SEPAK BOLA, BOLA VOLI, ATLETIK, DAN BULU TANGKIS

Disususn Untuk Memenuhi Tugas Mata Pelajaran Penjaskes

DISUSUN OLEH:

Syahrul Gunawan (X 6)

SEKOLAH MENENGAH ATAS NEGRI 3 PANYBUNGAN

T.A 2022
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Allah SWT yang telah memberikan kesehatan jasmani dan
rohani sehingga kita masih tetap bisa menikmati indahnya alam ciptaannya. Sholawat
dan salam semoga senantiasa tercurahkan kepada teladan kita Muhammad SAW yang
telah menunjukkan kepada kita jalan yang lurus berupa ajaran agama yang sempurna
dan menjadi rahmat bagi seluruh alam.

Penulis sangat bersyukur karena telah menyelesaikan makalah. Disamping itu,

penulis menggucapkan banyak terima kasih kepada semua pihak yang telah membantu
hingga terselesaikannya makalah ini.

Akhir kata, penulis memahami jika makalah ini tentu jauh dari kesempurnaan
maka kritik dan saran sangat kami butuhkan guna memperbaiki karya karya-saya di
waktu-waktu mendatang.

Panyabungan, 20 November 2022

Penulis

i
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR……………………………………………………….. i
DAFTAR ISI………………………………………………………………….. ii
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang……………………………………………………… 1
B. Rumusan Masalah……………………………………………........... 1
C. Tujuan Penulisan Makalah………………………………………….. 1
BAB II PEMBAHASAN
A. Permainan Sepak Bola………………………………………………. 2
B. Permainan Bola Voli…………………...…………………………… 5
C. Atletik……………………………………………………………….. 9
D. Permaianan Bulu Tangkis…….…………..…………………………. 13
BAB III PENUTUP
A. Kesimpulan…………………………………………………………... 17
B. Saran…………………………………………………………………. 17
DAFTAR PUSTAKA…………………………………………………………... 18

ii
 BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan tersruktur yang
melibatkan gerakan tubuh berulah-ulang dan ditunjukan untuk meningkatkan kebugaran
jasmani. Olahraga merupakan sebagian kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari
karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Olahraga dapat dimulai sejak
usia dini hingga usia lanjut dan dapat dilakukan setiap hari. Masyarakat Indonesia saat
ini masih kurang menyadari akan pentingnya hidup sehat. Hal ini terjadi karena
kurangnya animo/minat dan apresiasi masyarakat terhadap olahraga.
Olahraga adalah hal penting yang perlu dilakukan untuk menjaga tubuh tetap
sehat, kuat dan bugar. Olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh dimana daya
tahan tubuh akan meningkat sehingga sulit untuk terkena penyakit. Namun, banyak
orang yang tidak menyadari pentingnya berolahraga. Banyak faktor yang membuat
orang jarang berolahraga, setiap orang harusnya memiliki kesadaran dari diri masing-
masing. Banyak cara olahraga yang ada, sepak bola, bola voli, atletik, bulu tangkis, dan
lain sebagainya.

B. Rumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang diatas, maka adapun rumusan masalah dalam
penulisan makalah ini yaitu:
1. Jelaskan Mengenai Permainan Sepak Bola?
2. Jelaskan Mengenai Permainan Bola Voli?
3. Jelaskan mengenai Atletik?
4. Jelaskan Mengenai Bulu Tangkis?

C. Tujuan Penulisan Makalah

1. Untuk Memenuhi Tugas Makalah.
2. Memberikan wawasan mengenai sepak bola, bola voli, atletik, dan bulu tanglis
kepada si pembaca agar mengtahui mengenai olah raga tersebut.

