‫ﺧﻮدآﻣﻮز‬

‫ﺋﻲافﺗﻲ‬
‫ﻧﻮﺷﺘﺔ‪ :‬ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ )ﭘﺪﻳﺪ آورﻧﺪة ﺋﻲافﺗﻲ(‬
‫ﺗﺮﺟﻤﺔ‪ :‬ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ)‪(EFT-ADV‬‬
‫‪www.eft.ir‬‬

‫ﺗﻮﺟﻪ‪ :‬اﻳﻦ ﻛﺘﺎب ﺑﺎ اﺟﺎزه ﻧﻮﻳﺴﻨﺪه ﺑﻪ ﻓﺎرﺳﻲ ﺑﺮﮔﺮداﻧﺪه ﺷﺪه و ﻫﺮﮔﻮﻧﻪ اﺳﺘﻔﺎده ﻣﺎدي از آن ﻓﻘﻂ ﺑﺎ ﻣﺠﻮز ﻛﺘﺒﻲ ﻧﻮﻳﺴﻨﺪه و‬
‫ﻣﺘﺮﺟﻢ ﻣﺠﺎز اﺳﺖ‪ .‬ﺑﺪﻳﻬﻲ اﺳﺖ ﻣﻨﻌﻲ در اﺳﺘﻔﺎده ﻫﺎي ﻏﻴﺮ ﻣﺎدي ﺑﺎ ذﻛﺮ ﻣﻨﺒﻊ وﺟﻮد ﻧﺪارد‪.‬‬
‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﻓﻬﺮﺳﺖ‬
‫ﻣﻘﺪﻣﺔ ﻣﺘﺮﺟﻢ‪3...............................................................................................................................................‬‬
‫درس اول‪ :‬ﺑﻴﺎﻳﻴﺪ دﻧﻴﺎ را ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻗﺮار دﻫﻴﻢ‪3.............................................................................................‬‬
‫درس دوم‪ :‬اﻫﻤﻴﺖ ﻛﺎر ﻛﺮدن ﺑﻪ ﻃﻮر اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﺑﺮ روي ﻳﻚ ﻣﻮﺿﻮع‪4.......................................................‬‬
‫درس ﺳﻮم‪ :‬روش ﻧﻤﺎﻳﺶ ﻓﻴﻠﻢ‪ :‬اﺑﺰاري ﺑﺮاي ﻛﺎرﻛﺮد اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ‪5.................................................................‬‬
‫درس ﭼﻬﺎرم‪ :‬ﺟﻨﺒﻪﻫﺎ ‪7..................................................................................................................................‬‬
‫درس ﭘﻨﺠﻢ‪ :‬ﺑﺮ روي ﻫﺮ ﭼﻴﺰي اﻣﺘﺤﺎﻧﺶ ﻛﻨﻴﺪ ‪8........................................................................................‬‬
‫درس ﺷﺸﻢ‪ :‬ﻓﺮﺻﺖ زﻧﺠﻴﺮهاي ‪9..................................................................................................................‬‬
‫درس ﻫﻔﺘﻢ‪ :‬ﻳﺎﻓﺘﻦ ﻣﺴﺎﺋﻞ رﻳﺸﻪاي ‪10...................................................................................................... ......‬‬
‫درس ﻫﺸﺘﻢ‪ :‬وﻗﺘﻲ ﻓﺮد ﻣﻲﮔﻮﻳﺪ "ﺑﺪﺗﺮ ﺷﺪهام"‪11..........................................................................................‬‬
‫درس ﻧﻬﻢ‪ :‬وﻗﺘﻲ ﻣﺸﻜﻼت ﺟﺴﻤﻲ در ﺑﺮاﺑﺮ ﺑﻬﺒﻮدي ﻣﻘﺎوﻣﺖ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‪13.......................................................‬‬
‫درس دﻫﻢ‪ :‬اﺳﺘﻴﻮ وﻟﺰ روﺷﻬﺎ و ﻃﺮز ﻓﻜﺮ اﺳﺎﺗﻴﺪ ﺋﻲافﺗﻲ را ﺷﺮح ﻣﻲدﻫﺪ ‪18................................................‬‬
‫درس ﻳﺎزدﻫﻢ‪ :‬وامﮔﻴﺮي ﻣﺰاﻳﺎ‪ :‬راه ﺳﺎدهاي ﺑﺮاي ﻛﺎر ﻋﻤﻴﻖﺗﺮ‪24.....................................................................‬‬
‫درس دوازدﻫﻢ‪ :‬روش "ﺷﺮح ﻣﺎﺟﺮا"‪ ،‬اﺑﺰاري ﻛﺎرﺳﺎز ﺑﺮاي ﻛﺎرﻫﺎﻳﻲ ﻫﻤﻪ ﺟﺎﻧﺒﻪ‪31..........................................‬‬
‫درس ﺳﻴﺰدﻫﻢ‪ :‬روش آراﻣﺶ ﺷﺨﺼﻲ ‪33.......................................................................................................‬‬
‫درس ﭼﻬﺎردﻫﻢ‪ :‬ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﻪ ﺻﻮرت اﺳﺎﺳﻲ ﺑﺮ روي ﺧﻮد ﺑﻜﺎر ﮔﻴﺮﻳﻢ‪36........................................‬‬
‫درس ﭘﺎﻧﺰدﻫﻢ‪ :‬ﺷﻴﻮهاي "اﻟﺰاﻣﻲ" ﺑﺮاي اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي ﻛﻮدﻛﺎن‪38..................................................‬‬
‫درس ﺷﺎﻧﺰدﻫﻢ‪ :‬راﻫﻨﻤﺎﻳﻲﻫﺎﻳﻲ ﺑﺮاي اﺳﺘﻔﺎده از ﺋﻲافﺗﻲ در ﻣﻮرد ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎي ﺟﺪي‪40..................................‬‬

‫‪-2-‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﻣﻘﺪﻣﺔ ﻣﺘﺮﺟﻢ‬

‫ﻋﺪة زﻳﺎدي از ﺧﻮاﻧﻨﺪﮔﺎن ﻛﺘﺎب راﻫﻨﻤﺎي ﺋﻲافﺗﻲ‪ ،‬ﻛﻪ ﺑﺎ ﻧﺎم آﺳﻮدﮔﻲ روح و ﺟﺴﻢ ﺑﻪ ﭼﺎپ رﺳﻴﺪ‪ ،‬ﺗﻘﺎﺿﺎ داﺷﺘﻨﺪ ﻣﺘﻦ‬
‫ﭘﻴﺸﺮﻓﺘﻪﺗﺮي در اﺧﺘﻴﺎرﺷﺎن ﻗﺮار ﮔﻴﺮد‪ .‬ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺟﺪﻳﺖ ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﻜﺎر ﺑﺮدهاﻧﺪ ﻣﻲداﻧﻨﺪ ﻛﻪ ﻗﺎﺑﻠﻴﺘﻬﺎي آن ﺑﻴﺶ از آن‬
‫ﺣﺪي اﺳﺖ ﻛﻪ در اﺑﺘﺪا ﺗﺼﻮر ﻣﻲﻧﻤﻮدﻧﺪ‪ .‬ﻟﺬا ﺗﺮﺟﻤﺔ ﻛﺘﺎﺑﻲ ﻛﻪ ﺑﺘﻮاﻧﺪ ﻧﻜﺎت ﺑﻴﺸﺘﺮي از ﻧﺤﻮة اﺳﺘﻔﺎده از اﻳﻦ روش را ﺷﺮح دﻫﺪ‬
‫ﺿﺮوري ﺑﻪ ﻧﻈﺮ رﺳﻴﺪ‪.‬‬
‫ﻛﺘﺎب ﺣﺎﺿﺮ ﻳﻜﻲ دﻳﮕﺮ از ﺗﺎﻟﻴﻔﺎت ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‪ ،‬ﭘﺪﻳﺪآورﻧﺪة ﺋﻲافﺗﻲ‪ ،‬ﻣﻲﺑﺎﺷﺪ و ﻧﻮﻳﺴﻨﺪه ﺑﺎ ﺣﻮﺻﻠﻪ و ﺳﻌﺔ ﺻﺪر ﺑﺮﺧﻲ ﻓﻮت‬
‫و ﻓﻦﻫﺎي ﺑﻜﺎرﮔﻴﺮي اﻳﻦ روش ﻧﻮﻳﻦ را ﺗﻮﺿﻴﺢ داده اﺳﺖ‪ .‬ﻣﻄﺎﻟﻌﺔ آن ﺑﻪ ﺗﻤﺎﻣﻲ ﻋﻼﻗﻤﻨﺪان اﻳﻦ روش ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲﮔﺮدد‪ .‬ذﻛﺮ‬
‫اﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ ﻧﻴﺰ ﻻزم اﺳﺖ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻛﺘﺎب در واﻗﻊ ﻣﺠﻤﻮﻋﻪ اي از ﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎي اﻟﻜﺘﺮوﻧﻴﻜﻲ ﻧﻮﻳﺴﻨﺪه ﺑﻪ ﻣﺸﺘﺮﻛﺎن ﺧﺒﺮﻧﺎﻣﻪ اش ﺑﻮده‬
‫اﺳﺖ و ﻟﺬا وي ﻗﺎدر ﺑﻮده ﻗﺒﻞ از ﻧﮕﺎرش ﻓﺼﻮل ﺑﻌﺪي از ﻧﻈﺮات ﺧﻮاﻧﻨﺪﮔﺎن درﺑﺎره ﻣﻄﻠﺐ ﺣﺎﺿﺮ ﺑﻬﺮه ﺑﺮده و ﺑﻌﻀﺎً از ﻧﻮﺷﺘﻪ‬
‫ﻫﺎي آﻧﺎن اﺳﺘﻔﺎده ﻧﻤﺎﻳﺪ‪.‬‬

‫درس اول‬
‫ﺑﻴﺎﻳﻴﺪ دﻧﻴﺎ را ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻗﺮار دﻫﻴﻢ‬

‫اﻳﻦ ﺧﻮدآﻣﻮز ﺑﻪ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﺧﻮد را وﻗﻒ اﻳﻦ ﻛﺎر ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ ﻫﺪﻳﻪ ﻣﻲﺷﻮد‪.‬‬
‫اﻳﻦ ﻛﺘﺎب ﺑﺮاي ﻛﺴﺎﻧﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻗﺼﺪ دارﻧﺪ از ﻧﺮدﺑﺎم اﺳﺘﺎدي ﺑﺎﻻ روﻧﺪ و ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﺧﻮد را در زﻣﻴﻨﺔ ﺋﻲافﺗﻲ‬
‫ﮔﺴﺘﺮش دﻫﻨﺪ‪ .‬دﻧﻴﺎ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻧﻴﺎز دارد و ﻣﻦ اﻓﺘﺨﺎر دارم ﻛﻪ ﺳﻬﻤﻲ در آﻣﻮزش ﺷﻤﺎ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻢ‪ .‬ﻣﺎ ﺑﻪ اﺗﻔﺎق ﻫﻢ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ‬
‫دوﺳﺘﺎن‪ ،‬ﻫﻤﺴﺎﻳﮕﺎن‪ ،‬ﺧﺎﻧﻮاده و ﺑﻴﻤﺎران را ﺷﻔﺎ ﺑﺨﺸﻴﻢ‪ .‬اﮔﺮ ﺑﺨﻮاﻫﻢ ﻣﻨﻈﻮرم را ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﺳﺎدهاي ﺑﻴﺎن ﻛﻨﻢ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﮕﻮﻳﻢ ﻛﻪ‬
‫ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ دﻧﻴﺎ را ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻗﺮار دﻫﻴﻢ‪.‬‬
‫ﻫﺮ ﻛﺴﻲ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ اﺻﻮل اوﻟﻴﺔ اﻳﻦ ﻛﺎر را ﻓﺮا ﮔﻴﺮد و اﮔﺮ آن را ﺑﺮ روي اﻓﺮادي ﺑﻪ ﺗﻌﺪاد ﻛﺎﻓﻲ ﺑﻜﺎر ﺑ‪‬ﺮَد‪ ،‬ﻣﻮارد ﻣﺘﻌﺪدي‬
‫از ﺷﻔﺎﺑﺨﺸﻲﻫﺎي ﺗﺎﺛﻴﺮﮔﺰار را آﺷﻜﺎر ﺧﻮاﻫﺪ ﻧﻤﻮد‪ .‬ﺷﺎﻳﺪ ﻫﻤﻴﻦ اﻵن ﻫﻢ ﺑﻪ اﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ آﮔﺎه ﺑﺎﺷﻴﺪ ‪ -‬ﺣﺘﻲ اﮔﺮ ﺗﺎزهﻛﺎر ﺑﻪ ﺣﺴﺎب‬
‫آﻳﻴﺪ‪ .‬ﻣﻬﺎرت ﻓﻌﻠﻲ ﺷﻤﺎ در ﻫﺮ ﺳﻄﺤﻲ ﻛﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﺎز ﻫﻢ اﻣﻜﺎن ﻳﺎدﮔﻴﺮي ﺑﻴﺸﺘﺮ وﺟﻮد دارد‪ .‬راﻫﻬﺎي ﺑﻴﺸﺘﺮي ﺑﺮاي ﻛﺎرﻫﺎي‬
‫ﻋﻤﻘﻲ ‪ .....‬ﺑﺮاي ﻧﺰدﻳﻚ ﺷﺪن ﺑﻪ ﻣﻮارد ﻣﺸﻜﻞ ‪ .....‬ﺑﺮاي ﻃﺮح ﺳﻮاﻟﻬﺎي راﻫﮕﺸﺎ ‪ .....‬ﺑﺮاي ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﻧﺎراﺣﺘﻲﻫﺎي دﻳﮕﺮ ‪.....‬‬
‫ﺑﺮاي راﻫﻬﺎي ﺧﻼﻗﺎﻧﺔ اراﺋﺔ اﻳﻦ روﺷﻬﺎ ‪ .....‬و ﻏﻴﺮه ‪ .....‬و ﻏﻴﺮه وﺟﻮد دارﻧﺪ‪.‬‬
‫ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲﻛﻨﻢ ﺗﻤﺎﻣﻲ ﻓﺼﻮل اﻳﻦ ﺧﻮدآﻣﻮز را ﺑﺨﻮاﻧﻴﺪ‪.‬‬
‫در درس ﺑﻌﺪي ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺗﻮﺿﻴﺢ ﻣﻲدﻫﻢ‪ .‬ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ دارم‪ ،‬ﮔﺮي‬

‫‪-3-‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫درس دوم‬
‫اﻫﻤﻴﺖ ﻛﺎر ﻛﺮدن ﺑﻪ ﻃﻮر اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﺑﺮ روي ﻳﻚ ﻣﻮﺿﻮع‬

‫اﻳﻦ درس را ﺑﺎﻳﺪ ﭼﻨﺪﻳﻦ ﺑﺎر ﺑﺨﻮاﻧﻴﺪ‪ .‬ﭼﻮن ﻣﻬﻢ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﭼﺮا؟ زﻳﺮا ﺑﻪ ﻳﻜﻲ از ﻣﺘﺪاوﻟﺘﺮﻳﻦ اﺷﺘﺒﺎﻫﺎت ﺗﺎزهﻛﺎرﻫﺎ ﻣﻲﭘﺮدازد‪ .‬اﮔﺮ اﻳﻦ اﺷﺘﺒﺎه ﺗﺼﺤﻴﺢ ﺷﻮد‪ ،‬ﻧﺘﺎﻳﺞ ﻛﺎرﻫﺎﻳﺘﺎن از ﺛﺒﺎت‬
‫ﺑﻴﺸﺘﺮي ﺑﺮﺧﻮردار ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ و ﺑﺴﻴﺎري از "ﻣﻮارد ﻣﺸﻜﻞ" ﺑﻪ ﺳﺎدﮔﻲ ذوب ﻣﻲﮔﺮدﻧﺪ‪.‬‬
‫ﻣﺸﻜﻞ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺴﻴﺎري اﻓﺮاد ﺗﻤﺎﻳﻞ دارﻧﺪ ﻣﺸﻜﻞ ﺧﻮد را از وراي "ﻋﻴﻨﻚ ﻛﻠﻲﻧﮕﺮي" ﺑﺒﻴﻨﻨﺪ‪ .‬ﻳﻌﻨﻲ ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ‬
‫از ﻧﻈﺮ ﺧﻮدﺷﺎن ﻣﺸﻜﻞ را ﺧﻴﻠﻲ ﻫﻢ اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﺷﺮح دادهاﻧﺪ وﻟﻲ در واﻗﻊ آن را ﺑﺎ ﻋﻨﺎوﻳﻦ ﻛﻠﻲ ﺑﻴﺎن ﻛﺮده اﻧﺪ‪ .‬ﻣﺜﺎﻟﻬﺎﻳﻲ از‬
‫ﻗﺒﻴﻞ‪:‬‬
‫"اﺣﺴﺎس ﺧﻮﺑﻲ درﻣﻮرد ﺧﻮدم ﻧﺪارم‪".‬‬
‫"ﭘﺪرم ﻫﻤﻴﺸﻪ ﻣﺮا ﻣﻮرد ﺳﻮء اﺳﺘﻔﺎده ﻗﺮار ﻣﻲداد‪".‬‬
‫"ﻣﺎدرم ﻫﻴﭻ وﻗﺖ ﻋﺸﻘﻲ را ﻛﻪ ﻣﻲﺑﺎﻳﺴﺖ از آن ﺑﺮﺧﻮردار ﻣﻲﺷﺪم ﺑﻪ ﻣﻦ اﺑﺮاز ﻧﻜﺮد‪".‬‬
‫"در رواﺑﻂ ﺑﺎ اﻓﺮاد ﭼﻨﺪان ﺧﻮب ﻧﻴﺴﺘﻢ‪".‬‬
‫"ﺑﻪ ﺳﺎدﮔﻲ ﻣﺮا ﻃﺮد ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‪".‬‬
‫ﻫﺮ ﻳﻚ از اﻳﻨﻬﺎ ‪ .....‬و ﺑﺴﻴﺎري دﻳﮕﺮ از اﻳﻦ دﺳﺖ ‪ .....‬ﻣﺜﻞ ﺟﻨﮕﻠﻬﺎي اﺣﺴﺎﺳﻲ ﺗﺸﻜﻴﻞ ﺷﺪه از درﺧﺘﻬﺎي ﺧﺎص )وﻗﺎﻳﻊ‬
‫ﻧﺎﮔﻮار( ﻫﺴﺘﻨﺪ و ﺑﻪ ﻣﺸﻜﻞ ﻛﻠﻲ ﻣﻨﺠﺮ ﻣﻲﮔﺮدﻧﺪ‪ .‬اﺳﺘﻔﺎده از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي ﻣﺸﻜﻞ ﻛﻠﻲ ﻣﺜﻞ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ‬
‫درﺧﺘﺎن ﺟﻨﮕﻞ را ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎ ﻳﻚ ﺿﺮﺑﺔ ﺗﺒﺮ ﻗﻄﻊ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬اﮔﺮ ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﺷﺎﻳﺪ ﺑﺎ اﻳﻦ روش ﺗﺎ ﺣﺪي ﻣﻮﻓﻖ ﮔﺮدﻳﺪ‪ .‬وﻟﻲ‪ ،‬ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ‬
‫وﺳﻌﺖ ﺟﻨﮕﻞ‪ ،‬ﺑﻌﻴﺪ اﺳﺖ ﻛﻪ ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ ﺧﻮد را ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﻮﻳﺪ‪ .‬ﻟﺬا ﻓﺮد ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﺑﮕﻮﻳﺪ "ﻧﺘﻴﺠﻪاي ﻧﮕﺮﻓﺘﻢ" ‪ .....‬ﻳﺎ ﺷﺎﻳﺪ ﺑﻪ‬
‫اﺷﺘﺒﺎه وي را داراي واروﻧﮕﻲ رواﻧﻲ ﺑﺪاﻧﻴﺪ ‪ .....‬ﻳﺎ ﺑﻪ ﻏﻠﻂ او را دﭼﺎر اﺛﺮات ﻧﺎﺷﻲ از ﺳﻤﻮم اﻧﺮژي ﺑﺪاﻧﻴﺪ ‪ .....‬ﻳﺎ ‪ .....‬دﺳﺖ از ﻛﺎر‬
‫ﺑﻜﺸﻴﺪ و ﻓﻜﺮ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﺋﻲافﺗﻲ "ﺑﻜﺎر ﻧﻤﻲآﻳﺪ" ‪ .....‬ﻳﺎ ‪.....‬‬
‫ﺑﻪ ﺟﺎي اﻳﻨﻜﻪ از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي ﻣﻮاردي ﻧﻈﻴﺮ "ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ دﻳﮕﺮان ﻣﺮا ﺑﻪ راﺣﺘﻲ ﻃﺮد ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ ‪ ".....‬اﺳﺘﻔﺎده‬
‫ﻛﻨﻴﺪ ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﻣﺸﻜﻞ ﻛﻠﻲ را ﺑﻪ وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪ .‬ﻣﺜﻼً ‪.....‬‬
‫"ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ وﻗﺘﻲ ﻛﻼس ﺳﻮم ﺑﻮدم ﻣﻌﻠﻢ ﺟﻠﻮي ﻫﻤﺔ ﺑﭽﻪﻫﺎ ﻣﺮا ﺧﺠﺎﻟﺖزده ﻛﺮد ‪".....‬‬
‫"ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ وﻗﺘﻲ ﭘﺪرم در ﻣﺮاﺳﻢ ﻓﺎرغاﻟﺘﺤﺼﻴﻠﻲ ﻣﻦ از دﺑﻴﺮﺳﺘﺎن ﺷﺮﻛﺖ ﻧﻜﺮد اﺣﺴﺎس ﻛﺮدم ﻛﻪ ﻃﺮد ﺷﺪه ام‬
‫‪".....‬‬
‫"ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ دوﺳﺖ دوران دﺑﻴﺮﺳﺘﺎﻧﻢ ﺑﻪ ﻣﻦ ﮔﻔﺖ دﻳﮕﺮ از ﺗﻮ ﺑﻴﺰار ﺷﺪهام ‪".....‬‬
‫"ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ وﻗﺘﻲ ﻫﺸﺖ ﺳﺎﻟﻪ ﺑﻮدم ﺗﻤﺎم روز ﺷﻜﺮﮔﺰاري را در اﺗﺎﻗﻢ زﻧﺪاﻧﻲ ﺷﺪم ‪".....‬‬
‫"ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ ﻣﺎدرم ﺑﻪ ﻣﻦ ﮔﻔﺖ ﻛﻪ ﺗﺎ وﻗﺘﻲ ﻣﺜﻞ ﺧﻮاﻫﺮت ﻻﻏﺮ ﻧﺸﻮي ﺷﻮﻫﺮ ﭘﻴﺪا ﻧﻤﻲﻛﻨﻲ ‪" .....‬‬
‫آﻧﭽﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﺷﺪ ﻋﻠﻞ واﻗﻌﻲ ﻣﺸﻜﻞ "ﻣﺮا ﺑﻪ راﺣﺘﻲ ﻃﺮد ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ" ﻣﻲﺑﺎﺷﻨﺪ‪ .‬آﻧﻬﺎ زﻳﺮﺑﻨﺎي ﻣﺸﻜﻞ ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬اﺣﺴﺎس ﻃﺮد‬
‫ﺷﺪن ﻓﻘﻂ ﻧﺸﺎﻧﺔ آن وﻗﺎﻳﻊ اﺳﺖ‪ .‬ﺑﻪ ﻋﺒﺎرت دﻳﮕﺮ‪ ،‬اﮔﺮ آن وﻗﺎﻳﻊ ﻧﺒﻮدﻧﺪ‪ ،‬ﭼﮕﻮﻧﻪ اﺣﺴﺎس ﻃﺮدﺷﺪﮔﻲ ﻣﻲﻛﺮدﻳﻢ؟ ﭘﺎﺳﺦ اﻳﻦ‬
‫اﺳﺖ ﻛﻪ "ﻧﻤﻲﺗﻮاﻧﺴﺘﻴﻢ"‪ .‬ﭼﻮن ﻫﻴﭻ ﺗﺠﺮﺑﺔ ﻗﺒﻠﻲ از ﻃﺮدﺷﺪﮔﻲ ﻧﺪاﺷﺘﻴﻢ ﺗﺎ ﺑﻪ ﻛﻤﻚ آن ﻳﻚ ﻣﻮرد ﺟﺪﻳﺪ را درك ﻛﻨﻴﻢ‪.‬‬

‫‪-4-‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﺑﻨﺎﺑﺮ اﻳﻦ ‪ .....‬ﻻزم اﺳﺖ ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎده از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ ﻋﻠﻞ وﻗﺎﻳﻊ ﻳﺎ در واﻗﻊ ﺗﻚﺗﻚ درﺧﺘﺎن ﺑﭙﺮدازﻳﻢ‪ .‬در اﻳﻦ ﺻﻮرت دو‬
‫ﺣﺎﻟﺖ ﻣﻔﻴﺪ ﭘﻴﺶ ﻣﻲآﻳﺪ ‪.....‬‬
‫‪ -1‬ﻓﺮد ﺑﻪ راﺣﺘﻲ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﻗﻄﻊ ﺷﺪن ﻫﺮ درﺧﺖ ﺑﻮﺳﻴﻠﺔ ﺋﻲافﺗﻲ را ﺣﺲ ﻛﻨﺪ‪ .‬ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ درﺑﺎرة ﻳﻚ واﻗﻌﺔ‬
‫ﺧﺎص‪ ،‬ﺑﺎ ﺷﺪت اﺣﺴﺎس ‪ 7-10‬ﺷﺮوع ﻛﻨﺪ و ﺑﻪ ﺻﻔﺮ ﺑﺮﺳﺪ‪ .‬در اﻳﻦ ﺻﻮرت ﺑﻪ ﺳﺎدﮔﻲ آن را ﺗﺸﺨﻴﺺ ﻣﻲدﻫﺪ و‬
‫ﻟﺬا اﻃﻤﻴﻨﺎن ﻓﺮد )و ﺷﻤﺎ( ﺑﻪ اﻳﻦ روش ﺑﻪ ﻧﺤﻮ ﭼﺸﻤﮕﻴﺮي اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲﻳﺎﺑﺪ‪.‬‬
‫‪ -2‬ﻫﺮ درﺧﺘﻲ ﻛﻪ ﻗﻄﻊ ﮔﺮدد ﺟﻨﮕﻞ ﺗُﻨُﻚﺗﺮ ﻣﻲﺷﻮد‪ .‬ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﻓﺮد اﺟﺎزه ﻣﻲﻳﺎﺑﺪ ﺑﺎ آزادي ﺑﻴﺸﺘﺮي در ﺟﻨﮕﻞ‬
‫ﺣﺮﻛﺖ ﻛﻨﺪ‪ .‬ﻧﻪ اﻳﻨﻜﻪ داﺋﻤﺎً ﺑﺎ ﻳﻚ "درﺧﺖ ﻃﺮد ﺷﺪﮔﻲ" دﻳﮕﺮ ﺑﺮﺧﻮرد ﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬ﻧﻴﺶ ﻃﺮد ﺷﺪﮔﻲ ﻛﻨﺪﺗﺮ و ﻛﻨﺪﺗﺮ‬
‫ﻣﻲﺷﻮد‪.‬‬
‫ﭘﺪﻳﺪة ﻣﻬﻢ اﺛﺮ ﻋﻤﻮﻣﻴﺖ ﻳﺎﻓﺘﻦ اﺗﻔﺎق ﻣﻲاﻓﺘﺪ‪ .‬اﻧﻮاع "درﺧﺘﺎن ﻃﺮدﺷﺪﮔﻲ" داراي زﻣﻴﻨﻪﻫﺎي ﻣﺸﺘﺮﻛﻲ ﻫﺴﺘﻨﺪ و ﻟﺬا ﻗﻄﻊ‬
‫ﻳﻜﻲ ﺑﺮ دﻳﮕﺮان ﻫﻢ اﺛﺮ دارد‪ .‬اﻏﻠﺐ ﺑﺎ ﻗﻄﻊ ‪ 5‬اﻟﻲ ‪ 10‬درﺧﺖ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺷﺎﻫﺪ ﺳﻘﻮط ﻫﻤﺔ درﺧﺘﺎن ﺟﻨﮕﻞ ﺑﺎﺷﻴﻢ‪.‬‬
‫واﻗﻌﺎً ﻧﻤﻲﺗﻮاﻧﻢ ﺑﻴﺶ از اﻳﻦ ﺑﺮ اﻫﻤﻴﺖ ﻛﺎر ﻛﺮدن ﺑﻪ ﺻﻮرت اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﺑﺮ روي ﻳﻚ ﻣﻮﺿﻮع ﺗﺎﻛﻴﺪ ﻛﻨﻢ‪ .‬ﻋﻠﺖ اﺧﺘﻼف‬
‫ﺑﻴﻦ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻓﻮقاﻟﻌﺎده و ﺷﻜﺴﺖ ﻇﺎﻫﺮي در ﻫﻤﻴﻦ ﺟﺎ اﺳﺖ‪ .‬در درس ﺑﻌﺪي اﺑﺰارﻫﺎي ﻣﺨﺼﻮص ﻛﺎرﻛﺮد اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ را ﺑﻪ‬
‫ﺷﻤﺎ ﻧﺸﺎن ﺧﻮاﻫﻢ داد – ﺧﻴﻠﻲ ﻣﻬﻢ اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ دارم‪ ،‬ﮔﺮي‪.‬‬

‫درس ﺳﻮم‬
‫روش ﻧﻤﺎﻳﺶ ﻓﻴﻠﻢ‪ :‬اﺑﺰاري ﺑﺮاي ﻛﺎرﻛﺮد اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ‬

‫در دروس ﻗﺒﻠﻲ ﺑﺮ اﻫﻤﻴﺖ ﻛﺎر ﻛﺮدن ﺑﻪ ﺻﻮرت اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﺑﺮ روي ﻳﻚ ﻣﻮﺿﻮع ﺑﻪ ﺟﺎي ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻛﻠﻲ‬
‫ﺗﺎﻛﻴﺪ ﻧﻤﻮدم‪ .‬ﻋﺎﻣﻞ اﺧﺘﻼف ﺑﻴﻦ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻓﻮقاﻟﻌﺎده و ﺷﻜﺴﺖ ﻇﺎﻫﺮي ﻫﻤﻴﻦ اﺳﺖ‪ .‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ درك اﻳﻦ ﻣﻄﻠﺐ ﺳﺎده اﺳﺖ‬
‫وﻟﻲ ﺑﻌﻀﻲ ﺗﺎزهﻛﺎرﻫﺎ ﺑﻜﺎر ﺑﺴﺘﻦ آن را ﻣﺸﻜﻞ ﻣﻲﻳﺎﺑﻨﺪ‪.‬‬
‫ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ اﺑﺰاري وﺟﻮد دارد ﻛﻪ اﻳﻦ ﻛﺎر ﻣﻬﻢ را ﺑﺴﻴﺎر آﺳﺎن ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬آن را روش "ﻧﻤﺎﻳﺶ ﻓﻴﻠﻢ" ﻣﻲﻧﺎﻣﻢ‪.‬‬
‫آن را ﺑﻪ ﺳﺎدﮔﻲ ﺑﻴﺎن ﻣﻲﻛﻨﻢ‪ .‬ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﻓﺮد ﺑﺘﻮاﻧﺪ واﻗﻌﺔ ﻣﻮرد ﻧﻈﺮ را ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻳﻚ ﻓﻴﻠﻢ ذﻫﻨﻲ ﺗﺼﻮر ﻛﻨﺪ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ‬
‫ﺧﻮدﻛﺎر ﻣﻮﺿﻮع را اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﻛﺮده اﺳﺖ‪ .‬ﻳﻚ ﻓﻴﻠﻢ داراي ﺷﺮوع و ﭘﺎﻳﺎن ﻣﺸﺨﺼﻲ اﺳﺖ‪ .‬ﺻﺤﻨﻪ و ﺷﺨﺼﻴﺘﻬﺎي آن ﻫﻢ‬
‫ﻣﺸﺨﺺ ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬داراي ﻛﻠﻤﺎت ﻣﺸﺨﺺ و اﻋﻤﺎل ﻣﺸﺨﺺ اﺳﺖ و اﺣﺴﺎﺳﺎت ﻣﺸﺨﺼﻲ را ﻫﻢ اﻳﺠﺎد ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬در واﻗﻊ اﮔﺮ‬
‫ﻓﺮد ﻧﺘﻮاﻧﺪ ﻣﺸﻜﻞ ﺧﻮد را ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻳﻚ ﻓﻴﻠﻢ ﻣﺸﺨﺺ ﺗﺼﻮر ﻛﻨﺪ‪ ،‬آﻧﮕﺎه آن را ﺧﻴﻠﻲ ﻛﻠﻲ ﺑﻴﺎن ﻛﺮده اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﻳﻚ ﻣﺜﺎل ﻣﻲآورم‪ .‬ﻓﺮض ﻛﻨﻴﺪ ﻓﺮد ﻣﺸﻜﻞ ﺧﻮد را ﺑﻪ ﺻﻮرت "ﭘﺪر ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﺎ ﻣﻦ ﺑﺪرﻓﺘﺎري ﻣﻲﻛﺮد" ﺑﻴﺎن ﻣﻲﻛﻨﺪ‪.‬‬
‫اﻟﺒﺘﻪ اﻳﻦ ﺧﻴﻠﻲ ﻛﻠﻲ اﺳﺖ ﭼﻮن اﺣﺘﻤﺎﻻً ﺑﺪرﻓﺘﺎري از ﺗﻌﺪاد زﻳﺎدي ﻣﻮارد )وﻗﺎﻳﻊ( ﺑﺪرﻓﺘﺎري ﺗﺸﻜﻴﻞ ﺷﺪه اﺳﺖ‪ .‬اﮔﺮ از او‬
‫ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﻳﻚ ﻓﻴﻠﻢ ذﻫﻨﻲ در ﻣﻮرد ﺑﺪرﻓﺘﺎري ﺑﺴﺎزد آﻧﮕﺎه اﺣﺘﻤﺎﻻً او را ﺑﻪ ﺳﻮي ﻳﻚ واﻗﻌﺔ ﺧﺎص ﻫﺪاﻳﺖ ﻛﺮدهاﻳﺪ‪ .‬ﻣﻤﻜﻦ‬
‫اﺳﺖ ﻓﺮد‪ ،‬ﻫﺮ از ﭼﻨﺪ ﮔﺎﻫﻲ ﺑﻪ ﺟﺎي ﺷﺮح ﻳﻚ ﻓﻴﻠﻢ ﺧﺎص‪ ،‬ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﻣﺒﻬﻤﻲ اﻗﺪام ﺑﻪ ﻛﻠﻲﮔﻮﻳﻲ ﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬در اﻳﻦ ﻣﻮارد ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻳﺪ‬
‫او را ﺑﻪ راه ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻫﺪاﻳﺖ ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫‪-5-‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﺷﻴﻮة زﻳﺮ را ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻳﻚ راﻫﻜﺎر ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮاي ﺷﺮوع ﻛﺎر ﺑﻪ روش ﻧﻤﺎﻳﺶ ﻓﻴﻠﻢ ﻣﻲآورم‪ .‬اﻳﻦ ﺷﻴﻮه را در ﻃﻮل‬
‫زﻣﺎن ﻳﺎﻓﺘﻪام ‪.....‬‬
‫اﺑﺘﺪا از ﻓﺮد ﺑﭙﺮﺳﻴﺪ "اﮔﺮ ﻣﺸﻜﻠﺖ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻳﻚ ﻓﻴﻠﻢ ﺑﻮد ﭼﻘﺪر ﻃﻮل ﻣﻲﻛﺸﻴﺪ؟"ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺟﻮاﺑﻲ ﻛﻪ‬
‫ﻣﻲدﻫﻨﺪ ﺑﻪ ﺻﻮرت دﻗﺎﻳﻖ ﺑﻴﺎن ﻣﻲﺷﻮد‪ .‬اﻟﺒﺘﻪ اﻳﻦ ﻧﺸﺎندﻫﻨﺪة ﻳﻚ ﻓﻴﻠﻢ ﺧﺎص اﺳﺖ‪ .‬اﮔﺮ ﺑﮕﻮﻳﺪ "ﭼﻨﺪ روز" آﻧﮕﺎه‬
‫ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﻓﺮض ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﻫﻨﻮز ﻛﻠﻲﮔﻮﻳﻲ ﻣﻲﻛﻨﺪ‪.‬‬
‫ﺳﭙﺲ از او ﺑﭙﺮﺳﻴﺪ "ﻋﻨﻮان ﻓﻴﻠﻢ ﭼﻴﺴﺖ؟" ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ وي را وادار ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻴﺪ ﻛﻪ از ﻳﻚ ﻣﻮﺿﻮع ﺧﺎص‬
‫ﺣﺮف ﺑﺰﻧﺪ‪ .‬در اﻏﻠﺐ ﻣﻮارد از ﻋﻨﻮان ﺧﺎﺻﻲ ﻧﺎم ﻣﻲﺑﺮد‪ .‬ﻣﺜﻞ "دﻋﻮا در آﺷﭙﺰﺧﺎﻧﻪ" ﻳﺎ "ﺗﺼﺎدف ﺑﺎ ﻣﺎﺷﻴﻦ ﻣﺎدرم"‪.‬‬
‫اﮔﺮ از ﻋﻨﻮان ﻛﻠﻲﺗﺮي ﺣﺮف زد ﺑﺎﻳﺪ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺷﻮﻳﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺣﺪ ﻛﺎﻓﻲ ﻣﻮﺿﻮع را اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﻛﺮده ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫آﻧﮕﺎه از او ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﻓﻴﻠﻢ را در ذﻫﻦ ﺧﻮد ﻧﻤﺎﻳﺶ دﻫﺪ و ﺷﺪت آن را در ﺣﺎل ﺣﺎﺿﺮ )در ﺣﻴﻦ ﺗﺼﻮر‬
‫آن( ﺑﺮ اﺳﺎس ﻣﻘﻴﺎس ﺻﻔﺮ ﺗﺎ ده اﻧﺪازهﮔﻴﺮي ﻛﻨﺪ‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ از او ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﺷﺪﺗﺶ را‪ ،‬اﮔﺮ آن را ﺑﻪ‬
‫ﺷﻜﻞ واﺿﺢ در ذﻫﻨﺶ ﺗﺼﻮر ﻣﻲﻛﺮد‪ ،‬ﺣﺪس ﺑﺰﻧﺪ‪ .‬درﻳﺎﻓﺘﻪام ﻛﻪ اﻳﻨﮕﻮﻧﻪ ﺣﺪﺳﻬﺎ در ﺣﺪ ﻗﺎﺑﻞ ﻗﺒﻮﻟﻲ ﺻﺤﻴﺢ‬
‫ﻫﺴﺘﻨﺪ و ﺣﺪس زدن ﻓﺮد را از ﺑﻌﻀﻲ دردﻫﺎي روﺣﻲ ﻣﻌﺎف ﻣﻲﻛﻨﺪ‪.‬‬
‫ﭘﺲ از آن ﭼﻨﺪ ﺑﺎر ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﺮ روي "اﻳﻦ ﻓﻴﻠﻢ ‪ ".....‬اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ ﺗﺎ ﺷﺪت آن ﻛﺎﻫﺶ ﻳﺎﺑﺪ‪.‬‬
‫ﺑﻌﺪ از او ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﻓﻴﻠﻢ را ﺑﺮاي ﺷﻤﺎ ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻛﻨﺪ‪ .‬از ﻗﺴﻤﺘﻲ ﻛﻪ ﺷﺮح آن ﺑﺮاﻳﺶ راﺣﺖﺗﺮ اﺳﺖ ﺷﺮوع‬
‫ﻛﻨﺪ‪ ،‬وﻟﻲ ﻫﺮﮔﺎه ﺷﺪﺗﻲ اﺣﺴﺎس ﻛﺮد ﺷﺮح آن را ﻣﺘﻮﻗﻒ ﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬ﻣﻌﻤﻮﻻً ﻻزم اﺳﺖ ﺑﺮ اﻫﻤﻴﺖ اﻳﻦ ﺗﻮﻗﻒ ﺗﺎﻛﻴﺪ‬
‫ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﭼﻮن اﻏﻠﺐ اﻓﺮاد ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﺮاي رﻫﺎﻳﻲ از ﻣﺸﻜﻞ ﺑﺎﻳﺪ ﺷﺠﺎع ﺑﺎﺷﻨﺪ و‪ ،‬در ﺣﻴﻦ روﺑﺮو ﺷﺪن ﺑﺎ آن‪،‬‬
‫درد را ﺣﺲ ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﻃﺮز ﻓﻜﺮ دﻳﮕﺮ ﻗﺪﻳﻤﻲ ﺑﻪ ﺣﺴﺎب ﻣﻲآﻳﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم ﻛﺎر ﺑﺎ ﺋﻲافﺗﻲ‪ ،‬اﻳﻦ ﺗﻮﻗﻔﻬﺎ ﻓﺮﺻﺘﻲ‬
‫ﺑﺮاي زدن ﺿﺮﺑﺎت ﺑﻪ ﺷﻤﺎر ﻣﻲروﻧﺪ‪.‬‬
‫از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي ﻫﺮ ﻧﻘﻄﺔ ﺗﻮﻗﻒ اﺳﺘﻔﺎده ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ ﺗﺎ دﻳﮕﺮ ﺷﺪﺗﻲ در ﻣﻮرد آن ﻗﺴﻤﺖ )ﺟﻨﺒﻪ( از ﻓﻴﻠﻢ‬
‫اﺣﺴﺎس ﻧﺸﻮد‪.‬‬
‫ﺳﭙﺲ از ﻓﺮد ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﻓﻴﻠﻢ را ﺑﺎ ﺟﺰﺋﻴﺎت واﺿﺢ در ذﻫﻨﺶ ﺗﺼﻮر ﻛﻨﺪ و ﻫﺮ ﮔﻮﻧﻪ ﺷﺪﺗﻲ را ﺑﻪ ﺷﻤﺎ‬
‫اﻃﻼع دﻫﺪ‪.‬‬
‫ﭘﺲ از آن‪ ،‬ﺑﺎ ﺗﻜﺮار روش ﻧﻤﺎﻳﺶ ﻓﻴﻠﻢ‪ ،‬ﻫﺮﮔﻮﻧﻪ ﺷﺪت ﺑﺎﻗﻴﻤﺎﻧﺪهاي را ﺑﺎ ﺋﻲافﺗﻲ ﺧﻨﺜﻲ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﭼﺮﺧﺔ‬
‫ﺋﻲافﺗﻲ ‪ -‬ﻓﻴﻠﻢ را آن ﻗﺪر اداﻣﻪ دﻫﻴﺪ ﺗﺎ ﻓﻴﻠﻢ دﻳﮕﺮ ﻫﻴﭻ ﮔﻮﻧﻪ ﺑﺎر اﺣﺴﺎﺳﻲ ﻧﺪاﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫اﻳﻦ ﺷﻴﻮه اﮔﺮ ﺑﺨﻮﺑﻲ اﺟﺮا ﺷﻮد ﻫﺮﻧﻮع درﺧﺖ ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪي را از ﺟﻨﮕﻞ اﺣﺴﺎﺳﻲ ﻓﺮد ﻗﻄﻊ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬ﺳﭙﺲ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ‬
‫ﻳﻚ درﺧﺖ دﻳﮕﺮ را ﻗﻄﻊ ﻛﻨﻴﺪ ‪ .....‬و ﻳﻜﻲ دﻳﮕﺮ ‪ .....‬ﺗﺎ اﻳﻨﻜﻪ ‪ 5‬اﻟﻲ ‪ 10‬درﺧﺖ ﺑﻪ ﻛﻠﻲ رﻳﺸﻪﻛﻦ ﺷﻮﻧﺪ‪ .‬از آﻧﺠﺎﻳﻲ ﻛﻪ اﻳﻦ‬
‫درﺧﺘﺎن ﺑﺎ ﻫﻢ وﺟﻮه اﺷﺘﺮاك دارﻧﺪ‪ ،‬ﻣﻌﻤﻮﻻً "ﭘﺪﻳﺪة ﻋﻤﻮﻣﻴﺖ ﻳﺎﻓﺘﻦ" در ﻛﻞ ﺟﻨﮕﻞ ﺑﻪ وﻗﻮع ﻣﻲ ﭘﻴﻮﻧﺪد و ﻟﺬا ﺳﺎﻳﺮ درﺧﺘﺎن ﻫﻢ‬
‫ﻛَﻨﺪه ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ‪ .‬ﺑﻨﺎﺑﺮ اﻳﻦ ﻣﺸﻜﻞ "ﭘﺪرم ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﺎ ﻣﻦ ﺑﺪرﻓﺘﺎري ﻣﻲﻛﺮد" ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﺷﺎﻣﻞ ﭼﻨﺪ ﺻﺪ واﻗﻌﻪ‬
‫)درﺧﺖ( ﺑﺎﺷﺪ‪ ،‬وﻟﻲ اﻏﻠﺐ ﺑﺎ ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ‪ 5‬اﻟﻲ ‪10‬واﻗﻌﺔ ﺧﺎص ﺧﻨﺜﻲ ﻣﻲﮔﺮدد‪.‬‬

‫‪-6-‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫درس ﭼﻬﺎرم‬
‫ﺟﻨﺒﻪﻫﺎ‬

‫در ﺑﺴﻴﺎري از ﻣﻮارد ﺗﻨﻬﺎ ﻛﺎﻓﻲ اﺳﺖ ﻳﻜﻲ دو ﺑﺎر از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي ﻳﻚ واﻗﻌﺔ ﺧﺎص اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﺷﺪت اﺣﺴﺎس‬
‫آن ﺑﺮاي ﻫﻤﻴﺸﻪ از ﺑﻴﻦ ﺑﺮود‪ .‬اﻳﻨﻬﺎ ﻫﻤﺎن "ﻣﻌﺠﺰات ﻳﻚ دﻗﻴﻘﻪاي" ﻫﺴﺘﻨﺪ و ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ زﻳﺎد اﺗﻔﺎق ﻣﻲاﻓﺘﻨﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ دﻟﻴﻞ‬
‫زﻧﺪﮔﻲ ﺑﺴﻴﺎري اﻓﺮاد ﻓﻮراً در ﺟﻬﺖ ﻣﺜﺒﺖ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻣﺴﻴﺮ داده اﺳﺖ‪.‬‬
‫وﻟﻲ ﮔﺎﻫﻲ اوﻗﺎت‪ ،‬ﻋﻠﻲ رﻏﻢ ﺗﻼش ﺷﻤﺎ ﺑﺮاي ﻛﺎر ﺑﺮ روي وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص‪ ،‬ﻓﺮد اﻇﻬﺎر ﻣﻲدارد ﻛﻪ ﻣﺸﻜﻠﺶ"ﺑﻬﺘﺮ ﻧﺸﺪه‬
‫اﺳﺖ‪ ".‬ﭼﺮا ﭼﻨﻴﻦ ﻣﻲﺷﻮد؟ ﭼﺮا اﻳﻦ ﻓﺮآﻳﻨﺪ در اﻏﻠﺐ ﻣﻮارد ﺑﺨﻮﺑﻲ ﻛﺎر ﻣﻲﻛﻨﺪ‪ ،‬وﻟﻲ ﻇﺎﻫﺮاً در ﺑﻌﻀﻲ ﻣﻮارد دﻳﮕﺮ اﻳﻦ ﻃﻮر‬
‫ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬در اﻳﻨﺠﺎ ﭼﻨﺪ اﺣﺘﻤﺎل وﺟﻮد دارﻧﺪ‪ .‬ﻳﻜﻲ از ﻣﺘﺪاولﺗﺮﻳﻦ ﻋﻠﻞ آن اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻓﺮد "ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺧﻮد را از ﻳﻚ ﺟﻨﺒﻪ ﺑﻪ ﺟﻨﺒﻪ‬
‫دﻳﮕﺮ ﻣﻨﺘﻘﻞ ﻣﻲﻛﻨﺪ‪) ".‬دﻻﻳﻞ دﻳﮕﺮ ﺑﻌﺪاً ذﻛﺮ ﺧﻮاﻫﻨﺪ ﺷﺪ‪(.‬‬
‫ﺑﻌﻀﻲ ﻣﻮارد داراي ﭼﻨﺪﻳﻦ ﻗﻄﻌﻪ – ﻳﺎ ﺟﻨﺒﻪ ‪ -‬ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬اﻳﻨﻬﺎ در واﻗﻊ ﻣﻮارد ﻣﺴﺘﻘﻠﻲ ﻣﻲﺑﺎﺷﻨﺪ‪ .‬وﻟﻲ اﻓﺮاد ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺗﺎ‬
‫وﻗﺘﻲ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ را ﺑﻪ آﻧﺎن ﮔﻮﺷﺰد ﻧﻜﺮدهاﻳﺪ ﺗﻔﺎوﺗﻲ ﺑﻴﻦ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎ ﻗﺎﺋﻞ ﻧﻤﻲﮔﺮدﻧﺪ‪ .‬ﻣﺜﻼً ﻓﺮض ﻛﻨﻴﺪ ﻓﺮدي ﻧﻴﺎزﻣﻨﺪ ﻛﻤﻚ‬
‫ﺑﺮاي ﺑﺮﻃﺮف ﻧﻤﻮدن ﺧﺎﻃﺮات ﺗﺮﺳﻨﺎك ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﻳﻚ ﺗﺼﺎدف اﺗﻮﻣﺒﻴﻞ اﺳﺖ‪ .‬اﻟﺒﺘﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي "اﻳﻦ‬
‫ﺗﺼﺎدف" اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻴﺪ و ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ ﺧﻮﺑﻲ ﻫﻢ ﺣﺎﺻﻞ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪ .‬وﻟﻲ اﮔﺮ اﻳﻦ ﻃﻮر ﻧﺸﺪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﺎ ﻃﺮح ﺳﻮاﻟﻬﺎﻳﻲ ﻣﻮﺿﻮع را‬
‫اﺧﺘﺼﺎﺻﻲﺗﺮ ﻛﻨﻴﺪ )ﺟﻨﺒﻪﻫﺎ(‪ .‬ﺳﻮاﻟﻬﺎﻳﻲ ﻧﻈﻴﺮ ‪.....‬‬
‫"ﺑﺎ ﻳﺎد آوري آن ﺗﺼﺎدف ﭼﻪ ﭼﻴﺰي ﺑﻴﺶ از ﻫﻤﻪ ﺷﻤﺎ را ﻣﻲآزارد؟"‬
‫ﻓﺮض ﻛﻨﻴﺪ او ﻣﻲﮔﻮﻳﺪ "اوه‪ ،‬ﭼﺮاﻏﻬﺎي ﻣﺎﺷﻴﻦ‪ ،‬ﭼﺮاﻏﻬﺎي ﻣﺎﺷﻴﻦ‪ ،‬ﻫﻨﻮز ﻫﻢ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻢ آﻧﻬﺎ را ﺑﺒﻴﻨﻢ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻃﺮف ﻣﻦ‬
‫ﻣﻲآﻳﻨﺪ!" ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﺮ روي "ﭼﺮاﻏﻬﺎي ﻣﺎﺷﻴﻦ" ﻳﺎ "ﺗﺮس از ﭼﺮاﻏﻬﺎي ﻣﺎﺷﻴﻦ" ﻳﺎ ﻛﻠﻤﺎت دﻳﮕﺮي ﻛﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﻛﺎر ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬
‫ﭘﺲ از اﻳﻨﻜﻪ ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎده از ﺋﻲافﺗﻲ‪ ،‬ﺷﺪت ﻋﻜﺲاﻟﻌﻤﻞ اﺣﺴﺎﺳﻲ ﻓﺮد ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﭼﺮاﻏﻬﺎي ﻣﺎﺷﻴﻦ ﺑﻪ ﺻﻔﺮ رﺳﻴﺪ‪ ،‬ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ‬
‫ﺑﭙﺮﺳﻴﺪ ‪.....‬‬
‫"ﭼﻪ ﭼﻴﺰ دﻳﮕﺮي در آن ﺗﺼﺎدف ﺷﻤﺎ را ﻣﻲآزارد؟"‬
‫در اﻳﻨﺠﺎ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﻓﺮد ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي دﻳﮕﺮي را ﻣﻄﺮح ﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬ﻧﻈﻴﺮ "ﺻﺪاي ﺣﺮﻛﺖ ﻣﺎﺷﻴﻦ" ﻳﺎ "ﺧﺸﻤﻲ ﻛﻪ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ‬
‫راﻧﻨﺪه دارم" ﻳﺎ "از دﺳﺖ دﻛﺘﺮﻫﺎ ﻋﺼﺒﺎﻧﻲ ﻫﺴﺘﻢ" و ﻏﻴﺮه‪ .‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺴﻴﺎر ﻃﻮﻻﻧﻲ ﺑﺎﺷﺪ وﻟﻲ ﻣﻌﻤﻮﻻً‬
‫ﻓﻘﻂ ﺷﺎﻣﻞ ﻳﻜﻲ دو ﺟﻨﺒﻪ اﺳﺖ‪ .‬ﺑﺮ روي اﻳﻦ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎ ﻫﻢ ﻛﺎر ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﻓﺮد ﻫﻴﭻ ﺟﻨﺒﺔ آزارﻧﺪة دﻳﮕﺮي را ﻧﺘﻮاﻧﺪ در آن ﺗﺼﺎدف‬
‫ﺑﻴﺎﺑﺪ‪.‬‬
‫ﺑﺮاي اﻣﺘﺤﺎن از او ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﻓﻴﻠﻢ را ﺑﺎ ﺟﺰﺋﻴﺎت واﺿﺢ در ذﻫﻦ ﺧﻮد "ﺑﻪ ﻧﻤﺎﻳﺶ در آورد"‪ .‬ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي‬
‫ﻧﺎﭘﻴﺪا آﺷﻜﺎر ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ‪ .‬ﻧﻬﺎﻳﺘﺎً ﻓﺮد ﻧﺒﺎﻳﺪ ﻫﻴﭻ ﺑﺎر اﺣﺴﺎﺳﻲ در ﻣﻮرد آن ﺗﺼﺎدف داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﺗﻨﻬﺎ واﻗﻌﻪاي ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪ در‬
‫زﻧﺪﮔﻲاش ﺑﻮده اﺳﺖ – ﻓﻘﻂ ﻫﻤﻴﻦ‪.‬‬
‫ﻳﻜﻲ از اﺷﺘﺒﺎﻫﺎﺗﻲ ﻛﻪ اﻏﻠﺐ ﺻﻮرت ﻣﻲﭘﺬﻳﺮد اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺮ روي "ﭼﺮاﻏﻬﺎي ﻣﺎﺷﻴﻦ" ﻛﺎر ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ و ﺳﭙﺲ ﻳﻚ‬
‫ﺳﻮال ﻛﻠﻲ ﻧﻈﻴﺮ " اﻵن ﭼﻪ اﺣﺴﺎﺳﻲ درﺑﺎرة آن ﺗﺼﺎدف داري؟" ﻣﻲﭘﺮﺳﻨﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﺳﻮال از ﻫﻴﭻ ﺟﻨﺒﺔ ﺟﺪﻳﺪي ﺳﺮاغ ﻧﻤﻲﮔﻴﺮد‪.‬‬
‫ﺗﻨﻬﺎ از ﻳﻚ اﺣﺴﺎس ﻛﻠﻲ ﻣﻲﭘﺮﺳﺪ‪ .‬در واﻗﻊ اﮔﺮ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي دﻳﮕﺮي وﺟﻮد داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ‪) ،‬ﻧﻈﻴﺮ "ﺻﺪاي ﺣﺮﻛﺖ ﻣﺎﺷﻴﻦ"( ﻓﺮد‬

‫‪-7-‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫اﻇﻬﺎر ﻣﻲدارد ﻛﻪ "ﻫﻴﭻ ﭘﻴﺸﺮﻓﺘﻲ ﺣﺎﺻﻞ ﻧﺸﺪه اﺳﺖ‪ ".‬ﭼﻮن اﺣﺴﺎس او ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ آن واﻗﻌﻪ ﻫﻨﻮز ﺷﺪﻳﺪ اﺳﺖ‪ .‬ﺑﻪ ﻳﺎد داﺷﺘﻪ‬
‫ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ ﻓﺮد ﺗﻔﺎوﺗﻲ ﺑﻴﻦ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎ ﻗﺎﺋﻞ ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬از ﻧﻈﺮ او ﻛﻼً ﻳﻚ ﻣﺸﻜﻞ ﺑﺰرگ وﺟﻮد دارد‪ .‬وﻟﻲ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﺗﻔﺎوت ﻗﺎﺋﻞ ﺷﻮﻳﺪ‪.‬‬
‫اﻳﻦ ﻛﺎر اوﻻً ﺑﺎ ﺗﺸﺨﻴﺺ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﻣﻮﺟﻮد )اﻳﻦ ﻛﺎر ﻛﺎﻣﻼً ﺗﺠﺮﺑﻲ اﺳﺖ( و ﺛﺎﻧﻴﺎً ﺑﺎ ﻃﺮح ﺳﻮاﻟﻬﺎي ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮاي آﺷﻜﺎر ﻛﺮدن‬
‫آﻧﻬﺎ اﻧﺠﺎم ﻣﻲﭘﺬﻳﺮد ‪.....‬‬
‫ﺟﻨﺒﻪﻫﺎ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺑﺎ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً ﻫﺮ ﻣﺴﺌﻠﺔ اﺣﺴﺎﺳﻲ ﻫﻤﺮاه ﺑﺎﺷﻨﺪ – ﻧﻈﻴﺮ ‪.....‬‬
‫ﻳﻚ ﺧﺎﻃﺮة ﺗﺮوﻣﺎي ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﺟﻨﮓ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺷﺎﻣﻞ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎﻳﻲ ﻧﻈﻴﺮ دﻳﺪن ﺧﻮن‪ ،‬ﻧﮕﺎه ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎن ﻫﻤﺮزم وﻗﺘﻲ ﻛﻪ‬
‫ﺟﺎن ﻣﻲداد‪ ،‬ﺻﺪاي اﻧﻔﺠﺎر ﻧﺎرﻧﺠﻚ و اﻣﺜﺎل آن ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫ﻳﻚ ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺗﺠﺎوز ﺑﻪ ﻋﻨﻒ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺷﺎﻣﻞ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎﻳﻲ ﻧﻈﻴﺮ ﺑﻮي دﻫﺎن ﻓﺮد ﻣﻬﺎﺟﻢ‪ ،‬ﺿﺮﺑﺔ ﻣﺸﺘﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ او ﺧﻮرده‪،‬‬
‫دﺧﻮل و اﻣﺜﺎل آن ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫ﺗﺮس از ﺻﺤﺒﺖ ﻛﺮدن در ﺟﻤﻊ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺷﺎﻣﻞ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎﻳﻲ ﻧﻈﻴﺮ دﻳﺪن ﻣﻴﻜﺮوﻓﻦ‪ ،‬ﭼﺸﻤﺎن ﺧﻴﺮة ﺑﻴﻨﻨﺪﮔﺎن‪ ،‬ﺧﺎﻃﺮة ﻣﻮرد‬
‫ﺗﻤﺴﺨﺮ واﻗﻊ ﺷﺪن در زﻣﺎن ﻛﻮدﻛﻲ و اﻣﺜﺎل آن ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫ﻧﻜﺘﻪ ﻣﻬﻢ دﻳﮕﺮ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻳﻚ اﺣﺴﺎس ﻫﻢ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﻳﻚ ﺟﻨﺒﻪ ﺑﻪ ﺣﺴﺎب آﻳﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ دﻟﻴﻞ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﻌﻀﻲ اﻓﺮاد‬
‫ﻣﻲﮔﻮﻳﻨﺪ ﻛﻪ ﺧﺸﻤﺸﺎن در ﻣﻮرد ﻳﻚ واﻗﻌﺔ ﺧﺎص ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺑﻪ ﻏﻢ ﺷﺪه اﺳﺖ‪ .‬اﻳﻨﻬﺎ ﺳﺮﻧﺦﻫﺎي ﺧﻮﺑﻲ ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي‬
‫اﺣﺴﺎﺳﻲ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺷﻤﺎ را ﺑﻪ ﻋﻤﻖ ﻣﺸﻜﻞ ﻣﻲﺑﺮﻧﺪ‪ .‬ﻓﺮﺻﺘﻲ ﺑﺮاي ﺷﻔﺎي اﺳﺎﺳﻲﺗﺮ ﻫﺴﺘﻨﺪ و ﺑﻪ ﺷﻤﺎ اﻣﻜﺎن ﻛﺴﺐ ﻣﻬﺎرت‬
‫ﻣﻲدﻫﻨﺪ‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ دارم‪ ،‬ﮔﺮي‬

