‫الخروج من‬

‫الفـــخ‬
‫‪ 6‬خطوات للإقالع عن ا�ستخدام الإباحية‬

‫إع ــداد‬
 ‫‪3‬‬

‫‪T‬‬
‫‪5‬‬ ‫مقدمة‬
‫‪9‬‬ ‫شخصا آخر عن مشكلتك مع اإلباحية‬
‫ً‬ ‫‪ .1‬أخرب‬
‫‪16‬‬ ‫‪ .2‬االشرتاك يف برنامج عالجي‬
‫‪22‬‬ ‫‪ .3‬خلق بيئة خالية من اإلباحية‬
‫‪28‬‬ ‫‪ .4‬إنشاء دعم ملدة ‪ 24‬ساعة واملساءلة‬
‫‪32‬‬ ‫‪ .5‬االهتامم بالصحة البدنية والعاطفية‬
‫‪37‬‬ ‫‪ .6‬بدء معاجلة حياتك اجلنسية‬
‫‪42‬‬ ‫خامتة‬
 ‫�إىل فريق واعي‪...‬‬
‫�ش ��ركائي يف رحل ��ة التغي�ي�ر ومعركة الوعي‪� ،‬أر�س ��ل �ش ��ك ًرا من‬
‫الأعم ��اق لكم‪� .‬إىل �أ�صحاب التم ّيز والأفكار النيرّ ة‪� ..‬أزكى التح ّيات‬
‫و�أجملها و�أنداه ��ا و�أطيبها‪� ..‬أر�سلها لكم ب ��ك ّل و ّد وحب و�إخال�ص‪..‬‬
‫تعج ��ز احل ��روف �أن تكتب ما يحمل قلبي من تقدي ��ر واحرتام‪ ..‬و�أن‬
‫ت�صف ما اختلج مبلئ ف�ؤادي من ثناء و�إعجاب‪ ..‬فما �أجمل �أن يكون‬
‫الإن�سان �شمعة ُتنري دروب احلائرين‪.‬‬
 ‫‪5‬‬

‫‪E‬‬

‫يتعرضن‬
‫تظهر الدراس�ات أن نحو نصف الرجال و ُع رْش النس�اء الالئي َّ‬
‫للمواد اإلباحية يف مرحلة الطفولة يس�تمرون يف استخدامها بشكل متواصل‬
‫كبالغني‪ ،‬كام أثبتت أن ثالثة من أصل أربعة من مس�تخدمي اإلباحية هم من‬
‫أيضا فتيات وقعن يف‪ ‎‬فخ اإلباحية؛ فاملشكلة إنسانية‪.‬‬
‫الرجال‪ ،‬ولكن هناك ً‬

‫حتذي�را بأن�ه حمتوى‬

‫ً‬ ‫على الرغ�م م�ن أن ع�روض اإلباحي�ة ق�د تعط�ي‬
‫للبالغين إال إن احلقيق�ة أن معظ�م األش�خاص لدهي�م أول جترب�ة يف‬
‫مش�اهدة اإلباحي�ة عندم�ا كانوا يف املتوس�ط يف عمر ‪ 11‬عا ًم�ا أو قبل ذلك‪،‬‬
‫والطفولة هي فرتة التكوين والضعف‪ ،‬وهي الفرتة التي تتشكل فيها مواقفنا‬
‫وسلوكياتنا‪.‬‬

‫استخدام اإلباحية له أرضار متعددة وخطرية‪ ،‬فمع االنغامس يف اإلباحية‬

‫رصف بشكل خمتلف عىل حتسني‬
‫فإننا نخرس الوقت واجلهد الذي يمكن أن ُي َ‬
‫قدرتنا عىل خلق عالقات ُمرضية‪ ،‬وحتقيق إنجازات مؤهلة للنجاح يف احلياة‬
 ‫‪6‬‬

‫الواقعية‪ ،‬فمعظم مس�تخدمي اإلباحية الذين خرجت أمورهم عن الس�يطرة‬

‫مل يدركوا مع الوقت كيف أن اإلباحية دمرت س�لوكهم ح ًّقا؛ حتى أصبحوا‬
‫غارقني يف فخ اإلباحية‪ ،‬ويف ذلك الوقت يكون قد وقع الرضر‪.‬‬

‫تعمقت أكثر يف فخ اإلباحية فالنتائج خطرية‪ ،‬فهو أشبه بقيادة سيارة‬

‫‏ إذا ّ‬
‫ث�م تدرك أنك ضللت الطري�ق ووقعت يف مأزق‪ ،‬ولي�س لديك فكرة كيف‬
‫وصلت هناك‪ ،‬فهذا ش�اب قادته اإلباحية لالغتص�اب والقتل و ُقبض عليه‪،‬‬
‫ويف عالقت�ك م�ع اإلباحية حتتاج أن تكون واع ًيا بام جيري‪ ،‬فهذه ليس�ت لعبة‬
‫تلعبها‪.‬‬

‫يبدو اس�تخدام اإلباحية وكأنه ٌّ‬

‫حل س�هل ملش�اكلنا؛ ألن�ه يعمل برسعة‬
‫وبش�كل جيد يف الوقت احلايل‪ ،‬لكنه يش�به متا ًما املخدرات التي تغري املزاج‪،‬‬
‫وت�ؤدي بن�ا يف النهاية إىل اإلدم�ان واالعتامد‪ ،‬واإلباحية ليس ش�ي ًئا تبتلعه أو‬
‫حُيقن يف جسدك‪ ،‬إهنا تدخل مبارشة من خالل احلواس مثل العينني واألذنني‪،‬‬
‫ه�ذا يعطيها صلة مبارشة بجهازك العصبي املركزي‪ ،‬وحتديدً ا مراكز املتعة يف‬
‫الدماغ‪.‬‬

‫يف املدرس�ة يعلموننا عن خماطر الكحول واملخدرات والس�جائر وحتى‬

‫اإلفراط يف تناول الطعام‪ ،‬ولكن لألس�ف مل نس�مع أب�دً ا معلمنا يناقش معنا‬
‫املشاكل املرتبطة بمشاهدة اإلباحية‪.‬‬
 ‫‪7‬‬

‫وعي مس�تخدم‬ ‫ٍ‬

‫عندما تبدأ النتائج الس�لبية لإلباحية تطرق بصوت عال َ‬
‫اإلباحي�ة ‪-‬فإهنا تك�ون كافي�ة إلقناعه وحتفيزه على إجراء تغييرات دائمة‪،‬‬
‫فالتح�رر م�ن اإلباحية يمكن�ه أن خيلق حياة صحية مف َعمة باألمل والنش�اط‬
‫والثقة والعالقات الرائعة وتقدير الذات‪ ،‬وكثري من األشخاص الذين أقلعوا‬
‫أيضا‬
‫رضا ليس فقط جنس ًّيا‪ ،‬ولكن ً‬
‫عن اإلباحية يقولون‪ :‬أهنم أصبحوا أكثر ً‬
‫أخالقيا واجتامعيا ونفس ًّيا‪.‬‬