1
 BAB II

PEMBAHASAN

A. Permainan Sepak Bola

1. Sejarah Permainan Sepak Bola
Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. Dalam
pertandingan, olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan yang masing
masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok lawan. Masing-
masing kelompok beranggotakan sebelas pemain, dan karenanya kelompok tersebut
juga dinamakan kesebelasan.
Sejarah sepak bola di Indonesia diawali dengan berdirinya Persatuan Sepak Bola
Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta pada 19 April 1930 dengan pimpinan
Soeratin Sosrosoegondo. Dalam kongres PSSI di , organisasi tersebut mengalami
perubahan nama menjadi Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia. Sejak saat itu,
kegiatan sepak bola semakin sering digerakkan oleh PSSI dan makin banyak rakyat
bermain di jalan atau alun-alun tempat Kompetisi I Perserikatan diadakan. Sebagai
bentuk dukungan terhadap kebangkitan "Sepakbola Kebangsaan", Paku Buwono X
mendirikan stadion Sriwedari yang membuat persepakbolaan Indonesia semakin
gencar.
Sepeninggalan Soeratin Sosrosoegondo, prestasi tim nasional sepak bola
Indonesia tidak terlalu memuaskan karena pembinaan tim nasional tidak diimbangi
dengan pengembangan organisasi dan kompetisi. Pada era sebelum tahun 1970-an,
beberapa pemain Indonesia sempat bersaing dalam kompetisi internasional, di
antaranya Ramang Sucipto Suntoro Ronny Pattinasarani Tan Liong Houw. Dalam
perkembangannya, PSSI telah memperluas kompetisi sepak bola dalam negeri, di
antaranya dengan penyelenggaraan Liga Super Indonesia Divisi Utama, Divisi Satu,
dan Divisi Dua untuk pemain non amatir, serta Divisi Tiga untuk pemain amatir.
Selain itu, PSSI juga aktif mengembangkan kompetisi sepak bola wanita dan
kompetisi dalam kelompok umur tertentu (U-15, U-17, U-19,U21, dan U-23).

2
 Peraturan yang resmi dalam permainan sepak bola sebagai berikut: Offside,
Pelanggaran, Tendangan Bebas, Tendangan penalty, Lemparan Dalam, Tendangan
Gawang dan Tendangan Sudut
Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit, ditambah istirahat
selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit). Jika kedudukan sama imbang, maka
diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit, hingga didapat pemenang, namun
jika sama kuat maka diadakan adu penalti.

2. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah Menendang
(kicking), Menghentikan atau Mengontrol (stoping), Menggiring (dribbling),
Menyundul (heading), Merampas (acling), Lemparan Kedalam (trow-in) dan
Menjaga Gawang (Goal Keepin ). Dibawah ini akan dijelaskan beberapa teknik
Menendang, Menghentikan, dan Mengiring bola dalam permainan Sepakbola sebagai
berikut:
a. Menendang (Kicking), merupakan salah satu karakteristik permainan sepak
bola yang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk
mengumpan (passing ), dan menembak kearah gawang ( shootig at the
goal ). Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan
menjadi beberapa macam, yaitu:
1) Menendang dengan kaki bagian dalam,
2) Menendang dengan kaki bagian luar,
3) Menendang dengan punggung kaki.
b. Menghentikan bola (stopping), merupakan salah satu teknik dasar dalam
permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik
menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola,
yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan,
mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing.
c. Mengiring bola, pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus
-putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam
menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk

3
 menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati
jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.
d. Mengumpan dan menerima bola yang terpenting dari sepakbola. Karena
mengumpan lebih efisien daripada menggiring.
3. Lapangan Permainan Sepak Bola

Berikut ini adalah bagian-bagian ukuran lapangan sepak bola seperti

gambar diatas yaitu:
a. Panjang lapangan sepak bola : 90-120 meter.
b. Lebar lapangan sepak bola : 45-90 meter.
c. Bentuk, Untuk bentuk ukuran lapangan sepak bola sendiri, persegi panjang
dan dengan perbandingan panjang dan lebar (P x L = 2:1), atau kurang
sedikit. Misalnya panjang lapangan 90 meter jadi lebarnya harus 45 meter
atau lebih.
d. Garis Lingkaran Tengah/Kick Off Area, Pada garis lingkaran tengah sendiri
harus berdiameter 9,15 meter dan berada tepat ditengah lapangan pada titik
yang mana digunakan untuk kick off.

4
 e. Kotak Penalti, Area dimana penjaga gawang bebas memegang bola disebut
kotak penalti. Dan juga bila salah satu pemain lawan dilanggar dalam kotak
penaltinya sendiri, maka tim lawan mendapat hadiah penalti dengan jarak 11
meter dari gawang. Dan juga hanya berhadapan dengan penjaga gawag dab
dua kotak penalti yang terdiri dari:
1) Kotak Penalti Besar (18 yard box) Kotak bagian ini sendiri memiliki
panjang sekitar 40-45 meter dan lebar sekitar 16-19 meter.
2) Kotak Penalti Kecil (6 yard box) Pada kotak penalti bagian ini sendiri
hanya berukuran panjang sekitar 18 meter dan lebar 5,5 meter saja.
f. Gawang, Untuk ukuran gawang sendiri harus berbanding 3:2 dengan bentuk\
persegi panjang. Untuk idelanya dan sudah ditetap oleh FIFA adalah tinggi
2,4 meter, dan lebar 7,3 meter.1

