HBAS ‘MODUL KLINIK BADMINTON KELAB BADMINTON LIBAS 2011 UNIT 1 SEJARAH BADMINTON DAN B.A.M 1.1 LATARBELAKANG BADMINTON Badminton adalah salah satu sukan raket yang terpantas di dunia. Di tahap kompetitif, seseorang itu memerlukan tidakbalas yang cepat dan terpaksa berada pada tahap kecergasan yang amat tinggi. Dalam sukan badminton, kelajuan bulu tangkis telah di catatkan pada keljuan melebihi 200 batu sejam di kejohanan antarabangsa yang utama. 1.4.1 Sejarah Ringkas Badminton Menrut Syed Hashim Alkhred, penulis buku mengnai badminton, dipercayai berasal dari india yang pada mulanya dikenali sebagai permainan poone (poona). Perkataan ini berasal daripada nama sebuah kota di India. Sementara di Eropa pula, sejenis permainan yang menyerupai badminton tetapi disebut Battledore telah dimainkan pada abat kesebelas lagi. Ada juga yang mendakwa bahawa permainan ini telah dimainkan di negara China seawal 2000 tahun yang lalu 1.1.2 Asal Usul Nama Badminton Pada tahun 1870, Duke of Beauford telah menyaksikan sejenis permainan menggunakan raket dan bulu tangkis di sebuah tempat bemnama Badminton. Beliau amat tertarik dengan permainan itu dan bersetuju menamakan sebagai permainan badminton sempena nama tempat permainan itu di temui 1.1.3 Asal Usul Undang-Undang Undang-undang pertama telah ditulis di Poona, India pada 1873. Pada masa itu, badminton lebih dimainkan sebagai permainan luar (outdoor). Pada 1893, 14 kelab di England mengadakan perjumpaan untuk mendraf satu set undang-undang yang seragam. Badminton dimainkan dalam gelanggang yang berbentuk pasir (hour glass) selepas tahun 1900. Tetapi pada tahun 1901, satu set undang-undang seragam telah didrafkan dan badminton telah dimainkan di atas gelanggang segiempat sehingga ke hati ini 1.1.4 Sejarah Perkembangan Badminton Di Malaysia Badminton telah dimainkan di Malaysia seawal 1809. Badminton yang dikenali sebagai Poona pada ketika itu telah dimainkan buat pertama kali di Pulau Pinang oleh pegawai dari Syarikat East India di Suffolk House, kediaman bagi Captain Francis Light, Kesan sejarah ini masih boleh dilhat di Methodist Boys School di Ayer Hitam. Gambar permainan ini dimainkan oleh orang perempuan dan juga pegawai British boleh dilihat ci Muzium Pulau PinangBABES 1, ivix eavivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 Permainan badminton telah dimainkan di E & O Hotel di Pulau Pinang pada 1885 oleh isteri-ister pegawai Syarikat East India. Penduduk tempatan Pulau Pinang kemudian memainkan permainan ini dalam versi mereka menggunakan bulu ayam. Bulu ayam juga boleh disaksikan di Muzium Negara hart ini Di antara tahun 1920-1923, George Thomas telah melawat Pulau Pinang. Beliau telah bermain dengan orang Pulau Pinang dan mendapati mereka bermain dengan baik. Beliau kemudian mencadangkan untuk menubuhkan satu organisasi. Oleh itu adalah tidak menghairankan pada tahun 1925, Persatuan Badminton Pulau Pinang telah ditubuhkan. Sekaligus menubuhkan organisasi sukan pertama di negara ini Seorang lagi personality badminton yang tersohor iaitu J.F. Devlin yang merupakan ayah kepada J Devlin Sisters yang terkenal kerana menjadi harapan utama pasukan Piala Uber Amerika Syarikat, Beliau telah melawat Pulau Pinang dan Malaya di antara 1929-1931. Setelan mendapati badminton mempunyai begitu ramai pengikut di Malaya, beliau mencadangkan penubuhan Organisasi Kebangsaan dan menganjurkan pertandingan badminton peringkat kebangsaan. Ini telah mencetuskan penyertaan Malaya di Kejohanan antarabangsa. Semasa itu jugalah Persatuan Badminton Perak telah ditubuhkan. Pada 11 November 1934, Persatuan Badminton Malaya telah ditubuhkan. Presiden pertamanya ialah J.L Woods dari Perak. Seorang tauke, Foong Seng kemudian telah diajak untuk menderma bagi pertandingan piala antara negen berpasukan untuk lelaki, Pada 1937, pertandingan Foong Seong Cup telah dimainkan Idi Perak dan Pulau Pinang merupakan juara pertama kejohanan itu Persatuan Badminton Malaya kemudian menyertai Federasi Badminton Antarabangsa pada 1937 Pada 1938, di anggarkan kira-kira 25,000 pemain badminton terdapat di Malaya. Setengah abad kemudian, pemain Malaysia telah mengejutkan arena badminton antarabangsa dengan dominasi mereka dalam sukan ini dengan gaya permainan pantas dan menyerang. Inilah permulaan dominasi orang Asia di dalam sukan ini, Pada masa itu juga, pertandingan pertama yang teratur untuk Malayan Closed Championships telah diadakan. A'S Samuel dari Selangor telah menjadi Juara perseorangan. Pada tahun 1940, permulaan Malayan Open telah diperkenalkan. Acara perseorangan lelaki telah dimenangi olen Wong Peng Saon. Pada tahun 1941, Chee Choon Kheng telah menjadi emain Malaya pertama untuk memenangi All India Championship. Pada 1948-1949, Malaya telah menjuarai Thomas Cup yang baru diperkenalkan dan Ooi Teik Hock dan Tech Seng Khoon merupakan pemain Malaysia pertama memenangi pertandingan All England. Pada masa itu juga, peraturan untuk Piala Foong Seong telah diubah untuk menyeragamkannya dengan Piala Thomas. Pemain Malaysia kemudian mendapat semakin banyak jemputan dari luar negara untuk menyertai pertandinganBABS 49.1, 21s vavmivrow KetAn BADMINTON LiBas 2011 UNIT 2 UNDANG-UNDANG BADMINTON (Rules in Badminton) 24 Gelanggang Badminton Gelanggang badminton mempunyai ukuran yang tertentu. Ukuran untuk garisan adalah selebar 4omm (15°). Garisan itu boleh dilukis atau gitandakan ci mana-mana permukaan tanah. Tinggi jaring adalah 1,55m (6' 1") di tiang dan 1.524m (6') di tengah-tengah gelanggang, ‘+ Untuk perseorangan dan bergu, kawasan garisan servis pendek cikira ‘Luar’ semasa servis, + Dalam bergu, kawasan antaraisan belakang dan garisan servis bergu adsiah ‘Luar’ semasa servis. * Dalam bergu, kawasan gelanggang 6.10m x 13.40m (20' x 40) adalah digunakan manakala perseorangan ialah 5,18m x 13.40m (17' x 44’) Kawasan Permainan dan Ukuran Gelanggang Acara Perseorangan 16 —— 7 ——_ >a Base Line Baseline 120 —_S eTBABES p91, vin eavmivron Ketan BADMINTON LInAS 2011 Kawasan Permainan dan Ukuran Gelanggang Acara Bergu acllAtey itt ton | ‘Service Service ra oe She Ate ‘Short Service Line NET ‘Short Service Line Left Right iS ‘Service Service Ie Court ‘Court iz Doubles Long Service Line Basolinelfor doubles { 2.2 Memulakan Permainan + Bagi memulakan satu permainan, toss” perlu dibuat terlebin dahulu. Bult tangkis atau syiling boleh digunakan dalam “toss” * Pinak pemenang boleh memilin untuk memulakan servis, menerima servis atau memilih petak gelanggang + Pihak yang kalah akan menerima pilihan yang berikutnya, 23 Pengiraan Mata + Kebiasaannya sistem kiran mata BWF (21 mata sistem kiraan pingpong) akan digunakan dalam pertandingan dan kejohanan yang besar. Mata hanya diberikan kepada pemain atau pasangan yang Berjaya memenangi sesuatu reli + Jika pemain yang membuat servis melakukan kesalahan (batal), maka berlaku pertukaran servis dan 4 mata diberi kepada pihak lawan. * Dalam permainan bergu pun sama, jika berlaku kesalanan, servis terus bertuker dan tambahan 1 mata ke pihak lawan ‘+ Set perlawanan tamat pada kiraan mata 21. Namun apabila skor menjadi 20 sama dan kedua-dua pihak hanya memerlukan perbezaan 2 mata untuk menamatkan sesuatu set perlawanan, jika keadaan terikat masin berterusan sehinggalah mata 29 sama, mana-mana pihak yang Berjaya mendapat mata ke 30 adalah pemenang dalam set tersebut. + Pemenang yang memang bagi sesuatu game adalah berdasarkan kemenangan bagi 2 set terbaik (best of two set), Keadaan terikat/seri akan berlaku selepas tamat set kedua apabila kedua-cua belah pihakSenne MODUL KLINIK BADMINTON KELAB BADMINTON LIBAS 2011 hanya memenangi 1 set daripada 2 set yang telah dijalankan. Perlawanan akan berterusan ke set ke-3 bagi menentukan pemenang. Pada mata 11 pemain perlu menukar gelanagang Pengguna-pengguna sistem pemberian mata digubah mengikut situasi yang mereka fikirkan bersesuaian Sebagai contoh, di Kejohanan Badminton Komuniti Putrajaya mata permainan BWF tidak tidak diguna Pakai pada perlawanan pusingan awal. Permainan sistem mata 30 bagi satu game biasa diguna