‫‏يق�ول توماس جيفرس�ون ‪« :‬ال يشء يمك�ن أن يوقف الرجل ذا املوقف‬

‫العقلاين الصحي�ح من حتقيق هدف�ه‪ ،‬وال يشء عىل وج�ه األرض يمكن أن‬
‫يساعد الرجل ذا املوقف العقالين اخلطأ»‪ ،‬وإذا كنت من مستخدمي اإلباحية‬
‫فلا يوج�د موقف عقالين أعظم من اخت�اذك قرار التوقف عن اس�تخدامها؛‬
‫ولكي تتوقف حتتاج إىل برنامج عالجي ملساعدتك عىل التوقف أو عىل األقل‬
‫إرش�ادات تدلك عىل الطريق الصحيح؛ للتحرر من سلوكيات اإلباحية التي‬
‫قد تكون قهرية‪.‬‬

‫وانطال ًقا من مسئوليتنا يف فريق (واعي) املتخصص يف التوعية بمخاطر‬

‫اإلباحي�ة ومس�اعدة َم�ن يعان�ون م�ن اإلباحية على التوقف عن اس�تخدام‬
‫اإلباحية أقدّ م لكم هذا الكتاب‪ ،‬وهو عبارة عن ست خطوات‪ ،‬متثل خطوات‬
‫العمل الس�تة األساس�ية للتحرر م�ن اإلباحية‪ ،‬والتي كتبه�ا ٌّ‬
‫كل من‪ :‬ويندي‬
 ‫‪8‬‬

‫مالت�ز والري مالتز يف كتاهبا «فخ اإلباحية»‪ ،‬وال�ذي قام برتمجته ترمجة رائعة‬
‫عامد رشف‪ ،‬وقمت بتلخيص تلك اخلطوات يف صورة تغريدات عىل حسايب‬
‫الش�خيص بتويرت‪ ،‬كل خطوة يف سلسلة منفصلة بشكل واضح ومرتب‪ ،‬ويف‬
‫صورة نقاط حمددة؛ لتسهل عىل القراء االستفادة منها وتطبيقها بسهولة‪.‬‬

‫وكام يقول مؤ ِّلفا الكتاب‪ :‬ستس�اعدك خطوات العمل األساس�ية الستة‬

‫املعروض�ة يف ه�ذا الكتاب عىل بناء جرس قوي؛ حتى تتمكن من االبتعاد عن‬
‫قادرا عىل جتنب‬
‫عامل اإلباحية‪ .‬بمجرد البدء يف اختاذ هذه اخلطوات فس�تكون ً‬
‫العقبات الش�ائعة يف الش�فاء وتطوير مواقف وس�لوكيات جدي�دة‪ ،‬تزيد من‬
‫ف�رص نجاحك يف اإلقالع ع�ن اإلباحية‪ ،‬ولكن من امله�م أن ندرك أن هذه‬
‫اخلطوات الست ليست هي عملية الشفاء بأكملها‪ ،‬كام يمكنك رؤية ذلك يف‬
‫كتاب «فخ اإلباحية»‪ ،‬حيث إن الشفاء سيتضمن أيضا معرفة‪ :‬كيفية التعامل‬
‫م�ع االنتكاس�ات‪ ،‬ومعاجلة املش�اكل الكامن�ة التي تس�ببها اإلباحية‪ ،‬وتعايف‬
‫العالق�ة املجروح�ة‪ ،‬وتطوير مهارات جنس�ية محيمية جدي�دة مع زوجتك‪/‬‬
‫زوجك‪.‬‬
‫اخلطوة الأوىل‬

‫�ص��ا آخ����ر عن‬

‫أخ��ب�ر ش��خ� ً‬
‫مشكلتك م��ع اإلب��اح��ي��ة‬
 ‫‪10‬‬

‫�إذا رف�ضت الفكرة يف البداية فا�س�أل نف�سك الأ�سئلة التالية‪:‬‬

‫ملاذا تعاملت معها هبذه الطريقة؟‬
‫ماذا تتطلب مني خطوة أنا غري معتاد عليها للقيام هبا؟‬
‫ما الذي أخشاه إذا قمت هبذه اخلطوة؟‬
‫ما الذي أحتاج القيام به؛ حتى أمتكن من متابعة هذه اخلطوة؟‬

‫«لدي م�شكلة مع الإباحية‪ ،‬و�أريد الإقالع عنها»‪:‬‬

‫َّ‬
‫عندم�ا يقول مس�تخدم اإلباحية كلامت مثل هذه بصوت ٍ‬
‫عال لش�خص‬
‫آخر فإنه يأخذ خطوة أوىل هامة يف طريق اخلروج من فخ اإلباحية‪.‬‬

‫ملاذا هذه اخلطوة مهمة؟‬

‫ألن معظ�م العالق�ات م�ع اإلباحية تنم�و يف العزلة والرسي�ة واإلنكار‪،‬‬
‫ومن خالل التحدث برصاحة وصدق مع ش�خص آخر عن مشكلتك فإنك‬
‫تضعف تلقائ ًّيا عالقتك باإلباحية‪.‬‬

‫أيضا؛ ألن احلاجة إىل الكذب واخلداع س�تصبح غري‬

‫وهذه اخلطوة مهمة ً‬
‫رضورية‪ ،‬وتصبح إسرتاتيجيات اإلخفاء أقل أمهية‪.‬‬
 ‫‪11‬‬

‫وألن احلقيق�ة البس�يطة ه�ي أن معرف�ة ش�خص آخ�ر عن اس�تخدامك‬

‫لإلباحية عادة ما جيعل نمط احلياة مع اإلباحية أقل جاذبية‪.‬‬

‫رغ�م أن اخت�اذ هذه اخلطوة ليس س�هلاً على أي ش�خص إال إن العديد‬
‫تقوي لدهيم الدافع وااللتزام‬
‫من مستخدمي اإلباحية ذكروا أن تلك اخلطوة ّ‬
‫باإلقالع عن اإلباحية‪.‬‬

‫الكش�ف عن مش�كلة اإلباحية لش�خص آخر ليس س�هلاً ؛ ألنه يش�مل‬

‫االعرتاف بالضعف الشخيص‪ ،‬وعدم السيطرة عىل جزء من حياتك والسلوك‬
‫اجلنسي‪ ،‬الذي قد ينظر إلي�ه اآلخرون عىل أنه غري مقبول‪ ،‬أو حتى منحرف؛‬
‫مما قد يسبب مشاعر غري مرحية من اخلجل والذنب واخلوف والقلق‪.‬‬

‫ملاذا يقلق م�ستخدمو الإباحية من التحدث مع الآخرين حول م�شكلتهم؟‬

‫ألهنم يعتقدون أن َمن سيخربوهنم‪:‬‬
‫سوف ينتقدوهنم‪.‬‬
‫يفقدون احرتامهم هلم‪.‬‬
‫ينبذوهنم‪.‬‬
‫وهذا قلق شائع ومفهوم‪.‬‬
 ‫‪12‬‬

‫النس�اء يخَ َ ْف� َن م�ن إخب�ار آخرين ً‬

‫أيض�ا‪ ،‬ولكن بس�بب خوفه�م من أن‬
‫حيك�م عليهن بأهنن منحرفات جنس� ًّيا أو غري طبيعي�ات؛ ألن هناك فكرة أن‬
‫اإلباحية يش ٌء يس�تخدمه الرجال‪ ،‬فتكون النساء األخريات أقل تقبلاً للنساء‬
‫املستخدمات لإلباحية من تقبلهم للرجال الذين يستخدمون اإلباحية‪.‬‬

