Tajuk SOALAN PJPK Tunjang : KECERGASAN TINGKATAN 4

1. ..

ialah keupayaan jantung, salur darah dan system membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan panjang.

respiratori untuk pada jangka masa

yang

A Kelenturan B Kekuatan otot C Daya tahan otot D Daya tahan kardiovaskular

2 Apakah penyakit kardiovaskular ?

A Penyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia A B Penyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria. C Penyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung. D Penyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium 3 Antara latihan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot.

A Bebanan B Kalistenik C Senamrobik D Kesemua di atas

4 Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik dan A B C D isolasi isograph isokinetik isokontraksi

5 Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiviti fizikal atau pendidikan jasmani? A Latihan spesifik B Latihan isotonik C Memanaskan badan D Menyejukkan badan 6 Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up) ?

A B C D

Aktiviti DRABC Aktiviti untuk menaikkan suhu badan Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan

7 Kadar Nadi Rehat (KNR) terbaik seseorang diambil ketika

A selepas sahaja seseorang mandi dan beristirehat B selepas sahaja makan tengahari sambil berehat C selepas sahaja rehat tengahari sambil menonton televisyen D selepas sahaja bangun dari tidur pagi tanpa melakukan sesuatu aktiviti

Dalam aktiviti bangkit tubi, apakah jenis otot yang terbabit ?

A Trisep B Soleus C Deltoids D Rectus abdominis

9 Apakah nama alat yang digunakan untuk mengukur aktiviti otak ?

A B C D

Caliper Risograph Treadmill Elektroensefalogram

11 Kita boleh memulakan senaman setelah berehat sekurang-kurangnya . Jam selepas makan. A 2 B 1 C D

12 Latihan-latihan seperti jogging, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat meningkatkan A ketangkasan B kekuatan otot C dayatahan otot

D daya tahan kardiovaskular

12 Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul

A memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti B aktiviti, memanaskan badan dan menyejukkan badan C menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti D memanaskan badan, aktiviti dan menyejukkan badan

13 Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes ? [BMI = Body Mass Index]

B MI

[tinggi (m)] berat badan (kg)

B MI

[tinggi (m)] Ukuran lilit pinggang (cm) Berat badan (kg) [tinggi (m)]

B MI

B MI

Berat badan (kg) Tinggi (m)

14 Purata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah

A 50 hingga 70 denyutan per minit B 60 hingga 80 denyutan per minit C 70 hingga 90 denyutan per minit D 80 hingga 90 denyutan per minit

15 Apakah kelebihan pertambahan saiz ruang jantung ?

A Banyak udara boleh disimpan B Mengelak jantung daripada berlubang C Membekalkan lebih banyak asid laktik D Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh tubuh

16 Daya tahan kardiovaskular yang rendah menyebabkan seseorang mudah lesu semasa melakukan aktiviti. Keadaan ini disebabkan A B C D 1 7 otot tegang oksigen berlebihan pengumpulan asid laktik yang berlebihan dalam otot pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot

Penyakit kardiovaskular ialah penyakit-penyakit yang berhubungkait dengan A kerosakan pada jantung B kerosakan pada paru-paru C kerosakan pada otot-otot D kerosakan pada salur darah atau jantung

18 Setelah menjalankan latihan kardiovaskular, beberapa perubahan akan berlaku terhadap keadaan fizikal kita. Antara perubahan tersebut, ialah : I II Pertambahan saiz paru-paru Pertambahan ketebalan dinding jantung

III Pertambahan jaringan kapilari darah di otot IV Pertambahan saiz ruang jantung (hipertrofi jantung)

A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 20 Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan

A daya tahan otot isometrik B daya tahan otot dinamik C daya tahan otot isotonik D daya tahan otot isokinetik 21 Berapakah bilangan otot untuk setiap tangan ? A 27 B 32 C 37 D 39

21 Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada A daya tahan otot B kekuatan otot C ketangkasan otot D daya tahan kardiovaskular

23 Kekuatan otot bermaksud

A kemampuan daya mengatasi otot yang kuat B kemampuan daya menghasilkan otot yang kuat C kemampuan otot atau sekumpulan otot mengatasi daya D kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi daya 24 Pilih cara pernafasan yang betul semasa latihan pernafasan

I II III IV

kita perlu sedut (inhale) semasa menurunkan bebanan kita perlu sedut (inhale) semasa mengangkat bebanan kita perlu hembus (exhale) semasa menurunkan bebanan kita perlu hembus (exhale) semasa mengangkat bebanan

A B C D

I, II II, III III dan IV I dan IV

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang: PERMAINAN HOKI , TENIS DAN SEPAK TAKRAW

HOKI

1. Berat bola hoki yang digunakan dalam pertandingan dan diluluskan oleh Persatuan Hoki Antarabangsa ialah A B C 60 gm hingga 70 gm 156 gm hingga 163 gm 135 gm hingga 145 gm

D 165 gm hingga 170 gm

2. Antara kemahiran-kemahiran asas dalam permainan hoki ialah

I II III IV

Menolak Memukul Menyerkap Menghadang

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

3. Terdapat tiga kategori kayu yang selalu digunakan untuk tujuan pertandingan iaitu

I. II. III. IV.

berat nipis ringan sederhana

A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 5. Semasa pertandingan hoki setiap pasukan mempunyai pemain termasuk seorang penjaga gol A B C D 10 11 12 13

5. Namakan bahagian yang bertanda X

A B C D

Leher Shaft Bridge Bahagian tengah

helmet, leg guard dan kickers, ball guard, glov dan pengalas dada 6.

Penyataan di atas adalah berkait rapat dengan

penjaga gol

B C D

pemain pertahanan pemain penghalang pemain penghalang utama

10

7. Terdapat tiga kemahiran menggelecek bola dalam permainan hoki iaitu

I II III IV

menggelecek India menggelecek Rapat menggelecek Longgar menggelecek Pakistan

A B C

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV

D II, III dan IV

8. Dalam permainan hoki seorang pemain yang ingin menghantar bola melalui udara perlu menguasai kemahiran I II III IV Menguis Mencedok Mencungkil Menggelecek

A B C

I dan II II dan III III dan IV

I dan IV

11

9. Sekiranya foul dilakukan dalam kawasan D oleh pasukan bertahan. Apakah hukuman yang diberikan oleh pengadil? A B C Pasukan bertahan mendapat pukulan percuma Pasukan penyerang mendapat pukulan percuma Pasukan bertahan mendapat pukulan sudut penalti

D Pasukan penyerang mendapat pukulan sudut penalti

10. Sebelum latihan atau pertandingan hoki, otot-otot utama yang terlibat semasa aktiviti regangan ialah I II III IV bisep gluteus trapezius gastrocnemius

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

12

Pegang kayu di bahagian atas dengan kedua-dua tangan dirapatkan Tangan kanan berada di sebelah bawah tangan kiri Berdiri mengiring dengan bahagian bahu kiri mengarah kesasaran bola Bola berada di hadapan dan selari dengan kaki kiri Hayun kayu ke belakang, kontak dan ikut lajak

11.

