Tajuk Tunjang

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3 : KECERGASAN

1 Apakah fungsi jantung ? A Mengepam darah melalui sistem otot badan B Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular C Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan. D Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik 2 Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot. Sistem kardiovaskular terdiri daripada A ginjal, perut dan jantung. B limfa, pankreas dan jantung C rangkaian arteri dan vena, usus dan perut D jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan vena 3 Seseorang individu itu dikatakan mempunyai kecergasan yang baik sekiranya A dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan B tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti penyakit jantung C menggunakan tenaga yang maksimun ketika melakukan larian 1500 meter D mampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang minimum tanpa berasa letih dan lesu

1

4 Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ……... A larian pecut B bangkit tubi C kilas pinggang D lompat tali untuk jantung 5 Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari yang mesti digunakan ialah A jari hantu dan jari manis B ibu jari dan jari telunjuk C jari telunjuk dan jari hantu D ibu jari,jari telunjuk dan jari hantu 6 Aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan dikenali sebagai A latihan jeda B latihan litar C latihan fartlek D latihan daya tahan otot 7 Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain dikenali sebagai A latihan jeda B latihan litar C latihan fartlek D latihan daya tahan otot

2

8 Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa ? A Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang maksimun B Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang minimum C Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang maksimun D Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang minimum 9 Berikut merupakan bukan faedah yang diperolehi daripada latihan kecergasan A berasa sihat B kelihatan menarik C mengurangkan waktu pembelajaran D menikmati kehidupan yang sempurna 10 Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh? A Kepantasan B Kelenturan C Kekuatan otot D Kepantasan Daya tahan kardiovaskular 11 Prinsip utama dalam pencegahan kecederaan sukan ialah A pemeriksaan kesihatan B mamatuhi peraturan keselamatan C memanas dan menyejukkan badan D melakukan latihan secara ansur maju

3

12 Dalam Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) aktiviti larian 1500 meter bertujuan menguji. A kuasa B kekuatan C daya tahan otot D daya tahan kardiovaskular 13 Aktiviti tekan tubi bertujuan menguji A kelenturan B imbangan C daya tahan otot D daya tahan kardiovaskular 14 Latihan ini mengandungi beberapa aktiviti yang berbeza di setiap stesen. Masa untuk melakukan senaman di setiap stesen ditetapkan. Latihan itu ialah A latihan jeda B latihan litar C latihan bebanan D latihan fartlek 15 Selepas melakukan sesuatu aktiviti atlet perlu A merehatkan badan B memanaskan badan C menyejukkan badan D meregangkan badan

4

16 Berlaku hipertrofi kardiak hasil dari penebalan dinding ventrikel kiri. Adaptasi fisiologi di atas berupaya A melambatkan kadar nadi pemulihan. B menurunkan kapilarisasi di otot-otot. C meningkatkan (KNR) kadar nadi rehat D meningkatkan kadar pengepaman darah beroksigen.

5

Tajuk Tunjang

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3 : PERMAINAN - BOLA TAMPAR

1. Permainan bola tampar boleh dijalankan menggunakan gelanggang ………… A luar dewan sahaja. B atas rumput sahaja C dalam dewan sahaja D dalam dan luar dewan 2. Lantai permukaan gelanggang bola tampar mesti diperbuat daripada ……. A. Pasir sahaja B. Simen sahaja C. Bahan sintetik D. Simen dan bahan sintetik 3. Antena bola tampar diperbuat daripada keluli dengan warna A putih B merah C merah dan putih D merah dan hitam 4. Jaring bola tampar akan diikat pada dua batang tiang yang berbentuk……….. A. silinder B. tiga segi C. empat segi tepat D. mpat segi sama

6

5. Bola tampar mestilah berbentuk A bulat B sfera C lonjong D lonjong dan sfera 6. Susun atur pemain bola tampar adalah mengikut strategi pasukan yang berputar untuk melakukan servis mengikut A. arah jam B. lawan jam C. sesuka hati D. arahan jurulatih

7. Siapakah pemain “libero” ? I I. II. III. Boleh melakukan servis Boleh melakukan halangan Bertindak dibarisan belakang Bertindak sebagai pertahanan

A. I dan II B. II dan III C. III dan IV D. I dan IV

7

X

8. Gambar diatas menunjukkan ukuran lilit bola tampar. Berapakah ukuran X. A. 61 cm hingga 63 cm B. 63 cm hingga 65 cm C. 65 cm hingga 67 cm D. 67 cm hingga 69 cm 9. Menyangga amat penting dalam bola tampar untuk A. mengawal bola B. mematikan bola C. melakukan rejaman D. menghantar bola kepada lawan 10. Semasa Osman melakukan servis dalam permainan bola tampar.Apakah otot-otot utama yang digunakan A. Deltoid B. Pectoralis major C. Gastrocnemius D. Deltoid dan Pectoralis major

