Kérdés Helyes válasz

Mivel foglalkozik az edzéselmélet? ? Sportteljesítmény fokozása

Melyik edzésmódszer? Fartlek
Melyik edzéseszköz? Magaslati edzőtábor
Milyen csoportba tartoznak?: intenzitás, ingersűrűség? Terhelés összetevői
Melyik az optimális edzészóna? 60-80%
Határterhelésnél mi az edző reakciója? Nyugi, vegyünk vissza kicsit!
A túledzettség fajtái Addisonoid, basedovoid
A szuperkompenzáció magyarul Mozgásinger adaptáció
Mi a szinergista? Segédizom
Melyik kontrakciónál távolodik az eredés és a tapadás? Excentrikus
Marathoni kajakban melyik dominál? ?
Mit fejlesztünk először? ? Mellizom v bicepsz v törzs v hasizom?
Mit fejlesztünk a legkorábban? ? Max erő v stabilizáció v erőállóképesség v gyorserő
Mi az 1RM? Repetition maximum
Hipertrófia az 1RM hány %-ával történik? ?
Melyik állóképességi munka fejleszti a kapilarizációt? ? Rövidtávú v középtávú v hosszútávú?
Kezdőknél mit fejlesztünk? ? Anaerob alaktacid v anaerob laktacid v aerob ?
Mi az elsődleges energiaforrás? ? Szénhidrát v zsír v ATP v fehérje?
Melyik a leghatékonyabb energianyerés? ? Anaerob alaktacid v anaerob laktacid v aerob ?
? Inzenzitástól v időtartamtól v szuperkompenzációtól v
Mitől függ az energianyerési folyamat dominanciája? napszaktól?
A szénhidrát milyen formában raktározódik a májban,
izmokban? ? Glicerid v glikogén v aminosav?

mivel a gyakorlatvégrehajtás során a mozgás kötött pályán

történik. Igaz
Az állapotfelmérés fontos része a célmeghatározás Igaz
Mi a neve a gimnasztikai bemelegítés harmadik blokkjának? Fő nyújtó hatású gyakorlatblokk
Melyik az az izom a felsoroltak közül, amelyik a
csípőizületben flexiót hoz létre? m. quadriceps femoris
Melyik izom tesz lehetővé a felsoroltak közül a kar váll vonal
fölé emelését? m. serratus anterior
m. rectus abdominis, m. obliquus internus abdominis, m.
Mely izmok végeznek flexiót (előre hajlítást) a gerincben? obliquus externus abdominis
Csak egy izületben történik elmozdulás a gyakorlat
Mit értünk izolációs gyakorlat kifejezés alatt? során
A kardio gépeken milyen mértékegységben láthatjuk a
mozgás sebességét? km/h, spm, rpm
tövis alatti izom, tövis feletti izom, kis görgeteg izom,
Az alábbiak közül melyek a rotátor köpeny izmai? lapocka alatti izom

Hány izom az adductor complex csoportban

(combközelítők)? 6/4/5 5
m.semimembranosus minden feje a csípőcsontról ered.
Igaz/Hamis Hamis
A combközelítés alsó csigán egy izolált comb közelítőket
fejlesztő gyakorlat. Igaz/Hamis Igaz
csípő ízületben a m. gluteus maximus a fő mozgató izom.
Igaz/Hamis Hamis
térd hajlítása/csípő hajlítása és hátratolása/fej megemelése
és légvétel csípő hajlítása és hátratolása
forgástengelye egy vonalba essen a térdízület
forgástengelyével. Igaz/Hamis Igaz
A m. gastrocnemius a háromfejű lábikraizom része,
funkciója a térd ízület hajlítása is. Igaz/Hamis Igaz
A guggolás rúddal gyakorlatnál hátulról állva, a rúd
emelésével tud segíteni az edző. Igaz/Hamis Hamis
részén felhalmozódott zsír jelentős csökkentésében.
Igaz/Hamis Hamis
A m. quadriceps femoris négy fejből áll. Kettő a
combcsonton, kettő a medencecsonton ered. Igaz/Hamis Hamis