Penyataan di atas merujuk kepada kemahiran dalam permainan hoki. A B C D menolak memukul mencedok menyerkap

13

TENIS

1. Tenis adalah permainan yang boleh dijalankan di atas gelanggang

I II III IV

Pasir Permukaan keras Gelanggang rumput Sintetik dan tanah liat

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

3. Cekak Timuran juga dikenali sebagai

A Cekak barat B Cekak mahir

C Cekak continental D Cekak berjabat tangan

4. Semasa melakukan pukulan voli, satu tangan digunakan untuk memukul bola manakala sebelah lagi digunakan

14

A untuk persediaan berlari B untuk mengimbangi badan C untuk persediaan ayunan balik D untuk mengambil lajak pukulan

5. Dalam permainan tenis ada beberapa peringkat dalam kemahiran membuat pukulan pepat iaitu I ikut lajak II ayunan raket III ayunan ke depan IV kontak dengan bola A I, II dan III

B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

6. Pukulan kilas ialah pukulan bahagian yang bertentangan pukulan pepat belakang raket yang dilakukan bahagian A tangan kiri B C tangan kanan tangan yang dominan

D tangan tidak dominan

6. Dalam permainan tenis banyak pukulan yang digunakan. Apakah pukulan yang menyebabkan kontak bola lebih tepat dan laju?

15

A pukulan voli B pukulan pepat C pukulan kilas satu tangan D pukulan kilas dua tangan 8. Apakah perkara yang tidak membatalkan semasa melakukan servis dalam permainan tenis A B C bola yang dipukul terkena kawan bergu berlari atau berjalan semasa membuat servis tidak memijak garisan semasa membuat servis

D berada dalam kawasan gelanggang semasa membuat servis

8. Hantaran ini bertujuan untuk melepasi pemain lawan yang berada dalam kawasan jaring dan sebagai pukulan bertahan bagi membolehkan pemukul mendapatkan semula posisi mengawal gelanggang. Apakah jenis hantaran ini? A B C D lob voli servis smesy

10. Bilakah dius akan berlaku dalam permainan tenis?

A Mata seri 15-15 B Mata seri 30-30 C Mata seri 35-35 D Mata seri 40-40

11. Dalam permainan tenis, situasi bagaimana yang menyebabkan mata diperolehi

16

pihak lawan?

A B C D

Bola terkena badan atau pakaian pemain Bola dihantar balik ke gelanggang lawan Membuat voli sebelum bola melepasi jaring Memukul bola yang sudah melantun dua kali dalam kawasannya

12. Apakah piala yang paling berprestij bagi kejohanan tenis berpasukan lelaki? A Wimbledon B Davis Cup C David Cup D Grand Slam 13. Apakah otot utama yang digunakan ketika membuat lob? A Biceps dan soleus B Biceps dan triceps C D Biceps dan deltoid Triceps dan deltoid

17

SEPAK TAKRAW

1. Bola takraw diperbuat daripada bahan sintetik dan mempunyai lubang pertemuan sebanyak A B C D 10 11 12 13

2 Terdapat tiga pemain dalam satu regu semasa pertandingan yang terdiri . daripada I II III IV tekong apit kiri apit kanan apit tengah

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

4. Dalam permainan sepak takraw sternocleidomestoid adalah otot utama yang terlibat

18

semasa pemain melakukan kemahiran

A B C D

merejam menanduk mengumpan menghadang

5. Merejam bola ialah sepakan kencang yang dibuat bagi mematikan bola dalam permainan sepak takraw. Untuk menguasai kemahiran tersebut seseorang pemain mestilah mempunyai ciri-ciri berikut: I II III IV Ketahanan Kekuatan Ketangkasan Fleksibiliti

A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 6. Sejak tahun 1999, kiraan mata 21 mula diperkenalkan dalam permainan sepak takraw. Apakah sistem kiraan mata sebelumnya? A B C D 3 mata 11 mata 15 mata 19 mata

6. Sistem kiraan mata 21 dalam sepak takraw juga dikenali sebagai

19

kiraan ala tenis

B kiraan ala ping pong C kiraan ala badminton D kiraan ala bola tampar 8. Otot-otot utama yang terlibat semasa melakukan lambungan dalam permainan sepak takraw ialah A B C D bisep, trapezius, deltoid triseps, deltoid, quadriceps deltoid, pectoralis major, gluteus pectoralis major, hamstring , gastroknemius

tapak kekura kaki halaju bola kesukaran penerima membuat jangkauan dan hantaran balik

9. Dalam permainan sepak takraw, penyataan di atas merujuk kepada

A B C D

sepak sila sepak kuda sepak telapak sepak cangkuk

lonjak dengan tinggi sehingga punggung melepasi 0.5m daripada jarring. Semakin tinggi lompatan semakin baik. 9. Penyataan tersebut merujuk kepada kemahiran

20

A B C D

menanduk melambung mengumpan menghadang

10. Hantaran dan umpanan bola yang baik oleh feeder membolehkan killer melakukan rejaman yang deras. Pemain di posisi manakah yang boleh menjadi feeder atau killer. I II III IV Tekong Apit kiri Apit kanan Pemain gantian.

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

Soalan 11 adalah berdasarkan kepada gambar di bawah

Apakah kemahiran yang sedang dilakukan oleh pemain sepak takraw di dalam rajah tersebut?

21

A B C D

Servis Merejam Melambung Mengumpan

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang; OLAHRAGA LARI BERPAGAR, LOMPAT KIJANG DAN LOMPAT JAUH

LARI BERPAGAR

1. Berapakah ketinggian pagar bagi acara 100 meter lari berpagar untuk kategori Perempuan 15 tahun di peringkat MSSM/KOAM? A 0.76 m B 0.84 m C 0.91 m D 1.067 m 3. Acara 400 meter lari berpagar melibatkan peserta bagi peringkat umur

A lelaki 15 tahun dan lelaki 18 tahun B lelaki 15 tahun dan perempuan 15 tahun C lelaki 15 tahun dan perempuan 18 tahun D lelaki 18 tahun dan perempuan 18 tahun 3 Otot- otot yang mudah terdedah kepada kecederaan dalam acara lari berpagar ialah A quadriceps, hamstring dan deltoid B quadriceps, hamstring, bisep dan trisep C quadriceps, hamstring dan gastrocnemius

22

D quadriceps, hamstring dan pectoralis major

4 Berikut adalah turutan yang betul fasa- fasa dalam melaksanakan acara lari berpagar A permulaan, layangan, lonjakan, mendarat, penamat B permulaan, mendarat, lonjakan, layangan, penamat C permulaan, lonjakan, layangan, mendarat, penamat D permulaan, layangan, mendarat, lonjakan, penamat

4 Namakan atlit lari berpagar Malaysia yang memenangi pingat emas acara 110 meter lari berpagar Sukan SEA pada tahun 1997, 1999 dan 2001. A Herman Tino B Edwin Moses C Istiaq Mubarak D Nur Herman Majid

Nyatakan fasa bagi acara lari berpagar berdasarkan gambar di bawah ..

