‫اﻟﻤﺠﻠﺔ اﻟﻌﻠﻤﯿﺔ ﻟﻌﻠوم واﻟﺘﻛﻨوﻟوﺠﯿﺔ‬

‫‪ /‬اﻟﻌـــدد‪ ،(2) :‬دﯿﺴﻤﺒر ‪2021‬‬ ‫‪18‬‬ ‫اﻟﻤﺠﻠد‬

‫ﻟﻠﻨﺸﺎطﺎت اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ‬
‫‪158/143‬‬ ‫ص‪:‬‬ ‫‪ISSN : 1112-4032‬‬
‫‪eISSN 2543-3776‬‬

‫ﺘﺄﺜﯿر ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘروﯿﺤﻲ رﯿﺎﻀﻲ ﻤﻘﺘرح ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن)‪ 50-60‬ﺴﻨﺔ(‬
‫‪The effect of a proposed sports recreation program on the feeling of happiness‬‬
‫)‪in the elderly (50-60 years‬‬
‫‪3‬‬
‫ﺒﻠﻌﯿدوﻨﻲ ﻤﺼطﻔﻰ‪ ، 1‬ﺒن ﺼﺎﺒر ﻤﺤﻤد‪ ، 2‬ﺒن زﯿدان ﺤﺴﯿن‬
‫‪1،2،3‬‬
‫ﻤﺨﺒر ﺘﻘوﯿم اﻟﻨﺸﺎطﺎت اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﺠﺎﻤﻌﺔ ﻋﺒد اﻟﺤﻤﯿد ﺒن ﺒﺎدﯿس ﻤﺴﺘﻐﺎﻨم‪،‬‬
‫‪hocine76ben@yahoo.fr‬‬ ‫‪3‬‬
‫‪، bensabeur27@yahoo.fr 2، 1mustaphabelaidouni27@gmail.com‬‬

‫ﻤﻌﻠوﻤﺎت ﻋن اﻟﺒﺤث‪:‬‬ ‫ﻤﻠﺨص‪:‬‬

‫ﺘﺎرﯿﺦ اﻻﺴﺘﻼم‪2021/07/14:‬‬ ‫ﻫدف اﻟدراﺴﺔ إﻟﻰ اﻟﺘﻌرف ﻋﻠﻰ ﺘﺄﺜﯿر ﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ‬
‫اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪ ،‬وﻟﻬذا‬
‫ﺘﺎرﯿﺦ اﻟﻘﺒول‪2021/09/27:‬‬ ‫اﻟﻐرض اﺴﺘﺨدﻤﻨﺎ اﻟﻤﻨﻬﺞ اﻟﺘﺠرﯿﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﻋﯿﻨﺔ ﻤﺘﻛوﻨﺔ ﻤن ‪20‬‬
‫ﺘﺎرﯿﺦ اﻟﻨﺸر‪2021/12/01:‬‬ ‫ﻤﻤﺎرﺴﺎ ﻤوزﻋﯿن إﻟﻰ ﻤﺠﻤوﻋﺘﯿن ﺒﺎﻟﺘﺴﺎوي إﺤداﻫﻤﺎ ﻀﺎﺒطﺔ واﻷﺨرى‬
‫ﺘﺠرﯿﺒﯿﺔ‪ ،‬ﺘم اﺨﺘﯿﺎرﻫﻤﺎ ﺒﺸﻛل ﻋﺸواﺌﻲ‪ ،‬وﻟﺠﻤﻊ اﻟﺒﯿﺎﻨﺎت اﺴﺘﺨدﻤﻨﺎ‬
‫اﻟﻛﻠﻤﺎت اﻟﻤﻔﺘﺎﺤﯿﺔ‪:‬‬ ‫ﻤﻘﯿﺎس اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة ﻋﻨد ﻛﺒﺎر اﻟﺴن )‪ 50-60‬ﺴﻨﺔ( ‪ ،‬وﺒﻌد‬
‫‪ -‬اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ‪.‬‬ ‫ﺠﻤﻊ اﻟﻨﺘﺎﺌﺞ وﻤﻌﺎﻟﺠﺘﻬﺎ إﺤﺼﺎﺌﯿﺎ ﺘم اﻟﺘوﺼل إﻟﻰ أن اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ‬
‫– اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬ ‫اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح أﺜر اﯿﺠﺎﺒﯿﺎ ﻓﻲ درﺠﺔ اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬
‫ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪ ،‬وﻋﻠﻰ ﻫذا اﻷﺴﺎس أوﺼت اﻟدراﺴﺔ ﺒﺘطﺒﯿق اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ‬
‫– ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪.‬‬ ‫اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح ﻋﻠﻰ ﻛﺒﺎر اﻟﺴن )‪ 60.50‬ﺴﻨﺔ(‪.‬‬
‫اﻟﺒﺎﺤث اﻟﻤرﺴل‪ :‬ﺒن ﺼﺎﺒر ﻤﺤﻤد‬
‫اﻻﯿﻤﯿل‪:‬‬
‫‪bensabeur27@yahoo.fr‬‬

‫‪Keywords :‬‬ ‫‪Abstract:‬‬

‫‪Sports recreational program‬‬ ‫‪The study aims to identify the effect of a proposed‬‬
‫‪feeling of happiness‬‬ ‫‪sports recreation program on the feeling of‬‬
‫‪the elderly‬‬ ‫‪happiness in the elderly (50-60 years). For this‬‬
‫‪purpose, we used the experimental method on a‬‬
‫‪sample of 20 Practitioners divided into two groups‬‬
‫‪equally, one control and The other experimental,‬‬
‫‪randomly selected, To collect the data, we used the‬‬
‫‪measure of happiness in the elderly Age (50-60‬‬
‫‪years), after collecting the results and processing‬‬
‫‪them statistically It was concluded that the‬‬
‫‪proposed sports recreation program had a positive‬‬
‫‪impact on The degree of happiness in the elderly,‬‬
‫‪and on this basis recommended studying the‬‬
‫‪application of the proposed sports recreation‬‬
‫‪program to adults Age (60.50 years).‬‬

‫‪143‬‬
 ‫‪3‬‬
‫ﺒﻠﻌﯿدوﻨﻲ ﻤﺼطﻔﻰ‪ ، 1‬ﺒن ﺼﺎﺒر ﻤﺤﻤد‪ ، 2‬ﺒن زﯿدان ﺤﺴﯿن‬

‫ﻤﻘدﻤﺔ‪:‬‬ ‫‪.I‬‬
‫إن اﺴﺘﺜﻤﺎر أوﻗﺎت اﻟﻔراغ وﻤواﺠﻬﺔ زﯿﺎدة اﻟطﻠب ﻋﻠﻰ اﻟﺘروﯿﺢ ﻓﻲ ﻋﺼرﻨﺎ ﻫذا واﻟذي‬
‫ﯿطﻠق ﻋﻠﯿﻪ ﻋﺼر اﻟﻔراغ ﻗد أﺼﺒﺢ اﻟﺘﺤدي اﻟذي ﯿواﺠﻬﻪ ﻛل ﻤﺠﺘﻤﻊ‪ ،‬ﺤﯿث ﯿﺸﯿر‬
‫)ﺠﻤﺎل‪ (2012 ،‬ﻋﻠﻰ أن ﻤن ﺒﯿن أﺴﺒﺎب اﻟﻀﻐوط اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ ﻫو ﻋدم ﺘوﻓﯿر وﺴﺎﺌل اﻟﺘرﻓﯿﻪ‪،‬‬
‫ﻟذا اﻫﺘﻤت اﻟﻌدﯿد ﻤن اﻟﻤؤﺴﺴﺎت واﻟﺠ ـﻤـﻌـﯿﺎت إﻟــﻰ ﺘرﺴـﯿـﺦ اﻟـﻤـﻔﻬـوم اﻟـﺘـرﺒـوي ﻟوﻗت اﻟﻔراغ‬
‫واﻟﺘروﯿﺢ ﻟدى أﻓراد اﻟﻤﺠﺘﻤﻊ ودﻓﻌﻬم ﻨﺤو ﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺘروﯿﺤﯿﺔ ﻤن ﺨﻼل إﺴﻬﺎم‬
‫ﺘﻠك اﻟﺒراﻤﺞ ﻓﻲ ﺘﻌﻠﯿم اﻷﻓراد اﻟﻤﻬﺎرات واﻟﻬواﯿﺎت اﻟﻤﻔﻀﻠﺔ ﻟدﯿﻬم )ﻋﺒد اﻟﻌزﯿز‪،2001 ،‬‬
‫ﺼﻔﺤﺔ ‪.(9‬‬
‫وﯿﻛﺘﺴب اﻟﻔرد اﻟﻌدﯿد ﻤن اﻟﻤﻤﯿزات اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ ﻨﺘﯿﺠﺔ ﻟﻤﻤﺎرﺴﺘﻪ ﻟﻸﻨﺸطﺔ اﻟﺘروﯿﺤﯿﺔ أﻫﻤﻬﺎ‬
‫ﺘﺤﻘﯿق اﻟﺴرور واﻟﺴﻌﺎدة ﻓﻲ اﻟﺤﯿﺎة ﻤن ﺨﻼل إﻗﺒﺎل اﻟﻔرد ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺸﺎرﻛﺔ ﻓﻲ ﻤﻨﺎﺸط‬
‫اﻟﺘروﯿﺢ ﻤﻤﺎ ﯿؤدي إﻟﻰ ﺘﺨﻠﺼﻪ ﻤن ﻋﻨﺎء اﻟﻌﻤل وﻤن ﺜم إﺤﺴﺎﺴﻪ ﺒﺎﻟﺴرور واﻟﺴﻌﺎدة )ﻋﺒد‬
‫اﻟﻤﺠﯿد‪ ،2014 ،‬ﺼﻔﺤﺔ ‪ .(272‬وﺘﺸﯿر ﺴﻨﺎء ﺴﻠﯿﻤﺎن )‪ (2001‬أن اﻟﺴﻌﺎدة ﻟﻬﺎ أﻫﻤﯿﺘﻬﺎ‬
‫ﺒوﺼﻔﻬﺎ اﻟﻬدف اﻹﻨﺴﺎﻨﻲ اﻷﺴﻤﻰ‪ ،‬ﻛﻤﺎ أن أﺴﺒﺎﺒﻬﺎ ﺘﺒدو واﺤدة ﻓﻲ ﻤﺨﺘﻠف أﻨﺤﺎء اﻟﻌﺎﻟم‪،‬‬
‫وﻋﻠﻰ اﺨﺘﻼف اﻟﺜﻘﺎﻓﺎت ﻓﺈن اﻟﻌﻨﺎﺼر اﻟﻤﺤددة واﻷﺴﺎﺴﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺘﺴﻬم ﻓﻲ ﺨﻠق اﻟﺴﻌﺎدة‬
‫ﺘﺒدو ﻋﺎﻤﺔ )ﺴﻨﺎء ﺴﻠﯿﻤﺎن‪ ،2010 ،‬ﺼﻔﺤﺔ‪ ،(153‬وﺘﻌد اﻟﺴﻌﺎدة ﻤن اﻟﻤﺸﺎﻋر اﻟراﻗﯿﺔ‬
‫اﻟﺴﺎﻤﯿﺔ‪ ،‬وﻫﻲ اﻨﻔﻌﺎل وﺠداﻨﻲ إﯿﺠﺎﺒﻲ ﻤﺎزال اﻹﻨﺴﺎن ﯿﻨﺸد اﻟوﺼول إﻟﯿﻪ‪ ،‬وﻗد ﺘﺤﯿط ﺒﻨﺎ‪،‬‬
‫وﻟﻛن ﻗد ﯿﻛون اﻟوﺼول إﻟﯿﻬﺎ ﺒﺎﻋﺘﺒﺎرﻫﺎ ﻏﺎﯿﺔ ﻤن ﻏﺎﯿﺎت اﻹﻨﺴﺎن اﻷﺴﺎﺴﯿﺔ أﻤ ار ﻤﻌﻘدا‬
‫)ﻋﻠﻲ‪ ،1995 ،‬ﺼﻔﺤﺔ‪.(25‬‬
‫وﻟﻸﻨﺸطﺔ اﻟﺘروﯿﺤﯿﺔ اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﺒﺼﻔﺔ ﺨﺎﺼﺔ آﺜﺎر ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﻤﺨﺘﻠف اﻟﻤراﺤل اﻟﺴﻨﯿﺔ ﻓﻬﻲ‬
‫ﺘﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺘﺤﺴﯿن اﻟﻤﻘدرة اﻟوظﯿﻔﯿﺔ ﻟﻤﺨﺘﻠف أﻋﻀﺎء اﻟﺠﺴم ﺒﺠﺎﻨب ﻤﺎ ﺘﻀﯿﻔﻪ ﻤن ﺘﺄﺜﯿرات‬
‫إﯿﺠﺎﺒﯿﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻨواﺤﻲ اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ واﻻﺠﺘﻤﺎﻋﯿﺔ ﻟﻤﻤﺎرﺴﯿﻬﺎ ﻤﻤﺎ ﯿﺴﺎﻋد اﻟﻔرد ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻛﯿف ﻤﻊ‬
‫ﻤﺨﺘﻠف اﻟﻤواﻗف اﻟﺘﻲ ﯿواﺠﻬﻬﺎ‪ ،‬وﯿﺸﯿر )ﻋﻤر‪ (2014 ،‬ﻓﻲ ﻫذا اﻟﺴﯿﺎق أن اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒدﻨﻲ‬
‫اﻟرﯿﺎﻀﻲ ﯿﻠﻌب دو ار ﻫﺎﻤﺎ ﻓﻲ ﺘﺤﺴﯿن أﺴﻠوب اﻟﺤﯿﺎة‪ ،‬ﻓﻬو ﻤﺎدة ﻋﻠﻤﯿﺔ وظﯿﻔﯿﺔ ﺘﺴﺎﻋد‬
‫‪144‬‬
 ‫ﺘﺄﺜﯿر ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘروﯿﺤﻲ رﯿﺎﻀﻲ ﻤﻘﺘرح ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬
‫ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن )‪ 50-60‬ﺴﻨﺔ(‪.‬‬

