Nhiều người tự tử không phải vì người ta muốn chết, mà là họ không thể tiếp tục sống nữa.

https://www.facebook.com/DearFreud/photos/a.686158771398705/3028954603785765/?type=3&theater

Hôm nay có một cô gái xinh đẹp, một idol Kpop vang danh khắp Châu Á tự tay chấm dứt sinh mệnh
của mình, người ta nghi ngờ rằng cô ấy bị trầm cảm.

Mình đã từng may mắn được xem F(x) biểu diễn một lần vào 3 năm trước, lúc đó cô gái này đã
ngừng hoạt động với nhóm vì các vấn đề riêng trong cuộc sống. Hơn ai hết, bản thân mình mỗi ngày
đều tiếp xúc với các nghiên cứu tâm lý học, các case study có thật về cuộc sống khốn khổ sâu bên trong vỏ bọc
bình tĩnh của một người. Khi nghe tin cô gái ấy tự sát vì bệnh tâm lý, mình thực sự không sốc vì lí do tự tử là
trầm cảm, đây là một nỗi đau tột cùng mà những ai đã từng cảm nhận qua đều sẽ không bao giờ quên được.

Bạn nói rằng người tự tử là người yếu đuối? Người trầm cảm là người làm quá cảm xúc của mình ?

Theo phân tâm học của Sigmund Freud (1914), những chuyện xảy ra trong quá khứ sẽ điều khiển hành vi của
một người khi họ trưởng thành. Đôi lúc những hành vi, cử chỉ của một ai đó trong một tình huống nào đó
không phải là do họ học được từ gia đình hay xã hội, mà là chính quá khứ của họ khiến họ chọn thực hiện
những hành vi đó trong vô thức. Một người yếu đuối hơn người khác, họ thậm chí cũng không hiểu vì sao.

Người trầm cảm sẽ nghĩ gì mỗi ngày?

Sự tồn tại của bản thân, giá trị của bản thân, mục đích sống của bản thân, sự vô dụng của bản thân, sự bất lực
của bản thân. Họ không cảm nhận được một chút ánh sáng trong tâm hồn.

Họ tự chỉ trích chính mình, họ tự đổ lỗi cho chính mình.

Chuyện gì làm họ cảm thấy bản thân không đáng sống, chuyện gì khiến họ đột ngột cảm thấy tâm trạng tụt dốc
đến mức mất đi hi vọng?

Vì họ có một tuổi thơ đau khổ, bị chà đạp? Một cuộc sống đầy áp lực? Những lần đổ vỡ trong cuộc sống?
Đúng. Nhưng những điều ấy vốn dĩ dày vò họ trong một thời gian rất dài, cho đến lúc họ không chịu đựng
được nữa, chỉ cần những chuyện nhỏ xảy ra như lỡ tay làm ly cà phê đổ lên áo hay làm hỏng một việc gì đó
cũng tự khiến bản thân họ nghĩ “họ vốn dĩ không làm được gì” , “không có bất cứ giá trị nào để tiếp tục tồn
tại”

Cho những ai nghĩ rằng một người tự tử là vì họ buồn, họ không đủ mạnh mẽ để vực dậy tinh thần của bản
thân: trầm cảm không chỉ xuất phát từ những vấn đề giữa người với người trong cuộc sống hiện tại. Theo góc
độ sinh học, khi những chất dẫn truyền thần kinh cảm xúc cần thiết (neurotransmitters) của một người bị mất
cân bằng, họ sẽ dễ dàng xuất hiện các dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Các chất dẫn truyền này là một tín hiệu hoá
học ở não, não chúng ta dùng các chất dày để giao tiếp với người khác. Trong đó có 3 chất dẫn truyền thần
kinh đặc biệt gây nên bệnh này: Norepinephrine, Serotonin và dopamine.