B. Permainan Bola Voli

1. Permainan Bola Voli
Menurut para ahli, pengertian bola voli Antara lain :

 Menurut PBVSI

Menurut induk bola voli indonesia, bola voli merupakan sebuah permainan
olahraga yang dimainkan oleh dua tim atau juga dua regu di lapangan dengan net
sebagai pemisahnya.

 Menurut Aip Syaifudin dan Muhadi

Sedangkan menurut mereka bola voli merupakan salah satu cabang olahraga yang
dimainkan oleh dua regu dengan pemain 6 orang yang disetiap regu. Setiap regu
berusaha memukul bola dan dapat menjatuhkannya ke sisi lapangan lawan
melewati net.

 Menurut Mahfud Irsyada (1991:183)

1
http://routeterritory.wordpress.com/2010/08/21/bola-standard-international/

5
 Adapun menurut Mahfud bola voli merupakan salah satu permainan beregu
dengan melibatkan beberapa orang pemain dalam rangka untuk mencetak poin
dengan cara melewatkan bola diatas net dan menjatuhkannya didaerah pertahanan
tim lawan sehingga bisa meraih suatu kemenangan.

Tujuan olahraga ini adalah memukul bola hingga melewati net sekaligus
menjatuhkannya ke lantai lapangan di area lawan. Cara memukul bolanya pun tidak
boleh sembarangan, karena ada teknik-teknik tertentu yang harus dikuasai para
pemain. Permainannya sendiri dibagi menjadi 2–3 babak. Tim yang mendapatkan
skor 25 terlebih dahulu akan dinyatakan sebagai pemenang di babak tersebut.
Pemenang pertandingan adalah tim yang berhasil memenangkan dua babak.

2. Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Teknik dasar tersebut terdiri dari 4 macam yaitu attacking, serving, setting dan passing.
Dan berikut adalah beberapa teknik dasar dari permainan bola voli:

a. Service merupakan suatu bentuk teknik dalam memukul bola voli. Pukulan
tersebut harus melewati net menuju ke area team lawan dan menuju ke area yang
kosong atau bisa juga dengan mengarahkan bola ke arah pemain lawan yang
kurang ahli. Sehingga pemain lawan tidak mampu menguasai bola yang
diberikan team Kamu dan menjatuhkan bola didalam area lawan maka akan
bertambah poin. Teknik service tersebut dilakukan pada saat team Kamu
memperoleh poin. Dan teknik service juga terbagi menjadi beberapa cara yaitu:
servis bawah, servis samping, servis atas, floating servis, jump servis,

b. Passing yaitu yaitu pemain bola voli memberikan bola kepada teman satu
teamnya dengan teknik tertentu yang berguna untuk membuat perencanaan
strategi penyerangan terhadap lawan. Teknik passing harus dikuasai agar
penyerangan yang dilakukan bisa berhasil untuk mengambil poin, teknik passing
harus dikuasai agar mampu dijalankan dengan pas dan tepat. Dan teknik passing
juga dibagi menjadi beberapa cara yaitu: passing atas, passing bawah, dan
passing bawah dua tangan.

6
 c. Smash atau spike adalah teknik dasar permainan bola voli yang berupa pukulan
dengan gerakan melompat, lalu bola di arahkan ke bagian area yang kosong agar
mendapatkan poin. Smash termasuk dalam teknik menyerang yang
membutuhkan insting, kekuatan tangan, dan juga keakuratan tinggi.Smash atau
spike dalam permainan bola voli biasanya dilakukan pada saat pukulan yang ke
tiga atau yang terakhir. Ada beberapa teknik smash terbagi sebagai berikut:
Open Smash, Quick Smash, dan Semi Smash.

d. Blocking, Teknik blocking ini bertujuan untuk menahan atau mencegah

terjadinya serangan team lawan dari team kamu sekaligus mencegah agar lawan
gagal mencetak poin. Cara melakukan blocking adalah berdiri di dekat net dan
harus dalam posisi siap melompat. Ketika serangan bola datang, pemain harus
langsung melompat sambil mengangkat kedua tangan untuk menghalau bola.
Tahan bola agar tidak jatuh ke lapangan area team kamu. peran dari blocking
sangatlah penting karean setiap pemain yang ingin menahan serangan harus
menguasai teknik block dengan benar.