Minek a rövidítése a PAR-Q? Physical Activity Readiness Questionnaire

Ha egy 25 éves hölgy vendégem testzsír %- a 20%, akkor kliensem testzsír %-a normális
A hasi (zsigeri) zsír mennyiségére lehet következtetni... ...a derék-csípő arányból
A PAR-Q teszt során kitérünk a kliens... ...étkezési szokásaira, fizikai állapotára, sérüléseire
A Cooper tesztet állapotfelmérésen ritkán használjuk, ...ez maximális teszt, aminek használata nem előnyös
mivel... kezdő vendégeknél
A fartlek módszernél az intervall módszerrel szemben az
intenzitás véletlenszerűen váltakozik. Igaz/Hamis Igaz
Repülő fázisnak hívjuk... ...futás közben a két támasz fázis közötti szakaszt
A kardio mozgások jellemzően ciklikus mozgások.
Igaz/Hamis Igaz
Milyen típusú erőt tesztelünk kezdő vendégnél? erőállóképességet
Mitől lesz teszt egy gyakorlat? számszerűsíthető és megismételhető
Mikor kell pulzust mérni az eurofit 2000 gyalogló teszt
során? a teszt vége után közvetlen
Mi a neve a step lépcsős állóképesség tesztnek? Ruffier teszt
A flamingo teszttel a statikus egyensúlyt mérhetjük.
Igaz/Hamis Igaz
A fekvőtámaszban kar hajlítás- nyújtás teszt... ...a felsőtest tolóerejének mérésére szolgál.
A fittségi tesztek által képet kapunk vendégünk koordinációs
és kondicionális képességeinek állapotáról. Igaz/Hamis Igaz
Ha haladó vendég érkezik hozzánk, nem szükséges
állapotfelmérést végeznünk vele. Igaz/Hamis Igaz
Melyik nem erő teszt az alá bbiak kö zü l?
guggoló /hasprés/Cooper/hú zó dzkozó Cooper
Az á llapotfelmérés fontos része a cél meghatá rozá s.
Igaz/Hamis Igaz

Mi a "gimnosz" szó jelentése? harcos/sportoló /erő s/mezítelen

motoros ké pessé gfejlesztés, mozgá skészség-fejleszté s,
Mi a gimnasztika célja? sport irá nti érdeklő dés felkeltése
Milyen mozgá sokat foglal magá ba a gimnasztika? az ember természetes mozgá sai
Ha rajzírá sba kezdek, elő szö r... ...meghú zom a talajvonalat
Kinek a nevéhez fű ző dik a tételben is szereplő gimnasztikai
bemelegítés rendszere? Dr. Metzing Mikló s
Há ny blokkbó l á ll a gimnasztikai bemelegíté s? 6
Melyik nem kondícioná lis képesség?
erő /gyorsasá g/rajtgyorsasá g/á lló képesség rajtgyorsasá g
A fekvő tá masz egy... statikus/dinamikus/excentrikus
gyakorlat statikus
A testnek há ny tengelye van? 1 2 3 4 3
Rajzírá sban az első á bra alatt az egyes ü tem szerepel.
Igaz/Hamis nem SOHA SOHA
Melyik jel jelzi rajzírá sban a jobb oldalt? + - * +
Ha a természetes mozgá smintá kat ü temezéssel lá tjuk el
hatá rozott gyakorlatok lesznek. Igaz/Hamis Igaz
Megjegyzés
Derekánál segíted, mert ha a rudat mozdítod akkor
elhúzod az emberedet aki emiatt el fog esni

Csak a leghosszabb ered a medencecsonton

A Cooper az egy á lló ké pessé gi teszt

Maga a fekvő tá masz csak a pó z. A benne karhajlítá s-

nyú jtá s lenne dinamikus.

kiinduló helyzet az első