‫درس ﭘﻨﺠﻢ‬
‫ﺑﺮ روي ﻫﺮ ﭼﻴﺰي اﻣﺘﺤﺎﻧﺶ ﻛﻨﻴﺪ‬

‫ﺑﺮاي ﺑﻌﻀﻲ از ﺑﺎورﻫﺎﻳﻤﺎن ﺑﻪ ﻛﻤﻚ ﻧﻴﺎز دارﻳﻢ – ﺧﺼﻮﺻﺎً اﮔﺮ ﺧﻮاﻫﺎن درك ﻋﻤﻴﻖ ‪ .....‬واﺳﺘﻔﺎدة ﻣﻮﺛﺮ ‪ .....‬از‬
‫ﻛﺎرﺑﺮدﻫﺎي ﻣﺘﻨﻮع ﺋﻲافﺗﻲ ﻫﺴﺘﻴﻢ‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﻣﺎ آﻣﻮﺧﺘﻪاﻧﺪ ﻛﻪ ﻫﺮ ﻳﻚ از ﻧﺎراﺣﺘﻲﻫﺎﻳﻤﺎن ﻧﻴﺎز ﺑﻪ ﻳﻚ درﻣﺎن ﺧﺎص دارد‪ .‬ﻟﺬا ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم ﺳﺮدرد آﺳﭙﻴﺮﻳﻦ و در ﻣﻮاﻗﻊ‬
‫ﺑﺮوز ﺣﺴﺎﺳﻴﺖ آﻧﺘﻲﻫﻴﺴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﻲﺧﻮرﻳﻢ‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺑﻪ ﺳﺮاغ ﭘﺰﺷﻜﺎن ﻣﺘﺨﺼﺺ اﻃﻔﺎل‪ ،‬اوروﻟﻮژي‪ ،‬زﻧﺎن و رواﻧﭙﺰﺷﻜﺎن‬
‫ﻣﻲروﻳﻢ‪ .‬ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ در درﻣﺎﻧﻬﺎي روﺣﻲ ﻫﻢ‪ ،‬ﺗﺮس‪ ،‬اﺣﺴﺎس ﮔﻨﺎه‪ ،‬ﻏﻢ و ﺧﺎﻃﺮة ﺗﺮوﻣﺎ ﻣﺸﻜﻼت ﻣﺴﺘﻘﻠﻲ ﺑﻪ ﺣﺴﺎب‬
‫ﻣﻲآﻳﻨﺪ و ﻟﺬا ﻧﻴﺎز ﺑﻪ روﺷﻬﺎي ﻣﺴﺘﻘﻠﻲ دارﻧﺪ‪.‬‬
‫اﻳﻦ ﻓﻬﺮﺳﺖ اداﻣﻪ ﻣﻲﻳﺎﺑﺪ‪.‬‬
‫ﺑﺎ اﻳﻦ وﺟﻮد ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ ﮔﻔﺘﻪ ﺷﺪ "ﺑﺎورﻫﺎي ﺑﺪ" ﻧﻴﺴﺘﻨﺪ‪ .‬ﺑﻠﻜﻪ ﺑﺮ ﻋﻜﺲ ﺑﻌﻀﻲ از اﻳﻦ درﻣﺎﻧﻬﺎي ﺧﺎص در ﺷﻔﺎ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﻣﺎ‬
‫ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻔﻴﺪ ﺑﻮدهاﻧﺪ‪ .‬وﻟﻲ اﻣﺮوز ﻧﻈﺎم ﺑﺎورﻫﺎي ﻣﺎ ﺑﺎ ﻳﻚ ﭼﺎﻟﺶ ﺟﺪﻳﺪ روﺑﺮو اﺳﺖ‪ .‬ﻣﻨﻈﻮرم اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺗﺎﻛﻨﻮن ﻫﻴﭽﮕﺎه "ﻳﻚ‬
‫روش ﺑﺮاي ﻫﻤﺔ ﻣﺴﺎﺋﻞ" وﺟﻮد ﻧﺪاﺷﺘﻪ اﺳﺖ‪.‬‬

‫‪-8-‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫از دﻳﺪ اﻛﺜﺮ ﻣﺮدم‪ ،‬اﺳﺘﻔﺎده از روﺷﻲ ﻛﻪ در ﻣﻮرد ﺗﺮس ﻣﺮﺿﻲ از ارﺗﻔﺎع ﺑﻜﺎر ﻣﻲرود ﺑﺮاي رﻓﻊ ﺳﺮدرد‪ ،‬ﻛﺎﻣﻼً ﻏﺮﻳﺐ‬
‫ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬وﻟﻲ اﻳﻦ دﻗﻴﻘﺎً ﻫﻤﺎن ﻛﺎري اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺋﻲافﺗﻲ اﻧﺠﺎم ﺧﻮاﻫﻴﺪ داد‪.‬‬
‫و ﻣﻌﻤﻮﻻً ﻫﻢ ﺑﻪ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻣﻲرﺳﻴﻢ‪.‬‬
‫ﻫﻤﺎن روﺷﻲ را ﻛﻪ ﺑﺮاي اﻧﻮاع ﺧﺎﻃﺮات ﺗﺮوﻣﺎ ﺑﻜﺎر ﻣﻲﮔﻴﺮﻳﻢ ﺟﻬﺖ ﻏﻠﺒﻪ ﺑﺮ ﺗﺮس از ﺻﺤﺒﺖ ﻛﺮدن در ﺟﻤﻊ و ﻏﻢ از‬
‫دﺳﺖ دادن ﻋﺰﻳﺰان اﺳﺘﻔﺎده ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻴﻢ‪ .‬ﺑﺮاي ﺗﻨﺶ‪ ،‬اﺿﻄﺮاب‪ ،‬ﻣﻴﻞ اﻋﺘﻴﺎدي‪ ،‬ﻟﻜﻨﺖ زﺑﺎن و اﻓﺴﺮدﮔﻲ ﻧﻴﺰ ﻫﻤﺎن را ﺑﻜﺎر‬
‫ﻣﻲﺑﻨﺪﻳﻢ‪ .‬اﻳﻦ روش در ﻣﻮرد ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً ﻫﻤﺔ ﻧﺎراﺣﺘﻲﻫﺎي ﺟﺴﻤﺎﻧﻲ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖآﻣﻴﺰ ﺑﻮده اﺳﺖ‪ .‬ﻧﺎراﺣﺘﻲﻫﺎﻳﻲ ﻧﻈﻴﺮ درد‪ ،‬ﻋﺪم ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ‬
‫ﻫﻀﻢ ﻻﻛﺘﻮز‪ ،‬اﻧﻮاع ﺣﺴﺎﺳﻴﺖ و ﻫﺮ ﭼﻴﺰي از ﺗﻲامﺟِﻲ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺗﺎ ﻧﺎﺑﺎروري و ﭘﻲاماس‪ .‬ﺑﻪ ﻋﻼوه از آن ﺑﺮاي اﻓﺰاﻳﺶ ﻛﺎراﻳﻲ‬
‫ورزﺷﻜﺎران و ﻧﻮازﻧﺪﮔﺎن ﻣﻮﺳﻴﻘﻲ و ﻫﻤﻴﻦ ﻃﻮر ﺑﻬﺒﻮد رواﺑﻂ اﺟﺘﻤﺎﻋﻲ اﺳﺘﻔﺎده ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻴﻢ‪ .‬آن را ﺑﻜﺎر ﻣﻲﮔﻴﺮﻳﻢ ﺗﺎ ﺑﻪ ﻛﺴﺎﻧﻲ‬
‫ﻛﻪ دﭼﺎر ﻧﺎﺗﻮاﻧﻲ ﻳﺎدﮔﻴﺮي ﻫﺴﺘﻨﺪ در رﻫﺎﻳﻲ از ﻣﻮاﻧﻊ ﺗﺤﺼﻴﻠﻲ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﻴﻢ و ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﻗﺮﺑﺎﻧﻴﺎن ﺗﺠﺎوز ﺟﻨﺴﻲ‪ ،‬ﺗﺼﺎدف‪،‬‬
‫رﻓﺘﺎرﻫﺎي ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ و ﺟﻨﮓ را از ﻛﺎﺑﻮﺳﻬﺎي ﺷﺒﺎﻧﻪ و اﺧﺘﻼل ﺗﻨﺸﻲ ﭘﺲ از ﺣﺎدﺛﻪ ﺗﺮوﻣﺎ ﻧﺠﺎت ﻣﻲدﻫﻴﻢ‪.‬‬
‫در اﻳﻦ ﻣﻮرد ﻫﻢ ﻓﻬﺮﺳﺖ اداﻣﻪ ﻣﻲﻳﺎﺑﺪ‪.‬‬
‫ﻣﺘﺎﺳﻔﺎﻧﻪ ﺑﺴﻴﺎري اﻓﺮاد از ﺋﻲافﺗﻲ ﻓﻘﻂ ﺑﺮاي آﺳﻮدﮔﻲ از ﻳﻚ ﻧﺎراﺣﺘﻲ اﺳﺘﻔﺎده ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ و ﺑﻘﻴﺔ ﻛﺎرﺑﺮدﻫﺎي آن را ﻛﻨﺎر‬
‫ﻣﻲﮔﺬارﻧﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﺧﻮدآﻣﻮز ﺑﻴﻨﺶ ﺷﻤﺎ را در اﻳﻦ زﻣﻴﻨﻪ ﮔﺴﺘﺮدهﺗﺮ ﻣﻲﻛﻨﺪ‪ .‬ﭼﺮا ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﻳﻚ درﺻﺪ از ﻗﺎﺑﻠﻴﺖﻫﺎﻳﺶ‬
‫ﻣﺤﺪود ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ؟‬
‫اﻟﺒﺘﻪ ﭼﻴﺰي ﻫﻢ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان "ﻫﻨﺮ اراﺋﻪ" وﺟﻮد دارد ﻛﻪ ﻓﺮق ﺑﻴﻦ ﺗﺎزهﻛﺎران و اﺳﺎﺗﻴﺪ را ﻣﺸﺨﺺ ﻣﻲﻛﻨﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﺣﺘﻲ‬
‫ﺗﺎزهﻛﺎران ﻫﻢ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ از اﺻﻮل آن اﺳﺘﻔﺎده ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ و ﺑﻪ درﺻﺪ ﺑﺎﻻﻳﻲ از ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺑﺮﺳﻨﺪ‪ .‬ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ رﺳﻴﺪن ﺑﻪ درﺟﺔ‬
‫اﺳﺘﺎدي ﺑﺮاي ﻫﺮ ﻛﺴﻲ اﻣﻜﺎنﭘﺬﻳﺮ اﺳﺖ و ﺗﻨﻬﺎ ﻧﻴﺎزﻣﻨﺪ ﻳﻚ ﺗﺼﻤﻴﻢ اﺳﺖ‪ .‬ﻛﺎﻓﻲ اﺳﺖ ﺑﻪ ﺗﺼﻤﻴﻢ ﺧﻮد ﭘﺎﻳﺒﻨﺪ ﺑﺎﺷﻴﺪ‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ دارم‪ ،‬ﮔﺮي‬

‫درس ﺷﺸﻢ‬
‫ﻓﺮﺻﺖ زﻧﺠﻴﺮهاي‬

‫ﺋﻲافﺗﻲ اﻏﻠﺐ آﻧﻘﺪر ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ و ﻛﺎراﻳﻲ ﻋﻤﻞ ﻣﻲﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﻓﺮد‪ ،‬ﺑﻪ ﺷﻜﻞ زﻧﺠﻴﺮهاي‪ ،‬از ﻳﻚ ﻣﻮﺿﻮع ‪ .....‬ﺑﻪ ﻣﻮﺿﻮع‬
‫دﻳﮕﺮ ‪ .....‬و ﺑﻪ ﻣﻮﺿﻮع دﻳﮕﺮ ﻣﻲﭘﺮدازد‪ .‬ﭼﻨﻴﻦ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ ﻛﻪ ﺣﻞ ﻳﻚ ﻣﺴﺌﻠﻪ او را ﺑﻪ ﻳﺎد ﻳﻚ ﻣﺴﺌﻠﺔ دﻳﮕﺮ ﻣﻲاﻧﺪازد و ﻟﺬا ﻣﺎ را‬
‫ﺑﻪ ﻓﻬﺮﺳﺘﻲ از ﻓﺮﺻﺘﻬﺎي ﺷﻔﺎﺑﺨﺸﻲ رﻫﻨﻤﻮن ﻣﻲﺳﺎزد‪.‬‬
‫ﻣﺜﻼً ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﻓﺮدي از ﺗﺮس ﻣﺮﺿﻲ از ﻣﺎر ﺷﺮوع ﻛﻨﺪ و ﭘﺲ از ﺑﺮﻃﺮف ﺷﺪن ﻣﺸﻜﻠﺶ‪ ،‬ﺑﻪ ﻳﺎد آورد ﻛﻪ از ارﺗﻔﺎع‬
‫ﻫﻢ ﻣﻲﺗﺮﺳﺪ‪ .‬ﭘﺲ از آن ﺑﻪ ﻣﺴﺎﺋﻞ دﻳﮕﺮي ﻧﻈﻴﺮ ﻳﻚ ﺗﺼﺎدف ﺑﺎ دوﭼﺮﺧﻪ‪ ،‬اﺣﺴﺎس ﻃﺮد ﺷﺪن از ﺟﺎﻧﺐ ﻣﻌﻠﻢ ﻣﺪرﺳﻪ‪ ،‬ﻛﻨﺎر‬
‫ﮔﺬاﺷﺘﻪ ﺷﺪن ﺗﻮﺳﻂ ﻓﺮدي ﻛﻪ ﺑﻪ او ﻋﺸﻖ ﻣﻲورزﻳﺪه و اﻣﺜﺎل آﻧﻬﺎ ﻣﻲﭘﺮدازد‪.‬‬
‫اﻳﻨﻬﺎ ﻓﺮﺻﺘﻬﺎﻳﻲ ﻋﺎﻟﻲ ﺑﺮاي ﺷﻔﺎﺑﺨﺸﻲ اﺳﺎﺳﻲ ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬ﭼﻮن ﻣﻲﺗﻮان‪ ،‬در ﻳﻚ ﺟﻠﺴﻪ‪ ،‬ﭼﻨﺪﻳﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ را ﺑﻪ ﺷﻜﻞ‬
‫ﻣﻮﺛﺮي ﺧﻨﺜﻲ ﻧﻤﻮد‪ .‬وﻗﺘﻲ ﺷﺮوع ﻣﻲﻛﻨﻴﺪ‪ ،‬اداﻣﻪ دﻫﻴﺪ!‬

‫‪-9-‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫وﻗﺘﻲ ﻛﻪ ﻓﺮد ﺷﺮوع ﺑﻪ ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺟﺪﻳﺪ ﻧﻤﺎﻳﺪ‪ ،‬اﻳﻦ ﭘﺪﻳﺪه آﺷﻜﺎر ﻣﻲﺷﻮد‪ .‬وﻟﻲ او ﻫﻤﻴﺸﻪ از اﻳﻨﻜﻪ ﺑﺎﻳﺪ آﻧﻬﺎ را ﺑﺮاي‬
‫ﺷﻤﺎ ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻛﻨﺪ آﮔﺎه ﻧﻴﺴﺖ و ﻟﺬا اﻳﻦ ﻓﺮﺻﺖ ﻋﺎﻟﻲ اﻏﻠﺐ ﻧﺎدﻳﺪه ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻣﻲﺷﻮد‪ .‬ﺑﺎ ﻃﺮح ﻳﻚ ﭘﺮﺳﺶ ﺳﺎده ﻣﻲﺗﻮان ﻓﺮد را ﺑﻪ‬
‫ﻳﺎد ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺟﺪﻳﺪ اﻧﺪاﺧﺖ‪ .‬ﭘﺲ از اﻳﻨﻜﻪ ﻛﺎر ﺑﺮ روي ﻳﻚ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﺗﻤﺎم ﺷﺪ از او ﺑﭙﺮﺳﻴﺪ ‪.....‬‬
‫"اﻳﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﺗﻮ را ﻳﺎد ﭼﻪ ﭼﻴﺰي ﻣﻲاﻧﺪازد؟"‬
‫اﮔﺮ ﻛﻤﻲ ﻛَﻨﺪ و ﻛﺎو ﻛﻨﻴﺪ ﺑﻪ اﺣﺘﻤﺎل زﻳﺎد ﺑﻪ ﻳﻚ زﻧﺠﻴﺮة ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻮﺛﺮ ﺧﻮاﻫﻴﺪ رﺳﻴﺪ‪ .‬ﭘﺲ از ﺣﻞ ﻫﺮ ﻣﺴﺌﻠﻪ‪ ،‬ﺳﻮال را‬
‫ﺗﻜﺮار ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪ .‬ﮔﺎﻫﻲ اوﻗﺎت‪ ،‬ﺗﻨﻬﺎ در ﻳﻚ ﺟﻠﺴﻪ‪ ،‬ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺗﻌﺪاد زﻳﺎدي ﻣﻌﺠﺰة ﺷﻔﺎﺑﺨﺸﻲ از ﺧﻮد ﻧﺸﺎن دﻫﻴﺪ‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ دارم‪ ،‬ﮔﺮي‬

‫درس ﻫﻔﺘﻢ‬
‫ﻳﺎﻓﺘﻦ ﻣﺴﺎﺋﻞ رﻳﺸﻪاي‬

‫ﻣﻌﻤﻮﻻً وﻗﺘﻲ ﺋﻲافﺗﻲ "ﻛﺎر ﻧﻤﻲﻛﻨﺪ" ﺑﻪ ﻋﻠﺖ اﻳﻦ ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ ﻛﺎراﻳﻲ ﻧﺪارد‪.‬‬
‫ﺑﻠﻜﻪ ﻋﺪم دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﺑﻪ دﻟﻴﻞ ﻛﺎرﺑﺮد ﻧﺎدرﺳﺖ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻮده اﺳﺖ‪ .‬ﺷﺎﻳﺪ ﻛﺎرﺑﺮ ﺑﻪ ﺣﺪ ﻛﺎﻓﻲ وﻗﺎﻳﻊ را ﻣﺸﺨﺺ‬
‫ﻧﻜﺮده ﺑﻮده اﺳﺖ‪ ،‬ﻳﺎ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﺟﺪﻳﺪي ﻛﻪ ﭘﺪﻳﺪار ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ اﺛﺮ ﺷﻔﺎي ﺑﺪﺳﺖ آﻣﺪه را ﺑﭙﻮﺷﺎﻧﻨﺪ‪ .‬اﻳﻦ اﺣﺘﻤﺎﻻت‬
‫ﻗﺒﻼً در اﻳﻦ ﺧﻮدآﻣﻮز ﻣﻄﺮح ﺷﺪهاﻧﺪ‪.‬‬
‫اﻳﻦ ﻳﻜﻲ دﻳﮕﺮ از ﭘﻠﻪﻫﺎي ﻣﻬﻢ ﻛﺴﺐ ﻣﻬﺎرت اﺳﺖ ‪ .....‬ﻣﻨﻈﻮرم ‪ .....‬ﻛﺸﻒ ﻣﺴﺎﺋﻞ رﻳﺸﻪاي اﺳﺖ‪ .‬ﮔﺎﻫﻲ "ﻣﺸﻜﻠﻲ را‬
‫ﻛﻪ ﻓﺮد ﻣﻄﺮح ﻣﻲﻛﻨﺪ" ﭼﻴﺰي ﺑﻴﺶ از ﻳﻚ ﻋﻼﻣﺖِ ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﻣﺴﺌﻠﺔ رﻳﺸﻪاي ﻧﻴﺴﺖ – ﻣﺸﻜﻞ اﺻﻠﻲ ﻛﻪ ﺑﺴﻴﺎر ﻋﻤﻴﻖﺗﺮ و‬
‫ﻣﻬﻢﺗﺮ‪ ،‬وﻟﻲ ﭘﻨﻬﺎن‪ ،‬اﺳﺖ‪ .‬ﻣﻌﻤﻮﻻً ﻫﺮﮔﺎه ﻣﺴﺌﻠﺔ رﻳﺸﻪاي ﻛﺸﻒ ﮔﺮدد‪ ،‬ﻣﻲﺗﻮان آن را ﺑﻪ وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻧﻤﻮد و ﺑﻪ ﺷﻴﻮة‬
‫ﻣﻌﻤﻮل ﺑﻪ آن ﭘﺮداﺧﺖ‪.‬‬
‫ﻳﺎﻓﺘﻦ ﻣﺴﺌﻠﺔ رﻳﺸﻪاي ﻧﻮﻋﻲ ﻫﻨﺮ و ﻛﺴﺐ ﻣﻬﺎرت در آن ﻧﻴﺎزﻣﻨﺪ ﺗﺠﺮﺑﻪ اﺳﺖ‪ .‬ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ ﻋﻘﻞ ﺳﻠﻴﻢ ﺳﻮاﻻﺗﻲ ﻣﻄﺮح‬
‫ﻣﻲﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﭘﻴﺪا ﻛﺮدن ﻣﺴﺎﺋﻞ رﻳﺸﻪاي را ﺗﺴﺮﻳﻊ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪ .‬ﺑﻌﻀﻲ از آن ﺳﻮاﻟﻬﺎ ذﻳﻼً ﻣﻲآﻳﻨﺪ ‪.....‬‬
‫"اﻳﻦ ﻣﻮرد ﺗﻮ را ﺑﻪ ﻳﺎد ﭼﻪ ﭼﻴﺰي ﻣﻲاﻧﺪازد؟"‬
‫"اوﻟﻴﻦ ﺑﺎري ﻛﻪ دﭼﺎر ﭼﻨﻴﻦ اﺣﺴﺎﺳﻲ ﺷﺪي ﭼﻪ وﻗﺘﻲ ﺑﻮد؟"‬
‫"اﮔﺮ اﺣﺴﺎﺳﻲ ﻋﻤﻴﻖﺗﺮ در وراي اﻳﻦ ﻣﺸﻜﻞ ﻗﺮار ﻣﻲداﺷﺖ آن اﺣﺴﺎس ﭼﻪ ﻣﻲﺑﻮد؟"‬
‫"اﮔﺮ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺴﺘﻲ دوﺑﺎره زﻧﺪﮔﻲ ﻛﻨﻲ از ﭼﻪ اﻓﺮاد ﻳﺎ وﻗﺎﻳﻌﻲ دوري ﻣﻲﻛﺮدي؟"‬
‫وﻟﻲ ﻟﻄﻔﺎً ﺗﻮﺟﻪ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ ﭘﺎﺳﺦ ﻣﻮرد ﻋﻼﻗﺔ اﻓﺮاد ﺑﻪ ﺳﻮاﻟﻬﺎي ﻓﻮق "ﻧﻤﻲداﻧﻢ" اﺳﺖ‪ .‬در اﻳﻦ ﻣﻮاﻗﻊ‪ ،‬اﺻﺮار‬
‫ﺑﻮرزﻳﺪ‪ .‬ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ "ﺧﻮب‪ ،‬ﺣﺪس ﺑﺰن‪".‬ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺣﺪﺳﻬﺎي آﻧﻬﺎ درﺳﺖ ﺑﻪ ﻫﺪف ﻣﻲزﻧﻨﺪ‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ دارم‪ ،‬ﮔﺮي‬

‫‪- 10 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫درس ﻫﺸﺘﻢ‬
‫وﻗﺘﻲ ﻓﺮد ﻣﻲﮔﻮﻳﺪ "ﺑﺪﺗﺮ ﺷﺪهام"‬

‫اﻓﺮاد اﻏﻠﺐ ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎده از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ ﻧﺘﺎﻳﺞ ﻣﺜﺒﺘﻲ ﻣﻲرﺳﻨﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﻫﺮ از ﭼﻨﺪ ﮔﺎﻫﻲ ﻓﺮدي ﻣﻲﮔﻮﻳﺪ"ﺑﺪﺗﺮ ﺷﺪهام"‪ .‬ﺑﺎ‬
‫ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﮔﺰارﺷﻬﺎي ﻣﺘﻌﺪدي ﻛﻪ ﺣﺎﻛﻲ از ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪن ﺣﺎل اﻓﺮاد در اﺛﺮ ﻛﺎرﺑﺮد ﺋﻲافﺗﻲ ﻣﻲﺑﺎﺷﻨﺪ‪ ،‬آﻳﺎ اﻳﻦ اﻓﺮاد واﻗﻌﺎً "ﺑﺪﺗﺮ‬
‫ﺷﺪهاﻧﺪ" – ﻳﺎ ﭼﻴﺰ دﻳﮕﺮي اﺗﻔﺎق اﻓﺘﺎده اﺳﺖ؟ در اﻳﻦ درس ﺑﺎ ﻃﺮح ﻳﻚ ﻣﻮرد واﻗﻌﻲ ﻛﻪ در ﻧﺎﻣﻪﻫﺎي اﻟﻜﺘﺮوﻧﻴﻜﻲ ﭘﺸﺘﻴﺒﺎﻧﻲ‬
‫ﺋﻲافﺗﻲ ﻣﻄﺮح ﺷﺪه ﺑﻮد‪ ،‬ﺑﻪ اﻳﻦ ﺳﻮال ﭘﺮداﺧﺘﻪ ﻣﻲﺷﻮد‪ .‬ﺧﻮاﻫﻴﺪ دﻳﺪ ﻛﻪ "ﺑﺪﺗﺮ ﺷﺪن" ﻓﺮﺻﺘﻲ ﺑﺮاي ﺷﻔﺎي اﺳﺎﺳﻲﺗﺮ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﻳﻜﻲ از ﻧﺎﻣﻪﻫﺎي اﻟﻜﺘﺮوﻧﻴﻜﻲ ﭘﺸﺘﻴﺒﺎﻧﻲ ﺋﻲافﺗﻲ‬

‫ﺳﻼم ﺑﻪ ﻫﻤﮕﻲ‬
‫ﮔﻠﻦ ﺗﺮﻧﺮ ﻣﻮردي را ﮔﺰارش ﻣﻲدﻫﺪ ﻛﻪ ﻃﻲ آن ﻓﺮدي ﻇﺎﻫﺮاً ﺑﻪ ﭘﻴﺸﺮﻓﺘﻬﺎي ﻛﻴﻔﻲ دﺳﺖ ﻳﺎﻓﺘﻪ ﺑﻮد‪ .‬وﻟﻲ ﭘﺲ از آن‬
‫ﻣﻲﮔﻮﻳﺪ ﻛﻪ "ﺑﺪﺗﺮ ﺷﺪه اﺳﺖ‪ ".‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ اﺗﻔﺎق ﭼﻨﺪان ﺑﻮﻗﻮع ﻧﻤﻲﭘﻴﻮﻧﺪد‪ ،‬وﻟﻲ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم وﻗﻮع‪ ،‬اﻏﻠﺐ اﻓﺮاد آن را ﺑﻪ‬
‫درﺳﺘﻲ درك ﻧﻤﻲﻛﻨﻨﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻲرﺳﺪ ﻛﻪ ﻣﺸﻜﻠﻲ وﺟﻮد دارد‪ .‬وﻟﻲ در واﻗﻊ ﻓﺮﺻﺘﻲ ﺑﺮاي ﻓﺮد و درﻣﺎﻧﮕﺮش ﭘﻴﺶ آﻣﺪه اﺳﺖ‪.‬‬
‫آن را ﺑﺨﻮاﻧﻴﺪ‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ دارم‪ ،‬ﮔﺮي‬

‫ﭘﻲﻧﻮﺷﺖ‪ :‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ آﻧﭽﻪ ﺷﺮح داده ﻣﻲﺷﻮد راﺟﻊ ﺑﻪ ﻣﺴﺎﺋﻞ روﺣﻲ اﺳﺖ وﻟﻲ ﺷﻴﻮة آن در ﻧﺎراﺣﺘﻲﻫﺎي ﺟﺴﻤﻲ ﻫﻢ‬
‫ﻛﺎرﺑﺮد دارد‪.‬‬

‫ﺳﻼم ﮔﺮي‬
‫ﺗﺠﺮﺑﻪاي در ﻣﻮرد ﻳﻚ دوﺳﺖ ﺧﺎﻧﻮادﮔﻲ ﻗﺪﻳﻤﻲ داﺷﺘﻢ و از ﻧﻈﺮات دﻳﮕﺮان درﺑﺎره آن اﺳﺘﻘﺒﺎل ﻣﻲﻛﻨﻢ‪ .‬وي ﻫﻔﺘﻪ‬
‫ﮔﺬﺷﺘﻪ در ﺣﺎﻟﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻣﺘﻌﺪدي‪ ،‬ﻛﻪ ﺣﺘﻲ ﻧﻤﻲداﻧﺴﺖ از ﻛﺪاﻣﺸﺎن ﺷﺮوع ﻛﻨﺪ‪ ،‬دﭼﺎر اﺿﻄﺮاب ﺷﺪﻳﺪ ﺷﺪه ﺑﻮد ﺑﻪ‬
‫ﺳﺮاﻏﻢ آﻣﺪ‪ .‬در ﭘﺎﻳﺎن ﻫﻢ ﮔﻔﺖ ﻛﻪ "ﺑﺪﺗﺮ ﺷﺪه اﺳﺖ‪".‬‬
‫ﺗﻮﺿﻴﺢ ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‪ :‬ﻫﻤﻴﻦ ﺟﺎ اوﻟﻴﻦ ﺳﺮﻧﺦ ﻋﻠﺖ "ﺑﺪﺗﺮ ﺷﺪن" او در ﭘﺎﻳﺎن ﻛﺎر ﭘﻴﺪا ﻣﻲﺷﻮد‪ .‬او در ﺣﺎﻟﻲ ﺑﻪ ﺳﺮاﻏﺖ‬
‫آﻣﺪ ﻛﻪ "ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻣﺘﻌﺪدي ﻛﻪ ﺣﺘﻲ ﻧﻤﻲداﻧﺴﺖ از ﻛﺪاﻣﺸﺎن ﺷﺮوع ﻛﻨﺪ دﭼﺎر اﺿﻄﺮاب ﺷﺪﻳﺪ ﺷﺪه ﺑﻮد‪ ".‬وي در ﺣﺎﻟﻲ‬
‫ﭘﻴﺶ ﺗﻮ آﻣﺪه ﻛﻪ داراي ﺟﻨﮕﻠﻲ ﭘﺮ از درﺧﺘﺎن ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪ ﺑﻮده اﺳﺖ‪ .‬ﻣﻌﻤﻮﻻً اﻳﻦ درﺧﺘﺎن رﻳﺸﻪﻫﺎي ﻣﺤﻜﻤﻲ دارﻧﺪ و ﺗﻌﺪاد‬
‫ﺑﺴﻴﺎر زﻳﺎدي ﺗﺮس‪ ،‬ﺧﺎﻃﺮة ﺗﺮوﻣﺎ و اﺣﺴﺎس ﮔﻨﺎه در ﭘﺸﺖ آﻧﻬﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬ﺑﻌﻴﺪ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺘﻮاﻧﻲ ﻫﻤﺔ آﻧﻬﺎ را در ﻳﻚ ﺟﻠﺴﻪ‬
‫ﺑﺮﻃﺮف ﻛﻨﻲ‪ .‬وﻟﻲ ﻛﺎﻣﻼً ﻣﺤﺘﻤﻞ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺘﻮاﻧﻲ ﺑﻌﻀﻲ از ﻣﺸﻜﻼت ﺳﻄﺤﻲ را ﺑﺮﻃﺮف ﻧﻤﺎﻳﻲ و در ﻧﺘﻴﺠﻪ ﺑﻪ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻣﻬﻤﺘﺮ‬
‫ﻓﺮﺻﺖ ﺑﺮوز ﺑﺪﻫﻲ‪.‬‬

‫‪- 11 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﮔﻠﻦ اداﻣﻪ ﻣﻲدﻫﺪ‪ :‬در ﻣﻮارد ﻛﻠﻲ ﻛﻤﻲ ﺑﺮ او ﺿﺮﺑﻪ زدم‪ .‬ﻳﻜﻲ از آن ﻣﻮارد "اﻳﻦ ﺑﺎر ﺑﺴﻴﺎر ﺳﻨﮕﻴﻦ" ﺑﻮد و او در ﺣﺎﻟﻲ‬
‫ﻛﻪ اﺣﺴﺎس ﻣﻲﻛﺮد ﺧﻴﻠﻲ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪه اﺳﺖ از ﻣﻦ ﺟﺪا ﺷﺪ‪ .‬آن ﺷﺐ ﭘﺲ از ﻣﺪﺗﻬﺎ ﺗﻮاﻧﺴﺖ ﺷﺎم ﺑﺨﻮرد‪ .‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ زﻳﺎد ﻧﺨﻮرد‪.‬‬
‫ﭼﻮن ﻫﻨﻮز دﭼﺎر اﺿﻄﺮاب و اﺣﺴﺎﺳﺎت ﻫﻤﺮاه آن ﺑﻮد‪ .‬ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﺮد ﻛﻪ ﻣﻌﺠﺰهاي رخ داده و راﺳﺘﺶ را ﺑﺨﻮاﻫﻲ ﻣﻦ ﻫﻢ اﻳﻨﻄﻮر‬
‫اﻧﺪﻳﺸﻴﺪم‪.‬‬
‫ﺗﻮﺿﻴﺢ ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‪ :‬اﻳﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ اﻏﻠﺐ درﺑﺎرة اﺿﻄﺮاب ﻛﻠﻲ اﺗﻔﺎق ﻣﻲاﻓﺘﺪ‪ .‬ﺑﺎ ﭼﻨﺪ ﺑﺎر اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ ﻣﺸﻜﻞ ﻓﻮري‬
‫او ﺗﺨﻔﻴﻒ ﭘﻴﺪا ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬اﻏﻠﺐ ﻣﺜﻞ ﻳﻚ ﻣﻌﺠﺰه ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻲرﺳﺪ‪ .‬ﻓﺮدي ﻛﺎﻣﻼً آﺷﻔﺘﻪ ﭘﻴﺶ ﺷﻤﺎ ﻣﻲآﻳﺪ و در زﻣﺎﻧﻲ ﻛﻮﺗﺎه آرام‬
‫ﻣﻲﺷﻮد و ﺳﺮاغ ﻛﺎر ﺧﻮد ﻣﻲرود‪.‬‬
‫اﮔﺮ آﺷﻔﺘﮕﻲ دوﺑﺎره ﭘﺪﻳﺪار ﮔﺮدد )ﻛﻪ در اﺿﻄﺮاب ﻛﻠﻲ ﺑﺴﻴﺎر ﻣﺤﺘﻤﻞ اﺳﺖ( ﺑﻪ ﻋﻠﺖ "ﻋﺪم ﻛﺎراﻳﻲ" ﺋﻲافﺗﻲ ﻧﺒﻮده و‬
‫ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺎﻋﺚ "ﺑﺪﺗﺮ ﺷﺪن" ﻓﺮد ﻧﺸﺪه اﺳﺖ‪ .‬ﺑﻠﻜﻪ ﭼﻮن ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻌﻀﻲ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺳﻄﺤﻲ را ﺑﺮﻃﺮف ﻛﺮده اﺳﺖ‪ ،‬ﻣﺴﺎﺋﻞ‬
‫اﺳﺎﺳﻲﺗﺮ اﺟﺎزه ﻳﺎﻓﺘﻪاﻧﺪ ﻛﻪ از ﻣﺨﻔﻴﮕﺎه ﺧﻮد ﺧﺎرج ﺷﻮﻧﺪ‪ .‬ﺷﺮور واﻗﻌﻲ )ﻛﻪ ﻫﻤﻴﺸﻪ آﻧﺠﺎ ﺑﻮده( ﺟﻠﻮ آﻣﺪه اﺳﺖ‪ .‬اﻳﻦ ﻳﻚ ﻣﺸﻜﻞ‬
‫ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬ﺑﻠﻜﻪ ﻳﻚ ﻓﺮﺻﺖ اﺳﺖ!!! ﺑﺎﻻﺧﺮه ﻣﺸﻜﻞ واﻗﻌﻲ ﭘﺪﻳﺪار ﺷﺪه و ﺳﺮاغ ﺋﻲافﺗﻲ را ﻣﻲﮔﻴﺮد‪ .‬در اﻳﻨﺠﺎ ﻣﻲﺗﻮان ﺑﻪ ﺳﺎدﮔﻲ‬
‫ﻋﻘﺐﻧﺸﻴﻨﻲ ﻧﻤﻮد و ﻧﺘﻴﺠﻪ را ﺑﻪ ﻏﻠﻂ ﺗﻔﺴﻴﺮ ﻛﺮد‪ .‬وﻟﻲ ﻛﺎرﺑﺮ ﻣﺎﻫﺮ ﺋﻲافﺗﻲ درون ﻓﺮد را ﻛﻤﻲ ﺑﻴﺸﺘﺮ"ﻣﻲﻛﺎود"‪ .‬ﭼﻮن "ﻣﺸﻜﻞ‬
‫اﺻﻠﻲ" اﻛﻨﻮن ﺟﻠﻮ آﻣﺪه و آﺷﻜﺎر ﺷﺪه اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﮔﻠﻦ اداﻣﻪ ﻣﻲدﻫﺪ‪ :‬اﻣﺎ او ﭘﺲ از ﭼﻨﺪ روز ﺑﺎ ﺣﺎﻟﺘﻲ ﺑﺴﻴﺎر آﺷﻔﺘﻪ ﺑﻪ ﻣﻦ زﻧﮓ زد و ﺧﻮاﺳﺖ دوﺑﺎره ﻣﺮا ﺑﺒﻴﻨﺪ‪ .‬او را دﻳﺪم‬
‫ﻛﻪ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﺧﻴﻠﻲ ﺑﺪﺗﺮ ﺷﺪه ﺑﻮد‪ .‬زدن ﺿﺮﺑﺎت ﻫﻢ ﺣﺎل او را ﺑﺪﺗﺮ ﻣﻲﻛﺮد‪ .‬ﺷﺎﻳﺪ در ﺣﺎل ﺧﻴﺎﻟﭙﺮدازي ﺑﻮدم‪ .‬وﻟﻲ اﺣﺴﺎس ﻛﺮدم‬
‫او در ﺣﺎل ﺳﺮﻛﻮب ﻛﺮدن ﻣﺸﻜﻞ واﻗﻌﻲ )و ﺑﺴﻴﺎر ﻣﺤﺘﻤﻞ( وﻗﻮع ﺣﺎدﺛﻪاي اﺳﺖ ﻛﻪ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ از دﺳﺖ دادن ﻫﻤﺔ ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ )از‬
‫ﻟﺤﺎظ ﻣﺎﻟﻲ( ﻛﻪ ﺑﺮاﻳﺸﺎن ﺑﻪ ﺳﺨﺘﻲ ﻛﺎر ﻛﺮده ﺑﻮد ﻣﻲﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ ﺗﺎ وﻗﺘﻲ ﺑﻌﻀﻲ از درﺧﺘﺎن ﻗﻄﻊ ﻧﺸﺪه ﺑﻮدﻧﺪ آن را ﺑﻪ‬
‫ﺻﻮرت ﻳﻚ واﻗﻌﻴﺖ ﻧﻤﻲدﻳﺪ‪ .‬وﻗﺘﻲ آن را دﻳﺪ ﺑﺴﻴﺎر آﺷﻔﺘﻪ ﺷﺪ و ﻣﻦ ﺑﺮاي ﻣﺪﺗﻲ ﻧﺴﺒﺘﺎً ﻃﻮﻻﻧﻲ ﺿﺮﺑﺎﺗﻲ ﺑﺮ او زدم‪.‬‬
‫ﺗﻮﺿﻴﺢ ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‪ :‬از آﻧﺠﺎﻳﻲ ﻛﻪ در ﺣﺎل ﺧﻴﺎﻟﭙﺮدازي ﺑﻮدهاي ﻧﻤﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺑﻪ درﺳﺘﻲ اﻓﻜﺎر او را ﺑﺪاﻧﻴﻢ‪ .‬وﻟﻲ اﻳﻦ‬
‫ﮔﻔﺘﺔ ﺗﻮ‪ ،‬ﻛﻪ او ﺗﺎ وﻗﺘﻲ ﻛﻪ ﺳﺎﻳﺮ درﺧﺘﺎن ﻗﻄﻊ ﻧﺸﺪه ﺑﻮدﻧﺪ ﻧﻤﻲﺗﻮاﻧﺴﺖ ﻣﺸﻜﻞ ﺑﺰرﮔﺘﺮ را ﺑﺒﻴﻨﺪ‪ ،‬در ﭼﻨﻴﻦ ﻣﻮاردي درﺳﺖ‬
‫ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ‪" .‬ﺣﻘﻴﻘﺖ" در ﭘﺸﺖ اﻧﻮاع ﻣﻮارد ﭘﻮﺷﺎﻧﻨﺪه و ﺗﻮﺟﻴﻬﺎت ﻣﺨﺘﻠﻒ ﭘﻨﻬﺎن ﻣﻲﮔﺮدد‪ .‬ﺑﺎ ﻛﺎرﺑﺮد ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي اﻳﻦ ﻣﻮارد‬
‫ﭘﻮﺷﺎﻧﻨﺪه‪ ،‬ﻧﻬﺎﻳﺘﺎً ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺑﻪ ﻣﺸﻜﻞ اﺻﻠﻲ ﻛﻪ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻣﻨﻔﻲ ﺑﺮ زﻧﺪﮔﻲ او داﺷﺘﻪ اﺳﺖ ﺑﭙﺮدازﻳﻢ‪ .‬در ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻛﻪ زدي ﭼﻴﺴﺘﻲ اﻳﻦ‬
‫ﻣﺸﻜﻞ آﺷﻜﺎر ﻧﺸﺪه اﺳﺖ‪ .‬وﻟﻲ ﻛﻤﻲ ﻛﺎر ﻫﻨﺮﻣﻨﺪاﻧﻪ ﺑﻪ ﺷﻴﻮة ﻛﺎرآﮔﺎﻫﺎن ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺧﻴﻠﻲ زود آن را ﺑﻨﻤﺎﻳﺎﻧﺪ‪.‬‬
‫ﻳﺎدم ﻣﻲآﻳﺪ ﻛﻪ ﭼﻨﺪ ﺳﺎل ﭘﻴﺶ ﻓﺮدي‪ ،‬ﻛﻪ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺟﺮ و ﺑﺤﺚ ﺑﺎ دوﺳﺘﺶ آﺷﻔﺘﻪ ﺣﺎل ﺑﻮد‪ ،‬ﺑﻪ ﺳﺮاﻏﻢ آﻣﺪ‪ .‬ﺟﺮ و ﺑﺤﺜﻲ‬
‫ﺳﺎده ﺑﻮد ﻛﻪ ﻣﻌﻤﻮﻻً اﺛﺮ آن ﺑﺎ ﻳﻚ ﻳﺎ دو ﺑﺎر اﻧﺠﺎم ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮﻃﺮف ﻣﻲﮔﺮدد‪ .‬وﻟﻲ ﺷﺪت ﺧﺸﻢ او ﻛﺎﻫﺶ ﻧﻴﺎﻓﺖ و اﻇﻬﺎر‬
‫داﺷﺖ ﻛﻪ "ﺑﺪﺗﺮ ﺷﺪه اﺳﺖ‪ ".‬ﭼﺮا؟ ﻧﻬﺎﻳﺘﺎً ﻛﺸﻒ ﻛﺮدﻳﻢ ﻛﻪ ﻣﻮاﻗﻌﻲ ﻛﻪ ﺑﺎ داد و ﻓﺮﻳﺎدﻫﺎي ﻣﺎدرش ﺗﺤﻘﻴﺮ ﻣﻲﺷﺪ در ذﻫﻨﺶ‬
‫ﺗﺪاﻋﻲ ﻣﻲﮔﺸﺘﻨﺪ‪ .‬ﻣﺴﺌﻠﺔ اﺻﻠﻲ ﻣﺎدرش ﺑﻮد ﻧﻪ دوﺳﺘﺶ‪ .‬ﺟﺮ و ﺑﺤﺚ ﺑﺎ دوﺳﺘﺶ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺪاﻋﻲ ﻣﺴﺌﻠﺔ اﺻﻠﻲ ﺷﺪه ﺑﻮد و ﺗﺎ‬
‫وﻗﺘﻲ ﻛﻪ ﻣﺴﺌﻠﺔ ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﻣﺎدرش را ﺣﻞ ﻧﻜﺮدﻳﻢ " اﺣﺴﺎس ﻣﻲﻛﺮد ﻛﻪ ﺑﺪﺗﺮ ﺷﺪه اﺳﺖ‪) ".‬اﻳﻦ ﻛﺎر‪ ،‬ﭼﻮن ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﻣﺘﻌﺪدي‬
‫داﺷﺖ‪ ،‬در ﭼﻨﺪ ﺟﻠﺴﻪ ﺻﻮرت ﮔﺮﻓﺖ‪(.‬‬
‫ﮔﻠﻦ اداﻣﻪ ﻣﻲدﻫﺪ‪ :‬ﻛﺎر را در ﻫﻤﺎن ﺟﺎ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﻛﺮدم‪ .‬او ﻫﻨﻮز ﻫﻢ آﺷﻔﺘﻪ ﺑﻮد وﻟﻲ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﻛﻤﺮﻧﮕﻲ ﻫﻢ ﺑﻪ ﻟﺐ داﺷﺖ و‬
‫ﻣﻲﮔﻔﺖ ﺷﺎﻳﺪ ﺧﻴﺮش در اﻳﻦ ﺑﻮده اﺳﺖ‪.‬‬

‫‪- 12 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﺗﻮﺿﻴﺢ ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‪ :‬ﺷﺎﻳﺪ در اﻳﻨﺠﺎ ﻳﻚ ﻣﺴﺌﻠﺔ اﺻﻠﻲ را ﻛﺸﻒ و ﺑﺮﻃﺮف ﻛﺮده ﺑﺎﺷﻲ‪ .‬اﻟﺒﺘﻪ ﺗﺎ وﻗﺘﻲ ﻛﻪ او را دوﺑﺎره‬
‫ﺑﺒﻴﻨﻲ و ﺷﺪت آﺷﻔﺘﮕﻲاش را ﺗﺨﻤﻴﻦ ﺑﺰﻧﻲ ﻧﺨﻮاﻫﻲ داﻧﺴﺖ‪ .‬اﮔﺮ او ﺑﺎز ﻫﻢ ﭘﻴﺶ ﺗﻮ ﺑﻴﺎﻳﺪ و اﻇﻬﺎر ﻛﻨﺪ ﻛﻪ آﺷﻔﺘﻪ اﺳﺖ ﺑﻪ‬
‫اﺣﺘﻤﺎل زﻳﺎد ﺑﻪ ﻫﻤﺎن ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻗﺒﻠﻲ ﻛﻪ ﺑﺮ روي آﻧﻬﺎ ﻛﺎر ﻛﺮده ﺑﻮدي اﺷﺎره ﻧﺨﻮاﻫﺪ ﻛﺮد‪ .‬ﻣﻮﺿﻮﻋﺎت )ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي( ﺟﺪﻳﺪي ﻣﻄﺮح‬
‫ﺧﻮاﻫﺪ ﻧﻤﻮد‪ .‬ﭼﻨﻴﻦ ﭼﻴﺰي در ﻣﻮاردي از اﻳﻦ ﻗﺒﻴﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ اﺳﺖ و اﻟﺒﺘﻪ ﻧﺸﺎﻧﺔ واﺿﺤﻲ از ﻛﺎراﻳﻲ ﺋﻲافﺗﻲ ﻣﻲﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫وﻟﻲ اﻏﻠﺐ‪ ،‬ﭼﻮن ﻓﺮد ﻫﻨﻮز ﻫﻢ اﺿﻄﺮاب دارد‪ ،‬ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ ﺧﻮد را ﺗﺸﺨﻴﺺ ﻧﻤﻲدﻫﺪ‪ .‬از ﻧﻈﺮ او ﻣﺸﻜﻞ اﺿﻄﺮاب ﻛﻠﻲ و‬
‫ﻧﻪ ﺑﺨﺸﻬﺎي ﻣﺠﺰاي آن اﺳﺖ‪ .‬ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲﻛﻨﻢ ﻛﺎرﺑﺮان ﺋﻲافﺗﻲ ﻫﻤﻮاره ﻣﺴﺎﺋﻠﻲ را ﻛﻪ در ﺣﻴﻦ ﻛﺎر ﺑﺮ روي اﺿﻄﺮاب ﻛﻠﻲ ﺑﺮ‬
‫ﻃﺮف ﺷﺪهاﻧﺪ ﺑﻪ ﻓﺮد ﻳﺎدآوري ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪ .‬ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ او ﻫﻤﻜﺎري ﺑﺴﻴﺎر ﺑﻴﺸﺘﺮي از ﺧﻮد ﻧﺸﺎن ﺧﻮاﻫﺪ داد‪.‬‬
‫ﮔﻠﻦ اداﻣﻪ ﻣﻲدﻫﺪ‪ :‬ﻣﺪﺗﻲ ﻃﻮل ﻛﺸﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ اﻳﻨﺠﺎ رﺳﻴﺪم‪ .‬ﺳﻮاﻟﻢ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ در ﻣﻮاﻗﻊ وﺟﻮد ﻧﮕﺮاﻧﻲ راﺟﻊ ﺑﻪ‬
‫ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ وﻗﻮع آﻧﻬﺎ در آﻳﻨﺪه ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً ﻗﻄﻌﻲ اﺳﺖ و ﺑﻪ ﺻﻮرت ﺑﺎﻟﻘﻮه ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ زﻧﺪﮔﻲ ﻓﺮد را ﺗﻐﻴﻴﺮ )ﭘﺎﻳﺎن( دﻫﻨﺪ‪ ،‬آﻳﺎ ﺑﻬﺘﺮ‬
‫ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ "ﺳﺮﭘﻮش ﻣﺸﻜﻼت" را ﺳﺮ ﺟﺎﻳﺶ ﻧﮕﻪ دارﻳﻢ ﻳﺎ اﻳﻨﻜﻪ اﺟﺎزه دﻫﻴﻢ ﺑﺎ ﭼﻴﺰي ﻛﻪ آﻣﺎدﮔﻲاش را ﻧﺪارﻧﺪ روﺑﺮو ﺷﻮﻧﺪ‪.‬‬
‫)ﺻﺎدﻗﺎﻧﻪ ﺑﮕﻮﻳﻢ ﻛﻪ ﻣﻦ ﻫﻢ آﻣﺎدة آن ﻧﺒﻮدم‪ (.‬ﺑﺨﺸﻲ از وﺟﻮدم ﻣﻲﮔﻮﻳﺪ ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﺑﺪاﻧﻲ ﻛﻪ ﺑﺎ ﭼﻪ ﻣﺴﺎﺋﻠﻲ روﺑﺮو ﻣﻲﺷﻮي و‬
‫ﺑﺮ آن اﺣﺴﺎﺳﺎت ﻏﻠﺒﻪ ﻛﻨﻲ و ﺑﺎ اﻳﻦ آﮔﺎﻫﻲ رﺷﺪ ﺑﻴﺎﺑﻲ و ﺑﺨﺶ دﻳﮕﺮ وﺟﻮدم ﭘﺲ از اﻳﻦ ﻣﺎﺟﺮا ﺳﺮﮔﺮدان ﻣﺎﻧﺪه اﺳﺖ‪ .‬ﺑﻪ‬
‫ﺧﺎﻃﺮ اﻳﻦ ﻧﻮﺷﺘﻪﻫﺎي ﭘﺮﻳﺸﺎن ﻋﺬرﺧﻮاﻫﻲ ﻣﻲﻛﻨﻢ و ﻫﻤﭽﻮن ﻫﻤﻴﺸﻪ ﻗﺪردان ﻫﺮ ﻧﻮع ﻛﻤﻜﻲ ﻫﺴﺘﻢ‪.‬‬
‫ﺗﻮﺿﻴﺢ ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‪ :‬ﺗﺼﻮر ﻣﻲﻛﻨﻢ ﻣﻮاردي وﺟﻮد داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ "ﻛﺎري ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﻧﺪاﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﻢ" و‬
‫ﺑﮕﺬارﻳﻢ ﻓﺮد ﺳﺮش را در ﺑﺮف ﻓﺮو ﻛﻨﺪ و ﺑﺎ واﻗﻌﻴﺖ روﺑﺮو ﻧﺸﻮد‪ .‬ﻗﻀﺎوت در اﻳﻦ ﻣﻮارد را ﺑﻪ اﺷﺨﺎص درﮔﻴﺮ در آﻧﻬﺎ واﮔﺬار‬
‫ﻣﻲﻛﻨﻢ‪ .‬وﻟﻲ ﺧﻮدم ﺗﺎﻛﻨﻮن ﺑﺎ ﻣﻮﻗﻌﻴﺘﻲ ﻛﻪ ﺑﺨﻮاﻫﻢ از آن ﻋﻘﺐﻧﺸﻴﻨﻲ ﻧﻤﺎﻳﻢ ﻳﺎ ﺑﻪ آن ﭘﺸﺖ ﻛﻨﻢ روﺑﺮو ﻧﺸﺪهام‪.‬‬
‫ﻫﻤﺎن ﻃﻮر ﻛﻪ ﻗﺒﻼً ﻫﻢ ﮔﻔﺘﻢ اﻳﻦ ﮔﻮﻧﻪ ﻣﻮارد را‪ ،‬ﺑﺮاي دو دﺳﺘﻪ‪ ،‬ﻓﺮﺻﺘﻲ ﺑﺰرگ ﻣﻲداﻧﻢ‪ (1) :‬اﻓﺮاد ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺑﺎﻻﺧﺮه از‬
‫ﻣﺤﺪودﻳﺘﻬﺎي اﺻﻠﻲ ﺧﻮدﺷﺎن رﻫﺎﻳﻲ ﻳﺎﺑﻨﺪ و )‪ (2‬ﻛﺎرﺑﺮان ﺋﻲافﺗﻲ ﻣﻬﺎرت ﺑﻴﺸﺘﺮي ﻛﺴﺐ ﻛﻨﻨﺪ و ﺑﻪ ﻧﻘﺎﻃﻲ ﻛﻪ ﺗﺎﻛﻨﻮن‬
‫ﻧﺮﻓﺘﻪاﻧﺪ ﺳﺮ ﺑﺰﻧﻨﺪ‪ .‬ﺣﻘﻴﻘﺖ ﻫﻤﻮاره ﺛﺎﺑﺖ اﺳﺖ‪ .‬ﭼﻪ ﺑﺨﻮاﻫﻴﻢ و ﭼﻪ ﻧﺨﻮاﻫﻴﻢ اﺛﺮ ﺧﻮد را ﻣﻲﮔﺬارد‪ .‬ﺣﺘﻲ اﮔﺮ ﻧﺨﻮاﻫﻴﻢ ﺑﺎز ﻫﻢ‬
‫ﺷﺐ ﻣﻲآﻳﺪ‪ .‬ﺑﺎران‪ ،‬ﺑﺎد‪ ،‬ﻣﺮگ و ﻣﺎﻟﻴﺎت ﻫﻢ ﻫﻤﻴﻦ ﻃﻮر ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬اﻳﻨﻬﺎ‪ ،‬اَﺷﻜﺎل ﻣﺨﺘﻠﻒ واﻗﻌﻴﺖ – ﺣﻘﻴﻘﺖ – ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬ﺗﻼش‬
‫ﺑﺮاي ﺗﻌﻮﻳﻖ ﻳﺎ ﭼﺸﻤﭙﻮﺷﻲ ﺗﻐﻴﻴﺮي در آﻧﻬﺎ اﻳﺠﺎد ﻧﻤﻲﻛﻨﺪ‪.‬‬
‫ﮔﻠﻦ اداﻣﻪ ﻣﻲدﻫﺪ‪ :‬اﻣﻴﺪوارم ﺳﻼﻣﺖ ﺑﺎﺷﻲ‬
‫ﮔﻠﻦ ﺗﺮﻧﺮ‬

‫درس ﻧﻬﻢ‬
‫وﻗﺘﻲ ﻣﺸﻜﻼت ﺟﺴﻤﻲ در ﺑﺮاﺑﺮ ﺑﻬﺒﻮدي ﻣﻘﺎوﻣﺖ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‬

‫ﻳﻜﻲ از ﻧﺘﺎﻳﺠﻲ ﻛﻪ ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎده ﻣﺴﺘﻤﺮ از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ آن ﺧﻮاﻫﻴﺪ رﺳﻴﺪ وﺟﻮد راﺑﻄﻪاي اﻧﻜﺎرﻧﺎﭘﺬﻳﺮ ﺑﻴﻦ ﻧﺎراﺣﺘﻲﻫﺎي‬
‫ﺟﺴﻤﻲ و ﻣﺸﻜﻼت ﺣﻞ ﻧﺸﺪة روﺣﻲ اﺳﺖ‪ .‬ﻧﺎﻣﻪﻫﺎي اﻟﻜﺘﺮوﻧﻴﻜﻲ ﭘﺸﺘﻴﺒﺎﻧﻲ ﺋﻲافﺗﻲ ﻣﻤﻠﻮ از ﺷﺮح ﻣﻮارد واﻗﻌﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ در‬
‫آﻧﻬﺎ دردﻫﺎي ﺟﺴﻤﻲ ﺣﻴﻦ ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﻣﺴﺎﺋﻞ روﺣﻲ ﻛﻤﺮﻧﮓ ﺷﺪهاﻧﺪ‪.‬‬