3. Lapangan Bola Voli

7
a. Ukuran lapangan bola voli

 Luas dari lapangan bola voli yaitu 162 m² (18 m x 9 m)

 Ukuran Panjang lapangan yaitu 18 m.
 Ukuran Lebar lapangan yaitu 9 m.
 Ukuran Lebar garis serang yaitu area yang dekat dengan net, 3 m.
 Untuk daerah clearance yaitu area menghalau bola yang di bagian
belakangnya 3-8 m. Dan di bagian sampingnya yaitu 3-5 m.

b. Ukuran Net Bola Voli

 Tinggi net bola voli untuk putra adalah 2,43 m

 Tinggi net bola voli untuk putri adalah 2,24 m
 Panjang netnya adalah 9 m.
 Untuk ukuran lebar net 1 m.

8
  Tinggi antena netnya adalah 80 cm berada di atas net.
 Jarak tiang net dari garis samping lapangan bola voli adalah 0,5 – 1 m.
 Pita tepian samping net adalah 5 cm sepanjang 1m.
 Dan untuk pita tepian atas net yaitu 5 cm dengan panjangnya 1 m.
 Mata jala net berukuran sekitar 10 cm berbentuk persegi.

c. Ukuran/diameter Net Standar Bola Voli

 Bola harus bulat sempurna.

 Bola harus terbua dari kulit lunak atau bahan sintesis.
 Bola harus memiliki kombinasi warna.
 Ukuran keliling bola voli adalah 65-67 cm.
 Berat bola voli adalah 260 – 280 gr.
 Tekanan bola voli sebesar 0,30 – 0,325 kg/cm² (4.26-4.61 psi, 294.3-
318.82 mbar atau hPa).
 Diameter bola voli sekitar adalah 18 – 20 cm.2

C. Atletik
1. Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 200 meter sampai
dengan jarak 400 meter. Hal utama yang dibutuhkan dalam cabang lari ini adalah
kecepatan. Dalam lari jarak pendek, kecepatan adalah hasil kontraksi yang kuat dan
cepat dari otot-otot yang diubah menjadi gerakan halus, lancar, dan efisien dan
sangat dibutuhkan bagi pelari untuk memeroleh kecepatan yang tinggi. Adapun
tahapan lari jarak pendek adalah sebagai berikut:
 Tahap reaksi dan dorongan (reaction and drive).
 Tahap percepatan (acceleration).
 Tahap transisi/perubahan (transition).
 Tahap kecepatan maksimum (speed maximum).
 Tahap pemeliharaan kecepatan (maintenance speed).
2
Permainan Bola Voli : Pengertian, Sejarah, Peraturan & Teknik Dasar Bola Voli,
https://salamadian.com/permainan-bola-voli/

9
  Finish.

Tiga cara melakukan start atau tolakan:

 Start berdiri (standing start).

 Start melayang (flying start).
 Start jongkok (crouching start).

beberapa hal mendasar yang harus dipahami oleh pelari jarak pendek (sprinter),
adalah sebagai berikut:

a. Mencondongkan tubuh sedikit ke depan saat berlari, sudut kedua lengan

sedikit fleksi 90 derajat kemudian saat berlari tangan diayunkan searah.
b. Kondisi rilek pada Otot-otot bagian depan dan kedua lengan.
c. Kaki tungkai bawah ditolakan dengan kuat sampai lurus, dan pengangkatan
pada depan diusahakan sampai posisi sejajar dengan tanah.
d. Posisi ketinggian pinggang diusahakan sama selama berlari.
e. Badan dicondongkan dengan serentak ke depan ketika mencapai finish,
sehingga dada bisa menggapai pita.

