www.mind-your-reality.com/how-to-control-your-emotions.

html/Tania
Kotsos 
DUYGULARINIZI NASIL KONTROL EDEBİLİRSİNİZ?
DUYGULARINIZI AŞARAK , YÜKSEK BENLİGE ULAŞMAK

Gerçek benliğiniz olan yüksek benliğinizin bilinç derecesine yükselerek,

duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenebilirsiniz.
Kutupluluk ve Titreşim Kanunları bize herhangi bir duygunun ve onun zıddının
aynı şey olduğunu , ancak derece olarak farklı olduğunu ve birinin diğerine
yol açtığını söyler.
Deneyimlerinizden bilirsiniz ki ; bazen mutlu, bazen üzgün hissedersiniz
ancak bu iki duygu da sonsuza kadar sürmez. Tüm duygularınızın iki uç
noktası, ritim yasası sayesinde sorunsuz bir şekilde birbiriyle etkileşim
içindedir. Duygularınızı kontrol etmek için, herhangi bir duyguyu iyi ve zıttı
kötü olarak yargılamak yerine, karşıtları aşabilir ve onların üzerine
çıkabilirsiniz. Duygularınız sarkacının sallanmasına maruz kalabilir, ancak
onların merhametine ihtiyaç duymanıza gerek yoktur.

Kutupluluk Yasasını Aşarak Duygularınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Duygularınızın dualitesi günlük deneyiminizde çok gerçek gibi görünebilir,
ancak kutupluluk yasası yalnızca duygularınızın ait olduğu fiziksel ve zihinsel
düzlemlerde çalışır. Herşeyin bir olduğu içinizdeki ben'in ruhsal düzleminde
calışmaz.
Yüksek Benliğiniz, karşıtların üzerindeki bu spiritüel düzlemin kapısını açan
anahtardır ve bu nedenle duygularınızı kontrol etmenin anahtarıdır. Yüksek
Benliğiniz, her şeye gücü yeten mutlak'ın ilahi kıvılcımıdır. İyi ya da kötü,
doğru ya da yanlış, mutlu ya da üzgün vb. arasında ayrım yapmaz . Bunu
yapamadığı için değil, ihtiyacı olmadığı için yapmaz. Gerçek benliğiniz ebedi
gözlemcidir.
Kukla Değil, Şahit Olun
Gözlemci olarak, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi biliyorsunuz çünkü
zıtlıklar arasındaki sarkacın salınımıyla kuklanın etrafa savrulması yerine,
deneyimlerinize ,duygularınıza yukarıdan tanık oluyorsunuz. Bu,
duygularınızı fiziksel düzlemde kişisel benliğiniz olarak hala
deneyimleyebileceğiniz ve öz farkındalığınızla oradaki dersleri
öğrenebileceğiniz anlamına gelirken, aynı zamanda duygularınızın zihinsel
dünyanızın geçici yanılsamaları olduğunu , gözlem ve sabır yoluyla
yumuşatılabilir olduklarını da bilirsiniz.

Duygularınızı Kontrol Etmek İçin Onlarla Özdeşleşmeyi Bırakın

Bir duyguyla özdeşleştiğinizde, geçici de olsa o duygu haline gelirsiniz ve
sonra bu duygu, tüm düşüncelerinizi ve eylemlerinizi renklendiren kontrol
mekanizmasına dönüşecektir. Bunun tersine, duygularınızı üstlerine çıkarak
ve deneyimlerinizi yukarıdan izleyerek nasıl kontrol edeceğinizi öğrenerek,
ilişkili tüm duygular yumuşatılabilir.

Bu, duygularınıza sahip olmamak veya duygularınızı bastırmakla aynı şey

değildir. Duygularınızı kontrol etmek, içinizde aşırı duygusal tepkileri
tetikleyen bu deneyimlerle başa çıkma şeklinizi değiştirmekle ilgilidir.
Duygularınızı daha yüksek bir bakış noktasından gözlemleyerek, sanki bu
duygulara sahip olduğunuzu uzaktan gözlemliyormuşsunuz gibi
davranırsanız artık onlarla özdeşleşmemeye başlarsınız.

