾 十 分
鐘 ，也 不 會 覺 得 疲 累 或 痠 痛。 好 像 兩 手 底 下 有 架 子 撐 著， 根 本 就 不 必

用到自己的力量。

如 果 內 氣 運 行 的 方 向 相 反，兩 手 就 會 往 後 伸，停 在 身 體 的 斜 後 方 。

當 這 條 經 脈 初 步 打 通 時，內 氣 的 運 行 方 向 很 有 規 律 的 輪 流 變 換，於

是手就會前後甩動。

如 果 兩 手 的 氣 行 方 向 相 同，兩 手 就 一 起 前 後 甩 動。若 兩 手 的 氣 行 方

向正好相反，則呈一手向前、一手向後的交叉甩動。

大 多 數 人 並 不 需 要 經 過 兩 手 浮 舉 不 動 的 階 段，直 接 就 可 以 做 出 前 後

甩動的動作。

◆練功小常識
不容易發功的話，可以故意往後倒退幾十步，讓僵固的腰，腳鬆
動開來。倒退走的動作一經發動之後，就會漸漸從半自動變成全
自動，而進入發功狀態。

2、 兩 手 左 右 擺 盪

很 多 練 功 者 兩 隻 手 最 初 的 動 作，並 不 是 往 前 方 浮 舉 或 前 後 甩 動，而

是 先 往 兩 側 浮 舉。這 是 因 為 有 些 人 先 通 手 臂 內、外 側 中 線 上 的 經 脈 。

當這條經脈初步打通時，內氣的運行方向呈現很有規律的輪流變

換。於 是 兩 隻 手 就 會 自 動 做 同 方 向 的 左 右 擺 盪，或 是 相 反 方 向 的 交 叉
擺 盪 。如 果 兩 手 的 氣 行 方 向 相 同 ， 就 做 出 同 向 擺 盪；若 兩 手 的 氣 行 方

向相反，則呈交叉擺盪。

很多人都是兩手略為浮舉一下，很快就轉變為左右擺盪的動作。

兩 手 在 做 前 後 甩 動 或 左 右 擺 盪 的 動 作 時，有 些 人 的 身 體 是 直 立 著 ，

有 些 人 則 彎 著 腰。通 常 腰 彎 的 越 低，手 的 動 作 幅 度 就 越 大 ，速 度 也 比

較快。

有 些 人 身 體 一 面 左 右 來 回 扭 動，兩 隻 手 跟 著 大 幅 擺 盪。最 後 可 能 演

變 成 兩 隻 手 掌 不 斷 的 拍 打 臀 部、後 腰 或 肩 膀，以 治 療 這 些 部 位 的 病 痛。

3、 兩 手 晃 動 繞 圓 圈

通 常 在 做 完 兩 手 前 後 甩 動 與 左 右 擺 盪 的 動 作 之 後，接 下 來 兩 隻 手 會

晃 動 繞 圓 圈 。在 做 這 個 動 作 之 前 ， 通 常 身 體 會 先 稍 微 前 傾 ， 整 條 手 臂

自然垂掛著，以便晃動繞圈。

當 內 氣 在 繞 著 手 臂 旋 轉 的 雙 螺 旋 形 經 脈 中 強 力 運 行 時，手 臂 就 開 始

繞著圓圈晃動。

通 常 先 用 單 手 晃 圓 圈，持 續 晃 了 一 陣，再 改 變 晃 動 的 方 向。一 手 做

完，又換另一隻手。

然 後 演 變 成 雙 手 同 時 晃 動 繞 圓 圈。兩 手 有 時 是 以 同 一 方 向 繞 圈，有

時則是以相反方向繞圈。
 有 些 人 一 開 始 就 用 雙 手 同 時 繞 圈。兩 手 繞 圈 的 方 向 有 時 相 同，有 時

相反。

當 內 氣 極 為 旺 盛 時， 整 條 手 臂 會 以 肩 為 軸，極 快 速 的 掄 臂 轉 圈 ， 就

像 直 昇 機 的 螺 旋 槳 在 旋 轉，有 時 快 得 像 是 手 臂 簡 直 要 從 肩 膀 甩 脫 了 。

有 些 人 還 可 能 會 以 比 較 特 別 的 方 式，進 行 通 手 的 螺 旋 脈。例 如 坐 在

地 上，手 掌 心 在 地 面 上 輕 輕 畫 圈 圈。或 是 身 體 大 幅 度 彎 腰，兩 手 下 垂，

以手指尖在地面上畫螺旋形的圈圈，由大而小，再由小而大。

兩 隻 手 的 前 後 甩 動、左 右 擺 盪、晃 圓 圈 等 通 經 脈 的 動 作，通 常 只 需

要 一、兩 次 的 練 功 就 可 完 成。之 後 再 出 現 這 些 動 作 時，人 都 是 在 進 行

治病。

在 通 身 體 三 條 環 路 形 經 脈 和 手 的 經 脈 時，通 常 兩 腳 都 是 固 定 在 原 地

做動作。即使兩腳稍有移動，也不會動的太快、走的太遠。

通 腳 的 經 脈 時，動 作 就 激 烈 多 了，也 比 較 多 變 化。不 但 速 度 快、移

動範圍廣，而且持續的時間也比較長。

◆練功小常識
初期練功衣服要穿寬鬆的、舊的、不怕髒的長袖上衣和長褲。以
免跌倒時，或在地上翻滾時，擦傷手肘和膝蓋。
二、雙腳發功不輕鬆

通 腳 的 經 脈 時，兩 腳 就 會 動。亦 即 以 走 動 或 跑 步 的 方 式，做 出 前 進、

倒 退、繞 圓 圈 等 等 的 大 動 作。因 此 特 別 需 要 寬 闊、平 坦 的 場 地，而 且

地面不能太硬。

做 這 些 自 發 動 作 時，是 由 內 氣 帶 動 腳，而 腳 再 帶 著 身 體 移 動。所 以

腳 要 儘 量 放 鬆、放 輕 快，讓 腳 很 白 由 的 運 動。身 體 也 要 放 鬆、放 柔 軟 ，

以減小氣動的阻力。

在 做 這 些 大 動 作 之 時 ，頭 腦 是 清 楚 的 ， 完 全 知 道 自 己 在 做 什 麼 。 但

是內氣運行所形成的牽引力太強，自己的意識不容易控制身體的動

作。所以即使很想停止，也很難停得下來。

出 現 這 些 激 烈 動 作 的 階 段，可 說 是 整 個 練 功 過 程 之 中，最 累、最 苦、

最 容 易 受 傷 的 時 期，也 最 不 容 易 掌 控。還 好，大 多 數 的 人 在 一、兩 次

的練功之中，就可完成這些動作，渡過難關。

1、 前 進 與 倒 退

腳 有 一 條 環 形 經 脈 分 佈 在 大 腿 與 小 腿 的 前、後 方 中 線 上，以 及 腳 掌

的上、下中線。

在通這一條環形經脈時，如果內氣依正向（從後面上來，前面下去）

循 環 運 行， 內 力 就 會 帶 動 兩 腳 往 前 直 走 。反 之， 若 內 氣 在 反 方 向 循 環

運行，則會帶動兩腳向後倒退著走。
 接 下 來，內 氣 可 能 會 正 向 、 反 向 交 替 運 行 。 於 是 兩 腳 就 會 向 前 走 幾

步，又倒退著走幾步。不斷的前進、後退，前前後後的走動。

走 了 一 陣 子 之 後，步 伐 自 動 加 快，變 成 以 快 步 走 或 跑 步 的 方 式 前 進

或倒退。這是因為這條經脈比較通了，內氣的運行速度增快所致。

兩 腳 要 儘 量 放 鬆、放 柔 軟，配 合 氣 的 帶 動，很 輕 快 的 走 動、跑 步 或

半跑半跳。倒退時不要用腳後跟在地上拖，更不要故意剎住而停下

來 ，應 儘 量 維 持 運 動 的 狀 態。 身 體 和 手 也 要 放 鬆 ，讓 兩 腳 可 以 輕 易 的

帶 著 身 體 動 。而 且 當 倒 退 的 速 度 加 快 時 ，兩 腳 要 跟 上，不 要 落 在 身 體

之後，要不然身體會後仰而跌倒。

大 多 數 人 都 不 習 慣 倒 退 著 跑，尤 其 是 在 跑 步 的 速 度 加 快 時，會 很 怕

跌 倒。心 裡 越 怕、越 緊 張，身 體 就 越 僵 硬，越 容 易 摔 倒。所 以 被 內 力

拉 著 倒 退 快 跑 時，心 裡 千 萬 不 要 慌 亂、 不 要 害 怕 。反 而 心 情 要 儘 量 放

鬆，最好臉上帶著笑容。

腳 或 臀 部 （ 髖 骨 、 尾 椎 ） 曾 經 受 過 傷 的 人，通 常 都 會 以 走 動 或 跑 步 的

方 式 來 治 病。而 治 病 的 自 發 動 作 通 常 會 持 續 很 長 的 時 間，因 此 需 要 很

有耐心和毅力做長期復健。

◆練功小常識
在倒退跑或旋轉時，全身最好放鬆、放柔軟，儘量讓身體保持彈
性。這樣萬一跌倒時，就會自動以臀部、背部先著地。千萬不要
用手去撐，以避免受傷。
 2、 斜 行 晃 步 （ 打 醉 拳 ）

腳 的 側 面 中 線 上 也 有 一 條 環 形 經 脈，進 行 通 這 條 經 脈 時，應 該 會 側

著 走 路 （ 橫 行 ）。但 是 根 據 我 的 觀 察，只 有 少 數 人 曾 經 出 現 側 著 走 的 情

況，不 像 直 線 前 進 與 後 退 的 動 作，幾 乎 每 一 個 人 在 練 功 過 程 中 都 會 做

出來。

練 功 中 很 少 側 著 走 的 原 因，可 能 是 兩 腳 天 生 最 適 合 向 前 走 或 跑，其

次 是 倒 退，而 側 著 走 的 難 度 較 高、阻 力 較 大。除 非 當 內 力 很 強 時，才

帶得動身體側行。

通 兩 腳 側 面 中 線 的 經 脈 時，雖 然 難 以 直 接 做 出 側 行 的 動 作，不 過 還

是 會 以 間 接 的 方 式 呈 現 。例 如 有 不 少 人 會 斜 著 走 「 之 」字 形。 而 且

有 些 人 在 開 始 自 發 走 動 之 後，有 一 度 會 像 醉 漢 走 路 一 樣，腳 步 踉 踉 蹌

蹌、顛顛倒倒，就像武俠電影裡成龍打醉拳晃來晃去的步伐。

這 種 類 似 醉 漢 斜 行 晃 步 的 白 發 動 作，其 實 是 前 進 、後 退、 側 行 等 動

作 的 隨 機 組 合。係 內 氣 輪 流 在 腳 的 兩 條 環 形 經 脈 中，各 以 正、反 兩 個

方向不太規則的交替運行所引發的。

打 醉 拳 時，除 了 腳 步 跟 踉 蹌 蹌，兩 手 也 會 像 醉 漢 一 樣 的 隨 意 晃 動 。

有些人甚至還可能會做出一手拿著酒杯的姿勢。

練 功 時 斜 行 晃 步，大 都 是 在 治 療 腳 的 病 症。亦 即 以 踉 蹌、 顛 簸 的 不

規則走動方式，來調整腳的筋、骨和肌肉。
 通常腳部（尤其是膝蓋、腳踝）或腰部受過傷的人，練自發功之後，

很 快 就 會 出 現 斜 行 晃 步 或 種 種 奇 特 的 步 法。這 種 治 療 腳 部 舊 傷 的 自 發

動作，很可能會持續一段時期。

3、 繞 圓 圈 跑

直 線 前 進 與 倒 退 做 了 一 陣 子 之 後，接 下 來 就 會 自 動 轉 彎，變 成 繞 著

圓圈走動或跑步。這是在通腳的螺旋形經脈。

繞 圈 時，是 被 內 氣 強 力 帶 動， 不 由 自 主 的 前 進 或 倒 退。先 是 繞 著 大

圓 圈 走 動， 然 後 繞 圈 的 範 圍 越 來 越 小， 速 度 也 越 來 越 快， 從 走 動 變 成

慢跑、快跑。

如 果 身 體 完 全 放 鬆，讓 內 氣 帶 動 兩 腳 很 輕 快 的 繞 圈 跑，比 較 容 易 過

關。若 是 慢 下 來 或 停 下 來 喘 口 氣，就 會 覺 得 很 不 舒 服，而 且 需 要 更 長

的時間才能完成繞轉。

初 期 大 都 固 定 在 一 小 塊 地 方 繞 圓 圈。後 來 就 會 變 換 位 置 到 處 跑，所

繞的圓圈一直在移動。

繞 圈 時 先 依 一 個 方 向 繞 轉 十 幾 分 鐘，然 後 自 動 變 換 方 向 繞 轉。通 常

反方向的繞轉過程都比較短。

以 前 進 和 倒 退 的 方 式 ，在 正、 反 方 向 都 繞 轉 過 了 ，腳 的 螺 旋 脈 就 通

的 差 不 多 了。接 下 來 內 氣 會 迅 速 變 換 運 行 的 方 向。於 是 練 功 者 就 會 一

下 子 正 向 繞 圈，一 下 子 反 向 繞 圈；一 下 子 前 進，一 下 子 後 退；一 下 子

走，一 下 子 跑，不 斷 的 在 變 換，動 向 比 較 難 測。所 以 這 時 身 心 要 很 放

鬆，才能配合內氣的帶動而隨時變換方向和速度。

有 些 人 最 後 可 能 還 會 變 一 些 花 樣，例 如：繞 著 兩 個 圓 心，來 回 走「 ∞ 」

形，或是往前彎彎曲曲的蛇行等。

只繞一圈就變換方向，而且走相鄰的圓圈，就呈現 「∞」形；若

只 繞 半 圈 就 變 換 方 向，而 且 又 一 面 往 前 移 動 的 話，就 會 像 蛇 行 一 樣 蜿

蜒 前 進 ， 呈 現 連 續 的 「 S」 形 。

以 前 的 人 不 知 道 練 功 過 程 的 演 變，一 旦 練 功 中 出 現 快 速 倒 退 跑、繞

著 圈 子 轉、蛇 行 等 奇 奇 怪 怪 的 大 動 作，而 且 又 被 強 力 拉 著 跑，一 時 停

不 下 來，內 心 自 然 非 常 恐 慌。 不 知 情 的 旁 觀 者， 也 可 能 認 為 練 功 者 走

火入魔了。

◆練功小常識
快速倒退跑或旋轉時，眼睛可以張開，或是半睜半閉，或是偶爾
張開一下。

4、 倒 退 繞 圈 跑

用 走 的 方 式 繞 圓 圈，無 論 是 向 前 行 進 或 是 向 後 倒 退，都 還 算 輕 鬆 。

接 下 來 換 成 被 內 力 強 拉 著 倒 退 快 跑 時，問 題 就 大 了。大 約 有 將 近 一

半 的 人，因 為 沒 有 做 到 放 鬆 和 順 其 自 然，就 可 能 會 跑 的 很 苦、很 累 ，

還會覺得頭暈、噁心、想嘔吐、冒冷汗，非常不舒服。
 在 倒 退 繞 圈 跑 時，全 身 要 儘 量 放 鬆、放 柔 軟，順 其 自 然 的 任 由 內 氣

帶 動；兩 手 自 然 的 擺 動；腳 步 抬 高、步 伐 放 大，用 腳 尖 半 跑 半 跳，很

輕 快、很 有 彈 性 的 跑 動，像 羚 羊 一 樣。 如 果 完 全 跟 上 內 氣 帶 動 的 速 度

來 繞 轉，就 會 跑 得 比 較 順 暢，腳 的 經 脈 容 易 打 通，跑 的 動 作 早 些 結 束。

而且不會跌倒，也不會覺得疲累和痛苦。

如 果 在 跑 動 時，體 力 實 在 受 不 了，很 想 把 速 度 慢 下 來，可 以 睜 開 眼

睛 ， 並 以 強 烈 的 意 念 自 我 要 求 ：「 我 要 慢 下 來 ！ 我 要 慢 下 來 ！ 」 同 時

以手掌一再的從胸腹往下撫拭，引氣下降。這樣就可稍微慢下來。

當 跑 的 很 快 、動 作 很 激 烈 之 時 ，千 萬 不 要 驟 然 停 下 來，否 則 打 斷 氣

機 （ 內 氣 運 行 的 慣 性 ）， 造 成 內 氣 滯 留 或 亂 竄 ， 就 會 頭 暈 ， 噁 心 。 這 種

生 理 上 的 痛 苦 症 狀，可 能 會 持 續 一 整 天，而 且 會 讓 人 睡 不 著。所 以 大

動時，最好讓身體動夠了，自動慢下來、停下來。

若 練 功 中 出 現 繞 圈 跑 這 一 類 的 大 動 作，在 練 功 結 束 之 前，一 定 要 好

好 的、徹 底 的 做 收 功 動 作（ 揉 腹 轉 圈、摩 頭 摩 臉、拍 打 頭 部 等 ）。多 做 幾 次 ，

把集中在頭部和胸部的內氣分散到全身。

如 果 收 功 後 當 人 還 是 覺 得 頭 暈 、噁 心、 睡 不 著 的 話，就 繼 續 再 多 做

幾次收功的動作。

◆練功小常識
腳的雙螺旋脈和軀體的主螺旋脈，通常都是比較不容易疏通。所
以 繞 圈 跑 和 旋 轉 的 動 作，會 持 續 較 長 的 時 間，至 少 十 幾 分 鐘 以 上 。
三、快速旋轉最激烈

在 練 自 發 功 的 長 期 過 程 中，所 出 現 的 最 激 烈、最 今 人 受 不 了 的 動 作

有 兩 種：一 種 是 快 步 倒 退 繞 圈 跑；另 一 種 是 身 體 快 速 旋 轉，就 像 陀 螺

一樣。快速旋轉還比繞圈跑更累、更苦。

快 速 旋 轉 的 圈 數 高 達 幾 百 圈， 甚 至 幾 千 圈。旋 轉 的 方 向 有 左、 右 兩

種 （ 即 逆 時 針 方 向 和 順 時 針 方 向 ）。 有 人 專 練 這 種 功 法 ， 稱 為 旋 轉 功 或 陀

螺功。

這 種 旋 轉 功，是 內 氣 在 人 體 的 主 螺 旋 脈 中 加 強 運 行 所 引 發 的。這 條

雙螺旋形經脈是人體最重要的經脈，位於頭頂至會陰之間，一條左

旋，一條右旋，互相對稱、互相環繞。

通 常 都 是 腳 的 幾 條 經 脈 先 通，然 後 再 通 身 體 的 主 螺 旋 脈。所 以 絕 大

多 數 的 人，幾 乎 都 是 在 繞 著 圓 圈 跑 步 的 動 作 完 成 之 後，緊 接 著 就 縮 小

移動的範圍，演變成原地旋轉。

只 要 場 地 合 適，兩 腳 又 能 全 然 放 鬆，大 多 數 人 都 有 可 能 在 第 一 次 練

自 發 功 時，就 會 繞 圈 跑 和 旋 轉。尤 其 是 年 紀 輕、常 運 動、身 體 好 的 人 ，

或 是 曾 經 靜 坐、練 各 種 動 功 或 瑜 伽 的 人，往 往 一 發 功 就 開 始 繞 圈、旋

轉。所以最初幾次練功，一定要找一個安全（寬敞、平坦、柔軟）的場

地，以避免在繞圈跑和快速旋轉時撞傷或摔傷。

1、 自 轉 加 公 轉
 基本上只要身體和兩腳放鬆，完全任由內氣帶動，跟著旋轉就行

了。不 過，如 果 先 了 解 自 發 旋 轉 的 方 式，就 比 較 能 夠 配 合 內 氣 的 帶 動。

身 體 自 發 旋 轉 時，是 以 一 隻 腳 當 軸 心，腳 尖 在 原 地 輕 輕 地 跳 動，並

且 一 面 轉 換 方 向；另 一 隻 腳 也 用 腳 尖 著 地，在 外 圍 以 前 進 或 後 退 的 方

式，輕快地繞著軸心旋轉。

仔 細 觀 察 之 下，可 以 發 現 身 體 的 自 發 旋 轉 一 共 有 四 種 型 式：左 腳 前

進 繞 圈 旋 轉、左 腳 後 退 繞 圈 旋 轉；右 腳 前 進 繞 圈 旋 轉、右 腳 後 退 繞 圈

旋轉。

大 多 數 人 一 開 始，都 是 先 用 比 較 慢 的 速 度 旋 轉 幾 十 圈。然 後 速 度 逐

漸 加 快，最 後 以 半 跑 半 跳 的 方 式，連 續 快 速 旋 轉 幾 百 圈。速 度 比 自 己

平常刻意的旋轉怏多了。而且所轉的圈數比預期的多好幾倍！

同 一 個 方 向 旋 轉 夠 了 之 後，就 會 自 動 慢 下 來、停 下 來，然 後 自 動 變

換成反方向旋轉。通常反方向的旋轉比較容易完成。

有 些 人 的 旋 轉 比 較 不 那 麼 乾 淨 俐 落，轉 轉 停 停，同 一 個 方 向 就 轉 了

好幾個回合。

等 到 左 腳 前 進 旋 轉、左 腳 後 退 旋 轉、右 腳 前 進 旋 轉、右 腳 後 退 旋 轉，

這 四 種 連 續 旋 轉 都 做 完 了，接 下 來 可 能 會 變 換 各 種 花 樣：時 而 左 腳 繞

轉，時 而 右 腳 繞 轉；時 而 前 進 旋 轉，時 而 後 退 旋 轉；時 而 向 左 轉 幾 圈 ，

時 而 向 右 轉 幾 圈，頻 頻 變 換。或 是 一 面 旋 轉，一 面 移 動，像 龍 捲 風 一

樣。甚 至 還 會 一 面 旋 轉，一 面 繞 著 大 圓 圈 移 動，就 像 地 球 一 面 自 轉 ，

一 面 繞 著 太 陽 公 轉。當 旋 轉 的 方 式 頻 頻 變 換 之 時，就 表 示 主 螺 旋 脈 快

要通了。

2、 放 輕 鬆 隨 氣 轉

快 速 旋 轉 的 要 領 ， 幾 乎 跟 繞 圈 跑 完 全 一 樣，都 是 需 要 身 心 放 鬆 、 姿

勢自然、腳步輕快。

心 裡 越 緊 張 、越 害 怕 跌 倒，很 不 想 轉 或 想 要 把 速 度 放 慢， 身 體 就 越

僵硬、動作就越不自然。這樣反而越容易跌倒，也越難通經脈。

如 果 身 體 全 然 放 鬆，完 全 讓 內 氣 帶 動，順 勢 跟 著 旋 轉，方 向 跟 得 對、

速 度 跟 得 上，動 作 輕 快 而 順 暢 的 話，在 整 個 旋 轉 過 程 中 和 旋 轉 過 後 ，

不 但 不 會 頭 暈 腦 脹，反 而 覺 得 很 清 爽 ！ 而 且 一 轉 完，很 快 就 能 站 穩 。

芭 蕾 和 花 式 溜 冰 的 舞 者，在 表 演 原 地 快 速 旋 轉 時，身 體 通 常 都 保 持

直 立，兩 隻 腳 尖 貼 近。這 樣 重 心 比 較 穩 定，容 易 轉 的 快、轉 的 順。所

以 我 們 不 妨 向 她 們 學 習，身 體 儘 量 保 持 直 立；在 外 圍 繞 轉 的 腳 儘 量 向

內 靠 攏，兩 隻 腳 掌 不 要 離 太 開、繞 太 大 的 圓 圈。此 外，膝 蓋、小 腿 和

腳踝要很放鬆，才能夠很順暢的轉動。

在 旋 轉 過 程 中，很 可 能 會 跌 倒 。即 使 跌 倒 了，那 股 強 大 的 驅 動 力 仍

然會帶動身體轉，在地上翻滾不已。

躺 著 翻 滾 雖 然 不 會 再 摔 倒，但 由 於 滾 動 的 速 度 不 夠 快，跟 不 上 內 氣

的 帶 動 ， 所 以 會 覺 得 很 不 舒 服 （ 頭 暈 、 噁 心 、 想 嘔 吐 ）。而 且 必 需 花 更 長
的時間通螺旋脈。所以最好勉強自己站起來（或別人幫忙扶起來）繼續

旋轉，不能一直躺著。

旋 轉 時 儘 量 放 輕 鬆 一 點 ！ 反 正 不 管 輕 鬆 或 痛 苦，都 要 經 過 這 一 趟 快

速 旋 轉 的 過 程，不 妨 把 它 當 做 跳 芭 蕾 舞 或 溜 冰，這 樣 心 裡 可 能 會 好 過

一點。

若 身 心 全 然 放 鬆，完 全 順 其 自 然 任 由 內 氣 帶 動，即 使 連 續 旋 轉 一 、

兩小時，也不覺得累，反而精力充沛。

3、 旋 轉 過 後 要 排 氣

繞 圈 跑 和 快 速 旋 轉 的 大 動 作 之 後，不 要 馬 上 收 功，應 閉 著 眼 睛 繼 續

練功，讓身體自動進行採氣、排氣。

旋 轉 過 後，有 些 人 會 去 繞 樹、靠 樹 或 抱 樹。這 是 在 採 樹 氣 補 充 能 量；

或是藉由樹幹將身上的壤氣排到地下。

有 些 人 則 被 氣 拉 下 來 躺 著 或 跪 著 （ 頭 頂 或 額 頭 著 地 ）。 其 作 用 是 要 將

頭部的壤氣排掉。

靠 著 樹 或 躺 著、跪 著 應 持 續 二 、 三 十 分 鐘 。 這 樣 就 可 以 解 除 因 人 動

不 順 而 引 起 的 症 狀 （ 頭 暈 、 頭 脹 、 胸 悶 、 想 嘔 吐 ）。
 Part 4 快速晉級很輕鬆

初級階段動作激烈，中級階段的動作輕緩多變化，高級階段
以「靜」為主。

一、中級階段招式多

就 絕 大 多 數 的 人 來 說，自 發 功 的 初 級 階 段 在 很 短 期 間 內 即 可 完 成 。

進 展 快 的 人 只 需 要 幾 天。即 使 進 展 很 慢 的 人，也 大 都 能 夠 在 一 個 月 之

內完成。

自發功的中級階段，除了繼續疏通頭部經脈和體內深層的經脈之

外 ，主 要 是 在 開 穴 道 、增 強 採 氣 與 排 氣 的 能 力、 發 展 體 內 密 集 的 氣 路

和 體 外 的 氣 場、運 用 更 高 級 的 手 法 治 療 較 難 處 理 的 病 症，以 及 開 發 腦

部。

這 個 階 段 的 自 發 動 作 最 精 彩、最 有 變 化。在 長 期 練 功 的 過 程 中，隨

著 內 氣 系 統 的 發 展，身 體 就 會 自 動 使 出 各 種 動 功 的 招 式 （ 如 醉 拳 、 外 丹

功 、 香 功 、 易 筋 經 、 五 禽 戲 、 八 段 錦 、 太 極 拳 等 等 ）， 也 會 自 動 採 好 氣 、 排

病 氣、跳 舞、打 快 拳、結 手 印、做 出 高 難 度 的 瑜 伽 動 作、發 外 氣 為 人

治 病。有 些 人 還 會 唸 咒、畫 符。幾 乎 每 天 都 有 新 的 進 展，出 現 新 的 招

式動作。

在 中 級 階 段 之 前 期，以 形 體 做 出 各 種 招 式 動 作 的 動 功 為 主。因 此 以

往 一 直 都 稱 之 為 「 自 發 動 功 」。 到 了 中 級 階 段 的 後 期 ， 全 身 的 經 脈 幾
乎 都 通 了，無 論 是 站 著 或 坐 著 練 功，動 作 越 來 越 小、越 不 明 顯。練 功

慢慢演變成站樁和靜坐的型態，逐漸跨入「自發靜功」的階段。

到 了 中 級 階 段，還 是 繼 續 花 很 多 時 間 在 治 病 和 通 經 脈 上。不 過 重 點

已 經 轉 移 到 通 頭 部 的 經 脈，以 及 身 體 內 部 深 層 的 經 脈（ 如 內 臟 、 骨 骼 的

經 脈 ）。 另 外 一 個 主 要 重 點， 則 是 把 已 經 暢 通 的 經 脈，再 進 一 步 改 善 ，

以加強輸氣功能。

通 經 脈 的 初 期，通 常 是 一 條 經 脈 通 完 之 後 ， 再 改 通 另 一 條 。 所 以 在

練 功 的 初 級 階 段，身 體 前 後 搖 晃、左 右 擺 動、扭 腰 轉 圈，以 及 手 和 腳

的各種基本動作，幾乎都是一項一項單獨做出來的。

經 脈 通 路 進 一 步 改 善 的 工 程，大 都 是 兩 條 或 三 條 同 時 在 進 行。因 此

中 級 階 段 的 很 多 自 發 動 作，都 是 兩、三 種 基 本 動 作 一 起 做 出 來，手 、

腳和身體同時都有動作。

所 以 通 經 脈 的 過 程 是 由 單 線 到 多 線，再 進 展 到 面。也 就 是 從 局 部 進

展到整體。

就 深 度 來 說 ，通 經 脈 係 由 淺 而 深 ， 先 通 皮 膚 的 經 脈 ， 再 通 肌 肉 中 的

經脈，然後進展到通骨骼外面和骨髓中的經脈。

◆練功問與答
Q： 為 什 麼 自 發 動 作 會 不 斷 演 進 ？
A： 隨 著 練 功 日 久 ， 內 氣 系 統 的 活 動 力 和 調 整 能 力 日 益 增 強 ， 內 氣
所走的氣路也越複雜、越高級。招式動作就會一個階段一個階段
自動變換，一一演練出來。
二、動作複合又連貫

在 練 功 的 初 級 階 段，進 行 通 經 脈 和 治 病 時，內 氣 通 常 集 中 在 某 一 條

經 脈 中 持 續 運 行，固 定 走 一 條 特 定 的 氣 路。於 是 帶 動 形 體 一 再 重 複 同

樣的單一動作，如扭腰轉圈、繞圈跑、旋轉等等。

有 一 些 單 一 的 動 作，則 是 反 映 內 氣 在 丹 球 的 繞 轉。例 如：收 功 時 ，

手掌在腹丹田或胸丹田附近持續的繞圓圈。

到 了 中 級 階 段 的 初 期 ，經 常 同 時 進 行 疏 通 兩、三 條 經 脈， 內 氣 分 別

走 幾 條 不 同 的 氣 路。於 是 身 軀 和 手、腳 就 會 同 時 做 出 兩 三、種 動 作 。

在 這 段 期 間，練 功 時 大 都 持 續 重 複 這 一 類 型 的 複 合 動 作。例 如：身 體

一 再 前 後 搖 擺，兩 手 也 隨 之 前 後 甩 動 ； 身 體 彎 腰 ， 上 半 身 不 斷 的 一 上

一 下 起 起 伏 伏，兩 手 則 左 右 交 叉 擺 動 ； 腰 臀 持 續 扭 動 轉 圈 ， 兩 手 也 同

時 晃 動 轉 圓 圈；上 身 不 斷 的 向 左、向 右 扭 轉，兩 手 跟 著 左 右 甩 動，以

手掌拍打後腰或肩膀。

更 明 顯、更 常 見 的 例 子，是 當 兩 腳 在 走 動 或 旋 轉 之 時 ， 兩 手 並 沒 有

閒 著，會 同 時 做 出 各 式 各 樣 的 動 作。例 如：兩 手 前 後 甩 動、兩 手 左 右

交叉擺動；手以肩為軸，像輪子轉動不已；兩手掌在不同的高度（腹

部 前 、 胸 前 、 面 前 、 頭 頂 上 方 ）互 相 拍 擊，做 拍 手 功；兩 隻 手 掌 在 胸 前 互

繞圓圈等等。

有 些 複 合 動 作 則 是 同 時 在 治 療 兩 種 病 症。例 如：一 面 走 動 治 療 腳 或

膝 蓋，同 時 兩 手 用 力 拍 打 或 按 摩 頭 部、肩 膀、胸 部、腹 部、後 腰 等 等 。

當 通 經 脈 的 各 種 單 一 動 作 與 複 合 動 作 都 做 過 了，大 多 數 的 經 脈 已 經 通

了，大 部 份 的 基 本 氣 路 已 經 發 展 了，接 下 來 就 會 進 一 步 將 這 些 基 本 氣

路一條一條連結起來，發展比較高級的複合氣路。

內 氣 在 體 內 走 一 條 接 一 條 的 經 脈 所 串 聯 起 來 的 連 續 氣 路 時，形 體 就

會做出由種種基本動作所連貫起來的招式，一招接著一招，連綿不

斷，形成像太極拳之類的動功。

曾 經 長 期 靜 坐、練 動 功 的 人， 或 者 是 體 質 好 的 年 輕 人，基 本 氣 路 早

就 很 發 達 了。他 們 可 能 在 第 一 次 練 自 發 功 就 直 接 發 展 複 合 氣 路。所 以

有 些 人 在 第 一 次 練 功 的 過 程 中，就 會 打 一 套 有 模 有 樣 的 拳 法、結 好 幾

種手印。

在 發 展 複 合 氣 路 的 長 期 階 段，練 功 時 所 呈 現 的 是 比 較 沉 穩 而 有 規 律

的 動 作，而 且 經 常 變 換 新 的 招 式，功 法 日 新 又 新。會 自 動 結 各 種 手 印、

做 出 美 妙 的 瑜 伽 動 作；或 是 各 種 成 套 的 功 法，如 龍 游 功、八 段 錦、易

筋經、五禽戲、太極拳等等，幾乎有成千上萬種之多。

這 些 功 法 大 都 只 出 現 幾 次 至 十 幾 次，之 後 就 很 少 再 重 現。表 示 這 些

功法相應的複合氣路已經完全發展了。

◆練功問與答
Q： 從 自 發 動 作 可 以 發 現 什 麼 ？
A： 從 練 功 時 所 呈 現 的 招 式 動 作 ， 就 可 知 道 內 氣 正 在 哪 些 經 脈 循
行，而 且 也 能 大 概 推 斷 出 練 功 者 的 內 氣 系 統 發 展 到 什 麼 樣 的 程 度。
三、各種動功自己通