‫ال بد من أن تتذكر أن كش�فك لآلخرين؛ طلبا للمس�اعدة ليس ألنه من‬

‫اجلي�د إظهارها للعلن‪ ،‬ولكن ألنه أم�ر رضوري للغاية أن تفعل ذلك؛ لكي‬
‫تنجح يف اإلقالع عن اإلباحية‪.‬‬

‫َمن الذي �ستخربه؟ وكيف تخربه؟‬

‫شخصا داعماً ‪ ،‬وحتدث إليه يف الوقت املناسب‪ ،‬وحدد أين ستخربه‪،‬‬
‫ً‬ ‫اخرت‬
‫ومقدار ما ستخربه‪.‬‬

‫صفات الشخص‪:‬‬
‫ش�خصا يفهمك بعقالنية‪ ،‬ويدعمك‪ ،‬ومن املمكن أن‬
‫ً‬ ‫ُيفرتض أن يكون‬
‫خمتصا أو رجل دين أو أخصائ ًّيا نفس ًّيا‪.‬‬
‫يكون معاجلًا ًّ‬
‫يف الفرتة األخرية بدأ بعض رجال الدين التفهم والتعاطف مع َمن يطلب‬
‫املساعدة‪.‬‬
 ‫‪13‬‬

‫يفض�ل الكثريون أن يتحدثوا يف ذلك األمر مع ش�خص يعرفونه جيدا‪،‬‬

‫متكرر مث�ل الزوجة ‪ /‬الزوج أو قري�ب أو معلم أو‬
‫ويتحدث�ون معه بش�كل ّ‬
‫صديق جيد‪.‬‬

‫ولكن كيف حتدّ د الشخص الذي من املمكن أن يكون داعماً لك‪ ،‬وينجح‬
‫يف تلك املهمة؟‬

‫صفات الشخص الداعم‪:‬‬

‫املرجح أن يقبلك عىل الرغم من تلك املشكلة‪.‬‬
‫من ّ‬
‫لن يفضحك أو يدينك‪.‬‬
‫قادرا عىل أن تأمتنه عىل أرسارك‪.‬‬
‫تكون ً‬
‫ال يثرثر مع اآلخرين‪.‬‬
‫حيرتم الرسية‪.‬‬
‫لديه رمحة وحساسية جتاه املشاكل الشخصية‪.‬‬
‫متفهم وخبري بشأن اإلدمان والتعايف‪.‬‬

‫إخب�ار ش�خص داعم عن مش�كلتك م�ع اإلباحية ربام تك�ون جتربة غري‬
‫مرحية‪ ،‬إهنا خماطرة حمسوبة‪ ،‬بل هي جمازفة جيب عىل مجيع مستخدمي اإلباحية‬
‫الذي�ن يرغب�ون يف اإلقالع القيام هبا؛ ألن الوحدة وع�دم التواصل هو الذي‬
‫جيعلك ترغب يف مشاهدة اإلباحية‪ ،‬وقضاء وقتك هبذه الطريقة‪.‬‬
 ‫‪14‬‬

‫كيف تخبر الشخص الداعم؟‬

‫تأكد من الوقت الذي ال يكون انتباهه مرصو ًفا إليك‪.‬‬
‫أخربه‪ :‬أن لديك شي ًئا رس ًّيا‪ ،‬تريد أن حتكيه‪.‬‬
‫اسأله‪ :‬هل هو مستعدٌّ لالستامع إليك؟‬
‫أخربه‪ :‬أنك ناضلت؛ حتى تفعل ذلك‪.‬‬
‫أخربه‪ :‬أنك اخرتته؛ ألنه ثقة‪.‬‬
‫أخربه‪ :‬ملاذا عليك أن تكشف له عن تلك املشكلة؟‬
‫أخربه‪ :‬ماذا تريد منه؛ استام ًعا فقط أم مساعدة؟‬

‫كثريا م�ن فرص تعاط�ف واحرتام‬

‫اتب�اع االقرتاح�ات الس�ابقة س�تزيد ً‬
‫الشخص الداعم عندما حتكي له عن مشكلتك مع اإلباحية‪.‬‬

‫بغ�ض النظ�ر عام إذا كان كش�فك األويل قوب�ل بالدع�م أو التعاطف أو‬
‫ّ‬
‫الغض�ب أو الرف�ض فهذه خطوة أساس�ية جيب عليك اختاذه�ا إذا أردت أن‬
‫حترر نفسك من العزلة ومن أمل اإلباحية‪.‬‬
‫ّ‬

‫ويف النهاية هذه هي خطوة من عدة خطوات �أ�سا�سية هي‪:‬‬

‫شخصا آخر‪.‬‬
‫ً‬ ‫أخرب‬
 ‫‪15‬‬

‫اشرتك يف برنامج عالجي‪.‬‬

‫اخلق بيئة خالية من اإلباحية‪.‬‬
‫خلق دعم وحماسبة كل ‪ 24‬ساعة‪.‬‬
‫االهتامم بالصحة اجلسدية والعاطفية‪.‬‬

‫فهي بمثابة حجارة‪ ،‬تش�كِّل أجزاء جرس‪ ،‬كلام كان كل جزء فيه قو ًّيا كان‬
‫اجلرس قو ًّيا‪.‬‬

‫وهنا سؤال‪:‬‬
‫هل إخبار اآلخرين؛ طل ًبا للمساعدة يعترب من املجاهرة باملعصية؟‬
‫يقول الغزايل ‪:V‬‬
‫الكش�ف املذموم‪ :‬إذا وقع عىل وجه املجاهرة واالستهزاء ال عىل السؤال‬
‫واالستفتاء‪.‬‬
‫خمرجا منها‪،‬‬
‫ويق�ول النووي‪ :‬فإن أخرب هبا أحدً ا يرجو بإخباره أن يعلمه ً‬
‫أو يعرف سبب وقوعه فيها فهو حسن‪.‬‬
‫اخلطوة الثانية‬

‫االش������������ت������������راك يف‬
‫ب�����رن�����ام�����ج ع�ل�اج���ي‬
 ‫‪17‬‬

‫�إذا كن��ت ترغ��ب يف الإق�لاع ع��ن الإباحي��ة فال بد م��ن اال�شرتاك يف‬
‫برنامج عالجي‪،‬‬
‫ملاذا؟‬
‫ألن�ه ب�دون الرتكيز عىل روتين عالجي فمن الس�هل أن تغيب عنك‬
‫األهداف‪.‬‬
‫ُ‬
‫وتغمرك الضغوطات‪.‬‬
‫وتعود إىل الطرق القديمة يف التفكري واالستجابة‪.‬‬
‫وبالتايل زيادة احتاملية استمرار استخدامك لإلباحية‪.‬‬

‫ق��د تك��ون فكرة طل��ب اال�ست�ش��ارة �أو ح�ض��ور اجتماع��ات التعايف من‬
‫�إدمان الإباحية خميفة ومنفّرة يف البداية؛ فقد تتطلب‪:‬‬
‫االنفتاح والقابلية‪.‬‬
‫وقتا وطاقة للبحث عن مستشارين أو جمموعات دعم‪.‬‬
‫إعادة ترتيب جدولك‪.‬‬
‫ربام إنفاق املال‪.‬‬
‫يعتبر االشتراك يف برنامج عالجي خط�وة قوية ومهمة جي�ب اختاذها‪،‬‬
‫فعلي�ك أن تتعل�م أن تض�ع ثقت�ك يف ش�خص أو جمموع�ة من األش�خاص‬
‫مل تقابلهم من قبل‪.‬‬
 ‫‪18‬‬

