FirstName LastName

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Education
HARVARD UNIVERSITY Cambridge, MA
Degree, Concentration. GPA [Note: Optional] Graduation Date
Relevant Coursework or Thesis: [Note: Optional. Awards and honors can also be listed here.]

STUDY ABROAD [Note: If Applicable] City, Country

Study abroad coursework in . Month Year – Month Year

NAME OF HIGH SCHOOL City, State

[May include GPA, SAT scores, or academic honors an employer may want to know] Graduation Date

Experience
ORGANIZATION City, State (or Remote)
City, State
Position Title Month Year – Month Year
Beginning with your most recent position, describe your experience, skills, and resulting outcomes in bullet or
paragraph form. [Note: Begin each line with an action verb and include details that will help the reader understand your
accomplishments, skills, knowledge, abilities, or achievements. Quantify where possible. Do not use personal pronouns;
each line should be a phrase rather than a full sentence.]

ORGANIZATION City, State

Position Title Month Year – Month Year
With your next-most recent position, describe your experience, skills, and resulting outcomes in bullet or paragraph form.
[Note: Begin each line with an action verb and include details that will help the reader understand your accomplishments,
skills, knowledge, abilities, or achievements. Quantify where possible. Do not use personal pronouns; each line should be
a phrase rather than a full sentence. Avoiding the use of articles can make your descriptions flow more smoothly.]

Leadership & Activities

ORGANIZATION City, State
Role Month Year – Month Year
[Note: This section can be formatted similarly to the Experience section, or you can omit descriptions for activities. If
this section is more relevant to the opportunity you are applying for, consider moving this above your Experience
section.]

ORGANIZATION City, State

Role Month Year – Month Year
[Note: This section can be formatted similarly to the Experience section, or you can omit descriptions for activities. If
this section is more relevant to the opportunity you are applying for, consider moving this above your Experience
section.]

Skills & Interests [Note: Optional]

Technical: List computer software and programming languages
Language: List foreign languages and your level of fluency
Laboratory: List scientific / research lab techniques or tools [If Applicable]
Interests: List activities you enjoy that may spark interview conversation
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Lunes:

 Desayuno (8 am): Batido de frutas con yogurt

 Ingredientes: 1 plátano, 1/2 taza de fresas, 1/2 taza de yogurt bajo en grasas, 1/2 taza de leche
descremada, 1 cucharada de miel
 Almuerzo (12 pm): Ensalada de pollo y quinoa
 Ingredientes: 1 pechuga de pollo cocida y cortada en cubos, 1/2 taza de quinoa cocida, 1 taza de
espinacas, 1/2 taza de tomates cherry, 1/4 taza de nueces, 1 cucharada de aceite de oliva y vinagre
balsámico
 Cena (6 pm): Salmón al horno con brócoli
 Ingredientes: 1 filete de salmón, 1 taza de brócoli, 1 cucharada de aceite de oliva, jugo de limón, sal y
pimienta

Martes:

 Desayuno (8 am): Avena con frutas

 Ingredientes: 1/2 taza de avena, 1 taza de leche descremada, 1/2 plátano, 1/2 taza de fresas, 1
cucharada de miel
 Almuerzo (12 pm): Sándwich de pavo y aguacate
 Ingredientes: 2 rebanadas de pan integral, 2 lonchas de pavo, 1/4 de aguacate, 1 hoja de lechuga, 1/2
tomate, mostaza
 Cena (6 pm): Ensalada de salmón
 Ingredientes: 1/2 taza de salmón cocido, 1 taza de espinacas, 1/2 taza de tomates cherry, 1/4 taza de
pepino, 1/4 de aguacate, 1 cucharada de aceite de oliva y vinagre balsámico

Miércoles:

 Desayuno (8 am): Yogurt con frutas y granola

 Ingredientes: 1/2 taza de yogurt bajo en grasas, 1/2 taza de fresas, 1/2 taza de kiwi, 2 cucharadas de
granola
 Almuerzo (12 pm): Ensalada de atún
 Ingredientes: 1/2 taza de atún enlatado, 1 taza de espinacas, 1/2 taza de pepino, 1/2 taza de tomates
cherry, 1/4 de aguacate, 1 cucharada de aceite de oliva y vinagre balsámico
 Cena (6 pm): Pechuga de pollo a la plancha con vegetales al vapor
 Ingredientes: 1 pechuga de pollo, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1 cucharada de aceite de
oliva, sal y pimienta

Jueves:

 Desayuno (8 am): Tostadas de aguacate

 Ingredientes: 2 rebanadas de pan integral tostado, 1/2 aguacate, 1/2 tomate, 1 huevo cocido, sal y
pimienta
 Almuerzo (12 pm): Pollo al curry con arroz integral
 Ingredientes: 1 pechuga de pollo cortada en cubos, 1 taza de arroz integral, 1 taza de caldo de pollo
bajo en sodio, 1/2 taza de guisantes, 1/2 cebolla picada, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharada de
pasta de curry amarillo
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 Cena (6 pm): Salmón a la parrilla con espárragos
 Ingredientes: 1 filete de salmón, 1 taza de espárragos, 1 cucharada de aceite de oliva, jugo de limón, sal
y pimienta

Viernes:

 Desayuno (8 am): Huevos revueltos con vegetales

 Ingredientes: 2 huevos, 1/2 taza de espinacas, 1/2 taza de champiñones, 1/2 tomate, sal y pimienta
 Almuerzo (12 pm): Ensalada de quinoa y aguacate
 Ingredientes: 1 taza de quinoa cocida, 1/2 aguacate, 1/2 taza de tomates cherry, 1/4 taza de cebolla
roja picada, 1/4 taza de cilantro fresco, 1 cucharada de aceite de oliva y jugo de limón
 Cena (6 pm): Hamburguesa de pavo con ensalada
 Ingredientes: 1 hamburguesa de pavo, 1 pan integral, 1/4 aguacate, 1/2 taza de espinacas, 1/2 tomate,
mostaza

Viernes:

 Desayuno (8 am): Tortilla de huevo con vegetales

 Ingredientes: 2 huevos, 1/2 taza de espinacas, 1/4 de cebolla, 1/4 de pimiento rojo, sal y
pimienta
 Almuerzo (12 pm): Tacos de carne molida
 Ingredientes: 1/2 taza de carne molida magra, 2 tortillas de maíz, 1/2 taza de lechuga, 1/4
de tomate, 1/4 de cebolla, 1/4 de aguacate, salsa de tomate
 Cena (6 pm): Salmón a la parrilla con ensalada de vegetales
 Ingredientes: 1 filete de salmón, 1 taza de espinacas, 1/2 taza de zanahorias ralladas, 1/4
de cebolla, 1 cucharada de aceite de oliva y vinagre balsámico

Sábado:

 Desayuno (9 am): Smoothie de proteínas

 Ingredientes: 1/2 taza de yogurt bajo en grasas, 1/2 taza de leche descremada, 1/2
plátano, 1/2 taza de fresas, 1/4 taza de proteína de suero de leche en polvo
 Almuerzo (1 pm): Hamburguesa de pollo con ensalada
 Ingredientes: 1 pechuga de pollo molida, 1 pan integral de hamburguesa, 1/2 taza de
espinacas, 1/4 de tomate, 1/4 de cebolla, 1/4 de aguacate, mostaza
 Cena (6 pm): Salmón al horno con ensalada de espinacas
 Ingredientes: 1 filete de salmón, 1 taza de espinacas, 1/2 taza de tomates cherry, 1/4 de
pepino, 1/4 de aguacate, 1 cucharada de aceite de oliva y vinagre balsámico

Domingo:

 Desayuno (9 am): Panqueques de avena con frutas

 Ingredientes: 1/2 taza de avena, 1/2 taza de leche descremada, 1 huevo, 1/4 taza de fresas,
1/4 taza de arándanos, miel
 Almuerzo (1 pm): Pollo a la parrilla con arroz y vegetales al vapor
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 Ingredientes: 1 pechuga de pollo, 1/2 taza de arroz integral cocido, 1 taza de brócoli, 1/2
taza de zanahorias, 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta
 Cena (6 pm): Ensalada de atún
 Ingredientes: 1/2 taza de atún enlatado, 1 taza de espinacas, 1/2 taza de pepino, 1/2 taza
de tomates cherry, 1/4 de ag
¡Por supuesto! Aquí te dejo la lista de compras para cubrir la dieta semanal:

 Avena
 Leche descremada
 Yogurt bajo en grasas
 Huevos
 Pollo (pechuga y carne molida)
 Salmón
 Atún enlatado
 Vegetales variados (espinacas, zanahorias, cebolla, pimiento rojo, lechuga, tomate, aguacate,
brócoli, pepino, tomates cherry)
 Frutas variadas (plátano, fresas, arándanos)
 Tortillas de maíz
 Pan integral de hamburguesa
 Arroz integral
 Aceite de oliva
 Vinagre balsámico
 Miel
 Salsa de tomate
 Mostaza
 Proteína de suero de leche en polvo
 Sal y pimienta
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