8

11. Semasa perlawanan berjalan untuk satu set, ‘time out’ boleh diambil sebanyak __ kali bagi setiap satu pasukan. A. 1 B. 2 C. 3 D. 4

9

Tajuk Tunjang

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3 : PERMAINAN - SOFBOL

1. Dalam permainan sofbol. Berapakah jarak “base” pertama dari “home plate” A. 27.40 m B. 27.41 m C. 27.42 m D. 27.43 m Soalan 2 dan 3 adalah berdasarkan kenyataan dibawah ● ● home plate pitcher plate

2. Dua alat di atas adalah antara peralatan penting dalam permainan sofbol. Apakah kegunaan “pitcher plate” A. Tempat melakukan pukulan B. Tempat melakukan lemparan C. Tempat melakukan lontaran D. Tempat melakukan tampanan 3. Apakah fungsi “home plate” dalam permainan sofbol A. Tapak memulakan “run” B. Tapak mendapat “strike” C. Tapak melakukan “pitching” D. Tapak memperolehi “run”

10

4. Siapakah yang wajib memakai topi keselamatan dalam permainan sotbol A. Pemukul B. Pemukul dan pemukul “on deck” C. Pemukul,pemukul “on deck”, “base runner” D. Pemukul,pemukul “on deck”, “base runner”dan “catcher”

5. Glove catcher juga dikenali sebagai A. Glove Kitt B. Glove Litt C. Glove Mitt D. Glove Nitt

11

Soalan 6 berdasarkan penyataan dibawah Posisi Fungsi/Peranan P ● Melempar bola kepada pemukul Q ● memandang bola yang ditampan • Memadang bola yang dipukul ke sebelah kanan “diamond” • R S • • • • • Mematikan pemain yang yang berlari ke base pertama Mengawal bola yang ditampan Membantu pemain base kedua dan ketiga Memadang bola yang dipukul ke sebelah kiri diamond Membantu pemain base kedua dan base ketiga Menangkap bola di bahagian kiri kawasan

6. Merujuk kepada penyataan di atas, pemain di posisi manakah yang digolongkan dalam kumpulan pemadang luar A. P B. Q C. R D. S 7. Jumlah pemain bagi permainan sofbol adalah A. 6 orang B. 7 orang C. 8 orang D. 9 orang

8. Apakah dua kemahiran asas semasa memadang dalam permainan sofbol.

12

A. Memukul dan menampan B. Menyambut dan membaling C. Melempar dan membaling D. Memukuldan larian base 9 ■ Windmill ■ sling shot X

Rajah di atas merujuk kepada kemahiran X dalam pemainan softball iaitu ; A. Kemahiran memukul B. Kemahiran menampan C. Kemahiran melempar D. Kemahiran membaling 10 Dalam permainan sofbol giliran pasukan memukul dan memadang akan bertukar setelah tiga orang pemain pasukan pemukul dimatikan. Kenyataan itu merujuk kepada A Run B Tag C Strike D Inning

11 Pemukul akan terkeluar atau dikira “mati” jika

13

A Mendapat tiga larian bes B Mendapat tiga strike C Mendapat empat ball D Mencecah base sebelum di tag Soalan 12 sila rujuk gambar di bawah.

12 Apakah jenis gaya meluncur yang ditunjukkan dalam gambar di atas. A Luncur pop-up B Luncur mencangkuk C Luncur kepala dulu D Luncur kaki bengkok

Tajuk

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3

14

Tunjang

: OLAHRAGA - LUMBA JALAN KAKI

1 Berapakah jumlah pusingan bagi acara 5000 meter jalan kaki jika acara ini dipertandingkan di balapan 400 meter ? A 7½ B 12 ¼ C 12 ½ D 25 2 Bagaimanakah cara untuk mengatasi masalah kedua-dua kaki tidak menyentuh bumi dalam acara lumba jalan kaki ? A Pastikan lutut kaki hadapan diluruskan B Bergerak atau melangkah di atas satu garisan lurus C Tegangkan otot belakang badan dan otot abdominal D Pastikan bahu dan tangan tidak diangkat atau diayun terlalu tinggi. 3 Yang manakah simbol yang digunakan bagi atlet jalankaki yang melakukan kesalahan lutut bengkok? A B C D

>
V

~
S

4 Jurulatih lumba jalan kaki menghadapi masalah atlet berjalan terlampau condong ke

15

belakang. Bagaimanakah tindakan jurulatih untuk mengatasinya ? A Pastikan lutut kaki hadapan diluruskan B Pastikan atlet tersebut bergerak di atas satu garisan lurus C Pastikan otot belakang badan dan otot abdominal ditegangkan. D Pastikan bahu dan tangan tidak diangkat atau diayun terlalu tinggi 5 Apakah aspek-aspek keselamatan yang perlu diikuti oleh atlet jalan kaki ? I Berpakaian gelap II Berjalan mengikut arah trafik III Berjalan menghadap arah trafik IV Berpakaian cerah atau baju pantul cahaya A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV 6 Apakah nama otot utama yang terlibat ketika aktiviti lumba jalan kaki dilakukan ? I II Gluteal Hamstring

III Gastrocnemius IV Pectoralis Major A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV.