Norepinephrine là một chất dẫn truyền thần kinh và một hóc môn giống như adrenaline, nó có tác dụng phản
ứng lại các tác động bên ngoài lên não, đại diện cho “sự phản ứng” và “năng lượng”, truyền tín hiệu đến tế bào
thần kinh khác. Thiếu đi norepinephrine, tốc độ vận động của não và cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Đây là một lý do
mà người bị trầm cảm thường phản ứng chậm hơn, có các hành vi cử chỉ không nhanh nhẹn được như bình
thường.

Serotonin là một chất dẫn truyền khiến chúng ta “có cảm giác phấn chấn”, đây là chất dẫn truyền có liên hệ
mất thiết đến chức năng vận động của cơ thể như điều hoà giấc ngủ, sự thèm ăn và các hành vi nóng giận.
Serotonin đại diện cho sự thay đổi của các cảm xúc tụt mood, lo âu, sợ hãi và các cảm xúc khác của con người.
Khi một người gặp stress kéo dài có thể làm tụt đi số serotonin trong não. Những nguyên nhân làm giảm đi
chất này cũng có thể là: ăn nhiều thức ăn nhanh, sử dụng thường xuyên chất kích thích, ít tiếp xúc với ánh
nắng,… Ví dụ Serotonin sẽ xuất hiện khi chúng ta vận động, tập thể thao, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, uống
nhiều nước mỗi ngày , đó là lí do vì sao thể dục thể thao có thể giúp con người thấy hạnh phúc và đẩy lùi các
suy nghĩ tiêu cực. Cũng như ở những nước có mùa lạnh quanh năm như Phần Lan, dù cuộc sống phát triển
nhưng có rất nhiều người tự sát vì các bệnh tâm lý.

Một chất quan trọng khác nữa là Dopamine, đây là chất dẫn truyền thần kinh tạo ra cảm xúc tích cực, hưng
phấn, hứng thú và động lực trong cuộc sống. Khi não thiếu đi những chất này sẽ khiến một người cảm thấy
thèm ăn những thức ăn có nhiều đường và chất béo, khiến họ lên ký rất nhanh và ít vận động hơn. Những dấu
hiệu khác có thể xuất hiện khi thiếu hụt dopamine là: Không có hứng thú với chuyện sex, ngủ quá nhiều hoặc
rối loạn giấc ngủ, khó tập trung hoàn thành các việc phải làm trong cuộc sống thường ngày,... Dopamine có
trong cồn và chất kích thích như rượu hoặc ma tuý như thuốc phiện, cocaine; đó là lí do khi sử dụng những thứ
này người ta sẽ cảm thấy hưng phấn hơn bình thường.

Và khi một trong 3 chất này bị giảm tụt sẽ gây ra sự mất cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh, dễ dàng gây
ra trầm cảm.

Mối quan hệ với bản thân mình là mối quan hệ vững vàng nhất. Một khi bạn mất đi liên kết với bản thân,
không thể cảm nhận hay điều khiển cảm xúc của mình được nữa, lúc đó mọi việc trong cuộc sống của bạn đều
sẽ đi trật đường.

Hi vọng chúng ta, những người còn sống mỗi ngày, cho dù phải chịu đựng bao nỗi cô đơn đi nữa cũng nên giữ
lấy một khoảng bình yên trong tâm hồn mình.

Admin Nguyễn Lê Hoài Thương, Psychology facts - Tâm lý học Việt Nam
Nguồn https://www.verywellmind.com/the-chemistry-of-depression-10…

