___________________________________________________________________________

Egyszerű gyakorlat az erzelmi stressz

oldasara
gyakorlat

Alkalmazás
A mindennapos – előttünk álló vagy már átélt - stresszhelyzetek oldására
alkalmas hatékony, de nagyon egyszerű gyakorlatot mutatok be. E gyakorlat
elvégzése a stressz minden formája esetén alkalmas a test központosításához és
a megnyugtatáshoz.

Alkalmazható a stresszhelyzetben, de alkalmazható előzetesen a stressz

megelőzésére is. Találkozások, értekezletek, vizsgák, dolgozatok,
megbeszélések, versenyek stb. okozta stresszhelyzetekben kiválóan
használható.

A gyakorlat eredményeként az adott szituációban nyugodtan, tiszta fejjel tudjuk

megítélni a helyzetet és nem fogunk izgulni vagy meggondolatlanul reagálni.

A gyakorlat
A pozitív pontok a homlokon a szemöldökök és a hajvonal
között középen helyezkednek el a szem függőleges
tengelyében. Kezünket rátéve itt egy enyhe dudort
érezhetünk a homlokcsonton.

A gyakorlat során jobb kezünk mutató és középső ujját a jobboldali pozitív

pontra, míg bal kezünk azonos ujjait a baloldali pozitív pontra helyezzük. A
pontokat nem kell erősen nyomni, csak szinte érintve ráhelyezni ujjainkat.

A pontokat mindaddig tartjuk, amíg a stresszt érezzük, illetve amíg az ujjaink alatt
nem érzünk egy enyhe energialüktetést. A pontok tartása agyunkban és
testünkben feloldja a feszültséget.

__________________________________________________________________________________
Sódor Márton +36 30 9411478
EGÉSZ-SÉG mentor info@sodormarton.hu
1 https://sodormarton.hu
___________________________________________________________________________
A gyakorlatot a stresszhelyzet oldására úgy használjuk, hogy miközben tartjuk a
pontokat élénken és a helyzetet minél jobban átélve az előttünk álló vagy már
átélt stresszhelyzetre gondolunk.

Addig tartjuk a pontokat, amíg nem érezzük, hogy a helyzetre gondolva többé
már nem érezzük a korábbi feszültséget és nyugodtan, feszültségmentesen
tudjuk a korábban stresszt okozó gondolatot átélni.

A gyakorlatot nem csak saját magunkon végezhetjük el, hanem másoknak is

segíthetünk vele a stresszoldásban.

Hatásmechanizműs
A pontok a kineziológia gyakorlatában a gyomor-meridiánhoz tartozó un.
neurolimphatikus pontok. A kínai energiatanban a gyomor és a gyomor-meridián
felelős fizikai szinten a táplálék, lelki szinten az érzelmek feldolgozásáért és
megemésztéséért.

A mindennapi gyakorlatban is a stresszhelyzeteket a gyomrunkban érezzük

(összeszorul a gyomrunk). A feszültség feloldásával a zavaró gondolathoz
kapcsolódó stresszes fizikai reakciót oldjuk fel.

__________________________________________________________________________________
Sódor Márton +36 30 9411478
EGÉSZ-SÉG mentor info@sodormarton.hu
2 https://sodormarton.hu