7 Dalam pertandingan lumba jalan kaki, berapakah jumlah amaran akan diberi sebelum

16

penyertaan dibatalkan ? A Satu kali B Dua kali C Tiga kali D Empat Kali 8 Apakah tujuan berjalan di atas garisan lurus dalam latihan ansur maju lumba jalan kaki ? A Membentuk putaran pinggul yang betul B Membentuk dan meningkatkan kekuatan daya tolakan kaki belakang C Membentuk dan meningkatkan fleksibiliti bahagian bahu dan pinggul D Mengadaptasikan teknik yang dipelajari dengan pelbagai tahap kelajuan

Tajuk

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3

17

Tunjang 1

: OLAHRAGA - LEMPAR CAKERA

Berapakah berat cakera bagi kategori lelaki bawah 15 tahun ? A 0.5 kg B 1.0 kg C 1.5 kg D 2.0 kg

2

Fasa manakah keadaan badan berada dalam posisi kuasa (power position) dalam acara lempar cakera ? A. Fasa putaran B. Fasa ikut lajak C. Fasa lemparan D. Fasa persediaan

3

Jari yang terakhir menyentuh cakera selepas fasa lemparan ialah A jari hantu B jari manis C jari telunjuk D jari kelingking

4

Antara berikut, yang manakah pergerakan cakera yang betul ? A Kaku B Statik C Melawan arah jam D Mengikut arah jam.

5

Apakah faktor-faktor yang menentukan jarak lemparan cakera ?

18

I Kelajuan II Ketinggian atlet III Sudut pelepasan IV Teknik pegangan cakera A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV. 6 Berapakah masa yang diperuntukkan untuk melakukan lemparan cakera selepas sahaja masuk ke dalam bulatan melempar ? A 30 saat B 60 saat C 90 saat D 120 saat 7 Lemparan cakera dibatalkan apabila I cakera tidak berputar II cakera jatuh di luar kawasan sektor III atlet keluar dari bulatan sebelum cakera menyentuh tanah IV atlet keluar dari bulatan melalui bahagian hadapan atau sisi A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV.

* ayun kaki bebas ke belakang * mata pandang ke arah penerbangan cakera * tukar kaki dengan pantas selepas fasa lemparan 19 * fleksi lutut kaki hadapan badan direndahkan untuk merendahkan pusat graviti

8 Aktiviti di atas terdapat dalam A. fasa lemparan B. fasa putaran C. fasa ikut lajak D. fasa persediaan. 9 Dalam kejohanan olahraga peringkat negeri, cakera 1.0 kg digunakan untuk kategori umur I lelaki bawah 18 tahun II lelaki bawah 15 tahun III perempuan bawah 18 tahun IV perempuan bawah 15 tahun A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

20

Tajuk Tunjang

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3 : PENDIDIKAN PERGERAKAN

Gimnastik Artistik 1 Pergerakan berguling dan berpusing dalam gimnastik artistik tergolong dalam kemahiran pola pergerakan A Pendaratan B Hemburan C Statik gerak edar D Ayunan dan putaran 2 Ritma dan turutan putar roda dalam gimnastik artistik ialah I II Kaki-kaki Kaki-tangan

III Tangan-tangan IV Kaki-kaki A I dan II B I , II dan III C I , III dan IV D I , II , III dan IV

21

3

Teknik pada kemahiran putaran roda ialah I Berdiri tegak tangan lurus II Langkah sebelah kaki ke hadapan dalam kedudukan lunge. Condongkan bahu ke sisi arah pergerakan. III Letak tangan kiri kemudian tangan kanan di lantai. Kaki tendangan diangkat lurus diikuti kaki mendahului, sehingga ke kedudukan dirian tangan. Kangkangkan kaki. IV Mendarat di atas kaki tendangan, diikuti dengan kaki berikutnya dalam kedudukan lunge. A I dan II B I , II dan III C I , III dan I D I , II , III dan IV

4

Postur, form kemahiran dan penjajaran adalah penilaian dalam A Gimnastik Pendidikan B Gimnastik Irama C Gimnastik Artistik D Pendidikan Kreatif

22

Gimnastik Irama 5 Gimnastik artistik dipersembahkan dalam bentuk rangkaian pergerakan. Rangkaian pergerakan ini seharusnya merangkumi A Satu pola pergerakan B Dua pola pergerakan yang sama C Tiga pola pergerakan yang sama D Beberapa pola pergerakan yang berlainan 6 Antara ciri-ciri pergerakan gimrama yang baik ialah I II Jari kaki dilunjurkan Dagu didongakkan sedikit

