ప ం| Day 9 | న

లను ఎ ?

రవ యు న రచ త ,
క రచన పపం గతం! యం- లు న లను ఎ ల సం తదుప
ష లను లుసుకుం ం.

ప ం| Day 9 | న లను ఎ ? 1
 Step 20:

😃 ధర ల లు 😈
త తం మనం ధర ల లను ఎదు ం ం. అ , సహజం
ర , తప కుం ధ లను కూ ం .

ర ల లను చూ ం.

—> 🤨 పం మ యు దన యడం ఎ ?

పం మ యు దనను య ముఖ న అం లు:

1. తల లను టలు మ యు చర ల చూ ంచం :

య య త పం , ఆ శం యం . తలు గ , దూకుడు
డుతు యన వన ఠకులకు క తల క చర లను యం .

2. దనను య య ఉప ంచం : తలు ఆ శం , పం డుకు

సం షణను యం . ఒక త ఆ శం డుతుం , మ క త టు స నం
ఉం సం షణ తల మధ ఉ కత మ యు సంఘరణను సృ ంచ
స యపడుతుం .

3. లను రుగుపరచ ం మ యు సూచనలను ఉప ంచం :

ఉ హరణకు, ఒక త పం ఉం , ంచవచు , లను భూ దగ

ప ం| Day 9 | న లను ఎ ? 2
 కు తూ డవచు , రణం కుం ంతు ం డవచు , త ం
అ తులను ఊ తూ డవచు . ఏ స తల చర లను, కద కలను వరం
యం .

4. ం మ యు న క య య వర త క షను ఉప ంచం :
ఉ హరణకు, క మ యు తు ను ఉన దన జ ,అ స శం క
ఉ కత మ యు ట యతను ంచుతుం .

5. తల పం దనకు ర లను చూపం : అ ఠకు తల లు మ యు

చర లను అరం సు వ మ యు సంబంధం క ఉండ స యపడుతుం .

పం క ఉ హరణ:

😡 చర తన
ధ
బు డు, అత ముఖం ఆ శం ఎరబ ం , "ను
ర తం ఉం వ అను దు, ను న నందుకు ." చర
ఇంత

రుచుకుప న ంట రమ న త ం . "నను ంచు, ను ధ ల

అను దు."

దన క ఉ హరణ:

చర తులను ఊ తూ, "రమ , ను ఏ భ ంచను. ఇ

కూడుకున మ యు డబు ఖరు అ తుం .”

రమ ముందుకు వం ం , ఆ సమయం తన కళ ఎర ఉ . "అ రం

గు ం ఆ ంచు. మనం జయం , అ మన కం జయం వచు .”
చర తల అడం ఊ డు, "ఇంతకు ం యడం మం ద సు ను.
మనం మ ంత గత ఉం ."

"మనం సు క , ఎప జయం ంచ ము! ను ఈ షయం నను

న , చర " అ రమ ంతు ం ం .

చర ం , పం ఏ డకుం నం ఉం డు.

—> 😠 యడం ఎ ?

ప ం| Day 9 | న లను ఎ ? 3
 ం స లను య ముఖ న అం లు:

1. తల కద కలను వరం యం . తలు డవ పడుతు య కుం ఎ డవ

పడుతు , ఒక తమ తను ఎ యప ం , ం ం స లను
వరం .

2. ం మ యు న క య య వర త క షను ఉప ంచం .
ఉ హరణకు కతుల శ లను, రకం ఎ రు ం , ఒక త ఇం తను
యప ట డు ఎ న పడుతుం ం .

3. న లు మ యు న లను ఉప ంచం . న లు లు చదవ ,

అరం సు సులభం ఉం .అ త కుం ంట ంట ఏం జరుగు ం
లుసు న ల యడం స న నం.

4. తలు అంతరతం ఏం అ సు యం . వల త క ఎ ష మ యు
ఆ చనలు వరం అరం అ .

5. ం సమయం తల లు మ యు రక అనుభూతులను చూపం . అ

ఠకులకు తల అనుభ లను అరం సు వ మ యు సంబంధం క
ఉండ స యపడుతుం .

6. తలు ఎందుకు డవ పడుతు ర లు లుపం . తలు ఎ , ఎందుకు డవ

పడుతు లుపడం వల ఠకులు తలను ఒక అంచ య సులభం
ఉంటుం .