‫اﻟﻔرد ﻋﻠﻰ اﻹﻋداد ﻟﻠﺤﯿﺎة اﻟﻤﺘزﻨﺔ واﻟﻤﻤﺘﻌﺔ‪ ،‬ﻛﻤﺎ أن اﻟﻌﻠﻤﺎء اﻟﻤﺨﺘﺼﯿن ﻓﻲ ﻋﻠم اﻟﻨﻔس‬
‫أﻛدوا ﻋﻠﻰ أن اﻻﻨﺘظﺎم ﻓﻲ ﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻷﻨﺸطﺔ اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ وﺒطرق ﻋﻠﻤﯿﺔ ﯿؤﺜر اﯿﺠﺎﺒﯿﺎ ﻋﻠﻰ‬
‫ﺼﺤﺔ اﻷﻓراد )اﻟﻘدر‪.(2010 ،‬‬
‫وﺘﻌﺘﺒر ﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻟرﯿﺎﻀﺔ ﻟﻛﺒﺎر اﻟﺴن واﻟﺒﺎﻟﻐﯿن واﻷطﻔﺎل واﻟﺼﻐﺎر ﻓﻲ اﻟﻤراﺤل اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‬
‫ذات أﻫﻤﯿﺔ ﻟﺘطور اﻟﺸﻌوب واﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎت‪ ،‬واﻟﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺘﻨﻤﯿﺘﻬﺎ وازدﯿﺎد ﻤﻤﺎرﺴﺘﻬﺎ ﯿﻼﻗﻲ‬
‫ﺘﺸﺠﯿﻌﺎ ﻤن ﻛل اﻟﻘطﺎﻋﺎت اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺠﺘﻤﻊ )ﻋﺒد اﻟﻔﺘﺎح‪ ،2004 ،‬ﺼﻔﺤﺔ ‪،(149‬‬
‫ﻟذﻟك ﻗﺎﻤت اﻟدول اﻟﻤﺘﻘدﻤﺔ ﺒﺈﺠراء اﻟدراﺴﺎت واﻟﺒﺤوث وﻋﻤل اﻷﺒﺤﺎث اﻟﻤﯿداﻨﯿﺔ واﻟﻌﻤﻠﯿﺔ‬
‫ﻟﻠﺘﻌرف ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺸﺎﻛل اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﯿﺔ واﻟﺼﺤﯿﺔ واﻟﻨﻔﺴﯿﺔ واﻻﻗﺘﺼﺎدﯿﺔ اﻟﺨﺎﺼﺔ ﺒﻬذﻩ اﻟﻔﺌﺔ‪.‬‬
‫إن ﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻟرﯿﺎﻀﺔ ﻟﺠﻤﯿﻊ أﻓراد اﻟﻤﺠﺘﻤﻊ وﺨﺎﺼﺔ ﻛﺒﺎر اﻟﺴن ﻀرورة ﻟﻤواﺠﻬﺔ اﻷﻀرار‬
‫اﻟﺼﺤﯿﺔ اﻟﻨﺎﺘﺠﺔ ﻋن ﻗﻠﺔ اﻟﺤرﻛﺔ‪ ،‬وﻟﻬذا ﯿوﺼﻲ ﺨﺒراء اﻟﺼﺤﺔ ﺒﺄﻫﻤﯿﺔ وﻀرورة ﻤﻤﺎرﺴﺔ‬
‫اﻟﻨﺸﺎط اﻟرﯿﺎﻀﻲ ﺒﺎﻨﺘظﺎم ﻷﻨﻪ ﯿﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻛﺘﺴﺎب اﻟﻠﯿﺎﻗﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ اﻟﺸﺎﻤﻠﺔ‪ ،‬وﺘﺸﯿر‬
‫)ﺸﻛﯿب‪ (1993 ،‬أن ﻤرﺤﻠﺔ ﻛﺒﺎر اﻟﺴن ﺘﺘﺴم ﺒﺴﻤﺎت ﻤﻌﯿﻨﺔ وﻤﺘطﻠﺒﺎت ﺨﺎﺼﺔ وﯿﺸﻛل‬
‫وﻗت اﻟﻔراغ ﻓﯿﻬﺎ ﺤﯿ از ﻛﺒﯿ ار )ﺸﻛﯿب‪ ،1993 ،‬ﺼﻔﺤﺔ‪ ،(20‬إذ ﺘﻌﺘﺒر ﺒراﻤﺞ اﻟﺘﻤرﯿﻨﺎت‬
‫اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ذات ﻗﯿﻤﺔ ﻛﺒﯿرة ﻓﻲ ﺤﯿﺎة ﻛﺒﺎر اﻟﺴن وﺘﻠﻌب دو ار ﻫﺎﻤﺎ ﻓﻲ اﻟﻤﺤﺎﻓظﺔ‬
‫ﻋﻠﻰ اﻟﻠﯿﺎﻗﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ اﻟﻌﺎﻤﺔ واﻟوﻗﺎﯿﺔ ﻤن ﺘرﻫل اﻟﺠﺴم وزﯿﺎدة اﻟوزن‪ ،‬ﻛﻤﺎ أﻨﻬﺎ ﺘﻛون ﺤﯿز‬
‫ﻋون ﻟﻪ ﻓﻲ اﻟﺘروﯿﺢ ﻋن اﻟﻨﻔس واﻟﺘﺨﻔﯿف ﻋن اﻟﻘﻠق اﻟﻨﺎﺘﺞ ﻋن اﻟﻀﻐوط اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ واﻟﺘوﺘرات‬
‫اﻟﻌﺼﺒﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﯿﺘﻌرض ﻟﻬﺎ إﻨﺴﺎن ﻫذا اﻟﻌﺼر )ﺸﺤﺎﺘﺔ‪ ،1996 ،‬ﺼﻔﺤﺔ ‪ ،(20‬وﺘﺸﯿر‬
‫أﻤل ﻋﺒد اﻟﻌزﯿز وﻋﺒد اﻟرﺤﯿم ﺒﺨﯿت )‪ (1999‬أن اﻟﺘﻘدم ﻓﻲ اﻟﻌﻤر ﯿﺼﺎﺤﺒﻪ اﻨﺨﻔﺎض ﻓﻲ‬
‫اﻟﺘواﻓق اﻟﻨﻔﺴﻲ واﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ‪ ،‬اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﻘﻠق واﻨﺨﻔﺎض ﻤﻔﻬوم اﻟذات ﻟدﯿﻬم‪ ،‬ﻓﺘﻘل ﻗدرة‬
‫اﻟﻤﺴن ﻋﻠﻰ اﺴﺘﻐﻼل إﻤﻛﺎﻨﺎﺘﻪ اﻟﺠﺴﻤﯿﺔ‪ ،‬اﻟﻌﻘﻠﯿﺔ واﻟﻨﻔﺴﯿﺔ ﻓﻲ ﻤواﺠﻬﺔ ﻀﻐوط اﻟﺤﯿﺎة )أﻤل‬
‫ﻋﺒد اﻟﻌزﯿز وﻋﺒد اﻟرﺤﯿم ﺒﺨﯿت ‪،1999،‬ص‪.(128‬‬

‫‪145‬‬
 ‫‪3‬‬
‫ﺒﻠﻌﯿدوﻨﻲ ﻤﺼطﻔﻰ‪ ، 1‬ﺒن ﺼﺎﺒر ﻤﺤﻤد‪ ، 2‬ﺒن زﯿدان ﺤﺴﯿن‬

‫وﻗد ﺘﻨﺎوﻟت ﺒﻌض اﻟدراﺴﺎت اﻟﺴﺎﺒﻘﺔ أﻫﻤﯿﺔ ﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﻋﻨد‬
‫ﻛﺒﺎر اﻟﺴن ﻛدراﺴﺔ ﻓرﯿد ﻋﺒد اﻟﻔﺘﺎح )‪ (1993‬اﻟﺘﻲ أوﺼت ﺒﻀرورة اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺒﺎﻟﺒراﻤﺞ‬
‫اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ اﻟﻤﺘﺨﺼﺼﺔ ﻟﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪ ،‬ودراﺴﺔ ﺒطل ﻋﺒد اﻟﺨﺎﻟق )‪ (2001‬واﻟﺘﻲ ﺨﻠﺼت‬
‫إﻟﻰ أن ﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻟﻤﺸﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ ﻟﻪ أﺜر إﯿﺠﺎﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﺒﻌض اﻟﻤﺘﻐﯿرات اﻟﻔﯿﺴﯿوﻟوﺠﯿﺔ ﻟدى‬
‫ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪ ،‬وأظﻬرت دراﺴﺔ ﺴﻠطﺎن ﻋﺒد اﻟﺼﻤد )‪ (2005‬ﺤول ﺘﺼﻤﯿم ﺒراﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺢ‬
‫ﻟﻛﺒﺎر اﻟﺴن أن ﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻟﺒراﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﯿﺔ ﺘﺴﺎﻫم ﻓﻲ اﻟﺘﺨﻠص ﻤن ﺘوﺘر اﻟﺤﯿﺎة اﻟﯿوﻤﯿﺔ‬
‫ﻛﻤﺎ ﺒﯿﻨت ﻛل ﻤن دراﺴﺔ )‪(2005‬‬ ‫واﺴﺘﺜﻤﺎر وﻗت اﻟﻔراغ ﻟدى ﻓﺌﺔ ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪،‬‬
‫‪ ،Spriment‬دراﺴﺔ )‪ ،Khazaee –Pool et al (2015‬دراﺴﺔ ﺒوﻋزﯿز ﻤﺤﻤد واﺨرون‬
‫)‪ ،(2017‬ودراﺴﺔ ﻨﻬﻰ ﻋﺒد اﻟﺤﻤﯿد )‪ (2018‬ﻓﺎﺌدة ﺘﻤﺎرﯿن اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ‬
‫واﻟﺘروﯿﺤﯿﺔ ﺒﻤﺨﺘﻠف أﻨواﻋﻬﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺠواﻨب اﻟﺼﺤﯿﺔ واﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟﻨﻔﺴﯿﺔ ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪،‬‬
‫ﺤﯿث اﻋﺘﻤدت ﻋﻠﻰ ﺒراﻤﺞ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻛﺄﻨﺸطﺔ اﻟﻤﺸﻲ اﻟﺴرﯿﻊ‪ ،‬اﻟﺘﻤﺎرﯿن اﻟﻬواﺌﯿﺔ وﺘﻤﺎرﯿن‬
‫اﻟﻤروﻨﺔ اﻟﻤﻔﺼﻠﯿﺔ واﻟﻘوة‪ ،‬اﻷﻟﻌﺎب اﻟﺠﻤﺎﻋﯿﺔ‪.‬‬
‫وﻤن ﺨﻼل زﯿﺎراﺘﻨﺎ اﻟﻤﯿداﻨﯿﺔ اﻟﻤﺘﻛررة ﻟﻠﻤﻼﻋب اﻟﺠوارﯿﺔ واﻟﻤرﻛب اﻟرﯿﺎﻀﻲ ﻟوﻻﯿﺔ ﻤﺴﺘﻐﺎﻨم‬
‫اﻟﺘﻘﯿﻨﺎ ﺒﻌدة ﻤﺠﻤوﻋﺎت ﻤن ﻛﺒﺎر اﻟﺴن ﯿزاوﻟون اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺘروﯿﺤﯿﺔ اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﻓﻲ أوﻗﺎت‬
‫اﻟﻔراغ ﺘﺤدوﻫم إرادة وﻋزﯿﻤﺔ ﻓﻲ ﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺘروﯿﺤﯿﺔ‪ ،‬ﻟﻛن ﻛﺎن ذﻟك ﻓﻲ ﻏﯿﺎب‬
‫ﺸروط اﻟﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ‪ ،‬ﻛﻐﯿﺎب اﻟﻔﺤص اﻟﺒدﻨﻲ اﻟﺸﺎﻤل )ﻓﺤص اﻹﺠﻬﺎد( ﻗﺒل ﺒداﯿﺔ‬
‫اﻟﺘﻤرﯿن‪ ،‬ﻨﻘص ﻓﻲ اﻟﺘﺄطﯿر اﻟﺘﻘﻨﻲ اﻟﻤﺘﺨﺼص ﻓﻲ اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺘروﯿﺤﯿﺔ اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ‪ ،‬وﻨﻘص‬
‫ﻓﻲ اﻟﻤﯿﺎدﯿن اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ‪ ،‬اﻷﻤر اﻟذي ﺠﻌﻠﻬم ﯿﺸﺎرﻛون ﺒطرﯿﻘﺔ ﻏﯿر ﻤﻨﻬﺠﯿﺔ وﺒدون أﺴس‬
‫ﻋﻠﻤﯿﺔ ﻓﻲ ﺒراﻤﺞ وﺘﻤرﯿﻨﺎت اﻟﻠﯿﺎﻗﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ‪ ،‬ﺤﯿث ﻛﺎﻨت ﺘﺘدرب ﻟﻔﺘرات طوﯿﻠﺔ وﺒﺸدة ﻋﺎﻟﯿﺔ‪،‬‬
‫وﯿﻌﺘﻤدون ﻋﻠﻰ ﺘﻤﺎرﯿن اﻟﺴرﻋﺔ واﻟﻤﻘﺎوﻤﺔ ﻓﻲ ﺘدرﯿﺒﺎﺘﻬم وﻫذا ﻤﺎ ﯿﺘﻨﺎﻓﻰ ﻤﻊ ﺒﻌض اﻟﻤﻤﯿزات‬
‫واﻟﺨﺼوﺼﯿﺎت اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟﻔﺴﯿوﻟوﺠﯿﺔ واﻟﻨﻔﺴﯿﺔ ﻟﻬذﻩ اﻟﻤرﺤﻠﺔ اﻟﺴﻨﯿﺔ‪ ،‬وﻋﻠﯿﻪ ﺠﺎءت ﻫذﻩ‬
‫اﻟدراﺴﺔ ﻓﻲ ﻤﺤﺎوﻟﺔ ﻟﻤﻌرﻓﺔ ﺘﺄﺜﯿر اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح ﻋﻠﻰ ﻤﺘﻐﯿر اﻟﺸﻌور‬
‫ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن ‪ 60-50‬ﺴﻨﺔ‪ ،‬وﻋﻠﯿﻪ ﺘم طرح اﻟﺘﺴﺎؤل اﻟرﺌﯿﺴﻲ اﻟﺘﺎﻟﻲ‪:‬‬

