25. 12. 2022.

14:20 Other Common Penis Myths - Penis Exercises: A Healthy Book for Enlargement, Enhancement, Hardness, & Health

Vježbe za penis: Zdrava knjiga za povećanje, poboljšanje,

tvrdoću i zdravlje
2. Ostali uobičajeni mitovi o penisu
“Sva istina prolazi kroz tri faze. Prvo, ismijava se. Drugo, nasilno se protivi. Treće, prihvaća se
kao samoočigledno.”

- Arthur Schopenhauer, filozof

       Uvjerenje da je povećanje penisa nemoguće nije jedini mit u vezi s penisom - postoji ih još
nekoliko . Mnogi od ovih mitova dio su općeg problema s trenutačnim uvriježenim pogledom na
vježbe za penis. U ne malom dijelu, ti mitovi igraju veliku ulogu u tome zašto društvo nije
svjesno mnogih dobrobiti koje pruža vježbanje penisa. Vrijeme je da promijenimo ta lažna
uvjerenja i rastjeramo te mitove, jednom zauvijek.
MIT: Penis nije mišić.
ČINJENICA: Penis se otprilike 50 posto sastoji od glatkih mišića.
       “ Ne postoje nikakve vježbe za izgradnju penisa za muškarce jer penis
nije mišić, ” tvrdi  autorica Rachel Swift u Zajamčeno zadovoljstvo. Iako to većina prihvaća kao
konvencionalnu mudrost, to je zapravo mit. Penis je otprilike pola mišića.

       Ovaj mit je preživio toliko dugo jer mišić unutar penisa nije vaš tradicionalni mišić , poput
bicepsa. Postoje tri vrste mišića: skeletni mišići, mišići koje vježbate kada idete u teretanu;
srčani mišić, koji je vaše srce; i glatke mišiće, koji se nalaze u organima i krvnim žilama. Penis se
uglavnom sastoji od glatkih mišića.

https://doctorlib.info/health/penis-exercises/2.html 1/5
25. 12. 2022. 14:20 Other Common Penis Myths - Penis Exercises: A Healthy Book for Enlargement, Enhancement, Hardness, & Health

       Sva tri mišića imaju svoje razlike, ali su im strukture u biti slične. Svaki se sastoji od
proteina koji su vitalni za sve funkcije mišića. Također, i skeletni i glatki mišići rastu kada su
izloženi stresu, kao što je vježbanje. 1  Jedna je studija čak pokazala da ubrizgavanje stanica
skeletnih mišića u glatke mišiće penisa poboljšava  tvrdoću i snagu erekcije, pokazujući koliko su
ta dva mišića slična. 2
       Istina je da su glatki mišići važni za vaš penis kao što je srčani mišić važan za vaše
srce.  “ Pravilno funkcioniranje glatkih mišića neophodno je za normalan proces erekcije, ”  kaže
dr. Michael DiSanto sa Sveučilišta Pennsylvania.  “ Glatki mišić u penisu, za razliku od većine
drugih glatkih mišića, provodi većinu svog vremena kontrahiran i opušta se samo kada primi
stimulaciju. ”  Kada se glatki mišići opuste, penis se brzo napuni krvlju. Istovremeno, glatki
mišići se šire i dolazi do erekcije. U ispravnom penisu sve se to događa u roku od nekoliko
sekundi.
Penis        svakog muškarca ima različitu količinu glatkih mišića. Neki penisi imaju više od 50
posto glatkih mišića; drugi imaju manje od 30 posto. Ta je razlika glavni razlog zašto neki
muškarci ne mogu postići erekciju , a drugi muškarci mogu imati erekciju satima.  “ Količina
glatkih mišića u penisu ključni je faktor koji određuje sposobnost muškarca da postigne normalnu
erekciju, ”  kaže urolog dr. Eric Wespes.

Nije iznenađujuće da        se čini da se količina glatkih mišića u muškarčevom penisu smanjuje

