1 Apakah fungsi jantung ?

4 Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan

A Mengepam darah melalui sistem otot badan kardiovaskular, contohnya ...
B Membekalkan oksigen kepada sistem A larian pecut
kardiovaskular B bangkit tubi
C Membekalkan glukosa kepada sistem C kilas pinggang
perkumuhan badan. D lompat tali untuk jantung
D Mengepam darah melalui sistem peredaran
pulmonari dan sistemik 5 Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari yang
mesti digunakan ialah
2 Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem A jari hantu dan jari manis
kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot- B ibu jari dan jari telunjuk
otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot. C jari telunjuk dan jari hantu
Sistem kardiovaskular terdiri daripada: D ibu jari,jari telunjuk dan jari hantu
A ginjal, perut dan jantung.
B limfa, pankreas dan jantung 6 Aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan
C rangkaian arteri dan vena, usus dan perut dengan pelbagai tahap kelajuan dikenali
D jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan sebagai
vena A latihan jeda
B latihan litar
3 Seseorang individu itu dikatakan mempunyai C latihan fartlek
kecergasan yang baik sekiranya D latihan daya tahan otot
A dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang
kecederaan 7 Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu
B tidak mengalami sebarang penyakit kronik stesen ke stesen yang lain dikenali sebagai :
seperti penyakit jantung A latihan jeda
C menggunakan tenaga yang maksimun ketika B latihan litar
melakukan larian 1500 meter C latihan fartlek
D mampu melakukan aktiviti fizikal dengan D latihan daya tahan otot
menggunakan tenaga yang minimum
tanpa berasa letih dan lesu

1
8 Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa ?
A Keupayaan individu melakukan pergerakan 12 Pengurusan penyakit berjangkit terdiri dari
yang pantas dengan daya yang
I virus III parasit
maksimun
II kulat IV bakteria
B Keupayaan individu melakukan pergerakan
yang pantas dengan daya yang A I, II dan III
minimum B I, II dan IV
C Keupayaan individu melakukan pergerakan C I, III dan IV
yang berterusan dengan daya yang D II, III, dan IV
maksimun
D Keupayaan individu melakukan pergerakan 13 Keracunan makanan, Kolera, dan Tifiod adalah
yang berterusan dengan daya yang minimum penyakit berjangkit yang boleh merebak _____
A secara sentuhan
9 Berikut merupakan bukan faedah yang diperolehi B secara langsung
daripada latihan kecergasan C secara perkongsian
A berasa sihat D secara tidak langsung
B kelihatan menarik
C mengurangkan waktu pembelajaran 14 Apakah tindakan yang tidak sepatutnya diambil
D menikmati kehidupan yang sempurna dalam persediaan menghadapi peperiksaan ?
A Sediakan jadual ulang kaji
10 Apakah komponen kecergasan yang B Tetapkan sasaran dan objektif
diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh? C Makan berlebihan untuk dapatkan tenaga
A Kepantasan D Bincang topik yang sukar difahami dengan
B Kelenturan rakan.
C Kekuatan otot 15 Antara berikut, yang manakah bukan reaksi
D Kepantasan Daya tahan kardiovaskular fisiologi terhadap stressor ?
A Rasa mengantuk
11 Penyakit berjangkit boleh merebak secara B Kadar nadi bertambah
langsung melalui _____________ . C Tekanan darah meningkat
A hubungan seks, sentuhan dan udara D Meningkat gelombang otak
B hubungan seks, minuman dan pakaian
C perkongsian barangan, sentuhan dan udara
D hubungan seks dan sentuhan

2
16 Berikut bukan strategi pengurusan stress 21 Semasa Osan melakukan servis dalam permainan
A bersenam bola tampar.Apakah otot utama yang digunakan
B pengasingan diri A. Deltoid
C pengurusan masa B. Pectoralis major
D mengamalkan pemakanan seimbang C. Gastrocnemius
D. Deltoid dan Pectoralis major
17 Permainan bola tampar boleh dijalankan
22 Jumlah pemain bagi permainan sofbol adalah
menggunakan gelanggang
A. 6 orang C 8 orang
A luar dewan sahaja.
B. 7 orang D 9 orang
B atas rumput sahaja
C dalam dewan sahaja
23 Apakah dua kemahiran asas semasa memadang
D dalam dan luar dewan
dalam permainan sofbol.
A Memukul dan menampan
18 Antena bola tampar diperbuat daripada keluli
B Menyambut dan membaling
dengan warna
C Melempar dan membaling
A putih C merah dan putih
D Memukuldan larian base
B merah D merah dan hitam

24 Berapakah jumlah pusingan bagi acara 5000 meter

19 Jaring bola tampar akan diikat pada dua batang
jalan kaki jika acara ini dipertandingkan dibalapan
tiang yang berbentuk..
400 meter ?
A. Silinder C empat segi tepat
A 7 C 12
B. tiga segi D empat segi sama
B 12 D 25