23

A fasa penamat B fasa lonjakan C fasa layangan D fasa mendarat

Nyatakan fasa bagi acara lari berpagar berdasarkan gambardi bawah..

A fasa penamat B fasa lonjakan C fasa layangan D fasa mendarat 8 Acara lari berpagar dikategorikan sebagai ..

A lari jarak jauh B acara lari pecut

C acara lompatan D lari jarak sederhana

10.

Jarak di antara pagar bagi acara 100 meter lari berpagar adalah

24

A 8.20 meter B 8.50 meter C 8.00 meter D 8.75 meter 11 Berapakah bilangan pagar bagi acara 110 meter lari berpagar ?

A Lapan B Sepuluh C Dua belas D Enam belas

12.

Letakkan kaki lonjakan di belakang blok permulaan untuk mendapatkan lapan langkah sebelum melepasi pagar atau letakkan kai lonjakan di hadapan blok permulaan untuk mendapatkan tujuh langkah sahaja Lari dengan larian konsisten dari permulaan hingga dua langkah terakhir Pendekkan langkah terakhir supaya pusat graviti berada di hadapan daripada kaki yang melangkah pagar.

Keterangan di atas merujuk kepada fasa ..................... dalam acara lari berpagar.

A lonjakan B layangan C mendarat D permulaan

25

12.

Berikan penekanan kepada lonjakan yang baik dengan pinggul dan bahu menghala tepat ke pagar dan lutut depan dipandu terus ke pagar. Beri juga penekanan kepada kekuatan otot dan daya tahan otot serta fleksibiliti Dalam acara lari berpagar, pembetulan di atas adalah bertujuan untuk mengatasi masalah A melompat terlalu tinggi B larian tidak lurus antara pagar C lonjakan terlalu dekat dengan pagar D menendang pagar dalam masa lompatan

13

Dalam acara 100 meter dan 110 meter lari berpagar, ketidakmampuan untuk mendapatkan tiga langkah antara pagar adalah kerana A badan terlalu condong B kaki hadapan bengkok C bahu tidak selari dengan pagar D kurang kelajuan dan teknik tidak betul

14

Jarak permulaan ke pagar pertama bagi acara 400 meter lari berpagar ialah

A 15 meter B 25 meter

26

C 35 meter D 45 meter

15.

Acara 400 meter lari berpagar wanita mula dimasukkan dalam acara Sukan Olimpik pada tahun 1984 di A Beijing B Moscow

C Los Angeles D Kuala Lumpur

16

Kelancaran berlari semasa berada di antara pagar- pagar yang terentang dan sewaktu melepasi pagar- pagar tersebut merupakan keperluan utama dalam acara lari berpagar. Kelancaran pergerakan ini disebut sebagai ........ A ritma B fleksibiliti C koordinasi D ketangkasan

17

Ketinggian atlet, kelajuan larian, jarak jangkauan kaki hadapan dan kelajuan langkah kaki hadapan adalah faktor untuk menentukan ...................... dalam acara lari berpagar A jarak lonjakan B kaki lonjakan C kaki mendarat D jarak lompatan

27

18

Ciri- ciri teknikal di bawah dikaitkan dengan fasa ........ dalam acara lari berpagar

Kaki hendaklah kuat dan stabil di atas bebola kaki Badan dicondongkan ke depan sedikit Kaki belakang disisi badan (tucked) sehingga pendaratan dan ditarik ke hadapan secara aktif dan pantas Sentuhan kaki aktif dan agresif

A penamat B mendarat C layangan D lonjakan 20 Otot quadriceps adalah di antara otot- otot utama yang terlibat dalam lari berpagar. Otot tersebut terletak di bahagian ............... A peha B betis C tangan D lengan

28

LOMPAT KIJANG

Gaya Polish dan gaya Russian adalah dua kemahiran dalam acara

A lompat jauh B lompat tinggi C lompat kijang D lombol bergalah

Gaya yang menekankan jarak paling maksimum pada lonjakan pertama atau hop adalah A B C gaya Polish gaya Rusian gaya Plyometrik

D gaya Antropometrik

Terdapat _______ fasa dalam acara lompat kijang.

A B C D

4 5 6 7

29

Apakah nama otot bahagian bawah badan yang terlibat ketika melakukan lompatan dalam acara lompat kijang ? A B C D Bicep Deltoid Hamstring Pectoralis major

Mengapakah perlunya latihan plyometrik dalam acara lompat kijang ?

A untuk meningkatkan suhu badan atlet B untuk meningkatkan kekuatan dan kelembutan badan C untuk meningkatkan tahap kecergasan kardiovaskular atlet D untuk menguatkan otot- otot belakang badan dan kuasa eksplosif

Berapakah jarak ukuran papan lonjakan ke kawasan permulaan mendarat bagi pertandingan peringkat antarabangsa bagi kategori lelaki ? A B C tidak kurang dari 10 meter tidak kurang dari 11 meter tidak kurang dari 12 meter

D tidak kurang dari 13 meter

Berapakah selang masa yang dibenarkan oleh seorang atlet lompat kijang untuk melakukan lompatan ?

30

A B C D

1 minit 2 minit 3 minit 4 minit

Jarak yang dicadangkan bagi larian landas dalam acara lompat kijang adalah

A 33 hingga 40 meter B 10 hingga 15 meter C 50 hingga 60 meter D 90 hingga 100 meter

Lompat ketingting melepasi halangan Latihan melonjak dan melangkah dengan kaki bebas Latihan melonjak, melangkah dan lonjakan kaki Latihan lonjakan dan langkahan besar (giant step) Lonjakan kaki bebas dan mendarat

Latihan di atas merupakan ansur maju bagi acara

A lompat jauh B lompat kijang C lompat tinggi D lombol bergalah

11

Lonjakan melepasi halangan pagar dengan kaki lonjakan ( fokus kepada fleksi lutut bagi kaki kebas) dalam latihan lompat kijang adalah bertujuan untuk

A B

membaiki larian landas memperolehi teknik mendarat yang baik

31

C D

membaiki julat pergerakan ketika lonjakan membiasakan lakuan yang betul ketika lonjakan hop bagi membetulkan lakuan lonjakan ke hadapan

LOMPAT JAUH

1 Gaya layar dan gaya gantung adalah dua kemahiran dalam acara

A lompat jauh B lompat tinggi C lompat kijang D lombol bergalah

2 Latihan yang boleh meningkatkan kuasa eksplosif kaki semasa membuat lonjakan dalam acara lompat jauh ialah A B C D latihan litar latihan fartlek latihan plyometrik latihan kardiovaskular

Lari landas Lonjakan Layangan Mendarat

3 Fasa- fasa berikut merupakan keseluruhan gaya atau teknik acara

Lompat jauh

32

B C

Lombol galah Lompat tinggi

D Lompat kijang

4 Apakah yang perlu dilakukan oleh seorang atlet apabila melakukan fasa mendarat dalam acara lompat jauh ? I Ayun tangan ke belakang dan bawa kedua-dua kaki dirapatkan ke hadapan II Ayun tangan ke hadapan dan bawa kedua-dua kaki dirapatkan ke hadapan III Dahulukan tumit untuk mendarat dan gerakkan tangan ke hadapan dengan pantas IV Dahulukan hujung kaki untuk mendarat dan gerakkan tangan ke belakang dengan pantas A I dan II B I dan III C III dan IV D I dan IV

