ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ

ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΤΥΧΙΑΚΩΝ ΣΠΟΥΔΩΝ

Μάθημα: ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΜΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗ (Ν311)

Υπεύθυνος: Νικόλαος Αγγελούσης, Καθηγητής

 Σκοποί μαθήματος
• κατανόηση των εμβιομηχανικών αρχών για την
προπόνηση των διαφόρων μορφών της δύναμης των
αθλητών με στόχο τη μεγιστοποίηση της απόδοσης του
μυοσκελετικού συστήματος τους
• Κατανόηση των εμβιομηχανικών αρχών για την
προπόνηση της τεχνικής των αθλητικών κινήσεων με
πλήρη αξιοποίηση της σύγχρονης τεχνολογίας για την
καταγραφή, αξιολόγηση και καθοδήγηση της εκτέλεσης
τους
• Κατανόηση των βασικών εμβιομηχανικών αρχών για την
πρόληψη και αποκατάσταση των τραυματισμών στις
αθλητικές κινήσεις
 Μαθησιακά αποτελέσματα
• Ειδικότερα στο τέλος του μαθήματος οι φοιτητές θα μπορούν να ερμηνεύουν
και να αξιολογούν:
1. τη λειτουργία και το συγχρονισμό των αγωνιστών και ανταγωνιστών μυών,
2. τις μυοσκελετικές ροπές και επιβαρύνσεις που ασκούνται στον αθλητή στη
διάρκεια των αθλητικών κινήσεων,
3. τα εμβιομηχανικά χαρακτηριστικά της τεχνικής των αθλητικών κινήσεων,

• ώστε να είναι ικανοί για την εξαγωγή συμπερασμάτων σχετικά με τις

απαιτούμενες παρεμβάσεις μέσω της προπόνησης για:
α) τη βελτιστοποίηση των αρθρικών ροπών και επιβαρύνσεων ώστε να
επιτυγχάνεται η μέγιστη δυνατή απόδοση του μυοσκελετικού συστήματος
με την ελάχιστη πιθανότητα τραυματισμού,
β) την εφαρμογή της αρχής της εξειδίκευσης στην προπόνηση,
γ) τη βελτίωση/τροποποίηση της τεχνικής των αθλητών ανάλογα με τις
ατομικές ιδιαιτερότητες τους,
δ) την εφαρμογή αγωνιστικών επιβαρύνσεων στην προπόνηση τεχνικής.
 Διάρθρωση διδασκαλίας

Εμβιομηχανική του μυοσκελετικού

ΔΥΟ ΕΝΟΤΗΤΕΣ

συστήματος:
προπόνηση όλων των μορφών της
δύναμης, ταχύτητας, ευλυγισίας
Εμβιομηχανική των αθλητικών κινήσεων:
προπόνηση φυσικής κατάστασης
(σωστή τεχνική κατά την εκτέλεση των
ασκήσεων)
προπόνηση τεχνικής
 Αξιολόγηση

 Γραπτή εξέταση στο τέλος του εξαμήνου (100%)

Συγγράμματα

https://repository.kallipos.gr/handle/11419/4943
Εισαγωγή στην αθλητική
εμβιομηχανική
 Αθλητική επίδοση & αθλητική απόδοση

 Αθλητική επίδοση: ο βαθμός στον οποίο

επιτυγχάνεται ένας κινητικός στόχος εντός του
περιοριστικού πλαισίου που ορίζουν οι κανονισμοί
του αθλήματος

 Αθλητική απόδοση: η ικανότητα για την επίτευξη μιας

δεδομένης (μέγιστης) αθλητικής επίδοσης με
επαναλαμβανόμενο τρόπο
 Στόχος της προπόνησης

η επίτευξη της μέγιστης ατομικής ή ομαδικής

απόδοσης εντός συγκεκριμένου πλαισίου
οριζόμενου από τους κανόνες του αθλήματος.
 Παράγοντες που επηρεάζουν την
αθλητική απόδοση

Δεξιότητες/Τεχνική Τακτική/στρατηγική

Φυσική Χρήματα
κατάσταση
Παράγοντες αθλητικής Επιδράσεις
Ψυχολογικοί απόδοσης μετακίνησης
παράγοντες

Διατροφή Ιατρική
υποστήριξη

Πίεση/στρες Ειδικοί για κάθε

άθλημα παράγοντες
 Φυσική κατάσταση
Δύναμη

Ισχύς
Αντοχή (ταχυδύναμη)

Ταχύτητα

Ευκαμψία

Συντονισμός
Ευκινησία
Δεξιότητες και Τεχνική
 Τι είναι δεξιότητα;

“The learned ability to bring about pre-

determined results with maximum certainty;
Often with the minimum outlay of time energy
or both”

B Knapp, 1963
 • Από τον ορισμό …
“The learned ability to bring about pre-determined results with maximum certainty;
Often with the minimum outlay of time energy or both”

 Learned: η δεξιότητα μαθαίνεται. Δεν είναι γνωστή εκ’ γενετής.