Duygularını Yumuşatın ,Onlarla Şavaşmayın

Bir kez daha söylemek isterim ki , duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve
onları yukarıdan nasıl izleyceginizi öğrenmek, onlarla savaşmak veya onları
bastırmak anlamına gelmez. Duygularınızın üzerine çıkmak, her iki aşırılığı da
kontrol etmek veya yumuşatmakla ilgilidir.
Kendinizi duygusal dünyanızla çok yakından tanımlamayı bırakın ve sürekli
değişen duygularınızın genel zihinsel durumunuzu değiştirmesine izin
vermeyin.Bunu yapamıyorsanız en azından çok uzun süreli olmasına izin
vermeyin.
Duygusal düşmeleri çok ciddiye almayı reddedin ve aynı şekilde duygusal
aşırılıkların zihinsel durumunuzu tanımlamasına izin vermeyin. Bu şekilde,
dalgalanmalardan etkilenmezsiniz ve büyük ölçüde duygularınızın kontrolü
sizde kalır.Duygularınızı çok ciddiye almadığınızda, size daha az ciddi hale
gelirler ve dönüştürmeleri daha kolay hale gelir.
Algı Duyguyu Tetikler
Önemli olan size ne olduğu değil, bu deneyimi nasıl algıladığınız veya başka
bir deyişle ona verdiğiniz anlamdır.
Herhangi bir deneyim kendi içinde tarafsızdır. Lakin deneyimi çevreleyen
duygular, sizlerin üzerinde etkili olurlar. Bu etki, duygularınıza yansıması ise
kişisel inanç sisteminizin yapısına göre değişkenlik gösterecektir.
Duygularınızın olumlu ya da olumsuz olmasına bağlı olarak, algınız ve
dolayısıyla deneyiminiz olumlu ya da olumsuz olarak şekillenecektir.
Duygularınızı kontrol etmek, bir daha asla zorluklarla karşılaşmayacağınız
veya zor günler geçirmeyeceğiniz anlamına gelmez. Önemli olan o günleri
nasıl algıladığınız ve bunlarla nasıl başa çıktığınız ve zihninizi değiştirmeye
veya sakinleştirmeye çalışırken karşılaştığınız direnç ile baş etmeyi
öğrenmenizdir..
Yine, mümkün oldukça , zor günleri çok ciddiye almayı reddedin. Kendinize
acımanın vermiş olduğu yanlış yönlendirilmiş rahatlığı inkar edin ve ne olursa
olsun yüksek benliğinize güvenin. Ama kendiniz için bu durumu da
kolaylaştırınız. Kendinizi hırpalamayın ve her şeyin geçici olduğu ve hiçbir
şeyin sonsuza kadar aynı kalmayacağını unutmayın.
Olumlu Bir Zihinsel Durumla Duygularınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?
İşler yolunda gitmediğinde bile bilinçli olarak olumlu veya daha yüksek
pozitif duygulara (olabildiğince) odaklanmayı seçerek duygularınızı kontrol
etmeyi öğrenin.
Yasaya göre iyi olanın geleceğini bilin. Zihninizin tüm güçlü evrensel akıl ile
bir olduğu bilgisiyle düşünün , konuşun ve öyle hareket edin. Zihninizin
evrensel zihin olduğunu her zaman bilmenizde fayda var.
Hem istenen hem de istenmeyen dış dünya koşullarınızın iç dünyanızın bir
yansıması olduğunu unutmayın. Bunu bildiğiniz zaman, olumsuz bir zihinsel
duruma tutunmanın hiçbir faydası olmadığını anlarsınız. Aksine, pozitif bir
zihinsel durumu sürdürerek, dış dünyanız bu pozitifliği düşünce gücünüz ve
bilinçli yaratma süreciyle yansıtmaya başlayacaktır.
Büyüme için Yankı Panonuz
Farkındalığınızı duygularınızın üzerine yükseltmeniz , sizi yoldan çıkaran,
tökezleten bloklardan ziyade, büyümenizin pusulası olabilirler; kafanızdaki
gürültü yerine büyümeniz için yankı panosu sizlere çok daha faydalı olacaktır.
Herhangi bir duyguyla özdeşleşmeyerek, kendinizi ve duygusal tepkilerinizi
kontrol edebilir ve gözlemleyebilirsiniz.
Bu şekilde, olumsuz deneyimlerinizden bir şeyler öğrenebilir ve onlara ilişkin
algınızı değiştirerek onları dönüştürebilirsiniz. Sonuçta, olumsuz deneyimler,
daha fazla farkındalık ve kişisel gelişim yolunda en büyük hediyeleri verebilir.
Onların şahidi olarak duygularınızı kontrol etmeye çalışırken, aynı zamanda
olumlu olan her şeye dikkatinizi verdikçe, olumsuz duygularınızla ilişkili
acılarınız azalacaktır… Hatta onlara bağlı değilken de anda kalarak daha
çok takdir etmeyi öğrendikçe, olumlu duygularınızın daha keyifli hale
geldiğini fark edebilirsiniz. Bu şekilde, duygusal dünyanız artık sizi
tanımlamayacaktır. Çünkü duygularınızın kontrolü sizin elinizde olacaktır.