在 練 自 發 功 的 中 級 階 段，形 體 會 自 動 做 出 種 種 姿 態 萬 端、變 化 無 窮

的招式動作，有幾萬種之多。其中包括各種動功（如外丹功、八段錦、

五禽戲、易筋經、龍游功、香功、太極拳等等）的各式各樣招式。

即 使 練 功 者 從 來 未 曾 見 過，學 過 這 些 氣 功，在 發 功 時 自 然 而 然 就 能

做 得 有 板 有 眼，就 像 已 經 練 了 幾 十 年 的 高 手 一 般，形 態 與 神 韻 都 達 到

了上乘的境界。

所 以 這 種 在 氣 功 態 下 不 學 而 會，能 夠 自 動 做 出 種 種 動 作 招 式 的 特 殊

氣 功 ， 自 古 以 來 被 稱 為 「 自 發 動 功 」。 自 發 動 功 沒 有 固 定 的 套 路 ， 招

式 動 作 跟 那 些 經 過 整 理、創 編 的 傳 統 動 功 不 會 完 全 一 樣；也 不 會 按 照

這些成套功法既定的順序，一招一式的使出來。

通 常 自 發 動 功 所 出 現 的 招 式 動 作，比 同 一 類 的 動 功 更 多、更 美 妙 。

一 套 自 發 太 極 拳 就 可 能 打 半 小 時 以 上。同 一 種 型 態 的 動 功，在 每 一 階

段（甚至每一次練功）所做出來的自發動作，都略有不同，但基本的形

態與神韻是一致的。比較具有代表性的功法：

1、 打 快 拳

練 自 發 功 的 過 程 中，偶 爾 會 出 現 一 些 屬 於 武 術 的 基 本 動 作，例 如 站

樁、金 雞 獨 立、旋 腰 轉 腿、扭 腰 轉 身 等 等。通 常 會 先 出 現 較 慢 的 分 解

動作，等一步步熟練之後，再做出完整的動作。
 有 些 人 在 練 功 中，會 打 出 招 式 繁 複、動 作 剛 猛 的 快 拳，節 奏 很 快 、

力 道 很 強。 打 的 虎 虎 生 風、痛 快 淋 漓。 一 般 人 只 能 從 身 手 的 明 顯 形 態

和 某 些 特 殊 動 作 中，看 出 這 是 醉 拳，那 是 猴 拳、蛇 拳、鶴 拳、螳 螂 拳 。

只有武術行家才看得出所打的拳到底是形意拳？八卦掌？或是少林

拳？六合拳？詠春拳？

在氣功態中，自動打出一整套極其精彩的拳法時，內心很有成就

感。彷 彿 自 己 已 經 是 武 藝 超 群、威 風 八 面 的 武 林 大 俠。最 妙 的 是：打

這些精彩的拳法完全是無師自通，得來全不費工夫。

有 些 時 候 打 快 拳 是 一 種 舒 暢 心 中 鬱 結 的 發 洩 手 段。有 時 候 則 是 治 病

的 一 種 方 式：有 一 位 林 先 生 在 二 十 幾 年 前 當 兵 練 跆 拳 時，曾 被 踢 到 胸

部 而 受 內 傷。他 練 自 發 功 的 第 三 天 就 開 始 打 一 套 非 常 剛 猛 的 快 拳。打

完 拳 之 後， 居 然 把 當 年 肺 部 所 受 的 瘀 傷 鬆 開，吐 出 瘀 血， 胸 部 的 鬱 悶

感從此解除。

會打自發快拳的人以青少年和壯年男性居絕大多數。

◆練功問與答
Q： 為 什 麼 練 功 中 有 時 都 沒 有 任 何 動 作 ？
A： 練 功 初 期 進 行 通 經 脈 和 治 病 時 ， 動 作 最 大 。 等 到 經 脈 通 了 、 病
治好了，動作就自然變小，甚至有時都沒有任何動作，只有靜靜
地採氣、排氣。

2、 外 丹 功

體弱多病的人第一次練自發功時，身體可能就會出現自發性的抖
動，以 排 掉 累 積 的 病 氣。大 部 份 的 人 則 是 在 練 功 幾 次 或 十 幾 次 之 後 ，

身體才開始自發抖動，並持續好幾天。

這 種 自 發 性 的 抖 動，和 外 丹 功 最 基 本 的 預 備 式 之 抖 動 類 似。只 不 過

練 外 丹 功 最 先 是 運 用 意 念 指 揮 手、腳 和 身 體 抖 動 。經 過 幾 天、幾 個 月

或 更 久 的 時 間，真 正 做 到 放 鬆 了，身 體 才 能 夠 從 刻 意 抖 動 演 變 成 自 發

抖動。

外 丹 功 把 身 體 自 發 抖 動 的 現 象 ， 稱 為 「 產 生 先 天 之 氣 」。 其 實 這 就

是引發了氣功態。

練 外 丹 功 之 所 以 需 要 長 期 的 練 功 才 能 夠 自 發 抖 動，是 因 為 功 法 上 要

求 張 開 眼 睛 正 視 前 方，而 且 對 姿 勢 也 有 一 些 講 究，例 如：收 下 顎，背

挺 直、舌 抵 上 顎、手 掌 朝 後 方、兩 膝 微 彎 等 等，以 致 腦 波 頻 率 較 高 ，

很不容易進入氣功態。

練 外 丹 功 還 不 曾 自 發 抖 動 的 人，如 果 完 全 不 管 這 些 要 求，只 是 眼 睛

閉著，身心放鬆，姿勢順其自然，很快就會產生自發性的抖動。

在 自 發 抖 動 剛 開 始 的 階 段，往 往 只 有 某 一 部 位 （ 如 兩 手 、 兩 腳 或 軀 幹 ）

做 上 上 下 下 的 小 幅 度 抖 動，或 是 頭 部 左 右 擺 動。再 來 則 是 幾 個 部 位 同

時抖動，幅度也漸漸增大。

如 果 仔 細 觀 察，你 會 發 覺 身 體 各 部 位 的 抖 動，各 有 其 特 殊 的 節 奏 。
 身 體 在 上 下 抖 動 的 同 時，可 能 還 會 前 後 晃 動 或 左 右 擺 動，或 是 晃 圓

圈。

除 了 手、腳 和 軀 幹 的 抖 動 之 外 ，在 進 入 佳 境 時， 內 臟 也 會 抖 動 和 振

盪。

在 自 發 抖 動 之 時，身 心 越 放 鬆、越 柔 軟、越 順 其 自 然，手、腳 和 軀

幹 的 抖 動 就 越 順 暢 、 幅 度 也 越 大 。 如 果 刻 意 想 要 把 抖 動 加 大，反 而 會

造成干擾而減小抖動，甚至完全停止。

頭 部、手、腳 和 軀 幹 的 抖 動，最 主 要 的 作 用 是 在 排 除 身 體 的 病 氣 。

身 體 產 生 和 累 積 的 病 氣 越 多，抖 動 就 越 激 烈、持 續 時 間 也 越 長。有

時甚至想停都停不下來。而且還經常會自動發功開始抖動。連睡覺

前、醒 來 後，或 睡 眠 轉 淺 時，都 會 自 動 抖 動。如 果 加 強 練 功，增 強 練

功 次 數 和 時 間，把 身 上 的 病 氣 清 除 到 一 定 程 度，自 發 抖 動 的 現 象 就 自

然減少了，最後完全消失。

病 痛 越 嚴 重 的 部 位， 抖 動 就 越 厲 害，持 續 時 間 也 越 長。例 如 患 有 頭

痛、頭暈、失眠、憂鬱等腦部症狀的人，頭部常會有激烈的抖動。

在 自 發 抖 動 的 期 間， 若 選 擇 有 樹、有 陽 光 的 草 地 練 功，可 大 量 採 氣

而加速排氣。赤著腳練功也可加速病氣從腳掌排出。

有 些 病 氣 很 重 的 人，在 練 功 中 會 自 動 脫 下 鞋 襪，赤 著 腳 走 來 走 去（ 或

繞 著 樹 採 氣 ）， 頭 部 和 兩 手 則 不 停 的 抖 動 排 病 氣 。
 除 了 排 病 氣 之 外，自 發 抖 動 還 可 鬆 開 經 脈、筋 骨 和 關 節， 並 微 幅 調

整內臟的位置。這對身體的健康有益。

◆練功問與答
Q： 每 天 最 好 練 功 幾 次 ？
A： 練 功 的 質 比 量 更 重 要 。 一 次 兩 小 時 深 入 的 練 功 ， 比 三 次 各 一 小
時的效果好。如果密集練功，一天練兩、三次，每次持續兩小時
以上，進步就非常快速。

3、 拍 手 功

兩 隻 手 掌 用 力 互 相 拍 打 的 拍 手 功，是 一 種 很 常 見 的 自 發 動 作。在 練

功 的 初 級 和 中 級 階 段，經 常 會 出 現 各 式 各 樣 的 拍 手 動 作，變 化 多 端 ，

至少有幾十種之多。

拍 手 的 高 度 有 高 有 低。不 只 是 在 腹 部、胸 部、臉 部 之 前 拍 手，也 會

彎 下 腰 在 腳 掌 上 方、膝 蓋 前 方 拍 手。甚 至 還 會 伸 到 頭 頂 上、頸 部 後 方、

臀部後方拍手。

拍 手 的 方 式 有 好 幾 種：一 種 是 平 常 拍 手 的 方 式，即 兩 隻 手 掌 張 開 與

肩 同 寬，然 後 在 胸 前 用 力 互 相 拍 擊 。 一 種 是 兩 手 下 垂 ， 從 身 體 側 方 往

中間會合拍打。也有兩手同步在身體兩側前後揮動，一前一後（腹部

前 和 臀 部 後 ） 會 合 拍 手。或 是 兩 隻 手 臂 以 肩 為 軸 繞 圈 揮 舞，兩 隻 手 掌 在

身體前方會合拍擊。
 拍 手 的 力 道 有 強 有 弱，節 奏 有 時 快 有 時 慢，還 會 呈 現 規 律 性 的 節 拍。

拍 打 的 時 間 長 短 不 一 。短 的 只 有 幾 分 鐘 ， 長 的 時 候 可 能 持 續 一 、 兩

個鐘頭。

拍 手 的 主 要 作 用，是 在 幫 助 打 通 經 脈、打 開 穴 道，以 及 排 除 病 氣 、

治療疾病。

手 掌 用 力 互 相 拍 打 的 結 果，除 了 手 掌 紅 腫 之 外，還 可 能 會 出 現 瘀 紫 ，

此係拔出毒質的現象。

針 對 不 同 的 需 要，手 掌 拍 擊 的 位 置 也 會 調 整。有 時 連 指 間 都 拍 打 到。

若 是 長 期 以 拍 手 的 方 式 治 病，手 掌 會 長 繭。少 數 人 甚 至 可 能 因 拔 出

體 內 積 存 的 藥 毒，而 在 手 心 長 出 腫 塊。發 生 這 種 情 況 時，不 甩 害 怕 。

靜 待 拔 毒 淨 盡，腫 塊 自 然 就 會 消 失 。 萬 一 手 掌 的 皮 膚 破 裂 時 ， 則 需 塗

藥消毒以免發炎。

◆練功問與答
Q： 戶 外 練 功 要 注 意 什 麼 ？
A： 冬 天 冷 冽 的 清 晨 若 在 室 外 練 功 ， 應 穿 著 暖 和 的 衣 物 ， 避 免 冷 風
直吹；並且宜選在太陽照得到的地方。

4、 太 極 拳

練 自 發 功 到 了 一 定 程 度，就 會 自 動 打 一 套 自 發 太 極 拳。即 使 從 來 都
沒 有 學 過，甚 至 不 曾 看 過，也 一 樣 會 打 出 一 整 套 類 似 太 極 拳 的 招 式 動

作。幾乎每一個練自發功的人，遲早都可發揮這種潛能。

通 常 要 等 到 絕 大 部 份 的 經 脈 都 通 了，氣 路 相 當 發 達 了，很 多 種 動 功

的 招 式 都 已 經 一 一 出 現 過 之 後，才 會 打 出 自 發 太 極 拳。可 見 太 極 拳 屬

於比較高級的動功。

自 發 太 極 拳 的 動 作 非 常 美 妙、非 常 優 雅，有 如 行 雲 流 水 一 般。旁 觀

的 人 從 練 功 者 手 腳 伸 展 的 形 態 和 動 作 的 神 韻，就 知 道 是 在 打 太 極 拳 之

類的功法。

自發太極拳的招式非常多，其中有些跟名家創編的太極拳（如陳氏

太極拳、楊氏太極拳、吳氏太極拳等）很類似。

初 期 所 打 的 自 發 太 極 拳，純 粹 是 由 內 力 所 帶 動。亦 即 內 氣 連 續 在 幾

條經脈中加強運行，所產生的內力帶動形體做出連綿不斷的招式動

作。太極拳所相應的經脈，可能是十二正經和奇經八脈。

到 了 較 高 境 界 時，手 掌 和 身 體 四 周 被 氣 場 包 圍 著，像 裹 著 鬆 鬆 的 棉

花 團。這 個 階 段 的 打 拳，動 作 相 當 緩 慢 而 柔 和。如 果 仔 細 體 會，可 感

覺 到 形 體 除 了 被 內 力 帶 動 之 外，也 同 時 受 到 氣 場 的 牽 引，好 像 有 好 幾

條無形的線在牽動著身體。

功 夫 越 高， 手 掌 和 身 體 周 圍 的 氣 場 就 越 強。動 作 越 來 越 緩 慢， 好 像

是 在 水 中、在 蜂 蜜 中、在 麵 糊 中 練 功，一 級 一 級 的 深 化。最 後 身 手 的

動作極為緩慢，幾乎呈現半凝固的狀態。
 5、 瑜 伽

幾 乎 每 一 位 練 自 發 功 的 女 性，遲 早 都 會 在 內 力 的 帶 動 和 擺 佈 之 下 ，

做 出 瑜 伽 體 位 法 的 各 種 姿 勢，如 弓 姿、蝗 姿、兔 姿、貓 姿、倒 立 等 等 。

有 三 種 人 在 練 功 中 常 會 出 現 自 發 瑜 伽：一 種 是 曾 經 學 過 瑜 伽 的 人 ；

一 種 是 經 常 做 激 烈 運 動 的 人；一 種 是 身 體 受 過 重 傷 的 人。她 們 利 用 特

殊 的 瑜 伽 姿 勢 來 拉 筋、伸 展 肌 肉、調 整 骨 骼，以 治 療 筋、骨、肌 肉 方

面的病症。

即 使 從 來 沒 有 練 過 瑜 伽 的 人，也 能 夠 無 師 自 通，自 動 做 出 難 度 非 常

高、平 常 根 本 不 可 能 做 得 到 的 動 作。例 如：人 站 著，上 身 慢 慢 往 下 彎 ，

最 後 把 頭 頂 擱 在 腳 掌 上；人 坐 著，用 手 把 一 隻 小 腿 慢 慢 往 上 搬 到 頸 後。

瑜伽的特殊姿勢擺好之後，通常都會維持十幾秒至幾分鐘固定不

動，不像動功招式的連綿不斷。

自 發 瑜 伽 通 常 需 要 合 適 的 場 地。在 室 內 乾 淨 地 板 上 或 毯 子 上 練 功 ，

最 容 易 做 出 各 種 瑜 伽 姿 勢。 在 室 外 草 地 上 練 功 ， 若 鋪 著 一 張 蓆 子 ， 就

可能有更多的機會展現自發瑜伽。

曾 經 學 過 瑜 伽 的 人， 會 很 高 興 的 發 現 ： 以 往 上 瑜 伽 課 盡 心 竭 力 、 勞

肌 累 筋 都 做 不 到 的 姿 勢，在 氣 功 態 下，竟 然 毫 不 費 力 的 就 自 然 做 出 來

了 ！ 而 且 能 夠 做 到 更 大 程 度 的 伸 展 與 彎 曲。身 體 好 像 突 然 變 得 很 柔 、
很軟。

這 種 自 發 瑜 伽，既 能 復 健，又 可 達 到 減 肥、健 美 的 目 的，最 受 女 性

歡迎。

男 性 練 功 者 也 會 做 出 自 發 的 瑜 伽 姿 勢，但 遠 遠 比 不 上 女 性 練 功 者 的

精 彩 而 多 樣 ，持 續 出 現 的 時 期 也 沒 有 那 麼 長。同 樣 的，男 性 出 現 自 發

跳舞的比率，也遠比女性少多了。男女的差異極為明顯。

◆練功問與答
Q： 女 性 月 經 期 間 可 不 可 以 練 功 ？
A： 經 期 對 練 功 的 影 響 不 大 。 只 要 經 期 中 還 能 繼 續 做 事 和 運 動 的
人，都 能 夠 練 功。尤 其 是 在 自 發 動 作 已 經 變 得 和 緩 而 有 規 律 之 後 ，
更不用擔心。

6、 跳 舞

有 些 女 性 在 氣 功 態 下，會 自 動 展 現 極 其 精 彩 的 舞 蹈 動 作。無 論 是 腳

的 步 法、腰 與 臀 的 扭 動、手 的 姿 態 等 等，都 非 常 美 妙，肢 體 的 表 情 非

常豐富。

這 種 自 發 性 的 舞 蹈，不 但 手、腳 和 身 體 的 動 作 優 雅 曼 妙，且 不 管 有

沒 有 播 放 音 樂，手 的 擺 動 和 腳 步 完 全 合 乎 節 拍。就 連 平 常 不 會 跳 舞 ，

或 音 感、節 拍 感 不 佳 的 人，也 能 跳 得 像 舞 蹈 老 師 一 樣 好。 所 出 現 的 舞

蹈 動 作，可 說 是 千 姿 百 態 層 出 不 窮。有 時 所 跳 的 還 是 很 罕 見 的 外 國 民

族舞蹈呢！
 會不會出現自發舞蹈，與平常是否學過跳舞，似乎沒有必然的關

係。有 幾 位 平 常 完 全 不 會 跳 舞 的 婦 女，在 氣 功 態 下 居 然 跳 得 比 專 業 舞

者還好看！

由 此 可 見：人 人 都 有 舞 蹈 的 潛 能，天 生 都 是 跳 舞 的 高 手 和 編 舞 的 大

師。真是不可思議！

即 使 沒 有 音 樂 的 引 導，自 發 舞 蹈 者 也 能 翩 翩 起 舞。如 果 播 放 音 樂 ，

她 們 就 會 自 動 配 合 音 樂 而 舞 動 。音 樂 一 換 ， 舞 步 就 跟 著 變 換 。 也 就 是

說，在 不 同 的 樂 曲 聲 中，就 會 自 然 展 現 不 同 的 舞 姿，跳 不 同 的 舞 步 。

有 一 次 我 特 地 把 幾 位 常 出 現 自 發 舞 蹈 的 練 功 者 找 來 做 試 驗。看 看 她

們在同一場地、

同 一 樂 聲 中，會 不 會 跳 同 樣 的 舞 ？ 今 人 驚 奇 的 是：幾 乎 每 個 人 都 各

跳 各 的，各 有 不 同 的 舞 姿。這 可 能 是 各 人 內 氣 系 統 發 展 的 程 度 不 同 所

致。

自 發 舞 蹈 不 像 自 發 瑜 伽 那 麼 普 遍。每 一 個 人 在 長 期 練 自 發 功 的 過 程

當 中，幾 乎 都 會 做 出 瑜 伽 姿 勢。但 大 約 只 有 一 半 的 女 性 練 功 者 出 現 自

發舞蹈。男性跳舞的比例則更小。
四、開發穴道通經脈

當 軀 幹 和 手、腳 的 主 要 經 脈 都 通 了 之 後，接 下 來 就 開 始 通 頸 部 和 頭

部的經脈。

通 頭 部 的 經 脈 時，內 力 自 然 會 牽 引 頸 部 和 頭 部，使 其 以 各 種 各 樣 的

方 式 來 擺 動、扭 動、轉 動 或 晃 動。有 時 內 力 很 強，頭 部 擺 動 的 角 度 很

大，而且速度非常的快，快到簡直就像快要把頭甩掉了。

通 頭 部 經 脈 的 後 期， 內 力 通 常 都 很 小， 動 向 不 太 明 顯，頭 部 晃 動 的

速 度 相 當 緩 慢。在 這 個 時 候，身 心 要 儘 量 保 持 鬆、靜，才 能 密 切 配 合

內力的真正動向，讓頭部完全跟隨著氣而動，才不會覺得頭暈。

除了頭部與頸部本身的動作之外，也常用手掌拍打頭部、搓揉耳

朵，或 是 用 手 指 揉 眼 睛、撫 擦 鼻 樑、彈 擊 後 腦 等 等，來 幫 助 通 經 脈 、

開穴道。

總 而 言 之， 在 通 頭 部 經 脈、開 頭 部 穴 道 的 時 期， 練 功 當 中 頭 部 會 有

種 種 動 作， 兩 手 也 經 常 在 頭 部 做 各 種 動 作。就 連 收 功 時 的 動 作，也 是

偏重在頭部。

當 兩 手 不 再 經 常 停 留 在 頭 上 做 工 天 時，頭 部 的 調 整 與 開 發 就 已 經 完

成了。

1、 開 發 全 身 穴 道
 當 身 體 的 幾 條 主 要 經 脈 通 了 之 後，練 功 中 有 時 就 會 自 動 用 手 指 尖 或

指 關 節 對 準 某 一 穴 位，施 以 按 壓、敲 擊、刮 擦、搓 揉、旋 轉 等 種 種 手

法，一 再 的 用 力 剌 激，使 其 發 紅、發 熱。這 種 動 作 就 是 在 協 助 開 穴 道 。

動 作 最 明 顯 、持 續 做 最 久 的 是 開 幾 個 重 要 的 大 穴 ， 如 手 心 勞 宮 穴 、 腳

底湧泉穴、眉間印堂穴、頭頂百會穴等。

開 手 掌 心 的 勞 宮 穴 時，通 常 用 一 隻 手 的 指 尖 或 指 關 節 對 準 另 一 隻 手

的 手 心 勞 宮 穴 敲 擊、搓 揉 或 旋 轉。開 手 指 端 的 穴 道 時，則 是 運 用 捏 、

扯、搓、揉的手法。

有 時 在 練 功 中 手 掌 用 力 互 相 拍 擊，或 是 手 掌 拍 擊 地 板、牆 壁 等 ， 也

可能是在開手掌的穴道。

開 腳 掌 的 穴 道 時 ， 有 些 人 會 自 動 先 脫 下 鞋、襪， 然 後 用 手 指 去 敲 擊

腳底、搓揉腳底，或拉扯腳趾頭。

通 常 年 紀 輕、體 質 好 的 人，氣 比 較 強，穴 道 也 比 較 容 易 開，所 以 動

作 較 小、過 程 較 短。 有 很 多 穴 道 根 本 不 需 要 動 作 輔 助 ， 直 接 就 由 內 氣

衝 開 了。反 之，年 老 體 衰 的 人，內 氣 很 弱，穴 道 又 明 顯 退 化，需 要 較

大的動作、較長的時間來開穴。

開 穴 道 的 順 序，與 穴 道 所 屬 的 丹 田、經 脈 之 開 發 順 序 大 致 上 是 一 致

的。亦 即 最 先 開 腹 丹 田 所 屬 的 經 脈 之 穴 道，然 後 是 胸 丹 田 和 頸 丹 田 ，

最 後 才 是 頭 丹 田。因 此 以 腹 丹 田 為 源 頭 的 手、腳 經 脈 最 早 通，其 穴 道

最早開。而頭部和臉部的穴道，則是等到最後階段才開。
 通 常 手 掌 心 和 手 指 端 的 穴 道 是 最 早 開 的。這 些 穴 道 位 於 手 的 經 脈 之

末 端 。在 快 要 開 這 些 穴 道 之 前 ， 手 掌 和 手 指 充 滿 了 內 氣 ， 於 是 就 有 發

脹、發 紅 的 現 象，並 強 烈 感 覺 手 指 脹 脹 的、硬 硬 的、麻 麻 的。然 後 兩

手 自 動 就 會 互 相 拍 打、拉 扯、擦 拭，或 是 用 力 甩 手。手 指 的 穴 道 開 了 ，

氣可以順暢的出入，練功時就不會有僵直、脹痛的感覺。

等 到 手 掌 心 和 手 指 端 的 穴 道 開 了 之 後，就 可 利 用 手 掌 和 手 指，對 身

體 的 其 他 部 位 做 開 穴 道 的 動 作。或 是 手 指 點 按 穴 道，直 接 發 氣 幫 助 開

穴。

其 次 開 的 是 手 臂、腿 部 和 腳 掌 的 穴 道 大 都 是 用 手 掌 拍 打，或 用 手 指

按壓、敲擊。

接 下 來 是 開 胸 部 和 腹 部 的 穴 道。有 時 是 用 一 隻 手 的 手 指 按 壓、敲 擊

穴位。有時則是用雙手同時按壓左右對稱的穴位。

在 這 段 時 期 ，如 果 自 己 單 獨 在 臥 房 內 練 功，隱 密 性 沒 有 問 題 時 ， 手

可 能 就 會 對 自 己 的 生 殖 器 官 做 出 一 些 很 特 殊 的 動 作 （ 類 似 手 淫 ）， 以 進

行 通 經 脈 和 開 穴 道。這 個 過 程 可 能 會 持 續 好 幾 天。每 一 個 人 練 自 發 功

到 了 開 穴 道 的 階 段， 都 會 經 歷 這 樣 的 過 程 。 這 是 完 全 正 常 的 ， 其 結 果

對自己有益，不用迷惑和擔心。

◆練功問與答
Q： 開 穴 道 有 什 麼 作 用 ？
A： 身 體 的 穴 道 就 像 房 屋 的 門 窗 。 打 開 門 窗 ， 屋 子 內 外 的 光 線 和 空
氣就可互通。穴道開發以後．身體與外界之間，氣就能夠大量地
交流。
 2、 開 通 頭 部 的 穴 道

開 臉 部 的 穴 道 時，常 用 雙 手 拍 打 臉 部，或 用 指 尖 一 再 的 用 力 按 壓 或

敲擊臉部的各個穴位。

開 頭 頂 和 後 腦 部 位 的 穴 道 時，動 作 最 大、最 用 力。主 要 是 用 手 掌 拍

打 和 指 尖 敲 擊，方 式 非 常 多 樣 ； 有 時 單 掌 拍 打 ； 有 時 雙 掌 同 時 在 前 後

左 右 不 同 的 部 位 配 合 著 拍 打；有 時 用 指 尖 或 指 關 節 敲 擊。力 道 有 輕 、

有重，速度有緩、有急，還會變換各種節奏。而且動作持續很久。

開 眼 睛 的 穴 道（ 或 治 療 眼 疾 ）時，有 好 幾 種 不 同 的 動 作。例 如：手 指

或 手 掌 心 捂 住 眼 睛；手 指 揉 擦 眼 皮；手 指 尖 用 力 按 壓 眼 睛 上、下、左 、

右的穴道等等。

開 耳 朵 的 穴 道 時，會 自 動 用 手 掌 捂 住 耳 葉，迅 速 揉 搓 或 撥 動， 動 作

快得不得了。有時則用手指彈擊耳垂。

開 鼻 子 的 穴 道 時，會 用 大 拇 指 與 食 指 夾 住 鼻 樑，或 上 上 下 下 摩 擦 鼻

樑。有時還會捏住鼻孔或塞住鼻孔。

到 了 快 要 開 印 堂 穴 的 階 段，額 頭 的 皮 膚 會 有 發 癢、緊 縮 或 刺 痛 的 感

覺。練 功 時 經 常 會 自 動 用 指 尖 或 指 關 節 不 斷 的 敲 擊 額 頭；或 是 上 下 搓

揉、刻 劃 額 頭，力 道 很 強 且 持 續 很 久；或 伸 出 劍 指 用 力 頂 住 印 堂 穴 ；

或是跪（或俯臥）在地板上，額頭不斷的點地叩頭，用力敲擊地板。
有 時 甚 至 還 會 用 兩 手 一 再 的 做 出 向 印 堂 穴 兩 邊 撥 開 或 拔 開 的 動 作，非

常 誇 張。此 一 時 期，額 頭 印 堂 穴 因 經 常 被 手 指 用 力 摩 擦 或 敲 擊 而 搓 破

皮。

開頭頂百會穴的動作也很多樣，主要是運用手掌或手指以種種方

式，對著百會穴不斷的拍打、敲擊、按壓。

頭頂的百會穴和額頭印堂穴開了以後，氣可從這兩個要穴大量出

入，頭 部 常 會 有 一 波 一 波 的 湧 動 感。而 且 在 閉 眼 的 狀 態 中，感 覺 頭 部

有很亮的光照射。

百 會 穴 和 印 堂 穴 開 了 以 後，沐 浴 時 不 直 用 強 大 的 水 柱 直 沖 頭 頂 或 額

頭。更不直在瀑布下讓水流沖頭。

開 印 堂 穴、開 百 會 穴 的 動 作，並 不 是 所 謂 的 開 天 眼、開 頂，而 是 開

天眼、開頂的第一步而已。

３、調整臉部經脈

練 自 發 功 或 靜 坐 到 了 通 臉 部 經 脈 的 階 段，可 能 會 在 練 功 中 做 出 一 些

令 人 吃 驚 的 怪 異 表 情。例 如：齜 牙 咧 嘴、尖 嘴、歪 嘴、鼓 腮、動 下 巴 、

叩 齒、伸 舌 頭、攪 動 舌 頭、擠 眉 弄 眼、扭 曲 臉 部 等 等，好 像 在 扮 鬼 臉 。

有 時 還 會 吹 氣、吹 口 哨，或 是 模 仿 各 種 動 物（ 如 猴 子 、 狗 ） 的 臉 形，並

發 出 動 物 的 聲 音 （ 如 鳥 叫 聲 、 狗 吠 聲 等 等 ）。 幾 乎 每 一 個 人 都 會 被 這 種 現

象嚇壞了，以為是練功走火入魔。很多人因而不敢再繼續練功。
 做 這 些 奇 特 的 表 情 與 動 作，其 實 都 有 特 定 的 作 用。以 叩 齒 的 動 作 來

說，嘴 巴 重 複 開 開 闔 闔，兩 排 牙 齒 一 再 的 用 力 撞 擊，既 可 活 動 上 下 顎

骨，也可強化牙齦和牙根。

總 的 來 說，臉 部 種 種 怪 模 怪 樣 的 表 情 與 動 作，一 方 面 是 在 調 整 臉 部

的 骨 骼 與 肌 肉；另 一 方 面 是 在 疏 通 眼、耳、鼻、舌 等 感 覺 器 官 的 經 脈 。

臉部的骨骼（頰骨、上顎骨、下顎骨）與肌肉經過些微調整之後，臉

型會變得更好看一些。

眼、耳、鼻、舌 等 感 覺 器 官 的 經 脈 通 了 之 後，已 經 衰 退 的 視 力、聽

力、嗅 覺 可 以 重 新 修 護，恢 復 其 功 能。當 然 年 紀 越 大、視 力 與 聽 力 衰

退的期間越長，所能恢復的程度就比較小。

在 開 發 唸 咒 能 力 的 階 段，也 會 因 調 整 口 腔、咽 喉 和 聲 帶 而 牽 動 臉 部

肌肉，並發出奇特的聲音。

◆練功問與答
Q： 開 發 頭 部 時 期 要 注 意 什 麼 ？
A：練 功 過 程 需 完 整、徹 底，或 是 躺 在 地 上、跪 在 地 上（ 以 頭 頂 地 ），
使頭部直接與地面接觸，將累積在頭部的氣導掉。

4、 調 整 感 覺 器 官

練 自 發 功 會 自 動 修 護 並 調 整 眼、耳、鼻、舌 等 感 覺 器 官 的 功 能，增

強視力、聽力、嗅覺與味覺。
 在 調 整 眼 睛 之 時，通 常 會 持 續 出 現 一 些 奇 特 的 動 作，例 如 ：眼 皮 跳

動、眼 球 轉 動、眨 眼、擠 眉 弄 眼、兩 眼 輪 流 睜 眼 與 閉 眼 （ 睜 一 隻 眼 ， 閉

一 隻 眼 ）、 兩 眼 用 力 緊 閉 。 或 是 手 掌 捂 著 眼 睛 、 手 指 不 斷 的 揉 眼 睛 。

有 些 時 候，在 練 功 中 會 自 然 睜 開 眼 睛，很 用 力 的 瞪 著 眼，像 老 鷹 一

樣 注 視 遠 方 的 天 空 或 樹 梢。這 個 動 作 可 能 是 在 調 整 眼 球，治 療 近 視 。

有 時 眼 睛 會 忽 然 覺 得 乾 澀、疼 痛。有 時 心 裡 沒 有 特 別 的 感 覺， 卻 不

斷的掉眼淚。這很可能是在調整眼睛，或治療眼疾。

在 調 整 耳 朵 的 聽 力 時 ，會 以 指 尖 用 力 堵 住 耳 孔 ， 然 後 迅 速 放 開 ， 重

複好幾次。或是用掌心輕輕拍打耳廓，讓空氣進出耳孔。

調 整 鼻 子 的 嗅 覺 時，會 自 動 用 大 姆 指 與 食 指 從 兩 側 夾 住 鼻 樑，或 往

下捏住鼻孔，或用手指尖塞鼻孔。

調 整 舌 頭 的 味 覺 時，舌 頭 會 一 再 的 伸 縮 翻 騰，並 一 直 分 泌 口 水。有

時則會自動抵住上顎。

這 些 現 象 都 可 能 在 練 功 的 某 一 時 期 陸 續 出 現，各 種 動 作 連 續 做 好 幾

天。

5、 開 發 腦 部
 開發頭部時，分成表層和裏層兩個部份來進行。表層是指頭部（包

括臉部）的皮膚、肌肉、骨骼，以及眼、耳、鼻、舌等感覺器官。裏

層 是 指 頭 顱 骨 腔 之 內 的 腦 部，包 括 大 腦、間 腦、小 腦、腦 幹 等。表 層

開發之後，接著就開發裏層的腦部。

開 發 腦 部 的 動 作 比 較 不 明 顯。通 常 只 有 頭 部 輕 微 的 晃 動；或 是 完 全

不 動，只 用 掌 心 貼 著 頭 頂、額 頭、後 腦、兩 側 太 陽 穴；或 用 指 尖 按 在

這些點上。

腦 部 是 人 體 最 重 要 的 器 官，主 控 身 體 的 生 理 運 作，並 司 掌 思 考、記

憶 、 情 感 、 情 緒 ， 以 及 各 種 感 覺 （ 視 覺 、 聽 覺 、 嗅 覺 、 味 覺 、 觸 覺 ）。

各 種 感 覺 都 是 從 感 覺 器 官 將 外 界 的 影 像、聲 音、壓 力 等 轉 變 為 電 流

訊 號，然 後 傳 送 到 腦 部。腦 中 相 關 的 部 位 再 將 這 些 電 流 訊 號 做 進 一 步

的 處 理，如 濾 掉 雜 訊、放 大 訊 號、進 行 解 析 等，最 後 大 腦 就 會 感 覺 到

各種影像、聲音和味道。

練 功 之 後，各 種 感 覺 能 力 增 強，視 力、聽 力 等 都 有 明 顯 的 改 善。這

一 方 面 是 由 於 感 覺 器 官 （ 眼 、 耳 、 鼻 、 舌 ） 的 經 脈 通 了、生 理 組 織 經 過

調 整 了，機 能 提 升 而 可 取 得 強 烈 而 清 晰 的 訊 號；另 一 方 面 是 相 關 的 腦

神 經 （ 如 視 覺 神 經 ） 網 路 也 經 過 一 番 調 整 和 改 進，處 理 訊 號、解 讀 訊 號

的功能增強。

練 功 的 效 應 之 一 是 睡 眠 的 品 質 變 好，減 少 做 夢。每 一 個 人 都 需 要 睡

覺 、需 要 做 夢。在 睡 眠 和 夢 境 中，可 以 把 一 整 天 進 入 到 腦 部 的 龐 雜 資

訊 做 一 番 整 理、歸 檔 和 清 除， 否 則 人 會 受 不 了 。 練 功 後 腦 部 自 我 整 理
的能力提升，因此較少做夢，記憶力也明顯增強。

◆練功問與答
Q： 練 功 中 怎 麼 會 見 到 各 種 影 像 ？
A： 這 是 腦 部 重 新 整 理 的 過 程 中 ， 會 對 潛 意 識 進 行 一 番 整 頓 和 清
理。於是練功中就可能會出現類似夢中的影像和聲音。
五、內氣不足要採氣