‫‪146‬‬
 ‫ﺘﺄﺜﯿر ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘروﯿﺤﻲ رﯿﺎﻀﻲ ﻤﻘﺘرح ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬
‫ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن )‪ 50-60‬ﺴﻨﺔ(‪.‬‬

‫‪ -‬ﻫل ﯿؤﺜر اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح ﻋﻠﻰ ﻤﺘﻐﯿر اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة ﻟدى ﻛﺒﺎر‬
‫اﻟﺴن ‪ 60-50‬ﺴﻨﺔ؟‬
‫‪ -‬اﻟﺘﺴﺎؤﻻت اﻟﻔرﻋﯿﺔ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﻫل ﻫﻨﺎك ﻓروق داﻟﺔ إﺤﺼﺎﺌﯿﺎ ﺒﯿن اﻟﻘﯿﺎﺴﯿن اﻟﻘﺒﻠﻲ واﻟﺒﻌدي ﻟدى أﻓراد ﻋﯿﻨﺔ اﻟﺒﺤث‬
‫ﻓﻲ ﻤﺘﻐﯿر اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة؟‬
‫‪ -2‬ﻫل ﻫﻨﺎك ﻓروق داﻟﺔ إﺤﺼﺎﺌﯿﺎ ﺒﯿن اﻟﻤﺠﻤوﻋﺘﯿن اﻟﺘﺠرﯿﺒﯿ ـ ـﺔ واﻟﻀﺎﺒطـ ـ ـﺔ ﻓﻲ اﻟﻘﯿﺎس‬
‫اﻟﺒﻌدي ﻓﻲ ﻤﺘﻐﯿر اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة؟‬

‫‪ - П‬اﻟطرﯿﻘﺔ واﻷدوات‪:‬‬
‫‪ -1‬ﻤﺠﺘﻤﻊ وﻋﯿﻨﺔ اﻟﺒﺤث‪:‬‬
‫اﺸﺘﻤﻠت ﻋﯿﻨﺔ اﻟﺒﺤث ﻋﻠﻰ ‪ 20‬ﻤﻤﺎرﺴﺎ ﻟﻸﻨﺸطﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﻓﻲ اﻟﻤرﻛب اﻟرﯿﺎﻀﻲ‬
‫)ﻓﻲ أوﻗﺎت اﻟﻔراغ( ﺒﺼﻔﺔ ﻤﻨﺘظﻤﺔ ﺒﺎﻟﻤﻠﻌب اﻟراﺌد ﻓراج )ﻤﺴﺘﻐﺎﻨم(‪ ،‬ﻗﺴﻤت اﻟﻌﯿﻨﺔ إﻟﻰ‬
‫ﻤﺠﻤوﻋﺘﯿن‪:‬‬
‫‪ -‬اﻟﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻟﻀﺎﺒطﺔ‪:‬ﻋددﻫﺎ )‪ (10‬ﯿﻤﺎرﺴون اﻟﻨﺸﺎط اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﺤر ﻏﯿر اﻟﻤوﺠﻪ‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻟﺘﺠرﯿﺒﯿﺔ‪:‬ﻋددﻫﺎ )‪ (10‬طﺒق ﻋﻠﯿﻬﺎ اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح‬
‫)ﺘﻤﺎرﯿن اﻟﻤﺸﻲ اﻟﺴرﯿﻊ واﻟﻬروﻟﺔ‪ ،‬ﺘﻤﺎرﯿن اﻟﻤروﻨﺔ واﻟﻘوة‪ ،‬ﻟﻌﺒﺔ ﻛرة اﻟﻘدم(‪.‬‬
‫‪ -2‬إﺠراءات اﻟﺒﺤث‪:‬‬
‫‪ -1-2‬ﻤﻨﻬﺞ اﻟﺒﺤث‪ :‬اﺴﺘﺨدم اﻟﻤﻨﻬﺞ اﻟﺘﺠرﯿﺒﻲ ﻟﻤﻼءﻤﺘﻪ وطﺒﯿﻌﺔ ﻤﺸﻛﻠﺔ اﻟدراﺴﺔ‪.‬‬
‫‪ -2-2‬ﻤﺘﻐﯿرات اﻟﺒﺤث‪:‬‬
‫‪ -1-2-2‬اﻟﻤﺘﻐﯿر اﻟﻤﺴﺘﻘل‪ :‬اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح‪.‬‬
‫‪ -2-2-2‬اﻟﻤﺘﻐﯿر اﻟﺘﺎﺒﻊ‪ :‬اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‪.‬‬
‫‪ -3-2‬ﻤﺠﺎﻻت اﻟﺒﺤث‪:‬‬

‫‪147‬‬
 ‫‪3‬‬
‫ﺒﻠﻌﯿدوﻨﻲ ﻤﺼطﻔﻰ‪ ، 1‬ﺒن ﺼﺎﺒر ﻤﺤﻤد‪ ، 2‬ﺒن زﯿدان ﺤﺴﯿن‬

‫‪ -1-3-2‬اﻟﻤﺠﺎل اﻟﺒﺸري‪ :‬اﺸﺘﻤﻠت ﻋﯿﻨﺔ اﻟﺒﺤث ﻋﻠﻰ ‪ 20‬ﻤﻤﺎرﺴﺎ ﻤن ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‬

‫)‪60 -50‬ﺴﻨﺔ( ﯿزاوﻟون اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﻓﻲ أوﻗﺎت اﻟﻔراغ ﺒﺼﻔﺔ ﻤﻨﺘظﻤﺔ‬
‫ﻤوزﻋﯿن ﻋﻠﻰ ﻤﺠﻤوﻋﺘﯿن ﺒﺎﻟﺘﺴﺎوي إﺤداﻫﻤﺎ ﻀﺎﺒطﺔ واﻷﺨرى ﺘﺠرﯿﺒﯿﺔ‪.‬‬
‫وﻫﻨﺎ ﻨﻌرض ﺠدول ﯿوﻀﺢ اﻟﺘﺠﺎﻨس ﺒﯿن ﻋﯿﻨﺘﻲ اﻟﺒﺤث اﻟﻀﺎﺒطﺔ واﻟﺘﺠرﯿﺒﯿﺔ ﻓﻲ ﻤﺘﻐﯿ ارت‬
‫اﻟﺴن‪ ،‬اﻟوزن واﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة )اﻟﺠدول‪.(01‬‬
‫ﺠدول رﻗم )‪ (01‬ﯿوﻀﺢ ﺘﺠﺎﻨس اﻟﻌﯿﻨﺘﯿن ﻓﻲ ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎرات اﻟﻘﺒﻠﯿﺔ ﺒﺎﺴﺘﺨدام دﻻﻟﺔ اﻟﻔروق"ت" ﺴﺘﯿودﻨت‬
‫دﻻل‬ ‫"ت"‬ ‫اﻟﻌﯿﻨﺔ اﻟﺘﺠﺮﯾﺒﯿﺔ‬ ‫اﻟﻌﯿﻨﺔ اﻟﻀﺎﺑﻄﺔ‬ ‫اﻟﻤﻘﺎﯾﯿﺲ اﻹﺣﺼﺎﺋﯿﺔ‬
‫اﻟﻔﺮوق‬ ‫اﻟﻤﺤﺴﻮﺑﺔ‬ ‫ع‪1‬‬ ‫س‪1‬‬ ‫ع‪1‬‬ ‫س‪1‬‬ ‫اﻻﺧﺘﺒﺎرات‬
‫ﻏﯿﺮ دال‬ ‫‪1,59‬‬ ‫‪5,2‬‬ ‫‪56,60‬‬ ‫‪4 ,54 53,00‬‬ ‫اﻟﺴﻦ‬
‫ﻏﯿﺮ دال‬ ‫‪1,37‬‬ ‫‪7,61‬‬ ‫‪77,00‬‬ ‫‪4,58 80.90‬‬ ‫اﻟﻮزن‬
‫ﻏﯿﺮ دال‬ ‫‪0,84‬‬ ‫‪8,29‬‬ ‫‪73,50‬‬ ‫‪7,04 74,20‬‬ ‫اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺴﻌﺎدة‬
‫ﻤﺴﺘوى اﻟدﻻﻟﺔ‪ - 0.05 :‬درﺠﺔ اﻟﺤرﯿﺔ = ‪18‬‬