kako stari. U jednoj studiji objavljenoj u  International Journal of Impotence Research , dr.
Wespes mjerio je postotak glatkih mišića kod muškaraca različite dobi. U njegovoj studiji,
muškarci ispod četrdeset godina imali su u prosjeku 46 posto glatkih mišića u penisu; muškarci
između četrdeset prve i šezdeset godina imali su 40 posto; a muškarci stariji od šezdeset godina
imali su 35 posto. 3 Kako muškarci stare, njihove erekcije postupno slabe, a njihov se penis često
smanjuje u veličini - uglavnom zbog smanjenja glatkih mišića penisa. Budući da su muškarci
dramatično poboljšali svoju tvrdoću pomoću vježbi koje se nalaze u ovoj knjizi, logično je da
vježbe penisa povećavaju količinu glatkih mišića u penisu - iako studije to tek trebaju potvrditi. U
svakom slučaju, penis je doista dio mišića; i poput svojih mišićavih parnjaka, penis se povećava i
otvrdnjava tijekom vježbanja.
MIT: Lijekovi za erekciju liječe erektilnu disfunkciju.
ČINJENICA: Lijekovi za erekciju brzo se rješavaju noću , a uzrok problema ostaje tamo i
sljedeći dan.
       Erektilna disfunkcija – nemogućnost održavanja erekcije – krajnji je seksualni stop - znak.
Procjenjuje se da otprilike 200 milijuna muškaraca ima erektilnu disfunkciju, a očekuje se da će
ta brojka biti 322 milijuna do 2025. 4
       Pogreškom, mnogi muškarci koji imaju erektilnu disfunkciju za to krive starenje. To je zato
što se muškarac, kako stari, uči da vjeruje da mu je potrebna mala plava tableta za održavanje
zdrave erekcije. Ali lijekovi za erekciju često su nepotrebni, a ponekad oslobađaju čitav niz novih
problema. Tablete nisu rješenje. Pilule su pomoć .

       Umjesto lijeka, većina muškaraca samo treba održavati svoj penis u dobrom fizičkom stanju.
Studije pokazuju da određene vježbe za penis mogu povećati tvrdoću jednako kao i lijekovi za
erekciju. 5  I u mojoj anketi od gotovo 1000 osoba koje vježbaju penis, većina muškaraca
doživjela je  “ jače i jače erekcije. ”  Evo što je rekao jedan šezdesetdvogodišnji starac : _
S erektilnom disfunkcijom počeo sam se susresti u dobi od pedeset pet godina. U razdoblju od
dvije godine postajalo je sve gore i gore. Srećom, malo sam istraživao i naučio o vježbama za
penis. . . Sada su mi erekcije gotovo jednako tvrde kao kad sam bio tinejdžer!
       Najbolji dio? Tvrđi penis često se pretvori u veći penis. To je zato što što više krvi teče u vaš
penis, to ćete više izgubiti erekciju. Zapravo, mnogi muškarci navode da su njihovi prvi dobici
brzi i obilni, jednostavno zbog boljeg protoka krvi i tvrđeg penisa.
       Iako ne postoji službeno znanstveno objašnjenje o tome kako vježbe za penis povećavaju
snagu erekcije, to bez sumnje ima veze s povećanjem glatkih mišića u penisu. Također, nekoliko
vježbi jača mišiće dna zdjelice, mišiće koji pumpaju krv u penis i uzrokuju erekciju.
MIT: Povećanje penisa brzo je i jednostavno rješenje.
ČINJENICA: Za povećanje penisa potrebno je vrijeme.

https://doctorlib.info/health/penis-exercises/2.html 2/5
25. 12. 2022. 14:20 Other Common Penis Myths - Penis Exercises: A Healthy Book for Enlargement, Enhancement, Hardness, & Health

       Dok neke glasine tvrde da je povećanje penisa nemoguće, druge glasine tvrde da je
povećanje penisa brzo rješenje preko noći. Ova  glasina o " brzom rješenju "  dolazi kroz sve
neželjene poruke e-pošte i reklame za povećanje penisa. Na mnoge načine, te stranice za
prijevare razlog su zašto se vjeruje da je povećanje penisa lažno.
       “ Dodajte dva inča svom penisu u samo dva tjedna! ”
       Iako je povećanje od dva inča očito moguće, dobivanje u dva tjedna druga je priča.
Zapravo, gotovo je nemoguće. Vjerojatnije je dva inča za godinu ili dvije. Vježbe ne rade preko
noći. Bez obzira koji organ ili mišić vježbate - bilo da je riječ o vašem penisu, trbušnim mišićima
ili čak vašem mozgu - proces samopoboljšanja uvijek zahtijeva vrijeme i odlučnost. Dobra vijest
je da ćete vidjeti rezultate ako mu date oboje.

