Eisag-Periodikotita Katsikadel

Εισαγωγή στην Προπονητική
Περιοδικότητα - Προγραμματισμός
Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ’ κατηγορίας
Μιχάλης Κατσικαδέλης
PhDc - MSc
Προετοιμασία για τη Νίκη
Η θέληση για τη νίκη αρκετή. Όλοι επιθυμούν να είναι νικητές. Αυτό

που έχει σημασία είναι η θέληση να προετοιμαστείς για να νικήσεις
Bobby Knight
Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

 Η επιστήμη που ασχολείται με τη θεωρία των
ενεργειών της προπόνησης
 Επιστημονικές γνώσεις και πρακτική
 Συνθετική Επιστήμη
Γενική
Προπονητική
Ειδική

Οργάνωση και Εφαρμογή μιας μεθοδικής διαδικασίας
με σκοπό τη βελτίωση της επίδοσης και απόδοσης.
Σημαντικά Σημεία: Οργάνωση & Εφαρμογή
Αξιολόγηση/
Αθλητιατρική
Μετρήσεις
Στατιστική Ψυχολογία
Κινητική
Βιομηχανική
Μάθηση
Φυσιολογία Παιδαγωγική
Θεωρία και
Μεθοδολογία
Ανατομία Διαιτολογία
της
Προπονητικής

 Αρχή της Προοδευτικότητας
 Αρχή της Εξειδίκευσης
 Αρχή της Αντιστροφής
 Αρχή του Μακροχρόνιου Προγραμματισμού

 Αρχή της Ρυθμιζόμενης αλληλεπίδρασης
 Αρχή της Περιοδικότητας και Κυκλικότητας

 Προσωπικές Εμπειρίες vs Ερευνητικά Δεδομένα
 Ανεπάρκεια κατανόησης επιστημονικής
αρθρογραφίας και εφαρμογής των δεδομένων στην
πράξη
 Ελλιπές Θεωρητικό υπόβαθρο των προπονητών
*από το βιβλίο του Σπ. Κέλλη «Προπονητική»

Για να μπορούμε να προβλέψουμε και να ελέγξουμε το
μέλλον.

 Αξιολόγηση του Αθλήματος
 Αξιολόγηση του Αθλητή
 Αξιολόγηση της προπόνησης

η αξιολόγηση στον χώρο του αθλητισμού έχει
κάποια..προβλήματα
Ελλιπής Ανεπαρκή
Μεθοδολογία Όργανα
Άγνοια
σημασίας

 Αγώνες;
 Πείρα;
Φυσικά, ίσως όμως να είναι πολύ αργά
Σημαντική, όμως πολλές φορές τα προβλήματα αναγνωρίζονται πολύ αργά

Θέλει πάρα πολύ καιρό για να συσσωρευτεί όλες οι εμπειρίες που
απαιτούνται
Πάρα πολλοί αθλητές «καίγονται» και καταστρέφονται μέχρι να γνωρίζεις
τι πρέπει να κάνεις

 Ποιοι είναι οι στόχοι μου
 Πόσο χρόνο έχω
 Πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώσω σε κάθε
αντικείμενο
 Κατανομή του χρόνου σύμφωνα με τα παραπάνω
Ξεκίνημα: Ο πρώτος μεσόκυκλος

 Warm Up 10%
 Agility Routines 10%
 Forehand-Backhand Counterdrive 20%
 Footwork Exercises 30%
 Serves & Routines 20%
 Recovery 10%
=100%

 Τι είναι;
 Γιατί είναι σημαντικός;
Κύριες Φάσεις
Διαμόρφωση Εμφάνιση Απώλεια

Φόρμας Επίδοσης Φόρμας

Περιοδικότητα
• Τι σημαίνει περιοδικότητα στον αθλητισμό;
• Ιστορική Αναδρομή
• Χρήση μοντέλων περιοδικότητας
• Γιατί είναι απαραίτητη;
• Εφαρμογή στην Επιτραπέζια Αντισφαίριση

Γιατί είναι απαραίτητη?