採 氣 等 於 是 人 體 從 自 然 界 充 電，直 接 獲 得 免 費 而 清 潔 的 能 源。體 內

能量充足，自然精力旺盛、抗病力強。

穴 道 的 採 氣 和 排 氣 是 人 體 的 基 本 功 能。每 一 個 人 在 一 生 的 每 一 天 之

中，時 時 都 在 採 氣 和 排 氣，與 自 然 界 不 斷 的 在 進 行 氣 的 交 流。不 過 對

於 未 曾 練 功 的 平 常 人，這 種 交 流 的 量 很 小、很 不 明 顯，不 容 易 感 覺 出

來。

長 期 練 功 者 的 內 氣 系 統 比 較 發 達。即 使 平 常 沒 有 在 練 功 的 時 候，與

自 然 界 之 間 氣 的 交 流 就 已 經 很 可 觀，比 一 般 未 曾 練 過 功 的 人 明 顯 高 出

許 多 倍。在 氣 好 的 環 境 下 散 步 ，手 掌 就 自 然 會 慢 慢 的 翻 轉 ，自 動 吸 收

好氣。

每 一 個 人 在 練 自 發 功 時，經 常 都 會 自 動 面 向 太 陽 採 氣。若 在 樹 蔭 下

練 功，有 時 也 會 被 氣 拉 到 太 陽 底 下。地 球 也 有 我 們 所 需 要 的 好 氣。 很

多人常會在練功之中，自動躺在草地上（或跪著以頭著地）採地氣。樹

木 吸 收 大 量 的 陽 光， 能 發 出 很 多 的 好 氣 。 大 樹 的 好 氣 量 比 較 多 ， 小 樹

的 好 氣 較 少。採 樹 氣 時 最 好 是 到 有 很 多 大 樹 的 地 方。通 常 用 手 掌 或 頭

部的穴道，採集樹木所發出來的好氣，而將壤氣由腳掌排到地下。

各 種 松、柏、杉、檜 之 屬 的 針 葉 樹，都 具 有 很 好 的 氣。這 些 樹 的 特

點，除 了 具 有 針 狀 葉 之 外，其 樹 皮 粗 糙 多 紋。銀 杏、楓 樹、菩 提 樹 的

氣也都很好。
 榕 樹、橡 膠 樹 的 氣 則 不 太 好。這 兩 種 樹 的 共 同 點 是 枝 幹 很 會 長 氣 根

（ 樹 鬚 ）。 有 毒 植 物 （ 如 夾 竹 桃 、 馬 櫻 丹 等 ） 的 氣 ， 對 人 體 也 不 好 ， 練 功

者通常會自動避開。

不 好 的 樹 氣 讓 人 有 不 舒 服 的 感 覺。不 過 只 有 氣 感 強 的 人，才 會 出 現

比較明顯的排斥現象。

自 發 功 所 出 現 的 採 氣 方 法 很 多，其 中 比 較 明 顯 而 重 要 的 方 法 如 下 ：

1、 吞 納 法

人 在 森 林 或 湖 濱，往 往 會 自 動 做 深 呼 吸。這 是 不 自 覺 的 運 用 吞 納 法

採氣，並不只是呼吸清新空氣而已。

吞 納 法 採 氣 的 對 象，通 常 是 大 的 氣 源，如 太 陽、月 亮、星 辰、天 空 、

大地、遠山、大樹、大江、大海。

方 法 是 眼 睛 注 視 採 氣 的 目 標，先 做 幾 次 深 呼 吸，然 後 用 鼻 子 吸 入 ，

或張口吞納之。

以 採 樹 氣 為 例。面 對 著 樹，頭 由 下 而 上 抬 起，再 由 上 往 下 彎，將 整

棵 樹 的 輪 廓 看 兩 三 遍，再 緩 緩 的 做 幾 次 逆 呼 吸。吸 氣 時，慢 慢 抬 起 頭、

挺 胸，上 身 往 後 仰，腹 部 往 後 縮，深 深 吸 一 口 氣。呼 氣 時，則 是 慢 慢

低下頭、縮胸，上身往前傾，腹部隨著呼氣往前挺出。

吞 納 法 採 氣 最 初 的 動 作 比 較 完 整 而 明 顯。做 過 幾 次 之 後，只 要 稍 微
點 頭、吸 氣，一 下 子 就 完 成 了 大 面 積 的 採 氣。最 後 則 完 全 不 需 要 任 何

動作，一瞬間就採了氣。

2、 接 觸 法

接 觸 法 採 氣，是 將 手 掌 或 手 指 直 接 搭 在 採 氣 的 對 象 上 進 行 採 氣。採

氣 的 對 象，通 常 是 大 樹、大 石 頭、金 屬、水 晶 等 等；也 可 以 是 身 體 健

康、內氣充沛的人。

有 些 人 跟 高 功 者 一 起 練 功 時，常 會 自 動 挨 近 高 功 者 身 邊，以 手 掌 、

背部或頭部直接貼著高功者的身體採氣。

◆練功問與答
Q： 好 氣 與 壞 氣 怎 麼 分 辨 ？
A： 好 氣 是 指 自 然 界 中 所 散 發 出 來 ， 有 益 人 體 健 康 的 一 種 能 量 。 太
陽、花草樹木等所發出來的氣，都是好氣。反之，有毒的植物、
垃圾、殺蟲劑等則會發出壞氣。人在氣功態下，自己會分辨好氣
與壞氣。

3、 結 手 印 採 氣

各 種 手 印 也 是 強 而 有 力 的 採 氣、發 氣 之 利 器。練 自 發 功 常 出 現 蓮 花

手 印（ 兩 手 掌 的 姆 指 貼 姆 指、小 指 貼 小 指，捧 成 碗 狀，就 像 碟 型 天 線 ）對 準 太

陽、月 亮、天 空、地 面 採 氣。有 時 兩 手 合 掌 放 在 頭 頂 上 採 氣，就 像 矗

立在山巔的塔型天線。
 4、 對 人 採 氣

在 氣 功 態 下，除 了 會 自 動 對 著 太 陽 採 氣，或 是 走 到 樹 下 找 樹 採 氣 之

外，有 時 也 會 自 動 找 氣 強 的 人 採 氣。一 群 人 在 一 起 練 自 發 功 時，常 有

機會看到對人採氣的種種奇妙現象。

最 常 見 的 是：粗 具 採 氣 能 力 者，自 動 跑 去 接 觸 高 功 者 的 身 體，直 接

把 氣 導 到 自 己 身 上。例 如：用 手 掌 去 抓 著 他 的 手 臂、手 掌；用 手 掌 貼

著 他 的 背 部 或 胸 部；用 自 己 的 頭 或 背 部 抵 住 他 的 背 部。通 常 只 有 對 比

較親近的人或自己的師父，才會做出這樣的自發採氣動作。

有 些 人 在 練 功 中 會 自 動 跑 到 高 功 者 附 近（ 相 距 幾 公 分 至 幾 公 尺 ）站 著 ，

手 掌 張 開 對 著 他 採 氣 ；或 是 環 繞 著 他 轉 圈，手 掌 攤 開 隔 空 採 氣。等 到

氣採夠了，就會自動離開。

◆練功問與答
Q： 練 功 採 氣 會 不 會 很 難 ？
A： 一 般 人 只 要 練 了 幾 次 自 發 功 ， 大 動（ 繞 圈 跑 ， 快 速 旋 轉 ）的 階
段過了，就開始具有採氣和排氣的能力。
六、過多及病氣需排除

人體在採進外氣的同時，也會一面將一部份的內氣從穴道排到體

外。就 好 像 湖 中 不 斷 的 從 上 游 的 溪 流 注 入 清 水，而 由 下 游 排 掉 污 水 。

通 常 最 先 排 掉 對 人 體 有 害 的 病 氣 和 壞 氣 （ 陰 氣 、 寒 氣 ）， 然 後 排 放 多 餘

的內氣。

並 不 只 是 在 練 功 時 才 會 進 行 採 氣、排 氣 。人 活 著 的 時 候， 內 氣 循 環

系統時時刻刻都在採好氣、排壞氣。就像呼吸系統隨時都在吸收氧

氣、排放二氧化碳。只是練功時採氣、排氣的量很大，比較顯著。

如 果 排 氣 的 能 力 不 好 ，體 內 所 產 生 的 壞 氣、病 氣 來 不 及 排 掉， 長 期

累 積 下 來 ， 人 就 會 罹 患 種 種 疾 病 。 有 時 則 會 以 發 疹、生 瘡 的 方 式 來 排

除累積的病氣。

從 穴 道 排 除 病 氣，是 一 種 很 普 遍 的 氣 功 治 病 方 式。手 掌 和 腳 掌 的 穴

道 最 常 用 來 排 氣，尤 其 是 腳 底 湧 泉 穴 和 腳 趾 端 的 穴 道。所 以 有 病 的 人

練 自 發 功， 會 自 動 運 用 種 種 奇 妙 的 動 作 來 排 病 氣 。例 如： 手 掌 連 續 抖

動 或 用 力 甩；兩 腳 上 下 跳 動，將 壤 氣 震 掉；手 指 撫 擦 手 掌 或 腳 掌，將

病氣從手指端或腳趾端的穴道排掉。

練功者即使在練功的時間以外，也經常不斷的從手和腳的穴道排

氣 ， 尤 其 在 身 體 不 適 之 時。排 氣 最 明 顯 的 地 方 ， 是 腳 踵 斜 上 方 凹 處 的

穴 道 ，在 大 量 排 氣 時 會 有 涼 涼 的 感 覺 ， 像 小 股 微 風 在 吹 。 也 許 古 代 道

家 所 說 的 「 踵 息 」， 指 的 可 能 就 是 這 種 腳 踵 凹 處 大 量 排 氣 的 現 象 。
跟 採 氣 一 樣，自 發 功 的 排 氣 也 有 好 幾 種 方 式。最 常 出 現 的 排 氣 方 法 如

下：

◆練功問與答
Q： 採 氣 要 注 意 什 麼 ？
A： 大 量 採 氣 之 後 ， 最 好 接 著 練 功 、 收 功 。 讓 內 氣 能 夠 均 衡 地 分 散
到各條經脈、各處丹田。如果採氣之後，因故不方便進行練功，
至少也要做做收功的動作。

1、 用 嘴 巴 與 鼻 孔 排 氣

身 體 較 差 的 人，通 常 在 練 功 初 期 先 以 呃 氣 或 打 哈 欠 的 方 式，排 掉 體

內 的 大 量 壤 氣。呃 氣 時，會 一 再 發 出 像 打 嗝 一 樣 的 聲 音， 對 自 己 和 身

邊的人造成很大的困擾。

接 下 來 可 能 改 成 以 尖 著 嘴 巴 呼 出 氣 的 方 式 排 氣。雖 然 呼 氣 的 聲 音 已

經比呃氣小多了，但仍今人困擾。

呃氣與呼氣的作用，都是將身體內部的壞氣匯集到消化管道（腸、

冑 、 食 道 、 口 腔 ）， 最 後 從 嘴 巴 排 出 去 。

在 呃 氣 或 呼 氣 時，可 能 還 會 做 出 一 些 輔 助 動 作， 例 如：身 體 和 頭 部

往 前 彎，兩 手 用 力 按 腹 部 或 胸 部，好 像 要 把 體 內 的 氣 扭 出 來、擠 出 來；

兩手從嘴巴往下甩動，好像在協助引導排氣。

練 功 初 期 除 了 呃 氣、 打 哈 欠 與 呼 氣 之 外 ， 放 屁 的 次 數 也 會 增 加 ， 這
是在排除腹腔釋放出來的壞氣。

2、 接 觸 法 排 氣

平 常 站 著 或 坐 著，讓 腳 底 接 觸 地 面，就 可 將 壞 氣 從 腳 掌 直 接 排 到 地

下。除 此 之 外，接 觸 法 排 氣 還 有 各 種 各 樣 的 方 式。例 如：練 功 中 會 自

動 躺 在 地 上 、 跪 在 地 上 （ 頭 著 地 ）； 有 時 還 會 用 頭 部 和 背 部 靠 在 樹 幹 上

或牆上、柱子上排氣。

躺 下 來 或 跪 下 來，一 方 面 可 讓 身 體 和 頭 部 直 接 與 地 面 接 觸，一 方 面

手掌心也可緊貼著地面，最利於排氣。

3、 用 手 掌 排 氣

最 常 見、最 明 顯 的 手 掌 排 氣 動 作 有 兩 種 ：一 種 是 撫 擦 法， 另 一 種 是

甩手法。

撫 擦 法 是 用 一 隻 手 掌，順 著 另 一 隻 手 的 手 臂 往 手 掌 撫 擦，將 壞 氣 從

手指末端的穴道排掉。

甩 手 法 排 氣 的 動 作 是：手 掌 不 斷 的 用 力 上 下 甩 動，好 像 要 把 附 著 在

手掌的毛毛蟲甩到地上。有時則是以手腕為中心，手掌迅速繞圈轉

動。甩手法的效果比撫擦法更好。
 最有趣的一種排病氣方式，是用五指直接在生病的部位上抓出病

氣，然後用力甩到地上。

4、 用 腳 掌 排 氣

最常用、最好用的排氣方式，是從腳底將壤氣排到地下。

赤著腳在草地上練功，讓腳底直接觸及地面，排氣的效果最好。

腳掌最有效率的排氣穴道是在腳底（湧泉穴）和腳趾端。

排 除 頭 部、 胸 部、腹 部 的 氣 時 ，通 常 用 兩 手 由 頭 部 或 胸 部 往 下 撫 擦

到 大 腿。氣 就 隨 著 手 的 揮 動 而 被 導 引 下 行，經 小 腿、腳 掌，最 後 從 腳

底或腳趾端排出。這也是最常見、最基本的收功動作之一。

腳 有 毛 病、 腳 部 經 脈 嚴 重 不 通 的 人，在 練 自 發 功 初 期，不 但 兩 腳 會

自發抖動，也會出現跺腳、頓腳跟、踢腳、跳腳（兩腳用力上下跳動）

等等的奇異動作。

有 時 躺 在 床 上 睡 覺，一 放 鬆 下 來，還 會 自 動 用 小 腿 肚 及 腳 後 跟 重 重

的捶擊床墊。這都是排除腳部病氣的大動作。

練功到一定程度之後，在身心稍微放鬆時（如坐著休息、看電視，或

睡 覺 前 後 躺 在 床 上 ）， 腳 趾 常 會 自 動 彎 曲 ， 好 幾 秒 鐘 後 才 放 鬆 ， 一 再 重

複多次。這是腳趾在大量排氣所致，並不是抽筋，不必擔心。
◆練功問與答
Q： 意 念 會 影 響 採 氣 嗎 ？
A： 意 念 可 以 指 揮 採 氣 或 抑 制 採 氣 。 當 有 意 主 動 發 氣 替 病 人 治 病 ，
或是協助學功者練功時，透過本身的意念，才會發出好的氣，而
不是排出壞氯。
七 、高級階段練靜功

練 自 發 功 到 了 中 級 階 段 以 後，主 要 的 經 脈 都 通 了，練 功 時 內 力 自 動

就 會 把 身 體 拉 下 來 坐 著，採 取 坐 姿 的 方 式 練 功。或 是 自 己 在 練 功 時 也

可主動採取坐姿。

隨 著 練 功 的 進 展，就 會 從 動 多 靜 少，逐 漸 轉 變 為 靜 態 多 於 動 態，慢

慢開始發展真正的靜坐了。在此階段，即使靜坐時身體偶爾還是會

動、兩手會結手印，但有動作的時間越來越少，幅度也越來越小。

到 了 高 級 階 段 以 後，練 功 時 大 部 以 全 然 不 動 的 靜 坐 為 主。漸 漸 越 坐

越 久，能 夠 經 常 入 靜、入 定，慢 慢 體 驗 到 靜 坐 的 舒 服 與 愉 悅，樂 在 其

中，不想起坐。

1、 自 然 靜 坐 法

一 開 始 就 學 習 傳 統 靜 坐 的 人，可 能 無 法 體 會：靜 坐 的 種 種 姿 勢 和 呼

吸方式，是可以在氣功態下自動調整出來的。

以 靜 坐 的 盤 腿 姿 勢 為 例。練 自 發 功 一 段 時 期 之 後，內 氣 就 會 把 身 體

拉 下 來 坐 著。初 期 通 常 是 以 兩 隻 小 腿 互 相 交 叉 隨 便 盤 坐（ 此 稱 為 方 便 坐

或 散 盤 ）。 等 到 腿 部 的 經 脈 完 全 通 了 ， 兩 條 腿 變 柔 軟 了 ， 在 氣 功 態 中 ，

可能就會自動用手把一隻腳的腳掌拉到另一隻腳的大腿上，形成單

盤。再 過 一 段 時 期，又 會 自 動 把 兩 隻 腳 掌 都 擱 到 大 腿 上，形 成 雙 盤 。

 背 脊 豎 直、頭 頸 正 直 的 姿 勢，也 不 是 在 靜 坐 初 期 就 做 得 到 的。最 初

幾 個 月 間， 身 體 和 頭 部、頸 部 多 少 都 會 緩 慢 的 晃 動 或 扭 動 ， 不 斷 的 在

進 行 調 整。 等 到 經 脈 完 全 通 了 ，心 也 靜 定 下 來， 在 靜 坐 達 到 深 度 的 入

靜時，背脊和頭、頸就會自然豎直。

當 靜 坐 的 境 界 很 好 之 時，並 不 一 定 都 是 保 持 頭 頸 正 直 的 姿 勢。有 時

候 頭 部 會 稍 微 往 前 傾 斜，然 後 一 直 保 持 很 自 然、很 舒 服 的 前 傾 姿 勢 。

靜 坐 時，兩 手 也 不 必 始 終 維 持 一 種 固 定 的 姿 勢。只 要 全 然 放 鬆，兩

手 就 會 隨 著 內 氣 在 體 內 的 運 行 狀 態 而 自 動 變 換 位 置。手 掌 有 時 會 停 放

在 肚 臍、胸 凹、頭 頂 等 重 要 的 穴 位 之 上，並 且 還 會 自 動 結 成 各 式 各 樣

的 手 印，有 幾 千 種 之 多。而 一 般 修 行 者 在 靜 坐 時 所 結 的 定 印，只 不 過

是其中之一。

練 功 越 有 進 展，經 脈 氣 路 就 越 通 ， 身 體 和 兩 手 的 動 作 就 越 少 ， 維 持

固定姿勢的時間越長。

練 自 發 功 到 了 後 期，自 然 演 變 為 靜 坐 的 型 態，而 且 坐 的 姿 勢 也 會 自

動 調 整。到 了 很 高、 很 好 的 境 界 時，坐 姿 就 像 寺 廟 裡 所 供 奉 的 佛 像 一

樣，非常穩重、莊嚴、祥和。

2、 入 靜

一 般 人 所 理 解 的「 靜 」
，主 要 是 指 外 在 環 境 的 安 靜。當 身 心 處 於 鬆 、

靜、自然的狀態時，腦波頻率才能降下來，才能進入氣功狀態。
 練 功 練 到 了 高 級 階 段 ，主 要 關 鍵 就 是 心 靜。在 摒 除 外 界 的 剌 激 ， 並

減 少 本 身 意 識 和 情 緒 的 干 擾 之 下，心 慢 慢 靜 下 來 了，內 氣 系 統 的 運 作

和身、心、靈的狀態才有可能進入佳境。

而 且 心 靜 之 下，才 能 讓 內 在 的 真 心 （ 即 本 靈 或 自 性 ） 起 作 用，才 有 機

會 解 脫 煩 惱、徹 悟 真 理、得 大 智 慧。因 此 心 靜 是 練 功 的 真 正 重 點，也

是能否練到高級境界的關鍵。越是經常能很快讓心靜下來（入靜）的

人，練 功 越 容 易 有 成 就。在 入 靜 很 深 的 基 礎 上，才 有 機 會 進 一 步 達 到

入定的狀態。

一 般 人 所 埋 解 的 靜，主 要 是 指 外 在 環 境 的 安 靜。大 體 上 可 將 其 分 為

平靜、虛靜、定靜三個層次：

最粗淺的層次，只是身心儘量放鬆下來，使自己的意識（感覺、思

想、情緒）逐漸鬆弛下來、淡化下來，呈現思潮不亂、起伏不大的平

靜狀態。

進 一 步 的 靜 是 排 除 種 種 雜 念、 妄 念，讓 萬 念 歸 一 ，專 注 在 一 個 單 純

的 意 念 上 面。這 樣 慢 慢 就 會 進 入 恍 恍 惚 惚、朦 朦 朧 朧、空 空 洞 洞、虛

無縹緲的虛靜狀態。

最 高 的 層 次 是 完 全 放 空 （ 什 麼 都 不 想 ）， 進 入 渾 然 忘 我 、 一 片 空 明 的

境 界，是 為 定 靜。所 謂 入 定，就 是 進 入 這 種 最 深 程 度 的 靜。此 時 大 腦

心識的感覺、思考，判斷等作用完全暫停。
 總 而 言 之 ，「 靜 」 可 以 說 是 練 功 精 進 的 最 重 要 關 鍵 。 尤 其 在 達 到 高

級階段以後，練功就完全繫於深度的入靜、入定。

◆練功問與笞
Q： 練 功 到 了 高 級 階 段 要 注 重 什 麼 ？
A： 最 重 要 的 是 平 常 多 注 重 心 性 的 修 養 。 心 性 好 ， 練 功 時 才 可 能 經
常進入高度靜、定的狀態，以淨化心靈、開發悟性和智慧。

3、 入 定

入 定 就 是 在 靜 坐 之 中 自 然 進 入 忘 我 的 狀 態，但 並 不 是 睡 著 了。對 於

入 定 的 簡 單 說 明 有 三 個 關 鍵 辭 ：「 靜 坐 」、「 自 然 」、「 忘 我 」。

一 般 人 都 是 在 靜 坐 的 時 候 才 比 較 有 機 會 入 定。只 有 少 數 人 偶 爾 在 躺

著或站著之時入定。

在 開 始 靜 坐 的 初 期，身 體 還 是 會 氣 動，心 思 也 靜 不 下 來。等 到 靜 坐

一段時期之後，功夫深了，條件夠了，才能真正入靜、入定。

入 定 只 能 夠 順 其 自 然 ，不 能 強 求，也 沒 有 特 定 的 方 法。等 到 靜 坐 的

功夫純熟，在條件俱足、機緣合適的情況下，自然而然就入定了。

入 定 與 入 睡 在 表 面 上 有 些 類 似，但 本 質 大 不 相 同。在 沒 有 做 夢 的 深

度 睡 眠 時，雖 然 也 是 處 於 忘 我 的 狀 態，也 不 覺 得 時 間 的 流 逝，但 這 跟

入 定 不 太 一 樣，自 己 會 明 白 。 最 明 顯 的 分 別 是 ： 在 打 瞌 睡 或 睡 著 的 時

候，頭 會 慢 慢 往 下 垂，身 體 會 慢 慢 往 一 邊 傾 斜，最 後 撐 不 住 而 驚 醒 ；

在入定時，身體始終坐得好好的。而且深眠之際不會感覺自身的存

在；入定時卻是一靈獨存，仍有一種無法描述的明覺。

入 定 只 能 順 其 自 然，靜 待 水 到 渠 成。每 天 靜 坐，經 過 了 幾 個 月、幾

年，有一天忽然就入定了。

◆練功問與答
Q： 練 自 發 功 的 最 終 動 作 是 什 麼 ？
A： 練 功 到 了 高 級 階 段 以 後 ， 大 都 以 全 然 不 動 的 靜 坐 為 主 。 漸 漸 越
坐越久，能夠經常入靜、入定，慢慢體驗到靜坐的舒服與愉悅，
樂在其中，不想起坐。
 Part 5 收功動作最重要

練功結束要收功，讓身心從氣功態回復到平常狀態，不論是「自
發 收 功 」 或 「 強 制 收 功 」， 做 好 收 功 動 作 ， 才 能 舒 適 自 在 地 享 受 練
功成果。

一、收功方式有三種

第 一 次 學 練 自 發 功，要 讓 身 體 動 起 來 並 不 是 問 題。大 多 數 人 都 能 夠

在 短 短 幾 分 鐘 之 內 引 發 氣 動。反 而 比 較 成 問 題 的 是：怎 樣 停 止 練 功 ？

自 發 功 不 能 只 練 幾 分 鐘 就 馬 上 停 下 來；也 不 能 在 動 作 很 激 烈 的 時 侯

驟 然 停 下 來。一 定 要 練 久 一 點 （ 最 好 半 小 時 以 上 ），等 動 作 緩 和 時 才 停 。

而 且 不 能 一 停 下 來 就 走 開。在 完 全 結 束 練 功 之 前，必 須 做 一 些 特 定 的

動作。

每 一 次 練 功 到 最 後 階 段，依 適 當 的 程 序 做 某 些 動 作 而 結 束 練 功，稱

為 收 功。收 功 的 主 要 作 用，是 讓 內 氣 系 統 從 練 功 時 活 躍 的 氣 功 態，進

行調整而回復到穩定的平常態。

通常收功有三種方式：自然收功、強制收功、睡眠收功。

1、 自 然 收 功
 如 果 練 功 的 時 間 足 夠 長（ 大 約 半 小 時 至 兩 小 時 ），內 氣 系 統 的 白 我 調 整

暫 時 告 一 段 落，就 會 自 動 從 氣 功 態 轉 變 為 平 常 態，內 氣 的 運 行 緩 和 下

來。於 是 內 氣 的 驅 動 力 慢 慢 消 失，動 作 完 全 停 止，人 也 從 半 睡 半 醒 的

狀 態 中 清 醒 過 來，自 動 張 開 眼 睛，轉 身 離 開 練 功 的 地 方。這 就 是 自 然

收功或自動收功。

在 自 然 收 功 之 前，如 果 沒 有 自 動 做 一 些 自 發 性 的 收 功 動 作，就 必 須

在 睜 開 眼 睛 之 後，補 做 人 為 的 收 功 動 作，如 繞 腹 轉 圈、洗 臉 洗 頭 等 。

需要注意的是：在通完一條經脈之後，動作會暫時停下來（大約靜

。此 時 可 能 還 不 是 真 正 的 收 功，只 是 一 種 過 渡 狀 態 ，
止幾秒鐘至幾分鐘）

讓內氣系統重新調整，以便改通另一條經脈，換成做另一種動作。

一 直 要 等 到 內 氣 的 驅 動 力 完 全 消 失 了，眼 睛 自 動 睜 開，人 也 清 醒 過

來，想 要 走 開，才 是 真 正 收 功 了。如 果 眼 睛 不 容 易 睜 開，眼 皮 還 很 沉

重，那就表示還沒到真正收功的時候，應繼續練功。

如 果 收 功 的 現 象 不 太 明 顯，不 知 道 已 經 收 功 了，還 繼 續 靜 靜 的 站 在

原地不動，等一下有可能又會開始第二回合的練功。

◆練功小常識
收功動作的主要作用，是將聚集在局部的內氣分散到全身。另外
一個重要的作用，就是排掉多餘的內氣。

2、 強 制 收 功
 如 果 還 不 到 自 然 收 功 就 想 停 止 練 功，必 須 先 發 出 明 確 的 意 念；我 要

停止練功了，我要慢下來、停下來！

等 到 動 作 放 慢 之 後， 就 睜 開 眼 睛，在 意 識 的 指 揮 之 下，做 人 為 的 收

功動作，如繞腹轉圈、洗臉洗頭等。

收 功 動 作 需 要 多 做 幾 次，把 氣 收 的 徹 底。否 則 當 天 只 要 稍 微 放 鬆 、

安靜下來，就會再度發功，身體又動了起來。

當 動 作 非 常 劇 烈 時， 不 宜 驟 然 停 功，必 須 讓 身 體 繼 續 動。 等 到 動 作

緩和下來的時候，再做收功的動作。

通 常 在 動 作 很 大 的 階 段，不 容 易 強 制 收 功。等 練 功 一 段 時 期 以 後 ，

動作越來越和緩、越有規律，就比較容易隨時強制收功。

如 果 練 功 中 出 現 劇 烈 的 大 動 作，收 功 必 須 做 得 很 徹 底，否 則 很 可 能

會 出 現 晃 動、頭 暈、胸 悶 等 不 舒 服 的 症 狀；而 且 氣 積 在 頭 部，會 覺 得

火氣大、精神亢奮，晚上睡不著。

3、 睡 眠 收 功

有 時 在 練 功 中 很 想 睡，還 沒 收 功 就 直 接 上 床 睡 覺。尤 其 以 坐 姿 或 臥

姿練功，更容易在練功中入睡。

在 入 睡 的 過 程 中，腦 波 頻 率 漸 漸 降 低，使 得 內 氣 系 統 的 運 作 頻 率 低
於共振頻率，因而自動脫離氣功態。

在 睡 眠 中，內 氣 系 統 也 會 慢 慢 的 自 動 進 行 收 功。所 以 大 多 數 人 在 練

功中入睡並不會有何不妥。

不 過 練 功 不 久 的 人， 經 脈 還 不 太 暢 通， 動 作 比 較 大，收 功 也 比 較 費

工 夫。若 是 在 練 功 中 入 睡，內 氣 可 能 還 集 中 在 腹 丹 田 及 手、腳 的 經 脈，

沒 能 夠 完 全 歸 位。因 此，到 了 半 夜 稍 微 清 醒，或 早 晨 剛 要 醒 過 來 時 ，

腦 波 頻 率 慢 慢 升 高 到 氣 功 態 的 範 圍，可 能 會 自 動 引 發 氣 功 態 而 手 動 腳

動。所 以 練 功 者 和 同 床 而 睡 的 人，都 有 必 要 瞭 解 這 種 情 況，以 免 發 生

誤會。

沒 有 時 間 練 功 的 人， 可 以 在 晚 上 睡 覺 之 前，先 練 十 幾 分 鐘 ，然 後 躺

到 床 上 繼 續 練 到 睡 著 。或 是 直 接 躺 到 床 上，在 放 鬆、安 靜 的 狀 態 下 引

發 氣 功 態， 然 後 順 其 自 然 的 人 睡 。 這 樣 的 做 法 ， 多 少 有 一 些 練 功 的 效

果。

對 於 大 多 數 的 人 來 說，睡 前 練 功 可 先 將 身 心 放 鬆 下 來，很 容 易 幫 助

入睡，是對治失眠的極有效妙方。

◆練功小常識
收功不完全的壞處，是會感到頭昏腦脹、胸悶，晚上睡不著。
二、基本動作要練熟

收 功 的 招 式 動 作 有 很 多 種，其 中 最 基 本、最 不 可 少 的 收 功 動 作 有 兩

種：一是繞腹轉圈，二是洗臉洗頭。

1、 繞 腹 轉 圈

練 氣 功 最 基 本 的 收 功 動 作，是 以 單 掌 或 兩 隻 手 掌 相 疊 繞 著 腹 部 轉 圓

圈。一 個 方 向 繞 轉 一、兩 分 鐘，再 換 成 反 方 向 繞 轉。也 可 以 用 兩 隻 手

掌同時依相反方向繞轉。

繞 腹 轉 圈 時 ，只 要 放 輕 鬆，順 其 自 然 的 繞 轉 就 好 。不 必 計 較 繞 轉 方

向 的 先 後、繞 轉 速 度 的 快 慢、繞 轉 範 圍 的 大 小，以 及 繞 轉 圈 數 的 多 少。

手掌心輕輕接觸腹部，或是離腹部幾公分，也都沒有關係。

這 種 繞 腹 轉 圈 的 收 功 動 作，是 要 把 練 功 時 集 中 在 某 些 部 位、某 些 經

脈的內氣回收到腹丹田，然後再分散到全身各處。

2、 洗 臉 洗 頭

兩 隻 手 掌 從 從 上 而 下 抹 拭 臉 部，像 用 手 洗 臉 一 樣，然 後 經 胸、腹 、

大腿，順勢往下一揮。重複做幾次。

接 下 來 兩 隻 手 掌 從 頭 頂 往 後 抹 拭，經 耳 後、頸 側，再 轉 到 胸 前，沿

著胸部、腹部、大腿順勢往下揮動。

洗 臉 洗 頭 的 收 功 動 作 有 兩 個 作 用：一 是 將 累 積 在 頭 丹 田 和 胸 丹 田 的

內 氣 ， 由 上 而 下 轉 移 到 腹 丹 田 （ 引 氣 下 降 ）； 二 是 將 體 內 多 餘 的 內 氣 或

不 良 的 壞 氣，從 腳 掌 的 穴 道 排 放 掉，就 好 像 電 器 從 接 地 線 排 出 積 存 的

電流。

通 常 收 功 時，先 做 繞 腹 轉 圈 兩、三 分 鐘，接 著 做 洗 臉 洗 頭 兩、三 分

鐘，最後再做繞腹轉圈兩、三分鐘。
三、自發收功變化多

在 長 期 練 功 的 過 程 中，所 出 現 的 自 發 收 功 之 招 式 相 當 多。除 了 最 基

本 的 繞 腹 轉 圈、洗 臉 洗 頭 之 外，下 列 幾 種 也 是 比 較 常 見 的 收 功 招 式 ：

1、 氣 收 丹 田

以 右 手 的 手 掌 心 或 手 指，循 著 左 手 的 手 掌、小 臂、大 臂，經 過 胸 前 ，

輕 輕 拂 到 腹 部，將 左 手 的 脈 氣 回 收 到 腹 丹 田。通 常 手 的 前、後、內 、

外四個側面的脈氣都會收一遍。左手收完，再換收右手。

腳 的 收 氣，是 用 兩 手 的 手 掌，同 時 循 著 腳 掌、小 腿、大 腿 拂 到 腹 部 。

也是四個側面的經脈都收一遍。

這一套收功的功法，是要把手、腳經脈的內氣回收到腹丹田。

練 自 發 功 的 初 期，常 做 出 這 種 收 功 動 作。等 到 手 和 腳 的 經 脈 都 暢 通

了 以 後，就 不 再 出 現。因 為 手、腳 的 內 氣 可 以 自 動 迅 速 回 到 腹 丹 田 ，

不必依靠動作的導引了。

2、 手 腳 排 氣

手腳排氣的動作剛好跟氣收丹田相反。是由手、腳的上方（前臂或

大腿）往下擦拭，最後從手掌和腳掌排出去。
 3、 拍 打 頭 部

用 手 掌 輕 輕 拍 打 頭 部 。有 時 用 左、右 手 輪 流 拍 打 ，有 時 用 兩 隻 手 掌

同時拍打。

自 發 收 功 的 拍 打，不 僅 會 變 換 單 掌 或 雙 掌，也 會 自 動 調 整 輕、重 、

緩、急，並呈現明顯的節奏性。

拍 打 頭 部 和 洗 臉 洗 頭 的 作 用，都 是 要 將 累 積 在 頭 部 的 內 氣，往 下 轉

移到胸、腹丹田。不過在效果上，拍打比抹拭好多了。

4、 彈 擊 後 腦

兩 手 掌 張 開 捂 住 後 腦，手 掌 根 部 用 力 壓 耳 葉 並 蓋 住 耳 孔。食 指 疊 在

中 指 之 上 ， 然 後 用 力 向 下 彈 打 ， 像 打 鼓 一 樣 。 每 次 大 約 彈 打 36 下 。

道 家 把 這 種 在 後 腦 枕 骨 附 近 上 下 彈 打 的 功 法 ， 叫 做 「 鳴 天 鼓 」。

練自發功到了開發後腦部位時，就會自動做出這樣的收功動作。

5、 擦 拭 胸 腹
 手 指 尖（ 單 手 五 指 或 雙 手 十 指 並 排 ）順 著 胸 口 與 肚 臍 之 間 的 凹 槽，一 再

用力往下擦拭。有時單用一隻大拇指（或同時用兩隻大拇指）迅速往下

撥動。

這個動作的作用，是把內氣從胸丹田往下轉移到腹丹田。

平 時 若 有 內 氣 累 積 在 胸 口，形 成 硬 塊 狀 的 氣 結 時，用 手 指 在 胸 腹 之

間由上而下一再用力抹拭，可化解胸口的梗塞和鬱悶之感。

◆練功小常識
在練自發功的初級和中級階段，收功所需的時間，短則兩、三分
鐘，長則二、三十分鐘。
四、收功之後緩緩氣

做 完 收 功 動 作 之 後，內 氣 系 統 的 運 作 和 生 理 狀 況 只 是 調 整 到 比 較 接

近 平 常 態，仍 然 維 持 一 部 份 的 練 功 效 應，還 可 獲 得 部 份 的 練 功 效 果 。

大約需要經過十幾分鐘後，才會完全恢復到平常的狀態。

所 以 在 剛 收 功 之 後，暫 時 只 適 合 做 做 緩 和 的 活 動，或 散 散 步，使 身

體慢慢恢復常態。這和劇烈連動後的做法是一樣的。

在 這 段 時 間 內 （ 大 約 十 幾 分 鐘 ）， 最 好 讓 內 氣 系 統 處 於 溫 養 的 狀 態 ，

不 要 加 以 刺 激。也 就 是 說：不 宜 馬 上 沐 浴、進 食，更 忌 用 冷 水 洗 手 洗

澡、吃 冰 冷 的 食 物；也 不 宜 立 即 進 行 活 動 量 較 大 的 運 動 或 工 作。如 果

口渴，可以馬上喝水，但不能喝冰水。

◆練功小常識
如果受到驚嚇，氣機（內氣的規律運行）被打亂了，收功的動作
就必須做得很徹底。尤其要加強洗臉洗頭和拍打頭部的動作，把
竄到頭部的氣完全帶下來。
 Part 6 練功反應莫擔心

