Një mendje e shëndetshme

Shumë njerëz nuk e kuptojnë dhe shpesh e nënvlerësojnë rëndësinë e shëndetit të mirë. Shëndeti, siç
thonë ata, është pasuri. Shëndeti I mirë është I nevojshëm për të kryer detyrat e përditshme. Kur
diskutohet për shëndetin, shumë njerëz do të konsiderojnë gjendjen e trupit të tyre dhe do të harrojnë
gjendjen e mendjes së tyre. Sidoqoftë, shëndeti nuk ka të bëjë vetëm me lehtësimin dhe të qenit I lirë
nga aspektet fizike të shëndetit, por gjithashtu do të thotë të jesh I shëndetshëm edhe në mendjen e
dikujt.

Një mendje e pashëndetshme rezulton në një trup jo të shëndetshëm. Shëndeti I mirë mendor ju
ndihmon të përfitoni sa më shumë nga jeta dhe ta shijoni atë. Shëndeti I mirë mendor ju ofron një
ndjenjë mirëqenieje dhe forcën e brendshme të nevojshme në kohë telashe ose trazirash. Të gjithë e
dinë se si të kujdesen për trupin e tyre dhe kjo bëhet pothuajse çdo ditë nga shumica e njerëzve.
Ushtrimi dhe ngrënia e ushqimeve të duhura janë mënyrat më të mira për të mbajtur trupin të
shëndetshëm. Por, si ta mbajmë mendjen të shëndetshme? Një mendje e shëndetshme kërkon shumë
punë, si dhe një kombinim të ushqimeve të duhura dhe stërvitjes. Ushtrimi është jashtëzakonisht I
rëndësishëm për të qëndruar të shëndetshëm si në trup ashtu edhe në mendje. Të qenit aktiv mund ta
ndihmojë një person të vazhdojë të bëjë gjërat që I pëlqejnë dhe të jetë I pavarur me moshën. Aktiviteti
fizik afatgjatë rrit përfitimet e shëndetit afatgjatë. Kjo është arsyeja që shumë ekspertë shëndetësorë
këshillojnë individët të jenë sa më aktivë dhe të lënë mënjanë të paktën tre ditë në javë për një lloj
aktiviteti që mban zemrën të rrahë me ritëm të qëndrueshëm. Ushtrimet fizike gjithashtu kanë shumë
përfitime mendore. Për shembull, një personi të diagnostikuar me depresion ose ankth më së shpeshti
kërkohet të kryejë një formë të aktivitetit fizik përveç marrjes së ilaçeve. Kjo është për shkak se, trupi
prodhon hormone të njohura si endorfina të cilat përmirësojnë humorin dhe lehtësojnë stresin.
Depresioni mund të lehtësohet duke përmirësuar disponimin dhe ankthi mund të lehtësohet duke
reduktuar stresin. Një metodë tjetër për të mbajtur mendjen të shëndetshme është ta ushtroni atë sa
më shpesh të jetë e mundur. Ashtu si ushtrimet fizike janë të mira për trupin, po ashtu është.