Βελτιώνεται με την εξάσκηση (επίκτητη).
 Ability: Δύο είδη: α) αντιληπτική (perceptual): επεξεργασία χωρο-
χρονικής επίγνωσης και β) κινητική (motor): παραγωγή μοντέλου
κίνησης
 Pre-determined result: Πρέπει να υπάρχει ένας στόχος προς
επίτευξη
 Maximum certainty: με μεγάλη πιθανότητα επιτυχίας, κάθε φορά
 Maximum efficiency (minimum outlay of time, energy or both): αρμονική
εκτέλεση της κίνησης, χωρίς χάσιμο χρόνου και ενέργειας
• Δηλαδή …

Δεξιότητα σημαίνει να
μπορείς να εκτελείς την
απλή ή σύνθετη κίνηση
(δραστηριότητα) με
τρόπο ώστε να
πετυχαίνεις ακριβώς το
επιδιωκόμενο
αποτέλεσμα, στον
ελάχιστο δυνατό χρόνο
και με την ελάχιστη
δυνατή δαπάνη
ενέργειας
 Τι είναι τεχνική;
Ο τρόπος με τον οποίο εκτελείται η κάθε δεξιότητα.

Ερωτήσεις
 Δεξιότητα ή Τεχνική;
 Πάσα στήθους
 Σφαιροβολία
 Ύπτιο

Τι είναι προπόνηση τεχνικής;

Η μέθοδος που εστιάζει στην απόκτηση, διατήρηση και
μεταφορά κινητικών δεξιοτήτων
 Στρατηγική/Τακτική
 Στρατηγική: ένα σχέδιο για την επίτευξη του τελικού στόχου
του αθλητή ή της ομάδας, που έχει καταρτιστεί εκ των
προτέρων με βάση την εμπειρία πάνω σε σκόπιμη διεξαγωγή
των αγώνων, με τρόπο που έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε
επιτυχία
• Επιθετικά τεχνάσματα
• Αμυντικές στρατηγικές
• Σχηματισμός ομάδας

 Τακτική: ο πρακτικός τρόπος υλοποίησης της στρατηγικής σε

συγκεκριμένες αγωνιστικές συνθήκες (δηλ. στον κάθε αγώνα)
• Δυνατά και αδύνατα σημεία αθλητή/-ών
• Δυνατά και αδύνατα σημεία αντιπάλου/-ων
• Συνθήκες διεξαγωγής του αγώνα/παιχνιδιού
• Κατάσταση/εξέλιξη αγώνα/παιχνιδιού
 Ψυχολογικοί παράγοντες
 Η κατάσταση του νου (νευρικό σύστημα) παίζει πολύ
μεγάλο ρόλο στην απόδοση
 Αφορά κυρίως σε τρεις παράγοντες

Κίνητρα

Διέγερση Συγκέντρωση
 Κίνητρα
Υπάρχουν πολλά κίνητρα για την ενασχόληση με τον αθλητισμό, π.χ.:

Δόξα

Χρήματα Υγεία/εμφάνιση
Νίκη

εσωτερικά εξωτερικά
 Διέγερση
Η έξαρση των συναισθημάτων του αθλητή πριν από/στον αγώνα

 Για κάθε αθλητή και άθλημα

το επίπεδο διέγερσης πρέπει
να είναι το βέλτιστο.
 Λιγότερο ή περισσότερο
οδηγεί σε μειωμένη απόδοση
ή πλήρη αποτυχία

 Παραδείγματα αθλημάτων στα οποία για τη μεγιστοποίηση της

απόδοσης απαιτείται:
 Υψηλή διέγερση
 Χαμηλή διέγερση
 Συγκέντρωση

 Η ικανότητα να αγνοείς τους εξωτερικούς παράγοντες

που θα μπορούσαν να αποσπάσουν την προσοχή σου
από την εκτέλεση/στόχο σου
 Συνδέεται πολύ με την εμπειρία του αθλητή αλλά και
το χαρακτήρα του
 Διατροφή

 Οτιδήποτε τρώγεται και πίνεται

 Υγιεινή διατροφή σημαίνει λήψη των απαραίτητων
ποσοτήτων τροφής από όλο το διατροφικό φάσμα
 Επιπλέον, στον αθλητισμό, πρέπει να προσεχθεί σε
σχέση με την προπόνηση/αγώνα:
 πότε θα λαμβάνονται τα γεύματα
 τι θα περιλαμβάνει το κάθε γεύμα
 πότε θα γίνεται λήψη υγρών και ποιας ποσότητας
 Επιδράσεις μετακίνησης

 Υπάρχουν αρκετά προβλήματα που οφείλονται στις

απαιτήσεις μετακίνησης για την προπόνηση και/ή τους
αγώνες:
 Διαφορετικές κλιματικές συνθήκες
 Περιοριστικό περιβάλλον διαμονής (ξενοδοχείο)
 Αναστάτωση ταξιδίου (ζάλη, τζετ λάγκ)
 Απομάκρυνση από συγγενείς και φίλους
 Διαφορετικές πολιτισμικές συνήθειες
 Ιατρική υποστήριξη

 Τραυματισμοί: αναπόφευκτο γεγονός στον

αθλητισμό
 Πρόληψη: προθέρμανση (ειδική), σταδιακή αύξηση
φορτίων/επιβάρυνσης
 Αντιμετώπιση: έγκαιρη, έγκυρη & αποτελεσματική
 Ομάδα ιατρικής υποστήριξης: αθλητίατρος,
φυσιοθεραπευτής, γυμναστής αποκατάστασης
 Πίεση/στρες
 Εργασιακές υποχρεώσεις
 Παρακολούθηση μαθημάτων & εξετάσεις
 Φίλοι που θέλουν να σε δουν
 Οικογενειακές υποχρεώσεις
 Απαίτηση από τον προπονητή για περισσότερη προπόνηση
 Κοινωνικές εκδηλώσεις (υποχρεωτικές)
 Αναθεώρηση/επέκταση συμβολαίου
 Θαυμαστές ή αρνητές της απόδοσης σου
 Ο κάθε επόμενος αγώνας
Structure of Sports Performance