SULIT 352
PJK 
352
MEI
2012
1 JAM
 

MAKTAB RENDAH SAINS MARA

PEPERIKSAAN SEMESTER 1 2012

TINGKATAN TIGA

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

SATU JAM

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

DO NOT OPEN THE QUESTION BOOKLET UNTIL YOU ARE TOLD TO DO SO

1 Kertas soalan ini mengandngi !" soalan

  This questi! "#$et %!sists & 50 questi!s

# $a%a& se'u( soalan'
  Answer all questions.

( Tia)*tia) soalan dii+ti ole, em)at )ili,an -a%a)an .ang &er,r/ A) B) *  dan D' Bagi tia)*tia) soalan 0
 )ili, s(tu -a%a)an sa,a-a' Tanda+an sema -a%a)an anda )ada +ertas -a%a)an o&-e+ti/ .ang disedia+an'
 Each question is followed by four responses  A, B, C  and D. For each question, select one answer only.
Shade all your answers in the objective answer sheet provided .

 2i+ir dengan teliti +eti+a memili, -a%a)an' $i+a anda ,enda+ men+ar sesat -a%a)an0 )adam+an se,ingga
 &ersi, tanda .ang tida+ di+e,enda+i it dan hit('#(! )ili,an anda .ang &ar '
T,in+ 3are/ll. &e/ore sele3ting an ans%er' I/ .o %is, to 3,ange .or ans%er0 erase .or ans%er
3om)letel.' T,en &la3+en t,e ne% ans%er 3,osen'

Kertas soalan ini mengandngi 1( ,alaman &er3eta+ 

#"1# Ha+ 4i)ta Ba,agian Pendidi+an 5enenga, 6BP570 5ARA Lih(t Se"e$(h

1
 

1. Berikut merupakan komponen Kecergasan Fizikal berasakan kesihatan, KECUALI ?

 A. Daya tahan kardiovaskular 

B. Fleksibiliti
C. Kuasa otot
D. Kekuatan otot

. !ilih pernyataan yang benar tentang "ungsi komponen dalam sistem daya tahan
kardiovaskular.

$embekalkan karbon dioksida ke

 A !aru#paru dalam darah dan mengeluarkan
oksigen dari darah
$engepam darah melalui sistem
B %antung peredaran pulmonari dan sistemik

$embantu dalam proses daya tahan

C &ksigen kardiovaskular 

D 'idung $embekalkan oksigen

(. Aktiviti yang sesuai untuk membina daya tahan kardiovaskular seseorang ialah
 
 A. )ari pecut
B. Berbasikal
C. )ompat ki*ang
D. Bola sepak

+. !ernyataan di baah meru*uk kepada -

Penguncupan otot berlaku tanpa

melibatkan perubahan saiz otot.

 A. )atihan isotonik

B. )atihan sometrik.
C. )atihan paarlau" 
D. )atihan piramid.

#
 

/. Apakah yang dimaksudkan dengan hipertro"i otot0

 A. !ertambahan saiz otot.

B. $eleatkan penyakit arthritis dan osteoporosis.
C. $enghindarkan penyakit seperti hipertensi dan obesity
D. &tot mampu beker*a dengan lebih lama

. Berikut adalah otot *otot utama bahagian atas badan, KECUALI0

 A. 2ectus abdominis

B. Deltoids
C. Brachioradialis
D. 3astrocnemius

 4. !ilih pernyataan yang TIDAK BENAR  tentang "aedah yang diperolehi selepas men*alani
latihan kela*uan.

Adaptasi fisiologi Faedah

 A !eningkatan kela*uan
pergerakan anggota badan
B !eningkatan koordinasi
anggota badan yang terlibat
dalam kemahiran
C !eningkatan "ungsi otot
apabila otot mengalami
hipertro"i
D !eningkatan kapasiti
anaerobik otot
Cepat bertindak balas semasa
beraksi
5ahap kemahiran motor
meningkat dan boleh
melakukan pergerakan
kompleks dengan cekap
&tot men*adi lebih kuat dan
tidak mudak cedera
Boleh melakukan aktiviti#aktiviti
eksplosi" sekali saha*a

6.