ప ం| Day 9 | న లను ఎ ? 4
 7. ం క ప లను, వలం రకం కుం తల గ మ యు
న కప లను కూ చూ ంచడం మ వదు.

ఉ హరణ:

చర మ యు మద పం , ఆ శం ఎదు దురు లబ రు. వరణం

గం రం ఉం . గం , పం ం .

చర టకు న మద తన ముఖం ద ట పయ ం డు. మద

కచక ం నుం త ంచు వడ కుం చర ముఖం ద డు.

చర ఆ శం, పం ఎకు వ .ఏ తం ఆలస ం యకుం మద గ

పటు ంద ప డు. మద ద తన బ ప ం డు. గం సూ
ఉండటం వల మద వ క డు.

మద .. చర ంతు పటు ను నను ఏం య ?అ డు.

అక తు , చర దృ మసక రడం రం ం ం , అతను మద కళ

జయవంత న న ను చూడగ డు. తన శ నం కూడగటుకు మద ను తన
నుం డు, లబ మద ముఖం డు.

మద మ ందప డు, చర ల ఏ తం తగ దు.

—> 😢ఆం ళనలు మ యు భ ల గు ం ఎ ?

ప ం| Day 9 | న లను ఎ ? 5
 ఆం ళన మ యు భ ల గు ం య లు:

1. వర త కం యం : గుం గం టుకుం ంద , మటలు పటడం, వణుకు, ఊ

ఆడక వడం వం భ ం ళనలు మ యు భయం క క అనుభూతులను ఖ తం
య ప లు మ యు పదబం లను ఉప ంచం . అ ఠకులకు త టు
లను అనుభూ ంద స యపడుతుం .

2. త క ఆ చనలు మ యు అంతరత సం షణలు: తల ఆ చనలను బయట ట

తలు తమ ము డుకుంటున టు యం . తల ఆ చనలు,
ఆం ళనలు బయట పడ .అ యడం వల ఠకులకు తల భ లు, ఆం ళనల
గు ం వరం లుసుం .

3. ప ష వరం యం : భ ం ళన భ క ం ధం త క
ప స లను వ ంచం . ఉ హరణకు, త క అడ ఉన ట , ముందసు మ యు
ప దం క సృ ంచ వర త క లను ఉప ంచం .

4. త క చర లను చూ ంచం : భ , ఆం ళనలను అ గ ంచ తలు ఎ

టం సు , ఎ భయపడుతు ,ఎ ఎ సు చూ ం పయత ం
యం . త తల భ లకు, ఆం ళనలకు ర లు ఠకులకు అరం అ .

5. భ న సం ల రం ం , కమం ఉ కతను ంచం , ఆ ప మ ంత

ప దకరం రడం కమం వతను ంచం . ఇ ఠకులకు త క భ ం ళన

ప ం| Day 9 | న లను ఎ ? 6
 మ యు భయం క అనుభూ లు తుం .

6. తల భ లు మ యు ఆం ళనలు ప ప కలు, ఫ ం ఉప ంచం .

ఉ హరణకు చర రమ మృత చూ క ఏ డు. మ క ఉ హరణ : చర
న ఎ ఉం .

ఫ ఉ హరణ: అతను ద తున , మ ఒక యుదభూ

ఉ హరణ:

😰 అర
తన
మట త
నటు అతను చూ న కల గురుకు వ
డు చర . ను
న
క
డు అత గుం
మ ఉ
గం
న

టుకుం . అ జం అ తుం న హడ డు.

తన మనసును స ంచు క డు. అ వలం కల త న , జం ద

ంచు వడం కషం అ ం ం . గుం ప నటు, కడు ను క
నటు రకర లు అ ం ం .
మంచం తన గ అటూ ఇటూ న డు. ను టు ల ఆ చనను
అతను తటు క డు మ యు భయం తన కబ ం ం .

చర , కు ల ర ంచుకు డు, తులు వం

వ , నంబ ను డయ య క డు.

ఈ  ఉ హరణ చర అ త క ఆ చనలు, భయప న నం, మ సం త ం

రు, అత ప కద క వర త కం .అ తల క   ల ఠకులు
క అ రు.

—> 😍 ం ఎ ?
కథ ం య , తల మధ లు మ యు పరస ర చర ల
దృ టడం ముఖ ం.

