WORKBOOK

28 NGÀY
THỰC HÀNH
PHÉP MÀU
LÒNG BIẾT ƠN LÀ MỘT TRONG
NHỮNG RUNG ĐỘNG CAO NHẤT...
"Ai có lòng biết ơn sẽ được cho nhiều hơn nữa và
người đó sẽ trở nên dư giả, ai không có lòng biết ơn
thậm chí sẽ bị tước mất những gì họ đang có".
- The Magic

www.jennieuyenchu.com
NGÀY 1: CẢM NHẬN HẠNH PHÚC
- Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

- Vào mỗi buổi sáng, viết vào sổ 10 điều bạn cảm thấy biết ơn về bản thân, cơ thể,
các giác quan, con người, gia đình, công việc,… mọi thứ xung quanh bạn, kèm theo
lý do vì sao bạn biết ơn điều đó.

- Đặt tay lên trái tim, đọc lại những điều đã viết, nói lời cảm ơn, và cảm nhận năng
lượng của lòng biết ơn.

Tôi thật sự may mắn hạnh phúc khi có … vì …

Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn!

jennieuyenchu.com
NGÀY 2: VIÊN ĐÁ NHIỆM MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn. (Lặp lại bài tập ngày 1)

Bài tập 2. Viên đá nhiệm màu:

Tìm một viên đá tự nhiên hoặc một viên tinh thể năng lượng (crystal) để làm viên đá
nhiệm màu. Kể từ giây phút này, viên đá sẽ cùng bạn đi suốt hành trình thực hành
lòng biết ơn. Hãy giữ gìn nó bên cạnh như một người bạn đồng hành, lắng nghe và chia
sẻ.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu:

Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ (từ ngày 2 đến ngày 28), hãy cầm viên đá nhiệm màu
trong tay và nghĩ về những điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày. Nói ra từ nhiệm màu:
"cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn". Và cảm nhận sự rung động của lòng biết ơn từ trái tim bạn.

Tôi thật sự may mắn hạnh phúc khi có … vì …

Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn!

jennieuyenchu.com
NGÀY 3: MỐI QUAN HỆ NHIỆM MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Mối quan hệ nhiệm màu:

Tìm ra 3 mối quan hệ thân thiết và hình ảnh của từng người để thực hành lòng biết
ơn. Đặt bức ảnh của họ trước mắt bạn, viết ra 5 điều bạn cảm thấy biết ơn nhất về
người đó. Hãy bắt đầu bằng từ nhiệm màu CẢM ƠN, kết thúc bằng 3 từ nhiệm màu
cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

Cảm ơn … vì …
Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn!

jennieuyenchu.com
NGÀY 4: SỨC KHOẺ NHIỆM MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Sức khoẻ nhiệm màu:

Lấy một mẩu giấy viết lên đó trong chữ MÓN QUÀ SỨC KHỎE ĐANG GIÚP TÔI
ĐƯỢC SỐNG. Mang theo mẩu giấy trong ngày hôm nay hoặc đặt nó ở vị trí dễ bạn
dàng nhìn thấy nhất. Trong ngày hôm nay, ít nhất 4 lần, bạn hãy nhìn vào dòng chữ
này đọc chúng thật chậm từng từ một, cảm nhận và biết ơn món quà sức khỏe bạn
đang có.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 5: TIỀN BẠC NHIỆM MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Tiền bạc đến với tôi thật dễ dàng

Dành vài phút để nghĩ về tuổi thơ, nghĩ về tất cả những thứ mà bạn đã được nhận,
được cho, được tặng, được miễn phí. Nhớ lại những ký ức mà ở đó tiền bạc được
người khác chi trả cho bạn. Bằng cả tấm lòng, hãy nói từ nhiệm màu CẢM ƠN đối
với những kỉ niệm ấy.

Bài tập 3. Tờ tiền nhiệm màu:

Lấy một mẫu giấy dán lên tờ tiền với nội dung CẢM ƠN TẤT CẢ NHỮNG KHOẢN
TIỀN TÔI NHẬN ĐƯỢC TRONG CUỘC SỐNG.

Mang theo TỜ TIỀN NHIỆM MÀU trong ngày hôm nay, ít nhất 2 lần sáng và chiều
cầm tờ tiền trong tay và đọc những dòng bạn viết với lòng biết ơn chân thành dành
cho sự đủ đầy và tiền bạc mà bạn đã nhận được.
Sau ngày hôm nay, hãy đặt tờ tiền nhiệm màu ở nơi mà bạn có thể thường xuyên
nhìn thấy mỗi ngày.