‫ممن ا�شرتك��وا يف برامج عالجية للتع��ايف من ا�ستخدام‬ ‫� َأخ�َبررَ َ الكث�ي ُ‬

‫ر َّ‬
‫الإباحية عن‪:‬‬
‫التغري اإلجيايب يف حياهتم‪.‬‬
‫تم تزويدهم بأدوات ملموسة لإلقالع‪.‬‬
‫وجدوا نامذج قدوة للشفاء‪.‬‬
‫حصلوا عىل رؤى وأفكار جديدة‪.‬‬
‫حصلوا عىل تقييم تقدمهم خالل التعايف‪.‬‬

‫املش�اركة يف برنام�ج عالج�ي م�ن إدم�ان اإلباحي�ة يس�اعد على جعل‬

‫أش�خاصا لدهيم رحلة ش�فاء مماثلة‪،‬‬
‫ً‬ ‫عملية التعايف تبدو طبيعية؛ ألنك تقابل‬
‫فاالتص�ال م�ع اآلخرين يوفر الدع�م العاطفي‪ ،‬ويقلل من مش�اعر اخلجل‪،‬‬
‫ويلهم مستخدم اإلباحية برضورة االستمرار يف عملية التغيري‪.‬‬

‫يق�ول أح�د املتعافين‪« :‬أحتاج إىل سماع أش�خاص آخرين باس�تمرار؛‬

‫يذكرونني أنه ليس من اجليد بالنسبة يل أن أستمر يف استخدامها‪ ،‬وكان ذلك‬
‫مفتاح نجاحي»‪.‬‬
 ‫‪19‬‬

‫تختلف الربامج العالجية للذين يعانون من م�شاكل الإباحية من حيث‪:‬‬

‫الطريقة‪.‬‬
‫الشكل‪.‬‬
‫التكلفة‪.‬‬
‫فقد يكون‪:‬‬
‫☑ فرد ًّيا مع مستشار عالجي‪.‬‬
‫☑ مجاع ًّيا مع أشخاص يشرتكون يف نفس الرغبة يف التعايف‪.‬‬
‫وسوف حتتاج إىل الوقت للبحث عن أنواع الربامج التي تتوافق مع‪:‬‬
‫قيمك‪.‬‬
‫معتقداتك‪.‬‬
‫نمط حياتك‪.‬‬

‫خيارات العالج من إدمان اإلباحية‪:‬‬

‫االستشارة الفردية‪.‬‬
‫االستشارة الزوجية (للزوجني) ‪.‬‬
‫االستشارة اجلامعية‪.‬‬
‫جمموعات االثنتي عرشة خطوة‪.‬‬
‫جمموعات قائمة عىل اإليامن‪.‬‬
 ‫‪20‬‬

‫برامج املعاجلة الداخلية السكنية‪.‬‬

‫برامج ورش عمل خاصة‪.‬‬

‫اال�ست�شارة الفردية تكون مع‪:‬‬

‫مدرب‪.‬‬
‫مستشار َّ‬
‫أخصائي اجتامعي‪.‬‬
‫أخصائي أو طبيب نفيس‪.‬‬

‫اجللسات قد تكون‪ :‬أسبوعية أو مرتني شهريا لعدة أشهر أو سنوات‪.‬‬

‫يمك�ن أن يق�دم املعالج التوجي�ه والدع�م يف معاجلة اجل�روح العاطفية‬
‫والقضايا التي مل تحُ َ ّل يف املايض‪ ،‬والتي َّ‬
‫غذ ْت إدمان الشخص لإلباحية‪.‬‬

‫اال�ست�شارة الزوجية للأزواج مهمة؛ فهي تتيح‪:‬‬

‫فرصة ملناقشة املشاكل يف بيئة حمايدة‪.‬‬
‫فهم الزوجني كيف أثرت اإلباحية عىل الصداقة والثقة واحلميمية‪.‬‬
‫إصالح الرضر الناجم من استخدام اإلباحية يف عالقتهام‪.‬‬
‫استقرار العالقة‪.‬‬
‫فهم التدمري التي حتدثه اإلباحية للزوجة‪ /‬الزوج‪.‬‬
 ‫‪21‬‬

‫برام�ج التع�ايف العالجي�ة تك�ون منخفض�ة األج�ر أو جماني�ة‪ ،‬فالع�دد‪:‬‬

‫‪ 20 - 5‬أو أكث�ر‪ ،‬وهي تتبع نظا ًما لتبادل اخلربات‪ ،‬وجدول أعامل يركز عىل‬
‫جانب خمتلف من التعايف كل أسبوع‪.‬‬

‫يتيح ذلك جمتم ًعا داعماً ‪ ،‬ويضع الشخص حتت املسئولية‪ ،‬فهو يعلم أن جمموعته‬
‫سيحققون معه‪ ،‬ويسألون‪ :‬كيف جتري األمور؟ مما يساعد عىل االلتزام‪.‬‬

‫هن��اك معاجلة من �إدم��ان الإباحية تت�ض ّمن الإقام��ة‪ ،‬وهي مفيدة ب�شكل‬
‫خا�ص مل�ستخدمي الإباحية‪:‬‬
‫الذين ال يسيطرون عىل سلوكهم اجلنيس‪.‬‬
‫والذين يعانون من اضطراب عقيل هائل‪.‬‬

‫بمستشفيات تشبه احلرم اجلامعي‪ ،‬تقدم خدمات من استشارات فردية‪،‬‬

‫ومجاعية‪ ،‬ومواد تعليميةـ وخطة عالجية عند اخلروج‪.‬‬

‫من أجمل ما قيل عن التعافي في مجموعات‪:‬‬

‫«إنن�ا يف جمموعات التع�ايف ال نوجه اللوم وال التش�هري لبعضنا البعض‪،‬‬
‫ونث�ق ببعضن�ا‪ ،‬ونحترم الرسية‪ ،‬يب�دو األمر كام ل�و كنا نخ�وض حر ًبا م ًعا‪،‬‬
‫ونعاين األمل واإلصابات م ًعا‪ ،‬وهذا يربطنا ح ًّقا‪ ،‬ونحن نساعد بعضنا البعض‬
‫يف التواصل بشكل أفضل»‪.‬‬
‫اخلطوة الثالثة‬

‫خ���ل���ق ب���ي���ئ���ة خ��ال��ي��ة‬

‫م���������ن اإلب������اح������ي������ة‬
 ‫‪23‬‬

‫إذا كنت ترغب يف اإلقالع عن اإلباحية فس�وف حتتاج إىل التخلص منها‬
‫يف منزلك‪ ،‬ويف مكتبك‪ ،‬أو أي مواقع أخرى تستخدم اإلباحية عادة فيها‪.‬‬

‫متا ًم�ا مث�ل املدخ�ن ال�ذي يري�د اإلقالع ع�ن التدخين‪ ،‬فهو حيت�اج إىل‬
‫التخل�ص من الس�جائر‪ ،‬وكل ما يتعلق بأي يشء يذكّ�ره هبا‪ ،‬وكذلك مدمن‬
‫الكحول الذي يسكب اخلمر عند بداية التوقف‪.‬‬