在 「 氣 功 態 」 下 練 「 自 發 功 」， 動 作 千 變 萬 化 ， 初 期 反 應 雖 非
人人相同，順其自然必能進步神速。

一 、練功初期的特殊現象

1、 只 有 少 數 人 能 夠 感 覺 到 氣 的 運 行

絕 大 多 數 的 人 在 練 自 發 功 時，並 不 能 直 接 感 覺 到 內 氣 在 經 脈 中 的 運

行。但 是 一 定 會 明 顯 感 覺 到：有 一 股 力 量 在 推 動 手、腳 和 軀 體 做 出 動

作。

通 常 經 脈 的 阻 塞 越 嚴 重，就 需 要 集 中 越 大 量 的 內 氣 來 加 以 疏 通。因

此 在 通 經 脈 的 過 程 中，所 引 發 的 內 力 就 越 強，做 出 來 的 動 作 就 越 大 。

也 越 容 易 讓 人 感 覺 出 內 氣 的 動 向。有 些 並 非 經 絡 敏 感 型 的 人，因 某 些

經 脈 嚴 重 阻 塞，而 能 感 覺 到 內 氣 在 這 些 經 脈 中 運 行。等 到 這 些 經 脈 暢

通之後，就不太能感知了。

能 感 知 內 氣 運 行 的 人，最 好 任 由 內 氣 自 然 的 運 行，不 要 特 意 關 注 內

氣 的 循 行 路 線 。 更 不 要 「 以 意 領 氣 」， 故 意 引 導 內 氣 走 特 定 的 路 線 。

能 不 能 感 知 內 氣 的 運 行 並 不 重 要。只 要 順 其 自 然，完 全 任 由 內 力 帶

動 就 行 了。 當 你 用 心 注 意 內 氣 怎 麼 走， 腦 波 頻 率 就 昇 高， 就 會 偏 離 氣

功 態，那 股 內 力 便 減 弱 了。因 此 能 感 知 內 氣 的 運 行 並 不 見 得 有 利，有

時反而會影響到正常的練功。

2、 為 什 麼 有 人 第 一 次 練 功 時 會 哭 喊 ？

有 少 數 的 人 （ 幾 乎 都 是 女 性 ） 在 第 一 次 練 自 發 功 的 時 候，會 出 現 掉 眼

淚、出聲痛哭，甚至大聲嘶喊的情況。

有 這 種 現 象 的 人，往 往 都 是 在 現 實 生 活 中 極 為 不 如 意，來 自 婚 姻 與

家 庭 的 壓 力 極 大，而 又 沒 有 適 當 的 管 道 可 以 宣 洩 和 疏 導，內 心 積 鬱 很

深、壓抑極重。

身 體 殘 障 或 患 有 重 病 的 人，若 一 直 不 願 接 受 這 種 殘 酷 的 現 實，內 心

不能平衡，開始練功時也會哭。

練 自 發 功 或 靜 坐 時，身 心 暫 時 放 鬆 下 來，減 輕 理 智 的 壓 抑。於 是 就

會 自 動 以 哭 泣 或 喊 叫 的 方 式，來 消 除 隱 藏 在 潛 意 識 中 的 種 種 積 鬱，以

減輕心理上潛伏的壓力，並不是走火入魔。

練 功 時 的 哭 喊 對 身 心 健 康 有 益，可 以 減 輕 或 避 免 罹 患 精 神 耗 弱、失

眠、憂鬱等身心交感症。所以不必害怕，反而應該高與才對。

教 功 者 或 在 旁 幫 忙 的 人，遇 到 有 人 哭 喊 ，應 對 她 說 明 清 楚 ，叫 她 不

用害怕，身心儘量放鬆讓壓力自然宣洩。

在 人 多 的 場 所，為 了 維 護 個 人 的 形 象，以 及 不 致 妨 礙 到 別 人 練 功 ，
最 好 帶 她 到 角 落 或 另 一 個 房 間 內，讓 她 比 較 能 夠 放 鬆，得 以 盡 情 的 哭

出來。

如 果 哭 喊 之 外，身 體 也 有 激 烈 的 大 動 作，那 就 需 要 特 別 注 意 場 地 的

安全性。而且最好有人全程在旁協助。

有 些 人 的 症 狀 比 較 輕，只 是 掉 眼 淚 或 低 聲 的 哭 泣，十 幾 分 鐘 就 結 束

了。症狀較重者，可能會持續哭喊一、兩個小時。

症 狀 非 常 嚴 重 者，連 續 幾 次 練 功 都 會 流 淚、哭 喊 。每 次 流 淚 哭 喊 之

後，就 減 輕 一 些 心 理 壓 力，人 越 來 越 輕 鬆、平 靜。幾 次 之 後，哭 喊 的

現象自然就消失了。

◆練功問與答
Q： 有 沒 有 最 好 的 功 法 ？
A： 最 好 的 氣 功 功 法 應 該 是 指 ： 既 適 合 他 的 個 性 和 資 質 ， 又 最 能 配
合他目前的體質、病況、氣功程度；能練得好，又能治他的病。
這種為個人量身打造的氣功，就是自發功。

3、 微 笑 與 大 笑

有 很 多 人 在 練 功 進 入 很 好 的 境 界 時，心 裡 頭 會 自 然 湧 現 很 愉 悅、很

輕 鬆 、 很 自 在 的 感 覺 ，而 且 臉 上 會 自 然 面 露 微 笑 。 有 時 甚 至 還 會 自 動

用手指將嘴角往上掀，讓臉上的表情呈現微笑狀。

練 功 或 靜 坐 中 的 自 發 微 笑 相 當 普 遍，大 笑 就 很 少 見 了。只 有 極 少 數
人 在 氣 功 態 下，會 不 由 自 主 的 高 聲 哈 哈 大 笑。有 時 一 笑 就 是 十 幾 分 鐘

不停，笑得連眼淚都逼出來了。

其 實 這 種 大 笑 應 屬 練 功 的 好 現 象，可 能 是 在 進 行 調 整 腦 部 掌 管 笑 的

部位。

4、 為 什 麼 有 些 人 在 練 功 初 期 不 易 入 睡 ？

大 多 數 的 人 在 練 自 發 功 之 後，通 常 都 很 容 易 入 睡；而 且 睡 得 很 沉 、

很舒服。

但 是 也 有 一 些 人 在 剛 學 自 發 功 的 最 初 幾 天，老 是 覺 得 頭 脹 脹、暈 暈

的。到了晚上很想睡卻睡不著。

最可能的原因，是當天練功出現大動作（尤其是繞圈跑和快速旋轉）

時 ，硬 是 強 行 停 功， 又 沒 有 好 好 的 做 收 功 動 作， 以 致 內 氣 還 一 直 集 中

在頭部湧動，而無法成眠。

通 常 在 動 作 很 大 時， 更 應 該 持 續 練 久 一 點，練 到 自 發 收 功 。這 樣 就

不 會 氣 充 頭 部，到 了 晚 上 頭 部 的 內 氣 還 很 旺 盛，導 致 精 神 亢 奮 而 睡 不

著。

此 時 補 做 收 功 動 作，做 久 一 點；或 是 躺 在 地 面 上，讓 頭 部 接 地，徹

底洩掉累積在頭部的內氣，就可以有效改善。
 如 果 情 況 嚴 重，應 在 第 二 天 挪 出 時 間 練 久 一 點，讓 繞 圈 跑 和 旋 轉 的

動 作 做 夠、做 完 整，徹 底 打 通 螺 旋 脈。因 為 若 是 螺 旋 脈 將 通 未 通，只

要 稍 微 鬆 靜 下 來，內 氣 立 刻 就 集 中 在 螺 旋 脈，要 帶 動 身 體 繞 圈 跑 或 旋

轉；或 是 上 到 頭 部 之 後 一 時 下 不 來，導 致 頭 暈 腦 脹、想 嘔 吐、精 神 亢

奮，而難以入睡。

5、 為 什 麼 有 些 時 候 不 能 夠 發 功 ？

練 了 幾 次 自 發 功 以 後 ，引 發 氣 功 態 就 很 容 易 了 。 只 要 身 心 放 鬆 、 安

靜，腦 波 頻 率 調 降 下 來，幾 秒 鐘 內 就 可 進 入 氣 功 態。換 句 話 說，平 常

態與氣功態之間的門檻變得很低，很容易就跨過去。

在 大 動 作 結 束，動 作 穩 定 下 來 之 後，幾 乎 隨 時 隨 地 都 可 進 入 氣 功 態

練 功。不 只 是 站 著、坐 著、躺 著 可 以 練 功，在 安 全 的 路 徑 散 步、慢 跑

時也可以練功。甚至於爬山、游泳時，都可以在氣功態中進行。

有 幾 次 發 功 經 驗 的 人，只 要 想 練 功，通 常 都 能 夠 在 幾 秒 鐘 之 內 進 人

氣功態。只有在下列幾種很特殊的情況下，才可能會發不了功：

．天氣太冷、風太大，或是在雨中淋雨時，大腦比較清醒，因此不容
易發功。
．心事重重，或心情非常沉重（如失戀、失業、喪偶）時，身心放鬆
不下來、靜不下來，就不容易發功。
．情緒太激動（如憂慮、恐懼、驚嚇、憤怒、悲傷、狂喜）的時候，
腦波頻率急遽昇高，當然不容易進入氣功態。
．病得很嚴重或是痛得受不了時，無法放鬆、安靜，就很不容易進入
氣功態。
 ．在一些很不適合練功的場所（例如人多、混亂、不安全、氣很差、
空 氣 污 染 嚴 重 ）， 也 不 容 易 發 功 。
．父母勉強兒女練功，而他們內心極不願意時，也可能發不了功。

◆練功問與答
Ｑ：練功初期為何要站著練？
Ａ：站立時只有腳掌著地，全身最自由、最方便活動，更容易做
出各種自發動作，而且動作最順、幅度最大。因此通經脈的速度
可以加快。

6、 為 什 麼 半 夜 會 自 動 發 功 ？

氣功態的腦波頻率介於清醒（頻率高）與睡眠（頻率低）之間。

練 功 者 晚 上 入 睡 之 前，身 心 都 放 鬆 了，腦 波 頻 率 慢 慢 降 低，進 入 氣

功態的頻率範圍內，就有可能自動引發氣功態。

早 晨 剛 醒 未 醒，或 是 半 夜 稍 微 清 醒 時， 腦 波 從 低 頻 慢 慢 昇 高， 也 可

能會引發氣功態。

在 練 功 初 期，許 多 經 脈 的 阻 塞 還 未 暢 通，練 功 時 的 動 作 多、幅 度 大。

半夜將醒未醒之際，自動進入了氣功態，手或腳就會做出自發的動

作。所 以 最 好 先 跟 枕 邊 人 說 明，免 得 被 誤 解 為 愛 意 的 表 示 或 惡 意 打 人。

體 弱 多 病 的 人，因 為 經 脈 嚴 重 不 通，而 且 潛 意 識 中 急 於 治 好 疾 病 ，

在 入 睡 前 或 半 夜 睡 眠 轉 淺 時，往 往 會 自 動 進 入 氣 功 態，做 出 各 種 自 發

治病或排病氣的動作。
 還 處 在 大 動 階 段 的 人，如 果 在 晚 上 練 功 之 後，沒 有 收 功 或 收 功 不 夠

完整，就直接上床睡覺，最容易發生半夜手動腳動的現象。

有 些 人 在 半 夜 或 清 晨 時，被 自 己 的 動 作 所 驚 醒，誤 以 為 整 夜 都 動 個

不 停，沒 有 完 全 入 睡，因 而 擔 心 睡 眠 不 足。這 其 實 是 過 慮 了。越 是 擔

心，腦波頻率就越高，越不容易再度入睡。

很多人不明白真正原因，很容易就以為半夜亂動是練功走火入魔

了，心裡害怕，不敢再繼續練功。

練 功 進 入 中 級 階 段 以 後 ， 大 部 份 經 脈 完 全 暢 通 了 ，動 作 變 小 了 ， 甚

至 常 常 凝 然 不 動。即 使 半 夜 自 動 進 入 氣 功 態，也 只 是 氣 在 體 內 順 暢 的

運行，不會再引發手動腳動的現象。

7、 為 什 麼 有 些 人 的 動 作 特 別 大 ？

絕 大 多 數 的 人 在 練 自 發 功 初 期，都 會 經 歷 動 作 很 大 的 階 段。例 如 通

腳螺旋脈時的繞圈跑步；通身體主螺旋脈時的快速旋轉。

其 中 有 些 人 繞 圈 跑 和 旋 轉 的 動 作 特 別 大、速 度 特 別 快。有 些 人 還 會

跳 躍、翻 跟 斗、打 滾。甚 至 很 激 烈 的 打 快 拳，打 的 有 板 有 眼，虎 虎 生

風 。 這 些 大 動 作，係 因 旺 盛 的 內 氣 在 經 脈 中 快 速 運 行 ， 如 洪 水 驟 發 一

路沖激，產生很強的內力，而帶動形體做出激烈的動作。
 動 作 特 別 大 的 人，通 常 都 是 年 紀 輕、常 運 動、身 強 體 健，氣 血 非 常

充沛。

有些人在氣特別強的地方（如大瀑布、大樹附近）練功，採了大量的

氣之後，也會做出很激烈的大動作。

有 些 人 在 練 功 中 會 繞 著 高 功 者 轉 圈 採 氣。快 速 充 電 之 後，跑 動 的 速

度頓時加快。

身 體 有 某 些 疾 病 的 人，也 常 常 會 做 出 很 激 烈 的 治 病 動 作。例 如：脊

椎 有 毛 病 的 人，練 功 時 身 體 經 常 會 持 續 旋 轉，或 大 幅 度 的 扭 動 腰 部 或

臀 部 ； 肩 膀 痠 痛 的 人 ，會 用 力 捶 打 肩 膀 ， 或 是 手 臂 像 車 輪 一 樣 快 速 轉

動；腳 有 病 痛 的 人，兩 腳 會 不 斷 的 走 動、繞 圈 跑 或 上 下 跳 動。這 些 大

動 作，都 是 內 氣 系 統 正 在 針 對 身 體 的 病 症 做 調 整 與 治 療，對 治 病 很 有

效。只是練功後會痠痛。

身 體 很 差、 體 內 累 積 大 量 病 氣 的 人，在 練 功 初 期 ，手 會 不 停 的 甩 動

或 抖 動，腳 不 停 的 走 動 或 跳 動 ， 藉 這 些 大 動 作 來 排 掉 壤 氣 和 病 氣 。 這

種 排 氣 的 大 動 作 很 不 容 易 停 下 來。而 且 收 功 之 後，稍 一 放 鬆 又 開 始 氣

動進行排氣。

通 常 病 症 越 嚴 重，所 引 發 的 治 病 和 排 氣 的 動 作 就 越 大、越 複 雜、越

奇特，今人覺得太神奇！太不可思議！

◆練功問與答
Ｑ：為什麼有些人會經常跑動或旋轉？
 Ａ：腳或膝蓋有毛病的人，會用各種方式的跑動來治療。脊椎有
問題（如側彎）的人，會自動以旋轉的方式來進行調整。

8、 大 動 作 會 不 會 停 不 下 來 ？

練 自 發 功 的 初 期 階 段，每 次 練 功 的 時 間 比 較 長，大 約 動 了 兩 個 小 時

左 右，才 會 自 動 停 下 來。少 數 體 弱 多 病 的 人，偶 而 有 長 達 三、四 小 時

或 更 久 的 特 殊 情 況。但 是 最 後 一 定 會 停 止 自 發 動 作，從 氣 功 熊 恢 復 為

平常態。

有 一 些 人 膽 子 比 較 小，偏 偏 第 一 次 進 入 氣 功 態，馬 上 就 出 現 很 激 烈

的大動作，心裡又怕又急，很想就此收功不練了。

通 常 在 通 螺 旋 脈 的 時 候，身 體 的 動 作 最 大，會 快 速 繞 圈 跑 和 旋 轉 。

在 大 動 之 時，如 果 驟 然 急 停 而 跌 倒，內 氣 仍 然 大 量 集 中 在 這 一 條 經 脈

運 行 ， 強 大 的 驅 動 力 還 是 會 強 迫 身 體 繼 續 在 地 上 滾 動，不 由 自 主， 連

自 己 的 意 志 力 也 控 制 不 了。於 是 心 裡 更 慌 亂，以 為 是 走 火 入 魔，不 能

收功。

實 只 要 動 夠 了 （ 快 的 話 十 幾 分 鐘 ， 慢 的 話 大 約 一 小 時 ）， 這 條 經 脈 通 了 ，

自然就會自動慢下來、停下來，或改通別條經脈，做別的動作。

所 以 練 自 發 功 之 前， 要 先 有 正 確 的 認 識 ；在 練 功 初 期，無 論 是 通 經

脈 或 治 病， 都 會 引 發 較 大 的 動 作 。 出 現 大 動 作 是 正 常 的 ， 是 每 一 個 人

必經的過程，並不是走火入魔，不必驚慌失措。
 如 果 身 體 還 受 得 了 大 動 作，而 且 場 地 安 全 無 虞，就 不 必 急 著 收 功 。

應 該 順 其 自 然 的 動，任 其 充 分 發 揮，直 到 自 動 變 換 其 他 的 動 作 或 自 動

收功為止。

9、 不 穩 定 氣 動 的 原 因

有 少 數 人 在 練 自 發 功 的 初 期，可 能 會 有 隨 時 要 氣 動 的 困 擾。只 要 稍

微 靜 下 來、 放 鬆 下 來 （ 如 坐 在 椅 子 上 、 馬 桶 上 ， 或 躺 在 床 上 ）， 就 會 進 入 氣

功 熊，身 體 不 由 自 主 的 氣 動。入 睡 之 前，或 半 夜 稍 微 清 醒 時，也 常 會

氣動。

這種非自己本意的不穩定氣動現象，可能是下列幾種原因所引發

的：

．在身體準備要通螺旋脈，正要大動的階段，沒有安排適當的場地，
讓身體可以自由走動、倒退、繞圈跑、旋轉。內氣的運行被環境所
限，被潛意識暫時壓制。當身心稍微放鬆、安靜時，就會進入氣功
態，內氣集中在這些會引起大動的螺旋脈，而使身體蠢蠢欲動。

．如果身體已經繞圈跑或旋轉了，但因場地不安全、動作太激烈、體
力負荷不了，而強行停下來。這時即使做了收功的動作，內氣還是
可能停留在螺旋脈，隨時都準備要動，難以克制。而且整天都覺得
很不舒服。

．有些體質陰虛的病人，容易從外界納入壞氣，而且本身各種疾病也
在源源不絕的產生病氣。在排氣能力還不夠強之時，每天光靠一、
兩小時排氣是不夠的，於是就會自動延長練功時間（每次三、四小
時）
、增 加 練 功 次 數 來 增 加 排 氣 量。所 以 這 種 人 才 會 隨 時 隨 地 只 要 稍
 微靜下來，就會自動進入氣功態繼續排氣。

．有人是因為疾病始終治不好，在幾乎絕望的情況下才來練功。一進
入氣功態之後，就開始出現治病的大動作。大動能使阻塞的經脈得
到疏通，病症得以減輕，內心不自覺的貪戀大動。而且潛意識中存
有儘早把病治好的念頭，所以就會自動把握任何機會發功治病。

◆練功問與答
Ｑ：出現大動作之後有何生理反應？
Ａ：倒退跑、旋轉之後．若沒有繼續練功採氣、排氣，當天可能
會感覺筋疲力竭、虛脫無力、全身痠痛、沒有食慾．昏昏欲睡。
若 要 消 除 這 些 症 狀，可 補 做 收 功 動 作，或 讓 頭 部 接 觸 地 面 半 小 時 。

10、 不 穩 定 氣 動 的 解 決 之 道

如果有不穩定氣動的情況，不用緊張和害怕，這只是階段性的過

程，情況會隨著練功的進展而慢慢改善。

身 體 螺 旋 脈 還 末 打 通 的 人，若 想 早 日 脫 離 這 個 痛 苦 的 階 段，解 除 隨

時要氣動的困擾，最根本的解決方法，就是找一個安全的場地（如一

大 片 平 坦 、 寬 闊 的 草 地 ）， 讓 身 體 盡 情 的 走 動 、 倒 退 、 繞 圈 跑 、 旋 轉 ， 而

且 要 做 久 一 點（ 每 次 兩、三 個 小 時 以 上 ）。這 樣 持 續 練 幾 次（ 快 的 話 只 要 一 、

，讓 這 些 大 動 作 全 部 完 成，主 要 的 經 脈（ 尤 其 是 螺 旋 脈 ）都 打 通 了 ，
兩次）

身體就可真正穩定下來。

體 質 比 較 特 殊 （ 非 常 陰 虛 )的 人 ， 很 容 易 納 進 壞 氣 ， 而 使 身 體 長 期 處

在 衰 弱、多 病 的 狀 態 。她 們 首 先 要 了 解 自 己 的 狀 況 和 練 功 的 反 應 ， 然

後才能採取適當的對策。
 極 少 數 有 這 種 特 殊 體 質 的 人，練 功 時 大 都 在 做 排 氣 的 動 作，例 如 ：

兩 手 掌 用 力 甩 動、身 體 和 手 腳 不 斷 的 抖 動、兩 腳 不 停 的 走 動 或 跳 動 。

在 排 氣 能 力 還 不 夠 強 之 時，每 天 只 靠 練 功 時 間 內 排 氣 是 不 夠 的。所 以

收 功 之 後， 只 要 身 心 稍 一 放 鬆 就 開 始 氣 動 ， 自 動 進 行 排 氣 。 尤 其 處 在

氣 不 好 的 地 方 （ 如 人 多 吵 雜 的 公 共 場 所 、 醫 院 、 殯 葬 場 所 附 近 ）， 更 會 自 動

發功加緊排氣。因此要儘量避開氣不好的場所。

這 種 人 需 要 在 氣 好 的 地 方 加 緊 練 功，早 日 提 升 排 氣 的 能 力，並 逐 漸

改 善 體 質， 才 能 慢 慢 減 輕 不 穩 定 氣 動 的 困 擾 。 練 功 時 最 好 赤 著 腳 ， 並

且 採 取 躺 著、跪 著 的 姿 勢 讓 頭 部、手 掌 心、腳 底 接 觸 地 面，以 加 速 排

氣。等 練 到 排 氣 能 力 大 幅 提 升，而 且 有 能 力 在 身 體 周 圍 建 立 無 形 的 防

護 氣 罩 以 屏 擋 壞 氣 侵 入，才 能 真 正 解 決 幾 乎 整 天 都 需 要 發 功 排 氣 的 困

擾。

二、中止練功有何影響？

幾乎每一個練功者，都難免因各種原因而中斷幾天沒有練功。

有 人 可 能 會 擔 心：不 繼 續 練 功 會 不 會 有 不 良 影 響 ？ 長 期 停 功 之 後 ，

是否需要重新學習發功？會不會從頭一一演練各種通經脈的動作？

基 本 上，中 止 練 功 就 跟 停 止 運 動 一 樣，並 不 會 有 特 殊 的 不 良 影 響 ，

只不過不再進步而已。
 若 是 長 期 停 止 練 功，又 沒 有 其 他 活 動 （ 如 運 動 、 瑜 伽 、 跳 舞 ） 來 代 替 ，

當 然 不 可 能 再 享 有 經 常 練 功 的 種 種 好 處：精 神 飽 滿、精 力 充 沛、活 力

十足、心情舒暢。

學 會 自 發 功 就 像 學 會 游 泳 或 騎 腳 踏 車 一 樣，一 輩 子 都 不 會 失 去 這 種

能 力。有 了 幾 次 發 功 經 驗 之 後，即 使 停 了 好 幾 年 不 練，還 是 隨 時 都 會。

任 何 時 間 想 要 練 功 時 ，只 要 身 心 放 鬆、 安 靜 下 來 ，幾 秒 鐘 之 內 就 可 發

功。

中 斷 幾 天 或 十 幾 天 之 後 再 重 新 練 功，通 常 會 重 複 前 一 次 練 功 時 所 做

的動作，接續往日的進程，繼續向前發展。

如 果 停 功 的 期 間 較 長 （ 兩 、 三 個 月 以 上 ）， 而 且 在 這 段 期 間 身 心 發 生

了 重 大 的 變 化，例 如 生 了 一 場 重 病、受 了 重 傷、心 靈 受 到 很 大 的 創 傷

等 等，導 致 生 理 系 統 和 內 氣 系 統 退 化 了，可 能 就 會 重 新 再 做 某 些 通 經

脈的動作或進行治病。

若 只 練 到 初 級 或 中 級 階 段 就 停 止 練 功，經 過 一、二 十 年 之 後，還 是

很 容 易 引 發 氣 功 態。但 是 有 一 些 經 脈 可 能 需 要 再 重 新 打 通、有 些 病 需

要醫治。

練 到 高 級 階 段 以 後，平 常 稍 微 靜 下 來 就 處 於 半 氣 功 態，就 有 練 功 的

效果。所以停功期間並不會明顯退步。

◆練功問與答
 Ｑ：為何有些人會動個不停，不容易自發收功？
Ａ：體弱多病的人，急需要治病及排出體內大量病氣，所以需要
四、五個小時以上的練功排氣。

三、練功應練到什麼樣的程度？

每 一 個 人 練 功 的 目 的 可 能 不 太 一 樣：有 些 人 想 強 化 體 質；有 些 人 只

想 治 好 疾 病 ； 有 些 人 想 學 好 氣 功 ， 以 便 替 家 人 治 病；有 些 人 追 求 神 通

（ 特 異 功 能 ）； 有 些 人 希 望 成 仙 、 成 佛 ， 擺 脫 生 死 輪 迴 之 苦 。

所以練功應練到什麼樣的程度？能練到什麼樣的程度？係因人而

異。一方面看個人的目標何在；一方面看個人的心性和努力。

通常只要持續練功，一定能夠達到中級階段的種種成就：暢通經

脈、開 發 穴 道、強 化 體 質、提 升 採 氣 和 排 氣 的 能 力。既 能 治 療 自 身 的

疾病，也有能力為親友治病。

最 好 每 一 個 人 都 能 花 幾 個 月 的 時 間，每 天 練 功 一 、兩 小 時 ，練 到 有

能力為自己和別人治病。這樣就可以在緊急需要（例如登山受傷，或在

外地旅遊半夜突然生病）時，有能力自助，甚至還能助人。而且隨時都

能 夠 從 自 然 界 採 氣 補 充 能 量，整 天 保 持 精 力 充 沛。大 部 份 的 人 練 到 這

個程度，就已經達到練功的目的了。

練 功 所 能 達 到 的 境 界 與 心 性 很 有 關 聯。心 性 好 到 什 麼 程 度，練 功 就

能 高 到 什 麼 程 度。心 性 很 好，又 肯 下 工 夫 勤 練 的 人，幾 年 內 一 定 能 夠

達 到 高 級 階 段。體 質 轉 換 更 徹 底，採 氣、治 病 的 能 力 更 強。性 情 更 開

朗，更 自 在、更 愉 快。也 有 機 會 發 展 出 一 些 持 異 功 能。甚 至 有 些 人 可

達 到 開 悟 和 明 心 見 性 的 地 步。不 過 只 有 極 少 數 能 徹 底 淨 化 心 靈，又 能

盡 心 從 事 濟 世 度 眾 的 人，才 有 機 會 練 到 極 高 境 界，死 後 成 仙、成 佛 ，

靈氣長存。

練 功 最 重 要 的，並 不 是 達 到 什 麼 樣 的 境 界。而 是 練 功 之 時 覺 得 很 快

樂、很 享 受。只 要 能 夠 樂 在 其 中，自 然 就 會 持 續 練 下 去，就 會 往 上 發

展，就會帶來種種好處。

四、練功有無止境？

練氣功到底有沒有止境？好奇的練功者很可能會思考這個問題。

單 就 身 體 方 面 來 講，練 功 有 兩 個 目 標：一 是 使 身 體 維 持 在 健 康 的 狀

態；二 是 充 分 發 展 內 氣 系 統。練 功 者 只 要 持 之 以 恆，通 常 快 則 幾 個 月

之 內，慢 則 幾 年 內，都 能 夠 達 到 這 兩 個 目 標。雖 然 不 能 夠 長 生 不 老 ，

起 碼 可 以 少 受 病 痛 和 衰 老 的 折 磨，活 得 健 康、舒 坦，死 得 俐 落、安 然 。

就 心 靈 方 面 來 講，所 追 求 的 目 標 之 一，是 精 神 上 經 常 處 於 穩 定、輕

鬆、愉 悅、安 然 的 狀 態，能 夠 儘 量 與 內 在 心 靈 的 本 質 相 契 合。只 要 心

性上和生活上能夠配合，這種境界還算容易達成。

一 般 人 練 功 大 多 只 要 求 達 到 身 心 健 康、愉 快。就 這 個 層 面 來 說，練

功 是 有 止 境。往 後 持 續 的 練 功 只 是 保 持 這 種 境 界。對 於 修 道、修 佛 的

人，練 功 修 行 的 最 主 要 目 標，是 希 望 藉 著 靜 坐 過 程 中 入 靜、入 定，在

最 純 淨 的 心 靈 境 界 中 開 悟 （ 顯 現 自 性 ）。 甚 至 期 望 心 靈 深 層 的 本 我 能 夠

超 乎 時、空 的 拘 束 和 限 制，接 近 仙、佛 的 境 界，了 脫 生 死 輪 迴。這 必

需有很好的心性，而且需要長期的靜坐。

入 靜、入 定 的 層 次 幾 無 止 境， 而 且 一 層 比 一 層 難 以 深 入， 極 難 達 到

高 深 的 境 界。雖 然 如 此，有 志 者 仍 能 長 期 持 續 精 修，努 力 不 懈。因 為

根 據 道 家 和 佛 家 修 行 有 成 就 者 的 實 際 經 驗，靜 坐 中 高 度 的 入 靜、入 定

確實是見性得慧、成仙成佛的必經途徑。

◆練功問與答
Ｑ：練功會改變性格嗎？
Ａ：經常在氣功態下練功，腦波頻率會降低一些。因此常會顯現
低頻腦波的心境；平靜、輕鬆、愉快、專注。久而久之，個性也
會變得更溫和。