Lakukan pergerakan tendang kayuh satu setengah atau dua setengah langkah

5 Pernyataan di atas menjelaskan lakuan atlet dalam fasa layangan dalam acara lompat jauh. Fasa layangan tersebut adalah di dalam A B C teknik lompat jauh gaya layar teknik lompat jauh gaya kayuh teknik lompat jauh gaya gunting

33

teknik lompat jauh gaya gantung

6 Teknik yang sesuai bagi pelompat jauh yang baru menceburi acara ini ialah

A lompat jauh gaya layar B lompat jauh gaya kayuh C lompat jauh gaya gantung D lompat jauh gaya gunting 7 Siapakah jaguh antarabangsa yang memenangi empat pingat emas berturut- turut dalam acara lompat jauh di Temasya Sukan Olimpik A B C D Carl Marx Carl Lewis Mike Powell Micheal Jordan

Berpasangan. A berlari dari tempat permulaan ke papan lonjakan B berdiri berhampiran papan lonjakan sambil memerhatikan kaki lonjak A menapak di papan lonjak. Sekiranya A menapak lebih atau kurang di papan lonjakan , ubah suai jarak ukuran di tempat permulaan. Jika kaki lonjakan menapak melebihi papan lonjakan, anjakan tempat permulaan ke belakang satu atau dua langkah . Jika menapak sebelum papan lonjakan, anjakkan tempat

permulaan satu atau dua langkah ke hadapan. Ulang sebanyak 6 kali di tempat permulaan yang baru.

34

Pernyataan di atas berkaitan dengan

A ansur maju lari landas B ansur maju lonjakan C ansur maju layangan D ansur maju mendarat 9 Kawasan mendarat bagi acara lompat jauh mestilah berukuran antara

A B C

2.75 hingga 3.00 meter 2.75 hingga 3.50 meter 2.50 hingga 3.00 meter

D 2.75 hingga 3.75 meter

10

Setiap peserta di beri masa selama ..........minit untuk melakukan lompatan dalam acara lompat jauh A B C 1 minit 2 minit 3 minit

D 4 minit

11

Kaki yang digunakan untuk kaki lonjakan dalam acara lompat jauh adalah A kaki

kiri 35

B kaki kuat C kaki kanan D kaki lemah 13 Ansur maju melonjak dengan kaki lonjakan melintasi benteng pasir dalam acara lompat jauh adalah untuk A fasa lonjakan B C D fasa permulaan fasa larian landas fasa layangan dan mendarat

14

Papan penanda plastesin dalam acara lompat jauh berfungsi untuk

A mengesan tapak kaki atlet bila melakukan lompatan batal B menandakan tempat permulaan bagi memulakan larian C memudahkan hakim untuk mengukur jarak lompatan atlet D mengelakkan atlet daripada kecederaan otot bahagian kaki

15

Teknik lompatan dalam acara lompat jauh yang lebih sukar dan memerlukan kemahiran yang lebih tinggi adalah A teknik lompat jauh gaya lari B teknik lompat jauh gaya layar C teknik lompat jauh gaya kayuh D teknik lompat jauh gaya gantung

16

Lakuan aktiviti juak lentik dinamik untuk kemahiran lompat jauh bertujuan

36

A B C

menguatkan quadriceps menguatkan achilles tendon menguatkan bahagian abdominal

D meningkatkan pergerakan dan kekuatan bahu, pinggang dan kaki Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang ; PENDIDIKAN PERGERAKAN GIMNASTIK ARTISTIK, GIMRAMA,GIMNASTIK PENDIDIKAN DAN PENDIDIKAN KREATIF

Gimnastik Artistik

1 Perkara-perkara penting yang perlu diberi perhatian ketika melakukan aktiviti gimnastik artistik ialah I Kebolehan merangkaikan imbangan , ketangkasan dan melombol dalam satu pergerakan II Penumpuan kepada pengekalan postur yang baik ketika melakukan pergerakan III Keupayaan untuk menghayati pergerakan kinestik dan estatik IV Meningkatkan keyakinan diri dalam melakukan suatu pergerakan yang senang A I , II dan III B I , II dan IV C II , III dan IV D I ,II , III dan IV

37

Pola pergerakan yang terdapat dalam gimnastik artistik ialah

I II

Hamburan Waltz

III Cabriole IV Putaran

A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV 3 Ahmad telah mendarat dari peti lombol dengan sebelah kaki, ramalkan apa yang akan berlaku dari situasi ini ? A Mendarat dengan sempurna B Menghilangkan imbangan dan jatuh C Mendatangkan kecederaan kepada otot kaki D Mendatangkan kecederaan kepada otot tangan 4 Komponen-komponen kecergasan yang perlu ada dalam gimnastik artistik ialah

A Imbangan , kepantasan dan kekuatan B Imbangan , ketangkasan dan fleksibeliti C Imbangan , daya tahan otot dan kuasa D Imbangan , ketangkasan dan daya tahan otot

38

5 Semasa melakukan lakuan lonjakan, lompatan dan mendarat dalam aktiviti lombol lalu, otot-otot utama yang terlibat ialah A Gastronemius dan triceps B Piceps, triceps dan deltoid D A Stenorcleidomastoid, triceps dan deltoid Gastrocnemius, quadriceps,deltoid dan triceps

6 Apakah saranan semasa melakukan hambur tangan dalam gimnastik artistik?

A Mulakan kemahiran dengan aras tinggi B Memakai pakaian yang longgar C Mata mesti memandang ke hadapan D Melakukan aktiviti tanpa bantuan pembantu

Berikut merupakan teknik lakuan lombol kangkang Susunkan mengikut urutan teknik yang betul I Mata pandang ke hadapan

II Letakkan tangan pada tempat yang telah difokuskan ia atas peti lombol III Kangkang seluas yang boleh ,lutut diluruskan dan pergerlangan kaki difleksibelkan IV Lari dengan hujung kaki kearah peti lombol dalam kelajuan terkawal. Lonjak dengan kedua-dua belah kaki dengan tangan diluruskan kearah peti lombol.

A IV, I , III dan II B IV,II.III dan I

39

C III,IV,II dan I D III,II IV dan I

Duduk cangkung, gerakkan badan ke hadapan dengan ke dua-dua belah kaki dirapatkan. Sebaik sahaja tangan mencecah tilam, letakkan dahi di hadapan tangan. Gerakkan kedua-dua belah kaki lurus dalam lakuan dirian kepada bersudut. Gerakkan pinggul terus ke belakang melepasi kepala dan ayunkan kedua-dua belah kaki dengan pantas ke belakang untuk lentikkan badan. Kedua-dua tangan membantu menolak badan ke atas dan mendarat dengan kedudukan berdiri. Luruskan kedua-dua belah tangan ke atas. Apakah nama teknik lakuan seperti kenyataan diatas ?

