(拍手治百病) 侯秋东文字版

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拍手治百病——台湾著名中医师的行医心得
作者：侯秋东著
出版社：吉林文史出版社
出版时间： 2007-11-01
字数：
版次： 1
页数： 186
印刷时间： 2007-11-01
开本： 16 开
印次：
纸张：胶版纸
I S B N ： 9787807025627
包装：平装
定价：￥ 28.00
所属分类：图书 >> 保健/心理健康 >> 中医保健
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编辑推荐
在《拍手治百病》这本书里，侯秋东教授亲身示范，
详细清楚地讲述了自己的行医心得。根据他的临床经验，
拍手疗法几乎可以治愈一切急慢性病。它不仅能治愈感
冒发烧、头痛、咽痛和咳嗽等急性病，而且还可以改善
一切慢性病，包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕
目眩、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太
高、血压太低、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、气喘、
心肌梗塞、噩梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、痛经、
神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、近视、远视、老花眼、
青光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼
涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、
口干、呃逆、梦遗、滑精……

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内容简介
“拍手疗法”是一套简单易学的健身方法，可防治
人体急慢性病，有效改善体质，排除人体毒素，活络十
二经脉，补充精、气、神。
据侯医师临床经验，
“拍手疗法”几乎可以对治一切
急慢性病，可以提升免疫力。平常多练“拍手疗法”可
以减少感冒的次数，万一感冒了，赶快加紧拍手，也可
以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
“拍手疗法”可以补充人体内的氧气，因而可以保
护体内的正常细胞，抑制癌细胞的复制。
“拍手疗法”能改善一切慢性病，包括全身关节酸
痛、冬天手脚冰冷、头晕目眩、身体虚弱、心悸冷汗、
忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿病、尿毒
症、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、
老人脑力退化健忘、痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤
病、近视、远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、
散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、
下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精等
慢性病。
到目前为止，这一方法已令中国台湾、东南亚、美
国、加拿大等地数十万人受益!
十指连心，人的手掌连着全身的器官和脏器，用力
拍手刺激手掌上的这些反射区，就可以活络十二经脉、

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疏通全身的气血，并将五脏六腑中的积郁之气散发出来，
从而达到治愈百病的效果。本书是台湾著名中医师侯秋
东教授行医多年的心得体会，书中不仅介绍了拍手治百
病的中医原理。而且还亲身示范了具体的拍手方法。到
目前为止，全世界已有数十万人从中获益!
作者简介
侯秋东，中国台湾著名中医师，
“弘一大师纪念学会”
理事长。侯教授行医 21 年，以做功德之心，义务传授拍
手疗法多年，嘉惠众多患者。

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序言
拍手真的能治百病吗？
你不用怀疑，这是千真万确的事实。到目前为止，
中国台湾、中国香港、东南亚、美国、加拿大……全世
界已有数十万人从中获益！
十指连心，人的手掌连着全身的器官和脏器，用力
拍手刺激手掌上的这些反射区，就可以活络十二经脉，
疏通全身的气血，并将五脏六腑的积郁之气散发出来，
从而达到治愈百病的效果。长寿的乾隆皇帝有诗云：
掌上旋日月，时光欲倒流。
周身气血清，何年是白头？
在乾隆皇帝眼里，生命的岁月就在人的手掌之中，
手掌获得了刺激，全身的气血就会顺畅，人就会越活越
年轻。
台湾著名中医师侯秋东教授通过十几年的临床实践
告诉我们：
拍手有助于改善心肺的血液循环，防止动脉硬化；
拍手可以调节神经功能，维持体液的酸碱平衡；
拍手可以调节消化系统，健脾健胃，疏肝利脾，治
疗肺病和心脏病；
拍手可以增强呼吸系统和泌尿系统功能，治疗感冒
及其他肾脏疾病；

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……
是药三分毒，拍手疗法却是一个例外，它是完全没
有毒副作用的良药，而且还不用花钱，随时随地都可以
进行。上海《解放日报》曾报道过一位患者采用拍手疗
法的体会：
去年春夏之交，我患上了高血压，虽服用了降压药，
仍不能有效控制，到处寻医问药，结果在茫茫书海中觅
到了繁体版的《拍手治百病》……我从今年春节开始练
拍手，每天起床后拍十分钟，晚上一边散步一边拍半小
时，平时则利用空闲时间加强训练，有时甚至拍到手掌
肿胀（后来就自行消失了）。功夫不负有心人，一连串的
惊喜出现了：血压稳定在正常水平；消化不良现象（如
嗳气、打嗝等）消失；睡眠好了，打鼾声消失，夜尿次
数减少；双掌和手指的皮肤变得细嫩。

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全方位的健康捷径（代序）
陈柏达
拍手（鼓掌）是一条趋向健康身心的捷径它不但简
单方便，而且效果显著。不必花钱，就可以改善许多痼
疾，只要持之以恒，对身心的助益更是难以尽述。
我第一次领略拍手功的神效，是我搬东西闪到腰，
邱老师叫我用力拍手，他在我命门后面拉气，过了一会
儿，腰就舒服了。
有一次，一个人身上长了严重的骨刺（西医叫做‘骨
质增生症’），他拄著拐杖，被家人搀扶进门，邱老师在
他背后拍打脊椎，把他阻塞的气脉拉动，然后叫他一直
拍手。经过了一个钟头左右，那位长骨刺的先生居然不
用拐杖，也不必家人搀扶，独立地走回去。
台东知本有一家大饭店的老板娘，精神错乱。邱老
师在她的穴道上打了一掌，她久年的精神疾病，获得痊
愈。
这几个实例，激发我向邱老师学习气功的决心。天
下有这么好的功法，可以利己利人，何乐而不为呢？
我练成拍手功（声纳气功）和举手功（板凳神功）
后，迫不及待将它介绍给亲朋好友分享。由于这套功法，
能排除感染的阴寒秽气，行医济世的秋东兄特别需要，
所以我先介绍给他。秋东兄，以前就曾练过数种气功，

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他没有以先入为主的成见来加以排斥，而且认真地学习
和体验。治病时，除了开给患者中药处方外，还鼓励他
们练习拍手功，因此达到事半功倍的效果。
我觉得拍手是一种全方位的保健运动。许多有疑难
杂症的人，拍手后，往往产生出乎意料的效果。
例如：住在嘉义市兴安街的陈神助先生，身上有许
多病疾。他的太阳穴（台语叫做‘鬓边’
）经常刺痛，鼻
子患有慢性的鼻窦炎，耳朵有中耳炎，舌下的唾液腺因
为阻塞而时常口干舌燥，喉咙的小肉垂‘钟仔’功能失
调，咳嗽声经年不断，胃出血的毛病八年没有断根，腰
常闪到，许多中医师都诊断他肾亏，他吃了好几斤的补
肾药，败肾的阴影仍然挥之不去。他练了四、五个月的
拍手功和举手功，全身的毛病竟然一扫而空。
嘉义县番路乡隙顶‘天元宫’，有一位信徒因为尿毒，
每一个星期必须洗肾三次，邱老师教他拍手功，他每天
用力拍了一、两千下。三天后，他开始尿出血来，他很
恐惧，跑去请教邱老师，邱老师告诉他：
‘你拍手
已经显现效果了，你本来不会尿尿，现在尿血，表
示肾气已经动了，你继续拍手，而且每天拍一万下，可
能会好！’
那位尿毒的先生，遵照邱老师的话去做，每天拍手
一万下，两个星期以后，尿尿就正常了。他喜出望外地
告诉邱老师：
‘我会尿尿了，真高兴！
’邱老师幽默地说：

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‘尿尿是一件平常的事，你有什么好高兴的呢？’他答
道：
‘你怎么晓得没有尿的痛苦？我已经很久没有尿了。’
高雄市的洪先生患有糖尿病、坐骨神经痛、脊椎靡
烂、阳萎、长年被病苦折磨，苦练半年多的拍手功和举
手功，身上的疾病全部消失，而且重振雄风。
以雅石台座及精致屏风闻名全省的屏东怀硕轩主人
高艮先生，曾因胃病而服用了十几瓶胃乳。前年，当他
正要去挂号看病时，我建议他尝试拍手，他立刻用力拍
了二十几分钟，汗流夹背，他说：
‘我的胃已经舒服很多
了！
’从此以后，他每天拍手，竟然不必再吃胃药了。
屏东市仁爱国小陈连竹主任，长年拍手下来，他说：
‘现在打电脑好几个钟头，都不会劳累！
’
其他因拍手而愈病的实例不胜枚举，例如：感冒的
人，拍手拍到流汗为止（约二十分钟）
，感冒立刻痊愈；
暍醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退；开车爱困
的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；心脏无
力、心律不整的人，拍手二、三个月，会有改善；糖尿
病的人拍手，血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的
人，拍手一、二个月，会痊愈；高血压的人拍手，血压
会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头晕、
头痛、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容
易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善；孩童和青少年
拍手，能消除‘牛脾气’和暴力倾向，并增进读书效率；

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开车的人，遇到红灯，拍手不会无聊；修行人拍手，身
心会调和，每天都知道自己修行进步的速度；罪犯或造
恶的人拍手，会变化气质，消除邪戾之气；行善之人拍
手，会身心勇健；失业的人，练成拍手功、举手功、自
疗气功和医学禅功，可成为气功师。
大家都拍手，不但社会祥和，而且全民健保就可以
节省一笔天文数字的医药开支。
拍手为什么会有这么神奇的功效呢？因为我们的手
上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉
和奇经八脉（含任督二脉）的循环，而且把身上阴寒和
污秽之气从十个手指的尖端排出去。
（参见柳泰佑博士所
著《高丽手指针?十四气脉穴位图》）
中医说：所有的疾病都是气血失调所造成的，血靠
气来引导，因此气是健康的关键。气的顺畅与否会影响
生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、神经
系统、消化系统、免疫系统等。拍手既然可以促进气血
的通畅，当然可能改善疑难杂症。
我练了拍功和举手功后，全身从未酸痛、扭到、闪
到和感冒，恢复了十多年前的体能和耐力。以前我连缤
讲三节课就会累，现在讲一整天的课也不累，甚至开车
到台北，中途不休息也不疲惫。中午不必睡午觉，终日
工作不易疲倦或烦燥。嘴里充满唾液（口水），所以不会
口渴，喝茶像游戏一样好玩，视力和听力都大有进步！

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夏天身体凉爽，不用风扇和冷气；冬天身体温暖，不用
毛衣和外套。我每天修行和练功五个小时，想到修行，
我就神采奕奕，内心常充满著法喜，一点都不会孤单或
无聊。这套功法实在太神奇了！感谢邱老师及西藏的高
僧！
秋东兄利用悬壶济世之余，写第一本拍手功的书来
利益众生，真是功德无量！每当我拜读他的大作，总被
精辟的见解，流畅的文笔和实用的立论所感动，但愿大
家也能一齐分享这份喜悦！（88 年 3 月）

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自序
由于诸多因缘的巧合，以及一时的灵感，使我起意
出版《拍手功治百病》这样一本小书。我完全是以一种
做功德、增福报的心情来出版这本书。我自认是一个福
薄慧浅，业障深重的人，自从大学时代接触佛学，并获
读《了凡四训》之后，就认定‘行善积福，修持发慧’
才是此生最值得努力追求的目标。尔后我完成学业，执
教师专、师院，一面研究中医、气功，考取中医师执照，
业余行医十多年，义务撰写养生治病的文章于杂志上发
表。从教授职务退休，继续医务，义务传授气功，并定
期从屏东至台中、台北义诊，在电话中义务为许多病患
解决疾苦；近年又在自宅开办免费的儿童读经班、成人
读经养生班，一切所作所为，无非依循同一个理念。
拍手功是我所练过的许多种气功中，方法最简单，
效果最神速的一种功法，值得把它推展成一种全民性，
甚至是全国性的一种气功。不但台湾地区所有的人有必
要知道这种功，甚至港、澳、大陆以及全世界的人都有
必要锻炼这种功。希望这本书推出之后，有缘的读者实
际体验它的疗效后，能不吝将各种不同的疗效告知于我，
以便汇集更多资料，增印于书中，使人加强信心。
据报导，台湾医药界滥用抗生素、类固醇已到了非
常可怕的地步，以致许多孩子乃至成人免疫力持续下降，

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细菌病毒的抗药力越来越强，到最后连最厉害的抗生素
也无法消灭，这时患者的免疫系统就是全面崩溃，于是
高烧不退，持续发炎，最后只有走向死亡一途。目前台
湾的各种病患越来越多，全民健保的亏损越来越严重，
不久之前，报纸说，政府为了办全民健保，去年必须透
支二百亿台币，十分令人忧心。因此，我希望此书之出
版能对国人的健康有大帮助。希望看到此书，而身心罹
患各种疾苦的人，不要犹疑，不要偷懒，即知即行，在
数天之内把身体转弱为强，让自己活得开朗，活得愉快
自在。
本书的出版虽然主要的目的是宣扬拍手功，但是本
书附录里的文章，其重要性实不亚于正文。甚至可以说
附录的价值超过正文。这样的编排，虽不免于喧宾夺主，
但这是一种利益众生的善巧方便，也是《黄帝内经》所
谓：
‘急则治其标，缓则治其本’的意思吧！老实说，拍
手功是治百病之标，附录中所说的简易气功六种，健康
的食物、节制性行为，这些也都是治百病之标。至于百
病之本何在？答曰：在心性。心性的污染与烦恼才是百
病之本。要治疗百病之本必须诵读思维三教圣人的经典，
并依法修持。所以本书的附录，最后一篇是劝勉大家读
经。三教经典包含医经，整个来说似乎内容浩瀚，思想
复杂，但不妨从一些根本而初机的经典入手，这些根本
而初机的经典就是儒家的四书、易经以及道家的老子道

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德经，这几种经典对于吾人的心性修养已有莫大的助益。
以此为基础，若有余力，可进而探讨庄子、佛经，以及
其他道家、中医养生经典。
各位读者若能实际修练本书所说的拍手功、简易气
功六种，并注意食物的选择，节欲固精，不出一、二星
期，身体必可转弱为强，迅速提升免疫力，获得一般标
准的健康。但以更高的标准来看，这只是‘粗安’的状
态，尚未达到理想的境界。一个人真正的健康必须是身
心灵整体的健康，若欲达到此境界，必须进一步在心灵
上修持、修炼、修养，这就有赖于诵读三教经典了。透
过过去圣哲传下来的灵修之法，配合肉体的锻炼，一个
人才能从生命的深处真正得到安祥、喜乐、自在。
为了普利大众，广结善缘，笔者在此郑重宣布：此
书出版后，开放版权，欢迎助印、附印、翻印、翻译。
若有台湾各地慈善团体或善心人士，发心大量以此书广
赠亲友与人结缘，可直接接洽屏东市东阳印刷厂请求再
版，或直接拿去各地印刷所翻印，不须事先征得笔者的
同意。笔者更希望本书能有人发心把它翻成大陆通用的
简体字以及世界各国文字，把这个最简单、最速效的功
法，普传全世界。
笔者相信，全国大家若能实际锻炼本书所说的拍手
功以及本书附录所说的简易气功，许多轻微的疾病，甚
至是中度的疾病，不需服药，即可于短期之内好转并痊

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愈，只要持之以恒，终身修炼不怠，必可节省不计其数
的医疗费用和因看病而花掉的时间。
本书的出版，首先必须感谢邱水旺老师和陈柏达教
授的教导并作序。由于陈教授的推荐、介绍、示范，笔
者才有缘认识邱老师，并跟他学习拍手功。他们两位都
是行菩萨道的人，所以不会藏私，欢喜与人广结善缘。
由于邱老师的鼓励，我才提笔写出‘拍手功治百病’和
‘再谈拍手功治百病’二文发表于杂志，有了这两篇文
章的基础，我才起意增写一篇‘拍手功简介’，再加上一
些与养生健康有关的文章作为附录，合成一本成本低，
可以大量与人结缘的小册子。
侯秋东序于上善养生斋
八十八年三月

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附录修养篇
性分不可使不足，故其取数也宜多，曰穷理，曰尽
性，曰达天，曰入神，曰致广大，极高明。情欲不可使
有余，故其取数也宜少，曰谨言，曰慎行，曰约己，曰
清心，曰节饮食，寡嗜欲。
大其心，容天下之物；虚其心，受天下之善；平其
心，论天下之事；潜其心，观天下之理；定其心，应天
下之变。
炼心如炼金，百炼而后为真金，百炼而后为真心。
清明以养吾之神，湛一以养吾之虑，沈警以养吾之
识，刚大以养吾之志，果断以养吾之才，凝重以养吾之
气，宽裕以养吾之量，严棱以养吾之操。
冯少墟云：凡人拈花弄月，寻山问水，便觉天趣盎
然，而况存心养性，直达真源，上下古今，都在这里，
此中乐趣，更复何如！
以虚养心，以德养身，以仁养天下万物，以道养天
下万世。
就性情上理会，则曰涵养；就念虑上提撕，则曰省
察；就气质上销镕，则曰克治。
人心如谷种，满腔都是生意，物欲锢之而滞矣；然
而生意未尝不在也，疏之而已耳。人心如明镜，全体浑
是光明，习染熏之而暗矣；然而明体未尝不存也，拭之

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而已耳。
人之心胸，多欲则窄，寡欲则宽。
人之心境，多欲则忙，寡欲则闲。
人之心术，多欲则险，寡欲则平。
人之心事，多欲则忧，寡欲则乐。
人之心气，多欲则馁，寡欲则刚。
忿如火，不遏则燎原；欲如水，不遏则滔天。
惩忿如摧山，窒欲如填壑，惩忿如救火，窒欲如防
水。
只是心不放肆，便无过差；只是心不怠忽，便无逸
志。
世路风霜，吾人炼心之境也；世情冷暖，吾人忍性
之地也；世事颠倒，吾人修行之资也。
名誉自屈辱中彰，德量自隐忍中大。

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目录
第一章拍手疗法简介 / 21
“拍手疗法”的由来 / 21
“拍手疗法”所对治的各种疾病 / 22
“拍手疗法”的时间与地点 / 25
余论 / 26
第二章初级拍手疗法 / 28
标准拍手疗法 / 29
变通拍手疗法 / 29
第三章进阶拍手疗法 / 31
“进阶拍手疗法”效果好 / 31
第四章配套疗法 / 43
养生治病第一法“宝瓶气” / 43
“宝瓶气”的练法 / 46
六种“简易顺气疗法” / 50
人生的必修课——拉筋 / 57
能治疑难杂症的“举手疗法” / 63
第五章食物之抉择 / 73
健康的指标 / 74
健康的食物——未加工的素食 / 75
不健康的食物——肉食及各种加工食品 / 77
结语 / 79
第六章性行为与健康 / 81

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第七章万病总治法
第八章拍手疗法治病论 / 88
拍手治百病 / 88
再谈拍手疗法治百病 / 95
三谈拍手疗法治百病
第九章练拍手疗法不见显效的原因与对策
第十章患者的心得体会
拍手疗法改变了我的体质
拍手·举手·吐纳三疗法一气呵成
附录带领儿童读经与成人读经感言 / 103
缘起经过 / 103
经是无价至宝道乃世间最贵 / 105
人格之提升从心灵净化做起 / 108
读经是解救社会乱象最好的方法 / 109
强化‘因果’观念以落实经义的实践 / 113
品德为何最重要 / 114
读经是最好的养生治病之法 / 116
结语 / 119
附录 2 人体经络穴位图 / 121