       Koliko će vam vremena trebati da postignete željenu veličinu penisa? Evo što su rekli
muškarci koji su sudjelovali u mojoj anketi:
Ø Većini muškaraca koji su dobili centimetar ili manje — u dužini, obujmu (opsegu) ili kombinaciji
to dvoje — trebalo je četiri mjeseca ili manje da to dobiju.     
Ø Većini muškaraca koji su dobili između 1,1 i 2 inča - u dužini, obujmu ili kombinaciji ta dva -
bilo je potrebno od tri do dvanaest mjeseci da to dobiju.     
Ø Većini muškaraca koji su dobili više od 2 inča - u dužini, obujmu ili kombinaciji to dvoje -
trebalo je više od godinu dana da to dobiju.     
Da biste saznali više pojedinosti o tome koliko je vremena bilo potrebno muškarcima da dobiju,
pogledajte Prosječni dobici – procjena vremena u Dodatku D: Resursi za vježbanje penisa.

       Zaključak: jedan do dva inča je prilično uobičajena pojava i općenito je potrebno nekoliko
mjeseci do godinu dana da se postigne, često i više. Tri inča nije ni približno uobičajeno, ali
nekoliko je muškaraca dobilo ovo i više; obično traje najmanje godinu dana. Četiri do šest inča
nije uobičajeno, ali ga je prijavilo nekoliko muškaraca. U svakom slučaju, svaki čovjek je
drugačiji. Neki muškarci dobiju više centimetara u nekoliko mjeseci; drugi muškarci dobiju samo
milimetre u nekoliko godina.
       Brojni čimbenici određuju koliko brzo ćete vidjeti rezultate, uključujući:
Tvoj cilj:
       Ako samo želite biti čvršći, možda ćete to postići za samo nekoliko tjedana. Ako želite
povećati veličinu penisa za 100 posto ili više (u smislu volumena), trebat će vam dugoročna
predanost .
Koliko često vježbate:
       Potrebno je pridržavati se dosljednog plana vježbanja, ali previše vježbi za penis je štetno i
čak vas može spriječiti da dobijete.

Kako vježbate:
       Nepravilno vježbanje najveći je pad za mnoge muškarce, a neki muškarci zbog toga nikad
ne dobiju. Naučit ćete kako pravilno vježbati i maksimalno iskoristiti svoje uspjehe u II. dijelu.
Drugi čimbenici utjecat će na to koliko brzo ćete vidjeti rezultate:
       To uključuje genetiku, vrstu vježbi koje koristite, kakvu rutinu slijedite i vašu predanost.
Savršen način razmišljanja

       Promijenite svoj način razmišljanja od ' sad, sad, sad!'  da ' s vremenom ću imati veličinu
penisa kakvu želim '. Zašto? Jer ako počnete vježbati penis s načinom razmišljanja 'sad ili nikad',
ili ćete pretrenirati ili nećete izdržati prva dva tjedna. Međutim, ako počnete vježbati penis s
razmišljanjem da će vam vjerojatno trebati nekoliko mjeseci, a vrlo vjerojatno i godina ili više da
izgradite veličinu penisa koju želite (ovisno o vašim ciljevima), tada ćete imati dovoljno
izdržljivosti da to doživite do kraja . Vježbanje penisa najbolje ćete iskoristiti ako to smatrate
dugoročno zdravom navikom, poput pranja zubi ili odlaska u teretanu.
MIT: Slično vježbanju u teretani, dobici nestaju nakon što prestanete izvoditi vježbe za
penis.
https://doctorlib.info/health/penis-exercises/2.html 3/5
25. 12. 2022. 14:20 Other Common Penis Myths - Penis Exercises: A Healthy Book for Enlargement, Enhancement, Hardness, & Health

ČINJENICA: Trajnost vježbi za penis razlikuje se od vježbi u teretani. Povećanje penisa

je često trajno.
       Najgori dio odlaska u teretanu je to što možete potrošiti tri godine na izgradnju savršenih
prsa, a onda sve to izgubiti uzimajući godinu dana pauze. Srećom, vježbe za penis su drugačije.
Nakon što prestanete izvoditi vježbe za penis, dobici često ne nestaju . Zapravo, neki su
muškarci prestali izvoditi vježbe za penis prije više od deset godina i nisu izgubili ni milimetar.
       Kako je rast penisa trajan? To najvjerojatnije ima veze s činjenicom da je erekcija zapravo
lagani oblik vježbanja penisa. Penis, zajedno s glatkim mišićima unutar njega, vježba se svaki
put kad dobijete erekciju. Svaki put kad imate seks, masturbirate ili imate noćnu erekciju
(nasumična erekcija koja se događa tijekom sna), vi vježbate . Ove svakodnevne erekcije
nisu dovoljno snažne da povećaju vaš penis ; ali pomažu zadržati vašu novu veličinu nakon
što steknete .