20 Susun atur pemain bola tampar adalah mengikut

25 Apakah aspek-aspek keselamatan yang perlu
strategi pasukan yang berputar untuk melakukan
diikuti oleh atlet jalan kaki ?
servis mengikut
A. arah jam C Lawan jam I Berpakaian gelap
B. lawan jam D arahan jurulatih II Berjalan mengikut arah trafik
III Berjalan menghadap arah trafik
IV Berpakaian cerah atau baju pantul cahaya
A I dan II C III dan IV
B II dan III D I dan IV

3
26 Fasa manakah keadaan badan berada dalam posisi 30 Lemparan cakera dibatalkan apabila
kuasa (power position) dalam acara lempar cakera
I cakera tidak berputar
?
II cakera jatuh di luar kawasan sektor
A. Fasa putaran C. Fasa lemparan
III atlet keluar dari bulatan sebelum cakera
B. Fasa ikut lajak D. Fasa persediaan
menyentuh tanah
IV atlet keluar dari bulatan melalui bahagian
27 Jari yang terakhir menyentuh cakera selepas fasa
hadapan atau sisi
lemparan ialah
A jari hantu C jari telunjuk A I, II dan III
B jari manis D jari kelingking B I, II dan IV
C I, III dan IV
28 Antara berikut, yang manakah pergerakan cakera D II, III dan IV.
yang betul ?
A Kaku 31 Apakah yang dimaksudkan dengan aktiviti
B Statik menjejak?
C Melawan arah jam A. Mengenalpasti persekitaran yang dilalui
D Mengikut arah jam. B. Melatih dan menginterpertasi isyarat dan pandu
arah
29 Apakah faktor-faktor yang menentukan jarak C. Pergerakan secara kumpulan merentasi
lemparan cakera ? kawasan hutan, bukit dan sungai
D. Merentas sesuatu kawasan dari titik permulaan
I Kelajuan
hingga ke destinasi dituju
II Ketinggian atlet
III Sudut pelepasan
32. Faedah yang diperolehi daripada aktiviti menjejak
IV Teknik pegangan cakera
adalah seperti
A I, II dan III
I berkerjasama dalam kumpulan
B I, II dan IV
II meningkatkan kemahiran sosial
C I, III dan IV
III meningkatkan pencemaran alam sekitar
D II, III dan IV.
IV menikmati dan menghargai keindahan alam

A . I, II dan III C. I, III dan IV

B. I, II dan IV D. II, III dan IV

4
33 Apakah kepentingan isyarat dan pandu arah dalam 37 Berikut yang manakah bukan cara-cara
aktiviti menjejak ? mengurangkan berat badan
A. Untuk keselamatan A Mengamalkan cara hidup aktif
B memudahkan dan mempercepatkan perjalanan B Menetapkan matlamat untuk mengurangkan
C. Menentukan destinasi yang dituju dengan berat badan
tepat C Menentukan pengambilan karbohidrat dan
D. Untuk memberitahu penjejak lain laluan yang lemak yang tinggi
dilalui dan menentukan arah perjalanan. D Mengamalkan senaman tiga kali seminggu
selama 20-30 minit
34 Arah mata angin utama Timur, Barat, Utara dan
Selatan boleh ditentukan berpandukan unsur 38 Apakah fungsi utama karbohidrat?
semula jadi seperti A Membina sel-sel baru
B Bertukar menjadi lemak
I bulan III bayang-bayang
C Membekalkan tenaga pada badan
II matahari IV pasang surut air
D Membebaskan gas karbondioksida

A I, II dan III C I, III dan IV

B I, II dan IV D II, III dan IV 49 Seseorang yang mengamalkan tabiat merokok
akan menghadapi risiko penyakit

35 Peralatan seperti kompas, ponco, tali (10 meter) A Jantung

dan bekalan air adalah sesuai untuk aktiviti B Darah tinggi

A. berkayak C. menjejak C Batu karang

B. abseiling D. Perkhemahan D Kencing manis

36 Ciri-ciri umum individu yang mempunyai masalah 40 Apakah yang dikatakan makanan seimbang?
makan berlebihan pada tahap yang serius adalah A Makanan mengandungi protein, karbohidrat

seperti berikut dan vitamin

B Makanan mengandungi protein, karbohidrat
I makan mengikut jadual dan garam mineral
II makan sehingga tersangat kenyang C Makanan mengandungi protein, lemak dan
III makan dengan kadar lebih cepat daripada biasa vitamin dalam kadar yang sesuai
IV makan dengan banyak walau tidak berasa lapar D Makanan mengandungi protein, karbohidrat,
vitamin, garam mineral dan lemak dalam kadar
A I,II dan III C I, III dan IV
yang sesuai.
B I, II dan IV D II, III dan IV
5
 Skema jawapan soalan percubaan PT3 2017
SMK Batu Sapi
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tingkatan 3

1 A 11 D 21 A 31 D
2 D 12 C 22 C 32 B
3 D 13 A 23 C 33 D
4 D 14 C 24 D 34 C
5 C 15 A 25 D 35 A
6 C 16 B 26 C 36 D
7 B 17 D 27 C 37 C
8 A 18 C 28 D 38 C
9 D 19 A 29 A 39 A
10 D 20 B 30 D 40 D