Bài tập 4. Thực hành viên đá nhiệm màu.

CẢM ƠN TẤT CẢ NHỮNG KHOẢN TIỀN TÔI NHẬN ĐƯỢC

TRONG CUỘC SỐNG.

jennieuyenchu.com
NGÀY 6: CÔNG VIỆC NHIỆM MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn,

Bài tập 2. Người quản lý màu nhiệm

Người quản lý vô hình của lòng biết ơn. Khi làm việc hãy tưởng tượng có một người
quản lý vô hình đi theo bạn và ghi chú lại mỗi khi bạn cảm thấy điều gì đó để biết ơn.
Bằng cả tấm lòng hãy nói lời cảm ơn tới những điều bạn nhận được trong công việc
của mình.
Cảm ơn/Tôi rất biết ơn vì …

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 7: CÁNH CỬA THOÁT KHỎI SỰ TIÊU CỰC
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Biết ơn những điều tiêu cực:

Chọn một vấn đề tiêu cực trong cuộc sống mà bạn muốn giải quyết. Liệt kê 10 điều
bạn cảm thấy biết ơn vì tình huống tiêu cực đó.
Ví dụ: Tôi biết ơn … vì nhờ nó tôi đã …

Bài tập 3. Một ngày tích cực:

Hãy cam kết trong suốt ngày hôm nay bạn sẽ không nghĩ và nói bất cứ điều gì tiêu
cực. Nếu bạn có lỡ nghĩ hoặc nói một điều gì đó tiêu cực thì hãy dừng lại và nói từ
nhiệm màu.
Ví dụ: Tôi biết ơn + [điều tiêu cực bạn vừa nghĩ] + vì nhờ nó tôi đã + …

Bài tập 4. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 8: GIA VỊ NHIỆM MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Gia vị nhiệm màu:

Trước khi ăn hay uống bất kỳ món gì, hãy dành thời gian nhìn vào món ấy và nói từ
nhiệm màu cảm ơn. Hãy nếm chúng và thật sự tập trung (nhai kỹ, nuốt chậm), tăng
cường cảm quan mùi vị, tận hưởng món ăn thức uống với lòng biết ơn sâu sắc.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 9: NAM CHÂM TIỀN BẠC
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Biết ơn những hóa đơn chưa thanh toán:

Lấy ra các hoá đơn chưa thanh toán và viết lên đó dòng chữ CẢM ƠN VÌ SỐ TIỀN.
Cảm nhận lòng biết ơn vì mình có tiền để thanh toán những hóa đơn ấy, bất kể bạn
đang có tiền thật hay không.

Bài tập 3. Biết ơn những hóa đơn đã thanh toán:

Tìm 10 hoá đơn đã thanh toán và viết lên đó dòng chữ CẢM ƠN ĐÃ THANH TOÁN.
Cảm nhận lòng biết ơn vì mình đã có tiền để thanh toán những hóa đơn ấy.

Bài tập 4. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 10: BỤI PHÉP THUẬT DÀNH CHO MỌI NGƯỜI
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Rắc bụi phép thuật:

Bụi phép thuật là hình ảnh đại diện cho lời cảm ơn. Hãy rắc bụi phép thuật bằng
cách nói trực tiếp, nhắn tin hoặc thầm cảm ơn với 10 người đã đem lại lợi ích cho
bạn hoặc đã phục vụ bạn. Cảm nhận lòng biết ơn vì những điều mà họ đang mang
lại cho bạn.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 11: BUỔI SÁNG NHIỆM MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.
Ở bài tập này sẽ hơi khác với bài tập 1 của những ngày trước. Hôm nay bạn sẽ tập
trung viết những điều cảm cảm thấy biết ơn có liên quan đến buổi sáng. Ví dụ như
thức ăn sáng, ánh nắng mai, không khí trong lành, bình minh, người luôn bên cạnh
bạn vào mỗi buổi sáng, …

Bài tập 2. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 12: NHỮNG CON NGƯỜI NHIỆM MÀU ĐÃ THAY
ĐỔI CUỘC ĐỜI TÔI
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Những con người nhiệm màu:

Tìm ra 3 người nhiệm màu đã thay đổi cuộc sống của bạn. Tìm một không gian tĩnh
lặng, nhắm mắt lại và nghĩ về họ. Tưởng tượng họ đang xuất hiện trước mặt bạn.
Nói với họ lời cảm ơn kèm theo lí do sao bạn biết ơn họ. Hãy nói từ nhiệm màu
CẢM ƠN bằng tất cả những rung động từ sâu bên trong trái tim bạn.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 13: HIỆN THỰC HÓA MỌI MƠ ƯỚC
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Danh sách ước mơ

Viết ra danh sách 10 điều mong muốn.
Dùng trí tưởng tượng của bạn để trả lời 3 câu hỏi sau:
Cảm xúc của bạn khi nhận được điều mình mong muốn là gì?
Ai là người bạn sẽ báo tin đầu tiên và bạn sẽ nói gì với họ?
Điều tuyệt vời gì bạn sẽ làm sau khi có được thứ bạn mong muốn?
Đặt tay lên trái tim bạn. Đọc lại danh sách 10 điều mong muốn. Nói từ nhiệm màu
Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn. Cảm nhận như thể bạn đã đạt được chúng.

Bài tập 3. Tấm bảng nhiệm màu

Tạo một tấm bảng nhiệm màu bằng cách chuẩn bị một tấm bảng với hình ảnh, câu
chữ được sưu tầm, cắt ghép thể hiện những mong muốn của bạn. Đặt ở nơi thường
xuyên nhìn thấy. Đặt tiêu đề cho tấm bảng là CẢM ƠN, CẢM ƠN, CẢM ƠN với cỡ
chữ lớn ở đầu bảng.

Bài tập 4. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 14: MỘT NGÀY NHIỆM MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Biết ơn những kế hoạch

Tìm một không gian tĩnh lặng, nhắm mắt lại và tưởng tượng tất cả những công việc
mà bạn sẽ làm trong ngày hôm nay. Hãy tưởng tượng hình ảnh bạn đã hoàn thành
từng công việc một cách hoàn hảo và xuất sắc như thế nào. Sau khi tưởng tượng,
hãy đặt tay lên trái tim bạn, nói từ nhiệm màu cảm ơn cảm ơn cảm ơn. Cảm nhận
những rung động từ sâu bên trong bạn.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 15: PHÉP MÀU CẢI THIỆN MỐI QUAN HỆ
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Phép màu cải thiện mối quan hệ

Chọn một mối quan hệ khó khăn hay đổ vỡ mà bạn muốn cải thiện.
Ngồi xuống và liệt kê danh sách 10 điều mà bạn cảm thấy biết ơn về người ấy.
Hãy viết theo cấu trúc: Tên người ấy + Tôi chân thành biết ơn vì ....

Đặt tay lên trái tim bạn. Đọc lại 10 điều trên. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn Cảm ơn
Cảm ơn. Cảm nhận những rung động biết ơn bên trong bạn.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 16: ĐIỀU KỲ DIỆU CỦA SỨC KHỎE
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Biết ơn sức khỏe trong quá khứ

Hãy nhớ lại 3 thời điểm bạn cảm thấy tuyệt vời và nói từ nhiệm màu CẢM ƠN. Cảm
nhận lòng biết ơn đối với 3 thời điểm đó.

Bài tập 3. Biết ơn sức khỏe trong hiện tại

Hãy chọn ra 5 bộ phận trong cơ thể đang hoạt động tốt. Lần lượt nói từ nhiệm màu
CẢM ƠN cho từng bộ phận ấy. Đặt tay lên từng bộ phận bạn biết ơn và cảm nhận
những rung động biết ơn bên trong bạn.

Bài tập 4. Biết ơn sức khỏe trong tương lai

Chọn một điều về cơ thể (hoặc về sức khoẻ) mà bạn muốn cải thiện trong tương lai.
Dành một phút để hình dung ra bản thân đang có được trạng thái sức khỏe lý tưởng
ấy. Nói từ nhiệm màu CẢM ƠN. Cảm nhận lòng biết ơn sâu sắc đối với những cải
thiện tốt đẹp ngoài sức tưởng tượng ấy.

Bài tập 5. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 17: TẤM SÉC NHIỆM MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Tấm séc nhiệm màu

Cầm tấm séc nhiệm màu trong tay và tưởng tượng việc bạn dùng số tiền đó để làm
điều bạn muốn. Hãy cảm nhận niềm vui và lòng biết ơn như thể bạn đã thật sự có
thứ bạn muốn.