Lapangan lari jarak pendek:

10
 Luas keseluruhan track diatas adalah 400 meter dengan 1 titik garis finish.
Setiap nomor perlombaan lari jarak pendek 100 meter, 200 meter dan 400 meter
dimulai pada titik start yang berbeda. Lintasan untuk lari jarak pendek nomor 100
meter adalah lintasan yang lurus. Sedangkan lintasan untuk nomor 200 meter
menikung. Titik start nomor 200 meter dimulai dari tikungan kiri atas dan berakhir di
garis finish yang sama dengan nomor 100 meter. Untuk nomor lari 400 meter, atlet
akan berlari mengelilingi 1 kali putaran lapangan. Titik start berada setelah garis
finish, artinya atlet akan melewati 2 tikungan atau trak lengkung. Ada 3 teknik saat
melakukan lari jarak pendek, yaitu teknik start, teknik saat berlari, dan teknik
melewati garis finish.3

2. Lari Jarak Menengah

Dikenal dengan istilah middle-distance running, lari jarak menengah merupakan
nomor lari cabang atletik yang menempuh jarak sedang, yaitu 800 meter hingga
3.000 meter atau hampir 2 mil. Sebagai nomor lari dengan jarak tempuh yang tidak
terlalu pendek dan terlalu jauh, lari jarak menengah menempuh jarak 800 meter,
1.500 meter alias metric mile, dan 3.000 meter pada kompetisi tingkat internasional.
Lari jarak 2,4 km juga termasuk dalam nomor lari ini.Olahraga lari menerapkan
beberapa jenis start. Uniknya, start lari jarak menengah memiliki teknik berbeda dari
lari jarak pendek dan jarak jauh. Agar atlet terhindar dari pelanggaran,
teknik start lari jarak menengah perlu dikuasai atlet.

Teknik dasar lari jarak menengah yaitu:

a. Teknik Awalan atau Start

 Lari jarak menengah dilakukan dengan Start berdiri. Untuk mengatur

pernapasan agar tetap lancar, posisi tubuh harus dalam posisi tegak. Pastikan
tubuh dalam keadaan rileks saat berlari.
 Pastikan pandangan dan posisi kepala untuk selalu menghadap ke depan.
 Untuk menambah kecepatan coba ayunkan lengan setinggi bahu.

3
https://www.gramedia.com/literasi/lari-jarak-pendek/

11
  Selain mengayunkan lengan untuk menambah kecepatan bisa juga dengan
mengangkat bahu lebih tinggi dari pinggul.
 Usahakan untuk selalu mengatur pola pernapasan.

b. Teknik Lari di Tikungan

 Gunakan lajur sebelah kiri untuk mempersempit lingkup lari.

 Untuk menjaga keseimbangan badan saat berlari coba untuk memiringkan
posisi badan. 
 Sambil memiringkan badan kepala juga mengikuti.
 Untuk menjaga keseimbangan bukalah sudut lengan kanan lebih lebar.

c. Teknik Lari Mendekati Garis Finish 

 Posisikan tubuh sedikit condong ke depan sambil menundukan kepala.

 Ayunkan lengan lebih tinggi untuk menambah kecepatan.
 Majukan posisi bahu saat mendekati garis finish.
 Dilarang melompat saat mendekati garis finish.

Lapangan lari jarak menengah

12
 Lapangan lari memiliki 8 lintasan dengan lebar lintasan masing-masing adalah
1,22 meter dan tinggi tiang finish adalah 1,5 meter. IAAF menetapkan standar
lapangan lari adalah 400 meter dengan satu garis finish. Karena hanya memiliki satu
garis finish, maka garis start  yang disediakan untuk lari dengan jarak 800 meter dan
lari dengan jarak 1500 meter berbeda.4

3. Lari Jarak Jauh

Lari jarak jauh adalah jenis olahraga atletik yang ditempuh dengan cara berlari
5.000 meter atau lebih. Lari jarak jauh dibagi beberapa kategori, yaitu 5.000 meter,
10.000 meter, dan 42.195 meter atau biasa disebut dengan lari maraton.  Lari jarak
jauh biasa dikenal dengan lari maraton merupakan berlari dengan jarak lintasan yang
sangat jauh mulai dari 5000 m hingga 10.000 m. Dalam melakukan lari jarak jauh,
ada tiga teknik dasar start yang harus diperhatikan:
a. Pada hitungan pertama, posisi badan dalam keadaan berdiri tegak dan siap
melangkah dengan kedua lutut direndahkan. Arah pandangan fokus ke depan.
b. Hitungan kedua, pindahkan beban tubuh ke kaki bagian depan dengan kedua
lengan dalam posisi siap berlari.
c. Pada hitungan ketiga, ayunkan kaki belakang lalu dorongkan tubuh ke depan.