五、練功者的飲食要求

對 於 飲 食，練 功 者 最 好 儘 量 順 應 內 在 本 能 的 自 然 趨 向，想 吃 什 麼 就

吃 什 麼，不 想 吃 就 少 吃 或 不 吃。同 樣 的，想 睡 就 睡，不 想 睡 就 少 睡 。

但前題是要能夠維持旺盛的體力和精神，不會影響正常的生活和工

作。

一 般 來 說，練 功 者 的 飲 食 最 好 是 營 養 均 衡、多 樣 少 量、多 菜 少 肉 ，

並且要細嚼慢嚥，仔細品嚐。

練 功 有 成 之 後，因 體 質 轉 變， 口 味 也 跟 著 轉 變， 飲 食 自 然 趨 於 少 量

和 清 淡，覺 得 大 魚 大 肉 不 如 燙 青 菜 的 滋 味 好。有 些 體 質 已 經 徹 底 轉 換

的人，甚至完全不能吃魚、吃肉，吃了一口就會嘔吐、腹瀉。

細 嚼 慢 嚥 是 要 專 心 的 吃，全 心 投 入 吃 的 過 程，仔 細 體 會 食 物 的 真 正

滋 味。慢 慢 的 吃 還 有 一 個 好 處：比 較 不 會 吃 過 量。最 好 餓 了 才 吃，而

且 只 吃 六 、 七 分 飽 。 不 妨 學 習 蘇 東 坡 的 做 法 ， 其 《 養 生 頌 》 說 ：「 已

飢方食，未飽先止，散步消遙，務令腹空。」

高 僧 和 修 道 之 士 的 飲 食 習 慣 最 合 乎 練 功 需 求。他 們 只 吃 簡 單、清 淡

的 素 食 ， 而 且 往 往 只 吃 早 餐 和 午 餐 ， 奉 行 「 過 午 不 食 」。 這 種 飲 食 習

慣 有 三 個 好 處：一 是 練 功 時 不 會 受 到 腹 脹 或 消 化 過 程 的 干 擾；二 是 藉

減 少 食 物 的 攝 取，激 發 採 氣 功 能；三 是 免 於 耗 費 不 必 要 的 能 量 和 消 化

液，來處理所吃下的多餘食物，比較不會疲累、嗜睡。

素 食、少 食 還 有 一 個 重 要 的 作 用 一 降 低 性 慾。如 此 一 方 面 使 清 修 者

容 易 遵 守 宗 教 禁 慾 的 戒 律，一 方 面 修 煉 才 能 精 進 到 很 高 的 層 次。忌 食

蔥 、 蒜 、 韭 菜 、 洋 蔥 之 類 的 蔬 菜 （ 佛 教 視 為 葷 菜 ）， 也 是 同 樣 的 道 理 。

因為這類食物會激發性慾。
六、走火與入魔的解析

1、 何 謂 走 火 入 魔 ？

許 多 人 不 敢 練 氣 功 或 靜 坐 ， 是 因 為 怕 練 功 會 「 走 火 入 魔 」。

其 實 絕 大 多 數 的 人 只 是 人 云 亦 云，並 不 知 道「 走 火 入 魔 」的 真 正 意

義 ； 也 不 了 解 練 功 是 否 真 的 會 「 走 火 入 魔 」。

在 通 俗 的 用 法 上，
「 走 火 入 魔 」已 經 演 變 成「 意 識 失 控，身 不 由 己 」、

「 言 行 舉 止 怪 異 」， 或 「 不 顧 一 切 ， 一 意 孤 行 」 的 同 義 辭 。

在 氣 功 上 ，「 走 火 」 與 「 入 魔 」 是 兩 回 事 ， 屬 於 不 同 類 型 的 練 功 偏

差 。「 走 火 」 係 生 理 症 狀 ， 而 「 入 魔 」 則 是 心 理 症 狀 。

「 走 火 」是 因 練 功 不 當 或 收 功 不 完 整，導 致 內 氣 累 積 在 某 幾 條 經 脈

或 某 一 部 位 竄 動，而 引 起 生 理 上 的 不 適。例 如：內 氣 累 積 在 頭 部，就

會 頭 脹、頭 暈、想 嘔 吐；累 積 在 胸 部、腹 部，就 會 胸 悶、腹 脹、燥 熱 。

「 入 魔 」是 對 練 功 中 所 產 生 的 幻 覺 （ 幻 視 、 幻 聽 ） 信 以 為 真 ，而 引 發

妄 想、心 神 不 寧、焦 慮、恐 懼 等 心 理 症 狀，對 日 常 生 活 造 成 不 良 影 響 。

◆練功問與答
Ｑ：練功對性功能與性慾有何影響？
Ａ：練 功 後 體 質 改 善、生 殖 系 統 的 經 脈 暢 通，性 功 能 會 明 顯 增 強 。
練功到了高級境界，雖然性能力還是很強，但是性慾則會自動降
低。
 2、 練 氣 功 會 不 會 走 火 入 魔 ？

這個問題的答案，其實和「運動會不會受傷？」是一樣的。

通 常 只 要 注 意 安 全， 就 不 會 造 成 運 動 傷 害。也 就 是 說，只 要 選 擇 適

合 自 己 的 運 動 項 目、有 合 適 的 運 動 裝 備 和 安 全 的 運 動 場 地；運 動 前 做

暖 身 操、運 動 中 按 照 正 確 的 方 法 做、運 動 後 讓 身 體 慢 慢 緩 和 下 來，就

不會發生問題。當然，偶爾難免還是可能會發生意外。

練 氣 功 只 要 注 意 場 地 和 方 法，發 生 問 題 的 可 能 性 遠 比 各 種 運 動 還 要

低得多。其安全性比騎腳踏車和游泳高多了！

練 各 種 動 功 （ 如 外 丹 功 、 香 功 、 太 極 拳 、 元 極 舞 等 ），一 般 都 沒 有 進 入 氣

功 態，跟 做 體 操、瑜 伽、跳 舞 差 不 了 多 少，所 以 並 不 會 有 問 題。因 為

還不到能夠產生「走火」的程度，更沒資格沾上「入魔」的邊。

要 等 到 練 功 久 了，招 式 動 作 純 熟 了，意 識 淡 化 了 ，無 意 之 中 可 能 會

進 入 氣 功 態 （ 以 動 功 的 術 語 來 說 ， 就 是 引 來 了 「 先 天 之 氣 」， 或 是 「 後 天 轉 先

天 」）。 於 是 就 會 出 現 自 發 動 作 ， 如 外 丹 功 的 自 發 抖 動 ， 或 打 出 自 發 太

極 拳 。在 此 階 段 以 後 ，如 果 每 次 練 功 之 後 不 曉 得 要 收 功 ， 或 是 收 功 不

徹 底，內 氣 還 一 直 積 在 頭 部、胸 部 或 腹 部，就 會 產 生 頭 暈、胸 悶、腹

脹 等 所 謂 的「 走 火 」現 象 。 有 些 人 練 動 功 幾 個 月 之 後 ， 有 時 在 練 功 中

或剛練完功會覺得頭暈、胸悶，就是這個原因。

練 自 發 功 一 開 始 就 進 入 了 氣 功 態。所 以 每 次 練 完 功 一 定 要 花 幾 分 鐘
做 收 功 動 作（ 最 好 是 練 到 自 發 收 功 ）
。如 果 練 功 之 後，都 徹 徹 底 底 的 收 功，

就不會發生「走火」的現象。

3、 練 功 方 法 不 當 才 會 發 生 走 火 的 現 象

在 鬆、靜、自 然 的 氣 功 態 下 練 自 發 功，通 常 都 很 安 全。只 有 在 大 動

的 階 段 比 較 容 易 出 問 題。在 激 烈 大 動 之 時，最 忌「 發 功 不 充 分 」及「 收

功 不 完 全 」。 大 動 時 如 果 身 心 沒 有 放 鬆 ， 沒 有 任 其 自 然 的 動 ， 還 硬 生

生 強 行 停 止 練 功，而 又 沒 有 完 整 的 收 功，就 會 產 生 頭 暈、胸 悶、想 嘔

吐 的 現 象。平 常 零 零 碎 碎 的 發 功，又 不 做 收 功，也 會 產 生 這 些 症 狀 。

如 果 在 專 心 練 功 之 時，突 然 受 到 碰 撞 或 鈴 聲 所 驚 嚇，就 會 造 成 體 內

氣機紊亂。若在此時驟然停止練功，就會產生頭暈，胸悶的「走火」

現象。此時一定要繼續練功，或趕緊多做收功動作，才可避免。

總 而 言 之 ， 只 要 練 功 時 完 全 遵 照「 鬆 、 靜 、 自 然 」的 原 則 ， 並 且 最

後 好 好 的 收 功 ， 就 不 會 發 生「 走 火 」的 問 題 。 也 就 是 說 ， 練 自 發 功 只

要「發功充分、收功徹底」就沒事。

◆練功問與答
Ｑ：練功中出現「結手印」的動作有何作用？
Ａ：每一種手印都是手指互相搭配成獨特的連結形態，以建構一
條 特 殊 氣 路，而 起 一 定 的 作 用 ， 例 如 ：連 結 左 右 氯 脈 、調 整 脈 氣 、
發放外氣、與外界交流等等。
 4、 練 功 走 火 怎 麼 辦 ？

「 走 火 」的 症 狀，是 因 為 練 功 後 內 氣 集 中 在 局 部 ，沒 有 分 散 到 全 身

而引起的。所以要解除這種症狀，就必須設法讓匯聚的內氣分散。

如 果 因「 意 守 丹 田 」而 導 致 內 氣 積 在 腹 丹 田，可 採 用 兩 種 方 法 來 分

散：一 種 是 兩 隻 手 掌 在 胸 部 和 腹 部 繞 大 圈 圈，把 一 部 份 的 內 氣 分 散 到

胸 丹 田；一 種 是 手 掌 一 再 順 著 手 臂 和 大 腿 往 下 撫 拭，把 內 氣 帶 到 手 臂

和腿部，並將一部份的氣從手掌和腳掌排掉。

如 果 因 意 守 胸 丹 田 而 導 致 胸 口 悶、脹，可 用 手 指 不 斷 的 從 胸 口 往 肚

臍擦拭，把一部份的氣帶到腹丹田。

如 果 因「 以 意 領 氣 」而 使 內 氣 在 任 督 二 脈 循 環 流 動 不 已， 可 重 複 做

繞腹轉圈的動作，把氣收到腹丹田，然後氣就會自動分散到全身。

如 果 練 自 發 功 大 動 時，因「 發 功 不 充 分 」
、「 收 功 不 完 全 」而 產 生「 走

火 」的 症 狀 ， 可 重 新 再 練 一 次 功 。 這 次 練 久 一 點 ， 讓 大 動 自 行 停 止 ，

收功也做得很徹底。

發 生「 走 火 」的 狀 況 時 ， 也 可 躺 下 來 或 靠 著 樹 ， 讓 身 體 與 地 面 或 樹

幹 接 觸，將 多 餘 的 氣 排 掉。或 是 請 功 力 較 高 者 幫 忙 疏 散 內 氣、排 掉 壞

氣。

大 部 份 屬 於「 走 火 」的 生 理 症 狀 ， 即 使 完 全 不 加 以 處 理 ， 最 後 也 會

自 行 緩 解。因 為 人 體 本 身 具 有 紓 解 和 自 癒 的 功 能，會 自 動 疏 散 內 氣 。
通 常 經 過 幾 個 小 時，或 是 一 夜 睡 眠 之 後，不 適 的 症 狀 就 會 自 然 減 輕 或

消失。

5、 初 期 易 被 誤 認 為 走 火 入 魔 的 自 發 動 作

有 些 人 聽 說 練 自 發 功 容 易「 走 火 入 魔 」而 不 敢 練 。 其 實 這 種 傳 言 並

不正確。

這 種 謠 傳 可 能 是 源 於 對 自 發 功 不 了 解，把 練 功 初 期 所 出 現 的 一 些 自

發 動 作 ， 誤 認 為 是 「 走 火 入 魔 」。 例 如 ：

．大動
在進行通腳部經脈的階段，身體會自動做出很激烈的大動作，
例如倒退跑、繞圈跑、快速旋轉等等。想要慢下來、停下來，
身體卻不由自主。即使跌倒了，還會繼續在地上翻滾。不了解
實情的旁觀者，就以為練功者走火入魔了。

．躺和跪
旋轉過後，為了排除累積在頭部的氣，就會被氣拉著躺下來或
跪下來頭著地。練功者躺在地上或跪在地上久久不動，容易被
誤以為受傷或走火入魔了。

．哭喊
有些婦女首次練自發功，閉上眼睛身心放鬆，一進入氣功態，
就開始哭泣，甚至喊叫出來。
這是在紓解內心過度的壓力，避免精神崩潰。不知情者就以為
她走火入魔了。

．半夜發功
在練功初期，大多數的經脈未通，各種病痛也未治好，練功中
的動作較大。
 在入睡前，腦波慢慢頻率降低。睡了幾小時後，半夜會稍微清
醒過來，腦波頻率由低頻升高。這兩種半睡半醒的情況，都可
能引發氣功態，而驅使手、腳做出自發動作。不了解的人會被
嚇壞了，以為是走火入魔。
等到身體大部份的經脈通了，病症也減輕了，練功時的自發動
作就會變小。此後即使入睡前或深夜半醒時進入氣功態，也不
會做出明顯的動作。

．冶病
很多人第一次練功，就開始出現治病的大動作。如果事先不曉
得自發功有這麼強大的治病功能，就會被嚇一跳。
有些人在練功幾次之後，就會自動為親友治病。這種特殊舉
動，通常會把自己和親友給嚇壞了，以為是走火入魔。其實每
一個人都有替別人治病的潛在能力，練自發功就能夠開發出
來，並不稀奇。

．採氣
旋轉過後，身體開始有能力與外界大量進行氣的交流。於是在
練功中就會被內力拉到樹林採氣，在一棵棵的樹間繞來繞去；
或是自動走到陽光下，手掌對著太陽採氣；或是跑去繞著高功
者轉圈採氣。這些不平常的舉動，很容易被認為是走火入魔。

．排氣
在採氣的同一時期，也會自動以種種特殊方法排掉體內的病氣
和壞氣，例如：一再的張口呃氣或嘔氣、身體和手腳不斷的抖
動、兩 腳 上 下 跳 動、用 力 甩 手 或 拍 手 等 等。有 時 則 會 跑 去 樹 下 ，
以頭部和背部靠著樹幹，或兩手抱著樹幹，將壞氣經由樹幹導
到地下排掉。這些排氣動作常會引人側目。

．打拳、跳舞、做瑜伽、結手印
在氣功態下，練功者不必學就會自動打拳、跳舞、做瑜伽、結
手印，動作非常美妙。所以常被誤以為是靈動，或是與前世有
關，其實這些只是反應內氣在體內走特定的氣路而已。

．通生殖器的經脈
練功也會自動去通生殖器官的經脈、活化其穴道。在這個階
段，如果單獨在寢室練功，可能就會去按摩、點壓私密之處，
好像在進行手淫一樣。如果練功者事先不知情，很可能會被這
 種舉動給嚇壞了。

◆練功問與答
Ｑ：為何練功時會有身體消失了的感覺？
Ａ：練功入靜時，大腦掌管定位和定向的「體位感覺區」活動趨
緩，甚至不發生作用。這些現象可說是練功有了初步成就，表示
大腦的作用已經趨於緩和，練功已經進入高級階段。

6、 開 發 頭 部 時 期 的 怪 現 象 並 非 走 火 入 魔

練 自 發 功 或 靜 坐，在 開 發 頭 部 和 腦 部 的 時 期，各 種 各 樣 的 特 殊 現 象

特 別 多。例 如：怪 異 的 表 情 （ 齜 牙 咧 嘴 、 擠 眉 弄 眼 ）、奇 特 的 動 作 （ 搓 耳 、

、奇 怪 的 聲 音 （ 動 物 聲 、 唸 咒 語 、 唸 經 、 講 靈 語 、
叩 齒、塞 鼻 孔、重 重 的 拍 頭 ）

唱 歌 ）、 哭 泣 或 大 笑 、 看 到 影 像 、 聽 到 聲 音 、 聞 到 香 味 等 等 。

練 功 出 現 這 種 種 特 殊 現 象 時，不 了 解 真 相 的 人 多 半 會 以 為 是 走 火 入

魔，嚇得不敢再練。

其 實 這 些 特 殊 現 象，都 是 腦 部 在 氣 功 態 下 進 行 調 整 和 清 理 時，影 響

到 與 視 覺、聽 覺、味 覺、語 言 有 關 的 大 腦 神 經 系 統，因 而 引 發 出 來 的 。

就 像 我 們 在 睡 覺 做 夢 時 所 經 歷 的 種 種 現 象，也 都 是 大 腦 神 經 系 統 的 作

用。所 以 在 氣 功 態 和 睡 夢 中 所 見 的 景 象，與 個 人 的 生 活 經 驗 有 著 很 密

切 的 關 聯。 例 如：佛 教 徒 可 能 會 看 到 佛 、 菩 薩 和 佛 經 上 所 描 述 的 西 方

極樂世界；而基督徒所看到的則是耶穌、天使和天堂。

上 述 種 種 現 象，只 不 過 是 長 期 練 功 過 程 中 的 一 個 環 節，很 多 人 都 會

有 這 些 經 歷 。只 要 了 解：練 功 到 了 開 發 腦 部 的 階 段 ， 多 多 少 少 會 有 這
些 情 況，不 必 太 在 意，任 它 自 來 自 去，不 必 特 別 排 斥，也 不 要 存 心 追

求。

◆練功問與答
Ｑ：如何對待幻象？
Ａ：如果想排除幻象，可運用收功的方式，將頭部的氣排掉。如
果對幻象不能視而不見，又無法加以排除，以致心有不安，那就
暫時停止練功一段時期。

7、 練 功 中 出 現 幻 覺 的 原 因

練 功 中 所 出 現 的 幻 覺，主 要 有 幻 視 和 幻 聽 兩 種。幻 視 是 看 到 種 種 人

物 或 景 色。最 常 看 到 的 是 菩 薩 的 慈 容 或 美 如 仙 境 的 風 景；少 數 人 則 看

到惡鬼、怪獸，恍如惡夢。

幻 聽 是 在 靜 中 聽 到 美 如 天 籟 的 樂 音；或 是 明 明 四 周 無 人 卻 聽 到 講 話

聲；或 是 腦 中 出 現 聲 音，告 訴 你 一 些 事 情，或 指 示 你 做 某 些 事。就 我

所知，幻聽比幻視少見。

練功中產生幻覺，有幾種不同的原因：

．練功偶爾難免會昏沉、瞌睡而做夢。此時的幻覺其實就是夢境。做
夢的作用，是腦部在重新整理當天或近日內所收錄的種種訊息，將
其歸類入檔或清除。

．開發頭部的階段，對腦神經進行調整時，強大的內氣激發了腦中潛
在的記億系統，使其重新活躍，因而產生幻象。平日所見、所思，
以及過往的記憶和潛意識，都可能化入幻境。這種幻覺類似睡覺時
的 做 夢 。 只 不 過 此 時 是 在 半 睡 半 醒 的 氣 功 態 下 「 做 夢 」。
 ．有些體質特殊的人，本來就比較敏感。練功後靈敏度增強，有時可
接收到外來的訊息。就像收音機在收聽電台節目時，被頻率很接近
的訊號給取代了。

．有少數人是因為被外靈附身，受其干擾而產生幻覺。

光 練 動 功，或 練 自 發 功 的 初 期，身 體 一 直 有 動 作，入 靜 的 程 度 不 深，

不 太 可 能 產 生 幻 覺。即 使 練 到 高 級 程 度，大 約 只 有 五 分 之 一 的 人 經 歷

幻象。

8、 入 魔 是 怎 麼 一 回 事 ？

看到幻象，只是見魔，而非入魔，用不著擔心害怕。

光 是 練 功 中 出 現 幻 覺，還 不 能 算 入 魔。只 有 心 理 不 健 全 的 人，對 待

幻 覺 的 心 態 不 對，涉 入 其 中 而 受 到 不 良 影 響，才 真 正 是 入 魔。所 以 入

魔其實是心性的問題。

俗 話 說：
「 日 有 所 思，夜 有 所 夢。」很 多 幻 覺 都 是 個 人 心 象 的 投 影 ，

所 以 被 稱 為 心 魔。例 如 虔 誠 的 佛 教 徒 在 練 功 時，可 能 會 看 到 觀 世 音 菩

薩。一心想追求神通的人，在幻中（或夢中）可能會見到神佛賜給他

特殊能力、賦與濟世救人的任務；甚至有些人在幻中認為自己就是

神、佛轉世。

如 果 對 練 功 中 所 出 現 的 幻 景 或 幻 音，像 對 待 做 夢 一 樣 淡 然 處 之，見

怪不怪，就不會有什麼事。
 如 果 心 理 不 健 全 （ 過 份 迷 信 、 追 求 神 通 ）， 對 幻 景 或 幻 音 信 以 為 真， 甚

至 沉 迷 其 中 ，受 其 影 響 而 被 牽 著 走，因 而 妨 礙 正 常 生 活， 才 是 真 正 入

魔了。這跟有些精神病患者精神不能自制的狀況很類似。

通 常 心 性 好、定 力 夠 的 人，都 能 對 幻 象 視 而 不 見、聽 而 不 聞，不 理

不睬，一心不動。所以不必擔心練功入魔。

反 之，有 些 心 性 不 定 的 人，容 易 被 幻 象 牽 著 走，自 以 為 神 佛 轉 世 、

能 力 高 超，到 處 替 人 治 病、袪 邪，累 積 了 太 多 的 病 氣 和 陰 氣，最 後 身

心承受不了而精神失常。這才真正是入魔。
 Part 7 治病養生靠自已

不 必 依 賴 科 技 設 備 ， 不 必 排 隊 等 候 專 家 ，「 自 發 功 」讓 身 體 的 自 癒
能力活絡，免疫、排毒、再生的功能精進，讓自已成為自已的保
健醫生。

一、改善體質不求人

人 體 的 內 氣 時 時 在 密 佈 全 身 的 經 絡 中 運 行 不 已，不 斷 地 在 傳 送 能 量

和 信 息。也 就 是 說，內 氣 一 方 面 提 供 能 量 和 指 令 給 各 生 理 器 官，一 方

面 將 各 生 理 器 官 的 運 作 情 況 的 信 息 送 回 腦 部 核 心 區 域 的 生 命 中 樞。因

此 生 命 中 樞 就 能 根 據 這 些 信 息，快 速 而 精 確 的 分 析 並 作 出 處 理 方 案 ，

指揮人體的內氣系統加強運作或進行調整，以協調及平衡各生理系

統；或是帶動免疫系統發揮作用。

而 練 功 能 夠 強 身、養 生、治 病，以 及 淨 化 心 靈，基 本 上 是 因 為 氣 功

態 的 特 殊 效 應。當 身 心 放 鬆、安 靜 下 來，進 入 氣 功 態 時，大 腦 係 處 於

半 休 息 狀 態 ，改 由 生 命 中 樞 在 主 控 身 心 的 運 作 ， 進 行 身 心 的 改 造 。 練

功 強 化 內 氣 系 統 之 後，血 循 環 系 統 也 跟 著 改 善，氣 與 血 的 運 行 通 暢 ，

身 體 內 部 能 量 和 信 息 都 能 夠 順 利 交 流，於 是 就 可 提 升 免 疫 系 統 和 內 分

泌系統的功能，增強身體防病、治病的機能，而使體質獲得改善。

如果人體的經脈網路中，內氣的流通量越高，所供應的能量就越

多，所 傳 送 的 信 息 也 越 強、越 清 晰，其 協 調、修 正 的 功 能 就 越 大。因

此 使 得 各 生 理 器 官 的 活 性 升 高，人 體 的 免 疫 及 自 癒 能 力 就 跟 著 增 強 。
在心理方面的自我清理、自我淨化的工作，也會做得更好。

長 期 練 功 還 可 淨 化 心 靈 ， 減 輕 情 緒 和 壓 力 的 干 擾 。練 自 發 功 一 、 兩

個 月 之 內，就 可 明 顯 感 覺 到：身 體 變 好 了，心 胸 也 變 得 寬 闊、開 朗 ，

情緒變得更加穩定。

練 功 有 成 之 後，生 活 方 式 （ 飲 食 、 睡 眠 等 ） 也 會 從 根 本 上 做 改 變。例

如 飲 食 傾 向 清 淡，不 喜 歡 大 魚 大 肉、大 吃 大 喝，比 較 喜 歡 蔬 菜、水 果 。

在 睡 眠 方 面 ，變 得 很 容 易 入 睡 ，而 且 睡 得 很 沉。 所 需 的 睡 眠 時 間 則 可

縮短。

◆練功小常識
因貧血而血壓低的人，練功後消化功能和造血機能增強，血液量
增，血壓會昇高。
氣血循環不良或精神壓力大而導致血壓高的人，練功後可改善循
環、紓解壓力而降低血壓。

練功的心理效應

人的腦部是身體最重要的器官，主控身體的生理運作，並司掌思

考、記 憶、情 感、情 緒，以 及 各 種 感 覺（ 視 覺 、 聽 覺 、 嗅 覺 、 味 覺 、 觸 覺 ）。

練 功 之 後，各 種 感 覺 能 力 增 強，視 力、聽 力 等 都 有 明 顯 的 改 善。其

原因有二：

一 是 練 自 發 功 中 期，會 自 動 在 眼、耳、鼻、舌 等 感 覺 器 官 進 行 通 經
脈 、 開 穴 道 ， 並 且 治 療 這 些 部 位 的 疾 病 （ 如 近 視 、 耳 鳴 、 鼻 炎 等 等 ）， 以

加強這些感覺器官取得外界訊息的功能。

二 是 練 功 進 展 到 開 發 腦 部 的 階 段，與 各 種 感 覺 功 能 有 關 的 神 經 網 路

（ 如 視 覺 神 經 、 聽 覺 神 經 ）， 或 大 腦 掌 管 視 覺 、 聽 覺 、 嗅 覺 、 味 覺 的 相 關

部 位，會 進 行 一 番 調 整 和 改 善，以 增 強 處 理 訊 號、解 讀 信 息 的 功 能 。

同樣的，在練功開發腦部的階段，與思考和記憶有關的腦神經網

路，也 會 經 過 一 番 整 理 和 強 化。所 以 一 般 人 在 練 功 有 成 之 後，除 了 感

覺比較敏銳之外，其思考和記憶的能力也都顯著增強，頭腦比較清

晰、比較能夠專注。

當 一 個 人 恢 復 耳 聰、目 明、記 憶 力 強 的 狀 態 時，內 心 一 定 很 高 興 ，

對自己也更有信心。

練 功 到 了 中 期 進 行 通 頭 部 和 腦 部 的 經 脈、調 整 腦 神 經 網 路、清 理 心

靈 垃 圾 （ 即 心 理 性 的 排 毒 ）。 在 此 階 段 ， 可 把 早 年 的 負 面 情 緒 和 不 愉 快

記憶重新整治。所以練功有紓解壓力、淨化心靈的明顯作用。

練 功 到 了 後 期 以 靜 坐 為 主，在 靜 坐 中 達 到 深 度 入 靜、入 定 的 層 次 。

此 時 淨 化 心 靈 的 作 用 最 大，可 把 塵 封 在 心 靈 深 處 的 潛 意 識 重 新 掀 開 來

整理，從源頭化解掉不良情緒和習氣。

大 多 數 人 在 練 功 有 成 之 後，其 人 生 觀 和 待 人 處 世 的 態 度 都 有 明 顯 的

轉變，比較不會去鑽牛角尖，知道「山不轉，路轉；境不轉，心轉」

學 會 換 個 角 度 看，或 是 站 在 別 人 的 立 場 來 看，想 法 和 做 法 更 圓 融，做

人做事更順利。

除 了 治 好 身 體 的 各 種 疾 病 之 外，練 功 最 大 的 收 獲 可 說 是：提 升 EQ、

增 強 抗 壓 能 力，使 心 情 經 常 保 持 輕 鬆、愉 快、開 朗、自 在。心 靈 的 調

整 並 不 容 易。而 且 不 管 是 身 體 的 調 整 或 心 靈 的 調 整，都 不 是 一 次 就 調

整好了，而是由表而裡，一輪一輪的逐步進行調整。

◆練功小常識
練功到了後期，動作變小，生理器官的機能提升，而採氣也可提
供一部份的能量，因此呼吸自然變得和緩，悠長、勻細。心跳次
數也明顯減少。

二、天生麗質自然現

很 多 人 會 想 要 練 功，是 因 為 看 到 原 本 體 弱 多 病、精 神 萎 靡 的 親 友 ，

在 練 功 一 兩 個 月 後，竟 然 臉 上 容 光 煥 發、神 釆 奕 奕，走 路 輕 快 有 勁 。

整 個 人 顯 得 精 神 飽 滿 ，非 常 有 活 力，看 起 來 年 輕 了 十 幾 歲 ，好 像 完 全

變了一個人。

練 氣 功 之 所 以 有 很 好 的 美 容 效 果，是 因 為 養 顏、美 容 的 基 礎 在 於 養

生；而養生之道以練功最有效。

練 功 係 從 下 列 幾 個 方 面，來 改 善 體 質 和 生 活 品 質，從 而 實 現 美 容 的

效果：
 1、 姿 態 美 氣 色 好

練 功 可 強 化 內 氣 系 統、治 療 疾 病，直 接 從 生 理 上 進 行 改 善 體 質。練

功 時，會 自 動 調 整 骨 骼 和 肌 肉，使 身 體 更 挺 直、身 材 更 勻 稱、臉 型 更

好看。有些人甚至會長高一些。

練 功 之 後， 賀 爾 蒙 分 泌 均 衡， 並 增 強 新 陳 代 謝 的 功 能。因 此 中 年 人

練 功 後，能 夠 消 除 腰 部 和 腹 部 的 贅 肉，回 復 緊 實 的 肌 膚 和 勻 稱 優 美 的

體態。而年輕人練功後，比較不會猛長青春痘和粉刺。

練 功 還 可 明 顯 改 善 血 管 末 梢 的 微 循 環，增 加 皮 膚 營 養 的 供 給，讓 皮

膚 細 膩、光 滑、潤 澤、有 彈 性。而 且 也 可 將 沈 澱 在 皮 膚 表 面 的 色 素 帶

走，使 黑 斑、老 人 斑 慢 慢 消 褪。有 些 人 灰 白 的 頭 髮 變 黑，有 些 則 重 新

長出頭髮。

每 次 收 功 時，都 以 充 滿 了 內 氣 的 手 掌 （ 呈 紅 潤 、 溫 熱 的 狀 態 ）， 一 再 的

按 摩 臉 部 和 頭 部 。 這 種 以 氣 浴 面 的「 真 氣 美 容 」法 ， 使 得 臉 色 紅 潤 、

有光澤，也可消除皺紋。

當 生 理 上 的 疾 病 治 好 了，氣 色 自 然 跟 著 好 轉。這 種 情 形 以 腎 臟 病 人

最 為 明 顯。 有 腎 臟 病 的 人，由 於 腎 臟 過 濾 血 液、 排 除 毒 素 和 廢 物 的 功

能 減 低，以 致 臉 上 大 都 呈 現 灰 黑 的 顏 色，而 且 還 會 長 很 多 黑 斑。練 功

之 後，一 方 面 腎 臟 本 身 的 功 能 提 高，一 方 面 皮 膚 排 汗 和 穴 道 排 病 氣 的

能 力 增 強，血 液 中 的 毒 素 和 廢 物 含 量 慢 慢 降 低 了，因 此 黑 斑 就 逐 漸 消

褪，暗沉的臉色變成明亮而有光澤，氣色明顯變好。
 2、 作 息 正 常 睡 好 覺

練 功 後 會 自 動 改 變 生 活 方 式，作 息 比 較 有 規 律。並 且 改 善 飲 食、睡

眠的習慣，以及改變休閒活動的型態。

練 功 一 段 時 期 後，自 然 會 改 變 飲 食 習 慣，一 方 面 趨 於 簡 單 和 清 淡 ，

一 方 面 會 自 動 選 擇 對 自 己 身 體 有 益 的 食 物，並 節 制 食 量。因 此 身 材 能

夠 保 持 適 中 的 狀 態。練 功 對 睡 眠 也 有 顯 著 的 效 應，例 如：很 容 易 入 睡、

少 做 夢 、睡 眠 的 品 質 變 好、睡 眠 的 需 求 量 減 低 。 因 此 長 期 失 眠 者 在 練

功 之 後，一 掃 往 日 精 神 萎 靡 不 振、要 死 不 活 的 憂 鬱 狀 態，變 得 精 神 飽

滿、體力充沛、臉色紅潤，而且又有了笑容。

此 外，若 參 加 每 天 清 晨 的 集 體 練 功 就 得 早 睡 早 起，被 迫 改 變 熬 夜 的

習 慣。因 此 在 夜 間 各 種 賀 爾 蒙 的 分 泌 趨 於 正 常，身 心 狀 況 也 就 跟 著 改

善了。

練 功 也 是 一 種 很 方 便 的 運 動，隨 時 隨 地 都 可 以 做，而 且 效 果 很 好 。

男 性 練 功 者 在 練 自 發 功 時，常 會 自 動 打 各 種 拳。女 性 練 功 者 則 常 會 自

動跳舞，或是做很多的瑜伽姿勢。

練 功 之 後，自 動 改 善 生 活 方 式 和 飲 食、睡 眠 習 慣，而 且 有 適 當 的 運

動 和 休 閒， 又 經 常 接 近 大 自 然 ， 因 而 可 使 身 體 保 持 健 康 的 狀 態 ， 長 期

維持好臉色和好身材。

◆練功小常識
 在氣功態下，體內氣血循環流暢，身體會有溫熱感。練功之後，
在平常狀態（非氣功態）下，身體也能經常保持溫熱感，比較不
怕冷。

3、 心 情 輕 鬆 沒 煩 惱

練 功 可 紓 解 心 理 壓 力 、調 整 心 性、淨 化 心 靈，從 心 和 靈 的 層 面 上 起

重大的美容作用。

練功或修行有成者，內心充實、有自信；心靈有 真、有善、有愛；

知 足 常 樂、心 情 愉 快。因 而 能 夠 由 心 靈 深 處 散 發 出 美 的 光 輝，呈 現 慈

眉善目的面貌，給人很好的印象。

練 功 到 了 高 級 境 界 時，不 僅 能 夠 調 整 當 天 的 身 心 信 息，還 能 進 一 步

重 整 多 年 之 前 堆 積 在 心 靈 深 處 的 不 良 信 息；甚 至 前 一 世 或 前 幾 世 的 不

良 信 息。此 即 佛 教 所 說 的 消 除 業 障。當 一 個 人 心 靈 深 處 的 不 良 信 息 經

過重新調整或消除之後，就可從中解脫出來，而得到輕鬆、自在。

4、 多 餘 的 脂 肪 不 見 了

練功有很顯著的減肥效用。

過 度 肥 胖 的 原 因，絕 大 多 數 都 是 因 為 多 吃、少 動 ，累 積 了 太 多 的 熱

量，而 以 脂 肪 的 形 式 儲 存 在 身 體 內。所 以 減 肥 最 基 本、最 有 效 的 方 法，

就是少吃、多動。
 如果能夠經常練功，自然就會多動、少吃，而達到減肥的作用。

練 動 功 或 自 發 功 ， 身 體 做 了 很 多 招 式 動 作，效 果 就 像 運 動 一 樣 ， 可

直 接 消 耗 掉 熱 量。而 且 練 功 的 動 作 會 促 使 身 體 增 長 肌 肉；而 肌 肉 發 達

則可消耗更多的熱量，減少脂肪累積。練功還可增強新陳代謝的功

能，消掉多餘的脂肪。

很 多 人 在 練 功 一 段 時 期 之 後，飲 食 的 口 味 自 動 趨 於 簡 單 和 清 淡，不

喜 大 魚 大 肉。有 些 人 甚 至 改 為 素 食。所 吃 的 食 物 脂 肪 少、熱 量 低，因

而很容易減肥。

練 功 者 採 氣 能 力 大 幅 增 強，以 採 氣 做 為 一 部 份 的 能 量 來 源。身 體 內

氣 充 沛 、 能 量 充 足 ， 因 此 就 不 會 覺 得 餓 而 自 然 少 吃 。 這 種「 氣 滿 不 思

食」或「以氣代食」的減肥效果最好，也沒有任何不良作用。

◆練功小常識
練功初期的動作較大，體力消耗較多，因而很想睡，也睡得久。
到了高級境界，每天只需五、六個小時的睡眠，就可保持旺盛的
精力。

三、排出毒素保健康

人 一 生 下 來，身 體 就 具 有 自 動 排 毒 的 能 力。例 如：當 我 們 感 冒、鼻

子 過 敏、喉 嚨 發 炎、氣 管 發 炎 時，身 體 就 會 自 動 以 流 鼻 水、打 噴 嚏 、

咳 嗽、排 痰 的 方 式，把 附 著 在 鼻 腔、喉 嚨、氣 管 的 病 菌 和 毒 素 排 除 掉 ；

當 我 們 不 小 心 吃 了 有 毒 或 不 潔 的 食 物，自 然 就 會 噁 心 想 吐，然 後 自 動

把 那 些 有 毒 食 物 嘔 吐 出 來，或 是 在 短 時 間 內 以 腹 瀉 的 方 式 排 泄 掉。這

些 常 見 的 生 理 動 作，都 是 每 一 個 人 天 生 的 本 能 反 應，可 以 直 接 而 迅 速

的排除進入呼吸系統和消化系統中的毒素。

有 很 多 毒 素 不 容 易 以 上 述 方 式 直 接 排 掉，例 如：各 種 食 物 和 飲 料 中

所含的農藥、抗生素、生長激素、防腐劑、色素、調味品、化學藥 品

等 等 。 幸 好 其 中 大 部 份 的 毒 素 都 可 被 肝 臟 分 解、 被 腎 臟 濾 除，然 後 隨

著尿液排掉，或是隨著汗水從皮膚排出。

有 些 毒 素 則 長 久 累 積 在 內 臟、肌 肉 或 脂 肪 之 中，例 如：長 期 抽 菸 、

喝 酒 或 服 用 某 些 藥 劑 所 累 積 的 菸 毒、酒 毒、藥 毒，以 及 長 期 過 度 疲 勞、

睡 眠 不 足、心 情 鬱 悶 而 累 積 在 臟 腑 的 邪 毒。這 些 累 積 在 身 體 內 部 的 毒

素，只有經由長期練功或斷食，才能夠慢慢的排除掉。

練 功 之 後，不 但 可 大 幅 提 高 身 體 原 有 的 排 毒 能 力，而 且 排 毒 的 方 式

更多樣化、更有效果。

1、 以 排 氣 排 毒

練 自 發 功 的 初 期 階 段 ，常 會 感 覺 胃 腸 在 腹 內 翻 滾 、蠕 動， 還 發 出 咕

嚕咕嚕的聲響。而且排腸氣（放屁）的次數明顯增加，給練功者帶來

一點小小的困擾。
 比 這 個 更 今 人 苦 惱 的，則 是 從 嘴 裡 一 陣 一 陣 的 呃 氣，或 不 時 的 打 哈

欠，或是張著嘴巴不斷的呼出氣。

練 功 者 排 腸 氣、呃 氣、呼 氣，與 平 常 純 粹 生 理 上 的 放 屁、打 嗝、用

口呼氣，並不完全相同。

平 常 放 屁、打 嗝、用 口 呼 氣，所 排 除 的 是 積 存 在 大 腸、小 腸、胃 部 、

肺部等臟腑的實質氣體。

◆練功小常識
練功者除了身體的排毒，也能進行心理的排毒。內心壓力很大的
人，第 一 次 練 功 就 會 哭 出 來，甚 至 叫 喊 出 來，以 發 洩 沉 重 的 壓 力 、
紓解平日壓抑的情緒。

