본 파일의 체크리스트 사용방법에 대해서 공유드리고자합니다.

(엑셀을 잘 다루는 분들께서는 자유롭게 변경하셔도 무방하십니다.)

1. 목적 : 자신의 일상이 불규칙하거나, 계획한 대로 진행되지않는 경우,

일단위 자기점검을 위한 체크리스트를 활용하여 좋은 습관을 만들기 위함입니다.

2. 사용방법

★ 엑셀 사용법 - 노란색 시트

① 해당 월에 진행할 항목을 선정합니다. (한 달 주기이므로, 충분히 고민하신 후, 작성을 추천드립니다.)

(데이브레이크는 아침에 해야할 일에 대해서 체크리스트를 예시로 선정했습니다.)
② 각 항목별로 점수를 부여합니다. 자신이 중요하다고 생각한 항목에는 다른 항목보다 점수를 높게 부여합니다
총점은 100점으로 맞춰줍니다.
③ 해당 일에 각 항목별로 진행여부 표시해줍니다. (진행했다면, "1", 미진행했다면, "0") ("예시" 시트참고)
④ 일단위로 점검하고, 포기하지않고, 계속 합니다. (※ 자기자신과의 약속 지키기)

★ 프린트 출력 후, 사용법 - 초록색 시트

① 프린트 출력 후, 해당 월의 진행할 항목을 선정합니다.

② 각 항목별 점수를 부여합니다.
③ 해당 일에 각 항목별로 진행여부 표시해줍니다.
④ 일단위로 점검하고, 포기하지않고, 계속 합니다. (※ 자기자신과의 약속 지키기)
모닝루틴 체크리스트 (예시)
시작→

09/01 09/02 09/03 09/04 09/05 09/06 09/07 09/08 09/09 09/10 09/11 09/12 09/13 09/14 09/15 09/16 09/17 09/18 09/19 09/20 09/21 09/22 09/23 09/24 09/25 09/26 09/27 09/28 09/29 09/30
실행
구분 점수
횟수
화 수 목 금 토 일 월 화 수 목 금 토 일 월 화 수 목 금 토 일 월 화 수 목 금 토 일 월 화 수

1 아침 5시 기상 20 1 1 1 1 1 5 / 30

2 잠자리 정리 10 1 1 1 1 1 1 6 / 30

3 양치질 10 1 1 1 1 1 1 6 / 30

4 명상 12 1 1 1 1 4 / 30

5 인스타 기상인증 12 1 1 1 1 1 5 / 30

6 감사일기 쓰기 12 1 1 2 / 30

7 경제기사 읽기 12 1 1 2 / 30

8 독서 12 1 1 1 1 1 5 / 30

오늘도 당신을 응원합니다. - 인간개조프로젝트 데이브레이크 -

OOO 체크리스트 (이름, 양식 틀 자유롭게 수정가능하세요. ㅅ.ㅅ)

10/01 10/02 10/03 10/04 10/05 10/06 10/07 10/08 10/09 10/10 10/11 10/12 10/13 10/14 10/15 10/16 10/17 10/18 10/19 10/20 10/21 10/22 10/23 10/24 10/25 10/26 10/27 10/28 10/29 10/30 10/31
실행
체크리스트 횟수
목 금 토 일 월 화 수 목 금 토 일 월 화 수 목 금 토 일 월 화 수 목 금 토 일 월 화 수 목 금 토

1 / 31

2 / 31

3 / 31

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오늘도 당신을 응원합니다! - 인간개조프로젝트, 데이브레이크 -

OOO 체크리스트 (이름, 양식 틀 자유롭게 수정가능하세요. ㅅ.ㅅ)

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실행
체크리스트 횟수
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