Φορμάρισμα Αθλητών
Πρόληψη τραυματισμών
Επεξεργασία Προπονητικών στοιχειών

Ιστορική Αναδρομή
• Αρχαία Ελλάδα: Σύστημα «Τετράς»
• Μarphy (1913): 8–10 εβδομάδων
• Kotov (1916): Ετήσια χωρίς διακοπή. (3) φάσεις: Στη γενική
προπόνηση, στην προετοιμασίας και στην ειδική.
• Grantyn (1939): Ετήσιος Προπονητικός Κύκλος
(χωρίς διακοπή)
• Ozolin (1949): Ειδική Προπόνηση, Αγωνιστικό Πρόγραμμα
• Matwejew (1956–1965): Περιοδικότητα

Περιοδικότητα στον αθλητισμό θεωρείται το καθορισμένο και
λεπτομερές πλάνο βελτίωσης διαφορετικών παραγόντων που είναι
απαραίτητοι για τη μεγιστοποίηση της απόδοσης του αθλητή.
Για τον καλύτερο έλεγχο επιμερίζεται σε:
Μακρόκυκλο = 1 – 4 χρόνια
Μεσόκυκλο = 2 – 6 εβδομάδες
Μικρόκυκλο = 1 εβδομάδα
Το ετήσιο πλάνο περιοδικότητας απαρτίζεται από μικρόκυκλους και
μεσόκυκλους και χωρίζεται σε φάσεις σύμφωνα με το αγωνιστικό
πρόγραμμα
Προετοιμασίας – Αγωνιστική – Αποκατάστασης
Αρχή της κυκλικότητας
Μεγιστοποίηση
Ανάπτυξη – Πτώση Ανάπτυξη
Σταθεροποίηση

Φάσεις Περιοδικότητας
Εμφάνιση της
Διαμόρφωση Επίδοσης –
Φόρμας Μεγιστοποίηση Μεταβατική
Περίοδος
Προετοιμασία Αγωνιστική
Περίοδος

Σχεδιασμός Περιοδικότητας
Μονός (Απλός) και Διπλός Περιοδισμός
Φάσεις Κορύφωσης

ΕΤΗΣΙΟΣ ΑΠΛΟΣ ΠΕΡΙΟΔΙΣΜΟΣ
(Matwejew, 1958)
1=Ποσότητα
1a=Ενταση
Μήνες 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Φάσεις
Περίοδοι Περίοδος Προετοιμασίας Αγωνιστική περίοδος Εν. αναλ.

Νεαρές Ηλικίες
Σημαντικό
Η χρονική διαμόρφωση της προπόνησης των νεαρών αθλητών
καθορίζεται κυρίως από την ηλικία εμφάνισης των πολύ
υψηλών επιδόσεων, ενώ κεντρικό σημείο κατά τη δόμηση της
προπόνησης αποτελεί η ηλικία έναρξης της βασικής
προπόνησης της

Ωρίμανση Υψηλές Επιδόσεις
Εφηβική Ηλικία Εξειδικευμένη

Προπόνηση
Πολύπλευρη
Παιδική Ηλικία Ανάπτυξη

Πρόωρη Εξειδίκευση
• Άμεση Αγωνιστική απόδοση
• Υψηλές Επιδόσεις σε ηλικίες 14-15
• Αστάθεια στις επιδόσεις
•Burnout
Πολύπλευρη Ανάπτυξη
• Υψηλότερος κίνδυνος τραυματισμών εξαιτίας
πιεστικών προσαρμογών ή ανεπάρκειας Φυσικών • Αργή Αγωνιστική Απόδοση
Ικανοτήτων • Υψηλές Επιδόσεις σε ηλικίες 18 ετών και άνω
• Σταθερή βελτίωση των επιδόσεων
• Μεγαλύτερη σε διάρκεια αθλητική καριέρα
• Λιγότεροι τραυματισμοί
Harre, 1982

Σχεδιάζοντας την εξέλιξη
• Ηλικία
• Στρατηγική – Τακτική
• Αγωνιστικό Πρόγραμμα
• Θετικά – Αρνητικά Στοιχεία των αθλητών-τριων
• Π.Μ.