ప ం| Day 9 | న లను ఎ ? 7
 → ం య ం అం లు ముఖ ం:

- కథ తలు ఏ సంఘటనల , అల ట ఒక ఒక క
1. తల మధ
అ యం . తలు ఒక క ఎ క అ , మధ ఉన
సంబం
సంబంధం ఏ వరం యం . ఏ ఒక ష సు తలు ఆ
సృ ంచం
షయం న ఎ అ సు చూ ంచం .
- రు ఒక ఒకరు డుకు నం మ యు ఒక ఒకరు స ం ం నం.
2. తల
ఎవ క పట ఆక తు , ం రుతుం . కం చూ ,
ం
ంటుకలు స సు వడం, బటలు చక టు వడం వం ప న ష రు
వ ంచం
గమ రు.
3. ఉ కత మ యు తలకు లు ఉన డు మధ మస లను ఆస కరం
సంఘరణ య ఉ కత మ యు సంఘరణను సృ ంచ అవ శం ఉంటుం .

ఉ హరణ:

ప ం| Day 9 | న లను ఎ ? 8
 💞 ం .ఆ ఏ
ట బ చర మ యు రమ ప
షయం గు ం ఆ
సు రు. రమ స ల   తల
సూ ఉండటం నుదురు ఏ గత
ముడుచుకుం . చర ఆ దగ డు, రమ ఒ ఉన టు గమ ం డు.
" , ను ఉ ?.”

రమ టూ చర చూసూ, "ఈ ఇబ ం ఉం .”
"ఏ .. ఒక నను చుడ " చర రమ పక న కూరు ఆ ప ప ంచ
స ముందుకు వం డు.

భు లు ఒక క త . ఆ స ర కు రమ మనసు క అ ం .
శ బం కర ం , ం .  లు తున డు రమ ళ
చర ళ ను ము .

" ం చర ! ను కుం ను ఈ ప దు." అంటూ రమ చర

చూ న ం .
" కు స యం య ఎల డూ దం ఉం ను.”

కళ ఒక ణం టు కలుసుకు మ యు మధ కుం . రమ
తన కళ మూసుకు , చర దగర ఉన టు ం ఆ లను మధురం
ఆ ం ం .

స శం సం షణ, తల చర లు వరం యడం జ ం . తకు వ ప లను

ఉప ం తల లను ఎకు వ య పయ ంచం .

—> బ , న న కథ ట డు థ క మ యు ఉప గకర న లు.

అం కుం కథ అ క లను ంచవచు , :

ప ం| Day 9 | న లను ఎ ? 9
 1. సం షం: సంతృ , ఆనందం మ యు వనలు.

2. దం: రం శ వన.

3. అసూయ: రు రుకున ఇతరుల దగర ఉం క అసూయ, పగ.

4. అప ధం: నత కు ప పం ధ త.

5. అవ నం: అవ నం అవ నకర న వన.

6. : నుకూల ఫ తం సం ఆ దం మ యు అంచ ల వన.

7. శ: స యత మ యు ఏం అరం క వడం.

8. ఎ ం :ఉ హం మ యు ఆతుత క వన.

9. అసహ ము: పట అ ర అసహ వన.

10. ఆశ ర ం: ఆశ ర కర న అనుభూ .

11. నమ కం: ఎవ నమ కం.

12. గందర ళం/కనూ ష : అ అ మయ వన.

13. ఉపశమనం/ : కష న ఉ కప నుం డుదల ము అనుభూ .

→ఇ ఉ హరణలు త , కథ స యం, కరుణ, కృతజత ద న అ క ఇతర

లను కూ ంచవచు .

ప ం| Day 9 | న లను ఎ ? 10
 → లు సం ష న మ యు బహ ముఖం ఉం . న లను క
మ ంత సం ష న మ యు సూ న తలు, ప తులు, లను సృ ంచవచు .
———

1. లను ట డు ఈ అం లను గురుంచు ం . కథ న న

లను య ఇ కు స యం సుం .

→ మం ఆ చన సం కు ం మ చదవం మ యు ప రం ం లను
సు ం .

ష లు కు స అరం క దయ ఈ కు ం మ క చదవగలరు.
ఆ చనలను టు ం .
అ , తదుప ష లను చ ం.

ధన దములు
ప లుగు గం

ప ం| Day 9 | న లను ఎ ? 11