‫‪- 13 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫اﻏﻠﺐ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﺮ روي ﻳﻚ ﻣﺸﻜﻞ ﺟﺴﻤﻲ ﺑﻜﺎر ﮔﻴﺮﻳﻢ )ﻣﺜﻼً "اﻳﻦ ﺳﺮدرد"( و ﺷﺎﻫﺪ ﻧﺎﭘﺪﻳﺪ ﺷﺪن آن در‬
‫ﻇﺮف ﭼﻨﺪ ﻟﺤﻈﻪ ﺑﺎﺷﻴﻢ‪ .‬وﻟﻲ ﮔﺎﻫﻲ اوﻗﺎت ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﺟﺴﻤﻲ ﺗﺴﻠﻴﻢ ﻧﻤﻲﺷﻮد ‪ .....‬ﻳﺎ ‪ .....‬ﺷﺪت آن ﺑﺮاي ﻣﺪﺗﻲ ﻛﻤﺘﺮ ﻣﻲﺷﻮد و‬
‫ﺳﭙﺲ دوﺑﺎره "ﺑﺎز ﻣﻲ ﮔﺮدد‪ ".‬اﻳﻦ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﻧﺸﺎﻧﻪاي از وﺟﻮد ﻳﻚ ﻣﺴﺌﻠﺔ روﺣﻲ در وراي آن اﺳﺖ‪ .‬آن ﻣﺴﺌﻠﺔ روﺣﻲ را ﺑﺎﻳﺪ‬
‫ﺧﻨﺜﻲ ﻧﻤﻮد‪ .‬ﺑﺎ اﻧﺠﺎم اﻳﻦ ﻛﺎر‪ ،‬اﺣﺘﻤﺎﻻً درد ﺟﺴﻤﻲ ﻫﻢ ﺑﻬﺒﻮد ﻣﻲﻳﺎﺑﺪ‪.‬‬
‫در ﻣﻮاﻗﻌﻲ ﻛﻪ ﺑﺎ ﻳﻚ ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﺟﺴﻤﻲ روﺑﺮو ﺷﻮم ﻛﻪ در ﺑﺮاﺑﺮ ﺑﻬﺒﻮدي ﻣﻘﺎوﻣﺖ ﻣﻲﻛﻨﺪ‪ ،‬ﺳﻮال ﻣﻮرد ﻋﻼﻗﻪام ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم‬
‫ﺷﺮوع ﺟﺴﺘﺠﻮ ﭼﻨﻴﻦ اﺳﺖ‪ :‬ﻣﻲﭘﺮﺳﻢ ‪.....‬‬
‫"اﮔﺮ ﻋﻠﺖ روﺣﻲ ﺑﺮاي اﻳﻦ درد وﺟﻮد ﻣﻲداﺷﺖ آن ﻋﻠﺖ ﭼﻪ ﻣﻲﺑﻮد؟"‬
‫اﮔﺮ ﻓﺮد ﻧﺘﻮاﻧﺪ ﺟﻮاﺑﻲ ﺑﺪﻫﺪ از او ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﺣﺪس ﺑﺰﻧﺪ‪ .‬ﺣﺪس او ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺷﻤﺎ را ﺑﻪ راﻫﻜﺎرﻫﺎي ﻣﻔﻴﺪي ﻫﺪاﻳﺖ‬
‫ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ‪.‬‬
‫»ﻟﻮري« ﭘﺲ از ﻳﻚ ﺗﺼﺎدف دﭼﺎر ﻣﺤﺪودﻳﺖ ﺗﻨﻔﺲ از ﻃﺮﻳﻖ ﻳﻜﻲ از ﻣﺠﺎري ﺑﻴﻨﻲاش ﺷﺪ‪ .‬اﻧﺠﺎم ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ ﻃﻮر‬
‫ﻣﻌﻤﻮل ﺑﺮ روي "اﻳﻦ ﻣﺸﻜﻞ ﺗﻨﻔﺴﻲ" اﺛﺮي ﻧﺪاﺷﺖ‪ .‬وﻟﻲ ﭘﺲ از ﻳﺎﻓﺘﻦ ﻋﻠﻞ روﺣﻲ‪ ،‬ﻣﺴﺌﻠﻪ ﺑﻪ ﻛﻠﻲ ﺑﺮﻃﺮف ﮔﺮدﻳﺪ – دﻳﺪ‬
‫ﭼﺸﻤﺎﻧﺶ ﻫﻢ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪ‪ .‬ﻣﺘﻦ ﻳﻜﻲ از ﻧﺎﻣﻪﻫﺎي اﻟﻜﺘﺮوﻧﻴﻜﻲ ﻣﺎ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻣﻮرد را در آن ﺷﺮح دادهام در زﻳﺮ ﻣﻲآﻳﺪ‪.‬‬

‫ﺑﻴﻨﻲ ﺷﻜﺴﺘﻪ ﻟﻮري ﻻﺳﻜﻮوﺳﻜﻲ‬

‫ﺳﻼم ﺑﻪ ﻫﻤﮕﻲ‬
‫از ﻟﻮري ﻻﺳﻜﻮوﺳﻜﻲ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه آوردن ﺑﻴﻨﻲ ﺷﻜﺴﺘﻪاش ﺑﻪ دورة آﻣﻮزﺷﻲام در ﻛﻠﻴﻮﻟﻨﺪ ﺗﺸﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ‪.‬‬
‫ﺑﺎ ﻋﺮض ﻣﻌﺬرت ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺟﻨﺎب ﺷﻜﺴﭙﻴﺮ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﮕﻮﻳﻢ ﻛﻪ‪ ،‬ﺑﻴﻨﻲ‪ ،‬ﻳﻚ ﺑﻴﻨﻲ و ﻫﻤﻴﺸﻪ ﻳﻚ ﺑﻴﻨﻲ اﺳﺖ‪ .‬ﭘﺲ ﭼﺮا از‬
‫ﻟﻮري ﺑﺮاي ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه آوردن ﺑﻴﻨﻲاش ﺗﺸﻜﺮ ﻛﺮدم؟ از ﻧﻈﺮ دﻳﮕﺮان‪ ،‬ﻳﻚ ﺑﻴﻨﻲ ﻣﻌﻤﻮﻟﻲ ﺑﻮد ﻛﻪ ﺑﻪ ﻃﺮز ﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪي ﺑﺮ روي ﻳﻚ‬
‫ﭼﻬﺮة ﺧﻨﺪانِ ﻣﺘﻌﻠﻖ ﺑﻪ ﻓﺮدي ﭘﺮﺷﻮر ﻧﺼﺐ ﺷﺪه ﺑﻮد‪ .‬وﻟﻲ از ﻧﻈﺮ ﻟﻮري داﺋﻤﺎً ﻣﻨﺸﺎ ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﺑﻮد‪ .‬او ﻫﻔﺖ ﻫﺸﺖ ﺳﺎل ﭘﻴﺶ‬
‫زﻣﻴﻦ ﺧﻮرد و ﺑﻴﻨﻲاش ﺷﻜﺴﺖ‪ .‬ﭘﺲ از آن ﭼﻨﺪ ﻋﻤﻞ ﺟﺮاﺣﻲ ﺑﺮ روي آن ﺻﻮرت ﮔﺮﻓﺖ‪ .‬ﺑﺎ وﺟﻮد ﺗﻼﺷﻬﺎي زﻳﺎد‪ ،‬ﻳﻜﻲ از‬
‫ﻣﺠﺮاﻫﺎي ﺑﻴﻨﻲاش ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ ﻧﻴﻤﻪ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺑﺎﻗﻲ ﻣﺎﻧﺪ‪ .‬او ﺷﺪت ﻧﺎراﺣﺘﻲاش را در ﺣﺪود ﻫﻔﺖ ﺗﺨﻤﻴﻦ ﻣﻲزد‪.‬‬
‫ﻫﻨﮕﺎم آﻣﻮزش ﺋﻲافﺗﻲ از ﺗﻚﺗﻚ ﺣﺎﺿﺮان ﺧﻮاﺳﺘﻢ ﻳﻚ ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﺟﺴﻤﻲ را ﻛﻪ ﺑﻪ آن دﭼﺎر ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻣﺸﺨﺺ ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪.‬‬
‫ﻳﻜﻲ درد ران و دﻳﮕﺮان درد ﺷﺎﻧﻪ و ﺳﺮدرد و اﻣﺜﺎل آﻧﻬﺎ را ﺑﺮﮔﺰﻳﺪﻧﺪ‪ .‬ﻟﻮري ﻫﻢ اﻟﺒﺘﻪ ﻣﺸﻜﻞ ﺑﻴﻨﻲاش را اﻧﺘﺨﺎب ﻧﻤﻮد‪ .‬ﭘﺲ از‬
‫ﻳﻚ دور اﻧﺠﺎم ﺋﻲافﺗﻲ در اﻃﺮاف ﺳﺎﻟﻦ ﭼﺮﺧﻲ زدم و از اﻓﺮاد ﺧﻮاﺳﺘﻢ ﺷﺪت ﻧﺎراﺣﺘﻲﺷﺎن را ﻗﺒﻞ و ﺑﻌﺪ از زدن ﺿﺮﺑﺎت‬
‫ﺗﺨﻤﻴﻦ ﺑﺰﻧﻨﺪ‪ .‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﺴﻴﺎري از آﻧﺎن ﺧﺒﺮ از آﺳﻮدﮔﻲ ﻗﺎﺑﻞ ﻣﻼﺣﻈﻪاي دادﻧﺪ وﻟﻲ ﻟﻮري ﻣﻲﮔﻔﺖ ﻓﺮﻗﻲ ﻧﻜﺮده اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﻫﻨﻮز ﻫﻢ ﺷﺪت آن ﻫﻔﺖ ﺑﻮد‪.‬‬
‫ﭘﺲ از ﻳﻚ دور دﻳﮕﺮ ﻋﺪة ﺑﻴﺸﺘﺮي اﻇﻬﺎر آﺳﻮدﮔﻲ ﻛﺮدﻧﺪ – وﻟﻲ ﻟﻮري ﻧﻪ‪ .‬ﻫﻨﻮز ﻫﻢ ﻫﻔﺖ ﺑﻮد‪ .‬در ﭼﻨﻴﻦ ﻣﻮﻗﻌﻴﺘﻲ‬
‫ﺗﺎزهﻛﺎران ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﺑﮕﻮﻳﻨﺪ "اوه‪ ،‬در اﻳﻦ ﻣﻮرد ﻛﺎراﻳﻲ ﻧﺪارد‪ ".‬اﻟﺒﺘﻪ اﻳﻨﮕﻮﻧﻪ ﻧﺘﻴﺠﻪﮔﻴﺮي ﻛﺎر آﺳﺎﻧﻲ اﺳﺖ‪ .‬ﭼﻮن در ﺣﺎﻟﻲ ﻛﻪ‬
‫ﻫﻤﻪ از ﻧﺘﺎﻳﺞ ﺧﻮب ﺧﺒﺮ ﻣﻲدادﻧﺪ وﻟﻲ در ﻣﻮرد او ﺗﻐﻴﻴﺮي ﭘﺪﻳﺪ ﻧﻴﺎﻣﺪه ﺑﻮد‪ .‬ﺑﻪ ﻋﻼوه ﺑﻴﻨﻲ او ﺑﻪ ﺣﺪي ﺻﺪﻣﻪ ﻓﻴﺰﻳﻜﻲ دﻳﺪه ﺑﻮد‬
‫ﻛﻪ ﺣﺘﻲ ﻋﻤﻞ ﺟﺮاﺣﻲ ﻫﻢ ﻧﺘﻮاﻧﺴﺘﻪ ﺑﻮد آن را اﺻﻼح ﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬ﭘﺲ ﭼﺮا آن را رﻫﺎ ﻧﻜﻨﻴﻢ و ﺑﻪ ﺳﺮاغ ﺳﺎﻳﺮ ﻣﻮارد ﻧﺮوﻳﻢ؟‬

‫‪- 14 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﺧﻮب‪ ،‬ﭼﻨﻴﻦ وﺿﻌﻴﺘﻲ ﺑﺎرﻫﺎ ﺑﺮاﻳﻢ ﭘﻴﺶ آﻣﺪه ﺑﻮد و اﮔﺮ ﻗﺮار ﺑﻮد از اداﻣﺔ ﻛﺎر دﺳﺖ ﺑﻜﺸﻢ ﺑﺴﻴﺎري اﻓﺮاد ﺑﻪ آﺳﻮدﮔﻲ‬
‫ﻛﺎﻣﻞ ﻧﻤﻲرﺳﻴﺪﻧﺪ‪ .‬ﻣﻲﺗﻮاﻧﻢ ﻣﺜﺎﻟﻬﺎي ﺑﻴﺸﻤﺎري از ﺑﻪ ﻧﺘﻴﺠﻪ رﺳﻴﺪن در اﺛﺮ ﺣﻔﻆ ﺗﺪاوم و ﺟﺴﺘﺠﻮ ﺑﺮاي ﻳﺎﻓﺘﻦ ﻋﻠﺖ ﻣﺸﻜﻞ‪ ،‬در‬
‫ﺟﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺳﺎﻳﺮ روﺷﻬﺎ ﻧﺎﻣﻮﻓﻖ ﺑﻮدهاﻧﺪ‪ ،‬اراﺋﻪ ﻛﻨﻢ‪.‬‬
‫ﺑﻨﺎﺑﺮ اﻳﻦ از آﻧﺠﺎﻳﻲ ﻛﻪ زدن ﺿﺮﺑﺎت ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﺻﺮﻳﺢ ﺑﺮ روي ﻣﺸﻜﻞ ﺑﻴﻨﻲ ﻟﻮري "ﻛﺎراﻳﻲ ﻧﺪاﺷﺖ" از او درﺑﺎرة ﻣﺴﺎﺋﻞ‬
‫روﺣﻲ ﻛﻪ اﺣﻴﺎﻧﺎً ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﺗﻨﻔﺴﻲاش ﺷﺪه ﺑﻮدﻧﺪ ﭘﺮﺳﻴﺪم‪ .‬در ﭼﻨﻴﻦ ﻣﻮاردي ﻳﻜﻲ از ﺳﻮاﻟﻬﺎي ﻣﻮرد ﻋﻼﻗﻪام اﻳﻦ اﺳﺖ‬
‫ﻛﻪ ‪.....‬‬
‫"اﮔﺮ ﻣﺸﻜﻠﺖ ﻳﻚ ﻋﻠﺖ روﺣﻲ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ‪ ،‬آن ﻋﻠﺖ ﭼﻴﺴﺖ؟"‬
‫وي اﻇﻬﺎر داﺷﺖ ﻛﻪ ﻗﺪري اﺣﺴﺎس ﺧﺸﻢ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺗﺼﺎدف اوﻟﻴﻪ دارد‪ .‬ﻟﺬا ﺑﺎ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺑﺮ ﺧﺸﻢ و ﺑﺨﺸﻮدن ﺿﺮﺑﻪ زدﻳﻢ‪.‬‬
‫ﭘﺲ از آن ﺑﻮد ﻛﻪ ﺧﺒﺮ از آﺳﻮدﮔﻲ ﻗﺎﺑﻞ ﻣﻼﺣﻈﻪ داد – وﻟﻲ ﻓﻘﻂ در ﺣﺪ ﻳﻜﻲ دو درﺟﻪ‪.‬‬
‫در اﻳﻨﺠﺎ ﺑﻪ ﻳﻚ ﻧﻜﺘﻪ ﺗﻮﺟﻪ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ ﻳﻜﻲ از "ﻣﻌﺠﺰات ﻳﻚ دﻗﻴﻘﻪاي" ﺑﻮﻗﻮع ﻧﭙﻴﻮﺳﺖ و ﻋﻠﻲ رﻏﻢ اﻳﻨﻜﻪ‬
‫ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي ﺑﻴﻨﻲاش ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺑﺮ روي ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺳﺎﻳﺮ اﻓﺮاد ﻧﺒﻮد‪ ،‬وﻟﻲ اﺗﻔﺎق ﻣﻬﻤﻲ اﻓﺘﺎده ﺑﻮد‪ .‬ﻟﻄﻔﺎً ﺑﻪ ﻳﺎد‬
‫داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﺸﻜﻞ او ﺣﺘﻲ ﭘﺲ از ﭼﻨﺪ ﻋﻤﻞ ﺟﺮاﺣﻲ ﻫﻢ اداﻣﻪ داﺷﺖ و ﻧﻴﺰ زدن ﺿﺮﺑﺎت ﺑﺎ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻣﺴﺘﻘﻴﻢ ﺑﺮ ﻣﺸﻜﻞ‬
‫ﻓﻴﺰﻳﻜﻲ ﺑﻲﺣﺎﺻﻞ ﺑﻮد‪ .‬وﻟﻲ وﻗﺘﻲ ﺑﻪ ﻣﺴﺎﺋﻞ روﺣﻲ وراي آن ﭘﺮداﺧﺘﻴﻢ ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ ﻗﺎﺑﻞ ﻣﻼﺣﻈﻪاي ﺑﺪﺳﺖ آﻣﺪ‪ .‬ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ‬
‫درﻳﭽﺔ ﻣﺸﻜﻞ را ﺑﺮداﺷﺘﻴﻢ‪ .‬از اول ﻫﻢ ﻃﻮري ﻧﺒﻮد ﻛﻪ ﺑﮕﻮﻳﻴﻢ ﺋﻲافﺗﻲ "ﻛﺎراﻳﻲ ﻧﺪارد"‪ .‬ﺑﻠﻜﻪ ﻣﺎ راﻫﻜﺎر ﻣﻨﺎﺳﺐ آن را ﻧﻴﺎﻓﺘﻪ‬
‫ﺑﻮدﻳﻢ‪.‬‬
‫آﺳﻮدﮔﻲ ﻟﻮري در اﻳﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﻗﺎﺑﻞ ﻣﻼﺣﻈﻪ ﺑﻮد‪ ،‬وﻟﻲ زﻳﺎد ﻧﺒﻮد‪ .‬اﻳﻦ ﻧﺸﺎﻧﺔ آﺷﻜﺎري از اﻣﻜﺎن ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ‬
‫ﺑﻴﺸﺘﺮ‪ ،‬در ﺻﻮرت ﺣﻔﻆ ﺗﺪاوم‪ ،‬اﺳﺖ‪ .‬وﻟﻲ ﮔﺎﻫﻲ در ﻧﺘﻴﺠﻪﮔﻴﺮي ﻋﺠﻠﻪ ﻣﻲﻛﻨﻴﻢ و ﭼﻨﻴﻦ ﭘﻴﺸﺮﻓﺘﻬﺎي "ﺟﺰﺋﻲ" را "ﻧﻪ ﭼﻨﺪان‬
‫ﺧﻮب" ﺑﻪ ﺣﺴﺎب ﻣﻲآورﻳﻢ و ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻣﻲﮔﻴﺮﻳﻢ ﻛﻪ "ﺑﻴﺶ از اﻳﻦ ﻧﻤﻲﺗﻮان ﻛﺎر ﻛﺮد‪".‬‬
‫ﻧﻪ‪ ،‬ﻻ‪ ،‬ﻳﻮخ‪ .1‬اﻳﻦ ﮔﻮﻧﻪ ﻧﺘﻴﺠﻪﮔﻴﺮي ﻏﻠﻂ اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﺑﻠﻜﻪ ﺗﺎزه ﺷﺮوع ﻛﺮدهاﻳﻢ – دروازهﻫﺎ ﺑﺎز ﺷﺪهاﻧﺪ و وﻗﺖ آن اﺳﺖ ﻛﻪ آﺳﺘﻴﻨﻬﺎ را ﺑﺎﻻ ﺑﺰﻧﻴﻢ‪ .‬ﻛﺎر ﺑﻴﺸﺘﺮي در ﭘﻴﺶ اﺳﺖ‪.‬‬
‫راﻫﻬﺎي ﺑﻴﺸﺘﺮي را ﺑﺎﻳﺪ دﻧﺒﺎل ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ‪ .‬ﻗﺮار ﺑﻮد ﺑﻌﺪ از اﻳﻦ از ﻫﻤﺔ ﺣﻀﺎر ﺑﺨﻮاﻫﻢ ﻛﻪ ﭼﻨﺪ دور ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﺮ روي "ﻣﺤﺪودﻳﺖ‬
‫ﺗﻨﻔﺴﻲ" اﻧﺠﺎم دﻫﻨﺪ‪ .‬ﻟﺬا ﻣﻮﻗﺘﺎً ﻣﺴﺌﻠﺔ ﻟﻮري را ﻣﺴﻜﻮت ﮔﺬاﺷﺘﻢ‪ .‬ﺑﻪ ﻓﺎﺻﻠﺔ ﻛﻮﺗﺎﻫﻲ ﺑﻪ ﺳﺮاغ ﻣﺤﺪودﻳﺖ ﺗﻨﻔﺴﻲ رﻓﺘﻴﻢ و ﭘﺲ‬
‫از ﭼﻨﺪ دور ﺋﻲافﺗﻲ از ﻟﻮري ﺧﻮاﺳﺘﻢ ﻧﻔﺲ ﻋﻤﻴﻘﻲ ﺑﻜﺸﺪ‪ .‬ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺑﻮﺟﻮد آﻣﺪه ﺑﺮاي ﻫﻤﮕﺎن آﺷﻜﺎر ﺑﻮد و او ﻫﻢ اﻇﻬﺎر داﺷﺖ‬
‫ﻛﻪ ﻣﺴﻴﺮ ﺑﻴﻨﻲاش ﺑﺎز ﺷﺪه و اﺣﺴﺎس "ﺗﺨﻠﻴﻪ" ﻣﻲﻛﻨﺪ‪ .‬ﺷﺪت اوﻟﻴﺔ ‪ 7‬ﺑﻪ ‪ 2‬رﺳﻴﺪه ﺑﻮد و او ﺑﺎ ﺧﻮﺷﺤﺎﻟﻲ ﺧﺒﺮ داد ﻛﻪ دﻳﺪ‬
‫ﭼﺸﻤﻬﺎﻳﺶ ﻫﻢ ﺗﺎ ﺣﺪ ﻗﺎﺑﻞ ﻣﻼﺣﻈﻪاي واﺿﺢﺗﺮ ﺷﺪه اﺳﺖ‪.‬‬
‫در دو روز ﺑﻌﺪي ﻫﻢ ﻣﻲﮔﻔﺖ ﻛﻪ ﺑﻬﺒﻮد وﺿﻌﻴﺖ ﺗﻨﻔﺴﻲ و دﻳﺪ ﭼﺸﻤﻬﺎﻳﺶ از ﺑﻴﻦ ﻧﺮﻓﺘﻪ اﻧﺪ‪ .‬از آﻧﺠﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺷﺪت‬
‫ﻧﺎراﺣﺘﻲاش ﻫﻨﻮز ﺑﻪ ﺻﻔﺮ ﻧﺮﺳﻴﺪه ﺑﻮد ﭘﻴﺪا ﺑﻮد ﻛﻪ ﻣﻲﺑﺎﻳﺴﺘﻲ ﻛﺎر ﺑﻴﺸﺘﺮي اﻧﺠﺎم ﻣﻲدادﻳﻢ‪ .‬وﻟﻲ ﻫﺪف ﻣﻦ از ﺑﺮﮔﺰاري‬
‫دورهﻫﺎي آﻣﻮزﺷﻲ ﻧﺸﺎن دادن ﺋﻲافﺗﻲ و ﺑﻴﺎن ﻧﻜﺎت آن اﺳﺖ‪ .‬ﻣﻌﻤﻮﻻً وﻗﺖ ﻛﺎﻓﻲ ﺑﺮاي اداﻣﺔ ﻛﺎر ﺑﺮ روي ﻫﺮ ﻣﻮرد ﺗﺎ‬
‫رﺳﻴﺪن ﺑﻪ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻧﻬﺎﻳﻲ ﻧﺪارم‪ .‬او اﻇﻬﺎر ﻣﻲداﺷﺖ ﻛﻪ ﻫﻨﻮز در دﻳﻮارة ﺳﻤﺖ راﺳﺖ ﺑﻴﻨﻲاش اﺣﺴﺎس ﻓﺸﺎر ﻣﻲﻛﻨﺪ‪ .‬ﻟﺬا ﭘﺲ از‬

‫‪١‬‬
‫‪No, nix, nay‬‬

‫‪- 15 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﭘﺎﻳﺎن دوره ﺑﻪ او ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻧﻤﻮدم ﻛﻪ ﺑﺎ ﺑﺎﻗﻴﻤﺎﻧﺪة ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﺟﺴﻤﻲاش ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﺧﻴﻠﻲ اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﻛﺎر ﻛﻨﺪ‪ .‬ﻣﺜﺎل ﺧﻮﺑﻲ از ﻟﺤﺎظ‬
‫اﻳﻦ ﮔﻮﻧﻪ اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﻛﺎر ﻛﺮدن در زﻳﺮ ﻣﻲآﻳﺪ ‪.....‬‬
‫"ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ ﻫﻨﻮز ﻛﻤﻲ از اﻳﻦ ﻓﺸﺎر را در دﻳﻮارة ﺳﻤﺖ راﺳﺖ ﺑﻴﻨﻲام اﺣﺴﺎس ﻣﻲﻛﻨﻢ ‪".....‬‬
‫دﻳﺮوز )ﺳﻪ ﻫﻔﺘﻪ ﺑﻌﺪ از ﭘﺎﻳﺎن دوره( ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر ﭘﻴﮕﻴﺮي ﻣﻮﺿﻮع ﺑﺎ ﻟﻮري ﺗﻤﺎس ﮔﺮﻓﺘﻢ‪ .‬ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﺮدم ﺷﺎﻳﺪ ﺑﺘﻮاﻧﻴﻢ‬
‫ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﺑﺎﻗﻴﻤﺎﻧﺪه را ﻫﻢ ﺧﻨﺜﻲ ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ و ﺷﺪت ﻣﺸﻜﻠﺶ را ﺑﻪ ﺻﻔﺮ ﺑﺮﺳﺎﻧﻴﻢ‪ .‬وﻟﻲ او ﺧﻮدش ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﻳﻲ ﻛﺎر را ﺑﻪ اﺗﻤﺎم‬
‫رﺳﺎﻧﺪه ﺑﻮد‪.‬‬
‫آﺳﻮدﮔﻲ ﻛﺎﻣﻞ‪.‬‬
‫او رﺿﺎﻳﺖ داد ﻛﻪ ﻣﻜﺎﻟﻤﺔ ﻣﺎ ﺿﺒﻂ ﺷﻮد‪ .‬ﭘﺲ از ﻛﻤﻲ ﺷﺮح ﺟﻠﺴﺎت اوﻟﻴﻪ‪ ،‬ﻣﻜﺎﻟﻤﺔ ﻣﺎ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ زﻳﺮ ﭘﻴﺶ رﻓﺖ‪) .‬ﻣﺘﻦ آن‬
‫وﻳﺮاﻳﺶ ﺷﺪه اﺳﺖ‪(.‬‬

‫ﻟﻮري‪ ..... :‬ﭘﺲ از اﻳﻨﻜﻪ ﺿﺮﺑﻪ زدﻳﻢ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪم ﻛﻪ ﻣﺠﺮاي ﺑﻴﻨﻲام ﺑﺎزﺗﺮ و ﺑﺎزﺗﺮ ﻣﻲﺷﻮد و ﻣﻲﺗﻮاﻧﻢ راﺣﺖﺗﺮ و‬
‫راﺣﺖﺗﺮ ﻧﻔﺲ ﺑﻜﺸﻢ‪ .‬در واﻗﻊ ﺣﺘﻲ ﺑﻪ ﺗﻮ ﮔﻔﺘﻢ ﻛﻪ دﻳﺪ ﭼﺸﻤﺎﻧﻢ ﻫﻢ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪه اﺳﺖ ‪ .....‬ﺑﻪ دﻻﻳﻠﻲ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﻲﺑﻴﻨﻢ‪.‬‬
‫ﮔﺮي‪ :‬ﻫﻨﻮز ﻫﻢ ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ؟‬
‫ﻟﻮري‪ :‬ﺑﻠﻪ‪ ،‬ﻫﻨﻮز ﻫﻢ ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ‪ .‬در واﻗﻊ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﮕﻮﻳﻢ ﻛﻪ ﻗﺒﻼً در ﻣﻮرد اﺳﺘﻔﺎده از ﻟﻨﺰ ﻣﺸﻜﻞ داﺷﺘﻢ‪ .‬وﻟﻲ دﻳﮕﺮ آن‬
‫ﻣﺸﻜﻼت را ﻧﺪارم و اﻳﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻌﺠﺒﻢ ﻣﻲﮔﺮدد‪.‬‬
‫ﮔﺮي‪ :‬ﺧﻮب‪ ،‬ﻣﻦ ﻫﻢ ﺗﻌﺠﺐ ﻣﻲﻛﻨﻢ‪ .‬ﻣﺪﺗﻬﺎ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﻪ اﻳﻦ ﻛﺎر ﻣﺸﻐﻮﻟﻢ و ﻫﻨﻮز ﻫﻢ ﻫﺮ از ﭼﻨﺪ ﮔﺎﻫﻲ از ﺗﻌﺠﺐ دﻫﺎﻧﻢ‬
‫ﺑﺎز ﻣﻲﻣﺎﻧﺪ و ﻣﻄﻤﺌﻦ ﻧﻴﺴﺘﻢ ﻛﻪ دﻟﻴﻞ آن را ﻣﻲداﻧﻢ ﻳﺎ ﺧﻴﺮ ‪ .....‬ﻣﺎدر اﻳﻦ ﺑﺎره ﻓﻘﻂ ﻧﻈﺮﻳﺎﺗﻲ دارﻳﻢ‪ .‬وﻟﻲ آﻧﭽﻪ را ﻛﻪ ﻣﻲﺧﻮاﻫﻢ‬
‫از ﺗﻮ ﺑﭙﺮﺳﻢ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ‪ .....‬از ﻛﺠﺎ ﻣﻲداﻧﻲ ﻛﻪ دﻳﺪ ﭼﺸﻤﻬﺎﻳﺖ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪه اﺳﺖ؟ ﺑﻪ ﭼﻪ دﻟﻴﻞ اﻳﻦ را ﻣﻲﮔﻮﻳﻲ؟‬
‫ﻟﻮري‪ :‬ﺧﻮب‪ ،‬ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ وﺿﻮح آﻧﭽﻪ ﻛﻪ ﻣﻲﺑﻴﻨﻢ ‪ .‬ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ ﻗﺒﻼً وﻗﺘﻲ ﺑﺎ ﻟﻨﺰ ﻧﮕﺎه ﻣﻲﻛﺮدم اﺷﻴﺎء واﺿﺢ ﺑﻮدﻧﺪ وﻟﻲ‬
‫"ﻧﻪ ﺧﻴﻠﻲ واﺿﺢ" و اﻳﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﻫﻤﻴﺸﻪ اذﻳﺘﻢ ﻣﻲﻧﻤﻮد‪ .‬ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ از ﻟﻨﺰ اﺳﺘﻔﺎده ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻨﺪ اﻏﻠﺐ آن را ﺑﺼﻮرت‬
‫وﺟﻮد ﭼﻴﺰي در داﺧﻞ ﭼﺸﻢ ﻳﺎ ﻧﻮﻋﻲ ﻟﻮازم آراﻳﺶ ﺗﻮﺻﻴﻒ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﭘﺲ از اﻳﻨﻜﻪ ﺿﺮﺑﻪ زدﻳﻢ ﻣﺜﻞ اﻳﻦ ﺑﻮد ﻛﻪ ﭼﺸﻤﻚ‬
‫زدم و ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰ واﺿﺢ ﺷﺪ‪ .‬ﻧﻤﻲداﻧﻢ ﻛﻪ آﻳﺎ ﺑﻪ ﺗﻨﻔﺲ ﻳﺎ ﺑﻴﻨﻲام رﺑﻄﻲ دارد ﻳﺎ ﻧﻪ – ﭼﻮن ﮔﻮش و ﺑﻴﻨﻲ و ﮔﻠﻮ ﺑﻪ ﻫﻢ ﻣﺮﺗﺒﻂ‬
‫ﻫﺴﺘﻨﺪ – اﻣﺎ ﺑﺎ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪن ﺗﻨﻔﺲ وﺿﻮح ﺑﻴﻨﺎﻳﻲام ﻫﻢ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪ – و ﺧﻴﻠﻲ ﺧﻴﻠﻲ راﺣﺖﺗﺮ‪ .‬ﻫﻤﺎن ﻟﺤﻈﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺴﺘﻢ ﻓﺮق آن را‬
‫ﺗﺸﺨﻴﺺ دﻫﻢ‪.‬‬
‫ﮔﺮي‪ :‬ﺷﺎﻳﺪ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ اﻳﻦ ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺗﻨﻔﺲ ﺑﻬﺘﺮ اﻛﺴﻴﮋن ﺑﻴﺸﺘﺮي ﺑﻪ ﺑﺪﻧﺖ ﻣﻲرﺳﺪ‪.‬‬
‫ﻟﻮري‪ :‬ﺑﻠﻪ‪ .‬ﺷﺎﻳﺪ دﻟﻴﻠﺶ ﻫﻤﻴﻦ ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫ﮔﺮي‪ :‬دﻳﺪ ﭼﺸﻤﺎﻧﺖ ﭼﻨﺪ درﺻﺪ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪه؟ ‪%30 ،%10 ،%5‬؟ ﻧﻈﺮت ﭼﻴﺴﺖ؟‬
‫ﻟﻮري‪ :‬ﺑﻪ ﻧﻈﺮم راﺣﺘﻲ آن ‪ %75‬زﻳﺎد ﺷﺪه اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﮔﺮي‪ :‬راﺣﺘﻲ آن؟‬
‫ﻟﻮري‪ :‬ﺑﻠﻪ‪ .‬ﻟﻨﺰﻫﺎﻳﻢ ﺧﻴﻠﻲ راﺣﺖﺗﺮ ﺷﺪهاﻧﺪ‪ .‬وﻟﻲ از ﻟﺤﺎظ ﺑﻴﻨﺎﻳﻲ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﮕﻮﻳﻢ ﻛﻪ ﺣﺪاﻗﻞ ‪ %30‬ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ داﺷﺘﻪ ام‪.‬‬
‫ﮔﺮي‪ :‬اوه‪ ،‬واﻗﻌﺎً؟ ﺧﻮب‪ ،‬و ﺗﺎ ﺣﺎﻻ ﻫﻢ اداﻣﻪ داﺷﺘﻪ اﺳﺖ؟‬
‫ﻟﻮري‪ :‬ﺑﻠﻪ از روز دورة آﻣﻮزﺷﻲ‪.‬‬

‫‪- 16 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﮔﺮي‪ :‬ﺑﻪ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﺑﻴﻨﻲات ﺑﺮﮔﺮدﻳﻢ‪ .‬ﮔﻔﺘﻲ ﻛﻪ در ﭘﺎﻳﺎن دوره ﺷﺪت ﻧﺎراﺣﺘﻲات در ﺣﺪ "‪ "2‬ﺑﻮد و اﮔﺮ درﺳﺖ ﺑﻪ ﻳﺎدم‬
‫ﺑﻴﺎﻳﺪ ﻣﻲﮔﻔﺘﻲ ﻛﻪ ﻳﻚ ﺳﻤﺖ ﺑﻴﻨﻲات ﺑﻪ ﺑﻘﻴﻪ ﻓﺸﺎر ﻣﻲآورد ‪.....‬‬
‫ﻟﻮري‪ :‬ﺑﻠﻪ‪ .‬اﻧﮕﺎر ﻛﻪ ﻣﺠﺮاي ﺳﻤﺖ راﺳﺖ ﺗﺎ ﺣﺪي ﺟﻠﻮي ﻋﺒﻮر ﻫﻮا را ﻣﻲﮔﺮﻓﺖ‪ .‬ﻫﺮ وﻗﺖ ﻛﻪ ﻧﻔﺲ ﻣﻲﻛﺸﻴﺪم آن را‬
‫ﺣﺲ ﻣﻲﻛﺮدم‪ .‬وﻟﻲ ﭘﺲ از ﺿﺮﺑﻪ زدن دﻳﮕﺮ از آن آﮔﺎه ﻧﻴﺴﺘﻢ‪ .‬ﭼﻮن اﺗﻔﺎق ﻧﻤﻲاﻓﺘﺪ‪.‬‬
‫ﮔﺮي‪ :‬ﺧﻮب‪ ،‬ﭘﺲ از ‪ 7‬ﺑﻪ ‪ 2‬رﺳﻴﺪي و ‪ 2‬ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ اﻳﻦ ﺑﻮد ﻛﻪ ﻳﻚ ﺳﻤﺖ ﺑﻴﻨﻲات ﺑﻪ ﺑﻘﻴﻪ ﻓﺸﺎر ﻣﻲآورد‪.‬‬
‫ﻟﻮري‪ :‬درﺳﺖ اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﮔﺮي‪ :‬اﻵن ﺷﺪت ﻧﺎراﺣﺘﻲات ﺑﻪ ﺻﻔﺮ رﺳﻴﺪه ﻳﺎ ﻫﻨﻮز ﻫﻢ ‪ 2‬اﺳﺖ؟‬
‫ﻟﻮري‪ :‬اﻵن ﺑﻪ ﺻﻔﺮ رﺳﻴﺪه اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﮔﺮي‪ :‬ﺑﻪ ﺻﻔﺮ رﺳﻴﺪه؟ ﻳﻌﻨﻲ ﻣﺠﺮا ﻛﺎﻣﻼً ﺑﺎز ﺷﺪه اﺳﺖ؟‬
‫ﻟﻮري‪ :‬ﺑﻠﻪ‪.‬‬
‫ﮔﺮي‪ :‬ﺑﻪ ﻧﻈﺮم ﺧﻴﻠﻲ ﺟﺎﻟﺐ اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﻟﻮري‪ :‬اوه‪ ،‬ﺑﻠﻪ‪.‬‬
‫ﮔﺮي‪ :‬ﻻﺑﺪ ﻣﻲداﻧﻲ ﻛﻪ در ﻣﻮارد ﻣﺸﺎﺑﻪ ﺑﺴﻴﺎري ﺗﻠﻔﻨﻲ ﺻﺤﺒﺖ ﻛﺮدهام‪.‬‬
‫ﻟﻮري‪ :‬اوه‪ .‬ﺣﺘﻤﺎً ﻫﻤﻴﻦ ﻃﻮر اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﮔﺮي‪ :‬وﻟﻲ ﺑﺎز ﻫﻢ ﺗﻌﺠﺐ ﻣﻲ ﻛﻨﻢ‪ .‬ﺑﻪ ﻣﻮﺿﻮع ﺑﻴﻨﻲات ﺑﺮ ﮔﺮدﻳﻢ‪ .‬ﭼﻪ وﻗﺖ ﺷﺪت آن ﺑﻪ ﺻﻔﺮ رﺳﻴﺪ و ﺳﻮال دﻳﮕﺮ اﻳﻦ‬
‫اﺳﺖ ﻛﻪ آﻳﺎ ﺧﻮدت ﻫﻢ ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﻳﻲ ﺿﺮﺑﻪ زدي؟‬
‫ﻟﻮري‪ :‬ﺑﻠﻪ ﺧﻮدم ﻫﻢ ﺿﺮﺑﻪ زدم ﺗﺎ آن را ﺑﻪ ﺻﻔﺮ ﺑﺮﺳﺎﻧﻢ‪ .‬ﺑﻌﺪ از آن ﺷﺎﻳﺪ ﺗﺎ ﻳﻚ ﻫﻔﺘﻪ ﺿﺮﺑﻪ ﻧﺰدم و دوﺑﺎره ﺷﺮوع ﺑﻪ‬
‫ﺿﺮﺑﻪ زدن در ﻣﻮرد ﻫﺮ ﻣﻮﺿﻮﻋﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺑﻴﻨﻲام ﻣﺮﺑﻮط ﻣﻲﺷﺪ ﻛﺮدم‪ .‬ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ ﮔﻔﺘﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﺧﻴﻠﻲ اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﺑﺮ‬
‫روي آن ﻛﺎر ﻧﻤﺎﻳﻢ و ﻣﻦ ﻫﻢ ﺑﺮاي ﺑﻬﺒﻮدي آن ﻫﻤﻴﻦ ﻛﺎر را ﻛﺮدم‪ .‬ﺑﻨﺎ ﺑﺮ اﻳﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ را ﺑﺎزﺗﺮ و ﺑﺎزﺗﺮ ﻛﺮدم‪.‬‬
‫ﮔﺮي‪ :‬ﻣﺜﻼً؟‬
‫ﻟﻮري‪ :‬ﺑﻪ ﺟﺎي اﻳﻨﻜﻪ ﻓﻘﻂ ﺑﮕﻮﻳﻢ "ﺧﻮدم را ﻋﻤﻴﻘﺎً و ﻛﺎﻣﻼً ﻗﺒﻮل ﻣﻲﻛﻨﻢ ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﻴﻨﻲام ﮔﺮﻓﺘﻪ ‪ ".....‬ﻣﻲﮔﻔﺘﻢ‬
‫"ﻣﺠﺮاي ﺳﻤﺖ راﺳﺖ ﺑﻴﻨﻲام ﻛﻪ دﻳﻮاره ﺳﻤﺖ راﺳﺘﺶ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻲرﺳﺪ ﮔﺮﻓﺘﻪ اﺳﺖ – ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺎﻻﻳﻲ داﺧﻞ ﺑﻴﻨﻲام‪ ،‬ﻧﻪ ﻗﺴﻤﺖ‬
‫ﭘﺎﻳﻴﻨﻲ آن ‪ ".....‬و اﻣﺜﺎل آﻧﻬﺎ‪ .‬و ﻳﻚ ﻫﻔﺘﻪ ﺑﻌﺪ از آن – ﻳﻌﻨﻲ ﺣﺪود دو ﻫﻔﺘﻪ ﭘﺲ از دوره – ﺷﺪت آن ﺑﻪ ﺻﻔﺮ رﺳﻴﺪ و دﻳﮕﺮ‬
‫ﻻزم ﻧﺒﻮد در ﻣﻮرد آن ﺿﺮﺑﺎﺗﻲ ﺑﺰﻧﻢ‪.‬‬
‫ﮔﺮي‪ :‬وﻗﺘﻲ ﺷﺪت آن ﺑﻪ ﺻﻔﺮ ﻧﺰدﻳﻚ ﻣﻲﺷﺪ و ﺗﻮ ﻫﻢ ﺧﻴﻠﻲ اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﺑﺮ روي آن ﻛﺎر ﻣﻲﻛﺮدي‪ ،‬آﻳﺎ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ‬
‫اﺣﺴﺎس راﺣﺘﻲ ﻣﻲﻧﻤﻮدي ﻳﺎ اﻳﻨﻜﻪ ﺑﺎ ﺗﺎﺧﻴﺮ ﺑﻮد؟‬
‫ﻟﻮري‪ :‬ﺑﺎ ﺗﺎﺧﻴﺮ ﺑﻮد‪ .‬ﻧﻤﻲداﻧﺴﺘﻢ ﭼﻪ ﭼﻴﺰي ﭘﻴﺶ ﺧﻮاﻫﺪ آﻣﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﺑﻌﺪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪم – ﺷﺎﻳﺪ ﻳﻜﻲ دو روز ﺑﻌﺪ از زدن‬
‫ﺿﺮﺑﺎت – ﻛﻪ دﻳﮕﺮ آن اﺣﺴﺎس را ﻧﺪارم‪.‬‬

‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ دارم‪ ،‬ﮔﺮي‬

‫‪- 17 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫درس دﻫﻢ‬
‫دﻛﺘﺮ اﺳﺘﻴﻮ وﻟﺰ روﺷﻬﺎ و ﻃﺮز ﻓﻜﺮ اﺳﺎﺗﻴﺪ ﺋﻲافﺗﻲ را ﺷﺮح ﻣﻲدﻫﺪ‬

‫رواﻧﺸﻨﺎﺳﻲ اﺳﺘﺮاﻟﻴﺎﻳﻲ ﺑﻪ ﻧﺎم اﺳﺘﻴﻮ وﻟﺰ ﻣﺠﻤﻮﻋﻪاي ﭼﻬﺎر ﻗﺴﻤﺘﻲ ﺑﺮاي ﮔﻴﺮﻧﺪﮔﺎن ﻧﺎﻣﻪﻫﺎي اﻟﻜﺘﺮوﻧﻴﻜﻲ ﺋﻲافﺗﻲ‬
‫ﻧﻮﺷﺘﻪ ﻛﻪ ﻻﻳﻖ ﺟﺎﻳﮕﺎه ﺧﺎﺻﻲ در اﻳﻦ ﺧﻮد آﻣﻮز ﻣﻲﺑﺎﺷﺪ‪ .‬وي ﺑﺮ ﺑﺴﻴﺎري از وﻳﮋﮔﻴﻬﺎي ﻣﻬﻢ ﺋﻲافﺗﻲ ﺗﺎﻛﻴﺪ و ﺷﻴﻮهﻫﺎي‬
‫ﻛﺎرﺑﺮد آن را ﮔﺴﺘﺮدهﺗﺮ ﻣﻲﻛﻨﺪ‪.‬‬

‫روﺷﻬﺎ و ﻃﺮز ﻓﻜﺮ اﺳﺎﺗﻴﺪ ﺋﻲافﺗﻲ‬

‫ﺑﺨﺶ اول‪ :‬در ﺟﺴﺘﺠﻮي آﺳﻮدﮔﻲ ﻛﺎﻣﻞ‪ ،‬ﺑﻪ ﻛﻤﺘﺮ از آن رﺿﺎﻳﺖ ﻧﺪﻫﻴﺪ‪.‬‬

‫آﻧﭽﻪ ﻛﻪ ﻣﺮا ﻧﮕﺮان ﻣﻲﺳﺎزد اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ اﻓﺮاد ﺑﺴﻴﺎري ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﺎ درك ﻣﺤﺪودي از ﻗﺎﺑﻠﻴﺘﻬﺎي ﺋﻲافﺗﻲ اﻗﺪام ﺑﻪ‬
‫اﺳﺘﻔﺎده از آن ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ و ﻟﺬا ﻣﺰاﻳﺎي ﻛﺎرﺑﺮد آن را ﺑﺮاي ﺧﻮد ﻣﺤﺪود ﻣﻲﺳﺎزﻧﺪ‪ .‬در اﻳﻦ ﻧﺎﻣﻪ و ﭼﻨﺪ ﻧﺎﻣﺔ آﻳﻨﺪه ﺑﻪ اﻳﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ‬
‫ﻣﻲﭘﺮدازم – و ﺷﻤﺎ را ﺗﺸﻮﻳﻖ ﻣﻲﻛﻨﻢ ﻛﻪ دﻳﺪﮔﺎﻫﺘﺎن را ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ آﺳﻮدﮔﻲ ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎده از اﻳﻦ روﺷﻬﺎي ﻋﺎﻟﻲ‬
‫وﺳﻴﻌﺘﺮ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪.‬‬
‫ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﭼﻴﺰي ﻛﻤﺘﺮ از آﺳﻮدﮔﻲ ﻛﺎﻣﻞ رﺿﺎﻳﺖ دﻫﻴﻢ‪ .‬ﻣﻨﻈﻮرم ﻓﻘﻂ ﭼﮕﻮﻧﮕﻲ ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ در زﻣﻴﻨﺔ ﻣﻮرد ﻧﻈﺮ‬
‫ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬ﺑﻠﻜﻪ ﺗﻌﺪاد و ﻧﻮع ﻣﺸﻜﻼﺗﻲ را ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮان ﺑﺎ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﭘﺮداﺧﺖ و اﻫﺪاﻓﻲ ﻛﻪ ﺑﺮاي ﺧﻮد در زﻧﺪﮔﻲ در ﻧﻈﺮ‬
‫ﻣﻲﮔﻴﺮﻳﻢ را ﻫﻢ ﺷﺎﻣﻞ ﻣﻲﺷﻮد‪.‬‬
‫ﺗﺼﻮر ﻣﻲﻛﻨﻢ ﻛﻪ در ﻣﻮاﻗﻊ زﻳﺮ آﺳﻮدﮔﻲ ﺧﻮد را ﻣﺤﺪود ﻣﻲﺳﺎزﻳﻢ‪:‬‬

‫‪ -1‬ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﺮاي ﺣﻞ ﻫﻤﺔ ﻣﺸﻜﻼﺗﻲ ﻛﻪ دارﻳﻢ در ﻧﻈﺮ ﻧﻤﻲﮔﻴﺮﻳﻢ‪.‬‬

‫‪ -2‬ﻓﺮآﻳﻨﺪ آن را آﻧﻘﺪر اداﻣﻪ ﻧﻤﻲدﻫﻴﻢ ﺗﺎ ﺑﺎﻗﻴﻤﺎﻧﺪة ﻣﺸﻜﻞ ﻛﺎﻣﻼً از ﺑﻴﻦ ﺑﺮود‪.‬‬
‫‪ -3‬ﻧﺘﻴﺠﻪ ﺑﺪﺳﺖ آﻣﺪه را در دﻧﻴﺎي واﻗﻌﻲ ﻣﻮرد ارزﻳﺎﺑﻲ ﻗﺮار ﻧﻤﻲدﻫﻴﻢ – ﻳﺎ از ﻋﺪم اﻣﻜﺎن ﺑﺎزﮔﺸﺖ ﻣﺸﻜﻞ ﺑﻪ‬
‫ﻫﺮ ﻃﺮﻳﻖ ﻣﻤﻜﻦ اﻃﻤﻴﻨﺎن ﺣﺎﺻﻞ ﻧﻤﻲﻛﻨﻴﻢ‪.‬‬
‫‪ -4‬از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﺷﻴﻮهاي درﻣﺎﻧﻲ ﺑﺮاي ﺑﺮﻃﺮف ﻧﻤﻮدن ﻣﺸﻜﻼت ﻣﻮﺟﻮد اﺳﺘﻔﺎده ﻣﻲﻛﻨﻴﻢ‪ ،‬آن ﻫﻢ در‬
‫ﺣﺎﻟﻲ ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ آن را ﺑﺮاي اﻳﺠﺎد آﻳﻨﺪهاي ﺟﺪﻳﺪ و دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ اﻫﺪاف ﻋﺎﻟﻲ ﺧﻮد ﺑﻜﺎر ﮔﻴﺮﻳﻢ‪.‬‬

‫ﺑﻌﻀﻲ از ﻣﺮدم ﻣﻲاﻧﺪﻳﺸﻨﺪ ﻛﻪ ﭼﻮن ﻣﺸﺎﻫﺪه ﻛﺮدهاﻧﺪ ﺋﻲافﺗﻲ ﺗﺮﺳﻬﺎ و ﺗﺮﺳﻬﺎي ﻣﺮﺿﻲ را درﻣﺎن ﻣﻲﻛﻨﺪ ﭘﺲ ﺗﻨﻬﺎ‬
‫ﻣﻲﺗﻮان ﺑﺎ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ ﺗﺮﺳﻬﺎ و ﺗﺮﺳﻬﺎي ﻣﺮﺿﻲ ﭘﺮداﺧﺖ‪ .‬دﻳﮕﺮان ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎده از ﺋﻲافﺗﻲ از ﻳﻚ ﻣﺸﻜﻞ آﺳﻮده ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ وﻟﻲ‬
‫ﺑﻪ اﻳﻦ ﻛﻪ اﻣﻜﺎن ﺑﻜﺎرﮔﻴﺮي آن در ﺳﺎﻳﺮ ﻣﻮارد ﻫﻢ وﺟﻮد دارد ﭘﻲ ﻧﻤﻲﺑﺮﻧﺪ‪.‬‬
‫ﻳﻚ ﺑﺎر ﺑﺎ ﻓﺮدي ﻛﺎر ﻣﻲﻛﺮدم ﻛﻪ ﺗﻮاﻧﺴﺖ ﺑﻪ ﻛﻤﻚ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ ﻳﻚ ﺗﺮس ﻣﺮﺿﻲاش ﻏﻠﺒﻪ ﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬ﺳﻪ ﻣﺎه ﺑﻌﺪ ﺑﺎ ﻣﻦ‬
‫ﺗﻤﺎس ﮔﺮﻓﺖ و در ﻣﻮرد ﻳﻚ ﻣﺸﻜﻞ دﻳﮕﺮ از ﻣﻦ ﻛﻤﻚ ﺧﻮاﺳﺖ‪ .‬از او ﭘﺮﺳﻴﺪم "آﻳﺎ ﺑﻪ ﻓﻜﺮ اﺳﺘﻔﺎده از ﺋﻲافﺗﻲ اﻓﺘﺎدهاي؟"‬

‫‪- 18 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﭘﺎﺳﺦ داد "اوه‪ ،‬ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ ﺑﺎﻳﺪ اﻳﻦ ﻛﺎر را ﻣﻲﻛﺮدم‪ .‬وﻟﻲ ﺑﻪ ذﻫﻨﻢ ﺧﻄﻮر ﻧﻜﺮد‪ ".‬ﺑﻪ او ﮔﻔﺘﻢ "ﺧﻮب ﭘﺲ ﭼﺮا ﻧﻤﻲروي آن را‬
‫اﻣﺘﺤﺎن ﻛﻨﻲ و ﺑﻌﺪ دوﺑﺎره ﺑﻪ ﻣﻦ زﻧﮓ ﺑﺰﻧﻲ؟" ﺣﺪس ﻣﻲزﻧﻴﺪ ﭼﻪ ﺷﺪ؟ درﻳﺎﻓﺖ ﻛﻪ ﺧﻮدش ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﻳﻲ از ﻋﻬﺪة آن ﻣﺸﻜﻞ‬
‫ﺑﺮﻣﻲآﻳﺪ‪ .‬از آن ﭘﺲ ﺗﻮﺻﻴﺔ ﻣﺸﺎﺑﻬﻲ ﺑﻪ اﻓﺮاد دﻳﮕﺮي ﻧﻤﻮدهام و ﻧﺘﺎﻳﺞ ﻣﺸﺎﺑﻬﻲ ﮔﺮﻓﺘﻪام‪.‬‬
‫ﭼﻘﺪر ﭘﻴﺶ ﻣﻲآﻳﺪ ﻛﻪ ﻣﺴﺎﺋﻠﻲ در زﻧﺪﮔﻴﻤﺎن اﺗﻔﺎق ﻣﻲاﻓﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮان ﺑﺎ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﭘﺮداﺧﺖ وﻟﻲ" ﺑﻪ ذﻫﻨﻤﺎن‬
‫ﺧﻄﻮر ﻧﻤﻲﻛﻨﺪ‪ ".‬ﺑﻴﺎﻳﻴﺪ ﻫﻤﺎن ﻃﻮر ﻛﻪ ﮔﺮي ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ "ﺑﺮ روي ﻫﺮ ﭼﻴﺰي اﻣﺘﺤﺎﻧﺶ ﻛﻨﻴﻢ‪ ".‬اﮔﺮ اﻳﻦ ﻛﺎر را اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ‬
‫از آﻧﭽﻪ ﻛﻪ ﻧﺼﻴﺐ ﺷﻤﺎ ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ ﻣﺘﻌﺠﺐ ﺧﻮاﻫﻴﺪ ﮔﺸﺖ‪.‬‬
‫ﭼﻪ ﺗﻌﺪاد ﻣﺸﻜﻼﺗﻲ دارﻳﻢ ﻛﻪ‪ ،‬ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺑﺎ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﺑﭙﺮدازﻳﻢ‪ ،‬در آﻧﻬﺎ دﺳﺖ و ﭘﺎ ﻣﻲزﻧﻴﻢ؟ ﭼﻘﺪر‬
‫ﭘﻴﺶ ﻣﻲآﻳﺪ ﻛﻪ ﻣﺪﺗﻲ ﺑﺮ روي ﻳﻚ ﻣﺸﻜﻞ ﻛﺎر ﻣﻲﻛﻨﻴﻢ و ﺗﺎ ﺣﺪي ﻫﻢ ﻣﻮﻓﻖ ﻣﻲﺷﻮﻳﻢ و ﺑﻌﺪ دوﺑﺎره اﺟﺎزه ﻣﻲدﻫﻴﻢ آن‬
‫ﻣﺸﻜﻞ در زﻧﺪﮔﻲ ﻣﺎ ﺧﻮدﻧﻤﺎﻳﻲ ﻛﻨﺪ؟‬
‫اﻳﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ در ﻣﻮرد ﺗﺐ ﻳﻨﺠﻪام اﺗﻔﺎق اﻓﺘﺎد‪ .‬در اوﻟﻴﻦ ﺳﺎﻟﻲ ﻛﻪ ﺋﻲافﺗﻲ را آﻣﻮﺧﺘﻢ آن – و ﻫﻤﻴﻦ ﻃﻮر ﭼﻨﺪ روش‬
‫درﻣﺎﻧﻲ دﻳﮕﺮ – را ﻣﺪاوﻣﺎً ﺑﺮ روي ﻋﻼﺋﻢ ﺗﺐ ﻳﻨﺠﻪ ﺑﻜﺎر ﺑﺮدم‪) .‬ﻣﺜﻼً ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ دﭼﺎر اﻳﻦ ﮔﺮﻓﺘﮕﻲ ﻫﺴﺘﻢ ‪ /‬ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ‬
‫ﭼﺸﻤﻬﺎﻳﻢ ﻧﺎراﺣﺖ اﺳﺖ ‪ /‬و ﻏﻴﺮه( و ﺷﺪت ﻋﻼﺋﻢ ﺑﻴﺶ از ‪ 90‬درﺻﺪ ﻛﺎﻫﺶ ﻳﺎﻓﺖ‪.‬‬
‫وﻟﻲ در دو ﺳﺎل ﺑﻌﺪي آن ﻛﺎر را دﻳﺮ ﺷﺮوع ﻛﺮدم و ﺿﺮﺑﺎت را ﻫﻢ ﺑﺎ ﭘﺸﺘﻜﺎر و ﺗﺪاوم ﻧﺰدم – ﻟﺬا اﺛﺮ ﺿﺮﺑﺎت ﺑﺮ روي‬
‫ﻋﻼﺋﻢ ﻛﻢ ﻳﺎ در ﺣﺪ ﺻﻔﺮ ﺑﻮد‪) .‬ﺑﻪ اﺳﺘﺜﻨﺎء ﭼﺸﻤﻬﺎﻳﻢ ﻛﻪ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺟﻮاب ﻣﺜﺒﺖ ﻣﻲدادﻧﺪ‪ (.‬ﺳﺎل ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺗﺼﻤﻴﻢ ﮔﺮﻓﺘﻢ زودﺗﺮ‬
‫ﺷﺮوع ﻛﻨﻢ‪ .‬ﻗﺒﻞ از ﻓﺼﻞ ﺗﺐ ﻳﻨﺠﻪ‪ ،‬زدن ﺿﺮﺑﺎت را آﻏﺎز ﻧﻤﻮدم‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺑﺎ ﻣﺸﺎﻫﺪة اوﻟﻴﻦ ﻋﻼﺋﻢ و در ﻃﻮل ﻓﺼﻞ‬
‫ﮔﺮدهاﻓﺸﺎﻧﻲ از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻣﻨﻈﻢ )روزاﻧﻪ( ﻛﻤﻚ ﮔﺮﻓﺘﻢ‪ .‬در ﻧﺘﻴﺠﻪ ﺗﻮاﻧﺴﺘﻢ در ﺳﺮاﺳﺮ ﻓﺼﻞ – ﻛﻪ ﺑﻨﺎ ﺑﺮ ﮔﺰارﺷﻬﺎ ﻳﻜﻲ‬
‫از ﺑﺪﺗﺮﻳﻦﻫﺎ در ﺗﺎرﻳﺦ ﺑﻮد – ﻋﻤﻼً از ﻋﻼﺋﻢ آن آﺳﻮده ﺑﺎﺷﻢ‪.‬‬
‫از اﻳﻦ ﺗﺠﺮﺑﻪ آﻣﻮﺧﺘﻢ ﻛﻪ ﺗﺪاوم در ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﭼﻨﻴﻦ ﻣﺸﻜﻼﺗﻲ ﭼﻪ ارزﺷﻲ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬اﮔﺮ ﺑﻪ دﻓﻌﺎت ﻛﺎﻓﻲ‬
‫ﺑﻪ ﻋﻼﺋﻢ ﺑﭙﺮدازﻳﺪ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﻧﺎﭘﺪﻳﺪ ﺷﻮﻧﺪ و دﻳﮕﺮ ﺑﺎزﻧﮕﺮدﻧﺪ‪ .‬اﻳﻦ را در ﻣﻮرد اﻓﺮاد ﻣﺘﻌﺪدي ﻛﻪ ﻣﺪاوﻣﺎً و در ﻃﻮل زﻣﺎن اﻳﻦ‬
‫روش را ﺑﺮ روي ﻣﺸﻜﻼت ﺟﺴﻤﻲ ﺧﻮد ﺑﻜﺎر ﮔﺮﻓﺘﻪاﻧﺪ ﻣﺸﺎﻫﺪه ﻧﻤﻮدهام‪ .‬آﻧﭽﻪ دﻳﺪهام ﺑﻪ ﻣﻦ اﻧﮕﻴﺰة اداﻣﻪ ﻛﺎر ﺗﺎ رﺳﻴﺪن ﺑﻪ‬
‫رﻫﺎﻳﻲ ﻛﺎﻣﻞ از ﻋﻼﺋﻢ را ﻣﻲدﻫﺪ‪.‬‬
‫در ﺳﻪ ﻣﻘﺎﻟﺔ ﺑﻌﺪي ﻣﺴﺎﺋﻞ دﻳﮕﺮي را ﻛﻪ در راه رﺳﻴﺪن ﺑﻪ آﺳﻮدﮔﻲ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﺑﭙﺮدازﻳﻢ ذﻛﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ‪ .‬در‬
‫ﻣﻘﺎﻟﺔ ﺑﻌﺪ ﻟﺰوم ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﻫﻤﺔ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﻣﺸﻜﻞ ﺗﺎ ﻫﻨﮕﺎم دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ آﺳﻮدﮔﻲ ﻛﺎﻣﻞ از ﺑﺎﻗﻴﻤﺎﻧﺪة ﺷﺪاﻳﺪ را ﺷﺮح ﻣﻲدﻫﻢ‪.‬‬
‫ﭘﺲ از آن ﺑﻪ ﺑﺎورﻫﺎي ﻣﻤﺎﻧﻌﺖﻛﻨﻨﺪهاي ﻛﻪ ﺟﻠﻮي رﺳﻴﺪن ﺑﻪ آﺳﻮدﮔﻲ ﻛﺎﻣﻞ را ﻣﻲﮔﻴﺮﻧﺪ ﻣﻲﭘﺮدازم‪ .‬در آﺧﺮﻳﻦ ﻣﻘﺎﻟﻪ از اﻳﻦ‬
‫ﻣﺠﻤﻮﻋﻪ ﺗﻮﺿﻴﺢ ﺧﻮاﻫﻢ داد ﻛﻪ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﭼﻬﺎرﭼﻮب ﻛﺎري از "ﺣﺬف ﻣﺸﻜﻞ" ﺑﻪ "ﺧﻠﻖ ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ" ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﻗﺪرت اﻳﻦ‬
‫روﺷﻬﺎ را ﺑﻴﺶ از ﭘﻴﺶ در اﺧﺘﻴﺎر ﻣﺎ ﻗﺮار دﻫﺪ‪.‬‬
‫اﺳﺘﻴﻮ وﻟﺰ‬