pakai untuk mengalakkan masa permainan yang lebih pendek. Pertukaran gelanagang dilakukan pada mata 15. Mana-mana pihak yang capai mata 30 adalah pemenang periawanan. Sistem kiran mata penuh BWF biase dijalankan pada pertandingan peringkat separuh akhir dan akhir. Dalam pertandingan badminton sekolah-sekolah di Putrajaya sama. 24 ‘Game’ dan ‘Match’ + Secara rasminya, satu match mengandungi secara maksimanya mengandungi 3 set. Jika seseorang pemain telah memenangi 2 game berterusan, game ketiga tidak perlu dimainkan lagi ‘Game ketiga hanya dimainkan jika setiap pemain memenangi satu game masing-masing Dalam pertandingan rasmi, masa rehat selama 60 saat diberikan di antara set 1 dan set 2 permainan. Dalam jangkamasa ini, juruiatih dibenarkan menasihati dan berbincang dengan pemain-pemainnya. + Di antara game kedua dan ketiga, masa rehat adalah 120 saat. Dalam jangkamasa ini, jurulatih dibenarkan menasihati dan berbincang dengan pemain-pemainnya 2.5 Perlawanan Perseorangan + Dalam permainan perseorangan, pemain akan membuat servis pertama dari gelanggang servis kanannya apabila mata ialah ‘0 atau bilangan genap (2.4.6) dan dari gelanggang servis kiri apabila mata ialah bilangan ganjil (1,3,5). + Pembuat servis akan membuat servis dalam gelanggang yang betul dan dityjukan ke penjuru gelanggang yang bertentangan. Jika dalam game tambahan mata, undang-undang yang sama digunakan Pemain yang menang dalam game pertama akan memulakan servis dalam game berikutnya. Gelanggang Servis Kiri Gelanggang Servis KiriBABS 4p, cis eavmivrow Ketan BADMINTON Libas 2011 2.6 Perlawanan Bergu ‘Pada permulaan perlawanan bergu, pembuat servis pertama (pasangan bergu yang melakukan servis) ‘akan membuat servis dari gelanggang servis kanan, Pasangan bergu ini hanya berhak mendapat satu servis sahaja. Jika pasangan servis yang membuat servis ini menang dalam rali itu, servis tidak akan bertukar kepada pasangan lawannya. + Pasangan bergu yang membuat servis akan bertukar gelanggang servis dan pasangan lawan kekal dalam gelanggang servis masing-masing * Jika pasangan yang membuat servis Kalah dalam rali itu, servis akan diberikan kepada pasangan lawan. * Dengan itu, kedua-dua pasangan bergu akan berpeluang mendapat 1 kali servis, + Jika pasangan yang membuat servis kalah dalam rali ity, hak membuat servis akan bertukar kepada pasangen lawan. Tiada seorang pemain akan mendapat 2 servis berturut-turut. Pemain berdiri dan menerima servis di gelanagang masing-masing ‘Semasa membuat servis, rakan pembuat servis dan rakan penerima servis boleh berdiri di mana-mana tempat dalam gelanggang tetapi tidak menghalang pandangan pembuat dan penenma servis. © Pembuat servis hanya boleh melakukan 1 hayunan reket ke hadapan secara berterusan bagi memulakan servis. + Pasangan yang memenangi set permainan itu akan memulakan set permainan yang berikuinya Gelanggang Servis Kiri Gelanggang Servis, Kiri 27 — Menerima Servis dalam Perlawanan Bergu + Pasangan penerima servis tidak akan bertukar petak gelanggang servis untuk menerima servis, tidak seperti acare perseorangan. Hanya pasangan pembuat servis akan bertukar petak gelanggang servis. + Selepas penenma servis mengembalikan pukulan, pemain-pemain bebas bergerak ke mana-mana posisi dalam gelanggang untuk menerima atau memukul bulu tangkis. + Jika berlaku pengadil menyedari Kesilapan (kesilapan membuat / menerima servis), rali ity akan diteruskan dan sebelum servis berikutnya dilakukan pembetulan akan dibuat olen pengadiBABES 9.1, vin eavmivron KéLAR BADMINTON LInAS 2011 28 Servis * Pembuat_dan penerma servis || BACKHANDSERVE FOREHAND SERVE peor bai ferecinncer ai petak servis masing-masing. ® Semasa memukul bulu tangkis, ia perlu berada di paras bawah pinggang pembuat servis. * Pada masa pukulan, kepala raket dihala ke bawah paras tangan. © Impak pertama pukulan adalah di bahagian belakang bulu tangkis. © Kedua-dua belah kaki pembuat dan penerima servis mesti menyentuh tanah sehingga servis dimulakan. (the whole ofthe nead ofthe racket isnot dlscernibls below the whole of the cervers hand holding the racket) * Pergerakan raket pembuat servis | | — mestilah dalam —_keadaan menghala ke depan sehingga servis dilakukan Sorvice faults. 29 — Pertukaran Petak Gelanggang + Pemain-pernain bertukar getanggang apabila tamatnya game pertama, + Jika ada game ketiga, pemain tukar petak gelanggang apabila mata 11 dicapai. Jikalau pengadil terlupa, pertukaran serta-merta dilakukan apabila menyedari tentang kesilapan tetapi tidak ada perubahan mata skor 2.40 ‘Dalam’ dan ‘Luar’ Jlika bulu tangkis jatuh atas garisan, maka ia dikira ‘dalam’ gelanggang, Mata tidak diberi jika bulu tangkis jatuh di luar garisan.BABES 1, ivix eavivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 UNIT 3 PERALATAN BADMINTON 3.1 Raket Raket merupakan peralatan yang paling penting untuk pemain badminton. Saiz rangka raket adalah dikawal oleh undang-undang badminton seperti rajan di bawah. lobar tidak melebihi 230mm, Kepala —— head) Kawasantati Leher (Stringed area) —— throat) Panjang tidal molebini 6804am Syaf Rangka| —— shen) (Fame) Hendal —— {handle Dalam pemilihan raket yang sesuai untuk digunakan, pemain harus memberi perhatian kepada faktor berat (weigth), keseimbangan (balance), kelenturan (flexibility), daya ketahanan (durability) dan harga. Berat (weigth) raket yang biasa digunakan adalah dari 80 — 100 gm. Raket yang ringan mudah dihayunkan dengan laju dan mudah dikawal tetapi kurang kekuatan (power). Kanak-kanak dan pemain baru adalah digalakkan untuk menggunakan raket ringan supaya mudah mengawal raket dan belajar pukulan strok dengan betul Keseimbangan (balance) adalah berkenaan berat kepala raket berbanding dengan hendal raket. Kepala raket yang berat memberi lebih kekuatan (power) manekala hendal raket yang berat memberi lebin kawalan strok. Raket yang seimbang dapat menyeimbangkan di antara kawalan dan kekuatan. Kelenturan (flexibility) raket adalah terletak kepada syaf raket. Raket yang lebin melentur (flexible) memberi kawalan yang baik manakala yang keras (stiff) member’ lebin kekuatan (power), Biasaannya raket yang dibuat daripada bahan yang ringan tetapi kuat daya ketahanan adalah lebih mahal,BABES 9.1, x ivix eavivrow Ketan BADMINTON Linas 2011 3.2 Taliraket Tali yang lebih nipis akan memberi kekuatan penolakan (repulsion power) dan menghasilkan lebih kekuatan (power) atau lebih lazim dipaggil lebih ‘tension’. Sebaliknya tali yang lebih tebal memberi lebih kawalan (contol) dan daya ketahanan (durability). Biasanya kekuatan (tension) tali raket yang dikat adalah dalam lingkungan 18 — 30Ibs. 3.3. Grip Raket Saiz grip adalah iilitan bulatan (circumference) hendal raket yang dipegang. Adalah penting untuk memilih grip raket yang sesuai masing-masing. Kanak-kanak dan wanita yang mempunyai luas permukaan tapak tangan yang kecil harus menggunakan raket dengan grip yang kecil supaya genggaman raket mereka lebih selesa dan membolehkan mereka membuat pukulan yang baik Secara amnya, grip yang kecil membolehkan pemain mempunyai lebih kawalan manakala grip yang besar membolehkan pemain mempunyai lebih kekuatan. Grip yang kecil juga menyenangkan pemain menukar pegangan grip untuk membuat pukulan yang berlainan. 3.4 Bulutangkis (shuttlecock) 2 jenis bulutangkis yang digunakan adalah dibuat oleh bulu angsa / itik dan sintetk (plastik) masing-masing. Bulutangkis sintetik adalah dibuat oleh bahan sintetik seperti plastik dan adalah lebin tahan rosak tetapi kekurangan sentuhan. penerbangan dan kelajuan yang asi, Bulutengkis bull dibuat dengan 16 bulu angsa / itik yang dimasukkan dalam suatu gabus separuh bulatan Bulutangkis mempunyai beberaga kelajuan yang berlainan. Kelajuan bulutangkis yang biasa dijual di Malaysia ialah kelajuan 76 dan 77. Pemain baru, kanak-kanak dan wanita adalah digalakkan untuk menggunakan bulutangkis yang lebih laju misalan kelajuan 77, kerana lebih mudah untuk memukul bulutangkis ke belakang gelanggang dan menjadikan permainan lebih seronok Bulutangkis harus disimpan dalam kawasan yang lembap (damp) dan suhu tidak melebehi 55°F. la tidak harus disimpan dalam aimari yang kering, bilik yang panas atau dalam peti sejuk. 