20
第一章拍手疗法简介
“拍手疗法”的由来
“拍手疗法”是 1998 年春天，由于同事的介绍而学
得的一种极简易的治病方法。最初，我每天清晨以立姿，
认真用力拍手 15 分钟，每分钟大约拍 100 下左右，连续
练 15 分钟，大约拍 1500 下。拍完后，精神振作，心情
开朗，其后，我便普遍鼓励我的患者用“拍手疗法”来
配合中药治各种慢性病，收效极其明显。感冒的人，拍
手 20 分钟，感冒就会立刻痊愈；喝醉酒的人，拍手拍到
流汗，酒醉就会全消；心脏无力、心律不齐的人，拍手
两三个月，症状会有所改善；高血压的人拍手，血压会
下降；糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常；痛风、
头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会让疾病逐渐痊愈；
精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善他
们的症状……
拍手为什么会有如此神奇的功效呢？因为我们的手
上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉
和奇经八脉（含任督二脉）的循环，并且还能将人体内
的阴寒污秽之气从手指的尖端排出。中医说，所有的疾
病都是气血失调造成的，血靠气来引导，气是健康的关
键。气的顺畅与否会影响生理机能、内外分泌、血液循
环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫系统等，

21
拍手可以促进气血的通畅，自然可以治愈疑难杂症。于
是我将心得陆续发表于《弘裔杂志》上，广为宣传。直
到 1999 年，我又将有关“拍手疗法”的系列文章，加上
数篇配套的练法、理论，合成一书，取名为《拍手治百
病》。此书一出，迅即获得中国台湾社会热烈回响。“拍
手疗法”遂成为大众化、能迅速见效、不花钱的养生治
病运动。
“拍手疗法”所对治的各种疾病
根据我多年的临床经验，
“拍手疗法”几乎可以对治
一切急慢性病。
一般最常见的急性病有感冒发烧、头痛、鼻塞、流
鼻涕、咽喉痛、咳嗽。感冒的一切症状中，以发烧最为
可怕难过。小孩发烧则怕把脑烧坏，成人发烧也非常损
元气。
“拍手疗法”最奇妙之处在于，自觉快要发烧，额
头开始有点发热时，赶快用力不停地拍手，就可以缓解
发烧症状。当然必须用力拍才有效，不要怕痛，越痛效
果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉着小孩的手拍，
宁可让小孩拍得痛哭起来，也不要让小孩打针，打针有
副作用，拍手没有副作用，顶多痛一阵子就好了。拍手
前后不妨喝一些开水或新鲜果汁作为配合。“拍手疗法”
可以提升免疫力，对于容易感冒的人非常有效。平常多
练拍手可以减少感冒次数，万一感冒了，赶快加紧拍手，

22
也可使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
红斑性狼疮是一种免疫细胞不足的病，“拍手疗法”
既可提高免疫力，当然也可以治疗红斑性狼疮。不过这
种病搞不好会有生命危险，因此治疗它不可只靠“拍手
疗法”，也应服用提升免疫力的中药及食物。
癌细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即可生存繁
殖。
“拍手疗法”可以补充人体内的氧气，故可以保护体
内的正常细胞，以抑制癌细胞的复制。再者癌症患者通
常血液酸性成分太多，
“拍手疗法”可以加速排除多余的
酸性物质，使血液变成健康的弱碱性。癌症到了末期，
身体非常虚弱，看到食物根本不想吃，即使勉强吃也是
一点味道都没有；另外，癌症患者内心非常害怕恐惧，
精神濒于崩溃。
“拍手疗法”是一种非常阳刚的方法，可
以提振体内阳刚之气，打开胃口，使人有信心，有活力，
因此“拍手疗法”可以抗癌。当然抗癌的成功与否，还
要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法。
“拍手疗法”能改善一切慢性病，包括全身关节酸
痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、
忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿病、尿毒、
肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、噩梦、反应迟钝、中风
偏瘫、癫痫、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、
脾气暴躁、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内
障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、

23
耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、
梦遗、滑精……
一位身上长了严重骨刺（西医称“骨质增生症”）的
人，拄着拐杖，被家人搀扶进门。一位中医师在他后面
拍打脊椎，把他阻塞的气脉拉动，然后叫他一直拍手。
拍了一个多小时以后，这位长骨刺的先生居然不用拐杖，
也不用家人搀扶，独自走回了家。
家住嘉义市兴安街的陈神助先生，身患许多疾病。
他的太阳穴经常刺痛，鼻子患有慢性鼻窦炎，耳朵患有
耳炎，舌下的唾液腺因为阻塞而时常口干舌燥，喉咙的
小肉垂“钟仔”功能失调，咳嗽声经常不断，胃出血的
毛病八年没有改善，许多中医师都诊断他肾亏，吃了好
几斤补肾的药仍然无济于事。最后，他练了五个月的拍
手，全身的毛病竟然一扫而空。
中国台湾嘉义县有一位尿毒症患者，每星期必须洗
肾 3 次，中医师教他练拍手后，他每天用力拍 1000～2000
下，3 天后，他开始尿出血来，他很害怕，跑去请教中医
师，中医师告诉他：
“你拍手已经有效果了，你本来不会
尿尿，现在尿血，表明肾气已经动了，你坚持拍手，而
且每天拍 10000 下，可能会好！”那位尿毒症患者遵照中
医师的话去做，每天拍手 10000 下，两星期后，尿尿就
正常了。他惊喜地告诉中医师：
“我会尿尿了，真高兴！”
中医师幽默地说：
“尿尿是一件平常的事，你有什么好高

24
兴的呢？”他答道：
“你怎么晓得没有尿的痛苦？我已经
很久没有尿了。”
中国台湾高雄市的洪先生患有糖尿病、坐骨神经痛、
脊椎糜烂、阳痿等，长年被痛苦折磨，苦练半年拍手，
身上的疾病全部消失。
以制作雅石台座及精致屏风闻名中国台湾的高艮先
生，曾因胃病而服用了十几瓶胃药。前年，当他正要去
医院看病时，朋友建议他尝试拍手疗法，他立刻用力拍
了 20 分钟，拍得汗流浃背，他说：“真的，我的胃已经
舒服很多了！
”从此以后，他每天拍手，竟然不用再吃胃
药了。
在中国台湾、中国香港、东南亚，甚至美国、加拿
大等地，拍手疗法治愈疾病的事例不胜枚举。
“拍手疗法”的时间与地点
“拍手疗法”不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。
饭后至少要过半小时才能练。开车若遇到红灯是最好的
拍手时机，若将车窗关起来，声音不易传到外面，不至
于制造噪音。一面等绿灯，一面拍手，善用零碎时间，
一举两得，极适合繁忙的工商社会人士。
理论上，只要不是肚子饱，随时皆适合练“拍手疗
法”
，但对于上班族来说，练习没有那么方便，所以上班
族最好利用早餐前或晚餐后半小时练习。俗语说，一日

25
之计在于晨，利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身
体各部反射区，以活化全身各组织器官，兼可提振精神，
使身体发热，对一天的心情很有帮助；晚餐后，略事休
息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累
积的身心污染。
以笔者个人的经验，山上林木茂密，无人之处是最
好的拍手地点，一面爬山，一面呼吸山间馥郁的芬多精，
对健康的效益最明显。退而求其次，人迹罕至的公园，
空气清新，也是练“拍手疗法”的好地方。再退而求其
次，客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭
的人都适合拍手。
在各级学校，若由校长、教师们带动学生们拍手，
这是最有功德之事。只要利用下课时间，操场里、教室
中、走廊上，处处都是拍手的好地方。若在教室中拍手，
因有人利用下课十分钟补眠，练者只适合用空心掌或局
部拍手法。
余论
“拍手疗法”虽号称可以治百病，但这并不是说，
一切的病只要练“拍手疗法”就可以完完全全治愈，可
以不必注意饮食，可以不吃中药，可以不进行其他的练
习。所谓拍手治百病，只是使身心上一切疾病获得改善、
减轻痛苦。若想百分之百治愈各种慢性病，患者仍须配

26
合其他方法，注意饮食，服用对症的中药才行。
依我个人体验，若是用大力拍手，正常人每天清晨
拍五分钟，就可启动一天的活力。若想很快治好难缠的
慢性病，每天至少必须抽出半小时，狠狠地拍手，不要
怕痛，也不要怕耗费时间。有的人很怕痛，只愿轻轻地
拍，则需多花一些时间拍手。我在治一位肾萎缩患者时，
教他一天拍三次，每次半小时，还一面走路一面拍，配
合服用中药及吃生冬瓜、大黄瓜，效果非常明显。
怀孕的人做任何运动都不宜太激烈，否则有伤胎之
虞，进行“拍手疗法”亦然，不宜发出太大声响，否则
胎儿之神识会受到惊吓。因此，孕妇只宜用空心掌拍，
或用局部拍法。
老年人体弱而两脚无力，进行“拍手疗法”时，最
好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，
而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力，切
忌！切忌！
妇女若来月经，可暂停拍手，等经期过了再继续拍，
否则月经不易停止，这是因为拍手疗法会促进血液循环
的缘故。

27
第二章初级拍手疗法
俗话说，十指连心，如《手掌反射区图》所示，大
拇指指根附近是心脏的反射区，刺激这一区域能有效地
治疗心悸、胸闷、心律不齐等心脏疾病；肩部的反射区
位于食指和小脂的根部，患有肩酸和肩周炎的人只要认
真刺激这两个区域就会感觉轻松；血压的反射区在中指
上，刺激这一区域可以调整血压；食指的根部是失眠反
射区，经常失眠的人可以通过刺激它来缓解精神的紧张
和兴奋，帮助睡眠；五脏的反射区则分布在手掌中央，
刺激这一区域能治疗五脏疾病……总之，手掌的各个部
位都有各自对应的身体器官和脏器。我们的双掌就像映
照全身的镜子一样，从头到脚，时刻反映着身体的状况。
一旦身体某个部位出现问题，与该部位对应的手掌上的
反射区就会出现异常的反应。例如肾脏如果有了问题，
手掌上的肾脏反射区就会有反应；胃和肠如果有了问题，
手掌上的胃肠反射区就会有反应……同理，我们用力拍
手，就可以刺激手上所有的反射区，疏通全身的气血，
从而达到治愈百病的目的。正因如此，不管是感冒头痛，
还是高血压、糖尿病；不管是心脏疾病，还是肥胖、便
秘；不管是神经衰弱，还是癌症、关节炎……几乎所有
的急慢性病，我们都可以通过拍手来治愈。
初级拍手疗法可分为标准拍手疗法与变通拍手疗

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法，以拍手的打击面来分，可分为实心掌拍手疗法与空
心掌拍手疗法。
标准拍手疗法
这种“拍手疗法”必须用最大的力量来拍手，因此
它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开，两手
的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。这种拍法叫做“实
心掌练法”
。它的优点是打击面最完全，刺激量最大，所
以治病强身的效果最好；其缺点是，练习时所发出的噪
音相当令人难以消受，容易引起家人及周遭人士，或邻
居的抗议，所以只适合于空旷之处练习。
变通拍手疗法
1. 空心掌拍手疗法
为了减少拍手时的噪音，可用“空心掌”拍手，也
就是将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，能
拍到手指尖及手掌的边缘部分，但第二指节、第三指节
以及掌心部分却拍不到，这种拍手疗法因为缩小了打击
面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。
2. 局部拍手疗法
即以右手的四指与左手的四指互拍，以右手掌的右
侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧；
以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左

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手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手
掌的下部拍右手掌的掌心。
如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但如此拍法，
制造的噪音量较少，容易被周围的人接受。
3. 坐、站、边走边拍
以拍手时的姿势来分，可分为坐着拍手、站着拍手、
边走边拍、原地踏步拍手。
1. 坐着拍手：此法适用于搭车外出时
2. 站着拍手：此法适用于公园的树下乘凉时
3.边走边拍：此法适用于爬山或散步时
4. 原地踏步拍手：此法适用于家中及户外
以上四种姿势，以第三种边走边拍与第四种原地踏
步拍手，手脚并动的效果较好。

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第三章进阶拍手疗法
“进阶拍手疗法”效果好
自从 1999 年 3 月出版《拍手治百病》以来，至今已
整整七年，拍手疗法已经相当程度地风行于中国台湾，
也推广到了美国、加拿大、东南亚、中国香港、大陆，
受益者至少有数十万人。它是一种极简单、不花钱，又
可以迅速得到身心健康的运动。
由于一些启示及不可思议的灵感，我最近研发出一
种“进阶拍手疗法”
，经过自己亲身体验一段时间之后，
获得比“初级拍手疗法”更大的健身效果，因此决定笔
之于文，予以发表，广利人群。
中国台湾乃至国际社会，生病的人愈来愈多。日前
见报载，一年以来中国台湾地区，洗肾的人就增加了 7000
人，每年保健局就要多负担 42 亿台币，这是中国台湾民
众共同的负担，实在可怕。除了尿毒症、肾萎缩之外，
患各种癌症、高血压、中风、心脏病、糖尿病、忧郁症
的人又何其多，使我对人类的前途，无从乐观。
行医多年，愈来愈觉得，追求身体健康真的一点不
难。要诀无他，只是吃简单、廉价、健康的食物，加上
有恒地运动练功而已。“食物疗法”无须花很多钱，“运
动练功”更是完全免费，可惜这两大要诀，知道的人只

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是极少部分，大多数人均懵然不知，非常可怜。我至诚
地希望这少部分人多多发慈悲心，赶紧加强推广这个理
念，共同救救大家吧！
想要迅速获得健康，食物是“第一”重要，锻炼运
动是“第二”重要。吃健康素食，可以迅速改善我们的
血液质量，然后在清净血液的基础上，坚持锻炼，各种
慢性病不难于七天内获得大大改善。这完全不是夸张吹
大牛，不信的话，不妨先试一星期观察一番。
所谓“健康素食”扼要地说，只是吃一些熟蔬菜、
一些生菜，加上五谷杂粮饭（含面食），尽量少吃油、盐、
糖，禁绝（或尽量少吃）动物食品——鱼、肉、奶、蛋
而已。为什么要这样吃？道理在此不说，请参考本书“食
物的抉择”一文即知。
本文的重点在于“进阶拍手疗法”
，练过“初级拍手
疗法”的人，不妨试练“进阶拍手疗法”看看。原先的
拍手疗法只是两手掌互拍，每天以 30 分钟为原则，我姑
且称之为“初级拍手疗法”。
“初级拍手疗法”是以手指对手指、手掌对手掌互
拍，此疗法的最大缺点在于声音很响亮、很吵，旁边的
人听了会反感。因此，很多人后来就放弃了，理由是怕
影响别人的安宁。我虽然鼓励人练“空心掌拍手疗法”
以减少、降低音量，但很多人认为这样效果比较差，因
此宁可练“实心掌拍手疗法”
。虽然有吵到别人的缺点，

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却也有部分人坚持练它！
我现在所提倡的“进阶拍手疗法”便可免去“太吵”
的缺点，健康效果又比“实心掌拍手疗法”好很多，所
以我希望它能成为一种全民的运动。
“进阶拍手疗法”也
可以称为“改良式拍手疗法”
，所谓“改良”是指既减少
了噪音、又增加了效果。“进阶拍手疗法”以一面走路，
一面拍手最为理想。一面原地踏步，一面拍手当然也未
尝不可，只是比较单调。
走路拍手的时间以早晨饭前尚未日出，或是下班后
黄昏饭前的时间较为理想，走路的路线最好找车辆少的
马路或巷道；最好有一条固定的路线，走去走回至少一
小时最为理想，时间不够，练半小时也比没有练要好。
下雨天，可以找学校教室的走廊，来回走、来回拍。
“进阶拍手疗法”的练法共分十二个阶段。兹分述
如下︰
●第一阶段：双手背对拍、双虎口对拍、弓手对拍、
掌刀互拍、手心拍掌背
左右掌背互拍、左右手虎口互拍、两手掌弯曲互拍、
以一手的掌心拍另一手的手背；以一手的手刀，打击另
一手的掌心；以一手的掌心拍另一手的虎口、两手握拳
对拍。右脚前进时拍一下，左脚前进时双手向后甩，时
间约各数分钟。此拍手法的好处是手上六条经脉—— 手
太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、

33
手少阳三焦经、手阳明大肠经都刺激到了。如此即可促
进心肺大小肠三焦的功能。
经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。人
体共有十二经脉，而与手直接相连的就有六条，由此可
见，手在生命里的重要性。《黄帝内经》说：“经脉者，
人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”
这就是说，经脉决定着生命是否存在，决定着疾病是否
发生，也决定着疾病的治疗效果。经脉不通是万病的起
源，而要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。
“进阶拍手疗
法”第一阶段同时刺激疏通人体六大经脉，可见其治疗
效果确实不一般。
●第二阶段：手掌拍手臂内侧
以右手掌拍左臂内侧，以左手掌拍右手臂内侧，轮
流互拍。右脚前进时拍一下，左脚前进时手臂向后甩，
时间约数分钟。目的是刺激手厥阴心包经、手太阴肺经、
手少阴心经，以促进心肺功能。
如图（见 34 页）所示，手厥阴心包经上有 9 个穴位，
这条经脉直接关系着心脏的健康，此经脉不通畅，就会
表现为：手心发热、腋窝肿胀、胸闷、面赤、心律不齐、
头晕眼花等。通过拍手疏通心包经，则可以治愈心血管
系统和神经系统疾病，如心痛、心悸、心胸烦闷、癫痫、
呕吐、疮病及肩肘疼痛等。
手太阴肺经（见 34 页图）上有 11 个穴位，这条经

34
脉不畅，会表现为：肺部胀满、气喘、咳嗽、锁骨疼痛、
肩背疼痛、小便发黄等。拍手疏通手太阴肺经，则可以
治愈喉部、胸部和肺部疾病，如咳嗽、气喘、咳血、伤
风、咽喉肿痛、肩背寒冷、胸痛、吐泻、痔疾等。
手少阴心经（见 35 页图）上有 9 个穴位，这条经脉
不畅，会表现为：咽喉干燥、心烦、口渴、前臂麻木、
厥冷、手心发热和两眼昏花等。拍手疏通手少阴心经，
则可以治愈胸部和心脏部位的疾病以及神经系统疾病。
例如，心痛、心悸、冠心病、失眠、咽干、口渴、癫痫
及上肢内侧疼痛等。
●第三阶段：手掌拍手臂外侧
以右手掌拍左手臂外侧、以左手掌拍右手臂外侧，
也是上下轮流互拍。同样是右脚前进时拍一下，左脚前
进时两手臂向后甩，时间约数分钟。其目的是刺激手阳
明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经，以促进大小
肠三焦的功能。
如前图（见 35 页图）所示，手阳明大肠经共有 20
个穴位，这条经脉主要与人体的消化系统相关，消化系
统出现了问题，人就会“上火”
，喉咙、牙齿就会疼痛，
脸上就会出现痤疮、雀斑、酒糟鼻等。刺激拍打手阳明
大肠经上的曲池、三里和合谷等穴位，则可以治愈肠胃
疾病和眼、耳、口鼻、喉等五官疾病。例如，耳聋、齿
痛、咽喉肿痛、腹胀、腹泻、口眼歪斜、便秘、经闭、

35
水肿、上肢不遂、高血压等。
手太阳小肠经（见 30 页图）共有 19 个穴位。这条
经脉不通畅，身体就会出现耳聋、面颊肿胀、喉咙痛、
颈部痛、颔下痛、肩胛痛、上臂痛、前臂疼痛等症状。
拍手打通这条经脉，则可以治愈腹部小肠与胸、心、咽
喉等部位的疾病。例如，头痛、目翳、乳痛、乳汁少、
腰背痛、疟疾、黄疸、癫痫等。
手少阳三焦经（见 30 页图）共有 23 个穴位，这条
经脉不畅，身体就会出现耳聋、耳鸣、耳痛和咽喉痛。
拍打疏通这条经脉，则可以治愈耳聋、耳鸣、耳痛、目
赤肿痛、水肿、小便不利、遗尿以及肩臂疼痛等疾病。
●第四阶段：双手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀
部外侧
以右手掌背与左手掌背，用力轮流拍打尾椎骨上的
仙骨（道家的称呼）。尾椎末端，道家叫做“尾闾”，乃
是打通督脉的起点，仙骨正在其上。拍打此处可以加强
督脉的气，从而促进排便，排便亦即是排毒，对人体健
康至关紧要；接着是以左右手掌背轮流拍打左右臀部的
中线，这是足太阳膀胱经所经过的地方。拍打膀胱经有
助于利尿，利尿也是人体排毒的重要机制。最后要拍打
的是左右臀部的外侧，这是足少阳胆经所经过之处，目
的在促进胆汁分泌。胆汁有助于消化、排便，对健康也
很重要。