III Tangan bebas terkawal IV Kaki di kuak keluar A I dan II B I, II dan III C II , III dan IV D I, II, III dan IV 7 Waltz ialah langkah gerak edar dalam A Gimnastik pendidikan B Gimnastik irama C Gimnastik artistik D Pergerakan kreatif

23

8

Apakah kebaikan yang di perolehi daripada aktiviti gimrama dalam aspek efektif? A Peningkatan daya tumpuan B Pembentukan postur yang baik C Penghargaan kepada pergerakan yang estetik D Peningkatan kecergasan fizikal dan kemahiran motor

9

Pakaian dan alatan yang digunakan dalam pertandingan gimrama perlu mengikut Code Of Points yang ditetapkan oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa atau FIG. Berapakah tempoh persembahan untuk peserta individu? A 60 hingga 70 saat B 60 hingga 80 saat C 60 hingga 90 saat D 60 hingga 100 saat

10 “ Langkah gerak edar ini adalah langkah tarian yang asas dan sekata dengan penekanan pada pergerakan ketingting atau lompatan “. Apakah nama gerak edar diatas ? A Langkah Waltz B Langkah Schottische C Langkah Silang D Langkah Skip keempat dan boleh dilakukan pada semua arah. Langkah ini terdiri daripada tiga langkah berjalan diikuti dengan satu langkah

24

Gimnastik Pendidikan 11 “ Pergerakan yang dilakukan biasanya berkaitan dengan disituasi kehidupan seharian. Kita bebas melakukan sebarang pergerakan mengikut kreativiti dan kemampuan sendiri” Apakah pergerakan yang ada kaitan dengan pernyataan diatas. A Gimnastik irama B Gimnastik artistik C Pergerakan kreatif D Gimnastik Pendidikan 12 Pergerakan Staccato ? A Pergerakan ini dilakukan dalam tempoh yang panjang. Pembebasan tenaga adalah tetap dan berterusan B Pergerakan ini bergegar atau mengigil. Kualiti pergerakan ini menjadi lebih jelas dengan membayangkan kita adalah sebuah jam loceng yang sedang berbunyi. C Pergerakan ini membabitkan pembebasan tenaga yang banyak dalam tempoh masa yang pendek. Pergerakan ini adalah cepat, tajam, bertenaga dan agak berat. D Pergerakan ini terputus-putus, tajam,cepat dan ringan yang melibatkan penggunaan tenaga yang banyak dalam tempoh yang singkat.

25

13 Apakah kebaikan yang di perolehi daripada aktiviti gimnastik pendidikan dalam aspek fizikal? A Peningkatan daya tumpuan B Pembentukan postur yang baik C Penghargaan kepada pergerakan yang estetik D Peningkatan kecergasan fizikal dan kemahiran motor 14 Aspek keselamatan yang perlu di patuhi semasa menjalani latihan gimnastik pendidikan di sekolah . Antara berikut yang manakah patut dipatuhi sebelum melakukan aktiviti ? A Memakai pakaian yang sesuai B C D Melakukan aktiviti menyejukkan badan Melakukan akitviti memanaskan badan Meneroka pelbagai pergerakan yang sesuai dengan arahan

Pergerakan Kreatif 15 Faedah yang di perolehi daripada pendidikan kreatif adalah

A Penyelisaian masalah pergerakan dengan cara berkumpulan B Perkembangan kesedaran badan dan konsep kendiri yang negatif C Perkembangan kemahiran pembelajaran fizikal D Peningkatan tahap kecergasan, koordinasi, ketangkasan, daya tahan dan kekuatan

26

16

Berikut merupakan aspek keselamatan yang perlu di ambil kira dalam melakukan aktiviti pergerakan kreatif iaitu I II Melakukan akitviti mengikut kemampuan Memastikan tempat aktiviti bebas daripada bahaya

III Mematuhi arahan dan panduan guru IV Memakai pakaian dan kasut yang sesuai A I , II dan III B I , II dan IV C II , III dan IV D I ,II , III dan IV 17 I Apakah tema-tema yang terdapat dalam pergerakan kreatif Kesedaran beban

II Transisi lapan daya asas III Kesedaran bentuk-bentuk pergerakan IV Ritma-ritma berkaitan dengan pekerjaan A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV

27

18

Transisi dari lakuan daya asas ke lakuan yang lain boleh membawa perubahan kepada A Cepat B Kawal-lambat C Serta-merta D Terputus-putus

19

Tema transisi lapan daya asas menerangkan tentang perubahan daripada satu lakuan daya asas kepada yang lain. Perubahan ini di kawal oleh 3 aspek iaitu A Lemah, ketat, longgar B Lemah, ringan, bertenaga C Masa , aras , ringan D Masa , beban, ruang