‫ﻟﻘد ﺘﺒﯿن ﻤن ﺨﻼل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻟﺠدول رﻗم )‪ (01‬أن ﻗﯿﻤﺔ "ت" اﻟﻤﺤﺴوﺒﺔ ﺠﺎءت ﻤﺤﺼورة‬
‫ﺒﯿن ‪ 0.84‬و‪ 1.59‬وﻫﻲ أﺼﻐر ﻤن ﻗﯿﻤﺔ "ت" اﻟﺠدوﻟﯿﺔ واﻟﺘﻲ ﺒﻠﻐت ‪ 1,73‬ﻤﻤﺎ ﯿؤﻛد‬
‫ﻋﻠﻰ ﻋدم وﺠود ﻓروق ﻤﻌﻨوﯿﺔ ﺒﯿن ﻫذﻩ اﻟﻤﺘوﺴطﺎت وﻫذا ﯿدل ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺠﺎﻨس اﻟﻘﺎﺌم ﺒﯿن‬
‫ﻋﯿﻨﺘﻲ اﻟﺒﺤث‪.‬‬
‫‪ -2-3-2‬اﻟﻤﺠﺎل اﻟﻤﻛﺎﻨﻲ‪ :‬ﺘم إﺠراء اﻟﺒﺤث ﻋﻠﻰ ﻤﺴﺘوى ﻤرﻛب اﻟراﺌد ﻓراج ﺒوﻻﯿﺔ‬
‫ﻤﺴﺘﻐﺎﻨم‪.‬‬
‫‪ -3-3-2‬اﻟﻤﺠﺎل اﻟزﻤﺎﻨﻲ‪ :‬أﺠرﯿت اﻟدراﺴﺔ ﺨﻼل ﺴﻨﺔ ‪.2019‬‬
‫‪ -4-2‬أداة اﻟﺒﺤث‪ :‬ﺘم ﺘطﺒﯿق ﻤﻘﯿﺎس اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة ﻤن إﻋداد ﻋﺎﯿدة ﺸﻌﺒﺎن ﺼﺎﻟﺢ‬
‫)‪ (2013‬ﯿﺘﻛون ﻤن ﻤﺤور واﺤد )اﻟﺴﻌﺎدة(‪ ،‬ﻋدد اﻟﻔﻘرات ‪ 30‬ﻛﻠﻬﺎ إﯿﺠﺎﺒﯿﺔ‪ ،‬ﻛل ﻓﻘ ـرة‬
‫ﻤن ﻓﻘرات ﻫذا اﻟﻤﺤور ﺘﺘﻛون ﻤن )‪ (4‬ﺨﯿ ـﺎرات وﻫـ ـﻲ ﻛﺎﻟﺘﺎﻟﻲ‪ :‬ﻛﺜﯿـ ـ ار ﺠدا )‪ ،(4‬ﻛﺜﯿ ار‬
‫)‪ ،(3‬ﺒﺼورة ﻤﺘوﺴطﺔ )‪ (2‬وﺒﺼورة ﻗﻠﯿﻠﺔ )‪.(1‬‬
‫ﺒﺎﻹﻀﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح اﻟﻤﺘﻛون ﻤن ﺜﻼث ﻋﻨﺎﺼر أﺴﺎﺴﯿﺔ‬
‫ﻓﻲ اﻟﻠﯿﺎﻗﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟذي ﯿﺘﻨﺎﺴب ﻤﻊ ﺨﺼوﺼﯿﺎت ﻤرﺤﻠﺔ ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪:‬‬

‫‪148‬‬
 ‫ﺘﺄﺜﯿر ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘروﯿﺤﻲ رﯿﺎﻀﻲ ﻤﻘﺘرح ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬
‫ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن )‪ 50-60‬ﺴﻨﺔ(‪.‬‬

‫‪ -‬اﻟﺘﺤﻤل اﻟﻌﺎم )اﻟﻤﺸﻲ اﻟﺴرﯿﻊ واﻟﺠري اﻟﺨﻔﯿف(‪ ،‬ﺘﻤﺎرﯿن اﻟﻘوة اﻟﻌﻀﻠﯿﺔ ‪ +‬ﺘﻤﺎرﯿن‬
‫اﻟﻤروﻨﺔ اﻟﻌﻀﻠﯿﺔ وﻨﺸﺎط اﺨﺘﯿﺎري )ﺤﺴب رﻏﺒﺔ ﻋﯿﻨﺔ اﻟﺒﺤث( ﻛرة اﻟﻘدم‪.‬‬
‫‪ -‬أﻨﺸطﺔ واﻟﻌﺎب ﺘروﯿﺤﯿﺔ رﯿﺎﻀﯿﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻋدد اﻟﺤﺼص ﻓﻲ اﻷﺴﺒوع )‪ ،(03‬ﻤدة اﻟﺤﺼﺔ اﻟواﺤدة ﻤن ‪ 50‬إﻟﻰ ‪ 60‬دﻗﯿﻘﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻤدة اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح )‪ (03‬أﺸﻬر )‪ 12‬أﺴﺒوع(‪.‬‬
‫‪ -1-4-2‬أﺴس ﺒﻨﺎء اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح‪:‬‬
‫‪ -‬أن ﺘﺴﺎﻫم ﻤﺤﺘوﯿﺎت اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ وزﻤن أداﺌﻪ ﻓﻲ إﺤداث اﻟﺘﻐﯿرات‬
‫اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ واﻟﻔﺴﯿوﻟوﺠﯿﺔ ﻟﻸﺠﻬزة اﻟﺤﯿوﯿﺔ ﺒﺎﻟﺠﺴم‪.‬‬
‫‪ -‬أن ﺘﺘﻨﺎﺴب ﻤﺤﺘوﯿﺎت اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ ﻤﻊ اﻟﺨﺼﺎﺌص اﻟﺒدﻨﯿﺔ ﻟﻠﻤرﺤﻠﺔ‬
‫اﻟﺴﻨﯿﺔ)‪50-60‬ﺴﻨﺔ( وﻤﻊ ﻤﯿوﻟﻬم ورﻏﺒﺎﺘﻬم‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟزﯿﺎدة اﻟﺘدرﯿﺠﯿﺔ ﻓﻲ ﺸدة وﺤﺠم اﻟﺘدرﯿب‪.‬‬
‫‪ -‬ﺘﻤﺎرﯿن اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺘروﯿﺤﯿﺔ اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﺒﻤﻌدل ‪ 03‬ﺤﺼص ﻓﻲ اﻷﺴﺒوع ﻟﻤدة ‪ 60‬دﻗﯿﻘﺔ‬
‫ﻓﻲ ﻛل ﺤﺼﺔ ﺘدرﯿﺒﯿﺔ‪ ،‬وأن ﺘﻛون اﻟﺘﻨﻤﯿﺔ ﻟﺠﻤﯿﻊ اﻟﻌﻀﻼت اﻟﻌﺎﻤﺔ ﻟﻠﺠﺴم‪.‬‬
‫‪ -‬إﻋطﺎء اﻟراﺤﺔ اﻟﻛﺎﻓﯿﺔ ﺒﯿن اﻟﺘﻤرﯿﻨﺎت اﻟﺒدﻨﯿﺔ وﺤﺴب ﺸدﺘﻬﺎ ﻓﻲ اﻟﺘدرﯿب‪.‬‬
‫‪ -‬ﻤﻊ اﺴﺘﺨدام إﯿﻘﺎع اﻟﺘدرﯿب ﯿرﻓﻊ ﻀرﺒﺎت اﻟﻘﻠب ﻤن ‪ 60‬إﻟﻰ ‪ %80‬ﻟﻠﺤد اﻷﻗﺼﻰ‬
‫ﻟﻤﻌدل ﻀرﺒﺎت اﻟﻘﻠب )ﻤﻨطﻘﺔ اﻟﺘدرﯿب(‪.‬‬
‫‪ -‬أن ﺘﺘﻨﺎﺴب اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺘروﯿﺤﯿﺔ اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﻤﻊ اﻹﻤﻛﺎﻨﺎت اﻟﻤوﺠودة ﻓﻲ اﻟﻤرﻛب‪.‬‬

‫‪149‬‬
 ‫‪3‬‬
‫ﺒﻠﻌﯿدوﻨﻲ ﻤﺼطﻔﻰ‪ ، 1‬ﺒن ﺼﺎﺒر ﻤﺤﻤد‪ ، 2‬ﺒن زﯿدان ﺤﺴﯿن‬

‫ﺠدول رﻗم )‪ :(02‬ﯿوﻀﺢ ﻤﺤﺘوى اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح ﻟﻌﯿﻨﺔ اﻟﺒﺤث‬

‫اﻷﺳﺒﻮع ‪ 9‬إﻟﻰ ‪12‬‬ ‫اﻷﺳﺒﻮع ‪ 5‬إﻟﻰ ‪8‬‬ ‫اﻷﺳﺒﻮع ‪ 1‬إﻟﻰ ‪4‬‬

‫‪%80 - %70‬‬ ‫‪% 70-60‬‬ ‫‪% 60-40‬‬ ‫ﻧﺒﺾ اﻟﻘﻠﺐ ﻓﻲ اﻟﺘﺪرﯾﺐ‬
‫)‪(F.C d'entrainement Maxi‬‬
‫‪ 30‬د ‪ 40 -‬د‬ ‫‪ 20‬د ‪ 30 -‬د‬ ‫‪ 20‬د‬ ‫اﻟﻤﺸﻲ اﻟﺴﺮﯾﻊ‬
‫‪ 02‬ﻣﺮات )اﻟﺤﺼﺔ ‪ 02‬ﻣﺮات )اﻟﺤﺼﺔ ‪ 02‬ﻣﺮات )اﻟﺤﺼﺔ‬ ‫ﻋﺪد ﻣﺮات ﻓﻲ اﻷﺳﺒﻮع‬
‫اﻷوﻟﻰ واﻟﺜﺎﻧﯿﺔ(‬ ‫اﻷوﻟﻰ واﻟﺜﺎﻧﯿﺔ(‬ ‫اﻷوﻟﻰ واﻟﺜﺎﻧﯿﺔ(‬
‫ﻛﺮة اﻟﻘﺪم ‪ +‬ﺗﻤﺎرﯾﻦ ﻛﺮة اﻟﻘﺪم ‪ +‬ﺗﻤﺎرﯾﻦ ﻛﺮة اﻟﻘﺪم ‪ +‬ﺗﻤﺎرﯾﻦ‬
‫اﻟﻤﺮوﻧﺔ واﻹطﺎﻟﺔ‬ ‫اﻟﻤﺮوﻧﺔ اﻟﻤﻔﺼﻠﯿﺔ اﻟﻘﻮة اﻟﻌﻀﻠﯿﺔ‬ ‫اﻟﻨﺸﺎط اﻻﺧﺘﯿﺎري‬
‫اﻟﻌﻀﻠﯿﺔ‬ ‫واﻹطﺎﻟﺔ اﻟﻌﻀﻠﯿﺔ واﻹطﺎﻟﺔ اﻟﻌﻀﻠﯿﺔ‬
‫واﺣﺪة‬ ‫واﺣﺪة ﺣﺼﺔ‬ ‫‪) 01‬ﺣﺼﺔ ﻓﻲ ﺣﺼﺔ‬ ‫ﻋﺪد ﻣﺮات ﻓﻲ اﻷﺳﺒﻮع‬
‫)اﻟﺤﺼﺔ اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ(‬ ‫)اﻟﺤﺼﺔ اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ(‬ ‫ﻧﮭﺎﯾﺔ اﻷﺳﺒﻮع(‬