A Lombol tegak lalu B Lombol kangkang C Hambur kepala D Hambur tangan

Gimnastik Irama

9 Mengapakah sukan gimrama di katakana sukan yang istimewa dan menarik? A Kerana mempunyai kemahiran khusus B Kerana pergerakannya berkoordinasi dan estetik C Kerana boleh disertai secara individu dan berkumpulan D Kerana ianya terdiri daripada kombinasi tarian,pergerakan gimnastik dan penggunaan alatan yang dilakukan dengan ritma.

40

10 Peralatan digunakan sambil melakukan pergerakan asas . Pilih pergerakan asas yang terdapat dalam gimrama I II lompatan lenturan

III lombol IV hamburan

A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV 12 Pada tahun 1985 kejohanan gimrama peringkat kebangsaan yang pertama di adakan di Malaysia. Seterusnya pasukan gimrama negara menyertai satu pertandingan yang muncul sebagai johan. Semenjak itu gimrama diajar dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani di sekolah rendah dan menengah. Apakah nama kejohanan tersebut ?

A Sukan SEA di Kuala Lumpur B Sukan Komenwel di Kuala Lumpur C Sukan Olimpik di Kuala Lumpur D Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia

12 Lentikan merupakan aspek penting dalam sukan gimrama , cadangkan cara yang berkesan bagi peserta gimrama menguasai teknik ini

41

A Melakukan latihan sendiri B Melihat pita video pertandingan gimrama C Meminta nasihat daripada jurulatih atau guru D Mempraktikkan kemahiran dan teknik dengan betul ketika latihan 13

Berdiri tegak dengan kaki rapat. Pegang bola dengan sebelah kaki Langkah ke hadapan dengan kaki kanan. Bengkokkan kaki kanan dan lonjak dengan kaki yang sama sambil melantun bola ke lantai Hayun kaki ke hadapan seperti mengayuh basikal di udara Mendarat dengan kaki kiri dan sambut bola dengan sebelah tangan Namakan jenis pergerakan berdasarkan pernyataan diatas

A Lompar rusa B Lompat gunting C Lompat Cabriole D Lompat kucing

15 Pergerakan dalam gimrama boleh dilakukan secara

I II

bersaorangan berdua

III bertiga IV berkumpulan

42

A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV Gimnastik Pendidikan

16 Gimnastik pendidikan saling berkait rapat dengan kerana kedua-duanya melibatkan anggota badan untuk bergerak secara berterusan. A Gimnastik Irama B Gimnastik Artistik C Pendidikan Kreatif D Rekreasi

17 Kita bebas melakukan pergerakan secara sentuhan berselang seperti berlari, berjalan , pergerakan sentuhan seperti mengengsot badan, dan tanpa sentuhan seperti melompat. Apakah nama pergerakan seperti pernyataan di atas ?

A Pergerakan aliran Pergerakan aliran terikat

bebas

C Pergerakan aliran berstesen D Pergerakan aliran bebas dan aliran terikat

43

Pendidikan Kreatif

17

Dalam pergerakan kreatif banyak nilai-nilai positif yang boleh diterapkan agar boleh diaplikasikan dalam kehidupan seharian, antara nilai-nilai nya ialah I II bekerjasama berhemah tinggi

III keseronokan dan kepuasan IV kebebasan mencurahkan perasaan,idea dan emosi

A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV 19 Apakah yang dimaksudkan dengan pergerakan kreatif ?

A Pergerakan yang dilakukan secara simbolik melalui pergerakan yang di lakukan B Pergerakan yang dilakukan di atas lantai dengan iringan muzik C Pergerakan asas yang melibatkan bentuk tubuh badan , ruang , ritma dan masa aliran D Pergerakan yang melibatkan akitivti pendaratan , imbangan dan ketangkasan

44

19 Terdapat unsur-unsur dalam pergerakan kreatif untuk memudahkan komunikasi , antaranya ialah I II III Tubuh badan Ruang Masa

IV Ritma

A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV 21 Apakah pergerakan yang menunjukkan contoh pergerakan kreatif yang memberi tema pergerakan dimensi ruang ? A Menggambarkan kucing berjalan B Mnggambarkan suasana dalam pasar C Menggambarkan seorang peninju menumbuk D Menggambarkan formasi bulatan, bergerak secara bermpat dengan rangkaian pergerakan enam dimensi .

45

Tajuk ; SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang : REKREASI DAN KESENGGANGAN

PERKHEMAHAN

Apakah yang dimaksudkan dengan perkhemahan?

Berkhemah di tempat yang jauh dari bandar

B Berdisiplin , berdedikasi dan mematuhi peraturan C Mendirikan khemah menggunakan kreativiti sendiri D Salah satu aktiviti bagi memenuhi masa lapang dan untuk merehatkan fikiran. 2 Berikut adalah antara faedah yang diperolehi melalui aktiviti perkhemahan.

I II III IV

bekerjasama merasa bosan dan stres berdikari dan ikhtiar hidup menghargai alam sekitar ciptaan Tuhan

A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 3 Apakah tujuan aktiviti perkhemahan? A Melatih kita bersikap agresif

46 B C D 4 Melatih kita hidup bersendirian Melatih kita menjadi pengurus yang baik Melatih kita berdikari dan bersedia dalam kesusahan

Terdapat lima persediaan sebelum perkhemahan iaitu A pengangkutan, peralatan,pembentukan jawatankuasa,surat kebenaran dan belanjawan. kedudukan kawasan perkhemahan, kebenaran ibu bapa, makanan, alatan dan pengangkutan pembentukan jawatankuasa, kenal pasti kawasan, surat kebenaran, belanjawan dan alatan perkhemahan D kedudukan kawasan perkhemahan, susunan tempat perkhemahan, aktiviti dijalankan, peraturan keselamatan dan belanjawan.

Apakah tujuan belerang ditabur di sekeliling khemah? A Menghalang nyamuk mengigit peserta B Memberi isyarat kepada peserta mengenai keselamatan C Menghasilkan bauan yang harum bagi setiap khemah peserta D Menghalang binatang merayap menghampiri kawasan khemah

Antara berikut yang manakah tujuan pembentukan jawatankuasa kerja?