Bài tập 3. Tấm séc nhiệm màu

Đem theo tấm xét nghiệm màu trong ngày. Để nó ở nơi dễ dàng nhìn thấy. Ít nhất 2
lần trong ngày cầm tấm séc nhiệm màu trong tay và tưởng tượng việc bạn dùng số
tiền đó để làm điều bạn muốn. Hãy cảm nhận niềm vui và lòng biết ơn như thể bạn
đã thật sự có thứ bạn muốn.

Bài tập 4. Tấm séc nhiệm màu

Cuối ngày hôm nay hãy để tấm séc ở nơi dễ dàng nhìn thấy hàng ngày. Khi nhận
được số tiền đã viết hãy viết một tấm séc khác và lập lại các bước trên để tiếp tục
thực hiện phương pháp tấm séc nhiệm màu.

Bài tập 5. Thực hành viên đá nhiệm màu.

Ngày/tháng/năm

Một trăm triệu đồng 100.000.000 VND

TÊN

Nếu chưa bạn chưa có Tấm séc nhiệm màu này, thì có thể VÀO ĐÂY
để tải về máy hoặc in ra.

jennieuyenchu.com
NGÀY 18: DANH SÁCH NHIỆM MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Danh sách nhiệm màu

Hãy viết 3 việc quan trọng nhất bạn muốn thực hiện hay phải giải quyết trong ngày
hôm nay. Lần lượt tưởng tượng từng việc đã được thực hiện và giải quyết xong như
thế nào. Đặt tay lên trái tim bạn. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn. Cảm
nhận lòng biết ơn bên trong bạn.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 19: BƯỚC CHÂN NHIỆM MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Bước chân nhiệm màu

Thực hành bước 100 bước chân vào bất cứ lúc nào trong ngày. Với mỗi bước chân
hãy nói từ nhiệm màu CẢM ƠN. Cảm nhận từng bước chân và sự rung động bên
trong bạn.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 20: PHÉP MÀU CỦA TRÁI TIM
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Phép màu của trái tim

Tập trung sự chú ý của bạn vào khu vực gần trái tim. Nhắm mắt lại, tiếp tục tập
trung đầu óc vào trái tim. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn.
Lấy danh sách 10 điều mong muốn ra để thực hiện Phép Màu Của Trái Tim bằng
cách đọc lại 10 điều mong muốn.
Nhắm mắt lại tập trung tâm trí của bạn vào khu vực gần trái tim. Nói từ nhiệm màu
Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn thật chậm.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 21: KẾT QUẢ TUYỆT DIỆU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Kết quả tuyệt diệu

Vào đầu ngày, chọn viết ra danh sách 3 sự việc mà bạn muốn đạt được kết quả tốt.
Trong lúc viết hãy cảm nhận như thể kết quả tuyệt vời đó đã xảy ra. Sau khi viết
xong hãy viết tiếp câu: “Cảm ơn vì kết quả tuyệt diệu”.
Trong ngày, khi có một sự việc bất ngờ phát sinh với kết quả tốt. Hãy nói câu
nhiệm màu: “Cảm ơn vì kết quả tuyệt diệu”.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 22: PHÉP MÀU NGAY TRƯỚC MẮT
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Phép màu ngay trước mắt

Vào đầu ngày, lấy ra danh sách 10 mong muốn. Đọc lại danh sách 10 mong muốn
của bạn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã nhận được điều mình mong muốn. Cảm
nhận lòng biết ơn càng nhiều càng tốt.
Trong ngày, mang theo danh sách mong muốn. Ít nhất 2 lần trong ngày hãy lấy nó
ra đọc qua và cảm nhận lòng biết ơn càng nhiều càng tốt.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 23: KHÔNG KHÍ NHIỆM MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Không khí nhiệm màu

Bạn đang hít thở dòng khí nhiệm màu. 5 lần trong ngày hãy nghĩ về dòng không khí
tuyệt vời bạn đang hít thở. Hít vào thở ra 5 lần thật chậm. Cảm nhận luồng khí bên
trong cơ thể bạn khi hít vào và niềm vui khi thở ra. Sau đó hãy nói câu nhiệm màu:
“Cảm ơn Dòng khí nhiệm màu tôi đang hít thở”. Cảm nhận lòng biết ơn chân thành
nhất đối với dòng khí quý giá và quan trọng mà bạn đang hít thở.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 24: CHIẾC ĐŨA PHÉP
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Chiếc đũa phép