3.5 Kasut Badminton melibatkan pergerakan depan-belakang, tepi ke tepi dan pusingan yang laju, pergerakan dan Pemberhentian yang tiba-tiba (sudden), lompatan dan pendaratan (landing) yang kuat. Pergerakan ini meletakkan banyak tekanan ke atas jutut dan kaki pemain. Olen yang demikian, kasut yang sesuai harusiah ringan, mempunyai grio yang baik, ‘rounded at the edges’ dan mempunyai ‘cushioned insole’ untuk menyerap tekanan ke atas lutut dan kaki 3.6 Pakaian Oleh kerana pemain Badminton perlu membuat berbagai pergerakan badan, tangan dan kaki, pakaian yang sesuai haruslah longgar sedikit supaya tidak mengganggu pergerakan.’ Pakaian juga harus dibuat Oleh bahan yang mudah menyerap peluh kerana pemain Badminton banyak berpeluh,BABES 9,1, xivix eavivron KéLAR BADMINTON LInAS 2011 UNIT 4 KEMAHIRAN ASAS BADMINTON Gambaran pergerakan ini adalah khusus untuk pemain yang menggunakan tangan kanan. 4.1 Genggaman/ Pegangan Asas (Basic Grips) Dalam badminton, cara memegang raket adalah penting, Terdapat berlainan cara untuk memegang raket di mana setiap kelainan membenkan tujuan yang tidak sama. la untuk mengawal permukaan dan kepala raket. Genggaman yang tidak baik akan menyebabkan kualiti dan Kekuatan pukulan berkurangan. Pemain haris tahu untuk menukar cara genggaman bergantung kepada jenis pukulan yang _ingin dilakukan Sekiranya bulutangkis berada di sebelah Kanan raket, jadi genggeman sebelah kanan digunakan, Manakala jika di banagian kiri raket, genggaman sebelah kiri digunakan, la bergantung kepada aran bulutangkis. ‘Terdapat pelbagai cara untuk mengajar pemain cara genggaman raket (grips) 4.1.1 Genggaman/ Pegangan Sebelah Kanan (The Forehand Grip) Teknik memegang reket yang betuk sangat penting = ‘+ Pegang raket dalam keadaan selesa ‘+ Tapak tangan dilletakkan rata di atas permukaan tall raket. + Tangan yang memegang raket diluncurkan menuju ke bawah raket, bermula dari syaf (shaft) menuju ke pemegang raket (handle) Tangan digoyang perlahan dengan pemegang. Jika dilinat, bentuk "V" akan terbentuk di antara ibu jar dan jari yang lain Jari telunjuk dijeuhkan sedikit dari jari yang lain dengan keadaan tinggi berbanding ibu jari di bahagian atas pemegang raket Raket digengganv dipegang dalam keadaen longgar dan tidak terlalu ketat Jari-jari hanya aka diketatkan apabila ingin membuat pukulan, Genggaman kuat diperlukan apabila lebih kekuatan atau tekanan digunakan (GAMBAR DI BAWAH MENUNJUKKAN CARA MEMEGANG RAKET YANG BETUL))BABS p49, cise vavmivrow Ketan BADMINTON Libas 2011 4.1.2 Genggaman/ Pegangan Asas Pukulan Kilas (Backhand Grip) Pukulan asas kilas digunakan apabila bulutangkis berada dituju di bahagian kiri gelanggang sekiranya tangan kanan yang memegang raket. Cara ini juga digunakan apabila ingin membuat ketukan (tapping) bulutangkis yang hampir dengan jaring. Terdapat pelbagai kaedah untuk memberi tunjuk ajar kepada pemain mengenai genggaman asas pukulan kilas (backhand). ‘+ Raket dipegang dengan genggaman forehand ‘+ Ibu Jari dialinkan dan diletakkan di sisi raket, dengan keadaan ibu jari menekan permukaan pemegang raket. + 1Untuk pemain yang baru menceburi sukan badminton, pastkan mereka meletakkan ibu jari di atas bahagian pemegang raket yang rata. Pastikan juga ibu jari di diletakkan menghala ke atas, ‘+ Kesan bentuk ‘V" di pemegang, (LIHAT GAMBARAN DI BAWAH) ve id Kesalahan biasa di buat. + Pegang raket terialu ketat ‘+ Pegang terlalu jauh dengan hujung pemegang. ‘+ Raket di pegang dengan kesemua jari rata dan menghala secara tegek /lurus ke permukaan raket. ‘+ Raket dipegang dengan ibu jari secara rata atas pemegang dan kesemua jari menghala ke atas permukaan raket (sila lihat gambar di atas) ‘+ Raket dipegang dengan ibu jari dan jan yang lain dengan mengulung keseluruhan pemegang, (sila linat gambar di atas)BABES 9,1, vin eavmivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 4.2 Servis 1. tage service gingia) 2 tiga service (oabien) Terdapat dua servis asas dalam badminton iaitu servis tinggi dan servis rendah. Servis tinggi kerapkali digunakan oleh pemain perseorangan. Variasi dalam servis termasuk juga servis tinggi ke belakang, servis flik dan servis deras. Servis tinggi dan flik biasanya digunakan oleh pemain peseorangan. Fokus dalam bahagian moodul ini adalah servis tinggi. 4.2.1 Servis Tinggi Servis tinggi akan menyebabkan bulu tangkis jatuh secara menegak ke belakang gelanggang pihak lawan dan menyebabkan pihak lawan susah melakukan pukulan aggresif. Pertama, beliau terpasa bergerak kebelakang. Kedua, beliau perlu mengunakan lebih hayunan kebelakang dan lebih banyak pergerakan bahagian tubuh badan untuk menghasilkan daya yang lebih tinggi Ketiga tali raket akan menyentuh bahagian bulu tangkis dahulu dari gabus. Ini akan mengakibatkan kuasa pukulan pihak lawan di kurangankan. * Berdiri sis dekat dengan tengan garisan dibahagian tengah gelanggang. Kaki tanpa raket dibawah kedepan, Gunakan gengeman hacapan atau “forehand” Pegang bulu tangkis diparas mata didepan tubuh badan pemain. Hayun raket kebelakang, Gunakan hayunan yang besar kedepan. Pindahkan berat badan dari kaki raket ke kaki tanpa raket. Ikut lajak mengikut arah yang ditujukanBEBEAS 9,1, vin eavmivron Ketan BADMINTON Linas 2011 Kesalahan-Kesalahan Yang Biasa Dilakukan 422 Berdini terbuka iaitu berdiri terlalu selari dengan sisi garisan atau badan bedepan secara perpenjury dengan jaring Badan condong ke belakang dan tidak bawah ke depan. Ikut lajak di pendekkan atau diberhentikan secara cepat Condong kedepan semasa membuat servis, Memegang bulu tangkis dekat dengan badan, Memegang bulu tangkis terlalu rendah dan cuba membuat pukulan di luar tangan atau melebihi paras Pinggang. Servis Rendah Tujuan servis ini adalah memastikan bulu tangkis melepasi hampir dekat dengan jaring dan memasuki petak servis pihak lawan. Ini akan meyebabkan pihak lawan sukar untuk membuat pukulan yang mematikan bulu tangkis di depan jaring. Servis rendah boleh dilakukan secara hadapan atau “foretand” atau kilas atau “backhand” untuk kedua acara peseorangan atau regu Servis Rendah “Forehand” atau Hadapan Kedudukan dan posisi hampir sama dengan servis tinggi. Gunakan gengaman hadapan atau ‘forehand’ tetapi pegang tengah gengaman raket. laity gengaman pendek Gengaman pendek memberi kawalan yang lebih baik. Kuneikan pengelangan tangan dan buat hayunan yang keoil Pegang bulu tangkis pada paras pinggang. Mengawal bulu tangkis rendah melepasi dekat jaring secara aksi yang licin Kesalahan-Kesalahan Yang Biasa Dilakukan + Bulutangkis dipegang terlalu jauh dari badan, + Hayunan ke belakang terlalu panjang, + Memukul bulu tangkis terlalu kuat * Menggunakan pengelangang tangan terlalu banyak menyebabkan bulu tangkis naik tinggi + Berdin tertalu dekat dengan kawasan (T) gansan servis rendah.BABES 9,1, vin eavmivron Ketan BADMINTON LInAS 2011 4.2.3 Servis Kilas Servis kilas kerapkali di gunaken oleh ramai pemain-pemian regu. © Berdiri dekat dengan garisan servis Gunakan gengaman kilas, Pastikan kaki raket didepan Pegang bulu tangkis di bulunya. Gunakan hayunan yang kecil dan pukul bulu tangkis luar dari tangan 4.2.4 Servis Flik Servis ini terutamanya digunakan oleh pemain regu untuk mengejutkan pihak lawan. Tujuannya adalah untuk mengelirukan pihak lawan dengan memikirxan pukulan tersebut adalah servis rendah. Servis flik mesti dilakukan hampir sama dengan pegerakan servis rendah sehingga sentuhan yang terakhir dimana flik pergelanggang tangan akan menyebabkan penerbangan bulu tangkis deras melepasi jangkauan raket pihak lawan, ikut lajak raket adiah lebih tinggi berbanding dengan servis rendah, Penerbangan servis flik adiah lebih rendah banding dengan penerbangan servis tinggi. Jika digunakan tidak kerap ia merupakan satu tindakan yang mengejut kepada pihak lawan dan pada ketika itu jika pihak lawan sangat berminat bergerak ke depan jaring ia terpaksa berwaspada. AL Flick serve B: Low serve Kesalahan-Kesalahan Yang