A B C

Mengenal pasti kawasan perkhemahan Mendapatkan kebenaran untuk berkhemah Menyediakan belanjawan dalam suatu perkhemahan

D Memastikan program yang dirancang berjalan lancar

Perkara berikut perlu dimasukkan dalam anggaran perbelanjaan kecuali

makanan

47

B C D

perubatan pengangkutan pembentukan jawatankuasa

Antara berikut perlu dititik beratkan semasa perkhemahan.

i alatan perkhemahan ii aktiviti yang dijalankan iii susunan tempat perkhemahan iv kedudukan kawasan perkhemahan

A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

Antara kemahiran berikut yang manakah perlu dipelajari sebelum menjalankan aktiviti perkhemahan? A kemahiran pengurusan

B kemahiran ekosistem dan geografi C kemahiran orienteering dan abseiling D kemahiran ilmu perhutanan dan merancang aktiviti

11

Alatan perkhemahan terbahagi kepada empat bahagian iaitu A bahagian aktiviti, kecemasan, makanan dan urus setia B bahagian program, makanan, keselamatan dan urus setia C bahagian dapur, khemah, peralatan urus seia dan peralatan individu D bahagian khemah, kecemasan, makanan dan peraturan perkhemahan

48

Tajuk ; SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang ; KESUKANAN

Usaha berterusan dilakukan untuk 1 mempertingkatkan pentadbir sukan adalah untuk

kualiti jurulatih,pegawai

A kepuasan bermain B kecemerlangan sukan C komitmen berpasukan D kemenangan sepanjang musim

3. Dasar Sukan Negara menggariskan konsep

sukan pertandingan

II sukan untuk semua III sukan untuk kecemerlangan

IV sukan untuk kesihatan yang optima

A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV 3 Anugerah MILO dan Junior Olympic Award diberi oleh

A Majlis Sukan Negara B Kementerian Belia dan Sukan

49

C Majlis Pengetua Kebangsaan D Majlis Sukan Sekolah- Sekolah Malaysia

Anugerah Sukan Negara terbahagi kepada

A Anugerah Juri B Anugerah Bina Badan C Anugerah Pahlawan Sukan D Anugerah Kepimpinan Sukan 5 Maklumat sukan hari ini mudah didapati dari sumber A buku teks B laman web C kertas kerja D lembaran kerja

Yang manakah kerjaya sukan yang melibatkan penyelidikan ?

A Konsultan B Psikologi sukan C Pensyarah maktab D Guru sukan di sekolah

Yang manakah antara berikut merupakan tugas jurulatih?

A Memperkembangkan bakat pelajar B Mengadili pertandingan pertandingan C Memupuk sikap positif di kalangan pengadil D Membantu pengelola mengendalikan pertandingan

50

8 Kerjaya yang melibatkan perancangan dan penyelidikan untuk pembangunan Sukan dilakukan oleh A Peserta sukan B Promotor sukan C Pegawai sukan D Pembantu sukan 9 Gaji mereka biasanya dibayar berdasarkan kontrak yang ditandatangani dengan kelab. A Pemain amatur B Pemain semi pro C Pengurus pasukan D Pemain profesional 11 Atlet negara yang mewakili negara dan bernaung dengan Majlis Olimpik negara ? A Atlet mudal B C Atlet amatur Atlet semi pro

D Atlet profesional

11

Penyertaan orang ramai dalam kejohanan merentas desa melambangkan Konsep A sukan amatur

51

B C D

sukan untuk semua sukan untuk main-main sukan untuk kecemerlangan

13

Sukan untuk kecemerlangan berfokuskan

A atlet cemerlang B program susulan C latihan di luar negara D program pembangunan sukan yang cemerlang

14

Program sukan dianjurkan untuk rakyat bermotifkan

A B C D

status kekayaan memberi bantuan kewangan membudayakan sukan kepada masyarakat

15

Sukan Asia Tenggara atau Sukan SEA asalnya dikenali sebagai

A Sukan Asia B Sukan SEAP C Sukan Agung D Sukan Semanjung Asia

16

Multimedia sukan di masa depan akan menguntungkan atlet dengan I Limpahan maya II Latihan kekayaan III Rawatan kecederaan IV Risiko yang lebih besar

52

17

A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV Bidang sukan di Malaysia sedang bergerak ke arah peningkatan

A B

Kualiti pengurusan Kuantiti pegawai sukan

C Kualiti atlet dan pengurusan D Kepandaian teknologi sukan 18 Apakah kepentingan patriotisme dalam sukan ?

A Bermain bersama negara B Menjaga nama baik negara C Bermain biar mati untuk negara D Menunjukan atlet itu bernegara

19

Patriotisme dalam sukan menjadi unggul bila

A atlit mengejar kekayaan B pengurus pasukan bersam atlet C pegawai hanya mendorong untuk menang D atlet mempunyai daya saing yang tinggi

20

Politik dalam sukan sering kali

A menimbulkan konflik B mengayakan negara C mencabar minda

53

membangunkan sukan

21 Peristiwa pemulauan Amerika Syarikat ke sukan olimpik 1988 disebabkan

A B C D

perang Iran Iraq serangan pengganas serangan Britain ke atas Falkland serangan Soviet ke atas Afghanistan

54

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang :KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Utamakan Kesihatan Badan Sihat Otak Cergas Negara Bersih Rakyat Sihat.

1 Berdasarkan penyataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh.

A Bebas daripada pengaruh dadah B C Individu yang cemerlang dalam semua aspek Individu yang sihat dari segi fizikal dan mental

D Bebas daripada penyakit, sihat mental, fizikal dan emosi serta rohani dan jasmani. 2 Bagaimanakah cara seseorang individu dapat mencapai tahap kesihatan yang menyeluruh? I Makan makanan seimbang

II Mengamalkan gaya hidup sihat III Menjauhi gejala dadah dan alkohol IV Mengambil makanan yang berlebihan d a n

I I

B C

I I III dan d a I n

d a n

I I I I V I V

55

3 Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang individu?

I II III IV

Re hat Tid ur Riadah Istiraha t d I, a II n d I, a II n d I, a III n

I I I I V I V

D II , III dan IV

4 Berikan maksud insomnia

A masalah mata B masalah buah pinggang C masalah tidak boleh tidur D masalah kegagalan otak berfungsi

5 Apakah faedah- faedah memiliki emosi yang baik?

Mempunyai kesedaran dan kawalan diri yang baik

II Berasa positif terhadap diri sendiri dan bermasyarakat III Berupaya mengawal dan menguasai fikiran,perasaan dan tingkahlaku IV Mempunyai tanggungjawab terhadap keluarga dan masyarakat setempat. A I , II dan III

56 I, II I, III d a n d a n I V I V

D II , III dan IV

6 Istirehat didefinisikan sebagai

A tempoh melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya B tempoh berhenti daripada melakukan aktiviti fizikal atau mental C tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari D tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif

7 Apakah faktor-faktor perubahan emosi remaja?

I II III IV

Perubahan ekonomi Perubahan sosial Perubahan fizikal Perubahan daya pemikiran

I, II I, II I, III II , III dan

C D

d a n d a n d a n

III

IV

IV IV

57

8 Peranan Sekolah Peranan Ibu bapa Peranan Masyarakat Peranan Media Massa Peranan Rakan Sebaya

Penyataan di atas merujuk kepada langkah-langkah untuk mengatasi masalah sosial, apakah tanggungjawab seorang kaunselor di sekolah? I II III IV seorang perangsang seorang penyebar maklumat sebagai pendengar yang setia seorang yang bertanggungjawab d I, a II n III d I, a II n IV d I, a III n IV D II , III dan IV