‫أيضا حينام يريد التعايف عليه أن يتخلص من اإلباحية‪.‬‬

‫مستخدم اإلباحية ً‬

‫سيحتاج مستخدم اإلباحية إىل كل من املسافة اجلسدية والنفسية الالزمة‬

‫حتفيزا؛‬
‫للتح�رر والتع�ايف‪ ،‬بدون وجود م�واد إباحية يف بيئتك س�تكون أكثر ً‬
‫لتطوير مسا ٍع صحية جيدة‪ ،‬جتلب لك املتعة‪.‬‬

‫منتجا عىل األرفف‪،‬‬

‫عىل عكس السجائر والكحول‪ ،‬فإن اإلباحية ليست ً‬
‫ينتظر َمن يذهب ويشتريه‪ ،‬فمن السهل الوصول إليها‪ ،‬وغال ًبا بشكل جماين‪،‬‬
‫فس�تحتاج إىل جهد جا ٍّد مس�تمر لالنفصال عنها‪ ،‬فتكون عىل اس�تعداد دائم‬
‫لدفعها بعيدً ا يف أي وقت حتاول فيها العودة إىل حياتك‪.‬‬

‫ميكننا تلخي�ص خيارات خلق بيئة خالية من الإباحية يف‪:‬‬

‫ختلص منها‪.‬‬
‫أبقها بعيدة‪.‬‬
‫جتنبها‪.‬‬
 ‫‪24‬‬

‫تخلص من اإلباحية‪:‬‬
‫ختلص من املجالت والكتب ومقاطع الفيديو وأقراص ‪ DVD‬وملفات‬
‫الكمبيوتر وقنوات اإلباحية‪ ،‬سواء كانت رصحية أو غري رصحية‪.‬‬
‫فكر فيها كتخلصك من سموم هتدد حياتك‪.‬‬

‫غال ًبا التخلص من األش�ياء يكون سهلاً ‪ ،‬لكن التخلص من اإلباحية قد‬
‫مزعجا وصع ًبا عاطف ًّيا‪.‬‬
‫ً‬ ‫أمرا‬
‫يكون ً‬
‫فيبدو األمر شبيها بنهاية عالقة‪ ،‬ألهنا قدمت جتارب جنسية ممتعة‪.‬‬
‫وقىض البعض يف مجعها سنوات‪ ،‬وتعلقوا هبا عاطفيا‪.‬‬
‫يشعر البعض أهنم قد حيتاجون إليها يف حالة عدم نجاح التعايف‪.‬‬

‫أمرا‬
‫يف النهاي�ة ف�إن التخل�ص م�ن امل�واد اإلباحية جيع�ل اإلقالع عنه�ا ً‬
‫حقيق ًّيا‪ ،‬إنه فعل جسدي ملموس جدًّ ا لالنفصال عنها‪.‬‬

‫يشبه املستخدمون ختلصهم منها بـ‪:‬‬

‫ِّ‬
‫ودا ًعا يا صديقي القديم‪.‬‬
‫أمر مرعب‪.‬‬
‫أصعب يشء يمكن فعله‪.‬‬
‫عابرا فتخلصه منها يكون أسهل‪.‬‬
‫لكن َمن كان استخدامه ً‬
 ‫‪25‬‬

‫من املفيد مناقش�ة موض�وع التخلص من املواد اإلباحية مع مستش�ار أو‬

‫أعض�اء جمموعة التعايف عن كيفية القيام بذلك عىل أكمل وجه‪ ،‬والتعامل مع‬
‫تلك املشاعر السلبية التي تصاحب عملية التخلص‪.‬‬
‫أذكر ش�ا ًّبا زاره مرش ُفه‪ ،‬وش�كا انتكاساته‪ ،‬فس�أله إذا كان حمتف ًظا باملواد‬
‫اإلباحي�ة؟ فاقترح عليه محل صندوق امل�واد اإلباحية للحديق�ة‪ ،‬وأخربه أن‬
‫عيل فع�ل ذلك‪ ،‬لكن‬
‫حيف�ر حفرة ويضعه�ا فيها وحيرقها‪ ،‬يق�ول‪ :‬كان صع ًبا َّ‬
‫حينما تصاع�د وهج النار ش�عرت وكأن نورها ييضء طري ًق�ا جمهولاً ‪ ،‬مل أكن‬
‫أراه من قبل نحو احلرية‪.‬‬
‫بمج�رد أن ختتفي اإلباحية‪ ،‬ويتم التأقلم على رحيلها‪ ،‬يقول العديد من‬
‫املستخدمني شعرنا بـ‪:‬‬
‫راحة كبرية غري مسبوقة‪.‬‬
‫الفخر لكوهنم متكنوا من التحرر منها‪.‬‬

‫قالت ماري‪« :‬يصبح من األس�هل االبتعاد عن اإلباحية‪ ،‬عندما ال تكون‬

‫دائم أمامك»‪.‬‬
‫متواجدة اً‬
‫أبقها بعيدة‪:‬‬
‫يمك�ن أن تظه�ر اإلباحية بش�كل مفاجئ وغري متوقع على اإلنرتنت أو‬
‫التليفزي�ون أو األفلام أو املجلات والصحف‪ ،‬فاإلعالن�ات تعتمد اعتام ًدا‬
‫كبريا عىل الصور اجلنسية املستفزة‪.‬‬
‫ً‬
 ‫‪26‬‬

‫العديد من الرشكات واألفراد يسعون لزيادة عمالئهم عرب حمتوى جنيس‬

‫إما بطريق مبارش أو من خالل نوافذ منبثقة‪.‬‬

‫يتطلب االبتعاد عن اإلباحية جهدً ا ومثابرة‪ ،‬وأفضل إسرتاتيجية؛ لتبقيها‬

‫بعيدة عن حياتك هي بناء احلواجز‪.‬‬

‫ا�ستخدام الإباحية يقوى مبميزاته‪:‬‬

‫إخفاء اهلوية‪.‬‬
‫رخص الثمن‪.‬‬
‫سهولة الوصول‪.‬‬
‫فلو استطعنا احلد من أي عامل منها فإن هذا سيساعد يف إبعادها‪.‬‬

‫خيارات تقلل من استخدام اإلباحية‪:‬‬

‫إلغاء كل االشرتاكات يف قنوات تشاهد من خالهلا أفالما مثرية‪.‬‬
‫مزود خدمة اإلنرتنت‪.‬‬
‫تفعيل التحكم األبوي لدى ّ‬
‫تفعيل التحكم اإللكرتوين يف أجهزة الكومبيوتر واجلوال‪.‬‬
‫نقل جهاز الكومبيوتر إىل مكان عام باملنزل‪.‬‬
‫إلغاء خدمة اإلنرتنت متا ًما‪.‬‬
‫رشاء جهاز كمبيوتر أو قرص صلب جديد‪.‬‬
‫شخص آخر بجوارك‪.‬‬
‫ٌ‬ ‫استخدام الكمبيوتر حينام يكون‬
 ‫‪27‬‬