20

Koreografi satu siri pergerakan yang menggabungkan corak lurus,melengkung, zig zag dan bulat. Kamu boleh menggunakan bahagian tubuh yang berlainan untuk membentuk corak di lantai dan awangan. Bagi menunjukkan mood dan perasaan yang berkaitan, dan menjadi lebih bermakna kita boleh I II Alat-alat genderang, atau rentak ritma Sorakan atau melagukan rentak pergerakan

III Langkah gerak edar Schottishe IV Pola pergerakan pendaratan A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV

28

Tajuk Tunjang

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3 : REKREASI & KESENGGANGAN - MENJEJAK

1. Apakah yang dimaksudkan dengan aktiviti menjejak? A. Mengenalpasti persekitaran yang dilalui B. Melatih dan menginterpertasi isyarat dan pandu arah C. Pergerakan secara kumpulan merentasi kawasan hutan, bukit dan sungai D. Merentas sesuatu kawasan dari titik permulaan hingga ke destinasi dituju 2. Faedah yang diperolehi daripada aktiviti menjejak adalah seperti I II III IV berkerjasama dalam kumpulan meningkatkan kemahiran sosial meningkatkan pencemaran alam sekitar menikmati dan menghargai keindahan alam

A. I, II dan III B. I, II dan IV C. I, III dan IV D. II, III dan IV

3. Apakah kepentingan isyarat dan pandu arah dalam aktiviti menjejak ? A. Untuk keselamatan B Untuk memudahkan dan mempercepatkan perjalanan C. Untuk menentukan destinasi yang dituju dengan tepat D. Untuk memberitahu penjejak lain laluan yang dilalui dan menentukan arah perjalanan.

29

4. Arah mata angin utama Timur, Barat, Utara dan Selatan boleh ditentukan berpandukan unsur semula jadi seperti I II III IV bulan matahari bayang-bayang pasang surut air

A. I, II dan III B. I, II dan IV C. I, III dan IV D. II, III dan IV 5. Peralatan seperti kompas, ponco, tali (10 meter) dan bekalan air adalah sesuai untuk aktiviti A. B. C. D. berkayak abseiling menjejak perkhemahan

6. Pilih padanan yang betul berdasarkan jawatan serta tugas dan tanggungjawab ahli kumpulan dalam aktiviti menjejak. A. B. C. D. Kecemasan-memberi amaran dan peralatan kepada ahli Ketua kumpulan-mengendalikan keseluruhan pergerakan Perintis jalan-menyediakan arah perjalanan seperti yang dirancang Jurupandu arah-membuka dan memastikan laluan yang sesuai dan selamat

30

7. Formasi pergerakan yang biasa digunakan dalam aktiviti menjejak adalah I III IV sebaris dua baris berselerak II segi tiga

A. I, II dan III B. I, II dan IV C. I, III dan IV D. II, III dan IV 8. Apakah tujuan isyarat kecemasan dalam aktiviti menjejak? A. Menyelamatkan nyawa B. Menentukan arah perjalanan C. Menjaga keselamatan persekitaran D. Menarik perhatian pihak tertentu dengan isyarat kecemasan 9. Bentuk pendidikan yang terdapat dalam aktiviti menjejak ialah A. Pendidikan luar B. Pendidikan Konservasi C. Pendidikan kreatif D. Pendidikan pergerakan

31

Tajuk Tunjang

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3 : KESUKANAN

1. Penubuhan sesebuah persatuan sukan di peringkat sekolah mesti mendapat kebenaran dan berdaftar dengan A B C D pengetua guru penasihat Jabatan Pendidikan Daerah Jabatan Pendidikan Negeri

Merancang dan melaksanakan aktiviti secara berkumpulan

• Mewujudkan peluang mengembangkan bakat dan potensi • Menetapkan matlamat yang dipersetujui bersama 2. Penyataan di atas merujuk kepada A perlembagaan persatuan B C D tujuan penubuhan persatuan sukan langkah-langkah penubuhan persatuan sukan peranan dan tanggungjawab jawatankuasa

3. Kertas cadangan penubuhan persatuan sukan mengandungi I II III IV A B C D nama persatuan tujuan penubuhan senarai belanjawan tahunan senarai jawatankuasa I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

32

4. Apakah agenda mesyuarat agung penubuhan persatuan sukan? I II III IV A B C Memilih ahli jawatankuasa Mengesahkan dokumen persatuan Merancang aktiviti tahunan persatuan Menetapkan tarikh mesyuarat agung tahun berikutnya I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV

D II, III dan IV 5. Antara yang berikut yang manakah peranan setiausaha persatuan? A B C D • Mempengerusikan mesyuarat Memungut yuran persatuan Merancang jadual pertandingan Menguruskan semua hal surat-menyurat Mengurus hal-hal teknik sukan 6. Tanggungjawab

