வ 2ப யாண இைலைய இ ப ெச க!

10 நிமிட கழி ஆ ச ய ப வ க…

ப யாண இைல இ லாம இ திய மசாலா ெபா க ைமயைடயா . இ தைகய ப யாண

இைல உணவ மண ம ைவைய ேம ப த பய ப த ய . இதி உட ந ைம
பய ஏராளமான ஆ -ஆ ஸிட க ம கன ம ச க இ ப
க டறிய ப ள .

ஆனா இ தப யாண இைல உணவ ம மி றி, வ கா ைற த ப த , மன

அ த தி இ நிவாரண அள க பய ப எ ப ெத மா? ஆ , இ ந க இ வைர
ேக வ ப ராத வ ஷயமாக இ கலா . ஆனா இ றி உ ைம. இ ேபா இ றி
வ வாக கா ேபா .
ப யாண இைல

ப யாண இைலைய எ தபற , அதிலி ெவள வ ைக ஆேரா கிய தி மிக ந ல .

தின வ 1-2 ப யாண இைலைய எ தா ,வ ைக தமாவேதா ,
மனநிைல சிற பாக இ .

ப யாண இைலய உ ள ெஜேனா ம ைம சீ எ ற இர ேச ம க உ ளன. இைவ

அழ சி எதி ப கைள ெகா ளன. எனேவ ப யாண இைலகைள எ தபற , அத
வாசைன ைளய நர கைள லா அைடய ெச , ெட சைன ந கிற .

ப யாண இைலகள ேலசான ைக ஒ வாைம ேநாயாள க மிக ந ைம பய . ஏெனன

இ ம ெதா ைடய உ ள வ க ைத ந கிற .

உ க வ நா ற வசினா , அைத ந க ப யாண இைல ெப உதவ .

கைடகள வ க ப வ ைல உய தஏ பர ன கைள வா கி பய ப வத பதிலாக,
ப யாண இைலைய பய ப வ சிற த

ப யாண இைலைய வ எ பதா , மன அ த ம மன கவைலய இ நிவாரண

கிைட .ப யாண இைலய லினா எ தன வமான ெபா உ ள .இ மன
அ த ைத ைற க ய .

வ ப யாண இைலைய எ ச யான வழி எ ன? தலி ஒ பா திர தி 2-3 ந

உல தப யாண இைலைய எ ெகா ள ேவ .

ப வ ப ைக அைறய ைழ ,அ ளஜ ன ம ைழ வாய கத கைள

வ ,ப யாண இைலய ெந ைப வ , அைறைய வ ெவள ேய வ வட
ேவ .

10 நிமிட கழி , அ த அைற ெச , ஆழமாக வாசி க .இ ப ஒ 5-7 ைற அ த

அைற ெச வா க . இதனா உ க உடலி ஒ வ த மா ற ஏ ப பைத ந கேள
உண வ க .