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如后图（见 40 页图）所示，足太阳膀胱经是穴位最
多的一条经脉，它主要负责人体的泌尿生殖系统、神经
系统、呼吸系统和消化系统等。拍打疏通足太阳膀胱经
可以治愈疟疾、遗尿和小便不利等疾病。足太阳膀胱经
是人体排毒最重要的经脉之一。
足少阳胆经是十二经脉中最长的一条，此经脉不畅，
常常会有口苦、大便干燥、尿黄等症状，拍打左右臀部
外侧，刺激足少阳胆经，则可以让肝胆相照，提升肝胆
的消化、供血和解毒功能。足少阳胆经通畅，体内的毒
素就会通过肠道及时排出。因此，足少阳胆经与足太阳
膀胱经都是排毒最关键的经脉。
●第五阶段：按摩背部
以两手握拳，再以拳的背面按摩背部及脊骨。背部
有许多膀胱经的穴道，脊椎骨的每一节都有督脉的穴道，
多多按摩大有助于人体的健康。
如图（见 42 页图）所示，督脉是人体阳经的总督，
六条阳经都与督脉交会于大椎穴上，督脉有调节阳经气
血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五
脏六腑。两手握拳按摩后背督脉上的命门穴，则可以益
气补肾，强腰壮阳，扶持正气。
在按摩督脉穴位的同时，也可以按摩后背膀胱经上
的穴位，这样就可以一边壮阳补肾，一边排毒。治病强
身的效果则会更加明显。

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●第六阶段：指压按摩腹部
左右手指压、按摩上腹及下腹。上腹及下腹共有任
脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝
经经过。轮流轻拍或指压按摩此二部，有助于加强脾胃
肝肾的功能。
如图（见 45 页图）所示，任脉循行于腹部正中，总
揽全身的阴经脉气，负责人体的精血和津液。如任脉不
畅，泌尿生殖系统和下腹部就会出现问题，例如，月经
不调、阳痿、疝气和盆腔肿块等。指压按摩腹部任脉，
则可以刺激人体性激素的分泌，调节人体的阴经，从而
延缓衰老。
足厥阴肝经（见 45 页图）左右两侧共有 28 个穴位，
肝经是人体排毒最重要的经脉之一。肝经不畅，就会出
现腰痛、腹泻、胸闷和遗尿等症状。指压按摩肝经，则
可以治愈肝胆疾病、泌尿生殖系统、神经系统和眼科疾
病等。
如图（见 46 页图）所示，足太阴脾经共有 21 个穴
位，此经脉不畅，人体就会出现舌根发紧、胃脘痛、腹
胀、嗳气、全身无力等症状。按摩刺激足太阴脾经则可
以调节脾胃，治愈脾、胃等消化系统疾病。
如图（见 46 页图）所示，足少阴肾经共有 27 个穴
位，是与人体的脏器联系最多的一条经脉。按摩刺激肾
经，则可能治愈泌尿生殖系统、神经系统和消化系统疾

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病，例如，遗精、阳痿、月经不调、哮喘、头昏目眩、
尿频等。
足阳明胃经（见 47 页图）共有 45 个穴位，指压按
摩这一经脉，可以治愈胃肠消化系统、神经系统和呼吸
系统疾病。例如，胃病、腹胀、呕吐、咽喉肿痛和中风
偏瘫等。
●第七阶段：指压按摩胸骨及肋骨
用左右手指按压肋骨沟及胸骨。如此可以强化肺部
呼吸的功能。而上述的脾经、肝经、胃经、肾经也是经
过肋骨。因此按压肋骨，也有助于肝肾脾胃的功能。
●第八阶段：拍颈
以两手手指按压颈部的前后及两侧。颈部是头部与
胸腹的桥梁，有六条阳经经过，也有不少穴道，每天加
以指压、按摩，对健康也很有帮助。
●第九阶段：拉扯按摩耳朵
以两手指搓揉拉扯左右耳朵，因为耳朵有耳穴。针
耳穴也是中医治病的方法之一。耳朵的穴道很多，耳穴
的气机，关乎全身的健康。因此利用走路健身的时间，
同时以两手搓揉拉扯耳朵，也大有助于人体的整体健康。
●第十阶段：指压按摩头部
以两手的指端，同时轮流按压扣打整个头皮。中医
针灸有所谓的“头皮针”。“头皮针”即针刺头部的穴道
用以治病，可见头穴的气机也是关乎人全身的健康，所

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以利用走路健身的机会，以手指轮流按压扣打整个头皮，
对于人脑部功能及全身健康，必然大有帮助。
●第十一阶段：指压按摩脸部
以两手指按压推拿两眼四周、鼻子两侧、嘴巴四周，
以保养视觉神经、嗅觉神经、味觉神经。
●第十二阶段：握拳
以两手配合脚步，用力握拳，以强化手掌筋骨之力，
从而强化手部末梢神经，来促进全身之健康。这一个动
作，相传是源自“达摩易筋经”，对于强壮身体，颇有实
效，据说岳飞曾练过此功法，造就其过人的臂力。
近年来，奥运冠军纪政女士提倡每天健走两小时以
促进全民健康，但是依我看，工商业社会大家都很忙，
除了退休人员外，一个人每天拨两小时来健走，恐怕大
多数人都做不到。因此，我只要求一般人每天走一小时，
一面配合手部动作来达到养生治病的目的，如此手脚并
用岂不是健康效果更好！绝大多数人不知道利用走路时
间来练“拍手疗法”以加强全身之气血循环，多么可惜！
试问一般人走路两手臂只是交替前后甩动，能有什么健
康的大作用？
人生来两只脚就是要用来走路的。如今全世界的进
步国家，多数人都尽量减少走路，出门以机动车代步，
上楼尽量乘电梯，日子久了，30 岁以后不变成鲔鱼肚才
怪。最糟糕的是，两脚变得无力无气，使得脚上六条经

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脉的气不足，从而导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功
能衰退。须知人的脚底有许多反射区，正如手掌一样；
这些反射区通达全身脏腑器官，反射区的气血阻塞，将
导致相对应的脏腑器官出现疾病。借着每天走路一小时，
我们的脚掌也得到整个的按摩刺激，这是完全免费的保
健治病之道，何乐不为？
俗语说：“双手万能。”我认为一面走路一面练“进
阶拍手疗法”，正是用我们的双手来创造健康。有了健康
才可以谈到人生的其他方面。没有了健康，其他如学问、
事业、服务人群、行善积德也都免谈，不是吗？双手有
万种才能，我认为利用双手来促进健康，应列为第一优
先。一面走路一面练“进阶拍手疗法”可以对治百病，
其实只是治百病之标，虽可在极短时间内浑身轻爽，可
是我们若想追求身体心灵整体健康、治百病之本，非致
力于心性之修炼不可。要想好好修炼心性，最好的方法
是利用一小时的时间，一面走一面练“进阶拍手疗法”，
一面背诵教人追求真善美的经典书籍。这是最好的早晚
锻炼，极适合上班族或退休在家的人。如此可以有效消
除心中贪、嗔、痴、慢、疑五毒，增进自己的定力与慈
悲、智慧，美化心境，使身体和心灵获得整体健康。
如果您不愿意利用这一小时默念经典，我希望您不
妨专心练拍手，或想些正面的事，比方说如何增进工作
效率、改善人际关系、服务人群，如何提升自己的能力

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等等。最好不要一面走路一面拍手，一面尽想着人际间
的悲欢离合、恩怨情仇，乃至于功名利禄、酒色财气，
如此导致情绪波动起伏，不仅得不到健康，反而将造成
各种内伤—— 内脏的伤害，如喜伤心、悲伤肺、怒伤肝、
恐伤肾之类。
最后要提醒大众，
“进阶拍手疗法”虽然效果好，但
绝非万能，进行此种疗法必须懂得配套，它的配套是“宝
瓶气”、
“拉筋”、
“体操”、
“节欲固精”以及“健康素食”，
乃至治本的心性修养，具备了这些配套功夫，一些急性
病如感冒、咳嗽、头痛、发烧、咽痛、鼻塞，一切慢性
病，如高血压、心脏病、糖尿病、肾病、气喘、失眠、
忧郁症、更年期症状，乃至癌症皆可迅速获得改善。

42
第四章配套疗法
养生治病第一法“宝瓶气”
在我从前所发表过的有关养生治病的文章里，已一
再提到，一个人若欲强化身体，治疗疾病，其不二法门
在于中药与顺气疗法互相配合，而且须持之以恒。我这
个口号的提出，迄今大约已整整有五年的时间，许多读
者看了我的文章，听了我的劝告，已经身体力行而且获
得实效，他们都觉得非常庆幸，身体能够因此而转弱为
强，甚至起死回生。有些获益的读者，更是热心地影印
我的文章，广为赠送亲友阅读，普劝练习。知道这些消
息后，每每令我内心十分感动。
世间有两大普遍的苦，一曰贫，二曰病，而贫与病
相比，病比贫更可怕。一个人如果不病，他可以用勤俭
来克服他的贫，因此其贫便不甚可怕。反之，一个人久
病不愈，其家本来不贫，也会变得贫。疾病与个人的苦
乐、家庭的幸福、社会的繁荣、国家的强弱密切相关，
因此，从个人一直到一国的政府，莫不非常重视医疗保
健的问题。
这个世界上，病人的确是太多太多了，多得怎么治
也治不完，如果我们有机会去任何一家大医院，我们就
会发现，到处都是大排长龙的病人。每次看到这些病人，
我都有深沉而复杂的感触。虽说疾病乃是婆娑世界的本

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质，但是作为一位医者，总是有责任尽可能去解除病人
的痛苦。为了担负这个责任，常常我都会告诉自己，要
尽量宣扬我所发现的真理，来拯救大众，令其脱离病苦
的深渊。
在这篇文章里，首先我要强调的是：那些长期在大
型西医院大排长龙的人，恐怕大部分都是不晓得顺气疗
法的人。如果他们晓得顺气疗法并吃中药，他们大概也
无需那么辛苦在那里消磨可贵的时间了。
我更要指出，在我所知道的顺气疗法中，“宝瓶气”
健身疗法疗效最快而且对于治疗百病都有辅助作用，可
以说其重要性甚至超过中药。因此也可以说，平时养生
中药可以不吃，但“宝瓶气”却不可不练。但是，在此
我也要提醒读者，也不要过分迷信“宝瓶气”，以为练了
“宝瓶气”就可以完全不需要服用中药，这必须要视每
一个人的状况而定，不可一概而论。
“宝瓶气”的强身治病原理和练法，我在《无我的
妙义》一书的附录中及《上善中医养生治病文集》中，
都有大略说明。为鼓励大众勤练“宝瓶气”，本文做了更
详细的解说。
“宝瓶气”之所以有迅速切实的疗效，原因在于它
能在四五天内迅速提升、加强人的肺功能。肺功能提升
的结果是，人体全身之红血球可以吸收到更多的氧气，
以供应全身细胞的需要。全身细胞获得充分的氧气之后，

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各部门的组织、器官、五脏六腑、四肢百骸，就可以正
常地运作，不容易有缺氧的情况产生。四肢若缺氧，四
肢便会感觉无力；大脑若缺氧，脑力便会变得迟钝不灵
光；心脏若缺氧，胸口便会觉得闷，变得心胸不开朗，
因此也快乐不起来，勉强要笑也会笑得不自然，变成皮
笑肉不笑。德国诺贝尔医学奖获得者瓦伯教授发现，当
人体组织细胞中的氧含量低于正常值的 65%时，缺氧的组
织细胞就容易癌变。因为人体需要的能量 70%由糖提供，
氧气不足，人体内的糖分不能进行氧化分解，就会使身
体系统和器官功能出现障碍，从而导致各种疾病的发生。
所以要维护健康，强化肺功能是第一步工作。
强化肺功能的方法固然很多，如练深呼吸、慢跑、
爬山、游泳都未尝不可。但以我的经验而论，练“宝瓶
气”效果最直接、最快。练深呼吸虽然也可使肺部大开
大阖，但在程度上，深呼吸还是不如“宝瓶气”
；慢跑、
爬山、游泳虽也可以加强肺功能，但它们都是以四肢的
运动来带动肺部运动，效果比较间接，耗力多而收效少，
何况慢跑、爬山、游泳都牵涉到空间、场地问题，并非
人人可行，天天可行，练“宝瓶气”，只要打开窗户，使
室内空气流通便可以做。

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“宝瓶气”的练法
最简单的“宝瓶气”练法是：吸一次气，然后收腹
收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间愈久愈
好，真的受不了，就由鼻孔慢慢呼出来。功夫最差的人
吸一口气大约只能闭 15 秒，功夫较好的人闭 60 秒不成
问题。平时健康情况如何，可以通过闭气时间长短来测
定，骗不了人。闭几秒就闭不住，这个人的身体一定不
好，抵抗力、耐力一定差，这是可百分之百断言的。
稍微讲究的“宝瓶气”练法是：吸一次气闭住，等
到受不了之后不马上呼出，接着吸第二次，使肺部更加
饱满，此时可继续闭气 10 秒或 20 秒，受不了之后又可
接着吸第三次，继续闭气，总共吸几次本无限制，原则
是吸到不能再吸，闭到无法再闭，最后才由鼻孔呼出来。
如此分段吸气、闭气，只可吸不可呼。一般正常人要这
样闭到 60 秒并非困难之事。此法可使肺部之空气极尽饱
满，无一肺泡不充满空气。这时也不必担心吸气吸得太
饱会使肺部爆炸，我亲身练习了 20 年，现在还活得好好
的，而且非常健康。
进阶的“宝瓶气”练法是：先吸饱一口气，然后用
手指压住一个鼻孔，用力将肺中空气从另一个鼻孔射出，
射尽后立刻再吸满一口气，接着再压住一个鼻孔，再将
肺中空气射尽，如此反复，共三吸三射之后，肺中空气
尽出，即开始停止呼吸，大约经十秒至二三十秒之后，

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全身会觉得非常难过，此时可以轻轻吸一口气，然后再
闭气，闭气一段时间之后，全身又难过起来，这时不可
呼气而要接着吸第二口，然后再闭气。如此只吸不呼，
大约分段吸气三至五次之后，就无法再吸再闭，这时只
好将空气呼出，如此就算练了一下“宝瓶气”。最后这一
种“宝瓶气”练法，也就是我所说的最讲究的“宝瓶气”
练法，其闭气时间可以轻易地达到一分钟以上，而且其
优点是，闭气之前可以将肺中积存之二氧化碳尽量清除
干净，因此能有明显的退火作用，对于平常火气太大的
人颇有帮助。
据说，修行的人练习“宝瓶气”每次是练 108 息，
也就是我所说的 108 下。每天可练到 6 次，一天共计练
648 下。也许正因为他们投入大量的时间、精力去练“宝
瓶气”，因此他们容易获得不可思议的成效。为了适应忙
碌的工商业社会，我要求一般慢性病的患者每天至少练
一次，比较有时间的患者，我也鼓励他们练两次。对于
成人，我要求每次练十下；对于小孩，我只要求每次练
三下。若每下闭气以一分钟计，加上中间换气时间，练
十下也只是花十几分钟时间，练三下最多为五分钟，一
个人再怎么忙，这点时间应该都可以抽得出来。
在我所编的六种“简易顺气疗法”中，
“宝瓶气”我
将它排在第一位，这就明示了它的重要性。许多人看了
我的文章，又看了我的录像带，不明白其极端重要性，

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只因为起初几天练起来令人觉得很辛苦、很难过，就避
去不练，又听说练甩手可治百病，于是很认真地只练甩
手，每次甩 20 分钟，甚至 30 分钟。结果治病的效果是
有，但并不很明显。
世界上养生的方法多得不胜枚举，肯认真练的话，
莫不有神奇的功效。然其中功效之快慢是有差别的。
“宝
瓶气”的效果来得特别快，原因在于它能迅速提升肺功
能，肺功能一提升，它就能带动五脏，带动全身，使全
身各部门充满氧气，充满活力。经典书籍中说：
“人命在
呼吸间。”可见呼吸的功能是多么的重要。一个人不能呼
吸了，再多的营养也活不成。反之，只要能呼吸，几天
不吃饭，仍不至于死亡。一个人虽然能呼吸，但呼吸短
促而不顺畅，他就会活得不自在，许多事情他就不能愉
快胜任，原因是他全身缺了氧，道理就这么简单。
“宝瓶气”是真正能治百病的妙法，我之所以大声
疾呼地提倡，原因是我不忍见到世上众多的病患者在痛
苦中挣扎。它的练法是多么简单，疗效又是何其确实，
每天只要抽出那么一点时间，单练一招“宝瓶气”又何
尝不可！
“宝瓶气”健身法最基本的效果是提升身体的免疫
力，免疫力获得提升，自然会减少外来病毒、病菌的入
侵几率。非常明显的现象是，练“宝瓶气”的人，感冒
的机会大大减少，若一旦感冒，症状也会比一般人减轻

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许多而变得较容易医治。一个经常感冒的成人要想变得
完全不感冒，单凭一招“宝瓶气”可能不太够力，最好
是六种“简易顺气疗法”都练。可是对于一位年轻学生
来说，我觉得单练“宝瓶气”每天三下至十下，其功效
已相当恢宏，大可经年不感冒。
除了避免感冒之外，我认为练“宝瓶气”的重要功
效之一是防止得癌。癌症的原因有多端，其中非常重要
的一个原因是缺氧，癌细胞是一种不需氧气即能繁殖的
细胞，若人体的血液缺氧，即提供了癌细胞繁殖的诱因。
因此，为了防癌，人不可不勤练“宝瓶气”。癌症之所以
可怕，在于它会产生剧烈的疼痛，若无疼痛，癌症就不
会显得那么可怕。疼痛才真正是人生最大的折磨，而且
其折磨不是三两天，而是几个月，或半年、一年。我亲
眼看到许多为癌症所苦的病例，所以避免得癌，成为我
此生重要的愿望，当然我也常不忘向患者强调“宝瓶气”
可以防癌。
提倡推行顺气疗法五年以来，因为勤练“宝瓶气”
而使各种慢性病以及癌症迅速改善、转危为安的实例已
不胜枚举，因此奉劝那些读过我的文章、看过我的录像
带的人，都能立即下定决心每天至少抽出十分钟左右的
时间来练“宝瓶气”，且不说它能提升免疫力、防止感冒、
改善一切慢性病，单单防癌一项就已经非常值得了。
如果已下定决心每天练“宝瓶气”
，我建议买个电子

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定时器，那么每次能闭气多长时间就非常清楚了。如果
您尚未买电子定时器，暂时使用手表计算每次闭气的秒
数也未尝不可。最好不要用心中默数的方法来计算，因
为这样是很难准确的。
六种“简易顺气疗法”
此处所说的简易顺气疗法有别于拙作《无我的妙义》
一书中所说的简易顺气疗法，因此有必要写一篇专文加
以介绍说明，让那些路途遥远，交通不便的读者，不必
远至屏东敝诊所或台北“弘裔杂志社”即可按照本文的
说明，放心在家自己练习，也不至于发生差错或危险。
本疗法的特色是简单易学而效果卓著，只要忍耐初
练五天的疲劳不适，以后便可感觉身心日渐轻松愉快，
若加上服用适当处方的中草药，则其效果往往令人不可
思议。究竟是不是我在夸大其辞，不妨试练一星期看看，
反正有益无害，何乐不为？屏东师范学院韩教授的夫人
来我诊所看病，我看她虚弱而免疫力不足，开药之余我
就教以简易顺气疗法。后来，屏东师范学院举办自强活
动，到瑞里爬山，这位韩夫人也参加了。她告诉我说：
“很
感谢你以前教我练顺气疗法，要不然我真的不敢来参加
这次活动。我从前稍微爬个楼梯就马上喘气心悸，现在
不会了。”我听后心里觉得很安慰，因此忍不住在此带上
一笔，目的也在加强读者们练习的信心。兹将练法分述