• Merancang dan mengelola pertandingan • Merancang jadual pertandingan jawatankuasa kecil di atas merujuk kepada A kebajikan dan sosial B kemudahan dan peralatan C teknik dan pertandingan D pengadilan dan kepegawaian

33

7. Pertandingan bola tampar akan diadakan secara liga. Berapakah bilangan perlawanan yang akan dijalankan sekiranya terdapat 5 pasukan yang bertanding. A B C D 5 8 9 10

8. Kerjaya ialah bidang pekerjaan yang menyumbang kepada A pendapatan tetap B pendapatan sampingan C pendapatan masa lapang D pendapatan tidak langsung 9. Antara yang berikut yang manakah dikategorikan sebagai kerjaya dalam sukan? I II III IV Guru pendidikan jasmani Atlet profesional Jurulatih kecergasan Pengetua sekolah

A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

10. Pengulas sukan merupakan contoh kerjaya sukan secara

34

A B C D

langsung tidak langsung sambilan sementara

11. Universiti awam manakah yang menawarkan pengajian peringkat ijazah dalam bidang sukan? I Universiti Malaya

II Universiti Utara Malaysia III Universiti Putera Malaysia IV Universiti Pendidikan Sultan Ismail A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

Tajuk

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3

35

Tunjang

: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1. Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan secara berlebihan? I II III IV A B C D Ketinggian Berat badan Masa makan Saiz dan jenis hidangan I dan II II dan III III dan IV I dan IV

2. Penyakit obesiti boleh meningkatkan risiko penyakit-penyakit serius seperti A skurvi B kanser C rabun malam D penyakit jantung koronari

3. Antara keburukan seks sebelum kahwin ialah

36

I II III IV A B C D

mendapat pasangan mendapat penyakit kronik menjatuhkan maruah keluarga mengandung anak luar nikah I dan II II dan III III dan IV I dan IV

4. Berikut yang manakah bukan kesan daripada amalan pemakanan yang berlebihan? A B C D Strok Kanser Diabetes Hipertensi

5. Antara langkah-langkah untuk mengatasi masalah obesiti adalah seperti berikut I II III IV A B C D amalkan cara hidup aktif amalkan pemakanan seimbang amalkan makan satu jenis makanan dan snek amalkan sikap makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang I,II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

6. Selain daripada peningkatan penyakit yang serius, obesiti juga menyebabkan

37

A B C D

menghasilkan banyak tenaga meningkatkan kecergasan fizikal menghalang peningkatan kecederaan menghadkan keupayaan dalam aktiviti fizikal

7. Pengambilan gula dalam makanan boleh dikurangkan dengan cara berikut I unakan pemanis tiruan dalam pemakanan

II minum air kosong berbanding minuman manis III makan buah-buahan segar berbanding buah-buahan yang ditinkan IV gantikan gula dengan rempah ratus untuk menambahkan rasa semulajadi dalam masakan A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 8. Ciri-ciri umum individu yang mempunyai masalah makan berlebihan pada tahap yang serius adalah seperti berikut I II III IV A B C D makan mengikut jadual makan sehingga tersangat kenyang makan dengan kadar lebih cepat daripada biasa makan dengan banyak walaupun tidak berasa lapar I,II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

9. Berikut yang manakah bukan cara-cara mengurangkan berat badan

38

A B C D

Mengamalkan cara hidup aktif Menetapkan matlamat untuk mengurangkan berat badan Menentukan pengambilan karbohidrat dan lemak yang tinggi Mengamalkan senaman tiga kali seminggu selama 20-30 minit

10. Apakah yang dikatakan makanan seimbang? A B C Makanan mengandungi protein, karbohidrat dan vitamin Makanan mengandungi protein, karbohidrat dan garam mineral Makanan mengandungi protein, lemak dan vitamin dalam kadar yang sesuai dalam kadar yang sesuai 11. Apakah fungsi utama karbohidrat? A B C D Membina sel-sel baru Bertukar menjadi lemak Membekalkan tenaga pada badan Membebaskan gas karbondioksida

D Makanan mengandungi protein, karbohidrat, vitamin, garam mineral dan lemak

12. Seseorang yang mengamalkan tabiat merokok akan menghadapi risiko penyakit A B C D Jantung Darah tinggi Batu karang Kencing manis

13. Siapakah tonggak pembentukan keluarga?

39

I

Ibu

II Ayah III Kakak IV Nenek A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV 14. Institusi keluarga boleh dikategorikan kepada dua iaitu A B C D keluarga kecil dan keluarga besar keluarga asas dan keluarga luas keluarga kecil dan keluarga asas keluarga luas dan keluarga besar

15. Apakah maksud perkahwinan? A B C Keinginan untuk hidup berpasangan Keinginan untuk membina keluarga bahagia Ikatan yang dipersetujui oleh pasangan masing-masing undang yang ditetapkan

D Ikatan yang sah antara lelaki dan perempuan mengikut hukum dan undang-

16. Setiap ahli keluarga perlu berperanan dan bertanggungjawab bagi mewujudkan keluarga bahagia. Apakah peranan dan tanggungjawab sebagai anak?