Biasa Dilakukan Bulu tangkis dan raket dipegang terllu dekat dengan badan. Menggunakan pergelangan tangan terlalu banyak. Memibawa hayunan ke belakang terialu kebelakang. Siku tidak cukup tinggi Kaki tanpa raket letak didepanBABES 1, xivix eavivron KéLAR BADMINTON LInAS 2011 Kesilapan yang biasa dalam servis : Kesilapan Pembetuian ‘Anda Kerap menghaniar bulu tangkis ke Javing ‘Sudul pemuksan raket perl sedikit terbuka untuk mengarh servis yang tinggi ‘Anda Senliasa membuat servis yang teralu tinggi melepasi jaring untuk servis rendah ‘Anda sontiasa membuet servis terialu panjang ‘melepasi gelanggang perscorangen. Tutup permukaan raket anda untuk memukul penerbangan bulu tangkis yang mendaler. Bergerak Kedudukan memulakan servis kebelakang sedikit supaya anda berada ditengah gelanggang, Penerima servis dapat bergerak kedepan dan mematikan servis anda, Penerima servis berdiri terialu dekat dengan garisan servis rendahnya Pelbagaikan sorvis anda ieitu dengan polbagal jenis jenis servis atau dalam arah dan kedudukan servis, Pelbagaikan servis dengan campuran servis tinggi dan lebar untuk ~memaksa pihak lavwan bergerak jauh dari garisan servis rendah. ‘Anda Teraneam dan melakukan servis. rasa takut ‘Tumpukan kepada bulu tangkis selama yang anda dapat. Cuba molinat duly tangkis menyentuh raket, dan jangan_melihat pergerakkan pihak lawan bergerak sebelumn molakukan sorvis, ‘Anda _mengalami servis yang tidak tekal, keletinan atau kurang yakin. ‘Anda membuat hayunan dan tidak kena sasaran bulu tangkis semasa servis. ‘Anda membalaskan servis tinggi terlalu dekat jaring atau dekat dengan tengah gelanggang, ‘Cuba berada dalam keadaan balk dan tumpuan tinggi. —Keletihan—_sentiasa mengakibatkan tidak tekal. Latihan mental dan. fizikal akan memberi anda kelekalan dan keyakinan, ‘Anda boleh juga memendekkan hayunan anda memendekkan gengaman raket atau jatuhkan bulu tangkis dari ketingglan yang rendah, ‘Arahkan pukulan balas Servis tinggi anda Ke ‘empat penjuru gelanggang pihak lawan. ‘Anda _membuat pukulan balk sewis rendah atau pukulan terus ke pihak lawan, Tolak atau membuat pukulan balas Ke sisi garisan melepasi pihak lawan dekat dengan ating. 4.3 Pukulan Belakang Gelanggang Hign tod Attacking lob Shop, fast arop Drop gaupe Over-the-head trajectories.BABES 9,1, vin eavivrow KéLAR BADMINTON LInAS 2011 Prinsip melakukan pukulan “overhead” atau atas kepala adalah senang, Gambarajah diatas dan dibawrah menunjukkan titik sentuhan dan sudut sentuhan permukaan raket dengan bulu tangkis untuk menentukan samada pukulan itu “lob”, junam atau smasy. Penerbangan bulu tangkis untuk semua pukulan “overhead” adalah ditunjukkan dalam gambarajah ci atas. Kawasan Sentuhan Pukulan “overhead” a» Smasy Lob Serangan Lob Defensif Raket condong kedepan —‘Sentuhan sudut tepat_ —_-Raket condong belakangBABES 9,3, isin eavmivron KéLAR BADMINTON LIAS 2011 43 Pukulan-Pukulan “Overhead” 4.3.1 Forehand Lob (Attac! 1g Lob and Defensive Lob) “Lob” adalah pukulan yang sangat pening dalam pukulan “overhead”. la terutamanya digunakan dalam peseorangan untuk mengerakkan pihak lawan ke belakang gelanggang dan menwujudkan ruang di depan gelanggang, Dengan mengunakan pukulan "lob", seseorang pemain mempunyai masa dan dapat memulih ke kawasan tengah atau pusat operasi. Jika pukulan “lob” dilakukan dengan mendatar dan laju maka ia dikenali sebagai pukulan "lob" serangan. Ini akan memaksa pihak lawan untuk bergerak cepat ke belakang gelenggang, Apabila bulu tangkis diberi pukulan yang tinggi, maka ia dikenali sebagai "lob" defensif. Pukulan ini dimainkan apabila pemain-pemain memerlukan masa atau apabila mereka dalam keadaan bertahan atau defensit. Pukulan “lob” secara asasnya adalah satu aksi membuat balingan. a merupakan asas untuk semua pukulan-pukulan “overhead”. Adalah baik jika pemain baru memperiajari badminton melakukan latihan melakukan aksi balingan dengan menggunakan bulu tangkis. Seorang pemain yang mempunyai balingan yang baik mempunyal pontensi untuk melakukan pukulan “clear” yang baik. © Berdiri sisi dengan bahu tanpa raket bercepan dengan jaring, ‘+ Pastikan siku dan bahagian lengan atas hampir selari dengan lantai dan kepala raket diatas kepala. (linat gambar dibawah) Hayun raket ke bulu tangkis dan bawa siku rapat dan tinggi dengan kepala Ketika itu juga pinggang raket kedepan Pastikan bulu tangkis disentuh pada ketinggian yang maksima ‘kut lajak dengan raket dan kaki raket. LANGKAH-LANGKAH BAGI PUKULAN FOREHAND LOB SECARA OVERHEAD Kesalahan-Kesalahan Yang Biasa Dilakukan © Memukul bulu tangkis dengan bahagian atas badan selari dengan jaring. « Membuat sentuhan bulu tangkis jauh dari sisi hadapan. Lengan tidak ektensi secara penuhnya. (bengkok di siku) 4.3.2 Pukulan Junam (Drop)BABES yp 1, kivix eavivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 Tujuan diadakan pukulan junam adalah untuk membawa pihak lawan bergerak dekat ke jaring dan membuka ruang di belakang dan tengsh gelanggang. Persediaan untuk pukulan junam adalah sama seperti pukulan “lob” hanya beza adalan semasa sentuhan bulu tangkis ‘+ Sebelum membvat sentuhan bulu tangkis, kurangkan kuasa dengan memeriksa kelajuan raket dan memastikan gengaman raket relak. ‘+ Titik sentuhan dengan bulu tangkis adalah lebih kedepan secikit dari pukulan “lob”. Langkah-langkah menunjukkan teknik melakukan pukulan drop junam di hadapan jaring. Kesalahan-Kesalahan Yang Biasa Dilakukan Sepatutnya melakukan sentuhan sedikit atau “slice” dan bukan memukul Secara sengaja memperiahankan terlalu awal sebelum membuat sentunan Membuat sentuhan dengan permukaan rata raket Kedudukan badan yang lemah Penggunaan pengelangan tangan terialu banyak Sentuhan bulu tangkis terlalu rendah. 43.3 Pukulan Smasy Pukulan smasy merupakan satu pukulan utama dalam serangan. Pukulan ini kerapkali digunakan untuk mematikan satu rali atau melajukan permainan, Persediaan untuk pukulan smasy adalah sama seperti lob dan junam. kontak bulu tang! sedilit depan bahu raket Pemindahan berat badan ke atas bulu tangkis. Gunakan pinggang raket, rotasi hadapan dan gengaman yang ketet pada ketika menyentuh bulu tangkis menambahkan kuasa smasy. dengan raket dalam pukulan smasy adalah jauh ke atas dari badan danBABES 9,1, vin eavivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 + Hayunan kedepan raket yang laju dan eksplosif akan emebantu dalam menghasitkan pukulan smasy yang lebih berkuasa. slika pukulan smasy diambil pada ketinggian yang maksima, sudut rejaman adalah lebih tajam dan ini akan menyebabkan pihak lawan sukar untuk balas balik oukulan tersebut. ‘+ Memukul bulu tangkis sedikit kebelekang tubuh badan + Badan selari dengan jaring. 4.3.4 Pukulan Lob Kilas Kebanyakan pemain ada masalah dalam membalas balik pukulen-pukulan dari bahagian backhand Pemian-pemian seringnya di nasihatkan oleh junulatinnya menggunakan pukulan melepasi kepala atau “around the head” apabila membalaskan pukulan yang diarahkan ke kewasan “backhand” atau kilas pemain Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk melakukannya adalah lebih baik jika pemain-pemian diajar bermain pukulan kilas. bulu tangkis melepasi pemain. Oleh itu Membelakangkan gelanggang pihak lawan dengan berat badan dikaki raket. Sentiasa melihat bulu tangkis. + Raket dipegang melintasi badan dengan gengaman kilas dan bersediauntuk memukul; + Saat sebelum memukul bulu tangkis, raket pemain akan bergerak melintangi badan dari rendah ke tinggi terhadap bulu tangkis. Pukul bulu tangkis dengan aksi “whip” ‘kut lajak adalah pendek Cepat pusingkan badan balik kearah tuju bulu tangkis. raket rencah sehinggaBABES 1, ivix eavivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 Kesalahan-Kesalahan Yang Biasa Dilakukan Menggunkan terlalu banyak lengan Tidak menggunakan aksi whipping, Gengaman yang salah. Persediaan untuk memukul dengan ektensi lengan (lengan lurus) 44 Pukulan-Pukulan Depan Gelanggang 4.4.1 Pukulan di jaring Pukulan di jaring boleh di ambil di kedudukan paras atas jaring atau bawah jaring, Sekiranye bulutengkis di atas paras jaring, satu pukulan