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如下：
1. “宝瓶气”
（3～10 次）
宝瓶气（闭气）的练法：以鼻孔吸气吸满，然后停
止呼吸，接着收紧腹筋，使肚皮尽量贴向腰脊，下巴压
住脖子，但脸要保持朝向正前方，头不可向下俯。此时
胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，两肩亦稍微向上耸。
闭气一阵子后，自觉难以忍受，不可呼气，但可以再继
续补吸三四下，使肺部极尽饱满，若能保持 60 秒不呼气
则效果较佳，至少须闭 15 秒才有效。虽然说闭得愈久愈
好，但也需用渐进法，才不会太辛苦。没有练过此法的
人，起先会很不习惯，很难受，感觉头部胀胀的，有人
会晕，有人隔天胸部会痛，这些现象都不用害怕，几天
后就会习惯。若每下能 60 秒不呼气，每天只要练 3 下就
够了。
之所以把“宝瓶气”排在第一位，原因是这疗法太
重要太重要了。它对加强肺功能，增加全身含氧量非常
有效。肺功能加强了，免疫力也增加了，气喘、咳嗽、
鼻炎，以及多种疾病都可获得改善，可以说是妙用无穷。
很多患者来我这里学了以后回去就懒得练，实在非常可
惜。
肺是人体最大的内脏，欲治病强身，须先把肺强壮
起来，此乃不易之理。欲强肺，最直接有效并且方便的
方法是练闭气。闭气，西藏人把它叫做“宝瓶气”
。

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2. 脊椎运动
脊椎在人体有如一条大运河，或如一条纵贯公路、
纵贯铁路，乃是维持人体健康的主要支柱。人体赖此以
顶天立地，安身立命。它与脑部相连，构成人体的中枢
神经。而交感神经、副交感神经、四肢神经、内脏神经，
都从脊椎出发，复回归脊椎。因此，若欲强化神经，避
免神经衰弱，增进神经的镇定力、持久力、敏锐力、抵
抗力，非强化脊椎不可。20 多年前，看到一本瑜伽书，
谈到看一个人的生理机能是否老化、是否年轻，只要看
脊椎弹性如何即可。脊椎硬化，失去弹性，不能弯曲，
或弯曲度不够，即使他只有四五十岁，算已未老先衰，
视之为老人也；若此人年已六七十岁，但脊椎柔软，弹
性佳，不输二三十岁的人，则不妨认定他还年轻。可见
练瑜伽术的人非常重视锻炼脊椎的柔软度。本脊椎运动
的目的即在用四种动作来使脊椎保持柔软。
●左右弯曲：先两脚站开与肩同宽，然后向右弯腰、
弯脖子，弯曲度愈大愈好，至少右耳的孔要朝向地面，
也就是说右侧的脸部要与地面平行。弯向右以后，接着
身体恢复正直，立刻又向左弯腰、弯脖子。如此一右一
左地弯脊椎，有如一根弹簧一样。一右一左要刚好配合
一次呼吸，哪一边呼，哪一边吸，皆无不可，我自己的
习惯是向右呼，向左吸。如此左右来回，至少连续做 30
次。有慢性鼻炎、头痛的人，必须做 200～400 下，效果

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会很好。
●向前弯曲：亦先两脚站开与肩同宽，然后两手手
指交叉，掌心向下，身体向前弯时，一面呼气，尽量使
掌心贴近地面。若暂时贴不到地面，不要灰心，每天接
近一点，最后一定可以贴到地。向前弯后立刻身体直起
来，一面吸气。如此一下一上，至少做 30 次。
●向后弯曲：向前弯曲 30 次后，紧接着做向后弯曲。
方法是身体向后弯，先使脸朝向天，再尽量使头部靠向
地面，使身体形成一个反弓字形，胸腹朝天，腰脊朝地。
此时一面吸气或一面呼气皆无不可。我自己的习惯是一
面呼气。向后弯曲以后，接着是恢复正直，如此为一次，
至少做 30 次。
●向后旋转：两脚不动，头部向右后方旋转，身体
也是跟着头部向后扭转。此时亦配合呼气或吸气。向右
后方旋转后，接着是向左后方旋转，亦配合呼吸来做。
旋转时，头部大约可转到将近 180 度，如此一右一左为
一次，连续做 30 次。做此动作会头晕的人，可闭起眼睛
做或将动作减慢。
3. 头脚悬空（7 次）
头脚悬空的方法是，身体平躺在硬板床上（弹簧床
不宜）仰卧，先抬起头来，大约离床板二三十厘米高，
40 厘米高亦无不可。接着抬起双脚来，高度与头部相同，
膝部可微屈，不屈亦可。然后保持这种头脚悬空，身体

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呈 V 字形的姿势，直至不能支撑，就可放下休息。休息
过数秒后，接着做同样的动作，共 7 次，大概就无力再
做下去，即使能做下去也不必做太多次，因为运动只要
适度即可，做太多不见得与效果成正比。
这个动作的呼吸法可有三种：第一种，做时可以闭
气；第二种做时不用闭气，可以呼吸，只要保持头脚悬
空即可；第三种，头抬起时呼气，脚抬起时吸气，姿势
做好后开始闭气，放下休息时呼气。我自己的习惯是抬
头时呼气，抬脚时吸气，保持姿势时自由呼吸。
头脚悬空的目的是要使腰部、背部、腹部，连带胃
肠、膀胱、肝脏、肾脏、胰脏、子宫、卵巢、睾丸都呈
紧缩的状态，从而促使其中血液换新，循环良好。它是
一种最微妙的内脏运动，可以促进内脏机能，防止内脏
老化，效用不可尽述。其疗效涵盖胃肠病、肾病、肝病、
糖尿病、子宫下垂、遗尿、遗精、乱经、黑斑、腰酸……
4. 跪后倾（30 次）
跪后倾的方法是，双膝跪于硬板床上或地板上，膝
盖会痛的人可以垫毛巾或毯子。身体要正直，与小腿呈
90 度，双脚板立起，脚大拇趾面要贴住地板或床面，臀
部不可坐在足跟上。跪好后，一面吸气，一面身体往后
倾斜约 40 度或 45 度，下巴要贴住脖子，换句话说，后
倾时脸部不是朝向天空，而是朝着前上方。接着身体恢
复直跪的姿势，一面呼气，如此为一下，共做 30 下。

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这个动作不好做，腰、脚、腹部无力的人做起来会
不符合标准，但不要灰心，几天后就会符合标准。这个
动作的目的在于锻炼腹部、背部、腰部、脚部的力量，
从而有益于内脏的健康。它的疗效广阔，可治胃肠、膀
胱、卵巢、子宫、肾脏、胰脏、肝脏等方面的慢性疾病，
请勿小看。
5. 甩手（5～10 分钟）
两脚分开与肩同宽，双膝微屈，上身正直，脸朝前
方，双手同时向后甩，手心朝后方向上。甩手时可以配
合呼吸，亦可不管呼吸。甩的力量，可凭个人的体力斟
酌。甩的力气大，甩的次数就可以减少一点，大约 100
下就够了。
如果轻轻地甩，至少须甩 5 分钟或 10 分钟。重甩的
好处是运动的效果大，但隔天肩膀会酸痛，过几天才会
习惯。轻甩的好处是做起来轻松，但必须甩久一点才有
效果。
甩手的目的是将气血灌注于手臂、手掌、手指。其
作用是畅通全手之经络气脉。手上有三阳经与三阴经，
其气脉畅通与否，与心脏、肺脏、大小肠的健康有很大
的关系。因此，双手无力的人，可以断定此人心、肺、
大小肠也不好。甩手时双膝微屈，可以增加双腿的力量，
使气血下注，发挥清气上升，浊气下降的妙用。足部亦
有三阳经与三阴经，其气脉畅通与否，关系到肝胆、脾

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胃、肾、膀胱的功能，因此欲强壮这些脏腑，不可不锻
炼人的腿、脚。
6. 胃肠运动（又名腹式呼吸，3～5 分钟）
这种顺气疗法原名腹式呼吸法，因为能治胃肠的病，
所以我常把它叫做“胃肠运动”。此法练时采取立姿比较
方便，必须于空腹时练，若吃饱练会干扰消化，容易造
成腹部不舒服。所谓胃肠运动只是一种凹缩腹部又放松
它的动作，因为练时必须配合呼吸，所以名为腹式呼吸
法。所谓腹式呼吸有两种：吸时收腹，呼时松腹，叫做
“逆呼吸”；吸时松腹，呼时缩腹，叫做“顺呼吸”。此
法可根治胃肠出血、便秘、失眠、习惯性下痢、阳痿、
胃肠溃疡、腹胀、消化不良、打嗝太多、妇女月经痛、
月经量太少、月经收不住且拖太久。严重失眠的人，半
夜可以起来练 20 分钟再回床上睡，保证有效。
以上六种顺气疗法锻炼起来，大约必须花费 20 分钟
到 30 分钟的时间。若能持之以恒，每天至少练一次，配
合服用保健中草药，一生之中必定可以为自己省下许多
跑大医院的时间，减少无数生病的苦恼。由于每天过得
身心健康，也促使全家活在快乐的气氛中，并改善周遭
的人际关系。

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人生的必修课—— 拉筋
数年前，我看到《联合报》有一则广告说，某星期
六的下午，高雄举办“极限拉筋”的发布会，那时我已
每天拉筋持续数年了，颇有心得，于是约了两位好友—
—屏东师范学院的教授，前往参加听课。主讲老师介绍
了他所谓的“极限拉筋”之后，一再强调拉筋是人生的
必修课，令我印象极为深刻。于是我也如法炮制，告诉
我的患者说：“拉筋是人生的必修课”。普劝大家每天拉
筋。
我自己的拉筋功课至今已持续了将近七年，自觉七
年前，我不懂得拉筋，浑身筋骨僵硬，非常不轻松、不
自在，睡眠也成了很大的问题。但是，近七年来，我明
显感觉浑身舒爽，每天也睡得很安稳，每天可以毫无困
难地让自己午睡 30 分钟左右，
晚上早点睡也不会睡不着。
夜尿之后，回床也可以立刻入睡，不会翻来覆去睡不着；
这在七年前是有困难的。七年前，我常中午睡不着，以
致影响下午及晚上的工作活动；晚上睡觉时常睡到半夜
两三点时就再也睡不着了。
目前全世界有数亿人得了所谓的“忧郁症”
，其实西
医所谓“忧郁症”，常是“睡眠障碍”的代名词；一个人
长久睡不好，很容易被西医诊断为“忧郁症”，长期以西
药控制睡眠，非常可怜。我行医至今 21 年多，遇到睡不
着的患者不计其数，我所用的疗法，除了中药以外，我

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非常强调食物及顺气疗法。顺气疗法方面，我强调患者
必须每天有恒心地练习。方法有数种，近七年来我加上
了“拉筋”
，比七年前取得更迅速圆满的疗效。
“拉筋”
，不仅仅能促进睡眠，好处更有：防癌、抗
癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可
普遍改善各种慢性病：如高血压、糖尿病、心脏病、气
喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁……
正如教拉筋的老师所说“人老筋缩”，全身的筋缩短了，
浑身就会变得僵硬不自在，气血循环不良，新陈代谢变
缓，于是百病丛生，这是很可怕的事。
如果我们不希望未老先衰，就要趁自己还没十分老
的时候，赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋，练
起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废，
宣告投降。因此我说“拉筋宜及早”。
拉筋欲成功，宜懂得配套。它的配套是清净的饮食，
也就是健康素食—— 低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤
维，尽量少或不吃鱼类、肉类、奶类、蛋类，而以五谷
杂粮，加上少量坚果作为营养来源，再配上煮熟的蔬菜、
生菜、水果。清净的饮食—— 健康的素食，使血液中的
毒素减少，使血液变成弱碱性，也使血液不致太浓、太
黏、太浊。因此就能大大降低得癌、得各种慢性病的机
会，也使血液循环良好，不致淤积阻塞。
我所说的拉筋与一般瑜伽课程所教的拉筋略有不

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同，许多瑜伽老师所教的项目比较繁多、复杂，我所提
倡的拉筋，项目比较少，所以我把它叫做“重点拉筋”。
如此练拉筋，时间上也节省不少。我所讲的拉筋，每天
只要花 20 分钟左右去练即可。今列举之：
我所谓的“重点拉筋”，其项目有：1.拉腹筋；2.拉
背筋；3.拉腿筋；4.拉手筋；5.拉颈筋。兹分述如下：
1. 拉腹筋：方法是，在床上或软垫上跪下，让脚背
贴在床上或软垫上，然后将两脚后跟往左右两侧拉开，
再使臀部落下，坐在床上或垫上，然后让身体慢慢向后
仰。先使头部碰到床上或垫上，然后背部慢慢躺下去，
面部朝天，背部贴紧床上或垫上，保持 60 秒再起身。这
个动作常导致脚筋的酸痛，宜忍耐。做久了酸痛会减轻，
使人不至于忍受不了。
2. 拉背筋：分为两种拉法。第一种是，在床上或垫
上先伸直两腿，然后再以额头碰膝盖，至少碰 10 下。练
时两腿要尽量伸直，尽量不要使膝盖向上弓起。第二种
是，坐在床上或垫上，使两脚合掌，掌面向上，两脚小
趾并拢，然后以额头碰脚大拇趾，至少碰 30 下。刚开始
较难碰到，练久了就会碰到。
3. 拉腿筋：拉腿筋又叫做“劈腿”，这是所有拉筋
动作较困难的一种，练得成的人不多。一旦练成了，也
可算是人生的一大成就。它的动作是让两腿往左右两侧
劈开。刚开始时，臀部距离床面或垫面很高，但只要不

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灰心，持之以恒，有一天臀部就可以贴紧床面或垫面，
使两腿成为一直线。这动作要想成功，非要有非凡的信
心、毅力及恒心不可。以我个人的经验而论，我开始练
劈腿时，虚岁已经 55 岁。我当时完全是自己在家练，未
跟老师学。我自己想，只要天天拉，有一天一定会成功。
我以理推测，只要我每天拉，忍耐酸痛，我的大腿一定
会起变化，它们会变软、变得有弹性。我认为腿筋是人
身上最大最坚韧的筋，纵使用力拉也不至于拉断，不用
怕。于是我每天在软垫上练劈腿，每次练两分钟，对表
操课，两分钟到就起来走一走，走一两分钟后，就继续
拉，每天一连拉五次。一段时间后，我发现我的臀部离
地面的高度已渐渐降低，于是我的信心得到加强，坚信
一定可以成功。如此奋斗了 13 个月，我终于让臀部完全
贴紧软垫，得到很大的成就感。记得我练劈腿成功的那
天是 2000 年 5 月 15 日，那一天是我生命历程中值得纪
念的一天。自从练劈腿成功后，我尽可能每天练劈腿，
除非特别忙的日子，否则我每天总是练完整套的拉筋功
课，包含劈腿。我自己的劈腿功，是使臀部贴住垫面每
次一分钟，劈两次。以上是我个人的劈腿成功经验谈，
大家不妨参考。有志者事竟成，天下无难事，只怕有心
人，为了身心健康，值得大家努力去完成。
4. 拉手筋：拉手筋对年纪较大的人也是一份苦差
事，但总比练劈腿容易得多。拉手筋的方法是，先以右

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手的手掌背贴住背脊，掌心向外，手指朝上。然后再以
左手手指从左肩向下伸，与右手手指互勾。至少要用两
手的食指、中指、无名指互勾。起先勾不到，可以用绳
子做成绳环帮忙。以左手握着绳环向背后垂下，让右手
的手指勾住，再以左手用力向上拉高，手筋酸痛要忍耐，
拉数分钟再放开休息。每天拉几次，每次拉数分钟，当
手筋渐渐变软变长了，便不用绳环帮忙，可以直接用两
手的手指互勾，至少半分钟或一分钟。
其功效是使肩膀筋骨放松，治肩周炎绝对有效。右
手在下，左手在上互勾能拉得到，大概左手在下，右手
在上互勾就不成问题。因此没练到左手在下，右手在上
的拉法也可以。记得我从“海军陆战队”的预备军官退
伍时，虚岁是 24 岁，那时我的双肩经常觉得有如混凝土
般僵硬紧绷，非常不舒服；原因是在部队里参加游泳训
练，常于炎热的夏天在大太阳底下，慢跑约一公里，满
身大汗时，突然走入冰凉的海水中游泳，湿气进入双肩，
造成两肩严重风湿。想不到拖延 30 年不愈的肩膀毛病，
竟因拉手筋一两个月后好了。近七年来，我的肩膀不再
僵硬紧绷。如今我虚岁 62，双肩的轻松度竟然超过 20 多
岁时。
5. 拉颈筋：许多人觉得颈部僵硬不舒服，这是年纪
大了，颈部气血循环不佳所致。治疗之道在于每天做拉
颈筋的体操。方法是：站立、两脚与肩同宽，然后使身

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体慢慢向右侧弯，必须弯到右耳孔朝向地面，接着使身
体慢慢向左侧弯，也弯到左耳孔朝向地面，如此一左一
右，一直连续做，至少 3 分钟，大概可以做 120 下。如
果有慢性鼻炎的人，这个体操动作，每天至少要做到 10
分钟。等慢性鼻炎好了，可以减为每天练 3 分钟。拉颈
筋的动作是一位退伍的老士官教我的。我在 30 岁前就学
到，不断做到现在已持续了 30 多年。我的习惯是午睡前
看着手表做 3 分钟，觉得受益良多。
“拉筋”是免花钱的健康法。每天拉筋不仅不用花
钱，而且还可减少很多医药费用，也可节省很多因到处
看病所花去的时间。如此看来，拉筋不但不用花钱，相
对于那些不懂拉筋、不肯拉筋的人，可以说是赚钱，而
且是赚大钱。
“宝瓶气”、“体操”（含拍手疗法）、“拉筋”，这是
我到目前为止认定的完整疗法，也是我主张的人生必修
课。但是世界上有恒心坚持使用养生疗法的人非常少，
肯吃“健康素食”的人更是稀有。因此，世上的病人愈
来愈多，大家陷溺在病痛中，无法摆脱，非常可怜。希
望他们阅读本书，摆脱痛苦，重获健康。

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能治疑难杂症的“举手疗法”
百岁人瑞陈立夫曾说：“治病的方法愈多愈好。”养
生保健的方法亦复如此。不同的食物、不同的药物各有
不同的作用，练功的方法不同，作用也有别。因此，我
们不妨多吸收一些有关食物、药物、顺气疗法保健与治
病的知识。然后视个人的喜好及因缘加以选择应用。
举手疗法有两种：站着举手与坐在椅子上举手
此处所谓的“举手”，是两手臂伸直，向身体的两侧
平举，不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举。举
手时手心的方向可以不管。
坐在椅子上举手较为轻松，站着举手较为辛苦。总
的来说，无论哪一种举手疗法，只要时间持久一些就会
变得很辛苦、很难受，并有酸痛麻胀之苦，有如刀割一
般。然而此功的奇妙之处，正在于它的酸痛麻胀。酸痛
麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。为了要持久举
手，手臂必须调动许多气血来支应，在调动气血的过程
中，凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。只要忍受酸痛麻
胀到一定的时间，酸痛麻胀的现象一定会解除，这表示
阻塞已被打通。阻塞一打通，就可以轻易地继续举手，
这样你的健康就往前迈进一步。引起阻塞的原因乃是身
体的毒素，亦即是有害人体的物质，如尿酸之类。因此
练功者最好有一个正确的想法，那就是，酸痛麻胀乃是
身体在排毒的好现象，必须愿意承受，不可逃避。若是