‫‪- 19 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﺑﺨﺶ دوم‪ :‬آﻧﻘﺪر اداﻣﻪ دﻫﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ آﺳﻮدﮔﻲ ﻛﺎﻣﻞ دﺳﺖ ﻳﺎﺑﻴﺪ‪.‬‬

‫وﻗﺘﻲ ﺑﺮ روي ﻳﻚ ﻣﺸﻜﻞ ﺧﺎص ﻛﺎر ﻣﻲﻛﻨﻴﻢ ﺑﺎﻳﺪ آن ﻗﺪر اداﻣﻪ دﻫﻴﻢ ﺗﺎ ﺑﻪ ﻛﻠﻲ از آن رﻫﺎ ﺷﻮﻳﻢ‪ .‬ﻧﺒﺎﻳﺪ ﻓﺮض را ﺑﺮ‬
‫اﻳﻦ ﺑﮕﺬارﻳﻢ ﻛﻪ ﭼﻮن ﺗﻨﻬﺎ ﻳﻚ ﺟﻨﺒﻪ از ﻣﺸﻜﻞ ﺑﻪ ذﻫﻦ ﻣﺎ ﻣﻲرﺳﺪ و آن ﺟﻨﺒﻪ ﻫﻢ دﻳﮕﺮ اﺛﺮي ﻧﺪارد ﭘﺲ ﻛﺎر ﺗﻤﺎم ﺷﺪه اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﺑﻠﻜﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﻃﺮق ﻣﺨﺘﻠﻒ آن را ﺑﻴﺎزﻣﺎﻳﻴﻢ – ﺧﺼﻮﺻﺎً در ﺷﺮاﻳﻂ واﻗﻌﻲ‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺗﺠﺮﺑﻪ درﻳﺎﻓﺘﻪام ﻛﻪ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎمِ ﺗﺼﻮرِ ﺣﻞِ ﻛﺎﻣﻞِ ﻣﺸﻜﻞ ﺑﺎﻳﺪ اﺣﺘﻴﺎط ﺑﻴﺸﺘﺮي ﺑﻪ ﺧﺮج دﻫﻴﻢ‪ .‬اﻛﻨﻮن دﻳﮕﺮ ﺗﻐﻴﻴﺮات‬
‫ﺣﺎﺻﻞ از ﺋﻲافﺗﻲ را در ﺧﻮدم و دﻳﮕﺮان ﺑﻪ ﺻﻮرت ﮔﺴﺘﺮدهاي آزﻣﺎﻳﺶ ﻣﻲﻛﻨﻢ‪ .‬آزﻣﺎﻳﺶ ﻛﺎﻣﻞ اﻫﻤﻴﺖ ﺑﺴﻴﺎر دارد – ﺑﺎﻳﺪ‬
‫ﺑﺒﻴﻨﻴﻢ ﻛﻪ آﻳﺎ راه دﻳﮕﺮي ﺑﺮاي ﻓﻜﺮ ﻛﺮدن ﺑﻪ ﻣﺸﻜﻞ و ﻳﺎ اﻣﻜﺎن ﺑﺮوز ﺑﺨﺸﻲ از آن و آﺷﻔﺘﻪ ﺳﺎﺧﺘﻦ ﻣﺎ وﺟﻮد دارد؟ اﮔﺮ ﭼﻨﻴﻦ‬
‫ﺑﻮد ﺑﺎﻳﺪ ﻛﺎر را اداﻣﻪ دﻫﻴﻢ‪.‬‬
‫اوﻟﻴﻦ ﺑﺎري ﻛﻪ اﻫﻤﻴﺖ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎ را درك ﻛﺮدم ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ در ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺟﻤﻌﻴﺘﻲ اﻧﺒﻮه ﺑﻮد‪ .‬زﻧﻲ ﻛﻪ دﭼﺎر‬
‫ﺗﺮس ﻣﺮﺿﻲ از ﭘﺮﻧﺪﮔﺎن ﺑﻮد ﺗﻮاﻧﺴﺖ از ﺗﺮس ﻣﻄﻠﻖ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم ﺗﺼﻮر ﭘﺮﻧﺪه ﺑﻪ ﻋﺪم ﺗﺮس ﻛﺎﻣﻞ ﺑﺮﺳﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻋﻠﻠﻲ‪ ،‬وﻗﺘﻲ ﺑﺎ او‬
‫ﺻﺤﺒﺖ ﻣﻲﻛﺮدم‪ ،‬ﺗﺼﻮﻳﺮ ﻳﻚ دﺳﺘﻪ ﭘﺮﻧﺪه ﺑﻪ ذﻫﻨﻢ رﺳﻴﺪ‪ .‬از او ﭘﺮﺳﻴﺪم "ﻳﻚ دﺳﺘﻪ ﭘﺮﻧﺪه ﭼﻄﻮر؟" ﻧﺎﮔﻬﺎن ﺑﻪ ﻋﻘﺐ ﭘﺮﻳﺪ و‬
‫ﺷﺪت ﺗﺮﺳﺶ ﺣﺘﻲ ﺑﻴﺶ از ﻗﺒﻞ ﺷﺪ‪ .‬ﭘﺲ از اﻳﻨﻜﻪ ﺑﻪ اﻳﻦ ﺟﻨﺒﻪ ﻫﻢ ﭘﺮداﺧﺘﻴﻢ ﺗﺮﺳﺶ ﺑﻪ ﻛﻠﻲ از ﺑﻴﻦ رﻓﺖ و ﺗﻮاﻧﺴﺖ ﺑﻪ ﺑﻴﺮون‬
‫ﺑﺮود و ﭘﺮﻧﺪهﻫﺎ را ﺑﺒﻴﻨﺪ‪ 24) .‬ﭘﺮﻧﺪه را ﺷﻤﺎرش ﻛﺮد‪ (.‬ﭼﻨﺪ ﻣﺎه ﺑﻌﺪ ﻛﻪ او را دﻳﺪم اﻇﻬﺎر داﺷﺖ ﻛﻪ ﺑﺪون ﻫﻴﭻ ﻣﺸﻜﻠﻲ در ﺑﺨﺶ‬
‫ﭘﺮﻧﺪﮔﺎن ﺑﺎغ وﺣﺶ ﻗﺪم زده اﺳﺖ‪.‬‬
‫در ﮔﺮوﻫﻬﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺑﺮاي درﻣﺎن ﻣﺒﺘﻼﻳﺎن ﺑﻪ ﺗﺮﺳﻬﺎي ﻣﺮﺿﻲ ﺗﺸﻜﻴﻞ داده ﺑﻮدﻳﻢ ﺑﺎ اﻓﺮادي ﻛﺎر ﻣﻲﻛﺮدﻳﻢ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺗﺮس‬
‫ﻣﺮﺿﻲ از ﺟﺎﻧﻮران ﻛﻮﭼﻚ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻮدﻧﺪ‪ .‬ﻫﻤﺔ اﻓﺮاد ﮔﺮوه ﺑﻪ اﺗﻔﺎق ﻫﻢ ﭼﻨﺪ دور ﺋﻲافﺗﻲ اﻧﺠﺎم ﻣﻲدادﻧﺪ و در ﺣﻴﻦ آن ﺑﺮ روي‬
‫ﻣﺸﻜﻞ ﺧﺎص ﺧﻮدﺷﺎن ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻣﻲﻧﻤﻮدﻧﺪ‪ .‬آﻧﭽﻪ را ﻛﻪ در ﭘﺎراﮔﺮاف ﺑﻌﺪي ﺷﺮح ﻣﻲدﻫﻢ ﺑﻪ ﻛﺮات ﻣﺮا در ﺣﻴﻦ اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ‬
‫ﻣﺘﻌﺠﺐ ﺳﺎﺧﺘﻪ اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﻳﻚ دور ﺋﻲافﺗﻲ اﻧﺠﺎم ﻣﻲدادﻳﻢ و ﺳﭙﺲ ﺷﺪت اﺣﺴﺎس اﻓﺮاد را ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﻧﻮر ﻣﻮﺟﺐ ﺗﺮس ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﺮدﻧﺪ‬
‫اﻧﺪازهﮔﻴﺮي ﻣﻲﻧﻤﻮدﻳﻢ‪ .‬ﻫﻤﻴﺸﻪ ﻳﻚ ﻧﻔﺮ ﭘﻴﺪا ﻣﻲﺷﺪ ﻛﻪ ﻣﻲﮔﻔﺖ "دﻳﮕﺮ ﻣﺸﻜﻠﻲ ﻧﺪارم‪ .‬درﻣﺎن ﺷﺪهام‪ ".‬ﺑﻪ آﻧﺎن ﭘﺎﺳﺦ ﻣﻲدادم‬
‫ﻛﻪ ﺗﺮس ﺧﻮد را ﻣﻮرد آزﻣﺎﻳﺶ ﻗﺮار دﻫﻨﺪ و از آﻧﻬﺎ ﻣﻲﺧﻮاﺳﺘﻢ ﺑﻪ دﻧﺒﺎل ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي دﻳﮕﺮي از ﻣﺸﻜﻞ ﻛﻪ ﺑﺎز ﻫﻢ ﻣﻮﺟﺐ‬
‫ﻧﺎراﺣﺘﻲﺷﺎن ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ ﺑﮕﺮدﻧﺪ‪ .‬در ﺑﻌﻀﻲ ﻣﻮارد اﻇﻬﺎر ﻣﻲداﺷﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﻗﺎدر ﺑﻪ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﺟﻨﺒﺔ دﻳﮕﺮي ﻧﻴﺴﺘﻨﺪ و ﻫﻴﭻ ﺷﺪﺗﻲ اﺣﺴﺎس‬
‫ﻧﻤﻲﻛﺮدﻧﺪ‪ .‬وﻟﻲ اﻓﺮاد دﻳﮕﺮي ﭘﻴﺪا ﻣﻲﺷﺪﻧﺪ ﻛﻪ ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ ﺷﺒﻴﻪ ﺑﻪ اﻳﻦ ﻣﻲﮔﻔﺘﻨﺪ‪" :‬ﺣﺎﻟﻢ ﺧﻮب ﺑﻮد وﻟﻲ وﻗﺘﻲ ﻓﻜﺮ ﻛﺮدم ﻛﻪ‬
‫اﮔﺮ ﻳﻚ ﻋﻨﻜﺒﻮت روي ﺑﺪﻧﻢ ﺣﺮﻛﺖ ﻛﻨﺪ ﭼﻪ ﻣﻲﺷﻮد ﺣﺎﻟﻢ ﺑﺪ ﺷﺪ و اﻵن اﺣﺴﺎس ﻣﻲﻛﻨﻢ ﺑﺪﺗﺮ ﺷﺪهام‪ ".‬در اﻳﻨﺠﺎ آن ﻓﺮد‬
‫ﻗﺒﻠﻲ ﻫﻢ ﺑﺎ ﺣﺎﻟﺘﻲ از ﻧﮕﺮاﻧﻲ ﻣﻲﮔﻔﺖ "اوه‪ ،‬ﺑﻠﻪ!" ﭼﻮن او ﻫﻢ ﺑﺎ ﺟﻨﺒﺔ ﺟﺪﻳﺪي از ﺗﺮﺳﺶ روﺑﺮو ﺷﺪه ﺑﻮد‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻣﺜﺎﻟﻬﺎﻳﻲ از اﻳﻦ ﻗﺒﻴﻞ ﻣﻲﺗﻮان ﺑﻪ ﭘﺎﻫﺎي ﻛﺮﻛﻲ ﻋﻨﻜﺒﻮت‪ ،‬دم ﻣﻮش‪ ،‬ﻧﺤﻮة ﺣﺮﻛﺖ ﻣﻮش و ﺣﺮﻛﺖ ﺳﺮﻳﻌﺶ‬
‫ﺑﻪ اﻃﺮاف اﺷﺎره ﻧﻤﻮد‪ .‬در اﻳﻦ ﻣﻮارد ﻓﺮدي ﻛﻪ ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﺮد ﻣﺸﻜﻠﺶ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻧﺴﺒﻲ ﻳﺎ ﻛﺎﻣﻞ ﺣﻞ ﺷﺪه ﭘﺲ از ﻣﻄﺮح ﺷﺪن‬
‫ﻣﻮارد دﻳﮕﺮ ﺗﻮﺳﻂ ﺣﺎﺿﺮان ﺑﺎ ﺟﻨﺒﺔ دﻳﮕﺮي از ﻣﺸﻜﻠﺶ روﺑﺮو ﻣﻲﺷﺪ‪ .‬ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ارزش درﻣﺎن ﮔﺮوﻫﻲ را در ﻧﺸﺎن دادن‬
‫ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﻣﺨﺘﻠﻒ و دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮدي ﻛﺎﻣﻞ درﻳﺎﻓﺘﻢ‪.‬‬
‫از آن ﭘﺲ‪ ،‬ﺑﺮ روي اﻓﺮادي ﻛﻪ ﺑﺎ آﻧﻬﺎ ﻛﺎر ﻣﻲﻛﺮدم‪ ،‬آزﻣﺎﻳﺸﻬﺎي ﮔﺴﺘﺮدهﺗﺮي ﺻﻮرت دادم ﺗﺎ اﻃﻤﻴﻨﺎن ﻳﺎﺑﻢ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻫﻤﺔ‬
‫ﺟﻨﺒﻪﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮان ﺗﺼﻮر ﻧﻤﻮد ﭘﺮداﺧﺘﻪ ﺷﺪه اﺳﺖ‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻣﺎﻳﻠﻢ در ﻣﻮاﻗﻌﻲ ﻛﻪ اﻣﻜﺎن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ دوام ﺗﻐﻴﻴﺮ را در‬

‫‪- 20 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫دﻧﻴﺎي واﻗﻌﻲ ﺑﺴﻨﺠﻢ‪ .‬وﻟﻲ ﺣﺘﻲ در اﻳﻦ ﻣﻮارد ﻫﻢ ﺑﻪ اﻃﻤﻴﻨﺎن ﻛﺎﻣﻞ ﻧﻤﻲرﺳﻢ‪ .‬وﻗﺘﻲ ﻓﺮد در ﺷﺮاﻳﻂ واﻗﻌﻲ ﻗﺮار ﻣﻲﮔﻴﺮد از او‬
‫ﻣﻲﺧﻮاﻫﻢ ﻛﻪ ﺣﺘﻲاﻻﻣﻜﺎن وﺿﻌﻴﺖ را ﺑﻪ ﺷﻜﻠﻬﺎي ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺗﻐﻴﻴﺮ دﻫﺪ و ﺑﻪ دﻧﺒﺎل ﭼﻴﺰي ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ وي را ﺑﺮاﻧﮕﻴﺨﺘﻪ ﻣﻲﻛﻨﺪ‪.‬‬
‫اﮔﺮ ﻣﻮردي ﭘﻴﺪا ﻧﺸﺪ اﻃﻤﻴﻨﺎﻧﻢ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﻲﮔﺮدد‪ .‬وﻟﻲ ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﺟﺪﻳﺪﺗﺮ و اﺿﺎﻓﻲ ﻫﻤﻮاره ﻣﻬﻢ اﺳﺖ‪ .‬آﻧﭽﻪ‬
‫ﻣﻲﻳﺎﺑﻴﻢ اﺷﻜﺎل روش ﻧﻴﺴﺖ – ﺑﻠﻜﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺨﺶ دﻳﮕﺮي از ﻣﺸﻜﻞ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻧﻴﺎز ﺑﻪ ﻛﺎر دارد‪ .‬ﺑﺎ ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ آن ﺑﻪ آﺳﻮدﮔﻲ‬
‫ﺑﻴﺸﺘﺮي ﻣﻲرﺳﻴﺪ‪.‬‬
‫ﺧﻴﺎل ﻣﻲﻛﻨﻢ ﺑﺴﻴﺎري از ﻛﺎرﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ در ﺳﺎﻟﻬﺎي اوﻟﻴﺔ اﺳﺘﻔﺎده از اﻳﻦ روش اﻧﺠﺎم دادم آن ﻃﻮر ﻛﻪ ﻣﻲاﻧﺪﻳﺸﻴﺪم‬
‫"درﻣﺎن ﻛﺎﻣﻞ ﻧﺒﻮدهاﻧﺪ‪ ".‬اﻛﻨﻮن اﻓﺮادي را ﻛﻪ ﺑﺮ روي آﻧﺎن ﻛﺎر ﻣﻲﻛﻨﻢ – و ﻫﻤﻴﻦ ﻃﻮر ﺷﻤﺎ را – ﺗﺸﻮﻳﻖ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻢ ﻛﻪ ﺑﻪ‬
‫دﻧﺒﺎل ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻛﺎﻣﻞ ﺑﺎﺷﻨﺪ‪ .‬ﺑﺎ ﭘﺸﺘﻜﺎر زﻳﺎد ﻣﻮاردي را ﻛﻪ ﻣﻮﺟﺐ آﺷﻔﺘﮕﻲﺗﺎن ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ ﺟﺴﺘﺠﻮ ﻛﻨﻴﺪ و ﺑﻪ ﻫﻤﺔ آﻧﻬﺎ ﺑﭙﺮدازﻳﺪ‪ .‬ﺑﻪ‬
‫دﻧﺒﺎل آﺳﻮدﮔﻲ ﻛﺎﻣﻞ ﺑﺎﺷﻴﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻛﻤﺘﺮ از آن رﺿﺎﻳﺖ ﻧﺪﻫﻴﺪ‪.‬‬
‫اﺳﺘﻴﻮ وﻟﺰ‬

‫ﺑﺨﺶ ﺳﻮم‪ :‬در ﺟﺴﺘﺠﻮي آﺳﻮدﮔﻲ روﺣﻲ ﻛﺎﻣﻞ‬

‫ﻣﺴﺌﻠﻪاي ﻛﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻧﮕﺮاﻧﻲام ﻣﻲﺷﻮد اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ در ﻣﻮاردي ﺗﺼﻮر ﻣﻲﺷﻮد اﮔﺮ ﺷﺪت ﻳﻚ ﻣﺸﻜﻞ ﺗﺎ ﺣﺪ ﻗﺎﺑﻞ ﻗﺒﻮﻟﻲ‬
‫ﻛﺎﻫﺶ ﻳﺎﺑﺪ "ﻛﺎﻓﻲ" اﺳﺖ‪ .‬اﮔﺮ ﺷﺪت ﻳﻚ ﻣﺸﻜﻞ از ‪ 10‬ﺑﻪ ‪ 2‬ﺑﺮﺳﺪ ﻣﻮﺟﺐ ﺧﻮﺷﻮﻗﺘﻲ اﺳﺖ‪ .‬وﻟﻲ ﻣﺸﻜﻠﻲ ﻛﻮﭼﻚ در‬
‫درازﻣﺪت ﻣﺜﻞ ﻳﻚ ﻣﺸﻜﻞ ﺑﺰرگ دردﺳﺮﺳﺎز ﻣﻲﺷﻮد‪ .‬وﻗﺘﻲ ﺷﺪت ﻣﺸﻜﻞ ﻛﻢ ﮔﺮدد ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺧﻮد را ﻣﺤﺪود ﺳﺎزﻳﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻛﻤﺘﺮ از‬
‫آﺳﻮدﮔﻲ ﻛﺎﻣﻞ رﺿﺎﻳﺖ ﻧﺪﻫﻴﺪ‪.‬‬
‫ﻳﻚ ﺑﺎر ﺑﺮ روي ﻓﺮدي ﻛﻪ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺗﺮس ﻣﺮﺿﻲ از رﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﻣﻜﺎﻧﻬﺎي ﺷﻠﻮغ ﺑﻮد ﻛﺎر ﻣﻲﻛﺮدم‪ .‬او ﺣﺘﻲ ﻧﻤﻲﺗﻮاﻧﺴﺖ‬
‫وارد ﻣﻐﺎزهﻫﺎي ﺑﻘﺎﻟﻲ ﮔﺮدد‪ .‬در دﻓﺘﺮ ﻛﺎرم ﺑﻪ ﺗﺮس او ﭘﺮداﺧﺘﻴﻢ و ﺷﺪت آن را ﺑﻪ ﺻﻔﺮ رﺳﺎﻧﺪﻳﻢ و ﺳﭙﺲ ﺑﺎ اﺗﻮﻣﺒﻴﻠﺶ ﺑﻪ ﻳﻚ‬
‫ﻣﺮﻛﺰ ﺧﺮﻳﺪ رﻓﺘﻴﻢ‪ .‬در ﻃﻮل راه ﺷﺪت اﺣﺴﺎﺳﺎﺗﺶ را ﺑﺮرﺳﻲ ﻣﻲﻛﺮدم و او ﻫﻢ اﻇﻬﺎر ﻣﻲداﺷﺖ ﻛﻪ ﺣﺎﻟﺶ ﻛﺎﻣﻼً ﺧﻮب اﺳﺖ‪.‬‬
‫وﻗﺘﻲ ﺑﻪ ﭘﺎرﻛﻴﻨﮓ رﺳﻴﺪﻳﻢ ﻳﻚ ﺑﺎر دﻳﮕﺮ درﺑﺎرة آن از او ﭘﺮﺳﻴﺪم‪ .‬ﺑﺎز ﻫﻢ ﮔﻔﺖ ﻛﻪ ﺣﺎﻟﺶ ﺧﻮب اﺳﺖ‪ .‬از آﻧﺠﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﻓﺮد‬
‫ﻣﺤﺎﻓﻈﻪﻛﺎري ﻫﺴﺘﻢ او را ﻣﻮرد آزﻣﺎﻳﺶ ﻗﺮار دادم‪ .‬اﻇﻬﺎر داﺷﺖ ﻛﻪ ﺷﺪت ﺗﺮﺳﺶ ﺑﺮ اﺳﺎس ﻣﻘﻴﺎس ‪ 0-10‬ﺗﻨﻬﺎ در ﺣﺪود ‪2-‬‬
‫‪ 3‬اﺳﺖ‪ .‬ﻣﻲﮔﻔﺖ اﻳﻦ ﻫﻢ ﺧﻮب اﺳﺖ و ﺑﺴﻴﺎر ﻗﺎﺑﻞ ﻗﺒﻮل‪.‬‬
‫در ﭘﺎﺳﺦ ﮔﻔﺘﻢ "اﮔﺮ وﻗﺘﻲ وارد ﻓﺮوﺷﮕﺎه ﻣﻲﺷﻮي ﺷﺪت ﺗﺮﺳﺖ دو ﻳﺎ ﺳﻪ ﺑﺎﺷﺪ و آﻧﮕﺎه در آﻧﺠﺎ اﺗﻔﺎﻗﻲ ﺑﻴﻔﺘﺪ ﻛﻪ ﺷﺪت‬
‫ﺗﺮﺳﺖ را ﭘﻨﺞ واﺣﺪ ﺑﺎﻻ ﺑﺒﺮد در آن ﺻﻮرت ﺷﺪت ﺗﺮﺳﺖ ﻫﻔﺖ ﻳﺎ ﻫﺸﺖ ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ ﻛﻪ اﺻﻼً ﻗﺎﺑﻞ ﻗﺒﻮل ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬وﻟﻲ از ﻃﺮف‬
‫دﻳﮕﺮ اﮔﺮ ﺷﺪت ﺗﺮﺳﺖ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم ورود ﺑﻪ ﻓﺮوﺷﮕﺎه ﺻﻔﺮ ﺑﺎﺷﺪ و در آﻧﺠﺎ ﺣﺎدﺛﻪاي روي دﻫﺪ‪ ،‬ﺑﻌﻴﺪ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺷﺪت ﺗﺮﺳﺖ ﺑﻪ‬
‫ﻫﻤﺎن ﺣﺪ ﻗﺒﻠﻲ ﺑﺮﺳﺪ‪ .‬اﮔﺮ ﻫﻢ ‪ 5‬واﺣﺪ زﻳﺎد ﺷﻮد ﺧﻴﻠﻲ ﺑﻬﺘﺮ از اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺷﺪت آن ‪ 7‬ﻳﺎ ‪ 8‬ﺑﺎﺷﺪ و در آن ﺷﺮاﻳﻂ ﻣﺠﺒﻮر ﺑﻪ‬
‫ﺗﺼﻤﻴﻢﮔﻴﺮي ﺑﺎﺷﻲ‪".‬‬
‫در اﺗﻮﻣﺒﻴﻞ ﻧﺸﺴﺘﻴﻢ و ﺑﻪ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺗﺮﺳﺶ ﭘﺮداﺧﺘﻴﻢ ﺗﺎ اﻳﻨﻜﻪ ﺷﺪت آن ﺑﻪ ﺻﻔﺮ رﺳﻴﺪ‪ .‬ﭘﺲ از آن او ﺗﻮاﻧﺴﺖ‬
‫ﻛﻪ ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﻳﻲ وارد ﻓﺮوﺷﮕﺎه ﺷﻮد‪ .‬در واﻗﻊ آﻧﻘﺪر در آﻧﺠﺎ ﻣﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﻧﮕﺮان ﺷﺪم و ﺑﻪ دﻧﺒﺎﻟﺶ رﻓﺘﻢ‪ .‬او را در ﺣﺎﻟﻲ ﻛﻪ ﻓﺎرغ از‬
‫ﻫﺮﮔﻮﻧﻪ ﺗﺮﺳﻲ ﺑﻮد و اﺣﺴﺎس ﻟﺬت ﻣﻲﻧﻤﻮد ﻳﺎﻓﺘﻢ‪.‬‬

‫‪- 21 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﻋﺪهاي ﺗﺼﻮر ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ ﻛﻪ ﮔﺎﻫﻲ ﻻزم اﺳﺖ ﻣﻘﺪاري از اﺣﺴﺎﺳﺎت ﺧﻮد را ﺑﻪ دﻻﻳﻞ ﻣﺨﺘﻠﻒ در ﺧﻮد ﻧﮕﺎه دارﻳﻢ‪.‬‬
‫ﻧﻤﻮﻧﻪﻫﺎﻳﻲ از آن ﻋﺒﺎرﺗﻨﺪ از اﺣﺴﺎس ﮔﻨﺎه‪ ،‬ﺗﺮس از ﻋﺪم اﻳﻤﻨﻲ و اﺣﺴﺎس ﻋﺪم اﺳﺘﺤﻘﺎق‪ .‬ﻣﺜﻼً ﺑﺴﻴﺎري اﻓﺮاد ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ ﻛﻪ‬
‫ﺑﺎﻳﺪ ﻗﺪري ﺑﺘﺮﺳﻨﺪ ﺗﺎ در اﻳﻤﻨﻲ ﺑﺎﻗﻲ ﺑﻤﺎﻧﻨﺪ و ﺑﺪون آن ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻣﺤﺘﺎط ﺑﻮدن را از دﺳﺖ ﻣﻲدﻫﻨﺪ‪ .‬اﻳﻦ اﻋﺘﻘﺎدي ﻧﺎدرﺳﺖ اﺳﺖ‬
‫ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ رﻧﺠﻲ ﻏﻴﺮ ﺿﺮوري ﮔﺮدد‪ .‬ﻋﺪة دﻳﮕﺮي ﻫﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ اﺳﺘﺤﻘﺎق آن را ﻧﺪارﻧﺪ ﻛﻪ‬
‫ﻣﺸﻜﻠﺸﺎن ﻛﺎﻣﻼً ﺣﻞ ﺷﻮد ﻳﺎ ﺑﺎﻗﻲ ﻣﺎﻧﺪن آن از ﺟﻬﺎﺗﻲ ﺑﺮاﻳﺸﺎن ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﺑﺮاي ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﭼﻨﻴﻦ ﻣﻮاﻧﻌﻲ اﺑﺘﺪا ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺎورﻫﺎﻳﻲ را ﻛﻪ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ اﺣﺴﺎس ﻧﻴﺎز – ﻳﺎ اﺳﺘﺤﻘﺎق – ﺣﻔﻆ ﺑﺨﺸﻲ از‬
‫ﻣﺸﻜﻞ )ﻳﺎ ﺗﻤﺎﻣﻲ آن( ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ ﭘﻴﺪا ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ‪ .‬ﺳﭙﺲ اﻳﻦ ﺑﺎورﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ را در ﺟﻤﻠﺔ ﺗﺼﺤﻴﺢ ﻗﺮار دﻫﻴﻢ‪ .‬ﻣﺜﻼً‪:‬‬
‫"ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ ﺑﺮاي ﺣﻔﻆ اﻳﻤﻨﻲام ﺑﺎﻳﺪ ﻛﻤﻲ از اﻳﻦ ﻣﺸﻜﻞ را در ﺧﻮد ﻧﮕﺎه دارم‪ ،‬ﻋﻤﻴﻘﺎً و ﻛﺎﻣﻼً ﺧﻮدم را‬
‫ﻗﺒﻮل ﻣﻲﻛﻨﻢ‪".‬‬
‫"ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ اﺳﺘﺤﻘﺎق ﺣﻞ ﺷﺪن اﻳﻦ ﻣﺸﻜﻞ را ﻧﺪارم ‪ ".....‬و ﭘﺲ از آن "ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ اﺳﺘﺤﻘﺎق ﺣﻞ ﻛﺎﻣﻞ اﻳﻦ‬
‫ﻣﺸﻜﻞ را ﻧﺪارم ‪".....‬‬
‫ﻣﻲﺗﻮان ﻣﺜﺎﻟﻬﺎي ﺑﻴﺸﺘﺮي‪ ،‬از ﺑﺎورﻫﺎي ﻣﺤﺪود ﻛﻨﻨﺪهاي ﻛﻪ ﻣﺎﻧﻊ دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻛﺎﻣﻠﺘﺮ ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ‪ ،‬اراﺋﻪ ﻧﻤﻮد‪.‬‬
‫ﻧﻮﻳﺴﻨﺪﮔﺎن ﺑﺴﻴﺎري )ﻧﻈﻴﺮ ﺧﻮدم و دﻛﺘﺮ دﻳﻮﻳﺪ ﻟﻴﻚ در ﻛﺘﺎﺑﻤﺎن ﺑﻪ ﻧﺎم روﺷﻬﺎي ﺟﺪﻳﺪ اﻧﺮژي درﻣﺎﻧﻲ‪ ،1‬و دﻛﺘﺮ ﻓﺮد ﮔﺎﻟﻮ در‬
‫ﻛﺘﺎﺑﺶ ﺑﻪ ﻧﺎم رواﻧﺸﻨﺎﺳﻲ اﻧﺮژي‪ (2‬ﻣﺜﺎﻟﻬﺎي دﻳﮕﺮي از ﺑﺎورﻫﺎي ﻣﺤﺪود ﻛﻨﻨﺪه را ذﻛﺮ ﻛﺮدهاﻧﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﺳﺎدهﺗﺮﻳﻦ راه اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ‬
‫از ﺧﻮدﺗﺎن ﺑﭙﺮﺳﻴﺪ دﻟﻴﻞ اﻳﻨﻜﻪ ﻧﻤﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﻣﺸﻜﻞ ﺧﻮد را ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻛﺎﻣﻞ ﺣﻞ ﻛﻨﻴﺪ ﭼﻴﺴﺖ ﻳﺎ ﭼﺮا ﻣﺸﻜﻠﺘﺎن ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺑﻄﻮر ﻛﺎﻣﻞ‬
‫ﺣﻞ ﺷﻮد‪ .‬ﭘﺎﺳﺨﻬﺎي اﻳﻦ ﺳﻮاﻟﻬﺎ ﺑﺎورﻫﺎي ﻧﻬﺎﻧﻲ ﺷﻤﺎ را ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺎﻧﻨﺪ و ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﺎ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﺑﭙﺮدازﻳﺪ‪ .‬ﭘﺲ از آن‬
‫درﻣﻲﻳﺎﺑﻴﺪ ﻛﻪ ﻛﺎر ﺑﺮ روي "ﻣﺸﻜﻠﺘﺎن" ﭼﻘﺪر ﻧﺘﻴﺠﻪﺑﺨﺶﺗﺮ ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد‪.‬‬

‫اﺳﺘﻴﻮ وﻟﺰ‬

‫ﺑﺨﺶ ﭼﻬﺎرم‪ :‬ﻓﺮاﺗﺮ از ﻛﺎرﺑﺮدﻫﺎي درﻣﺎﻧﻲ‬

‫)اﺳﺘﻔﺎده از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮاي اﻳﺠﺎد آﻳﻨﺪهاي ﺟﺪﻳﺪ و راﻫﻬﺎﻳﻲ ﻧﻮﻳﻦ در زﻧﺪﮔﻲ(‬

‫ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ در اﻳﻨﺠﺎ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ دﻧﺒﺎل ﺣﻞ ﻣﺸﻜﻼت ﻧﻴﺴﺘﻴﻢ‪ .‬ﺑﻠﻜﻪ ﻣﻲاﻧﺪﻳﺸﻢ ﻛﻪ ﻫﺮ ﻳﻚ از ﻣﺎ ﻧﻴﺎز دارﻳﻢ ﺑﻪ ﻫﺪف ﻏﺎﻳﻲ‬
‫زﻧﺪﮔﻲ ﺧﻮد ﺑﭙﺮدازﻳﻢ – و ﺳﭙﺲ ﺑﺒﻴﻨﻴﻢ اﻳﻦ روﺷﻬﺎ ﭼﮕﻮﻧﻪ دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﻣﺎ ﺑﻪ راﻫﻬﺎﻳﻲ ﻣﺜﺒﺖﺗﺮ در زﻧﺪﮔﻲ را ﺗﺴﻬﻴﻞ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪.‬‬
‫از ﻧﻈﺮ ﻣﻦ ﺗﻐﻴﻴﺮِ ﺳﺎزﻧﺪه ﺟﺎﻟﺐﺗﺮ از ﺗﻐﻴﻴﺮِ درﻣﺎﻧﻲ اﺳﺖ‪ .‬ﻣﻨﻈﻮرم اﻳﺠﺎد ﺗﻐﻴﻴﺮات ﻛﻮﭼﻜﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ‪ ،‬ﺑﺮ روي ﻫﻢ‪ ،‬ﺗﺎﺛﻴﺮي‬
‫ﻧﻤﺎﻳﻲ ﺧﻮاﻫﻨﺪ داﺷﺖ و ﺗﺎ ﺟﺎﻳﻲ ﭘﻴﺶ ﻣﻲروﻧﺪ ﻛﻪ زﻧﺪﮔﻲ ﻣﺎ را دﮔﺮﮔﻮن ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‪.‬‬
‫ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ اﮔﺮ ﺑﻪ ﺳﻮاﻻﺗﻲ ﻛﻪ در زﻳﺮ ﻣﻲآﻳﻨﺪ ﺗﻮﺟﻪ ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ راه ﺟﺪﻳﺪي ﺑﺮاي اﺳﺘﻔﺎده از اﻳﻦ روﺷﻬﺎ ﺑﺮاﻳﻤﺎن ﮔﺸﻮده‬
‫ﻣﻲﺷﻮد‪:‬‬

‫‪١‬‬
‫‪New Energy Therapies , by Steve Wells and David Lake‬‬
‫‪٢‬‬
‫‪Energy Psychology , by Fred Gallo‬‬

‫‪- 22 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﭼﻪ ﻛﺎر ﻣﺜﺒﺘﻲ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻢ در زﻧﺪﮔﻲ اﻧﺠﺎم دﻫﻢ؟‬

‫ﭼﻪ ﻛﺎري ارزش ﺻﺮف ﺑﺎﻗﻲ ﻣﺎﻧﺪه ﻋﻤﺮم را دارد؟‬
‫دوﺳﺖ دارم ﭼﻪ ﻛﺎري اﻧﺠﺎم دﻫﻢ؟ ﭼﻪ ﻛﺎري ﻟﺬت ﺑﺨﺶ اﺳﺖ؟‬
‫دوﺳﺖ دارم ﻧﻬﺎﻳﺘﺎً ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺷﺨﺼﻴﺘﻲ ﺑﺸﻮم؟‬

‫وﻗﺘﻲ اﻳﻦ ﺳﻮاﻟﻬﺎ را از ﺧﻮد ﺑﭙﺮﺳﻴﺪ ﻣﻮاﻧﻌﻲ در ذﻫﻨﺘﺎن ﭘﺪﻳﺪار ﻣﻲ ﺷﻮﻧﺪ‪ .‬از اﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ ﻣﻲﺗﻮان ﺑﻪ ﺷﻴﻮهاي ﻣﺜﺒﺖ اﺳﺘﻔﺎده‬
‫ﻧﻤﻮد و ﺗﺼﻮر ﻣﻲﻛﻨﻢ ﻳﻜﻲ از دﻻﻳﻞ اﻋﻄﺎي ﻧﻌﻤﺖ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ ﻣﺎ ﻫﻤﻴﻦ ﺑﺎﺷﺪ – ﺑﻪ ﻣﺎ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﺪ ﺗﺎ از ﻣﺮاﺣﻠﻲ ﻛﻪ در آﻧﻬﺎ‬
‫ﮔﻴﺮ اﻓﺘﺎدهاﻳﻢ ﮔﺬر ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ‪ .‬اﮔﺮ از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮاي ﺣﻞ ﺑﻌﻀﻲ از ﻣﺸﻜﻼت اﺳﺘﻔﺎده ﻛﺮدهاﻳﻢ‪ ،‬وﻟﻲ اﻫﺪاﻓﻤﺎن را در اﻳﻦ راﺑﻄﻪ‬
‫ﮔﺴﺘﺮش ﻧﺪادهاﻳﻢ‪) ،‬ﺗﺎ ﺣﺪي ﻛﻪ ﻛﻤﻲ در ﺧﻮد اﺣﺴﺎس ﻣﻘﺎوﻣﺖ ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ( ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ ﺑﻬﺮة ﻛﺎﻣﻠﻲ از ﺗﻮان اﻳﻦ روﺷﻬﺎ ﻧﺒﺮدهاﻳﻢ‪.‬‬
‫ﺋﻲافﺗﻲ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ‪ ،‬ﺑﺎ اﻳﺠﺎد ﺗﻤﺎس ﺑﻴﻦ ﻣﺎ و "آن اﻧﺴﺎن ﻣﻤﻜﻦ" و ﮔﺸﻮدن راه ﺗﺒﺪﻳﻞ‪ ،‬اﺑﺰاري ﺑﺮاي ﺗﻜﺎﻣﻞ ﻓﺮدي ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫ﺷﻴﻮة ﻛﺎر ﭼﻴﺴﺖ؟‬
‫دوﺳﺖ دارم اﺑﺘﺪا از اﻓﺮاد ﺑﭙﺮﺳﻢ ﻛﻪ ﺗﻤﺎﻳﻞ دارﻧﺪ ﭼﮕﻮﻧﻪ اﻧﺴﺎﻧﻲ ﺑﺎﺷﻨﺪ‪ .‬اﮔﺮ ﺑﺘﻮاﻧﻴﻢ ﻫﻮﻳﺖ ﺧﻮد را ﻋﻮض ﻛﻨﻴﻢ آﻧﮕﺎه‬
‫ﻗﺎدر ﺧﻮاﻫﻴﻢ ﺑﻮد ﺗﻤﺎﻣﻲ زﻧﺪﮔﻲ ﺧﻮد را ﺗﻐﻴﻴﺮ دﻫﻴﻢ‪ .‬ﻫﻤﺎن ﻃﻮر ﻛﻪ زﻳﮓ زﻳﮕﻠﺮ‪ 1‬ﻣﻲﮔﻮﻳﺪ "ﺷﻤﺎ ﻧﻤﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ‪ ،‬ﻧﺎﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﺑﺎ‬
‫ﺗﻌﺮﻳﻔﻲ ﻛﻪ از وﺟﻮد ﺧﻮد دارﻳﺪ‪ ،‬ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﻋﻤﻞ ﻛﻨﻴﺪ‪".‬‬
‫اﺧﻴﺮاً‪ ،‬ﺣﻴﻦ ﻣﻼﻗﺎت ﺑﺎ ﻳﻚ ﮔﺮوه ﻫﻤﻜﺎر ﺑﺎ ﻫﻢ‪ ،‬ﺑﺮ روي ﺑﺎﻧﻮﻳﻲ ﻛﺎر ﻛﺮدم ﻛﻪ ﻣﻲﮔﻔﺖ ﻫﻴﭻ ﻫﺪف واﻗﻌﻲ ﻧﺪارد‪ .‬اﻇﻬﺎر‬
‫ﻣﻲداﺷﺖ ﻛﻪ از زﻧﺪﮔﻲ ﺧﻮد و ﻃﺮز ﮔﺬران روزﮔﺎر ﻛﺎﻣﻼً ﺷﺎدﻣﺎن اﺳﺖ‪ .‬ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﺪﻧﺒﺎل ﻓﺮدي ﺑﻮدهام ﻛﻪ وﻗﺘﻲ ﭼﻨﻴﻦ ﺣﺮﻓﻲ‬
‫ﻣﻲزﻧﺪ ﺑﺘﻮاﻧﻢ آن را ﺑﺎور ﻧﻤﺎﻳﻢ‪ .‬ﭼﻨﻴﻦ ﺷﺨﺼﻴﺘﻲ ﻗﻄﻌﺎً ﺑﻪ ﭘﻴﺮوزي واﻗﻌﻲ ﺑﺮ ﻧﻔﺲ ﺧﻮد رﺳﻴﺪه اﺳﺖ‪ .‬ﺗﺎ وﻗﺘﻲ ﻛﻪ ﻫﻤﺎﻫﻨﮕﻲ‬
‫ﻛﺎﻣﻠﻲ در ﻓﺮدي ﻛﻪ ادﻋﺎي آن را دارد ﻧﺒﻴﻨﻢ ﺗﺮﺟﻴﺢ ﻣﻲدﻫﻢ ﮔﻔﺘﺎر او را ﭘﻮﺷﺸﻲ ﺑﺮاي ﺗﺮﺳﻬﺎ و ﻣﺤﺪودﻳﺖ اﻓﻜﺎر در ﻣﻮرد‬
‫ﺧﻮدش ﺑﺪاﻧﻢ‪.‬‬
‫اوﻟﻴﻦ ﺟﻤﻠﻪاي ﻛﻪ ﮔﻔﺖ‪ ،‬ﻳﻌﻨﻲ "ﻣﻦ ﻳﻚ ﻓﺮد ﻣﻌﻤﻮﻟﻲ ﻫﺴﺘﻢ"‪ ،‬را ﻳﻚ ﺑﺎور داﻧﺴﺘﻴﻢ‪ .‬ﺑﺪون اﻳﻨﻜﻪ اﻋﺘﺮاﺿﻲ ﺑﻪ او ﺑﻜﻨﻴﻢ‬
‫ﻳﺎ او را ﻣﻮرد ﻗﻀﺎوت ﻗﺮار دﻫﻴﻢ از او ﺧﻮاﺳﺘﻢ ﻋﻜﺲ آن را در ﻧﻈﺮ ﺑﮕﻴﺮد ﻳﻌﻨﻲ "ﻣﻦ ﻓﺮد ﻓﻮقاﻟﻌﺎدهاي ﻫﺴﺘﻢ‪ ".‬از او ﺧﻮاﺳﺘﻢ‬
‫اﻳﻦ ﺑﺎور دﻳﮕﺮ را ﺑﻪ ﺻﺪاي ﺑﻠﻨﺪ ﺑﮕﻮﻳﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻧﻈﺮ او ﻛﺎﻣﻼً ﻏﻴﺮ واﻗﻌﻲ و ﺣﺘﻲ ﻧﺨﻮاﺳﺘﻨﻲ آﻣﺪ‪ .‬ﺳﭙﺲ از او ﺧﻮاﺳﺘﻢ ﺳﻪ ﺑﺎر‬
‫ﺋﻲافﺗﻲ را اﻧﺠﺎم دﻫﺪ‪ .‬در ﺑﺎر اول ﺑﺮ ﺑﺎور ﻓﻌﻠﻲ )ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ ﻓﺮدي ﻣﻌﻤﻮﻟﻲ ﻫﺴﺘﻢ‪ (....‬و در ﺑﺎر دوم ﺑﺮ ﻋﻜﺲ آن )ﺑﺎ وﺟﻮد‬
‫اﻳﻨﻜﻪ ﻓﺮد ﻓﻮقاﻟﻌﺎدهاي ﻫﺴﺘﻢ‪ (....‬و در ﺑﺎر ﺳﻮم ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻳﻜﻲ در ﻣﻴﺎن ﺑﺮ دو ﺑﺎور )ﻣﻦ ﻓﺮدي ﻣﻌﻤﻮﻟﻲ ﻫﺴﺘﻢ‪ / ....‬ﻣﻦ ﻓﺮد‬
‫ﻓﻮقاﻟﻌﺎدهاي ﻫﺴﺘﻢ‪ (....‬ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻧﻤﺎﻳﺪ‪.‬‬
‫ﭘﺲ از اﻳﻦ ﺳﻪ ﺑﺎر ﭼﻬﺮهاش روﺷﻦ ﺷﺪ‪) .‬ﻗﺒﻼً وﻗﺘﻲ ﺧﻮد را ﻓﺮدي ﻣﻌﻤﻮﻟﻲ ﺗﻮﺻﻴﻒ ﻣﻲﻛﺮد ﭼﺎﻧﻪاش آوﻳﺰان و‬
‫ﺻﻮرﺗﺶ ﺗﻴﺮه ﺑﻮد‪ (.‬ﺑﺎ ﻫﻴﺠﺎن اﻇﻬﺎر داﺷﺖ "ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ واﻗﻌﺎً ﻓﺮد ﻓﻮقاﻟﻌﺎدهاي ﻫﺴﺘﻢ‪ ".‬ﻋﻼوه ﺑﺮ آن ﺷﻴﻮة ﺳﺎﺑﻖ ﻧﮕﺮش او‬
‫ﺑﻪ ﺧﻮدش و زﻧﺪﮔﻲاش ﻫﻢ دﻳﮕﺮ ﺑﺮاﻳﺶ ﺟﺎﻟﺐ ﻧﻤﻲﻧﻤﻮد‪ .‬اﻛﻨﻮن ﻧﮕﺮش ﻗﺒﻠﻲ ﺗﺎر و ﻏﻴﺮ ﺟﺬاب و ﺑﻴﺮوح ﺷﺪه ﺑﻮد‪ .‬ﺑﻪ ﻧﻈﺮش‬
‫اﺻﻼً واﻗﻌﻲ ﻧﺒﻮد و ﻫﺪﻓﻬﺎﻳﺶ ﻫﻢ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻛﺮده ﺑﻮدﻧﺪ‪ .‬ﻣﻲﺗﻮاﻧﺴﺖ ﺑﻪ ﺟﻬﺎﻧﻲ ﺑﻴﺎﻧﺪﻳﺸﺪ ﻛﻪ ﻗﺒﻼً ﺣﺘﻲ ﻗﺎدر ﺑﻪ در ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻦ آن‬
‫ﻫﻢ ﻧﺒﻮد – و ﺑﻪ ﺻﻮرﺗﻲ ﺧﻮﺷﺒﻴﻨﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﺗﻐﻴﻴﺮ در زﻧﺪﮔﻲاش ﺑﻨﮕﺮد‪.‬‬

‫‪١‬‬
‫‪Zig Ziglar‬‬

‫‪- 23 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫اﮔﺮ واﻗﻌﺎً ﻣﺎﻳﻠﻴﺪ زﻧﺪﮔﻲ ﺧﻮد را ﺗﻐﻴﻴﺮ دﻫﻴﺪ ﺑﺒﻴﻨﻴﺪ ﭼﻪ ﺗﻌﺮﻳﻔﻲ از ﺷﺨﺼﻴﺖ ﺧﻮد دارﻳﺪ‪ .‬ﺑﻪ اﻳﻨﻜﻪ دوﺳﺖ دارﻳﺪ ﭼﮕﻮﻧﻪ‬
‫ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻓﻜﺮ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﺳﭙﺲ ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﺮ روي ﻣﻮاﻧﻊ دروﻧﻲ ﻛﻪ اﻳﻨﻚ در ﺑﺮاﺑﺮ آن ﻣﻲاﻳﺴﺘﻨﺪ ﺑﻜﺎر ﺑﺮﻳﺪ‪ .‬آﻧﻘﺪر اداﻣﻪ دﻫﻴﺪ ﺗﺎ واﻗﻌﺎً‬
‫ﺑﻪ اﺣﺴﺎﺳﻲ ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﻳﻌﻨﻲ "ﺗﻮ ﻫﻤﺎن ﻫﺴﺘﻲ" ﺑﺮﺳﻴﺪ‪ .‬ﻣﻌﻤﻮﻻً‪ ،‬ﭘﺲ از آن‪ ،‬اﺣﺴﺎس ﻫﻴﺠﺎن واﻗﻌﻲ ﭘﺪﻳﺪ ﻣﻲآﻳﺪ و ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲﻫﺎي‬
‫ﻓﺮدي و ﻗﺎﺑﻠﻴﺘﻬﺎي ﻣﺜﺒﺖ آزاد ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ‪.‬‬
‫آﻧﭽﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﺷﺪ ﺗﻨﻬﺎ ﻳﻜﻲ از راﻫﻬﺎي ﻣﺘﻌﺪدي اﺳﺖ ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ از ﺋﻲافﺗﻲ در ﻓﺮآﻳﻨﺪ ﺳﺎﺧﺘﻦ آﻳﻨﺪهاي ﻧﻮﻳﻦ ﻛﻤﻚ‬
‫ﺑﮕﻴﺮﻳﻢ‪.‬‬
‫اﺳﺘﻴﻮ وﻟﺰ‬

‫درس ﻳﺎزدﻫﻢ‬
‫وامﮔﻴﺮي ﻣﺰاﻳﺎ‪ :‬راه ﺳﺎدهاي ﺑﺮاي ﻛﺎر ﻋﻤﻴﻖﺗﺮ‬

‫ﺗﺎ ﭘﺎﻳﺎن اﻳﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺎ ﻣﻦ ﺑﺎﺷﻴﺪ‪ .‬اﻳﻦ روش ﻗﺎﺑﻠﻴﺘﻬﺎﻳﻲ دارد ﻛﻪ ‪.....‬‬

‫‪ -1‬ﺑﻪ ﺑﺴﻴﺎري از اﻓﺮاد اﺟﺎزه ﻣﻲدﻫﺪ ﺑﺪون اﻳﻨﻜﻪ ﻧﻴﺎزي ﺑﻪ ﻛﺴﺐ ﺗﺨﺼﺺ در ﻣﻴﺰان ﻛﺎراﻳﻲ ﻧﻘﺎط ﻣﻮرد اﺳﺘﻔﺎده در‬
‫ﺋﻲافﺗﻲ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ در ﺣﺎﻟﻲ ﻛﻪ در اﺗﺎق ﻧﺸﻴﻤﻦ ﺧﻮد ﻧﺸﺴﺘﻪاﻧﺪ ﺗﺎ ﺣﺪ زﻳﺎدي ﺑﻪ آﺳﻮدﮔﻲ روﺣﻲ دﺳﺖ ﻳﺎﺑﻨﺪ‪.‬‬
‫‪ -2‬ﺳﺮﻋﺖ اﻧﺠﺎم ﻛﺎرﻫﺎي اﺳﺎﺳﻲ )رﻳﺸﻪاي( را ﻛﻪ در ﮔﺮوﻫﻬﺎ اﻧﺠﺎم ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ ﺑﺴﻴﺎر اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲدﻫﺪ‪.‬‬

‫اﻟﺒﺘﻪ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺣﺎﺻﻞ از آن اﻳﺪهآل ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬ﻫﻤﻪ ﺑﻪ ﻧﺘﻴﺠﻪاي ﻋﺎﻟﻲ ﻧﻤﻲرﺳﻨﺪ و ﺑﺴﻴﺎري اوﻗﺎت‪ ،‬ﺑﺮاي ﺑﻬﺮهﮔﻴﺮي ﺑﻴﺸﺘﺮ از‬
‫ﻓﺮآﻳﻨﺪ‪ ،‬ﻧﻴﺎز ﺑﻪ راﻫﻨﻤﺎﻳﻲ ﻣﺘﺨﺼﺼﺎن دارﻧﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﺑﻪ ﺗﺠﺮﺑﻪ درﻳﺎﻓﺘﻪام ﻛﻪ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﺮدم اﺳﺘﻔﺎدهﻫﺎي ﻓﺮاواﻧﻲ ﻣﻲﺑﺮﻧﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻋﻼوه‬
‫اﻧﺠﺎم آن ﺳﺎده اﺳﺖ ‪ .....‬ﺧﻴﻠﻲ ﺳﺎده‪ .‬در واﻗﻊ ﺑﺴﻴﺎري اﻓﺮاد ﺑﺪون اﻳﻨﻜﻪ ﭼﻴﺰي از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺪاﻧﻨﺪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﻧﺘﺎﻳﺞ‬
‫رﺿﺎﻳﺖﺑﺨﺸﻲ ﺑﺮﺳﻨﺪ‪ .‬اي ﻛﺎش ﻗﺒﻼً ﻫﻢ اﻳﻦ را ﻣﻲداﻧﺴﺘﻢ‪.‬‬
‫اﺑﺘﺪا روش ﻛﺎر را ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه ﺑﻌﻀﻲ ﺗﺠﺮﺑﻴﺎت ﺷﺨﺼﻲام ﺷﺮح ﻣﻲدﻫﻢ‪ .‬وﻟﻲ ﺑﮕﺬارﻳﺪ ﻗﺒﻞ از ﻫﺮ ﭼﻴﺰ دﻳﮕﺮي اﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ را‬
‫ﺑﮕﻮﻳﻢ ﻛﻪ اﻳﻦ روش ﺷﺎﻣﻞ ﺿﺮﺑﻪ زدن ﺑﺮ ﺧﻮد‪ ،‬در ﺣﻴﻦ اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي ﻓﺮدي دﻳﮕﺮ‪ ،‬اﺳﺖ‪ .‬ﺟﺎﻟﺐ اﺳﺖ ﺑﺪاﻧﻴﺪ ﻛﻪ‬
‫اﮔﺮ ﻣﺴﺌﻠﺔ ﺧﻮد را در "ﭘﺲزﻣﻴﻨﻪ" ﻗﺮار دﻫﻴﺪ و ﺑﺮ روي ﻓﺮد دﻳﮕﺮي ﺿﺮﺑﺎﺗﻲ ﺑﺰﻧﻴﺪ اﺣﺘﻤﺎل زﻳﺎدي دارد ﻛﻪ ﻣﺸﻜﻞ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ‬
‫ﺣﻞ ﺷﻮد‪ .‬ﺣﺘﻲ ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ ﺿﺮﺑﺎت را ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر ﺣﻞ ﻣﺸﻜﻞ ﻓﺮدي دﻳﮕﺮ زدهاﻳﺪ‪ .‬در واﻗﻊ از ﻛﺎر ﻣﻮازي ﺑﻬﺮه ﻣﻲﮔﻴﺮﻳﺪ و ﺑﻪ‬
‫وامﮔﻴﺮي ﻣﺰاﻳﺎ از ﻓﺮدي دﻳﮕﺮ ﻣﻲﭘﺮدازﻳﺪ‪.‬‬
‫ﭼﮕﻮﻧﮕﻲ ﺷﻜﻞﮔﻴﺮي اﻳﻦ روش در زﻳﺮ ﻣﻲآﻳﺪ ‪.....‬‬
‫ﭼﻨﺪ ﻣﺎه ﻗﺒﻞ ﻣﻮﻗﻌﻴﺘﻲ ﺑﺮاي ﻧﺸﺎن دادن ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ ﭼﻨﺪ ﺗﺎزهﻛﺎر داﺷﺘﻢ‪ .‬از آﻧﺎن ﺧﻮاﺳﺘﻢ ﻳﻚ ﻧﻔﺮ داوﻃﻠﺐ ﺷﻮد ﺗﺎ در‬
‫ﺟﻠﻮي دﻳﮕﺮان ﺋﻲافﺗﻲ را اﺟﺮا ﻛﻨﻴﻢ و "ﻟﻮرا" ﻣﻮاﻓﻘﺖ ﻛﺮد ﺑﺮ روي ﻳﻚ ﻣﺴﺌﻠﺔ ﺑﺴﻴﺎر ﺧﺼﻮﺻﻲ و ﺷﺪﻳﺪ ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﺳﻮء‬
‫رﻓﺘﺎر در دوران ﻛﻮدﻛﻲاش ﻛﺎر ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ‪.‬‬