KUASA 8 DAYA 9  P 

  5ASA

P  meru*uk kepada

 A. Beban
B. %arak
C. Kela*uan
D. mbangan
(
 

7. Komposisi badan meru*uk kepada0

 A. pengukuran lipatan kulit dan lemak

B. !eratusan lemak badan berbanding otot, tulang dan tisu badan yang lain.
C. 5ahap kegemukan seseorang
D. Bentuk badan seseorang

18. Apakah "asa dalam kemahiran lumba *alan kaki0

i. Fasa sokongan sebelah kaki.

ii. Fasa sokongan dua belah kaki.
iii. Fasa sokongan sebelah tangan.
iv. Fasa sokongan dua belah tangan.

 A. i dan ii
B. i dan iv
C. ii dan iii
D. iii dan iv

11. Acara lumba *alan kaki kategori baah 16 tahun membabitkan *arak perlumbaan se*auh
18,888 meter melibatkan99999999999*umlah pusingan0

 A. +
B. /
C. 
D. 

1.Berikut adalah kesilapan ketika acara lumba *alan kaki,kecuali 0

 A. Kedua#dua kaki menyentuh bumi

B. 5erlampau condong ke hadapan
C. $erendah dan meninggikan pusat graviti
D. $enggerakkan pusat graviti ke kiri dan kanan

1(. :yatakan otot utama yang terlibat semasa acara lumba *alan kaki0

. &tot gluteal
. &tot hamstring
. &tot ;uadriceps
< .&tot gastrocnemius


 

 A. , , dan <

B. ,  dan <
C. ,  dan <
D. =emua di atas

1+. Dimanakah letaknya pusat graviti semasa pelaksanaan "asa sokongan dua
belah kaki semasa lumba *alan kaki 0

 A. Di tengah#tengah, diantara pusat dengan perut

B. Di tengah#tengah, diantara lutut dan buku lali
C. Di tengah#tengah, iaitu diantara kaki belakang dan hadapan
D. Di bahagian punggung

1/. $anakah penyataan yang BENAR , bagi acara lumba *alan kaki 0

 A. >mpat amaran akan diberi sebelum penyertaan dibatalkan

B. 5anda putih dengan simbol kesalahan akan ditun*ukkan sebagai tanda amaran
C. 5anda merah ditun*ukkan sebagai tanda penyertaan dibatalkan
D. !enyertaan akan dibatalkan oleh empat hakim

1. )umba *alan kaki boleh dide"inisikan sebagai

 A. Kema*uan langkah berterusan menyentuh permukaan bumi

B. ?nduran langkah berterusan menyentuh permukaan bumi
C. Kema*uan langkah berterusan tidak menyentuh permukaan bumi
D. ?nduran langkah berterusan tidak menyentuh permukaan bumi

14. !usingan pemain dalam permainan bola tampar dilakukan apabila

 A. selepas melakukan servis baru

 B. hendak melakukan servis baru
 C. ada pertukaran pemain
  D. ada time out 

16. 5eknik yang paling baik untuk menerima bola servis dalam bola tampar ialah dengan cara

 A. mengumpan
 B. mere*am
C. mengadang
D. menyangga

!
 

17. Fasa pelaksanaan kemahiran mengumpan dalam bola tampar ialah

 A. kaki dominan di belakang, "leksi lutut dan siku, tangan bersedia di atas kepala
B. bergerak ke arah baah bola, buka *ari dan kontak bola di atas aras
dahi,ekstensi tangan dan kaki serentak,"leksi pergelangan tangan.
C. buka *ari dan kontak bola di atas aras dahi,ekstensi tangan dan kaki
serentak,"leksi pergelangan tangan
D. ekstensi tangan dan keseluruhan badan, arahkan tangan pada sasaran, berdiri
di atas bebola kaki.

8. Antara yang berikut,pernyataan yang manakah benar tentang pemain libero0

. =eorang pemain yang dipilih oleh pasukan masing#masing

. 5idak boleh melakukan servis,menghadang atau cubaan menghadang
. Bertindak sebagai pemain barisan hadapan
<. 5idak boleh melakukan serangan dari mana#mana bahagian gelanggang
sekiranya ketika itu kedudukan bola melebihi aras *aring0

 A. , , dan 

B. ,  dan <
C. ,  dan <
D. ,  dan <

1. Di antara berikut, yang manakah servis kemahiran tinggi 0

. =ervis apungan
. =ervis atas kepala
. =ervis kincir angin
<. =ervis melompat

 A. @ 
B. @ 
C., @ <
D., @ <

:
 

Soalan  hingga ! adalah berdasar"an "epada ra#ah gelanggang bola ta$par beri"%t&

#

##

 #(
#!