‫ختلص من التلفاز أو جهاز الفيديو أو مشغل ‪.DVD‬‬

‫احجب قنوات التلفاز اإلباحية‪.‬‬
‫جتنب القيادة بالقرب من النوادي الليلية والتعري‪.‬‬
‫جتنب املتاجر التي تبيع املجالت املثرية‪.‬‬
‫جتنب أي شخص اعتدت أن تشاهد معه‪ ،‬أو جيعلك تستخدم اإلباحية‪.‬‬
‫اتصل مس�ب ًقا بالفندق الذي س�تنزل به؛ للتأكد من عدم اشرتاكهم يف‬
‫قنوات إباحية‪ ،‬وأخربه بعدم رغبتك يف توفر ذلك بغرفتك إن كانت هناك‪.‬‬
‫أخرب أصدقاءك بعدم إرسال إباحية‪.‬‬

‫جتنبهــا‪:‬‬
‫على الرغم من أنك ق�د تبذل كل اجلهد يف التخلص م�ن املواد اإلباحية‬
‫وإبعاده�ا إال إهن�ا يمكنه�ا أن تصدم�ك يف لوح�ة بالش�ارع أو أثن�اء تصفح‬
‫اليوتيوب؛ فعليك أن متتلك اإلسرتاتيجية؛ ملنعها يف أرسع وقت‪.‬‬
‫أغلق عينيك رسي ًعا‪.‬‬
‫فورا‪.‬‬
‫أغلق اجلهاز ً‬
‫اهنض وحترك برسعة‪.‬‬

‫كلما أصب�ح ُبعد اإلباحية أكث�ر برص ًّيا وعاطف ًّيا كلام أصبح من األس�هل‬
‫أن تعي�ش حي�اة أكثر صحة وس�عادة‪ ،‬وأكثر انس�جا ًما م�ع أهدافك وقيمك‬
‫الشخصية‪.‬‬
‫اخلطوة الرابعة‬

‫إن���ش���اء دع����م مل����دة ‪24‬‬

‫س����اع����ة وامل����س����اءل����ة‬
 ‫‪29‬‬

‫جيب أن تكون عىل استعداد للتعامل مع الرغبة يف استخدام اإلباحية كام‬

‫حتتاج إىل استعداد للتعامل مع التعرض املفاجئ وغري املخطط لإلباحية‪.‬‬

‫يقول ميتش الذي فقد وظيفته كمعلم ومدرب؛ بسبب استخدام اإلباحية‬
‫يف املدرسة‪ ،‬وقرر اإلقالع هنائيا عن استخدام اإلباحية‪« :‬لقد كانت جمموعتي‬
‫املكون�ة من الرجال للتعايف من اإلدمان اجلنيس يف الكنيس�ة مس�اعدة يل عىل‬
‫البقاء عىل املسار الصحيح»‪.‬‬

‫بالقس يف أي وقت أحتاج إليه‪ ،‬اتصلت‬

‫ّ‬ ‫يقول ميت�ش‪« :‬لقد كنت أتصل‬
‫ب�ه ثالث إىل أرب�ع مرات يف األس�بوع يف بداية رحلتي‪ ،‬وكن�ت أقول له‪ :‬إين‬
‫أعاين‪ .‬وأسأله الدعاء يل‪ ،‬وأسأله عن اقرتاحاته يل‪ .‬كان يستمع يل‪ ،‬وهيدئني‪،‬‬
‫ويعطيني األفكار‪ ،‬ساعدين دعمه يف األوقات الصعبة»‪.‬‬

‫من هم املقرتحون؛ ليكونوا يف فريق الدعم؟‬

‫مستشار حمرتف‪.‬‬
‫رجال الدين‪.‬‬
‫رعاة برامج التعايف‪.‬‬
‫أعضاء جمموعات التعايف (رشكاء املساءلة)‪.‬‬
‫الزوجة‪ /‬الزوج‪.‬‬
‫أفراد األرسة‪.‬‬
‫من اجليد أن يكون لديك العديد من اخليارات لالتصال عند احلاجة‪.‬‬
 ‫‪30‬‬

‫توم قال أن‪ :‬والدته وشقيقته كانتا أهم األشخاص يف شفائه من اإلباحية‬
‫تعريض لإلباحية‬
‫«إهنما موجودان‪ ،‬ويس�تمعان‪ ،‬ويعرفان تارخيي‪ ،‬ويعرف�ان ّ‬
‫كطفل أثناء مش�كلة أيب معها‪ ،‬ويفهامن مدى تأثرياهتا عىل الشخص‪ ،‬ويفهامن‬
‫كيف ناضلت من أجل إخراج اإلباحية من حيايت»‪.‬‬

‫يق�ول ت�وم ‪« :‬اعتقدت أن الناس س�يكرهونني إذا عرف�وا بذلك‪ ،‬ولكن‬

‫هذا ليس هو احلال لدي بعض األصدقاء الرائعني الذين يعرفونني‪ ،‬وهيتمون‬
‫يب ح ًّقا‪ ،‬ويدعمون شفائي»‪.‬‬

‫الزوج�ات واألزواج يمك�ن أن يكون�وا داعمين مفيدي�ن‪ ،‬ولكنه�م‬

‫ينزعجون بس�هولة عند سماع التفاصيل حول الرغبات الش�ديدة لإلباحية‪،‬‬
‫واهلف�وات وال�زالت واالنتكاس�ات‪ .‬فغال ًب�ا يصع�ب عليهم الس�يطرة عىل‬
‫إصدار األحكام‪ ،‬ومراقبة مستخدم اإلباحية بشكل مقلق‪.‬‬

‫غال ًبا ما يكون الأزواج والزوجات �أكرث فعالية كدعم عندما‪:‬‬

‫ال يتم االعتامد عليهم كدعم أسايس أو وحيد‪.‬‬
‫وعندما يشعرون بالثقة حيال التزام مستخدم اإلباحية السابق بالتعايف‪.‬‬

‫يقول أليكس‪ :‬أخربت زوجتي إليس�ا عن مش�كلتي السابقة مع اإلباحية‬

‫قب�ل زواجنا‪ ،‬كانت عندي فكرة أن اإلباحية م�ن املمكن أن جتذبني‪ ،‬فعندما‬
 ‫‪31‬‬

‫تأتيني رغبة لإلباحية أحتدث مع زوجتي‪ ،‬وأقول‪ :‬أنني أتصارع مع األفكار‪،‬‬

‫فتمس�ك يب وهتدئن�ي؛ حتى أش�عر بتحس�ن‪ ،‬ال ختج�ل‪ ،‬وال حتاكمني‪ ،‬فهي‬
‫موجودة دائام‪ ،‬وهتتم يب‪ ،‬وتساعدين»‪.‬‬

‫يقول آدم وهو را ٍع لربنامج مدمني اجلنس املجهولني‪ « :‬التعايف بر ّمته هو‬
‫زي�ادة الوعي الذايت‪ ،‬واخليارات‪ ،‬ووجود ش�خص ملس�اعدتك عندما حتتاج‬
‫إليه»‪.‬‬
‫اخلطوة اخلام�سة‬

‫االه���ت���م���ام ب��ال��ص��ح��ة‬
‫ال��ب��دن��ي��ة وال��ع��اط��ف��ي��ة‬
 ‫‪33‬‬

‫ق�د يكون اإلقلاع عن اإلباحي�ة مره ًق�ا عاطف ًّيا وجس�د ًّيا؛ ألن مدمني‬
‫اإلباحي�ة يواجه�ون أعراض انس�حاب مماثلة لتل�ك التي يع�اين منها مدمنو‬
‫املخدرات مثل الكوكايني عندما يتوقفون عن استخدامه‪.‬‬

