. .

-
-
. -
-
. -
. , -
, -
. -
. -
. -
. -
. -
-
. -
. -
. -
-
-
-
-
-
. -
. -
-
-
. -
. -
-
-
-
-
-
. -
 -

-
-
-
-
.
-
. -

.
www.atc-rta.com

..
( )
 ,

..
 -

. :

. : . , ,
, ,
 . :

,
:
.

. : . .

: . . ...

. .
( = + %
= )
: : : :
. ,
. ,
,
-

.
 -

. :

( )
.

-
 -

. , . , . ., . ,
, , ,

-
-

-
-
 (

( )

- - ,
- -
- -

( )

, , ,
,

, , , ,
 .
/

,
,

COVID - 19
-
,

.
.
.
.
 / .-
.

COVID - 19
-
,

-
.
.
.

:
 / .-
.

COVID - 19

COVID -

-
 . .... .....
/
/
------------------
. :
. :
.

.
.
.
. : -
.

( )

. :
. :
- . -

-
 .

. .
%

. : -

.
.

(
(

.
.
( - )

. :
.
.
.

Dry Fire

COVID - 19
. :
. .

.
.

. .
........ ...........)
. ....... . .........
 ( ) ....... ...........
.
- .( ) /

. .
( ) ..

.
..
.
.

. ..
. ..
. ( . - ) ..
. ( . - ) ..
TAVOR
.

. - -

. -

. ( . - ) .. .
. ( . - ) ..
.
( . - ) ..
. . ( . - - )
..
-
. ( . ) ..
. ( . ) ..
.

. ( . ) ..
. ( . ) ..
. ( . ) ..
. ( . ) ..
. ( . ) ..

.
. ( . ) ..
. -

. ..
. ..

. .. ,
.

COVID - 19

.
(........ ................)
. .................
( / ) ... .... .....
. ( . )
. ( . )
. ( . )
. . ( . )
. ( )
.
.
.
............
............
............
. ( )
............
............
............
............

..
(.............................)
. ................
 -
( ) ../ . .

( .) 1 2 3 4 5 6
. ( )
1 27 - - - - -
. ( )
2 8 20 11 - - -
. ( )
3 2 5 5 5 5 5
4 2 2 1 1 1 -
5 / 2 2 1 1 1 1
6 1 1 1 1 1 1
. ( )
5 - - - 4 2 -
6 - - 2 3 - -
7 2 - - - - -
8 4 4 - - - -
. ( )
9 1 - - - - -
10 1 - - - - -
11 - 1 - - - -
12 - 1 1 - - -
13 - - 1 - - -
14 - - - 2 - -
15 , - - - - 1
16 - - - - 1
 -

( .) 1 2 3 4 5 6
17 - - - - - 1
18 - - - - - 1
19 / . - 3 3 3 3 3
.
20 - 3 2 - -
21 - 5 2 - -
22 , - 3 - - -
23 - - 3 - -
24 - - 2 - -
. ( )
22 - - 5 3 -
23 - - - 23 7
24 - - 5 -
25 - - 3 2 -
. ( )
26 - - - - 4 -
27 - - - - 6 10
28 - - - - - 5
29 - - - - 3 -
30 - - - - 3 -
31 ( ) - - - - - 14
32 / - - - - 7
33 - - - - - 5
 -

( .) 1 2 3 4 5 6
. ( )
34 - - - - - 2
- - 2 - - -
35 - - - 2 - -
( ), ( ) - - - - 5 -
36 - - - - - 2
50 50 50 50 50 50

. / .. .. .. - ..
.
. / .. , ..
. ( )

. ( ) . . ,
.( ) . .
 ...................................................................... .................................................................................
-
................................................................... .. ..

,
-
- ., .
.. - " "
-
-
..
,
-
- .
.. - . . - .
- " . " " "
- " . " " . - "
- " / / . " . - , . - "
- . "

- .
.. - . . - .
- " . " " . -
- " / / . " . - , . - "
- ./ . " "

- . -
.. - " "
-
- /

-
 ...... . ..... / ..

.. ..
..

..
( .....................)
. ...........
-

-
 ..... . ..... / ..

..
( ...................... )
. ...........

*
 ...... . .....
/ ..

..

. ...........
 ...... . .....
/ ..

..

. ...........
-
 ... . ..
./ ..

..

. ...........
...... . ..... / ..

..

. ...........
 ...... . .....
/ ..

..

. ...........
.
-

. :
---------------------------------
 :
: :
MR- P-67
:

:
: :
:

:
: :
MR- P-67
:
 :
: : MR-
P-
:

.
:
: : MR-
P-
:

:
:
:

.
:
: : MR-
P-
:
 :
: : MR-
P-
:

:
:

-
-
-
-
-

.
:
:

-
-
-
-
-

:
 :
:

:
:
:
:

MR- P-67

:
.
 -

. :

.
 : :

-
- -

COVID -

COVID-
-

-
 -

-
 :

-
- COVID
-

X
-

,
----------------------------------------------
 -

, ,

-
 , ,
, , ,
, ,
 ,

,
-
x
 .