9 Antara berikut faedah-faedah memahami emosi adalah

I memupuk keyakinan diri II mempengaruhi tingkahlaku III meningkatkan daya tahan diri IV

meningkatkan penampilan diri d a n d a n I I I I V

I, II I, II

58

C I , III dan IV D II , III dan IV

11 Bagaimanakah cara menangani masalah emosi?

A Memotivasikan emosi negatif B Memupuk pergaulan yang tidak sihat C Menjalin hubungan secara rambang D Mewujudkan persekitaran tidak sihat

12 Siapakah yang termasuk dalam institusi kekeluargaan?

I II III IV

Ibu Ba pa An ak Dat uk I, II I, II I, III d a n d a n d a n I I I I V I V

D II , III dan IV

13 Bagaimanakah cara untuk mewujudkan keluarga yang bahagia?

Keharmonian

II Kasih Sayang III Suka berkelahi IV Hormat Menghormati

A I , II dan III

59 I, II I, III II , III dan d a n d a n I V I V I V

C D

Jenis penderaan Terdampar Diabaikan Fizikal Seksual Emosi/psikologi Lain-lain Jumlah

Bilang an 106 250 413 291 17 30 1107

13 Merujuk jadual di atas, apakah punca berlaku penganiayaan ke atas kanak-kanak?

A Keseronokan B Pengaruh emosi C Kurang kasih sayang D Pengaruh rakan sebaya 15 Apakah kepentingan institusi keluarga?

A Mengabaikan tanggunjawab B Menjalin hubungan yang negatif C Memgamalkan sikap penting diri D Menyemai nilai-nilai moral dan membentuk sikap positif

60

15 Nyatakan akibat seks sebelum kahwin?

Membunuh diri

II Membuang bayi III Tekanan perasaan IV Melakukan seks bebas.

I, II I, II I, III

d a n d a n d a n

I I I I V I V

D II , III dan IV

17 Bagaimanakah cara untuk mengatasi masalah sosial?

I Memberi kasih sayang II Memberi didikan agama III Memberi kelonggaran untuk memilih rakan sebaya IV Mengalakkan remaja terlibat dalam aktiviti kokurikulum

I, II I, II I, III

B C

d a n d a n d a

I I I I V I V

n D II , III dan IV

18 Rehat boleh didefinisikan sebagai

A waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari B tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif C waktu yang sentiasa digunakan untuk melakukan aktiviti yang digemari

61

D tempoh masa yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti fizikal atau mental 19 Nyatakan ciri-ciri sebuah keluarga bahagia?

I II III IV

Bermusuhan Kehormonian Interaksi yang negatif Hormatmenghormati d a I n II d I a I n III II dan IV d a I n IV

B C

19

Isu-isu remaja sedang hangat diperkatakan ketika ini. Antara isu-isu remaja tersebut ialah. I II III IV melepak lari dari rumah pembuangan anak pelajar cemerlang

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

62

20

Apakah cara-cara mengatasi gejala seks di kalangan remaja?

I Mempunyai pegangan agama yang kuat II Melibatkan diri dengan pergaulan bebas III Mengelakkan diri daripada terlibat dengan aktiviti negatif IV Melibatkan diri dalam aktiviti kokurikulum untuk mengisi masa lapang

A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

63

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang :GAYA HIDUP SIHAT

PEMAKANAN

1 Kesihatan seseorang akan terganggu jika berlakunya malnutrisi. Apakah yang menyebabkan malnutrisi I masalah penyerapan zat makanan II proses pencernaan yang tidak sempurna III pengambilan zat makanan yang berlebihan IV pengambilan zat makanan yang tidak mencukupi

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

2 Obesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh

A Pengambilan makanan yang berkalori tinggi B Pengambilan makanan yang berkarbohidrat tinggi C Pengambilan vitamin dan garam mineral yang berlebihan D Pengambilan makanan yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.

3 Diabetis melitus atau kencing manis adalah penyakit masalah manusia di seluruh dunia. Punca utama diabetis ialah A pengambilan makanan laut B pengambilan makanan yang berkalori tinggi

64

C pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran D pengambilan makanan yang mengandungi gula yang berlebihan

4 Diabetis jenis I biasanya menyerang pada usia muda. Diabetis jenis I disebabkan oleh A berlebihan berat badan. B banyak mengambil makanan ringan C kegagalan pankreas merembeskan insulin D insulin yang dirembeskan oleh pankreas tidak mencukupi untuk bertindak terhadap glukosa 5 Penyakit darah tinggi atau hipertensi boleh mengakibatkan

I II III IV

strok/angin ahmar penyakit jantung penyakit batu karang penyakit buah pinggang

A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 6 Seseorang dikatakan mempunyai risiko mendapat hipertensi apabila tekanan darah

A sistolik kurang 140 mm Hg dan tekanan diastolic 90 mm Hg B sistolik melebihi 90 mm Hg dan tekanan diastolic 140 mm Hg C sistolik melebihi 140 mm Hg dan tekanan diastolic 90 mm Hg D diastolik melebihi 140 mm Hg dan tekanan diastolic 90 mm Hg

65

7 Pengambilan garam (Natrium) yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit

A jantung B darah tinggi C kencing manis D buah pinggang

8 Penyakit darah tinggi tidak dapat di kawal dengan melakukan tindakan

A melancong B melakukan senaman C mengawal pemakanan D mengambil ubat tertentu.

PENGURUSAN STRES

1 Kesan konflik ke atas remaja ialah

I II

bermotivasi tinggi cepat berputus asa

III mudah bertengkar dengan orang lain IV tidak dapat bergaul mesra dengan orang lain

A I, II dan III

B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

66

Faktor-faktor penyebab konflik antaranya ialah

I sikap pasif II sikap agresif III berfikiran terbuka IV sikap tidak yakin dalam membuat keputusan

A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

3 Antara berikut, faktor luaran penyebab stress ialah

I II III IV

keluarga masyarakat persekitaran imej kendiri I, II dan A III I, II dan B IV I, III dan C IV II, III dan D IV

67

Teknik-teknik relaksasi mengelakkan stres ialah

imageri

II meditasi III toleransi IV bersenam

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

PENYALAHGUNAAN BAHAN

1 Apakah tujuan diadakan Akta Dadah Berbahaya 1952 Pengawalan Dadah di Malaysia Akta Racun 1952 A Memberi rawatan dan pemulihan kepada penagih dadah B Mengesan, membeku dan merampas aset pengedar dadah C Mengawal pengimpotan, pemilikan, pengeluaran, penjualan dan penggunaan racun D Menambah keberkesanan pihak yang berkuasa dalam mengambil tindakan ke atas orangorang yang terlibat dalam pengedaran dadah 2 Berikut ialah agensi-agensi pelaksanaan antidadah

A Kastam B Pemadam

C Imigresen

68

D Agensi Dadah Kebangsaan

3 Antara berikut yang manakah kesalahan yang tidak boleh disabitkan hukuman mati mandatori kerana kesalahan dadah ? A Memiliki 20 biji pil kuda B Memiliki 200 gram daun koka C Memiliki 15 gram atau lebih heroin atau morfin D Memiliki 100 gram atau lebih candu masak atau candu mentah

