Dr.

Mihalec Gábor: Az intimitás csodája

A 2015. december 12-i előadás vázlata

Mi az intimitás?
Az intimitás két ember meghitt, közeli viszonya, amely lehetőséget ad az érzelmek
mély közlésére és amely a biztonság érzetével tölti el a benne résztvevőket, amely
arra indítja őket, hogy sebezhetővé tegyék magukat egymás előtt.

1. Meghitt, közeli viszony

„… a két ember tiszteli egymást és élvezi egymás társaságát. Ezek a párok behatóan
ismerik egymást – jól tudják, hogy mit szeret a másik és mit nem, melyek
személyiségének a nehéz pontjai, tudnak egymás vágyairól és álmairól.
Megingathatatlan tiszteletet éreznek egymás iránt, és vonzalmukat nemcsak időnként
fejezik ki valamilyen látványos módon, hanem a mindennapok apró dolgaiban is.”
Majd hozzáteszi: „Nemcsak arról van szó, hogy kijönnek egymással, hanem
támogatják egymás reményeit, törekvéseit, megtalálják közös életük közös célját.”
John M. Gottman és Nan Silver, A boldog házasság hét titka, 34.

Egy kiegyensúlyozott, egymást szerető házaspár vacsora közben 10 perc alatt 100x
kapcsolódik egymáshoz.
Egy feszültebb kapcsolatban lévő pár ehhez képest csak 65x.

Nem mindig vesszük a jelet!

Válófélben lévő férfiak a feleségük kapcsolódási kísérleteinek 82%-át figyelmen
kívül hagyják. A stabil kapcsolatban lévő férjek csak 19%-ot.
Nem mindig vesszük a jelet!
Válófélben lévő feleségek a férjük kapcsolódási kísérleteinek 50%-át figyelmen kívül
hagyják. A stabil kapcsolatban lévő feleségek csak 14%-ot.

A megvalósult kapcsolódás dopamint termel.

A dopamin kreativitásra, ismétlésre, kiválóságra ösztönöz. A dopamin hatása alatt
elsajátított információ sokkal mélyebben rögzül.
A kritizálás kivonja a dopamint, blokkolja az agyat és rontja az összpontosítási
képességet.

2. Érzelmek közlése

Én üzenet
Nem jó: Már megint elmúlt egy hét és nem szeretkeztél velem!
Jó: Mellőzve érzem magam, amikor egy egész hét eltelik anélkül, hogy összebújtunk
volna.

„A hatalomhoz való viszony a házasságban meghatározza a felek egyéni és közös

jólétét. […] Az egyenlőségen alapuló házasságban a felek elégedettebbek a
házasságukkal, őszintébbek egymással, kevésbé hajlamosak a depresszióra
(különösen a nők) és magasabb intimitás jellemzi őket. Ezzel szemben az
egyenlőtlenség mindkét felet negatívan befolyásolja. A fölérendelt fél kevésbé
elégedett a kapcsolatával, kevésbé őszinte és kevésbé fogékony az intimitásra. Az
alárendelt fél alacsony önértékeléssel küzd, függő helyzetben van a párjával és
hajlamos a depresszióra.”
David H. Olson et al., The Couple Checkup, 130.

Konfliktuskezelés Intimtitás

Itt és most Múlt és jövő

A tárgyról és nem a személyről szól A személyről és nem a tárgról szól

Tényekről és nem érzelmekről szól Érzelmekről és szükségletekről szól

Cél az ügy megoldása Cél a kapcsolat mélyítése

Nehéz, terhelő témáról szól Könnyed, kellemes témáról szól

További támpontok:
- Figyeljünk, hogy milyen témával indítunk (a kezdés meghatározza a folytatást és a
befejezést)
- Csapjunk le minden érzelemkifejezésre!
- Dicséret, elismerés!
- Javítási kísérletek
- Az intimitásban a test is részt vesz
- A csendnek is van szerepe

3. Sebezhetővé tétel

“Mindenkinek szüksége van arra, hogy (1) bevonva érezze magát, (2) rendelkezzen a
kontroll érzésével az élete felett, (3) érezze, hogy szeretik. Ha ezek a szükségletek
kielégítésre találnak, akkor az egyént a jóllét érzése tölti el és értelmesnek látja az
életét.”
John Gottman, The Relationship Cure,19.

Ha nem tehetem magam sebezhetővé, akkor minhárom szükségletem sérül:

1. Nem tudom átadni magam, tehát kívül érzem magamat.
2. Nem érzem, hogy kontrollálom az életem.
3. Nem érzem magam szeretve
A sebezhetővé tételhez hozzá tartozik az a mély meggyőződés, hogy a másik az én
oldalamon áll, hogy őszinte lehetek, mert a kapcsolatunk elbírja az igazságot, sőt
elbírja az egyet nem értést is.

Május 29, Lurdy Ház

Egy egésznapos tréning, amely megmutatja:

- milyenek az igazi férfiak és nők,
- hogyan hagyjanak mély benyomást másokban,
- miként birkózzanak meg a múlt kudarcaival,
- hogyan olvassanak a sorok között, hogy megvédjék magukat a szélhámosoktól,
- mire figyeljenek az ismerkedésnél, és
- miként ápoljanak egy bimbózó kapcsolatot.

Részletek és regisztráció: www.tarsatakarok.hu