而 練 功 者 排 腸 氣、打 哈 欠、呃 氣、呼 氣 的 作 用，主 要 是 在 排 除 身 體

內部的壤氣和病氣。這跟皮膚穴道的排氣比較類似。

在 練 功 初 期 所 通 的 經 脈，大 都 屬 於 皮 膚 和 肌 肉 上 的 淺 層 經 脈，而 且

皮 膚 上 的 穴 道 末 開。體 內 臟 腑 之 氣 不 容 易 經 由 經 脈 往 外 傳 到 皮 膚 上 的

穴道排掉。所以在排除臟腑之病氣和壤氣時，只好就近往內傳到腸

道、食道、氣管，混入一般的氣體中，再以放屁、打哈欠、呃氣、呼

氣的方式排放出來。當體內病氣太多時，甚至會以嘔氣（嘔吐排氣）

的方式來加以排除。

練 功 一 段 時 期 之 後，就 很 少 再 以 排 腸 氣、打 哈 欠、呃 氣、呼 氣 的 方

式 排 病 氣。一 方 面 是 臟 腑 的 病 氣 越 排 越 少 了；另 一 方 面 是 全 身 大 部 份
的經脈通了、穴道開了，可以很容易經由皮膚上的穴道排氣。

2、 以 排 便 排 毒

練 功 能 夠 促 使 腸 內 的 宿 便（ 積 糞 ）徹 底 排 除，也 會 增 加 排 便 的 次 數 。

在 練 功 初 期 （ 或 連 續 實 施 幾 天 的 斷 食 之 後 ）， 排 便 次 數 會 明 顯 增 加 ， 一

天 當 中 可 能 多 達 五、六 次。而 且 每 次 的 排 便 量 增 多。所 排 大 便 的 形 態

跟 以 往 很 不 一 樣，比 較 稀、軟，呈 黑 褐 色。排 便 的 時 候 很 暢 快，沒 有

不 舒 服 和 疼 痛 的 感 覺，跟 平 常 生 病 時 的 腹 瀉 大 不 相 同。這 是 在 排 除 腸

道內累積的宿便和毒素，所以不必驚慌，反而應該感到高興。

宿 便 排 除 之 後，腸 道 的 消 化、 吸 收 能 力 增 強，所 需 的 飲 食 份 量 自 然

減少。

排 宿 便 的 時 期 結 束 以 後，排 便 的 次 數 就 會 慢 慢 恢 復 常 態。但 是 很 多

練功者仍然維持每天排便兩次或三次。

排 便 次 數 增 加 的 原 因 有 二：一 是 練 功 者 胃 腸 的 蠕 動 加 快，消 化 能 力

增 強，整 個 消 化 過 程 縮 短 了。 二 是 身 體 排 除 廢 物 的 本 能 增 強 ， 以 增 加

排便次數來縮短糞便滯留在體內的時間。

練功除了可排除宿便之外，還能增強腸道的蠕動，使排便更加順

暢，所以也能夠治療便秘。
 在 排 尿 和 排 汗 方 面，因 練 功 後 排 除 體 內 廢 物 的 能 力 增 強，小 便 和 汗

水 的 濃 度 較 高、顏 色 較 黃，氣 味 也 比 較 濃 烈。多 喝 水 可 增 加 尿 液 和 汗

水的排放量，以加速清除體內的廢物和毒素。

◆練功小常識
進行心理排毒時，內在的負面情緒，如怨恨、嫉妒、憤怒等可能
會 一 一 浮 現；而 潛 伏 在 心 靈 深 處 的 習 氣 和 業 障，也 會 抗 拒 被 排 除 。
這些都會造成身心的混亂和困擾。也可能會在睡眠中以噩夢的形
式顯現。

3、 以 拍 打 排 毒

體弱多病的人在練自發功初期，經常會自動以手掌互相拍擊（即拍

，或 是 用 力 拍 打 身 體。這 些 動 作 除 了 可 幫 助 通 經 脈、開 穴 道 之 外，
手功）

最大的作用是加速排除體內的毒素。

皮膚被拍打之後，可能會浮現紫黑色的斑點或線條（俗稱瘀紫或瘀

青 ）。 這 跟 刮 痧 後 的 瘀 紫 不 太 一 樣 。 刮 痧 的 結 果 是 整 個 區 塊 內 全 都 一

片烏紫色。而氣功拍打則是紫紅色的區塊內浮現紫黑色的斑點或線

條。

這 種 由 拍 打 所 引 發 的 紫 黑 色 斑 點，是 瘀 積 在 臟 腑 內 部 的 毒 素，被 拉

拔到皮膚表面而顯現出來的。

如果病情越嚴重，所浮現出來的斑點就越多，顏色也越深。
 拍 打 後 皮 膚 浮 現 瘀 斑，是 很 好 的 現 象，表 示 已 經 有 能 力 處 理 病 根 了。

功 力 越 高 者 拔 毒 能 力 越 強，能 拔 出 位 置 更 深、數 量 更 多 的 毒 素。拍

打之後所浮現的瘀斑越多、顏色越深。

身體內部有病變、有毒素累積，被拍打之後才會出現紫黑色的斑

點 。如 果 身 體 很 健 康 ，即 使 用 很 大 的 力 量 拍 打， 只 會 紅 腫 而 不 會 浮 現

斑點。

拍 打 出 現 瘀 斑，明 白 顯 示 身 體 內 部 有 問 題 ！ 此 與 利 用 藥 物 壓 制 症 狀

使表面病徵暫時消失的做法上好相反。藥物壓制的方式只是粉飾太

平，病 症 很 可 能 在 臟 腑 內 部 繼 續 潛 伏、發 展，甚 至 為 害 到 其 他 的 臟 腑。

而且所用的藥物對某些生理器官可能有副作用，會引發後遺症。

對於拍打後所出現的瘀斑，並不需要特別處理。通常經過幾天之

後，瘀斑就會慢慢消失。

◆練功小常識
對於飲食，練功者最好儘量順應內在本能的自然趨向，想吃什麼
就吃什麼，不想吃就少吃或不吃。但前題是要能夠維持旺盛的體
力和精神，不會影響生活和工作。

4、 其 他 排 毒 方 法

練 自 發 功 初 期 所 出 現 的 自 發 排 毒 方 式，以 及 所 引 發 的 生 理 反 應 都 非

常多樣。除了上述的放屁、呃 氣、呼氣、嘔氣、排宿便，以及經由 拍
手、拍 打 而 浮 現 瘀 斑 之 外，有 時 也 會 出 現 打 呵 欠、流 眼 淚、流 鼻 涕 、

打噴嚏、流冷汗、嘔吐、瀉肚子等現象。

在 排 毒 的 這 段 期 間，身 體 會 發 出 比 較 明 顯 的 臭 味，口 臭、汗 臭、尿

臭加重。尿液也變得比較濃而濁。

在 排 毒 期 間，皮 膚 也 會 自 行 長 出 紅 疹 或 痘 子。一 顆 一 顆 集 中 在 一 小

塊 地 方，雖 然 不 怎 麼 疼 痛 但 有 點 癢 。 只 要 不 把 它 抓 破 ， 這 小 塊 紅 疹 過

了 幾 天 或 十 幾 天 就 會 自 動 消 失。不 過，別 的 地 方 可 能 又 會 接 著 冒 出 來。

大 多 數 人 在 練 功 初 期，通 常 只 進 行 局 部 性 的 排 毒。此 時 紅 疹 會 從 病

變的臟腑之相應穴道附近長出來。等到這個臟腑的病氣和毒素排淨

了、病治好了，這些紅疹就自然消失。

功 力 提 升 之 後，身 體 就 有 能 力 進 行 整 體 性 的 排 毒，在 此 階 段 就 會 由

上 而 下 從 胸 部、腹 部、腿 部、腳 掌 一 一 長 出 紅 疹。最 先 一 輪 所 排 掉 的

是 淺 層 的 毒 質，下 一 輪 則 是 較 深 層 的 臟 腑 積 毒。就 這 樣 一 輪 接 一 輪 的

排毒，直到體內大部份的毒素都排完為止。

體 弱 多 病、經 常 吃 藥 的 人，通 常 排 毒 動 作 和 生 理 反 應 都 比 較 強 烈 。

除 了 發 瘀 斑、生 紅 疹、長 痘 子 之 外，還 可 能 會 生 瘡、長 腫 瘤，甚 至 脫

皮。而且整個排毒過程持續相當長的時間。

身 體 比 較 健 康 的 人，排 毒 現 象 就 不 會 那 麼 顯 著、那 麼 痛 苦，排 毒 的

過程也比較短。
 練 功 出 現 排 毒 的 種 種 生 理 反 應 時，多 多 少 少 會 感 到 困 擾 和 不 便，甚

至覺得痛苦。

事 實 上 出 現 排 毒 反 應 是 很 好 的 徵 兆，練 功 者 應 該 很 高 興 才 對。能 夠

排 毒，就 表 示 練 功 有 了 初 步 的 成 就，已 經 有 餘 力 處 理 堆 積 在 身 體 裡 層

的垃圾，健康情況有大幅改善的希望！

對 於 練 功 的 種 種 排 毒 反 應，只 要 有 心 理 準 備 和 正 確 的 瞭 解，就 不 至

於驚慌失措。並且要有耐心，靜靜等待身體自動把毒素排除淨盡。

一 般 來 說，對 待 排 毒 時 期 所 出 現 的 斑、疹、痘、瘡 等 類 似 皮 膚 病 的

症狀，只要保持清潔與乾燥即可，不甩打針、吃藥或貼藥膏。

覺 得 發 癢 時 ，不 要 用 指 去 抓 這 些 紅 疹 。 最 好 採 用 排 病 氣 的 方 式 ， 用

手 掌 輕 快 的 往 腳 掌 的 方 向 撫 擦。如 果 紅 疹 出 現 在 手 臂，可 往 手 指 的 方

向 撫 擦，將 壤 氣 排 掉；或 是 握 拳 後 用 力 彈 指，以 彈 掉 壤 氣。經 常 做 這

樣的動作可以加速排毒。

四、戒菸戒酒改體質

練 功 者 在 排 除 以 往 長 年 抽 菸、喝 酒、吃 藥 所 累 積 的 菸 毒、酒 毒、藥

毒之過程中，會散發出很濃的菸味、酒味、藥味。

如 果 一 直 持 續 練 功，這 些 毒 素 就 會 被 逐 步 排 除 掉，身 體 所 散 發 出 來
的味道漸漸由濃轉淡。

當 身 上 的 菸 氣、酒 氣 排 淨 到 某 一 程 度 之 後，菸 癮 或 酒 癮 就 跟 著 降 低

下 來 。 不 會 動 不 動 就 想 吸 菸。 也 不 再 經 常 自 己 在 家 找 酒 喝 ， 或 主 動 找

人一起喝酒。只有偶爾被動應邀跟親友小酌幾杯。

練 功 到 了 調 整 腦 部 的 階 段，會 把 腦 部 支 配 菸 癮、酒 癮 的 部 位 重 新 調

整。因 此 很 多 人 就 會 自 然 轉 變 成 不 想 吸 菸、喝 酒，自 動 戒 除 了 菸 癮 和

酒癮。

身 心 淨 化 到 某 一 程 度 之 後，不 但 自 動 戒 除 菸、酒 ，也 很 受 不 了 聲 色

場 所 的 濃 烈 菸 氣、酒 氣，以 及 種 種 濁 氣，根 本 不 想 踏 入 一 步。即 使 被

朋友硬拉而勉強進去，也留不住而急著逃出來。

練 功 者 通 經 脈、開 穴 道 之 後， 內 氣 與 外 氣 轉 化 能 力 增 強， 隨 時 隨 地

都 可 不 斷 的 採 進 好 氣 、 排 除 病 氣 。 而 且 具 有 很 強 的 排 毒 能 力，可 把 累

積在身體內部的各種廢物和毒素一一清除掉。

舉 例 來 說， 原 本 體 質 虛 寒 的 人 ，在 初 具 排 氣 能 力 之 時，經 常 會 從 手

掌 排 出 寒 氣 。所 以 剛 練 完 功 後 ，手 掌 和 手 指 反 而 冰 冷，過 了 幾 十 分 鐘

才回暖。

體 質 虛 寒 者 經 過 幾 個 月 的 練 功，體 內 的 寒 氣 排 得 差 不 多 了，原 本 虛

寒 的 體 質 就 可 獲 得 明 顯 改 善，身 體 不 會 冰 冷，也 不 再 那 麼 畏 寒。有 些

人甚至變得不怕冷，冬天只穿一件襯衫也不覺得冷。
 練 功 一 段 時 期 之 後， 經 脈 比 較 暢 通，內 氣 和 血 液 的 循 環 順 暢， 大 幅

改 善 生 理 系 統 的 運 作 效 率 和 彼 此 之 間 的 協 調。身 體 對 外 界 環 境 變 化 的

調 適 能 力 跟 著 增 強。因 此 練 功 有 成 者，比 較 不 會 量 車、暈 船，或 是 罹

患高山病、時差症。

◆練功小常識
每個人都有排病氟及排毒的本能，在氣功態下這種本能會增強數
十倍。

五、治療疾病全自動

每個人所患的病症和疼痛的部位不相同，所做出來的種種治病動

作，也 就 各 有 其 特 色。有 經 驗 的 氣 功 師 從 病 人 的 自 發 動 作 中，就 能 夠

看出他患了何種病症。

同一個人身上的同一病症，在不同的情況下，會有不同的治病動

作 。 例 如 在 室 內 獨 自 練 功，和 室 外 大 庭 廣 眾 之 下 練 功 ， 治 病 的 方 式 就

可 能 有 所 不 同。而 且 當 他 的 功 力 提 升 到 更 高 的 層 次 之 後，對 身 上 同 一

病症的治療手法也會跟著演變。

在 氣 功 態 下，針 對 各 種 疾 病 所 做 出 來 的 種 種 治 病 動 作，相 當 多 彩 多

姿。有些動作平常根本做不來，有些動作則完全超出自己的想像。

1、 手 的 治 病 動 作
 手 是 身 體 最 靈 活、最 好 用 的 部 位。因 此 無 論 是 練 功 或 治 病 ，大 部 份

都是以手的自發動作為主。

治療手掌和手腕的各種症狀（如肌肉萎縮、皮膚乾裂、關節扭傷、網球

肘等）時，常見的動作有：手掌一再的抖動、甩動、旋轉；手掌用力

拍 擊 或 摩 擦 地 面 、 牆 壁 、 樹 幹 ； 兩 手 掌 互 相 拍 打 （ 拍 手 功 ）； 先 握 拳 然

後手指迅速伸張（彈指功）等等。

治 療 手 臂 或 肩 膀 時，常 出 現 的 自 發 動 作 為：手 臂 做 前 後 擺 盪 或 左 右

擺 盪 ； 手 臂 用 力 上 下 甩 動 （ 甩 手 功 ）； 上 身 彎 曲 ， 手 臂 自 然 下 垂 一 再 繞

圈 轉 動 ； 或 以 肩 為 軸 ， 掄 臂 快 速 轉 動 （ 車 輪 轉 ）。

治 療 腳 或 另 一 隻 手 時，常 用 手 掌 猛 力 拍 打；或 是 以 手 指 拉 著 腳 掌 或

另一隻手掌用力拉扯，屈伸、扭轉、振動、繞轉。

治 療 身 體 各 部 位（ 包 括 手 和 腳 ）時，常 以 手 掌 進 行 按 摩、推 拿、指 壓 、

撫擦、搓揉。或是用手掌拍打、拳頭捶打、手刀砍擊、指尖（或指關

節）敲擊。有時則兩手抱拳捶打胸部、腹部、大腿和膝蓋。

有 時 候 還 會 以 指 尖 或 指 關 節 用 力 按 壓 穴 道，或 戳 、扎 穴 道 。或 是 手

指用力捏、掐、抓、拔身上某些點的皮肉。

拍打

練功者在氣功態下，自己會自動以各式各樣的方式拍手（即自發拍

；而 且 也 會 找 出 適 當 的 部 位，用 手 掌 自 動 加 以 拍 打。無 論 是 拍 手
手功）
或 拍 打 身 體，都 會 斟 酌 病 情，調 整 拍 打 力 道 的 輕 重 以 及 速 度 的 緩 急 。

因 為 手 掌 上 有 很 多 重 要 的 經 脈 和 穴 道，這 些 經 脈 與 五 臟 六 腑 互 相 連

繫。因 此 藉 由 手 掌 用 力 互 拍 刺 激 手 掌 上 的 穴 道，就 可 治 好 這 些 臟 腑 的

疾病。這跟在手掌穴道上針灸的作用是一樣的。

手 掌 拍 打 皮 膚 與 肌 肉，使 其 紅 腫、發 熱，經 脈 與 血 管 鬆 弛、放 大 ，

氣 血 容 易 暢 通。結 果 氣 血 大 量 匯 集 到 拍 打 之 處，增 加 能 量 與 免 疫 細 胞

的供應，因而治好病症。

在 氣 功 態 下 藉 由 用 力 拍 打，以 強 烈 剌 激 穴 道，可 把 臟 腑 的 病 氣 和 毒

素 經 由 經 脈 引 到 體 表 的 穴 道，然 後 再 發 散 掉。拍 打 所 引 起 種 種 排 毒 反

應，如：出 瘀 斑、長 紅 疹，顯 示 臟 腑 的 病 氣 和 毒 素 已 經 浮 現 在 皮 膚 上

了。唯一的缺點就是拍打時會痛，而且瘀斑很不好看。

◆練功小常識
有些人在最初幾次練功時，發現身體有些部位會痛。這並不是練
功所引起的，而是在氣功態中，內氣運行全身時，查出尚未根治
的舊病，或是還沒發作的潛伏疾病，而自動匯集內氣醫治。

2、 腳 的 治 病 動 作

腳 有 毛 病 （ 如 筋 骨 扭 傷 、 脫 白 、 骨 折 、 關 節 發 炎 、 肌 肉 萎 縮 、 靜 脈 曲 張 等 ），

或 經 脈 不 通、兩 腳 冰 冷、走 動 乏 力 的 人，治 病 的 自 發 動 作 最 大、最 誇

張，也 最 多 樣。例 如：原 地 踏 步；腳 掌 或 腳 後 跟 用 力 頓 地 跺 腳；兩 腳

同 時 上 下 蹦 跳。或 是 以 各 種 奇 特 的 方 式 走 路，例 如：踮 著 腳 尖 走、用

腳 後 跟 走、用 腳 掌 外 緣 走；前 前 後 後、來 來 回 回 的 走 動 或 跑 步；直 線

倒 退 著 走 或 跑；倒 退 繞 圈 跑、原 地 快 速 旋 轉；像 醉 漢 一 樣 蹣 跚 踉 蹌 而

行（走醉拳步）等等。

膝 蓋 有 毛 病 的 人，兩 膝 可 能 會 一 再 的 做 屈 伸、扭 動、轉 圈 的 動 作 ；

或是左右膝蓋擺動互相撞擊；或用指尖、指關節去敲打膝蓋。

腳 掌 受 過 傷 的 人，練 功 中 腳 掌 可 能 會 重 複 做 上 彎、下 彎、內 翻、外

翻 的 動 作； 或 是 腳 趾 不 斷 的 彎 曲 和 伸 直 。 腳 踝 關 節 有 毛 病 的 人 ， 會 不

斷 的 扭 動 或 轉 動 腳 踝。大 腿 髖 關 節 有 毛 病 的 人，則 會 以 種 種 方 式 扭 動

臀部；或是以大腿抬得很高的方式做原地踏步。

在 治 療 腳 或 膝 蓋 時，經 常 會 自 動 躺 下 來。如 此 兩 腳 就 更 方 便 做 各 種

自 發 動 作，如 屈 伸、踢 腿、扭 動；或 以 腳 掌、腳 後 跟 或 小 腿 互 相 撞 擊 ，

或用力拍打地板。

有 時 則 是 坐 下 來，兩 手 運 用 種 種 方 式 治 療 腿 部（ 如 按 摩、拍 打、點 穴 ）。

甚至還會在氣的帶動之下，先脫掉鞋子、襪子，然後再治療腳掌。

3、 倒 退 走 治 療 腳 和 腎 臟

在氣功態中倒退著走或倒退著跑，可以治療腳、膝蓋和腎臟的病

症。在治好到一定程度之前，每次練功都會出現向後倒退的動作。

治 療 腳 的 自 發 動 作，除 了 前 後 走 動、倒 退 跑、膝 蓋 扭 動 之 外，還 有

全 身 挺 直 兩 腳 同 時 上 下 跳 動、兩 腳 一 上 一 下 原 地 踏 步 等 等，並 配 合 很

多 種 拍 打 腿 部 和 膝 蓋 的 動 作，以 及 手 掌 以 種 種 方 式 互 相 拍 擊（ 拍 手 功 ）
。

如 果 身 上 有 好 幾 種 疾 病，在 練 功 初 期 通 常 會 自 動 挑 選 比 較 有 急 迫 性

的 某 一 種 疾 病，先 進 行 治 療 。 等 到 這 種 病 治 好 了 ， 或 是 暫 時 醫 治 到 一

定程度，再換另一種病症一一輪流醫治。

練 功 一 段 時 期 之 後，內 氣 比 較 充 沛 了，就 改 變 為 同 時 治 療 兩、三 種

疾 病。例 如 肩 膀 和 腳 都 受 過 傷 的 人，可 能 會 一 面 跑 動 治 腳，一 面 揮 動

手臂治肩。

4、 頭 部 的 病 症

嚴 重 的 頭 部 （ 實 際 上 是 腦 部 ） 病 症，例 如：頭 痛、頭 昏、頭 脹、暈 眩 、

失眠、憂鬱症、躁鬱症等等。

經 常 頭 痛、頭 昏、暈 眩、失 眠 的 人，在 練 自 發 功 初 期，常 會 出 現 好

幾種類型的治病動作，例如：

頭 部 的 氣 下 不 來，是 因 身 體 從 上 往 下 的 幾 條 經 脈 不 通。尤 其 背 部 和

腰 部 這 一 段 的 督 脈 最 常 淤 塞。所 以 身 體 會 極 力 往 前 或 往 後 彎 曲，或 是

前後大幅搖擺，去通背部和腰部的督脈。

頭部做各種激烈的自發動作（如前後晃動、左右擺盪、搖頭、甩頭、晃

，有 兩 個 作 用：一 是 將 淤 積 在 腦 部 的 壤 氣 鬆 動，以 便 清 除 ；
轉圓圈等等）
二是甩掉頭部的壤氣，就像手和身體以抖動的方式排掉病氣一樣。

手 掌 用 力 拍 打 頭 部，或 以 指 尖、指 關 節 按 摩 頭 部、敲 擊 頭 部，其 作

用 除 了 幫 助 通 頭 部 的 經 脈、 開 頭 部 的 穴 道 之 外 ， 也 可 使 頭 皮 紅 腫 、 發

熱，讓頭部的氣血容易暢通，或是讓頭部的壞氣發散掉。

此外，有頭部症狀及高血壓的人，兩手也常會在頭部做出洗臉洗

頭 、引 氣 下 降 之 類 的 收 功 動 作 ，把 累 積 在 頭 部 的 氣 往 下 帶 。或 是 用 手

抓出頭部的壤氣，然後用力甩掉。

◆練功小常識
若出現以躺著或跪著（頭頂著地面）的方式，大量排病氣治療頭
部症狀（如頭痛、失眠、憂鬱症等等）時，接下來幾天最好穿著
防濕、耐髒、禦寒的衣物來練功，以便讓身體盡情地躺和跪。

5、 暈 眩 症

有 幾 位 患 有 暈 眩 症 的 人，第 一 次 練 自 發 功 時 很 快 就 開 始 旋 轉，而 且

轉 得 比 一 般 人 激 烈， 也 持 續 比 較 久。在 旋 轉 幾 次 ，並 經 過 幾 回 躺 在 地

上 排 掉 頭 部 的 氣 之 後，暈 眩 症 就 好 了。也 有 人 一 進 入 氣 功 態 就 躺 下 來

或跪下來以頭頂地。

在 通 頭 部 經 脈 的 階 段，內 氣 大 都 集 結 到 頭 上，並 帶 動 頭 部 搖 擺 或 晃

動。如 果 沒 有 完 全 順 著 內 氣 的 帶 動 而 跟 著 動，就 會 頭 昏、頭 暈、頭 脹 、

耳鳴。
 如 果 他 們 的 暈 眩 症 是 因 為 止 要 通 螺 旋 脈 所 引 起 的，那 麼 只 要 找 一 個

安 全、寬 闊 的 場 地，跟 隨 著 內 氣 的 帶 動 而 繞 圈 跑、旋 轉。等 跑 步 和 旋

轉 的 動 作 自 然 結 束，這 兩 條 螺 旋 脈 通 了，頭 就 不 會 經 常 暈 眩。此 後 也

比較不會暈車、暈船、暈機。

如 果 他 們 頭 昏、頭 暈 、頭 脹 的 症 狀 是 因 通 頭 部 經 脈 所 引 起 的， 那 麼

就 應 完 全 順 著 內 氣 的 帶 動，讓 頭 部 自 由 的 搖 擺、轉 動、晃 動。等 全 身

的 經 脈 都 通 了 ， 內 氣 的 上 下 流 通 非 常 順 暢，不 致 於 累 積 在 頭 部，也 就

不會引發頭昏和暈眩了。

當 頭 昏、頭 暈、頭 脹 的 時 候，如 果 想 要 減 輕 症 狀，方 法 有 二：一 是

多 做 能 夠 引 氣 下 降 的 收 功 動 作 （ 如 洗 臉 洗 頭 、 拍 打 頭 部 等 ）， 把 氣 從 頭 部

往 下 導 到 胸 部 和 腹 部 ，最 後 從 腳 掌 排 出 ； 二 是 跪 下 來 或 躺 下 來 ， 以 額

頭 、 頭 頂 或 後 腦 接 觸 地 面，把 頭 部 的 氣 直 接 導 引 到 地 下 。 若 以 頭 部 靠

著樹幹，也有同樣的效果。

6、 憂 鬱 症 和 躁 鬱 症

憂 鬱 症 和 躁 鬱 症 大 都 起 因 於 嚴 重 的 心 理 壓 力，而 影 響 腦 部 的 正 常 運

作 。一 方 面 因 為 思 緒 紊 亂，而 在 腦 部 累 積 了 太 多 的 壞 氣； 一 方 面 由 於

心事重重經常失眠，而使腦部製造某些重要化學物質的產量不足。

通 常 患 有 憂 鬱 症、躁 鬱 症，或 是 經 常 嚴 重 頭 昏、頭 痛、失 眠 的 人 ，

在 第 一 次 練 功 時 ， 就 會 自 動 躺 下 來 或 跪 下 來 （ 頭 著 地 ）， 讓 頭 部 緊 貼 著

地面導走病氣。
 隨 著 病 情 日 漸 減 輕，每 次 練 功 時 躺 或 跪 的 時 間 漸 漸 縮 短；而 且 一 面

躺著，手或腳還一面做各種動作。

練 功 初 期，也 經 常 以 身 體 靠 著 或 抱 著 樹 幹，頭 部 直 接 與 樹 幹 接 觸 。

其作用是把頭部的病氣經由樹幹導掉，或是採樹的氣。

有 些 憂 鬱 症 或 躁 鬱 症 的 患 者，第 一 次 練 自 發 功 進 入 氣 功 態 後，會 哭

泣 或 叫 喊 出 來。如 果 事 先 不 知 情 ， 沒 有 心 理 準 備 ，這 種 又 哭 又 叫 的 突

兀舉動，可能會把自己或旁觀者給嚇壞了。

哭 喊 的 現 象，是 因 為 患 者 在 氣 功 態 下 鬆 動 了 乎 日 刻 意 的 壓 抑，把 累

積 在 潛 意 識 中 的 心 理 壓 力，一 下 子 釋 放 出 來。這 就 像 水 庫 的 洩 洪，或

壓力鍋的排壓。

有 些 人 只 哭 喊 一 次 就 沒 事 了。有 些 壓 力 較 大 者，可 能 在 接 下 來 的 幾

次練功中，都會發生哭喊的現象。

通 常 在 持 續 練 功 一、兩 週 之 後，壓 力 宣 洩 了、病 氣 排 掉 了，憂 鬱 、

躁鬱的症狀就會有明顯的改善。有些人開始減低藥量、減少吃藥次

數，甚至完全停止吃藥。

等 練 功 進 展 到 開 發 腦 部 的 階 段，還 會 進 一 步 調 整 腦 神 經、清 理 心 靈

垃圾，使心理更健康。

因 此 那 些 肯 持 續 練 功 的 患 者，幾 乎 都 能 在 短 短 一、兩 個 月 內 明 顯 減
輕 症 狀，甚 至 完 全 治 好。人 變 得 開 朗、開 心，比 較 不 會 為 了 一 些 小 事

而煩惱。

◆練功小常識
練功中的各種自發治病動作，都是自動針對病痛的部位進行調整
和治療，例如：頭痛晃頭、腰痛扭腰、腳病動腳。哪裡痛，就哪
裡動！病痛越嚴重，自發治病的動作就越大。

7、 感 冒

治 療 感 冒 的 種 種 自 發 動 作，係 因 應 身 體 所 產 生 的 病 理 症 狀，進 行 疏

通 相 關 經 絡 或 排 除 病 氣。例 如：針 對 鼻 塞、流 鼻 水 而 自 動 按 摩 鼻 樑 兩

側；針 對 喉 嚨 痛、咳 嗽，就 會 自 動 按 摩 咽 喉，並 從 頸 部、胸 部 往 下 排

病氣。

SARS 也 是 由 病 毒 所 引 起 的 。 既 然 練 氣 功 可 改 善 體 質 、 增 進 氣 血 循

環 、 提 升 免 疫 系 統 的 功 能，因 而 大 大 減 少 感 冒 的 機 會 ， 所 以 一 定 也 能

有 效 預 防 SARS。

8、 眼 睛 的 病 症

眼 睛 比 較 常 生 的 各 種 病 症 有：角 膜 發 炎、結 膜 炎、眼 瞼 炎、長 針 眼 、

乾 眼 症 、 青 光 眼 （ 眼 壓 異 常 ）、 飛 蚊 症 、 視 網 膜 剝 離 、 近 視 、 遠 視 、 老

花眼、散光、弱視、斜視、眼睛容易疲勞痠澀、不耐久視等等。
 治 療 各 種 眼 疾 時，會 出 現 各 式 各 樣 的 自 發 動 作，例 如：轉 動 眼 球 、