Σχεδιάζοντας το Ετήσιο Πλάνο
• Απόδοση
• Αξιολόγηση
• Φυσική Κατάσταση
• Τεχνική Εξέλιξη
• Τακτική Προσέγγιση
• Ψυχολογική Προετοιμασία

Παράδειγμα για αρχάριους
• Σχεδιασμός Θεματικών Αντικειμένων του έτους
• Καταγραφή Ημερολογίων
• Οργάνωση Τμήματος – Παρουσιολόγια
• Σημεία Ελέγχου – Αξιολογήσεις
• Οργάνωση Προπονητικών Μονάδων
• Διαφοροποιήσεις λόγω αλλαγών
λ.χ. τραυματισμός

Παράδειγμα για Προχωρημένους
• Αγωνιστικό Πρόγραμμα
• Επιμερισμοί Περιόδων
• Στόχοι Τεχνικής – Τακτικής – Επίδοσης
• Οργάνωση Φ.Κ.
• Οργάνωση Τεχνικής Διδασκαλίας
• Σημεία Ελέγχου
• Ανατροφοδότηση από αγώνες / μετρήσεις

Οργάνωση της προπονητικής διαδικασίας
Αξιολόγηση Αρχικής Κατάστασης
Μετρήσεις Ιστορικό
Καθορισμός Στόχων
Αγωνιστικοί Εξέλιξης
Καθορισμός Προπονητικού Πλάνου
Στόχοι Αναπροσαρμογές
Εφαρμογή Προγράμματος
Έλεγχος Αξιολόγηση

Επιμερίζοντας το αγωνιστικό έτος
Μικρόκυκλος
Περιοδος Προετοιμασίας Αγωνιστική Περίοδος Αποκατάσταση
Γενική Ειδική Προαγωνιστική Φορμάρισμα Αποκατάσταση
Προετοιμασία Προετοιμασία Περίοδος
Προπονητική Περίοδος/ Φάσεις

Γενική Ειδική Προαγωνιστική Αγωνιστική Αποκατάσταση
Προετοιμασία Προετοιμασία
Φυσική Εξοικείωση με Τακτικές Αγώνες
Κατάσταση και Αγωνιστικές Προσεγγίσεις
Βασική Τεχνική Απαιτήσεις
Προπονητικό
Ογκος Ένταση
(Πόσο πολύ) ( Πόσο δυνατά)
Ορολογία Προπονητικής
Όγκος Ένταση
• Χρόνος Προπόνησης • HR
(Πόση ώρα) • Ζώνες Ενεργειακών
• Σετ x Επαναλήψεις x Συστημάτων
Βάρος
• Αριθμός Επαναλήψεων
Τεχνικών Κτυπημάτων

Συχνότητα
Ημέρες Προπόνησης ή Προπονητικών Ερεθισμάτων
ATP-PC 5-10 1:12-1:20

Αναερόβια 15-30 1:3 – 1:5
Γλυκόλυση
Αναερόβια & 60-180 1:3 – 1:4
Αερόβια
Αερόβια >180 2:1 – 1:3

Ζώνες Προπόνηση
Ζώνες Προπόνησης Καρδιακή Συχνότητα Περιγραφή της
% Άσκησης
1 <65 Αποκατάσταση -
Χαλάρωμα
2 66-72 Βασική Προπόνησης
Αντοχής
3 73-80 Αντοχή Υψηλού
Ρυθμού
4 84-90 Αναερόβιο Κατώφλι
5 91-100 Μέγιστη

Annual plan 2008/2009
Hellenic Table Tennis Federation / Pre-National Team / Western Greece Division
• General Preparation, Continuus or Interval run, General Strenght,

Table drills > 8’
• Specific Preparation: Speed < 70%, Multiball > 1:30, Techniques
• Pre Competition: peed > 70%, Multiball Tactics < 1’
• Competition-Tapering: Speed > 80%, Tactics, Fast Multiball < 30”

 Κινητικό Έγγραμμα
 Επιμερισμός των κινήσεων (ύλη εγχειρίδιου)
Εκμάθηση Νέου Τεχνικού Στοιχείου

Αυτοματοποίηση
Επιμερισμός σε
σημεία «κλειδιά» Εφαρμογή στο παιχνίδι
Ανάλυση και
Διόρθωση Λαθών Αξιολόγηση και
Διόρθωση

Η βελτίωση των λαθών της τεχνικής αλλά και της
τακτικής έχει άμεση σχέση με τις γνώσεις του
προπονητή.
Ικανότητα + Γνώσεις Αναγνώρισης και Διόρθωσης Λαθών