CÁC DẤU HIỆU CỦA TIỀN TỰ SÁT

r/AskReddit
u/Indianfattie (7.3k points - x1 gold)
[Nghiêm túc] Các dấu hiệu của tiền tự sát mà người thân và bạn bè của nạn nhân thường bỏ lỡ?
____________________
Link Reddit: https://redd.it/di2s7s
____________________
u/sirgog (3.5k points)
Họ thu mình lại với xã hội, và bắt đầu mang các tài sản hữu ích của mình đi cho (hoặc trái ngược lại
là họ sẽ cho đi nhiều tình cảm hơn, nhưng trường hợp này khá hiếm)
Nếu một người bạn của ông liên lạc lại lần đầu sau một vài tuần biến mất, và người ta cố gắng tặng
cho ông những tài sản mà họ sử dụng thường xuyên, đừng chỉ nhận lấy món quà từ họ, hãy dành
thời gian cho họ một cách nghiêm túc.
Edit: tui muốn thêm cái này nữa. Các ông hãy tin tưởng trực giác của mình. Nếu ai đó không có ý
định tự sát mà ông cư xử như thể họ sắp làm vậy thì sẽ có chút tai hại đấy, và có đôi khi ông bắt
gặp những dấu hiệu như thể đó là tiềm thức vậy. Cô bạn thân của tui đã từng tự tử, lúc đấy tui đã
cảm nhận được có gì đó sai sai nhưng không thể nào giải thích được. Giờ thì cổ ổn rồi.
____________________
u/thiefcandy (5.7k points)
Tui nhận ra rằng khi ai đó liên tục nói xin lỗi và tìm cách cho đi các vật dụng của họ thường là dấu
hiệu của việc tự chuẩn bị cho cái kết của mình...trước khi họ thực ra ra tay.
>u/Timmy_94 (1.9k points)
Người ta đưa mấy cái mật khẩu nữa.
>>u/xThoth19x (1.6k points)
Cái này đúng vãi chưởng. Bạn thân của tui đưa mật khẩu server của ổng cho tui "trong trường hợp
có gì đó xảy ra". Tui xóa nó ngay lập tức và nói rằng ổng không được đưa nó cho tui. Tui mừng vì
giờ ổng đã đỡ hơn rồi.
____________________
u/Cyanide_XiongMao (3.1k points)
Thu mình lại với xã hội là dấu hiệu kinh điển của sự đau khổ nhưng thường bị bỏ lỡ: hãy cẩn trọng
và chú ý đặc biệt nếu họ là người thường rất vui vẻ và hay đùa. Có thể họ chỉ đang trải qua một
ngày tệ hại, tuy nhiên cẩn tắc vô áy náy.
Nếu họ trở nên cực kì mất kiên nhẫn/dễ nổi nóng/thô lỗ/hợm hình cũng là một dấu hiệu rằng họ
đang đẩy mọi người ra xa, vậy nên nếu ai đấy đột nhiên cư xử không như cách họ bình thường cư
xử thì hãy bỏ qua mấy lời lăng mạ và cho họ biết rằng ông ở đó cạnh họ.
>u/Chicken_Chicken_Duck (965 points)
Tui nghĩ rằng đây là những dấu hiệu trong cảm xúc của chính nạn nhân mà họ cũng thường bỏ qua.
>u/PapaFern (226 points)
Thu mình lại với xã hội là dấu hiệu kinh điển của sự đau khổ
Tui đã nhận thấy điều này từ một trong những người bạn thân nhất của tui. Anh ấy thường chơi
game mỗi tối, hoặc là tham gia vào kênh voice chat, nhưng gần đây anh ấy đã khá suy sụp và
không chơi game nhiều nữa. Anh ấy cũng không tham gia vào voice chat và cũng đã 3 tuần rồi từ
lần cuối chúng tôi nghe thấy giọng anh ấy cất lên - kể cả người lâu lâu mới vào kênh cũng để ý rằng
anh ấy mất tiêu lâu lắc rồi á.
____________________
u/mxmnull (2.7k points)
Nếu ai đó rõ ràng đang buồn lại trở nên vui vẻ bất chợt, hãy chú ý đến họ. Họ đã lên kế hoạch cho
việc đó và sắp sửa thực hiện nó.