tajam boleh dilakukan. Manakala sekiranya bulutangkis di ambil betul- betul di paras janng, pukulan boleh dibuat serapat yang mungkin dengan jaring di mana akan menyukarkan pihak lawan untuk membalas pukulan, Perkara penting semasa bermain di jering adalah dengan memastiken raket sentiasa berada pada kedudukan yang tinggi dan atas di hadapan badan. Perkara penting yang lain adalah: + Pastikan kaki, iaitu tangan yang memegang raket berada pada posisi hadapan dan siku dibengkokkan + Bulutangkis disentuh seawal yang mungkin untuk mendapat lebih banyak peluang daiam membuat pukulan seterusnya. Raket dipegang longgar. Jafi bu jan dan pengelangan tangan memainkan peranan yang penting semasa membuat pukulan. Bulutangkis disentuh seoian-olah ingin membuat pukulan Gerakan seterusnya adalah minima, oe,BABES 9,1, xuivix eavmivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 Kesalahan Yang Biasa Dilakukan © Pegangan raket terlalu ketat ‘+ Sentuhan bulutangkis kuat. + Pergerakan tidak lembut ‘+ Pengawalan raket yang tidak baik 4.4.2 Hantaran tinggi dari jaring (Net lift) Ini adalah pukulan secara bertahan dari hadapan gelanggang ke bahagian belakang gelanggang Bulutangkis dipukul di bawah paras lengan dari hadapan ke belakang gelanggang sama ada menggunakan pukulan hadapan ataupun pukulan kilas. + Gunakan cara genggaman hadapen untuk pukulan hadapan jaring dan gunakan genggaman kilas untuk pukulan kilas di bahagian hadapan gelanggang. ‘+ Berat badan dipindahkan dari kaki yang tidak memegang raket kepada kaki yang memegang raket apabila sudah membuat pukulan. Hayun raket dari siku apabila kaki yang memegang raket mendarat setelah membuat pukulan. Bulutangkis disentuh jauh sedikit dari kaki yang memagang raket. ‘kut lajak pergerakan bulutangkis. Kesalahan Yang Biasa Dilakukan. © Tidak menggunakan kekuatan pegelangan tangan ‘+ Kaki yang tidak memegang raket mendahului ke hadapan jaring. ‘+ Hayunan belakang dan hadapan tidak selari dengan pergerakan. + Menggunakan lengan terlalu kerap ‘+ Tidak menggunakan pergerakan menyebat bulutangkis. + Cara gengaman raket yang tidak betul + Semasa membuat pukulan, menggunakan hayunan lengan yang panjang. 5 Pukulan Tengah GelanggangBEBEAS 9,1, givin eavmivron Ketan BADMINTON LIAS 2011 4.5.1 Pukulan Deras (Drive) Pukulan deras adalah pukulan secara menyerang, Biasanya jenis pukulan ini digunakan dalam permainan beregu. Tetapi ia juga boleh digunakan dalam perseorangan untuk membalas pukulan menjunam dani pihak lawan dengan menolak ke bahagian tepi gelanggang. Matiamat utama pukulan ini adalah untuk menekan pihak lawan dan menghadkan_peluang serta pilihan untuk membalas pukulan. Sekiranya bulutangkis dipukul jauh dari badan, pusing badan secara mengiring ke hadapan jaring, Kaki yang memegang raket dimajukan ke hadapan dan bulutangkis dipukul selari apabila kaki mendarat ‘+ Bulutangkis ciukul paca paras Ketinggian Jaring dengan hayunan yang laju dan rendah, sama ada ‘mengguniakan hayunan hadapan atau hayunan kilas. ‘* Badan tidak semestinya dipusing secara mengiring sekiranya bulutangkis berada tidak jauh dari Pukulan Deras Kilas Kesalahan Yang Biasa Dilakukan + Penggunakan lengan yang tidak cukup untuk untuk mencapai bulutangkis dan pukulan yang terlal rapat dengan badan pihak lawan.BABES 9.3, vin eavivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 ‘+ Kerap_menggunakan pengelangan tangan. ‘+ Ibu jan diletak ke atas untuk pukulan kilas. ‘+ Siku yang dibengkokkan didahului 4.5.2 Blok Dalam permainan perseorangan, cara yang paling berkesan untuk membalas pukulan smash adalah dengan menahan bulutangkis serapat mungkin dengan jaring. Dengan cara ini, pihak lawan memeriukan lebih ruang dalam gelanggang untuk dikawal. Teknik Secara bertahan ini juga boleh digunakan dalam permainan beregu tetapi ia harus dilakukan dengan lebih berhati-hati kerana pinak lawan yang berada di hadapan gelanggang sedang menanti pukulan. Corak secara bertahan ini memeriukan pengawalan bulutangkis yang lebih lembut. Oleh itu, cara pegangan raket adalah penting ‘+ Pastikan pegangan raket dilonggarkan, seperti memegang dengan jani ‘+ Gerakan mengining dilakukan menghala ke arah bulu tangkis untuk menangkis pukulan kencang tadi, (smash) © Permukaan raket memainkan peranan untuk menentukan ketinggian bulutangkis yang melalui daring Blok Hadapan Blok Kilas Posisi Bersedia (Ready Position) e Posisi bersedia ini adalah selepas servis alaupun ketika dalam permainan. Bagi memastikan pengawalan gelanggang yang baik, pemain harus berada dalem keadaan bersedia, Ini untuk memudehkan pemain untuk mengawal gelanggang apabila pihak lawan mengatur bulutangkis, Pemain yang berada dalam posisi bersedia patut tahu untuk mengambil kedudukan supaya boleh bergerak dengan lebin mudah and pantas. Dalam posisi ini, pemain harus: Pastikan raket berada di kedudukan hadapan dan selari dengan gelanggang, Pastikan kaki dijarakkan, anggaran jarak antera bahu.\ Kaki ke hadapan iaitu tangan yang memegang raket dimajukan sedikit ke hadapan. Badan dicondongkan sedikit ke hadapan. Lutut dibengkokkan (bent) sedikit ‘Tumit kak’ tidak rapat di tanah. Pergerakan dikekalkan untuk mengekalkan momentum supaya bergerak dengan lebih pantas. Posisi bersedia yang pertama menunjukkan bahawa pemain itu bermain secara bertahan Manakala posisi bersedia yang kedua menunjukkan pemain yang berada dalam situasi normal dan bias, 4.6 Gerakan Di Gelanggang (Footwork)BABS 49.1, cine vavmivrow Ketan BADMINTON Libas 2011 4.6.1 Corak Pergerakan + Pergerakan ke hadapan dan tengah gelanggang melibatkan pergerakan secara mengiring dan diakhini dengan langkah dibuka ke hadapan. + Pergerakan di belakang gelanggang melibatken badan dan putaran pinggang dengan kaki ke belakang, (sekiranya tangan kanan yang memegang raket, kaki kanan ke belakang), Kebanyakkan pemain melompat dengan dengan kaki kanan apabila ingin membuat pukulan dan membuat putaran. 4.6.2 Kemahiran Pergerakan Pergerakan kaki pula melibatkan gerakan memulakan dan menghentkan langkan, membuat pusingan,menerkam, merenggang, berlari, berjalan, melompat, membengkok serta semua yang memerlukan pergerakan yang dapat membantu pemain untuk mencapai bulutangkis, Antara pergerakan yang penting adalah : Lompatan dibuka Pergerakan kaki diakhin dengan Pergerakan secara menairing atau sisi untuk memudahkan gerakan maju ke depan untuk untuk untuk mencapai bulutangkis. pergerakan mencapai bulutangkis dengan gerakan —monginng. Soma Pergerakan termasuklah di setiap Penjuru gelanggang, Lompat dan pusing untuk gerakan Kaki diijangkau atau dilangkah jauh untuk seterusnya apabila— mernukul_ mencapai bulutangkis, bulutangkis... 4.7 Menerima Servis Apabila sedang menerima servis, pemain harus lebih bersedia bukan hanya dari segi mental tetapi juga bersedia dari segi fizikalBABES 1, ivix eavivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 ‘Adalah penting raket dipegang di posisi hadapan badan. Lutut dibengkokkan sedikit dengan kaki ci hadapan, iaitu tangan yang bukan memegang raket. Penerima servis harus berada di posisi seperti ingin menyerang. Dalam keadaan ini, pemain harus tahu untuk bertindak dalam apa jua cara servis yang dilakukan oleh pihak lawan Dalam permainan perseorangan, keluasan gelanggang bagi pemain untuk membuat servis adalah luas Oleh itu pemain harus berdin di posisi tengah gelanggang ci mana bersesuaian dan memudahkan semasa menerima servis, Dalam beregu pula, pemain harus berdiri berdekatan dengan garisan servis. Ini kerana pemain beregu peru mengawal bahagian hadapan dan belakang gelanggang. Walaubagaimana pun, kawasan servis untuk beregu lebih kecil berbanding dengan perseorangan, Kesalahan Biasa Sulutangkis dicapai terialu perlahan Hanyunan yang terialu kuat. Raket berada di bawah dari badan. Masalah pergerakan kaki Footwork problem - Raket dipegang terialu tinggi atau terlalu rendah, 4.8 Kaedah-Kaedah Latihan Pukulan Perkembangan Latih tubi 4.8.1 Perkembangan Pukulan Stati A) —_Latihan kemaniran “Isolated” : Latihan kemahiran “isolated” merupakan latihan yang menumpukan kepada