‫التغييرات الكيميائية يف الدم�اغ نتيجة اس�تخدام اإلباحية حتتاج لوقت‬

‫للشفاء منها‪ ،‬وإعادة التكيف الفسيولوجي‪.‬‬

‫أفض�ل الط�رق للتعام�ل مع املش�اكل العاطفية واجلس�دية الش�ائعة بعد‬

‫اإلقالع عن اإلباحية هي اختاذ خطوات إجيابية للبقاء يف صحة جيدة‪.‬‬

‫األشخاص ذوو األجسام القوية والعقول القوية والروح املعنوية العالية‬

‫يتعافون بشكل أرسع‪ ،‬ليس ذلك وحسب بل يمتلكون طاقة أكرب الستكشاف‬
‫بدائل لإلباحية وامليض قدما نحو حياة جديدة وعالقات أفضل‪.‬‬

‫هن�اك احتمال أن تكون يف حالة من إمهال صحت�ك طوال فرتة اهتاممك‬

‫باإلباحية‪ ،‬وهذه بعض التذكريات ملا هو مهم من املبادئ األساس�ية للرعاية‬
‫الذاتية‪:‬‬
‫راجع طبيبك لتقييم حالتك الصحية احلالية‪.‬‬
‫التزم بنظام روتني من التدريب اليومي‪.‬‬
‫إجياد رشيك يف التدريب والتعايف‪.‬‬
‫نوم ما ال يقل عن ‪ 7‬ساعات نوم يوم ًّيا‪.‬‬
 ‫‪34‬‬

‫�م ع�ادات األكل اخلاص�ة بك‪ ،‬فك�ر يف استش�ارة أخصائي تغذية؛‬

‫ق ِّي ْ‬
‫لتحسني عاداتك الغذائية‪.‬‬
‫تعرف عىل تقنيات تقليل الضغط والتوتر‪.‬‬
‫عال�ج أي مش�كالت مث�ل‪ :‬املخ�درات‪ ،‬والكح�ول‪ ،‬واالكتئ�اب‪،‬‬
‫والوسواس القهري‪ ،‬وعدم التوازن اهلرموين‪.‬‬

‫عدم االهتامم بالرعاية الذاتية من املمكن أن جيعل عملية التعايف صعبة‪.‬‬

‫◀ فالرياض���ة مث اً�ًل�‪ :‬تقوي اجله�از العصبي‪ ،‬وتقل�ل التوتر وختفف من‬

‫املشاعر السلبية‪.‬‬

‫◀ والنوم اجليد‪ :‬حيس�ن الصحة اجلسدية‪ ،‬و يساعدك عىل اختاذ قرارت‬
‫سليمة‪ ،‬وخيفف من الضغوط‪.‬‬

‫يقول توين‪« :‬أتدرب يف صالة األلعاب الرياضية كل يوم تقري ًبا‪ ،‬وأجتنب‬
‫الوجبات الرسيعة‪ ،‬وآكل جيدً ا‪ ،‬وأنام ما ال يقل عن ‪ 7‬س�اعات يوم ًّيا‪ ،‬وهذا‬
‫أم�را غري‬
‫ال يش�عرين بصح�ة جيدة وحس�ب بل جيع�ل التفكير يف اإلباحية ً‬
‫جذاب»‪.‬‬
 ‫‪35‬‬

‫جزء مهم من عملية التعايف هو تتبع مشاعرك‪ ،‬والتأكد من التعامل معها‬

‫عن�د ظهورها‪ ،‬يميل الن�اس إىل الرغبة يف اإلباحية عندما ينزلقون يف حاالت‬
‫عاطفية سيئة مثل‪ :‬امللل‪ ،‬أو الوحدة‪ ،‬أو القلق‪ ،‬أو الغضب‪ ،‬أو التوتر‪.‬‬

‫قدرت�ك عىل النج�اح يف التعرف عىل مش�اعرك الس�لبية والتعامل معها‬

‫بإجيابية حتدد بقدر كبري نجاحك يف اإلقالع عن اإلباحية‪.‬‬

‫الحظ بيل نمطا من الش�غف لإلباحية خالل اسرتاحة الغداء يف العمل‪،‬‬

‫وأدرك أن السبب كان هو امللل‪ ،‬يقول‪ :‬بدأت أشارك يف أنشطة ممتعة مثل‪:‬‬
‫ألعب بعض ألعاب الفيديو؛ لتشتيت انتباهي‪.‬‬
‫أتصل بزوجتي‪.‬‬
‫أندمج مع زمالئي يف العمل‪.‬‬
‫أميش‪ ،‬وأقوم بنزهة قصرية‪.‬‬

‫تق�ول م�اري‪« :‬يف املايض كنت أعتق�د أنني ال أس�تحق االهتامم بنفيس‪،‬‬
‫أردت قيلول�ة آخذها‪،‬‬
‫ُ‬ ‫اآلن بع�د اإلقلاع عن اإلباحي�ة أتدرب يومي�ا‪ ،‬وإذا‬
‫لدي وقتًا جلعل صحتي عىل رأس‬
‫مل أك�ن أترك نفيس لفع�ل ذلك‪ ،‬مل أفكر أن َّ‬
‫أولويايت»‪.‬‬
 ‫‪36‬‬

‫قد يبدو األمر صع ًبا يف البداية عند حماولة اإلقالع عن اإلباحية وأنت يف‬
‫نفس الوقت تبدأ بمامرس�ة عادات صحية أخرى‪.‬لكنك رسعان ما س�تدرك‬
‫تكرس�ها لالهتامم بنفس�ك ه�ي أكثر ما يس�تحق هذا اجلهد‪،‬‬
‫أن الطاق�ة التي ّ‬
‫وسيجعل عملية اإلقالع سهلة وناجحة عىل املدى الطويل‪.‬‬
‫اخلطوة ال�ساد�سة‬

‫ب�������������دء م�����ع�����اجل�����ة‬
‫ح���ي���ات���ك اجل��ن��س��ي��ة‬
 ‫‪38‬‬

‫آخر خطوات العمل الس�تة األساسية فهم ومعاجلة تأثري استخدام املواد‬
‫اإلباحي�ة على مواقف�ك وس�لوكياتك اجلنس�ية؛ ألن الكثري من مس�تخدمي‬
‫اإلباحية تعلموا اجلنس من اإلباحية‪ ،‬وهو مصدر خاطئ‪ ،‬حيث يؤدي ذلك‬
‫إىل تطوير عادات وأنامط جنسية تعمل مع اإلباحية‪ ،‬وال تعمل مع العالقات‬
‫احلميمية‪.‬‬

‫لس�وء احلظ ال تساعد الرسائل اجلنسية يف اإلباحية املستخدم عىل تطوير‬

‫املهارات الالزمة لالنفصال عنها وخوض جتارب جنسية محيمية مع الزوج‪/‬‬
‫الزوجة‪.‬‬

‫ال تتغير املواقف والس�لوكيات اجلنس�ية بأعجوبة بمج�رد التوقف عن‬

‫اس�تخدام اإلباحي�ة‪ ،‬بل س�وف حتت�اج إىل ب�ذل جهد ف ّعال الكتش�اف طرق‬
‫جدي�دة لتعري�ف اجلن�س وتغيري الص�ور التي تربط الش�خص م�ع اجلنس‪،‬‬
‫وأيضا تعلم طرق جديدة للمتعة اجلنسية مع الزوجة‪ /‬الزوج‪.‬‬
‫ً‬