‫‪ -1-3-2‬اﻷﺴس اﻟﻌﻠﻤﯿﺔ ﻷدوات اﻟﺒﺤث ‪:‬‬

‫‪ -1-1-3-2‬ﺼدق اﻟﻤﺤﻛﻤﯿن‪ :‬ﻟﻘـ ـد ﺘـ ـم ﻋرض اﻻﺨﺘﺒﺎر ﻋﻠﻰ ﻤﺠﻤوﻋﺔ ﻤن اﻟﺨﺒراء‬
‫واﻟدﻛﺎﺘرة ذوي اﻟﺨﺒرة واﻟﻛﻔﺎءة ﻟﻸﺨذ ﺒﺂراﺌﻬم ﺤول أﻨﺴب اﻟﻤﻘﺎﯿﯿس اﻟﺘﻲ ﺘﻘﯿس ﺒﺼدق‬
‫وﺜﺒﺎت وﻤوﻀوﻋﯿﺔ اﻟﻤﺘﻐﯿر اﻟﺘﺎﺒﻊ اﻟﻤراد ﻗﯿﺎﺴﻪ )اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة(‪.‬‬
‫‪ -2-1-3-2‬ﺜﺒﺎت اﻻﺴﺘﺒﯿﺎن‪ :‬ﻗﺎم اﻟﺒﺎﺤﺜون ﺒﺘطﺒﯿق اﻷداة ٕواﻋﺎدة ﺘطﺒﯿﻘﻬﺎ ﺒﻔﺎﺼل‬
‫زﻤﻨﻲ ﺒﯿن اﻟﻤرﺤﻠﺘﯿن ﻗُ ّدر ﺒ ـ ‪ 07‬أﯿﺎم ﻤﻊ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﻨﻔس اﻟﻤﺘﻐﯿرات‪ ،‬وﻛﺎن ذﻟك ﻋﻠﻰ‬
‫ﻋﯿﻨﺔ اﻟدراﺴﺔ اﻻﺴﺘطﻼﻋﯿﺔ اﻟﻤﻘدرة ﺒـ ‪ 06‬ﻤن ﻛﺒﺎر اﻟﺴن ﻟﻠﺘﻌرف ﻋﻠﻰ ﻤدى ﺼدق وﺜﺒﺎت‬
‫اﻻﺨﺘﺒﺎرات اﻟﻤﺴﺘﺨدﻤﺔ ﻓﻲ ﻫذا اﻟﺒﺤث اﻟﻌﻠﻤﻲ‪ ،‬وﻛﺎﻨت ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻟﺘطﺒﯿﻘﯿن ﺒﻌد اﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ‬
‫اﻹﺤﺼﺎﺌﯿﺔ ﺒﺤﺴﺎب ﻤﻌﺎﻤل اﻻرﺘﺒﺎط ﻟﺒﯿرﺴون‪ ،‬ﻛﻤﺎ ﺘم اﺴﺘﺨدام ﻤﻌﺎﻤل ﻛروﻨﺒﺎخ أﻟﻔﺎ‬
‫وﺠﺎءت اﻟﻨﺘﺎﺌﺞ ﻛﻤﺎ ﯿﻠﻲ‪:‬‬
‫ﺠدول رﻗم )‪ :(03‬ﯿوﻀﺢ ﻤﻌﺎﻤل اﻟﺼدق واﻟﺜﺒﺎت ﻟﻸداة‪.‬‬
‫ﻣﻌﺎﻣﻞ ﻛﺮوﻧﺒﺎخ اﻟﺪﻻﻟﺔ اﻹﺣﺼﺎﺋﯿﺔ‬ ‫ﻣﻌﺎﻣﻞ‬ ‫ﺣﺠﻢ‬ ‫اﻟﺪراﺳﺔ اﻹﺣﺼﺎﺋﯿﺔ‬
‫‪0.05‬‬ ‫آﻟﻔﺎ‬ ‫اﻟﺼﺪق‬ ‫اﻟﻌﯿﻨﺔ‬ ‫اﻻﺧﺘﺒﺎرات‬
‫دال‬ ‫‪0.85‬‬ ‫‪0.97‬‬ ‫‪06‬‬ ‫ﻣﻘﯿﺎس اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺴﻌﺎدة‬
‫ﯿﺘﻀﺢ ﻤن ﺨﻼل اﻟﺠدول رﻗم)‪ (03‬أﻋﻼﻩ أن ﻗﯿم ﻤﻌﺎﻤل اﻟﺜﺒﺎت ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸداة ﺠﺎءت‬
‫أﻛﺒر ﻤن ﻗﯿﻤﺔ ر اﻟﺠدوﻟﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺒﻠﻐت ‪ 0.97‬وﻫو ﻤﺎ ﯿﻌﻨﻲ أن اﻷداة ﺘﺘﻤﯿز ﺒدرﺠﺔ ﻋﺎﻟﯿﺔ‬
‫‪150‬‬
 ‫ﺘﺄﺜﯿر ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘروﯿﺤﻲ رﯿﺎﻀﻲ ﻤﻘﺘرح ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬
‫ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن )‪ 50-60‬ﺴﻨﺔ(‪.‬‬

‫ﻤن اﻟﺼدق واﻟﺜﺒﺎت‪ .‬وﯿظﻬر ذﻟك ﺠﻠﯿﺎ ﺒﻌد اﺴﺘﺨدام ﻤﻌﺎﻤل آﻟﻔﺎ ﻛروﻨﺒﺎخ واﻟذي ﺠﺎءت‬
‫ﻨﺘﺎﺌﺠﻪ داﻟﺔ إﺤﺼﺎﺌﯿﺎ ﻤﺎ ﯿﺒﯿن أن ﻫذا اﻟﻤﻘﯿﺎس ﯿﺘﻤﯿز ﺒدرﺠﺔ ﻋﺎﻟﯿﺔ ﻤن اﻟﺜﺒﺎت‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟﺘﺠرﺒﺔ اﻷﺴﺎﺴﯿﺔ‪:‬‬
‫ﺘم ﺘطﺒﯿق اﻟﺘﺠرﺒﺔ اﻷﺴﺎﺴﯿﺔ وﻓﻘﺎ ﻟﻠﻤراﺤل اﻟﺘﺎﻟﯿﺔ‪:‬‬
‫‪ -‬إﺠراء اﻟﻘﯿﺎس اﻟﻘﺒﻠﻲ ﺒﺘوزﯿﻊ أداة اﻟﺒﺤث ﻋﻠﻰ اﻟﻌﯿﻨﺔ ﺒﺘﺎرﯿﺦ ‪ 03‬إﻟﻰ ‪ 06‬ﺠﺎﻨﻔﻲ ‪.2019‬‬
‫‪ -‬ﺘم ﺘطﺒﯿق ﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح ﻓﻲ اﻟﻤدة ﻤن‪ 01/10‬إﻟﻰ‬
‫‪.2019/04/10‬‬
‫‪ -‬إﺠراء اﻟﻘﯿﺎس اﻟﺒﻌدي ﺒﺘوزﯿﻊ أداة اﻟﺒﺤث ﻋﻠﻰ اﻟﻌﯿﻨﺔ ﻤن ‪ 04/14‬إﻟﻰ‬
‫‪.2019/04/17‬‬
‫‪-4-2‬اﻟوﺴﺎﺌل اﻹﺤﺼﺎﺌﯿﺔ‪ :‬ﺘﻤﺜﻠت ﻓﻲ اﻟﻤﺘوﺴطﺎت اﻟﺤﺴﺎﺒﯿﺔ‪ ،‬اﻻﻨﺤراف اﻟﻤﻌﯿﺎري‪،‬‬
‫ﻤﻌﺎﻤل اﻻرﺘﺒﺎط اﻟﺒﺴﯿط ﺒﯿرﺴون‪ ،‬ﻤﻌﺎﻤل أﻟﻔﺎ ﻛروﻨﺒﺎخ‪ ،‬اﺨﺘﺒﺎر دﻻﻟﺔ اﻟﻔروق "ت"‪.‬‬
‫‪ – ПІ‬اﻟﻨﺘﺎﺌﺞ‪:‬‬
‫‪-1‬ﻋرض وﻤﻨﺎﻗﺸﺔ اﻟﻨﺘﺎﺌﺞ اﻟﻘﺒﻠﯿﺔ واﻟﺒﻌدﯿﺔ ﻟﻌﯿﻨﺘﻲ اﻟﺒﺤث ﻓﻲ ﻤﺘﻐﯿر اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬
‫اﻟﺠدول رﻗم )‪ :(04‬ﯿوﻀﺢ ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻟﻘﺒﻠﯿﺔ واﻟﺒﻌدﯿﺔ ﻟﻌﯿﻨﺘﻲ اﻟﺒﺤث ﻓﻲ ﻤﻘﯿﺎس اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬

‫اﻟﺪﻻﻟﺔ‬ ‫"ت"‬ ‫اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﺒﻌﺪي‬ ‫اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻘﺒﻠﻲ‬ ‫اﻟﻤﻘﺎﯾﯿﺲ اﻹﺣﺼﺎﺋﯿﺔ‬

‫اﻹﺣﺼﺎﺋﯿﺔ‬ ‫اﻟﻤﺤﺴﻮﺑﺔ‬ ‫ع‪2‬‬ ‫س‪2‬‬ ‫ع‪1‬‬ ‫س‪1‬‬ ‫اﻻﺧﺘﺒﺎرات‬
‫ﻏﯿﺮ دال‬ ‫‪0.84‬‬ ‫‪7.28 74.70‬‬ ‫‪7.04 74.20‬‬ ‫اﻟﻌﯿﻨﺔ اﻟﻀﺎﺑﻄﺔ‬
‫دال‬ ‫‪3.12‬‬ ‫‪7.78 80.00‬‬ ‫‪8.29 73.50‬‬ ‫اﻟﻌﯿﻨﺔ اﻟﺘﺠﺮﯾﺒﯿﺔ‬
‫ﻗﯿﻤﺔ "ت" اﻟﺠدوﻟﯿﺔ ﻋﻨد ‪1.83 = 0،05‬‬
‫ﯿﺘﻀﺢ ﻟﻨﺎ ﻤن ﺨﻼل ﻨﺘﺎﺌﺞ ﺘﺤﻠﯿل اﻟﺠدول رﻗم )‪ (04‬أن ﻗﯿﻤﺔ اﻟﻤﺘوﺴط اﻟﺤﺴﺎﺒﻲ اﻟﻘﺒﻠﻲ‬
‫ﻟﻠﻌﯿﻨﺔ اﻟﻀﺎﺒطﺔ ﺒﻠﻎ ‪ 74.20‬واﻻﻨﺤراف اﻟﻤﻌﯿﺎري ‪ ،7.04‬أﻤﺎ ﻓﻲ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻟﺒﻌدي ﺒﻠﻎ‬
‫اﻟﻤﺘوﺴط اﻟﺤﺴﺎﺒﻲ ‪ 74.70‬واﻻﻨﺤراف اﻟﻤﻌﯿﺎري ‪ ،7.28‬وﺒﻠﻐت ﻗﯿﻤﺔ "ت" اﻟﻤﺤﺴوﺒﺔ‬
‫‪ 0.84‬أﻗل ﻤن "ت" اﻟﺠدوﻟﯿﺔ ‪ 1.83‬ﻋﻨد ﻤﺴﺘوى اﻟدﻻﻟﺔ ‪ 0.05‬ودرﺠﺔ اﻟﺤرﯿﺔ ‪ ،9‬ﻤﻤﺎ‬
‫ﯿدل ﻋﻠﻰ ّأﻨﻪ ﻻ ﺘوﺠد دﻻﻟﺔ إﺤﺼﺎﺌﯿﺔ وﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻻ ﯿوﺠد ﻓرق ﻤﻌﻨوي ﺒﯿن ﻤﺘوﺴط اﻟﻨﺘﺎﺌﺞ‬

‫‪151‬‬
 ‫‪3‬‬
‫ﺒﻠﻌﯿدوﻨﻲ ﻤﺼطﻔﻰ‪ ، 1‬ﺒن ﺼﺎﺒر ﻤﺤﻤد‪ ، 2‬ﺒن زﯿدان ﺤﺴﯿن‬

‫اﻟﻘﺒﻠﯿﺔ واﻟﺒﻌدﯿﺔ ﻟﻠﻌﯿﻨﺔ اﻟﻀﺎﺒطﺔ‪ ،‬أﻤﺎ اﻟﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻟﺘﺠرﯿﺒﯿﺔ ﺤﺼﻠت ﻓﻲ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻟﻘﺒﻠﻲ‬
‫‪ 73.50‬ﻓﻲ اﻟﻤﺘوﺴط اﻟﺤﺴﺎﺒﻲ و‪ 8.29‬ﻓﻲ اﻻﻨﺤراف اﻟﻤﻌﯿﺎري‪ ،‬وﻓﻲ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻟﺒﻌدي‬
‫ﺒﻠﻎ اﻟﻤﺘوﺴط اﻟﺤﺴﺎﺒﻲ ‪ 80.00‬واﻻﻨﺤراف اﻟﻤﻌﯿﺎري ‪ ،7.78‬ﻓﯿﻤﺎ ﺒﻠﻐت ﻗﯿﻤﺔ "ت"‬
‫اﻟﻤﺤﺴوﺒﺔ ‪ 3.12‬وﻫﻲ أﻛﺒر ﻤن "ت" اﻟﺠدوﻟﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺒﻠﻐت ‪ 1.83‬ﻋﻨد ﻤﺴﺘوى اﻟدﻻﻟﺔ‬
‫‪ 0.05‬ﻤﻤﺎ ﯿدل ﻋﻠﻰ وﺠود دﻻﻟﺔ إﺤﺼﺎﺌﯿﺔ أي ّأﻨﻪ ﯿوﺠد ﻓرق ﻤﻌﻨوي ﺒﯿن اﻟﻤﺘوﺴطﺎت‪.‬‬

‫اﻟﺸﻛل رﻗم )‪ :(01‬ﯿﺒﯿن اﻟﻤﺘوﺴط اﻟﺤﺴﺎﺒﻲ واﻟﺒﻌدي ﻟﻌﯿﻨﺘﻲ اﻟﺒﺤث ﻓﻲ ﻤﻘﯿﺎس اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬

‫ﺸﻛل رﻗم)‪ :(01‬ﯿوﻀﺢ اﻟﻤﺘوﺴط اﻟﺤﺴﺎﺒﻲ اﻟﻘﺒﻠﻲ واﻟﺒﻌدي ﻟﻌﯿﻨﺘﻲ اﻟﺒﺤث ﻓﻲ ﻤﻘﯿﺎس اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‪.‬‬
‫ﻤن ﺨﻼل اﻟﺸﻛل رﻗم )‪ (01‬اﻟذي ﯿﺒﯿن اﻟﻔرق ﺒﯿن اﻟﻤﺘوﺴطﺎت اﻟﺤﺴﺎﺒﯿﺔ اﻟﻘﺒﻠﯿﺔ واﻟﺒﻌدﯿﺔ‬
‫ﻟﻌﯿﻨﺘﻲ اﻟﺒﺤث ﻓﻲ ﻤﻘﯿﺎس اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‪ ،‬ﺤﯿث أن اﻟﺘﺤﺴن ﻓﻲ درﺠﺔ ﻤﺘﻐﯿر اﻟﺸﻌور‬
‫ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة ﻛﺎن أﺤﺴن ﻟدى أﻓراد اﻟﻌﯿﻨﺔ اﻟﺘﺠرﯿﺒﯿﺔ ﻤﻘﺎرﻨﺔ ﺒﺎﻟﻌﯿﻨﺔ اﻟﻀﺎﺒطﺔ‪ ،‬وﯿﻤﻛن إرﺠﺎع‬
‫ﻫذا اﻟﺘﺤﺴن إﻟﻰ طﺒﯿﻌﺔ وﻤﺤﺘوى اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح )ﺘﻤﺎرﯿن ﻫواﺌﯿﺔ‪،‬‬
‫ﺘﻤﺎرﯿن اﻟﻘوة اﻟﻌﻀﻠﯿﺔ واﻟﻤروﻨﺔ اﻟﻤﻔﺼﻠﯿﺔ‪ ،‬وﻟﻌﺒﺔ ﻛرة اﻟﻘدم(‪ ،‬وﻫذﻩ اﻟﻨﺘﺎﺌﺞ ﺘﺘﻔق ﻤﻊ ﻤﺎ‬
‫ﺘوﺼﻠت إﻟﯿﻪ ﻛل ﻤن دراﺴﺔ ﻫﺎدي وﻤﺤﻤود )‪ (2014‬واﻟﺘﻲ أظﻬرت ﺒﺄن ﻫﻨﺎك ﻋﻼﻗﺔ‬
‫ﺒﯿن اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒدﻨﻲ واﻟﻤﺘﻐﯿرات اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪ ،‬واﻟﺘﻲ أﺸﺎرت إﻟﻰ أن اﻟﻨﺸﺎط‬
‫اﻟﺒدﻨﻲ ﯿؤدي إﻟﻰ ﺘدﻓق اﻟدم ﻓﻲ اﻟﺠﺴم‪ ،‬وﯿزﯿد اﻟﻨﺒض وﯿﻨﺸط اﻟﻬرﻤوﻨﺎت اﻟﺘﻲ ﺘﻌﻤل ﻋﻠﻰ‬
‫ﺘﺤﺴﯿن اﻟﻤزاج وﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﯿﻛون ﻟﻪ ﺘﺄﺜﯿر إﯿﺠﺎﺒﻲ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ ﻟﻠﻤﺴن‪ ،‬وﻛذﻟك ﻤﻊ‬
‫دراﺴﺔ إﺒراﻫﯿم اﻟﺴﻛري )‪ (2000‬اﻟﺘﻲ ﺘوﺼﻠت إﻟﻰ أن رﯿﺎﻀﺔ اﻟﻤﺸﻲ ﺘﺴﺎﻋد ﻓﻲ ﺘﺤﺴﯿن‬
‫ﺼورة اﻟﻔرد ﻋن ﻨﻔﺴﻪ‪ ،‬ﻛﻤﺎ ﺘﺴﺎﻋدﻩ ﻓﻲ ﺘﻘﻠﯿل اﻟﻀﻐوط اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ واﻟﻘﻠق‪.‬‬
‫‪ -2‬ﻤﻘﺎرﻨﺔ ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎرات اﻟﺒﻌدﯿﺔ ﻟﻌﯿﻨﺘﻲ اﻟﺒﺤث ﻓﻲ ﻤﻘﯿﺎس اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬

‫‪152‬‬
 ‫ﺘﺄﺜﯿر ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘروﯿﺤﻲ رﯿﺎﻀﻲ ﻤﻘﺘرح ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬
‫ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن )‪ 50-60‬ﺴﻨﺔ(‪.‬‬

‫ﺠدول رﻗم )‪ (05‬ﯿوﻀﺢ ﻤﻘﺎرﻨﺔ ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻟﺒﻌدي ﻟﻌﯿﻨﺘﻲ اﻟﺒﺤث ﺒﺎﺴﺘﺨدام دﻻﻟﺔ اﻟﻔروق "ت"‬
‫دﻻﻟﺔ اﻟﻔﺮوق‬ ‫"ت"‬ ‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺗﺠﺮﯾﺒﯿﺔ‬ ‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺿﺎﺑﻄﺔ‬ ‫اﻟﻤﻘﺎﯾﯿﺲ اﻹﺣﺼﺎﺋﯿﺔ‬
‫اﻟﻤﺤﺴﻮﺑﺔ‬ ‫ع‪2‬‬ ‫س‪2‬‬ ‫ع‪2‬‬ ‫س‪2‬‬ ‫اﻟﻤﻘﯿﺎس‬
‫دال إﺣﺼﺎﺋﯿﺎ‬ ‫‪2.48‬‬ ‫‪7.78 80.00‬‬ ‫‪7.28 74.70‬‬ ‫اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺴﻌﺎدة‬

‫ﻤن ﺨﻼل اﻟﺠدول رﻗم )‪ (05‬أﻋﻼﻩ ﺘﺒﯿن ﻟﻨﺎ أن ﻗﯿم "ت" اﻟﻤﺤﺴوﺒﺔ ﻓﻲ ﻨﺘﺎﺌﺞ ﻤﻘﯿﺎس‬
‫اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة ﺒﻠﻐت ‪ 2،48‬وﻫﻲ أﻛﺒر ﻤن ﻗﯿﻤﺔ "ت" اﻟﺠدوﻟﯿﺔ ‪ 1،73‬ﻋﻨد ﻤﺴﺘوى‬
‫اﻟدﻻﻟﺔ ‪ 0،05‬ودرﺠﺔ اﻟﺤرﯿﺔ ‪ ،18‬ﻤﻤﺎ ﯿدل وﺠود ﻓرق دال إﺤﺼﺎﺌﯿﺎ‪ ،‬وﻋﻠﯿﻪ ﯿﺘﻀﺢ ﻟﻨﺎ‬
‫ﺠﻠﯿﺎ اﻷﺜر اﻹﯿﺠﺎﺒﻲ ﻟﻠﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح ﻋﻠﻰ ﻤﺘﻐﯿر اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬
‫ﻋﻨد ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪.‬‬
‫‪ – VI‬اﻟﻤﻨﺎﻗﺸﺔ‪:‬‬
‫ﺘوﺠد ﻓروق داﻟﺔ إﺤﺼﺎﺌﯿﺎ ﺒﯿن اﻟﻘﯿﺎﺴﯿن اﻟﻘﺒﻠﻲ واﻟﺒﻌدي ﻟدى أﻓراد ﻋﯿﻨﺔ اﻟﺒﺤث ﻓﻲ‬
‫ﻨﺘﺎﺌﺞ ﻤﻘﯿﺎس اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‪.‬‬
‫ﯿﺘﻀﺢ ﻤن ﺨﻼل اﻟﺠدول رﻗم )‪ (04‬وﺠود ﻓروق داﻟﺔ إﺤﺼﺎﺌﯿﺔ ﺒﯿن اﻟﻘﯿﺎﺴﯿن اﻟﻘﺒﻠﻲ‬
‫واﻟﺒﻌدي ﻟﻠﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻟﺘﺠرﯿﺒﯿﺔ ﻟﺼﺎﻟﺢ اﻟﻘﯿﺎس اﻟﺒﻌدي‪ ،‬وﯿﻤﻛن إرﺠﺎع ﻫذا اﻟﻔرق إﻟﻰ ﻤﺤﺘوى‬
‫اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح اﻟذي أﺜر إﯿﺠﺎﺒﯿﺎ ﻋﻠﻰ درﺠﺔ ﻤﻘﯿﺎس اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬
‫ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن )ﺘﻤﺎرﯿن اﻟﻤﺸﻲ واﻟﻬروﻟﺔ‪ ،‬ﺘﻤﺎرﯿن اﻻﺴﺘرﺨﺎء واﻟﻤروﻨﺔ اﻟﻤﻔﺼﻠﯿﺔ وﻟﻌﺒﺔ‬
‫ﻛرة اﻟﻘدم(‪ ،‬زﯿﺎدة ﻋﻠﻰ ﺘﻨظﯿم ﻫذﻩ اﻟﺘﻤرﯿﻨﺎت ﻓﻲ ﺸﻛل اﻟﻌﺎب ﺘروﯿﺤﯿﺔ وﺘﻨﺎﻓﺴﯿﺔ أﺤﯿﺎﻨﺎ‬
‫ﻤﻤﺎ ﯿؤﺜر ﻋﻠﻰ ﺤﺎﻟﺘﻬم اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺘظﻬر ﻓﻲ اﻟﺴﻌﺎدة واﻟﻔرح أﺜﻨﺎء اﻟﻤﻤﺎرﺴﺔ‪ ،‬وﻫذﻩ‬
‫اﻟﻨﺘﺎﺌﺞ اﻟﻤﺘوﺼل إﻟﯿﻬﺎ ﺘﺘﻔق ﻤﻊ ﻨﺘﺎﺌﺞ دراﺴﺔ ﻛل ﻤن ﻫﺎﻨﻲ )‪ (2014‬واﻟﺴﻛري )‪(2000‬‬
‫واﻟﺘﻲ ﺘوﺼﻠﺘﺎ ﺒﺄن ﻫﻨﺎك ﻋﻼﻗﺔ ﺒﯿن اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒدﻨﻲ واﻟﻤﺘﻐﯿرات اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪،‬‬
‫ودراﺴﺔ)‪ ،Khazaee –Pool et al (2015‬دراﺴﺔ ﻨﻬﻰ ﻋﺒد اﻟﺤﻤﯿد )‪ (2018‬اﻟﺘﻲ ﺒﯿﻨت‬
‫أﻫﻤﯿﺔ ﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻟﺘﻤرﯿﻨﺎت اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺘروﯿﺤﯿﺔ اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﻓﻲ ﺘﺤﺴﯿن ﻤﺴﺘوى‬
‫اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة ﻟدى ﻤﺠﺘﻤﻊ ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪.‬‬