sesuatu kemhiran dalam pukulan tersebut. Contohnya jika atlit itu baru belajar badminton tentang kemahiran pukulan junam maka jurulatih akan member’ latihtubi yang berfokus kepada junam sahaja, Arah melakukan pukulan terseout adalah tetap. B) —_Latihan Kemahiran Berkaitan : Lathan ini merupakan latinan yang mengaitkan lebih dari satu kemahiran pukulan. Contohnya jika seorang atlt telah mempelajari pukuian jaring, junam dan pukulan bawah lengan atas maka jurulatin akan mengaitkan ketiga kemahiran tersebut dalam latih (ubinya, Kembinasi ketiga-tiga kemahiran tersebut akan di beri penekanan Kemahiamn ini juga dikenali sebagai latihan kemahiran Kombinasi, Kemahiran ini dilaksanakan dengan urutan yang ditetapkan oleh jurulati. C) _Latihan Kemahiran Komplek : Latihan ini adalah latinan kemahiran yang melibatkan lebih dari tiga kemahiran pukulan yang tidak mengikut urutan yang tetap dan arah yang beriainan. Pergerakan atlit dikawal dengan jenis pukulanBABES 9,1, vin eavivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 yang difokuskan. Kombinasi kemahiran yang terlibat mungkin lebih komplek iaitu. melibatkan kemairan seperti smasy lompatan, chop, overhead junam, dan kemahiran yang lain. 4.8.2 Pergerakan Coral * Satu pukulan dengan pegerakan yang spesifik berkait dengan situasi permainan. ‘* Kombinasi lebih dari satu kemahiran dengan pergerakan spesifik berkait dengan situasi permainan. 4.8.3 Corak-Corak Rawak (Random): * _Latihan yang seakan-akan situasi permainan dengan tekanan. 4.8.4 Permainan Modi Latihan-Latinan Kemahiran Terkawal. © Membentuk permainan-permainan modifkasi / Ujudkan permainan yang sesuai dengan aplikasi taktikal. ¢ Membentuk permainan modifikasi untuk keseronakkan tetap) juga memperkembangkan kemehiren dan taktix, 4.9 Teknik-Teknik “Feeding” Terdapatkan dua jenis teknik “feeding” = “Multi-shuttle =] Satu atau_lebih_ orang _membuat feeding” “feeding” dalam cara berturutan dan berterusan kepada atiit yang akan pukul * “Single-shuttle Satu atau lebin orang memukul feeding” satu bulutanokis— menurut perancangan jurulatin, "Mult-shuttle feeding” boleh dilaksanakan dengan tangan atau raket. “Feeding” mengunakan tangan dicadangkan untuk pemian baru dan apabila ruang sempit. Feeding raket adalah lebih sukar Pada tahap ini focus ‘feeding’ tangan di galakkan, 1, “Tossing’ bawah tangan: _ sangat berkesan untuk latihan | Ov2"ees Hand Feeding kemahiran depan gelanggang 2. “Tossing’ Atas Kepala : membantu dalam latihan kemahiran tengah gelanggang dan belakang gelanggang. (terutama footwork”) “Feeding” Tangan = “Feeding” AtasBABS pp, civ eavmivrow Ketan BADMINTON Livas 2011 Pegang gabus bulu tangkis diantara ibujari dan jari tunjuk dan baling seperti “dart” ke arah yang hendak ditujui. + “Feeding” Bawah tangan Pegang bulu tangkis dalam tangan yang buka dan dengan gabus ke target, arah balingan yang ditetapkan| “Feeding” Atas Kepala 4.10.1 Latihtubi Teknik Latintuoi teknik mefokuskan kepada pembangunan, mengekalkan atau membetulkan kemahiran- kemahiran spesifix. Seorang jurulatih mungkin tdak dapat melaksanakan satu kemahiran yang lengkao tetapi beliau periu tahu mekanik pukulan kemahiran tersebut dan juga membuat “feeding” dalam latintubi Pada amnya, ramai jurulatin-jurulatin fokas kepada teknik, terutamanya jurulatin asia, Manakala, ramai jurulatin-jurulatin Eropah dan Oceania pula menekankan kepada latihan yang berbentuk “Game sense” iaitu lebih kepada permainan yang sebenamya Dalam kaedah latih tubi-latih tubi teknikal, Kemahiran-kemahiran diajar dalam bentuk blok-blok sebelum ia dikembangkan ke latinan yang berkait dengan permainan, Pada mulanya penekanan adalah biomekanik asas,_kemahiran-kemahiran pukulan dan pada hujungnya aplikasi kemahiram-kemahiran tersebut, Jurulatih-jurulatih yang berpusat ke teknikal akan menimbangkan dengan latihan permainan. Pemain yang memerlukan banyak permainan dapat kebebasan untuk mencuba kebolehan-kebolehan beliau dalam sesi latihan permainan, Oleh itu perkembangan kemahiran adalah penting dan tidak lari dari latih-latin tubi teknikal yang lengkap. ‘Adalah penting untuk mengenai pastikan latih tubi yang sesuai untuk setiap individual atlit supaya aspek teknikal yang spesifik dapat di perkembangkan dan diperbetulkan. Pada akhimya, pemain-pemian yang berkembang secara ansur maju, latih tubi perlu dilaksanakan dalam keadaan yang sebenarnya atau ‘Realistix’. Mana satu latih tubi yang digunakan oleh jurulath, perlu sesuai dengan aksi keperiuan dan hasil dari analisis yang teliti dan pemerhatian yang terperinci. Di bawah di senaraikan beberapa contoh cadangan latin tubi teknikal yang sessuai untuk pemain-pemain badminton yang baru. Contoh latih tubi (drills) “Shadow Master and Copy Cats”BABES 9.1, isin eavmivron Ketan BADMINTON Linas 2011 Prosedur: Matlamat latih tubi adalah untuk membentuk perain untuk membiasakan dir’ dengan gelanggang serta alirannya. Latin tubi ini termasuklah pukulan, pergerakan kaki dan persediaan. Latin tubi ini akan menekankan cara pergerakan dari dan kembali ke tengah gelanggang Teknik harus ditekankan sebelum bergerak. Ketepatan adalah penting!! Menggunakan jaring adalah satu pilhan. Gerisan bagi “Shadow Masters’ di hujung gelanggang (A) dan garisan bagi ‘Copycats’ di hujung yang lain Shadow Master’ A1 dan “Copy Cat” 81 masuk ke gelanggang pada masa yang sama dan berada dalam posisi bersedia di tengah gelanggang B41 cuba untuk meniru pergerakan dan pukulan At Selepas tamat masa, “Shadow Master dan Copycat’ yang lain masuk ke gelanagang. ‘Semua pergerakan dimulakan dari tengah gelanggang dan posisi bersedia Kekalkan masa yang pendek :: 20-30 saat Peringatan : Ini adalah aktiviti yang lasak. \ Prosedur : Matlamat ‘Serangan dan Pertahanan Asas. ] ‘A= Smasy dan pukulan lurus di jering |, ] B= Tahan dan lambung bulutangkis adalah untuk membentuk teknik serangan dan pertahanan pemain | la\ealel Kekerapan untuk latihan ini adalah bergantung kepada lee | | ketahanan pemain. Bermula dengan masa selama 2 minit A ¥ dan tukar semula. Sekiranya dibuat sebanyak 5 kali, | pemain sudan membuat latin tubi ini selama 10 minit.BEBEAS yo, xuivix eavmivron KéLAR BADMINTON LIAS 2011 — _ |Serangan Asas Perseorangan \ P|] | |Prosedur : Matiamat lath tubi ini adalah untuk \ A | menbentuk ketahanan pemain, pengawalan gelanggang serta pengalirannya. TTA] me = *MultiFeeder’ Guruttiny | |A=Serangan urus dan Pukulan turus di jring ta \[/ |i | |ruiaken secara peranan. Perhatixen cara. keljuan = {| penghantaran bulu tangkis . Kekerapan__latihan E bergantung kepada ketahanan pemain. Disebabkan ini | adaiah tertumpu kepada kelajuan, pastikan pengulangan adalah kurang, Coniohnya, mulakan dengan 10 bulutengkis satu set(termasuk serangan dan pukulan jaring) x 5 set. Tingkatkan pengulangan ke 15 bulutangkis dan kurangkan bilangan set. Latih tubi Bulutangkis (Smasy) Prosedur: i) F membuat pukulan servis tinggi ke A dan diikuti servis tinggi ke B, kekalkan servis secara berturutan di kedudukan yang sama. il) S bergerak ke A, membuat pukulan smasy hadapan ke T2 dan kembali ke posisi asal Kemudian bergerak semula ke 8, membuat pukulan smasy hadapan ke 7? juga serta kembali ke posisi bersedia, Ulangi teknik ini semula ke A. ili) bergerak dari posisi asal ke A, den ke B untuk mempbuat pukulan smasy sebanyak 20 bulutangkis, secara berturutan ke T2. iv) Setiap pukulan smasy herusiah tepat ataupun hampir di T2 Vv) Latih tubi ini diulangi sebanyak 20 kali ke sasaran ke T1 dan 20 kali lagi ke T3. vi) F harus melakukan servis tinggi ke A dan kemudian ke B secara berturutan, Dosej : 20 pukulan smasy ke 71, 72 dan T3.BABES 9,1, vin eavmivron Ketan BADMINTON Linas 2011 Latih Tubi Bulutangkis~ Pukulan Junam (Drop) Prosedur: i) servis tinggi ke A, kemudian dikuti dengan servis tinggi ke B. Secara berturutan tanpa henti ke A dan B dengan kelajuan umpanan yang sama. il) S$ bergerak ke A, buat pukulan drop secara menyilang ke 12 dan kembali ke posisi asal, ili) _S bergerak secara pantas dari posisi 8, membuat pukulan drop menyilang ke T1 dan kembali ke posisi asal dan ulangi