Chọn 3 người mà bạn yêu quý, đang thiếu thốn sức khỏe, tiền bạc, hạnh phúc hoặc
cả 3. Tìm một tấm ảnh của mỗi người và để nó ở trước mặt khi thực hiện phương
pháp này. Thực hiện lần lượt từng người một như sau:
Cầm trên tay tấm ảnh của họ.
Nhắm mắt lại và trong vòng một phút hãy hình dung bạn nhận được tin rằng người
đó đã có được điều họ muốn.
Mở mắt ra và trong khi vẫn cầm tấm ảnh trên tay, hãy nói từ nhiệm màu: Cảm ơn,
Cảm ơn, Cảm ơn vì [Tên Người Đó] đã có sức khỏe, tiền bạc và hạnh phúc.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu

jennieuyenchu.com
NGÀY 25: GỢI Ý NHIỆM MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Gợi ý nhiệm màu

Hãy tỉnh thức, sáng suốt để quan sát xung quanh và nhận ra ít nhất 7 gợi ý nhiệm
màu trong ngày mà vũ trụ dành cho bạn. Cảm nhận và nói từ nhiệm màu CẢM ƠN
chân thành đối với mỗi gợi ý ấy.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 26: PHÉP MÀU BIẾN LỖI LẦM THÀNH HẠNH PHÚC
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Phép màu biến lỗi lầm thành hạnh phúc
Chọn một lỗi lầm bạn mắc phải trong quá khứ. Tìm và viết ra 10 điều bạn cảm thấy
biết ơn từ sai lầm này. Hãy tự hỏi bản thân mình: “Tôi học được gì sau sai lầm này?”,
“Sai lầm này mang đến cho tôi điều tốt đẹp gì?”.
Đặt tay lên trái tim mình. Đọc lại 10 điều bạn cảm thấy biết ơn. Nói từ nhiệm màu
Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn. Cảm nhận sự rung động bên trong bạn.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 27: TẤM GƯƠNG NHIỆM MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Tấm gương nhiệm màu

Mỗi khi nhìn chính mình trong gương, hãy nói hãy nói từ nhiệm màu CẢM ƠN. Hãy
thực sự cảm nhận điều ấy hơn tất cả những gì bạn đã từng cảm nhận trước đây.
Khi sử dụng Tấm Gương Nhiệm Màu, hãy nói 3 điều bạn cảm thấy biết ơn về chính
bản thân mình.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
NGÀY 28: NGHIỆM LẠI PHÉP MÀU
Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn.

Bài tập 2. Nhiệm lại phép màu

Nghiệm lại phép màu bằng cách nhớ lại những điều hạnh phúc trong ngày hôm qua
và viết chúng ra thành 1 danh sách.
Đặt tay lên trái tim mình. Đọc lại danh sách những điều hạnh phúc của ngày hôm
qua. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn. Cảm nhận sự rung động bên
trong bạn.
Sau hôm nay bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách viết, nói hay chỉ
nghĩ trong đầu. Bạn có thể lập danh sách những điều làm bạn hạnh phúc và biết ơn
chúng mỗi ngày.

Bài tập 3. Thực hành viên đá nhiệm màu.

jennieuyenchu.com
 CÁCH NÂNG CAO
TÂM THỨC CỦA BẠN

1. LÒNG BIẾT ƠN
2. SỰ TỬ TẾ
3. CƯỜI
4. NGHE NHẠC

5. NGẮM TINH THỂ CRYSTAL

6. CHIA SẺ ĐIỀU TỐT ĐẸP

7. LỜI KHẲNG ĐỊNH
8. HÓA GIẢI NGHIỆP
9. HÍT THỞ SÂU
10. KHÔNG SỢ HÃI
11. TRÒ CHUYỆN TÍCH CỰC
12. HÒA NHẬP THIÊN NHIÊN
13. ĂN UỐNG LÀNH MẠNH
14. YÊU VÔ ĐIỀU KIỆN

@ JENNIE UYEN CHU

Thạch Anh Tím đánh thức
bản năng bên trong, giúp
bạn thoải mái hơn trong
việc thể hiện bản thân
cũng như thu hút thành
công bạn mong muốn.

yinyangmasters.com
Luật Hấp Dẫn chỉ ra rằng: chúng ta
như thỏi nam châm hút về phía
mình những gì phát ra trong tâm
trí. Nghĩa là, nếu ý chí, ước mơ, khát
khao, cảm xúc… được lặp đi lặp lại
nhiều lần sẽ tạo ra năng lượng biến
chúng thành sự thật. Nói một cách
ngắn gọn: chính bạn sáng tạo ra
hiện thực cho mình!

yinyangmasters.com