Lapangan lari jarak jauh:

Ukuran lapangannya 3000 meter untuk kategori steeplechase (lari dengan
berbagai rintangan), 5000 meter serta 10.000 meter (disesuaikan dengan kategori lari
jarak jauh). 5

D. Permainan Bulu Tangkis

1. Pengertian Bulu Tangkis
Menurut Muhammad Kharis Fajar, dkk dalam buku Sarana dan Prasarana
Olahraga (2021), bulu tangkis sering juga disebut badminton. Bulu tangkis adalah
4
https://www.idntimes.com/sport/arena/seo-intern/lari-jarak-menengah-pengertian-teknik-dasar-
dan-jenis-startbr
5
https://www.sportstars.id/read/lari-jarak-jauh-pengertian-teknik-dasar hingga-manfaat-bagi-
kesehatan-it1a17?page=1

13
 olahraga yang menggunakan raket dan kok sebagai alatnya, bisa dimainkan secara
perseorangan (single) atau ganda (double). Bisa juga diartikan bahwa bulu tangkis
adalah cabang olahraga permainan yang bisa dilakukan di luar maupun dalam
ruangan.

Di Indonesia, permainan bulu tangkis baru berkembang pada 5 Mei 1951,

dengan dibentuknya PBSI (Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia). Pada 1968,
Indonesia untuk pertama kalinya meraih juara dunia tunggal putra dengan Rudi
Hartono sebagai atletnya. Bulu tangkis atau badminton adalah suatu olahraga yang
menggunakan alat yang berbentuk bulat dengan memiliki rongga-rongga di bagian
pemukulnya. Dan memiliki gagang. Alat ini dikenal dengan nama raket yang
dimainkan oleh dua orang atau dua pasangan yang saling berlawanan. Permainan
bulu tangkis dimainkan dalam beberapa bentuk kelompok atau tim. Diantaranya
adalah:

a. Tunggal Putra, artinya satu tim terdiri dari satu pemain saja dan merupakan
pemain pria atau putra. Sehingga satu sama lain akan melawan sesama pemain
tunggal putra dan ditentukan siapa yang perolehan nilainya paling banyak untuk
dijadikan pemenang. 
b. Tunggal Putri, dalam kelompok ini permainan dilakukan oleh satu pemain
perempuan. Lawan mainnya pun berasal dari kelompok tunggal putri, sehingga
dirasa bisa menghasilkan permainan yang adil atau berimbang. 
c. Ganda Putra, dalam permainan bulu tangkis satu tim terdiri dari dua orang dan
semua adalah pemain pria. Ganda putra kemudian akan melawan tim ganda
putra lainnya. Baik dari sekolah lain, daerah lain, negara lain, dan sebagainya. 
d. Ganda Putri, sesuai namanya setiap tim terdiri dari dua pemain dan merupakan
pemain perempuan. Lawannya pun juga berasal dari kelompok yang sama. 
e. Ganda Campuran, dimana satu tim bulu tangkis terdiri dari dua orang, satu dari
pemain laki-laki dan satunya adalah pemain perempuan. 

2. Teknik Permainan Bulu Tangkis

14
 a. Teknik Memegang Raket adalah teknik yang sangat dasar untuk bermain bulu
tangkis, terdapat 4 cara melakukan teknik memegang raket, di antaranya:
 American Grip: memegang raket dengan memposisikan ibu jari serta
telunjuk menempel di area handle raket.
 Forehand Grip: memegang raket dalam posisi miring dengan ibu jari dan
telunjuk menempel di bagian handle raket atau pegangan.
 Backhand Grip: memegang raket dalam posisi miring dengan posisi ibu
jari di area belakang pegangan dan jari-jari tangan pada bagian depan.
 Combination Grip: memegang raket dalam posisi miring, meletakkan jari
telunjuk di bagian depan searah ujung raker dan ibu jadi di pegangan raket
sisi belakang..
b. Teknik Footwork, disebut juga dengan gerakan kaki, dimana posisi gerakan
kaki ke arah depan, samping, atau belakang untuk meningkatkan kelincahan
pemain. Tujuan teknik footwork adalah menjangkau kock di area manapun
dengan sigap saat lawan menyerang.
c. Teknik Memukul, disebut juga dengan teknik servis, yaitu memukul kock di
area lapangan. Berikut macam-macam teknik memukul yang dapat dilatih:
 Servis Forehand: mengayunkan raket dari bawah bersamaan dilepasnya
kock dari tangan.
 Servis Backhand: teknik yang sering diterapkan oleh pemain ganda
ketika arah dan jatuhnya kock secara sengaja ditempatkan di area paling
dekat dengan garis serang lawan.
 Teknik Overhead: teknik pukulan saat kock lewat di atas kepala. Pukulan
ini perlu dikuasai untuk mematikan langkah lawan.
 Teknik Underhand: teknik pukulan dari bawah dimana kaki kanan
posisinya di depan kaki kiri supaya kock dapat dijangkau.