Daha Yüksek, Daha Düşük ve Aşırı Duygular

Üç tür duygu vardır ; daha yüksek (iyi), daha düşük (kötü) ve aşırı (çirkin).
Daha yüksek duygular, sizi sakinleştiren ve sizi bir motivasyon ve yaşam
sevgisi duygusuyla daha yükseğe çıkaran duygulardır.
Aksine, düşük duygular sizi ağırlaştırır ve kendinizi ağır hissetmenize neden
olurken, çoğu aşırı duygular nesnellik duygunuzu kaybetmenize neden olur.
Nesnelliğinizi kaybetmek, nesnel bilinçli zihninizi ve öznel bilinçaltı zihninizi
savunmasız bırakarak ,kontrol mekanizmanızın dışardan gelecek iletilere
karsı savunmasız olmanıza neden olur.

Zihinsel Dönüşüm Yoluyla Duygularınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Zihinsel Dönüşüm olarak bilinen duyguları dönüştürmek, olumsuz veya daha
düşük duyguları olumlu veya daha yüksek eşdeğerlerine dönüştürmekle
ilgilidir. Bunu yapabilmenizin tek nedeni, aynı şeyin farklı dereceleri
olmalarıdır.
Duygularınızı dönüştürmek için bilinçli olarak zihninizin dikkatini, istenilen
duygunun ifadesine odaklayın.

Aşırılıklardan Kaçınarak Duygularınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Olumlu ya da olumsuz olsalar da aşırı duygulardan kaçının çünkü eşit ama
zıt bir dengesizlik yaratırlar.
Bu zamanla muhtemelen ritim yasası'nın sarkacıyla dengelenecektir. Bunun
yerine, optimal duygular adını verdiğim herhangi bir duygunun daha dengeli
bir ifadesine odaklanın.
Örneğin, korkma hissini, cesaret hissine dönüştürebilirsiniz, ancak
korkmaktan aptalca pervasızlığa geçmek istemezsiniz. Mevcut korku
durumunuz göz önüne alındığında cesaret aşırı geliyorsa, o zaman önce
kendinizi güvende hissetmeye odaklanın ve adım adım diğer duygu moduna
geçin...
Aşırı derecede ifade edilen tüm duyguların olumsuz etkileri olduğunu
unutmayın. Aşk, aşırı derecede ifade edildiğinde takıntıya dönüşebilir ve aynı
derecede ağırlaşarak, sizi nefret kadar yoracaktır. Bu nedenle, duygularınızı
nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek, onları nasıl dengeleyeceğinizi öğrenmekle
ilgilidir.

Kendini Bilmenin Sevinci

Farkındalığınız arttıkça ve iç huzur arayışıyla , gerçekte kim olduğunuzu
hatırlamaya başladığınızda size gelen derin bir neşe duygusunu
deneyimleyeceksiniz .
İradeniz ve istekleriniz doğrultusunda her şeyin mümkün olduğu güçlü ben
ortaya çıkacaktır. Bu neşe, gerçek benliğinizi hiçbir şeyin rahatsız
edemeyeceğini ve 3B fiziksel plan olan gölgeler dünyasına bağlı kalmakla
elde edilecek hiçbir şey olmadığını gerçekten bilmenizi sağlayacaktır. Bu
sevinçle birlikte yaşam için derin bir minnettarlık duygusuna sahip
olacaksınız.
Yaradan’ ın veya Tanrı'nın ilahi kıvılcımı olduğunuzu gerçekten bildiğiniz
halde nasıl sevinçli olamazsınız? Bunu bilerek , hak ettiğiniz ve arzu ettiğiniz
her şeyi harika hayal gücünüzle elde edebilirsin. Sevinç, doğal varoluş
halinizdir. Bu sizin doğuştan hakkınızdır. Sevgi, minnettarlık ve inançla birlikte
en derin arzularınızın zihinsel tohumlarını ekebileceğiniz en verimli topraktır.

KISACA
fiziksel 3B dünya deneyiminiz, çoğu dış olaylarla tetiklenen çok çeşitli
duygularla birlikte gelir. Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenerek, iç
dünyanızı ve karşılığında dış dünyanızı kontrol edersiniz.
Her duygu, doğası gereği aynı olmakla beraber tersine göre farklıdır. Her
şey gibi sarkacın salınımına tabidir. Duygular deneyiminizin ayrılmaz bir
parçası olsa da, onları kontrol edebilir, onların üzerine çıkabilir , onları yüksek
benliğinizin bakış noktasından gözlemleyebilirsiniz.
Bunu yaparak, duygularınızla özdeşleşmeyi bırakabilir ve bunun yerine onları
yumuşatabilir ve zamanla onları kendinizin daha yüksek ifadelerine
dönüştürebilirsiniz.
İçsel bir varoluş hali olarak neşe, sevgi, minnettarlık ve inancı geliştirmeye
çalışın, gerçekten arzuladığınız şeye erişebilirsiniz.
Çünkü gerçek siz ,mutlak ile birdir.