A Nia 13 alapelre épül

1. A Mozgás Öröme: az öröm az elsődleges, melyre minden mozgásban rá tudsz találni. Ha egy
pillanatra is elveszíted a mozgás örömét, a kapcsolatot, változtass valamin, kísérletezz, míg az öröm
visszatér.

2. A Természetes idő és a Mozgásformák: a Niában a saját személyes, természetes időd szerint

mozogsz és 9 klasszikus mozgásforma elemeit használod.

3. A Zene és a 8BC rendszer: a Niát a zenét alkotó hang és csönd elegyére táncolod, 8 ütemes
rendszert használva a mozdulatok rendszerezésére.

4. A Szabad tánc: minden szabad ami mozgás, engedd el a formákat.

5. Éberség – az Élet tánc: a Niában ráébredsz, hogy az életed minden pillanata tánc és minden
mozgást felhasználhatsz az öngyógyításra.

6. Az Alap – A Lábfej és a Lábak: a talpaid olyanok mint a kezeid, melyek a Földet érintik. A
lábaidon keresztül áramoltatják a Földből kapott energiát a tested többi részébe.

7. Három szint és Három intenzitás: Minden mozdulatot három szinten végezhetsz – lenn, középen
és fönn – és három különböző intenzitással. A három szint és intenzitás kombinálása a mozgás
széles repertoárját ajánlja Neked.

8. Központ – Csípő, Mellkas és Fej: A csípőd, mellkasod és fejed ad otthont az

energiaközpontjaidnak, érzelmeidnek. A csípőd tárolja az energiát, a mellkasod fogadja és
továbbítja, a fejed pedig feldolgozza.

9. Felső végtagok – Karok, Kezek és Ujjak: A két karod, kézfejeid és ujjaid segítenek az
öngyógyításban, érintésben, az energia irányításában és a kapcsolódásban. Az érzelmeid és
gondolataid meghosszabbításai, általuk vagy képes a személyes, egyéni kifejezésre.

10. Röntgen anatómia: képes vagy a szemeddel, a többi érzékszerveddel és érzékeléseddel befelé
figyelni a testedbe. Áthatolhatsz a bőrödön és megláthatod hogyan helyezkednek el és működnek a
csontjaid, inaid és izmaid.

11. Életerő: figyeld a tested jelzéseit, tűzz ki célokat, keresd biztonságos határaidat, hozz döntéseket
és figyeld az eredményt. Ez egy folyamat, mely változtatások során keresztül vezet.

12. A Test-Lélek-Szellem öngyógyító folyamata: A test öngyógyítása állandóan jelenlévő. Minden

újabb mozgásforma egy lehetőség, hogy újat tanuljon a tested, az elméd és a lelked.

13. Táncold amit Érzékelsz: mikor megtapasztalod a Nia legfőbb tanítását – hogy az életet az
érzékelésen keresztül éld – kapcsolódsz.
 A NIA filozófiája

A NIA (Neuromuscular Integrative Action) az idegrendszer, a légzőrendszer és a mozgatórendszer

harmonizálása a mozgásban.

„A Nia a mozgás orvossága testnek és léleknek.”

A Nia egyidejűleg érinti meg a testet, a lelket, az érzelmeket, a szellemet, és hozza őket „közös
nevezőre”. A zene és a tánc testedre gyakorolt hatásával, a kifejezésteli mozdulatok segítségével,
összekapcsolva az idegrendszered belső energiáit (lelki, érzelmi és szellemi) a tested az
izomzatával, egész mozgatórendszerével.

A Nia kilenc klasszikus mozgásformát foglal magába:

 Harcművészetek: Tai Chi, Tae Kwon Do, Aikido
 Táncművészetek: Jazz Dance, Modern Dance, Duncan Dance
 Gyógyító művészetek: Jóga, Alexander technika, Moshe Feldenkrais módszer

A Nia gyakorlása közben szerelmes leszel abba az érzésbe, hogy a testedben vagy, a testedben
mozogsz, megtapasztalod az öngyógyítás hatalmát. Megtanulod, hogy fizikailag hogyan tolmácsold
és belülről hogyan irányítsd cselekedeteidet, választásaidat, miként figyelj a testedre, meghallva
üzeneteit és engedve, hogy vezessen személyiséged fejlődésének fölfedezésében. Az Nia edzések
mezítláb, zenére folynak, saját magad irányítod a mozdulataidat, amely a testeddel való őszinte és
szeretetteljes kapcsolaton alapul, bízva a test ösztönös intelligenciájában. Ezért alkalmazható és
biztonságos bármilyen életkorban, edzettségi-állóképességi szinttől és képességtől függetlenül bárki
elkezdheti. Kiváló hatással van a cardiovascularis (szív és ér-) rendszerre, az egész testet
kondicionálja. A Nia alapja a testtel való őszinte, szeretetteljes kapcsolat, a test öröklött
intelligenciájának alkalmazása és gyakorlása.