40

I II III IV A B C D

Meringankan beban ibubapa Memelihara dan menjaga ibu bapa Menjaga kehormatan diri dan keluarga Mengurus dan menyediakan keperluan keluarga I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

17. Berikut yang manakah bukan ciri sebuah keluarga bahagia. A B C D menghindari aktiviti berkeluarga mengimbangi kerjaya dan keluarga mengamalkan kasih sayang dan kemesraan mempunyai interaksi dan komunikasi efektif

18. Antara berikut yang manakah bukan langkah-langkah pencegahan dan menghindari seks sebelum kahwin? A B C D Mengamalkan pergaulan bebas Menambahkan pengetahuan agama Meningkatkan ilmu mempertahankan diri Menambahkan pengetahuan tentang pendidikan seksualiti

19. Kebahagian rumah tangga boleh dikekalkan melalui…………………..

41

I II III

fahami serta ikuti ajaran agama selesaikan masalah secara hormat jangan bocorkan rahsia pasangan

IV menyerahkan tanggungjawab menjaga anak kepada isteri A B C D I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

20. Jumlah tenaga yang dihasilkan oleh badan manusia diukur dalam nilai kalori atau…………… A B C D Gram (g) Kilokalori (kcal) Miligram (mg) Kilogram (kg)

Tajuk Tunjang

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3 : GAYA HIDUP SIHAT

42

PEMAKANAN 1 Kandungan kuantiti tenaga yang terkandung dalam makanan disukat dalam unit A joule B kalori C kelvin D kilogram. 2 Keperluan pengambilan makanan bagi setiap individu adalah berbeza-beza. Faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan adalah I II umur jantina

III aktiviti IV saiz badan A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 3 Dalam penyediaan diet harian, kita perlu memilih corak pemakanan yang baik. Antara panduan yang bukan dijadikan rujukan adalah A gizi seimbang B mengikut selera C piramid makanan D saranan Pengambilan Makanan (RDA) 4 Antara berikut adalah bukan kebaikan menggunakan piramid makanan dan RDA sebagai panduan pengambilan makanan adalah seperti berikut

43

A mengurangkan masalah malnutrisi B dapat mengurangkan stress dan tekanan C seseorang individu mengambil makanan dalam kuantiti yang mencukupi D menjadikan sesebuah negara produktif dan kos penjagaan kesihatan menurun. PENGURUSAN KONFLIK 1. Kesan Eustres antaranya A bertenaga B kekecewaan C kebimbangan D berasa tidak berguna. 2. Tindakan yang mesti diambil bagi mengurangkan stres semasa peperiksaan A persiapan yang cukup B tersalah jadual peperiksaan C lewat tiba di tempat peperiksaan D tertinggal dokumen penting atau slip peperiksaan 3 Apakah tindakan yang tidak sepatutnya diambil dalam persediaan menghadapi peperiksaan ? A Sediakan jadual ulang kaji B Tetapkan sasaran dan objektif C Makan berlebihan untuk dapatkan tenaga D Bincang topik yang sukar difahami dengan rakan. 4 Antara berikut, yang manakah bukan reaksi fisiologi terhadap stressor ?

44

A Rasa mengantuk B Kadar nadi bertambah C Tekanan darah meningkat D Meningkat gelombang otak 5 Berikut bukan strategi pengurusan stress A bersenam B pengasingan diri C pengurusan masa D mengamalkan pemakanan seimbang

PENYALAHGUNAAN BAHAN 1 Apakah antara tanda-tanda remaja telah terjebak dalam penagihan dadah ? I Kemerosotan disiplin

II Semakin suka bergaul dengan rakan-rakan III Mudah naik angin jika kemahuannya tidak dipenuhi IV Suka meminjam wang atau mencuri barang-barang untuk dijual. A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

2 Faktor-faktor pencetus kepada pengambilan dadah ialah

45

I

tekanan jiwa

II kurang pengetahuan III pengaruh rakan sebaya IV untuk cemerlang dalam peperiksaan A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

Tajuk Tunjang

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3 : KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

46

KESELAMATAN

1

Penyakit berjangkit boleh merebak secara langsung melalui _____________ . A hubungan seks, sentuhan dan udara B hubungan seks, minuman dan pakaian C perkongsian barangan, sentuhan dan udara D perkongsian barangan, hubungan seks dan sentuhan