latin tubi ini dengan 20 bulutangkis. Dosej : 20 bulutangkis / 20 pukulan drop menyilang ke gelanggang Latih Tubi Bulutangkis: Variasi Pukulan Prosedur : i) S servis tinggi ke 4. il) P bergerak ke 4, lakukan pukulan serang dan kemball ke posisi asal il) S membuat pukulan deras ke 3. iv) P bergerak ke 3, balas dengan pukulan deras dan kembali ke posisi asal vy) Smembuat pukulan drop ke 2 vi) P bergerak ke 2, kembali pukulan dan kembali ke posisi asal. vil) S bermain pukulan jaring ke 1 vii) P memajukan langkah hadapan ke 7, bermain pukulan bawah lengan ke C dan kembali ke posisi asal ix) Latin tubi ini divlangi_ dengan $ _menghanter beberapa pukulan bulu tangkis ke 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, dan 8 dan P perlu bergerak ke tempat tersebut untuk membuat hantaran balk ke A, B,C, D, E, dan F dan balik semula ke posisi asal. é : x) Seiap pusingan mengandungi 26 bulu tangkis. Dosej : 25 bulu tangkis.BEBERS 9,1, vin eavmivton Ketan BADMINTON Linas 2011 Pukulan Lob Ofensif dan Defensif (Garisan_ tepi gelanggang) Prosedur: i) Aservis tinggi ke D ii) B bergerak ke D dan membuat pukulan lob “over head” serangan atau lob “over head” defensif ke C. iii) A bergerak ke C dan membuat pukulan lob hadapan serangan balk ke D. Semua pengerakkan bermula dan akhir balik ke posisi bersedia asal Dose] : 100-300 kali Nota : Semua pukulan lob perlu sampai ke D dan C setiap kali Pukulan Junam (Drop) dan pukulan bawah lengan atas Prosedur: i) Aservis tinggi ke D i) B bergerak ke D untuk membuat pukulan junam (drop) ke C ii) A bergerak ke C untuk membuat pukulan bawan lengan ke atas ke belakang D dan balik semule ke pusat operasi asal Semua pengerakkan bermula dan akhir balik ke posisi bersedia asal Dosej : 100-300 kali Nota: Pastikan bulu tangkis ditujukan dari D ke C dan balik ke D berturutturut Servis tinggi dan pukulan junam (drop) Prosedur: Te AH A? sorting ke St Kay ii) B bergerak ke $1 dan membuat pukulan junam (drop) a I hadapan Ke C dan balk ke pusat operasi | \ . i 4H | | Semua pengerakkan bermula dan akhir balk ke posisi| {14 bersedia asal TI Wi Dosej : 100-300 kali t Nota: Pastikan semua bulu tangkis ditujukan dan sampai ke | | “ C, D, E, dan F setiap kali.BABES yo. vin eavmivron KéLAR BADMINTON LInAS 2011 Servis Rendah deras dan Pukulan Deras Prosedur: i) Af membuat servis deras ke $2. ii) B2 bergerak melintang ke S2 dan membuat pukulan deras hadapan ke D Dosej : 100-300 kali Nota: Pastikan bulu tangkis sampal ke kawasan C, dan D.BABES 1, ivix eavivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 UNIT 5 TAKTIK ASAS BADMINTON 5.1 Pengenalan kepada taktik dan strategi dalam Badminton Strategi ialan perancangan cara bermain keseluruhan ‘game’ (game plan). Taktik pula ialah implementasi satu di antara aspek strategi, Satu sirategi mengandungi beberapa taktik ‘Semakin tahap permainan meningkat, permainan akan menjadi semakin rumit, Permainan akan meningkat dan segi pukulan sekadar melepasi net ke gelanggang pihak lawan hingga pukulan-pukulan yang sukar dibalas, mengawal pergerakan pihak lawan, menukar arah permainan, meletakkan bulu tangkis di penjuru- Penjuru gelanagang. Kesemua elemen ini muncul mengikut perancangan permainan pemain tersebut atau strategi Dalam usaha untuk membentuk strategi, seorang pemain mesti menitik beratkan tentang kekuatan dan kelemahan sendii dan juga pinak lawan. Seorang pemain harus melskukan pukulan dengan menggunakan kelebihannya dan mengenglpasti kelemahan pihak lawan. Jangan sesekali tskut untuk menukar strategi yang gagal dan juga jangan sesekali menukar strategi yang telah berjaya Perancangan strategi dan taktk bergantung kepada- ‘© kualiti kebolehen teknikal pemain kebolehan fizikal pemain keadaan mental pemain kemampuan pemain membaca pihak lawan dan menentang (counter) kebolehan dan cara permainan pihak lawan 5.2 Strategi dan taktik asas dalam Badminton Masukkan bulu tangkis dalam kawasan permainan. Peratusan bulu tangkis masuk mestilah tinggi Jauhkan bulu tangkis dari pihak lawan Jauhkan pihak lawan daripada pengkalan operasi (base of operation) Bila ragu, letakkan bulu tangkis ke bahagian belakang pinak Iawan dan harapkan pukulan balasan yang lemah Pukul ke bahagian backhand atau bahagian lain pihak lawan yang lemah Sentiasa berjaga di pengkalan operasi gelanggang (base of operation) ‘+ Gunakan smash pada masa yang sesuai untuk menamatkan ralli5.3 Strategi yang baik adalah sia-sia tanpa pukulan asas yang baik. Pukulan asas yang baik dalam badminton BABES 1, ivix eavivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 Pukulan asas yang baik adalah seperti berikut- 5.4 Dalam permainan perseorangan adalah penting untuk memaksimakan kawasan gelanggang Gelanggang perseorangan mempunyai kedalaman atau panjang yang lebin berbanding dengan lebar. Oleh yang demikian taktik asas permainan perseorangan /aleh corak permainan lob dan drop untuk menggerekkan pihak lawan ke belakang den depan dan membuke ruang kosong demi Pukul bulu tangkis pada titik (point) pukulan yang paling tinggi. Gerak dangan laju ke belakang bulu tangkis dan memukulnya pada titik yang paling tinggi Pergerakan penipuan (deception) adalah kunci permainan. Cubs buat pergerakan kesemua pukulan nampak sama selama yang mungkin, Strategi dan taktik permainan perseorangan mematikan bulu tangkis. 5.4.1 Taktik asas permainan perseorangan Jangan menunggu bulu tangkis datang tetapi harus bergerak pada ke arah bulu tangkis, Pukul bulu tangkis pada titk (point) pukulan yang paling tinggi Bersabar dan sedia untuk bermain ralli yang panjang Letihkan pihak lawan dari segi fizikal dan mental Ambil kesempatan panjang dan lebar gelanggang Ambilinitiatif untuk menyerang dan mengawal keseluruhan keadaan Pandai menjimatkan tenaga sambil meletinkan pihak lawan Sentiasa berjaga di pengkalan operasi gelanggang (base of operation) Belajar pergerakan penipuan (deception) dalam pukulan kesemua strok Baca fikiran pihak lawan Paksa pihak lawan bermain corak permainan yang kami hendak 5.4.2 Servis permainan perseorangan Servis tinggi ke bahagian tengah belakang gelanggang akan- membuka bahagian depan gelanggang dapat lebih masa untuk memerhati lebih peluang untuk mengawal bahagian net benarkan pihak iawan menentukan corak ralli itu dan balas pergerakannya kurangkan sudut pukulan balasannya Servis rendah ke bahagian tengah depan gelanggang demi- mengawal bahagian depan gelanggang memaksa pihak lawan menaikkan (lift) bulu tangkis dapat peluang untuk mengawal pukulan tinggi kurangkan sudut pukulan balasannyaBABES 1, ivix eavivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 Servis flick ke ke bahagian tengah belakang gelanggang demi- * paksa pihak lawan membuat pukulan balas yang lemah ‘+ paksa pihak lawan menjadi ‘off balance’ ‘+ clakkan pihak lawan daripada bergerak cepat ke net untuk menerima servis 5.4.3 Membalas servis permainan perseorangan Membalas servis tinggi- * pukulan menjunam ke bahagian depan pada kelajuan, arah dan sudut yang berbeza © pukulan menjunam ke arah badan pembuat servis * pukulan menjunam ke bahagian garisan tepi pada kelajuan, arah dan sudut yang berbeza + pukulan tinggi ke bahagian belakang golanggang Membalas servis rendah- ‘© pukulan ke arah badan pembuat servis * bermain net yang ketat * pukulan ke arah 2 sudut belakang gelanggang Membalas servis flick- © bergerak laju untuk membuat pukulan menjunam * blok ke bahagian depan gelanggang * jika tertangkap, pukul tinggi ke bahagian belakang gelanggang 5.4.4 Pelbagai taktik permainan perseorangan Taktik dari bahagian tengah gelanggang 3 kemungkinan untuk menunggu bulu tangkis- * menjangka (anticipate) lebih pukulan depan *- menjangka (anticipate) lebih pukulan belakang * menjangka (anticipate) lebih pukulan tepi Meletakkan pihak lawan di belakang gelanggang ‘* Membuka bahagian depan gelanggang ‘* Meletihkan pihak lawan Kawalan net * Memaksa pihak lawan membuat kesilapan tanpa paksaan (unforced error) * Memaksa pihak lawan membuat pukulan tinggi (lift) Bermain 4 penjuru ‘© Meletihkan pihak lawan ‘+ Mengelakkan pihak lawan