>u/One-Armed-Krycek (1.2k points)
Một đứa bạn cấp 3 của tui có mẹ bị trầm cảm nặng. Rồi tự dưng một ngày, cô ấy trông ổn hẳn, cổ
hoàn toàn hạnh phúc luôn. Và cổ tự sát vài ngày sau đó. Trong thư tuyệt mệnh, cổ nói rằng cổ hạnh
phúc vì cổ đã sắp xếp hết mọi thứ rồi, và rằng cổ đã phấn khởi như thế nào khi biết rằng mình sắp
được giải thoát khỏi nỗi đau sớm thôi.
____________________
u/tickle_mittens (1.3k points)
Tui chưa thấy ai nói đến điều này, những người đang suy ngẫm nghiêm túc về cái chết của họ
thường trải qua giai đoạn khi mà cái tôi của họ tan biến dần, và họ thường cư xử như thể họ chấp
nhận mọi chuyện. Họ có thể lấy lí do này nọ, nhưng bồ có thể để nhận ra rằng những chuyện hiển
nhiên đối với họ là không ổn, thì giờ họ lại có biểu hiện thanh thản và mấy câu thần chú như kiểu
"Tớ ổn mà", hoặc là "Hông sao đâu". Bồ có thể đề xuất cái gì đó nghe vô lí, thứ gì đó sẽ gây ra phản
ứng phấn khích, nhưng họ chỉ nhún vai rồi nói "Okay" trước khi trở lại với trạng thái cảm xúc trung
lập. Họ sẽ không vui vẻ khi chuyện đó đến, nhưng họ sẽ rất thoải mái.
>u/beana_bean (556 points)
Ồ tui đã cảm thấy như vậy rất nhiều lần khi tui bị trầm cảm. Thường là vì cảm giác bị cô lập trong
nhóm bạn; họ đi chơi với nhau và không mời tui. Tui sẽ nằm trườn trên sàn phòng tắm, rồi đứng dậy
nhìn vào bản thân mình trong gương rồi nói to "Không sao, không sao hết", lặp đi lặp lại cho tới khi
tui không còn cảm thấy gì nữa, rồi tui đi ngủ.
____________________
u/adventures_in_dysl (450 points)
Khi tui được huấn luyện phòng chống tự sát, họ nhắc đến việc thay đổi tâm trạng đột ngột như thể
một ngày họ đang buồn rồi ngày hôm sau họ cực kì hạnh phúc. Nghĩa là kế hoạch đã sẵn sàng và
có khả năng cao sắp được thực thi.
>u/nrtlbwlitw (115 points)
Đúng rồi, đôi khi người ta trở nên vui vẻ vì cuối cùng họ đã từ bỏ, và họ có cảm giác nhẹ nhõm.
____________________
Xem thêm bài dịch của Molly Do tại: https://rdvn.page/user/100002947046577
Dịch bởi Molly Do | https://rdvn.page/write
#psychologyshare #psychologythaoluan
Tôi thực sự đang có ý định kết liễu đời mình, nhưng một phần bản năng sinh tồn trong tôi đang cố
níu kéo tôi. Tôi muốn mọi người giúp tôi tìm ra một lỗ hổng trong những lí do để tôi thoát khỏi suy
nghĩ tự sát trở về và tiếp tục sống.
*Khi tôi viết ra những lí do khiến tôi quyết định tự sát, thì chắc chắn tôi chẳng có yếu tố gì để bám
víu vào như gia đình hay bạn bè,.. nữa.
* Tôi đã dành nhiều năm để liệt kê, chắp nối và biên soạn để viết ra những lí do thực sự, chúng
được gom góp từ quá khứ tới hiện tại, nên những điều tôi viết ra không phải là bồng bột hay nhất
thời (Tôi sắp bước sang tuổi 21), tôi viết ra trong tình trạng hoàn toàn tỉnh táo.
* Dưới đây là những lí do chủ quan từ cách nhìn của tôi, mỗi lí do là một nỗi đau kéo dài và gặm
nhấm trong tim tôi nhiều năm liền. Có thể khi đọc xong bạn sẽ chẳng cảm nhận được gì, thậm chí
thấy chúng nhỏ nhặt, nhảm nhí. Cũng phải thôi, vì tôi và bạn khác nhau. Hoặc những gì tôi viết
