A tánc okosabbá tesz!

A gold-zumba elmére
gyakorolt pozitív hatásáról!
A tánc okosabbá tesz! (Richard Powers)
Bruegel Wedding dance

Jó, jó, de felmerül a kérdés, hogy hol van lehetőségünk táncolni? Különös tekintettel arra, ha
egyedül kellene mennünk és elmúltunk már 20,30,40 vagy akár 60,70 évesek?
Saját  és 40-68 éves ismerőseim kipróbált tapasztalatai alapján szeretettel ajánlom a következőket:

Zumba Gold

Öröm Körtánc

Következzen a címben jelzett állítás tudományos igazolása:

Felhasználhatod vagy elszalaszthatod: A tánc okosabbá tesz!
írta:Richard Powers

Évszázadokon át, a táncról szóló kézikönyvek és egyéb írások  a

táncról mint testmozgásról beszéltek, és egészségügyi előnyeit is
ebből a megközelítésből dicsérték. A közelmúltban végzett kutatások
alapján napvilágot láttak a tánc további egészségügyi előnyeit
feltáró olyan eredmények is, mint például a stressz csökkentése és a
megnövekedett szerotonin szint, mely a „jóllétért” felelős.

Mostanában egy újabb előnyéről is hallunk: a rendszeres táncolás, úgy

tűnik, okosabbá tesz minket!

Egy jelentős tanulmány további bizonyítékok alapján hozzáteszi, hogy az értelem  stimulálása arra
ösztönzi az emberi agyat, hogy védekezzen az Alzheimer-kór és más demencia (időskori elbutulás)
ellen, valahogy úgy, ahogy a testmozgás tartja jó karban a testet. A tánc a kognitív (megismerő)
képességeket is javítja minden korosztály esetében.

Talán hallottak a „New England Journal of Medicine” orvosi magazin

beszámolójáról, amit “a szabadidős tevékenységek jótékony hatásairól a
szellemi képességekre és az öregedésre” témakörében jelentettek meg.
Íme a kutatások összefoglalója dióhéjban:

A National Institute on Aging (Öregedés Nemzeti Intézete) által

szponzorált 21 éven át folytatott vizsgálat eredményei, melyeket 75
éves és annál idősebb állampolgárok körében végzett a New York-i
Albert Einstein College of Medicine, megjelentek a „New England
Journal of Medicine”-ben. A módszer lényege, hogy objektív méréseket
végeztek a szellemi képességek rátáinak vonatkozásában a demencia,
többek között az Alzheimer-kór mértékét illetően.

A tanulmány azt vizsgálta, hogy bármilyen fizikai vagy szellemi

újraépítő beavatkozás befolyásolja-e a szellemi képességeket.
Felfedezték, hogy bizonyos tevékenységeknek jelentős kedvező hatásuk
van. Más tevékenységeknek pedig semmilyen hatásuk sincs.
Olyan megismerő tevékenységek közben végezték a vizsgálatokat, mint
könyvek olvasása, kedvtelésből történő írás, keresztrejtvények
megoldása, kirakós, kártya vagy egyéb játék, beleértve a hangszeren
való játékot is. Tanulmányozták a fizikai aktivitással járó
tevékenységeket is, mint a tenisz vagy a golf, úszás, kerékpározás,
tánc, testmozgás céljából végzett séta és a házimunka.

Az egyik meglepetés az volt, hogy a fizikai tevékenységek közül szinte

egyik sem adott bármilyen védelmet a demenciával szemben. Szív-és
érrendszeri előnyök természetesen voltak, de a kutatás hangsúlya az
elmén volt. Volt egy fontos kivétel: az egyetlen fizikai aktivitás,
mely védelmet nyújt a demenciával szemben a gyakori tánc:

Olvasás – 35%-kal csökkentette a demencia kockázatát

Biciklizés és úszás – 0%
Keresztrejtvények fejtése, legalább heti négy alkalommal – 47%
Golfozás – 0%
Rendszeres tánc – 76%.
 Ez volt a legnagyszerűbb eredmény a kockázatcsökkentés területén az
 összes tevékenység közül, beleértve a megismerési és fizikai
 tevékenységeket egyaránt.

Idézve Dr. Joseph Coyle-t, a Harvard Medical School pszichiáterét, aki

egy kísérő kommentárt írt:
“Az agykéreg és a hippocampus, amelyek kritikusak ezeket a
tevékenységeket tekintve, olyanok mint egy újraformázható műanyag, és
„újrakábelezik” magukat a használattól függően”

Magából a tanulmányból idézve Dr. Katzman azt emeli ki, hogy ezek a
személyek jobban ellenállnak a demencia hatásainak annak
következtében, hagy nagyobb kognitív tartalékkal és az idegi
szinapszisok megnövekedett összetettségével rendelkeznek. Mint ahogy
például az oktatás, vagy egyes szabadidős tevékenységekben való
részvétel csökkenti a demencia kockázatát a kognitív tartalék
fejlesztése által.

Agyunk folyamatosan „újrakábelezi” az idegpályákat, ha szükséges. Ha

nem szükséges, akkor pedig nem.

fordította: Mosoly100

Az eredeti cikket megtalálod itt!

Ha első lépésben a táncot túlságosan erőteljes mozgásnak érzed, kezdheted sétával. A séta jótékony
hatásairól olvashatsz