#:

 
Bagi soalan  hingga soalan +,labelkan gambara*ah di atas dengan memilih satu
 *aapan yang tepat berdasarkan pilihan *aapan di baah0

 A. 3arisan serangan

  B. on =ervis
  C. 3arisan tengah
  D. 3arisan servis

Bagi soalan / hingga soalan ,labelkan gambara*ah di atas dengan memilih satu
 *aapan yang tepat berdasarkan pilihan *aapan di baah0

;
 

 A. 3arisan serangan

  B. Kaasan pertukaran
  C. 3arisan tepi
  D. 3arisan servis

 
4. !ada tahun berapakah permainan bola tampar diperkenalkan0

 A. 174+
B. 167(
C. 167/
D. 1664

6. Apakah de"inisi ker*aya dalam sukan0

 
 A. %enis peker*aan yang melibatkan unsur#unsur kesukanan secara langsung dan tidak
langsung
B. %enis peker*aan yang melibatkan unsur#unsur kesukanan secara langsung
C. %enis peker*aan yang melibatkan unsur#unsur kesukanan secara tidak langsung
D. %enis peker*aan yang melibatkan unsur#unsur kesihatan dan kesukanan

 
7. Ker*aya ialah bidang peker*aan yang menyumbangkan kepada99999999999990

 A. !endapatan tidak langsung

B. !endapatan sampingan
C. !endapatan masa lapang
D. !endapatan tetap

(8. !enubuhan sesebuah persatuan sukan diperingkat sekolah mestilah mendapat

kebenaran dan berda"tar dengan0

 A. !engetua
B. 3uru#guru penasihat
C. %abatan !endidikan Daerah
D. %abatan !endidikan :egeri

(1. !engulas sukan merupakan contoh ker*aya sukan secara

 A. )angsung C =ambilan

B. 5idak langsung D =ementara

<
 

(. =etiap *aatankuasa mempunyai bidang tugas dan tanggung*aab yang dinyatakan
dalam perlembagaan persatuan.Apakah tugas *aatankuasa "e'il te"ni"al dan
pertandingan?

 A. $emeriksa keselamatan kemudahan dan alatan

B. $engurus semua hal surat menyurat
C. $erancang dan mengelola pertandingan
D. $engurus pembelian alatan sukan

  ( $eng%r%s dan $enga)al "eahlian persat%an

  ( $eng%r%s se$%a hal s%rat($en*%rat
  ( $enge$as"ini fail dan re"od persat%an

((. =iapakah yang men*alankan tugas di atas0

 A. !engerusi
B. 5imbalan pengerusi
C. =etiausaha
D. Bendahari

(+. Antara berikut yang manakah bukan tanggung*aab pengerusi 0

 A. $empengerusikan ma*lis

B. $erancang dan mengkoordinasikan aktiviti persatuan.
C. $enguruskan semua hal surat#menyurat
D. $en*alankan tugas yang diarahkan oleh guru penasihat.

(/. Antara yang berikut manakah dikategorikan sebagai ker*aya dalam sukan0

. 3uru !endidikan %asmani

. Atlet !ro"esional
. %urulatih Kecergasan
<. !engetua =ekolah

 A. , @ 

B. , @ <
C. , @ <
D. ,  @ <

(. =eorang atlet ingin men*adi seorang saintis dalam bidang sukan.=ekarang beliau berada
dalam tingkatan tiga,susun mengikut urutan tahap yang perlu di atur untuk mencapai cita#
citanya0

=
 

. )ulus peperiksaan =i*il !ela*aran $alaysia

. $engambil e"ekti" =ains =ukan ditingkatan empat
. $elan*utkan penga*ian ke peringkat i*azah pertama
< $elan*utkan penga*ian ke peringkat diploma

 A. ,, @ <

B. ,<, @ 
C. <,, @ 
D. ,,< @ 

(4. Bertindak sebagai anchor atau seeper merupakan tugas dan tanggung*aab0

 A.Ketua kumpulan
B.!erintis *alan
C.%urupandu arah
D.!enolong ketua kumpulan

(6.Formasi pergerakan sebaris sesuai untuk digunakan bagi laluan0

 A.)aluan lebar 
B.)aluan sempit
C.)aluan balak
D.)aluan luas

(7. =imbol ini bermaksud0

 A. kut arah kayu yang dipatahkan

B. kut hu*ung rumput
C.%angan ikut *alan ini
D.=aya sudah pulang

+8. $en*e*ak adalah0

 A. $emberi keseronokan,ketenangan minda dan merehatkan badan

B. $enentukan arah per*alanan
C. $erentas sesuatu kaasan dari titik permulaan hingga ke destinasi yang ditu*u.

1"
 