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逃避，肉体的毒素便无法排出，受害者终究是自己。
身体中的毒素，也可说是污染物，这些毒素、污染
物多半是人体在吸收食物后，进行新陈代谢过程中的产
物，它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑
的空隙中。使我们的肉体慢慢僵化、老化。当一个人阳
气不足，从而不断地摄取各种营养品，其身体的毒物、
污染物必然加速堆积，于是造成多病短命的结果。反之，
一个人的阳气充足，减少食物的依赖，那么他身上的毒
物、污染物也比较少。这就是“吃得多，病也多；吃得
好，死得早”的道理。
顺气疗法的目的乃是为了培养阳气，有了足够的阳
气，食物的摄取自然会减少，他的排毒能力也会加强。
世界上各种顺气疗法，理论上或多或少，都会增加身体
的阳气，包括我提倡的“拍手疗法”以及六种“简易顺
气疗法”。然而“拍手疗法”
、六种“简易顺气疗法”，乃
至于其他门派的方法，诸如太极拳等，都是动功，若无
静功作为搭配，毕竟是不够的。因此，这里我要提倡这
种奇妙的静功──举手疗法。
据我所知，许多动态的顺气疗法，练习时都要把手
举起来、或挥动、或甩动、或移动、或挪动；总而言之，
练习时，手与脚都必须或多或少用点力气。静态的顺气
疗法亦然，有的要合掌当胸；有的要在胸口前打手印；
有的把手往前举；有的两手臂做环抱状；有的合掌于头

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顶上……由此可知，
“举手疗法”在顺气疗法中的重要性。
一般静坐，大抵都将两手安于腿上，这种坐法，两手臂
及手掌几乎完全放松，呈休息的状态，无疑这是最轻松、
最省力的坐法，我静坐 20 多年也是采用如此坐法。古今
中外，绝大多数的人在练静坐之时都是将两手放下，放
在腿上或小腹前，这种方法主要是用来修炼心性，对于
身体的效益较为缓慢与稀少。如果希望获得身心健康的
双重效果，练习静坐之时，必须将两手举起，这是我两
年多以来的一种新体会。
举手练静坐有许多姿势，而将两只手臂往身体两侧
悬空平举，我想应该是最辛苦，也是效果最好的姿势。
俗语说：“吃得苦中苦，方为人上人。”如果希望我们的
体力、精神、耐力、毅力及免疫力在一般水平之上，我
奉劝各位好好每天勤练“举手疗法”。“举手疗法”是一
种高难度的顺气疗法，也是一种性命双修，锻炼身心的
方法。练习之初，必须吃很多的苦，但是一段时间后，
练习者必能尝到苦尽甘来的滋味。那种浑身舒畅的感受，
如人饮水，冷暖自知。由于这种疗法练起来很辛苦，所
以肯练的人不多，因此它也不是一种大众化的顺气疗法。
然而，因为它的治病效果非常卓著，所以我常告诉我的
患者，劝他们为了健康不要怕吃苦。
“举手疗法”与“拍手疗法”一样，也是治百病的
方法。
“拍手疗法”的效果是排除身上的污染，通畅全身

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的气血。
“举手疗法”则使身体的污染排除得更干净、更
彻底，使全身的气血更通畅。当污染排干净了，气血通
畅了，一切的病苦都会获得好转。到底是不是如此，我
们可以从实际体验中得到证明。
根据我个人体验与实证，一个人若欲于最短的时间
内根治一切慢性病，仅仅练“拍手疗法”及六种“简易
顺气疗法”
，显然是不够的。我们可以说，练“拍手疗法”
及六种“简易顺气疗法”，只能让各种慢性病得到某种程
度的改善，若想根治，还是不容易的。因此，我才在此
向大家推荐“举手疗法”。
根据我的临床经验，一般的病人，刚开始练“举手
疗法”，只能举 5 分钟，而且这 5 分钟还是努力挣扎的结
果。如果一个人能一次举 10 分钟，这个人即使有什么病，
也只是小毛病。因此，将“举手疗法”用来测定一个人
的健康水平，我觉得蛮适合的。以此标准来看，要达到
健康的普通水平，一次举手至少须持续 10 分钟。若想达
到明显的治病效果，每次举手须持续 20 分钟才行。每次
练“举手疗法”的时间与练“拍手疗法”一样，并无一
定的限制，原则是：时间愈久愈好。最好每次 20 分钟，
甚至 30 分钟，或 40 分钟、50 分钟、60 分钟，乃至于每
次 2 小时，3 小时……10 小时，皆无不可。举得愈久，
其治病效果愈好。要注意的是，举手时，要心无旁骛，
不要胡思乱想。不可一面举手一面看书，或一面看电视。

66
须知人心神散乱，气血也会跟着散乱，如此练习，当然
无效果可言。做任何事都一样，内心愈专一，愈放松，
效果就愈好。
为了减轻练习的痛苦，我们练“举手疗法”时，与
练“拍手疗法”一样，可以采取渐进法，不必用急进法。
所谓急进法是举手的时间一开始就举很久，而且每天要
求自己拉长时间，如此练法，当然会把自己每天弄得筋
疲力尽，无精打采，最后放弃不练。所谓渐进法是，每
一次的练习时间，以自己能忍受的程度为限，不必每天
增长时间。比如说，自己第一次举手，勉强一些，只能
举 5 分钟，那么一星期之中，每天都只举 5 分钟。这时
就会发觉，第一天的举手感觉很酸痛，第二天、第三天、
第四天……第七天，酸痛感觉会愈来愈减轻，到了第六
天、第七天就可以轻易地举五分钟。到了第二个星期，
你可以试着增加 5 分钟，变成 10 分钟，情况也是一样，
愈到后来，酸痛感依次递减。到了第三个星期可以再把
举手的时间拉长。采用这种渐进式的练习法，每一个人
到后来都可以轻易地达到每次举手一小时的功夫。
练“举手疗法”与一般静坐，其意念完全无差别，
二者都是借着澄心涤虑来达到身心健康的目的。所不同
的是，练举手疗法时要把两手臂往身体两侧平举，而静
坐却是把双手垂下来。因此练举手疗法时，内心愈空愈
好，愈静愈好，假以时日，随着功夫的自然进步，两手

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臂的酸痛麻胀之感，渐渐减轻，经络气脉畅通，整个身
心变得无比的舒适，这时举手就成为人生的高级享受，
而一切慢性病也必完全远离。
“举手疗法”的治病原理在于：我们的两手有六条
经，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦
经，它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消
化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。当我们举手
练习时，我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也
迫使气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于
内脏，而达到排毒的目的。如果想让“举手疗法”获得
最大的治病强身效果，最好采用站立式的“举手疗法”，
亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起，如此则
更易于使气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上
六经气血的通畅与旺盛。脚上的六经是肝经、脾经、肾
经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否，与人体肝
肾肠胃的功能密切相关。
练举手疗法时，手臂乃至肩部会有酸痛胀麻的现象，
这是治病的必然过程，必须忍耐，但为了减轻痛苦，可
以将两手不断抖动，或将手心不断翻转，但手臂不可下
垂，也不可以向头上举。酸痛到极点时，实在忍不住了，
可以放下休息一会儿再举，但测定功夫的深浅，并不在
于你一天共断断续续举手几分钟，而在于你能连续不断
举几分钟。一般而言，双手若能连续平举 30 分钟而不抖

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动，就大概可以治好各种疑难杂症，包含癌症。
病例：
2000 年初，我发表举手疗法的练法以来，练举手疗
法者不知凡几，今以临床所知，举几个实例，以加强读
者的信心。
屏东九如有一位 30 岁左右的丁小姐，脖子肿大，疑
似甲状腺肿，我教她练“宝瓶气”、
“头脚悬空”
，兼练“拍
手疗法”与“举手疗法”
，配合通气血的药，一个月后脖
子的肿胀很明显地消下去。
屏东市有一位卖素食的林师姐，患失眠症 20 多年，
打坐时身上的气乱窜，练“举手疗法”10 天后，可以持
续一小时，失眠症与气乱窜的现象就消失了。
屏东万丹有一位 30 岁左右的小姐，得了乳头出血又
会痒的怪症，我给她一罐解毒退火的药粉，教她每天练
“举手疗法”一小时，10 多天以后，乳头就不再出血，
但仍然会痒，我教她继续练，后来乳头也渐渐变得不痒。
彰化二水有一位王女士，害怕胃癌复发，经常吃生
机饮食，我开给她的处方是螺旋藻、非洲野菊苣加明日
叶，她每天练一小时的“举手疗法”，半年多后，平安无
事。
台中市有一位陈女士，患高血压、糖尿病、贫血，
并严重失眠，在台中附近到处医不好，特别来屏东一趟，
我给她开了人参加上通气血丸、补养丸、螺旋藻，并向

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她强调练“举手疗法”很苦要忍耐，只要达到一小时，
病一定会好。大约隔了十多天，我去台中义诊，她拿着
我开给她的药来找我，说：“练举手很苦，实在受不了。
药丸吃下去好像火气很大。”我告诉她：“你不能忍耐练
习的辛苦，病不能好，药当然也不能吃。只要你认真练，
药也就自然吃得下去。”这次她接受了我的意见，回家去
苦练。大约十天后，她从台中打电话到屏东，告诉我说：
“我练'宝瓶气'，'头脚悬空'都已达到一分钟的要求，'
举手疗法'也能持续一小时不放下，现在全身非常酸痛疲
劳，血糖、血压已下降，但为什么还睡不着？”我说：
“你
再坚持一两天，就能睡觉了。
”再过几天，她打电话告诉
我：“血糖、血压都已降到正常，晚上能好好睡了。”这
位女士本来很容易饿，当她血糖正常后，我教她吃大陆
人参片和黄精片，不久后，易饿的现象也好了。之后，
她尚有耳鸣的困扰还未能治好，不过，她能将纠缠多年
的血糖、血压、失眠，十多天内控制好，已经非常满意
了。
屏东市有一位苏小姐，她经常头痛，眼睛干涩，我
教她练“拍手疗法”及简易顺气疗法中的“宝瓶气”、
“头
脚悬空”
、“脊椎运动”
，配合中药，仍然无法根治，后来
我教她练“举手疗法”看看，她说开始时，每次只能举
两分钟，我告诉她：“这表示你身体非常不好。”后来当
她一次能持续举 20 分钟时，她告诉我，头就不再痛，眼

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睛也不再干涩了。
这位苏小姐的弟弟是我诊所多年的常客，认为我教
的顺气疗法颇能受用。他告诉我，有一次轻微感冒，喉
咙开始痛，他持续练“举手疗法”15 分钟，喉痛的现象
便消失了。
台中市的徐女士多年患鼻子过敏与气喘，每日早起
喷嚏连连，晚间则气喘吁吁，一向以西药控制。我给予
中药处方外，教她练“基本内功”、“拍手疗法”、“举手
疗法”。当她的“举手疗法”每次能持续至 20 分钟时，
她就完全挥别西药了。
台北市的廖小姐告诉我，她每次月经来都会肚子痛，
开始练“举手疗法”时，每次只能举 5 分钟，目前每次
能举 33 分钟，最近这一次月经来时，肚子就不再痛了。
后来我想，她之所以能克服月经痛的烦恼，应该是得利
于每次一分钟的“头脚悬空”，又配合举手疗法每次 33
分钟。
自从提倡“举手疗法”治疑难杂症以来，个案愈来
愈多，不胜枚举。如果患者们在身心上有各种奇奇怪怪
的烦恼，何不试练“举手疗法”看看，套用一句年轻人
的话：“这种疗法很酷，很炫哦！”
当有一天练习由勉强而达于自然，双手张开平举，
两脚直立，两眼轻闭，整个身体极尽开展，全身气脉极
其通畅，心无杂念、妄念、一尘不染之时，您将感觉整

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个身心融入大宇宙，充分体悟古人所谓“天人合一”的
境界。这种人生的真乐，的确是言语难以形容。而笔者
也确信，这个疗法若能不断深入，有恒心地练下去，直
到人生的终点，毫无痛苦，无疾而终的境界是很可能达
到的，让我们大家共同来验证吧！

72
第五章食物之抉择
幸福快乐的人生筑基于健康的身心，这应该是一般
的常识，然而许多人依然不知道重视健康。依我个人的
体会，健康若与学业、事业、财富、名位、婚姻等人生
中的一切相比，健康的重要性应排在第一位。我们似乎
可以为人生的成就或人生的幸福，列出如下一条方程式：
健康×（学业事业财富修身养性 ……）＝人生
的成就或幸福
如果健康为零，则无从论及其他，更谈不上有何人
生的成就或幸福。
如何获取健康的身心，理论很多，而我个人觉得，
正确的饮食才是健康的重要基础，若基础不稳固，其余
的养生法如顺气疗法、禅坐、运动、体操、药物，其效
果均将大打折扣。
教育的目标在于培养良好的人民，正确的饮食就是
健康身心的基础，因此，今天谈教育改革，理应从食物
改革做起。
西方有一句名言：“吃什么决定你是什么。”中国也
有“病从口入”的说法。一个人既想随心所欲地去吃去
喝，又想不得病，恐怕很难两全其美。这就相当于我们
既要随便建工厂排污水废气，又想环保一样。因此，人
们必须做出选择：要么选择健康的食物；要么选择疾病。

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健康的指标
如何才算健康？依据西方医学的看法，一切以检验
报告为基准。然而问题是，有些人无论是验血、验尿、X
光与超音波，甚至计算机断层，都说身体没有毛病。而
实际上这些人问题很多，浑身不舒服。可见医学检验不
见得可以作为标准。
依我个人的经验与体会，健康应该另有标准，我把
它归纳为以下十项：
1. 大便黄色成条、不黏肛门、不臭，而且每天排便。
2. 小便无色、无臭、无油、不浊。
3. 流汗不臭、不自汗、不盗汗。
4. 口腔不臭、口气不臭、放屁不臭。
5. 不怕冷、不容易感冒。
6. 睡眠无噩梦，躺下去就能入睡、不翻来覆去。
7. 全身骨节筋肉不痛、不麻、不酸。
8. 蚊子不叮或叮而不痒、不肿。
9. 不容易发脾气、忧虑、恐惧、悲伤、患得患失。
10. 不容易疲劳、瞌睡。
能符合上述条件，不必上检验所，也可知道自己的
血压、血糖、尿酸、肝功能指数等一定正常。所以正如
“中华食物养生推广协会”的杨显堂老师所说：
“人本身
就是最好的检验师。要想知道自己是否健康，无须到医
院或检验所检查。”

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健康的食物—— 未加工的素食
如何达到上述十项健康的指标呢？依照我个人的实
验证明，只要我们每天吃的是健康的食物，就自然而然
会符合上述十项要求。
而所谓的健康食物就是未加工的素食。以下分项列
述：
1. 新鲜的水果
最好是有机栽培，不用化学肥料，不喷农药的水果。
2. 新鲜的蔬菜
最好也是有机栽培，不用化肥及农药。吃蔬菜时，
尽可能不要煮、炒，亦不加味精、油、盐及其他化学调
味料。每天最好能吃一些生菜，生菜可配熟菜吃。
3. 新鲜的坚果
如核桃、腰果、杏仁、南瓜子、榛果、松子、葵花
子、花生，都尽可能生吃，不煮、不炒、不炸。
4. 新鲜的全谷
如糙米、全麦及其他各种杂粮、豆类。
5. 新鲜的补养中药
如当归、人参、黄芪、枸杞、红枣、黄精、淮山、
芡实、莲子等。
以上共提出五大类健康食物，前三大类最好生吃，
后两大类有的也可以生吃，但大部分必须煮食，否则胃
肠恐怕难以接受。其原则是，能生吃者尽量生吃，无法

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生吃时，不得已才用煮的，但也不宜煮得太熟、太烂。
原因在于新鲜未煮过的食物含有丰富的酵素，而酵素的
作用在于：1.强化细胞与再生作用。2.细胞机能的助长
促进作用。3.体内不纯物的解毒排泄作用。4.血压调节
作用。5.止血作用。6.健脑效果。7.以肝脏、肾脏为首
的内脏器官的强化。
再者，未煮过的水果蔬菜，含有丰富的矿物质、维
他命 A 与 C，已经被医学界证实可以抗癌、防癌，并增进
人的活力。而煮过的水果、蔬菜、坚果，其酵素、维他
命 C 及其他营养成分已经被破坏，故对人类生命力的提
升，效果已大打折扣。
一般人担心吃素会营养不良，其实水果、蔬菜、坚
果、五谷杂粮之中，已含有足够的蛋白质（八种必需氨
基酸）、脂肪、淀粉、矿物质、维他命，只要懂得搭配使
用，就不怕缺乏任何一种营养。
各种植物食品中，含有大量的钾，可以防癌，降低
血压，含有肉类所无的纤维素，可以促进消化、排泄并
防癌。
吃健康素食的人，他们的血液为标准的弱碱性，也
可以防癌并使人不易疲劳、酸痛。
天然植物性脂肪为不饱和脂肪，易于新陈代谢，长
期食用，比较不容易血管阻塞。
补养的中药，是我国流传数千年的优良植物性补品，

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其成分经过现代科学仪器分析及动物实验，已证明可以
促进人们内脏、气血、筋骨之健康。
不健康的食物——肉食及各种加工食品
现代人为什么会有那么多各式各样的慢性病，美国
参议院营养问题特别委员会，于 1975 年提出报告，指出：
文明发达的先进国家的饮食生活有错误，癌症、心脏病、
脑中风、糖尿病等成人病，诱因在于饮食。
所谓不健康的食物，依个人之归纳有如下七种：
1. 各种动物的肉，包含鱼肉
动物性食物为酸性食物，此种食物进入人体后，为
取得酸碱均衡，必须从骨骼中取出钙加以中和，因此食
肉太多，容易骨质疏松。
吃肉太多，造成血质严重酸化，而酸性血液已被证
实适合身上癌细胞成长、繁殖。
动物性脂肪为饱和脂肪，代谢困难，易附着于血管
壁，造成血管粥化、硬化，导致高血压、脑中风、心脏
病。
现今的食用动物，多以人工饲养，施打抗生素、生
长素以防治疾病并促进生长，人吃了这种肉，难免有不
良的影响。
动物被杀时，极度紧张恐惧、愤怒痛苦，因此大量
释放肾上腺素，所以人食肉后会变得易于冲动、不安、

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易怒。
动物被杀后，并未立即被食用，虽经冷冻处理难免
分泌尸毒，这也是不可吃肉的另一原因。
肉食易于刺激性欲，造成性冲动，直接造成人的纵
欲，或性幻想、性犯罪，也造成黄色电影、黄色书籍的
泛滥。
2. 奶制品，如牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、养乐多、
酸奶等
牛奶含有 25 种以上的异类蛋白质，可导致人类许多
过敏反应。牛奶中的蛋白质叫做酪蛋白，是一种大型、
坚硬、致密、极难消化的凝乳，食用后会附着于身体黏
膜壁上，形成阻塞，易导致腹胀、腹泻、气管炎、鼻炎、
气喘及其他疾病。
3. 蛋类
蛋黄为酸度极高的食物，其中富含脂肪、胆固醇，
造成血液酸化及循环阻滞，故不宜多食。
4. 含白糖、精盐、味精的食品、饮料
黑糖含铁质及钙质，白糖则无，且白糖为酸性的物
质，将导致耗损身上的钙，故不宜食用。
粗盐含益于人体的矿物质镁、锌、碘等，精盐则无，
故不宜食精盐。天然食物中已有足够的盐分，人无需另
多吃盐。吃盐太多使体内钾、钠的比值降低，易得癌症。
医学家将味精所引起的副作用称为“中国餐馆症”。