3. Lapangan Bulu Tangkis

15
 Berikut adalah ukuran lapangan bulu tangkis :
 Panjang lapangan bulu tangkis : 13,40 m
 Lebar lapangan bulu tangkis : 6,10 m
 Jarak garis servis depan dari garis net yaitu 1,98 m
 Jarak garis servis tengah dari garis samping lapangan yaitu 3,05 m
 Jarak garis servis belakang (untuk permainan ganda) dari garis belakang
lapangan yaitu 0,76 m
 Jarak garis samping permainan tunggal dari garis pinggir lapangan yaitu 0,46 m
 Tinggi net : 1,52 m
 Tinggi tiang net : 1,55 m.6

6
https://www.detik.com/jabar/jabar-gaskeun/d-6284765/teknik-dasar-bulu-tangkis-beserta-
penjelasan-lengkapnya

16
 BAB III
PENUTUP
A. Kesimpulan
Makna sepakbola, seperti yang diungkapkan diatas, dapat disimpulkan dari
berbagai persepsi. Dalam persepsi olahraga, secara umum sepakbola adalah olahraga
tim yang sangat mengandalkan bukan hanya teknik, melainkan juga taktik dan
keberuntungan untuk memenangi pertandingan. Dalam persepsi sosial, sepakbola
merupakan olahraga yang merakyat dan dapat diterima berbagai kalangan. Bola voli
adalah olah raga yang dilakukan dalam sebuah permainan mengumpulkan score antara
regu atau kelompok yang berlawanan. Layaknya permainan bola voli juga memiliki
sistem dan aturan tertentu dalam menjalankannya. Para pemain juga dijaga dan diawasi
permainannya sehingga sangat menjaga aturan dan peraturan yang tidak boleh
dilanggar.

Atletik adalah cabang olahraga yang penting dikarenakan mengandung

gerakan-garakan dasar cabang olahraga lainnya. Oleh sebab itu, olahraga ini disebut
sebagai induk olahraga atau ibu dari setiap cabang olahraga. Selain untuk pencapaian
sebuah prestasi, atletik juga sering digunakan untuk melatih kebugaran fisik, menjaga
kesehatan Jasmani dan ajang refreshing.  Olahraga bulutangkis dimainkan di atas

17
 lapangan yang di batasi dengan garis-garis dalam ukuran panjang dan lebar tertentu.
Lapangan di bagi dua sama besar dan di pisahkan oleh net yang direnggangkan di kedua
tiang net yang ditanam di pinggir lapangan. Bulutangkis adalah suatu permainan yang
menggunakan sebuah raket dan shuttlecock yang di pukul melewati sebuah net.

B. Saran
Demikian makalah ini dibuat sebagaimana mestinya, untuk memenuhi tugas
yang tersruktur. Kami berharap makalah ini dapat menambah wawasan pembaca, kami
menyadari mungkin makalah ini belum sesuai dengan semestinya. Untuk itu, kami
mengharapkan kritik dan sarannya yang dapat membantu agar makalah kami ini lebih
baik lagi. Selanjutnya semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi semua pembaca.

DAFTAR PUSTAKA

http://routeterritory.wordpress.com/2010/08/21/bola-standard-international/
Permainan Bola Voli : Pengertian, Sejarah, Peraturan & Teknik Dasar Bola Voli,
https://salamadian.com/permainan-bola-voli/

https://www.gramedia.com/literasi/lari-jarak-pendek/
https://www.idntimes.com/sport/arena/seo-intern/lari-jarak-menengah-pengertianteknik-
dasar-dan-jenis-startbr.
https://www.sportstars.id/read/lari-jarak-jauh-pengertian-teknik-dasar hingga-manfaat-
bagi-kesehatan-it1a17?page=1
https://www.detik.com/jabar/jabar-gaskeun/d-6284765/teknik-dasar-bulu-tangkis
beserta-penjelasan-lengkapnya.

18