mengawal permainan © Mengelakkan pihak lawan bermain serangan sepenuhnye (all out attack) Bermain pukulan rendah ‘* mengelakkan pihak lawan daripada menyerangBABES 1, ivix eavivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 Memilih jenis pukulan Pukulan boleh di bahagikan kepada mudah, sederhana dan sukar. Dalam berbagai keadaan, pemain kena memutuskan untuk memilih jenis pukulan supaya menguntungkan dirinya. Dalam keadaan tertekan pemain harus memilih jenis pukulan yang mudah manakala dalam kedaaan yang selesa pemain boleh memilih jenis pukulan yang sukar. Fasa permainan Dalam sesuatu permainan (game), pemain diletak dalam berbagai situasi taktik samadia untuk menyerang, menahan atau rall Menyerang — - mengeksploitasikan kelemahan pihak lawan dengan laju untuk mendapat mata Menahan —_- harus membuat pukulan demi membolehkannya pulih (recover) Ralli = memasukkan semua pukulan tetapi membezakan ‘rhythm’ dan panjang-lebar ralli sambil menunggu pihak lawan membuat kesilapan 5.5 Strategi dan taktik permainan bergu Permainan bergu adalah lebih kompleks berbanding dengan perseorangan kerana ia memerlukan reaksi yang lebih pantas dan keperiuan untuk menjangka (anticipate) apa pasangan kami dan lawan kami akan ust. Kerjasama di antara pasangan adalah penting di mana Kedus-dua pasangan itu boleh memilin untuk bermain dalam posisi masing-masing yang lebih kuat. Satu pemain juga boleh ‘cover pasangannya dalam osisi atau pukulannya yang lemah. Satu pemain boleh ‘set untuk pasangannya untuk menyerang, Secara amnya strategi permainan bergu adalah untuk menyerang dengan laju. 5.5.1 Taktik asas permainan bergu Termasuk taktik asas permainan perseorangan seperti berikut- Jangan menunggu bulu tangkis datang tetapi harus bergerak pada ke arah bulu tangkis Pukul bulu tangk's pada tik (point) pukulan yang paling tinggi Ambilinitiatif untuk menyerang dan mengawal keseluruinan keadaan Belajar pergerakan penipuan (deception) dalam pukulan kesemua strok Baca fkiran pinak lawan Paksa pihak lawan bermain corak permainan yang kami hendak Dan taktik asas lain seperti berikut- Komunikasi i antara pasangan Selalu menyerang Posisi dan jangkaan (anticipation) menunggu pukulan pihak lawan Sentiasa sampai ke net aval Beri perhatian kepada tiga pukulan pertama setiap ralli Serang bahagian tengan di antara 2 pemain Pemain di depan perlu ‘sef’ untuk pemain belakang menyerang Pemain di depan harus cuba ‘intercept pukulan pinak lawan Cuba tukar permainan tahanan kepada serangan secepat mungkinBABES 9,3, xivix eavmivron KéLAR BADMINTON LInAS 2011 5.5.2 Servis permainan bergu ‘Servis rendah ke bahagian tengah / tepi depan gelanggang demi- * elakkan pihak lawan daripada membuat pukulan menyerang * mengawal bahagian depan gelanggang © memaksa pihak lawan menaikkan (lift) bulu tangkis dan menahan Servis flick ke bahagian tengah / tepi belakang gelanggang demi- ‘+ paksa pihak lawan membuat pukulan balas yang lemah ‘+ paksa pinak lawan menjadi ‘off balance’ ‘+ elakkan pihak lawan daripada bergerak cepat ke net untuk menerima servis, Servis drive ke bahagian tengah belakang gelanggang demi- © elakkan pihak lawan daripada membuat pukulan menyerang ‘+ paksa pihak lawan menjadi ‘off balance’ + elakkan pihak lawan daripada bergerak cepat ke net untuk menerima servis Servis asas dalam acara bergu iaiah servis rendah. Bergu yang melakukan servis rendah yang berkualiti tinggi akan memaksa penerima servis melambung bulu tangkis tinggi ke bahagian belakang dan memberikan peluang kepada bergu yang membuat servis tadi untuk menyerang 5.5.3 Balasan servis permainan bergu Servis rendan harus dibalas dengan- + Net jauh dari bahagian pembuat servis + Tolak rata sepanjang garisan tepi gelanggang samada ke bahagian tengah atau belakang + Tolak rata ke badan pembuat servis atau pasangannya + Letak ke bahagian belakang pembuat servis Diagram di bawah menunjukkan target kawasan balasan servis permainan bergu. (Servis adalah dari kir ke kanan gelanggang penerima)BEBEAS 9,1, vin eavmivron Ketan BADMINTON Linas 2011 5.5.4 Posi Pasangan Bergu Posisi_ pasangan apabila menyerang adalah seorang berada di bahagian depan gelanggang manakala yang seorang lagi adalah di belakang gelanggang. Ini adalah dipanggil sistem depan-belakang _(front-back). Posisi membuat servis adalah mengikut sistem ini. Faedah sistem ini adalah terdapat seorang pemain di hadapan yang dekat dengen net yang lebih berpeluang untuk membuat pukulan memaksa pihak lawan untuk menaikkan bulu tangkis untuk Pasangannya menyerang. Pemain hadapan ini juga dalam posisi yang mudah untuk mematikan apa-apa pukulan tanggung di hadapan (loose returns). Apabila dalam keadaan menahan, pasangan bergu harus on berada di posisi bersebelahan, iaitu seorang di kiri dan seorang lagi di kanan gelanggang (side by side). ini adalah dipangail sistem bersebelahan (side by side). Sistem ini menyenangkan setiap pemain untuk bertahen. Kedua pemain adalah bertenggungjewab untuk —bahagian setengah gelanggangnya. Apabila pasangan bertukar dari bertahan ke serangan, mereka boleh menukar dari sistem bersebelahan ke sistem depar-belakang dan begitu juga sebaliknya 5.5.5 Pelbagai taktik permainan bergu Lebihkan pukulan rendah untuk memaksa pihak lawan menaikkan bulu tangkis untuk serangan Pemain depan harus sentiasa mencari peluang untuk mematikan pukulan balas yang lemah atau memintas (intercept) bulu tangkis yang boleh dicapai. + Pemain depan harus meletakkan raket diatas bahunya supaya boleh memintas (intercept) atau mencapai bulu tangkis seawal mungkin. Pemain belakang harus sentiasa menyerang Selalu buat serangan smash atau drop pada bahagian tengah gelanggang di antara 2 pemain Selalu serang pemain yang lebin lemah hadapan pihak lawan supaya tidak bersedia atau ciluar posisi sedia Pukulan silang (cross) gelanggang harus digunakan dalam permainan untuk memaksa pemain ‘+ Apabila bertahan selaiu mengangkat bulu tangkis tinggi dan pastixan pernain lawan di bahagian depan tidak boleh mencapai bulu tangkis atau pukulan tersebut + Pasangan yang bertahan boleh tukar ke serangan dengan mengarahkan bulu tangkis ke bahagian depan gelanggang atau membuat blok di depan gelanggang,BABES 1, ivix eavivron KéLAR BADMINTON Linas 2011 Klinik Badminton Cuti Sekolah Kelab Badminton Libas 22.01.4117 ‘SKPP9(2) School Hall 10.00 am-12.00 pm Pasukan Date / Time Players able to perform net lift players able to change grips 2. able to combine net lift and ni Remind — next week's friendly match 4 Feeling ater last session? 4 Mustazam —work on lunge Absent = Chong 10.00-10.10 Brief training information and demonstration 1010-1025 Warm up and fast feet training 10.28-11.00 Net lift and combining with net 11.00-11.15 Modified game 11.19 11.30 Free play 14.50-11.49 Cool down 11.40-11.45 Review session and final remarks 1. Demonstrate the lift - focus on footwork — various contact points — grips — impact force 2. Warm up = loosen joints, jog and stretch fast feet circuil for quickness = 5 exercises | series x 4 series exercise during per rep. '5~ 10 secs ~ rest between series : 30 - 45 seconds Free hitting Practice ~ footwork to FHD FG and BKHD FC Net lft practice ~ multi-shuttle: 20 ! x 4s FHD and 20! x 4s BKHD Random multi-eed : 20 !x 4s for HED and BKHD 5, Mouified game ~_ court game 1 vs 2 # Al plays FC - B1 B2 play FC + BC AY = net / not lif - 8182 = net / drop Progression ;_ court game — A1 and 81 B2=net /net lift / drop 6. Game time - free play ~ 5 point singles * to waich Ravi vs Ong, Mustazam vs Lam 7. Cool down — siretctvPNF # Lam played well - especially FC # Net ltt ~ ok but Ong needs to improve lunge FC FHD # Homework = fast feet § reps X 5 series, skipping 100 jumps x 3 ~ 4 series, abdomen strength work # Enquire about Chong? # Where to meet for friendly match TAMAT. SEMOGA NOTA INI DAPAT DIJADIKAN PANDUAN DAN RUJUKAN KEPADA PESSERTA KLINIK SUKAN BADMINTON ANJURAN KELAB BADMINTON LIBAS SK PUTRAJAYA PRESINT 9(2), MOTO KELAB BADMINTON LIBAS SKPPS(2) "BERMINAT, BERILMU,BER AMAL DAN BERLATIH” Disediakan oleh: SHAMSUL MHD SAYUTI