       Ipak, nisu svi dobici trajni. Neki muškarci gube dio svojih dobitaka kako vrijeme prolazi.
Drugi ljudi gube sve svoje dobitke. To može biti zato što nisu postigli dovoljnu količinu erekcije.
Kako bi vaši dobici bili vjerojatnije trajni, morat ćete slijediti rutinu učvršćivanja—koja uključuje
odvikavanje od rutine vježbi za penis, umjesto da naglo prestanete.
MIT: Vježbe za penis su opasne.
ČINJENICA: Slično većini vježbi, vježbe za penis su zdrave.
       Neki ljudi misle da su vježbe za penis opasne. Lako je vidjeti zašto. Nekoliko muškaraca
dobiva loše savjete o tome kako pravilno vježbati svoj penis i kao rezultat toga pretjerano
treniraju svoj penis. Možete izbjeći pretreniranost slijedeći nekoliko jednostavnih smjernica
koje ćete naučiti u II. dijelu ove knjige. Ali ne znaju svi muškarci - ili ne slijede - smjernice vježbi
za penis.
       Loše, ali uobičajeno uvjerenje za neke osobe koje vježbaju penis je: Ako vježbam deset
minuta dnevno i vidim dobre rezultate, tada će vježbanje šezdeset minuta dnevno dati još brže
rezultate. Vježbanje penisa ne funkcionira na ovaj način, a ekstremni stres često rezultira
privremenom erektilnom disfunkcijom. Srećom, penis je izdržljiv organ i erektilna disfunkcija
gotovo uvijek nestane za nekoliko dana. Ipak, kada muškarac ode liječniku i izjavi da u
posljednja dva dana nije uspio postići erekciju, liječnik automatski (i s pravom) krivi vježbe za
penis . I većina muškaraca neće otići liječniku s dobrim vijestima.

       Vježbanje, sve dok je sigurno i nije pretjerano, pomaže u osiguravanju dugovječnosti i

zdravlja. Nije tajna da skeletni mišić i srčani mišić trebaju neprestano vježbati kako bi ostali u
dobrom stanju. Zašto bi penis — koji je također dio mišića — bio išta drugačiji?
       Razmislite o ovome: posao vašeg srca je pumpanje krvi kroz vaše tijelo. Sve što olakšava i
čini rad vašeg srca učinkovitijim - poput redovite tjelovježbe - zdravo je. Slično tome , posao
vašeg penisa  je da bude dovoljno čvrst da imate seks za užitak, vezu i razmnožavanje. Sve što
vašem penisu čini  lakšim i učinkovitijim također je zdravo . Imajući to na umu, vježbe za penis –
ako se izvode ispravno – jednako su zdrave za vaš penis kao što je trčanje za vaše srce.
       Dok sam pisao ovu knjigu, razgovarao sam sa stotinama onih koji vježbaju penis i pročitao
izvješća tisuća. Velika većina tih muškaraca izvijestila je o prednostima osim većeg penisa.
Izvijestili su o povećanoj tvrdoći, boljem seksu, snažnijem orgazmu i brojnim drugim
prednostima koje dolaze s fit i zdravim penisom. Popis u nastavku samo je neke od mnogih
dobrobiti koje su vježbe penisa donijele drugim muškarcima: 6
Ø Veći mlohavi i uspravni penis     
Ø Tvrđe i dugotrajnije erekcije     
Ø Jači orgazmi     

Ø Višestruki orgazmi     
Ø Dugotrajni seks     
Ø Jači intenzitet ejakulacije     
Ø Veći volumen ejakulacije     

https://doctorlib.info/health/penis-exercises/2.html 4/5
25. 12. 2022. 14:20 Other Common Penis Myths - Penis Exercises: A Healthy Book for Enlargement, Enhancement, Hardness, & Health

Ø Daljnja  " daljina pucanja "  prilikom ejakulacije     

Ø Zdravija prostata, što može smanjiti rizik od raka prostate i drugih bolesti povezanih s
prostatom     
Ø Veće samopouzdanje     

Ø Veći seksualni nagon     

Ø Smanjena ili eliminirana krivulja penisa     
Ø Povećano zadovoljstvo i za vježbača penisa i za njegovog partnera     
Ø Ukupno bolje seksualno iskustvo     
Ø Sveukupno zdraviji penis i krvožilni sustav penisa     

       Također ćete doživjeti mnoge od ovih prednosti. Ako pravilno slijedite smjernice, date si
vremena i dobro procijenite, bit ćete na najsigurnijem putu ne samo do većeg penisa, već i do
zdravijeg penisa 

https://doctorlib.info/health/penis-exercises/2.html 5/5