‫‪- 24 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﺟﺎﻟﺐ اﻳﻦ ﺑﻮد ﻛﻪ اﻋﻀﺎي ﮔﺮوه ﺑﺎ ﻫﻢ ﺗﻔﺎوﺗﻬﺎي ﻓﺮاوان و اﺷﺘﺮاﻛﻬﺎي اﻧﺪﻛﻲ داﺷﺘﻨﺪ‪ .‬اﻓﺮادي ﻏﺮﻳﺒﻪ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺑﻮدﻧﺪ ﻛﻪ از‬
‫ﺳﺮاﺳﺮ ﻛﺸﻮر آﻣﺪه ﺑﻮدﻧﺪ ﺗﺎ در ﻳﻚ ﻛﻨﻔﺮاﻧﺲ ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮد ﻛﺎراﻳﻲ ﻓﺮدي ﺷﺮﻛﺖ ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪ .‬ﻛﺎرﻫﺎي ﻣﻦ ﺑﺨﺶ ﻛﻮﭼﻜﻲ از‬
‫اﻳﻦ ﻫﻤﺎﻳﺶ ﺑﻮد‪.‬‬
‫از آﻧﺠﺎﻳﻲ ﻛﻪ وﻗﺖ زﻳﺎدي در اﺧﺘﻴﺎرم ﻧﺒﻮد )ﺣﺪود ‪ 30‬دﻗﻴﻘﻪ( و ﻣﻲﺧﻮاﺳﺘﻢ آﻧﺎن را ﺣﺘﻲاﻻﻣﻜﺎن ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺑﺎ ﺋﻲافﺗﻲ آﺷﻨﺎ‬
‫ﻛﻨﻢ‪ ،‬ﻓﻜﺮ ﻛﺮدم ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﺑﻪ آزﻣﺎﻳﺸﻲ دﺳﺖ ﺑﺰﻧﻴﻢ‪ .‬از ﺣﻀﺎر ﺧﻮاﺳﺘﻢ ﻫﺮ ﻳﻚ ﺑﺮ روي ﻳﻚ واﻗﻌﺔ ﺧﺎص‪ ،‬ﻛﻪ در ﮔﺬﺷﺘﻪ اﺗﻔﺎق‬
‫اﻓﺘﺎده و ﻫﻨﻮز ﻫﻢ ﺑﺮاﻳﺸﺎن ﻧﺎراﺣﺖ ﻛﻨﻨﺪه اﺳﺖ‪ ،‬ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪ .‬از آﻧﺎن ﺧﻮاﺳﺘﻢ ﺑﻴﺸﺘﺮﻳﻦ ﺷﺪﺗﻲ را ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ اﺣﺴﺎس ﻛﻨﻨﺪ‬
‫ﺑﺮ اﺳﺎس ﻣﻘﻴﺎس ﺻﻔﺮ ﺗﺎ ده درﺟﻪﺑﻨﺪي ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪ .‬ﮔﺴﺘﺮة ﺷﺪﺗﻬﺎ ﺑﻴﻦ ‪ 7‬ﺗﺎ ‪ 10‬ﺑﻮد‪.‬‬
‫ﺳﭙﺲ از ﺗﻚﺗﻚ آﻧﺎن ﺧﻮاﺳﺘﻢ واﻗﻌﻪ را ﻣﺜﻞ ﻳﻚ ﻓﻴﻠﻢ در ذﻫﻨﺸﺎن ﺗﺼﻮر و ﻧﺎﻣﻲ ﺑﺮاي آن اﻧﺘﺨﺎب ﻛﻨﻨﺪ و ﺷﺪت آن را‬
‫ﻫﻢ ﺑﺮ اﺳﺎس ﻣﻘﻴﺎس ﺻﻔﺮ ﺗﺎ ده ﺑﺴﻨﺠﻨﺪ‪ .‬ﺗﻤﺎﻣﻲ اﻳﻦ ﻓﺮآﻳﻨﺪ ده دﻗﻴﻘﻪ ﺑﻪ ﻃﻮل اﻧﺠﺎﻣﻴﺪ و ﻫﺮ ﻳﻚ ﺑﺮ روي ﻣﻮﺿﻮﻋﻲ ﻛﻪ‬
‫ﺑﺘﻮاﻧﻨﺪ ﺑﺮ روي آن ﻛﺎر ﻛﻨﻨﺪ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻧﻤﻮدﻧﺪ‪.‬‬
‫ﺳﭙﺲ در ﺣﺎﻟﻲ ﻛﻪ ﺑﺮ روي ﻣﺸﻜﻞ ﻟﻮرا ﻛﺎر ﻣﻲﻛﺮدﻳﻢ از ﺣﺎﺿﺮان ﺧﻮاﺳﺘﻢ ﺑﺮ روي ﺧﻮد ﺿﺮﺑﺎﺗﻲ ﺑﺰﻧﻨﺪ و در آن ﺣﺎل‬
‫ﺗﺼﻮر ﻛﻨﻨﺪ ﻛﻪ در ﺣﺎل ﺿﺮﺑﻪ زدن ﺑﺮاي ﺣﻞ ﻣﺸﻜﻞ ﻟﻮرا ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬آﻧﺎن ﺑﺎﻳﺪ دﻗﻴﻘﺎً ﻫﻤﺎن ﻛﻠﻤﺎت را ﻣﻲﮔﻔﺘﻨﺪ و ﺑﺮ روي ﻫﻤﺎن‬
‫ﻧﻘﺎط ﺿﺮﺑﻪ ﻣﻲزدﻧﺪ‪ .‬ﮔﻮﻳﻲ ﻛﻪ آﻧﺎن ﻟﻮرا ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬از آﻧﺠﺎﻳﻲ ﻛﻪ در اﺑﺘﺪا از آﻧﺎن ﺧﻮاﺳﺘﻪ ﺑﻮدم ﻣﺸﻜﻞ ﺧﻮد را در "ﭘﺲزﻣﻴﻨﻪ"‬
‫آﮔﺎﻫﻲ ﺧﻮد ﻗﺮار دﻫﻨﺪ‪ ،‬اﻣﻴﺪوار ﺑﻮدم ﺳﻴﺴﺘﻢ آﻧﺎن از ﻛﺎر ﻣﻦ ﺑﺎ ﻟﻮرا ﻣﻮازيﺳﺎزي ﻧﻤﺎﻳﺪ‪.‬‬
‫ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻛﺎر ﻣﺮا ﺑﻬﺖزده و ﮔﻴﺞ ﻛﺮد‪ .‬ﭘﺲ از ﺑﻴﺴﺖ دﻗﻴﻘﻪ ﻛﺎر ﺑﺮ روي ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻣﺸﻜﻞ ﻟﻮرا‪ ،‬ﻛﻪ ﻇﺎﻫﺮاً از ﻧﻈﺮ‬
‫او ﺧﺼﻮﺻﻲ و ﻣﻨﺤﺼﺮ ﺑﻪ ﻓﺮد ﺑﻮدﻧﺪ‪ ،‬ﺳﺮاﻧﺠﺎم او در ﻣﻮرد واﻗﻌﺔ ﺧﺎص ﺧﻮدش ﺑﻪ آﺳﻮدﮔﻲ روﺣﻲ رﺳﻴﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻋﻨﻮان آزﻣﺎﻳﺶ از‬
‫او ﺧﻮاﺳﺘﻢ ﺑﻪ ﺑﻴﺮون از اﺗﺎق ﺑﺮود ﺗﺎ ﺑﺘﻮاﻧﺪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎﺷﺪ و ﺳﻌﻲ ﻛﻨﺪ ﺗﺎ ﺟﺎﻳﻲ ﻛﻪ اﻣﻜﺎن دارد آﺷﻔﺘﻪ ﺣﺎل ﮔﺮدد‪ .‬وﻗﺘﻲ ﺑﺮﮔﺸﺖ‬
‫ﻟﺒﺨﻨﺪ ﻣﻲزد و ﻧﻤﻲﺗﻮاﻧﺴﺖ ذرهاي از ﺣﺎﻻت ﻗﺒﻠﻲ اﺷﻚ و ﺧﺸﻢ و ﻏﻴﺮه را در ﺧﻮد اﻳﺠﺎد ﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬ﻣﻮﻓﻖ ﺷﺪه ﺑﻮدﻳﻢ ﻧﻴﺶ‬
‫اﺣﺴﺎﺳﻲ ﻣﺸﻜﻞ ﺷﺪﻳﺪ او را ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه ﺗﻤﺎﻣﻲ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي آن از ﻣﻴﺎن ﺑﺒﺮﻳﻢ‪.‬‬
‫از روي ﻛﻨﺠﻜﺎوي از ﺣﺎﺿﺮان ﺧﻮاﺳﺘﻢ ﻣﺠﺪداً ﺑﺮ روي وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص ﺧﻮد ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻛﻨﻨﺪ‪ .‬ﺑﺎ ﺧﻮﺷﺤﺎﻟﻲ دﻳﺪم ﻛﻪ ﻫﻤﺔ آﻧﻬﺎ‬
‫‪ .....‬و ﻣﻨﻈﻮرم اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻫﻤﺔ آﻧﻬﺎ ‪ .....‬اﻇﻬﺎر داﺷﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﺷﺪت ﻣﺸﻜﻠﺸﺎن در ﺣﺪود ﺻﻔﺮ و ﻳﻚ اﺳﺖ‪) .‬ﺑﻪ ﻳﺎد داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ‬
‫ﻛﻪ ﻗﺒﻼً ﻫﻔﺖ ﺗﺎ ده ﺑﻮد‪(.‬‬
‫ﭼﮕﻮﻧﻪ ﭼﻨﻴﻦ ﭼﻴﺰي اﻣﻜﺎنﭘﺬﻳﺮ ﺑﻮد؟ ﺑﻪ ﻫﺮ ﺣﺎل آﻧﻬﺎ ﻇﺎﻫﺮاً ﺑﺮاي ﺣﻞ ﻣﺸﻜﻞ ﺷﺨﺺ دﻳﮕﺮي ﺿﺮﺑﻪ زده ﺑﻮدﻧﺪ‪ .‬ﺑﻪ‬
‫ﺟﺰﺋﻴﺎت ﻋﺠﻴﺐ و ﻏﺮﻳﺐ وﻗﺎﻳﻊ ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪ زﻧﺪﮔﻲ ﺧﻮد ﻛﺎري ﻧﺪاﺷﺘﻪ ﺑﻮدﻧﺪ‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ از ﻛﻠﻤﺎت وﻳﮋه و روﺷﻬﺎي ﺟﺴﺘﺠﻮي‬
‫ﺧﺎص ﺑﺮاي ﭘﺮده ﺑﺮداﺷﺘﻦ از رﻳﺸﺔ ﻣﺸﻜﻞ ﺧﻮد اﺳﺘﻔﺎده ﻧﻜﺮده ﺑﻮدﻧﺪ‪ .‬ﻇﺎﻫﺮاً ﻫﻢ ﻫﻴﭻ اﺷﻚ و اﺿﻄﺮاﺑﻲ در ﻛﺎر ﻧﺒﻮد‪ .‬وﻟﻲ ﺑﺎ‬
‫اﻳﻦ وﺟﻮد ﻫﻤﺔ آﻧﺎن اﻇﻬﺎر داﺷﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻧﺘﺎﻳﺠﻲ ﻋﺎﻟﻲ دﺳﺖ ﻳﺎﻓﺘﻪاﻧﺪ‪ .‬ﻣﺸﻜﻼت ﻗﺒﻠﻲ آﻧﺎن ﻇﺮف ﭼﻨﺪ دﻗﻴﻘﻪ از ﻣﻴﺎن رﻓﺖ‪.‬‬
‫ﻫﻮم م م م م م‪.‬‬
‫ﭘﺲ از آن و ﺣﺪود ﻳﻚ ﻣﺎه ﻗﺒﻞ ﻳﻚ ﻛﺎرﮔﺎه دو روزه در ﻫﻤﺎﻳﺶ رواﻧﺸﻨﺎﺳﻲ اﻧﺮژي ﺗﻮرﻧﺘﻮ ﺑﺮﮔﺰار ﻧﻤﻮدم و در آن‬
‫ﻣﺎرﺳﻴﺎ ﭘﻼت ﻣﻮاﻓﻘﺖ ﻧﻤﻮد ﻛﻪ ﺑﻪ ﻛﻤﻚ ﻣﻦ و در ﺣﻀﻮر ‪ 75‬ﺗﻦ دﻳﮕﺮ ﺑﺮ روي ﻳﻚ ﻣﺴﺌﻠﺔ ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ در ﺗﺠﺎرت ﻛﺎر‬
‫ﻛﻨﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻋﻨﻮان آزﻣﺎﻳﺶ از ﻫﻤﺔ ﺣﻀﺎر ﺧﻮاﺳﺘﻢ ﻫﺮ ﻳﻚ واﻗﻌﺔ ﺧﺎﺻﻲ را ﻛﻪ ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﺧﻮدﺷﺎن اﺳﺖ در ﻧﻈﺮ ﺑﮕﻴﺮﻧﺪ‪ .‬ﻫﻤﭽﻮن‬
‫ﻣﺜﺎل ﻟﻮرا ﻛﻪ ﻗﺒﻼً ذﻛﺮ ﺷﺪ از آﻧﺎن ﺧﻮاﺳﺘﻢ ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﻣﺎرﺳﻴﺎ ﺑﺮ روي ﺧﻮد ﺿﺮﺑﺎﺗﻲ ﺑﺰﻧﻨﺪ‪ ،‬ﮔﻮﻳﻲ ﻛﻪ آﻧﺎن ﻣﺎرﺳﻴﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬ﻟﺰوﻣﻲ‬
‫ﻧﺪاﺷﺖ ﻛﻪ آن وﻗﺎﻳﻊ ﺑﻪ ﺗﺠﺎرت ﻣﺮﺑﻮط ﺑﺎﺷﻨﺪ – ﻣﻲﺗﻮاﻧﺴﺘﻨﺪ راﺟﻊ ﺑﻪ ﻫﺮ ﭼﻴﺰي ﺑﺎﺷﻨﺪ‪.‬‬

‫‪- 25 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﻃﺒﻴﻌﺘﺎً ﻣﻦ و ﻣﺎرﺳﻴﺎ ﺑﺎ ﻳﻚ ﻣﺴﺌﻠﺔ ﺧﺎص ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﭘﺪرش )ﻛﻪ ﺑﺮاي او رﻳﺸﻪاي ﺑﻪ ﺣﺴﺎب ﻣﻲآﻣﺪ( و ﺑﻪ ﺗﺠﺎرت ارﺗﺒﺎط‬
‫ﻣﻲﻳﺎﻓﺖ ﺷﺮوع ﻛﺮدﻳﻢ‪ .‬ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﺑﺴﻴﺎري وﺟﻮد داﺷﺘﻨﺪ‪ 20 – 30 .‬دﻗﻴﻘﻪ وﻗﺖ ﺻﺮف ﻛﺮدم ﺗﺎ ﺑﺮ روي ﺑﺨﺸﻬﺎي ﻣﺨﺘﻠﻒ آن‬
‫ﻛﺎر ﻧﻤﺎﻳﻢ و در آن زﻣﺎن ﺣﺎﺿﺮان ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﻣﺎ ﺑﺮ روي ﻧﻘﺎط ﻣﺸﺎﺑﻪ در ﺑﺪن ﺧﻮد ﺿﺮﺑﻪ ﻣﻲزدﻧﺪ و آﻧﭽﻪ را ﻛﻪ ﻣﺎ ﻣﻲﮔﻔﺘﻴﻢ‬
‫ﺗﻜﺮار ﻣﻲﻛﺮدﻧﺪ‪ .‬ﻣﺜﻞ اﻳﻨﻜﻪ ﺧﻮد ﻣﺎرﺳﻴﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ‪.‬‬
‫در ﭘﺎﻳﺎن ﭘﺮﺳﻴﺪم ﭼﻪ ﺗﻌﺪادي ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮدي ﻗﺎﺑﻞ ﻣﻼﺣﻈﻪاي در ﻣﺴﺎﺋﻠﺸﺎن دﺳﺖ ﻳﺎﻓﺘﻪاﻧﺪ و ‪ 70‬درﺻﺪ آﻧﺎن دﺳﺖ ﺑﻠﻨﺪ‬
‫ﻛﺮدﻧﺪ‪ .‬ﺑﺎﻳﺪ ﺗﻮﺟﻪ داﺷﺖ ﻛﻪ ‪ 25 - 30‬درﺻﺪ آﻧﺎن در دو روز ﻗﺒﻞ از آن در ﺟﺮﻳﺎن ﻫﻤﺎﻳﺶ آﻧﻘﺪر ﺑﺮ ﺧﻮد ﺿﺮﺑﻪ زده ﺑﻮدﻧﺪ ﻛﻪ‬
‫ﺗﺮﺟﻴﺢ دادﻧﺪ اﻳﻦ ﺑﺎر اﻳﻦ ﻛﺎر را ﻧﻜﻨﻨﺪ‪ .‬ﻟﺬا ‪ 70‬درﺻﺪ ﺣﻀﺎر در واﻗﻊ ﻣﻌﺎدل ‪ 100‬درﺻﺪ ﺿﺮﺑﻪزﻧﻨﺪﮔﺎن ﻣﻲﺷﺪ‪ .‬ﺑﻨﺎﺑﺮاﻳﻦ ﻣﻲﺗﻮان‬
‫ﮔﻔﺖ ﻛﻪ ﻫﻤﮕﻲ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ اﻗﺪام ﺑﻪ اﻳﻦ ﻛﺎر ﻛﺮدﻧﺪ ﺑﻬﺒﻮدي ﻗﺎﺑﻞ ﻣﻼﺣﻈﻪاي ﻛﺴﺐ ﻛﺮدﻧﺪ‪.‬‬
‫ﺟﺎﻟﺐ اﺳﺖ‪ ،‬ﻫﺎن! اﺧﻴﺮاً ﺑﻪ ﻣﺎرﺳﻴﺎ زﻧﮓ زدم ﺗﺎ ﭘﻴﮕﻴﺮ ﻣﺴﺌﻠﻪاش ﺑﺎﺷﻢ و او ﺑﻪ ﻳﺎد آورد ﻛﻪ ﭼﻪ ﺗﻌﺪاد اﻓﺮادي ﭘﺲ از آن‬
‫ﺟﻠﺴﻪ ﭘﻴﺶ او آﻣﺪه و اﻇﻬﺎر داﺷﺘﻪ ﺑﻮدﻧﺪ ﻛﻪ ﺑﻴﻦ وﺿﻌﻴﺖ او و وﺿﻌﻴﺖ ﺧﻮدﺷﺎن ﺣﺎﻟﺖ ﻣﻮازي ﭘﻴﺶ آﻣﺪه ﺑﻮد‪ .‬ﺗﻮﺟﻪ داﺷﺘﻪ‬
‫ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ ﺟﺰﺋﻴﺎت ﻣﻮارد ﺑﻪ وﺿﻮح ﺑﺎ ﻫﻢ ﺗﻔﺎوت داﺷﺘﻨﺪ وﻟﻲ ﺳﻴﺴﺘﻢ آن اﻓﺮاد ﻣﻮازيﺳﺎزي ﻻزم را اﻧﺠﺎم داده ﺑﻮد‪ .‬ﻟﺬا آﻧﻬﺎ‬
‫ﺻﺮﻓﺎً در اﺛﺮ ﻫﻤﺮاﻫﻲ ﺑﺎ ﻣﺎ ﺑﻪ ﻣﺰاﻳﺎي ﻋﻤﺪهاي دﺳﺖ ﻳﺎﻓﺘﻪ ﺑﻮدﻧﺪ‪ .‬ژرف و ﺑﺪون درد‪.‬‬
‫از ﻧﻈﺮ ﻣﻦ‪ ،‬ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎده از اﻳﻦ روش‪ ،‬ﻗﻄﻌﺎً ﻣﻲﺗﻮان ﺑﻪ ﻣﺰاﻳﺎي ﺑﺴﻴﺎري دﺳﺖ ﻳﺎﻓﺖ‪ .‬ﻧﻪ ﻓﻘﻂ ﻣﺮدم در ﺟﺮﻳﺎن ﻓﺮآﻳﻨﺪ‬
‫اﻗﺪام ﺑﻪ ﻣﻮازيﺳﺎزي ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺧﻮد ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪ ،‬ﺑﻠﻜﻪ وﺣﺪت روﺣﻲ را ﻫﻢ در ﺣﻴﻦ ﻛﺎر ﻣﻲﺑﻴﻨﻴﻢ‪ .‬ﻫﻤﺔ ﻣﺎ ﺑﺎ ﻫﻢ ارﺗﺒﺎط دارﻳﻢ‪.‬‬
‫ﻫﻤﺔ ﻣﺎ ﻳﻜﻲ ﻫﺴﺘﻴﻢ – ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻇﺎﻫﺮ ﺧﻼف اﻳﻦ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻲرﺳﺪ‪.‬‬
‫ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺑﻬﺮهﮔﻴﺮي از راﻫﻨﻤﺎﻳﻲﻫﺎي اﻓﺮاد ورزﻳﺪه ﺑﺮاي دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ ﺣﺪاﻛﺜﺮ ﻣﺰاﻳﺎي اﻳﻦ ﻓﺮآﻳﻨﺪ و ﺗﻄﺒﻴﻖ آن ﺑﺎ ﺷﺮاﻳﻂ‬
‫ﻣﻔﻴﺪ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻲرﺳﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﻛﺎر را اﻛﻴﺪاً ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲﻛﻨﻢ‪ .‬ﺑﻪ ﻋﻼوه ﺑﻪ اﻓﺮاد ورزﻳﺪه ﻫﻢ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻢ از اﻳﻦ ﻓﺮآﻳﻨﺪ در ﻛﺎر‬
‫ﮔﺮوﻫﻲ اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻨﺪ‪ .‬ﭼﻮن ﺷﻔﺎ ﻳﺎﻓﺘﻦ را ﺑﻪ ﻃﺮز ﭼﺸﻢﮔﻴﺮي ﺷﺘﺎب ﻣﻲﺑﺨﺸﺪ‪.‬‬
‫ﻋﻼوه ﺑﺮ اﻳﻦ اراﺋﺔ ﺗﻤﺮﻳﻨﻬﺎﻳﻲ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان اﻧﺠﺎم ﺗﻜﺎﻟﻴﻒ در ﺑﻴﻦ دو ﺟﻠﺴﺔ درﻣﺎﻧﻲ اﻗﺪاﻣﻲ ﻋﺎﻟﻲ ﺑﺤﺴﺎب ﻣﻲآﻳﺪ‪ .‬ﺑﻪ‬
‫ﺑﻴﻤﺎران ﺧﻮد ﻧﺴﺨﻪﻫﺎﻳﻲ از ﻓﻴﻠﻤﻬﺎي ﻣﺎ را ﺑﺪﻫﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺑﺒﺮﻧﺪ‪ .‬آن ﻓﻴﻠﻤﻬﺎ ﭘﺮ از ﺟﻠﺴﺎت اﻳﺪهآل ﺑﺮاي اﻳﻦ ﻣﻨﻈﻮر ﻫﺴﺘﻨﺪ‪.‬‬
‫دﻧﺒﺎل ﻧﻤﻮدن ﻓﻴﻠﻤﻬﺎ ﺑﺮاي اﻳﻦ اﻓﺮاد ﻛﺎر ﺳﺎدهاي اﺳﺖ‪ .‬ﻛﺎﻓﻲ اﺳﺖ در ﺧﺎﻧﻪ ﺑﻨﺸﻴﻨﻨﺪ‪ ،‬ﻣﺸﻜﻠﻲ را ﻣﺸﺨﺺ ﻛﻨﻨﺪ )واﻗﻌﺔ ﺧﺎص(‬
‫و ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﻓﺮدي ﻛﻪ در ﻓﻴﻠﻢ ﻧﺸﺎن داده ﻣﻲﺷﻮد ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺰﻧﻨﺪ‪ .‬ﺳﻴﺴﺘﻢ اﻧﺮژي آﻧﺎن ﻣﻮازيﺳﺎزي ﻻزم را اﻧﺠﺎم ﻣﻲدﻫﺪ و ﺧﻮد‬
‫را ﺑﺎ آن ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﻣﻲﺳﺎزد‪ .‬ﺣﺘﻲ ﻻزم ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ ﺗﺎزهﻛﺎرﻫﺎ‪ ،‬ﺑﺮاي ﺑﻬﺮهﮔﻴﺮي از ﺋﻲافﺗﻲ‪ ،‬ﺗﺠﺮﺑﻪاي داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ‪ .‬ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎﻳﺪ‬
‫ﻛﻠﻤﺎت اﻓﺮاد ﺣﺎﺿﺮ در ﻓﻴﻠﻢ را ﺗﻜﺮار ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ و ﺑﺮ روي ﻧﻘﺎﻃﻲ ﻛﻪ آﻧﺎن ﺿﺮﺑﻪ ﻣﻲزﻧﻨﺪ ﺧﻮدﺷﺎن ﻫﻢ ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺰﻧﻨﺪ‪.‬‬
‫اﮔﺮ ﺑﺒﻴﻨﻢ در ﺟﻠﺴﺎت ﮔﺮوﻫﻲ‪ ،‬ﻛﻪ اﻓﺮاد اﻳﻦ ﻓﺮآﻳﻨﺪ را ﺑﺎ ﻫﻢ اﻧﺠﺎم ﻣﻲدﻫﻨﺪ‪ ،‬ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻧﺘﺎﻳﺞ ﺑﺪﺳﺖ ﻣﻲآﻳﻨﺪ ﻣﺘﻌﺠﺐ‬
‫ﻧﺨﻮاﻫﻢ ﺷﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﻫﻢ ﻧﻮﻋﻲ ﻫﻤﺎﻫﻨﮕﻲ اﺳﺖ‪ .‬ﺑﻪ ﻫﺮ ﺣﺎل از ﻧﻈﺮ ﻣﻦ ﺑﺪﻳﻬﻲ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ ﻛﻪ ﺑﺴﻴﺎري اﻓﺮاد ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎ‬
‫ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺟﻠﻮي ﺗﻠﻮﻳﺰﻳﻮن ﻳﺎ راﻳﺎﻧﻪ و ﺿﺮﺑﻪ زدن ﻫﻤﮕﺎم ﺑﺎ ﻓﻴﻠﻢ ﺑﻪ ﭘﻴﺸﺮﻓﺘﻬﺎي ﺑﺰرﮔﻲ دﺳﺖ ﻳﺎﺑﻨﺪ‪.‬‬
‫در اﻳﻦ ﻣﻮرد ﺑﻌﺪاً ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺗﻮﺿﻴﺢ ﺧﻮاﻫﻢ داد‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ دارم‪ ،‬ﮔﺮي‬

‫ﭘﺎﻧﻮﺷﺖ‪ :‬اﻣﻜﺎن ﻧﻮﻋﻲ ﺧﻄﺮ وﺟﻮد دارد‪ :‬اﻳﻦ روش ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﻣﺴﺎﺋﻞ دﻳﮕﺮي را ﻛﻪ ﻧﻴﺎز ﺑﻪ ﭘﺮداﺧﺘﻦ دارﻧﺪ‪ ،‬از ﺟﻤﻠﻪ‬
‫آﻧﻬﺎﻳﻲ را ﻛﻪ ﺣﺘﻲ از وﺟﻮدﺷﺎن ﺧﺒﺮ ﻧﺪارﻳﺪ‪ ،‬آﺷﻜﺎر ﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻧﺪرت اﺗﻔﺎق ﻣﻲاﻓﺘﺪ وﻟﻲ اﻣﻜﺎن آن وﺟﻮد دارد‪ .‬ﻟﺬا‬

‫‪- 26 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫اﮔﺮ ﻣﻲﺑﻴﻨﻴﺪ ﻛﻪ در اﺛﺮ اﺟﺮاي اﻳﻦ روش‪ ،‬ﺑﻪ ﺟﺎي آﺳﺎﻳﺶ‪ ،‬آﺷﻔﺘﮕﻲ ﻧﺼﻴﺒﺘﺎن ﻣﻲﮔﺮدد ﺑﺪاﻧﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﻮﻗﻌﻴﺘﻲ ﺑﺪﺳﺖ آوردهاﻳﺪ ﻛﻪ‬
‫ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ از آن اﺳﺘﻔﺎدة ﺑﺴﻴﺎر ﺑﺒﺮﻳﺪ‪ .‬در ﭼﻨﻴﻦ وﺿﻌﻴﺘﻲ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﺗﻮﻗﻒ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ )ﺟﻠﻮﺗﺮ ﻧﺮوﻳﺪ( و ﺑﻪ ﻋﻤﻖ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﺑﭙﺮدازﻳﺪ‪) .‬ﻳﺎ از‬
‫ﻓﺮدي ورزﻳﺪ و واﺟﺪ ﺷﺮاﻳﻂ ﻛﻤﻚ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ‪ (.‬اﮔﺮ ﺟﻨﺒﺔ ﺟﺪﻳﺪي را ﻛﻪ در ﺣﺎل ﺑﺮوز اﺳﺖ‪ ،‬و ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺎً ﺑﻪ آن ﺑﭙﺮدازﻳﺪ‪،‬‬
‫ﻧﻴﺎﻓﺘﻴﺪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﻪ اﻳﻦ ﺻﻮرت ﻛﺎر ﻛﻨﻴﺪ‪" :‬ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ ﭼﻴﺰ دﻳﮕﺮي ﻫﻢ در اﻳﻦ ﻣﻮرد ﻫﺴﺖ ﻛﻪ ﻣﺮا اذﻳﺖ ﻣﻲﻛﻨﺪ ‪ ".....‬اﻳﻦ‬
‫ﻫﻢ راﻫﻲ ﺑﺮاي ﺷﻨﺎﺳﺎﻳﻲ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﻣﺨﻔﻲ ﻣﺸﻜﻞ و ﭘﺎﻛﺴﺎزي ﻧﻈﺎمﻣﻨﺪ آﻧﻬﺎ اﺳﺖ – ﻧﻮﻋﻲ ﻣﺰﻳﺖ دﻳﮕﺮ‪.‬‬

‫ﺗﻮﺿﻴﺤﺎت ﺗﻜﻤﻴﻠﻲ درﺑﺎرة وامﮔﻴﺮي ﻣﺰاﻳﺎ‬

‫ﺳﻼم ﺑﻪ ﻫﻤﮕﻲ‬
‫ﭘﺎﺳﺨﻬﺎي ﻓﺮاوان و ﻣﺸﺘﺎﻗﺎﻧﻪاي ﺑﻪ وﻳﮋﮔﻲ "وامﮔﻴﺮي ﻣﺰاﻳﺎ" درﻳﺎﻓﺖ ﻧﻤﻮدم‪ .‬آن ﭼﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﺷﺪه ﺑﻮد‪ ،‬از ﻧﻈﺮ ﺑﺴﻴﺎري‪،‬‬
‫ﮔﺎم ﺑﺰرﮔﻲ در راه ﺗﺴﺮﻳﻊ و اﻓﺰاﻳﺶ ﻛﺎراﻳﻲ اﻳﻦ ﻓﺮآﻳﻨﺪﻫﺎ ﺑﻮد‪.‬‬
‫اﮔﺮ ﺑﺨﻮاﻫﻢ ﺑﻪ ﺳﺎدﮔﻲ ﺗﻮﺿﻴﺢ دﻫﻢ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﮕﻮﻳﻢ ﻛﻪ در اﻳﻦ ﻓﺮآﻳﻨﺪ ﻓﺮدي ﺑﻲﺗﺠﺮﺑﻪ ﻳﺎ ﻛﻢﺗﺠﺮﺑﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﻫﻤﮕﺎم ﺑﺎ ﻓﺮد‬
‫دﻳﮕﺮي ﻛﻪ در ﺣﺎل اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ اﺳﺖ ﺑﺮ ﺧﻮد ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺰﻧﺪ )ﻣﺜﻼً در ﻫﻤﺎﻳﺶ‪ ،‬ﺑﻪ ﺻﻮرت ﮔﺮوﻫﻲ ﻳﺎ در ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺗﺼﺎوﻳﺮ‬
‫وﻳﺪﻳﻮﺋﻲ( و اﻏﻠﺐ ﻫﻢ از ﻣﺰاﻳﺎي ﺑﺰرﮔﻲ ﺑﻬﺮهﻣﻨﺪ ﮔﺮدد‪ .‬اﻳﻦ ﭘﺪﻳﺪه ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻦ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻲرﺳﺪ ﻣﺴﺎﺋﻠﻲ ﻛﻪ اﻓﺮاد ﺑﺮ روي‬
‫آﻧﻬﺎ ﻛﺎر ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ ﺑﺴﻴﺎر ﻣﺘﻔﺎوت از ﻫﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ اﺗﻔﺎق ﻣﻲاﻓﺘﺪ‪ .‬اﻟﺒﺘﻪ ﺑﻪ اﻳﻦ ﻣﻌﻨﻲ ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ از درﻳﺎﻓﺖ ﻛﻤﻚ از اﻓﺮاد‬
‫ﺣﺮﻓﻪاي اﺟﺘﻨﺎب ﻛﺮد‪ .‬ﺑﻠﻜﻪ اﺑﺰاري را ﺑﻪ ﻧﻤﺎﻳﺶ ﻣﻲﮔﺬارد ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺑﻪ ﻃﺮزي اﺳﺎﺳﻲ ﺑﻪ ﭘﻴﺸﺒﺮد ﻓﺮآﻳﻨﺪ درﻣﺎن ﻛﻤﻚ ﻧﻤﺎﻳﺪ‪.‬‬
‫ﭼﻨﺪ اﻧﺪﻳﺸﻪ ﻳﺎ ﻣﺰﻳﺖ در ﻫﻤﻴﻦ راﺑﻄﻪ در ﭘﻲ ﻣﻲآﻳﻨﺪ‪.‬‬

‫‪ -1‬اﻳﻦ ﻓﺮآﻳﻨﺪ‪ ،‬ﺑﺮاي ﺑﺴﻴﺎري از ﻣﺮدم‪ ،‬ﻣﻘﻴﺎس دﻳﮕﺮي از اﻳﻤﻨﻲ روﺣﻲ اﻳﺠﺎد ﻣﻲﻛﻨﺪ‪ .‬ﻫﻤﺎن ﻃﻮر ﻛﻪ ﻣﻲداﻧﻴﺪ‬
‫ﺋﻲافﺗﻲ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻼﻳﻢ اﺳﺖ‪ .‬وﻟﻲ ﺑﺮﺧﻲ از ﻣﺮدم ﺑﺮ روي ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺑﺴﻴﺎر ﺷﺪﻳﺪي ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻨﺪ و ﭘﺎﻳﻴﻦ آوردن ﺷﺪت‬
‫اﺣﺴﺎس آﻧﺎن ﺑﻪ ﻃﻮل ﻣﻲاﻧﺠﺎﻣﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎده از وﻳﮋﮔﻴﻬﺎي وامﮔﻴﺮي ﻣﺰاﻳﺎ‪ ،‬ﻓﺮد ﻓﻘﻂ ﻣﺴﺌﻠﻪاش را ﺗﺸﺨﻴﺺ ﻣﻲدﻫﺪ و‬
‫ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﺷﺨﺺ دﻳﮕﺮي ﺑﺮ روي ﻣﻮﺿﻮﻋﻲ ﻛﻪ ﻇﺎﻫﺮاً ﺑﻪ ﻛﻠﻲ ﻣﺘﻔﺎوت اﺳﺖ ﺿﺮﺑﻪ ﻣﻲزﻧﺪ‪ .‬ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﻧﻮﻋﻲ ﺗﻔﻜﻴﻚ در‬
‫ﻓﺮآﻳﻨﺪ ﺻﻮرت ﻣﻲﮔﻴﺮد و ﻓﺮد در ﭘﺲزﻣﻴﻨﻪ ذﻫﻨﺶ ﺑﻪ ﻣﺴﺌﻠﺔ ﺧﻮد ﻣﻲﭘﺮدازد‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺗﺠﺮﺑﻪ درﻳﺎﻓﺘﻪام ﻛﻪ ﺑﺪﻳﻦ ﺷﻜﻞ ﺷﺪﺗﻬﺎي ﻧﺎﺧﻮاﺳﺘﻪ ﺑﻪ ﺣﺪاﻗﻞ ﻣﻲرﺳﻨﺪ و ﻛﺎر ﻫﻢ اﻧﺠﺎم ﻣﻲﭘﺬﻳﺮد‪ .‬اﻳﻦ ﻓﺮآﻳﻨﺪ ﮔﺎﻫﻲ‬
‫ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺑﻪ ﺣﻞ ﻛﺎﻣﻞ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﻣﻨﺠﺮ ﺷﻮد و ﮔﺎﻫﻲ ﻫﻢ ﻧﻤﻲﺗﻮاﻧﺪ‪ .‬وﻟﻲ اﮔﺮ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻲ اﺟﺮا ﮔﺮدد ﺣﺪاﻗﻞ اﻣﻜﺎن دارد ﻛﻪ ﺷﺪت‬
‫ﻣﺴﺌﻠﻪ را ﻛﺎﻫﺶ دﻫﺪ‪) .‬اﺣﺘﻤﺎﻻً ﺧﻴﻠﻲ ﺑﻴﺶ از اﻳﻦ اﻧﺠﺎم ﻣﻲدﻫﺪ‪ (.‬ﺑﺴﻴﺎر ﻛﺎرآﻣﺪ‪ ،‬ﻣﻔﻴﺪ و اﻧﺴﺎﻧﻲ اﺳﺖ‪.‬‬
‫‪ -2‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺷﻴﻮهاي ﻋﺎﻟﻲ ﺑﺮاي رﺳﻴﺪن ﺑﻪ ﻣﺴﺌﺎﺋﻞ رﻳﺸﻪاي اﺳﺖ و ﻟﺬا ﻣﻲﺗﻮان ﻛﺎرﻫﺎي ﻣﻬﻤﻲ را از اﻳﻦ ﻃﺮﻳﻖ‬
‫اﻧﺠﺎم داد‪ .‬اﻟﺒﺘﻪ اﻳﻦ ﺑﺴﺘﮕﻲ دارد ﻛﻪ ﺋﻲافﺗﻲ ﺗﺎ ﭼﻪ اﻧﺪازه ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻛﺎﻣﻞ و ﺧﻼﻗﺎﻧﻪ ﺑﻜﺎر ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮد‪ .‬اﮔﺮ ﻓﺮدي ﻛﻪ ﺑﺮ روي‬
‫او ﻛﺎر ﻣﻲﺷﻮد آﻧﻘﺪر ﺧﻮشﺷﺎﻧﺲ ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ در اﺧﺘﻴﺎر ﻳﻚ اﺳﺘﺎد ﺋﻲافﺗﻲ ﻗﺮار ﮔﻴﺮد‪ ،‬آﻧﮕﺎه اﺣﺘﻤﺎل اﻧﺠﺎم ﻛﺎر اﺳﺎﺳﻲ و ﺣﻘﻴﻘﻲ‬
‫ﺑﺮاي ﻫﻤﺔ ﻃﺮﻓﻬﺎ اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲﻳﺎﺑﺪ‪ .‬اﺳﺘﺎدان اﻳﻦ ﻓﺮآﻳﻨﺪ آﻣﻮﺧﺘﻪاﻧﺪ ﻛﻪ در ﺟﺴﺘﺠﻮي ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي آزاردﻫﻨﺪه‪ ،‬ﻣﺴﺎﺋﻞ رﻳﺸﻪاي و‬
‫ﺑﺎﻗﻴﻤﺎﻧﺪهﻫﺎي ﻣﺰاﺣﻤﻲ ﻛﻪ در ﻣﻮارد ﭘﻴﭽﻴﺪه ﺧﻮد را ﻧﺸﺎن ﻣﻲدﻫﻨﺪ ﺑﺎﺷﻨﺪ و اﻓﺮاد را از آﻧﻬﺎ رﻫﺎﻳﻲ ﺑﺨﺸﻨﺪ‪.‬‬

‫‪- 27 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫‪ -3‬ﻳﻚ راه ﺳﺎدة ﺿﺮﺑﻪ زدن ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم ﺟﻠﺴﺎت ﺧﻼﻗﺎﻧﺔ ﺋﻲافﺗﻲ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﭼﻨﺪ ﺟﻠﺴﻪ از ﺳﻲديﻫﺎي ﺻﻮﺗﻲ‬
‫ﺗﺼﻮﻳﺮي آﻣﻮزش ﺋﻲافﺗﻲ را اﻧﺘﺨﺎب ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﻣﺴﺌﻠﺔ ﺧﻮد را ﺗﺸﺨﻴﺺ دﻫﻴﺪ و ﻫﻤﺰﻣﺎن ﺑﺎ ﻓﻴﻠﻢ و در ﺣﺎﻟﻲ ﻛﻪ در اﺗﺎق‬
‫ﻧﺸﻴﻤﻦ ﺧﻮد ﻫﺴﺘﻴﺪ ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺰﻧﻴﺪ‪ .‬ﺟﺎﻟﺐ اﻳﻨﺠﺎ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻧﻤﻲرﺳﺪ ﻣﻮﺿﻮع ﺟﻠﺴﺎت ﻣﻬﻢ ﺑﺎﺷﺪ‪ ،‬ﭼﻮن ﺳﻴﺴﺘﻢ ﺷﻤﺎ ﺗﻤﺎﻳﻞ‬
‫ﺑﻪ ﻣﻮازي ﺳﺎزي دارد‪ .‬اﻟﺒﺘﻪ اﮔﺮ ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﭼﻨﺪ ﺳﻲدي ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺰﻧﻴﺪ‪.‬‬
‫ﻫﻤﺎﻧﻄﻮر ﻛﻪ ﻫﻤﻮاره ﻫﺸﺪار دادهام ﺑﻌﻀﻲ اﻓﺮاد ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺑﺪون ﺣﻀﻮر ﺷﺨﺼﻲ ورزﻳﺪه و ﺣﺮﻓﻪاي ﺳﻌﻲ در اﻧﺠﺎم ﻫﺮ ﻳﻚ‬
‫از روﺷﻬﺎي ﺷﻔﺎﺑﺨﺸﻲ ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪ .‬ﺑﻨﺎﺑﺮاﻳﻦ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺖ ﻫﺮﮔﻮﻧﻪ اﺳﺘﻔﺎده از ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﻪ ﻋﻬﺪه ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ‪.‬‬
‫‪ -4‬ﻧﻬﺎﻳﺘﺎً ﺑﺎﻳﺪ ﺑﮕﻮﻳﻢ ﻛﻪ ﻣﺰﻳﺘﻲ ﻓﻮقاﻟﻌﺎده در اﻧﺘﻈﺎر درﻣﺎﻧﮕﺮاﻧﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ اﻳﻦ روش را ﺑﺮ روي ﺑﻴﻤﺎران ﺧﻮد اﻧﺠﺎم‬
‫ﻣﻲدﻫﻨﺪ‪ .‬درﻣﺎﻧﮕﺮان ﺗﻨﻬﺎ ﻛﺎﻓﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻣﺸﻜﻠﻲ را )در ﺧﻠﻮت( ﻣﺸﺨﺺ ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ و ﺳﭙﺲ ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﺑﻴﻤﺎر ﺑﺮ ﺧﻮد ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺰﻧﻨﺪ‪.‬‬
‫اوﻟﻴﻦ ﺑﺎر دﻛﺘﺮ ﺟﻴﻦ ﻫﻮﻟﻤﺰ ﺑﻮد ﻛﻪ ﻣﺮا ﻣﺘﻮﺟﻪ اﻳﻦ ﻣﺰﻳﺖ ﻛﺮد‪ .‬او اﻳﻨﮕﻮﻧﻪ اﻇﻬﺎر داﺷﺖ ‪.....‬‬

‫"ﺑﻪ ﻓﻜﺮم رﺳﻴﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻧﻪ ﻓﻘﻂ روﺷﻲ ﻋﺎﻟﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ درﻣﺎﻧﮕﺮان ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ آن را ﺑﻪ ﺑﻴﻤﺎران ﺧﻮد آﻣﻮزش دﻫﻨﺪ و ﻳﺎ در‬
‫ﺟﻠﺴﺎت ﮔﺮوﻫﻲ ﺑﻪ ﻛﺎر ﺑﺮﻧﺪ‪ ،‬ﺑﻠﻜﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺮاي ﺷﺨﺺ درﻣﺎﻧﮕﺮ ﻫﻢ ﻣﺰاﻳﺎﻳﻲ در ﺑﺮ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﭼﻮن او ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﺑﻴﻤﺎرش‬
‫ﺿﺮﺑﻪ ﻣﻲزﻧﺪ‪) .‬ﻫﻤﺎﻧﮕﻮﻧﻪ ﻛﻪ ﺑﺴﻴﺎري از ﻣﺎ ﭼﻨﻴﻦ ﻣﻲﻛﻨﻴﻢ‪ (.‬ﻣﻦ ﺧﻮدم ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً ﻫﻤﻴﺸﻪ در زدن ﺿﺮﺑﺎت ﺑﺎ ﺑﻴﻤﺎر ﻫﻤﺮاﻫﻲ‬
‫ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻢ‪ .‬وﻟﻲ ﻗﺒﻼً ﺑﻪ ذﻫﻨﻢ ﺧﻄﻮر ﻧﻜﺮده ﺑﻮد ﻛﻪ ﮔﺎم دﻳﮕﺮي ﻫﻢ ﺑﺮدارم و ﻗﺒﻞ از اﻳﻨﻜﻪ ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﺑﻴﻤﺎر و ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻣﺸﻜﻞ‬
‫ﺑﻴﻤﺎر ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺰﻧﻢ ﻳﻜﻲ از ﻣﺸﻜﻼت ﺧﻮدم را اﻧﺘﺨﺎب ﻛﻨﻢ و آن را در ﭘﺲزﻣﻴﻨﺔ ﻓﻜﺮم ﻗﺮار دﻫﻢ‪ .‬ﻣﺸﺘﺎﻗﺎﻧﻪ ﭼﺸﻢ اﻧﺘﻈﺎر اﻧﺠﺎم‬
‫اﻳﻦ ﻛﺎر در ﺟﻠﺴﺎت ﺑﻌﺪي ﻛﻪ ﺑﺎ ﺑﻴﻤﺎراﻧﻢ ﺧﻮاﻫﻢ داﺷﺖ ﻫﺴﺘﻢ‪ .‬ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﻗﻄﻌﺎً ﺑﻬﺎﻧﺔ "آن ﻗﺪر وﻗﺖ ﻧﺪارم ﻛﻪ ﻛﺎرم را‬
‫ﻣﺘﻮﻗﻒ ﻛﻨﻢ و ﺑﺮروي ﻣﺸﻜﻞ ﺧﻮدم ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺰﻧﻢ!" از ﺑﻴﻦ ﻣﻲرود‪ .‬ﺧﺪا را ﺷﻜﺮ!"‬

‫اﻣﻴﺪوارم آﻧﭽﻪ ﮔﻔﺘﻢ ﺑﺮاﻳﺘﺎن ﻣﻔﻴﺪ واﻗﻊ ﮔﺮدد‪.‬‬

‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ دارم‪ ،‬ﮔﺮي‬

‫ﺗﻮﺿﻴﺤﺎت ﺑﻴﺸﺘﺮي از ﻃﺮف دﻛﺘﺮ ﻛﺎرول ﻟﻮك درﺑﺎره روش وامﮔﻴﺮي ﻣﺰاﻳﺎ‬

‫ﺳﻼم ﺑﻪ ﻫﻤﮕﻲ‬
‫اﺧﻴﺮاً "وامﮔﻴﺮي ﻣﺰاﻳﺎ" را ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻳﻜﻲ از اﺑﺰارﻫﺎي ﺋﻲافﺗﻲ ﺟﻬﺖ ﻛﻤﻚ ﺑﻪ ﻣﺮدم در ﻳﺎﻓﺘﻦ ﻣﺸﻜﻼت رﻳﺸﻪاي‬
‫ﻣﻌﺮﻓﻲ ﻧﻤﻮدم‪ .‬اﻳﻦ ﻛﺎر اﺳﺎﺳﺎً از ﺿﺮﺑﻪ زدن ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﻓﺮدي دﻳﮕﺮ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم ﺗﻤﺎﺷﺎي ﻳﻚ ﺟﻠﺴﺔ زﻧﺪه ﺋﻲافﺗﻲ در ﻫﻤﺎﻳﺶ و‬
‫ﻳﺎ ﻣﺸﺎﻫﺪة ﺳﻲدي اﻧﺠﺎم ﻣﻲﭘﺬﻳﺮد‪ .‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﻛﺎﻣﻞ ﻧﻴﺴﺖ وﻟﻲ اﻏﻠﺐ ﻧﺘﺎﻳﺠﻲ ﻛﻴﻔﻲ ﺑﺪﺳﺖ ﻣﻲدﻫﺪ و راﻫﻲ ﺑﺮاي ﮔﺸﻮدن‬
‫درب ﻣﺸﻜﻼت رﻳﺸﻪاي ﺑﺎز ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ‪.‬‬
‫دﻛﺘﺮ ﻛﺎرول ﻟﻮك ﺗﺠﺮﺑﻴﺎت ﺧﻮد را درﺑﺎرة "وامﮔﻴﺮي ﻣﺰاﻳﺎ" ﺑﺎ ﻣﺎ در ﻣﻴﺎن ﻣﻲﮔﺬارد و ﻣﺎ را ﺑﻪ ﺳﻮي ﻛﺎرﺑﺮدﻫﺎﻳﻲ دﻳﮕﺮ‬
‫– از ﺟﻤﻠﻪ ﺿﺮﺑﻪ زدن ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم ﮔﻮش دادن ﺑﻪ ﺳﻲدي ﻳﺎ ﻧﻮار ﺟﻠﺴﺔ ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﺧﻮدﺗﺎن – رﻫﻨﻤﻮن ﻣﻲﺳﺎزد‪ .‬او ﻧﻈﺮاﺗﺶ را ﺑﻪ‬
‫ﺷﻴﻮة ﻣﻌﻤﻮل ﺧﻮد و ﺑﻪ وﺿﻮح ﺑﻴﺎن ﻣﻲﻛﻨﺪ و در ﭘﺎﻳﺎن ﺟﻤﻼﺗﺶ را ﺑﺎ ﻛﻨﺎﻳﻪ ﻫﻤﺮاه ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ دارم‪ ،‬ﮔﺮي‬

‫‪- 28 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫**************************‬

‫در اوﻟﻴﻦ ﻛﻼﺳﻲ ﻛﻪ ﺑﺮاي آﻣﻮزش ﺋﻲافﺗﻲ در ﻧﻴﻮﻳﻮرك ﺗﺸﻜﻴﻞ دادم ﮔﻮﺷﻪﻫﺎﻳﻲ از ﻣﺰاﻳﺎي ﭘﺪﻳﺪة "وامﮔﻴﺮي ﻣﺰاﻳﺎ"‬
‫را ﺷﻨﻴﺪم ‪ .‬اﻓﺮاد‪ ،‬در زﻣﺎن ﺗﻨﻔﺲ ﺟﻠﺴﻪ‪ ،‬ﺑﻪ ﺳﺮاغ ﻣﻦ ﻣﻲآﻣﺪﻧﺪ و اﻇﻬﺎر ﻣﻲداﺷﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﻣﺸﻜﻠﺸﺎن در اﺛﺮ ﺿﺮﺑﻪ زدن ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ‬
‫ﻓﺮدي ﻛﻪ ﺑﺮ روي ﺻﺤﻨﻪ ﺑﻮده ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﻧﺴﺒﻲ ﺣﻞ ﺷﺪه و ﻳﺎ ﺑﻪ ﻃﺮز ﻣﺮﻣﻮزي ﻛﻤﺮﻧﮓ ﮔﺮدﻳﺪه اﺳﺖ‪ .‬اﻳﻦ ﺗﺠﺮﺑﻪاي ﺑﻮد ﻛﻪ در‬
‫ﻛﻼﺳﻬﺎي ﺑﻌﺪي ﻫﻢ ﺗﻜﺮار ﺷﺪ‪ .‬ﻛﺎرﻫﺎي ﮔﺮوﻫﻲ ﻫﻤﻮاره ﻣﺮا ﻣﺘﺤﻴﺮ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‪.‬‬
‫ﺟﻠﺴﺎﺗﻲ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﺗﻠﻔﻨﻲ ﺑﺎ اﻓﺮادي از ﺳﺮاﺳﺮ ﻛﺸﻮر دارم و ﺑﺴﻴﺎري از آﻧﺎن ﮔﻔﺘﮕﻮﻫﺎي ﻣﺎ را ﺿﺒﻂ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪ .‬ﻣﻌﻤﻮﻻً‬
‫از آﻧﻬﺎ ﻣﻲﺧﻮاﻫﻢ ﺑﻴﻦ دو ﺟﻠﺴﻪ "ﺗﻜﻠﻴﻔﻲ" را ﺑﻪ ﺻﻮرت ﮔﻮش دادن ﺑﻪ ﮔﻔﺘﮕﻮي ﺿﺒﻂ ﺷﺪه و ﺿﺮﺑﻪ زدن ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ آن اﻧﺠﺎم‬
‫دﻫﻨﺪ‪ .‬ﻛﺎر ﺑﻴﺸﺘﺮي ﻧﻈﻴﺮ ﻓﻜﺮ ﻛﺮدن ﺑﻪ ﻣﻮﺿﻮع ﻳﺎ ﺗﺤﻠﻴﻞ آن ﻻزم ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬ﭼﻪ ﻛﺎري راﺣﺖﺗﺮ از اﻳﻨﻜﻪ ﻛﻠﻤﺎﺗﻲ را زﻣﺰﻣﻪ ﻛﻨﻨﺪ و‬
‫ﺑﻪ راﻫﻨﻤﺎﻳﻲﻫﺎﻳﻢ در ﻣﻮرد ﻧﻘﺎط ﺿﺮﺑﻪ ﮔﻮش دﻫﻨﺪ‪) .‬ﻣﻌﻤﻮﻻً از ﭘﺸﺖ ﺗﻠﻔﻦ ﺑﻪ اﻓﺮاد ﻣﻲﮔﻮﻳﻢ ﻛﻪ ﭼﻪ ﻣﻮﻗﻊ از ﻳﻚ ﻧﻘﻄﻪ ﺑﻪ‬
‫ﻧﻘﻄﺔ دﻳﮕﺮ ﺑﺮوﻧﺪ و اﮔﺮ ﻛﺴﻲ ﺑﻪ ﻧﻮار ﮔﻮش دﻫﺪ ﺑﺮاﻳﺶ ﻛﺎﻣﻼً واﺿﺢ اﺳﺖ‪(.‬‬
‫ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً در ﻫﻤﺔ ﻣﻮارد اﻓﺮاد ﺑﻪ ﻣﻦ ﻣﻲﮔﻮﻳﻨﺪ ﻛﻪ از اﻧﺠﺎم ﺗﻜﻠﻴﻒ ﻟﺬت ﻣﻲﺑﺮﻧﺪ‪ .‬ﺑﺎ اﺟﺮاي آن ﺑﻪ ﺑﻴﻨﺸﻬﺎي ﺟﺪﻳﺪي دﺳﺖ‬
‫ﻣﻲﻳﺎﺑﻨﺪ و اﺣﺴﺎس ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ ﻛﻪ از اﻣﺘﻴﺎز ﻳﻚ ﺟﻠﺴﺔ ﻣﺠﺎﻧﻲ ﺑﺮﺧﻮردار ﺷﺪهاﻧﺪ‪ .‬ﺑﺴﻴﺎري اﻇﻬﺎر داﺷﺘﻪاﻧﺪ ﻛﻪ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﺟﺪﻳﺪي‬
‫ﻇﻬﻮر ﻳﺎﻓﺘﻪاﻧﺪ‪ .‬ﻻﻳﻪﻫﺎي ﻋﻤﻴﻖﺗﺮي آﺷﻜﺎر و ﺳﭙﺲ ﭘﺎﻛﺴﺎزي ﺷﺪهاﻧﺪ‪ .‬ﮔﻮش دادن ﺑﻪ ﻧﻮاري از ﺧﻮدﺷﺎن ﺑﻪ آﻧﺎن اﻳﻦ اﻣﻜﺎن را‬
‫ﻣﻲدﻫﺪ ﻛﻪ‪ ،‬ﺑﻪ ﺷﻜﻠﻲ ﻛﻪ از ﻟﺤﺎظ اﺣﺴﺎﺳﻲ ﺳﺎﻟﻢ اﺳﺖ‪ ،‬از ﻣﺸﻜﻞ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﮕﻴﺮﻧﺪ و اﻳﻦ ﺧﻮد ﻣﻮﺟﺐ ﻧﻮﻋﻲ اﺣﺴﺎس ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ‬
‫ﻣﻲﮔﺮدد‪ .‬اﻳﻦ ﻣﺰﻳﺖ ﺑﻪ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ وﺟﻬﻲ ﺗﻮﺳﻂ "ﻛﻴﺸﺎن ﺑﻼل" ﺑﻴﺎن ﺷﺪ و او ﺑﻪ ﻣﻦ اﺟﺎزة ﻧﻘﻞ آن را ﺑﺼﻮرت ﻛﺎﻣﻞ داد‪:‬‬
‫"ﺑﻪ ﻓﻜﺮم رﺳﻴﺪ ﻛﻪ آن را ﻃﻮري ﮔﻮش ﻛﻨﻢ ﻛﻪ اﻧﮕﺎر ﺑﻪ ﻓﺮدي ﻛﺎﻣﻼً ﻏﺮﻳﺒﻪ ﮔﻮش ﻣﻲدﻫﻢ‪ ،‬ﻛﺴﻲ ﻛﻪ ﻫﻴﭻ واﺑﺴﺘﮕﻲ‬
‫اﺣﺴﺎﺳﻲ ﻳﺎ ﺧﺎﻃﺮهاي از او ﻧﺪارم ‪ .....‬ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻲرﺳﺪ اﻳﻦ ﺗﻔﻜﻴﻚ ذﻫﻨﻲ ﺑﻪ ﻣﻦ اﺟﺎزه ﻣﻲدﻫﺪ ﻛﻪ از ﺳﺮ راه ﻛﻨﺎر روم و ﺑﻪ‬
‫ﺟﺎي اﻳﻨﻜﻪ ﻧﻮﻣﻴﺪاﻧﻪ ﺗﻼش ﻛﻨﻢ ﻛﻤﻲ ﻛﻨﺠﻜﺎو ﺷﻮم ‪".....‬‬