không đủ diễn đạt để bạn cảm thấy vấn đề thực sự.
-5 LÍ DO KHIẾN TÔI KẾT LIỄU ĐỜI MÌNH :
1. Gia đình quạ đen đang xâu xé tôi
Cha mẹ, anh chị tôi sẽ thật bất ngờ nếu họ biết được họ là một trong những lí do khiến tôi kết thúc
đời này. Tôi không thể nói rõ hơn được vì thực khó diễn tả những điều đã xảy ra, nhưng tôi sẽ
không quên những lần bị chính gia đình kì thị, hắt hủi vì tôi khác người. Chính xã hội này đã đày
đọa tôi đủ rồi, tôi không ngờ chính người thân ruột thịt của tôi lại là chủ mưu đem tôi ra làm trò đùa
cho xã hội này. Nó thực sự khiến tôi sợ hãi hơn gấp nhiều lần cách tôi diễn đạt.
2. Tôi là nạn nhân của bạo lực và lạm dụng
Tẩy chay, cô lập, khinh thường, bạo lực của đám bạn những năm tháng đi học thật khổ sở và ám
ảnh. Tôi không quên ánh mắt thờ ơ của giáo viên hay thực sự họ là những người đem tôi ra nói
trong giờ học chỉ vì gia cảnh hay chính tôi khác biệt. Tôi bị vây quanh, những chiếc điện thoại quay
phim lia lịa, biến tôi trở thành trò tiêu khiển và đem tôi lên mạng xã hội thay nhau chế giễu. Xã hội
này có lẽ đã phát triển hơn, mọi chuyện chỉ là quá khứ nhưng tôi đã sống trong đó lâu rồi, những gì
để lại hiện tại cho tôi là những biệt danh chế giễu hay những clip tôi trần trụi. Tôi từng nghĩ tôi có lỗi,
càng lớn tôi càng nhận ra lỗi của tôi đó chính là ''tồn tại". Thực sự sợ hãi mỗi khi nhớ lại
3. Ánh sáng cuối cùng trong tôi đã dập tắt
Sống trong những ngày tháng đen tối, tôi tự vẽ ra cho mình một ước mơ mà khi đạt được cuộc sống
của tôi sẽ thay đổi. Khi tôi hoàn thành quãng thời gian Trung học, tôi được bước ra đời tự do làm
điều mình thích, theo đuổi đam mê. Nhưng mọi thứ không như tôi nghĩ, áp lực cơm áo gạo tiền, gia
đình trang trải khiến tôi bỏ lỡ tất cả. Tôi lại chìm vào bóng tối đầy tiếc nuối.
4. Cách vận hành của xã hội khiến tôi mệt mỏi
Đây có lẽ là một trong những lí do ngoại cảnh lớn. Tôi chán nản với quy cách vận hành của xã hội
đầy éo le và bất công, con người chà đạp, chỉ trích, lừa lọc lẫn nhau. Dòng chảy mô típ của một đời
người bị đóng vào một cái khung giống hệt nhau khiến tôi mệt mỏi. Mỗi ngày trôi qua lặp đi lặp lại:
Thức dậy, làm việc, ăn uống, đi ngủ
Dòng đời cũng vậy : Sinh ra - lớn lên - lập gia đình - chết.
Một cái kết nhàm chán mà tôi đã biết trước
5. Mọi thứ quanh tôi hay chính tôi đều không hoàn hảo.
Có lẽ hơi nhàm khi nó trở thành một trong những lí do khiến tôi quyết định chấm dứt đời mình,
nhưng tôi mệt mỏi với việc phải dùng tay kéo lại những sợi tóc bị rối liên tục hay rèm cửa bị gió thổi
toang ra khỏi vị trí khiến tôi tốn công sửa chúng lại, việc quằn quại trên giường để chìm vào giấc
ngủ ngon mà tôi biết ngày mai tôi sẽ phải gượng mình thức dậy. Tôi chán việc bộ phận khuôn mặt
tôi thực sự không cân đối mà tôi biết tôi sẽ phải bỏ ra cả đống tiền tích góp nhiều năm để sửa chúng
lại hoặc chấp nhận sống với sự tự ti đó suốt đời này. Cuộc đời của tôi thật không hoàn hảo, những
sự việc xung quanh tôi luôn rắc rối như chính mái tóc của tôi vậy. Tôi mệt!