- ,
-

. .

- - -
- - -
- - -

.-
.
.

.
.
.
 . (
..

-
CRAWL PHASE)

(WALK PHASE)

(RUN PHASE)
.
.

.
. ( .)
 . . - , -

. . - , -
. . -

. ( .)

. - .
. ( .)
. . .
. . .

. . .
. ( .)
. . .
. . .
. . .
. . .
. . .
. ( .)
. .
. . ( .)
. . ( .)
. . ( .)
. ( .)
. ( .)
. . ( .)
. . ( .)
. . ( .)
. . ( .)
. . ( .)
. .

-
-
-
-
-

-
-
-
-
-
-
.

.-

. . .
, ,

. . .

... , ,
, ,
. .
. . :

..
. .

. .

- -

( )

-
. . .
:
 ( )
--------------------------------------

- .. .. ..
.( , , , , .
) .
/

- -

.- .- .
.
/ .

( ) . ..
 (
-----------------------------
.
.
. /
. .
(/) ( )

.
. . .- .
. (/)

( / . )

. ( . )

---------------------
 ..

)
(

.
. .
. . .
.
. (( )
 :

*********************************************
 300
............................................

( .) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37
1 27
2 39
2.1
2.2
2.3
2.4
3 48
3.1 27
3.2 7
3.3 / 8
6
4 21
4.1 6
4.2 5
4.3 2
4.4 8
6.1
-
-
-
 ( .) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37
5 27
5.1 1
5.2 1
5.3 1
5.4 2

5.5 2

5.6 1
5.7 1
5.8 1
5.9 1
5.10 1
5.11 / . 15
6 . 20
6.1 5
- -
- /
6.2 7
6.3 3
6.4 , 3
6.5 , 2

( .) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37
7 . 48
7.1 8
7.2 30
7.3 5
7.4 5
8 . 57
8.1 4
8.2 16
8.3
8.4
8.5 5
-
-
8.6 3
8.7 3
8.8 ( ) 14
-
-
8.9 / 7

8.10 5

( .) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37
9 . 13
9.1 2
9.2 2
9.3 2
9.4 . 5
9.5 2
 -

-------------
 . ,
COVID 19
.
.

.
COVID-
.
.

.
 -

Covid -

COVID -
 -

, ,

COVID

,
, ,
 - -

http://www.amed.go.th/rtamed/prevent/
 -

http://www.amed.go.th/rtamed/prevent/
 --------------------------

:
.

.
 . .

.
:
 -
( ) ( )
. / . .
------------------------------------------------------------

.............................................................

( )
1 5

2 , , 3
,

3 6

4 2

5 2

6 3

7 3
, ,
8 2

-
9 2

( )
10 , 5

11 6

12 6
13 - 3

( )
14 2
15 2

16 , 2

17 2

18 . 2

( )
19 8

20 3
21 3

-
22 4
23 2
( )
24 3
25 3
26 2

27 6

28 6

( )
 --------------------------------------------

:
.

. .
---------------------------------------------------------------
.
X X
% saline solution
 Heat Stroke)
Heat Stroke)
% NSS
mmHg % NSS (Isotonic solution)

-
 ABCDE Heat Stroke

. Airway
-
-
-
Breathing
-

Circulation
- mm/Hg
- NSS
Decrease body temperature
-

-
Evacuate
-
 x
x

:
--------------------------------
 :

:
 :

:
:
:
:
:
 -

*****************************************
 -

PVC

-
 - .
.

. - .

. .
. . .
.

. / .( )

. , , , , .
, ,
, . , ,
, .

.
, ,

.
 .

.
( )

.
( )
.
( )

.
( )

.
( )
.

/
( )

.
.
.

- .
.
. .
. . . ,
.
.
.
,

.
 .
.

.
.
. . . .
. . .

.
.
.

. , .
. .
.

.
 .

.
 .

.
( )
)
.
( )

.
( )

.
( )

.
( )
.

/
( )

. .
.

-
.

- .
 MATERIALS IN PUGIL STICK CONSTRUCTION)

-
-
, ,

,
 Cardiorespiratory CR Endurance

Muscular Strength and MuscularEndurance

Flexibility ,

Body Composition
total body mass

Principles of Exercise 7

,
 , ,
, ,

preparatory ,
conditioning maintenance ,
 -

- ,
,

- / - - - -

- / /

- / /

- / / /

- / / /

- / / /

- / / / - -

- / /

-
 - ,
,

- / / /

- / / /

- / / /

- / / /

- / / / -

- / / /

- / / /

- / / /

-
 - ,
,

- / / /

- / / /

- / / / -

- / / /

- / / /

- / / /

- / / /

- /

-
 - ,
,

- / / / -

- / /

- / /

- / /

- / /

- /

. -
. ..
----------------------------------------------------------------