2

Pengurusan penyakit berjangkit terdiri dari I virus

II kulat III parasit IV bakteria A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III, dan IV 3 Keracunan makanan, Kolera, dan Tifiod adalah penyakit berjangkit yang boleh merebak ______________________ . A secara sentuhan B secara langsung C secara perkongsian D secara tidak langsung •

Pengisytiharan kawasan jangkitan

47

• • •

Tapisan kesihatan di pintu masuk negara Melakukan pemeriksaan dengan kerap Menghalang kemasukan atau penghantaran mayat, organisma hidup atau bahan patogenik

4

Penyataan di atas berkaitan dengan. A Akta 342, Bahagian III, Seksyen 6 – 9 B Akta 342 Bahagian IV, Seksyen 10 – 21 C Akta 342, Bahagian V, Seksyen 22 – 29 D Akta 342, Bahagian VI, Seksyen 30 Soalan 5 hingga 8 Jawapan di bawah merujuk kepada kepada fungsi mengikut peruntukan akta. Pilih padanan yang betul. A Kesalahan dan Penalti B Jenis-jenis Penyakit Berjangkit C Pencegahan Penyakit Berjangkit D Pengawalan Penyakit Berjangkit

5 6 7 8

Akta 342, Bahagian III, Seksyen 6 – 9 Akta 342 Bahagian IV, Seksyen 10 – 21 Akta 342, Bahagian V, Seksyen 22 – 29 Akta 342, Bahagian VI, Seksyen 30

[ [ [ [

] ] ] ]

48

9

Akta Pencegahan dan Kawalan Penyakit Berjangkit 1988 adalah di bawah akta A 312 B 322 C 332 D 342 Mayat Premis Peralatan : : diperiksa : diarah tutup basmi kuman sebelum guna semula

10 Fakta di atas merujuk kepada : A Kesalahan dan Penalti B Jenis-jenis Penyakit Berjangkit C Pencegahan Penyakit Berjangkit D Pengawalan Penyakit Berjangkit 11 Selain agensi tertentu, pelajar juga mempunyai tanggungjawab untuk membasmi penyakit berjangkit. Pelajar boleh bertindak dengan cara berikut I menjaga kebersihan kawasan sekolah

II mematuhi arahan kesihatan dan keselamatan III membuang sampah di tempat khas atau khusus IV menjadi agen penyampai imformasi kepada masyarakat A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III, dan IV

49

12 Fungsi utama Pusat Kawalan Penyakit Berjangkit (CDC) adalah seperti berikut: I mengkompaun meraka yang melanggar akta

II mencegah kemasukan wabak dan mengawalnya III menjadi agen penyampai maklumat kepada umum IV menjalankan pendakwaan terhadap kesalahan mengikut peruntukan akta A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III, dan IV

LAMPIRAN JAWAPAN

50

BAB 1 – KECERGASAN 1. A 2. D 3. D 4. D 5. C 6. C 7. B 8. A 9. D BAB 2 – KEMAHIRAN BOLA TAMPAR 1. D 2. D 3.C 4. A 5. B 6. A SOFBOL 1. D 2. B 3. D 4. D 5. D 6. D 7. D 8. B 9. C 10. D 11. B 12. D 7. C 8. C 9. A 10. D 11. B 10. D 11.C 12. D 13. C 14. B 15. C 16. D

51

OLAHRAGA – LUMBA JALAN KAKI 1. C 2. A 3. A 4. C OLAHRAGA – LEMPAR CAKERA 1. B 2. C 3. C 4. D 5. A PENDIDIKAN PERGERAKAN 1. D 2. C 3. D 4. C 5. D 6. D 7. B 8. C 9. C 10. B REKREASI- MENJEJAK 1. D 2. B 3. D 4. C 5. A BAB 3 – KESUKANAN 6. B 7. C 8. D 9. B 11. D 12. D 13. D 14. C 15. D 16. D 17. D 18. C 19. D 20. A 6. B 7. D 8. C 9. D 5. C 6. A 7. C 8. A

52

1. A 2. B 3. B 4. A 5. D 6. C 7. D 8. A 9. A 10. B

11. C 12. D 13. B 14. A 15. C 16. B 17.

BAB 4 – KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. C 2. D 3. A 4. B 5. B 6. D 7. B 8. D 9. C 10. D BAB 5 – GAYA HIDUP SIHAT PEMAKANAN 1. B 2. C PENGURUSAN KONFLIK 1. A 2. A 3. C PENYALAHGUNAAN BAHAN 1. C 2. A 4. A 5. B 3. B 4. B 11. C 12. A 13. A 14. B 15. D 16. A 17. A 18. A 19. A 20. B

BAB 6 – KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

53

1. B 2. C 3. A 4. D 5. A 6. D 7. A 8. B

9. C 10. A 11. D 12. C 13. A 14. C 15. A

54