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西洋人平均四人即有一人对味精过敏，女性又比男性敏
感，其症状为头昏、头疼、面部麻痹、疲倦、反应迟钝、
高血糖、学习能力降低。动物实验中发现，幼小的老鼠、
小鸡受味精的伤害最严重，会破坏脑神经和视神经。基
于这点，美国的婴儿食品严格禁止使用味精。加油、盐、
味精炒煮的蔬菜，维他命及酵素多遭破坏，且油、盐、
味精不利于人体，故不宜食用。
5. 白米、白面、工厂制造的植物油
白米、白面缺乏矿物质、维他命，营养价值不高，
且含酸成分比糙米、全麦为高，故不宜食用。
6. 各种经化学加工的饮料、食品，如运动饮料、果
汁、罐头、饼干、糕点
各种经化学加工的饮料、食品，多含防腐剂、人工
色素、盐、糖……不利于人体，故不宜食用。
7. 炸、烤、熏的食物
经高温炸、烤、熏的食物含致癌物，故不宜食用。
加油、盐、味精炒煮之蔬菜，维他命及酵素多遭破
坏，且油、盐、味精不利人体，故不宜食用。（注 2）
结语
古人说：“民以食为天。”又说：“病从口入。”食物
抉择的重要性于此可知。食物的抉择不当，不但伤害身
体，而且导致不当的思想与行为。正所谓：
“不平衡的食

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物引起不平衡的个性与情绪；偏食引起偏激的行为，偏
激的欲望。
”故欲培养良好的国民，必须从良好的食物入
手。
以上的说法与一般流行的观念大大相反，因此不易
被一般人接受，但若能身体力行，当可验证其真相。若
有人认同以上说法，但一时无法习惯，可采渐进方法，
逐步减少吃不健康的食物，增加健康的食物，最后完全
摒弃不健康的食物，相信这些人必可永远免于各种慢性
病的折磨。

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第六章性行为与健康
在弘裔杂志的第三期中，我曾发表一篇文章名为：
‘养生治病第一功—宝瓶气’
。其目的在于强调锻练肺功
能的重要性。其实所谓‘第一’并非‘唯一’，我们不要
误以为，只要好好抓住这个第一就够了，其他的功就不
重要了。佛法讲究‘缘起’，宇宙间一切事物的存在或成
功，都要靠众因缘的配合，没有众缘的配合，天下没有
一件事情可以成功，也没有一样东西可以存在。人类的
身体健康也是一样，要想得到健康，不是只要勤练气功
就好，如果不知正确食物的配台与心情的调适，到头来
一定会‘破功’。本文谈‘性行为与健康’，目的就是在
提醒普天之下的患者：节欲固精也是养生治病的第一等
功夫。一个人若不知‘节欲固精’，即使其他的功夫练得
多厉害，食物方面如何地讲求，中药吃得多么有恒心，
心性功夫做得多好，依然不免于‘破功’的命运。
十多天前，台中有一位患者打电话告诉我，他最近
肝功能又异常，GPT 又升高到一百多。他说气功每天都在
练，生食疗法也有在做，而且芽菜、坚果都是大量在吃。
我问他有没有感冒，他说没有。从以上这些情况看不出
GPT 升高的原因。但最后我终于发现，使他肝功能异常的
原因在于他的事业太忙，加上他的性生活太频繁。这位
患者是泰国的一位台商，经常回台湾。几年前，他的肝

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病给我医好了，后来也陆陆续续在寄肝脏的保养药帖、
药粉、药丸，可以说是一位非常有耐心服药、练功、做
食物疗法的肝病患者，肝功能也一直保持正常。当我在
电话中，对他的 GPT 升高之原因纳闷之际，我问他：
‘您
的房事有没有节制？’他告诉我：‘那件事我最喜欢。’
我说：
‘房事若不节制，食量必然增加。若吃多了高蛋白
的食物，容易产生蛋白质中毒的现象，如此肝机能便会
受损，而芽菜与坚果正是蛋白质含量非常丰富的食品。
因此，芽菜与坚果虽是比肉类品质较好的食物，仍不宜
吃太多。而且白天工作太忙，易于引动肝火，造成肝脏
的重大负担，所以肝病的人，工作不宜太忙。’
生活在自由民主、经济繁荣的工商业社会里，几乎
每个人都过得很忙碌而紧张，加上空气、水质、食物的
品质节节下降，一个人要想活得健康，实在不是一件易
事。然而最要命的还有一件事，就是：‘色情诱惑。’试
想，活在自由民主的社会里，人人皆受到色情媒体的包
围，色情广告、色情录影带、色情电影、色情书籍、色
情杂志、午夜第四台的色情节目，无处不在，举手可得，
触目皆是，在这种情况下，一个人要想见色而不动心，
可谓‘戛戛乎其难哉！
’秉性恶劣者，便纷纷走上色情犯
罪之途；其次者辄动拈花惹草、寻花问柳之心并付之实
行；再其次著，便要求其配偶与他夜夜春宵；未婚而个
性保守者则经常自慰—手淫，以求发泄欲望。谁能说，

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色情泛滥不是现代社会的一大灾难呢？
昨晚（一月二十日）屏东万丹有一位六十多岁的患
者打电话给我，谈到关于他肝硬化的治疗问题。这位患
者已经给我治疗将近一个月，自认为没有什么进步，十
多天前，我曾答应他，将教他练一种比较吃力的气功，
让他快一点痊愈，但要练这种功有一个大前提，就是必
须精满了才能练。昨晚他打电话给我，就是问这种比较
吃力的气功。于是我问他：
‘夫妇常行房否？’他说：
‘与
太太几乎已五年未行房，因为已经失去性能力。然而因
经常观赏夜间第四台的色情节目，所以经常手淫，虽然
未有精液流出，但自觉颇有快感。’这位患者数年前也曾
跟人练过气功，最近我教他练的功，他也每天在练，如
此旧功、新功加起来，每天练气功便占去不少时间。然
而吃了近一个月的水药，再加上食物疗法，除了身体比
较不痒之外，成效很令人不满意。所以我便坦白告诉他：
‘你如此经常破功，病怎么可能会好呢？快快停止观看
第四台的色情节目吧！绝对禁止手淫，有空则闭目做白
骨观，观想全身的白骨发出白光。’
白骨观是佛教的修行法，可以使身体健康，也可以
消除色欲，非常奇妙。所以我常介绍患者运用。此法简
单易行，因非本文主题，容后再述。
古代道家养生有所谓三宝：精气神。道家修炼之要
旨在于炼精化气、练气化神、炼神还虚。修炼到后来，

83
精满不思淫、气满不思食、神满不思睡，超越了世俗的
欲望，获得益寿延年，自不在话下。这里我们要注意的
一点是，精气神三者，
‘精’排在第一位，意思是说，一
个人缺乏了精，他自然也缺乏气，缺乏了精与气，自然
神也振作不起来，故有所谓‘精神’，可见没有精也没有
神。一个人要想活得有神有气，所谓‘神气活现，神彩
飞扬’，其基础在于‘精’
，没有了‘精’，一个人就‘神
气’不起来了。以前曾听说，战场上，士兵若不守军纪，
任意奸淫妇女，其下场多是死，为什么？原因无非是奸
淫者耗费了他自己身上最宝贵的‘精’
，隔天他就会变得
行动不敏捷，脑筋不机灵，因此不被枪弹打死，便是被
敌人的刺刀杀死。这活生生的报应就这样现前了。
不要以为‘精液’男人才有，女人同样也有‘精液’。
男女性交之时，到达高潮时双方都会‘射精’，只是女人
的高潮常来得太迟，男人的高潮常来得太早，双方不易
配合，所以据统计，有相当多的女人一生中从未体会过
高潮时射精的快感。尽管如此，男女性行为时，女人阴
部依然会流出许多分泌物，这些分泌物也是‘精’的一
部分。因此，每一次的性行为，包含‘手淫’或‘自慰’，
无论男人或女人都会损失很多的‘精液’，这对体力是非
常大的损耗，必须设法休息、补充以资恢复。休息最好
的方法是睡觉，补充最快的方法是饮食。
当一个人性行为次数太频繁时，他的耐力、免疫力、

84
脑力、体力都会急速下降。若有急慢性病在身，更谈不
上复元了。再者，他将觉得身体很‘虚’
，很需要吃补，
有中药常识的人便会吃很多补肾的中药，没有中药常识
的人，就去吃很多海鲜、肉类、蛋、奶、坚果等食物。
吃补的结果是身体塞进了很多高蛋白、高脂肪、高糖的
东西。变成营养过剩，使内脏血管增添许多负担阻塞。
表面上，社会淫风炽盛的结果是，水陆空的动物们被宰
杀了、牺牲了，事实上，真正的受害者是好色者本身。
现代人患蛋白尿、糖尿、脂肪肝、高血压、中风的人那
么多，其直接的原因虽是营养过剩，但间接的原因之一
何尝不是性行为太频繁？
现代西医有一个极错误的观念，认为一个人只要有
性冲动，就应该顺其自然，寻求发泄，所以性行为频繁
完全无损于健康，节欲或制欲反会短命。最荒唐的说法
莫如说：‘把精液泄掉就像小便一样自然。’压根儿全无
保精、固精、惜精的观念，多么可悲！
中国的性养生学从先秦时代开始，迄今已有两千多
年的历史，论述的文章连篇累牍，难以胜数，若欲仔细
阅读，颇费工夫，然择要而观其片段，对于吾人养生亦
有不少启发受用。大抵古人对于男女性行为乃是采取一
种非常谨慎重视的态度，主张寡欲、节欲、无欲而禁止
纵欲，若不得已而行欲，亦须注意许多禁忌。其目的无
非为了身心的健康而设想。

85
以常理而论，男女性贺尔蒙是吾人身上的一种或多
种的精微物质与能量，男女性行为时必须分泌、释放许
多这种精微物质与能量，这是一项不争的事实。因此男
女性行为太频繁则体力不堪负荷，易出现疲倦、爱困、
饥饿的现象，这是一般成年人乃至青年人，都能经验到
的一项事实。一个青年人或成年人，生殖系统若已发育
成熟，身体各部机能正常，必然会产生性冲动，一般称
为性欲，这是性贺尔蒙堆积于体内，造成压力所致。假
使这时候顺其自然，就引发两种可能：一种是寻求性伴
侣，一种是自慰。多数人都有固定的性伴侣—配偶，少
数人没有固定性伴侣就会形成复杂的两性关系，甚至搞
起同性恋。古代神仙家有一句名言，所谓：‘顺则为人，
逆则为仙’
。意谓顺著性冲动而结婚生子，敦伦尽分，这
是一种人道。如果想成仙，就不可顺其自然去做男女交
合之事，而必须逆向操作，使精液—性贺尔蒙反吸收于
人体，加以修炼，使元精尽化为元气，使五脏六腑、四
肢百骸、大脑，受到这些元气的灌溉而得到修补增强，
更进一步炼气而化神，使吾人之心神智慧得到提升开展，
甚至引发各种特异功能。
以许多修行人之体验而言，一个节欲乃至断欲的人，
并非一味地去压抑他们的性冲动，因为一味地压抑、压
制，并不能使自己得到快乐，反而使自己活得很沉闷而
忧郁。积极的办法是引导身上的性冲动—这股生命巨大

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的能量，使之转移至五脏六腑、四肢百骸以及大脑神经。
其具体方法就是趁著半夜至清晨这段容易有性冲动的时
候，从事于内脏的运动、四肢百骸的运动以及脑力的运
动。换言之，练气功的人赶快趁著性冲动的时候开始练
气功；学佛的人趁著性冲动的时候起来拜佛（至少一、
二百拜），或诵经、持咒、经行、跑香、坐禅；学仙的人
趁著性冲动的时候下手调药、炼丹、运行大小周天，打
通奇经八脉；练拳或练剑的人，也趁这个时机急起而练
功。这是一个普遍适用的法则，只怕人不懂这个方法或
知道此法而偷懒，继续躺在床上胡思乱想，把持不住，
以致做出一些动作，使精液泄去，虽得到短暂的快乐，
毕竟造成身体能量的耗费，对于慢性病有害而无益。
当一个人长期做性力的升华转移之后，他的身心会
渐渐充满了精、气、神，他的生命会焕发出光彩，他的
饮食的需要量会渐渐减少，身体内脏负担亦相对减少，
喜欢清淡的饮食，然而体力精神反而增加，头脑变得清
楚，睡眠减少，其他欲望也会转淡，心境变得超脱而不
执著，气质也会跟著高雅起来，这时不需去检验所做各
种检查，而自然会符合各种健康标准。
（86.1.22）
（刊载
于弘裔杂志第十七期）

87
第八章拍手疗法治病论
拍手功治百病
今年（八十七年）四月，有一天，屏东师范学院老
同事陈柏达教授偕同几位朋友来到我的诊所，向我介绍
他近四个月来一直在练的拍手功与板凳神功。陈兄一面
说，一面示范动作，引起我极大的兴趣，我当场就非常
起劲地跟著他拍起手来。后来，由于陈兄的发起，招集
了二十人左右，请原创人—邱水旺老师来屏东开班传授，
上课地点在屏东市中山公园体育场司令台后方的广场，
时间是每星期四晚上七点半到九点半。
拍手功的正式名称叫做‘声纳气功’，‘声纳’是海
军军舰利用仪器所发出的声音。它可在水中发射，用来
侦察潜水艇的存在。可能在练拍手功至纯熟阶段时，能
发出类似的声响，所以把拍手功定名为‘声纳气功’。为
了将它世俗化，使一般人易于了解，所以陈教授把它叫
做‘拍手功’
，后来我把它推广于患者身上，也都顺口叫
它‘拍手功’
。
以下谈拍手功的起源。目前台湾知道拍手功的人可
能仍然不多，知道它的起源的人更少，所以有必要在此
交待一下。据陈教授向我转述，我也约略听到邱水旺老
师说过，邱老师于十年前去西藏的某喇嘛寺学习医学气
功，看到喇嘛在练功前都先拍几下手。邱老师回台湾后，

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有一天突然悟到，一个人若能很用力地，用两个手掌相
对互相拍打，对于身体健康该有莫大的助益，于是就身
体力行，使劲地一直拍，让它发出极大的声响，后来发
觉，每天努力拍手后，身体的健康大大地改善，最后将
体内的寒气和阴气，从手心、手背逼出。他自己也从癌
症的鬼门关跑出来了。邱老师的拍手功可以说脱胎于西
藏的某密宗寺庙，而加以特别的发挥，因此与喇嘛们练
的拍手功是不一样的。换句话说，喇嘛们在拍手时声音
也是很响亮，但他们练拍手的时间并不多，也并未特别
强调拍手能治百病，所以也未特别提示拍手的重要性。
而邱老师却非常强调拍手功，认为它能治百病，也认为
它是气功的初步基础。拍手功若练不够、练不好，其他
的功也很难练得好。
今年（八十七年）九月底，我曾与屏东师院的三位
同事到屏东大津不动寺参访唯励法师。言谈间，我向法
师提起最近在练拍手功与板凳神功，法师说，这两种功，
很多年前在西螺七崁的武术馆就有在教。十一月十二日
下午，我有一位表妹婿从台北树林来屏东敝诊所，我教
他拍手功，他告诉我，很多年前，就有人对他说练拍手
有益于健康。从以上这两件事看来，似乎拍手功在台湾
由来已久，似非邱老师首先发明。然而，真理本为天下
之公理，天下英雄所见大同，不同的时间，不同的地点，
原本可以容许不同的人发现同一种道理。我活到今年五

89
十四岁，生平第一次听到有人如此信心十足地强调拍手
功的疗效，这个人是邱水旺老师。
我从今年四月开始练拍手功，至今已半年多，一面
自己练，一面教患者练，心得已累积不少。不久之前，
邱老师在电话中嘱咐我，务必把‘声纳气功’及‘板凳
神功’写出来，让社会大众知道，并说如此有无量功德。
陈教授也因邱老师的催促，已搜集许多资料，准备写一
本‘鼓掌的哲学’。可见他对拍手功的体悟之深。为了不
负邱老师的期望以及改善社会大众的健康，因此决定发
表本文。
我开始练拍手功是在陈教授示范给我看的隔天早
上，练了二、三星期，屏东才正式开班，开班之时，我
发出的掌声已经相当响亮清脆，只是功夫尚未炉火纯清。
我之所以那么热衷此道，主因在于陈教授所说的拍手治
病的原理，非常合乎医理，所以我乃能即知即行，付之
实践，虽说我练得不算很勤，但每天清晨练功的十五分
钟，我的确相当卖力地在拍手。那一阵子，我每天走到
我住家附近的瑞光国小的教室走廊、前庭或中庭去拍，
由于拍手的声音太响，两度引起附近住家的抗议，后来
我不得已，只好转移阵地，到另外的小公园拍。可能由
于那里来往车辆多，噪音本来很大，拍手的声音相对之
下，便不致于太突出，所以数月来，尚未有人抗议。
为了鼓舞读者们的信心，以下举一些实例，用以证

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明拍手功的神奇功效。
数月前，我去台中市‘李炳南居士纪念基金会’义
诊，有一位患者大约五十多岁，得了一种怪症，据说是
因学某一种气功引起，他的气一直往头顶的前半部冲，
觉得头皮非常地痒，以至于不得不把头发全部剃光，另
外，两只手臂也是非常地痒，抓得头皮手臂都破了好几
处。他告诉我他到处医不好，非常痛苦。我当场就教他，
每天拍手三千下，一面拍手，一面原地踏步。此外，我
又开给他‘强肝解毒青草丸’与一张水药处方单。一个
月后，我又去该会看诊，那位患者告诉我，病已好了很
多，但只有吃药不行，非要配合练拍手功不可，而且一
天不练都不行。
大约三个月前，台北有一位患者乳部肿痛，已开过
一次刀，疑为乳癌复发，我让她吃非洲野菊苣加明日叶
粉末，又教她练拍手功，二星期后，肿痛即告解除。
三个星期前，台南有一位患者打电话到屏东，说她
头晕非常厉害，想来屏东看病，但担心无法坐计程车，
我接受她挂号，但是那天下午她并没有来。又过了两天，
她又打电话来，说那一次头晕得实在厉害，无法成行，
希望这一次得以成行。我当时灵机一动，教她立刻在家
里来回走动拍手，拍得越多越好，坐在计程车上也要一
路拍。她打电话预约时是中午，神奇的是，当天下午，
她就顺利来屏东看病。那天她回去后隔天又打电话来，

91
说她的头晕实在很严重，吃了中药又练了功以后，已经
比较好，问我到底会不会好，我告诉她，只要好好练功
吃药，没有治不好的病。
十一月十五日下午有一位女患者从高雄来，她上一
次是来看坐骨神经痛，病历表上显示，我只给她三帖水
药，记得我又教她原地踏步并练拍手。我问她病好了没
有，她说好了。说来我自己都不太相信，可能读者也不
敢相信，但眼前的事实是如此。她那天是来治高血压，
连她的先生也一起来治高尿酸症。
内子杨老师有一位很要好的莲友孔老师，目前任教
于屏东某国中，是一位精进念佛并非常重视果菜疗法的
人，大约一个多月前，因身体毛病不少，我建议她练拍
手功，正如老子道德经所说：‘上士闻道，勤而行之。’
她认真拍手的结果，反应也出奇地好。近来每次见到我，
都对我说：练拍手功非常好，因此常向同事及学生推广。
有一天晚上她又告诉我，她练拍手功之前，身体元气极
度不足，只要讲课十五分钟后，就觉得浑身无力了。现
在居然可以连续上课三小时而不觉疲劳。照这样看，她
练拍手功，体力精神比原来至少增加十倍以上。更令我
兴奋的是，最近听内子说，孔老师不久前曾自觉有感冒
引起全身酸痛的现象，当即拍手二十分钟，当晚念佛共
修时，症状尚未解除，其他人都还穿短袖，最多是一件
薄长袖，她却冷得穿两件毛衣，外罩一件大外套，共修