D. $elatih disiplin dan ker*asama dalam kumpulan

+1. Apakah maksud perkahinan0

 A. Keinginan untuk hidup bersama.

B. Keinginan untuk membina keluarga bahagia.
C. katan yang dipersetu*ui oleh pasangan masing#masing.
D. katan yang sah antara lelaki dan perempuan mengikut undang#undang yang
ditetapkan.

+. Antara berikut yang manakah bukan langkah#langkah pencegahan dan menghindari seks
sebelum kahin 0

 A. $engamalkan pergaulan bebas

B. $enambahkan pengetahuan agama
C. $eningkatkan ilmu mempertahankan diri
D. $enambahkan pengetahuan tentang pendidikan seksualiti

+(. Kebahagiaan rumahtangga boleh dikekalkan melaluiEEEE..0

. Fahami serta ikuti a*aran agama

. =elesaikan masalah secara hormat
. %angan bocorkan rahsia pasangan
<. $enyerahkan tanggung*aab men*aga anak kepada isteri

 
 A. , @ 
B. , @ <
C. , @ <
D. , @ <

++. Adakah anda memilih makanan sihat hari ini,tindakan berikut harus diikuti K>C?A)0

 A. 5idak memakan terlampau banyak lemak dan minyak

B. $akan daging kurang lemak,ikan dan ayam di buang kulit,telur dan hasil
tenusu dengan kadar sederhana
C. Kurangkan makan sayur#sayuran dan buah#buahan,roti berserat,bi*iran dan
nasi
D. 5idak mengambil terlalu banyak garam dan gula

+/. Berapakah *umlah sa*ian yang diperlukan bagi kumpulan karbohidrat dalam
piramid makanan 0

11
 

 A. 1   sa*ian
B. (  / sa*ian
C.   ( sa*ian
D.   11 sa*ian

+. =elain daripada peningkatan penyakit yang serius, obesiti *uga menyebabkan0
 A. $enghasilkan banyak tenaga
B. $eningkatkan kecergasan "izikal
C. $enghalang peningkatan kecederaan
D. $enghadkan keupayaan dalam aktiviti "izikal

+4. Antara langkah#langkah untuk mengatasi masalah obesiti adalah seperti berikut0

. Amalan gaya hidup akti"  

. Amalan pemakanan seimbang
. Amalan pemakanan satu *enis makanan dan snek
<. Amalkan sikap makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang

 A. , @ 

B. , @ <
C. . @ <
D. , @ <

+6. Apakah "aktor#"aktor yang mempengaruhi pengambilan makanan secara berlebihan0

. Ketinggian
. Kurang akti".
. $asa makan.
<.=aiz dan *enis makanan.

 A.  @ 
B. , @ 
C.  @ <
D. , @ <
 
+7. Ciri#ciri umum individu yang mempunyai masalah makan berlebihan pada tahap yang
serius adalah seperti berikut0

. $akan mengikut *adual

. $akan sehingga tersangat kenyang
. $akan dengan kadar lebih cepat daripada biasa
<. $akan dengan banyak alaupun tidak berasa lapar 

 A. , @ 

B. , @ <
C. . @ <
D. , @ <
1#
 

/8. syarat tiupan isel yang berbunyi pan*ang dan berterusan bermaksud0

 A. Kecemasan
B. Berhenti dan berkumpul
C. =ave our soul
D. Berlari

KERTAS S+ALAN TA,AT

1(
 

SKE,A -A.A/AN /-0/K TIN1KATAN TI1A SE,ESTER SATU 23

1.C +.D
.B +4.B
(.B +6.D
+.B +7.D
/.A /8.A
.D
4.D
6.B
7.B
18.A
11.B
1.A
1(.D
1+.C
1/.C
1.A
14.B
16.D
17.B
8.B
1.D
.B
(.C
+.D
/.A
.C
4.C
6.A
7.D
(8.A
(1.B
(. C
((.C
(+.C
(/.A
(.D
(4.D
(6.B
(7.C
+8.C
+1.D
+.A
+(.A
++.C
+/.D

1
 

1!