• Εκμάθηση και • Σταθεροποίηση του • Σταθεροποίηση του
Εξοικείωση με το νέο τεχνικού στοιχείου υπό στοιχείου
τεχνικό στοιχείο σταθερές συνθήκες • Εφαρμογή υπό
• Εφαρμογή στις • Διατήρηση της αγωνιστικές συνθήκες
απαιτήσεις του ανάπτυξης της • Βελτιστοποίηση των
παιχνιδιού κινητικής μάθησης Φυσικών Ικανοτήτων
• Κινητική Μάθηση για μέγιστη απόδοση
1ο Στάδιο 2ο Στάδιο 3ο Στάδιο

Αν τα λάθη δεν διορθωθούν έγκαιρα τότε
επαναλαμβάνονται.
Τρόπος
Διδασκαλίας
Ανεπαρκής Κύρια Ανεπαρκείς

Φυσική Κινητικές
Κατάσταση Προβλήματα Ικανότητες
Ψυχολογικοί
Παράγοντες

Η εκμάθηση τεχνικής απαιτεί προγραμματισμό και
αξιολόγηση.

Προγραμματισμένα θα πρέπει ο προπονητής να
ενημερώνει τους αθλητές για:
 Τους κανονισμούς του αθλήματος
 Επιστημονική εξήγηση του αθλήματος και των

απαιτήσεων
 Τον ετήσιο προγραμματισμό
 Τις προσαρμογές της προπόνησης
 Την πρόληψη και αποκατάσταση των τραυματισμών
 Τις κοινωνικές προεκτάσεις του αθλητισμού
 Τις επιπτώσεις του τρόπου ζωής, δίαιτας και άλλων

παραμέτρων στην αθλητική ζωή.

Φάσεις Προπονητικού Σχεδιασμού


Κατάσταση Αγωνιστικές Προσεγγίσεις
Γενική Προετοιμασία
8-12 Εβδομάδες
Βελτίωση/
Ομαλή Έμφαση στη
ανάπτυξη της
Προσαρμογή Διάρκεια
Τεχνικής
Ανάπτυξη
Σταδιακή
των Φυσικών
Επιβάρυνση
Ικανοτήτων

Η έναρξη της προετοιμασία αρχίζει με το πέρας της προηγούμενης
χρονιάς
Ενημέρωση
αθλητών για Σχεδιασμός
την έναρξη Προγράμματος Αξιολόγηση
Ιατρικές Ανακοίνωση Εφαρμογή

βεβαιώσεις Προγράμματος

 Βελτίωση Γενικής Φυσικής Κατάστασης
 Βελτίωση Ευλυγισίας
 Ασκήσεις Ευκινησίας
 Εφαρμογή Βασικών Τεχνικών Ασκήσεων
 Εκμάθηση νέων στοιχείων
Μικρή Ένταση – Μεγάλη

Διάρκεια

Σωματομετρήσεις
Δέσμη Μετρήσεων Eurofit
Test Cooper
Beep Test

Φυσική
Κατάσταση 15min. συνεχόμενο τρέξιμο
15min. Βελτίωση Ευλυγισίας
Δρομικές Ασκήσεις
Ασκήσεις Δύναμης με το βάρος

του σώματος

 Ασκήσεις μεγάλης διάρκειας με έμφαση στις πολλές
ανταλλαγές κτυπημάτων.
 Κινητικές ασκήσεις με μικρό (<3) συνδυασμό
κτυπημάτων
 Εκμάθηση νέων σέρβις
 Διόρθωση λαθών

 Συνέχεια στη Βελτίωση Αντοχής και Δύναμης
 Ρουτίνες μεγάλης διάρκειας απλές και με
συνδυασμό κτυπημάτων
 Παιγνιώδεις αγωνιστικές ασκήσεις (σετ 21 πόντων
κλπ)
 Multiball μεγάλης διάρκειας σε αργό ρυθμό
 Έναρξη ασκήσεων από σέρβις

Φάσεις Προπονητικού Σχεδιασμού


Κατάσταση Αγωνιστικές Προσεγγίσεις
Φυσική
Κατάσταση Διαλλειματικό τρέξιμο υψηλής
έντασης
15min. Ασκήσεις Επιδεξιότητας
Δρομικές Ασκήσεις υψηλής