‫‪153‬‬
 ‫‪3‬‬
‫ﺒﻠﻌﯿدوﻨﻲ ﻤﺼطﻔﻰ‪ ، 1‬ﺒن ﺼﺎﺒر ﻤﺤﻤد‪ ، 2‬ﺒن زﯿدان ﺤﺴﯿن‬

‫ﺘوﺠد ﻓروق داﻟﺔ إﺤﺼﺎﺌﯿﺎ ﺒﯿن اﻟﻤﺠﻤوﻋﺘﯿن اﻟﺘﺠرﯿﺒﯿﺔ واﻟﻀﺎﺒطﺔ ﻓﻲ اﻟﻘﯿﺎس اﻟﺒﻌدي‬
‫ﻓﻲ ﻤﺘﻐﯿر اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬
‫ﯿﺘﻀﺢ ﻤن ﺨﻼل اﻟﺠدول رﻗم )‪ (05‬وﺠود ﻓروق داﻟﺔ إﺤﺼﺎﺌﯿﺔ ﺒﯿن ﻤﺠﻤوﻋﺘﻲ اﻟﺒﺤث‬
‫اﻟﺘﺠرﯿﺒﯿﺔ واﻟﻀﺎﺒطﺔ ﻟﺼﺎﻟﺢ اﻟﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻟﺘﺠرﯿﺒﯿﺔ ﻓﻲ ﻨﺘﺎﺌﺞ ﻤﻘﯿﺎس اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‪،‬‬
‫وﯿرﺠﻊ اﻟﺒﺎﺤﺜون ذﻟك إﻟﻰ أن ﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح أﺜر إﯿﺠﺎﺒﯿﺎ‬
‫ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ )ﻷﻓراد اﻟﻌﯿﻨﺔ اﻟﺘﺠرﯿﺒﯿﺔ( ﻓﻲ درﺠﺔ ﻤﻘﯿﺎس اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‪ ،‬وﯿﻌﺘﺒر‬
‫اﻟﺠﺎﻨب اﻟﻨﻔﺴﻲ ﻤن أﻫم اﻟﻌواﻤل اﻟﺘﻲ ﺘﺴﺎﻋد ﻛﺒﺎر اﻟﺴن ﻋﻠﻰ ﻤزاوﻟﺔ اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ‬
‫واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ وﻫذا ﻤﺎ ﯿﺘﻤﺎﺸﻰ ﻤﻊ دراﺴﺔ )‪ Kiran & Bhawana (2014‬ان اﻷﻧﺸﻄﺔ‬
‫اﻟﺘﺮوﯾﺤﯿﺔ ﻣﮭﻤﺔ ﻟﻠﻐﺎﯾﺔ ﻓﻲ ﺣﯿﺎة ﻛﺒﺎ اﻟﺴﻦ‪ .‬وﯿﺸﯿر)ﯿوﺴف‪ ،2016 ،‬ﺼﻔﺤﺔ‪ (133‬ﻋﻠﻰ‬
‫إن ﺘﺤﻘﯿق اﻟﺤﺎﺠﺎت اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ ﺘﻛون ﻨﺘﯿﺠﺔ ﻋﻼﻗﺔ اﻟﻔرد ﺒﺎﻵﺨرﯿن أﺜﻨﺎء اﻟﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ‪،‬‬
‫وﺘﺘﻔق ﻫذﻩ اﻟﻨﺘﺎﺌﺞ اﻟﻤﺘوﺼل إﻟﯿﻬﺎ ﻤﻊ ﻛل ﻤن دراﺴﺔ ‪ ،(2005) Sprimont‬اﻟﺴﻛري‬
‫)‪ ،(2000‬دراﺴﺔ ﺘﻘﯿق ﺠﻤﺎل )‪ ،(2012‬وﻫﺎﻨﻲ )‪ (2014‬واﻟﺘﻲ ﺘوﺼﻠت إﻟﻰ أن اﻟﻨﺸﺎط‬
‫اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ ﺒﻤﺨﺘﻠف أﻟواﻨﻪ ﻛﺎﻟﻤﺸﻲ‪ ،‬اﻟﺠري واﻷﻟﻌﺎب اﻟﺠﻤﺎﻋﯿﺔ وﻏﯿرﻫﺎ ﻤن‬
‫اﻟﻨﺸﺎطﺎت اﻷﺨرى ﺘﺴﺎﻋد ﻓﻲ ﺘﺤﺴﯿن ﺼورة اﻟﻔرد ﻋن ﻨﻔﺴﻪ‪ ،‬ﻛﻤﺎ ﯿﺴﺎﻋدﻩ ﻓﻲ اﻟﺘﻘﻠﯿل ﻤن‬
‫اﻟﻀﻐوط اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ واﻟﻘﻠق‪ .‬ودراﺴﺔ )‪ Hills & Argyle (1998‬اﻟﺘﻲ أﻀﺎﻓت أن أﻫﻤﯿﺔ‬
‫اﻟﻨﻤط اﻟﺤﯿﺎﺘﻲ ﻟﻪ ﻋﻼﻗﺔ اﯿﺠﺎﺒﯿﺔ ﺒﻤﺴﺘوى اﻟﺴﻌﺎدة‪.‬‬

‫‪154‬‬
 ‫ﺘﺄﺜﯿر ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘروﯿﺤﻲ رﯿﺎﻀﻲ ﻤﻘﺘرح ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬
‫ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن )‪ 50-60‬ﺴﻨﺔ(‪.‬‬

‫‪ – V‬ﺨﺎﺘﻤﺔ‪:‬‬
‫اﻷطﺒﺎء ﯿؤﻛدون أن ﻋدم ﻤﻤﺎرﺴﺔ أي ﻨﺸﺎط ﺒدﻨﻲ رﯿﺎﻀﻲ ﯿزﯿد ﻤن ﻤﻌدﻻت اﻹﺼﺎﺒﺔ‬
‫ﺒﺄﻤراض اﻟﻘﻠب واﻟﺸراﯿﯿن واﻟﻤﻔﺎﺼل‪ ،‬ﻟذا أﺼﺒﺤت ﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻟرﯿﺎﻀﺔ ﻟﺠﻤﯿﻊ أﻓراد اﻟﻤﺠﺘﻤﻊ‬
‫وﺨﺎﺼﺔ ﻋﻨد ﻛﺒﺎر اﻟﺴن ﻀرورة ﺤﺘﻤﯿﺔ ﻟﻤواﺠﻬﺔ اﻷﻀرار اﻟﺼﺤﯿﺔ اﻟﻨﺎﺘﺠﺔ ﻋن ﻗﻠﺔ‬
‫اﻟﺤرﻛﺔ‪ ،‬إذ ﺘﻌﺘﺒر ﺒراﻤﺞ اﻟﺘﻤرﯿﻨﺎت اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ذات ﻗﯿﻤﺔ ﻛﺒﯿرة ﻓﻲ ﻤرﺤﻠﺔ ﻛﺒﺎر‬
‫اﻟﺴن‪ ،‬ﺤﯿث ﺘﻠﻌب دو ار ﻫﺎﻤﺎ ﻓﻲ اﻟﻤﺤﺎﻓظﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻠﯿﺎﻗﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ اﻟﻌﺎﻤﺔ‪ ،‬وﺘﻛون ﺨﯿر ﻋون‬
‫ﻟﻠﻤﺴن ﻓﻲ اﻟﺘروﯿﺢ ﻋن اﻟﻨﻔس واﻟﺘﺨﻔﯿف ﻋن اﻟﻤﺸﻛﻼت اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ اﻟﻨﺎﺘﺠﺔ ﻋن اﻟﻀﻐوطﺎت‬
‫اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ واﻟﺘوﺘرات اﻟﻌﺼﺒﯿﺔ اﻟذي ﯿﺘﻌرض ﻟﻬﺎ إﻨﺴﺎن ﻫذا اﻟﻌﺼر‪.‬‬
‫وﻋﻠﻰ ﻀوء اﻟﻨﺘﺎﺌﺞ اﻟﻤﺘوﺼل إﻟﯿﻬﺎ ﻨﻘدم ﺒﻌض اﻻﻗﺘراﺤﺎت واﻟﺘوﺼﯿﺎت اﻵﺘﯿﺔ‪:‬‬
‫‪ -‬ﺘطﺒﯿق اﻟﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻟﺘروﯿﺤﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﻤﻘﺘرح ﻋﻠﻰ ﻓﺌﺔ ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪.‬‬
‫‪ -‬ﻤراﻓﻘﺔ اﻹطﺎرات اﻟﻔﻨﯿﺔ اﻟﻤﺘﺨﺼﺼﺔ ﻓﻲ اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺘروﯿﺤﯿﺔ اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﻟدى ﻓﺌﺔ ﻛﺒﺎر‬
‫اﻟﺴن‪.‬‬
‫‪ -‬إﺠراء دراﺴﺎت وﺒﺤوث ﺘﻬﺘم ﺒﺎﻟﻤﺘﻐﯿرات اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟﻔﯿﺴﯿوﻟوﺠﯿﺔ واﻟﻨﻔﺴﯿﺔ واﻹﺠﺘﻤﺎﻋﯿﺔ‬
‫ﻟدى ﻓﺌﺔ ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪.‬‬
‫‪ -‬ﺘوﻋﯿﺔ ﻓﺌﺔ ﻛﺒﺎر اﻟﺴن ﺒﻔواﺌد اﻻﻨﺸطﺔ اﻟﺘروﯿﺤﯿﺔ اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ واﻟﺘﻤﺎرﯿن اﻟﺒدﻨﯿﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬إﻋداد دﻟﯿل ﻟﻔﺌﺔ ﻛﺒﺎر اﻟﺴن ﯿﺤﺘوي ﻋﻠﻰ ﺒراﻤﺞ ﺘروﯿﺤﯿﺔ رﯿﺎﻀﯿﺔ ﻤﻘﻨﻨﺔ ﻟﻺﺴﺘﻌﺎﻨﺔ ﺒﻬﺎ‬
‫ﻋﻨد ﻤﻤﺎرﺴﺔ ﻫذﻩ اﻷﻨﺸطﺔ‪.‬‬

‫‪155‬‬
 ‫‪3‬‬
‫ﺒﻠﻌﯿدوﻨﻲ ﻤﺼطﻔﻰ‪ ، 1‬ﺒن ﺼﺎﺒر ﻤﺤﻤد‪ ، 2‬ﺒن زﯿدان ﺤﺴﯿن‬

‫‪ – IV‬اﻹﺤﺎﻻت واﻟﻤراﺠﻊ‪:‬‬
‫‪ -‬أﻛرم ﻤﺤﻤد ﺼﺒﺤﻲ ﻤﺤﻤود‪ ،‬ﻤروان ﻋﺒد اﻟﻤﺠﯿد إﺒراﻫﯿم‪ ،‬اﻟرﻋﺎﯿﺔ اﻟﺸﺎﻤﻠﺔ ﻟﻠﻤﺴﻨﯿن‪ ،‬دار‬
‫دﺠﻠﺔ‪ ،‬اﻻردن‪2014 ،‬؛‬
‫‪ -‬أﻤـل أﻨـور ﻋﺒـد اﻟﻌزﯿـز‪ ،‬ﻋﺒـد اﻟـرﺤﯿم ﻨﺠﯿـب ﻋﺒـد اﻟـرﺤﯿم‪ ،‬اﻟﺴﻠوك اﻟﺘﻘﺒﻠﻲ ﻟدى ﻋﯿﻨﺔ ﻤن‬
‫اﻟﻤﺴﻨﯿن‪ ،‬ﺒﺤوث اﻟﻤؤﺘﻤر اﻟدوﻟﻲ ﻟﻠﻤﺴﻨﯿن‪ ،‬ﻤرﻛز اﻹرﺸﺎد اﻟﻨﻔﺴﻲ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﻋﯿن‬
‫ﺸﻤس‪.1999،‬‬
‫‪ -‬ﺒن ﺴﻲ ﻗدور ﺤﺒﯿب‪ ،‬ﻋﺒد اﻟﻘﺎدر ﺒوﻤﺴﺠد‪ ،‬اﺴﺘراﺘﯿﺠﯿﺎت اﻟﺘﺨﻔﯿف ﻤن ﺤدة اﻟﺨﺠل‬
‫ﻓﻲ دروس اﻟﺘرﺒﯿﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﺒﺎﺴﺘﺨدام اﻷﺴﻠوب اﻟﺘﻨﺎﻓﺴﻲ‪ .‬اﻟﻤﺠﻠﺔ اﻟﻌﻠﻤﯿﺔ اﻟﻌﻠوم‬
‫واﻟﺘﻛﻨوﻟوﺠﯿﺔ ﻟﻠﻨﺸﺎطﺎت اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﻤﺴﺘﻐﺎﻨم‪ ،‬اﻟﻌدد‪ ،7‬دﯿﺴﻤﺒر ‪2010‬؛‬
‫‪ -‬ﺒن ﺼﯿﻔﯿﺔ ﻟﺤﺴن ‪ ،‬ﺸرﯿط ﻤﺤﻤد اﻟﺤﺴن اﻟﻤﺄﻤون‪ ،‬ادرﯿس ﺨوﺠﺔ ﻤﺤﻤد رﻀﺎ‪ .‬واﻗﻊ‬
‫اﻻﺘﺠﺎﻫﺎت ﻨﺤو ﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒدﻨﻲ اﻟرﯿﺎﻀﻲ اﻟﺘروﯿﺤﻲ ﺘﺤت ﺘﺄﺜﯿر اﻟﻌواﻤل اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ‬
‫اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﯿﺔ واﻟﻤﺘﻐﯿرات اﻟﺜﻘﺎﻓﯿﺔ‪ .‬اﻟﻤﺠﻠﺔ اﻟﻌﻠﻤﯿﺔ اﻟﻌﻠوم واﻟﺘﻛﻨوﻟوﺠﯿﺔ ﻟﻠﻨﺸﺎطﺎت اﻟﺒدﻨﯿﺔ‬
‫واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﻤﺴﺘﻐﺎﻨم‪ ،‬اﻟﻌدد‪.2019 ،2‬‬
‫‪ -‬ﺒوﺸﯿﺒﺔ ﻤﺼطﻔﻰ‪ ،‬ﺤرﺸﺎوي ﯿوﺴف‪ ،‬اﻟﺤﺎﺠﺎت اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ )اﻟﺜﻘﺔ ﺒﺎﻟﻨﻔس‪ ،‬اﻨﺨﻔﺎض اﻟﺘوﺘر‪،‬‬
‫اﻨﺨﻔﺎض اﻟﺘﻌﺒﯿرات اﻟﻌدواﻨﯿﺔ( ﻟدى ﺘﻼﻤﯿذ اﻟﻤرﺤﻠﺔ اﻟﺜﺎﻨوﯿﺔ‪ ،‬اﻟﻤﺠﻠﺔ اﻟﻌﻠﻤﯿﺔ ﻟﻌﻠوم وﺘﻘﻨﯿﺎت‬
‫اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﺠﺎﻤﻌﺔ ﻤﺴﺘﻐﺎﻨم‪ ،‬اﻟﻌدد ‪،13‬دﯿﺴﻤﺒر ‪2016‬؛‬
‫‪ -‬ﺒوﻋزﯿز ﻤﺤﻤد‪ ،‬ﺒن ﺴﻲ ﻗدور ﺤﺒﯿب‪ ،‬ﺠﺒوري ﺒن ﻋﻤر‪ ،‬ﻛﺤﻠﻲ ﻛﻤﺎل‪ ،‬إﺴﻬﺎﻤﺎت‬
‫اﻟﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻟﺘروﯿﺤﯿﺔ اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﺨﻔﯿف ﻤن اﻟﻘﻠق وﻋﻼﻗﺎﺘﻪ ﺒﺎﻟﺘواﻓق اﻟﻤﻬﻨﻲ ﻟدى‬
‫اﺴﺎﺘدة اﻟﺘﻌﻠﯿم اﻟﻤﺘوﺴط‪ ،‬اﻟﻤﺠﻠﺔ اﻟﻌﻠﻤﯿﺔ ﻟﻌﻠوم واﻟﺘﻛﻨوﻟوﺠﯿﺔ ﻟﻠﻨﺸﺎطﺎت اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ‪،‬‬
‫ﺠﺎﻤﻌﺔ ﻤﺴﺘﻐﺎﻨم‪ ،‬اﻟﻌدد‪ ،14‬دﯿﺴﻤﺒر ‪2017‬؛‬
‫‪ -‬ﺘﻘﯿق ﺠﻤﺎل‪ ،‬اﻗﺘراح وﺤدات ﺘروﯿﺤﯿﺔ رﯿﺎﻀﯿﺔ ﻤرﻓﻘﺔ ﺒﺠﻠﺴﺎت ارﺸﺎدﯿﺔ ﻟﻠﺘﺨﻔﯿف ﻤن‬
‫ﺤدة اﻟﺴﻠوك اﻟﻌدواﻨﻲ ﻟﻠﻤراﻫق‪ ،‬اﻟﻤﺠﻠﺔ اﻟﻌﻠﻤﯿﺔ ﻟﻌﻠوم وﺘﻘﻨﯿﺎت اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ‬
‫ﺠﺎﻤﻌﺔ ﻤﺴﺘﻐﺎﻨم‪ ،‬اﻟﻌدد ‪ ،09‬دﯿﺴﻤﺒر ‪2012‬؛‬