‫من األس�هل بكثري أن تبقى بعيدً ا عن اإلباحية عندما يكون لديك بدائل‬
‫حتل ّ‬
‫حمل اإلباحية‪.‬‬ ‫جنسية مرضية من خالل الزواج ّ‬

‫ق�د حتت�اج إىل احلديث عن احلي�اة اجلنس�ية الصحية مع صدي�ق موثوق‬

‫مستش�ارا يف التعايف من إدمان‬
‫ً‬ ‫به‪ ،‬تكون معج ًبا بس�لوكه وقيمه‪ ،‬أو تستشير‬
‫اجلنس‪ ،‬أو معاجلًا جنس ًّيا معتمدً ا أو اختصاص ًّيا يف التوعية اجلنسية‪.‬‬
 ‫‪39‬‬

‫الفرق بني اجلنس الصحي واجلنس املتعلق باإلباحية‪:‬‬

‫اجلن�س ال�صحي‪:‬‬
‫شخصا ما‪.‬‬
‫ً‬ ‫هيتم بشخص ما‪ ،‬وال يستخدم‬
‫ُيعترب مشاركة وجتربة خاصة‪ ،‬وليس متثيلاً وأدا ًء من اآلخرين‪.‬‬
‫يعترب رغبة طبيعية‪ ،‬وليس سلوكًا قهر ًّيا‪.‬‬
‫هو كنز شخيص‪ ،‬وليس سلعة عامة‪.‬‬
‫هو اتصال حقيقي‪ ،‬وليس مشاهدة لآلخرين‪.‬‬
‫تعبريا عن احلب‪.‬‬
‫يعد ً‬
‫يقدم رعاية واهتام ًما‪ ،‬وليس مؤذ ًّيا‪.‬‬
‫يمثل تقار ًبا عاطف ًّيا‪.‬‬
‫يتطلب ظرو ًفا معينة‪ ،‬وال يكون يف أي وقت‪.‬‬
‫يعد آمنًا‪.‬‬
‫يكون حمرت ًما‪ ،‬وليس مهينًا‪.‬‬
‫يكون مصحو ًبا باملسئولية‪.‬‬
‫يتطلب األخالق والقيم‪.‬‬
‫يتطلب التواصل الصحي‪.‬‬
 ‫‪40‬‬

‫يتطلب الصدق وليس اخلداع‪.‬‬

‫يشمل مجيع احلواس‪ ،‬وال يستند فقط إىل الصور املرئية‪.‬‬
‫له حدود أخالقية‪.‬‬
‫يعكس القيم اخلاصة بالشخص‪.‬‬
‫يعزز احرتام الذات‪ ،‬وال يشعرك باخلجل‪.‬‬
‫فيه متعة دائمة‪.‬‬

‫عىل مس�تخدم اإلباحية وقف الس�لوكيات اجلنس�ية األخ�رى التي تُديم‬

‫كثريا مع استخدامك‬
‫استخدام اإلباحية‪ ،‬فإذا كانت حياتك اجلنسية متشابكة ً‬
‫لإلباحية؛ فقد ترغب يف التوقف عن اجلنس كل ًّيا لفرتة من الوقت‪.‬‬

‫كثيرا بالتوقف ع�ن اجلنس‪ ،‬خاصة بالنس�بة لألش�خاص ذوي‬

‫ً‬ ‫�وص‬
‫ُي ىَ‬
‫السلوك اجلنيس القهري أو ‪ /‬واملهتمني بنشاط جنيس خطري‪.‬‬

‫يش�ار إليها بـ (إجازة من اجلنس) من عدة أس�ابيع لعدة أش�هر أو أكثر‪،‬‬

‫وذل�ك يمك�ن أن يكون مفيدا للغاية ‪-‬إن مل يكن رضور ًّيا‪ -‬للش�خص الذي‬
‫يناضل من أجل التغلب عىل اإلباحية‪.‬‬
 ‫‪41‬‬

‫قال إد‪ « :‬إن اسرتاحة الثالثة أشهر التي أخذهتا من اجلنس كانت منقذة‪،‬‬
‫وألنني كنت أعرف أنني لن أذهب إىل هناك مل تكن تصيبني األفكار اجلنسية‬
‫واإلباحية»‪.‬‬

‫العطلة عن اجلنس يمكن أن توقف برسعة األنامط السلبية للتعبري اجلنيس‬

‫الت�ي تتمحور حوهل�ا وامللوثة من قب�ل اإلباحية‪ ،‬ويمك�ن أن تعطيك فرصة‬
‫إلدراك أن العيش سيكون أفضل من دون اجلنس الذي تغذيه اإلباحية‪.‬‬

‫بع���ض م�ستخدمي الإباحي��ة ميكنهم موا�صلة جتاربه��م اجلن�سية مع‬

‫�أزواجهم ‪ /‬زوجاتهم دون �أن ت�ض َّر بتعافيهم؛ لأن ه�ؤالء الأ�شخا�ص‪:‬‬
‫أسسوا أنام ًطا ممتعة من السلوك اجلنيس‪ ،‬ال عالقة هلا باإلباحية‪.‬‬
‫أفكارا‬
‫ً‬ ‫اهتامماهت�م اجلنس�ية ليس�ت قهري�ة‪ ،‬وال تتضم�ن ختيلات أو‬
‫إباحية‪.‬‬
 ‫‪42‬‬

‫خامتـــة‬
‫تس�اعد خط�وات العم�ل األساس�ية الس�تة املعروض�ة يف ه�ذا الكتاب‬
‫على بن�اء جرس قوي؛ حتى تتمكَّ�ن من االبتعاد عن ع�امل اإلباحية‪ ،‬وبمجرد‬
‫قادرا على جتنُّب العقبات الش�ائعة‬
‫الب�دء يف اخت�اذ ه�ذه اخلطوات فس�تكون ً‬
‫خالل رحلة الش�فاء‪ ،‬وتطوير مواقف وس�لوكيات جدي�دة؛ تزيد من فرص‬
‫نجاحك يف اإلقالع عن اإلباحية‪ ،‬ولكن من املهم أن ندرك أن هذه اخلطوات‬
‫الس�تة ليس�ت هي عملية الش�فاء بأكملها‪ ،‬كما يمكنك رؤي�ة ذلك يف كتاب‬
‫أيض�ا‪ :‬معرفة كيفي�ة التعامل مع‬
‫يتضمن ً‬
‫َّ‬ ‫«ف�خ اإلباحي�ة»‪ ،‬حيث إن الش�فاء‬
‫االنتكاسات‪ ،‬ومعاجلة املشاكل الكامنة التي تس ّببها اإلباحية‪ ،‬وتعايف العالقة‬
‫املجروحة‪ ،‬وتطوير مهارات جنسية محيمية جديدة مع زوجتك‪ /‬زوجك‪.‬‬
 ‫‪43‬‬

‫املرجـــع‪:‬‬
‫كتاب فخ اإلباحية يمكنك حتميله من هنا‪:‬‬
‫‪.pdf‬فخ‪-‬اإلباحية‪https://www.antiporngroup.com/wp-content/uploads/‬‬