用 力 眨 眼、 眼 皮 緊 縮 用 力 閉 著 ； 張 大 眼 睛 瞪 著 前 方 遠 處 的 樹 梢 ； 手 指

尖 用 力 點 壓 或 抵 住 眼 睛 上 方、下 方、內 側、外 側 的 穴 道；用 手 指 揉 擦

眼 皮；以 手 掌 捂 住 眼 睛；以 手 指 尖 （ 單 指 、 劍 指 、 或 五 指 併 攏 ） 抵 住 眼 皮

等等。

功 力 較 高 以 後，手 指 和 手 心 就 不 直 接 與 眼 睛 接 觸，而 是 在 幾 公 分 之

外，以手心、劍指或五指併攏對著眼睛發氣治療。

有 時 兩 隻 手 掌 還 會 對 著 太 陽 或 大 樹 採 氣，然 後 手 心 罩 住 眼 睛，將 氣

灌入；或是手掌招引外氣，往眼睛前面撥過來。

有些人在治療眼疾時，可能會大量流淚或是分泌眼屎。

◆練功小常識
體弱多病者通常需要練四、五個小時以上，才會自發收功。若當
天練功不足，病情嚴重者隨時都會自動發功，以滿足排病氣的迫
切需求。

9、 耳 鼻 喉 及 口 腔 的 病 症

在耳、鼻、喉方面，比較常見的的病症有：耳鳴、中耳炎、聽力衰

退 （ 俗 稱 重 聽 ）； 鼻 炎 、 鼻 寅 炎 、 鼻 塞 、 流 鼻 水 ； 咽 喉 發 炎 、 聲 音 沙 啞

等等。

治 療 各 種 耳 疾 的 自 發 動 作 如 下：食 指 的 指 尖 塞 住 耳 洞，往 內 發 氣 ；
用 手 心 捂 住 耳 葉，一 下 子 壓 緊 ，一 下 子 放 鬆；用 手 指 或 手 心 快 速 搓 揉

耳葉；掌心掩住耳朵，食指搭在中指上然後用力滑下彈擊後腦（此係

一 種 有 名 的 動 功 ， 古 代 道 教 稱 之 為 「 鳴 天 鼓 」）。

治 療 與 鼻 子 有 關 的 病 症 之 自 發 動 作 如 下：用 兩 根 手 指 塞 住 鼻 孔 往 內

發 氣 、用 力 捏 住 鼻 樑 兩 側 的 穴 道 、 由 上 而 下 按 摩 鼻 樑 兩 側 等 等。在 按

摩 鼻 樑 時，除 了 用 同 一 隻 手 的 大 拇 指 及 食 指 之 外，有 時 也 可 能 利 用 兩

隻大拇指或兩隻食指。

治 療 喉 嚨 疾 病 時 之 自 發 動 作 則 為：五 指 捏 成 錐 狀 抵 住 喉 嚨；以 大 拇

指和食指所含成的虎口捏住喉嚨，或由上而下按摩喉嚨。

在 治 療 聲 帶 發 炎、聲 音 沙 啞 時，通 常 都 會 用 手 指 去 揉、捏、按 摩 喉

嚨，或不斷的發出呼氣聲。

治 療 牙 齒 的 病 症（ 如 蛀 牙、牙 周 病、牙 齦 發 炎 ）時，常 會 用 力 上 下 叩 齒 ，

連續好幾分鐘。或是用手指點壓、按摩臉頰。

10、 頸 部 的 病 症

頸 部 的 病 症，如 肌 肉 或 筋 骨 扭 傷、痠 痛、頸 椎 受 傷、甲 狀 腺 腫、甲

狀 腺 機 能 亢 進 或 低 下 等 等，其 自 發 治 療 的 動 作 有 三 種 類 型：一 是 頸 部

本身的動作；二是手掌在頸部做動作；三是排頸部的病氣。

頸部本身的動作有：頭頸極力向前彎或向後仰；仲長頸部（下巴抬
高 拉 長 脖 子 )； 頭 頸 前 後 擺 動 、 左 右 搖 擺 扭 動 、 轉 圓 圈 等 等 。

手掌在頸部所做的動作主要是：手掌虎口夾住頸部久久不動（掌心

一 直 發 氣 ）、 以 大 姆 指 和 食 指 用 力 按 摩 頸 部 、 以 手 指 尖 點 壓 頸 部 穴 道 。

排頸部的病氣之動作如下：手掌一再擦拭頸部（由後往前或從上往

下 ）； 兩 隻 手 掌 在 頸 部 前 面 繞 圓 圈 轉 動 ， 或 向 下 扇 動 ， 以 甩 掉 病 氣 。

11、 肩 膀 、 脊 椎 的 病 症

治 療 肩 膀 的 肌 肉 拉 傷 、筋 骨 扭 傷、痠 痛 等 之 自 發 動 作 如 下 ：肩 膀 連

續 轉 圓 圈、 上 上 下 下 的 聳 肩 、 兩 肩 一 前 一 後 或 一 上 一 下 的 搖 擺 ； 手 臂

交 互 擺 動 （ 配 合 疾 走 或 跑 步 ）； 手 臂 以 肩 為 軸 快 速 旋 轉 （ 像 風 車 的 轉 動 ）；

左 右 手 掌 交 互 捶 打 肩 膀 ； 各 種 方 式 的 甩 手 （ 向 下 甩 、 向 後 甩 、 左 右 甩 ）；

以肩膀撞樹幹、撞牆等等。

一 般 人 較 常 發 生 的 脊 椎 病 症 有：脊 椎 扭 傷、側 彎、變 形、壓 縮、長

骨 刺 （ 椎 間 盤 骨 質 硬 化 或 增 生 ）、 椎 間 盤 突 出 等 等 。

通 常 脊 椎 扭 傷、變 形、壓 縮 的 人，練 功 中 會 自 動 極 力 往 前 彎、往 後

仰，或向側面彎曲。這是藉著向前、後、左、右 大幅度彎曲，來伸 展

椎骨。

腰椎不正的人，腰部和臀部會偏向一側做晃圈圈、前後扭動的動

作；或 是 彎 著 腰（ 身 體 前 彎 或 後 仰 ）做 左 右 扭 動。這 是 靠 不 對 稱 的 轉 動 、

扭 動 ，來 校 正 椎 骨 位 置 的 偏 差 。 治 療 腰 椎 和 尾 椎 ， 除 了 站 著 扭 動 腰 部
和 臀 部 之 外，還 可 能 會 躺 下 來，兩 腳 曲 膝、併 攏，然 後 左 右 來 回 大 幅

擺 動，以 帶 動 腰 部 和 臀 部 扭 動 。 不 論 是 靜 態 的 彎 曲 、 伸 展 或 動 態 的 轉

動、扭動，都要順其自然才不會出差錯。

脊 椎 扭 曲、側 彎 的 人，每 次 練 功 幾 乎 都 會 出 現 原 地 快 速 旋 轉 或 繞 圓

圈 跑 的 自 發 動 作，以 此 方 式 來 進 行 調 整 脊 椎。這 種 動 作 很 可 能 持 續 相

當 長 的 時 間 （ 有 些 人 長 達 幾 個 月 ）， 一 直 調 整 到 接 近 正 常 為 止 。

對 這 些 人 來 說，一 面 快 速 旋 轉 一 面 滿 場 跑 動，並 不 是 痛 苦 的 折 磨 ，

而是像蝴蝶飛舞一樣的輕盈、像跳芭蕾舞一樣的快樂。她們都體驗

到：如 果 身 心 完 全 放 鬆，身 體 很 輕 快 的 跟 著 內 氣 的 帶 動 而 旋 轉，兩 隻

手 順 其 自 然 的 飛 舞 ， 達 到「 人 與 氣 合 一 」的 境 界 ， 即 使 連 續 旋 轉 一 、

兩 個 小 時，也 不 會 覺 得 累。而 且 在 旋 轉 時，還 可 一 面 從 頭 頂 和 手 掌 採

氣，所以反而精力充沛、精神飽滿。

12、 胸 部 的 病 症

治 療 心、肺 、氣 管 方 面 的 病 症 時 ， 常 見 的 自 發 動 作 為 各 種 方 式 的 擴

胸動作，以及手掌在胸部所做的各種動作。

擴 胸 的 動 作 包 括：兩 手 插 腰，身 體 後 仰；兩 隻 手 臂 抬 平，用 力 向 後

擺 動；兩 臂 曲 肘，一 前 一 後 連 續 大 幅 擺 動（ 好 像 在 跑 步，但 動 作 比 較 誇 張 ）；

兩臂曲肘同時向後撞擊；躺在地上，胸部用力往上挺舉等等。

手 掌 在 胸 部 的 動 作 非 常 多 樣， 包 括：以 指 尖 用 力 抵 住 胸 凹 ；兩 手 掌

相 疊，捂 住 胸 部 病 痛 的 部 位；用 手 掌 拍 打 胸 部、按 摩 胸 部；單 手 握 拳

捶 打 胸 部；兩 手 掌 交 叉 握 拳，在 胸 凹 或 兩 側 連 續 捶 擊；兩 手 交 叉 握 拳，

在 胸 前 做 推 出、拉 回 的 連 續 動 作；以 指 尖 連 續 從 咽 喉 往 下 劃 到 肚 臍 ；

指尖點壓胸部的穴道等等。

13、 腹 部 的 病 症

腹 部 各 個 器 官 的 病 症 甚 多，比 較 常 見 的 有：肝 炎、肝 硬 化、膽 囊 炎 、

膽 結 石 、 胰 臟 炎 、 糖 尿 病 、 紫 斑 病 （ 血 小 板 減 少 症 ）、 胃 炎 、 胃 下 垂 、

胃潰瘍、十二指腸潰瘍、大腸炎、盲腸炎、腎炎、腎結石、尿道炎、

尿道結石、膀胱炎、膀胱結石、攝護腺腫大、卵 巢炎、輸 卵管炎、子

宮內膜炎、子宮肌瘤等等，以及腹部各個器官的癌症（如胃癌、肝癌、

腸 癌 等 等 ）。

治 療 腹 部 各 種 病 症 的 自 發 動 作 如 下：腹 部 一 再 的 自 動 挺 出 與 收 縮 ；

手 掌 捂 住 上 腹、肚 臍、小 腹、後 腰 等 部 位；手 掌 在 腹 部 或 腰 部 進 行 按

摩、揉擦，或用力拍打、捶擊；手掌從腹部、腰 部往下排病氣；手 指

按壓腹部和腰部的穴道。

舉 例 來 說：腸 胃 發 炎 的 人，可 能 會 自 動 用 手 掌 按 壓 腹 部、拍 打 腹 部；

或 是 手 掌 在 腹 部 繞 圓 圈 揉 擦。患 有 腎 結 石 的 人，會 自 動 揮 拳 用 力 捶 打

後腰，好像要把結石震碎。

◆練功小常識
有陳年老毛病或慢性病的人，連續幾次練功很可能都會重複出現
同樣的治病動作；直到完全治癒，或者好轉到一定程度，才會自
動停止專治這種疾病的動作。
 14、 運 動 傷 害

很 多 人 因 為 運 動 過 度，或 是 運 動 時 姿 勢 不 當，而 造 成 運 動 傷 害，如

骨折、關節扭傷、肌肉拉傷、筋骨肌肉痠痛、抽筋、網球肘等等。

身 體 曾 受 過 運 動 傷 害 的 人，練 功 時 常 出 現 的 自 發 治 病 動 作 可 分 為 三

種類型：

第一類的自發治病動作，是造成傷害的該運動項目之動作，如揮

拍、跑 步、自 由 式 游 泳 的 划 水 等 等。這 一 類 的 重 複 動 作，是 在 矯 正 以

往不正確的姿勢所造成的扭曲。

第 二 類 的 自 發 治 病 動 作，是 以 種 種 很 奇 特 的 姿 勢 走 動、跑 步、旋 轉、

扭動、拍打，動作幅度很大、很激烈、很誇張。例如：臀部筋骨或 肌

肉 受 過 傷 的 人，臀 部 可 能 會 快 速 扭 動 ， 好 像 在 跳 扭 扭 舞 ； 腳 或 膝 蓋 受

傷的人，可能會蹣蹣跚跚的走動，就像醉漢一樣。

第 三 類 的 治 病 動 作，是 做 出 種 種 特 殊 的、高 難 度 的 瑜 伽 姿 勢，如 倒

立（ 以 頭 肩 為 底 ）、身 體 向 前 或 向 後 極 度 彎 曲、手 或 腳 大 幅 度 扭 轉 等 等 。

有 時 還 會 借 助 牆 壁、柱 子、樹 幹 等，當 做 復 健 的 工 具，來 輔 助 身 體 做

出 種 種 奇 特 的 瑜 伽 姿 勢。有 些 人 甚 至 還 會 爬 上 樹，利 用 枝 椏 來 做 復 健。

因車禍、摔落、跌倒而受過重傷（如骨折、關節損傷、肌肉挫傷等等）

的 人，在 氣 功 態 中 也 經 常 會 做 上 述 第 二 類 的 大 動 作 和 第 三 類 的 瑜 伽 姿
勢。

以 這 兩 種 方 式 治 病 時，肌 肉 和 筋 骨 被 用 力 大 幅 拉 扯 或 扭 轉，肉 體 相

當 痛 苦，需 要 有 很 大 的 勇 氣 忍 受，也 需 要 信 心 和 毅 力 做 長 期 復 健。自

發 治 病 的 動 作 會 讓 你 痛，表 示 內 氣 正 在 針 對 病 症 做 處 理，這 種 病 才 有

機會好轉。

◆練功小常識
練自發功之後，萬一在運動時受了傷，一進入氣功態馬上就能夠
自動進行治療。此外在練功有成之後，也有能力為運動受傷的同
伴醫治。

15、 防 癌 抗 癌

功 力 高 的 練 功 者，能 夠 採 大 自 然 的 好 氣，並 聚 集 大 量 的 內 氣 轉 化 為

強 大 而 集 中 的 外 氣，從 食 指 和 中 指 前 端 發 出，其 能 量 比 X 光 還 強。這

股外氣對準腫瘤發射，作用就跟放射療法類似。

病 人 只 要 練 自 發 功 一 段 時 期 （ 短 則 幾 天 ， 長 則 幾 十 天 ）， 就 會 有 採 氣 、

聚 氣、發 氣 的 能 力，可 以 集 中 身 體 內 外 的 能 量，對 準 腫 瘤 發 氣 冶 療 。

每 一 個 人 體 內 都 能 製 造 各 種 荷 爾 蒙 和 治 病 的 藥 物。練 功 可 增 強 身 體

製 造 藥 物 和 調 節 荷 爾 蒙 的 能 力，相 當 於 化 學 療 法 和 荷 爾 蒙 療 法。而 且

能 夠 把 這 些 藥 確 實 送 到 腫 瘤 處，藥 量 也 正 合 所 需，比 較 不 會 產 生 各 種

不良作用。
 練 功 可 增 強 免 疫 系 統 的 功 能，組 成 強 而 有 力 的 抗 癌 大 軍，作 用 相 當

於免疫療法。

此 外 在 氣 功 態 下，內 氣 會 自 動 集 結 到 病 變 部 位，使 其 溫 度 升 高 而 傷

害 癌 細 胞 ， 作 用 相 當 於 溫 熱 療 法 。 且 內 氣 就 是 電 能，也 能 直 接 抑 制 癌

細胞、殺傷癌細胞。

練功減輕化療的併發症

放 射 治 療 可 殺 死 癌 細 胞，但 也 會 傷 害 到 周 圍 正 常 的 細 胞，而 引 起 一

些併發症狀，如：噁心、嘔吐、腹瀉，倦怠、頭髮脫落、皮膚發紅、

起泡等等。

抗 癌 藥 劑 都 屬 於 細 胞 毒 性 藥 物，同 樣 也 會 傷 害 正 常 細 胞。所 以 化 療

會引起一些併發症狀，如：噁 心、嘔吐、頭痛、沒有食慾、難入睡 又

睡 不 好、精 神 萎 靡 倦 怠、頭 髮 脫 落、貧 血、過 敏 等，今 病 人 身 心 受 很

大 的 折 磨。此 外，某 些 抗 癌 藥 劑 可 能 會 傷 害 到 肝 臟、腎 臟、心 臟、肺

臟、骨髓等。

放療或化療都可能傷害造血的骨髓細胞，而造成貧血和白血球減

少。因 貧 血 缺 氧，又 容 易 引 起 頭 暈、氣 喘、心 跳 快 速、身 體 虛 浮 無 力 、

手 腳 刺 痛 發 麻 等 症 狀。白 血 球 數 量 下 降 之 後，身 體 容 易 受 病 菌 和 病 毒

感染而併發其他病症。

正 在 接 受 化 療 的 癌 症 患 者，依 照 她 們 的 實 際 體 驗，認 為 練 功 後 有 幾

個 最 明 顯 的 效 果：一 是 化 療 的 種 種 副 作 用 大 大 減 輕 了；二 是 做 很 多 排
病 氣 和 按 摩 的 動 作，疼 痛 減 輕 了，可 以 睡 得 著、睡 得 好；三 是 採 了 大

量 的 樹 氣 和 太 陽 氣 補 充 能 量，體 力 比 較 好，不 再 那 麼 虛 弱；四 是 身 體

另外的幾種病症也治好了，可集中力量對抗癌細胞。

開 始 勤 練 自 發 功 之 後 ，通 常 只 要 一、兩 天，就 可 解 除 化 療 所 產 生 的

各 種 副 作 用，比 那 麼 虛 弱；四 是 身 體 另 外 的 幾 種 病 症 也 治 好 了，可 集

中力量對抗癌細胞。

開 始 勤 練 自 發 功 之 後 ，通 常 只 要 一、兩 天，就 可 解 除 化 療 所 產 生 的

各 種 副 作 用，比 較 吃 得 下、睡 得 著，能 過 正 常 的 生 活。而 不 是 像 以 往

做了化療之後，至少需要七天以上，才能恢復過來。

練 功 除 了 在 生 理 層 面 有 很 明 顯 的 效 應 之 外，在 抗 癌 的 心 理 層 面 上 作

用更大。

大 多 數 的 癌 症 患 者 最 初 幾 次 練 功，在 發 功 後 不 久，會 不 由 自 主 的 掉

眼 淚、哭 泣，甚 至 叫 喊 出 來。這 是 在 宣 洩 內 心 的 痛 苦、鬱 悶 和 種 種 壓

力。哭過之後，胸口的鬱結鬆了，心情好轉了，人也舒暢多了。

練 功 幾 次 以 後，親 自 體 驗 了 種 種 神 奇 的 自 發 動 作，使 人 對 生 命 的 奧

妙和身體本身不可思議的潛能，有了深切的體會。對於治療自己的

病 ，開 始 產 生 信 心 和 希 望。從 當 初 恐 懼 不 安、害 怕 死 亡 的 陰 影 中 走 了

出來，心情變樂觀、變輕鬆。

經 由 練 功 之 時 的 採 氣、排 病 氣、排 毒 和 種 種 治 療 動 作，治 好 一，些

小 病，也 大 幅 減 輕 了 病 症 的 疼 痛 和 化 療 副 作 用 的 痛 苦；而 且 吃 得 下 、
睡 得 著，有 精 神 和 體 力 跟 病 魔 奮 鬥，因 此 心 理 上 覺 得 安 穩 踏 實，增 強

抗癌的信心與鬥志。

練 功 也 有 調 整 心 靈 的 作 用，使 病 人 心 裡 看 得 開、 放 得 下， 能 夠 接 受

現 實，與 癌 共 處。心 情 變 得 比 較 輕 鬆、自 在。當 病 人 自 己 的 心 情、心

態改變了，家中的氣氛也就跟著改善。

此 外 練 功 也 幫 助 病 人 在 靈 性 方 面 有 比 較 深 刻 的 體 認 和 領 悟。對 生 命

意義和人生目標有很不一樣的看法和做法。

◆練功小常識
癌症患者為了治病，比一般人更有決心、更有毅力堅持練功，每
天至少練兩、三次。練功後呈現立即而明顯的效果，就成為他們
每天勤於練功的最大動力。

六、氣功治病有侷限

1、 勤 於 練 功 才 有 效

有 些 病 人 排 斥 看 醫 生，拒 絕 打 針、懶 得 吃 藥，疾 病 就 不 可 能 治 好 。

同樣的道理，必須花時間練功才有療效。

雖然剛開始練自發功就能夠治病，但初期只對某些疾病有明顯療

效。有些病症則需長期練功才能根治。
如 果 要 治 療 多 年 的 慢 性 病，必 須 要 很 有 耐 心 和 毅 力，長 期 持 續 勤 練 ，

一 點 一 滴 慢 慢 排 除 病 氣 和 毒 素，逐 漸 改 善 體 質，才 有 可 能 產 生 效 果 。

若 是 懶 得 練 功，一 曝 十 寒，一 個 月 才 練 那 麼 一、兩 次，效 果 當 然 有 限 。

如 果 要 治 療 嚴 重 的 病 症，必 須 每 天 花 較 長 的 時 間 勤 練，以 提 升 功 力 、

加 強 治 病 效 果。有 些 人 為 了 治 病，每 天 至 少 練 功 五、六 個 小 時 以 上 。

2、 急 性 病 症 不 及 西 醫

對 於 一 些 急 性 的 病 症，如 重 大 外 傷、骨 折、毒 蛇 咬 傷、瘋 狗 咬 傷 、

嚴重出血、肺水腫、急性傳染病、急性發炎（如肺炎、急性腸炎、盲腸

炎 ），以 及 嚴 重 的 心 臟 血 管 疾 病 （ 心 臟 病 、 中 風 ） 等 等，西 醫 療 法 可 以 緊

急 救 治，且 容 易 見 效。相 形 之 下，氣 功 治 療 顯 得 緩 不 濟 急。如 果 患 了

這些急性病症，應該儘速找西醫求治，以免耽誤就醫的時機。

3、 氣 功 治 病 非 萬 能

氣 功 療 法 跟 中 醫、西 醫 一 樣， 雖 然 能 夠 醫 治 很 多 種 的 病 症 ，但 並 不

是 每 一 個 病 人 都 能 治 好。無 論 中 醫、西 醫 或 氣 功 療 法，通 常 對 於 年 紀

輕、體 質 好、生 性 樂 觀 開 朗、生 活 正 常 的 病 人，比 較 容 易 醫 好。相 反

的，對 於 年 老 體 衰、病 症 非 常 嚴 重，而 且 自 己 不 抱 希 望 者，再 高 明 的

醫生也無能為力。

越 早 檢 測、越 早 醫 治 也 比 較 容 易 痊 癒。癌 症 到 了 末 期 才 治 療，無 論

哪一種療法都很難奏效。

4、 氣 功 治 病 待 推 廣

目前氣功醫療尚未形成大氣候，還不到足以和傳統中醫抗衡的地

位；更不能與西醫龐大的醫療體系相提並論。

這 是 因 為 以 往 各 種 氣 功 的 練 功 方 法 太 難，而 治 病 的 效 果 又 太 慢，需

要 好 幾 個 月 才 看 得 出 來。除 非 很 有 耐 心 和 毅 力 的 人，在 長 期 持 續 勤 練

之後，才能夠體驗到氣功強身、治病的效果。

而 且 以 往 氣 功 治 病 的 理 論 不 夠 清 楚 和 嚴 謹，一 般 人 難 以 明 白、難 以

相信、難以接受。所以一直不太容易推廣開來。

現 在 我 們 有 了 簡 單 易 學、治 病 功 能 極 強 的 自 發 功；也 有 了 簡 單 明 白

的氣功養生治病理論，氣功治病將來的發展應很樂觀。

◆練功小常識
氣功和針灸一樣，都是擅長治療各種慢性的機能性疾病或心理性
疾 病。這 類 疾 病 大 都 源 於 精 神 緊 張、氣 血 循 環 不 良、臟 腑 不 平 衡 ，
或外在因素（如氣候突變）的影響，造成精神方面或生理器官的
功能出了問題。
 Part 8 行善助人免病痛

氣醫可以治療疾病，只要把握採氣布氣的原則，練「自發功」兼
能行善助人，讓自己與周遭親友，告別病痛真輕鬆。

一、氣醫可治病

練 功 有 成 的 氣 功 師，能 夠 發 氣 醫 治 病 人，甚 至 施 行 氣 功 麻 醉。這 幾

十 年 來，中 國 大 陸 成 立 了 許 多 專 門 以 氣 功 治 病 的 療 養 院。各 大 醫 院 也

紛 紛 成 立 氣 功 醫 療 部 門。並 非 只 有 專 業 的 氣 功 醫 師，才 有 能 力 運 用 氣

功 為 病 人 治 病。事 實 上 每 一 個 人 天 生 都 是 氣 功 醫 師，練 功 後 都 有 為 人

測病、治病的能力。

有 些 人 在 練 功 當 中，會 自 動 出 手 替 親 友 治 病。有 些 人 則 是 自 動 跑 到

高 功 者 的 前 面，準 備 接 受 醫 治 ； 然 後 兩 人 在 氣 功 態 中 互 相 配 合 ， 呈 現

自然互動的治病狀態。

練 功 者 平 時 只 要 有 為 人 治 病 的 意 念，一 進 入 氣 功 態 就 會 做 出 自 發 性

的 治 病 動 作，例 如 替 病 人 按 摩、拍 打。有 少 數 敏 感 型 的 人，則 是 在 完

全在非本意之下，不由自主的被氣拉著跑去替人治病。

1、 自 然 互 動 的 治 病

一 群 人 在 一 起 練 功，有 人 可 能 會 在 氣 功 態 下，閉 著 眼 睛 自 動 走 到 病
人 的 身 前 或 背 後，出 手 替 他 治 病。有 時 則 是 病 人 主 動 找 上 氣 醫。病 人

在 氣 功 態 中，從 幾 十 公 尺 外 自 動 走（ 或 倒 退 著 跑 ）到 功 力 較 高 者 的 身 邊，

繞 著 他 轉 幾 圈，然 後 停 在 他 的 面 前 站 著；或 是 坐 下 來、躺 下 來，擺 好

一副準備接受醫治的姿態。

此 時，高 功 者 在 閉 目 練 功 的 狀 態 中 仍 會 有 所 感 應，身 手 自 動 開 始 做

出 測 病、治 病 的 種 種 自 發 動 作 。在 氣 功 態 之 中， 兩 人 的 氣 場 相 通 並 合

而 為 一。因 此 形 體 就 會 互 相 配 合，自 動 挪 移 到 適 當 的 位 置，以 方 便 治

病。治 了 一 陣 之 後，病 人 就 會 自 動 走 開；或 是 氣 醫 自 然 停 手，後 退 幾

步。然後兩人繼續原來的練功；或者同時一起收功。

這 種 兩 人 之 間 自 然 互 動 的 治 病 方 式，最 常 發 生 在 家 人、親 友、 同 學

或 師 生 之 間。原 因 可 能 是：兩 人 平 日 經 常 接 觸，氣 的 交 流 頻 繁，氣 場

容易融合，心靈上也比較接近。

◆練功小常識
練了幾次功之後，主要的經脈通了、穴道開了，有了採氣、排氣
的能力，能夠跟自然界和別人進行氣的交流，就已經具備了運用
氣功為別人治病的條件。

2、 有 意 為 人 治 病

在 治 病 之 前，先 請 病 人 以 最 輕 鬆、最 舒 適 的 姿 勢 站 著 （ 坐 著 或 躺 著 也

可 以 ）， 眼 睛 閉 著 ， 身 心 放 鬆 、 安 靜 下 來 。 然 後 自 己 站 在 病 人 後 面 （ 或

，進 入 氣 功 態。幾 分 鐘 內，身 手 自 然 就 會 做 出 測 病、治 病 的 動 作 。

前面）

例如伸出手掌在病人身後（或身前）隔空探測，找出病痛的部位。然
後 手 掌 就 會 自 動 對 著 病 痛 的 部 位，進 行 拍 打、按 摩、推 拿；或 是 以 手

指按壓某些穴道。

有 些 病 人 在 接 受 治 療 之 時，一 方 面 因 閉 著 眼 睛 處 於 鬆、靜 狀 態，一

方 面 又 被 氣 醫 的 外 氣 激 發，因 而 可 能 會 引 發 氣 功 態，開 始 氣 動 起 來 。

如 果 病 人 練 過 自 發 功，在 治 病 過 程 中 也 一 起 進 入 氣 功 態，治 病 的 效 果

更 好。在 氣 功 態 中，兩 人 之 間 氣 的 交 流 更 強，因 而 會 產 生 一 些 互 動 。

例 如 兩 人 的 位 置 和 姿 勢 會 自 動 變 換，互 相 配 合 得 很 好，以 方 便 治 病 。

最後病人通常都會跟著氣醫同時一起收功，結束治病的狀態。

有 些 氣 醫 功 力 還 不 高，但 幫 人 治 病 的 意 願 強，有 時 就 會 在 動 手 治 病

之 前 （ 或 是 在 治 病 過 程 中 ），跑 去 拉 著 高 功 者 來 幫 忙，一 起 為 病 人 治 病 。

3、 非 本 意 的 出 手 治 病

有 極 少 數 對 氣 非 常 敏 感 的 人 （ 多 半 是 女 性 ）， 練 功 沒 多 久 ， 測 病 能 力

就 很 強。她 們 在 練 功 當 中，如 果 感 應 到 場 中 有 人 身 體 不 好 ，有 時 可 能

會自動跑到病人身邊，冒然出手替他治病。

她 並 不 是 在 練 功 場 中 看 到 親 友 或 熟 人 有 了 病 痛，特 意 過 去 幫 忙。而

是 在 閉 著 眼 睛 的 狀 態 下，被 一 股 強 大 的 內 力 拉 著 跑 （ 或 快 速 倒 退 走 ； 或

一 面 跑 一 面 旋 轉 ）， 跑 到 好 幾 公 尺 （ 甚 至 幾 十 公 尺 ） 之 外 ， 最 後 站 在 某 一

特 定 對 象 的 面 前 或 背 後，開 始 出 手 醫 治。往 往 都 是 在 動 手 之 後，才 知

道是要為人治病。而被治的對象也很可能被突如其來的動作嚇到。

有 時 僅 僅 是 跟 人 在 寒 暄、聊 天 ，感 應 到 對 方 的 身 體 狀 況， 忽 然 就 進
入氣功態，想出手為對方醫治。

出 手 治 病 前，她 的 頭 部、胸 部、腹 部 和 手 掌 都 脹 滿 了 氣。如 果 沒 有

出手，就會覺得很不舒服。等到利用拍打、按摩（或其他種種方式）幫

人治病之後，脹滿的內氣消耗掉了，才能夠停下來。

初 期 發 生 這 種 現 象 時 ，往 往 身 不 由 己 。 即 使 明 知 自 己 功 力 不 高 ， 不

想 強 行 出 頭；或 者 所 找 定 的 對 象 不 願 被 醫 治 而 躲 著 跑，也 還 是 緊 追 不

捨，非要出手替他治病不可。

如 果 自 己 體 弱 多 病，或 是 體 質 比 較 陰 虛，就 必 須 盡 量 克 服 為 人 治 病

的 衝 動，不 直 貿 然 出 手 為 人 治 病，否 則 就 會 變 成 幫 倒 忙。如 果 氣 脹 得

實 在 受 不 了，不 妨 躺 到 地 上 或 跪 在 地 上 讓 頭 部 接 地；或 是 手 掌 用 力 拍

地、手掌在地上轉圓圈搓地，把氣排到地下。

練 功 久 了 之 後，內 氣 漸 漸 能 夠 穩 定 下 來 。如 果 內 心 不 想 出 手， 或 是

對象不熟，就可克制住這種為人治病的衝動。

會 強 行 出 手 為 人 治 病 者，通 常 是 生 性 比 較 熱 心、 慈 悲、樂 於 助 人 的

女 性。而 且 大 都 具 有 虔 誠 的 宗 教 信 仰 。 就 我 所 看 到 的 幾 個 例 子 ， 她 們

練 功 的 進 展 較 快。只 要 天 天 練 功，大 約 在 一 年 之 內 就 可 達 到 高 級 階 段。

◆練功小常識
僅 有 很 少 數 體 質 屬 於 敏 感 型 的 人（ 以 婦 女 、 兒 童 居 多 ）， 在 練 功 之
後開始具有直覺或透視能力，能明顯感應到病人身上的狀況，並
且還說得出來。
 4、 氣 醫 集 體 治 病