4 Langkah-langkah pengawalan dan pencegahan yang telah diambil oleh kerajaan, antaranya ialah I kempen

II hukuman mandatori III kawalan pintu masuk ke Malaysia IV memasukkan penagih ke dalam penjara

A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

69

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang :KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN KESELAMATAN

Jabatan Kebajikan Masyarakat Pembangunan Wanita dan Keluarga] Jabatan Agama Islam Negeri-negeri

[Kementerian

Majlis Kebangsaan pertubuhan Wanita Malaysia [NCWO]

2. Kenyataan di atas merujuk kepada agensi yang terlibat dalam usaha

A B C

meningkatkan potensi kendiri untuk masa depan memulihkan ekonomi golongan wanita dan gadis membimbing individu yang terlibat dalam kancah gejala sosial

D memberikan perlindungan menyeluruh kepada kaum wanita dan gadis

2. Akta Perlindungan Wanita dan Gadis 1973 (Akta 106) bertujuan untuk

A menangkap wanita dan gadis yang suka berfoya-foya

B merancang program khusus untuk meningkatkan ekonomi C memberikan perlindungan dan pemulihan kepada mereka yang berumur bawah 21 tahun D menerima kemasukan mereka yang berumur lebih 18 tahun tahun dengan kebenaran Mahkamah Majistret

70

Penjara tidaklebih daripada 5 tahun denda RM10000 atau kedua-duanya

4. Hukuman di atas dikenakan kepada

A B C D

menjalankan aktiviti tidak bermoral mereka yang melakukan penderaan kepada kanak-kanak mereka yang mengabaikan kebajikan dan keperluan kepada wanita dan gadis mereka yang melakukan keganasan dan ancaman kepada wanita dan gadis

5. Pilih pasangan yang betul mengenai Taman Seri Puteri

I II III IV A B C

Kajang Rembau .. Sandakan .

Selangor Negeri Sembilan Sabah

Miri.. Sarawak I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV

II, III, dan IV

71

5. Pilih aktiviti yang dijalankan di Taman Sri Puteri

I II III IV

Skim latihan kemahiran Sesi bimbingan dan kaunseling Slot pengajian dan pengurusan diri Sesi terapi perlindungan mental dan fizikal

A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III, dan IV 7. Pilih pernyataan yang betul bagi kemasukan ke Taman Seri Puteri

A Umur 21 tahun ke atas kebenaran penjaga B Umur 21 tahun ke bawah kebenaran penjaga C Umur 21 tahun ke atas kelulusan Mahkamah Majistret D Umur 21 tahun ke bawah kelulusan Mahkamah Majistret

72

PERTOLONGAN CEMAS

1. Rawatan awal bagi mangsa yang mengalami kecederaan fraktur (retak) dan patah tulang ialah A EAR B RICE C DRABC D TOTAPS 3. Terdapat tiga faktor yang menyebabkan tulang patah I hentakan kuat II hentakan sederhana III hentakan sisi IV hentakan spontan

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III, dan IV

73

Rajah di bawah merujuk kepada rawatan RICE untuk

Balutan cincin Kain pembalut diketatkan

Splin Kain pembalut yang bersih Ais (tuaman)

Kain (tuaman) 1

2 1 Fraktur tertutup Fraktur terbuka Fraktur terkoyak Fraktur bengkak 2 Fraktur terbuka Fraktur tertutup Fraktur tertutup Fraktur luka

A B C D

3. Pergerakan aktif anggota yang cedera memberi impak negatif pada

A tisu dan otot B tisu dan sendi C tendon dan ligemen D tendon dan otot

74

Soalan 5 hingga 7 berpandukan fakta di bawah

A Hentakan sisi B Hentakan langsung C Hentakan spontan D Hentakan tidak langsung

Nyatakan dengan situasi kecederaan fraktur tulang

4 . 5 . 6 .

Osteoporasis Jatuh tertiarap Perlanggaran dan pertembungan

[ [ [

] ] ]

7. Dalam rawatan RICE, tuaman ais perlu dilakukan selama

A lebih kurang 10 hingga 20 minit B lebih kurang 15 hingga 20 minit C tidak kurang 10 hingga 20 minit D tidak kurang 15 hingga 20 minit 9. Bahagian yang cedera perlu ditinggikan pada sudut________ untuk elakkan pendarahan A 300 hingga 400 B 300 hingga 450 C 35 hingga 50

D 350 hingga 550

75

SKEMA JAWAPAN PJPK TINGKATAN 4

BAB 1

KECERGASAN 1 . B 2 . D 3 . D 4 . C 5 . D 6 . B 7 . D 8 . D 9 . D 10. A 11. D 12. D

13. C 14. B 15. D 16. C 17. D 18. A 19. B 20. C 21. A 22. D 23. D

76

BAB 2

KEMAHIRAN 2. 1 PERMAINAN HOKI 1 . B 2 . A 3 . C 4 . B 5 . B 6 . A 7 . A 8 . A 9 . D 10. B 11. B TEN IS 1 . D 2 . D 3 . B 4 . C 5 . D 6 . D 7 . C 8 . A 9 . D 10. B 11. B 12. C

SEPAKTAKRAW 1. C 2. A 3. B 4. C 5. B 6. B 7. B 8. B

9. A 10. A

77

2. 2

OLAHRAGA LARI BERPAGAR 1 . A 2 . D 3 . A 4 . C 5 . D 6 . B 7 . C 8 . B 9 . B 10. B 11. D 12. B 13. D 14. D 15. B 16. A 17. A 18. C 19. A

LOMPAT KIJANG 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. C B C C D D A

2 . C 3 . A 4 . B 5 . B 6 . A 7 . C 8 . B 9 . A 10. A

8. 9. 10. D

A B

LOMPAT JAUH 1. A

11. B 12. A 13. A 14. C 15. D

78

2.3

PENDIDIKAN PERGERAKAN 11. A 12. D 13. B 14. D 15. B 16. A 17. C 18. A 19. A 20. D

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. A

A D B B A C B C D

2.4

REKREASI DAN KESENGGANGAN 1. A 2. B 3. B 4. C 5. D 6. D 7. D 8. B 9. D

10. A

79

BAB 3

KESUKANAN 1 . B 2 . B 3 . D 4 . D 5 . B 6 . B 7 . B 8 . C 9 . D 10. B

11. B 12. D 13. D 14. B 15. A 16. C 17. B 18. D 19. A 20. C

BAB 4

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1 . D 2 . A 3 . D 4 . C 5 . B 6 . C 7 B .

9 . 1 0 . 1 1 . 1 2 . 1 3 . 1 4 . 1 5

C A

8 . A

. 1 6 . A

80

BAB 5

GAYA HIDUP SIHAT 1 . D 2 . A 3 . D 4 . C 5 . B 6 . C 7 . B 8 . A

9 . 1 0 . 1 1 . 1 2 . 1 3 . 1 4 . 1 5 . 1 6 .

BAB 6

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1 . A 2 . B 3 . D 4 . B 5 . B 6 D

9 . 1 0 . 1 1 . 1 2 . 1 3 . 1

B B

. 7 . C 8 . B

4 . 1 5 .

81

PDF to Word