92
完后，回到家里，又在家拍了十分钟的手，感冒现象竟
然解除。这是拍手治愈感冒的一个实例，值得公告周知。
练拍手功最不可思议的地方，在于它的抗癌功效。
屏东内埔，有一位朋友姓陈，是一位肝癌患者，已开刀。
服用抗癌的中草药后，原本平安无事，后来听从别人的
建议，实行尿疗法一段时间后，肝肿瘤又复发，每天晚
上都会剧烈地疼痛，几乎整夜睡不著。认识邱老师后，
非常认真练拍手功，每天练三次，每次练半小时，他原
先在某机构上班，肝癌复发后，无法上班，请假在家，
痛苦挣扎著，等待死魔的来临，他的夫人也是每夜以泪
洗面。知道拍手功后，夫妻二人一起练功，精神体力迅
速改善，胎儿蛋白完全恢复正常，目前已回公司上班。
不过，这个病例，值得注意的是，除了拍手功之外，有
三件事：第一、这位陈先生有在服用抗癌的中药。第二、
他已完全吃素，但只是一般的素食，并未特别强调吃生
菜，及禁食油盐。第三、他每天有在静坐，这对于稳定
情绪，加强抗癌信心，增进免疫力，相信也有很大的效
果。
最近一个月左右，我正在治疗一位肝癌患者，这位
患者曾实行酒精栓塞疗法，但肝癌指数—胎儿蛋白五千
多，比健康的人多出数百倍，表示病情仍在进展。我给
他大同于内埔陈先生服用的中草药，并教他练拍手功，
每天三次，每次三十分钟，配合原地踏步，如此实施二

93
星期后，第二次来复诊，我看他右手掌心，居然拍得裂
开来，我告诉他，这是肝脏病毒从手心排出的现象，不
用担心。他告诉我，他的精神比以前好，吃中药又练功
十二天后，胎儿蛋白已从服药练功前的五千七百降为五
千三百。这位患者尚未吃素，有在吃鱼，我告诉他，若
能完全吃素，胎儿蛋白会下降得较快。等胎儿蛋白完全
正常了，肝肿瘤就不会复发。
枋寮有一位女患者，大约四十多岁，她亲口告诉我，
她有多年的头痛，一直医不好，想不到努力拍手，每天
半小时，没几天，头痛就好了。从此之后，我一听到有
人患头痛，就劝他拍手。
十一月二十七日上午，我有事去屏东潮州，顺道去
看一位九十岁的老先生，他近年来，每次严重感冒咳嗽，
都是我把他医好。二个月前，我教他每天努力拍手，那
天早上我问他有没有继续在拍，他说他经常在拍。我发
现，最近天气虽然转凉冷，但他并未因此感冒咳嗽，情
况大异往年，想必是近二个月拍手之效。我又告诉他，
老年人最怕感冒，若不感冒，就不会有什么危险。
拍手功是一种非常简易的气功，若能勤加锻炼，必
然有非常神奇的功效，总而言之，它是治百病的气功，
虽然不一定能使一切慢性病断根，但一定能在短期内，
获得一定程度的改善，希望读者看完此文后，不妨尝试
一下，只要您能忍耐疼痛，越拍响声越大，就可把生命

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力在数分钟之内激发出来。它的要领是：掌心对掌心，
手指对手指，但五根手指不要并拢。拍手时若手掌放平，
叫做‘实心掌’
，声音会很响，易影响周遭之安宁，因此
这种练法，只宜于到空旷的地方练。若拍时掌心弄弯曲，
叫做‘空心掌’
，声音会变小，因打击面缩小，效果差一
些，但不能说无效。这种练法适合有邻居的地方练。
（87.11.27）
（本文刊载于八十八年元月份弘裔杂志）
再谈拍手功治百病
元月份的弘裔杂志发表了‘拍手功治百病’之后，
已有读者打电话说，他每天拍手十五分钟，竟然打得掌
心出血，问我为什么？我回答说这表示他胃肠不好。因
为掌心是胃肠的反射区。
有一本日本人五十岚康彦写的《手掌刺激健康法》
一书说：
‘手掌上有一个人从头到脚，全身各部位的对应
点。因此只要检查手掌上何处有异常的感觉，就可判定
身体哪里出问题，同时若在异常部位加以刺激，身体不
良的部位，也会逐渐痊愈。’注（1）拍手治百病的道理，
正好可以用此书的理论加以解释。
《手掌刺激健康法》一
书附有左右两手的反射区图，由于篇幅有限，无法在本
杂志上转载，读者有兴趣的话可自行买书参考。其实未
看到手掌反射区图，并不妨害拍手功的修炼。也就是说，
当我们用力拍手，手掌或手指在任何地方出现红肿乌青

95
甚至裂开出血，都不用害怕，只要减轻力道，或休息几
天，待其复原后，继续拍手，保证不会有任何副作用。
五十岚康彦先生的手掌反射区图显示，脾胃二经的
反射区在大拇指，肝胆经的反射区在食指，心与小肠经
的反射区在中指，肺与大肠经的反射区在无名指，肾与
膀胱经的反射区在小指；至于五脏的反射区则分布于手
掌上，如果我们把手掌立起来，手掌对著自己的脸，那
么心脏的反射区在拇指下方，肝脏的反射区在食指下方，
胃的反射区在中指下方，肺脾的反射区在无名指下方，
胰脏的反射区在小指下方，手掌与手腕的边缘处。肾与
膀胱的反射区在掌心下部与手腕的边缘处。
事实上，全身各部位的反射区不仅存在于手掌上，
也存在于耳朵与脚掌，利用耳朵反射区治病有所谓‘耳
针’，利用脚底反射区治病有所谓‘脚底按摩’。这都是
流行于台湾二十多年的疗法。
《手掌刺激健康法》一书的
治疗法是用数支牙签捆成一束，以其尖端轻刺反射区，
达到改善病情的目的。这种牙签刺激法的优点是刺激部
位较小，疼痛的感觉较轻微，身体不至于受不了。其缺
点是刺激面小，能治的病就有限，如果一个人毛病多，
每一个反射区耗时五分钟，多刺激几个反射区，就会耗
去不少时间。邱老师的拍手功，利用两手掌对打，两掌
及十指统统刺激到了，可以说是既省时又省事，效果最
快速的全体疗法。

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根据手掌反射区的理论，练拍手功便可以治疗全身
百病，但若根据中国传统经络学的理论，拍手只能获得
一半的效用。因为吾人全身共有正经十二条，手上有六
条、脚上有六条，每一条正经，其气之源头称为井穴，
十二条经的井穴，位置皆在指端或趾端，只有肾经的井
穴—涌泉，位于脚底，是个例外。以中国经络学的理论
来说，保持十二经的气血通畅，乃是吾人健康的基础。
拍手功锻炼之时，两手掌强烈地互相拍击，必可震动手
上六经井穴的气血，使之畅旺，从而使肺经、心经、大
肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭，这些气
自可流向体内，补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。我
们如果希望脚上的六经的气也一起畅旺起来，光拍手是
不够的。最好是一面拍手，一面走路或原地踏步，这样
手脚并用，十二经的气血才会整个动起来。我们的脚上
共有六条经，它们是肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、
脾经，如果脚部不运动，脚掌不受刺激，那么脚上六经
就会气血不足，从而减弱肝胆、脾胃、肾膀胱之功能。
一月十日下午，屏东潮州有一位尼师来看病，她告
诉我，自从练了我教她的气功，配合服用中药后，身体
改善了很多，一天到晚精神好得很。问题是晚上不易入
睡。我告诉她，只拍手而脚不动，气血会上升太多。晚
上若想易于入睡，必须使气血下降，所以拍手时要一面
走路或原地踏步。此外，我又教她练举手功配合站功，

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使她的气血更易于下降。希望她的睡眠问题很快获得解
决。
上一期的弘裔杂志，我提到有一位姓陈的朋友，他
抗癌之所以成功，除了吃素、打坐、吃中药之外，关键
之处可能在于每天三次，每次三十分钟的拍手功，非常
重要的一点是，他一面拍手，一面原地踏步。
最近不久，我医治两位肾萎缩的患者，一位是女的
住彰化田中，一位是男的住屏东乌龙，他们的症状皆在
一、二星期内，获得明显的改善。他们二位都是一面拍
手，一面双脚踩著气功机。虽然他们没有一面拍手，一
面踏步。但他们踩气功机与踏步的作用，我想是相通的。
气功机属于物理治疗，若非病情严重，我并不鼓励患者
使用。
上一期的弘裔杂志，我又提到屏东潮州一位九十岁
的老先生，他前年病重气喘住院，濒于死亡边缘，由他
的女儿到我的诊所来拿药好几次，好不容易才把他治好。
去年八、九月间，我教他练拍手功，迄今天气很冷，却
仍未感冒，但他的女儿告诉我，她父亲的高血压一直太
高，降不下来。我想，这与老先生年纪大，两条腿懒得
走路有关，走路太少，气血不降，血压当然会高。他平
常没事，就坐在藤椅上拍手，每天约有数千下之多，虽
然血压降不下来，但避免了感冒气喘发作，我想也是值
得的。

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教拍手功的邱老师说，拍手最大的功效应该是消除
身体内在的污染与毒素。他说，我们一般人每天都吃了
不少不干净的食物，如肉、鱼、油、盐、味素......，
若不藉著拍手，把污染清除，日久堆积体内，必将百病
丛生。邱老师有一位老邻居刘先生，有一次搭邱老师的
车一起从屏东到台东，在小汽车上，刘先生一直在拍手，
到达台东共拍了三点多钟，隔天从台东回屏东，也是如
此卖力拍手不停。刘先生说，拍到后来，全身散发出一
股臭气，有如臭水沟之污泥一般，非常难闻，让邱老师
快要受不了。刘先生说他从小吃西药，吃了几十年，内
脏受害严重，身体才会那么臭，若不是借重拍手功，体
内的毒素必然一直屯积著出不来。
邱老师说：
‘练拍手功时间久了，一个人的脾气会渐
渐消除，变成一个不容易发脾气的人。
’我想其中的道理，
乃在于练拍手功可以排出五脏六腑乃至全身各部位的火
气。以我自己而论，自从练了拍手功之后，的确自觉脾
气好了很多，不再容易生气。我感觉练拍手功，可以很
明显、很轻易地，把体内、心中郁闷烦躁之气，从手掌
逼出，然后使自己很快速地焕发出自信、乐观、朗爽的
心情。我们知道，现代社会流行一种身心官能症，又称
为忧郁症，或称为神经衰弱症，这种人自制力非常地弱，
他们无力改变悲观、失望、沮丧、低沉的心态，如果他
们晓得练拍手功，真是莫大的福音！

99
不久之前，我看到一份报告，说目前台湾的青少年
绝大多数的人日子过得不快乐。我以为其原因不外学业
压力太大，食物偏差和运动太缺乏。如果各中小学校长
能知道让学生练拍手功，以发泄体内的火气，激发生命
的活力，消除内心的郁闷，这是多么功德无量的一件事
啊！其实学校里推动练拍手功很简单，只要好好利用下
课时间，由老师们带动拍手，很快掌声就可以传遍校园，
使校园里弥漫活力与生机。如果怕掌声太响太吵，可以
将实心掌改为空心掌，以降低音量。我相信，校园里若
能推行拍手功，必然可使学生之间的纠纷与打架减少很
多。
屏东仑上有一位女患者，她说常自觉心跳太快，胸
口逼闷，自从练拍手功后，心跳已明显改善，而且胸口
已不再觉得逼闷，再配合生机饮食、精力汤，每天精神
充沛，不容易感冒。所以我常建议有心脏病的人要多练
拍手功。
屏东县万峦乡有一位小学校长姓洪名瑞福，是我教
过的学生，他有一次带领一群年轻人办活动，说过一句
话令我印象非常深刻。他说：
‘人都是活在掌声中，得到
掌声越多，活得会越起劲。’推行拍手功后，我会告诉患
病的朋友，别计较别人给自己多少掌声，先给自己一些
掌声吧！自己给自己好好鼓掌，可以让自己活得更开朗、
更有活力。

100
因此，我奉劝看到本文的人，无论您身上有任何疾
病都不要担心，只要没事时多拍手，您就会感觉身心状
况越来越改善。只要每天拍手三十分钟，经过几天后，
两手臂的力量会自然增加，接著是免疫力的提升。人会
变得比较不容易疲劳，不容易感冒，不容易有悲伤的情
绪。如果您不偷懒，能一面拍手，一面走路或踏步，您
的手脚都会变得越来越有力。有力就表示有气，有气也
就有神，神气具足了，脸上就会有笑容，有了笑容后，
您的人际关系，自然会日渐变好，心情就会愉快起来。
手脚有力了，胃口也会开，晚上睡眠也会越安稳、越深
沉，梦也减少了，早上睡醒时，也不会想再赖床。
为了减少拍手造成的躁音，可将两手掌面互拍改变
为局部互拍。也就是以右手掌的右半部拍左手掌的右半
部，然后再以右手掌的左半部拍左手掌的左半部；以右
手掌的上半部拍左手掌的下半部，再以右手掌的下半部
拍左手掌的上半部。最后以右手的四指拍左手的四指（大
拇指除外）
。
拍手功的防冶范围包含人体一切急性病与慢性病，
只要您信心够，肯花时间，用力拍手，一切病症皆可迅
获改善减轻。具体地说，拍手功所产生的能量，可以防
治感冒头痛、鼻炎、咳嗽、气喘、心脏无力、不眠、疲
倦、冬天手脚冷、高血压、糖尿病、尿毒、肝病、肾病、
风湿病、胃肠病、白内障、飞蚊症。您若希望有更满意、

101
更迅速的疗效，最好再以其他的功法互相配合。
合格的拍手功，拍打时会发出结实清脆响亮的爆破
声，不必太用力，这种声音便能出现，即使非常用力，
手掌也不会痛，不会红，虽然有一点点痛，但绝不会受
不了。为了达到合格的标准，我们可以采用渐进法，起
先轻轻拍，一天比一天加力拍，使自己的手掌渐渐适应
打击力。只要持之以恒，锲而不舍，有朝一日，必可秀
出漂亮的掌声。当您功夫练成后，每天只要用力拍五分
钟就会有效。
目前台湾已有许多号称可以治百病的气功，包括香
功、外丹功、长生学、太极气功......等等，但那些功
虽各有其妙用，但都因为太柔，所以效果出现得较缓慢，
耐心不够的人就会练不成。我所提倡的气功，其特色是
动作简单，效果快，很多是当下见效，当天见效，最慢
也是七天见效，不信的话，何妨试试看。
（88.1.12）
（本
文刊载于八十八年三月份弘裔杂志）。
注（1）
：参见《手掌刺激健康法》
，译者孙慧敏，笛
藤出版图书有限公司出版。地址：台北市民生东路二段
一四七巷五弄一三号。电话：
（○二）二五○五七四五七。

102
带领儿童读经与成人读经感言
缘起经过
台湾地区的儿童读经活动从开始以至今天的蔚为风
气，大约已有五年的时间，现在许多县市已有儿童读经
协会的成立。台北市的华山讲堂是我所知，台湾最早推
动儿童读经的单位，而台湾儿童读经风气最盛的县市竟
然是离岛澎湖，之所以如此，我想必与其地民风之淳朴
有关。
屏东地区之儿童读经风气肇始于民国八十四年年
底，先是热心儿童读经的屏东市能净协会，邀请推动读
经的灵魂人物—王财贵博士莅临屏东佛弟子协会做了一
场儿童读经的演讲，生动地宣扬了读经的理念，并邀请
里港尤永昱老师所带领的儿童读经班在现场示范表演，
赢得在场人士的普遍共鸣，之后不久，能净协会又把王
博士请到屏东九如国小演讲。就因为这两场演讲，带动
屏东地区十几处成立了儿童读经班。笔者浸淫于中国优
美文化三十多年，又被王博士悲天悯人之情怀大大地感
动，因此于八十五年年初正式成立儿童读经班，当时的
教材是《三字经》
、《弟子规》
、《唐诗》
、《老子》
，读经人
数有二十人左右，每星期上课一次，每次一小时。三年
来，参加儿童读经的成员颇有流动，有些儿童因已升上
国中，功课加重，就不再参加读经，有些儿童因得不到

103
足够的父母鼓励与支持，不晓得读经将对他们未来的人
生有莫大的助益，加上本身的惰性，所以中断了读经。
有的退出，也有的新加入，至今参加儿童读经的人数常
维持在十人左右。不久之前，我的教材在《唐诗》、《学
庸论语》之外，加上了古代格言，现在古代格言已经读
完，目前教读的是《昔时贤文》，紧接《昔时贤文》的将
是《太上感应篇》、《阴骘文》、《朱子治家格言》、《了凡
四训》、《心经》、《金刚经》等等。相信这些教材以及每
节次上课所讲的因果故事，对于那些参加读经儿童的人
格成长，心智成长、语文能力会有很大的助益。
民国八十五年年底，笔者与邻居邱校长决定拆除旧
居的平房，合建成三楼的新宅。设计之初，我发心在三
楼设立成人读经养生教室。打算邀集屏东地区爱好儒、
道、佛思想以及中医、气功的同修共同探索实践身心健
康之道。因为我深深觉得儿童读经的持续，大人的认同
与支持乃是关键的因素，如果做父母的人能够自己好好
地努力读经，并深获其益，就不怕他们不会督促自家的
子孙多多读经。
邱校长与笔者的新厦于八十六年年底落成，而成人
读经养生班也于八十七年的三月十七日开始上课。报名
的同修有四十多人，上课至今约有一年，有退出者，也
有新加入者，目前每次上课约有二十人左右.足见保持长
远心来读经并不是容易的事情。笔者带领成人读经，教

104
导养生之道，教练各种气功，所凭借的不是滔滔的口才，
而是一颗真诚感恩回馈的心，浓重的文化传承使命感。
相信具足恒心毅力信心的同修们必已得到很大的效益，
而获益最大的人却是我自己。由于上课无须赶进度，所
以我能在自由选择的主题上作前所未有的发挥。近一年
来，成人读经养生的教材，先从《大学》开始，接著是
《中庸》。最近半年一直在讲《论语》
，《论语》讲完，以
后预备讲的是《太上感应篇》
、《阴骘文》、
《了凡四训》、
《易经》
、《老子》、
《庄子》、
《黄庭经》
、《吕祖全书》
、大
小乘佛经。中医方面，近半年来在讲中医药物学《本草
备要》，以后预备讲《经络学》、
《难经》、
《黄帝内经》。
经是无价至宝道乃世间最贵
这十二个字的偈语，是我于今年（88 年）一月十一
日，在脑海中忽然闪现的灵感，也是我带领儿童读经三
年与成人读经一年的主要领悟与体会。试想，在人类数
千年的历史上，有千千万万算不清的书籍被写作出来，
但很多书都被历史的洪流所淹没了，有多少能被称为经
典的书籍呢？这些经典之作，永远不会绝版，永远为人
类所珍惜、诵读，甚至被翻成世界各国的语言而广为流
传。原因是什么？我想，无非是这些经典具有永恒的价
值，因此它们可以超越时间、空间的限制而长存于天地
之间。

105
‘经’之所以能成为无价至宝，是因为经典所记载
的是‘道’—天道、地道、人道、万物之道。
‘道’是世
间最贵重的东西，所以孔子才说：
‘朝闻道，夕死可矣！’
又说：‘君子忧道不忧贫’
，‘君子谋道不谋食。
’《中庸》
也说：‘道者不可须臾离也，可离非道也。’意思是说，
有道就不会贫穷，有道就不怕没有食物吃，若离开了
‘道’，生命的存在就会成问题。《老子道德经》花了很
多篇幅在谈论‘道’
，《庄子》也对‘道’作了很多发挥。
佛经处处在讲修道。基督教、天主教、回教以及其他各
种宗教的传教士所传，所讲也无非是‘道’。可见‘道’
是世界古今东西圣哲以及宗教家共同弘扬、共同崇尚、
共同追求的东西，而见道、修道、成道、证道也变成有
识者共同努力的大事业。
道有高低大小之分，最伟大而崇高的道，指的是宇
宙间最高的理体，其次是朝向人类幸福快乐的伦常日用
之道，至于世间的下棋、插花、泡茶、烹饪、园艺、工
业制造等等，只是层次较低的小道，所以孔子说：
‘虽小
道亦有可观者，致远恐泥，是以君子不为也。’小道亦有
其价值，不应太加以鄙视，但一天到晚玩弄它，不思求
大道，未免浪费生命。
现代社会物欲横流，为政者最重视的是经济发展，
各国领袖无不如此。大部分人沉溺于感官的物欲享受之
中，其心态与古代经典不能相应。我国古代讲求修心养