‫‪156‬‬
 ‫ﺘﺄﺜﯿر ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘروﯿﺤﻲ رﯿﺎﻀﻲ ﻤﻘﺘرح ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة‬
‫ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن )‪ 50-60‬ﺴﻨﺔ(‪.‬‬

‫‪ -‬ﺠﺒوري ﺒن ﻋﻤر‪ ،‬أﺜر ﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻷﻨﺸطﺔ اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺘواﻓق‬
‫اﻟﻨﻔﺴﻲ اﻟﻌﺎم ﻟﺘﻼﻤﯿذ اﻟﻤرﺤﻠﺔ اﻟﺜﺎﻨوﯿﺔ‪ ،‬اﻟﻤﺠﻠﺔ اﻟﻌﻠﻤﯿﺔ ﻟﻌﻠوم وﺘﻘﻨﯿﺎت اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ‬
‫واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﺠﺎﻤﻌﺔ ﻤﺴﺘﻐﺎﻨم‪ ،‬اﻟﻌدد ‪ ،11‬دﯿﺴﻤﺒر ‪2014‬؛‬
‫‪ -‬ﺴﻠوى ﻋﺒد اﻟﻬﺎدي ﺸﻛﯿب‪ ،‬ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘﻤرﯿﻨﺎت ﻤﻘﺘرح وأﺜرﻩ ﻋﻠﻰ ﺒﻌض اﻟﻤﺘﻐﯿرات‬
‫اﻟﻔﺴﯿوﻟوﺠﯿﺔ واﻟﻨﻔﺴﯿﺔ وﻤﺴﺘوى اﻷداء ﻟﻸﻨﺸطﺔ اﻟﺤرﻛﯿﺔ اﻟﯿوﻤﯿﺔ ﻟﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪ ،‬اﻟﻤﺠﻠﺔ‬
‫اﻟﻌﻠﻤﯿﺔ ﻟﻠﺘرﺒﯿﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ‪ ،‬اﻟﻘﺎﻫرة‪1993 ،‬؛‬
‫‪ -‬ﺴﻨﺎء ﺴﻠﯿﻤﺎن‪ .‬اﻟﺴﻌﺎدة واﻟرﻀﺎ أﻤﻨﯿﺔ ﻏﺎﻟﯿﺔ وﺼﻨﺎﻋﺔ راﻗﯿﺔ‪ .‬ﻋﺎﻟم اﻟﻛﺘب ﻟﻠﻨﺸر‪،‬‬
‫اﻟﻘﺎﻫرة‪.2010،‬‬
‫‪ -‬ﺤرﺸﺎوي ﯿوﺴف‪ ،‬ﯿﺤﯿﺎوي اﺤﻤد‪ .‬اﻟﺘرﺒﯿﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ودورﻫﺎ ﻓﻲ ﺘﻨﻤﯿﺔ اﻟﻤﻬﺎرات‬
‫اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ ﻟدى ﺘﻼﻤﯿذ اﻟطور اﻟﺜﺎﻨوي‪ .‬اﻟﻤﺠﻠﺔ اﻟﻌﻠﻤﯿﺔ ﻟﻌﻠوم وﺘﻘﻨﯿﺎت اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ‬
‫واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﺠﺎﻤﻌﺔ ﻤﺴﺘﻐﺎﻨم‪ ،‬اﻟﻌدد ‪ .2011 ،8‬ص‪.269-253‬‬
‫‪ -‬ﻤﺎﯿﺴـﺔ اﻟﻨﯿـﺎل‪ ،‬ﻤﺎﺠـدة ﻋﻠـﻰ‪ ،‬اﻟﺴﻌﺎدة وﻋﻼﻗﺘﻬﺎ ﺒﺒﻌض اﻟﻤﺘﻐﯿ ارت اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ واﻻﺠﺘﻤﺎﻋﯿﺔ‬
‫ﻟدى ﻋﯿﻨﺔ ﻤن اﻟﻤﺴﻨﯿن واﻟﻤﺴﻨﺎت‪ ،‬ﻤﺠﻠﺔ ﻋﻠم اﻟﻨﻔس‪ ،‬اﻟﻌدد‪ .36‬اﻟﻬﯿﺌﺔ اﻟﻤﺼرﯿﺔ اﻟﻌﺎﻤﺔ‬
‫ﻟﻠﻛﺘﺎب‪ ،‬اﻟﻘﺎﻫرة‪ ،1995،‬ص‪.27‬‬
‫‪ -‬ﻤﺤﻤد اﺒراﻫﯿم ﺸﺤﺎﺘﺔ‪ ،‬ﺒراﻤﺞ اﻟﻠﯿﺎﻗﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ ﻟﻠﺠﻤﯿﻊ‪ ،‬ﻤﻨﺸﺄة اﻟﻤﻌﺎرف‪ ،‬اﻹﺴﻛﻨدرﯿﺔ‪،‬‬
‫‪1996‬؛‬
‫‪ -‬ﻤﺤﻤد اﻟﺤﻤﺎﺤﻤﻲ‪ ،‬ﻋﺎﯿدة ﻋﺒد اﻟﻌزﯿز‪ ،‬اﻟﺘروﯿﺢ ﺒﯿن اﻟﻨظرﯿﺔ واﻟﺘطﺒﯿق‪ ،‬ﻤرﻛز اﻟﻛﺘﺎب‬
‫ﻟﻠﻨﺸر‪،‬اﻟﻘﺎﻫرة‪2001 ،‬؛‬
‫‪ -‬ﻤدﺤت ﻗﺎﺴم‪ ،‬اﺤﻤد ﻋﺒد اﻟﻔﺘﺎح‪ ،‬اﻷﻨدﯿﺔ اﻟﺼﺤﯿﺔ‪ ،‬دار اﻟﻔﻛر اﻟﻌرﺒﻲ‪ ،‬اﻟﻘﺎﻫرة‪2004 ،‬؛‬
‫‪ -‬ﻨﻬﻰ ﻋﺒد اﻟﻌظﯿم ﻋﺒد اﻟﺤﻤﯿد‪ .‬ﺘـﺄﺜﯿــر ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘروﯿﺤـﻲ رﯿـﺎﻀﻲ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺴـﺎﻨدة‬
‫اﻹﺠﺘﻤﺎﻋﯿﺔ واﻟﺸﻌور ﺒﺎﻟﺴﻌﺎدة واﻟﺘوﺠﻪ ﻨﺤو اﻟﺤﯿﺎة ﻟدى ﻛﺒﺎر اﻟﺴن‪ .‬ﻤﺠﻠﺔ ﺒﺤوث اﻟﺘرﺒﯿﺔ‬

‫‪157‬‬
 3
‫ ﺒن زﯿدان ﺤﺴﯿن‬، 2‫ ﺒن ﺼﺎﺒر ﻤﺤﻤد‬، 1‫ﺒﻠﻌﯿدوﻨﻲ ﻤﺼطﻔﻰ‬

‫ ﻟﻠﻨﺼف اﻷول‬،‫ اﻟﻤﺠﻠد اﻷول‬،‫ ﺠﺎﻤﻌﺔ اﻟزﻗﺎزﯿق‬،‫ ﻛﻠﯿﺔ اﻟﺘرﺒﯿﺔ اﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﻟﻠﺒﻨﺎت‬،‫اﻟﺸﺎﻤﻠﺔ‬
.435-412– .2018،‫ﻟﻸﺒﺤﺎث اﻟﻌﻠﻤﯿﺔ‬
‫ ﻤرﻛز اﻟﻛﺘﺎب‬،‫ اﻟرﯿﺎﻀﺔ واﻟﺼﺤﺔ اﻟﻤﺠﺘﻤﻊ‬،‫ ﻤﺤﻤود إﺴﻤﺎﻋﯿل‬،‫ ﻫﺎﻨﻲ ﻤﺤﻤد ﺤﺠر‬-
.2014 ،‫ اﻟﻘﺎﻫرة‬،‫اﻟﺤدﯿث‬
‫ دور اﻟﺘرﺒﯿﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﻓﻲ ﺘﻨﻤﯿﺔ اﻟﻤﻬﺎرات اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ واﻟﺘواﻓق‬.‫ ﯿﺤﯿﺎوي اﺤﻤد‬-
‫ اﻟﻤﺠﻠﺔ اﻟﻌﻠﻤﯿﺔ ﻟﻌﻠوم وﺘﻘﻨﯿﺎت اﻷﻨﺸطﺔ اﻟﺒدﻨﯿﺔ‬.‫اﻟﻨﻔﺴﻲ ﻟدى ﺘﻼﻤﯿذ اﻟطور اﻟﺜﺎﻨوي‬
.146-120‫ ص‬.2014 ،13 ‫ اﻟﻌدد‬،‫واﻟرﯿﺎﻀﯿﺔ ﺠﺎﻤﻌﺔ ﻤﺴﺘﻐﺎﻨم‬
- Bhawana Singh, U. V. Kiran. Recreational Activities for Senior Citizens.
IOSR Journal Of Humanities And Social Science (IOSR-JHSS),19(4),
2014, 24-30.
- Charles Thiebault, Pierre Spirmont. Le sport après 50 ans, Université
Deboek , Bruxel. 2005.
- Hills P. & Argyle M. Positive moods derived from leisure and their
relationship to happiness and personality. Personality and Individual
Differences 25,1998, 525–533
- Khazaee –Pool. M., R. Sadeghi. R., Majlessi.F., Rahimi. F. Effects of
physical exercise programme on happiness among older people. Journal
of Psychiatric and Mental Health Nursing, 22,2015, 47

158