‫ﻧﻮع دﻳﮕﺮي از وامﮔﻴﺮي را ﻛﻪ ﻣﻔﻴﺪ دﻳﺪهام در ﻛﻼﺳﻬﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺑﺮاي آﻣﻮزش ﻫﻴﭙﻨﻮﺗﻴﺰم ﺑﺮﮔﺰار ﻣﻲﻛﻨﻢ ﻣﺸﺎﻫﺪه‬
‫ﻧﻤﻮدهام‪ .‬اﻓﺮاد اﻏﻠﺐ ﻣﻲﭘﺮﺳﻨﺪ ﻛﻪ در ﻣﻜﺎﻧﻬﺎي ﻋﻤﻮﻣﻲ ﻛﻪ اﻧﺠﺎم ﺋﻲافﺗﻲ در آﻧﻬﺎ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ از ﻟﺤﺎظ اﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻧﺎﺷﺎﻳﺴﺖ ﺗﻠﻘﻲ‬
‫ﮔﺮدد ﭼﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻜﻨﻨﺪ‪ .‬در اﻳﻦ ﻣﻮارد ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻢ ﻓﻨﻮن اوﻟﻴﺔ ﺗﺼﻮر را ﺑﺎ ﺑﺴﺘﻦ ﭼﺸﻤﻬﺎ و ﺗﺼﻮر اﺳﺘﻔﺎده از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻜﺎر‬
‫ﮔﻴﺮﻧﺪ‪ .‬ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲﻛﻨﻢ در اﻳﻦ ﺗﻤﺮﻳﻨﻬﺎ ﻣﺮا "وام ﺑﮕﻴﺮﻧﺪ"‪ .‬ﺧﻴﺎل ﻛﻨﻨﺪ ﻣﺮا "ﻣﻲﺑﻴﻨﻨﺪ" ﻛﻪ ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ آﻧﺎن ﺿﺮﺑﻪ ﻣﻲزﻧﻢ‪ .‬ﺻﺪاي‬
‫ﻣﺮا ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم راﻫﻨﻤﺎﻳﻲ آﻧﺎن در اﻳﻨﻜﻪ ﭼﻪ ﺑﮕﻮﻳﻨﺪ "ﺑﺸﻨﻮﻧﺪ" و اﻧﮕﺸﺘﺎن ﻣﻦ )ﻳﺎ ﺧﻮدﺷﺎن( را ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم ﺿﺮﺑﻪ زدن ﺑﺮ ﻧﻘﺎط‬
‫ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﺪن"ﺣﺲ ﻛﻨﻨﺪ"‪ .‬ﺑﺴﻴﺎري از آﻧﺎن وﻗﺘﻲ در اﺗﺎق ﻧﺸﻴﻤﻦ ﺧﺎﻧﺔ ﺧﻮد ﻫﺴﺘﻨﺪ و اﺣﺴﺎس ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ ﮔﻴﺮ ﻛﺮدهاﻧﺪ و از اﻋﺘﻤﺎد‬
‫ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻛﺎﻓﻲ ﺑﺮاي ﻳﺎﻓﺘﻦ ﺟﻤﻼت ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺧﻮردار ﻧﻴﺴﺘﻨﺪ ﻣﺮا "وام ﻣﻲﮔﻴﺮﻧﺪ"‪ .‬اﻳﻦ روش ﻫﻤﻮاره ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻲ ﻛﺎر ﻣﻲﻛﻨﺪ‪.‬‬
‫)ﻻﺑﺪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺣﺪس ﺑﺰﻧﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﺴﻴﺎري اﻓﺮاد ﻋﻼﻗﻪ دارﻧﺪ ﻛﻪ ﮔﺮي را ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺷﻴﻮه "وام ﺑﮕﻴﺮﻧﺪ" و ﺧﻴﺎل ﻛﻨﻨﺪ اﻳﻦ او اﺳﺖ‬
‫ﻛﻪ آﻧﺎن را راﻫﻨﻤﺎﻳﻲ ﻣﻲﻛﻨﺪ و ﺑﺮ آﻧﺎن ﺿﺮﺑﻪ ﻣﻲزﻧﺪ‪ .‬ﺑﺒﻴﻨﻴﺪ اﮔﺮ در ﻃﻮل اﻳﻦ ﺳﺎﻟﻬﺎ اﻳﻦ ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰﻫﺎ را از ﮔﺮي وام ﻧﻤﻲﮔﺮﻓﺘﻴﻢ‬
‫اﻛﻨﻮن ﻛﺠﺎ ﺑﻮدﻳﻢ‪(.‬‬

‫‪- 29 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﻧﻜﺎت دﻳﮕﺮي درﺑﺎره وامﮔﻴﺮي ﻣﺰاﻳﺎ‬

‫‪ (1‬ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم ﺿﺮﺑﻪ زدن ﺑﺮ روي ﻋﻤﻴﻖﺗﺮﻳﻦ ﺗﻌﺎرﺿﺎت اﺣﺴﺎﺳﻲ ﺧﻮد ﺑﻪ آﻳﻨﻪ ﺑﻨﮕﺮﻳﺪ‪ .‬اﻳﻦ روش ﺧﺼﻮﺻﺎً ﺑﺮ روي‬
‫ﻣﺴﺎﻳﻞ ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﺗﺼﻮر ﻣﻨﻔﻲ از ﺧﻮد ﻛﺎراﻳﻲ ﺧﻮﺑﻲ دارد‪ .‬ﮔﺎﻫﻲ اوﻗﺎت اﻓﺮادي ﻛﻪ ﺑﺮاي ﻳﻚ ﺟﻠﺴﺔ ﺗﻠﻔﻨﻲ از ﻣﺤﻞ ﻛﺎر ﺧﻮد‬
‫ﺗﻤﺎس ﮔﺮﻓﺘﻪاﻧﺪ ﺑﻪ ﺗﺼﻮﻳﺮ ﺧﻮد در ﻣﻮﻧﻴﺘﻮر راﻳﺎﻧﻪ ﻧﮕﺎه ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ ﺗﺎ آﺳﺎﻳﺶ روﺣﻲ را ﻛﻪ در آن ﺟﻠﺴﻪ ﺑﻪ آن ﻣﻲرﺳﻨﺪ ﻋﻤﻴﻖﺗﺮ‬
‫ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪ .‬ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ وﻗﺘﻲ ﺑﻪ آﻳﻨﻪ ﻧﮕﺎه ﻣﻲﻛﻨﻴﺪ و ﻣﻲﮔﻮﻳﻴﺪ ﻋﻤﻴﻘﺎً و ﻛﺎﻣﻼً ﺧﻮدم را ﻗﺒﻮل ﻣﻲﻛﻨﻢ اﻳﻦ ﻋﺒﺎرات ﺗﺎﻛﻴﺪي ﺑﻪ‬
‫ﺷﻜﻞ ﺧﻮدﻛﺎر "دﻧﺒﺎﻟﻪﻫﺎﻳﻲ" را ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه ﻣﻲآورﻧﺪ ﻛﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻧﺎراﺣﺘﻲﻫﺎﻳﻲ ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻧﺎراﺣﺘﻲﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺑﺪﻳﻦ ﺷﻜﻞ ﺑﺮوز‬
‫ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ ﻧﻴﺰ در ﺟﺮﻳﺎن درﻣﺎن ﭘﺮداﺧﺘﻪ ﻣﻲﮔﺮدد‪.‬‬
‫‪ (2‬آﻟﺒﻮم ﻋﻜﺴﻬﺎي ﺧﺎﻧﻮادﮔﻲ ﻗﺪﻳﻤﻲ را ﺑﻴﺎورﻳﺪ و ﺑﻪ اﺣﺴﺎس ﺧﻮد ﻣﻮﻗﻊ ﻧﮕﺮﻳﺴﺘﻦ ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪ .‬اول ﺑﺮاي ﺧﻮدِ‬
‫ﺟﻮاﻧﺘﺮﺗﺎن ﻛﻪ در ﻋﻜﺲ اﺳﺖ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻧﻴﺎﺑﺘﻲ ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺰﻧﻴﺪ‪" :‬ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻦ ﻛﻪ او ﻏﻤﮕﻴﻦ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻲرﺳﺪ وﻟﻲ دﺧﺘﺮ ﺧﻮﺑﻲ ﺑﻮد‬
‫‪ ".....‬و ﺳﭙﺲ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﻣﺴﺘﻘﻴﻢﺗﺮ‪" :‬ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻦ ﻛﻪ در اﻳﻦ ﻣﻬﻤﺎﻧﻲ ﺧﺎﻧﻮادﮔﻲ ﺧﻴﻠﻲ ﻋﺼﺒﺎﻧﻲ ﺷﺪم ﻋﻤﻴﻘﺎً و ﻛﺎﻣﻼً ﺧﻮدم را‬
‫ﻗﺒﻮل ﻣﻲﻛﻨﻢ‪ ".‬ﺑﺎ اﻳﻦ روش ﺑﻪ اﺣﺴﺎﺳﺎت ﻓﻌﺎل دﺳﺖ ﻣﻲﻳﺎﺑﻴﺪ و ﻟﺬا اﻳﻦ راﻫﻲ ﺑﻪ ﺳﻮي ﺷﻔﺎي ﻋﻤﻘﻲ و ﻳﻜﭙﺎرﭼﮕﻲ روﺣﻲ‬
‫اﺳﺖ‪.‬‬
‫‪ (3‬ﺑﺎﻻﺧﺮه اﻳﻨﻜﻪ از ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﻓﻴﻠﻤﻬﺎي ﺗﻠﻮﻳﺰﻳﻮﻧﻲ را زﻳﺎد ﺗﻤﺎﺷﺎ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ ﻳﺎ اﻏﻠﺐ ﺑﻪ ﺳﻴﻨﻤﺎ و ﺗﺌﺎﺗﺮ ﻣﻲروﻧﺪ ﻣﻲﺧﻮاﻫﻢ‬
‫ﻛﻪ ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ رﻧﺠﻬﺎي ﺷﺨﺼﻴﺘﻬﺎ ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺰﻧﻨﺪ‪" :‬ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ او در ﻛﻨﺎر آن ﻣﺮد اﺣﺴﺎس ﻧﺎاﻣﻨﻲ ﻣﻲﻛﻨﺪ ‪ ".....‬ﻳﺎ "ﺑﺎ وﺟﻮد‬
‫اﻳﻨﻜﻪ از روﺑﺮو ﺷﺪن ﺑﺎ ﺷﺮاﻳﻂ اﺟﺘﻨﺎب ﻣﻲﻛﻨﺪ ‪ ".....‬ﻻزم ﻧﻴﺴﺖ ﻓﺮد از اﺑﺘﺪا ﻣﺸﻜﻞ ﺧﻮد را ﺗﺸﺨﻴﺺ دﻫﺪ‪ .‬ﺗﻨﻬﺎ ﻛﺎﻓﻲ اﺳﺖ ﺑﺎ‬
‫ﻧﮕﺮﻳﺴﺘﻦ ﺑﻪ رﻧﺞ ﻓﺮدي دﻳﮕﺮ ﺑﺮ ﺻﻔﺤﺔ ﺗﻠﻮﻳﺰﻳﻮن ﻳﺎ ﺳﻴﻨﻤﺎ و ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺑﺮ روي ﻣﺸﻜﻞ ﺑﺮ ﺧﻮد ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺰﻧﺪ‪.‬‬

‫آﺧﺮﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ درﺑﺎره وامﮔﻴﺮي ﻣﺰاﻳﺎ‬

‫از ﻫﻤﺔ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ در ﻃﻮل ﺳﺎﻟﻬﺎ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ‪ ،‬ﻫﻤﺪردي و اﻣﻴﺪ را از آﻧﺎن وام ﮔﺮﻓﺘﻪام ﺑﺴﻴﺎر ﺗﺸﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ‪ .‬ﺧﻮاﻫﺮم‬
‫ﺷﺎرﻟﻮت‪ ،‬دوﻫﻔﺘﻪ ﻗﺒﻞ از ﻛﺮﻳﺴﻤﺲ و ﻛﻤﺘﺮ از ﺳﻪ ﺳﺎل ﭘﺲ از ﺗﺸﺨﻴﺺ اوﻟﻴﻪ‪ ،‬ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺑﻴﻤﺎري ﺳﺮﻃﺎن درﮔﺬﺷﺖ‪ .‬ﻣﻄﻤﺌﻨﻢ‬
‫ﻛﻪ ﺑﺪون اﺳﺘﻔﺎده از ﺗﻮاﻧﻤﻨﺪﻳﻬﺎي ﺋﻲافﺗﻲ ﻳﺎ ﭘﺸﺘﻴﺒﺎﻧﻴﻬﺎ و ﺟﻤﻼت ﮔﺮم ﺷﻤﺎ ﻫﻴﭽﮕﺎه ﻧﻤﻲﺗﻮاﻧﺴﺘﻢ ﻣﺎﻫﻬﺎي ﻗﺒﻞ ﻳﺎ ﻫﻔﺘﻪﻫﺎي‬
‫ﺑﻌﺪ از ﻣﺮﮔﺶ را ﺗﺤﻤﻞ ﻧﻤﺎﻳﻢ‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻗﺎدر ﻧﻤﻲﺑﻮدم ﺗﻮان ﺧﻮد را ﺟﻤﻊ و ذﺧﻴﺮه ﻛﻨﻢ ﺗﺎ در ﻣﺠﻠﺲ ﺧﺘﻢ او و در ﻣﻘﺎﺑﻞ‬
‫دﻳﺪﮔﺎن ‪ 400‬ﺗﻦ از دوﺳﺘﺎن و اﻗﻮام ﻣﺼﻴﺒﺖ دﻳﺪه ﺳﺨﻨﺮاﻧﻲ ﻧﻤﺎﻳﻢ‪ .‬از ﻣﻦ ﻣﻲﭘﺮﺳﻴﺪﻧﺪ "اﻳﻦ ﺗﻮان را از ﻛﺠﺎ آوردهاي؟" و‬
‫"ﭼﮕﻮﻧﻪ از ﻋﻬﺪهاش ﺑﺮآﻣﺪي؟" و "آﻳﺎ آن ﻛﻠﻤﺎت از ﻃﺮف ﺧﻮاﻫﺮت ﺑﻮد ﻳﺎ ﺧﺪا؟" ﻻزم ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ ﺑﮕﻮﻳﻢ ﭘﺎﺳﺨﻲ ﻧﺪاﺷﺘﻢ‪ .‬آﻧﭽﻪ‬
‫ﻣﻲداﻧﻢ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻫﻴﭽﮕﺎه ﺗﻨﻬﺎ ﻧﺒﻮدهام‪ ،‬ﻧﻪ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم ﺳﺨﻨﺮاﻧﻲ در ﻛﻠﻴﺴﺎ و ﻧﻪ در ﻏﻤﻬﺎﻳﻢ‪.‬‬
‫ﺟﺮات و وﻗﺎر ﺑﻲﭘﺎﻳﺎن ﺧﻮاﻫﺮم‪ ،‬ﺣﺘﻲ در ﻟﺤﻈﺎﺗﻲ ﻛﻪ ﻣﻲداﻧﺴﺖ ﺷﻮﻫﺮ‪ ،‬دو ﻓﺮزﻧﺪ ﻛﻮﭼﻚ‪ ،‬واﻟﺪﻳﻦ و ﺳﻪ ﺧﻮاﻫﺮش را‬
‫ﺗﻨﻬﺎ ﺧﻮاﻫﺪ ﮔﺬارد‪ ،‬ﻗﺎﺑﻞ ﻣﺸﺎﻫﺪه ﺑﻮد و اﻟﮕﻮﻳﻲ ﺑﺮاي وام ﮔﺮﻓﺘﻦ ﻣﻦ از آن در ﺑﻘﻴﻪ ﻋﻤﺮم ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد‪ .‬درﺳﻬﺎي ﻣﺎ در زﻧﺪﮔﻲ‬
‫ﻣﺘﻔﺎوت ﺑﻨﻈﺮ ﻣﻲرﺳﻴﺪﻧﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﻫﺮ دو ﻋﻤﻴﻘﺎً از اﻳﻦ ﺗﺠﺮﺑﺔ ﻣﺸﺘﺮك ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ آﻣﻮﺧﺘﻴﻢ‪ .‬ﻣﻦ از او ﭘﺬﻳﺮش ﺑﻲ ﻗﻴﺪ و ﺷﺮط و‬
‫ﺳﺘﺎﻳﺶ ﺑﺮاﻧﮕﻴﺰ ﻣﺮگ و او از ﻣﻦ ﻋﺸﻖ ﺑﻪ زﻧﺪﮔﻲ را آﻣﻮﺧﺖ‪ .‬ﻫﻤﺎن ﻃﻮر ﻛﻪ ﺑﻪ ﻣﺮدﻣﻲ ﻛﻪ در ﻣﺮاﺳﻢ ﺧﺘﻢ او ﮔﺮد آﻣﺪه ﺑﻮدﻧﺪ‬
‫ﮔﻔﺘﻢ اﮔﺮ ﺑﺪاﻧﻢ ﺗﺤﻤﻞ ﻣﺠﺪد دردﻫﺎ ﻣﻮﺟﺐ آن آﺳﻮدﮔﻲ‪ ،‬ﻛﻪ او اﺳﺘﺤﻘﺎﻗﺶ را داﺷﺖ و در ﺷﺐ ﻣﺮﮔﺶ ﺑﻪ آن دﺳﺖ ﻳﺎﻓﺖ‪،‬‬
‫ﻣﻲﺷﻮد ﺣﺎﺿﺮم ﺑﺎ ﻛﻤﺎل ﻣﻴﻞ دوﺑﺎره آن را ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻛﻨﻢ‪.‬‬

‫‪- 30 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﺑﺴﻴﺎري از ﺷﻤﺎ ﻧﻤﻲداﻧﻴﺪ ﻛﻪ ﭼﻘﺪر ﺑﻠﻨﺪﻧﻈﺮ ﺑﻮدهاﻳﺪ‪ .‬اﻏﻠﺐ‪ ،‬ﺑﺪون آﮔﺎﻫﻲ ﺷﻤﺎ و اﻟﺒﺘﻪ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺑﺎ رﺿﺎﻳﺘﺘﺎن‪ ،‬از ﺧِﺮَد و‬
‫ﺟﺮات ﺷﻤﺎ ﺑﺴﻴﺎر وام ﮔﺮﻓﺘﻪام ﺗﺎ ﺑﺘﻮاﻧﻢ آﻧﭽﻪ را ﻛﻪ دارم ﺑﺎ دﻳﮕﺮان ﺷﺮﻳﻚ ﺷﻮم و رﺷﺪ ﻳﺎﺑﻢ‪ .‬ﻗﺪرﺗﻤﻨﺪﻳﻬﺎ‪ ،‬ﺗﺠﺮﺑﻴﺎت‪ ،‬اﺳﺘﻤﺮار و‬
‫اﺷﺘﻴﺎق ﺷﻤﺎ ﺑﻪ در آﻏﻮش ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺣﺲ آﺳﻴﺐﭘﺬﻳﺮي از ﻃﺮﻳﻖ ﺧﻄﺮ ﻛﺮدن و ﻧﻤﺎﻳﺶ درون وﺟﻮدﺗﺎن ﺑﺮاي ﻣﻦ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻳﻚ‬
‫ﺧﻮاﻧﻨﺪه و ﻫﻤﻜﺎر اﻳﻦ ﮔﺮوه ﮔﻴﺮﻧﺪﮔﺎن ﻧﺎﻣﻪﻫﺎي اﻟﻜﺘﺮوﻧﻴﻜﻲ ارزﺷﻲ اﺳﺎﺳﻲ داﺷﺘﻪ اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﻋﻤﻴﻖﺗﺮﻳﻦ ﻗﺪرداﻧﻴﻬﺎ‬
‫ﻛﺎرول ﻟﻮك‬

‫درس دوازدﻫﻢ‬
‫روش "ﺷﺮح ﻣﺎﺟﺮا"‪ :‬اﺑﺰاري ﻛﺎرﺳﺎز ﺑﺮاي ﻛﺎرﻫﺎﻳﻲ ﻫﻤﻪ ﺟﺎﻧﺒﻪ‬

‫ﺳﻼم ﺑﻪ ﻫﻤﮕﻲ‬
‫ﻧﻮآﻣﻮزانِ ﺋﻲافﺗﻲ ﺧﻴﻠﻲ زود اﻣﻜﺎﻧﺎت وﺳﻴﻌﻲ را ﻛﻪ در زﻧﺪﮔﻲ ﺑﺮاي ﺗﻌﺎﻟﻲ ﻟﺬات روﺣﻲ وﺟﻮد دارﻧﺪ درك ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‪ .‬و‬
‫ﭼﺮا ﻛﻪ ﻧﻪ؟ ﭼﺮا ﺑﻪ روﺷﻬﺎي ﻣﺘﺪاول درﻣﺎن اﻧﻮاع ﺳﺮدرد‪ ،‬ﺗﺮﺳﻬﺎي ﻣﺮﺿﻲ‪ ،‬ﺧﺎﻃﺮات ﺗﺮوﻣﺎ‪ ،‬ﺧﺸﻢ و ﻏﻴﺮه ﻗﺎﻧﻊ ﺷﻮﻳﻢ‪ .‬آن ﻫﻢ‬
‫وﻗﺘﻲ ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺑﻪ ﺑﻨﻴﺎﻧﻬﺎي آﻧﻬﺎ دﺳﺖ ﻳﺎﺑﻴﻢ و ﻣﺴﺎﺋﻠﻲ را ﻛﻪ ﺳﺎﻟﻬﺎ ﭘﻨﻬﺎن ﺑﻮدهاﻧﺪ ﺣﻞ ﻛﻨﻴﻢ‪ .‬ﭼﺮا در ﺣﺎﻟﻲ ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ‬
‫اﺣﺴﺎﺳﻲ ﻗﻮي از آراﻣﺶ و آزادي داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﻢ اﺟﺎزه دﻫﻴﻢ ﺗﺮدﻳﺪ در ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲﻫﺎﻳﻤﺎن ﺑﺮ ﻣﺎ ﻏﻠﺒﻪ ﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻃﻮر ﺧﻼﺻﻪ ﭼﺮا‬
‫وﻗﺘﻲ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ‪ ،‬ﺑﺎ ﻛﺴﺐ ﺗﺒﺤﺮ‪ ،‬ﻛﺎرﻫﺎي ﺑﺴﻴﺎر ﺑﻴﺸﺘﺮي ﺻﻮرت دﻫﻴﻢ ﺑﻪ اﻳﻨﻜﻪ ﻳﻚ ﻛﺎرﺑﺮ ﻣﻌﻤﻮﻟﻲ ﺑﺎﺷﻴﻢ راﺿﻲ ﺷﻮﻳﻢ‪.‬‬
‫اﺣﺘﺮام ﻓﺮاواﻧﻲ ﺑﺮاي ﺗﺎزهﻛﺎراﻧﻲ ﻛﻪ "ﺿﺮﺑﻪ زﻧﻨﺪة ﻣﻜﺎﻧﻴﻜﻲ" ﺷﺪهاﻧﺪ ﻗﺎﺋﻠﻢ‪ .‬ﭼﻮن ﺧﺪﻣﺖ ﺑﺎ ارزﺷﻲ ﺑﻪ ﺧﻮد و ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ‬
‫ﺑﻪ ﺳﺮاﻏﺸﺎن ﻣﻲآﻳﻨﺪ اراﺋﻪ ﻣﻲدﻫﻨﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﻣﻲﺗﻮان ﺑﺴﻴﺎر ﺑﻴﺸﺘﺮ آﻣﻮﺧﺖ و ﺗﺠﺮﺑﻪاي ﻏﻨﻲ در اﻧﺘﻈﺎر ﻛﺴﺎﻧﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺗﺼﻤﻴﻢ‬
‫ﻣﻲﮔﻴﺮﻧﺪ از ﻛﺎرﻛﺮد ﻣﻜﺎﻧﻴﻜﻲ ﺑﻪ اﺳﺘﺎدي ارﺗﻘﺎء ﻳﺎﺑﻨﺪ‪.‬‬
‫در ﻫﻤﻴﻦ راﺑﻄﻪ‪ ،‬ﺋﻲافﺗﻲ اﺑﺰارﻫﺎي ﻣﺘﻌﺪدي ﻓﺮاﻫﻢ ﻣﻲآورد ﻛﻪ از ﺑﻴﻦ آﻧﻬﺎ ﻣﻲﺗﻮان ﺑﻪ ﻣﻮارد زﻳﺮ اﺷﺎره ﻧﻤﻮد ‪.....‬‬

‫‪ -1‬روش ﺑﻲاﺛﺮ ﻛﺮدن ﺧﺎﻃﺮة ﻧﺎﮔﻮار )ﺗﺮوﻣﺎ( ﺑﺪون ﮔﺮﻳﻪ‬

‫‪ -2‬روش ﻧﻤﺎﻳﺶ ﻓﻴﻠﻢ‬
‫‪ -3‬وامﮔﻴﺮي ﻣﺰاﻳﺎ‬
‫‪ -4‬ﺗﺼﻤﻴﻢﻫﺎ‬

‫اﻳﻨﻬﺎ ﻫﻤﻪ ﻓﺮآﻳﻨﺪﻫﺎﻳﻲ از ﭘﻴﺶ ﻃﺮاﺣﻲ ﺷﺪهاﻧﺪ ﻛﻪ ﺣﺘﻲ ﺗﺎزهﻛﺎران ﻫﻢ ﺑﻪ ﻛﻤﻚ آﻧﻬﺎ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺷﻔﺎي ﻫﻤﻪﺟﺎﻧﺒﻪ‬
‫و ﻣﻮﺛﺮ ﺷﻮﻧﺪ‪ .‬اﮔﺮ ﺑﺎ آﻧﻬﺎ آﺷﻨﺎ ﻧﻴﺴﺘﻴﺪ ﻟﻄﻔﺎً آﻧﻬﺎ را ﺑﺎ ﺗﻌﻤﻖ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻛﻨﻴﺪ و ﺑﺮ روي ﺧﻮد و دﻳﮕﺮان ﺑﻜﺎر ﮔﻴﺮﻳﺪ‪ .‬ﭘﺲ از ﻛﻤﻲ‬
‫ﺗﺠﺮﺑﻪ ﺷﻤﺎ را ﺑﻪ ﺳﻮي ﺗﺒﺤﺮ ﻫﺪاﻳﺖ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪.‬‬
‫اﺑﺰار دﻳﮕﺮي ﻫﻢ ﺑﺮاي ﻛﺴﺐ ﺗﺒﺤﺮ وﺟﻮد دارد ﻛﻪ آن را "روش ﺷﺮح ﻣﺎﺟﺮا" ﻣﻲﻧﺎﻣﻢ‪ .‬ﺳﺎﻟﻬﺎ اﺳﺖ ﻛﻪ آن را ﺑﻜﺎر‬
‫ﻣﻲﮔﻴﺮم‪ .‬ﻧﻤﻲداﻧﻢ ﭼﺮا ﺗﺎ ﺑﻪ ﺣﺎل درﺑﺎره آن ﻧﻨﻮﺷﺘﻪام و ﻟﺬا اﻛﻨﻮن از اﻳﻦ ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﺑﺪﻳﻦ ﻣﻨﻈﻮر اﺳﺘﻔﺎده ﻣﻲﻛﻨﻢ‪.‬‬

‫‪- 31 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫اﻳﺪة ﻛﺎر ﺑﺴﻴﺎر ﺳﺎده اﺳﺖ‪ .‬ﺗﻨﻬﺎ ﻛﺎﻓﻲ اﺳﺖ از ﻓﺮد ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﻳﻚ واﻗﻌﺔ ﺧﺎص )ﻣﻮﺟﺐ ﺧﺎﻃﺮة ﺗﺮوﻣﺎ‪ ،‬ﻏﻢ‪ ،‬ﺧﺸﻢ و‬
‫ﻏﻴﺮه( را ﺑﺮاﻳﺘﺎن ﺷﺮح دﻫﺪ و ﻫﺮﮔﺎه ﺑﻪ ﺑﺨﺸﻲ ﻛﻪ از ﻟﺤﺎظ اﺣﺴﺎﺳﻲ ﺑﺮاي او ﺷﺪﻳﺪ اﺳﺖ رﺳﻴﺪ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﺷﻮد و ﺑﺮ ﺧﻮد ﺿﺮﺑﻪ‬
‫ﺑﺰﻧﺪ‪ .‬ﻫﺮ ﻳﻚ از ﻧﻘﺎط ﺗﻮﻗﻒ ﺟﻨﺒﻪاي از ﻣﺸﻜﻞ اﺳﺖ و ﮔﺎه ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺷﻤﺎ را ﺑﻪ ﻻﻳﻪﻫﺎي ﻋﻤﻴﻖﺗﺮ ﻣﺸﻜﻞ ﻫﺪاﻳﺖ ﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬اﻳﻦ‬
‫ﻛﺎر اﺳﺎﺳﺎً ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺳﺎدﮔﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﮔﻔﺘﻢ ‪ .....‬و ‪ .....‬ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﻣﻬﻤﻲ را آﺷﻜﺎر ﺳﺎزد‪ .‬ﺟﻨﺒﻪﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ‪ ،‬ﺑﺪون اﻳﻦ‬
‫روش‪ ،‬آﺷﻜﺎرﺳﺎزي آﻧﻬﺎ ﻧﻴﺎزﻣﻨﺪ روﺷﻬﺎي ﭘﻴﭽﻴﺪه ﺟﺴﺘﺠﻮ ﻣﻲﺑﻮد‪.‬‬

‫ذﻳﻼً ﭼﻨﺪ راﻫﻜﺎر ﺑﻬﺒﻮد ﻓﺮآﻳﻨﺪ را ذﻛﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ ‪.....‬‬

‫‪ -1‬ﭘﺲ از اﻳﻨﻜﻪ "روش ﺷﺮح ﻣﺎﺟﺮا" را ﺑﺮاي ﻓﺮد ﺑﻴﺎن ﻧﻤﻮدﻳﺪ از او ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﺷﺪت اﺣﺴﺎﺳﻲ را ﻛﻪ ﻫﻢ اﻛﻨﻮن‪ ،‬ﺑﻪ‬
‫ﻋﻠﺖ اﻳﻦ ﻛﻪ ﻗﺮار اﺳﺖ ﻣﺎﺟﺮا را ﺑﺮاي ﺷﻤﺎ ﺑﻴﺎن ﻛﻨﺪ‪ ،‬دارد ﺗﺨﻤﻴﻦ ﺑﺰﻧﺪ‪ .‬اﻏﻠﺐ در اﻳﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺷﺪﺗﻲ اﺳﺎﺳﻲ ﻣﻲﻳﺎﺑﻴﺪ‪ .‬اﮔﺮ‬
‫ﭼﻨﻴﻦ ﺷﺪ اﻧﺠﺎم ﭼﻨﺪ دور ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﻛﻠﻲ ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر ﻛﺎﻫﺶ ﺷﺪت ﻣﺸﻜﻞ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺎ ارزش ﺗﻠﻘﻲ ﮔﺮدد‪.‬‬
‫"ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ ﭼﻮن ﻗﺮار اﺳﺖ ﻣﺎﺟﺮا را ﺷﺮح دﻫﻢ ﻋﺼﺒﻲ ﺷﺪهام ‪".....‬‬
‫"ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ از آﻧﭽﻪ ﻛﻪ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﭘﺲ از ﺷﺮح ﻣﺎﺟﺮا اﺗﻔﺎق ﺑﻴﻔﺘﺪ ﻣﻲﺗﺮﺳﻢ ‪".....‬‬
‫"ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ ﺣﺘﻲ ﺷﺮوع ﺷﺮح دادن ﻣﺎﺟﺮا ﻫﻢ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺮس و ﻟﺮزم ﻣﻲﺷﻮد ‪".....‬‬
‫‪ -2‬ﻫﺮﮔﺎه ﻛﻪ ﻓﺮد اﺣﺴﺎس ﻛﺮد ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺑﻪ راﺣﺘﻲ ﻣﺎﺟﺮا را ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻛﻨﺪ )ﺷﺪت اﺣﺴﺎﺳﺶ ﺑﻴﻦ ﺻﻔﺮ ﺗﺎ دو ﺑﻮد( از او‬
‫ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ از ﺟﺎﻳﻲ ﺷﺮوع ﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﻣﻮﺿﻮﻋﻲ ﺑﺮاي ﻧﺎراﺣﺘﻲ وﺟﻮد ﻧﺪاﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﻳﻚ ﻣﺜﺎل ﮔﻮﻳﺎ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺻﺮف ﻏﺬا ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه ﻳﻚ‬
‫دوﺳﺖ ﻗﺒﻞ از وﻗﻮع ﺗﺼﺎدف اﺗﻮﻣﺒﻴﻞ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﻓﺮد راﺣﺖﺗﺮ وارد ﻣﺎﺟﺮا ﻣﻲﺷﻮد‪.‬‬
‫‪ -3‬ﻓﺮد را ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪاي راﻫﻨﻤﺎﻳﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻣﺤﺾ اﻳﻨﻜﻪ ﻛﻮﭼﻜﺘﺮﻳﻦ ﺷﺪﺗﻲ اﺣﺴﺎس ﻧﻤﻮد ﻫﻤﺎﻧﺠﺎ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮔﺮدد‪ .‬اﻳﻦ‬
‫ﻛﺎر در ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ روش ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺣﻴﺎﺗﻲ دارد‪ .‬ﺑﺴﻴﺎري اﻓﺮاد از روﺷﻬﺎي ﻣﺘﺪاول آﻣﻮﺧﺘﻪاﻧﺪ ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ "ﺑﺎ ﺟﺮات ﺑﺎﺷﻨﺪ" و "اﺣﺴﺎﺳﺎت‬
‫ﺧﻮد را درك ﻛﻨﻨﺪ" و "ﺷﺠﺎع ﺑﺎﺷﻨﺪ و از درون آن ﺑﮕﺬرﻧﺪ"‪ .‬ﺑﻨﺎ ﺑﺮ اﻳﻦ اﺣﺘﻤﺎل دارد آﻧﻬﺎ ﺑﺪون اﻳﻨﻜﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ اﻃﻼع دﻫﻨﺪ از‬
‫ﺑﺨﺶ ﻣﻬﻤﻲ ﻛﻪ ﻗﺎﺑﻞ ﺿﺮﺑﻪ زدن ﺑﺎﺷﺪ رد ﺷﻮﻧﺪ‪ .‬ﻓﺮد ﺑﺎﻳﺪ درك ﻛﻨﺪ ﻛﻪ اﮔﺮ ﻫﻤﺎﻧﺠﺎ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﻧﺸﻮد ﻓﺮﺻﺘﻲ ﺑﺮاي ﺷﻔﺎ ﻳﺎﻓﺘﻦ را‬
‫از دﺳﺖ داده اﺳﺖ‪ .‬ﺑﺮ اﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ ﺗﺎﻛﻴﺪ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪ .‬ﺑﺮ ﻃﺒﻞ آن ﺑﻜﻮﺑﻴﺪ‪ .‬ﻛﻤﻲ ﺻﺪاي ﺧﻮد را ﺑﻠﻨﺪ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ اﻫﻤﻴﺖ آن آﺷﻜﺎر ﺷﻮد‪ .‬ﺑﺮ‬
‫آن ﭘﺎﻓﺸﺎري ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪ .‬ﺑﻪ او ﻳﺎدآوري ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﺎ در اﻳﻨﺠﺎ ﺑﻪ دﻧﺒﺎل ﺣﺪاﻗﻞ اﺣﺴﺎس درد ﻫﺴﺘﻴﻢ و ﺷﺠﺎع ﺑﻮدن اﻣﺘﻴﺎزي ﺑﺮاﻳﺶ‬
‫درﺑﺮ ﻧﺨﻮاﻫﺪ داﺷﺖ‪.‬‬
‫‪ -4‬ﻓﺮد را وادار ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ آﻧﻘﺪر ﻣﺎﺟﺮا را ذﻫﻦ ﺧﻮد ﺗﻜﺮار ﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﺘﻮاﻧﺪ آن را ﺑﻪ ﺻﻮرﺗﻲ‬
‫ﺑﻲﺗﻔﺎوت ﺑﻴﺎن ﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬ﻣﺜﻞ اﻳﻨﻜﻪ ﺑﺮاي ﺧﺮﻳﺪ ﺑﻪ ﺳﻔﺮ رﻓﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫‪ -5‬ﺳﭙﺲ از ﻓﺮد ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﭼﺸﻤﻬﺎﻳﺶ را ﺑﺒﻨﺪد و ﻛﻞ ﻣﺎﺟﺮا را ﺑﺎ ﺟﺰﺋﻴﺎﺗﺶ ﺗﺼﻮر ﻛﻨﺪ‪ .‬از او ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﺳﻌﻲ ﻛﻨﺪ ﺑﺎ‬
‫اﻏﺮاق در ﻧﻮر‪ ،‬ﺻﺪا و اﺣﺴﺎﺳﺎت ﺳﻌﻲ ﻛﻨﺪ ﺣﺎﻟﺶ آﺷﻔﺘﻪ ﺷﻮد‪ .‬اﺣﺘﻤﺎل دارد در ﭘﺎﻳﺎن ﻛﻤﺘﺮﻳﻦ ﻣﺸﻜﻠﻲ اﺣﺴﺎس ﻧﻜﻨﺪ‪ .‬وﻟﻲ اﮔﺮ‬
‫اﻳﻦ ﻃﻮر ﻧﺸﺪ آﻧﮕﺎه ﺑﻪ ﻳﻚ ﺟﻨﺒﺔ ﻣﻬﻢ دﺳﺖ ﻧﺨﻮرده ﻳﺎ ﻋﻠﺖ رﻳﺸﻪاي رﺳﻴﺪهاﻳﺪ‪ .‬از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮاي ﺑﺮﻃﺮف ﻧﻤﻮدن ﻫﺮ ﭼﻪ ﻛﻪ‬
‫آﺷﻜﺎر ﻣﻲﺷﻮد‪ ،‬ﺗﺎ وﻗﺘﻲ ﻛﻪ او دﻳﮕﺮ ﭼﻪ ﺑﺎ ﺗﺼﻮر ﻣﺎﺟﺮا و ﭼﻪ ﺑﺎ ﺷﺮح آن ﻧﺘﻮاﻧﺪ آﺷﻔﺘﻪﺣﺎل ﮔﺮدد‪ ،‬اﺳﺘﻔﺎده ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ -6‬اﻟﺒﺘﻪ آزﻣﻮن ﻧﻬﺎﻳﻲ ﻣﺸﺎﻫﺪة دوﺑﺎرة ﻣﺤﻞ ﻳﺎ ﺷﺨﺺ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ اﺳﺖ و اﻳﻨﻜﻪ آﻳﺎ در اﻳﻦ ﺻﻮرت ﭼﻴﺰي ﺑﺮوز ﻣﻲﻛﻨﺪ ﻳﺎ‬
‫ﺧﻴﺮ‪ .‬اﮔﺮ ﭼﻴﺰي ﺑﺎﻗﻲ ﻣﺎﻧﺪه ﺑﺎﺷﺪ در "ﻣﻮاﺟﻬﻪ" ﭘﺪﻳﺪار ﻣﻲﺷﻮد‪.‬‬

‫‪- 32 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫"روش ﺷﺮح ﻣﺎﺟﺮا" ﭼﻨﺪ ﻣﺰﻳﺖ دارد ‪.....‬‬

‫‪ -1‬اﻧﺠﺎم آن ﺳﺎده اﺳﺖ و‪ ،‬از آﻧﺠﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﻓﺮد در ﺟﺮﻳﺎن آن زﻳﺎد ﺣﺮف ﻣﻲزﻧﺪ‪ ،‬اﻏﻠﺐ ﺑﺎ ﻣﻔﻬﻮﻣﻲ ﻛﻪ او در ذﻫﻨﺶ از‬
‫"درﻣﺎن واﻗﻌﻲ" دارد ﺑﺮاﺑﺮي ﻣﻲﻛﻨﺪ‪ .‬ﺑﻨﺎﺑﺮ اﻳﻦ ﻣﻴﺰان "ﻋﺠﻴﺐ و ﻏﺮﻳﺐ ﺑﻮدن ﺋﻲافﺗﻲ" ﺑﻪ ﺣﺪاﻗﻞ ﻣﻲرﺳﺪ‪.‬‬
‫‪" -2‬ﺷﺮح ﻣﺎﺟﺮا" ﺷﻴﻮة ﻳﺎﻓﺘﻦ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎ را در ﺧﻮد دارد‪.‬‬
‫‪ -3‬ﻣﻲﺗﻮان از آن ﺑﻪ ﻋﻨﻮان روش ﺷﺮوع ﻛﺎر و ﻳﺎ آزﻣﻮن ﻧﺘﺎﻳﺞ ﺣﺎﺻﻞ از ﻛﺎرﻫﺎي ﺷﻤﺎ ﺑﻬﺮه ﮔﺮﻓﺖ‪.‬‬
‫‪ -4‬اﺟﺎزه ﻣﻲدﻫﺪ ﻣﺸﻜﻞ ﺣﺘﻲاﻻﻣﻜﺎن ﺑﺎ ﻣﻼﻳﻤﺖ ﺳﺮ ﺑﺎز ﻛﻨﺪ‪.‬‬
‫‪ -5‬در ﻃﻮل اﺟﺮاي ﻓﺮآﻳﻨﺪ‪ ،‬ﻓﺮد ﺑﻪ ﺷﻤﺎ اﻃﻼﻋﺎت ﻣﻮﺛﻘﻲ ﻣﻲدﻫﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻛﻤﻚ آﻧﻬﺎ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ ﺧﻮد را ارزﻳﺎﺑﻲ‬
‫ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪.‬‬
‫اﻣﻴﺪوارم آن را ارزﺷﻤﻨﺪ ﺑﻴﺎﺑﻴﺪ‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ دارم‪ ،‬ﮔﺮي‬

‫درس ﺳﻴﺰدﻫﻢ‬
‫روش آراﻣﺶ ﺷﺨﺼﻲ‬

‫روش آراﻣﺶ ﺷﺨﺼﻲ‪ ،‬ﻛﻪ در اﻳﻨﺠﺎ ﺷﺮح ﻣﻲدﻫﻢ‪ ،‬ﻓﻘﻂ ﺑﻪ راﻫﻲ ﺑﺮاي "اﺣﺴﺎس ﻛﻤﻲ آراﻣﺶ ﺑﻴﺸﺘﺮ" ﻣﻨﺤﺼﺮ‬
‫ﻧﻤﻲﺷﻮد‪ .‬اﮔﺮ اﻳﻦ روش ﺑﻪ درﺳﺘﻲ درك ﮔﺮدد‪ ،‬ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﺒﻨﺎي ﺷﻔﺎي ﺗﻤﺎﻣﻲ ﻣﺮدﻣﺎن روي زﻣﻴﻦ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﮔﺮدد‪ .‬ﻫﺮ ﭘﺰﺷﻚ‪،‬‬
‫درﻣﺎﻧﮕﺮ‪ ،‬ﻣﺸﺎور ﻣﺴﺎﺋﻞ رواﻧﻲ ﻳﺎ ﻣﺮﺑﻲ ﻛﺎراﻳﻲ ﻓﺮدي ﺑﺎﻳﺪ از آن ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻳﻚ اﺑﺰار ﺑﺮﺗﺮ ﺟﻬﺖ ﻛﻤﻚ ﺑﻪ دﻳﮕﺮان ‪ -‬و ﺑﻪ ﺧﻮد‬
‫‪ -‬اﺳﺘﻔﺎده ﻧﻤﺎﻳﺪ‪.‬‬
‫روش آراﻣﺶ ﺷﺨﺼﻲ ﺑﺮ ﭘﺎﻳﺔ اﻳﺠﺎد ﻓﻬﺮﺳﺘﻲ از ﻛﻠﻴﺔ وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص ﻧﺎراﺣﺖ ﻛﻨﻨﺪه در زﻧﺪﮔﻲ ﻓﺮد ﺑﻨﺎ ﺷﺪه اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﻫﺪف از آن ﺧﻨﺜﻲﺳﺎزي ﻧﻈﺎمﻣﻨﺪ اﺛﺮات آﻧﻬﺎ ﺑﻪ ﻛﻤﻚ ﺋﻲافﺗﻲ اﺳﺖ‪ .‬اﮔﺮ اﻳﻦ ﻛﺎر را ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺪاوم اﻧﺠﺎم دﻫﻴﻢ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﻫﺮ‬
‫درﺧﺖ ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪ از ﺟﻨﮕﻞ اﺣﺴﺎﺳﺎت ﺧﻮد را رﻳﺸﻪﻛﻦ ﻛﻨﻴﻢ و در ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻋﻠﻞ اﺻﻠﻲ ﻧﺎراﺣﺘﻲﻫﺎي روﺣﻲ و ﺟﺴﻤﻲ ﺧﻮد را از‬
‫ﺑﻴﻦ ﺑﺒﺮﻳﻢ‪ .‬اﻳﻦ ﻛﺎر ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ آراﻣﺶ ﺷﺨﺼﻲ اﻓﺮاد ﻣﻲﺷﻮد و در ﭘﻲ آن ﺣﺘﻲ در دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ ﺻﻠﺢ ﺟﻬﺎﻧﻲ ﻫﻢ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﻛﺎرﺳﺎز‬
‫ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫در اﻳﻨﺠﺎ ﺑﻌﻀﻲ از ﻛﺎرﺑﺮدﻫﺎي آن را ذﻛﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﺑﻪ ﻋﻨﻮان "ﺗﻜﻠﻴﻒ" در ﺑﻴﻦ دو ﺟﻠﺴﻪ ﻣﻼﻗﺎت ﺑﺎ ﭘﺰﺷﻚ ﻳﺎ درﻣﺎﻧﮕﺮ‪ .‬اﻳﻦ ﻛﺎر ﻗﻄﻌﺎً ﺑﻪ ﺗﺴﺮﻳﻊ و ﺗﻌﻤﻴﻖ ﺷﻔﺎ ﻣﻨﺠﺮ‬
‫ﻣﻲﺷﻮد‪.‬‬
‫‪ -2‬ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻳﻚ ﻛﺎر روزاﻧﻪ ﺑﺮاي ﭘﺎﻛﺴﺎزي زﺑﺎﻟﻪﻫﺎي روﺣﻲ ﺟﻤﻊ ﺷﺪه ﺑﺮ روي ﻫﻢ‪ .‬اﻳﻦ ﻛﺎر ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮد ﺗﺼﻮر از‬
‫ﺧﻮد‪ ،‬ﻛﺎﻫﺶ ﺗﺮدﻳﺪ در ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲﻫﺎ و ﻓﺮاﻫﻢ آﻣﺪن اﺣﺴﺎس ژرﻓﻲ از آزادي ﻣﻲاﻧﺠﺎﻣﺪ‪.‬‬

‫‪- 33 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫‪ -3‬ﺑﻪ ﻋﻨﻮان اﺑﺰاري ﺑﺮاي ﺣﺬف ﻋﻠﺖ اﺻﻠﻲ ‪ -‬اﮔﺮ ﻧﮕﻮﻳﻴﻢ ﺗﻨﻬﺎ ﻋﻠﺖ ‪ -‬ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎي ﺧﻄﺮﻧﺎك‪ .‬آن ﺧﺸﻤﻬﺎ‪ ،‬ﺗﺮﺳﻬﺎ و‬
‫ﺧﺎﻃﺮات ﺗﺮوﻣﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻴﻤﺎري ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ‪ ،‬ﺟﺎي ﭘﺎﻳﻲ در وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص زﻧﺪﮔﻲ ﻓﺮد دارﻧﺪ‪ .‬ﻗﺎﻋﺪﺗﺎً‪ ،‬ﺑﺎ ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﻫﻤﺔ آﻧﻬﺎ‪،‬‬
‫آن ﺗﻌﺪادي ﻛﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﺑﻴﻤﺎري ﺷﺪهاﻧﺪ ﻫﻢ ﺧﻨﺜﻲ ﻣﻲﮔﺮدﻧﺪ‪.‬‬
‫‪ -4‬راﻫﻲ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮاي ﻳﺎﻓﺘﻦ رﻳﺸﺔ ﻣﺸﻜﻞ‪ .‬اﮔﺮ ﻫﻤﺔ وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص را ﺧﻨﺜﻲ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﺧﻮدﻛﺎر ﺑﻪ رﻳﺸﺔ‬
‫ﻣﺸﻜﻼت ﻫﻢ ﭘﺮداﺧﺘﻪاﻳﺪ‪.‬‬
‫‪ -5‬ﺑﻪ ﻋﻨﻮان روﺷﻲ ﺑﺮاي آراﻣﺶ داﺋﻤﻲ‪.‬‬
‫‪ -6‬ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺷﺪن ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﻣﺜﺎﻟﻲ ﺑﺮاي دﻳﮕﺮان‪ ،‬ﺟﻬﺖ ﻧﺸﺎن دادن آﻧﭽﻪ اﻣﻜﺎنﭘﺬﻳﺮ اﺳﺖ‪.‬‬
‫اﻳﻦ روش ﺳﺎده ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﻫﻤﺔ ﺷﺎﺧﻪﻫﺎي ﺷﻴﻮهﻫﺎي ﺷﻔﺎﺑﺨﺸﻲ را ﺗﻜﺎن دﻫﺪ‪ .‬ﻣﻲﺗﻮاﻧﻢ آن را در ﻳﻚ ﺟﻤﻠﻪ ﺑﻴﺎن‬
‫ﻛﻨﻢ‪:‬‬
‫»ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﺸﻜﻼت روﺣﻲ و ﺟﺴﻤﻲ ﻣﺎ ﻧﺎﺷﻲ از ‪ -‬ﻳﺎ ﻋﺎﻣﻞ ‪ -‬وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص ﺧﻨﺜﻲ ﻧﺸﺪه در زﻧﺪﮔﻲ ﻣﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ و‬
‫ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ ﺳﺎدﮔﻲ از ﻋﻬﺪة اﻏﻠﺐ آﻧﻬﺎ ﺑﺮﻣﻲآﻳﺪ‪«.‬‬
‫ﺑﺮاي ﻓﺮدي ﻛﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﻣﺪرك ﺗﺤﺼﻴﻠﻲاش در راﺑﻄﻪ ﺑﺎ ﻣﻬﻨﺪﺳﻲ اﺳﺖ ﺑﺪ ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬ﻫﺎن؟ آﻧﭽﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﺷﺪ اﮔﺮ از ﻃﺮف‬
‫ﻫﺮ ﻛﺴﻲ ﻛﻪ دﺳﺘﻲ در ﺷﻔﺎﺑﺨﺸﻲ دارد ﻳﺎ ﻫﺮ ﺑﻴﻤﺎري ﺑﻪ ﻛﺎر ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮد ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺳﺮﻋﺖ ﺷﻔﺎ ﻳﺎﻓﺘﻦ را ﺑﺴﻴﺎر زﻳﺎد ﻛﻨﺪ و ﻫﻤﻴﻦ‬
‫ﻃﻮر ﻫﺰﻳﻨﻪﻫﺎ را ﻧﻴﺰ ﺗﺎ ﺣﺪ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﻲ ﻛﺎﻫﺶ دﻫﺪ‪.‬‬
‫ﺗﻮﺟﻪ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻧﻈﺮﻳﻪ از ﻋﻠﻞ ﺷﻴﻤﻴﺎﻳﻲ‪ ،‬ﻧﻈﻴﺮ آﻧﭽﻪ در ﭘﺰﺷﻜﻲ ﺑﺮ آن ﺗﺎﻛﻴﺪ ﻣﻲﺷﻮد‪ ،‬ﭼﺸﻤﭙﻮﺷﻲ‬
‫ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬ﭼﻮن ﺑﺎرﻫﺎ دﻳﺪهام اﻓﺮادي ﻛﻪ ﻗﺮﺻﻬﺎ و ﺳﺎﻳﺮ ﻣﻮاد ﺷﻴﻤﻴﺎﻳﻲ ﺑﺮ آﻧﻬﺎ اﺛﺮي ﻧﺪاﺷﺘﻪ ﺑﺎ روش ﻓﻮق ﺑﻬﺒﻮدي ﻳﺎﻓﺘﻪاﻧﺪ‪.‬‬
‫اﻟﺒﺘﻪ ﻣﻨﻈﻮرم اﻳﻦ ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ داروﻫﺎ و ﺗﻐﺬﻳﺔ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺟﺎﻳﮕﺎﻫﻲ ﻧﺪارﻧﺪ‪ .‬ﺑﻠﻜﻪ ﺟﺎﻳﮕﺎه ﻣﻨﺎﺳﺒﻲ ﻫﻢ دارﻧﺪ‪ .‬اﻏﻠﺐ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ‬
‫ﻧﻘﺸﻲ ﺣﻴﺎﺗﻲ ﺑﺎزي ﻛﻨﻨﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﺑﻪ ﺗﺠﺮﺑﻪ دﻳﺪهام وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص ﺧﻨﺜﻲ ﻧﺸﺪه از ﻫﺮ ﭼﻴﺰ دﻳﮕﺮي ﺑﻪ ﻋﻠﺖ اﺻﻠﻲ ﺑﻴﻤﺎري ﻧﺰدﻳﻜﺘﺮ‬
‫اﻧﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ دﻟﻴﻞ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺗﻮﺟﻪ وﻳﮋهاي ﻣﻲﻃﻠﺒﻨﺪ‪.‬‬
‫ﭼﻘﺪر ﺑﺪﻳﻬﻲ اﺳﺖ! ﻛﺎرﺑﺮان ﺑﺎ ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻲ از ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲﻫﺎي آن در ﭘﺎﻛﺴﺎزي وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪ از‬
‫دﻳﻮارﻫﺎي ذﻫﻨﻲ‪ 1‬آﮔﺎﻫﻨﺪ‪ .‬در اﻳﻨﺠﺎ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻣﺎ ﺑﻴﺸﺘﺮﻳﻦ ﺿﺮﻳﺐ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ را دارﻳﻢ‪ .‬ﺗﺎﻛﻨﻮن ﺗﻼش ﺧﻮد را ﺑﺮ روي وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص‬
‫ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪي ﻛﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﻳﻚ ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﻧﻈﻴﺮ ﺗﺮس ﻣﺮﺿﻲ‪ ،‬ﺳﺮدرد ﻳﺎ ﺧﺎﻃﺮات ﺗﺮوﻣﺎ ﺷﺪه ﺑﻮدﻧﺪ ﻣﺘﻤﺮﻛﺰ ﻛﺮده ﺑﻮدﻳﻢ‪ .‬اﻟﺒﺘﻪ اﻳﻦ‬
‫ﻛﺎر ﺧﻮﺑﻲ اﺳﺖ‪ ،‬ﺧﻴﻠﻲ ﺧﻮب‪ ،‬و ﺑﺎﻳﺪ آن را اداﻣﻪ دﻫﻴﻢ‪ .‬وﻟﻲ از ﻃﺮف دﻳﮕﺮ ﭼﺮا از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي ﻫﻤﺔ وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎﺻﻲ ﻛﻪ‬
‫ﻣﻮﺟﺐ ﻣﺸﻜﻼت ﻛﻠﻲﺗﺮ ‪ -‬اﻣﺎ ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻬﻢ ‪ -‬ﻣﺎ ﺷﺪهاﻧﺪ اﺳﺘﻔﺎده ﻧﻜﻨﻴﻢ؟ ﺗﻌﺪادي از اﻳﻦ ﻣﺸﻜﻼت در زﻳﺮ ﻣﻲآﻳﻨﺪ‪:‬‬

‫اﺿﻄﺮاب‬ ‫ﺗﺼﻮر از ﺧﻮد‬

‫ﺑﻲﺧﻮاﺑﻲ ﻣﺪاوم‬ ‫اﻓﺴﺮدﮔﻲ‬
‫اﻧﻮاع وﺳﻮاس‬ ‫اﻧﻮاع اﻋﺘﻴﺎد‬
‫اﺣﺴﺎس ﻃﺮد ﺷﺪﮔﻲ‬

‫‪ -١‬اﺻﻄﻼﺣﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻧﻮﻳﺴﻨﺪه در ﻧﻮﺷﺘﻪﻫﺎﻳﺶ‪ ،‬ﺧﺼﻮﺻﺎً در ﭘﺎﻳﮕﺎه اﻳﻨﺘﺮﻧﺘﻲ‪ ،‬زﻳﺎد ﺑﻜﺎر ﻣﻲﺑﺮد‪ .‬ﻣﻨﻈﻮر ﺑﺎﻳﺪﻫﺎ و ﻧﺒﺎﻳﺪﻫﺎﺋﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ در ذﻫﻦ اﻓﺮاد ﺟﺎ‬
‫ﮔﺮﻓﺘﻪاﻧﺪ‪) .‬ﻣﺘﺮﺟﻢ(‬