έντασης
Ασκήσεις Ταχύτητας

 Ασκήσεις μικρής διάρκειας με έμφαση στην
ακρίβεια
 Ασκήσεις Τακτικής
 Κινητικές ασκήσεις με αγωνιστικό συνδυασμό
κτυπημάτων
 Εφαρμογή σέρβις και 1ης μπάλας

Διατροφή
Εργασία ή
Γενετική
Σχολείο
Ταξίδια Περιβάλλον
Κοινωνική
Ύπνος
Ζωή
Άμεση Χρόνια
Ca 2+
Ορμονικές
Διαταραχές
Επίπεδα
Γλυκογόνου

Εμφάνιση 7-20%
Πρόληψη
Ε φα ρ μ ο γ ή Π ρ ο π ο ν η τ ι κο ύ Π λ ά ν ο υ
Αξιολόγηση

Άφιξη τουλάχιστον 1 ημέρα
Εύρεση πιο άνετης μετάβασης
νωρίτερα
Πριν το ταξίδι
Ανατολικά = 1 ώρα νωρίτερα

Διαλλείματα για ξεκούραση Δυτικά = 1 ώρα αργότερα
6 ζώνες= 14 ημέρες νωρίτερα

Πρόσληψη Υγρών –
Αποφυγή καφεινούχων
Αποφυγή Αλκοόλ
Κατά τη
διάρκεια του
ταξιδιού
Αλλαγή της ώρας

Όχι ύπνος εκτός
Άμεσος ωραρίου
Προγραμματισμός
Ξεκούρασης Ναι μικρής διάρκειας
ξεκούραση
Μετά το
Ταξίδι
Συγχρονισμός με
Ελαφρύ Ασκησιολόγιο
υπάρχουσες συνθήκες

 Ύψος & Βάρος
 Αξιολόγηση
 Παρουσιολόγιο
 Στόχοι
 Προγραμματισμός

 Αίτηση για άδεια άσκησης επαγγέλματος
 Δημιουργία δικτύου προπονητών
 Επανίδρυση του συλλόγου προπονητών
 Ετήσιες συναντήσεις μελών/ θεματικές αναλύσεις
 Ημερίδες - Συνέδρια

 ITTF SSC
 ETTU Coaching Meeting
 Διεθνές Συνέδριο Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού
Κομοτηνής
 Ε.Γ.Β.Ε Θεσσαλονίκης

rmichael@otenet.gr
http://users.sch.gr/katsikadel/Joomla
https://www.facebook.com/ttfyou

Eisag-Periodikotita Katsikadel

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Eisag-Periodikotita Katsikadel

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Εισαγωγή στην Προπονητική

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ’ κατηγορίας

Η θέληση για τη νίκη αρκετή. Όλοι επιθυμούν να είναι νικητές. Αυτό

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

 Αρχή του Μακροχρόνιου Προγραμματισμού

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Φυσικά, ίσως όμως να είναι πολύ αργά

Σημαντική, όμως πολλές φορές τα προβλήματα αναγνωρίζονται πολύ αργά

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Ξεκίνημα: Ο πρώτος μεσόκυκλος

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Διαμόρφωση Εμφάνιση Απώλεια

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Γιατί είναι απαραίτητη?

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Μονός (Απλός) και Διπλός Περιοδισμός

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Εφηβική Ηλικία Εξειδικευμένη

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Αξιολόγηση Αρχικής Κατάστασης

Καθορισμός Προπονητικού Πλάνου

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Προπονητική Περίοδος/ Φάσεις

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

ATP-PC 5-10 1:12-1:20

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

• General Preparation, Continuus or Interval run, General Strenght,

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Εκμάθηση Νέου Τεχνικού Στοιχείου

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Ικανότητα + Γνώσεις Αναγνώρισης και Διόρθωσης Λαθών

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

1ο Στάδιο 2ο Στάδιο 3ο Στάδιο

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Ανεπαρκής Κύρια Ανεπαρκείς

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

 Επιστημονική εξήγηση του αθλήματος και των

 Τις προσαρμογές της προπόνησης

 Την πρόληψη και αποκατάσταση των τραυματισμών

 Τις κοινωνικές προεκτάσεις του αθλητισμού

 Τις επιπτώσεις του τρόπου ζωής, δίαιτας και άλλων

Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ' Κατηγορίας 2014

Γενική Ειδική Προαγωνιστική Φορμάρισμα Αποκατάσταση