106
性的经典，自从民国元年教育部废止读经科以后就被大
大的忽略了。所以现在的国人多数人不知读经，视古圣
先贤的经典为落伍、迂腐。因为不读‘经’
，所以也背离
了‘道’。所以我常说现在的台湾社会是一个‘离经叛道’
的社会，台湾因为推行民主自由政策，文化复兴又未落
实，因此社会上出现数不清的悲剧，有许多青年男女在
出卖色相，当牛郎、应召女郎，不知羞耻；许多父母虐
待子女，甚至加以杀害，儿子杀父母、父亲强奸女儿、
青少年集体轮暴、吸毒，夫妇、情侣反目互杀......此
类新闻报导层出不穷；之外，又有数不清的自杀、杀人、
偷窃、抢劫、绑架勒索、贪污舞弊的消息，乱人眼目，
不胜指数；更有邪魔外道，打著救人济世的宗教旗号，
妖言惑众，骗财骗色，断人慧命，以盲引盲。
面对如此的乱象，幸好社会上有各种正派的宗教纷
纷展开布道教化的工作，使无数苦难众生获得心灵的归
宿、救渡。许多有钱又有心的人士也组织成立了许多各
色各样的文教基金会、慈善会，从事社会风气的改善与
净化工作。各地的汽车站、火车站乃至邮局也充斥著许
多劝人为善的善书，供人免费取阅。显然在此实行民主
自由，副作用百出的混乱社会中，仍存在著许多股自发
自救的力量，台湾之所以仍勉强可以安居乐业，可能原
因在此吧！李登辉总统在两年前提出心灵改革的口号，
可惜他并未能指引一条具体可行的明路供国人行走。其

107
原因，依我看，在于李总统受到西方教育较多，中国的
经典教育接受得太少。因此他自然不太明白，我国古代
传统的三教经典，就是最好的解救心灵妙方。其实如果
我们大家能好好研究发扬三教—儒、道、释经典的思想，
再加上中医、气功的学术，要使所有的国人得到完整的
身心健康，并不是非常困难之事。
人格之提升从心灵净化做起
今天的台湾之所以乱，社会治安之所以不好，关键
在于台湾的教育失败。台湾的教育所强调的只是知识教
育、技能教育，老师们与学生们所重视的只是智育成绩
的分数，凭著考试的高分数，大家拚命争取升学率，以
便为学校增光，学生们希望考上明星学校、明星科系，
以便于毕业时谋取待遇高的职业，目的是得到丰衣美食
华屋。家长和校长、教师只是一窝蜂紧紧盯住学科成绩
的高低，把孩子的人格教育抛诸脑后，也不去注意孩子
整体的身心健康，不关心孩子的宇宙观人生观价值观是
否正确无误。
其实，人的一生，人格才是最重要，人格就是人的
品质格调，人的品质包含一个人全部的心理状态，它包
含知、情、意三者。知又包含知觉、知识、智慧；情又
包含情感、情绪、情操；意又包含意念、意识、意愿。
今天的教育特别注重知觉、知识，至于智慧也只注意启

108
发小智小慧，并不注重培养为人处世的大智慧。今天的
教育所特别缺乏的是情感的教育、情绪的教育、情操的
教育，我们只让我们的孩子的意念放在读书、考试、升
学上，我们的教育最高当局者不太懂得提升孩子的意识
形态，不重视培养孩子正确的价值观，未能启发学生悲
天悯人的宏愿。因此，我们的政府投资许多资源在教育
上，而年轻人的品质却越来越低落，社会上为非作歹的
人愈来愈多，不禁使人不寒而栗，毛骨耸然。
三教—儒教、道教、佛教是我国传统的三种教育，
这三种教育的共同点在于它们三者都是人格教育，都是
教人培养高尚的品格。儒家的经典教人怎样做君子、做
孝子、做圣贤，道家的经典教人如何做真人、至人、大
人、神人、圣人；佛教的经典教人如何做修行人、做罗
汉、做菩萨，如何成佛。所以三教的经典都是讲求如何
提升人的品质。而三教的经典讲人格的提升都是从心灵
的净化开始，所以儒家讲正心诚意，道家讲致虚守静，
佛家讲明心见性，无不是在心地上用功夫。
读经是解救社会乱象最好的方法
西方物质文明发展至今，看似极尽辉煌神奇，夺人
眼目，其实已经窘态毕露，百病丛生。台湾受到西方潮
流的影响，道德意识日渐低落，变成所谓世风日下，人
心不古。自救之道，惟有读诵、思维古圣先贤的经典。

109
我常告诉学生，西方文明著重物质文明，东方文明著重
精神文明，我国传统的三教经典正是东方精神文明的精
华所在。今天社会的病根在于重视物质，轻视精神，救
之矫之之道在于加强精神涵养，节制物质享受以求取平
衡。精神涵养之法就存在于三教宝贵的经典中，不须舍
近求远，不须另行研发，只要把古代留传下来的经典重
新拿来诵读就可以了，不懂的地方，可以参考各种版本
的注释，十分方便。
三教经典以儒家的四书—《大学》、
《中庸》、
《论语》、
《孟子》为基础，无论儿童读经或成人读经都应该在此
加强。成人读经重视理解，故读三教经典宜有先后，先
读文义较浅的四书，再接著陆续读《易经》
、老庄，以至
于佛经。
儿童读经偏重记忆，因为儿童的擅长在于记忆，吾
人当把握儿童记忆最强的黄金时代，快速把古代圣哲的
大智慧结晶—经典的文句，输入儿童的脑海作为种子，
以待日后自然萌芽、开花、结果。理解乃是儿童所难，
大人们不宜强其所难，以免产生反效果。因此儿童读经
不须分先后，也就是说，
《论语》、
《老子》、
《易经》三种
教材可以同在一堂课中诵读，并鼓励儿童于课后利用时
间加以背诵。
当我们好好研读四书时，我们就会发现，四书是儒
家的基本经典，它告诉我们的乃是最基本的做人道理。

110
它提出许多人生修养的基本德目，如孝悌、忠恕、仁义
礼智信，鼓励人透过不断的学习，成为善人、士、成人、
君子、贤人、圣人。在各种人格中，四书最常提到的是
君子。我们发现，儒家并不要求人人成为圣人，连孔子
也不敢自居为圣人。儒家只是鼓励人做一个君子。做君
子并不太容易，但总比做圣人简单一些。目前我们的社
会之所以乱，就因为君子太少，小人太多。如果大家都
希望成为君子，学习做君子，天下不就太平了吗？以儒
家哲学来说，人生真正的快乐不在于感官的享受，而在
于人格的修养。所以孔子说：
‘内省不疚，夫何忧何惧？’
‘君子坦荡荡。’又说：
‘知者乐，仁者寿。’
‘仁者不忧。
’
孟子说：
‘仁者无敌。
’又说：
‘仰不愧于天，俯不怍于人，
一乐也。’孔子认为只要精神修养足够，即使没有丰盛的
物质，也一样可以得到快乐。所以他说：
‘饭疏食饮水，
曲肱而枕之，乐亦在其中矣，不义而富且贵，于我如浮
云。’并赞叹颜回说：‘贤哉回也，一箪食，一瓢饮，居
陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐，贤哉回也。
’
现代人贪欲极重，贪不到就‘嗔’，根本原因就是‘痴’
—看不开，这就是佛经所说‘贪嗔痴’三毒作崇。三毒
重，心理烦恼就多。心理辅导、疏解最好的方法乃是读
经，经典的文句简洁而有力，典雅而隽永，无论对儿童
或对成人都有一种不可思议的感化薰染作用。它是我们
数千年来祖先的智慧遗产，意识遗传基因，只要我们将

111
它从生命深处唤醒，它就会带领我们离开黑暗，走向光
明，拨开迷雾见到青天。
读经的成效，非短期可见，必须持之以恒进行二、
三年，方可在思想、言行上显出正面的转变，拿人类的
肉体长成来说，也要经过十月怀胎，三年乳哺的过程。
也可以说读经是一辈子的事情，人人每天抽出一些时间
来读经，年轻人与老年人就不怕有代沟，社会哪会有那
么多的犯罪事件呢？
二十多年前，我读范锜先生写的《哲学概论》，他说
哲学所追求的是人类的共同理想—真、善、美、圣。中
国古代的经典之所以值得吾人不分老少男女永远诵读，
就是因为它含有真、善、美、圣的永恒价值。
许多人一听到读经，就觉得古代经典是用文言文写
的，不容易理解，因而害怕读经。但王财贵博士讲了一
句话十分扣人心弦，他说：
‘当我们勇敢地打开一本《易
经》来读，全部的经传数万字，普通人大概可以读懂一、
二十句，但我们要知道，仅这一、二十句，若能好好欣
赏玩味，已够一生受用不尽了。’所以，读经不必怕不懂，
只要有一个开头，持续一些时日，慢慢咀嚼，味道就会
慢慢出来。况且不懂的地方，一般的经，找到一本注解
来参考并不难。

112
强化‘因果’观念以落实经义的实践
无论是带领读经或是自行读经，非常重要的一点是
要注意：每一本经都在劝人为善，但要想鼓舞激励行善
去恶的动力，恐怕还要借助于阐释因果报应的文章与故
事，如《了凡四训》
、《太上感应篇》
、《文昌帝君阴骘文》
、
《曲园笔记》、《坐花志果》、《池上草堂笔记》、《阅微草
堂笔记》等等。带领儿童读经初期，我尚不晓得讲故事
的奥妙，后来为了引起儿童参加读经的兴趣，我在每次
上课中间都会抽一些时间讲故事。我发现小朋友都非常
喜欢听故事，他们听故事时那种眼睛瞪得大大，非常专
注的神情，实在令我非常感动，而我自己为了要准备说
故事，阅读资料时心灵上也受到许多感发。屏东地区，
就有所知，就有三位朋友，因为阅读古代的因果故事，
而在积极行善，明显证验了因果故事感动人心的功能。
古代因果故事，很多牵涉到鬼神，乃至于三世因果，
乍读之余，初或以为荒诞不经，但读多了就会相信其真
实性。这些故事对于大多数心中善恶念头参杂的人确能
发挥遏止恶念，激励善行的功能。儒家四书虽然充满了
伦常道德的训示，也处处提出君子与小人的对比，意在
劝人努力做君子，不要做小人，但未能列举事实证明善
恶报应的昭彰不爽，因此对于社会上大多数希望做君子，
却又难免于生起小人心念的人，不能产生足够诱导威吓
的力量，因而常屈服于现实与欲望而牺牲自己的理想，

113
非常可惜！目前社会上不少有识之士，纷纷倡印因果报
应之古书，到处结缘赠送，但是真正能看得懂那些文言
文的人，可能人数非常有限。我希望全台湾有心移风易
俗的儿童读经教师宜多努力下些功夫，勤查辞典，弄明
白这些善书的内容，然后将这些因果故事说给儿童听，
相信必能多为社会培养一些善人君子。
品德为何最重要
笔者从小学开始，历经初中、高中，记得学校的师
长常常提醒学生们：读书的目的在于学习做人，不懂得
为人处世之道，只会读书，这个人的书也是白读的。但
是现在我问我的儿童读经班的儿童，并问我那读国中的
男孩，老师有没有告诉大家：做人比读书重要。结果他
们告诉我，老师似未曾这么说。我想现在的老师不重视
品德教育多半是事实。
所谓品德，无非是指一个人有没有仁爱心、同情心、
感恩心、够不够理性，犯错了会不会忏悔并感觉惭愧，
也是指自私心、嫉妒心、傲慢心会不会很重，懂不懂得
孝顺父母，尊敬师长，友爱兄弟姊妹同学，帮助朋友，
能否与配偶和睦相处，尊重别人，容忍异己。现在的父
母、教师不重视品德教育，只重视学科成绩，那么试问，
一个孩子一天到晚只顾读书争取好成绩，但是却非常傲
慢自私，即使他在学校是资优生又有什么用呢？不久之

114
前发生的自小是资优生的研究生，为了争夺男友（博士
班学生），而把情敌杀死并毁容，就是一个很好的实例。
许多年前，一位留美读硕士的青年专程回台湾，在
离台大校门不远处用汽油烧死他移情别恋的台大女友。
大约二、三个月前有一个逆子将他睡梦中的父母共杀了
一百多刀致死，然后开著他母亲买给他的一百多万元进
口名车逃逸。这些都显示家庭与学校忽略品德教育的后
果。
我常告诉我那读国中的儿子：什么都可以不懂，却
不可不懂得修行—修正自己的品行。不要太在乎自己有
没有好的学历，好的工作收入，应该在乎的是自己有没
有好的品德。试想，儿女在校功课好，毕业后找到待遇
高的职业，但是他们只顾自己享受，却对父母忘恩负义，
这种儿女有什么用呢？
如果我们希望子女长大能孝顺父母，在社会上不为
非作歹，与同学、同事、邻居能和睦相处，能懂得改过
自新，自我反省，心胸广大，有大智慧且悲天悯人的情
怀，让孩子读经，读古书，应该是最好的选择。为了共
同挽救社会冶安危机，作为一个有良心的成年人，大家
应该重新正视祖先留下来的三教经典，勇敢地把经本打
开阅读，思考体会圣贤的智慧。

115
读经是最好的养生治病之法
现代人平均寿命高于古人，传染病获得控制，但多
数人却受著各种慢性病的折磨。受用古代三教经典三十
多年，并行医十多年，笔者发现读经是最好的养生治病
之道，三教经典揭示人生之真谛在于提升自我的人格，
修心养性乃是三教的共同法门。儒家《大学》讲正心，
说：
‘身（心）有所忿懥则不得其正，有所恐惧则不得其
正，有所好乐则不得其正，有所忧患则不得其正。’《中
庸》讲：
‘喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。’
其意皆在稳定我人的情绪，使之不致过度起伏，这和老
庄讲的‘虚静知止’
，道理是相通的。中医《黄帝内经》
说：‘喜伤心，怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，恐伤肾。’指
出情绪作用与五脏健康有密切的相关。
《庄子》讲的‘无
情’，也是要人为人处事不要太情绪化，并非主张为人要
冷酷无情。佛经说的‘由戒生定，由定生慧。’是由道德
上的止恶修善去培养稳定的情绪，再由稳定的情绪去开
显智慧。所以我们将三教教理再参照中医的说法，就可
以明白读经，包含读医经，对我们的养生治病有莫大的
帮助。
再者，现代人之所以受困于各种慢性病，大部分的
原因都是欲望太重—男女之欲太重、饮食之欲太重，而
孟子说：‘养心莫善于寡欲。
’老子教人‘常无知无欲。
’
佛教《八大人觉经》说：‘少欲知足，身心自在。’男女

116
之欲放纵则精气耗竭，不得不用丰富之营养以兹补充，
以致于营养过剩，使内脏及血管负担过重，焉得不百病
丛生？现代人若能多读圣哲经典，淡泊欲求，必能舒解
感官享受之情结而得轻安自在。正如中医《黄帝内经》
所说：
‘恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是
以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。......故合
于道，所以能年皆度百岁而动作不衰著，以其德全不危
也。’〈素问上古天真论〉这明显指出，道德修养可以使
人益寿延年。
三教经典皆有强烈的利他思想，所以儒家讲仁爱恻
隐，道家讲救人救物，佛家讲慈悲普度，都认为利他才
是为人处世的大智慧，也才能获得人生真正的幸福快乐，
所以《论语》孔子说：
‘知者乐，仁者寿。’又说：
‘智者
不惑，仁者不忧。’道教的《太上感应篇》说：‘所谓善
人，人皆敬之，天道佑之，福禄随之，众邪远之，神灵
卫之，神仙可冀。’佛教的慈悲行善乃是为自己广结善缘
增加福报，最终可得究竟解脱，圆证菩提。一个无忧无
惧，人际关系良好，福禄有余的善人，怎么会不健康长
寿呢！一个人之所以多病短命，心理因素至少占了一半。
若心有千千结，看不开，心情郁闷，患得患失，纵有仙
丹妙药，难免憔悴虚损。假使藉助读经，吸收圣贤智慧，
使心胸开阔，
‘与天地合其德，与日月合其明’
（易经语）
，
抛弃许多污浊卑劣鄙陋的想法，纵使吃的只是粗糙的饮

117
食，也会变得健康快乐。所以我们说正确的思想能治病，
不正确的思想能致病。
古代道家、仙家与医家本是一家，所以晋朝的葛洪，
梁朝的陶宏景与唐朝的孙思邈，都是神仙家，也都是名
医，葛洪著有《肘后方》，陶宏景著有《神农本草经集注》
，
孙思邈著有《千金方》
。因此正确地说，所谓三教，其实
包含了传统的中医。因此所谓读经—读三教经典，应该
包含阅读医经。现代人若能多多阅读中医的经典，必能
对养生治病有莫大的助益。中医的擅长在安养五脏，所
以是治本。五脏健康才能得到根本的健康，若五脏衰弱
而四肢发达，只不过是外强中干，不能支撑很久。吾人
今日读经，不可不读中医药之经典—《本草备要》。《本
草备要》会告诉我们吃哪些中药来补益五脏，以获致健
康。若能于平常时多吃一些安养五脏的中药，则可以提
升免疫力，减少疲劳感冒，增进工作效率，并使情绪平
稳，身心柔软。
笔者深深确认中国文化实是一座价值无与伦比的宝
库，但这座宝库如今已几乎被漫天盖地的西方文化所淹
没，能细心享受这些美好文化的人在台湾社会上只是极
少数。这大概就是佛教所说的‘末法现象’吧！在这末
法时代，众生福慧浅薄，颠倒妄想，以是为非，以非为
是，该宝贵的不知宝贵，不该宝贵的却拚命去追求，多
数人弄得烦恼无尽，身心交瘁，各种慢性病—生理的，

118
心理的，随著年龄的增加，病情越加沉重，找不到一条
出路，非常可怜！据我行医临床十四年的经验，无论什
么疑难杂症，心智上的，精神上的，神经上的，五脏六
腑的，四肢百骸的，从上到下，从内到外，从前到后，
一切疾病，皆可结合中国文化西方文化的专长，运用心
性的修持、修养、修炼，配合正确的中药处方的服用，
健康食品的摄取，以及气功的锻炼，予以消除，但这需
要信心、恒心与毅力。
结语
读经运动是台湾社会自救活动的一环，值得民间普
遍共同推展，也希望各级政府能大力支持，更期望有朝
一日，能成为行政院教育部的重要政策，到那一天，台
湾社会才是真正的得救。因此，我们在此虔诚祈求不久
的将来，台湾能有一位推动读经的教育部长、行政院长，
甚至能有一位重视读经的总统出现。目前，笔者的老师
—旅居香港的国学、佛学大师南怀瑾先生正发动他的弟
子们，编选教材，大力在大陆推行儿童读经，各地反应
相当热烈，读经人数呈几何级数成长。而王财贵博士也
已到大陆一些大城市去阐扬读经的理念好几趟。另外，
还有一些台湾的热心人士，也默默在大陆为儿童读经而
工作多年。
相信若有一天，两岸的最高领导人能共同回归中国

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文化，共同提倡学习中国固有的宝贵经典，配合西方物
质文明的吸收，经过二、三十年的努力，二十一世纪不
难成为中国人的世纪，而两岸的统一也终将水到渠成。
（88 年 3 月）

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(拍手治百病) 侯秋东 文字版

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