‫‪- 34 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﺣﻴﻦ ﺗﺨﻠﻴﺔ ﺑﺎرﻫﺎي اﺣﺴﺎﺳﻲ از وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص زﻧﺪﮔﻲ‪ ،‬ﺳﻴﺴﺘﻢ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺗﺪرﻳﺞ ﺑﺎ ﻛﺸﻤﻜﺶﻫﺎي داﺧﻠﻲ ﻛﻤﺘﺮي روﺑﺮو‬
‫ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ‪ .‬ﻛﺸﻤﻜﺶ داﺧﻠﻲ ﻛﻤﺘﺮ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﻲ آراﻣﺶ ﺑﻴﺸﺘﺮ و رﻧﺞ روﺣﻲ و ﺟﺴﻤﻲ ﻛﻤﺘﺮ ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد‪ .‬ﺑﺮاي ﺑﺴﻴﺎري‪ ،‬اﻳﻦ روش‬
‫اﺣﺘﻤﺎﻻً ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺣﺬف ﻛﺎﻣﻞ ﻣﺸﻜﻼت دراز ﻣﺪﺗﻲ ﻛﻪ روﺷﻬﺎي دﻳﮕﺮ ﻧﺘﻮاﻧﺴﺘﻪاﻧﺪ ﻛﺎري در ﻣﻮرد آﻧﻬﺎ اﻧﺠﺎم دﻫﻨﺪ ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ‪.‬‬
‫آراﻣﺶ در ﻳﻚ ﭘﺎراﮔﺮاف‪ .‬ﭼﻄﻮر اﺳﺖ؟‬
‫ﻧﺎراﺣﺘﻲﻫﺎي ﺟﺴﻤﻲ ﻧﻴﺰ ﻫﻤﻴﻦ ﻃﻮرﻧﺪ‪ .‬ﻣﻨﻈﻮرم ﻫﻤﺔ اﻧﻮاع آﻧﻬﺎ از ﺳﺮدرد‪ ،‬ﻣﺸﻜﻼت ﺗﻨﻔﺴﻲ و اﺧﺘﻼﻻت ﮔﻮارﺷﻲ‬
‫ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺗﺎ اﻳﺪز‪ ،‬اماس و ﺳﺮﻃﺎن اﺳﺖ‪ .‬اﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ ﻛﻪ ﻫﻤﻪ ﻳﺎ ﺑﺨﺸﻲ از ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎي ﺟﺴﻤﻲ ﻧﺎﺷﻲ از ﺧﺸﻤﻬﺎي ﺑﺮ ﻃﺮف ﻧﺸﺪه‪،‬‬
‫ﺧﺎﻃﺮات ﺗﺮوﻣﺎ‪ ،‬اﺣﺴﺎس ﮔﻨﺎه‪ ،‬ﻏﻢ و اﻣﺜﺎل آﻧﻬﺎ ﻣﻲﺑﺎﺷﻨﺪ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﮔﺴﺘﺮدهاي در ﺣﺎل ﻛﺴﺐ ﻣﻘﺒﻮﻟﻴﺖ اﺳﺖ‪ .‬در ﺳﺎﻟﻬﺎي‬
‫ﮔﺬﺷﺘﻪ ﻣﺒﺎﺣﺜﺎت ﺑﺴﻴﺎري ﺑﺎ ﭘﺰﺷﻜﺎن داﺷﺘﻪام و ﺗﻌﺪاد ﺑﻴﺸﺘﺮ و ﺑﻴﺸﺘﺮي از آﻧﺎن اذﻋﺎن ﻛﺮدهاﻧﺪ ﻛﻪ ﻛﺸﻤﻜﺸﻬﺎي روﺣﻲ‪ ،‬ﻳﻜﻲ از‬
‫دﻻﻳﻞ اﺻﻠﻲ ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎي ﺧﻄﺮﻧﺎك ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﺗﺎﻛﻨﻮن راه ﻣﻮﺛﺮي ﺑﺮاي از ﻣﻴﺎن ﺑﺮدن اﻳﻦ ﺳﺎرﻗﺎن ﺳﻼﻣﺘﻲ ﭘﻴﺪا ﻧﺸﺪه ﺑﻮد‪.‬‬
‫اﻟﺒﺘﻪ ﻣﻲﺗﻮان ﺑﺎ دارو ﺑﺮ آﻧﻬﺎ ﺳﺮﭘﻮش ﮔﺬاﺷﺖ‪ .‬اﻣﺎ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﻋﻼج واﻗﻌﻲ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﻛﺎر ﺳﺨﺘﻲ ﺑﻮده اﺳﺖ‪ .‬ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ اﻛﻨﻮن‬
‫ﺋﻲافﺗﻲ و ﻫﻢﺧﺎﻧﻮادهﻫﺎي ﻓﺮاواﻧﺶ اﺑﺰارﻫﺎي ﺳﺎده و ﻗﺪرﺗﻤﻨﺪي ﻓﺮاﻫﻢ آوردهاﻧﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺷﻜﻠﻲ ﺟﺪي در راه ﺣﻔﻆ‬
‫ﺳﻼﻣﺘﻲ اﻓﺮاد ﻛﺎر ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ و رﻳﺸﻪﻫﺎي ﺑﻴﻤﺎري را ‪ -‬ﺑﻪ ﺟﺎي ﺧﻮد ﺑﻴﻤﺎر – ﻣﻲﺧﺸﻜﺎﻧﻨﺪ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﻨﺪ‪.‬‬
‫آﻧﭽﻪ ﻣﻲﮔﻮﻳﻢ ﺟﺎﻳﮕﺰﻳﻦ آﻣﻮزش ﻛﻴﻔﻲ ﺋﻲافﺗﻲ و ﻳﺎ درﻳﺎﻓﺖ ﻛﻤﻜﻬﺎي ﻛﻴﻔﻲ از ﻳﻚ ﻣﺘﺨﺼﺺ ورزﻳﺪة ﺋﻲافﺗﻲ‬
‫ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬ﺑﻠﻜﻪ اﺑﺰاري اﺳﺖ ﻛﻪ‪ ،‬اﮔﺮ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻲ ﺑﻜﺎر ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮد‪ ،‬ﺷﻤﺎ را از ﻣﺸﻜﻞ آﺳﻮده ﻣﻲﺳﺎزد‪) .‬آﻣﻮزش ﻛﻴﻔﻲ ﻳﺎ ﻛﻤﻚ‬
‫ﻛﻴﻔﻲ ﺑﺮ ﺗﺎﺛﻴﺮ آن ﻣﻲاﻓﺰاﻳﺪ‪ (.‬ﺳﺎدﮔﻲ و ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻫﻤﻪﺟﺎﻧﺒﻪ آن را ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺑﻪ ﻳﻜﻲ از روﺷﻬﺎﻳﻲ ﻣﻲﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﻫﺮ ﻛﺴﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ‬
‫ﻣﺸﻜﻼت ﺟﺪي ﻣﺒﺘﻼ اﺳﺖ ﺣﺘﻤﺎً ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ دﻧﺒﺎل آن ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫ﻣﻲداﻧﻢ ﻛﻪ ﮔﺰاﻓﻪﮔﻮﺋﻲ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻲرﺳﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﺑﻴﺶ از ﻳﻚ دﻫﻪ در ﻣﻮرد آن ﺗﺠﺮﺑﻪ دارم وﻧﺘﺎﻳﺞ ﺣﺎﺻﻞ از آن را در‬
‫ﮔﺴﺘﺮهاي از ﻣﺸﻜﻼت دﻳﺪهام و در ﻧﺘﻴﺠﻪ ﺑﻴﺎن آﻧﭽﻪ ﮔﻔﺘﻢ آﺳﺎن و ﺿﺮوري اﺳﺖ‪.‬‬
‫روش ﻛﺎر ﺑﺴﻴﺎر ﺳﺎده اﺳﺖ ‪ -‬ﻓﺮض ﺑﺮ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﻧﺤﻮة ﺑﻜﺎرﮔﻴﺮي ﺋﻲافﺗﻲ آﺷﻨﺎ ﻫﺴﺘﻴﺪ ‪: -‬‬
‫‪ -1‬ﻓﻬﺮﺳﺘﻲ از وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎﺻﻲ ﻛﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﺷﻤﺎ ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ ﺗﻬﻴﻪ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪ .‬اﮔﺮ ﺣﺪاﻗﻞ ﭘﻨﺠﺎه ﻣﻮرد ﻧﻴﺎﺑﻴﺪ‪ ،‬ﻧﺸﺎن‬
‫ﻣﻲدﻫﺪ ﻛﻪ ﻳﺎ ﻛﺎﻣﻼً دل ﺑﻪ اﻳﻦ ﻛﺎر ﻧﺪادهاﻳﺪ و ﻳﺎ اﻳﻦ ﻛﻪ در ﺳﻴﺎرة دﻳﮕﺮي زﻧﺪﮔﻲ ﻣﻲﻛﺮدهاﻳﺪ‪ .‬ﺑﺴﻴﺎري اﻓﺮاد ﺻﺪﻫﺎ ﻣﻮرد ﭘﻴﺪا‬
‫ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪.‬‬
‫‪ -2‬ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم ﻧﻮﺷﺘﻦ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﻣﻲﺑﻴﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻧﻤﻲرﺳﺪ ﺑﻌﻀﻲ وﻗﺎﻳﻊ ﻣﻮﺟﺐ ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﺷﻤﺎ در ﺣﺎل ﺣﺎﺿﺮ ﺷﻮﻧﺪ‪.‬‬
‫ﺑﺴﻴﺎر ﺧﻮب‪ .‬آﻧﻬﺎ را ﻫﻢ در ﻓﻬﺮﺳﺖ ﺑﻴﺎورﻳﺪ‪ .‬ﻫﻤﻴﻦ ﻛﻪ آﻧﻬﺎ را ﺑﻪ ﻳﺎد ﻣﻲآورﻳﺪ ﻧﺸﺎن ﻣﻲدﻫﺪ ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﻫﻢ ﭘﺮداﺧﺘﻪ ﮔﺮدد‪.‬‬
‫‪ -3‬ﺑﻪ ﻫﺮ واﻗﻌﺔ ﺧﺎص ﻳﻚ ﻧﺎم ﺑﺪﻫﻴﺪ‪ ،‬ﮔﻮﻳﻲ ﻛﻪ ﻳﻚ ﻓﻴﻠﻢ ﻛﻮﺗﺎه ﺑﻮده اﺳﺖ‪ .‬ﻣﺜﻼً‪ :‬ﭘﺪر ﻣﺮا در آﺷﭙﺰﺧﺎﻧﻪ ﻛﺘﻚ زد‪،‬‬
‫ﺳﺎﻧﺪوﻳﭻِ ﺳﻮزي را دزدﻳﺪم‪ ،‬ﭘﺎﻳﻢ ﺳ‪‬ﺮ ﺧﻮرد و داﺷﺘﻢ در ﮔﺮاﻧﺪ ﻛﺎﻧﻴﻮن‪ 1‬ﺳﻘﻮط ﻣﻲﻛﺮدم‪ ،‬وﻗﺘﻲ داﺷﺘﻢ در ﻛﻼس ﺳﻮم ﺣﺮف‬
‫ﻣﻲزدم ﻫﻤﺔ ﺑﭽﻪﻫﺎ ﻣﺮا ﻣﺴﺨﺮه ﻛﺮدﻧﺪ‪ ،‬ﻣﺎدرم ﻣﺮا دو روز در ﮔﻨﺠﻪ ﺣﺒﺲ ﻛﺮد و آﻗﺎي آداﻣﺰ ﺑﻪ ﻣﻦ ﮔﻔﺖ ﺗﻮ اﺣﻤﻘﻲ‪.‬‬
‫‪ -4‬وﻗﺘﻲ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﻛﺎﻣﻞ ﺷﺪ‪ ،‬ﺑﺰرﮔﺘﺮﻳﻦ درﺧﺘﻬﺎ در ﺟﻨﮕﻞ اﺣﺴﺎﺳﺎت ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪِ ﺧﻮد را ﺑﻴﺎﺑﻴﺪ و ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﺮ روي‬
‫ﻫﺮ ﻳﻚ از آﻧﻬﺎ‪ ،‬ﺗﺎ وﻗﺘﻲ ﻛﻪ ﺑﺘﻮاﻧﻴﺪ ﺑﻪ آن ﺑﺨﻨﺪﻳﺪ ﻳﺎ "دﻳﮕﺮ ﻧﺘﻮاﻧﻴﺪ ﺑﻪ آن ﻓﻜﺮ ﻛﻨﻴﺪ"‪ ،‬ﺑﻜﺎر ﺑﺮﻳﺪ‪ .‬ﻣﻮاﻇﺐ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﭘﺪﻳﺪار‬

‫ﻧﺎم دره اي ﻣﺸﻬﻮر اﺳﺖ‪ ) .‬ﻣﺘﺮﺟﻢ ( ‪-١Grand Canyon‬‬

‫‪- 35 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ ﺑﺎﺷﻴﺪ‪ .‬آﻧﻬﺎ را درﺧﺘﺎﻧﻲ ﺟﺪﻳﺪ در ﺟﻨﮕﻞ اﺣﺴﺎﺳﺎت ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪ ﺧﻮد ﺑﺪاﻧﻴﺪ‪ .‬ﺋﻲافﺗﻲ را در ﻣﻮرد آﻧﻬﺎ ﻫﻢ ﺑﻜﺎر ﺑﺮﻳﺪ‪.‬‬
‫آﻧﻘﺪر ﺑﺮ روي ﻳﻚ واﻗﻌﻪ ﻛﺎر ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﻛﻠﻲ ﺧﻨﺜﻲ ﺷﻮد‪ .‬اﮔﺮ ﻧﺘﻮاﻧﺴﺘﻴﺪ‪ ،‬در ﻣﻘﻴﺎس ﺻﻔﺮ ﺗﺎ ده‪ ،‬ﺣﺪي ﺑﺮاي ﺷﺪت ﻣﺸﻜﻠﺘﺎن در‬
‫ﻳﻚ ﻓﻴﻠﻢ ﺧﺎص ﺑﻴﺎﺑﻴﺪ ﻓﺮض را ﺑﺮ اﻳﻦ ﺑﮕﺬارﻳﺪ ﻛﻪ آن را ﺳﺮﻛﻮب ﻛﺮدهاﻳﺪ‪ .‬ده ﺑﺎر ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﺮ روي ﻫﺮ ﺟﻨﺒﻪاي از آن ﻛﻪ‬
‫ﺑﻪ ذﻫﻨﺘﺎن ﻣﻲرﺳﺪ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ‪.‬‬
‫ﭘﺲ از ﺣﺬف درﺧﺘﺎن ﻏﻮلﭘﻴﻜﺮ ﺑﻪ ﺳﺮاغ ﺑﺰرﮔﺘﺮﻳﻦ درﺧﺘﺎن ردة ﺑﻌﺪي ﺑﺮوﻳﺪ‪.‬‬
‫‪ -5‬ﺑﻪ ﻣﺪت ﺳﻪ ﻣﺎه‪ ،‬ﻫﺮ روز ﺣﺪاﻗﻞ ﺑﻪ ﻳﻚ ﻓﻴﻠﻢ )واﻗﻌﺔ ﺧﺎص( و ﺗﺮﺟﻴﺤﺎً ﺑﻪ ﺳﻪ ﻓﻴﻠﻢ ﺑﭙﺮدازﻳﺪ‪ .‬ﻓﻘﻂ روزي ﭼﻨﺪ‬
‫دﻗﻴﻘﻪ وﻗﺖ ﻣﻲﮔﻴﺮد‪ .‬ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ‪ ،‬ﭘﺲ از ﺳﻪ ﻣﺎه‪ ،‬ﺑﻴﻦ ﻧﻮد ﺗﺎ دوﻳﺴﺖ و ﻫﻔﺘﺎد واﻗﻌﺔ ﺧﺎص را ﺧﻨﺜﻲ ﻧﻤﻮدهاﻳﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪن‬
‫اﺣﺴﺎﺳﺘﺎن ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺑﺪﻧﺘﺎن ﺗﻮﺟﻪ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺑﺎﻻ رﻓﺘﻦ "آﺳﺘﺎﻧﺔ آﺷﻔﺘﮕﻲﺗﺎن" را ﺷﺎﻫﺪ ﺧﻮاﻫﻴﺪ ﺑﻮد‪ .‬ﺑﺒﻴﻨﻴﺪ رواﺑﻂ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ‬
‫دﻳﮕﺮان ﺗﺎ ﭼﻪ اﻧﺪازه ﺑﻬﺒﻮد ﻳﺎﻓﺘﻪ و ﭼﻪ ﺗﻌﺪاد ﻧﺎﺧﻮﺷﻲﻫﺎي ﻧﻴﺎزﻣﻨﺪ درﻣﺎن دﻳﮕﺮ وﺟﻮد ﻧﺪارﻧﺪ‪ .‬ﺑﻌﻀﻲ از آن وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص را‬
‫دوﺑﺎره ﺑﻪ ﻳﺎد آورﻳﺪ و ﺑﺒﻴﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺗﺎ ﻧﺰدﻳﻚ ﺑﻪ ﺧﺎﻣﻮﺷﻲ ﻛﻢ ﻧﻮر ﺷﺪهاﻧﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻫﺮ ﮔﻮﻧﻪ ﺑﻬﺒﻮدي در ﻓﺸﺎر ﺧﻮن‪ ،‬ﺿﺮﺑﺎن‬
‫ﻗﻠﺐ و ﺗﻨﻔﺲ ﺧﻮد ﻫﻢ ﺗﻮﺟﻪ ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬
‫از ﺷﻤﺎ ﻣﻲﺧﻮاﻫﻢ ﻛﻪ آﮔﺎﻫﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﻣﻮارد ﻣﺬﻛﻮر ﺗﻮﺟﻪ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪ .‬در ﻏﻴﺮ اﻳﻦ ﺻﻮرت‪ ،‬ﺷﻔﺎي ﻛﻴﻔﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ آن دﺳﺖ‬
‫ﻣﻲﻳﺎﺑﻴﺪ‪ ،‬آن ﻗﺪر ﻣﺨﻔﻴﺎﻧﻪ ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد ﻛﻪ ﺷﺎﻳﺪ آن را ﻧﺒﻴﻨﻴﺪ‪ .‬ﺣﺘﻲ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ از آن ﭼﺸﻢﭘﻮﺷﻲ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ و ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ "اوه! ﺧﻮب‪،‬‬
‫ﺑﻪ ﻫﺮ ﺣﺎل ﭼﻨﺪان ﻫﻢ ﻣﺸﻜﻞ ﺑﺰرﮔﻲ ﻧﺒﻮد‪ ".‬ﭼﻨﻴﻦ ﭘﺪﻳﺪهاي ﭘﺲ از ﺑﻜﺎرﮔﻴﺮي ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺴﻴﺎر اﺗﻔﺎق ﻣﻲاﻓﺘﺪ و ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ دﻟﻴﻞ‬
‫اﺳﺖ ﻛﻪ ﺗﻮﺟﻪ ﺷﻤﺎ را ﺑﻪ آن ﺟﻠﺐ ﻣﻲﻛﻨﻢ‪.‬‬
‫‪ -6‬اﮔﺮ دارو ﻣﺼﺮف ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻴﺪ ﺷﺎﻳﺪ اﺣﺴﺎس ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ آن را ﻗﻄﻊ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪ .‬ﻟﻄﻔﺎً اﻳﻦ ﻛﺎر را ﻓﻘﻂ ﺗﺤﺖ ﻧﻈﺮ‬
‫ﭘﺰﺷﻜﻲ ورزﻳﺪه اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ‪.‬‬
‫اﻣﻴﺪوارم روزي ﺑﺮﺳﺪ ﻛﻪ روش آراﻣﺶ ﺷﺨﺼﻲ در ﺳﺮاﺳﺮ ﺟﻬﺎن ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻣﻌﻤﻮل درآﻳﺪ‪ .‬ﺻ‪‬ﺮف روزي ﭼﻨﺪ دﻗﻴﻘﻪ‬
‫از وﻗﺘﺘﺎن ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺗﻔﺎوﺗﻬﺎي اﺳﺎﺳﻲ در ﺗﺤﺼﻴﻞ‪ ،‬رواﺑﻂ‪ ،‬ﺳﻼﻣﺘﻲ و ﻛﻴﻔﻴﺖ زﻧﺪﮔﻴﺘﺎن ﮔﺮدد‪ .‬آﻧﭽﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﺷﺪ ﻓﻘﻂ در‬
‫ﺻﻮرﺗﻲ ﻣﻌﻨﻲ ﭘﻴﺪا ﻣﻲﻛﻨﺪ ﻛﻪ دﻳﮕﺮان )ﺷﻤﺎ( آن را ﺑﻜﺎر ﺑﻨﺪﻧﺪ‪.‬‬
‫ﺑﻪ اﻣﻴﺪ آراﻣﺶ ﺷﺨﺼﻲ ﺑﺮاي ﻫﻤﻪ‪ ،‬ﮔﺮي‬

‫درس ﭼﻬﺎردﻫﻢ‬
‫ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﻪ ﺻﻮرت اﺳﺎﺳﻲ ﺑﺮ روي ﺧﻮد ﺑﻜﺎر ﮔﻴﺮﻳﻢ‬

‫ﺳﻼم ﺑﻪ ﻫﻤﮕﻲ‬
‫دﻛﺘﺮ اﺳﺘﻴﻮ وﻟﺰ ﻛﻪ ﻳﻚ اﺳﺘﺮاﻟﻴﺎﻳﻲ اﺳﺖ و از ﺟﻤﻠﻪ ﻫﻤﻜﺎران وﻳﺮاﻳﺸﮕﺮ ﻣﻘﺎﻻت ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺸﻤﺎر ﻣﻲرود اﻳﻦ روش‬
‫ﺳﺎده و ﻗﺪرﺗﻤﻨﺪ را ﺑﺮاي ﺣﺪاﻛﺜﺮ ﺑﻬﺮهﮔﻴﺮي از ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم اﺳﺘﻔﺎده از آن ﺑﺮ روي ﺧﻮدﺗﺎن اراﺋﻪ ﻣﻲدﻫﺪ‪.‬‬
‫او اﻳﻦ روش را "ﻳﺎدداﺷﺖ ﺑﺮداﺷﺘﻦ" ﻣﻲﻧﺎﻣﺪ و اﺳﺎﺳﺎً ﺑﺮ ﭘﺎﻳﻪ ﻧﮕﺎﺷﺘﻦ ﻫﻤﺔ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎ‪ ،‬ﺑﺎورﻫﺎ و اﻓﻜﺎر زاﺋﺪي اﺳﺖ ﻛﻪ در‬
‫ﺣﻴﻦ اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮوز ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‪ .‬ﻫﺮ ﻳﻚ از اﻳﻦ ﻣﻮارد ﻧﺸﺎﻧﮕﺮ راﻫﻲ ﺟﺪﻳﺪ ﺑﺮاي اﻛﺘﺸﺎف درون ﺧﻮد ﺑﻪ ﻛﻤﻚ ﺋﻲافﺗﻲ‬

‫‪- 36 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫اﺳﺖ و اﮔﺮ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﻧﺸﻮد ﺑﻪ ﻓﺮاﻣﻮﺷﻲ ﺳﭙﺮده ﻣﻲﮔﺮدد‪ .‬ﻧﻮﺷﺘﻦ )ﻧﺸﺎﻧﻪﮔﺬاري( ﺳﻠﺴﻠﻪ وﻗﺎﻳﻊ اﻣﻜﺎن ﻣﻲدﻫﺪ ﻣﻮارد ﻋﻤﻴﻖﺗﺮي را‬
‫ﺑﺎ ﺋﻲافﺗﻲ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻛﻨﻴﻢ‪.‬‬
‫اﻳﻦ ﻛﺎر ﻟﺰوﻣﺎً ﺑﻪ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﻣﻲﺧﻮاﻫﻨﺪ ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﺮ روي ﺧﻮد ﺑﻜﺎر ﺑﺮﻧﺪ ﻣﺤﺪود ﻧﻤﻲﺷﻮد‪ .‬ﺑﻠﻜﻪ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﻣﺸﺎﺑﻬﻲ‪،‬‬
‫وﻗﺘﻲ ﺷﺎﻏﻼن ﺣﺮﻓﻪﻫﺎي ﺷﻔﺎﺑﺨﺸﻲ از ﺑﻴﻤﺎران ﺧﻮد ﻣﻲﺧﻮاﻫﻨﺪ ﻛﻪ آن را اﻧﺠﺎم دﻫﻨﺪ‪ ،‬ﻧﻴﺰ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺗﺠﺮﺑﻴﺎت ﻋﻤﻴﻘﻲ ﻣﻲﮔﺮدد‪.‬‬
‫ﺑﻴﻤﺎران ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ دﻓﺘﺮ روزاﻧﻪ را در ﺣﻴﻦ ﺟﻠﺴﻪ و ﻳﺎ ﺑﻪ ﺻﻮرت اﻧﺠﺎم ﺗﻜﻠﻴﻒ در ﺑﻴﻦ دو ﺟﻠﺴﻪ ﭘﺮ ﻛﻨﻨﺪ‪ .‬در ﻫﺮ ﺣﺎل اﻣﻜﺎن‬
‫ﻇﻬﻮر ﭼﺸﻢاﻧﺪازﻫﺎ‪ ،‬ﻣﺸﻜﻼت اﺳﺎﺳﻲ و اﻣﺜﺎل آﻧﻬﺎ وﺟﻮد دارد‪ .‬واﻗﻌﺎً ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻔﻴﺪ اﺳﺖ‪.‬‬
‫اﺳﺘﻴﻮ ﺟﺰﺋﻴﺎت آن را در ﻣﻘﺎﻟﻪ ذﻳﻞ ﺷﺮح ﻣﻲدﻫﺪ‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ دارم‪ ،‬ﮔﺮي‬

‫ﻧﻮﺷﺘﺔ‪ :‬اﺳﺘﻴﻮ وﻟﺰ‬

‫درﻳﺎﻓﺘﻪام ﻛﻪ ﻧﻮﺷﺘﻦ ﻓﺮآﻳﻨﺪ‪ ،‬در ﺣﻴﻦ اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ در ﻣﻘﺎﺑﻞ راﻳﺎﻧﻪام‪ ،‬ﺑﺴﻴﺎر اﺛﺮﺑﺨﺶ اﺳﺖ‪ .‬ﻛﺎر را ﺑﺎ ﺗﺎﻳﭗ ﺷﺮﺣﻲ از‬
‫ﭼﺎﻟﺶ‪ ،‬ﻣﺸﻜﻞ‪ ،‬اﻓﻜﺎر ﻣﻨﻔﻲ‪ ،‬ﺑﺎورﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ ﻳﺎ رﻓﺘﺎري ﻛﻪ ﻣﻲﺧﻮاﻫﻢ ﺑﺮروي آن ﻛﺎر ﻛﻨﻢ آﻏﺎز ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻢ‪ .‬ﺳﭙﺲ ﻳﻜﻲ دو ﺑﺎر‬
‫ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﺮ روي آن اﺟﺮا ﻣﻲﻛﻨﻢ‪ .‬ﺑﻪ ﺗﺪرﻳﺞ ﻛﻪ اﻓﻜﺎر و اﺣﺴﺎﺳﺎت ﺑﺮوز ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ آﻧﻬﺎ را ﺑﻪ ﻛﻤﻚ راﻳﺎﻧﻪ ﻣﻲﻧﻮﻳﺴﻢ‪.‬‬
‫ﺳﺮﻋﺖ ﺗﺎﻳﭗ ﻛﺮدن ﻣﻦ زﻳﺎد اﺳﺖ و ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم ﻛﺎر ﺑﺮ روي ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﻣﺨﺘﻠﻒ‪ ،‬ﻣﺸﺎﻫﺪه – و ﻫﻤﻴﻦ ﻃﻮر اﺣﺴﺎس –‬
‫ﺗﻐﻴﻴﺮاﺗﻲ ﻛﻪ در ﺑﺮاﺑﺮ ﭼﺸﻤﻬﺎﻳﻢ ﺑﻮﻗﻮع ﻣﻲﭘﻴﻮﻧﺪﻧﺪ ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻔﻴﺪ اﺳﺖ‪ .‬ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﺟﺪﻳﺪي را ﻛﻪ ﻇﻬﻮر ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‪ ،‬ﭼﻪ اﺣﺴﺎس‬
‫ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﭼﻪ ﺧﺎﻃﺮات و اﻓﻜﺎر و ﻳﺎ ﺑﺎورﻫﺎ‪ ،‬ﻣﻲﻧﻮﻳﺴﻢ و آﻧﻬﺎ را ﻫﻢ در ﻣﺮاﺣﻞ اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ ﻣﻲآورم‪.‬‬
‫در ﺣﻴﻦ ﺗﺎﻳﭗ ﻛﺮدن درﻣﻲﻳﺎﺑﻢ ﻛﻪ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻣﺸﻜﻼﺗﻢ روﺷﻦﺑﻴﻨﻲ ﺑﻴﺸﺘﺮ و درك آﮔﺎﻫﺎﻧﻪﺗﺮي ﭘﻴﺪا ﻣﻲﻛﻨﻢ و ﻣﺸﺎﻫﺪه‬
‫ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻢ ﻛﻪ در دورﻫﺎي ﺑﻌﺪي اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺑﺮ روي ﻣﻮﺿﻮع ﻣﺘﻤﺮﻛﺰ ﺷﺪهام و ﻟﺬا ﺣﺎﺻﻞ آﻧﻬﺎ ﻫﻢ اﻓﺰوﻧﺘﺮ اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﺗﺎﻳﭗ ﻛﺮدن ﺑﺎ راﻳﺎﻧﻪ ﺑﺮاي ﻣﻦ ﻛﺎراﻳﻲ زﻳﺎدي دارد‪ ،‬ﭼﻮن ﺳﺮﻋﺘﻢ ﺑﺎﻻ اﺳﺖ‪ .‬ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﻧﻮﺷﺘﻨﺸﺎن ﺑﻴﺶ از ﺗﺎﻳﭗ ﻛﺮدن‬
‫اﺳﺖ و ﻳﺎ ﻧﻮﺷﺘﻦ را ﺗﺮﺟﻴﺢ ﻣﻲدﻫﻨﺪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ‪ ،‬در ﺣﻴﻦ اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﻣﺨﺘﻠﻒ‪ ،‬ﻳﺎدداﺷﺖﻫﺎي ﺧﻮد را در‬
‫دﻓﺘﺮﭼﻪاي ﺑﻨﮕﺎرﻧﺪ‪.‬‬
‫ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ وﻳﮋﮔﻲ اﻳﻦ ﺷﻴﻮه در اﻧﺘﻬﺎي آن ﻇﻬﻮر ﻣﻲﻛﻨﺪ‪ .‬وﻗﺘﻲ ﺑﺮﻣﻲﮔﺮدم و آﻧﭽﻪ را ﻛﻪ ﺗﺎﻳﭗ ﻛﺮدهام ﻣﻲﺑﻴﻨﻢ درﻣﻲﻳﺎﺑﻢ‬
‫ﻛﻪ ﺗﺎ ﭼﻪ ﺣﺪ از آن ﻧﻘﻄﺔ ﺷﺮوع ﻓﺎﺻﻠﻪ ﮔﺮﻓﺘﻪام‪ .‬اﻏﻠﺐ از وﺳﻌﺖ ﻣﻮاردي ﻛﻪ ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﭘﺮداﺧﺘﻪام ﻣﺘﺤﻴﺮ ﻣﻲﮔﺮدم و از اﻳﻨﻜﻪ‬
‫ﻣﺸﻜﻼت ﻳﺎ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺑﺎ آﻧﻬﺎ ﺷﺮوع ﻛﺮدم دﻳﮕﺮ اذﻳﺘﻢ ﻧﻤﻲﻛﻨﻨﺪ ﺷﻜﺮ ﻣﻲﮔﺰارم‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﻛﺮات دﻳﺪه ام ﻛﻪ در ﺟﻠﺴﺎت ﻣﻨﻈﻢ ﺋﻲافﺗﻲ‪ ،‬ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻃﺒﻴﻌﻲ‪ ،‬ﺗﻤﺎﻳﻞ دارم ﺑﻪ ﺳﻮي ﺟﻨﺒﺔ ﺟﺪﻳﺪي ﻛﻪ ﭘﺪﻳﺪار‬
‫ﻣﻲﮔﺮدد ﺣﺮﻛﺖ ﻛﻨﻢ‪ .‬در ﺣﻴﻦ ﻣﺤﻮ ﺷﺪن ﺟﻨﺒﺔ ﻗﺒﻠﻲ از آﮔﺎﻫﻲام‪ ،‬آن ﻫﻢ ﺑﻪ ﺷﻜﻠﻲ ﻃﺒﻴﻌﻲ‪ ،‬ﺑﻪ راﺣﺘﻲ ﻓﺮاﻣﻮش ﻣﻲﻛﻨﻢ ﻛﻪ ﺗﺎ‬
‫ﭼﻪ ﺣﺪ در اول ﻛﺎر ﻛﻪ ﻧﺸﺴﺘﻢ و ﺗﺎﻳﭗ ﻛﺮدم ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ آن آﺷﻔﺘﻪﺣﺎل ﺑﻮدم‪ .‬در ﺑﺴﻴﺎري از ﻣﻮاﻗﻊ ﺗﺎ ﻣﺪﺗﻬﺎ "ﭘﺲ از آن" ﺑﻬﺮة‬
‫ﻛﺎﻣﻠﻲ را ﻛﻪ از ﺟﻠﺴﻪ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮدهام درك ﻧﻤﻲﻛﻨﻢ‪ .‬ﺗﺎ اﻳﻨﻜﻪ ﺑﻪ ﻣﻮﻗﻌﻴﺘﻲ ﺑﺮﻣﻲﺧﻮرم ﻛﻪ در آن ﻗﺎﻋﺪﺗﺎً ﺑﺎﻳﺪ آﺷﻔﺘﻪﺣﺎل ﺷﻮم‪،‬‬
‫وﻟﻲ ﻣﻲﺑﻴﻨﻢ ﻛﻪ دﻳﮕﺮ اﻳﻦ ﻃﻮر ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬ﻣﻄﻤﺌﻨﻢ ﻛﻪ اﻳﻦ وﺿﻌﻴﺖ ﺑﺮاي ﺑﺴﻴﺎري از ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻣﻨﻈﻢ ﺋﻲافﺗﻲ را‬
‫اﺟﺮا ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻨﺪ ﭘﻴﺶ آﻣﺪه اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﻓﺮاﻳﻨﺪ ﻳﺎدداﺷﺖ ﺑﺮداﺷﺘﻦ ﺑﺮ اﻳﻦ ﭼﺎﻟﺸﻬﺎ ﻏﻠﺒﻪ ﻣﻲﻛﻨﺪ و ﻧﻪ ﻓﻘﻂ در ﻃﻮل ﻣﺴﻴﺮ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ در ﻣﺸﺨﺺ ﻛﺮدن ﺟﻨﺒﻪﻫﺎ‬
‫ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ‪ ،‬ﺑﻠﻜﻪ اﺟﺎزه ﻣﻲدﻫﺪ ﻛﻪ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﭘﺲ از وﻗﻮع ﺗﻐﻴﻴﺮات آﻧﻬﺎ را درك و ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺑﻮﺟﻮد آﻣﺪن آﻧﻬﺎ ﺷﺎد ﺷﻮﻳﺪ‪.‬‬

‫‪- 37 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫درﻳﺎﻓﺘﻪام ﻛﻪ اﻳﻦ ﺑﺎزﺗﺎب ﻓﻮري ﻧﺘﺎﻳﺞ ﻛﺎر ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻮﺟﺐ ﺧﺸﻨﻮدي اﺳﺖ و آن را ﺑﻪ ﻫﺮ ﻛﺴﻲ ﻛﻪ ﻃﺎﻟﺐ ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ ﺑﻴﺸﺘﺮ در‬
‫ﺟﻠﺴﺎت اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ اﺳﺖ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻢ‪.‬‬
‫اﺳﺘﻴﻮ وﻟﺰ‬
‫وﻳﺮاﻳﺸﮕﺮ ﻫﻤﻜﺎر ﻣﻘﺎﻻت ﺋﻲافﺗﻲ‬

‫درس ﭘﺎﻧﺰدﻫﻢ‬
‫ﺷﻴﻮهاي "اﻟﺰاﻣﻲ" ﺑﺮاي اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي ﻛﻮدﻛﺎن‬

‫ﺳﻼم ﺑﻪ ﻫﻤﮕﻲ‬
‫اﻣﻴﺪوارم روزي ﺑﺮﺳﺪ ﻛﻪ رﺳﺎﻧﻪﻫﺎي ﺟﻤﻌﻲ اﻳﻦ ﻣﻘﺎﻟﻪ را اﻧﺘﺨﺎب و ﻣﺰاﻳﺎي آن را ﺑﻪ دﻧﻴﺎ ﻧﺸﺎن دﻫﻨﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﻃﺮح ﻻﻳﻖ‬
‫ﺟﺎﻳﮕﺎﻫﻲ ﺷﺎﻳﺴﺘﻪ در ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﻫﺎي "در ﺷﺼﺖ دﻗﻴﻘﻪ‪ "1‬و "آﭘﺮا‪ "2‬و ﻫﺮ ﺑﺮﻧﺎﻣﺔ دﻳﮕﺮي ﻛﻪ ﺑﺮاي واﻟﺪﻳﻦ و ﻳﺎ ﻓﺮزﻧﺪان در ﺳﺮاﺳﺮ‬
‫ﺟﻬﺎن اﺟﺮا ﻣﻲﺷﻮد ﻣﻲﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫اﮔﺮ اﻳﻦ ﻃﺮح ﺑﻪ درﺳﺘﻲ اﺟﺮا ﺷﻮد ﻓﺮزﻧﺪان ﻣﺎ را ﺑﺎ ﺳﻄﺢ ﺑﺎﻻﻳﻲ از آراﻣﺶ دروﻧﻲ و اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﻪ ﺑﺰرﮔﺴﺎﻟﻲ‬
‫ﻣﻲرﺳﺎﻧﺪ‪ .‬اﮔﺮ ﻫﺮ ﻛﻮدﻛﻲ از اﻳﻦ ﻣﺰاﻳﺎ ﺑﻬﺮهﻣﻨﺪ ﻣﻲﮔﺮدﻳﺪ در ﻧﻬﺎﻳﺖ اﻣﻜﺎن ﺻﻠﺢ ﺟﻬﺎﻧﻲ ﺑﺴﻴﺎر ﺑﻴﺶ از آﻧﻲ ﻣﻲﺷﺪ ﻛﻪ از ﺟﺎﻧﺐ‬
‫ﻧﻈﺎﻣﻴﺎن‪ ،‬ﺑﺎ ﺑﻤﺒﻬﺎ و ﺗﻬﺪﻳﺪﻫﺎﻳﺸﺎن‪ ،‬وﻋﺪه داده ﻣﻲﺷﻮد‪ .‬در واﻗﻊ اﮔﺮ ﻫﻤﮕﺎن ﺑﺎ ﻣﻬﺎرت از ﻣﺰاﻳﺎي آن ﺑﻬﺮهﻣﻨﺪ ﮔﺮدﻧﺪ دﻳﮕﺮ‬
‫ﻧﻴﺎزي ﺑﻪ ﻗﻮاي ﻧﻈﺎﻣﻲ‪ ،‬ﺑﻤﺒﻬﺎ و ﺳﺎﻳﺮ ﺗﻬﺪﻳﺪات ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬آﻧﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ آراﻣﺶ ﺷﺨﺼﻲ واﻗﻌﻲ رﺳﻴﺪهاﻧﺪ اﺣﺘﻴﺎﺟﻲ ﺑﻪ ﺟﻨﮓ ﻧﺪارﻧﺪ‪.‬‬

‫اﺻﻮل ﻃﺮح‪:‬‬
‫اﺻﻮل ﻃﺮح ﺳﺎده اﺳﺖ‪ .‬ﻫﺮ ﺷﺐ ﻛﻪ ﺑﭽﻪﻫﺎ ﺑﻪ رﺧﺘﺨﻮاب ﻣﻲروﻧﺪ واﻟﺪﻳﻦ از آﻧﺎن ﺑﭙﺮﺳﻨﺪ ‪.....‬‬
‫"آﻳﺎ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻲ اﻓﻜﺎر و وﻗﺎﻳﻊ ﺧﻮب و ﺑﺪ اﻣﺮوز را ﺑﺮاﻳﻢ ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻛﻨﻲ؟"‬
‫ﺳﭙﺲ در ﺣﻴﻦ ﺷﺮح وﻗﺎﻳﻊ )ﺧﻮب و ﺑﺪ( واﻟﺪﻳﻦ ﺑﻪ آراﻣﻲ و ﺑﺎ ﻣﺘﺎﻧﺖ ﺑﺮ ﻧﻘﺎط ﺋﻲافﺗﻲ ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺰﻧﻨﺪ ﻳﺎ آﻧﻬﺎ را ﺑﻤﺎﻟﻨﺪ‪.‬‬

‫ﻧﺘﺎﻳﺞ ﻣﻮرد اﻧﺘﻈﺎر‪:‬‬

‫اﻓﺮاد ﺑﺎﺗﺠﺮﺑﻪ در ﺣﻴﻦ اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺑﻪ راﺣﺘﻲ ﻣﺰاﻳﺎي اﻧﺠﺎم آن ﺑﺮ روي ﭼﻴﺰﻫﺎي "ﺑﺪ" را درك ﻛﻨﻨﺪ‪.‬‬
‫)درﺑﺎرة اﻧﺠﺎم آن ﺑﺮ روي ﭼﻴﺰﻫﺎي "ﺧﻮب" ﺑﻌﺪاً ﺗﻮﺿﻴﺢ ﻣﻲدﻫﻢ‪ (.‬ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ ﻛﻮدك ﻣﺎﺟﺮا را ﺷﺮح ﻣﻲدﻫﺪ ﻛﺎﻣﻼً ﺑﺮ روي‬
‫آن ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬ﺑﻨﺎ ﺑﺮ اﻳﻦ ﺿﺮﺑﻪ زدن ﺑﺮ ﻧﻘﺎط ﺋﻲافﺗﻲ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﻣﺸﻜﻞ را از ﺑﻴﻦ ﺑﺒﺮد و ﻳﺎ ﺣﺪاﻗﻞ ﺗﺎﺛﻴﺮ آن را ﺑﺮ روي‬
‫ﻛﻮدك ﻛﺎﻫﺶ دﻫﺪ‪.‬‬
‫اﻳﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ در ﻣﻮرد ﻛﻮدﻛﺎن اﻫﻤﻴﺖ ﺣﻴﺎﺗﻲ دارد‪ .‬ﭼﻮن آﻧﺎن داﺋﻤﺎً "ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ" را از واﻟﺪﻳﻦ‪ ،‬آﻣﻮزﮔﺎران‪ ،‬ﻛﻮدﻛﺎن دﻳﮕﺮ‪،‬‬
‫ﺗﻠﻮﻳﺰﻳﻮن و ﻏﻴﺮه درﻳﺎﻓﺖ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‪ .‬اﻳﻦ ورودﻳﻬﺎي روزاﻧﻪ در ﻃﻮل ﺳﺎﻟﻬﺎ ﺑﺮ روي ﻫﻢ ﺟﻤﻊ ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﭼﻴﺰي ﺗﺒﺪﻳﻞ ﮔﺮدﻧﺪ‬
‫ﻛﻪ ﻣﺎ ﺑﺰرﮔﺴﺎﻻن آن را "ﺳﻄﻞ آﺷﻐﺎل اﺣﺴﺎﺳﺎت" ﻣﻲﻧﺎﻣﻴﻢ‪ .‬اﻟﺒﺘﻪ اﮔﺮ اﻳﻦ ورودﻳﻬﺎ ﺑﺮﻃﺮف ﻧﮕﺮدﻧﺪ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺑﻪ "ﻣﺤﺪودﻳﺘﻬﺎي"‬

‫‪١‬‬
‫‪٦٠ Minutes‬‬
‫‪٢‬‬
‫‪Oprah‬‬

‫‪- 38 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﻧﺎﺧﻮاﺳﺘﻪ ﻣﻲﮔﺮدﻧﺪ و ﻣﺎﻧﻊ دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﻣﺎ ﺑﻪ ﻗﺎﺑﻠﻴﺘﻬﺎي ﺣﻘﻴﻘﻲﻣﺎن ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﺗﺮﺳﻬﺎ‪ ،‬اﺣﺴﺎﺳﻬﺎي ﮔﻨﺎه‪ ،‬ﻏﻤﻬﺎ و ﺧﺎﻃﺮات‬
‫ﺗﺮوﻣﺎي ﻧﺎﺧﻮاﺳﺘﻪ اﻏﻠﺐ اﺛﺮي ﻋﻤﻴﻖ ﺑﺮ "واﻗﻌﻴﺎت دوران ﺑﺰرﮔﺴﺎﻟﻲ" ﻣﺎ دارﻧﺪ و از ﻟﺤﺎظ آراﻣﺶ ﺷﺨﺼﻲ و ﻣﺤﺘﻮﻳﺎت ﺟﻴﺐ ﺑﻪ‬
‫ﺿﺮر ﻣﺎ ﺗﻤﺎم ﻣﻲﮔﺮدﻧﺪ‪.‬‬
‫ﻣﺜﺎﻟﻬﺎﻳﻲ از ﭼﻴﺰﻫﺎي "ﺑﺪي" ﻛﻪ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ از ﻃﺮف ﻛﻮدﻛﺎن ﻣﻄﺮح ﺷﻮد در زﻳﺮ ﻣﻲآﻳﻨﺪ ‪.....‬‬

‫"وﻗﺘﻲ ﭘﺪر ﺳﺮم داد ﻛﺸﻴﺪ ﺗﺮﺳﻴﺪم‪".‬‬

‫"ﻏﻮﻟﻲ را در ﺗﻠﻮﻳﺰﻳﻮن دﻳﺪم ﻛﻪ ﻣﺮدم را ﻣﻲﺧﻮرد‪".‬‬
‫"ﻣﻌﻠﻤﻢ ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﻣﻦ ﺑﺎﻫﻮش ﻧﻴﺴﺘﻢ‪".‬‬
‫"ﻣﻦ ﻧﻤﻲﺗﻮاﻧﻢ ﻣﺜﻞ ﺟﻴﻤﻲ ﺗﻨﺪ ﺑﺪوم‪".‬‬
‫"دوﻧﺎ ﺧﻮﺷﮕﻞﺗﺮ از ﻣﻦ اﺳﺖ‪".‬‬
‫"ﻛﺸﻴﺶ ﻣﻲﮔﻔﺖ ﻛﻪ ﻣﻦ ﺑﺎﻳﺪ اﻧﺴﺎن ﻛﺎﻣﻠﻲ ﺑﺎﺷﻢ و در ﻏﻴﺮ اﻳﻦ ﺻﻮرت ﺧﺪا ﻣﺮا دوﺳﺖ ﻧﺨﻮاﻫﺪ داﺷﺖ‪".‬‬

‫اﻟﺒﺘﻪ ﻣﻲﺗﻮان ﻫﺰاران ﻣﺜﺎل دﻳﮕﺮ ﻫﻢ ذﻛﺮ ﻛﺮد ﻛﻪ ﺧﻮد را ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﻣﻬﻤﺎﻧﺎﻧﻲ ﻧﺎﺧﻮاﻧﺪه در روح ﻛﻮدﻛﺎن ﺟﺎي ﻣﻲدﻫﻨﺪ‪.‬‬
‫ﺑﻴﺸﺘﺮ آﻧﻬﺎ ﻏﻴﺮ واﻗﻌﻲ ﻫﺴﺘﻨﺪ و ﻣﻲﺗﻮان اﺳﺘﺪﻻل ﻛﺮد ﻛﻪ ﺗﺎﺛﻴﺮ آﻧﻬﺎ در ﺣﻴﻦ رﺷﺪ ﻛﻮدك ﺑﻴﺶ از ﺗﺎﺛﻴﺮ آﻣﻮزش رﺳﻤﻲ اﺳﺖ‪.‬‬
‫در اﻳﻨﺠﺎ‪ ،‬ﺑﺮاي واﻟﺪﻳﻦ ﻫﺸﻴﺎر‪ ،‬اﻣﻜﺎن ﻛﻨﺎر زدن روزاﻧﺔ اﻳﻦ "ﺗﺨﺮﻳﺐﮔﺮان اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ" وﺟﻮد دارد‪ .‬ﺑﻪ ﻋﻼوه از‬
‫آﻧﺠﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﻛﻮدﻛﺎن ﻋﻼﻗﻤﻨﺪ ﺑﻪ ﺗﻤﺎس ﺟﺴﻤﻲ )ﺿﺮﺑﺎت ﻣﻼﻳﻢ ﻳﺎ ﻣﺎﻟﻴﺪن( ﺑﻪ ﺷﻴﻮهاي ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﻣﻼﻃﻔﺖ ﻫﺴﺘﻨﺪ اﻳﻦ ﻓﺮآﻳﻨﺪ‬
‫ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺮاي واﻟﺪﻳﻦ و ﻛﻮدﻛﺎن ﺑﺴﻴﺎر ﭘﺮﺑﺎر ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬در ﺣﻴﻦ اﻳﻨﻜﻪ ﺑﺪﻳﻦ ﺷﻜﻞ ﻋﺸﻘﺘﺎن را ﺑﻪ ﻛﻮدك ﺧﻮد )ﻣﺎ( ﻧﺸﺎن ﻣﻲدﻫﻴﺪ‬
‫ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺳﻮاﻟﻬﺎي دﻳﮕﺮي درﺑﺎرة "اﻣﺮوز ﭼﻪ اﺗﻔﺎﻗﺎﺗﻲ اﻓﺘﺎد" ﺑﭙﺮﺳﻴﺪ و ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺑﻪ ﻋﻤﻖ ﻣﻄﻠﺐ ﭘﻲ ﺑﺒﺮﻳﺪ‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﻪ‬
‫ﻫﻨﮕﺎم اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ ﺷﻜﻞ ﻣﺴﺌﻠﻪ را ﺗﻐﻴﻴﺮ دﻫﻴﺪ‪) .‬ﻧﮕﺮﻳﺴﺘﻦ ﺑﻪ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﺑﻪ ﺷﻴﻮهاي ﻣﺘﻔﺎوت‪ (.‬اﻳﻦ ﻛﺎر ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﻣﻮﺛﺮﺗﺮ از‬
‫ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﻣﺴﺌﻠﻪ در ﺟﺮﻳﺎن ﻳﻚ ﮔﻔﺘﮕﻮي ﻣﻌﻤﻮﻟﻲ ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫ﺿﻤﻨﺎً اﻳﻦ ﻓﺮآﻳﻨﺪ ﺑﺮاي ﻛﻮدﻛﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﻫﻨﻮز زﺑﺎن ﺑﺎز ﻧﻜﺮدهاﻧﺪ ﻫﻢ ﻣﻔﻴﺪ اﺳﺖ‪ .‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﻧﻮزادان ﻧﻤﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ‬
‫ﺑﮕﻮﻳﻨﺪ ﻛﻪ ﭼﻪ ﭼﻴﺰي آﻧﻬﺎ را اذﻳﺖ ﻣﻲﻛﻨﺪ‪ ،‬وﻟﻲ ﺻﺮف ﮔﺮﻳﻪ ﻛﺮدن ﻳﺎ ﻧﺸﺎن دادن ﻋﻼﺋﻢ دﻳﮕﺮي از ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﺑﻪ واﻟﺪﻳﻦ‬
‫ﻣﻲﮔﻮﻳﺪ ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﭼﻴﺰي )ﻣﺜﻞ ﺗﺮس ﻳﺎ ﺧﺎﻃﺮهاي ﺑﺪ ﻳﺎ ﻳﻚ ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﺟﺴﻤﻲ( ﺑﺮﻃﺮف ﮔﺮدد‪ .‬ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم وﻗﻮع ﭼﻨﻴﻦ‬
‫ﻧﺎراﺣﺘﻲﻫﺎﻳﻲ ﻧﻮزاد ﺑﺮ روي ﻣﺸﻜﻞ"ﺗﻤﺮﻛﺰ" ﻛﺮده اﺳﺖ و ﻟﺬا ﺑﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ آﻣﺎده اﺳﺖ‪ .‬اﻓﺰودن ﺿﺮﺑﺎت ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ‬
‫"ﻻﻻﺋﻲ" و ﺳﺎﻳﺮ ﻛﻠﻤﺎت آراﻣﺶﺑﺨﺶ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ در درازﻣﺪت ﻓﺎﻳﺪهﻫﺎي ﻓﺮاواﻧﻲ درﺑﺮ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫ﺷﺎﻳﺪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪه ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ در اﻳﻨﺠﺎ ﺣﺮﻓﻲ از ﺗﺼﺤﻴﺢ ﺑﻪ ﻣﻴﺎن ﻧﻴﺎوردم‪ .‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﻛﻮدﻛﺎن ﻛﻤﺘﺮ از ﺑﺰرﮔﺴﺎﻻن ﺑﻪ‬
‫آن ﻧﻴﺎز دارﻧﺪ وﻟﻲ آوردن آن ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﻣﻔﻴﺪ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﺑﺮاي آن از ﺟﻤﻼﺗﻲ ﻧﻈﻴﺮ آﻧﭽﻪ در زﻳﺮ ﻣﻲآﻳﺪ )و‬
‫ﻛﻮدﻛﺎن ﺑﺎ ﮔﻔﺘﻦ آن ﺳﺒﻜﺒﺎر ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ( اﺳﺘﻔﺎده ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪.‬‬
‫"ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻦ ﻛﻪ اﻳﻦ _________ را دارم وﻟﻲ ﺑﺎز ﻫﻢ ﺑﭽﺔ ﺧﻴﻠﻲ ﺧﻮﺑﻲ ﻫﺴﺘﻢ‪".‬‬
‫ﻫﻤﺎﻧﻄﻮر ﻛﻪ ذﻛﺮ ﺷﺪ ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻢ ﺿﺮﺑﻪ زدن ﺑﺮ ﻧﻘﺎط ﺋﻲافﺗﻲ ﺣﺘﻲ وﻗﺘﻲ ﻛﻪ ﻛﻮدك درﺑﺎرة اﻓﻜﺎر و وﻗﺎﻳﻊ "ﺧﻮب"‬
‫روز ﺻﺤﺒﺖ ﻣﻲﻛﻨﺪ ﻫﻢ ﻣﻔﻴﺪ اﺳﺖ‪ .‬واﻟﺪﻳﻦ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺑﺮاي اﻧﺠﺎم ﺑﻬﺘﺮ ﺋﻲافﺗﻲ ﻛﻠﻤﺎت آراﻣﺶﺑﺨﺸﻲ را ﻧﻴﺰ در ﻣﻜﺎﻟﻤﻪ‬

‫‪- 39 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﻨﺪ‪ .‬ﻋﻼوه ﺑﺮ اﻳﻦ ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻦ ﻛﻪ ﻛﻮدك از ﭼﻴﺰﻫﺎي ﻣﺜﺒﺘﻲ ﺣﺮف ﻣﻲزﻧﺪ وﻟﻲ اﻏﻠﺐ ﻳﻚ "ﻋﺎﻣﻞ ﻣﻨﻔﻲ" ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ در‬
‫وراي آن ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﻣﺜﻼً اﮔﺮ ﻛﻮدك ﺑﮕﻮﻳﺪ ‪.....‬‬
‫"اﻣﺮوز ﻣﻌﻠﻢ در ﺳﺮ ﻛﻼس از ﻣﻦ ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻛﺮد‪".‬‬
‫‪ .....‬ﻋﺎﻣﻞ ﻣﻨﻔﻲ وراي آن ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﭼﻨﻴﻦ ﺑﺎﺷﺪ ‪.....‬‬
‫"وﻟﻲ او ﮔﺎﻫﻲ ﺑﭽﻪﻫﺎ را ﺳﺮزﻧﺶ و ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﺑﻲاﻋﺘﻨﺎﺋﻲ ﻣﻲﻛﻨﺪ و ﻣﻲﺗﺮﺳﻢ ﻛﻪ ﻳﻚ روز ﻫﻢ ﻧﻮﺑﺖ ﺑﻪ ﻣﻦ ﺑﺮﺳﺪ‪".‬‬
‫در ﭼﻨﻴﻦ ﺣﺎﻟﺘﻲ ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﺿﺮﺑﺎت درﺑﺎرة ﺟﻤﻼت "ﺧﻮﺑﻲ" ﻛﻪ ﻣﻌﻠﻢ ﮔﻔﺘﻪ زده ﺷﺪه وﻟﻲ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺗﺮﺳﻲ را ﻫﻢ ﻛﻪ در‬
‫وراي آن ﻧﻬﻔﺘﻪ اﺳﺖ ﻛﺎﻫﺶ دﻫﺪ‪ .‬ﺑﻨﺎﺑﺮ اﻳﻦ ﺑﻜﺎرﮔﻴﺮي ﺋﻲافﺗﻲ در ﻣﻮارد "ﺧﻮب" و "ﺑﺪ" ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ اﻣﺘﻴﺎزات ﺑﺰرﮔﻲ اﻳﺠﺎد‬
‫ﻧﻤﺎﻳﺪ‪.‬‬
‫اﻟﺒﺘﻪ ﻫﻤﺔ ﻣﺎ ﻛﻮدك ﻫﺴﺘﻴﻢ‪) .‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﻌﻀﻲ از ﻣﺎ ﭼﻴﻦ و ﭼﺮوﻛﻬﺎﻳﻲ ﻫﻢ ﺑﺮ ﭼﻬﺮه دارﻳﻢ( و ﻟﺬا ﻧﺒﺎﻳﺪ اﻳﻦ ﻣﻘﺎﻟﻪ را‬
‫ﺑﻪ ﮔﺮوه ﺳﻨﻲ ﺧﺎﺻﻲ اﺧﺘﺼﺎص داد‪ .‬ﭼﻘﺪر ﺧﻮب ﻣﻲﺷﺪ ﻛﻪ‪ ،‬ﺻﺮف ﻧﻈﺮ از ﺳﻨﺘﺎن‪ ،‬ﻛﺴﻲ از ﺷﻤﺎ درﺑﺎرة "ﭼﻴﺰﻫﺎي" ﻛﻮدﻛﻲﺗﺎن‬
‫ﻣﻲﭘﺮﺳﻴﺪ‪ .‬ﭼﻘﺪر ﺑﻬﺘﺮ ﻣﻲﺷﺪ اﮔﺮ آن ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻫﺮ روز ﻛﻤﺘﺮ ﻣﻲﮔﺸﺘﻨﺪ‪ .‬ﺷﺎﻳﺪ ﺑﺘﻮاﻧﻴﺪ اﻳﻦ ﻛﺎر را ﺑﺮاي ﻛﺲ دﻳﮕﺮي و در ﻣﻘﺎﺑﻞ‬
‫ﻛﺎر ﻣﺸﺎﺑﻬﻲ از ﺟﺎﻧﺐ او اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ و ﺷﺎﻳﺪ ﻫﻢ ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ اﻳﻦ راه را ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﻳﻲ ﻃﻲ ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬
‫ﻫﻴﭻ ﮔﺎه ﺑﺮاي داﺷﺘﻦ دوران ﻛﻮدﻛﻲ ﺳﺮﺷﺎر از ﺷﺎدي دﻳﺮ ﻧﻴﺴﺖ‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ دارم‪ ،‬ﮔﺮي‬

‫درس ﺷﺎﻧﺰدﻫﻢ‬
‫راﻫﻨﻤﺎﻳﻲﻫﺎﻳﻲ ﺑﺮاي اﺳﺘﻔﺎده از ﺋﻲافﺗﻲ در ﻣﻮرد ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎي ﺟﺪي‬

‫ﺗﻮﺟﻪ‪ :‬آﻧﭽﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﻲﺷﻮد ﻛﻼً ﻧﻈﺮات ﺷﺨﺼﻲ ﻣﻦ اﺳﺖ و ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺑﺎ ﺗﻮﺻﻴﻪﻫﺎي ﭘﺰﺷﻜﻲ اﺷﺘﺒﺎه ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮد‪ .‬ﻣﻦ ﭘﺰﺷﻚ‬
‫ﻧﻴﺴﺘﻢ و آﻣﻮزش رﺳﻤﻲ ﭘﺰﺷﻜﻲ ﻫﻢ ﻧﺪﻳﺪهام‪ .‬ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‪.‬‬