在 練 功 場 上，除 了 氣 醫 與 病 人 一 對 一 治 病 的 常 見 情 況 之 外，偶 爾 也

有機會看到幾個人一起出手，集體為病人醫治。

兩 人 醫 治 一 人 時，通 常 是 兩 個 人 一 起 動 手 為 病 人 治 療；有 時 候 只 有

一位氣醫實際動手，而由功力較高者在附近布氣支援。

如果好幾位氣醫集體為病人治病時，通常有一位負責動手（好比主

治 醫 師 ）； 有 一 、 兩 位 幫 忙 動 手 （ 好 比 助 理 醫 師 ）。 而 功 力 最 高 的 人 ， 則

在附近採氣、布氣，以氣支援動手的氣醫，或是調整氣場。

兩 位 或 多 位 氣 醫 集 體 為 女 病 人 治 療 疾 病 時，通 常 都 由 女 性 的 氣 醫 負

責 動 手，在 女 病 人 身 上 做 治 病 的 動 作。有 時 則 是 由 關 係 最 密 切 的 家 人

或親友動手醫治。

治 病 過 程 當 中，在 某 些 情 況 下 （ 例 如 病 人 的 病 情 嚴 重 ），功 力 較 低 的 氣

醫支撐不住，就會自動退出，由高功者單獨繼續進行治療。

二、治病方式多

氣 醫 為 病 人 治 病，最 基 本、最 常 見 的 方 法，是 直 接 在 病 人 身 上 動 手，

進行按摩、推拿、拍打、捶擊、點穴、排氣等動作。
 1、 在 病 人 身 上 動 手 治 病

這 一 類 的 治 病 動 作，跟 治 療 自 已 本 身 疾 病 的 種 種 自 發 動 作，並 沒 有

太 大 的 差 別。比 較 明 顯 的 差 異 是：動 手 的 部 位 偏 重 在 病 人 的 頭、肩 、

背，以 及 手 和 腳。通 常 會 自 動 避 開 胸、腹、大 腿 等 部 位。除 非 是 關 係

很親近的家人、親友或同學。

氣醫為病人治療運動傷害或車禍舊傷時，可能會做類似復健的動

作，例 如：振 動、轉 動 或 扭 動 病 人 的 手、腳、頭 部；大 拇 指 用 力 推 拿 、

按 壓 病 人 的 脊 椎 進 行 整 椎；把 病 人 的 身 體 拗 來 拗 去，好 像 在 幫 他 擺 高

難 度 的 瑜 伽 姿 勢；有 時 還 會 讓 病 人 躺 著，然 後 站 到 他 身 上 踩 來 踩 去 。

有 時 氣 醫 利 用 手 掌 拍 打 病 人 身 上 某 一 部 位，把 潛 藏 在 內 部 的 毒 素 拔

出來。即使氣醫只是輕輕拍打，病人的皮膚也會出現瘀紫。

在 進 行 治 療 時，病 人 可 明 顯 感 覺 到：氣 醫 的 每 一 個 動 作， 都 正 好 針

對身上病痛的部位做處理。

被 整 治 之 時 ，病 人 當 然 還 是 會 覺 得 痛 ， 但 也 有 治 對 地 方 的 快 感 。 而

且痛苦的程度比在醫院做復健輕多了。

大 部 份 的 按 摩、復 健 動 作 ，一 般 人 稍 經 訓 練 也 都 會 做 。 但 氣 醫 是 在

氣 功 態 下 自 動 做 出 來 的，完 全 不 用 學 ， 自 然 而 然 就 會 了 。 在 內 氣 的 帶

動 下，動 作 更 準 確、力 道 更 強，效 果 也 更 好。而 且 這 些 治 病 動 作 即 使

持 續 做 很 久 （ 一 、 兩 個 小 時 以 上 ）， 在 當 時 和 事 後 都 不 會 覺 得 累 。

2、 排 病 氣 治 病

幫助病人排除身上的病氣，是另一種很常見的治病方法。

氣 醫 常 以 明 顯 的 動 作 為 病 人 排 除 病 氣。例 如：手 掌 從 病 人 的 頭 部 順

著 肩 膀、手 臂 往 下 拂 拭，帶 動 病 氣 從 病 人 的 手 掌 排 出；手 掌 從 病 人 的

頭 部、背 部 往 下 拂 拭，把 病 氣 從 腳 掌 排 掉；手 指 從 病 人 的 身 上 抓 出 病

氣甩掉。

功 力 稍 高 的 氣 醫 都 有 隔 空 排 氣 的 能 力。亦 即 用 手 掌 隔 空 往 下 揮 動 ，

帶動病人體內的病氣往下走，從手、腳排掉。

另 一 種 很 普 遍 的 排 氣 方 法 是：氣 醫 一 面 源 源 不 絕 的 從 頭 部 或 左 手 掌

採 好 氣，一 面 從 右 手 掌 發 氣 給 病 人，幫 他 把 身 上 的 壞 氣 由 手 掌 和 腳 掌

排 掉 。 這 就 像 用 水 管 接 來 清 水 通 到 水 池 中，排 擠 掉 原 來 的 污 水，使 池

水 變 得 比 較 清 澈。這 種 方 式 是 由 病 人 本 身 自 己 排 氣，高 功 者 只 是 布 氣

給 他，加 速 沖 走 壞 氣。對 練 過 功、已 經 會 排 氣 的 人，通 常 採 這 種 方 式 。

發好氣幫人排病氣時，氣醫的手掌可直接搭在病人的身上（通常是

頭 部 、 背 部 或 腰 部 ）； 或 是 手 掌 在 病 人 體 外 隔 空 發 氣 。

如果病人沒練過功，身體幾乎不會排氣；或是病人的經脈嚴重不

通，排 氣 能 力 還 很 差，氣 醫 只 好 代 勞，以 自 己 的 身 體 幫 病 人 排 除 病 氣。

亦 即 氣 醫 以 自 身 為 中 介，先 將 壞 氣 接 納 過 來，再 經 由 自 己 身 上 導 到 地

下 ； 或 是 不 斷 的 打 呃 ，將 納 到 體 內 的 病 氣 以 呃 氣 的 方 式 排 到 空 中 。 這

種情況下，氣醫好比是排污水的導管，或電器接地的地線。

如 果 氣 醫 的 功 力 不 夠 高，在 將 病 人 的 病 氣 接 納 到 自 己 身 上 時，相 應

的 部 位 就 會 有 感 同 身 受 的 疼 痛 ，例 如 病 人 頭 痛、 胃 痛，氣 醫 的 頭 部 和

腹 部 就 跟 著 痛。此 時 氣 醫 要 馬 上 練 功 將 病 氣 排 掉，等 到 身 上 的 疼 痛 消

失，病人也就跟著不痛了。

氣 醫 幫 病 人 排 掉 病 氣 的 治 病 方 法，可 暫 時 紓 解 病 人 的 症 狀、減 輕 疼

痛。但 多 半 只 能 治 標 而 非 治 本。好 比 水 池 的 水 雖 然 暫 時 恢 復 清 澈 了 ，

但汙染的源頭還在，過不了多久又會變髒。所以病人最好靠自己練

功，增強身體的排氣能力，就可隨時排掉病氣。

除 了 排 病 氣 之 外 ， 氣 醫 也 可 幫 人 排 除 其 他 的 壞 氣 （ 如 陰 氣 、 邪 氣 ）。

如 果 小 孩 子 因 撞 邪、受 驚，而 在 晚 上 哭 鬧 不 休 之 時，練 過 功 的 父 母 亦

可 進 入 氣 功 態，自 動 做 出 排 氣 的 動 作 幫 其 排 除 壞 氣，讓 其 穩 定 下 來 而

安然入睡。

◆練功小常識
對 氣 非 常 敏 感 的 人，自 己 的 身 體 可 感 應 到 病 人 的 症 狀，如 同 身 受 。
只要病人靠近，自己身體的相應部位就會引發明顯的病痛。

3、 疏 通 經 脈 治 病

身 體 某 些 經 脈 不 暢 通 ，脈 氣 的 流 通 量 減 少，能 量 供 應 不 足 ，就 會 引
發 一 些 病 症。氣 醫 治 療 這 種 病 症 時，會 自 動 用 手 掌 或 手 指 順 著 經 脈 路

線 按 摩、拍 打，以 疏 通 這 些 經 脈。這 就 像 出 動 交 通 警 察，把 道 路 兩 旁

違規停放的車輛或障礙物清理掉，讓道路交通恢復順暢。

有 些 經 脈 只 是 在 某 一 部 位 或 特 定 點 糾 結 淤 塞，形 成 氣 結，導 致 此 處

痠 痛、脹 悶。而 其 下 游 則 氣 血 不 足、動 作 無 力。氣 醫 在 進 行 治 療 時 ，

會 自 動 以 手 指 尖 或 指 關 節 用 力 敲 擊 或 按 壓 氣 淤 之 處，或 用 手 掌 持 續 拍

打，把阻塞點鬆開、消除。

4、 調 整 脈 氣 治 病

如 果 病 人 體 內 的 氣 太 少 （ 即 中 醫 所 說 的 氣 虛 ），全 身 虛 弱 無 力，氣 醫 可

布 氣 給 他， 以 補 充 能 量。通 常 氣 醫 都 是 一 面 從 自 然 界 採 氣 ， 一 面 布 氣

給病人，很少直接動用本身的內氣，所以並不會覺得累。

對 於 特 定 經 脈 的 內 氣 不 足，氣 醫 除 了 幫 忙 疏 通 這 條 經 脈 以 提 高 脈 氣

的 流 量 之 外，還 可 從 身 體 的 其 他 部 位 調 氣 到 這 條 經 脈；或 是 手 掌 在 這

條經脈的穴道上布氣，以增加其脈氣。

有 些 病 症 是 由 於 某 一 部 位 或 某 一 條 經 脈 的 脈 氣 太 盛 所 引 起 的。例 如

內 氣 累 積 在 頭 部，就 會 頭 昏、頭 脹、血 壓 高。此 時 氣 醫 除 了 幫 病 人 直

接 排 氣 之 外 ，也 可 幫 忙 調 整 局 部 過 盛 的 脈 氣 ， 分 散 到 全 身 的 經 脈 ， 使

內氣在各經脈的流量趨於均衡。

氣 醫 以 調 整 脈 氣 的 方 法 治 病 時，常 用 雙 掌 在 穴 位 理 氣。亦 即 同 時 以
左 右 兩 手 的 手 心 或 手 指 端 搭 在 病 人 的 重 要 穴 位 上。這 種 動 作 可 能 有 幾

個 作 用：一 是 兩 手 分 別 在 不 同 的 穴 位 上 布 氣 給 病 人；二 是 一 手 輸 氣 一

手 引 氣，將 自 身 與 病 人 的 氣 路 銜 接 在 一 起；三 是 調 整 病 人 體 內 某 些 經

脈的內氣之運行。

5、 引 導 病 人 動 手 治 病

在某些情況下，氣醫不方便直接在病人身上動手治病。

因 此 他 很 可 能 會 在 氣 功 態 中，自 動 引 導 病 人 自 己 做 治 病 的 動 作。通

常可能採取下列幾種方式：

．氣醫抓著病人的肩膀或手臂，引導病人的手做各種動作（如按
摩、拍打）以整治病人的身體，或排除身上的病氣。

．氣 醫 的 手 掌 直 接 按 在 病 人 的 重 要 穴 位 上，例 如：頭 頂 的 百 會 穴 、
頸背之間的大椎穴、背部的靈台穴、後腰的命門穴等等。氣醫
從這些穴位發氣給病人，由病人在氣功態下，自己做出治病的
自發動作。

．氣醫的手掌近距離（十公分左右）隔空停留在病人病痛的部位
之外，不斷的發氣。通常如果氣醫的手掌停在病人的腰部之
外，病人的腰部、臀部就會晃動或扭動；如果氣醫的手停在病
人的肩部之上或背部之外，病人就會做上半身（尤其是頭部）
的晃動。有時病人沒有明顯的動作，但會覺得氣醫手掌接近的
部位有溫熱或痠麻的感覺。

．氣醫遠距離（幾公尺外）隔空發氣，以氣的能量和信息引導病
人做各種治病動作。
 ◆練功小常識
有極少數氣感很強的人，能夠以心念做遠距雜的測病。不管人在
哪裡，只要他心中想到這個人，或是你告訴他這個人的名字，就
能感應出此人的身心狀況。

6、 醫 治 心 靈 疾 病

通 常 一 般 人 最 容 易 注 意 到 身 體 的 有 形 疾 病，其 次 是 心 理 上 的 疾 病 。

靈 方 面 的 病 症 （ 如 中 邪 、 沖 煞 、 附 身 ），則 很 少 人 知 道， 或 者 知 道 而 不 相

信。

氣 醫 不 僅 治 療 病 人 身 體 上 的 生 理 疾 病，有 時 也 治 療 病 人 心 理 上 的 疾

病。甚至也可能醫治屬於靈方面的病症。

一 個 人 若 是 壓 力 很 大 、內 心 鬱 悶 不 樂 ， 或 是 心 理 上 有 嚴 重 的 病 ， 除

了 臉 色 會 顯 露 出 來 之 外 ， 腦 部 也 會 發 出 病 氣 （ 即 不 良 信 息 ）， 因 而 可 被

氣醫感測出來。此時氣醫可能會以兩種方式進行醫治：

．一種是氣醫直接幫病人排掉腦部的病氣；或是拉病人躺下來、跪下
來，讓病人的頭部著地以排掉病氣。
．一種是氣醫一面動手治病，一面動口說些鼓勵或勸解的話（甚至還
用 罵 的 ），幫 病 人 解 開 心 結 。有 時 氣 醫 會 很 驚 訝 ： 自 己 居 然 能 說 出 這
麼有智慧的話！

除 了 這 兩 種 比 較 常 見 的 方 式 之 外，還 有 一 些 今 人 料 想 不 到 的 治 療 方

式。例 如 有 一 個 跟 著 媽 媽 一 起 來 練 功 的 小 孩 子，在 氣 功 態 中 除 了 運 用

拍 打、按 摩 為 媽 媽 治 病 之 外，竟 然 還 會 自 動 用 手 將 媽 媽 的 嘴 角 往 上 掀

、做 滑 稽 的 動 作 逗 媽 媽 笑、拉 著 媽 媽 跳 舞。這 些 自 發 動 作 ，
（呈微笑狀）
很明顯是要讓眉頭深鎖的媽媽快樂起來。

氣醫治病的層次

一 般 來 說，氣 醫 直 接 動 手 很 賣 力 的 在 病 人 身 上 做 按 摩、拍 打、點 穴、

排病氣、通經脈等具體的治病動作，僅僅只是最基本的層次。

氣 醫 的 手 掌 按 放 在 病 人 的 穴 位 上 布 氣，或 短 距 離（ 十 幾 公 分 ）隔 空 布

氣 ，以 氣 供 應 能 量 和 信 息，引 導 病 人 自 己 動 手 做 治 病 動 作 ，屬 於 初 級

的層次。

氣 醫 站 在 好 幾 公 尺 外，伸 出 手 掌 發 氣，或 用 劍 指 比 劃 為 病 人 治 病 ，

屬於中級的層次。

氣 醫 沒 有 任 何 形 體 動 作，只 是 遠 遠 的、 默 默 的 隔 空 布 氣， 以 氣 代 手

為病人調理氣脈、調整氣場，屬於高級的層次。

氣 醫 遠 距 離 隔 空 發 氣，支 援 另 外 一 位 氣 醫 動 手 醫 治 病 人，也 是 高 級

的層次。

高 功 者 在 幾 百 公 里 之 外，以 通 電 話 或 傳 送 心 念 的 方 式 為 病 人 治 病 ，

則是更高級的層次。

通 常 氣 醫 的 功 力 越 高、心 靈 越 能 放 空，治 病 的 動 作 就 越 小，甚 至 完

全沒有任何形體上的動作，只運用無形的氣作用在病人身上。
 氣 醫 以 何 種 層 次 的 方 式 治 病，一 力 面 是 依 本 身 功 力 的 高 低，一 方 面

是看病人的情況和病症的狀況。

◆練功小常識
人體的幾千個穴道中，以手心的勞宮穴、額頭的印堂穴、頭頂的
百會穴接收及發放外氣的能力最強。因此手心、額頭、頭頂對氣
的感應最靈敏、最好用。

三、布氣可治病

氣 功 治 病 跟 中 醫、西 醫 一 樣， 都 有 很 多 的 優 點 和 特 色，但 也 各 有 其

侷限。

練 功 者 主 動 發 放 外 氣 給 他 人， 以 補 充 其 能 量、調 整 其 經 脈 、幫 他 治

療疾病，或是協助其練功精進，叫做布氣。

布氣是自古傳下來的正式名稱，比較典雅。一般人則直接叫「灌

氣 」、「 發 氣 」 或 「 發 功 」。 宗 教 大 師 以 手 掌 按 在 弟 子 頭 上 為 其 布 氣 ，

有 特 別 的 名 稱 ， 叫 做 「 灌 頂 」 或 「 加 持 」。

高 功 者 所 發 的 外 氣 可 被 病 人 接 收 並 轉 化 為 內 氣。病 人 就 利 用 高 功 者

外氣的能量和信息，來改善身體狀況。

由 於 外 氣 具 備 這 種 特 性，因 此 氣 醫 布 氣 給 病 人 就 有 了 以 下 的 作 用 ：

補 充 內 氣、排 除 病 氣、調 整 內 氣 系 統 的 運 作 狀 態、治 療 疾 病，以 及 通

脈開穴增長功力。

1、 補 充 內 氣

氣 醫 布 氣 冶 病，最 直 接 的 作 用 是 為 病 人 補 氣 （ 補 充 病 人 不 足 的 內 氣 ），

可 快 速 供 給 生 命 運 作 所 需 的 能 量。病 人 獲 得 氣 能 的 挹 注，體 力 和 精 神

立 即 明 顯 好 轉。這 好 比 為 病 人 輸 血 或 注 射 營 養 劑；或 是 為 電 池 充 電 。

對 於 體 弱、氣 虛、血 少、怕 冷 的 人，或 是 生 命 垂 危 的 人，氣 醫 為 其

布氣補充能量，可濟一時之需。

2、 排 除 病 氣

通常病人除了脈氣不足之外，還可能在生病的部位積存大量的病

氣。

氣 醫 布 氣 時，一 面 為 病 人 補 氣，一 面 就 可 將 病 氣 排 擠 掉，好 像 用 清

水沖掉污水。病氣排掉之後，病人的疼痛就可減輕。

3、 調 整 內 氣

氣 醫 布 氣 可 幫 病 人 調 整 內 氣 在 丹 田、經 脈 的 運 作 狀 態。最 明 顯 的 是

激發病人的內氣系統，使其從清醒態轉變為氣功態。
 4、 治 療 疾 病

氣 醫 在 病 人 身 上 特 定 經 脈 的 穴 道 上 布 氣 時，可 調 整 這 條 經 脈 的 內 氣

運 行 量。因 而 能 夠 治 好 與 這 條 經 脈 相 關 聯 的 臟 腑 之 疾 病。此 外，氣 醫

能夠以布氣的方式來引導病人做自發治病的動作。

5、 通 脈 開 穴

氣 醫 布 氣 到 病 人 的 特 定 經 脈，可 幫 助 其 通 經 脈、開 穴 道，以 增 長 功

力。

◆練功小常識
功力尚淺的人布氣給別人時，通常幾分鐘內就自動結束了。功力
屬於中等程度的人，在布氣之時，一部份取用自然界的外氣，一
部份耗用自身的內氣。

四、布氣治病的手法

只 要 依 照 簡 單 的 訣 竅，練 一 般 氣 功 的 人 在 必 要 時，還 是 可 替 自 己 和

家 人 治 病。方 法 是 以 掌 心 按 在 病 痛 處 附 近 的 主 要 穴 道 上 輸 氣。例 如 心

臟、肺 臟、肝 臟 有 病，就 按 胸 凹；胃 病 就 按 肚 臍；腸 炎 就 按 小 腹 中 央 。

頭 部、頸 部、胸 部、腹 部 各 主 要 穴 道，大 都 在 體 表 中 線 （ 即 任 脈 和 督 脈 ）

的特殊點上，位置並不難認。

至 於 練 自 發 功 的 氣 醫，布 氣 冶 病 就 很 簡 單 了，連 人 體 的 重 要 穴 道 都

不 用 記、不 用 認。練 功 者 只 要 進 入 氣 功 態 之 後， 就 能 夠 直 接 利 用 氣 的

感 應，在 幾 分 鐘（ 甚 至 幾 秒 鐘 ）內，自 動 找 出 病 痛 的 部 位。而 且 手 掌 還

會 自 動 在 病 人 的 某 些 穴 位 上 按 壓，或 做 出 種 種 治 病 的 動 作。等 到 布 氣

足 夠 了，或 是 治 病 動 作 做 好 了，手 掌 就 會 自 動 縮 回。一 切 測 病、治 病

的手法都是全自動的。

◆練功小常識
在氣醫自然停止治病之時，可能是病氣已經排掉了、疾病已經治
得差不多了；或是氣醫的能力只能治療到這個程度。

1、 觸 身 布 氣

練功者布放外氣，以手掌觸身布氣和隔空布氣兩種方式為主。

氣 醫 以 觸 身 的 方 式 布 氣 時，通 常 以 右 手（ 偶 爾 也 用 左 手 ）的 掌 心 或 指

尖，搭在病人身上的重要穴位，直接輸氣給病人。

此 時 接 受 布 氣 的 病 人，可 明 顯 感 覺 到 氣 醫 手 掌 停 留 之 處，有 一 股 溫

熱 的 暖 流 一 直 傳 過 來，今 人 覺 得 很 舒 服。有 少 數 人 甚 至 還 能 感 覺 到 有

一股電流在身上的特定路線跑。

如 果 病 人 閉 著 眼 睛 處 於 放 鬆、安 靜 的 狀 態，身 體 可 能 會 受 到 布 氣 的

影 響 而 開 始 氣 動，亦 即 出 現 一 些 治 病 的 動 作；或 是 身 體 某 些 部 位 開 始
抖動；或是某一點的肌肉連續跳動好幾下。

氣醫的功力越高、所發的氣越強，病人的感覺和動作就越明顯。

觸 身 布 氣 時，通 常 手 都 是 搭 在 病 人 體 表 中 線（ 即 任 脈 和 督 脈 ）的 重 要

穴 位 之 上。不 過 基 於 方 便 和 顧 慮 到 男 女 之 隔，通 常 氣 醫 布 氣 大 都 只 利

用 到 頭 部 、 後 頸 部 、 後 背 、 後 腰 的 督 脈 要 穴 ， 例 如 ： 百 會 穴 （ 頭 頂 ）、

印 堂 穴 （ 兩 眉 之 間 ）、 腦 戶 穴 （ 後 腦 ）、 大 椎 穴 （ 頸 背 之 交 ）， 靈 台 穴 （ 後 背

中 央 ）、 命 門 穴 （ 後 腰 ） 等 。

氣醫在氣功態下的自發點穴治病，幾乎也都是在這些穴位下手。

只 有 對 配 偶、小 孩 或 同 性 別 的 病 人，手 才 會 放 在 胸 部 和 腹 部 的 任 脈

要 穴 ， 如 擅 中 穴 （ 胸 凹 ）、 神 闕 穴 （ 肚 臍 ）、 關 元 穴 （ 下 腹 中 央 ）。

2、 隔 空 布 氣

氣 醫 在 布 氣 或 測 病、治 病 時，並 不 一 定 需 要 直 接 觸 摸 到 病 人 的 身 體。

大多數的氣醫都能夠隔空布氣。例如：掌心（或手指）在距離病人

體表幾公分之外對準穴位，或沿著經脈路線移動；或是站在幾公尺

外，手掌上下比劃。

當 氣 醫 的 手 掌 在 病 人 頭 部 或 背 後，隔 空 緩 緩 移 動 進 行 測 病 或 布 氣 之

時，大多數的病人可感覺到有熱熱的氣團在動。
 功 力 較 高 的 氣 醫，甚 至 不 必 做 出 任 何 動 作，只 是 在 幾 公 尺 外 打 坐 或

凝 然 而 立， 就 可 布 氣 。這 是 因 為 他 的 內 氣 系 統 很 強 ， 能 夠 從 幾 個 主 要

穴位（如百會穴、印堂穴等）發放外氣出來，在氣場所及的範圍內布氣

給病人。

隔 空 布 氣 時，手 掌 或 眼 睛 像 探 照 燈 一 樣 對 著 病 人 發 氣。所 以 道 家 氣

功 把 隔 空 布 氣 治 病 稱 做 照 功。用 手 掌 對 準 施 治 的 穴 位 叫 手 照。用 眼 睛

注 視 穴 位 叫 目 照。只 用 意 念，不 需 任 何 形 體 的 動 作，也 不 需 對 準 位 置，

就 叫 意 照 或 神 照。手 照 所 需 的 功 力 層 次 較 低，且 照 次 之； 意 照 則 需 要

高深的功力才做得到。

用 手 隔 空 發 放 外 氣，除 掌 心 之 外，最 常 使 用 的 是 劍 指 （ 食 指 和 中 指 伸

直 併 攏 ）。 伸 劍 指 布 氣 的 時 候 ， 醫 者 腹 丹 田 和 胸 丹 田 的 內 氣 匯 集 在 一

起，然後從食指和中指前端的穴道發射出去。

隔 空 布 氣 比 觸 身 布 氣 難 度 較 高，但 是 對 氣 醫 比 較 安 全。由 於 隔 空 的

關係，病人的病氣比較不易傳導到氣醫的身上。

五、氣的來源

氣 醫 為 病 人 布 氣 時， 氣 的 來 源 有 三：耗 用 自 身 的 內 氣、採 自 然 界 的

外氣、援引高功者的氣。
 不 會 採 氣 或 採 氣 能 力 尚 淺 的 人，在 布 氣 給 別 人 時，大 部 份 是 耗 用 自

身 的 內 氣。 因 此 所 能 提 供 的 氣 很 有 限。 而 且 在 布 氣 之 後， 需 要 充 分 的

休 息、多 吃 營 養 豐 富 的 食 物； 或 是 到 郊 外 採 收 太 陽 、 樹 木 等 大 自 然 的

好氣，以補充所消耗的內氣。

功 力 高 的 人，體 內 採 氣 和 排 氣 的 氣 路 非 常 發 達，能 夠 一 面 從 自 然 界

採 進 外 氣， 一 面 布 氣 給 病 人 。 氣 醫 本 身 只 是 擔 任 氣 的 傳 輸 媒 介 。 功 力

越 高，這 種 能 量 轉 換 和 流 通 的 能 力 就 越 強。即 使 給 出 去 的 氣 再 多，也

不會耗光，因此身體並不會覺得疲累。

有 些 功 力 不 高 的 人 在 為 別 人 布 氣 治 病 時，一 下 子 內 氣 就 消 耗 掉 了 。

這 時 若 有 高 功 者 在 附 近，她 就 會 跑 去 採 高 功 者 的 氣，然 後 回 來 繼 續 治

病。就 這 樣 來 來 回 回 的 進 行 布 氣、採 氣，忙 得 像 蜜 蜂 採 蜜。如 果 沒 有

高功者在旁，她就會退而求其次，改從大樹或陽光採氣補充。

六、氣醫布氣的注意要點

1、 功 力 不 高 不 宜 布 氣

功力不高、採氣能力不強的人，最好不要急著布氣給病人。

因 為 若 是 採 氣 能 力 不 強，大 量 布 氣 會 消 耗 太 多 的 精 力，對 自 身 的 健

康不利。
 當 大 量 的 內 氣 從 手 掌 快 速 流 向 病 人，而 來 不 及 補 充 時，手 掌 就 會 發

冷，身體會覺得疲累、虛弱。

2、 身 心 狀 況 不 良 時 不 宜 布 氣

當生病未癒、身體疲累、情緒不佳、精神緊張時，不直布氣。

在 這 些 狀 態 下，發 放 外 氣 會 傷 身；而 且 外 氣 不 強、品 質 不 佳，對 病

人 沒 有 好 處，反 而 可 能 有 害。酒 後 或 性 生 活 之 後，也 不 宜 馬 上 布 氣 。

3、 不 宜 過 度 布 氣

布 氣 要 量 力 而 為，不 宜 過 度。在 發 放 外 氣 後，還 沒 完 全 恢 復 之 前 ，

不宜接二連三的為病人布氣。

4、 布 氣 之 後 應 立 即 練 功 理 氣

在 布 氣 之 後，最 好 立 即 練 功、收 功 以 理 氣。理 氣 包 含 三 方 面 的 作 用：

一 是 採 大 自 然 的 好 氣，以 補 充 所 消 耗 的 氣；二 是 排 掉 殘 留 在 體 內 的 壞

氣、病氣；三是讓內氣在體內的分佈恢復常態。

◆練功小常識
雖然有為某人治病的意念，但是在進入氣功態之後，過了好幾分
 鐘還沒有自動做出測病、治病的動作。表示此時還不適合為這個
病人治病。應該停止下來，不能勉強。

七、影響氣醫治病效果的因素

影響氣醫治病效果的主要因素為：氣醫的功力、病人的體質與病

況、兩 人 的 身 心 狀 態、兩 人 之 間 的 關 係、病 人 的 配 合 度，以 及 場 地 環

境等等。

1、 氣 醫 的 功 力

影 響 治 病 效 果 的 決 定 性 因 素，是 氣 醫 的 功 力 程 度，以 及 氣 醫 當 時 的

身 心 狀 況。如 果 氣 醫 的 功 力 高、身 體 健 康 情 況 良 好、心 情 平 靜 愉 快 ，

就能進入極佳的氣功態，發放大量品質好的外氣來治病。

2、 病 人 的 體 質 與 病 況

病 人 的 體 質 好、病 況 單 純，病 症 也 適 合 氣 功 治 療，就 越 容 易 施 治 。

3、 兩 人 的 身 心 狀 態

施 治 時，氣 醫 在 氣 功 態 中 完 全 順 其 自 然，讓 身 手 自 動 自 發 的 進 行 治
病 動 作，不 要 以 主 觀 的 意 念 加 以 干 擾。這 樣 就 能 夠 自 然 而 然 的 發 揮 出

最 高 功 能，自 動 採 取 最 好 的 治 病 手 法。也 能 夠 自 動 連 成 採 氣、布 氣 的

流暢氣路，直接從自然界取得大量的好氣轉移給病人。

病 人 在 治 病 的 過 程 中，最 好 都 一 直 閉 著 眼 睛，身 體 放 鬆、放 柔 軟 ，

心 情 保 持 輕 鬆、舒 暢。除 非 有 必 要，否 則 儘 量 不 要 說 話。旁 觀 的 人 也

不要打擾他們。

4、 氣 醫 與 病 人 之 間 的 關 係

氣 醫 與 病 人 之 間 關 係 越 密 切；或 是 氣 醫 對 病 人 有 愛 心，病 人 對 氣 醫

有 信 心，氣 的 交 流 就 越 容 易，信 息 的 解 析 也 越 正 確，治 病 的 效 果 就 越

好。

所 以 最 理 想 的 氣 醫 是 病 人 的 血 親 或 配 偶。父 母 練 功 為 孩 子 治 病，或

是兒女練功為父母治病，效果最佳。

5、 病 人 的 配 合 度

氣功治病的效果，是氣醫功力和病人接受程度的乘積。

如 果 氣 醫 功 力 很 高，然 而 病 人 卻 完 全 不 相 信 氣 功 能 夠 治 病，心 裡 非 常

排 斥，接 受 度 幾 近 於 零，治 病 效 果 當 然 不 佳。因 為 再 大 的 數 字 與 零 相

乘，結果還是零。
 若 在 氣 功 治 療 的 同 時，病 人 也 一 面 閉 著 眼 睛 練 功，讓 內 氣 系 統 處 於

活躍的狀態，裡外配合、雙管齊下，效果會更好。

6、 場 地 環 境

場 地 安 靜， 沒 有 旁 觀 的 人 在 講 話 造 成 干 擾，兩 人 專 心 進 行 醫 療 ， 治

病 的 效 果 比 較 好。現 場 若 有 太 陽、月 亮、樹 林 等，氣 又 好 又 多，氣 醫

可一面就地採大自然的好氣，一面轉移給病人，以增強治病效果。

◆練功小常識
對於體弱多病或是有慢性病的人，氣醫幫其治病只能救一時之
急。這一類的病人每天都會產生大量的病氣，需要靠自己勤奮練
功，儘快把病氣排掉，才不會一直累積而加重病情。

八、氣醫治病應有的心態

氣醫應有客觀而謙虛的態度，不能認為自己的功力很強或氣功
萬能，可治好各種疑難雜症。事實上無論是中醫、西醫或任何醫
療方法，對年老體衰且病情極嚴重者都無能為力，只能盡力罷
了。因此氣醫不要讓病人和家屬對氣功有過度的、不切實際的期
待，以免期望越高失望越大。

每一種醫療方法都各有其長處和短處。氣醫對某些病症確實比
較拿手，但不宜過度宣揚氣功醫療的功效，而貶抑其他的醫療方
法。在目前的社會環境和醫療環境之下，不能隨便勸病人放棄正
規的西醫或中醫治療。在氣醫的效果還沒有完全受到整個社會肯
定，尚未形成氣候之前，氣功暫時只做為輔助性的治療就好了。

有意成為氣醫者，除了勤練功以增強治病的能力之外，也要盡
量了解人體的結構，各種病症及其病因，以及中醫和西醫的治病
原理。

氣醫要比中醫、西醫更有愛心和耐心，才會有很好的療效。對
待 病 人 就 像 對 待 自 己 親 友 一 樣（ 視 病 猶 親 ）。所 以 氣 醫 要 重 視 修 心 ，
最好實際做修行的功夫。

即使病人對氣醫治病的效果很推崇，也要儘量保持低調，不要
讓別人把自己大師化、神化，以免在不知不覺之中墮入自大的陷
阱。真正的大師通常都不願意出風頭，幫人治病完全不著形跡，
只是默默的處理。有時連病人都不曉得，以為是自己好轉了。

◆練功小常識
病人學練自發功後可自行排除病氣。氣醫只需布氣給病人，而不
必將病氣導到自己身上再排掉，減少病氣沾身的機會，而且病人
在氣功態下接受治療，效果較佳。
結 語

大家來練自發功

自 發 功 是 每 一 個 人 的 本 能。任 何 人 只 要 身 心 放 鬆、安 靜、順 其 自 然，

幾 分 鐘 內 就 會 引 發 氣 功 態，內 氣 大 幅 增 強，並 帶 動 身 體 做 各 式 各 樣 的
自發動作，進行通經脈、開穴道、治療疾病。

您 不 必 學 任 何 招 式 動 作，整 個 練 功 過 程 全 都 是 身 體 自 己 動 的。您 只
要把握兩個原則就行了：一是鬆、靜、自然；二是最後要收功。

只 要 身 叫 鬆、靜，進 入 氣 功 態，然 後 順 其 自 然，完 全 讓 內 氣 帶 動 。

等 身 心 的 調 整 告 一 段 落 （ 大 約 一 至 兩 小 時 ）， 就 會 自 發 收 功 。 如 果 還 不
到 自 發 收 功 就 想 停 止 練 功，一 定 要 好 好 地 做 兩 種 基 本 的 收 功 動 作：繞
腹 轉 圈 、 洗 頭 洗 臉 （ 各 做 兩 、 三 分 鐘 ）。

大部份的人第一次練功，就可能會開始通腳的經脈和身體的螺旋
脈，做 出 倒 退 跑、繞 圈 跑、快 速 旋 轉 等 激 烈 的 大 動 作。所 以 一 定 要 找
一 個 安 全 場 地 （ 如 平 坦 、 寬 敞 的 草 地 ）。最 好 請 一、兩 位 有 練 功 經 驗 者 在
場 保 護 及 協 助。萬 一 跌 倒 時，千 萬 不 要 用 手 去 撐，否 則 手 可 能 會 受 傷，
切 記 ！ 切 記 ！ 跌 倒 之 後，要 馬 上 起 來 繼 續 跑 動 或 旋 轉，否 則 會 很 不 舒
服。

目 前 各 地 區 都 有 練 自 發 功 的 小 團 體，但 大 都 只 有 親 友 在 一 起 練 功 ，
並沒有正式對外開放。

規模較大、且有專人指導的練功場地有下列三處：

中壢市 中央大學大禮堂後方草坪（每日上午 7 到 8 點）
台 中 市 科 學 博 物 館 西 邊 大 草 坪 （ 每 週 六 、 日 上 午 8 到 10 點 ）
高雄市澄清湖救國團傳習齋前球場（每日上午 5 到 8 點）

我們非常歡迎有興趣練功的朋友們加入，大家一起來練自發功。