‫ﺑﺮاي اﻳﻨﻜﻪ ﺑﻪ ﻃﺮز ﻣﻨﺎﺳﺒﻲ ﺑﻪ ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎي ﺟﺪي ﺑﭙﺮدازﻳﻢ اول ﺑﺎﻳﺪ ﻗﻴﺪ "ﻣﻌﺠﺰة ﻳﻚ دﻗﻴﻘﻪاي" ﺋﻲافﺗﻲ را ﻛﻪ اﻏﻠﺐ‬
‫ﺑﻪ ﺷﻜﻠﻲ اﺷﺘﺒﺎه درك ﻣﻲﺷﻮد ﺑﺰﻧﻴﻢ‪.‬‬
‫از آﻧﺠﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﻧﺘﺎﻳﺞ ﺣﺎﺻﻞ از ﺋﻲافﺗﻲ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺳﺮﻳﻌﺎً ﺑﺪﺳﺖ ﻣﻲآﻳﻨﺪ ﺑﻪ ﺳﺎدﮔﻲ ﻣﻲﺗﻮان اﻳﻦ"ﻣﻌﺠﺰات ﻳﻚ دﻗﻴﻘﻪاي"‬
‫را ﺗﻌﻤﻴﻢ داد و ﻓﺮض ﻧﻤﻮد ﻛﻪ ﻫﻤﺔ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻇﺮف ﭼﻨﺪ ﻟﺤﻈﻪ ﺑﺮﻃﺮف ﻣﻲﮔﺮدﻧﺪ‪ .‬ﭼﻪ ﺷﻤﺎ ﭼﻨﻴﻦ ﻓﺮﺿﻲ ﺑﻜﻨﻴﺪ و ﭼﻪ ﺧﻴﺮ‬
‫ﻣﻲﺗﻮاﻧﻢ اﻃﻤﻴﻨﺎن دﻫﻢ ﻛﻪ ﺑﺴﻴﺎري از اﻓﺮاد دﻳﮕﺮ ﭼﻨﻴﻦ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‪.‬‬
‫ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﻜﺎرﮔﻴﺮي ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎي ﺟﺪي ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ "ﻣﻌﺠﺰة ﻳﻚ دﻗﻴﻘﻪاي" در ﻣﻮرد ﺑﻌﻀﻲ از‬
‫ﻋﻼﺋﻢ آﻧﻬﺎ ﺷﻮد‪ ،‬وﻟﻲ ﻧﻤﻲﺗﻮان ﻓﺮض ﻛﺮد ﻛﻪ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺳﺎدﮔﻲ از ﻋﻬﺪة ﻋﻠﻞ اﺻﻠﻲ و وراي آﻧﻬﺎ ﻫﻢ ﺑﺮآﻣﺪه اﺳﺖ‪.‬‬
‫در واﻗﻊ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺑﻪ ﭘﺸﺘﻜﺎر و اﺳﺘﻔﺎدة ﻫﻨﺮﻣﻨﺪاﻧﻪ از ﺋﻲافﺗﻲ ﻧﻴﺎز اﺳﺖ‪ .‬اﻳﻦ ﻛﺎرﺑﺮدﻫﺎ در اﻳﻦ ﻣﻘﺎﻟﻪ ﺷﺮح داده ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ و ﺑﺨﺸﻲ‬
‫از ﻫﻨﺮ اﺟﺮاي ﻓﺮآﻳﻨﺪ ﻧﻴﺰ ﺑﻴﺎن ﻣﻲﮔﺮدد‪.‬‬

‫ﻧﮕﺎه ﻛﻠﻲ‬

‫‪- 40 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺎﻳﺪ در ﺟﻠﻮ و وﺳﻂ ﺻﺤﻨﺔ ﻧﻤﺎﻳﺶ ﺷﻔﺎ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﻳﻜﻲ از روﺷﻬﺎي دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺘﻲ اﺳﺖ‬
‫وﻟﻲ ﻧﺘﺎﻳﺞ ﺑﺎﻟﻴﻨﻲ آن ﺗﺎﻛﻨﻮن ﺣﺘﻲ از دﻳﺪ اﻏﻠﺐ ﻧﺎﻇﺮان ﺗﺼﺎدﻓﻲ ﻫﻢ ﻣﺘﺤﻴﺮﻛﻨﻨﺪه ﺑﻮده اﻧﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻋﻼوه ﻫﻴﭻ ﮔﻮﻧﻪ دارو‪ ،‬ﻋﻤﻞ‬
‫ﺟﺮاﺣﻲ‪ ،‬ﺗﺸﻌﺸﻊ ﻳﺎ روش ﻣﺨﺮب دﻳﮕﺮي در آن وﺟﻮد ﻧﺪارد‪ .‬ﻟﺬا ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻘﺮون ﺑﻪ ﺻﻮاب ﻣﻲرﺳﺪ ﻛﻪ در ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﻮارد ﺑﺎﻳﺪ از‬
‫ﺋﻲافﺗﻲ ﻗﺒﻞ از ﺷﻴﻮهﻫﺎي ﺧﻄﺮﻧﺎﻛﺘﺮ اﺳﺘﻔﺎده ﻧﻤﻮد‪.‬‬
‫اﺟﺎزه دﻫﻴﺪ ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر اﻳﺠﺎد ﭼﺸﻢاﻧﺪاز‪ ،‬ﺷﻴﻮهﻫﺎي ﻣﺨﺘﻠﻒ درﻣﺎن را ﺷﺮح دﻫﻢ‪.‬‬

‫‪ -1‬ﺣﺮﻓﺔ ﭘﺰﺷﻜﻲ‪ :‬اﻳﻦ را در اول ﻓﻬﺮﺳﺖ آوردم‪ .‬ﭼﻮن ﺣﺪاﻗﻞ در اﻳﺎﻻت ﻣﺘﺤﺪه ﺑﺎ ﻓﺎﺻﻠﻪ زﻳﺎدي از دﻳﮕﺮ روﺷﻬﺎ در‬
‫ﺻﺪر ﻗﺮار ﻣﻲﮔﻴﺮد‪ .‬ﻣﺸﻜﻞ ﺳﻼﻣﺘﻲ ﺷﻤﺎ ﻫﺮ ﭼﻪ ﻛﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﻲﺷﻮد ﻛﻪ اﻳﻦ ﻫﻤﺎن ﺟﺎﻳﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺮوﻳﺪ و‬
‫ﺑﻘﻴﺔ ﭼﻴﺰﻫﺎ "ﺟﺎﻳﮕﺰﻳﻦ" ﺑﻪ ﺣﺴﺎب ﻣﻲآﻳﻨﺪ‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ آﻧﻘﺪر ﮔﺮان ﺷﺪه ﻛﻪ از دﺳﺘﺮس ﺑﺴﻴﺎري از ﺷﻬﺮوﻧﺪان دور ﻣﺎﻧﺪه اﺳﺖ و‬
‫اﮔﺮ از ﺑﻬﺎي آن ﻛﺎﺳﺘﻪ ﻧﮕﺮدد ﺣﺘﻲ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺑﻪ ﺗﻬﺪﻳﺪي ﺑﺮاي ﻗﺎﺑﻠﻴﺖ ﭘﺮداﺧﺖ ﺑﺪﻫﻲﻫﺎي دوﻟﺘﻲ ﺷﻮد‪.‬‬
‫ﺑﺎ وﺟﻮد آﻧﭽﻪ ذﻛﺮ ﺷﺪ ﺑﺴﻴﺎري از ﭘﺰﺷﻜﺎن را از ﺟﻤﻠﻪ دوﺳﺘﺎن ﺷﺨﺼﻲ ﺧﻮد ﻣﻲداﻧﻢ و ‪ .....‬اﻳﺜﺎرﮔﺮﻳﻬﺎ و آﻣﻮزﺷﻬﺎﻳﻲ را‬
‫ﻛﻪ ﻻزﻣﺔ رﺳﺎﻧﺪن آﻧﺎن ﺑﻪ اﻳﻦ ﭘﺎﻳﻪ از داﻧﺶ ﺑﻮده ﮔﺮاﻣﻲ ﻣﻲدارم‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ از وﺟﻮد ﭼﻨﻴﻦ ﻧﻈﺎﻣﻲ ﺑﺴﻴﺎر ﺧﺮﺳﻨﺪم‪ .‬ﺑﺮاي ﻣﺜﺎل‬
‫اﮔﺮ آﭘﺎﻧﺪﻳﺴﻢ در ﺣﺎل ﺗﺮﻛﻴﺪن ﺑﺎﺷﺪ ﺑﺎ ﻛﻤﺎل ﻣﻴﻞ ﺧﻮد را در اﺧﺘﻴﺎر ﺟﺮاح ﻗﺮار ﻣﻲدﻫﻢ و ﻫﻤﻴﺸﻪ ﻗﺪردان زﺣﻤﺎت او ﺧﻮاﻫﻢ‬
‫ﺑﻮد‪.‬‬
‫وﻟﻲ از ﻃﺮف دﻳﮕﺮ ﻧﻴﺎزي ﺑﻪ ﻣﻬﺎرت وﻳﮋه ﺑﺮاي ﻣﺸﺎﻫﺪة ﺿﻌﻔﻬﺎي آﺷﻜﺎر ﻧﻈﺎم ﭘﺰﺷﻜﻲ وﺟﻮد ﻧﺪارد‪ .‬از ﻳﻚ ﺳﻮ ﻧﻈﺎم ﺑﻪ‬
‫ﺗﺨﺼﺼﻬﺎﻳﻲ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﺷﺪه و ﻟﺬا اﻳﻦ ﺑﻴﻨﺶ ﻛﻪ ﺑﺪن و ذﻫﻦ ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه ﻫﻢ و در ﻳﻚ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻛﻠﻲﺗﺮ ﻛﺎر ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ از دﺳﺖ رﻓﺘﻪ‬
‫اﺳﺖ‪ .‬ﻟﺬا ﺷﻴﻮة ﻛﺎر ﭘﻮدﻳﺎﺗﺮﻳﺴﺖ‪ 1‬ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﻛﺎﻣﻼً ﻣﺘﻔﺎوت از اوروﻟﻮژﻳﺴﺖ‪ 2‬ﻳﺎ ﺟﺮاح اورﺗﻮﭘﺪي‪ 3‬ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬اﮔﺮ اﻳﻦ واﻗﻌﻴﺖ را ﻛﻪ‬
‫ﺑﻴﺸﺘﺮ اﻓﺮادي ﻛﻪ ﺑﺎ آﻧﺎن ﺻﺤﺒﺖ ﻛﺮدهام‪ ،‬ﺑﻪ ﺻﻮرت ﺷﻬﻮدي ﻣﻲداﻧﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﺴﻴﺎري از ﻧﺎراﺣﺘﻴﻬﺎي ﺟﺴﻤﻲ آﻧﺎن ﻧﺎﺷﻲ از‬
‫ﺧﺸﻤﻬﺎ‪ ،‬ﺗﺮﺳﻬﺎ‪ ،‬ﻏﻤﻬﺎ و ﻣﻮارد ﻣﺸﺎﺑﻪ ﺑﺮﻃﺮف ﻧﺸﺪه ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ ،‬در ﻧﻈﺮ ﺑﮕﻴﺮﻳﻢ آﻧﮕﺎه ﻣﺴﺌﻠﻪ ﻏﺮﻳﺐﺗﺮ ﻣﻲﮔﺮدد‪ .‬ﻋﻘﻞ ﺳﻠﻴﻢ‬
‫ﻣﻲﮔﻮﻳﺪ ﻛﻪ ﺑﺴﻴﺎري از ﻧﺎﺧﻮﺷﻴﻬﺎ ﻋﻼﻣﺖ ﺟﺴﻤﻲ ﻳﻚ ﻣﺸﻜﻞ ﺑﺮﻃﺮف ﻧﺸﺪة روﺣﻲ ﻫﺴﺘﻨﺪ‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﻋﻼوه ﺣﺮﻓﻪ ﭘﺰﺷﻜﻲ ﻋﻤﺪﺗﺎً ﺳﺎﻳﺮ راﻫﻬﺎي دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ ﺷﻔﺎ را ﻧﺎدﻳﺪه ﻣﻲﮔﻴﺮد‪ .‬راﻫﻬﺎﻳﻲ ﻧﻈﻴﺮ )‪ (1‬ﺗﻐﺬﻳﻪ )‪ (2‬اﻧﺮژﻳﻬﺎي‬
‫ﻧﻬﻔﺘﺔ ﺑﺪن )‪ (3‬ﻣﺸﻜﻼت ﺣﻞ ﻧﺸﺪة روﺣﻲ ﻛﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻴﻤﺎري ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ و )‪ (4‬اﺳﺘﻔﺎده از دﻋﺎ‪ ،‬ﻣﺮاﻗﺒﻪ و روﺷﻬﺎي روﺣﺎﻧﻲ‪.‬‬
‫ﺑﻨﺎﺑﺮاﻳﻦ ﻣﻦ ﺷﺨﺼﺎً ﺣﺮﻓﻪ ﭘﺰﺷﻜﻲ را ﻫﻤﺎن ﻣﻨﺒﻊ ﻧﻬﺎﻳﻲ ﺷﻔﺎ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﻧﻤﻲداﻧﻢ‪ .‬ﺑﻠﻜﻪ آن را ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻳﻜﻲ از راﻫﻬﺎي ﻣﻬﻢ‬
‫ﻣﻲﺷﻨﺎﺳﻢ‪.‬‬
‫‪ -2‬ﺗﻐﺬﻳﻪ‪ :‬اﻳﻦ راﻫﻲ آﺷﻜﺎر ﺑﺴﻮي ﺷﻔﺎ اﺳﺖ‪ .‬ﻣﺮدم ﺑﻴﺶ از ﺣﺪ در ﺷﻜﻢ ﺧﻮد ﺷﻜﺮ‪ ،‬اﻟﻜﻞ‪ ،‬ﻣﻮاد اﻓﺰودﻧﻲ‪ ،‬ﻣﻮاد‬
‫ﻧﮕﻬﺪارﻧﺪه‪ ،‬اﻧﻮاع ﺳﻤﻮم ﺿﺪ آﻓﺖ و ﮔﻮﻧﻪﻫﺎي ﺑﻴﺸﻤﺎري از ﺧﻮراﻛﻴﻬﺎي ﻣﺼﻨﻮﻋﻲ ﻣﻲرﻳﺰﻧﺪ و ﻟﺬا ﻓﺸﺎر ﻓﺮاواﻧﻲ ﺑﻪ ﺑﺪن وارد‬
‫ﻣﻲآورﻧﺪ و آن را ﻣﺴﺘﻌﺪ ﺑﻴﻤﺎري ﻣﻲﺳﺎزﻧﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﺣﻴﻄﻪاي اﺳﺖ ﻛﻪ ﺋﻲافﺗﻲ از ﻋﻬﺪة آن ﺑﺮ ﻧﻤﻲآﻳﺪ‪ .‬ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ ﻣﻨﺎﺑﻊ اﻃﻼع‬

‫‪١‬‬
‫‪Podiatrist‬‬ ‫ﭘﺰﺷﻜﻲ ﻛﻪ ﺗﺨﺼﺺ او در راﺑﻄﻪ ﺑﺎ ﭘﺎ اﺳﺖ‬
‫‪٢‬‬
‫‪Urologist‬‬ ‫ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻣﺠﺎري ادرار‬
‫‪٣‬‬
‫‪Orthopedic surgeon‬‬

‫‪- 41 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫‪1‬‬
‫رﺳﺎﻧﻲ ﺧﻮﺑﻲ از اﻳﻦ ﺑﺎﺑﺖ وﺟﻮد دارد‪ .‬ﺷﺨﺼﺎً ﻧﻜﺎت روﺷﻨﻲ ﺑﺨﺸﻲ راﺟﻊ ﺑﻪ ﺗﻐﺬﻳﻪ در ﭘﺎﻳﮕﺎه اﻳﻨﺘﺮﻧﺘﻲ دﻛﺘﺮ ﺟﻮزف ﻣﺮﻛﻮﻻ‬
‫ﻳﺎﻓﺘﻪام‪.‬‬
‫‪ -3‬اﻧﺮژﻳﻬﺎي ﻧﻬﻔﺘﻪ ﺑﺪن‪ :‬ﻫﺰاران ﺳﺎل اﺳﺖ ﻛﻪ روﺷﻬﺎي ﻃﺐ ﺷﺮﻗﻲ از اﻧﺮژﻳﻬﺎي ﻧﻬﻔﺘﻪ ﺑﺪن ﻛﻪ ﭼﻲ‪ 2‬ﻧﺎﻣﻴﺪه‬
‫ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ اﺳﺘﻔﺎدهﻫﺎي اﺳﺎﺳﻲ ﺑﺮدهاﻧﺪ‪ .‬ﻟﺬا اﻳﻦ راه ﺟﺪﻳﺪي ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬وﻟﻲ ﻃﺐ ﻏﺮﺑﻲ ﻋﻤﺪﺗﺎً ﺗﺮﺟﻴﺢ داده اﺳﺖ اﻳﻦ ﺷﻴﻮة ﻣﻬﻢ را‬
‫ﻧﺎدﻳﺪه اﻧﮕﺎرد و ﺑﺪن را ﺑﻪ ﺟﺎي اﻳﻨﻜﻪ ﻛﻠﻴﺘﻲ ﺣﺎوي اﻧﺮژﻳﻬﺎي ﻧﻮﺳﺎﻧﻲ‪ 3‬ﺑﺪاﻧﺪ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ "ﻛﻴﻔﻲ ﭘﺮ از ﻣﻮاد ﺷﻴﻤﻴﺎﻳﻲ و اﻋﻀﺎء‬
‫ﺑﺪن" )ﺗﻌﺒﻴﺮ از ﻣﻦ اﺳﺖ( ﺑﺒﻴﻨﺪ‪ .‬ﺋﻲافﺗﻲ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺎً ﺑﻪ اﻳﻦ اﻧﺮژﻳﻬﺎ ﻣﻲﭘﺮدازد‪ .‬آﻧﻬﺎ ﺳﺘﻮﻧﻬﺎي ﺋﻲافﺗﻲ ﻫﺴﺘﻨﺪ‪.‬‬
‫‪ -4‬ﻣﺸﻜﻼت ﺣﻞ ﻧﺸﺪة روﺣﻲ ﻛﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻴﻤﺎري ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ‪ :‬اﻳﻦ ﻧﻴﺰ ﺳﺘﻮن دﻳﮕﺮي اﺳﺖ ﻛﻪ ﺋﻲافﺗﻲ ﺷﻤﺎ را از‬
‫ﻃﺮﻳﻖ آن ﺑﻪ ﺷﻔﺎ ﻣﻲرﺳﺎﻧﺪ‪ .‬در واﻗﻊ در ﻣﻮارد ﺑﺴﻴﺎري دﻳﺪهاﻳﻢ ﻛﻪ ﻧﺎراﺣﺘﻴﻬﺎي ﺟﺴﻤﻲ ﭘﺲ از ﺑﺮﻃﺮف ﺷﺪن ﺧﺸﻢ‪ ،‬ﺗﺮس ﻳﺎ‬
‫اﺣﺴﺎس ﮔﻨﺎﻫﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻲرﺳﺪ ﻋﺎﻣﻞ آﻧﻬﺎ ﺑﻮدهاﻧﺪ ﻧﺎﭘﺪﻳﺪ ﺷﺪهاﻧﺪ‪.‬‬
‫‪ -5‬دﻋﺎ‪ ،‬ﻣﺮاﻗﺒﻪ و روﺷﻬﺎي روﺣﺎﻧﻲ‪ :‬ﻣﻮارد ﻓﺮاواﻧﻲ از ﺷﻔﺎي ﻧﺎﺷﻲ از دﻋﺎ ﺑﺼﻮرت ﮔﺮوﻫﻲ و ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ اﻧﺠﺎم‬
‫ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﻧﻴﺎﺑﺘﻲ )ﻧﻮﻋﻲ دﻋﺎ( ﮔﺰارش ﺷﺪهاﻧﺪ‪ .‬از ﻧﻈﺮ ﺑﺴﻴﺎري اﻓﺮاد ﺋﻲافﺗﻲ ﻳﻚ روش روﺣﺎﻧﻲ ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬ﻋﻠﺖ آن‬
‫اﺳﺖ ﻛﻪ‪ ،‬از دﻳﺪ ﺗﺎزهﻛﺎران‪ ،‬ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺷﻴﻮهاي ﻣﻜﺎﻧﻴﻜﻲ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻲرﺳﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﻫﺪف ﺑﺰرﮔﺘﺮ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺎز ﻛﺮدن راه ﺑﺮاي آﮔﺎﻫﻲ‬
‫روﺣﺎﻧﻲ ﺣﻘﻴﻘﻲ اﺳﺖ‪ .‬ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺎ ﻛﺎﻫﺶ ﺧﺸﻤﻬﺎ و ﺗﺮﺳﻬﺎ راه را ﺑﺮاي ﻣﺮاﺣﻞ ﺑﺎﻻﺗﺮ آراﻣﺶ ﺷﺨﺼﻲ و ﺑﺨﺸﻮدن ﺣﻘﻴﻘﻲ ﺑﺎز‬
‫ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ‪ .‬از ﻧﻈﺮ ﻣﻦ اﻳﻦ ﻫﺪف ﻧﻬﺎﻳﻲ ﻫﻤﺔ روﺷﻬﺎي ﺷﻔﺎﺑﺨﺸﻲ اﺳﺖ‪ .‬ﭼﻮن اﮔﺮ ﺑﺘﻮان ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﻣﻤﺘﺎز آن دﺳﺖ ﻳﺎﻓﺖ آﻧﮕﺎه‬
‫ﺑﻴﻤﺎر ﺷﺪن ﻏﻴﺮ ﻣﻤﻜﻦ ﻣﻲﮔﺮدد‪.‬‬
‫ﭼﻬﺎرﭼﻮﺑﻬﺎي ﻓﻜﺮي ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮاي ﻛﺎر ﺑﺎ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎي ﺟﺪي‬
‫در اﻳﻨﺠﺎ ﭼﻨﺪ "ﭼﻬﺎرﭼﻮب ﻓﻜﺮي" ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻛﻪ ﺑﺮاي ﻛﺎر ﺑﺎ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﺮ روي ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎي ﺟﺪي ﻣﻔﻴﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ ذﻛﺮ‬
‫ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ‪.‬‬
‫‪ -1‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﻣﻮارد ﺧﻴﺮهﻛﻨﻨﺪهاي از ﺷﻔﺎ ﺑﻮﺳﻴﻠﻪ ﺋﻲافﺗﻲ را ﻣﺸﺎﻫﺪه ﻛﺮدهاﻳﻢ وﻟﻲ ﺑﺎﻳﺪ اذﻋﺎن ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ ﻛﻪ ﺋﻲافﺗﻲ‬
‫ﻫﻨﻮز در ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻧﻮزادي اﺳﺖ و ﻣﺎ ﻫﻤﺔ آﻧﭽﻪ را ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ درﺑﺎرة آن ﻧﻤﻲداﻧﻴﻢ‪ .‬ﺑﻨﺎﺑﺮاﻳﻦ ﺑﺎﻳﺪ‪ ،‬ﺑﻪ ﺟﺎي اﻳﻨﻜﻪ ﺗﺼﻮر ﻛﻨﻴﻢ روﺷﻬﺎي‬
‫ﻓﻌﻠﻲ ﻣﺎ ﻫﻤﺎن راه ﺣﻞ ﻧﻬﺎﻳﻲ اﺳﺖ‪ ،‬ﺣﺎﻟﺘﻲ از ﻛﻨﺠﻜﺎوي را در ﺧﻮد ﺣﻔﻆ ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ‪.‬‬
‫‪ -2‬ﺗﺪاوم ﻣﻬﻢ اﺳﺖ‪ .‬ﻧﮕﺬارﻳﺪ "ﻣﻌﺠﺰات ﻳﻚ دﻗﻴﻘﻪاي" ﺷﻤﺎ را ﺑﻔﺮﻳﺒﻨﺪ و ﻓﻜﺮ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﻛﺎر ﺗﻤﺎم ﺷﺪه اﺳﺖ‪ .‬اﻣﻜﺎن‬
‫دارد اﻵن ﺑﻪ ﻧﻈﺮ رﺳﺪ ﻛﻪ ﻓﺮدي "ﻣﺸﻜﻠﺶ ﺑﺮﻃﺮف ﺷﺪه اﺳﺖ" وﻟﻲ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎ و ﻣﻮارد ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻌﺪاً ﭘﺪﻳﺪار ﮔﺮدﻧﺪ‪ .‬ﺑﺴﻴﺎري از‬
‫ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎي ﺟﺪي داراي ﭼﻨﺪﻳﻦ ﻋﺎﻣﻞ و ﭼﻬﺮه ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﻫﻤﺔ آﻧﻬﺎ ﺑﻪ ﻃﺮزي ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﺜﻞ ﮔﺬر از ﭘﻴﭽﺮاه‪ 4‬اﺳﺖ ﻛﻪ‬
‫در آن "ﺑﻦﺑﺴﺖ" ﻫﺎي ﻇﺎﻫﺮي ﻓﺮاواﻧﻲ ﺑﻪ ﭼﺸﻢ ﻣﻲﺧﻮرﻧﺪ‪ .‬ﺑﺮاي ﻋﺒﻮر ﻣﻮﻓﻘﻴﺖآﻣﻴﺰ از آن اﻏﻠﺐ ﺑﺎﻳﺪ راه را ﺑﺎزﮔﺮدﻳﺪ و ﻣﺴﻴﺮ‬
‫ﺟﺪﻳﺪي را ﺑﻴﺎزﻣﺎﻳﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ -3‬ﺑﻌﻀﻲ از ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎي ﺟﺴﻤﻲ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ داراي ﻋﻠﻠﻲ ﻏﻴﺮ از ﻋﻠﻞ روﺣﻲ‪ ،‬اﻧﺮژي ﻳﺎ روﺣﺎﻧﻲ ﺑﺎﺷﻨﺪ‪ .‬ﺑﻴﻤﺎري ﻗﻠﺒﻲ ﻣﺜﺎل‬
‫ﺧﻮﺑﻲ اﺳﺖ‪ .‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﺑﺎ ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻬﺒﻮد ﻳﺎﺑﺪ‪ ،‬وﻟﻲ اﻏﻠﺐ ﻧﺎﺷﻲ از ﺳﺎﻟﻬﺎ ﺗﻐﺬﻳﺔ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ و ﻓﻘﺪان ﺗﺤﺮك‬
‫ﻣﻲﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫‪١‬‬
‫‪Joseph Mercola‬‬ ‫‪www.mercola.com‬‬
‫‪٢‬‬
‫‪ Qi‬ﻳﺎ ‪Chi‬‬
‫‪٣‬‬
‫‪Pulsating energy‬‬
‫‪٤‬‬
‫‪Maze‬‬

‫‪- 42 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫راﻫﻬﺎﻳﻲ ﺑﺮاي ﺗﺠﺮﺑﻪ ﺑﺎ ﺋﻲافﺗﻲ‬

‫در ﻃﻮل ﺳﺎﻟﻴﺎن ﺷﻴﻮهﻫﺎي ﻣﺨﺘﻠﻔﻲ را ﺑﺮاي ﺣﻞ ﻣﻌﻤﺎي ﺷﻔﺎ ﺑﻮﺳﻴﻠﺔ ﺋﻲافﺗﻲ ﭘﺪﻳﺪ آوردهاﻳﻢ‪ .‬اﻳﻦ ﺷﻴﻮهﻫﺎ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺑﻪ‬
‫"راﻫﻬﺎﻳﻲ ﺑﺮاي ﺗﺠﺮﺑﻪ" ﺷﺪهاﻧﺪ و ﻧﺸﺎﻧﮕﺮ ﮔﺴﺘﺮة وﺳﻴﻌﻲ از ﻓﺮﺻﺖﻫﺎﻳﻲ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺑﻜﺎرﮔﻴﺮي ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻮﺟﻮد ﻣﻲآﻳﻨﺪ‪ .‬در‬
‫ﻣﻮرد ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎي ﺟﺪي ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ آﻧﻘﺪر ﺧﻮش ﺷﺎﻧﺲ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ‪ ،‬ﺑﺎ ﻋﺒﻮر از ﻓﻘﻂ ﻳﻚ راه‪ ،‬ﺑﻪ ﻧﺘﺎﻳﺞ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺑﺮاﻧﮕﻴﺰي ﺑﺮﺳﻴﺪ‪.‬‬
‫وﻟﻲ در ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﻮارد ﻻزم اﺳﺖ ﻫﻤﺔ راﻫﻬﺎ را ﺑﻴﺎزﻣﺎﻳﻴﺪ و ﺷﺎﻳﺪ ﻫﻢ راﻫﻬﺎي ﺟﺪﻳﺪي ﭘﻴﺪا ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ در ﭼﻬﺎر ﭘﻨﺞ راه‬
‫اول ﺑﺎ ﺷﻜﺴﺖ روﺑﺮو ﺷﻮﻳﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﺑﺎ ﺣﻔﻆ ﺗﺪاوم ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ را در راﻫﻬﺎي ﺷﺸﻢ‪ ،‬ﻫﺸﺘﻢ و دﻫﻢ ﺑﻴﺎﺑﻴﺪ‪.‬‬
‫راﻫﻬﺎي ﺋﻲافﺗﻲ ﻛﻪ ﻓﻌﻼً ﻣﻮﺟﻮد ﻫﺴﺘﻨﺪ در زﻳﺮ ﻣﻲآﻳﻨﺪ‪ .‬ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺧﺎﺻﻲ ﺑﺮاي ذﻛﺮ آﻧﻬﺎ وﺟﻮد ﻧﺪارد و ﺑﺮاي ﻫﺮ ﻓﺮد ﺑﺎﻳﺪ‬
‫ﺑﻪ ﺗﺮﺗﻴﺒﻲ ﻛﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻲرﺳﺪ اﺳﺘﻔﺎده ﮔﺮدﻧﺪ‪.‬‬
‫ﺿﺮﺑﺎت روزاﻧﻪ‪ .‬اﻳﻦ راه ﺑﺮاي ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎي ﺟﺪي ﺑﺴﻴﺎر ﺣﻴﺎﺗﻲ اﺳﺖ‪ ،‬ﭼﻮن ﺗﺪاوﻣﻲ را ﻛﻪ ﻓﺮد ﺑﺎﻳﺪ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﻓﺮاﻫﻢ‬
‫ﻣﻲآورد‪ .‬روزاﻧﻪ ﺑﺎﻳﺪ ده اﻟﻲ ﺑﻴﺴﺖ ﺑﺎر ﺋﻲافﺗﻲ را اﺟﺮا ﻧﻤﻮد ﺗﺎ اﻧﺮژﻳﻬﺎي ﻧﻬﻔﺘﺔ ﺑﺪن ﺑﺘﻮاﻧﻨﺪ آزاداﻧﻪ ﺟﺮﻳﺎن ﻳﺎﺑﻨﺪ‪ .‬راه ﺳﺎدهاي‬
‫ﻛﻪ ﻓﺮد ﺑﻪ ﻛﻤﻚ آن ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ اﺟﺮاي آن را ﺑﻪ ﻳﺎد آورد ﻫﻤﺮاه ﻛﺮدن آن ﺑﺎ ﻛﺎرﻫﺎي روزﻣﺮه اﺳﺖ‪ .‬ﻣﺜﻞ ﻫﺮ ﺑﺎر اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ‬
‫ﻗﺒﻞ از )‪ (1‬ﺧﻮردن )‪ (2‬اﺳﺘﻔﺎده از دﺳﺘﺸﻮﻳﻲ )‪ (3‬روﺷﻦ و ﻳﺎ ﺧﺎﻣﻮش ﻛﺮدن ﺗﻠﻮﻳﺰﻳﻮن )‪ (4‬ﺳﻮار ﻳﺎ ﭘﻴﺎده ﺷﺪن از ﺧﻮدرو و‬
‫ﻧﻈﺎﻳﺮ آﻧﻬﺎ‪.‬‬
‫زدن ﺿﺮﺑﺎت ﺑﺎ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺑﺮ ﻋﻼﺋﻢ‪ .‬ﻣﺜﻼً اﺟﺮاي ﺋﻲافﺗﻲ را ﺑﺎ "ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻦ ﻛﻪ در دﺳﺖ ﭼﭙﻢ اﺣﺴﺎس ﺑﻲﺣﺴﻲ‬
‫ﻣﻲﻛﻨﻢ" ﺷﺮوع ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﻛﺎر اﻏﻠﺐ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ آﺳﻮدﮔﻲ از ﻋﻼﻣﺖ ﻣﻲﺷﻮد‪ .‬اﮔﺮ ﭼﻨﻴﻦ ﻧﺸﺪ آﻧﮕﺎه ﻓﺮض ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ ﻛﻪ ﻋﻮاﻣﻞ‬
‫روﺣﻲ در وراي آن ﻫﺴﺘﻨﺪ و از ﺧﻮد ﺑﭙﺮﺳﻴﺪ "اﮔﺮ ﻋﻠﺖ روﺣﻲ ﺑﺮاي اﻳﻦ ﻋﻼﻣﺖ وﺟﻮد ﻣﻲداﺷﺖ آن ﻋﻠﺖ ﭼﻪ ﻣﻲﺑﻮد؟"‬
‫از ﻃﺮﻳﻖ اﺳﺘﻌﺎرات ﺑﻪ ﻋﻼﺋﻢ ﺑﭙﺮدازﻳﺪ‪ .‬ﻣﺜﻼً از ﻓﺮد ﺑﭙﺮﺳﻴﺪ "اﻳﻦ ﺑﻴﻤﺎري در ﺑﺪﻧﺖ ﺷﺒﻴﻪ ﭼﻴﺴﺖ؟"ﻳﺎ "ﭘﺰﺷﻚ ﺑﻪ ﺗﻮ‬
‫ﭼﻪ ﮔﻔﺘﻪ اﺳﺖ؟"ﺳﭙﺲ ﺋﻲافﺗﻲ را در ﻣﻮرد آن اﺳﺘﻌﺎره ﺑﻜﺎر ﮔﻴﺮﻳﺪ‪ .‬ﻣﺜﻼً "ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻦ ﻛﻪ اﺣﺴﺎس ﻣﻲﻛﻨﻢ در ﻣﻔﺎﺻﻞ‬
‫اﻧﮕﺸﺘﺎﻧﻢ ﭼﺴﺐ رﻳﺨﺘﻪ ﺷﺪه اﺳﺖ ‪".....‬‬
‫ﻛﺎر ﻣﺨﻔﻴﺎﻧﻪ ﺑﺮ روي ﻣﺸﻜﻞ‪ .‬از اﻳﻦ روش وﻗﺘﻲ ﻛﻪ ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻴﺪ ﻋﻮاﻣﻞ اﺣﺴﺎﺳﻲ‪ ،‬ﺑﻪ ﺷﻜﻠﻲ ﻏﻴﺮ ﻃﺒﻴﻌﻲ‪ ،‬ﻣﻮﺟﺐ‬
‫ﺑﻴﻤﺎري ﺷﺪﻳﺪ ﺷﺪهاﻧﺪ اﺳﺘﻔﺎده ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪ .‬در اﺑﺘﺪا ﺟﻤﻼت ﻛﻠﻲ را ﺑﻜﺎر ﮔﻴﺮﻳﺪ‪ .‬ﻣﺜﻞ "ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻦ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻫﻤﻪ ﻣﺸﻜﻞ دارم ‪ ".....‬و‬
‫ﺑﻪ ﺗﺪرﻳﺞ وارد ﻣﻮﺿﻮع ﺷﻮﻳﺪ ﺗﺎ اﻳﻨﻜﻪ ﺑﻪ ﻳﻚ ﻣﻮرد ﺧﺎص ﻧﻈﻴﺮ "ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻦ ﻛﻪ وﻗﺘﻲ ﻫﺸﺖ ﺳﺎﻟﻪ ﺑﻮدم ﭘﺪرم ﻣﺮا در ﺟﺸﻦ‬
‫ﺗﻮﻟﺪم ﻛﺘﻚ زد ‪ ".....‬ﺑﺮﺳﻴﺪ‪.‬‬
‫روش ﺑﻲاﺛﺮ ﻛﺮدن ﺧﺎﻃﺮة ﺗﺮوﻣﺎ ﺑﺪون ﮔﺮﻳﻪ‪ .‬اﻳﻦ ﻫﻢ راه ﻣﻼﻳﻢ دﻳﮕﺮي ﺑﺮاي ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﻳﻚ ﻣﺴﺌﻠﺔ روﺣﻲ اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﻃﻲ آن ﺑﺎﻳﺪ از ﻓﺮد ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﺑﻪ ﺟﺎي اﻳﻨﻜﻪ ﺣﺎدﺛﻪ را ﺑﻪ ﺷﻜﻞ دردﻧﺎﻛﻲ دوﺑﺎره در ذﻫﻨﺶ ﺑﻴﺎورد ﺷﺪت آن را ﺣﺪس ﺑﺰﻧﺪ‪ .‬اﻳﻦ‬
‫راه اﻏﻠﺐ ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ‪.‬‬
‫روش ﻧﻤﺎﻳﺶ ﻓﻴﻠﻢ‪ :‬در اﻳﻦ روش ﻓﺮد ﻓﻴﻠﻤﻲ را ﻛﻪ ﺑﻪ ﺻﻮرت ذﻫﻨﻲ از ﻳﻚ واﻗﻌﺔ ﻧﺎراﺣﺖ ﻛﻨﻨﺪه ﻣﻲﺑﻴﻨﺪ ﺷﺮح‬
‫ﻣﻲدﻫﺪ‪ .‬ﻫﺮﮔﺎه ﺷﺪت اﺣﺴﺎﺳﺶ زﻳﺎد ﺷﺪ ﺗﻮﻗﻒ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ و در ﻣﻮرد آن اﺣﺴﺎس ﺿﺮﺑﻪ ﻣﻲزﻧﺪ‪ .‬وﻗﺘﻲ ﺷﺪت ﻛﺎﻫﺶ ﻳﺎﻓﺖ ﺑﻪ‬
‫اداﻣﺔ ﺷﺮح ﻣﺎﺟﺮا ﻣﻲﭘﺮدازد‪ .‬اﻳﻦ روش ﻳﻜﻲ از اﺑﺰارﻫﺎي اﺻﻠﻲ ﺑﺴﻴﺎري از ﻛﺎرﺑﺮان ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻮده اﺳﺖ‪ .‬ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﺑﻴﺶ از‬
‫ﻫﺮ ﻳﻚ از دﻳﮕﺮ ﺷﻴﻮهﻫﺎي ﺋﻲافﺗﻲ ﺑﻜﺎر ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﺪه ﺑﺎﺷﺪ ‪.‬‬

‫‪- 43 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫روش ﺷﺮح ﻣﺎﺟﺮا‪ :‬اﻳﻦ روش ﻫﻢﺧﺎﻧﻮادة روش ﻧﻤﺎﻳﺶ ﻓﻴﻠﻢ اﺳﺖ و ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ ﺟﺎي اﻳﻨﻜﻪ از ﺑﺪﺗﺮﻳﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﻓﻴﻠﻢ‬
‫ﺷﺮوع ﻛﻨﻴﺪ ﻛﺎر را از اﺑﺘﺪاي آن آﻏﺎز ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺻﻮرت اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﻛﺎر ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ اﻏﻠﺐ اﻫﻤﻴﺖ ﺧﺎﺻﻲ ﻣﻲﻳﺎﺑﺪ و ﻧﺸﺎﻧﮕﺮ راﻫﻲ ﻛﺎرآﻣﺪ ﺑﺮاي ﺣﻞ ﻣﺸﻜﻞ‬
‫ﻣﻲﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﺑﻴﺸﺘﺮ اﻓﺮاد ﻣﺸﻜﻞ ﺧﻮد را ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻛﻠﻲ ﺑﻴﺎن ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‪ .‬ﻣﺜﻼً "ﻣﻦ دﻳﺎﺑﺖ دارم" ﻳﺎ "اﺣﺴﺎس ﻣﻲﻛﻨﻢ ﻃﺮد ﺷﺪهام"‪.‬‬
‫ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻛﻪ ﮔﺎﻫﻲ ﻫﻢ ﻣﻲﺗﻮان ﺑﺎ ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﭼﻨﻴﻦ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻛﻠﻲ ﺑﻪ ﻣﻮﻓﻘﻴﺘﻬﺎﻳﻲ دﺳﺖ ﻳﺎﻓﺖ‪ ،‬وﻟﻲ ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ‬
‫ﺑﺮ روي ﻣﻮارد )ﻳﺎ وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص( وراي ﻣﺸﻜﻞ ﻛﺎر ﻛﻨﻴﺪ اﺣﺘﻤﺎل ﻣﻮﻓﻘﻴﺘﺘﺎن ﺑﺴﻴﺎر ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﻲﮔﺮدد‪ .‬ﻣﺜﻼً "ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ ﻣﻴﺰان‬
‫ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻧﻢ ﺑﺎﻻي ‪ 400‬اﺳﺖ" ﻳﺎ "ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ وﻗﺘﻲ ﻫﺸﺖ ﺳﺎﻟﻢ ﺑﻮد ﻣﺎدرم ﺳﻪ روز ﻣﺮا ﺗﻨﻬﺎ ﮔﺬاﺷﺖ"‪.‬‬
‫روش آراﻣﺶ ﺷﺨﺼﻲ‪ .‬اﻳﻦ روش اﮔﺮ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﺗﻜﻠﻴﻒ ﺑﻪ ﻓﺮد داده ﺷﻮد ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻔﻴﺪ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﺷﺎﻣﻞ ﻓﺮاﻫﻢ‬
‫آوردن ﻓﻬﺮﺳﺘﻲ از وﻗﺎﻳﻊ ﺧﺎص ﻧﺎراﺣﺖ ﻛﻨﻨﺪهاي اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻳﺎد ﻓﺮد ﻣﻲآﻳﻨﺪ و ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎدة روزاﻧﻪ از ﺋﻲافﺗﻲ ﻣﻲﺗﻮان‬
‫اﺛﺮاﺗﺸﺎن را ﺧﻨﺜﻲ ﻧﻤﻮد‪ .‬ﺑﺪﻳﻬﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻫﺮ ﭼﻪ ﻣﻮارد ﻣﻨﻔﻲ ﺑﻴﺸﺘﺮي ﭘﺎﻛﺴﺎزي ﮔﺮدﻧﺪ اﺣﺘﻤﺎل رﺳﻴﺪن ﺑﻪ آراﻣﺶ اﻓﺰوﻧﺘﺮ‬
‫ﻣﻲﺷﻮد‪.‬‬
‫ﺗﺎﻛﻴﺪ ﻛﺮدن ﻳﺎ ﻓﺮﻳﺎد زدن‪ .‬ﮔﺎﻫﻲ اوﻗﺎت ﻻزم ﻣﻲﺷﻮد ﻛﻪ ﻓﺮد ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻠﺶ ﺑﻴﺸﺘﺮ درﮔﻴﺮ ﮔﺮدد‪ .‬ﺑﺮاي اﻳﻦ ﻛﺎر ﻣﻲﺗﻮان‬
‫از ﻓﺮد درﺧﻮاﺳﺖ ﻧﻤﻮد ﻛﻪ ﺑﺮ روي ﻣﺸﻜﻠﺶ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺗﺎﻛﻴﺪ ﻛﻨﺪ ‪ .....‬ﻳﺎ ﺟﻤﻼت ﺗﺼﺤﻴﺢ و ﻋﺒﺎرات ﻳﺎد آوري را ‪ .....‬ﻓﺮﻳﺎد ﺑﻜﺸﺪ‪.‬‬
‫ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﻣﻲﺗﻮان ﻳﻚ ﺟﻠﺴﺔ "ﺑﻪ ﺑﻦﺑﺴﺖ رﺳﻴﺪه" را ﺑﻪ ﺟﻠﺴﻪاي ﺳﺎزﻧﺪه ﺗﺒﺪﻳﻞ ﻧﻤﻮد‪.‬‬
‫ﭘﺮﺳﺸﻬﺎ‪ .‬ذﻳﻼً ﭼﻨﺪ ﭘﺮﺳﺶ ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ در راه رﺳﻴﺪن ﺑﻪ ﻣﺸﻜﻞ رﻳﺸﻪاي ﻛﺎرﺳﺎز ﺑﺎﺷﻨﺪ ذﻛﺮ ﻣﻲﮔﺮدﻧﺪ ‪.....‬‬
‫اﮔﺮ اﻳﻦ ﻋﻼﻣﺖ ﻳﻚ ﻋﺎﻣﻞ روﺣﻲ ﻣﻲداﺷﺖ آن ﻋﺎﻣﻞ ﭼﻪ ﻣﻲﺑﻮد؟‬
‫اﮔﺮ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺴﺘﻲ دوﺑﺎره زﻧﺪﮔﻲ را از اول ﺷﺮوع ﻛﻨﻲ ﺗﺮﺟﻴﺢ ﻣﻲدادي از ﭼﻪ ﺷﺨﺺ ﻳﺎ واﻗﻌﻪاي ﻛﻨﺎرهﮔﻴﺮي ﻛﻨﻲ؟‬
‫اﮔﺮ ﻫﻴﭻ ﻳﻚ از اﻳﻦ ﻋﻼﺋﻢ را ﻧﺪاﺷﺘﻲ آن وﻗﺖ ﭼﻪ ﻣﻲﺷﺪ؟‬
‫از اﻳﻦ ﺑﻴﻤﺎري ﭼﻪ ﻧﻔﻌﻲ ﻣﻲﺑﺮي؟‬
‫اﮔﺮ ﺑﻴﻤﺎريات ﺧﻮب ﺷﻮد ﻣﺠﺒﻮر ﻣﻲﺷﻮي از ﭼﻪ ﭼﻴﺰي ﺻﺮف ﻧﻈﺮ ﻛﻨﻲ؟‬
‫ﺑﻴﺶ از ﻫﻤﻪ از دﺳﺖ ﭼﻪ ﻛﺴﻲ ﻳﺎ ﭼﻪ ﭼﻴﺰي ﻋﺼﺒﺎﻧﻲ ﻫﺴﺘﻲ؟‬
‫ﭼﺮا ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻲ ﺣﻘﺖ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﻪ اﻳﻦ ﺑﻴﻤﺎري دﭼﺎر ﺷﻮي؟‬
‫دﻧﺒﺎل ﻛﺮدن درد‪ .‬اﻣﻜﺎن دارد ﭘﺲ از ﺑﻜﺎرﮔﻴﺮي ﺋﻲافﺗﻲ ﻧﺎراﺣﺘﻴﻬﺎي ﺟﺴﻤﻲ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻣﻜﺎن دﻫﻨﺪ و ﻳﺎ ﺷﺪت ﻳﺎ‬
‫ﻛﻴﻔﻴﺘﺸﺎن ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻳﺎﺑﺪ‪ .‬ﻣﺜﻼً ﺳﺮدردي ﻛﻪ در اﺑﺘﺪا ﺑﻪ ﺻﻮرت دردي ﻣﺘﻤﺮﻛﺰ در ﭘﺸﺖ ﭼﺸﻤﻬﺎ و ﺑﺎ ﺷﺪت ‪ 8‬ﺗﻮﺻﻴﻒ ﻣﻲﮔﺮدد‬
‫ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﺑﻪ ﮔﺰﮔﺰي آزارﻧﺪه در ﭘﺸﺖ ﺳﺮ و ﺑﺎ ﺷﺪت ‪) 7‬ﻳﺎ ‪ 9‬ﻳﺎ ‪ 3‬ﻳﺎ ﻫﺮ ﺷﺪت دﻳﮕﺮي( ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺷﻮد ‪ .....‬ﺑﻪ "دﻧﺒﺎل ﻛﺮدن‬
‫درد" اداﻣﻪ دﻫﻴﺪ‪ .‬ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺷﺪت آن ﺑﻪ ﺻﻔﺮ ﻳﺎ ﺑﻪ ﺣﺪ ﻛﻤﻲ ﺧﻮاﻫﺪ رﺳﻴﺪ‪ .‬اﻏﻠﺐ دﻳﺪهام ﻛﻪ ﻣﺴﺎﺋﻞ روﺣﻲِ ورايِ ﻧﺎراﺣﺘﻲِ‬
‫ﺟﺴﻤﻲ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖآﻣﻴﺰي ﺑﺮﻃﺮف ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ‪.‬‬
‫آزﻣﻮدن‪ .‬اﻳﻦ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻣﻬﻤﻲ اﺳﺖ‪ ،‬ﭼﻮن ﺑﺪون آن اﺣﺘﻤﺎل دارد ﺷﻤﺎ و ﻓﺮد ﺑﻴﻤﺎر ﻫﺮ دو ﺑﻪ اﺷﺘﺒﺎه ﺗﺼﻮر ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﻛﺎر‬
‫ﺗﻤﺎم ﺷﺪه اﺳﺖ‪ .‬ﻫﺮ ﮔﺎه اﻣﻜﺎن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺳﻌﻲ ﻣﻲﻛﻨﻢ ﺧﺎﻃﺮهاي ﻧﺎراﺣﺖ ﻛﻨﻨﺪه را دوﺑﺎره ﭘﺪﻳﺪ آورم ‪ .....‬ﻳﺎ ‪ .....‬از ﻓﺮد‬
‫ﻣﻲﺧﻮاﻫﻢ ﺧﺎﻃﺮه را ﺑﺎ ﺟﺰﺋﻴﺎت ﻛﺎﻣﻞ ﺗﺼﻮر ﻧﻤﺎﻳﺪ و ﺳﻌﻲ ﻛﻨﺪ ﺣﺎﻟﺶ آﺷﻔﺘﻪ ﮔﺮدد ‪ .....‬ﻳﺎ ‪ .....‬از او ﻣﻲﺧﻮاﻫﻢ ﻛﻪ ﺧﻢ ﺷﻮد‪،‬‬
‫ﺣﺮﻛﺖ ﻛﻨﺪ ﻳﺎ ﻫﺮ ﻛﺎر دﻳﮕﺮي ﻛﻪ ﻻزم اﺳﺖ را اﻧﺠﺎم دﻫﺪ ﺗﺎ ﻋﻼﻣﺖ ﻧﺎراﺣﺘﻲ دوﺑﺎره ﺑﺎزﮔﺮدد‪) .‬اﻟﺒﺘﻪ ﺑﺪون اﻳﻨﻜﻪ ﺻﺪﻣﻪاي ﺑﻪ‬
‫او وارد ﺷﻮد‪ (.‬در اﻳﻦ ﺣﻴﻦ ﺑﻪ دﻧﺒﺎل ﺟﻨﺒﻪﻫﺎ ﻳﺎ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻣﺮﺑﻮط ﻛﻪ ﻫﻨﻮز ﺑﻪ ﺗﻮﺟﻪ ﻧﻴﺎز دارﻧﺪ ﻣﻲﮔﺮدم‪.‬‬

‫‪- 44 -‬‬
 ‫‪www.eft.ir‬‬ ‫ﻓﺮﻫﺎد ﻓﺮوﻏﻤﻨﺪ‬ ‫ﮔﺮي ﻛﺮﻳﮓ‬ ‫ﺧﻮدآﻣﻮز ﺋﻲ اف ﺗﻲ‬

‫ﻣﺰاح‪ .‬ﻣﻲﺗﻮان از ﻣﺰاح ﺑﺮاي ﻛﻤﻚ ﺑﻪ ﻓﺮد‪ ،‬ﺟﻬﺖ اﻳﺠﺎد ﻧﮕﺮش ﺟﺪﻳﺪي ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ "ﺷﺪت" ﻣﺸﻜﻞ روﺣﻲاش‪ ،‬ﺳﻮد‬
‫ﺟﺴﺖ‪ .‬ﺑﻪ ﻋﻼوه راﻫﻲ ﺑﺮاي آزﻣﻮدن ﻧﻴﺰ ﻫﺴﺖ‪ .‬اﮔﺮ ﻓﺮد ﺑﺘﻮاﻧﺪ راﺟﻊ ﺑﻪ ﻳﻚ ﺧﺎﻃﺮة ﺗﺮوﻣﺎ ﻳﺎ ﺗﺮس و اﻣﺜﺎﻟﻬﻢ ﺑﺨﻨﺪد ﻳﺎ ﻟﺒﺨﻨﺪ‬
‫ﺑﺰﻧﺪ آﻧﮕﺎه ﺷﻤﺎ ﺧﻮاﻫﻴﺪ داﻧﺴﺖ ﻛﻪ ﺑﻪ ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ ﻗﺎﺑﻞ ﻣﻼﺣﻈﻪاي دﺳﺖ ﻳﺎﻓﺘﻪاﻳﺪ‪ .‬از ﻃﺮف دﻳﮕﺮ اﮔﺮ ﻣﺰاح از ﺟﺎﻧﺐ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ اﺧﻢ‬
‫ﻳﺎ واﻛﻨﺶ ﺷﺪﻳﺪ او ﻣﻮاﺟﻪ ﮔﺮدد ﺧﻮاﻫﻴﺪ داﻧﺴﺖ ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﻛﺎر ﺑﻴﺸﺘﺮي ﺻﻮرت دﻫﻴﺪ‪.‬‬
‫ﺗﺼﻮر ﺳﻼﻣﺘﻲ ﻛﺎﻣﻞ و ﻣﺸﺎﻫﺪة دﻧﺒﺎﻟﻪﻫﺎ‪ .‬اﻳﻦ ﻫﻢ ﺷﻴﻮه ﻣﻨﺎﺳﺒﻲ ﺟﻬﺖ ﻳﺎﻓﺘﻦ آن دﺳﺘﻪ از ﻣﻮارد روﺣﻲ ﻧﺎﭘﻴﺪاﻳﻲ‬
‫اﺳﺖ ﻛﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﺑﺎﻗﻲ ﻣﺎﻧﺪن ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﺟﺴﻤﻲ ﻣﻲﮔﺮدﻧﺪ‪ .‬از ﻓﺮد ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺟﺰﺋﻴﺎت دﻗﻴﻖ ﺧﻮد را در ﺷﺮاﻳﻂ ﺳﻼﻣﺘﻲ ﻛﺎﻣﻞ‬
‫ﺗﺼﻮر ﻧﻤﺎﻳﺪ‪) .‬ﻣﺜﻼً ﺑﺪون ﻫﻴﭻ ﮔﻮﻧﻪ ﻋﻼﻣﺘﻲ( و ﺳﭙﺲ ﺑﻪ "دﻧﺒﺎﻟﻪﻫﺎ" ﻳﺎ "ﺑﻠﻪ‪ ،‬وﻟﻲ ‪ ".....‬ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ در ﮔﻔﺘﮕﻮي ذﻫﻨﻲاش ﭘﻴﺪا‬
‫ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ ﮔﻮش ﻓﺮا دﻫﺪ‪ .‬اﻳﻦ دﻧﺒﺎﻟﻪﻫﺎ اﻏﻠﺐ ﺳﺮﻧﺨﻲ از ﻣﻮاﻧﻊ واﻗﻌﻲ ﺑﻪ دﺳﺖ ﻣﻲدﻫﻨﺪ‪ .‬دﻧﺒﺎﻟﻪﻫﺎ در ﺳﻠﺴﻠﻪ ﻣﻘﺎﻻت ﻣﻬﻤﻲ ﻛﻪ‬
‫ﺗﺤﺖ ﻋﻨﻮان ﻛﺎخ ﻓﺮﺻﺘﻬﺎ در ﭘﺎﻳﮕﺎه اﻳﻨﺘﺮﻧﺘﻲ ﻣﺎ آﻣﺪهاﻧﺪ ﺗﻮﺿﻴﺢ داده ﺷﺪهاﻧﺪ‪.‬‬
‫ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻧﮕﺮش در ﺟﺮﻳﺎن ﻓﺮاﻳﻨﺪ ﺗﺼﺤﻴﺢ – از ﻃﺮﻳﻖ ﺷﻤﺎ ﻧﻪ ﺑﻮﺳﻴﻠﺔ ﺷﻤﺎ‬
‫ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻧﮕﺮش ﺷﻴﻮهاي اﺳﺖ ﻛﻪ اﻏﻠﺐ در درﻣﺎﻧﻬﺎي ﻣﺘﺪاول )ﮔﻔﺘﮕﻮ( ﺑﻜﺎر ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻣﻲﺷﻮد و ﺑﻪ ﻓﺮد ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ‬
‫ﻣﺸﻜﻞ ﺧﻮد را ﺑﻪ ﺻﻮرﺗﻲ دﻳﮕﺮ و از وراي ﻋﻴﻨﻚ ﺳﻼﻣﺘﻲ ﺑﺒﻴﻨﺪ‪ .‬درﻳﺎﻓﺘﻪام ﻛﻪ اﮔﺮ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻧﮕﺮش ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ زدن ﺿﺮﺑﺎت ﺻﻮرت‬
‫ﮔﻴﺮد ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻮﺛﺮﺗﺮ ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد و ﻟﺬا از ﺑﺨﺶ ﺗﺼﺤﻴﺢ در ﻓﺮآﻳﻨﺪ ﺋﻲافﺗﻲ ﻧﻪ ﻓﻘﻂ ﺑﺮاي ﺗﺼﺤﻴﺢ واروﻧﮕﻲ رواﻧﻲ ﺑﻠﻜﻪ ﺑﺮاي‬
‫اﻳﺠﺎد ﻧﮕﺮﺷﻬﺎي ﺟﺪﻳﺪ و ﻣﻔﻴﺪ ﻧﻴﺰ اﺳﺘﻔﺎده ﻣﻲﻛﻨﻢ‪ .‬در ﺣﻴﻦ آن "ﺧﻮدم را از ﺳﺮ راه ﻛﻨﺎر ﻣﻲﻛﺸﻢ" و ﺑﺮ "ﻫﺪاﻳﺘﻲ" ﻛﻪ ﺑﻪ ﻣﻦ‬
‫اﺟﺎزه ﻣﻲدﻫﺪ ﺷﻔﺎ از ﻃﺮﻳﻖ ﻣﻦ و ﻧﻪ ﺑﻮﺳﻴﻠﺔ ﻣﻦ ﺻﻮرت ﮔﻴﺮد اﺗﻜﺎ ﻣﻲﻛﻨﻢ‪ .‬ﻫﻤﮕﺎن از اﻳﻦ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﺷﻬﻮدي ﺑﺮﺧﻮردارﻧﺪ‪ .‬وﻟﻲ‬
‫ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ در آن ﻛﺎﻣﻼً ﺑﺴﺘﮕﻲ ﺑﻪ اﻋﺘﻘﺎد ﺑﻪ آن دارد‪.‬‬
‫روش ﺗﺼﻤﻴﻤﻬﺎ‪ .‬اﻳﻦ اﺑﺘﻜﺎر ﺧﻼﻗﺎﻧﻪ در ﻓﺮآﻳﻨﺪ ﺋﻲافﺗﻲ اوﻟﻴﻦ ﺑﺎر از ﺟﺎﻧﺐ دﻛﺘﺮ ﭘﺎﺗﺮﻳﺸﻴﺎ ﻛﺮﻳﻨﮕﺘﻮن اراﺋﻪ ﺷﺪه اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﻋﺒﺎرات ﺗﺼﺤﻴﺢ در آن ﺑﻪ ﺷﻜﻞ "ﺑﺎ وﺟﻮد اﻳﻨﻜﻪ داراي _____ ﻫﺴﺘﻢ وﻟﻲ ﺗﺼﻤﻴﻢ ﻣﻲﮔﻴﺮم ﻛﻪ ‪ "......‬در ﻣﻲآﻳﻨﺪ و‬
‫ﺟﻬﺖﮔﻴﺮي ﻣﺜﺒﺘﻲ در ﻓﺮآﻳﻨﺪ ﺣﺎﺻﻞ ﻣﻲآﻳﺪ‪.‬‬

‫‪- 45 -‬‬